사람들이 섹스에 대한 관심을 잃는 진짜 이유는 다음과 같습니다.

 

사람들이 섹스 에 대한 관심을 잃는 데에는 명백한 이유가 하나 있습니다.
 그리고 그것은 여러분이 생각하는 것과 다를 수도 있습니다.

성욕 이 급격히 떨어졌거나, 아니면 잠깐 낮잠을 잤을 수도 있습니다.
걱정 마세요! 성욕 감퇴의 원인은 다양할 수 있지만, 연구에 따르면 그 이유는 단순히 동거 기간 때문일 수 있습니다.
 BMJ Open 에 발표된 한 연구는 2년간 사람들의 성생활에 대한 설문 조사를 분석했습니다.
이 데이터에는 지난 1년 동안 최소 한 명의 성 파트너와 성관계를 가졌던 16세에서 74세 사이의 남성 4,839명과 여성 6,669명의 응답이 포함되었습니다 .

연구진은 수치를 분석한 후 흥미로운 결과를 도출했습니다.
전반적으로 남성의 15%, 여성의 34% 이상이 성욕 감퇴를 경험했다고 답했습니다.
남녀 모두 성욕 감퇴에는 나이, 성생활 이력, 신체적·정신적 건강 등 여러 요인이 복합적으로 작용했습니다.
특히 여성의 경우, 최소 1년 이상 장기간의 관계를 유지해 온 여성에게서 성욕 감퇴가 더 높게 나타났습니다.

더 나은 섹스와 더 큰 친밀감: 연결된 커플의 8가지 습관

말이 되죠? 장기적인 관계는 안정감, 지지, 그리고 단순한 동반자 관계 등 많은 이점을 제공합니다.
한 가지 단점은 신혼 여행이 끝나면 성관계가 종종 뒷전으로 밀려난다는 것입니다.
 시카고 스카이라이트 상담 센터 의 원장인 데이비드 클로우(LMFT)는 많은 커플들이 성생활이 너무 일상화되면 어려움을 겪습니다.라고 Prevention에 말했습니다 . 완전히 대본대로 할 필요는 없습니다.
  하루 중 가장 좋은 시간에 성관계를 갖는 것과 같은 작은 변화라도  도움이 될 수 있습니다.

다행히도, 다시 불붙일 수 있는 방법은 많습니다.
새로운 자세와 장소를 시도해 보고, 침실 안팎에서 소통하고, 커플 상담을 받는 것도 모두 당신과 파트너의 선호도에 따라 가능한 선택입니다.
하루 중 섹스하기 가장 좋은 시간인 늦은 오후에 섹스를 시도해 볼 수도 있습니다.

9명의 성 치료사가 가장 많이 묻는 질문을 공개합니다.

하지만 진지하게, 부담 갖지 마세요! 행복하고 건강한 섹스는 두 사람 모두 흥분되고, 서로 연결되어 있을 때 시작된다는 걸 기억하세요.

파트너가 섹스를 원하지 않는 놀라운 이유

배우자가 섹스 할 기분이 거의 없다면 , 당신이 예상했던 것보다 더 심각한 문제가 있을 수 있습니다.
기분을 망치는 몇 가지 원인을 살펴보겠습니다.

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재정적 어려움

재정 문제가 이별의 주요 원인이라는 점을 고려하면 ( 이혼으로 이어질 수 있는 다른 주요 단서들을 소개합니다), 재정 문제가 아무리 화목한 부부라도 불화를 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
플로리다주 올랜도의 공인 정신 건강 상담사인 크리스탈 홀렌벡(Crystal Hollenbeck , EdD )은 관계에서 해결되지 않은 재정적 스트레스 요인은 파트너에 대한 부정적인 감정, 두려움과 불안, 신뢰 상실, 우울증, 성욕 감퇴로 이어질 수 있습니다.라고 말합니다 . 재정을 통합하고, 예산을 세우고, 부부로서 재정 목표에 대해 합의하면 관계 내에서 친밀감, 신뢰, 그리고 안정감을 더할 수 있습니다.

산만함이 너무 많아요

요즘은 소파에 앉아 파트너와 TV 프로그램을 보거나, 좋은 레스토랑에서 저녁 식사를 할 때 5분마다 휴대폰을 보지 않고는 버티기 어렵습니다.
전문가가 아니더라도 작은 화면이 커플 사이에 심각한 갈등을 일으킬 수 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다.
텍사스주 포트워스의 성 건강 컨설턴트인 셀레스트 홀브룩 박사는 만약 당신의 답이 파트너가 아니라 휴대폰이나 태블릿이라면, 뭔가를 바꿔야 할 때입니다.라고 말합니다.
주방에 휴대폰을 꽂아두고 (헐!) 정기적으로 알람시계를 켜세요. 전자 기기 없이 파트너와 10분만 더 소통해도 성생활 과 관계에 큰 도움이 될 수 있습니다.

휴대전화 중독자 여러분, 경고합니다.
휴대전화가 피부를 노화시키고 있습니다.

관계의 긴장

갈등이 어디서 비롯되든, 그가 바닥에 떨어진 양말을 주워 올리지 않든, 그녀가 샤워 배수구에서 머리카락을 빼는 것을 잊든, 제대로 해결하지 않으면 부부 사이에 균열이 생길 수 있습니다.
샌프란시스코에서 활동하는 성학자이자 『성적 정직성 : 당신의 성생활에 충실하는 법』 의 저자인 클라우디아 식스 박사는 어떤 종류의 갈등이든 쌓여서 끓어오르는 것은 섹스의 죽음입니다.라고 말합니다 . 분노를 다스리고, 갈등을 해결하고, 진심으로 사과하고, 더 효과적으로 소통하는 법을 배워야 합니다.
그녀는 이렇게 어려운 대화를 나누는 것이 성생활에 활력을 불어넣을 수 있는 가장 큰 잠재력을 가지고 있다고 덧붙입니다.

운동 부족

맥길 대학교 전문가들에 따르면 , 운동 중에 심박수가 올라가고 땀이 나기 시작하면 몸 에서 엔돌핀이라고 하는 기분 좋은 화학 물질이 분비 되어 기분이 좋아진다고 합니다.
이것만으로도 파트너와 잠자리를 하고 싶은 마음이 더 커지고, 열심히 운동한 결과 자신감도 높아집니다.
2018년 연구 에 따르면 , 소량의 운동만으로도 참가자들의 성 기능이 극적으로 향상되었다고 합니다.
자, 그럼 뭘 망설이시나요? 어서 움직이세요! 더 좋은 방법은 파트너와 함께 운동하여 두 사람 모두 그 효과를 누리는 것입니다. 

부정

한 명 또는 두 사람 모두 불륜을 저질렀거나 사소한 바람을 피웠다 면 성관계를 회복하는 것이 어려울 수 있습니다.
뉴저지 에서 활동하는 공인 전문 상담사 웬디 L. 덤브로프는 남편이든 여자든, 친밀한 관계에서 매우 중요한 부분인 신뢰가 무너졌습니다.라고 설명합니다 . 이로 인해 다시 서로의 품에 안기는 것이 어려워집니다.
그녀는 부부 상담을 권장하지만, 그것만으로는 부부가 성관계를 재개하는 데 항상 충분한 것은 아니라고 경고합니다.
바람을 피운 파트너에게 안전하다고 느껴지는 방식으로 천천히 관계를 회복하면 치유가 시작되고 두 사람 사이에 다시 친밀감이 형성될 수 있습니다.라고 그녀는 덧붙입니다.

신체에 대한 자신감 부족

전문가들은 나이, 바지 사이즈, 체중과 관계없이 자신감 부족은 좋은 섹스를 위한 주요 장애물이라고 말합니다.
덤브로프는 부부 상담과 성 상담은 파트너가 성적인 문제에 대해 더 자유롭게 소통하고, 실제로 즐기는 섹스를 할 수 있도록 돕는 데 유용합니다.라고 말합니다.
또한, 마음챙김 연습을 하고 현재에 집중하는 법을 배우는 것은 긍정적인 성적 경험에 온전히 몰입하는 데 매우 중요합니다.

약물

많은 약물이 성욕 감퇴를 유발 하거나 질 건조증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
홀브룩 박사는 항히스타민제가 코부터 질까지 모든 점막을 건조하게 만들 수 있다고 설명합니다.
성관계에 대한 관심이 느껴지지만, 윤활제를 사용하여 편안함을 확인해야 할 수도 있습니다.
홀브룩 박사는 약물 복용을 시작하기 전에 항상 의사와 부작용에 대해 상의하고, 윤활제 사용, 전희 시간 늘리기, 또는 약 복용 전 성관계 등 필요한 해결책을 모색할 시간을 가지라고 덧붙입니다.

종교적 또는 개인적 신념

덤브로프는 누군가가 자신이 왜 성관계를 원하지 않는지 의식적으로 알지 못하더라도, 어린 시절에 배운 메시지를 지니고 있을 수 있으며, 이러한 메시지는 깊숙이 침투하여 욕구 부족이나 심지어 성 혐오로 나타날 수 있다고 설명합니다.
자세한 성생활 이력을 조사하고 원가족에 대해 알아보는 것은 이러한 믿음과 메시지를 분석하고 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다.라고 그녀는 말합니다.
그러면 자신의 섹슈얼리티를 더 자유롭게 탐구할 수 있고, 성에 대한 새로운 서사를 만들어낼 수 있으며, 성적인 존재가 된다는 것의 의미도 이해할 수 있습니다.

발기부전

위스콘신 대학교 전문가들에 따르면, 이 질환은 많이 언급되지는 않지만 생각보다 흔하게 발생합니다 . 이 질환은 10년 단위로 남성의 약 10%에게 영향을 미칩니다(즉, 40대 남성의 40%, 50대 남성의 50%, 60대 남성의 60%).

40대의 섹스: 알아야 할 13가지

남자들은 '작동하지 않는 음경' 때문에 여성, 심지어 애인과의 관계에서 부끄러움을 느끼기보다는 차라리 성관계를 피하는 편을 택합니다.라고 덤브로프는 설명합니다.
단순히 발기를 하거나 유지하지 못했던 경험 때문에 성적 불안감을 느끼는 것일 수도 있습니다.
그녀는 특히 갑자기 발기가 되지 않는 경우, 비뇨생식기 문제나 심혈관 질환 때문일 수 있으므로 먼저 의사의 진찰을 받을 것을 권장합니다.
또한 성 치료는 커플이 삽입 행위 그 이상의 성생활을 할 수 있도록 도울 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
근본적인 문제를 해결한 후 약물 치료를 통해 발기부전에 효과적으로 대처할 수 있습니다.

그들은 상황을 좀 더 흥미롭게 만들고 싶어합니다

때때로 사람들은 '바닐라 섹스'에 끌리는 것이 아니라, 사실 자신의 성적 취향이 변태적이라는 것을 깨닫기도 합니다.라고 덤브로프는 설명합니다.
그녀는 파트너가 관심이 없다면 이러한 점이 문제가 될 수 있다고 말합니다.
변태적인 사람이 삶에서 그러한 욕구를 충족해야 하는데 포르노만으로는 충족할 수 없다면, 주된 관계 밖에서 그러한 욕구를 찾을 가능성에 대해 이야기하는 것이 필요할 수 있습니다.라고 그녀는 덧붙입니다.
서로의 호불호에 대해 솔직하게 이야기해 보세요.

통증

덤브로프에 따르면, 성교통은 사람들, 특히 여성들이 성관계를 원치 않게 만드는 경우가 많습니다.
성관계 중 이처럼 매우 현실적인 통증이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 그렇기 때문에 그녀는 남녀 모두 불편함을 느낀다면 치료를 받을 것을 권장합니다.
어떤 통증은 분명히 신체적 원인에서 비롯됩니다.
예를 들어 폐경 후 여성은 질 건조증을 겪거나 항암 화학 요법을 받은 여성에게 이러한 증상이 나타날 수 있는데, 이러한 여성은 질 점막의 건조함과 변화를 유발할 수 있습니다.라고 그녀는 말합니다.
윤활제와 특정 치료법, 그리고 골반저근 운동은 질 건조증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

과거 성적 학대

성적 학대 경험이 있는 사람들은 남녀 모두 성관계를 피할 수 있다고 덤브로프는 설명합니다.
많은 경우 사람들은 자신의 성적 학대 경험과 성욕 문제를 연결 짓지 못하지만, 그 영향은 매우 강력할 수 있습니다.
라고 그녀는 말합니다.
이러한 상황에는 부부 상담과 성 상담이 반드시 필요하며, 학대 경험이 있는 파트너는 관계의 진행 속도를 조절할 수 있어야 합니다.
 수년간의 성적 학대 끝에 이 여성이 어떻게 해냈는지 알아보세요 .

위생과 예의의 부족

파트너와 몇 달 또는 수십 년 동안 함께 했든, 자기 관리가 성욕 퍼즐의 필수적인 조각입니다.
홀렌벡 박사는 좋은 치아 및 신체 위생을 실천 하고 머리카락을 단장하는 것(질 부위, 수염과 콧수염, 겨드랑이와 다리 포함, 헤어스타일과 관리에 주의)은 커플이 데이트하거나 참석해야 할 특별한 행사뿐만 아니라 관계 전체 기간 동안 주의를 기울여야 하는 영역입니다.라고 말합니다.
이 영역에서 흔한 불평은 파트너가 가스, 트림, 파트너가 직장에서 옷을 입는 것을 보면서 함께 시간을 보낼 때는 그렇지 않은 것, 욕실의 프라이버시가 부족하다는 것입니다.
이러한 문제를 해결하는 데 있어서 소통이 가장 중요합니다.
파트너에게 말하지 않으면 무언가가 당신을 괴롭히고 있다는 것을 파트너가 알 수 없기 때문입니다.

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침실에서 똑같은 일을 반복하는 데 지쳤든, 친밀감을 한 단계 끌어올리고 싶든, 섹스를 더 즐겁게 만들고 싶든, 섹스 라이프에 활력을 불어넣고 싶든, 관계를 강화하고 싶든, 그저 재미있고 새로운 것을 시도하고 싶든, 섹스 라이프 에 활력을 불어넣는 것을 고려해야 할 이유는 많습니다 .

공인 심리학자이자 공인 성 치료사이며 Modern Intimacy의 설립자인 케이트 발레스트리에리는 시간이 지나면서 관계에서 파트너는 너무 친숙해질 수 있습니다.라고 말합니다.

침실에서의 새로운 분위기는 커플이 서로를 계속해서 새롭게 소개할 수 있는 한 가지 방법입니다.
자신과 파트너에 대해 새로운 것을 배우는 것은 우리를 호기심과 몰입감으로 이끌고, 관계의 활력으로 가득 채워줍니다.

함께 새로운 차원의 성적인 놀이를 탐험하는 것은 모험의 한 형태가 될 수 있으며, 참신함, 창의성, 그리고 강렬함을 선사할 수 있다고 그녀는 말합니다.
하지만 그렇다고 해서 섹스 스윙을 설치하거나 커플 크루즈에 몇 천 달러를 써야 한다는 뜻은 아닙니다.
(물론 그런 것들도 재미있긴 하지만요!)

좋은 섹스를 위해 먼저 자신을 준비하세요

노스웨스턴 대학교의 노스웨스턴 성의학 센터와 스파크 시카고 테라피의 공인 성 전문가인 레이첼 자르는 영화에서 보여주는 것과는 달리, 정말 좋은 섹스는 일반적으로 놀랍고 자발적인 행위가 아니며, 조금만 계획하면 긍정적이고 만족스럽고 흥미로운 성적 경험을 만드는 데 큰 도움이 된다고 말합니다.

특히 당신이 성욕에 어려움을 겪고 있거나, 장기간의 연애를 하고 있다면 더욱 그렇습니다.

(이것은 당신이 심각하게 받아들여야 할 14가지 성 문제 입니다 .)

잠자리에 들기 전에 해야 할 일이 네 가지 있습니다.

마음챙김을 하세요

마음챙김은 우울증부터 과식까지 모든 것을 치료할 수 있는 것으로 알려져 있는데, 그 이유는 뇌가 매우 강력한 도구이기 때문입니다.

특히 섹스와 관련하여 자신의 몸에 대해 의식하는 법을 배우면 섹스에 더 관심을 갖고, 섹스를 할 때 더 몰입하며, 더 큰 쾌락을 경험할 수 있다고 자르는 말합니다.
산만한 섹스는 좋은 섹스가 아닙니다.

자르는 이것은 파트너의 사고방식이나 할 일 목록, 아이들의 일에서 벗어나 대신 당신 내면에서 일어나는 일에 집중하는 법을 배우는 것입니다.라고 말합니다.

감각적이거나 에로틱한 가이드 명상이 있지만, 규칙적으로 마음챙김을 실천하는 것만으로도 섹스 중에 도움이 될 수 있습니다.

모든 감각을 위한 계획

우리는 오감을 모두 가지고 있지만, 침실에서는 촉각과 시각에 모든 관심이 쏠리는 경우가 많습니다.
Zar는 더 많은 감각을 활용할수록 섹스가 더 즐거워진다고 말합니다.

새로운 향, 맛, 그리고 들을 거리를 어떻게 가져올지 생각해 보세요. 흥분되는 향초나 코롱을 찾거나, 섹시한 플레이리스트를 만들거나, 에로틱한 팟캐스트를 듣거나, 개인적으로 섹스와 관련된 음식을 찾아보는 것 등이 여기에 포함될 수 있습니다.

감정적 체크인을 하세요

억눌린 부정적인 감정은 섹스를 시작하기도 전에 망칠 수 있습니다.
섹스는 건강한 관계에 추가되는 것이지, 관계를 대체하는 것이 되어서는 안 됩니다.

발레스트리에리는 때로는 섹스가 지루하게 느껴질 때가 있어요. 전화로 섹스를 하니까요.라고 말합니다.

처리되지 않은 감정, 두려움, 또는 관계에 대한 다른 요구는 때때로 섹스를 방해할 수 있습니다.
원망, 불안, 분노, 의무감, 또는 (감정적으로든 다른 방식으로든) 안전하지 못한 감정은 섹스를 고된 일로 만들 수 있습니다.
침실에 가기 전에 자신과 파트너에게 연락하여 서로의 마음을 확인하세요.

감정을 무시하고 사라지기를 바라지 마세요. 이는 관계의 모든 측면을 손상시킬 수 있습니다.
만약 이 대화가 너무 긴장되거나 다툼으로 이어진다면, 성 상담사나 관계 상담사가 도움을 줄 수 있습니다.

일정을 잡으세요

일정에 섹스 일정을 넣는 건 섹시함과는 정반대처럼 보일지 몰라도, 운이 좋을 거라는 걸 알면 준비하고 기대감을 키울 수 있어요.

이 기능은 섹스를 원하는 데 어려움을 겪는 사람이나 사전에 약을 복용해야 하는 사람, 또는 바쁜 커플로 서로 시간을 내어 바쁘게 지낼 수 없는 사람에게 특히 유용합니다.

스트레스나 의무감이 쌓이면 섹스가 가장 먼저 고려 대상이 되는 경우가 있습니다.
하지만 섹스를 원하는 커플이 섹스를 우선순위에 두지 않으면 플라토닉한 관계에 빠지기 쉽습니다.
발레스트리에리는 말합니다.
정신적으로나 일정에 맞춰 섹스를 위한 여유를 갖는 것이 당신이 찾던 '향기'가 될 수 있습니다.

섹스 라이프를 더욱 흥미롭게 만드는 팁

정신적으로나 신체적으로 준비가 되면 섹스는 훨씬 더 재미있어질 수 있습니다.

전문가들이 제안하는 섹스 라이프를 한 단계 더 발전시키는 몇 가지 팁을 소개합니다.

섹시한 활동(섹스가 아닌)을 하세요

성 관련 활동이란 바로 성관계를 해야 한다는 부담 없이, 커플로서 함께 편안하고 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 도와주는 모든 성적 활동을 말합니다.
이러한 활동은 종종 성관계로 이어지지만, 커플 간의 유대감과 정서적 친밀감에 중점을 둡니다.

이러한 활동은 함께 즐기는 활동이면 되며, 마사지를 해주거나, 흥미로운 쇼를 시청하거나, 함께 샤워하는 것 등이 포함될 수 있습니다.

당신만의 비밀 언어를 생각해 보세요

파트너가 옆방에 있든 다른 나라에 있든, 문자 메시지는 섹시한 대화를 이어가는 좋은 방법입니다.
하지만 많은 사람들이 노골적인 문자를 보내는 것을 꺼리거나 사생활 침해에 대한 우려를 품습니다.

이를 해결하는 한 가지 방법은 당신만의 섹시한 언어를 만드는 것이라고 자르는 말한다.

가지와 복숭아를 넘어, 아무 이모티콘이나 골라 두 사람만 이해할 수 있는 특별한 의미를 부여해 보세요. 이렇게 하면 상사가 비행기와 꽃이 줄지어 있는 이모티콘을 우연히 보더라도, 당신이 여행을 정말 좋아하는 사람이라고 생각할 수 있을 거예요.

섹스 박스 구독 신청하기

요즘은 채식 식사부터 과학 키트까지 모든 것을 구독할 수 있는 서비스가 있으니, 당연히 성생활을 향상시키는 박스도 있죠.

발레스트리에리는 성인 구독 서비스는 커플이 다양한 액세서리와 액티비티를 체험하고 매달 새로운 테마를 가질 수 있는 기회를 제공하기 때문에 인기가 많습니다.라고 말했습니다.

그녀가 추천하는 앱 중 하나는 플레이 박스(The Play Box) 인데 , 이 앱은 섹스의 신체적 측면과 의사소통적 측면을 모두 개선하는 데 중점을 두고 있습니다.

감각을 빼다

눈가리개가 인기 있는 섹스 토이인 이유는 가장 의존하는 감각인 시각을 없애면 다른 모든 감각, 특히 촉각을 더욱 예민하게 인식하게 되기 때문이라고 Zar는 말합니다.
하지만 여기서 멈추지 마세요. 소음 차단 헤드폰을 사용해 청각을 차단하거나, 가벼운 속박을 사용해 손이 닿지 않도록 하는 등 다양한 방법을 시도해 보세요.

그네 위에서 섹스를 하다

발레스트리에리는 모든 커플이 자신만의 검증된 방법을 가지고 있지만, 효과가 있다 하더라도 진부해질 수 있다고 말합니다.
한 가지만 바꿔보세요. 새로운 섹스 체위, 새로운 장소, 새로운 방, 다른 시간대, 또는 새로운 장난감을 사용해 보세요.

다시 하고 싶은 일이 아니게 되더라도, 적어도 이제는 함께 이야기할 수 있는 (그리고 웃을 수 있는) 섹시한 모험이 생겼으니까요.

더워도 차가워도

온도는 촉각에 큰 부분을 차지하며, 온도를 조절하면 감각이 향상될 수 있다고 자르는 사람이 말했습니다.

얼음이나 녹인 양초 왁스를 파트너의 몸에 바르거나, 두 가지를 번갈아 가며 사용해 보세요. 화상 위험이 없도록 낮은 온도에서 녹는 섹스 플레이 전용 특수 양초를 구입할 수도 있습니다.

같이 장난감 쇼핑하러 가자

바이브레이터 외에도 다양한 섹스 토이가 있지만, 처음엔 부담스러울 수 있습니다.
함께 쇼핑을 하면 새로운 것들을 골라보고 파트너와 함께 기대감을 높일 수 있습니다.

오프라인 매장을 방문하든 온라인 매장을 방문하든, 궁금한 점이 있으면 마음껏 물어보세요. 직원들은 대개 지식이 풍부하고 친절합니다.

시도해 볼 만한 저렴한 섹스 토이 부터 시작해 보세요 .

커플 장난감을 사용하세요

발레스트리에리는 대부분의 섹스 토이는 혼자 또는 파트너와 함께 사용할 수 있지만, 시중에는 파트너와 함께 사용하도록 설계된 토이도 많이 있어서 친밀감을 더해준다고 말합니다.

예를 들어, 원격으로 조종되는 진동기나 탠덤 진동 링을 사용하면 새로운 방식으로 함께 작업할 수 있습니다.

휘핑크림을 넘어서

음식은 섹스에서 인기 있는 재료이지만, 많은 사람들이 초콜릿과 휘핑크림으로만 제한합니다.
Zar는 섹스 전이나 섹스 중에 함께 즐길 수 있는 다른 음식에 대해서도 생각해 보라고 조언합니다.

최음 음식은 매우 개인적인 취향입니다.
예를 들어, 멋진 섹스를 하기 전에 정말 맛있는 버거를 먹었고 그 경험이 기억에 남는다면, 버거가 당신에게 최음 효과가 있는 음식일 수 있습니다.
더러워지는 게 걱정된다면 수건을 깔거나 그 부분은 욕조에 담가두세요.

에로틱 게임을 하다

발리스트리에리는 성인용 게임은 창의력을 발휘하는 데 큰 부담을 주지 않습니다.라고 말하며, 성인용 게임은 창의력과 성적 에너지를 마음껏 발산하도록 설계되었습니다.라고 덧붙였습니다.

그녀는 매주 새로운 롤플레잉 시나리오를 탐험할 수 있는 게임인 Lovehoney's Oh! 52 Weeks of Role Play를 추천합니다.

섹시한 대본을 읽거나 들어보세요

자르는 함께 포르노를 보는 것의 대안은 에로틱한 스토리를 듣거나, 서로에게 큰 소리로 읽어주거나, 섹시한 대본을 함께 읽는 것이라고 말합니다.

청각을 활용하면 상황이 달라질 수 있고, 파트너에게 시선을 더 집중시킬 수 있습니다.
야한 말을 좋아하지만 당장 무슨 말을 해야 할지 모르는 사람들에게 좋은 방법입니다.

다른 곳에서는 진동기를 사용하세요

바이브레이터는 생식기를 자극하도록 설계되었지만 신체 어느 부위에나 사용할 수 있으며, 자신이나 파트너의 새로운 성적 자극 부위를 발견하는 데 도움이 될 수 있다고 Zar는 말합니다.
(더 나은 연인이 되려면 침대에서 누구나 저지르는 14가지 실수를 피하세요 .)

환상을 공유하다

사람들은 종종 자신의 성적 환상을 공유하는 것을 부끄럽거나 두려워하지만, 파트너와 안전한 방식으로 그렇게 한다면 믿을 수 없을 정도로 친밀하고 흥미진진할 수 있습니다.

어떤 환상은 연기로 표현하기에는 적합하지 않다는 걸 알아두세요. 대화를 통해서든, 롤플레잉을 통해서든, 혹은 그 이상의 방식으로 함께 환상을 탐구할 것인지 스스로 결정해야 합니다.라고 자르는 말한다.

발레스트리에리는 환상을 공유하고 역할을 맡으면 권력 역학, 수치심, 가치 등을 다루는 역할은 물론, 수많은 다른 매혹적인 역할도 맡아볼 기회가 생긴다고 말한다.

별로 좋지 않더라도 섹스를 하세요

너무 많은 커플이 모든 성적 만남이 엄청난 것이어야 한다는 생각에 빠지지만, 그것은 엄청난 압박입니다.

섹스는 근육과 같아요. 많이 할수록 더 강해지죠. 그래서 지금껏 경험했던 최고의 섹스는 아니더라도, 다음번에 더 나은 경험을 할 수 있도록 도와줄 수 있어요.라고 자르는 말한다.

그리고 건조한 기간을 크게 여기지 마세요. 불필요한 부담을 주니까요. 그냥 다시 시작하세요.

성교통의 원인과 대처법

4명 중 3명의 여성이 일생 중 어느 시점에서는 성관계를 하면서 통증을 느낀다.
그리고 이러한 통증 중 하나가 성관계 시 통증을 느끼는 이유일 수 있다.

고통스러운 섹스의 놀라운 이유

성관계 중 통증은 안타깝게도 흔한 문제입니다.
 미국 산부인과 학회 (ACOG)에 따르면, 여성 4명 중 3명 가까이가 평생 어느 시점에 성관계 중 통증을 경험합니다.
하지만 흔하다고 해서 쉽게 이야기할 수 있는 것은 아닙니다.
많은 여성들이 통증의 정확한 원인과 해결 방법을 알지 못하고 의사와 상담하기를 주저하는 경우가 많습니다.

파트너와 통증 없이 만족스러운 성생활을 하려면 의사나 산부인과 전문의와 상담하여 문제의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
일부 여성이 파트너와의 성생활에서 통증을 느끼는 데에는 다양한 이유가 있지만, 이를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

우리는 NYU Langone Joan H. Tisch 여성 건강 센터 산부인과 임상 조교수인 라켈 다르딕 박사에게 성관계가 아플 수 있는 이유에 대해 물었습니다  . 그 이유 중에는 놀라운 것도 있고 그렇지 않은 것도 있습니다.

당신은 충분한 섹스를 하지 못하고 있어요

다크딕 박사는 2년 동안 성관계를 갖지 않았다면 고통스러울 것이라고 말합니다.
3년 동안 10걸음도 못 걷다가 '3마일을 달리겠다'고 말하는 것과 같습니다.
다른 근육과 마찬가지로 규칙적인 운동은 질을 건강하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다.
규칙적인 성관계를 가지면 질벽이 늘어지고 질 근육이 유연해집니다.라고 그녀는 덧붙입니다.

당신은 스트레스를 받고 있습니다

스트레스만으로는 성관계 시 통증을 유발하지 않지만, 성적 흥분에는 영향을 미칩니다.
다르딕 박사는 2주 후에 이사를 생각 중이거나 파트너와 다툰 경우, 스트레스 요인이 무엇이든 간에, 윤활액과 근육 이완의 양이 감소할 수 있습니다.라고 말합니다.
신경 손상은 골반저 근육 경련과 세균 감염과도 관련이 있는데, 이 두 가지 모두 성관계 시 통증을 유발하는 흔한 원인입니다.

당신은 폐경을 겪고 있습니다

성욕에 영향을 줄 수 있는 문제라면 폐경이행기와 폐경이 가장 먼저 떠오릅니다.
위축성 질염(질 위축, 질벽이 얇아지고 건조해지며 염증이 생기는 현상)은 이 시기에 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
다르딕 박사는 위축성 질염은 질 부위에 에스트로겐이 부족하여 질 피부의 탄력이 떨어지고 윤활액이 부족해지는 것을 의미합니다.라고 설명합니다.

윤활제를 충분히 사용하지 않았습니다

일반적으로 폐경이 질 건조증의 원인으로 지목되지만, 다른 여러 요인들도 영향을 미칠 수 있습니다.
다르딕 박사는 성욕이 떨어지거나 약물을 복용하는 경우 평소보다 윤활액이 부족해질 수 있습니다.라고 말합니다.
그 결과 성관계 중이나 후에 마찰과 통증이 증가한다고 그녀는 설명합니다.
아랫부분이 건조하다면 약간의 윤활액만으로도 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 바셀린과 같은 유성 윤활제는 박테리아 감염을 유발할 수 있으며, 라텍스를 손상시킬 수 있으므로 콘돔과 함께 사용할 수 없으므로 피해야 합니다. 

당신은 박테리아 또는 효모 감염이 있습니다

다시 한번, 호르몬 변동을 탓할 수 있습니다.
폐경기에는 세균이나 효모 감염이 더 흔합니다.
다르딕 박사는 여성들은 감염 사실을 모르는 경우가 많습니다.라고 말하며, 하지만 성관계를 가질 때 매우 불편하고 자극적인 느낌을 받는다는 것은 알고 있습니다.라고 덧붙입니다.

골반저 기능 장애가 있습니다

골반저 기능 장애(PFD)는 진단하기 어렵지만 놀랍게도 흔하게 발생합니다.
2014년  산부인과학회지 에 발표된 연구 에 따르면  미국 여성 4명 중 1명에게 이 질환이 발생하는 것으로 나타났습니다 . 성관계 중 자궁, 질, 그리고 직장 주변을 지탱하는 멜론 크기의 근육, 인대, 신경으로 이루어진 골반저 근육이 경련을 일으키고 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
폐경기 호르몬 감소와 노화에 따른 근육량 감소가 흔한 원인입니다.
  골반저 기능 장애가 있다는 10가지 징후를 소개합니다 .

당신은 소화기 문제가 있습니다

과민성 대장 증후군 (IBS)이나 크론병이 있는 여성의 경우 , 장은 자궁 바로 옆에 위치하기 때문에 자궁의 어떤 움직임이든 장의 염증과 자극을 유발할 수 있습니다.
다르딕 박사는 사람들은 '섹스할 때 아파요'라고 말하면서 외부 장기나 질보다는 복부를 가리킬 수 있습니다.라고 말합니다. 

당신은 자궁 내막증을 앓고 있습니다

2018년 성의학(Sexual Medicine) 저널에 발표된 연구 에 따르면, 자궁내막증은 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 밖에서 자라는 흔한 부인과 질환으로, 성관계 시 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다 . 이 질환은 가임기 여성의 10%에게 영향을 미칩니다.

당신은 나쁜 마음 상태에 있습니다

감정이 영향을 미치는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.
ACOG는 두려움, 죄책감, 수치심, 당혹감, 또는 성관계에 대한 어색함은 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있다고 지적합니다.
긴장을 풀지 못하면 흥분이 어려워지고 통증이 발생할 수 있습니다.

당신의 파트너가 발기부전을 앓고 있습니다

발기부전(ED)은 일부 여성이 성관계 중 통증을 느끼는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
2016년  미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association) 에 발표된 한 논문에 따르면 , 40세 이상 남성의 절반이 발기부전을 경험합니다 . 미국 의학 협회(ACOG)에 따르면, 비아그라, 레비트라, 시알리스와 같은 발기부전 치료제는 발기 시간을 늘리고 오르가즘을 지연시켜 일부 여성에게 길고 고통스러운 성관계를 유발할 수 있습니다.

당신은 고통을 무시했습니다

통증성 성관계가 만성적인 문제가 되면 성관계를 가질 때마다 신체적 반응이 나타날 수 있습니다.
다르딕 박사는 통증이 있을 것이라고 예상하기 때문이라고 말합니다.
그리고 이제 통증의 초기 원인 외에도 심리적인 요인까지 고려하게 됩니다.
통증이 사라질 거라고 생각하지 마세요.라고 그녀는 조언합니다.
산부인과 전문의를 만나 성관계를 다시 즐겁게 만드는 방법을 알아보세요. ( 환자들이 산부인과 의사에게 묻기 부끄러워하는 19가지 다른 질문들을 소개합니다 .)