잠시 당신의 삶을 돌아보세요.
링크드인 프로필의 직함, 푸른 잔디밭, 차고, 그리고 편안한 동네를 보세요.
겉으로 보기엔 당신은 모든 걸 완벽하게 해내고 있는 것처럼 보입니다.
주변 사람들도 모두 그렇게 말하죠.
자, 이제 욕실 거울을 보세요.
눈을 자세히 보세요.
점화 장치가 완전히 꺼졌죠?
솔직히 말해, 당신은 어쩌면 당신이 살고 있는 삶이 사실은 당신의 삶 같지 않다는 것을 마침내 깨닫게 될지도 모릅니다.
그리고 가장 받아들이기 힘든 부분은 바로 당신이 그 삶을 만들어냈다는 사실입니다.
당신은 이토록 성공적인 연옥을 스스로 만들어낸 것입니다.
몇 년 전, 저도 그런 상황이었어요.
새벽 2시, 거의 다 마신 위스키 병을 바라보며 거울 속 제 모습을 응시하고 있었죠. 정신이 멍해져 버렸어요.
가장 무서웠던 건 숙취가 아니었어요.
내일 아침에 눈을 뜨면 똑같은 짓을 또다시 기꺼이 할 거라는 생각에 소름이 끼쳤죠. 완전히 미쳐버린 거예요.
물에 빠져 허우적거릴 때면 이상한 대처법이 생겨납니다.
남들을 조용히 비난하면서 스스로를 불쌍히 여기는 거죠. 계속해서 스스로에게 물었습니다.
이게 마지막일까? 내가 미처 깨닫지 못하는 사이에 내 최고의 모습은 이미 오래전에 사라져 버린 걸까?
나는 마침내 술에서 벗어났다.
술은 내 문제의 전부가 아니었다.
술은 단지 낮은 자신감, 깨진 자존감, 그리고 변화라는 두려운 현실로부터 도피하는 가장 좋아하는 도피처였을 뿐이다.
삶을 있는 그대로 내버려 두면 모든 것이 오염된다.
인간관계, 직업, 건강, 그리고 꿈을 꿀 수 있는 능력까지.
술을 끊었다고 해서 쉬운 길이 열린 건 아니었어요.
그저 거울과 비상용 키트를 받았을 뿐이죠. 하지만 삶을 위해 다시 싸우기 시작하면 주변 사람들을 알아보는 레이더가 생기고, 사회적 최면에 걸린 듯한 느낌을 받게 돼요.
우리는 30대 후반이나 40대 초반쯤 되면 합리적이 되어야 한다고 듣습니다.
사회가 실제로 의미하는 바는...
남자가 배가 나오면 누구나 알아차리지만, 그건 단지 내면의 굴복이 가져오는 육체적인 대가일 뿐입니다.
진정한 비극은 조용히 영혼이 희석되는 것입니다.
우리는 젊은 시절의 자유롭고 예측 불가능했던 놀이를 버리고, 스스로 선택한 적도 없는 경직된 일상에 갇히게 됩니다.
위험을 감수하는 것을 멈추고, 이기기 위해 플레이하던 것에서 지지 않기 위해 플레이하는 것으로 바뀌어 버립니다.
제가 그 시나리오의 주인공이었기에 잘 압니다.
저는 개인 트레이너로서 규율을 가르치는 일을 했습니다.
하지만 아버지가 돌아가신 후, 제 자격증도 제 마음을 구할 수 없었습니다.
저는 벼랑 끝으로 떨어져 서서히 무너져 내렸습니다.
한때 규율을 가르치던 사람이었던 제가 무너져 내리는 모습을 지켜보는 것은 숨 막힐 듯한 수치심을 불러일으킵니다.
하지만 숨는다고 시간이 멈추는 건 아니다.
내면의 목소리가 점점 커져갔다.
'분명 이것보다 더 나은 무언가가 있을 거야.'
그 목소리는 내 스스로의 변명들을 완전히 거부하는 반란을 일으키도록 나를 자극했다.
이제 신체 활동은 더 이상 티셔츠를 입었을 때 멋있어 보이는 것에 관한 것이 아니다.
그것은 말 그대로 생존을 위한 것이다.
무거운 것을 들고 달리는 것은 살아 있다는 것의 무게를 견뎌낼 수 있는 갑옷이 되었다.
저는 그 서류에 서명하기를 거부합니다.
하지만 남은 인생을 벽에 묻혀 버리는 신세로 보내고 싶지는 않다.
이건 과거를 회상하는 단순한 컴백 투어가 아니다.
해가 갈수록 생기를 잃어가는 현실에 대한 적극적인 반항이다.
지금 편안한 삶에 안주하며 공허함을 느끼고 있다면, 제발 그런 척하지 마세요.
그리고 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아두세요.
나도 바로 여기 진흙탕 속에 너와 함께 있어.
일어나. 타러 가자.
나이가 들수록 평범한 날들이 더욱 소중해진다
이 그림은 ChatGPT를 사용하여 작가가 제작했습니다.
평범한 날들에 대해 생각해 봤어요.
생일이 아닙니다.
기념일이 아닙니다.
휴가나 공휴일이 아닙니다.
평범한 날들.
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달력에 동그라미를 치지 않는 날.
나는 예전보다 요즘을 더 소중하게 생각한다.
저는 예전에는 더 큰 그림을 그리는 데 많은 시간을 보냈습니다.
다음 사업 기회.
다음 여행.
다음 목표.
다음 성과.
늘 내가 추구해야 할 목표가 어딘가에 있는 것 같았다.
그건 전혀 잘못된 게 아니에요.
목표는 내게 방향을 제시해 주었고, 일은 내게 삶의 목적을 주었으며, 미래를 바라보는 것은 내게 에너지를 주었다.
저는 여전히 기대할 만한 것들이 있는 걸 좋아해요.
인생의 대부분은 평범한 날들에 일어난다.
오늘 아침이 좋은 예입니다.
나는 일어섰다.
나는 조용한 시간을 보내며 책을 읽고 기도했다.
저는 한동안 스페인어 공부를 했어요.
커피 한 잔을 마시고 글쓰기에 집중하기 위해 자리에 앉았다.
특별히 흥미로운 일은 일어나지 않았습니다.
그런데도 오늘 아침은 좋았어요.
나중에 좀 책을 읽을 거예요.
샐리와 나는 앞으로 계획하고 있는 일들에 대해 이야기할 거고, 오늘 오후에 쇼핑도 갈 거예요.
쇼핑을 인생의 큰 즐거움이라고 생각하지는 않지만, 어쨌든 오늘 함께 보낼 시간 중 하나죠.
헬스장에 갈 거예요.
텍사스는 아직도 섭씨 38도가 넘는데, 하루 7,000보 이상 걷고 싶거든요.
오늘 저녁에는 밴조를 집어 들고 몇 곡 연습해 볼 거예요.
아주 평범한 하루네요.
그게 바로 요점이에요.
저는 인생의 대부분 동안 이런 날들을 이해하지 못했습니다.
저는 인생에서 중요한 부분은 가장 기억에 남는 순간들이라고 생각했습니다.
성과들.
축하 행사들.
중대한 결정들.
기억에 남는 여행들.
그런 것들이 중요해요.
하지만 인생을 돌아보면 특별한 날보다 평범한 날들이 훨씬 더 많습니다.
별다른 사건 없이 지나가는 수천 번의 아침들.
수천 번의 식사와 대화.
사랑하는 사람과 마주 앉아 하루 일과에 대해 이야기하는 수많은 저녁 시간들.
평범한 화요일 아침은 토요일을 기다리며 서둘러 지나갈 만한 시간이 아닙니다.
내일 아침에 일어나서 다시 하루를 시작할 이유가 있다는 건 좋은 일이죠.
저는 이전에 제 좌우명에 대해 글을 쓴 적이 있습니다.
모든 날은 다 좋지만, 어떤 날은
다른 날보다 더 좋을 뿐이에요.
어떤 날은 힘들기도 해요.
나이가 든다고 해서 삶이 어려움 없이 편안해지는 것은 아닙니다.
하지만 저는 좋은 하루가 되기 위해 하루가 어떤 결과를 내야 하는지에 대해 예전만큼 까다롭지 않습니다.
꼭 흥미진진할 필요는 없어요.
아침부터 밤까지 내내 생산적일 필요는 없습니다.
때로는 조용한 날이 좋은 날일 수 있다.
그 정도면 충분해요.
충분하고도 남습니다.
저는 여전히 모험을 원해요.
아직 하고 싶은 일들이 있어요.
가보고 싶은 곳도 있고, 배우고 싶은 것도 있고, 쓰고 싶은 이야기도 있고, 좀 더 잘 연주하고 싶은 노래도 있어요.
저는 중요한 날들을 포기하지 않을 거예요.
평범하지만 좋은 것들을 더 잘 알아차리려고 노력하고 있어요.
그건 제가 나이가 들면서 배우고 있는 것 중 하나예요.
말을 적게 할수록 사람들이 당신을 더 존경하는 이유
다른 사람들이 관심을 끌려고 서로 말을 끊고 자기 주장을 펼치려 애쓰는 동안, 이 사람은 조용히 앉아 있다.
듣고, 관찰한다.
그리고 마침내 입을 열면, 방 안의 모든 소리가 그의 말에 집중된다.
끊임없이 목소리를 높이고, 모든 것을 공유하고, 침묵의 순간까지 채우라고 부추기는 문화 속에서, 말을 아끼는 것은 엄청난 힘이다.
침묵은 수줍음이나 소극적인 태도가 아닙니다.
감정 조절, 전략적인 신비감, 그리고 자존감의 표현입니다.
침묵이 존경을 불러일으키는 심리학적 이유를 알아보겠습니다.
1. 감정적 에너지의 누출을 막을 수 있습니다.
모든 말에는 당신의 정신적, 감정적 에너지가 담겨 있습니다.
행동을 지나치게 설명하거나, 결정을 옹호하거나, 스쳐 지나가는 모든 생각을 일일이 설명하려 들면 그 에너지가 새어나갑니다.
말을 아끼는 사람들은 자신의 힘을 더 잘 지킵니다.
남을 설득하는 데 에너지를 쏟는 대신, 내면으로 집중하여 실행력과 자기 수양에 매진합니다.
말을 아끼면 사람들은 당신의 에너지가 소중하다는 것을 느끼게 됩니다.
2. 신비로움은 매력을 만들어낸다
삶의 모든 세부 사항, 계획, 의견, 과거를 드러내면 상상력을 발휘할 여지가 없어집니다.
당신은 예측 가능한 사람이 되어버립니다.
침묵은 자연스러운 신비감을 자아냅니다.
모든 것을 다 드러내지 않으면 사람들은 당신의 생각을 궁금해하게 됩니다.
당신이 먼저 생각을 밝히지 않기 때문에 사람들은 당신의 관점에 대해 더욱 호기심을 갖게 되는 것입니다.
희소성은 가치를 높이며, 이는 말에도 마찬가지로 적용됩니다.
3. 당신의 말은 그 가치를 배가시킵니다.
당신의 말을 화폐처럼 생각해 보세요.
돈을 무한정 찍어내면 그 가치는 폭락합니다.
대화도 마찬가지입니다.
당신의 의견은 언제든 들을 수 있으니 비용이 들지 않죠. 반대로 말을 아끼면 모든 문장이 중요해집니다.
사람들은 당신이 쓸데없는 소리로 시간을 낭비하지 않는다는 것을 알기에 귀를 기울입니다.
4. 관찰력은 우위를 점하게 해줍니다.
말을 적게 하면 상대방의 몸짓 언어를 읽고, 숨겨진 의도를 파악하고, 움직이기 전에 분위기를 파악할 수 있습니다.
누가 불안해하는지, 누가 진심인지, 누가 그저 시끄럽게 구는지를 알 수 있죠. 경청은 거의 모든 사회적
상호작용에서 엄청난 이점입니다.
5. 외부 검증의 필요성을 없애버립니다.
말이 너무 많은 것은 종종 조용한 트라우마 반응이자 인정받고 싶어하는 간절한 외침입니다.
우리는 필사적으로 동의받고, 좋아하고, 용서받고 싶어하기 때문에 과도하게 설명합니다.
침묵의 기술을 터득하면 나는
당신이 나를 존중하도록 설득할 필요가 없다 는 분명한 신호를 보낼 수 있습니다.
이처럼 흔들리지 않는 내면의 안정감은 드물기 때문에 사람들은 본능적으로 그것에 복종하게 됩니다.
결론
그것은 최고의 자기 통제력이다.
모든 논쟁에서 이길 필요도 없고, 모든 주제에 대해 의견을 낼 필요도 없고, 어색한 침묵을 메울 필요도 없습니다.
때로는 아무 말도 하지 않는 것이 가장 강력한 말이 될 수 있습니다.
팔로우하시면 인간 심리, 행동의 평온함, 그리고 개인 성장에 대한 더 심층적인 탐구를 보실 수 있습니다.
죽은 세상에서 살아남는 법
사회는 자동 조종 모드로 작동하고 있다.
지금 세상은 종말을 맞이하고 있는데, 버섯이나 좀비와는 상관없는 이야기입니다.
바로 걸어다니는 시체들의 광경이죠.
주위를 둘러보세요.
우리는 서서히 스며드는 집단적 무감각을 목격하고 있습니다.
사람들이 거리에서 눈물을 흘리는 것은 아니지만, 살아있다는 것에 대한 흥분을 잃어버렸습니다.
수백만 명이 순전히 아드레날린에 의존하여 살아가고 있습니다.
어쩌면 그들은 자신이 그러고 있다는 사실조차 모를 수도 있습니다.
더 나쁜 것은, 어쩌면 그들은 삶이 바로 이런 느낌이어야 한다고 진심으로 믿고 있을지도 모릅니다.
규정 준수와 소비를 나타내는 평평하고 회색빛의 선.
개인적으로는, 대부분 무관심한 세상에서 살아남기 위해 발버둥 치는 기분이에요.
믿기 어려우시겠지만, 저는 낙관적이 되려고 노력하고 있어요.
제 마음의 알고리즘을 조절하려고 애쓰고 있죠. 정말이에요.
하지만 이런
현실을
헤쳐나가는 건 마법 같은, 혹은 독성이 강한 긍정주의로 모든 걸 해결할 수 있는 방법을 찾는 게 아니에요.
그저 살아남는 게 관건이죠. 비록 드물고 찾기 힘들더라도, 나와 같은 생각을 하는 사람들을 찾는 게 중요해요.
지금 저는 깊은 슬픔과 뒤섞인 감정들을 완전히 술 없이 견뎌내는 법을 배우고 있습니다.
혼란스러운 상황 때문에 가끔 술을 다시 마시고 싶은 충동이 들기도 합니다.
하지만 절대 굴복하지 않습니다.
절대로요.
그래도
그런 생각이 자꾸 떠오릅니다.
더 이상 고통을 마비시키거나 잊기 위한 수단으로 버틸 수 없게 되었으니까요.
대신 저는 포레스트 검프처럼 달립니다.
다만 5마일(약 8km) 코스가 제가 할 수 있는 최대 장거리 달리기입니다.
달리기는 제 정신 건강의 버팀목이자 공허함에 대한 반항입니다.
여러분에게는 그림을 그리거나, 자동차를
고치거나, 요리를 하거나, 차고에서 서툴게 악기를 연주하는 것일 수도 있습니다.
어떤 활동을 하든, 자신의 심장 박동에 적극적으로 집중하기로 결정하는 것만큼 중요한 것은 없습니다.
이 글은 자연 속에서 시간을 보내라거나 마음을 달래려면 명상 앱을 다운로드하라는 식의 흔한 라이프스타일 에세이가 아닙니다.
이 글은 주의를 기울이는 것에 관한 것입니다.
아침에 눈을 뜨고,
하루의 흔적을 바라보며 오늘은 어떻게 될까? 라고 묻는 것에 관한 것입니다.
바로 글로 쓰는 겁니다.
무겁고 두려운 생각들을 화면에 쏟아붓고, 그 빌어먹을 컴퓨터를 꺼버리는 거죠.
나는 알고리즘의 뚜껑을 쾅 닫고, 그 자리를 떠나 다시 예측 불가능하고 즉흥적인 세상으로 뛰어든다.
모든 게 비극적인 희극처럼 느껴지기 시작하면 달리 어떻게 하겠어? 이런 상황의 부조리함을 웃어넘길 방법을 찾는다.
무감각해진 세상에서 살아남으려면 바로 주변 환경을 적극적으로 통제해야 합니다.
저는 제 건강과 주변 공간에 대한 책임감을 가지고 있습니다.
침대를 정리하고, 주방 조리대를 깨끗하게 유지하며, 쓰레기가 쌓이지 않도록 제때 버리고, 차 안에 쓰레기봉투를 항상 비치해 두어 차가 움직이는 쓰레기통처럼
변하지 않도록 합니다.
여기에는 사실 심리학적인 이유가 있습니다.
주변 환경이 무너지기 시작하면 내 마음도 곧 그 영향을 받는다는 것을 알게 되었습니다.
질서를 유지하는 것은 혼란에 굴복하지 않도록 하는 작은 방법 중 하나입니다.
저는 어렸을 적 좋아했던 특이한 것들을 다시 찾아보려고 노력하고 있어요.
어른이 되면서 쓸데없는 즐거움들이 많이 사라졌거든요.
그때는 제 상상력이 자유롭고 거침없었죠.
나는 몽상가였다.
깨어 있는 동안에도 끊임없이 꿈을 꾸곤 했다.
공책을 기묘한 세계와 어설픈 모험 이야기로 가득 채우며 단편 소설을 쓰곤 했는데, 그저 이야기가 어떻게 전개될지 궁금했기 때문이다.
나는 아주
평범한 것들도 내 마음속에서 완전히 다른 모습으로 탈바꿈시킬 수 있었다.
우리 상상력 속에 얼마나 큰 힘이 숨겨져 있는지, 그리고 어른이 되면서 얼마나 쉽게 그 힘을 포기하는지 새삼 놀랍습니다.
제 뇌의 그 부분과 다시 만나니 삶은 여전히 신비롭고, 우스꽝스럽고, 앞으로 어떤 일이 펼쳐질지
기대하게 만드는 힘을 가지고 있다는 것을 새삼 깨닫게 됩니다.
나는 가볼 새로운 장소가 필요해. 볼 새로운 것들도 필요하고, 쫓을 새로운 아이디어도 필요해. 달력에 적어둘 것들도 필요하고. 화면이 내 사고방식을 좌우하게 둘 순 없어.
하지만 살아남는다는 것은 공격적이면서도 무감각해 보이는 사람들을 상대해야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
저는 제 평화를 지키려고 노력합니다.
저는 대립을 원하는 게 아닙니다.
하지만 평화를 지키는 것이
나에게 가해지는 모든 반사회적 행동을 묵묵히 받아들이는 것을 의미한다고는 더 이상 생각하지 않습니다.
며칠 전, 가게에서 누군가와 거의 부딪칠 뻔했어요.
멈춰 서서 그 사람을 보고는 진심이 담긴 듯 가볍게 아, 죄송해요!라고 말했죠. 심지어 살짝 웃기도 했어요.
흔히 있는 인간관계죠.
그들은 그저 나를 빤히 쳐다보았다.
당황한 기색도, 놀란 기색도 아니었다.
마치 내가 그들의 쇼핑길 바로 몇 미터 안에 있어서 불편을 끼친 것처럼, 차갑고 짜증스럽고 멍한 눈빛으로 나를 응시했다.
예전의 나라면 짜증을 참고 자리를 떠서 몇 시간이고 그 일을 곱씹었을 것이다.
하지만 이번에는 바로 뒤돌아보며 미안하다고 했잖아, 젠장.이라고 말했다.
이게 역사적인 사회 저항이었을까요? 절대 아니죠. 하지만 기분은 좋았습니다.
싸움을 걸려던 게 아니었어요.
한쪽은 대놓고 무례하게 굴고 다른 한쪽은 서로 마주치는 게 너무 불편해서 못 본 척하는, 혈압을 높이는 그런
상황에 참여하고 싶지 않았던 겁니다.
우리는 그저 한 방에 서 있는 두 사람일 뿐입니다.
인간답게 행동하세요.
며칠 후에도 똑같은 일이 또 일어났습니다.
식당에 들어가 저 혼자 손님으로 서 있었는데, 카운터 뒤에서 일하는 여직원이 뭔가를 하느라 바빴습니다.
저는 기다렸습니다.
약 30초쯤 지났을 때, 그녀는 저를 똑바로
쳐다보더니 눈을 마주치고는 바로 시선을 돌렸습니다.
마치 제가 없는 것처럼 완전히 무시하는 태도를 보였고, 결국 매니저가 뒤쪽에서 나와 저를 도와주었습니다.
그런 상호작용들을 모아서 모든 게 엉망이라는 증거를 만드는 건 쉬운 일일 겁니다.
하지만 저는 회의적이긴 해도 그렇게 하고 싶지는 않습니다.
네, 사회가 점점 더 공허해지는 것 같습니다.
네, 많은 사람들이 지쳐
보이고, 정신이 산만하고, 무관심해 보입니다.
제가 상상하는 게 아니라는 걸 알 만큼 충분히 많이 목격했습니다.
하지만 저는 그들의 피로감을 제가 뒤집어쓸 필요는 없어요.
세상에는 여전히 멋지고 흥미로운 사람들이 많으니까요.
사실 여기에도 그런 사람들이 많이 있죠.
아직 가보지 못한 곳에는 숨 막힐 듯 아름다운 경험들이 기다리고 있다.
아직 나누지 못한 대화들, 달려보지 못한 길들, 만들어보지 못한 것들, 그리고 만나보지 못한 또 다른 내 모습이 있다.
삶은 여전히 설렘을 느낄 가치가 있다.
하지만 그 설렘을 누군가가 대신 만들어 줄 수는 없다.
그래서 저는 제 집을 청소하고, 제 주변 환경을 가꾸고, 달리기를 하고, 제 상상력을 지키고, 제 두뇌를 깨우는 특이한 것들을 찾아낼 겁니다.
필요할 땐 허튼소리를 지적하고, 부조리함을 비웃고, 여전히 열정이 타오르는
사람들을 계속 찾아낼 겁니다.
세상이 다시 죽은 것처럼 느껴지기 시작할 때는 언제일까요?
당신의 정신 건강이 분노로 표출되기 전까지는 아무도 신경 쓰지 않습니다.
제 친한 친구 중 한 명에게서 그런 모습을 봤어요.
편의상 그를 제이드라고 부르겠습니다.
사실 그의 본명은 굉장히 특이해요.
그는 러시아 출신이지만 결혼 후 시애틀에 살고 있는데, 그의 본명을 말씀드리면 아마 기억하실
수 있을 거예요.
그래서 제이드라고 부르겠습니다.
저는 그를 오랫동안 알고 지냈는데, 이 모든 일이 있기 전에 그를 한 단어로 표현하자면 '인내심'이라고 했을 겁니다.
거의 짜증 날 정도로 참을성이 강하다.
그는 누군가 세 번이나 말을 끊어도 끝까지 들어주는 사람이었다.
친구가 갑자기 약속을 취소하면 제이드는 어깨를 으쓱하며 무슨 일이 생겼겠지라고 말했다.
누군가 자신을 함부로 대하면 그는 대개 그럴
만한 이유를 찾아냈다.
그는 다른 사람들에게 설명을 해줄 때 항상 매우 관대했습니다.
자기 자신에게는 그다지 만족하지 못한다.
그게 제가 제일 먼저 알아챈 점이었어요.
그는 무슨 일이 있어도 그것에 대해 잘 이야기하지 않았다.
잠시 사라졌다가 돌아와서는 농담을 하고는 아무 일도 없었던 것처럼 행동하곤 했다.
남의 단점을 정확히 짚어낼 줄 알면서도, 정작 본인은 어떻게 지내는지 물어보면 아무 말도 못 하는 그런 사람들 있잖아요?
제이드는 그런 사람들 중 한 명이었다.
그는 주변 상황에 잘 적응했기 때문에 아무도 그를 걱정하지 않았습니다.
어쩌면 불공평하게 들릴지도 모르지만, 제 생각엔 정확히 그런 일이 일어난 것 같아요.
누군가가 여전히 출근하고, 메시지에 답장하고, 농담도 하고, 필요할 때 나타나 준다면, 그 사람의 슬픔에 대해 크게 걱정할 필요가 없죠.
그냥 지나가는 시기라고 생각할 수 있어요.
주말이 지나고, 휴가가 끝나고, 이사하고 나면, 상황이 좀 안정되면 괜찮아질 거라고 생각할 수 있죠. 그 사람이 다시 예전의 모습으로 돌아오는 미래를 항상 상상할 수 있으니까요.
제이드는 문제를 심각하게 받아들이지 않는 성격 덕분에 사람들에게 그런 핑계를 대기에 특히 능숙했다.
무언가 분명히 그를 괴롭히더라도, 그는 그 문제를 실제보다 훨씬 가볍게 보이게 하는 재주가 있었다.
어려운 이야기를
하다가 중간에 웃음을 터뜨리고는, 질문을 하기도 전에 화제를 바꿔버리곤 했다.
만약 계속해서 캐물으면, 그는 일을 크게 키우고 싶지 않아라고 말했다.
그러던 어느 날, 우리 몇 명이 모여 평소처럼 이야기하고 장난치고 있었어요.
제이드는 여자친구와 함께 앉아 있었는데, 그날 저녁은 뭔가 이상한 점이 없었죠. 그런데 여자친구가 제이드가 요즘 좀 쌀쌀맞다는 식으로 말했어요.
정확히 무슨 말을 했는지는 기억나지 않지만, 제이드의 반응은 생생하게 기억나요.
그의 여자친구는 상처받은 표정이었고, 제이드는 화난 표정이었다.
잠시 동안 아무도 무슨 말을 해야 할지 몰랐다.
내 마음에 남은 건, 대부분의 사람들이 몇 달 동안 그가 얼마나 불행했는지 거의 알아채지 못했는데도, 그 순간 모두가 그를 너무 쉽게 판단하기 시작했다는 점이었다.
누구도 그의 행동을 옹호하지 않았고, 솔직히 말해서 누구도 옹호해서는 안 된다고 생각합니다.
그의 여자친구는 그런 식으로, 특히 사람들 앞에서 그런 말을 들을 자격이 없었습니다.
마치 한순간의 추악한 행동이 우리가 수년간 알고
지낸 그 사람의 전체적인 이야기를 순식간에 규정짓는 것 같았죠.
그 당시 우리가 몰랐던 것은 제이드가 몇 달 동안 심각한 압박감에 시달리고 있었다는 사실이었다.
그는 직장에서 어려움을 겪고, 돈 걱정에 시달리고, 잠도 제대로 못 자고, 시애틀로 이사한 후 완전히 달라진 삶에 적응하느라
정신이 없었다.
그는 여자친구에게 이런저런 이야기를 많이 숨겼는데, 그 이유는 여자친구가 자신의 문제까지 짊어져야 한다는 부담감을 느끼고 싶지 않았기 때문이라고 했다.
여자친구는 남편이 점점 멀어지고 약속을 계속 취소하는 모습을 보며 괴로워했고, 제이드는 모든 일에 허덕이며 허우적대는 기분이었다.
두 사람 모두 완전히 틀린 것은 아니었지만, 같은 상황을 전혀 다른 시각으로 바라보고 있었던 것이다.
그날 밤 늦게, 제이드는 그가 폭발했을 때 실제로 무슨 생각을 하고 있었는지 내게 말해줬다.
그는 그녀의 농담을 자신이 모두를 실망시키고 있다는 또 다른 상기시키는 말로 받아들였고, 그 순간 무언가가 그의 마음속에서
무너져 내렸다고 했다.
그는 그녀가 자신을 공격하려던 것이 아니라는 것을 알았고, 자신의 반응이 부당하다는 것도 알고 있었지만, 그 순간 이미 너무나 많은 좌절감을 안고 있었기에 작은 말 한마디가 실제보다 훨씬 더 크게 느껴졌다고 했다.
그렇다고 그의 행동이 옳다는 것은 아니지만, 왜 그 분노가 그렇게 갑자기 터져 나왔는지 이해할 수 있었다.
사실 분노는 갑자기 터져 나온 것이 아니었다.
우리는 그저 그의 이야기 중 마침내 모두가 볼 수 있는 부분에 도달했을 뿐이었다.
그의 여자친구는 당연히 화가 나서 그날 저녁 내내 거의 말을 걸지 않았다.
나중에 우리 대부분이 떠난 후, 그녀는 마침내 그에게 그가 스트레스를 받고 있다는 건 이해하지만, 더 이상 그의 모든 스트레스를 감당할 수는
없다고 말했다.
제이드는 변명하려 들지 않고 사과했고, 그 점이 중요했다.
그는 너무 오랫동안 괜찮은 척 연기해서 자신이 얼마나 화가 났는지조차 깨닫지 못했다고 인정했다.
다음 날 아침, 그는 그녀에게 전화를 걸어 그동안 숨겨왔던 모든 것을 털어놓았다.
직장에서의 스트레스, 외로움, 새로운 삶에 실패하고 있다는 끊임없는 느낌, 그리고 얼마나 지쳐버렸는지까지. 그날 모든 문제가 마법처럼
해결된 것은 아니었지만, 적어도 그들은 최근에 문제를 일으킨 원인이 아니라 진짜 문제에 대해 마침내 다투게 되었다.
그에게 일어난 일을 통해 내가 배운 것은 분노는 사람들이 정신 건강 문제 중 결국 자신에게 영향을 미치기 시작할 때 비로소 알아차리게 되는 부분이라는 것이다.
저도 비슷한 일을 겪었는데, 솔직히 운이 좋았어요.
제가 속마음을 제대로 설명하지 못했을 때도 저를 이해해주는 사람들이 주변에 있었거든요.
짜증이 나거나, 너무 힘들거나, 혼란스럽거나, 그냥 최악의 하루를 보내고 있을 때도, 제 감정을 굳이 논리적으로 설명할 필요 없이 그들에게 편하게 이야기할 수 있다는 걸 알아요.
그런 지지는 정말 큰 힘이
돼요.
때로는
누군가가 나를 고쳐줄 필요가 없으니까요.
천재가 아닌데도 똑똑한 척하는 법
화내지 말고, 복수해
그녀는 카드를 건네주며 10파운드를 인출해달라고 요청했습니다.
죄송합니다.
라고 창구 직원이 말했다.
여기서 인출할 수 있는 최소 금액은 100파운드입니다.
그보다 적은 금액을 인출하시려면 밖에 있는 ATM을 이용하셔야 합니다.
“아, 몰랐네요.
” 노부인이 대답했다.
“그렇다면 100파운드만 주시겠어요?”
은행원은 거래를 완료하고 노부인에게 100파운드를 건넸다.
혹시 더 도와드릴 일이 있으신가요? 그녀가 물었다.
노부인은 손에 든 돈뭉치에서 10파운드를 꺼내 지갑에 넣었다.
그래. 그녀가 말했다.
이 돈을 내 계좌에 다시 입금해 줄 수 있겠니?
이 이야기가 사실이든 아니든, 저는 이 이야기가 정말 좋습니다.
할머니가 은행을 이길 방법을 찾았다는 점 때문이 아니라, 은행이 제시한 방식대로 문제를 받아들이지 않았다는 점 때문입니다.
제 생각에 그것이야말로 창의적인 사고의 본질입니다.
수평적 사고
저는 항상 문제를 바라보며 남들이 놓친 부분을 발견하는 사람들에게 매료되어 왔습니다.
어쩌면 제 타고난 사고방식, 호기심, 아니면 경찰 훈련 때문일까요? 잘 모르겠습니다.
아마도 저는 늘 남다른 시각으로 생각하는 데 관심이 있었던 것 같습니다.
한밤중에 장시간 순찰을 돌 때면 가끔씩 까다로운 퍼즐을 생각해내서 동료들이 풀 수 있는지 시험해 보곤 했습니다.
누군가가 마침내 정답을 맞히는 순간이 항상 좋았습니다.
보통 잠시 침묵이 흐른 후, 그거 너무 당연한 거잖아.라는 말이 나오죠. 바로 이런 게 창의적 사고의 묘미입니다.
은퇴 후, 저는 그러한 내용들을 담은 책을 세 권이나 출간했습니다.
제가 배운 것은, 횡적 사고란 더 많이 알거나 가장 똑똑한 사람이 되는 것과는 무관하다는 것입니다.
케첩으로 따라잡으세요
수년 동안 사람들은 거의 비어가는 케첩 병을 흔들고, 바닥을 두드리고, 때로는 목을 졸라 죽이겠다고 위협하는 등의 행동을 하곤 했습니다.
그러자 누군가 '병을 거꾸로 보관하면 어떨까?'라고 생각했습니다.
핵심은 복잡한 해결책을 찾는 것이 아니라, 아주 명백한 해결책을 찾는 것입니다.
눈을 크게 뜨고 살펴보면, 특히 마케팅 분야에서 그런 사례를 얼마든지 찾아볼 수 있습니다.
작은 조각
때로는 횡적 사고란 문제를 해결하는 것만이 아닙니다.
사람들이 해결책을 바라보는 방식을 바꾸는 것입니다.
며칠 전, 테스코 냉동 코너에서 1.5kg짜리 주름 모양 감자튀김 한 봉지를 1.99파운드에 파는 걸 봤어요.
테스코는 감자 껍질을 벗기고 주름 모양으로 잘라서 봉지에 밀봉한 다음 냉동 코너에 진열해 놓았더군요.
그 옆에는 껍질째 튀긴 감자튀김 900g짜리 봉지가 2.65파운드에 팔리고 있었다.
이 아이디어를 생각해낸 천재들은 감자 껍질을 벗기는 비용을 절약하면서도, 더 적은 양에 더 높은 가격을 책정했습니다.
'정말 천재적인 마케팅이네'라는 생각이 절로 들었어요.
핵심은 감자 자체가 아니라, 그 표현 방식이에요.
'껍질째 튀긴 감자'라는 표현이 '감자칩'보다 훨씬 세련되게 들리잖아요.
소박하면서도 고급스러운 느낌을 주죠.
저는 그런 유형의 마케팅에 항상 속아 넘어가요.
심지어 그게 마케팅이라는 걸 알면서도요.
두 단어
1960년대에 아메리칸 익스프레스에서 일하던 한 마케터가 카드에 '가입 연도…'를 넣자고 제안했습니다.
왜냐하면 아무도 카드 해지를 원하지 않기 때문입니다.
명함에 적힌 날짜가 빠를수록 더 큰 영광의 표시로 여겨진다.
단 두 단어. 그게 전부입니다.
카드를 더 좋게 만든 건 아니었어요.
단지 사람들이 카드를 간직할 이유를 하나 더 만들어줬을 뿐이죠. 훌륭한 아이디어는 대개 그런 식입니다.
사물 자체를 바꾸는 게 아니라, 우리가 그것을 바라보는 방식을 바꾸는 거죠.
그것도 일종의 수평적 사고입니다.
제품을 개선하는 대신, 제품에 대한 우리의 사고방식을 바꾸는 것이죠.
코미디언들
영국 코미디언 밀턴 존스는 제가 만난 최고의 창의적 사고가 중 한 명입니다.
몇 가지 예를 들어보겠습니다.
믿기 힘들지 않나요? 중국어가 영국에서 영어에서 시작되었는데, 한 사람이 다른 사람에게 속삭이듯 전했다는 사실이 말이에요.
대화를 나누다가 끝부분에 상대방이 자, 이제 가보시죠?라고 말하고 감사 인사를 건넨 적이 있나요?
돌아서서 걸어가면서 당신은 그들이 당신에게 더 중요한 일이 있다고 생각하게 만들려고 했지만, 실제로는 그들이 당신과 이야기하는 것보다 더 중요한 일이 있다고 말하고 있었다는 것을 깨닫게 됩니다.
그러니 다음에 누군가 그럼 보내줄게라고 말하면 안 돼라고 말하고 그 사람이 문밖으로 나가지 못하게 발목을 잡으세요.
그들이 불평하면, “좋아, 보내줄게.”라고 말하세요.
우리를 웃게 만드는 건 바로 마지막의 작은 반전, 우리가 미처 생각하지 못했던 것, 깨달음의 순간입니다.
아마도 그래서 코미디언들이 뛰어난 창의적 사고력을 가진 것일지도 모릅니다.
은행가들
우리는 천재성을 복잡한 문제를 이해하는 사람이 아니라, 그것을 설명하는 능력과 연관 짓습니다.
영국 코미디언 앤디 파슨스는 호기심 많은 어린 아들에게 '양적 완화'를 설명하는 공연을 선보입니다.
기본적으로 정부가 돈을 더 찍어내는 것과 마찬가지예요.
정말 돈을 더 찍어내는 거예요? 아들이 물었다.
“아니요, 아니요, 그렇지 않아요.
절대 아니에요.
”
“그럼 왜 그들이 그랬다고 말씀하셨나요?”
음, 당신이 그 대답에 만족하시길 바랐거든요.
글쎄요, 전 아니에요.
네, 제가 이해한 바로는 금융 위기 이후 금리가 너무 낮아져서 영란은행이 더 이상 금리를 인하할 수 없었기 때문에 시중은행으로부터 국채를 매입하여 경제에 자금을 투입했다는 것입니다.
경제가 회복되는 동안에도 이러한 현상이 지속되어 인플레이션을 부추겼습니다.
그래서 양적 긴축을 통해 이러한 추세를 되돌리려 했습니다.
문제는 당시 영란은행이 가치가 하락한 수십억 파운드 상당의 국채를 보유하고 있었다는 점입니다.
이를 매각하면 막대한 손실이 발생하고, 보유하면 영란은행이 도입했던 훨씬 높은 금리로 이자를 지급해야 했습니다.
하지만 재무부는 은행의 손실을 보전하기로 합의했습니다.
따라서 사실상 이는 은행가들이 초래한 문제, 은행가들이 고안하고 은행가들이 제대로 실행하지 못한 해결책에 대한 비용을 납세자의 돈에서 은행가들에게 2천억 파운드나 이전하는 꼴이 될 가능성이 있습니다.
병원 방문
제가 우연히 접한 또 다른 아이디어는 불필요한 병원 방문을 줄일 수 있을 것 같습니다.
영국에서는 의사를 만나려면 오전 8시에 전화를 걸어 대기하다가 전화를 끊고 출근해야 합니다.
약사가 다음 날 의사 진료 예약을 할 수 있다는 사실을 널리 알리면 이 문제를 해결할 수 있을 것입니다.
약사만 가능합니다.
의사를 만나고 싶다면 먼저 약국에 가야 합니다.
약사는 종종 증상을 살펴보고 연고나 진통제를 처방해 줄 것입니다.
환자는 파라세타몰을 복용하고, 기침약과 칫솔을 사서 기분 좋게 나간다.
필요한 경우 약사는 항생제도 처방할 수 있다.
항생제 내성균이 만연한 요즘에는 처방을 미루는 경우도 있다.
다음 주 화요일까지 유효한 처방전입니다.
화요일에도 여전히 몸이 안 좋으시면 다시 오셔서 약을 받아 가세요.
약 90%의 사람들은 그 사이에 상태가 호전될 것입니다.
처방전에 돈을 쓰고 싶어 하지는 않겠지만, 처방전을 받았으니 안심이 되고 굳이 병원에 갈 필요성을 느끼지 못할 것입니다.
바쁜 사람이나 게으른 사람에게 주세요
저도 이 원칙을 직접 적용해 본 적이 있습니다.
몇 년 전 제가 경찰관으로 근무할 당시, 두 명의 경찰관이 교통사고 현장에 출동했습니다.
단순한 동승 사고였습니다.
다친 사람은 없었고, 명백한 위법 행위도 없었습니다.
그들은 보고서를 작성하고 업무에 복귀했습니다.
저는 보고서를 읽어봤지만 추가 조사를 할 만한 이유를 찾을 수 없었습니다.
그날 오후, 옛 상사는 내게 사고에 대한 모든 것을 알아내라고 지시했다.
모든 것?
모든 걸 다 적었어요.
혹시라도 내일 아침 회의에서 교육감님이 물어보실까 봐요.
“정확히 무엇을 알고 싶으신가요?”라고 내가 물었다.
모든 것, 그가 다시 말했다.
차 색깔까지도.
“선생님,” 이라고 대답했습니다.
다음날 아침, 상사가 내게 어떤 정보를 수집했는지 물었다.
괜찮아요.
내가 말했다.
교육감님께서 그에 대한 정보를 요구하지 않으실 거예요.
그의 고개가 너무 빠르게 돌아서 떨어져 나갈 뻔했다.
무슨 말씀이세요?
“제가 그에게 전화했어요.
”
뭐라고요?
“저는 그에게 사고에 대해 어떤 세부 사항을 알아야 하는지 물었습니다.”
수고를 덜려고 일부러 전화했잖아!
그는 명령에 불복종하는 사람들에게 자신처럼 거만한 놈들이 흔히 짓는 차가운 눈빛을 내게 보냈다.
나도 그를 똑바로 노려봤다.
그가 실제로 한 말은 '왜 내가 아무런 부상도 없는 단순한 교통사고에 대해 더 알고 싶어하겠어?'였습니다.
고요.
똑똑한 척하는 놈의 문제점
중요한 것은 기존의 관념에 의문을 제기할 준비가 되어 있는 것입니다.
조금 다르게 생각하는 것은 유용합니다.
문제를 다른 각도에서 바라보기 위해 잠시 멈추는 것입니다.
그리고 아마도 그것이 바로 진정한 천재성의 본질일 것입니다.
규칙에 의문을 제기하는 것은 시간과 돈, 그리고 불필요한 노력을 절약해 줄 수 있습니다.
놓지 않는 경계심
에이최근 메이와의 상담은 심리 치료에서 보기 드문, 단순한 통찰력을 넘어 더
깊은 차원에서 변화가 일어나는 순간이었습니다.
수년간의 노력 끝에 그녀는 제가 '내면의 변화'라고 부를 만한 진정한 돌파구를 경험했습니다.
그녀의 삶 대부분을 지배해왔던 내면과 외면의 세계를 규정짓던 무언가가 갑자기 그 영향력에서 벗어난 것입니다.
돌아가신 어머니의 영향은 메이가 자신과 타인을 인식하는 방식에 깊이 뿌리내리고 있었지만, 이제는 완전히 사라진 듯했다.
그녀는 더 이상 악의적인 시선과 감시당하고 평가받으며 부족함을 느끼고 결국 실패할 것이라는 예상 속에서 세상을 바라보지 않았다.
오랫동안 그녀를 따라다녔던 주변의 위협이 사라진 것이다.
제게 가장 큰 충격을 준 것은 그것이 사라졌을 때 일어난 일이었습니다.
메이는 더 이상 자신이 끊임없이 스스로에게 가해왔던 것을 외부에서 예상하지 않았습니다.
경멸적인 평가, 면밀한 조사, 부족함을 찾아내려는 노력, 실수나 불완전함이 판단이나 보복을 불러올 것이라는 가정 말입니다.
비판적인 어머니의 시선은 내면에 깊이 스며들어, 다른 누구보다 먼저 스스로를 통제하는 법을 터득하게 되었다.
과도한 경계심은 단순히 타인과의 관계에서 경험하는 것이 아니었다.
그것은 그녀 자신을 지배하는 방식이 되어버렸다.
놀랍게도 그녀는 이제 긴장을 풀 수 있었다.
그녀는 앞으로 무슨 일이 잘못될까 끊임없이 불안해하지 않고도 삶을 즐길 수 있었다.
비판, 굴욕, 질투, 거절, 보복을 예상하지 않고도 자신의 예술적 재능을 마음껏 펼칠 수 있었다.
무엇보다 중요한 것은, 어머니가 돌아가신 후에도 오랫동안 어머니의 영향을 이어온 내면의 학대자로부터 더 이상 자신을 보호할 필요가 없어졌다는 점이었다.
메이가 얻은 자유는 단순히 타인의 판단을 두려워하지 않게 된 것만이 아니었다.
그녀는 더 이상 스스로에게 그런 판단을 되풀이하지 않게 되었다.
처음으로 그녀의 창의성은 어떤 위협에도 굴복하지 않고 존재할 수 있게 되었다.
비난받을 것을 두려워하지 않고 아름다운 것을 만들 수 있었고, 공격받을 것을 예상하지 않고도 세상에 자신을 드러낼 수 있었으며, 처벌이 뒤따를 것이라는 기대 없이 즐거움을 경험할 수 있었다.
저는 이것이 나르시시즘적 학대 와 복합적 트라우마 에서 가장 이해도가 낮은 측면 중 하나라고 생각합니다 . 과도한 경계심은 흔히 과장된 경계 상태로 묘사됩니다.
신경계가 주변 환경에서 위험을 끊임없이 감지하는 상태인데, 위험이 관계적이고 심리적이며 만성적일 경우, 이러한 경계심은 훨씬 더 만연해질 수 있습니다.
피해자는 단순히
가해자를 지켜보는 데 그치지 않습니다.
결국 피해자는 모든 것을 지켜보게 됩니다.
상대방의 얼굴, 말투, 침묵, 기분, 동기, 그리고 궁극적으로는 자기 자신까지도 말입니다.
외부 가해자는 사라질지 몰라도 감시는 계속된다.
많은 사람들에게 있어 진정한 회복은 감시가 마침내 끝났을 때 비로소 시작됩니다.
나르시시스트의 학대는 불확실성 그 자체가 위협적인 상태를 만들어냅니다.
피해자는 단순히 노골적인 학대만을 경계하는 것이 아닙니다.
어조의 변화, 표정, 침묵, 답장 지연, 애정의 철회, 미묘한 비판, 기대의 변화, 말과 행동의 불일치와 같은 미세한 신호에도 예민하게 반응 하게 됩니다 .
시간이 흐르면서 사람은 다가올 일을 예측할 수 있다면 막을 수 있을지도 모른다는 생각을 하게 됩니다.
이러한 사고방식은 직관, 성실함, 공감 능력, 완벽주의, 준비성, 심지어 사람을 잘 읽는 능력으로 위장할 수 있기 때문에 특히 교묘한 형태의 과도한 경계심을 만들어냅니다.
결과적으로, 한때 생존자를 보호했던 경계심은 결국 그들이 일상적인 불확실성을
안전하게 받아들이지 못하게 만듭니다.
학대자로부터 벗어난 후에도 생존자는 다음과 같은 일을 겪을 수 있습니다.
- 새로운 관계에서 위험의 징후를 살피세요
- 모호한 행동을 과해석하다
- 버림받거나 배신당할 것을 예상하다
- 스스로를 설명해야 한다는 강박감을 느낀다
- 다른 사람들의 기분을 살피다
- 누군가가 불쾌해할 때 긴장을 풀기가 어렵다
- 예측 불가능성을 위험과 혼동하다
- 일관성을 신뢰하기 어렵다
- '언제든 최악의 상황이 닥칠 수 있다'는 것을 마음의 준비를 하십시오.
이러한 현상이 모두 비이성적인 과잉경계심 때문만은 아니라는 점에 유의해야 합니다.
정교한 심리적 조작을 경험한 사람은 오히려 매우 정확한 위협 감지 능력을 발달시켰을 수도 있습니다.
따라서 회복은 단순히 생존자에게 과잉경계심을 멈추 도록 가르치는 것이 아닙니다 . 현재의 위험과 과거의 위험, 모호함과 위협, 직관과 트라우마로 인한 예상 등을 구분할 수 있는 능력을 키우도록 돕는 것입니다.
나르시시스트 학대 생존자들이 직면하는 가장 어려운 문제 중 하나는 자신이 위험을 정확하게 감지하고 있는 것인지, 아니면 더 이상 존재하지 않는 위험에 반응하고 있는 것인지를 판단하는 것입니다.
이 문제는 특히 복잡한데, 나르시시스트 학대가 피해자의 지각 능력을 실제로 예리하게 만들 수 있기 때문입니다.
생존자들은 어조, 표정, 말의 모순, 회피, 행동 변화, 그리고 방 안의 감정적 분위기 등 미묘한 변화에 놀라울 정도로 민감해지는 경우가 많습니다.
처음에는 '과잉 반응'으로 치부되었던 것이 사실은 무언가 잘못되었다는 정확한 인식이었던 경우도 있습니다.
문제는 이러한 적응적 민감성이 일반화될 때 발생합니다.
조작, 경멸, 예측 불가능성 또는 강압적 통제 에 장기간 노출되면 신경계는 가능성을 확률로, 확률을 확실성으로 인식하기 시작할 수 있습니다.
반응이 늦어지면 거부로 받아들이고, 누군가의 기분 변화는 임박한 적대감의 증거로 해석하며, 무표정은 불만으로, 애매한 말은 불길한 의미로 받아들입니다.
마음은 현재 일어나고 있는 일이 아니라 과거에 일어났던 일로 공백을 채우게 됩니다.
트라우마로 인한 과도한 경계심이 직관과 닮아 보이는 지점이 바로 여기입니다.
하지만 중요한 차이점이 있습니다.
본능적인 인식은 복잡한 설명 없이도 정보를 포착하는 경향이 있습니다.
뭔가 잘못됐다는 느낌이 들거나, 상대방의 말과 행동 사이의 불일치, 경계 침범, 행동의 부조화, 혹은 미묘한 관계의 불편함 등이 감지될 수 있습니다.
직관은 호기심을 유지합니다.
뭔가 잘못된 것 같으니, 주의를 기울여야겠다고 생각하는 것입니다.
트라우마로 인한 과도한 경계심은 확신으로 더 빨리 나아가는 경향이 있습니다.
뭔가 잘못됐다는 느낌이 들면 나쁜 일이 일어나고 있는 것이고, 더 나빠지기 전에 원인을 알아내야 한다는 것입니다.
차이점은 단순히 느낌의 강도에 있는 것이 아닙니다.
직관이 항상 차분한 것도 아니고, 과도한 경계심이 항상 비이성적인 것도 아닙니다.
더 유용한 구분은 현재의 정보를 수용할 수 있는지 여부입니다.
트라우마는 이런 경험을 어디서 전에 해봤지? 라고 묻습니다.
본능적으로 도대체 여기서 무슨 일이 벌어지고 있는 거지? 라는 질문이 떠오른다.
트라우마에 기반한 경계심은 종종 확신을 찾으려 애씁니다.
위험이 예상되면 이후의 모든 세부 사항을 증거로 삼으려 합니다.
반면 본능적인 인식은 알지 못하는 것을 감수할 수 있습니다.
관찰하고 정보를 수집하며 현실이 스스로 드러나도록 기다립니다.
또 다른 유용한 질문은 다음과 같습니다.
인지된 위협은 그 사람의 현재 행동에 있는가, 아니면 주로 내가 그 사람이 할지도 모르는 행동을 예상하는 데서 비롯되는가? 이러한 구분은 타인의 행동을 예측하는 것이 자기 보호의 한 형태였다는 것을 깨달은 생존자들에게 특히 중요해집니다.
학대적인 환경에서는 가해자의 다음 행동을 예측하는 것이 실제로 위험을 줄일 수 있습니다.
생존자는 항상 몇 발 앞서 나가는 법을 배웠지만, 그런 환경 밖에서는 같은 전략을 사용하는 것이 오히려 지칠 수 있습니다.
현재에 집중하는 대신, 가능한 미래를 끊임없이 시뮬레이션하는 삶을 살게 되는 것입니다.
신경계는 '준비하라' 고 외치고, 과거에는 준비된 상태가 생존을 의미했기에, 긴장을 푸는 것 자체가 위험하게 느껴질 수 있습니다.
이것이 바로 트라우마를
겪은 사람에게 직감을 믿으라고 하는 것이 항상 충분하지 않은 이유입니다.
마찬가지로, 그들에게 편집증을 멈추라고 하는 것은 오히려 그들의 감정을 무시하는 결과를 초래할 수 있습니다.
목표는 자신의 직감을 불신하게 하는 것도 아니고, 모든 경고에 복종하게 하는 것도 아닙니다.
목표는 경고에 자동적으로 휘둘리지 않고도 그 경고를 조사할 수 있을 만큼 충분한 내적 안정감을 키우는 것입니다.
그러므로 회복이란 현재의 위험과 과거의 위험을, 모호함과 위협을, 직관과 트라우마에 기반한 예상을 구분하는 능력을 기르는 것을 의미합니다.
이러한 능력은 즉각 반응하기보다는 잠시 멈추고, 추측하기보다는 관찰하며, 끊임없이 경계하지 않고 자신을 신뢰하는 법을 배우는 과정을 통해 나타납니다.
지속적인 치료를 통해 생존자들은 불확실성을 자동적으로 위험으로 해석하지 않고 경험할 수 있게 되고, 오래전에 내면화된 목소리가 직관으로 가장하고 있을 때를 인식하며, 현재가 스스로 말하도록 허용할 수 있게 됩니다.
궁극적으로 치유는 분별력을 잃는 것이 아니라 선택권을 회복하는 것입니다.
필요할 때는 경계하고, 안전할 때는 긴장을 풀 수 있는 자유를 얻는 것입니다.