당신은 진정으로 살고 있는 건가요, 아니면 그저 존재만 하고 있는 건가요?

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당신은 진정으로 살고 있나요, 아니면 그저 존재만 하고 있나요? 오스카 와일드는 사람들이 진정으로 살아가는 경우는 드물다고 말했습니다.
그들은 지루한 일상에 매몰되어 있거나, 행복을 가져다줄 수 있는 위험을 감수하지 않고 그저 하루하루를 버티는 데 급급하다고 했습니다.
당신의 현재 상황을 점검하고, 만족스럽지 않다면 긍정적인 변화를 위한 행동을 취하는 것이 중요합니다.

“살아간다는 것은 세상에서 가장 드문 일이다.
대부분의 사람들은 그저 존재할 뿐이다.

- 오스카 와일드

삶이란 무엇인가

충만하고 의미 있는 삶을 사는 방법에 대한 해답은 사람마다 다릅니다.
당신에게 삶을 가치 있게 만드는 요소는 다른 사람의 생각과 다를 수 있습니다.
하지만 당신의 삶이 최대한 풍요롭고 아름답도록 만들어주는 기본적인 요소들을 살펴볼 수는 있습니다.

때로는 넓고 광활한 경험이란 세계 여행을 의미할 수도 있습니다.
하지만 그것은 단순히 현재를 충실히 살며 모든 경험을 열정적으로 받아들이는 것을 의미할 수도 있습니다.
또는 삶에 가치를 더하는 좋아하는 취미에 몰두하는 것을 의미할 수도 있습니다.

확장은 관찰자에게는 거대하게 보일 수도 있고 작게 보일 수도 있지만, 실제로 중요한 것은 당신이 어떻게 느끼는지입니다.

안락한 영역에서 벗어나세요

사람들은 흔히 변화를 두려워합니다.
특히 어린아이가 아닌 어른들은 새로운 활동을 시도하는 것을 스트레스로 여기는 것이 당연합니다.
아이들은 매일 새로운 것을 받아들이고 변화에 적응해야 하지만, 어른들은 일상적인 루틴에 안주하고 스스로를 제약할 수 있습니다.

진정으로 삶을 살고 있다면, 그저 형식적으로 일상을 보내거나 자기중심적으로 머무르지 않고, 때로는 편안한 영역에서 벗어나야 합니다.

자신이 몰두하는 영역에 있을 때는 모든 게 순조롭습니다.
무엇을 기대해야 할지 알고 있으니까요.
하지만 그 밖의 삶은 불편합니다.
자신의 능력을 최대한 발휘하고 전에 해보지 않은 일들을 하는 것은 어렵습니다.
하지만 바로 그런 경험이 당신의 행복을 넓혀줄 것입니다.

처음 제 그림들을 미술관에 가져갔던 때가 기억납니다.
혹시라도 판매해 줄까 하는 기대감이 컸죠. 그림 그리는 건 취미였지만, 정신 건강 분야에서 하는 일과 병행할 수 있는 안정적인 수입원이 되었으면 하는 바람도 있었습니다.
심장이 쿵쾅거리고 입이 바싹 말랐습니다.
무슨 말을 해야 할지 미리 연습해 뒀는데, 막상 하고 나니 생각이 나지 않았습니다.
그래도 용기를 내어 문을 열고 들어가 안내 데스크로 향했습니다.
결국 성공하고 나니 마치 하늘을 나는 듯한 기분이었습니다.
제가 이런 재능이 있을 줄 누가 알았겠어요!

익숙한 일상에서 벗어나 새로운 일을 하는 게 어렵다는 거 알아요.
우리 모두 같은 마음이에요.
아무리 쉬워 보이는 사람이라도 처음에는 불안해하죠. 하지만 일단 익숙해지면 새로운 도전을 하는 게 자연스러워지잖아요.

단순히 살아가는 것이 아니라 진정으로 살아가고 싶다면, 내면의 어린아이를 깨워보는 건 어떨까요? 평소에 먹지 않던 음식을 먹어보고, 가보지 못했던 곳을 방문하는 등 새로운 경험에 도전해 보세요.
새로운 취미를 시작하고 관심 분야를 넓혀보는 것도 좋습니다.

새로운 활동에 몰두하면 활력이 넘치게 됩니다.
또한 변화에 익숙해지고, 회복력이 강해지며, 어려움에 더 잘 대처할 수 있게 됩니다.

익숙한 영역을 벗어난다는 건 꼭 거창한 일을 하는 걸 의미하는 건 아니에요.
때로는 동네 식당 메뉴에서 한 번도 먹어보지 않은 음식을 고르는 것일 수도 있고, 가보지 않았던 곳을 걸어보는 것일 수도 있죠. 새로운 길을 택할 때마다 마치 도미노처럼 새로운 경험들이 이어져요.
사람들을 만나고, 좋아하는 것들을 발견하고, 스스로에게 만족감을 느끼게 되죠. 그렇게 하나의 경험이 또 다른 경험으로 이어지는 거예요.

사진: Amandine BATAILLE , Unsplash

새로운 관점을 고려해 보세요

사람들은 성숙해지면서 고정관념에 사로잡히게 되고, 어떤 이들은 상황이 어떻든 간에 용납될 수 있는 것에 대한 옛 견해를 고수하기도 합니다.
하지만 과거에는 옳았던 생각이 더 이상 통용되지 않을 수도 있습니다.
그러므로 다른 생각들을 배우는 데 열린 마음을 가지세요.
당신의 윤리관을 바꿀 필요는 없습니다.
하지만 어쩌면 당신의 생각이 바뀌었고, 이제는 업데이트할 때가 되었을지도 모릅니다.

몇 년 전에 썼던 글들을 다시 읽어보면 제 생각이 얼마나 바뀌었는지 알 수 있습니다.
변화는 눈치채지 못하는 사이에 서서히 일어납니다.
예전에 즐겨 하던 취미들도 마찬가지입니다.
예전에 좋아했던 것들 중 상당수를 더 이상 좋아하지 않습니다.
하지만 그건 좋은 징조입니다.
제가 시대에 뒤떨어지지 않고 있다는 뜻이니까요.

지식을 넓히세요

지식을 넓히지 않고는 살아갈 수 없습니다.
하지만 목적을 가지고 배우면 삶은 더욱 풍요롭고 충만해질 것입니다.

외국어를 배우고 싶다는 생각을 늘 해본 적이 있나요? 학창 시절에 특정 과목에서 낙제해서 이제는 그 과목을 잘 해낼 수 있을지 궁금하신가요? 한번 도전해 보는 건 어떨까요?

저는 배우는 것을 좋아해서 지식을 넓히는 건 어렵지 않아요.
배운 것을 실천하는 것의 가치도 깨달았기 때문에, 실제로 도움이 되고 제 삶을 더 풍요롭게 만들어 줍니다.

욕실 수도꼭지 누수 문제를 해결하는 방법을 배우든, 사는 곳에 대해 더 자세히 알아보든, 당신의 지식은 확장될 것입니다.
새로운 지식을 얻는 것은 삶에 대한 흥미를 불러일으키고 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
또한 스스로 더 유능하다고 느끼게 될 텐데, 이는 결코 나쁜 일이 아닙니다.

만족스러운 관계를 만들어보세요

단순히 존재하는 것이 아니라 진정으로 살아가는 것은 무엇을 하느냐에만 달려 있는 것이 아닙니다.
인간관계의 질 또한 중요합니다.
행복한 삶을 위해 사회생활이 반드시 바쁠 필요는 없습니다.
건강한 관계를 몇 개만 맺어도 충분합니다.

예전에는 친구도 많았고 아는 사람도 훨씬 더 많았습니다.
하지만 지금은 몇몇 소중한 사람들과 함께하는 시간이 더 행복합니다.
가장 친한 친구들 중 몇몇과는 30년 넘게 알고 지냈고, 그들이 있어서 정말 행운이라고 생각합니다.
좋은 소식을 전하고 싶거나 도움이 필요할 때면 늘 그들에게 먼저 연락합니다.

훌륭한 관계는 주고받음을 기반으로 합니다.
그런 관계 속의 사람들은 서로를 지지하고, 좋은 순간을 함께 축하하며, 서로의 성공을 격려합니다.
만약 당신 주변에 그런 사람이 한 명이라도 있다면 정말 멋진 일입니다.
그렇지 않더라도, 탄탄한 관계를 만들어가는 것은 분명 도움이 될 것입니다.

야간 강좌를 듣거나 지역 사회 활동에 참여하여 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.
또는, 현재 관계를 더욱 돈독히 하기 위해 누군가와 함께 시간을 보내고 그 사람에 대해 더 알아가는 것을 선호할 수도 있습니다.

한편, 분석해 볼 가치가 없는 관계도 있을 수 있습니다.
그 관계를 더 나은 방향으로 바꿀 수 있을까요? 바꾸고 싶으신가요? 만약 그렇지 않다면, 그 관계를 놓아주고 더 유익한 관계에 에너지를 쏟을 때일지도 모릅니다.

나이가 들면서 관계에 대한 생각을 넓힐 수 있다는 것을 깨달았습니다.
이제 저는 주변의 야생 동물, 수많은 고목, 심지어 신과도 친분을 쌓았습니다.
마음을 열면 다양한 방식으로 관계를 맺을 수 있습니다.

자, 어떻게 생각하세요? 당신은 진정으로 살고 있는 건가요, 아니면 오스카 와일드가 말했듯이 대부분의 사람들처럼 그저 존재만 하고 있는 건가요?만약 후자가 사실이라면 걱정하지 마세요.
당신은 삶을 확장하고 더욱 의미 있고 만족스럽게 만들 수 있습니다.
용기를 내고, 안락한 영역에서 벗어나고, 고정관념에 갇히지 않고, 건강한 관계를 맺는다면 성공적인 삶을 살 수 있을 것입니다.

막힌 상황에서 벗어나는 방법

모든 삽화, 만화, 하이쿠 만화는 제이슨 맥브라이드가 제작했습니다.

나는 윌라멧 강변을 따라 걷고 있었는데, 심한 폭풍우가 지나간 후 ​​쓰러진 통나무 더미 사이를 헤쳐나가려는 청둥오리를 보고 있었다.
오리는 계속해서 다른 길을 시도하며 이리저리 헤엄쳐 갔다.

수컷 오리는 무언가를 찾는 듯했다.
나는 강둑에 서서 오리가 거의 15분 동안 모든 길을 꼼꼼히 살펴보는 모습을 인내심 있게 지켜보았다.

나는 그 오리의 마음을 이해했다.
그 순간 내 인생은 모든 게 엉망이었다.
나는 꼼짝없이 갇혀 있었고, 어떻게 벗어나야 할지 전혀 몰랐다.

생각에 잠겨 있던 그때, 오리가 갑자기 하늘로 솟아올라 장애물 코스를 넘어 반대편에 첨벙 떨어지더니 물속으로 잠수해 맛있는 먹이를 찾아 헤맸다.

위기 상황에서 인간의 투쟁-도피 반응에 대한 이야기는 흔히 들을 수 있습니다.
하지만 훨씬 더 흔한 세 번째 반응이 있는데, 바로 공포입니다.
제가 좋아하는 표현으로는 ' 얼어붙는 모드' 라고 할 수 있겠죠 .

경력에 차질이 생길 때면 저는 보통 얼어붙는 반응을 보입니다.
곰곰이 생각하고, 목록을 만들고, 무엇을 해야 할지 끊임없이 고민하죠.

인공지능이 제 카피라이팅 사업에 처음 타격을 주었을 때, 수입이 매주 꾸준히 줄어드는 것을 보며 몇 달 동안 어떻게 해야 할지 고심했습니다.

수개월 동안 의존해왔던 플랫폼이 갑자기 결제 방식을 바꾸면서 약 6개월 만에 수익이 90%나 감소했을 때, 저는 그 시간 대부분을 스트레스와 혼란 속에서 어떻게 해야 할지 몰라 헤매며 보냈습니다.

과거의 실패라는 망령이 나를 괴롭히다 보니 마치 얼어붙어 버리는 것 같아요.
솔직히 말하면, 괴롭히는 것보다는 조롱하는 것에 더 가깝죠.

내 유령은 나를 조롱하며 내가 부족했던 모든 순간들을 상기시키고 내 새로운 아이디어가 절대 성공하지 못할 이유를 설명한다.

강가에 있던 오리가 갑자기 날 수 있다는 사실을 기억해낸 것처럼, 나도 실패할 수 없다는 사실을 깨닫는 순간 얼어붙었던 생각에서 벗어나곤 한다.

실패는 포기할 때만 일어납니다.
저는 창작 전문가로서의 활동을 멈추기에는 너무 고집이 셉니다.
계속해서 새로운 시도를 하다 보면 결국에는 효과적인 방법을 찾을 수 있을 겁니다.
낙담하는 대신, 저는 '포기하고, 방향을 바꾸고, 끈기 있게 노력하는' 패턴을 따릅니다.

효과가 없거나 나에게 도움이 되지 않는 일은 그만두고 다른 전략으로 전환합니다.
저는 문제를 다양한 각도에서 접근합니다.

끈기는 제가 원하는 삶을 추구하는 것을 멈추지 않는 데서 나옵니다.
무언가가 옳다고 느껴지면, 상황이 어려워지더라도 계속 나아갑니다.

시 만화와 삽화가 별다른 호응을 얻지 못하자, 저는 그것들을 에세이와 블로그 게시글에 활용하는 방향으로 전환했습니다.
시 만화가 제 에세이에 깊이를 더해주고 독특한 시각적 효과를 만들어내는 방식이 마음에 들었습니다.
그렇게 몇 년 동안 시 만화를 삽화로 활용한 에세이 포트폴리오를 구축해 나갔습니다.
이러한 방향 전환은 결국 오프라 윈프리 쇼 출연으로 이어졌고 , 제 커리어를 완전히 바꿔놓았습니다.

하지만 그 결정적인 전환점이 제 첫 번째 전환점은 아니었습니다.
저는 그 외에도 잘 되지 않은 여러 가지 일들을 시도해 봤습니다.

인생은 정해진 길이 하나뿐인 전통적인 소설과는 다릅니다.
오히려 제가 어릴 적 좋아했던 '나만의 모험을 선택하는 ' 책들에 더 가깝죠. 이야기가 막다른 길에 다다르면, 마지막 선택 지점으로 돌아가서 다른 선택을 하면 되니까요.

갇혀 있다는 느낌은 선택지가 없어서가 아니라 두려움 때문입니다.

삶에서 막막함을 느낄 때, 그것은 선택지가 없어서가 아닙니다.
잘못된 선택을 할까 봐 두려워하기 때문입니다.

저처럼 당신도 아마 유령에 시달리고 (괴롭히고) 있을 겁니다.
상황이 더 악화될까 봐 걱정하고 있겠죠.

하지만 이미 불행한데, 상황이 얼마나 더 나빠질 수 있겠어요?

만약 선택한 것이 잘 맞지 않더라도, 언제든지 다른 것을 선택할 수 있습니다.

오늘 당장 막힌 상황에서 벗어나고 싶다면, 올바른 선택지가 명확해지거나 완벽한 기회가 찾아오기를 기다리는 것을 멈춰야 합니다.
제 인생에서 가장 좋은 기회들은 처음부터 분명하게 드러나지 않았습니다.
저는 위험을 감수해야만 했습니다.

6년 전 하이쿠 만화를 처음 그리기 시작했을 때는 이것이 프리랜서 일러스트레이터로서의 경력으로 이어지고, 베스트셀러 작가가 되고, 전 세계의 놀라운 사람들을 만나는 계기가 될 거라고는 상상도 못 했습니다.

그냥 만드는 게 재밌었고, 즐거운 취미가 될 거라고 생각했어요.
그런데 이제 하이쿠 만화는 제 삶의 거의 전부가 되었죠.

숲에서 길을 잃었을 때 가장 현명한 방법은 멈춰 서서 나무를 껴안는 것입니다.
결국 누군가 당신을 찾으러 올 것이고, 한자리에 머무르는 것이 발견될 확률을 높여주기 때문입니다.

하지만 인생에서 길을 잃었을 때, 막막할 때, 제자리에 머무르는 것은 최악의 선택입니다.
아무도 당신을 구하러 오지 않을 겁니다.
그러니 어떤 방향이든 택해서 나아가야 합니다.
만약 잘 되지 않는다면, 다른 길을 택하면 됩니다.

저는 예전에 B2B SaaS 기업들을 위해 수많은 콘텐츠와 광고 문구를 작성했습니다.
하지만 AI 때문에 그 일거리가 대부분 사라졌죠. 여러 가지 시도를 해봤지만 모두 실패했습니다.
결국 저는 커리어 초기에 많이 했던 일, 즉 소규모 로펌을 위한 글쓰기로 돌아왔습니다.

하지만 어떻게 됐을까요? 소규모 로펌을 위한 글쓰기로 다시 방향을 전환한 것은 일시적인 안도감일 뿐이었습니다.
결국 AI 때문에 그 분야에서도 제 선택지가 제한되었죠.

만화 작업을 통해 창작 활동이 확장되면서 프리랜서로서의 기회도 늘어났습니다.
더 많은 의뢰인들이 제게 일러스트 작업을 의뢰했고, 저는 커미션 작업을 시작했습니다.
이제 매일 새로운 독자들이 제 에세이와 책을 읽고 있습니다.
폭발적인 성장은 아니지만 꾸준한 성장을 이어오고 있습니다.

예전에는 우유부단함 때문에 갇혀 있던 제가 이제는 마치 제가 보고 있던 오리처럼 언제든 원할 때 날아올라 새로운 관점을 얻고 새로운 기회를 잡을 수 있다는 것을 깨달았습니다.

자신만의 의미를 만들고 자신만의 이야기를 써 내려가세요.

저는 그 모든 경력 전환을 빠르게 해냈지만, 하루아침에 한 것은 아닙니다.
만약 지금 진로를 고민하고 있다면, 오늘 당장 추진력을 얻을 수 있는 간단한 전략이 하나 있습니다.

자신만의 의미를 만들어보세요.
인생에서 일어나는 사건들의 의미를 바꿀 수 있습니다.
새로운 직업이 필요하지 않다면 어떨까요? 어쩌면 당신에게 있어 직업이 갖는 의미를 재정립하는 것만으로도 충분할지도 모릅니다.
제가 AI가 제 일자리를 빼앗아 가기 시작했을 때 어려움을 겪었던 이유 중 하나는 제가 더 이상 카피라이팅을 하고 싶은지조차 확신할 수 없었기 때문입니다.

결국, 나는 스스로에게 들려주던 이야기를 바꿨다.
AI가 내 작품을 훔쳐가는 게 아니었다.
인간적인 감성을 원하는 기업들과는 여전히 많이 일할 수 있었다.
AI 기반 카피라이팅과 콘텐츠 제작에만 집중하는 기업들은 내 고객이 아니었다.

또한 제 작업이 고객들에게 큰 의미를 지닌다는 것을 깨달았습니다.
저는 단순히 판매용 카피를 쓰는 것이 아니라, 변호사들이 고객에게 더 나은 서비스를 제공할 수 있도록 돕고 있었습니다.
인공지능이 이 분야를 위협하기 시작했을 때, 저는 시, 만화, 에세이를 통해 깊이 있는 인간미를 담아 이야기하는 저만의 독창적인 접근 방식에 집중하기 시작했습니다.

최근의 방향 전환에 대해 제가 스스로에게 들려주는 이야기는, 제가 사람들의 삶에 의미 있는 변화를 가져오는 일을 하고 있다는 것입니다.
작가이자 예술가로서 계속 성장하고자 하는 저는, 만약 사람들이 우리를 혼란스럽게 만드는 방식으로 속보를 전하며 생계를 유지할 수 있다면, 저는 매일 희망과 인간애를 나누며 사람들에게 아름다움과 삶의 목적을 선사할 수 있다고 생각합니다.

인간의 뇌는 의미를 만들어내는 기계이다.
저는 제 일에 의미가 있기를 바랐습니다.
관점을 바꾸자 10년 넘게 해왔던 비슷한 일에서 의미를 찾을 수 있었습니다.

저는 단순히 '나만의 모험을 선택하세요 ' 게임에서 다른 선택을 했을 뿐입니다 . 막다른 길을 탐험할 새로운 길로 바꾼 거죠.

당신이 어떤 사람이 되어야 하는지 물어보세요

우리는 종종 잘못된 질문을 던지기 때문에 제자리에 멈춰 서게 됩니다.
저도 돈을 벌기 위해 어떤 일을 해야 하는지에만 집중하느라 진로를 놓쳤습니다.
하지만 더 중요한 질문은 내가 원하는 만큼의 돈을 벌려면 어떤 사람이 되어야 할까?였습니다.
제가 꿈꾸는 삶을 사는 사람들이 어떤 일을 하는지 깊이 파고들자 모든 것이 훨씬 쉬워졌습니다.

저는 더 의미 있는 일을 하고 싶었습니다.
책도 더 많이 팔고, 제게 의미 있는 예술 작품을 더 많이 만들고 싶었고, 일주일에 100시간씩 일하고 싶지는 않았습니다.

이제 저는 그 모든 일을 하는 사람이 되었습니다.
저는 아무 프로젝트나 맡지 않는 사람이 되었죠. 세상을 더 나은 곳으로 만들고자 하는 기업이나 사람들과만 협력합니다.

저는 기존에 출간했던 책들을 더 자주 홍보하기 시작했고, 놀랍게도 그 결과 더 많은 사람들이 제 책을 구매하게 되었습니다.

저는 글쓰기와 그림 작업에 대해 적절한 가격을 책정하는 프리랜서로 활동함으로써 근무 시간을 줄였습니다.
많은 기업들이 저를 너무 비싸다고 생각한다는 것을 알고 있지만, 어차피 그런 기업들은 제 고객이 아닙니다.

오늘 막힌 상황에서 벗어나려면 새로운 것을 하나 시도하거나 새로운 관점을 하나 갖는 것만으로도 충분합니다.
값비싼 강좌나 코칭 세션은 필요 없습니다.
그저 용기를 내어 새로운 일을 하나 해내는 것만으로도 충분합니다.

끔찍한 삶을 보장하는 방법

( 언스플래시 )

( Substack에서 무료 로 읽어보세요)

2004년 5월, 버크셔 해서웨이 연례 주주총회에서 한 젊은 주주가 찰리 멍거에게 인생에서 성공하는 방법에 대한 조언을 구했습니다.

멍거는 특유의 방식으로 다음과 같이 답했습니다.

코카인을 하지 마세요.
기차와 경주하지 마세요.
그리고 에이즈와 관련된 모든 상황을 피하세요.

겉으로 보기엔 묘하게 웃긴 말이죠.

하지만 좀 더 깊이 파고들면, 그 안에는 사실 많은 의미가 담겨 있습니다.

멍거가 말하려던 요점은 자기 파괴적인 행동을 피하라는 것이었습니다.

앞을 내다보는 대신, 생각을 뒤집어서 거꾸로 생각해보세요.

뛰어난 재능을 쫓기보다는 먼저 어리석은 짓을 하지 않는 데 집중하세요.

인생을 완전히 망칠 수 있는 행동들을 피하세요.

이 기사는 바로 그 점에 대해 다루고 있습니다.

멋진 삶을 사는 방법에 집중하기보다는, 끔찍한 삶을 사는 15가지 방법을 살펴보겠습니다.

자, 그럼 시작해 볼까요?

1. 무리를 따라 하세요

다른 사람들처럼 행동하고 남들이 하는 일을 하는 것이 안전하다고 느껴진다.

하지만 남들과 똑같아지는 것은 재앙과 불만족의 원인이 될 수 있습니다.
왜냐하면 대부분의 사람들은 자신이 특별히 자랑스러워할 만한 삶을 살고 있지 않기 때문입니다.

대다수의 사람들은 돈이 없고, 과체중이며, 삶에 만족하지 못한다.

당신은 정말 대다수의 사람들처럼 되고 싶나요?

아니요, 그럴 필요 없어요.

그러니 남들과 달라져라. 특이해져라. 아웃사이더가 되어라.

남들을 따라하지 마세요.

2. 수입보다 더 많이 지출하세요

돈으로 행복을 살 수 없다는 옛말이 있는데, 정말 맞는 말입니다.

돈이 인생의 전부라고 생각하는 건 절대 무리입니다.

하지만 제 생각에는 다음과 같이 말하는 것이 더 적절할 것 같습니다.

돈이 행복을 가져다주지는 않지만, 돈이 없으면 불행이 찾아올 것이다.

버는 돈을 전부 써버리거나, 더 나아가 버는 돈보다 더 많이 쓰는 것은 불필요한 스트레스를 유발하는 확실한 방법입니다.

지출이 많을수록, 현재의 생활 방식을 유지하기 위해 더 많은 돈을 벌어야 합니다.

그리고 벌어야 할 돈이 많을수록 자유는 줄어든다.

분수에 맞게 살아가세요.

미래의 당신은 당신에게 감사할 것입니다.

3. 존경하거나 존중하지 않는 사람들을 위해 일하십시오.

만약 당신이 사생활에서 누군가가 마음에 들지 않는다면, 조금이라도 분별력이 있다면 그 사람을 당신의 삶에서 제외시킬 것입니다.

그렇다면 도대체 왜 당신은 존경하지도 않고 당신의 삶에 아무런 긍정적인 영향도 주지 않는 사람 밑에서 주 40시간 이상을 기꺼이 일하겠습니까?

당신은 직장에서 엄청나게 많은 시간을 보내네요.

존경하지 않는 사람들을 위해 해마다 일하는 것은 매우 힘든 일입니다.

상사를 존중하지 않는다면 다른 직장을 찾아보세요.

그러지 마세요.

4. 싫어하는 일을 하세요

누구나 자신이 좋아하는 직업을 고를 수 있는 행운을 누리는 것은 아닙니다.

때로는 내야 할 공과금, 부양해야 할 가족, 그리고 여러 책임 때문에 싫어하는 직장을 그냥 그만둘 수 없는 경우가 있습니다.

하지만 뭔가 마음에 들지 않는다면, 영원히 만족하지 마세요.

3번 항목에서 말씀드렸듯이, 직장에서 엄청나게 오랜 시간을 보내게 됩니다.

매일 하는 일이 너무 싫다면, 주저하지 말고 이직하세요.

무슨 일을 하든, 평생 싫어하는 일을 하면서 살지는 마세요.

5. 잘못된 사람과 결혼하다

결혼의 42%가 이혼으로 끝난다.

간단히 말해서, 우리는 인생의 반려자를 고르는 데 꽤 서툴다.

곰곰이 생각해 보면 당연한 일이죠.

직장을 바꿀 수도 있고, 이사를 갈 수도 있고, 진로를 바꿀 수도 있고, 완전히 새로운 사람으로 거듭날 수도 있습니다.

하지만 인생을 함께할 사람을 잘못 선택하면 이 모든 것들이 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.

그러니 서두르지 마세요.

존경하고, 존중하고, 신뢰하며, 진심으로 함께 시간을 보내고 싶은 사람을 선택하세요.

결혼은 인생에서 가장 중요한 결정 중 하나일지도 모릅니다.

그렇게 대하세요.

6. 다른 사람을 부러워하다

찰리 멍거는 이렇게 말했습니다.

시기심만큼 비생산적인 것은 없습니다.
세상에는 언제나 당신보다 나은 사람이 있을 겁니다.
모든 죄악 중에서 시기심은 단연 최악입니다.
왜냐하면 시기심으로는 즐거움조차 느낄 수 없기 때문입니다.
시기심은 결국 모든 것을 잃게 만드는 감정입니다.

시기는 누구에게도 도움이 되지 않는다.

질투심에 사로잡히는 것은 결국 당신을 끊임없이 비참하고 씁쓸한 상태에 빠뜨릴 뿐입니다.

다른 사람의 성공이 당신의 성공을 깎아내리는 것은 아닙니다.

다른 사람이 나보다 돈이 많다고 해서 내가 더 가난해지는 것은 아니다.

다른 사람이 더 나은 몸매, 집, 차 또는 직업을 가졌다고 해서 당신의 장점이 사라지는 것은 아닙니다.

당신 자신의 삶에 집중하세요.

자신만의 방식으로 달려라.

시기심은 싹부터 잘라버려라.

7. 자신을 발전시키려고 애쓰는 데 시간을 낭비하지 마세요.

자기계발을 한다는 것은 울트라마라톤을 뛰거나 삶을 완전히 바꿔야 한다는 것을 의미하지 않습니다.

자기계발에는 다양한 방식이 있습니다.

독서량을 늘리거나, 일찍 일어나거나, 몸을 움직이거나, 새로운 기술을 배우거나, 술을 덜 마시거나, 휴대폰 사용 시간을 줄이거나, 단순히 어제보다 조금 더 나은 사람이 되려고 노력하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

가장 나쁜 것은 성장을 멈추는 것입니다.

유명한 격언에 따르면:

“성장하지 않으면 죽는 것이다.

계속 배우고, 계속 발전하고, 계속 앞으로 나아가세요.

8. 기대치를 너무 높게 설정하세요

높은 기대를 갖는 것은 실망으로 이어지는 지름길임이 입증되었습니다.

이 말이 굉장히 냉소적이고 부정적으로 들릴 수도 있지만, 기대치를 낮추는 것은 매우 합리적인 선택일 수 있습니다.

목표치를 낮추면 계획대로 되지 않았을 때 실망할 가능성이 줄어듭니다.

기대치를 충분히 낮게 설정하면 절대 실망하지 않을 것이다.

그렇다고 해서 더 나아지려고 노력하지 말라는 뜻은 아닙니다.

오히려 이는 삶을 더욱 수용적인 자세로 대하는 것을 의미합니다.

세상에 대한 기대는 줄이고, 자신에게는 더 많은 것을 기대하라.

9. 계산된 위험을 절대 감수하지 마십시오.

억만장자 투자자 모니쉬 파브라이는 사업과 투자에 다음과 같은 태도로 접근합니다:

앞면이 나오면 내가 이기고, 뒷면이 나와도 크게 손해 보는 건 없어.

다시 말해, 그는 위험을 감수하지만 신중하게 행동합니다.

사실상 너무 조심스러워서 더 이상 위험 요소라고 보기도 어렵습니다.

만약 그의 투자 중 하나가 손실로 돌아가더라도, 그는 이미 잠재적 손실을 예상하고 피해를 최소화했기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다.

같은 원리가 인생에도 적용될 수 있다.

위험을 감수한다는 것은 갑자기 모든 것을 버리고 아무런 계획 없이 직장을 그만두는 것을 의미하지 않습니다.

계산도 없이, 결과도 생각하지 않고, 잠재적인 파급 효과도 고려하지 않고 위험을 감수하는 것은 어리석은 짓입니다.

대신, 계산된 위험을 감수하세요.

두려운 일에 도전하되, 먼저 어떤 일이 잘못될 수 있는지 생각해 보세요.

단점이 감당할 만하고 장점이 삶을 크게 개선할 수 있다면 시도해 볼 가치가 있을지도 모릅니다.

10. 스스로에게 과도한 자극을 주세요

솔직히 말해서, 이 습관을 고치기가 점점 더 어려워지고 있어요.

소셜 미디어는 현대 생활의 필수적인 부분입니다.

업무상 온라인 접속이 필수적인 경우가 많습니다.

넷플릭스는 존재하죠.

우리는 카페인을 너무 많이 섭취합니다.

우리 휴대폰은 끊임없이 울립니다.

자극은 우리가 어디를 향하든 도처에 존재합니다.

그리고 마침내 잠시 고요한 순간이 찾아오면, 우리는 종종 그 시간을 채우기 위해 휴대폰을 꺼내 들곤 합니다.

하지만 당신의 뇌도 휴식이 필요해요.

책을 읽으세요.

산책을 가세요.

혼자만의 시간을 보내세요.

디지털 기기 없이 시간을 보내세요.

조용히 앉아 있으세요.

현대 사회에서 잠시 벗어나 휴식을 취하세요.

11. 수면 부족

하루에 다섯 시간만 자는 것은 결코 현명하거나 강인한 행동이 아닙니다.

필요한 수면 시간보다 적게 자는 것은 어리석은 짓이며, 실질적으로 아무런 이점도 제공하지 않습니다.

수면 부족은 정신적 피로를 증가시키고 다양한 장기적인 건강 문제와 관련이 있습니다.

반면, 충분한 수면을 취하면 활력이 넘치고 하루 종일 정신이 맑아지며 업무 능력이 향상됩니다.

하루에 7~9시간 수면을 목표로 하세요.

12. 당신의 문제를 다른 사람 탓으로 돌리세요

자신의 개인적인 문제를 남 탓으로 돌리는 건 쉽습니다.

당신이 직장을 싫어하는 이유는 바로 당신의 상사 때문입니다.

네가 이렇게 된 건 부모님 때문이야.

당신이 불행한 이유는 당신의 배우자 때문입니다.

당신이 가난한 이유는 정부 때문입니다.

어쩌면 그중 일부는 부분적으로 사실일지도 모릅니다.

하지만 인생의 모든 문제를 남 탓으로 돌리는 것은 아무에게도 도움이 되지 않습니다.

당신은 절대 아니에요.

심리학자 앨버트 엘리스는 이렇게 말했다.

인생에서 가장 좋은 시절은 자신의 문제를 스스로 해결하기로 결심하는 시기이다.

결국 남을 탓하기보다는 자신을 탓하기 시작하면 삶은 나아진다.

당신의 삶에 대한 철저한 책임을 지세요.

당신은 당신에게 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만, 다음에 무엇을 할지는 통제할 수 있습니다.

13. 불만 제기

인간이 가진 가장 짜증나고 비호감스러운 특성 중 하나는 바로 불평하는 것이다.

불평은 거의 도움이 되지 않는다.

그것은 문제를 해결하지 못합니다.

그렇게 한다고 해서 불평하는 사람이 장기적으로 기분이 나아지는 건 아닙니다.

그리고 그런 행동은 주변 사람들이 그들 곁에 머물고 싶게 만드는 것도 아닙니다.

벤저민 디즈레일리가 사용했다고 전해지는 한 문구를 엘리자베스 여왕이 훗날 자신의 삶에 적용하게 되었다고 합니다.

“절대 불평하지 마라. 절대 설명하지 마라.

다시 말해, 불평은 애초에 하지 말고 삶을 계속 살아가라는 뜻입니다.

사소한 불편함 하나하나에 불평할 필요는 없습니다.

모든 사람에게 자신을 설명할 필요는 없습니다.

때로는 그냥 해야 할 일을 해내는 게 최선일 때도 있다.

14. 어려운 일은 피하세요

비참한 삶을 살고 싶다면, 무슨 수를 써서라도 어려운 일들을 피하라.

제가 가장 좋아하는 명언 중 하나는 알베르트 아인슈타인의 말입니다.

“역경은 사람에게 진정한 자신을 보여준다.

힘든 일은 신체적, 정신적, 영적인 면을 포함한 전반적인 인간 상태를 향상시켜 줍니다.

어려움은 당신을 더욱 강하게 만들어 줍니다.

삶이 힘들 때 비로소 모든 일이 순조롭게 풀릴 때는 결코 알 수 없는 자신에 대한 여러 가지 사실들을 배우게 된다.

어려운 책을 읽으세요.

야외에서 운동하세요.

불편한 대화를 나눠보세요.

두려운 일들을 해보세요.

스스로를 실패할 수도 있는 상황에 놓아보세요.

단기적으로 삶을 어렵게 만들면 장기적으로 삶을 더 편하게 만들 수 있다.

15. 거짓말을 하라

절대 거짓말하지 마세요.

항상.

거짓말을 하다가 들키면 상대방과의 신뢰는 순식간에 깨지고, 완전히 회복하기는 매우 어렵습니다.

일단 누군가가 당신이 자신에게 거짓말을 했다는 사실을 알게 되면, 당신이 또 무슨 거짓말을 하고 있을지 항상 의심하게 될 것입니다.

그러니 솔직하게 말해 보세요.

극도로 솔직함.

사람들이 당신의 말을 항상 좋아하지는 않을 수도 있지만, 정직함은 당신이 진정으로 존중받기를 바라는 사람들의 존경을 얻게 해 줄 것입니다.

진실을 말하세요.

불편하더라도.

특히 불편할 때는 더욱 그렇습니다.

언제나 정직해야 합니다.

역사상 가장 위대한 남성들이 여성에 대해 남긴 가장 재미있는 명언

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역사상 가장 위대한 작가, 예술가, 철학자, 그리고 정치가들은 자신들을 매료시키고, 영감을 주고, 때로는 완전히 당황하게 했던 여성들에 대해 무엇이라고 말했을까요?

그들이 자신의 삶을 흥미롭게 만든 여성들에 대해 공유한 몇 가지 이야기를 소개합니다.
칭찬하는 내용도 있고, 살짝 짓궂은 내용도 있으며, 며칠 동안 곱씹어 보게 될 내용도 있습니다.

즐기다!

“다른 모든 남자들은 아내를 지배한다.
우리는 다른 모든 남자들을 지배하고, 우리의 아내들은 우리를 지배한다.
— 플루타르코스

“여자로 산다는 것은 너무나 이상하고, 혼란스럽고, 복잡해서 오직 여자만이 감당할 수 있는 일이다.
— 소렌 키르케고르

세상에, 여자가 없다면 세상 사람들은 어떻게 될까요? 사람이 너무 부족해질 겁니다.
정말 턱없이 부족해질 거예요.
— 마크 트웨인

“자연은 여성에게 너무나 많은 힘을 주었기에, 법은 현명하게도 그들에게 아주 적은 힘만을 주었다.
— 사무엘 존슨

“여자의 마음은 남자의 마음보다 더 깨끗하고, 더 자주 생각을 바꾼다.
— 올리버 허포드

산적은 돈이나 목숨을 요구하지만, 여자는 둘 다 요구한다.
— 사무엘 버틀러

아름다운 여성을 무시하는 것은 어렵거나 불가능에 가깝다.
그들은 여전히 ​​아름답고, 무시는 그들에게 반감을 남긴다.
- 윈스턴 처칠

여자가 피곤할 때나 푹 쉬었을 때는 절대 논쟁을 시작하지 마라. - 로널드 레이건

“여성은 남성보다 아는 것은 적지만 이해하는 것은 더 많기 때문에 더 현명하다.
— 제임스 서버

“남자의 얼굴은 그의 자서전이고, 여자의 얼굴은 그녀의 소설이다.
— 오스카 와일드

“아내를 행복하게 해주는 데는 단 두 가지만 있으면 된다는 것을 배웠습니다.
첫째, 아내가 자기 뜻대로 하고 있다고 느끼게 해 주는 것. 둘째, 아내가 원하는 대로 하게 해 주는 것. — 린든 B. 존슨

결혼 전에는 눈을 크게 뜨고, 결혼 후에는 반쯤 감아라. - 토마스 풀러

“인간에게는 두 가지 결점이 있다.
겸손과 여자다.
— 살바도르 달리

젊은 여성은 날카롭게 갈린 젊은 발톱을 가지고 있다.
물론 그녀에게 강한 개성이 있다면 말이다.
만약 그렇지 않다면, 당신에게는 더할 나위 없이 안 좋은 일이다.
— 앙리 마티스

“사람들은 내가 여자에 대해 너무 많이 생각한다고 말하지만, 결국 그보다 더 중요한 생각이 뭐가 있겠는가? — 오귀스트 로댕

 

30살쯤 되면 인생에 대해 이 8가지 사항을 이해할 만큼 성숙해져야 합니다.

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서른 살이 된다는 건 왠지 묘한 기분이 든다.

세상은 하룻밤 사이에 변하는 법이 없습니다.

서른 번째 생일날 아침이 밝아왔지만, 당신은 여전히 ​​똑같은 사람입니다.
똑같은 얼굴, 똑같은 문제, 똑같은 불안감, 그리고 여전히 끝내지 못한 계획들.

하지만 어느 순간부터 삶을 다른 시각으로 바라보게 됩니다.

당신은 수많은 사람들이 성공하고, 실패하고, 변화하고, 당신을 실망시키고, 놀라게 하고, 당신의 삶에서 떠나가고, 당신의 삶에서 중요한 존재가 되는 것을 보아왔습니다.

당신은 스스로 자랑스러워할 만한 몇 가지 결정을 내렸습니다.

그리고 몇몇은 되돌리고 싶을 거예요.

나이가 든다는 건 아마도 모든 해답을 얻는 건 아니더라도, 특정한 진실을 깨달을 수 있을 만큼의 경험을 쌓게 해준다는 뜻일 겁니다.

30살이 되기 전에 알아야 할 여덟 가지를 소개합니다.

1. 누군가가 당신보다 뛰어나다면, 그 사람과 경쟁하기보다는 그 사람에게서 배우세요.

이는 야망 있는 사람들에게 가장 힘든 교훈 중 하나입니다.

누군가가 당신보다 먼저 승진했어요.

당신보다 더 많은 돈을 버는 사람이 있습니다.

누군가는 이해력이 훨씬 빠른 것 같네요.

너보다 어린 누군가가 네가 아직 깨닫지 못한 일을 이미 하고 있다.

흔히 사람들은 비교를 하려고 합니다.

그들은 어떻게 거기에 갔을까요?

그들이 가진 것 중에 내가 가지지 못한 것은 무엇일까?

그리고 때로는 자신도 모르는 사이에 그들과 경쟁하기 시작하게 됩니다.

하지만 다른 관점에서 본다면 어떨까요?

만약 당신이 경쟁하는 상대가 사실은 당신이 배울 점이 있는 사람이라면 어떨까요?

누군가가 당신보다 어떤 면에서 더 뛰어나다고 해서, 그 때문에 스스로를 얕볼 필요는 없습니다.

간단히 이렇게 물어보시면 됩니다:

• 그들은 무엇을 다르게 하고 있는 걸까요?
• 나는 그들에게서 무엇을 배울 수 있을까?
• 그들은 이미 어떤 실수를 저질렀을까요?
• 그들은 어떻게 지금의 위치에 오르게 되었을까요?

당신의 자존심은 당신도 그들만큼 훌륭하다는 것을 증명하고 싶어할지도 모릅니다.

당신의 지혜는 배우라고 말해줄 것입니다 .

자존심은 잠재적인 멘토를 경쟁자로 만들 수 있다.

때로는 가장 빠른 성장 방법은 이미 충분히 알고 있다는 것을 증명하려는 노력을 멈추는 것입니다.

2. 모든 사람이 인생의 방향을 갖고 있는 것은 아닙니다.
그리고 그것은 괜찮습니다.

30살쯤 되면 주변을 둘러보며 왜 어떤 사람들은 모든 것을 완벽하게 이해하고 있는 것처럼 보이는지 궁금해질지도 모릅니다.

제 친구 중 한 명은 자신이 원하는 직업이 무엇인지 정확히 알고 있습니다.

또 다른 한 명은 사업을 시작했습니다.

누군가는 결혼도 하고 집도 사고 완전히 정착한 것 같네요.

그리고 아직도 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아내려고 애쓰는 사람도 있습니다.

우리는 흔히 모든 사람이 같은 게임을 하고 있다고 생각한다.

그렇지 않아요.

어떤 사람들은 명확한 목표를 가지고 있다.

일부는 실험 중입니다.

어떤 사람들은 그저 한 달을 버티려고 애쓰고 있을 뿐입니다.

그리고 어떤 사람들은 삶에서 무엇을 원하는지 스스로에게 진지하게 물어본 적이 없는 경우도 있습니다.

모든 사람이 삶의 방향을 갖고 있는 것은 아닙니다.

괜찮아요.

사람들을 즉시 판단하기보다는 이해하려고 노력해 보세요.

어쩌면 그들은 길을 잃었을지도 모릅니다.

어쩌면 그들은 두려워하는 걸지도 몰라요.

어쩌면 그들에게는 당신이 전혀 모르는 책임들이 있을지도 모릅니다.

어쩌면 그들은 아직 자신에게 맞는 것을 찾지 못했을지도 모릅니다.

만약 당신이 다른 사람이 모르는 명확한 정보를 가지고 있다고 해서, 그것을 이용해 그 사람을 깔보지 마세요.

가능할 때 그들을 돕는 데 사용하세요.

누군가를 판단하는 대신 이해하려고 노력하는 것이 그 사람의 인생을 바꿀 수도 있다는 것을 결코 알 수 없습니다.

3. 직업은 삶의 일부일 뿐, 삶의 전부가 아닙니다.

이 사실은 나이가 들수록 더욱 뼈아프게 다가온다.

한 회사에서 20년을 근무하고 금시계를 받으며 은퇴하던 시대는 이제 거의 사라졌습니다.

오늘날 산업은 빠르게 변화하고, 기술은 더욱 빠르게 변화합니다.
기업은 구조조정을 거치고, 직무는 사라지고, 팀은 통합되며, 아무 잘못이 없더라도 해고될 수 있습니다.

그렇다고 해서 직장을 잃을까 봐 끊임없이 두려워해야 한다는 뜻은 아닙니다.

이는 당신 이 직장 생활을 넘어 무언가를 만들어나가야 한다는 것을 의미합니다.

계속 배우세요.

어디에서든 활용할 수 있는 전문성을 쌓으세요.

전문적인 인맥을 쌓으세요.

조직 외부에서 존재감을 드러내세요.

디지털 미디어, 글쓰기, 교육, 컨설팅 또는 소규모 부업 등 다양한 분야를 탐색해 보세요.

반드시 두 번째 정규직이 필요한 것은 아닙니다.

하지만 두 번째 직업을 갖는 것은 주된 직업이 불확실해질 때 선택의 폭을 넓혀줄 수 있습니다.

당신의 직업은 회사에서 결정합니다.

그 일자리가 사라졌을 때 당신의 경력에 ​​어떤 일이 일어날지는 당신이 통제해야 합니다.

제 생각에 그것은 30대에게 훨씬 더 강력하고 중요한 교훈입니다.

4. 사회적 조언을 경청하되, 최종 결정은 스스로 내리십시오.

사회는 우리에게 마감일을 정해주는 흥미로운 습관을 가지고 있다.

이 나이쯤 되면 괜찮은 직장을 갖고 있어야 할 텐데.

그 나이쯤 되면 결혼을 해야 할 나이잖아요.

당신은 집을 사야 해요.

당신은 아이를 가져야 해요.

당신은 이 정도는 벌어야 합니다.

당신은 여기에서 살아야 해요.

당신은 이렇게 행동해야 합니다.

그리고 우리 주변의 모든 사람들이 이런 말들을 반복하다 보니, 그것들이 마치 사실처럼 들리기 시작합니다.

그렇지 않아요.

그것들은 사회적 기대입니다.

그중 일부는 당신에게 도움이 될 수도 있습니다.

그렇지 않은 사람도 있을 겁니다.

조언을 경청하세요.

당신보다 오래 살아온 사람들에게서 배우세요.

하지만 당신의 결정을 사회에 맡기지 마세요.

왜냐하면 일이 잘못됐을 때 사회는 그 결과를 처리하기 위해 당신의 집에 오지 않기 때문입니다.

당신은 그렇게 생각해요.

다른 사람들은 당신의 선택을 감수하며 살 필요가 없습니다.

당신은 그렇게 생각해요.

그러니 스스로에게 물어보세요:

내가 정말 이걸 원하는 걸까?

아니다:

다른 사람들도 다 이렇게 하고 있나요?

차이가 있습니다.

의미 있는 삶은 반드시 가장 많은 인정을 받는 삶의 모습은 아닙니다.

5. 당신의 성공을 진심으로 축하해주는 사람들을 곁에 두세요.

나이가 들면서 모든 우정이 똑같은 방식으로 형성되는 것은 아니라는 것을 깨닫게 된다.

어떤 우정은 지리적 근접성을 바탕으로 형성되기도 합니다.

공통 관심사를 가진 사람들.

역사에 관한 몇 가지입니다.

그리고 어떤 것들은 훨씬 더 드문 것을 기반으로 만들어졌습니다.

진정한 호의.

당신에게 좋은 일이 생겼을 때, 그것을 보고 간단히 이렇게 말해줄 수 있는 사람들이 주변에 필요합니다:

축하해요.

아니다:

“아, 저도 그렇게 할 수 있었겠네요.

아니다:

운이 좋았네요.

아니다:

얼마나 오래갈지 두고 보자.

단지:

축하해요.

당신에게는 이렇게 말해주는 친구도 필요합니다:

“당신을 지지합니다.

불확실한 일을 시도할 때.

그리고:

한번 해봐.

다른 사람들이 당신에게 하지 말아야 할 열 가지 이유를 댈 때.

이런 사람들은 드뭅니다.

비교는 많은 성인 관계에 은밀하게 스며들기 때문입니다.

누가 더 많이 버는가?

누가 승진했나요?

누가 더 여행을 많이 할까요?

누가 더 큰 집을 샀나요?

어느 쪽 아이들이 더 잘 지내고 있나요?

진심으로 당신을 축하해주는 사람은 많지 않아도 괜찮습니다.

몇 개만 있으면 돼요.

그리고 그런 것들을 발견했을 때, 당연하게 여기지 마세요.

그들에게도 그런 사람이 되어 주세요.

6. 생각하는 모든 것을 말할 필요는 없습니다.

우리는 자라면서 성숙함이란 자신을 표현하는 방법을 배우는 것이라고 생각하는 경우가 많습니다.

그렇습니다.

하지만 성숙함에는 사람들이 충분히 이야기하지 않는 또 다른 측면이 있습니다.

언제 자신을 표현하지 말아야 하는지 배우는 것.

모든 모욕에 일일이 대응할 필요는 없습니다.

모든 잘못된 의견을 바로잡을 필요는 없습니다.

모든 사람에게 자신을 설명할 필요는 없습니다.

모든 논쟁에서 이길 필요는 없습니다.

때로는 하고 싶은 말을 정확히 알 때가 있다.

그런데도 당신은 여전히 ​​그 말을 하지 않기로 선택했군요.

두려워서가 아닙니다.

당신은 그 말을 해봤자 아무것도 나아지지 않는다는 걸 알고 있으니까요.

깨달음에는 묘한 자유로움이 있다.

모든 생각이 대화로 이어질 가치가 있는 것은 아닙니다.

침묵은 당신의 평화를 지켜줄 수 있습니다.

그것은 관계를 지켜줄 수 있습니다.

이는 사소한 의견 차이가 영구적인 문제로 번지는 것을 막을 수 있습니다.

그리고 때로는 침묵이 당신이 5분 후에 후회할 말을 하는 것을 막아주기도 합니다.

30살쯤 되면, 할 말이 있는 것과 말해야 할 필요성을 구분할 줄 알아야 합니다 .

7. 모든 싸움에 당신의 에너지를 쏟을 필요는 없습니다.

이는 침묵과 밀접한 관련이 있습니다.

모든 것에 답해야 한다는 필요성을 느끼지 않게 되면, 다른 무언가를 알아차리기 시작합니다.

싸울 가치가 없는 싸움도 있다.

세상에는 언제나 당신을 오해하는 사람들이 있을 겁니다.

당신을 싫어하는 사람들.

당신과 의견이 다른 사람들.

자신이 옳다는 것을 증명하고 싶어하는 사람들.

아무런 의미 없는 논쟁에 당신을 끌어들이려는 사람들.

당신은 그들 모두와 싸울 수 있습니다.

혹은 스스로에게 이렇게 질문해 볼 수도 있습니다.

이게 6개월 후에도 중요할까요?

답이 '아니오'라면, 오늘 굳이 6시간 동안 그 문제에 대해 생각할 필요는 없을지도 모릅니다.

불필요한 문제를 피하는 것은 약점이 아닙니다.

떠나는 것이 항상 비겁한 행동은 아닙니다.

때로는 승리에 대한 욕구보다 마음의 평화가 더 소중하다고 결정하는 것이 가장 강력한 행동일 수 있습니다 .

삶은 이미 우리에게 충분한 문제를 안겨줍니다.

추가로 생산할 필요가 없습니다.

싸울 만한 가치가 있는 싸움을 선택하세요.

그리고 더 중요한 것은, 어떤 싸움을 뒤로하고 떠날 의향이 있는지 선택하는 것입니다.

8. 마지막으로, 여러분이 만들어가는 가정은 여러분이 만들어가는 직업만큼이나 중요한 관심을 받을 자격이 있습니다.

우리는 인생의 상당 부분을 무언가를 만들어내는 데 보낸다.

직업.

평판.

은행 잔고.

집.

사업체.

미래.

그러다 보면 우리가 그 미래를 만들어가는 대상이 바로 사람들이라는 사실을 잊어버릴 수 있습니다 .

태어난 가족이 당신의 뿌리가 됩니다.

하지만 당신이 만들어가는 가족은 당신이 만들어가는 삶의 일부가 됩니다.

그것은 주의가 필요합니다.

시간.

인내심.

있음.

이메일 발송을 연기할 수 있습니다.

회의 일정을 변경할 수 있습니다.

내일 늦게까지 일할 수 있어요.

하지만 당신이 사랑하는 사람들이 당신이 마침내 시간적 여유를 갖게 된 모습을 항상 인내심 있게 기다려 줄 거라고 계속해서 생각할 수는 없습니다.

성공적인 커리어는 멋진 일입니다.

하지만 성공을 함께 나눌 사람이 있을 때 그 느낌은 완전히 다릅니다.

어느 순간, 당신이 만들어낸 가장 중요한 것들이 사실은 물질적인 것이 아니었다는 것을 깨닫게 될지도 모릅니다.

그것들은 관계였다.

추억들.

신뢰하다.

진심으로 돌아가고 싶었던 집.

그리고 당신이 문을 열고 들어오는 것을 보고 기뻐했던 사람들.

어쩌면 30대는 인생을 완전히 이해하는 시기가 아닐지도 몰라요.

서른 살이 된다고 해서 마법처럼 현명해지는 건 아니라고 생각해요.

당신은 여전히 ​​어리석은 결정을 내릴 겁니다.

당신은 여전히 ​​과도하게 생각할 거예요.

당신은 여전히 ​​때때로 잘못된 사람들을 선택할 것입니다.

당신은 결국 마음을 바꿀 겁니다.

여전히 자신이 무엇을 하고 있는지 전혀 모르는 순간들이 있을 겁니다.

그건 정상이에요.

어쩌면 진짜 차이점은 당신이 더 까다로워지기 시작한다는 점일지도 모릅니다.

경쟁 상대를 신중하게 고르세요.

따르는 조언을 신중하게 선택하세요.

싸울 전투를 신중하게 선택하라.

말하는 내용을 신중하게 고르세요.

시간을 어디에 쓸지 신중하게 선택하세요.

그리고 바라건대, 앞으로 인생을 함께할 사람들을 더욱 신중하게 선택하게 되기를 바랍니다.

어쩌면 나이가 든다는 것은 모든 것을 배우는 것이 아닐지도 모릅니다.

무엇에 관심을 기울여야 하는지 배우는 것입니다 .

그렇지 않은 게 뭐가 있겠어요?

30살이 된다고 해서 인생의 모든 것을 완벽하게 계획할 필요는 없습니다.

하지만 당신은 그럴 가치가 없는 일에 최고의 에너지를 쏟는 것을 멈춰야 한다는 것을 충분히 알고 있어야 합니다.

그리고 그 돈을 실제로 도움이 되는 것들에 쓰기 시작하세요.

감사 편지

읽어주셔서 감사합니다.

만약 여기 있는 어떤 내용이 당신이 힘들게 배웠던 교훈을 떠올리게 한다면, 아마도 그것이 바로 이 글의 요점일 것입니다.

어떤 교훈은 조언의 형태로 찾아온다.

다른 것들은 경험을 통해 얻게 됩니다.

그리고 불행한 점은 우리가 두 번째 유형을 훨씬 더 잘 이해하는 경우가 많다는 것입니다.

나는 사람들의 부정적인 특성이 그들의 사랑 표현 방식과 정반대라는 것을 깨달았다.

Unsplash 의 Gwyn Hay 사진

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친구와 함께 앉아 있었는데, 친구는 방금 어머니와 통화를 마쳤다고 했다.
마치 전화기가 자신을 물었나 싶어 놓지 않을 정도로 힘든 통화였다.
친구는 엄마는 내 마음을 완전히 무너뜨리는 말을 정확히 알고 있어.라고 말했다.
그래서 나는 당연하다고 생각했지만, 그렇지 않은 것 같은 질문을 던졌다.
그럼 엄마는 네가 사랑받고 있다고 느끼게 해주는 말도 정확히 알고 있는 사람이야? 한참 침묵이 흐른 후, 친구는 응. 맞아.라고 대답했다.

말로 당신을 격려하는 사람은 당신을 무너뜨리고 싶을 때 어디를 겨냥해야 할지 정확히 아는 사람과 같습니다.

저는 이 패턴을 꽤 오랫동안 지켜봐 왔습니다.

사랑을 표현하는 방식이 '함께하는 시간'인 사람, 즉 곁에 있어주고, 온전히 집중해주고, 당신 옆에 앉아 마치 당신만이 방 안에 있는 것처럼 느끼게 해주는 사람이 있다면, 그들의 독이 되는 행동은 바로 회피입니다.
침묵으로 일관하거나, 갑자기 사라지는 것이죠. 그들은 소리를 지르지는 않습니다.
다만 당신이 가장 소중하게 여기는 것, 바로 그들이 당신 곁에 있어주는 것을 없애버리는 겁니다.
그리고 이런 행동은 그들에게 아주 유리하게 작용합니다.
왜냐하면 그들이 당신에게 사랑받는다는 느낌을 주었던 방식과 정반대이기 때문입니다.
그때의 따뜻함은 진심이었지만, 차가움 또한 똑같이 진심입니다.

긍정적인 말을 잘하는 사람들? 그들이 건강할 때는 당신의 자신감을 북돋아 주는 말을 해줘서 일주일 내내 꼿꼿하게 서 있을 수 있게 해 줄 거예요.
하지만 상처받거나 화가 나거나 감정적으로 불안정할 때는 당신의 약점을 겨냥한 말을 해서 몇 달 동안 머릿속에서 맴돌게 만들죠. 그들은 당신의 약점을 꿰뚫어 보고 있어요.
왜냐하면 그들은 항상 말로 당신을 분석해 왔기 때문이에요.
모든 칭찬은 일종의 정찰이었죠. 물론 의도한 건 아니겠지만요.
누군가가 당신의 말에 그토록 신경을 쓰면 그렇게 되는 거예요.

봉사하는 사람들, 즉 무언가를 해주고, 고쳐주고, 짐을 들어주는 것으로 사랑을 표현하는 사람들 말이에요.
슬프게도 제 여동생이 바로 그런 사람이에요.
그들의 독이 된 봉사는 점수 매기기라는 무기로 변질됐죠. 모든 봉사, 모든 호의는 영수증이 돼요.
그리고 관계가 틀어지기 시작하면, 장부를 꺼내 들죠. 내가 이걸 해줬어, 내가 저걸 처리했어, 내가 항상 모든 걸 챙겨줬는데 너는 아무것도 안 했잖아. 사랑은 진심이었지만, 원망은 바로 그 토양에서 자라났어요.

신체 접촉이 있으면 사람들은 몸을 움츠린다.

선물을 아끼던 사람들이 갑자기 자원 활용을 중단하고, 돈을 묶어두고, 관대함을 멈춥니다.

이 모든 건 똑같은 수법이에요.
사랑을 의미했던 것을 빼앗아 그 부재를 고통으로 바꾸는 거죠. 그리고 이런 철회는 낯선 사람의 잔인함보다 훨씬 더 큰 상처를 줍니다.
왜냐하면 이건 정말 맞춤 제작된 거니까요.
특정한 방식으로 당신을 사랑했던 사람만이 그 특정한 방식으로 당신에게 상처를 주는 법을 알잖아요.

정신분석학자 멜라니 클라인은 분열 이라는 현상에 대해 언급했습니다.
흥미로운 점은, 특히 감정적 스트레스를 받을 때 세상을 완전히 선한 것과 완전히 악한 것으로 나누는 경향입니다.
원래는 완전히 선했던 사람이 완전히 악해지는 것이죠.

사랑이 넘치던 어머니가 냉담한 어머니가 된다.

늘 적극적으로 나서서 세심하게 신경 써주던 파트너가 갑자기 침묵을 지키게 되었다.

클라인의 통찰은 이것들이 서로 다른 두 사람이 아니라는 것이었습니다.
그들은 동일한 애착의 두 가지 표현이며, 독성의 강도는 사랑의 강도와 비례하는데, 이는 그들이 같은 근원에서 끌어올리기 때문입니다.
얕은 사랑은 얕은 상처를 남깁니다.
깊은 상처는 사랑에 깊이 빠진 사람들에게서 나옵니다.

철학자 에리히 프롬은 그의 저서 『사랑의 기술』 에서 사랑은 감정이 아니라 실천이자 훈련이며, 대부분의 사람들이 제대로 배우지 못하는 기술이라고 썼습니다.
왜냐하면 우리 사회는 사랑이 저절로 찾아오는 것이지, 스스로 만들어가는 것이 아니라고 가르치기 때문입니다.
우리는 늘 이 점에 대해 잘못 생각하고 있었습니다.

사랑이 단지 감정일 뿐이라면, 쉽게 변질됩니다.
숭배를 불러일으키는 그 강렬함이 파괴도 불러일으킵니다.
이 점을 명심하십시오. 프롬은 성숙한 사랑이란 자기가 해를 끼칠 수 있는 능력을 인지하고, 그 능력을 사용하지 않기로 반복해서, 의식적으로 선택하는 자기 인식을 필요로 한다고 주장했습니다.
해를 끼칠 수 없어서가 아닙니다.
자신이 얼마나 큰 피해를 줄 수 있는지 정확히 알고 있기 때문에, 그렇게 하지 않는 것입니다.

제 생각에 진짜 시험은 상대방의 사랑 표현 방식을 아는 게 아니라, 마음속 깊은 곳에서 그 방식을 상대방에게 이용하고 싶은 충동을 억누를 수 있느냐에 달려 있는 것 같아요.

가장 큰 상처를 줄 수 있는 사람은 언제나 당신을 가장 사랑했던 사람이다.
이 사실이 너무 속상했지만, 정말 그렇다.

더 길고 더 나은 삶을 위한 계명

사진: 토드 솔리

와이당신은 수년간 노화를 그저 재미있는 불편함의 집합체로 착각하며 살아가지만 , 어느 순간 당신의 몸이 절묘한 타이밍에 농담을 던지듯 하나씩 그 불편함을 당신에게 안겨주기 시작합니다.

양말 하나 줍려고 허리를 굽혔다가 갑자기 허리에 통증을 느끼고, 잘못된 자세로 자고 일어나면 마치 여러 부품을 조립해 놓은 것처럼 뚱뚱해 보인다.
그리고 나이 드는 것에 대해 경고했던 사람들이 옳았다는 사실을 깨닫게 되는데, 솔직히 말해서 그게 나이 드는 경험 중에서 가장 불쾌한 부분이다.

노화는 잔인합니다.
시간을 앗아가고, 유지 관리 비용을 점점 더 증가시키며, 때로는 신체의 특정 부위를 아프게 하여 새로운 불편함을 느끼게 합니다.

다행히도, 건강하고 유능하며 삶에 만족할 확률을 높일 수 있는 방법들이 있습니다.
억만장자의 장수 클리닉이나 실험적인 보조제로 가득 찬 냉장고, 혹은 장바구니조차 들어본 적 없어 보이는 남자에게 매달 300달러를 내고 구독할 필요는 없습니다.

좋은 습관 몇 가지와 기본적인 지식, 그리고 처음의 흥미가 떨어지더라도 꾸준히 반복할 수 있는 충분한 자제력이 필요합니다.

다음 열 가지 계명은 신체 활동, 음식, 단식, 수면, 예방 건강, 학습, 인간관계, 재정, 주변 환경, 그리고 이 모든 것을 하는 이유와 같은 중요한 사항들을 다룹니다.
이 계명들은 서로를 강화하고, 비용을 최소화하며, 장기적으로 여러분에게 보상을 제공하도록 설계되었습니다.

시작하기 전에 간단한 안내 말씀드립니다 .아직 불멸을 위한 비법을 찾은 사람은 없지만, 연구자들은 이미 DNA를 변형하고, 생물학적 노화의 일부를 되돌리고, 영구적으로 손실되었다고 여겨졌던 기능을 복원하는 방법을 연구하고 있습니다.
오늘날에는 특별해 보이는 실험조차도 언젠가는 일반적인 의학이 될 수 있습니다.
어쩌면 언젠가는 죽음 자체가 피할 수 없는 운명이 아니라 선택이 될지도 모릅니다.

그때까지 이러한 원칙들은 여러분의 건강을 증진하고, 독립성을 유지하며, 여러분이 최상의 상태로 살아남아 미래에 있을 모든 발견으로부터 혜택을 받을 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.

자, 이제 일을 시작합시다.

1. 동물처럼 움직여라

우리 몸은 단순히 머리를 한 의자에서 다른 의자로 옮기는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있도록 설계되었습니다.
쪼그려 앉고, 기어 다니고, 오르고, 밀고, 당기고, 균형을 잡고, 점프하고, 푹신한 차량의 도움 없이도 땅 위를 이동할 수 있습니다.

하지만 현대 사회는 어쩐지 우리에게 육체적 성취의 정점은 사무실에서 차까지 커피를 쏟지 않고 걸어가는 것이라고 믿게 만들었습니다.

해결책은 여러 신체적 능력을 동시에 발달시키는 동작을 연습하는 것입니다.
독특하고 효과적인 운동을 하나 원한다면 다음을 시도해 보세요.
게걸음: 바닥에 앉아 손을 등 뒤로 뻗고 무릎을 굽힌 다음 엉덩이를 들어 올리고 손과 발을 이용해 움직입니다.
마치 해산물 식당에서 탈출하는 어리둥절한 갑각류처럼 보일 수 있지만, 이 동작은 어깨, 삼두근, 몸통, 엉덩이 근육과 협응력을 향상시켜 줍니다.

게걸음에는 한계가 있습니다.
손목과 어깨에 상당한 부담을 주며, 걷기, 달리기 또는 점진적인 근력 운동의 모든 이점을 대체할 수는 없습니다.
게걸음은 훨씬 더 큰 운동 도구 상자 속의 유용한 도구 중 하나라고 생각하십시오.

실질적인 처방:

• 게걸음: 손목과 어깨가 그 자세를 견딜 수 있다면 10~20초씩 2~3회 짧게 시작하세요.
  
• 스쿼트: 하체 근력을 유지하기 위해 정확한 자세로 체중을 이용한 스쿼트를 연습하세요.
  
• 걷기: 하루 종일 규칙적으로 걷기를 실천하세요.
  성인이라면 일주일에 약 150~300분 정도의 중강도 유산소 운동을 목표로 하세요.
  
• 놀이: 오르기, 춤추기, 수영하기, 자전거 타기, 달리기, 또는 스포츠 배우기. 다양한 활동은 움직임을 덜 지루하게 만들고 다양한 능력을 발달시킵니다.
  

자녀가 있다면 가족 게임으로 만들어 보세요.
게처럼 달리고, 곰처럼 기어가고, 개구리처럼 깡충깡충 뛰고, 플라밍고처럼 균형을 잡아 보세요.
아이들에게 근지구력에 대한 잔소리는 필요 없어요.
누군가 웃기 시작할 때까지 몸을 움직일 핑계만 있으면 충분하죠.

목표는 헬스장 거울에 비친 멋진 몸매를 만드는 것이 아닙니다.
목표는 무릎 통증에 구애받지 않고 바닥에서 일어나고, 장바구니를 들고, 계단을 오르내리고, 아이들을 쫓아다니고, 여행을 다닐 수 있도록 하는 것입니다.

원칙은 다음과 같습니다.
신체적 능력을 평생 동안 꾸준히 유지해야 하며, 몸에 이상이 생겼다는 신호를 보낸 후에야 시작하는 프로젝트로 여겨서는 안 됩니다.

2. 음식을 먹으세요, 마케팅 부서의 야망에 현혹되지 마세요

식품 업계는 수십 년 동안 저렴한 재료로 거부할 수 없는 맛을 내고, 몇 달 동안 진열대에 보관할 수 있으며, 포장을 뜯는 것만으로도 요리가 완성되는 것처럼 보이게 하는 기술을 연마해 왔습니다.

일부 가공식품은 매우 유용합니다.
냉동 채소, 통조림 콩, 플레인 요구르트, 통조림 생선은 영양가 있고 경제적인 선택이 될 수 있습니다.
문제는 과식하기 쉽고 영양가 있는 음식을 섭취할 여지를 거의 남기지 않는 고도로 가공된 식품 위주의 식단입니다.

보름달 아래에서 채취한 이국적인 분말을 구입할 필요는 없습니다.
단백질, 섬유질, 필수 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 일상생활에 필요한 충분한 에너지를 제공하는 평범한 재료부터 시작하세요.

다음 네 가지 범주를 중심으로 식단을 구성하세요:

단백질: 계란, 콩, 렌틸콩, 병아리콩, 생선, 가금류, 유제품, 두부 또는 기타 적절한 공급원. 단백질은 근육 유지, 조직 복구 및 정상적인 신체 기능에 도움이 됩니다.

식물성 식품: 채소, 과일, 콩류, 허브 및 기타 식물성 식품은 섬유질과 다양한 미량 영양소를 제공합니다.
특정 채소 하나에 기적적인 효능이 있다고 믿는 것보다 다양한 식품을 섭취하는 것이 훨씬 중요합니다.

유익한 지방: 견과류, 씨앗류, 올리브유 및 기타 적절한 불포화 지방 공급원은 필수 지방산을 제공하고 영양소 흡수를 돕습니다.

주식: 감자, 귀리, 통곡물 및 기타 저렴한 탄수화물 식품은 에너지와 영양분을 제공할 수 있습니다.
건강하게 나이 들기 위해 빵, 쌀 또는 기타 곡물을 반드시 제외해야 하는 것은 아닙니다.

저렴하고 장수에 좋은 식사

큰 냄비에 렌틸콩을 넣고 다진 양파, 마늘, 토마토, 커민, 파프리카, 소금, 물 또는 육수를 넣어 끓입니다.
렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓인 후 레몬즙, 다진 파슬리, 올리브 오일을 약간 넣어 마무리합니다.
계란, 요구르트 또는 다른 단백질 공급원과 함께, 구할 수 있는 채소를 곁들여 드세요.

여러 번 먹을 수 있는 양을 만드세요.
조리한 음식은 바로 냉장 보관하고, 며칠 안에 먹지 않을 음식은 냉동 보관하세요.

영양가 있는 식사와 앞으로 먹을 점심 도시락이 여러 개 있고, 공장 냄새보다 훨씬 좋은 냄새가 나는 주방이 있습니다.

땅콩 볶는 법, 콩 삶는 법, 요구르트 만드는 법, 수프 끓이는 법, 그리고 남은 음식을 현명하게 활용하는 법을 배우세요.
최근 어떤 유명인이 탄수화물과의 전쟁을 선포했는지 아는 것보다 이런 기술들이 훨씬 더 유용할 겁니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
재료를 구입하고, 믿을 만한 레시피 몇 가지를 익히고, 영양가 있는 음식을 가장 간편하게 만들어 보세요.

3. 배고픔과 응급 상황의 차이점을 알아두세요

우리는 역사적으로 놀라운 시대를 살고 있습니다.
수백만 명의 사람들이 24시간 내내 식량을 구할 수 있음에도 불구하고, 많은 사람들은 배고픔을 처음 느끼는 순간을 즉시 시정해야 할 행정적 오류로 여기게 되었습니다.

점심을 다 먹고 비스킷을 본 사람은 갑자기 조사를 해야겠다는 충동을 느낀다.

신체적 허기와 지루함, 스트레스, 습관, 식욕을 구분하는 법을 배우면 더욱 의식적인 식사를 할 수 있습니다.
또한, 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 식사를 체계적으로 관리하고 습관적인 간식을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 된 성인들도 있습니다.

여기서 간헐적 단식에 대한 논의가 시작됩니다.
어떤 사람들에게는 유용한 식단일 수 있지만, 인터넷에서는 이를 마치 생물학적 종교처럼 숭배하는 경향이 있습니다.
단식이 모든 사람에게 필요한 것은 아니며, 현재까지의 연구 결과는 장기간의 단식이 인간의 수명을 확실하게 연장시킨다는 것을 입증하지 못했습니다.

건강한 성인이라면 시간 제한 식사를 고려해 보세요.

1. 우선 규칙적이고 영양가 있는 식사를 습관화하세요.
   
2. 가능하다면, 48시간이나 72시간 단식을 바로 시도하기보다는 저녁 식사와 아침 식사 사이에 일반적인 하룻밤 간격을 두는 것부터 시작해 보세요.
   
3. 식사 시간 동안 충분한 단백질, 섬유질, 필수 지방 및 총 에너지를 섭취하세요.
   
4. 우려되는 증상이 나타나면 즉시 중단하고, 폭식이나 영양 부족을 보충하기 위해 단식을 하지 마십시오.
5. 식사에 영향을 받는 약물을 복용 중이거나, 당뇨병이 있거나, 기타 관련 질환이 있는 경우, 단식에 대해 의료진과 상담하십시오.

장기간 단식은 특히 주의해야 합니다.
탈수, 전해질 불균형, 저혈압 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
어린이, 임산부, 섭식 장애 환자 및 저체중인 사람은 장수를 위한 단식 요법을 시도해서는 안 됩니다.

아이들은 성장을 위해 규칙적으로 충분한 음식을 섭취해야 합니다.
어른들처럼 단식하는 습관을 아이들에게 강요하지 마세요.

더 유용한 교훈은 절제입니다.
음식이 보일 때마다 먹을 필요도 없고, 배고픔을 경쟁으로 만들 필요도 없습니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
의식적으로 식사하고, 충분한 영양을 섭취하며, 단식을 불멸을 위한 검증된 지름길이 아니라 선택적인 식단 관리 도구로 여기십시오.

4. 영역을 지키는 동물처럼 잠을 지켜라

수면은 이 목록에 있는 활동 중 유일하게 인생의 약 3분의 1을 차지하면서 다른 거의 모든 활동을 일시적으로 불가능하게 만드는 활동입니다.

당연히 현대 사회는 생산성을 한 시간 더 높이고 싶을 때 가장 먼저 희생해야 할 것이 바로 이것이라고 결정해 버렸습니다.

물론 수면 시간을 한 시간 줄일 수는 있습니다.
하지만 결국 몸이 그 대가를 요구할 겁니다.

수면 부족은 집중력, 기분, 반응 속도 및 신진대사 건강을 저해할 수 있습니다.
만성적인 수면 문제는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
매일 밤 수면에 대해 지나치게 걱정할 필요는 없지만, 꾸준히 충분한 수면을 취하는 것은 미래의 자신을 위해 할 수 있는 가장 유익한 투자 중 하나입니다.

숙면을 유도하는 침실을 만들어보세요

온도: 방을 쾌적하게 서늘하게 유지하세요.
이상적인 온도라는 것은 없으며, 기후, 침구, 그리고 개인의 편안함이 중요합니다.

조명: ​​방을 최대한 어둡게 하세요.
특히 가로등 불빛이나 이른 아침 햇살이 침실로 들어오는 경우, 암막 커튼이 도움이 될 수 있습니다.

소음: 가능한 한 방해 요소를 줄이세요.
귀마개를 사용하거나 일정한 배경 소음을 듣는 것이 도움이 될 수 있지만, 이는 각자의 상황에 안전하게 적용할 수 있어야 합니다.

시간 관리: 주말을 포함하여 취침 시간과 기상 시간을 비교적 일정하게 유지하십시오.

자극 줄이기: 늦은 시간에 카페인을 섭취하거나 정신을 계속 깨어 있게 하는 활동을 줄이세요.
핀란드의 한 남성이 발효 양배추를 먹고 불멸을 발견했는지 두 시간 동안 검색하는 습관이 있다면, 휴대폰을 다른 방에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 성인은 매일 밤 7~9시간 정도의 수면이 필요합니다.
어린이는 나이에 따라 더 많은 수면 시간이 필요합니다.

코골이가 심하거나, 숨이 차서 깨거나, 충분한 수면 시간에도 불구하고 피로감을 느낀다면 의사의 진료를 받으세요.
좋은 매트리스가 모든 수면 장애를 치료할 수는 없습니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
수면을 최우선으로 고려한 후, 수면에 의존하는 수많은 자잘한 것들을 최적화하려고 노력하십시오.

5. 예방 가능한 피해에 대한 비용 지불을 중단하십시오.

장수의 숨겨진 비결 중 하나는 심각한 부상을 예방하는 것이 부상을 치료해준다는 제품을 사는 것보다 훨씬 더 가치 있다는 점입니다.

담배를 피우면서 항산화제에 거금을 쓸 수도 있고, 혈압 관리는 소홀히 하면서 값비싼 영양제를 구입할 수도 있으며, 수면 패턴을 측정하는 기기를 사놓고도 그 기능을 망칠 정도로 술을 마실 수도 있습니다.

인간의 생물학적 특성상 건강 제품 구매에 대한 포인트가 적립되는 것은 아닙니다.

효과가 입증된 다음과 같은 방법부터 시작하십시오: 담배를 피우지 말고, 신체 활동을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 과도한 햇빛 노출을 피하고, 구강 위생을 유지하고, 적절한 예방 의료 서비스를 받으십시오.

지보수 체크리스트

• 혈압: 정기적으로 측정하고, 혈압이 높으면 추가 진료를 받으십시오.
• 치아 건강: 불소 치약을 사용하여 양치하고, 치아 사이를 깨끗이 닦고, 필요할 때 치과 진료를 받으세요.
  
• 예방접종 및 검진: 연령, 병력 및 국가에 맞는 권장 사항을 따르십시오.
• 알코올: 일반적으로 적게 마시는 것이 건강에 좋습니다.
  장수 효과를 기대하며 술을 마시기 시작하지 마세요.
  
• 햇빛 차단: 필요에 따라 그늘을 만들고, 적절한 옷을 입고, 자외선 차단제를 사용하십시오.
• 안전: 안전벨트를 착용하고, 해당 활동 시 헬멧을 착용하며, 도로, 물, 기계 주변에서는 적절한 안전 조치를 취하십시오.
• 약물 치료: 처방된 치료법을 적절히 사용하고, 인터넷에서 얻은 정보를 바탕으로 자가 치료를 시도하기보다는 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.

영양 보충제는 특정 영양소 결핍이나 필요가 있을 때 유용할 수 있습니다.
하지만 가격이나 과학적으로 들리는 포장이 그 효능을 보장하는 것은 아닙니다.

고가의 생물학적 나이 검사에도 동일하게 적용됩니다.
검사는 특정 건강 위험을 예측할 수는 있지만, 검사 점수가 높아진다고 해서 수명이 자동으로 연장된다는 것은 입증되지 않았습니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
아직 이해하지 못하는 부분을 최적화하려고 돈을 쓰기 전에, 이미 알려진 위험 요소를 먼저 해결하십시오.

6. 두뇌를 꾸준히 활용하세요

뇌는 놀라운 생물학적 기관입니다.
언어를 배우고, 얼굴을 인식하고, 소설을 쓰고, 방정식을 풀고, 어린 시절의 창피했던 일을 기억하고, 새벽 3시에 전혀 새로운 걱정거리를 만들어낼 수도 있습니다.

또한 낯선 사람이 녹슨 숟가락을 복원하는 모습을 몇 시간 동안 지켜보는 것을 아주 즐거워하는 것 같습니다.

오락은 그 나름의 가치가 있습니다.
문제는 수동적인 소비가 주의력, 노력, 창의력, 사고력을 요구하는 활동들을 밀어낼 때 발생합니다.

독서, 글쓰기, 언어 학습, 그리고 새로운 기술 습득은 삶을 풍요롭게 하고 지적 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 활동들이 불멸을 가져다주는 치료법은 아니지만, 실질적인 능력을 길러주고 새로운 관점을 제시하며 세상에 참여할 수 있는 더 많은 방법을 제공합니다.

매일의 지적 양식

읽기: 집중해서 읽어야 하는 책을 20분 동안 읽어보세요.
소설은 낯선 관점을 접하기 위해, 비소설은 이해를 심화하기 위해 읽으세요.

글쓰기: 일기를 쓰거나, 에세이를 작성하거나, 어려운 개념을 설명하거나, 배운 내용을 기록해 보세요.
글쓰기는 수동적인 읽기로는 드러낼 수 없는 이해의 공백을 보여줍니다.

언어를 배우세요: 어휘, 듣기, 말하기, 쓰기를 연습하세요.
매일 10분씩 연습하면 몇 달, 몇 년에 걸쳐 상당한 발전을 이룰 수 있습니다.

무언가를 만들어 보세요: 새로운 요리법을 시도하거나, 물건을 수리하거나, 그림을 그리거나, 음악을 작곡하거나, 웹사이트를 만들거나, 실질적인 문제를 해결해 보세요.

스스로에게 질문해 보세요: 어떤 증거가 어떤 믿음을 뒷받침하는지, 무엇이 그 믿음이 틀렸음을 증명할 수 있는지, 그리고 당신이 싫어하는 사람이 같은 주장을 펼친다면 받아들일 것인지 자문해 보세요.

일주일에 열일곱 권의 책을 읽는 다국어 구사 철학자가 될 필요는 없습니다.
세상이 당신의 기존 의견의 크기로 점차 축소되지 않도록 충분한 호기심을 유지하면 됩니다.

핵심 원칙은 단순히 소비하는 데 시간을 쏟기보다는 매일 일정 시간을 창조하고, 배우고, 이해하는 데 투자하는 것입니다.

7. 사람을 신중하게 선택하라

인간은 사회적 동물인데, 이는 다른 사람들과 어울리는 것이 매우 피곤할 수 있다는 점에서 불편한 점이기도 합니다.

어떤 사람들은 당신 인생에서 가장 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 것입니다.
또 어떤 사람들은 돈을 빌려가고, 정작 필요할 때는 사라졌다가 6개월 후에 암호화폐와 그 유사품을 활용한 흥미로운 사업 기회를 들고 나타날 것입니다.

사람들을 피하는 것이 해결책은 아닙니다.
사회적 고립과 외로움은 건강 악화와 관련이 있는 반면, 지지적인 관계는 정서적 지원, 실질적인 도움, 그리고 소속감을 제공할 수 있습니다.

해답은 분별력을 가지고 관계를 발전시키는 것입니다.

세 가지 유형의 연결에 투자하세요

믿을 수 있는 사람들: 곁에 있어주고, 약속을 지키며, 모든 의견 차이를 재판으로 만들지 않고 솔직하게 이야기할 수 있는 친구나 가족.

당신의 사고의 폭을 넓혀주는 사람들: 당신에게 무언가를 가르쳐주고, 당신의 생각을 재고하게 하고, 다른 관점을 제시하며, 또한 자신의 생각을 바꿀 줄 아는 사람들.

삶을 있는 그대로 즐길 수 있는 사람들: 당신을 웃게 하고, 관심사를 공유하고, 함께 게임을 하고, 요리를 하고, 거창한 연기 없이도 당신 곁에 있어 줄 수 있는 사람들.

수백 명의 친구가 필요한 게 아닙니다.
불편함을 함께 감수할 수 있을 만큼 충분한 신뢰와 상호성을 바탕으로 한 관계가 필요한 겁니다.

동시에 조종, 잔인함, 강압, 그리고 지속적인 무례함의 패턴을 알아차리는 법을 배우세요.
가능한 한 경계를 설정하고 관계가 안전하지 않게 느껴질 때는 도움을 구하세요.
전화번호를 아는 모든 사람에게 끊임없이 연락 가능한 상태를 유지해야 할 도덕적 의무는 없습니다.

그리고 우정은 상호적인 것임을 기억하세요.
질문하고, 도움을 주고, 중요한 일을 기억하고, 잘못했을 때는 사과하고, 때로는 다른 사람이 먼저 연락해 오기를 기다리지 말고 먼저 연락하세요.

원칙: 시간과 평화를 요구하는 모든 사람에게 내어주지 않으면서 소속감과 지지를 제공하는 사회생활을 구축하라.

8. 필요한 것보다 더 많은 돈을 벌어두면, 필요한 돈은 줄어들 것이다.

돈은 건강, 사랑, 지혜, 행복을 보장할 수 없습니다.
하지만 돈은 집세를 내고, 음식을 사고, 스트레스를 줄이고, 의료 서비스를 이용하고, 시간을 더 효율적으로 활용할 수 있도록 도와줍니다.

그러므로 재정적 안정은 풍요로운 삶의 중요한 구성 요소입니다.

핵심은 그것을 추구하는 것이 또 다른 질병으로 이어지지 않도록 하는 것입니다.

어떤 사람들은 일주일에 60시간씩 일해서 그 시간만큼 일해야만 누릴 수 있는 것들을 사들입니다.
더 큰 집을 사고, 값비싼 물건들로 가득 채우고, 더 좋은 차를 할부로 구입한 다음에는 정작 그것들을 즐길 시간은 없다고 말합니다.

회계 담당자는 기뻐할지도 모릅니다.
하지만 그들의 신경계는 다른 반응을 보일 수도 있습니다.

보다 유용한 재무 전략

소득을 늘리세요.
가치 있는 문제를 해결하는 기술을 배우세요.
영업, 글쓰기, 프로그래밍, 디자인, 숙련된 기술직, 전문 서비스 등은 모두 수요에 맞춰 잘 수행하면 소득을 창출할 수 있습니다.

협상은 결과물을 중심으로 하십시오. 가능하면 모든 시간을 팔아야 하는 일보다는 전문성, 결과 또는 재사용 가능한 지적 재산에 대한 보상이 주어지는 일을 선호하십시오.

재사용 가능한 무언가를 만드세요.
유용한 제품, 잘 관리된 웹사이트, 책, 강좌 또는 단골 고객을 확보한 서비스는 단일 거래를 넘어 수익을 창출할 수 있습니다.
이러한 것들은 저절로 수익을 가져다주는 것이 아니며, 각각 노력, 위험 감수, 그리고 지속적인 관리가 필요합니다.

고정 지출을 감당할 수 있는 수준으로 유지하세요.
주거비, 교통비, 구독료, 부채, 반복적인 구매는 당신의 자유를 조용히 앗아갈 수 있습니다.
정기적으로 검토하세요.

생활 수준을 높이기 전에 저축하세요.
자신의 상황에 맞는 비상 자금을 마련하고, 고금리 부채를 갚고, 분산 투자 및 장기 투자의 기본 원리를 배우세요.

진정으로 삶을 개선하는 데 도움이 되는 곳에 투자하세요.
영양가 있는 음식, 교육, 사랑하는 사람들과의 시간, 유용한 장비, 의미 있는 경험은 과시용 물건보다 훨씬 더 큰 가치를 제공할 수 있습니다.

그리고 돈 그 자체가 승자가 아니라는 것을 기억하세요.
두 배의 돈을 벌지만 자유 시간은 절반이고, 불안감은 두 배이며, 그 어느 것도 즐길 기회가 없는 사람은 자신이 참가한 경쟁에서 승리한 것이 아닐 수도 있습니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
소득 능력을 향상시키고, 불필요한 소비를 줄이며, 돈을 사용하여 안정, 자율성, 그리고 시간을 확보하십시오.

9. 의지력이 덜 필요하도록 환경을 설계하세요

의지력은 유용하지만, 모든 일상적인 결정을 의지력에만 의존하는 것은 마치 소화기로 정원에 물을 주는 것과 같습니다.

잘 설계된 환경은 좋은 선택을 반복하기 쉽게 만들어줍니다.
반면, 잘못 설계된 환경은 사소한 일 하나하나를 자기 자신과의 협상으로 만들어 버립니다.

주방에 편리한 식재료가 있으면 요리가 더 쉬워집니다.
책이 침대 옆에 있으면 독서가 더 쉬워집니다.
지루할 때마다 휴대폰을 손이 닿는 곳에 두면 거의 무의식적으로 확인하게 됩니다.

주변 환경이 조용히 당신의 습관을 형성합니다.

가정 실험을 진행하세요

좋은 음식을 눈에 잘 띄게 두세요.
과일, 손질된 채소 또는 기타 간편하고 영양가 있는 음식을 쉽게 꺼낼 수 있도록 보관하세요.
과식하기 쉬운 음식은 눈에 덜 띄는 곳에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마찰을 줄이세요.
재료를 미리 준비하고, 자주 사용하는 도구를 손이 닿기 쉬운 곳에 두고, 별다른 생각 없이 만들 수 있는 몇 가지 믿을 만한 요리를 정해두세요.

집중해서 일할 수 있는 공간을 만드세요.
값비싼 사무실일 필요는 없습니다.
깨끗한 책상, 의자, 적절한 조명, 그리고 방해 요소를 줄이는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

움직임을 편리하게 만드세요.
편한 신발을 항상 준비해 두고, 가능하면 계단을 이용하며, 정기적으로 걷거나 놀 수 있는 기회를 마련하세요.

디지털 기기 사용으로 인한 주의 산만을 줄이세요.
불필요한 알림을 끄고, 너무 많은 주의를 요구하는 앱을 삭제하고, 식사나 대화 중에는 휴대폰을 멀리 두세요.

끊임없이 교체하기보다는 유지 관리를 하세요.
기본적인 수리 방법을 배우고, 장비를 청소하고, 소모품을 정리하고, 소중한 물건을 잘 관리하세요.
유지 관리는 반복적으로 새 제품을 구매하는 것보다 비용이 훨씬 저렴한 경우가 많습니다.

당신의 집은 미니멀리즘 카탈로그처럼 완벽할 필요는 없습니다.
당신이 원하는 삶을 뒷받침할 수 있는 공간이어야 합니다.

핵심 원칙은 다음과 같습니다.
건강하고 유익한 행동을 하기 위해 필요한 결정과 노력을 줄이도록 주변 환경을 조성하십시오.

10. 공과금 납부 외에도 아침에 일어날 이유를 만드세요

식단을 최적화하고, 심혈관 건강을 훌륭하게 유지하고, 네 가지 국어를 배우고, 상당한 금액을 절약할 수 있습니다.
모든 것을 제대로 해도 결국 운동의 목적이 무엇인지 의문이 들 수 있습니다.

더 오래 사는 것은 기회일 뿐, 그 자체가 완전한 목적은 아닙니다.

삶의 의미는 자녀를 양육하거나, 예술 작품을 창작하거나, 사업을 일구거나, 기술을 연마하거나, 타인을 돕거나, 세상을 탐험하거나, 오랫동안 궁금했던 것을 이해하는 것에서 찾을 수 있습니다.
또한 원대한 포부나 자신에게 깊은 의미를 지닌 평범한 책임감에서도 의미를 찾을 수 있습니다.

아침 식사 전에 인류를 구원할 필요는 없어요.
다만 하루하루를 살아갈 가치가 있게 만들어 줄 무언가는 필요하죠.

네 가지를 위한 공간을 마련하며 삶을 꾸려나가세요

책임감: 당신에게 진정으로 의존하는 사람, 약속, 그리고 업무를 책임감 있게 처리하십시오.

창조: 이야기, 음식, 정원, 사업 또는 문제 해결책 등 이전에 존재하지 않았던 무언가를 만들어내는 것.

즐거움: 음악, 유머, 음식, 우정, 자연, 친밀감, 그리고 가끔은 아무 일도 일어나지 않는 한가로운 오후를 만끽하는 것.

성찰: 주기적으로 당신의 일상이 당신의 가치관에 부합하는지, 아니면 더 이상 원하지 않는 삶을 유지하는 데만 효율적인 것인지 자문해 보세요.

노력이 중요한 곳에서는 열심히 일하라. 휴식을 취하는 것을 도덕적 실패로 여기지 마라. 상황이 요구하면 방향을 바꿔라. 어느 정도의 고통은 불가피하다는 것을 받아들이되, 당신의 장례식에 참석하지도 않을 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 스스로 고통을 자초하지 마라.

그리고 즐거운 일들을 모두 은퇴 후로 미루지 마세요.
은퇴 시점에 이르러서는 아주 건강한 상태일지 몰라도, 가고 싶었던 식당은 문을 닫았고, 친구들은 이사를 갔으며, 공항에 대한 극심한 혐오감이 생겼을 수도 있습니다.

삶이 아직 살아있을 때, 삶을 위한 공간을 마련하세요.

핵심 원칙은 단순히 더 오래 살아남을 수 있는 몸을 만드는 것이 아니라, 보존할 가치가 있는 삶을 만들어가는 것이다.

떠나기 전에 🎶

모든 원칙을 완벽하게 따를 필요는 없습니다.
삶을 개선할 가능성이 가장 큰 습관이 무엇인지 이해하고, 꾸준히 실천하며, 자기계발을 값비싼 오락거리로 전락시키지 않도록 주의해야 합니다.

규칙적으로 운동하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수면을 취하며, 예방 가능한 위험을 피하고, 끊임없이 배우고, 소중한 관계를 유지하세요.
현명하게 수입을 얻고, 신중하게 소비하며, 건강을 유지할 수 있는 삶을 만들어 나가세요.

이러한 습관 중 일부는 최근 장수 관련 뉴스만큼 흥미롭지는 않습니다.
하지만 그 어떤 습관도 100세까지 살 수 있도록 보장해 주지는 않습니다.
유전, 질병, 사고, 환경, 그리고 운은 여전히 ​​중요한 요소입니다.

하지만 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 받아들이는 것과 아무것도 통제할 수 없는 것처럼 행동하는 것 사이에는 의미 있는 차이가 있습니다.

노화를 되돌릴 수는 없지만, 더 건강하고 독립적이며, 예방 가능한 질병을 줄이고, 세상을 더 잘 이해하고, 커피를 주문하기 전에 은행 잔고를 확인하지 않아도 될 만큼 충분한 돈을 가지고 노년을 보낼 가능성을 높일 수는 있습니다.

한 가지 계명부터 시작하세요.
그것이 일상이 될 때까지 실천하세요.
그런 다음 다른 계명을 추가하세요.

목표는 매년을 의미 있게 보내는 것, 어쩌면 이 세상을 떠나지 않는 첫 번째 사람이 되는 것, 또는 적어도 때가 왔을 때 스스로의 뜻대로 작별 인사를 하는 것, 그리고 자신의 부주의로 인해 삶이 ​​갑자기 끝나버리는 것을 피하는 것입니다.