콜레스테롤 어떻게 낮출 수 있을까

안녕하세요 약사앨리스입니다.

건강검진을 했을 때 처음으로 이상신호를 주는 수치가

혈당이나 콜레스테롤인 경우가 많습니다.

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콜레스테롤약 처음 받아 가시는 분들은 매우 심난해 하세요.

꼭 먹어야 하냐며,,

약국에 와서도 한 번 더 물어보십니다.

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'약 먹기 싫으니 음식으로 콜레스테롤 낮출래요.'

예, 하실 수 있습니다.

그런데 작전을 잘 짜셔야 해요.

콜레스테롤이 높아진 이유가 무엇인지 알아야 합니다.

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동물성 식품 때문인지,

탄수화물을 많이 먹어서인지,

몸에 염증이 있어서인지,

호르몬 요구량이 늘어서인지,

원인을 정확히 파악하셔야 합니다.

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이번 글은 콜레스테롤의 역할과

왜 콜레스테롤이 높아지는지,

어떻게 낮출 수 있는지에 관해 작성해 보겠습니다.​

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Chapter 1

콜레스테롤의 역할​

체내 필수 물질

콜레스테롤은 무조건 팍팍 떨어트려야 할까요?

콜레스테롤 인간 생존의 필수 물질입니다.

콜레스테롤이 없으면? 살수 없습니다.

체내에서 다양한 역할을 하는데요,

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1. 세포막 구성 물질​

콜레스테롤은 세포막의 구성 물질로서 기둥 역할을 합니다.

콜레스테롤이 없으면 세포막 합성이 어려워져요.

아파트에 외벽이 없다면?

세포가 형성이 안되겠죠.

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2. 뇌세포, 신경세포의 구성 물질입니다.

​체내 콜레스테롤의 25%가 뇌에 있고,

신경세포 수초, 섬유조직의 20%가 콜레스테롤로 구성됩니다.

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스타틴(콜레스테롤 저하제) 보급 후,

치매 발병률이 증가되었다는 보고가 있습니다.

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3. 호르몬의 재료

콜레스테롤은 성호르몬인 테스토스테론, 에스트로겐

스트레스 호르몬인 코티솔,

비타민D의 재료가 됩니다.

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호르몬 요구량이 증가될 때,

콜레스테롤 체내 합성이 늘어납니다.

임신 중 콜레스테롤 수치가 증가되는 이유입니다.

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4. 담즙산의 재료

​담즙산은 지방을 작게 만들어 지방 소화 효소인 lipase의 소화작용을 돕습니다.

담즙산이 부족하면 지방 소화가 어려워지는데요,

콜레스테롤은 이 담즙산의 재료입니다.​

Chapter 2

콜레스테롤이 높아지는 이유

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먹어서 높아지는 것이 아니다!

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혈중 콜레스테롤의 원천은

음식 20%

간에서 합성 80%

입니다.

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동물성 단백질을 먹지 않아도,

몸에서 콜레스테롤을 만들어 냅니다.

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콜레스테롤이 생성되는 이유는 3가지입니다.