그것들이 없다면, 스크롤하면서 쓸데없는 온라인 콘텐츠를 보고 시간이 어디로 갔는지 몰라 허비하는 건 너무나 쉬운 일이죠. 그런 기분, 다들 아시잖아요.
솔직히 말하면, 전적으로 당신 잘못만은 아니에요.
긴 하루 일과나 학업을 마치고 집에 돌아와서 할 일이 없으니, 스크롤하는 게 자연스러운 선택이 되어버리죠.
모든 걸 다 할 순 없어요.
듣기 싫겠지만 사실이에요.
모든 걸 다 할 수는 없잖아요.
그래서 제가 항상 하는 말이 있어요.
세상에 있는 모든 취미를 다 해보려고 하기보다는, 삶의 모든 면을 아우르는 무언가를 하라 고요 . 그 말은, 지적인 활동, 신체 활동, 사회적인 활동, 그리고 창의적인 활동이 필요하다는 뜻이에요.
그렇게 하면 만족감과 균형감을 느낄 수 있어요.
물질적인 성취뿐 아니라, 더 창의적이고 영적인 면에서도 만족감을 얻을 수 있h
제가 좋아하는 취미 몇 가지를 추천해 드릴게요.
좋은 시작점이 될 것 같지만, 물론 이건 제 개인적인 의견일 뿐입니다.
자신에게 맞는 것을 찾으려면 직접 탐색해 보는 게 가장 중요해요.
누구나 지적인 취미가 필요해요.
학교를 졸업하고 직장 생활을 하다 보면 지쳐버리는 게 당연하죠. 배워야 할 것을 정해진 시간에 배워야 하는 건 결코 즐거운 일이 아니에요.
게다가 형편없는 교수, 과제, 그로 인한 온갖 스트레스와 업무 압박까지 감당해야 하죠. 하지만 그렇다고 해서 배움 자체를 포기할 이유는 절대 없어요.
타고난 호기심을 따라 새로운 아이디어를 탐구하고, 새로운 기술을 배우고, 진정으로 당신에게 와닿는 것을 찾아낼 수 있습니다.
마치 토끼굴에 빠진 것처럼 특정 분야에 깊이 빠져들어 말로 표현할 수 없는 짜릿함을 느낄 수도 있습니다.
무언가에 몰두하여 그것에 대해 모든 것을 배우고 싶어 하는 마음이 어떤 것인지 모르는 사람들이 많습니다.
하지만 저는 당신에게도 그런 삶이 가능하다는 것을 약속합니다.
다양한 관점을 접하면 좁은 개인적 경험을 넘어 세상에 대한 더 완전한 시야를 얻을 수 있습니다.
아시다시피, 우리는 단 한 사람일 뿐이라 세상의 모든 것을 볼 수는 없으니까요.
독서는 바로 그 창을 열어주는 역할을 합니다.
게다가 비용도 매우 저렴하고, 대부분 무료입니다.
재미있고, 마음을 편안하게 해줄 뿐 아니라, 우리를 더욱 흥미로운 사람으로 만들어 줍니다.
그게 중요한 이유는, 솔직히 말해서 좀 심하게 들릴 수도 있지만, 세상에는 정말 지루한 사람들이 너무 많기 때문이에요.
대화가 밋밋하고 재미없죠. 꼭 박사 학위를 따야 한다는 건 아니지만, 최소한 이 정도는 되어야 하지 않을까요?
요즘은 책만 읽는 게 아니죠. 토론, 인터뷰, 기사, 팟캐스트 등 다양한 매체를 통해 배울 수 있어요.
게다가 대부분 무료로 접할 수 있으니 정말 행운이라고 할 수 있죠. 능동적으로 접근하면 더욱 효과적이에요.
메모하고, 생각해보고, 반복하고, 대화를 나누는 거죠. 그래야 배운 내용이 머릿속에 확실히 남거든요.
그냥 열 개 정도 보고 다음 날 다 잊어버리는 일은 없잖아요.
당신의 몸은 당신 마음의 자리입니다.
그리고 만약 너무 심하게 방치하면 둘 다 죽게 될 거예요.
좀 어두운 얘기라 죄송하지만, 사실이에요.
그래서 우리에게는 신체 활동이 필요한 거죠. 행복하고 건강하고 활력 넘치는 삶을 살 수 있도록 해주는 운동이나 훈련 말이에요.
게다가 외모도 훨씬 좋아지잖아요.
물론 가끔은 겉모습만 보고 사람을 판단해도 괜찮아요.
신체 활동을 포함한 취미는 헬스, 달리기, 무술, 또는 단체 스포츠나 활동 등을 말합니다.
저는 개인적으로 명상, 호흡 운동, 달리기 같은 규칙적인 루틴을 좋아하는데, 작업실에 들어가서 마음을 비우고 흐름에 몸을 맡길 수 있기 때문입니다.
그렇게 하면 평온함과 규칙적인 의식을 느낄 수 있습니다.
헛간 얘기가 나왔으니 말인데, 바로 여기입니다.
그리고 제 겸손함도 보여드리려고요.
뭐, 대단한 건 아니지만, 그래도 괜찮죠. 겨울에는 엄청 추워요.
제 입가에 맺힌 물방울만 봐도 알 수 있겠죠? 여름에는 푹푹 찌고요.
정말 끔찍하죠. 결국 취미는 생산적이거나 대단한 걸 보여주는 게 중요한 게 아니에요.
의무감에서 벗어나 삶에 의미를 부여하는 거죠. 오직 나만을 위한 무언가 . 일상에서 벗어나 시간을 의미 있게 살아가도록 일깨워주는 무언가.
상처받았을 때 침묵하는 사람들의 심리
어떤 사람들은 이런 생각을 더 많이 합니다.
때로는 "침묵하는 것"이 단순히 감정적 성숙의 표시일 수 있습니다.
즉, 말을 많이 한다고 해서 반드시 소통이 더 나아지는 것은 아니라는 것을 인지하는 문제입니다.
하지만 때로는 사람들이 다른 이유로 침묵하기도 합니다.
사람들이 침묵하는 몇 가지 이유
사람들은 자신이 한동안 누군가와 대화를 나누지 않았다는 것을 알아차리거나, 친구가 평소보다 말이 적어 보이는 것을 보더라도, 그 이유를 상대방이 조금 피곤하거나, 정신이 없거나, 바쁘기 때문이라고 생각하는 경우가 많습니다.
침묵이나 냉담한 태도를 수동적 공격성의 한 형태로 사용하는 사람들이 분명히 존재합니다.
이러한 사람들은 정보를 숨김으로써 대인 관계에서 접촉의 양과 깊이를 조절하여 관계를 통제하려 합니다.
침묵하는 사람이 어떤 "의미를 드러내고 있다"는 것을 의미할 수도 있습니다.
침묵은 우리 자신을 보호하는 한 방법입니다.
방어적인 심리적 반응은 개인(그리고 대인 관계)에게 매우 다양한 방식으로 나타납니다.
사람들이 스스로 고립되는 가장 흔한 이유 중 하나는 감정적 과부하 때문입니다 . 분노, 슬픔, 심지어 무력감이나 혼란스러움과 같은 감정이 너무 벅차오르면, 사람들은 진정하기 위해 말을 멈추거나 심지어 물리적으로 물러나야 할 때도 있습니다.
일반적인 불안이나 잦은 우울증과 같은 장기적인 문제 또한 사람들이 타인과 소통하는 것을 줄이는 원인이 될 수 있습니다.
우울증이나 소진 증후군을 겪는 사람들은 흔히 "감각이 마비된" 느낌을 받는다고 하며, 다른 사람들과 연락하거나 대화할 에너지가 없다고 말합니다.
극단적인 경우, 사람들은 자신이 무슨 말을 해도 아무런 변화가 없다고 생각하거나, 어차피 주변 사람들은 아무도 자신의 말을 듣지 않으니 굳이 말하려 애쓸 필요가 없다고 생각하기 시작할 수도 있습니다.
이러한 방어적인 심리적 반응의 공통적인 특징 중 하나는 이름에서 알 수 있듯이 방어 기제라는 점입니다.
우리는 이러한 행동을 통해 안전감을 느끼기 때문에 종종 그러한 행동으로 물러납니다.
하지만 침묵하는 것이 실제로 우리를 더 안전하게 만들까요?
금단 현상이 우리 자신(과 타인)에게 어떤 해를 끼칠 수 있을까요?
한동안은 이런 생각이 옳다고 느껴질 수도 있습니다.
삶이 덜 복잡해지거나, 사람들에게 말을 적게 할수록 더 안전하고 평화로운 기분을 느낄 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 결국 이러한 자기방어적 행동은 오히려 그 행동을 하는 사람에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
신경과학자들은 감정이 표현되지 않거나 외부에서 처리되지 않을 때 " 뇌는 계속해서 감정을 내부적으로 되풀이한다 "고 말합니다.
개인이 계속해서 느끼는 감정을 이해하려고 애쓰지만, 다른 사람과 공유하거나 표현할 방법이 없을 때, 이는 정신적 에너지를 고갈시키는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
누군가가 우리를 해치려 하는지, 혹은 자신이 상처를 입었는지를 이해하는 것
오랫동안 우리는 의사소통의 단절과 감정적 관여의 부재를 " 침묵 치료 "라고 불러왔습니다.
어린 시절이나 젊은 시절에 누군가에게 침묵으로 일관하는 경험을 해본 사람이 많기 때문에, 우리는 그러한 행동이 거의 항상 우리를 해치거나 통제하려는 수단으로 여겨진다고 생각할 수 있습니다.
때로는 타인의 침묵을 그들이 자신의 말을 들어준다고 느낄 수 있도록 도와줄 기회로 해석해야 할 수도 있습니다.
우리 주변의 침묵을 부드럽게 치유하며
상대방이 당신의 감정을 상하게 하거나 당신을 통제하기 위해 침묵으로 대응할 때, 대처 방법은 여러 가지가 있습니다.
그중 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신의 경계와 필요를 명확히 정하고 상대방에게 분명하게 전달하는 것입니다.
만약 침묵이 당신에게 상처를 준다면, 당신의 정신 건강과 행복을 소중히 여기며, 더 건강한 소통 방식이 나타나지 않는 한 관계를 끝낼 것이라고 상대방에게 알려주세요.
하지만 상대방이 자신을 보호하기 위해 침묵을 지킨다면, 먼저 연락하기 전에 전략을 생각해 봐야 할 수도 있습니다 . 이 관계가 가치 있는 관계라고 생각하시나요? 상대방이 침묵하는 것이 불안이나 우울증에 대한 반응이라고 생각하시나요? 이러한 질문에 대한 답이 당신의 대응 방식에 영향을 미칠 것입니다.
한 가지 방법은 좀 더 단호한 의사소통을 활용하는 것입니다 . 상대방에게 (부드럽게) 연락이 뜸해졌거나 아예 연락이 없다는 것을 알아챘다고 알려주세요.
상대방의 침묵이 힘든 상황을 극복하는 방법일 수 있다는 것을 이해하고 있으며, 이야기하고 싶은 것이 있으면 언제든 연락할 수 있다고 말해주세요.
가능하다면 관계에 더 이상의 압박을 주지 마세요.
최후통첩을 하거나 당신의 일정에 맞춰 연락하라고 강요하지 말고, " 준비가 됐다고 느껴질 때 " 연락하라고 격려하세요.
상담이나 다른 치료를 받아보도록 권유하여, 자신의 생각과 감정을 편안하게 나눌 수 있는 안전한 공간을 찾도록 도와줄 수도 있습니다.
우리는 서로에게 더 건강한 의사소통 방식을 가르쳐줄 수 있습니다.
하지만 만약 우리에게 소중한 사람들이 예전보다 덜 이야기하거나 말을 적게 한다면, 시끄러운 세상이나 다른 문제들에 압도당하고 있다는 신호일 수 있습니다.
때로는 침묵이 상처를 줄 수 있으며, 우리는 자신의 건강과 행복을 지키는 방식으로 대응할 권리가 있습니다.
하지만 사람들이 감당하기 힘든 상황에 압도되어 움츠러들고 침묵한다면 어떨까요? 그럴 때는 그들이 안전함을 느끼고 자신의 이야기에 귀 기울여준다고 느낄 수 있도록 도와주는 것이 우리의 책임일지도 모릅니다 .
더 나은 관계를 진정으로 원한다면, 침묵을 더 잘 해석하는 사람이 되도록 노력하는 것이 좋을 것입니다.
당신도 모르는 사이에 서서히 당신의 에너지를 고갈시키는 9가지 행동
오랫동안 저는 누군가가 공개적으로 학대적인 행동을 하지 않으면 가까이 지내도 안전하다고 믿었습니다.
그들은 소리를 지르지도 않았고,
잔인하지도 않았으며,
노골적으로 악의적인 행동을 하지도 않았습니다.
그런데도 나는 그들 곁에 있으면 피곤함을 느꼈다.
혼란스러워하고, 경계심을 드러내며, 더 작아 보인다.
이것을 이해하는 데 몇 년이 걸렸습니다.
때로는 서서히 스며드는 고통에서 비롯되기도 합니다.
다음은 당신을 서서히 지치게 만드는 행동들입니다.
한 번의 상호작용이 쌓여가는 것이죠.
1. 대화는 항상 그 주제로 다시 돌아온다.
당신은 오늘 있었던 일에 대해 이야기하기 시작합니다.
어쩌다 보니 그들의 스트레스,
트라우마,
좌절감에 관한 이야기가 되어 버립니다.
고통조차도 비교로 이어진다.
그것들이 이기적이어서가 아니라, 감정적으로 너무 많은 에너지를 소모하기 때문입니다.
당신은 참여자가 아니라 관객이 됩니다.
2. 당신은 그들의 감정 상태에 대해 책임감을 느낍니다.
그들이 조용하면 걱정하고,
거리를 두면 탓을 돌리고,
화가 나면 해결하려고 애쓴다.
이건 공감이 아니라 감정적 얽힘일 뿐입니다.
건강한 사람들은 스스로 감정을 조절합니다.
건강하지 못한 관계는 상대방의 기분을 당신이 책임져야 한다는 느낌을 갖게 합니다.
3. 그들은 끊임없는 안심을 필요로 합니다.
가끔씩 안심시켜 주는 것은 인간의 본성입니다.
끊임없는 안심시키기는 위험 신호입니다.
그들을 인정하고,
칭찬하고,
지지해 주세요.
하지만 그것만으로는 결코 충분하지 않다.
그들의 자존감은 당신이 채워주는 속도보다 훨씬 빠르게 사라져 버립니다.
그리고 결국엔 완전히 지쳐버리죠.
4. 사소한 문제가 감정적인 사건으로 번진다
답장이 늦어지면 대화로 이어지고,
어조가 잘못되면 긴장감이 조성되며,
무해한 한마디가 상처가 된다.
즉흥적인 성격이 아니게 되는 거예요.
당신은 말을 신중하게 고르는군요.
친절함 때문이 아니라 두려움 때문이죠.
그건 연결이 아니에요.
마치 살얼음판을 걷는 것과 같아요.
5. 그들은 강렬함을 친밀감과 혼동한다.
강렬한 감정은 그들과의 친밀감으로 느껴진다.
새벽 2시에 나누는 깊은 대화. 빠르게 친해짐.초반부터 너무 많은 것을 털어놓음.
특별한 느낌이 들지만, 곧 부담스럽게 느껴진다.
진정한 친밀감은 감정의 홍수가 아니라 꾸준함을 통해 자라납니다.
6. 그들은 책임감을 갖는 데 어려움을 겪습니다.
갈등이 발생할 경우:
- 그들은 듣는 대신 설명한다.
- 그들은 반성하기보다는 정당화하려 든다.
- 그들은 호기심을 느끼기보다는 공격받는다고 느낀다.
결국엔 당신이 상처받았음에도 불구하고 그들을 위로하게 됩니다.
그 변화는 미묘하지만, 파괴적입니다.
7. 당신의 몸은 마음보다 먼저 그것을 느낍니다.
약속이 취소되면 안도감을 느낀다.
그들을 만난 후에는 회복할 시간이 필요하다.
몸은 마음이 패턴을 받아들이기 훨씬 전에 패턴을 감지합니다.
들어보세요.
8. 그들은 모든 이야기에서 자신을 희생자로 여긴다.
모든 갈등은 같은 구조를 가지고 있다.
그들은 오해받았고, 억울하게 당했고, 배신당했습니다.
패턴은 거짓말을 하지 않는다.
만약 항상 남 탓만 한다면, 무언가를 회피하고 있는 것입니다.
9. 평화를 유지하기 위해 당신은 스스로를 축소합니다.
말도 줄이고,
요구도 줄이고,
기대도 줄인다.
네가 성장해서가 아니라, 적응했기 때문이야.
그게 가장 위험한 부분이에요.
내가 깨닫는 데 너무 오랜 시간이 걸렸던 진실
누군가와 거리를 두는 데에는 극적인 이유가 필요한 건 아닙니다 .
기력이 소진된 것만으로도 충분한 이유입니다.
불안감을 느끼는 것만으로도 충분한 이유가 됩니다.
평소와 다른 느낌이 든다는 것만으로도 충분한 이유가 됩니다.
최종 소감
정서적으로 안정감을 주는 사람들은 당신을 짓누르지 않습니다.
그것들은 당신을 혼란스럽게 하지 않습니다.
그것들은 당신을 지치게 하지 않습니다.
그들은 변함없는 태도로 당신을 맞이합니다.
그들과 시간을 보내고 나면 공허함을 느끼는 대신, 오히려 진정한 자신을 발견한 듯한
기분이 듭니다 .
그게 표준입니다.
누군가 몸을 뒤로 뺄 때 품위 있게 가만히 있는 방법
단계적으로 배제되는 고통
사랑하고 아끼던 사람이 관계에서 멀어져 가는 것은 고통스러운 경험입니다.
자신이 중요하지 않다는 말을 듣거나 거절당하는 것도 힘들지만, 떠나겠다는 말조차 하지 않고 서서히 멀어져 가는 모습은 직접적으로 거절당한 사람들보다 훨씬 더 큰 고통과 괴로움을 안겨줍니다.
만약 당신이 과거에 관계에서 조용히 밀려나는 경험을 했다면, 앞으로 그런 일이 다시 발생하지 않도록 스스로를 보호하고 싶을 것입니다.
이 글은 제가 수년간 클리닉에서 도와드린 수많은 여성과 남성분들의 경험과 그로부터 얻은 값진 교훈을 기리기 위해 썼습니다.
만약 이 글이 여러분에게도 해당된다면, 시간과 에너지, 그리고 불필요한 고통을 덜어주는 데 도움이 되기를 바랍니다.
서서히 사라져가는 삶: 글로리아의 이야기
'글로리아'는 지치고, 화나고, 혼란스러운 상태로 상담을 받으러 왔다.
필과 약 9개월 동안 교제하면서 점차 그의 태도가 변하기 시작했다.
처음의 열정적인 모습은 사라지고, 왜 자주 만날 수 없는지, 왜 약속을 잡는 게 "지금은 어렵다"는 등의 변명만 늘어놓기 시작했다.
"그가 아무것도 돌려주지 않는다는 걸 알 수 있었어요. " 그녀가 말했다. "왜 계속 갔을까요?"
글로리아는 성인이 된 이후 처음으로 진정으로 이해받는다는 느낌을 받았습니다.
필을 충분히 신뢰했기에 마음을 열고 솔직하게 감정을 드러낼 수 있었는데, 이는 이전 결혼 생활에서도 경험해 보지 못했던 것이었습니다.
하지만 당시 글로리아가 미처 깨닫지 못했던 것은 이러한 정서적 친밀감이 신뢰성이나 일관성으로 이어지는 것은 아니라는 점이었고, 이는 나중에 상담을 통해 더 자세히 살펴보게 된 부분이었습니다.
필은 차분하고 지적이며 친절했는데, 이는 감정 기복이 심한 글로리아의 전 남편과는 확연히 대조적이었다.
안정적인 삶을 원했던 글로리아는 그가 책임감이 부족하고 일을 끝까지 해내지 못하는 초기 징후들을 간과했다.
처음에는 이런 상황이 정상이라고 생각했다.
연애는 시간이 지나면서 변하는 법이고, 사람들은 바빠지기 마련이니까. 하지만 노력할수록 그의 관심이 미지근하다는 사실이 점점 더 분명해졌다.
그녀가 먼저 계획을 세우면 그는 망설이거나, 시간을 끌거나, 스트레스를 받았다는 핑계를 대며 모호하게 대답했다.
개별적으로 보면 이러한 이유들은 타당해 보였다.
하지만 이러한 이유들을 종합하고 그녀의 내면의 감정과 결합시키자, 전혀 다른 이야기가 드러났다.
이건 정말로 관계를 성공시키고 싶어하는 사람의 행동이 아니었어요! 이 사실과 글로리아가 속으로 느꼈던 감정을 종합해 보면, 누군가의 관심도(혹은 무관심도)를 꽤 정확하게 가늠할 수 있는 척도가 되죠.
글로리아의 이야기는 누군가가 멀어지기 시작할 때 얼마나 쉽게 관계를 잃을 수 있는지를 보여줍니다.
다음 원칙들은 상대방의 마음을 되돌리는 것이 아니라, 관심과 노력이 줄어들기 시작할 때 자신의 위치를 지키는 것에 관한 것입니다.
# 해석을 멈추고 관찰을 시작하세요:
그들이 진정으로 공유된 미래를 건설하려고 노력하고 있음을 보여주는 행동들이 있습니까?
글로리아와 같은 안타까운 상황에 처한 사람들은 대개 씁쓸한 현실에 직면해야 합니다.
바로 배우자가 더 이상 같은 목표를 향해 노력하지 않는다는 사실입니다.
실제로 제가 목격한 많은 사례에서, 상대방은 관계를 망치는 데 오히려 더 몰두하고 있는 경우가 많았습니다 !
이러한 갑작스러운 불일치는 사람들이 눈앞에 보이는 것을 받아들이는 대신, 텍스트를 분석하고, 대화를 다시 읽고, 무엇이 바뀌었는지 해독하려 애쓰는 함정에 빠지게 만들 수 있습니다.
이러한 행동은 매우 자연스럽고 흔히 경험하는 불신에서 비롯됩니다.
하지만 문제는 이러한 행동이 실제로 일어나고 있는 사실을 가리는 결과를 초래할 수 있다는 것입니다.
# 집착하려는 본능과 강박에도 불구하고 놓아주기
그렇다면 글로리아는 다음에 무엇을 했을까요? 그녀는 이런 상황에서 사람이 할 수 있는 유일하게 현명한 일을 했습니다.
쉬운 일은 아니었고, 매 단계마다 필의 승인을 구해야 한다는 강박감을 느꼈지만, 결국 그를 놓아주기로 결정했습니다.
그녀는 이미 다음 데이트를 잡는 데 어려움을 겪고 있는 사람에게 억지로 약속을 받아내려 하는 것은 결국 자신에게 더 큰 고통을 안겨줄 뿐이라는 것을 깨달았다.
그가 다음 주 금요일 계획조차 세우는 데 어려움을 겪는다면, 미래 계획을 세울 수 있을 가능성은 얼마나 될까요?
끝내는 건 고통스러웠다.
그의 무뚝뚝한 반응은 그녀가 이미 감지했던 것을 확인시켜 주었다.
그가 충분히 신경 쓰지 않거나, 친밀함을 회피하는 성향 때문에 먼저 물러난 것이거나. 어느 쪽이든, 관계를 이어갈 확실한 근거는 없었다.
그가 정말로 관계를 오래 지속할 생각이 없었다면 왜 굳이 관계를 끝내지 않았는지 이해하기 어려웠다.
하지만 많은 사람들이 그렇게 하지 않는다.
오히려 그들은 당신이 제공하는 것을 기꺼이 받아들이고, 제공하는 것이 줄어들기 시작하면 관계는 자연스럽게 시들어간다.
이것이 매우 의도적이거나 잔인하게 보일 수도 있지만, 관계를 끊는 사람의 입장에서는 그런 경우는 드물다.
회피형 애착 유형을 가진 사람들과 친밀감에 대한 내적 갈등을 겪는 사람들에게 있어, 이는 의도적인 행동이라기보다는 생존을 위한 반응에 가깝습니다.
따라서 이러한 문제를 해결해 줄 수 있는 사람이 없다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다.
그리고 누군가가 왜 이런 행동을 하는지 이해한다고 해서 반드시 그것을 용납해야 하는 것은 아닙니다.
# 서서히 무너져가는 과정을 겪지 마세요.
누군가가 멀어지면 불안감, 의존심, 상실에 대한 두려움이 커지는 경향이 있습니다.
본능적으로 질문하고, 설명하고, 과도하게 노력하거나 자신의 가치를 증명하려 들게 됩니다.
화산처럼 이러한 감정들은 종종 속도를 내어 폭발하듯 질문과 해답 요구, 그리고 자신의 가치를 증명하려는 욕구(영업 멘트나 과도한 노력 등)로 이어질 수 있습니다.
이러한 반응은 대개 본능적인 것인데, 이때 가장 어려운 단계 중 하나는 본능이 시키는 것과 정반대로 행동해야 하는 것입니다.
붙잡고 있는 힘을 놓으세요.
그들이 떠나는 것을 막으려 하지 마세요.
저항 없이 그들이 떠나도록 내버려 두세요.
이렇게 하면 당신의 자존심을 지킬 수 있을 뿐 아니라, 쫓아가는 것보다 훨씬 빨리 그들이 당신 곁으로 돌아올 수 있다는 사실을 알게 될 것입니다.
아직 희망을 품고 있는 사람을 떠나는 것은 매우 힘든 일입니다.
특히 그들이 당신이 떠나지 않기를 바라는 듯한 말이나 행동을 할 때는 더욱 그렇습니다.
진정한 변화 의지나 행동이 뒷받침되지 않는 변화의 유혹에 넘어가지 않도록 주의하세요.
#믿음, 믿음, 믿음
당신이 함께 소통하고 좋은 시간을 보냈다는 경험을 믿으세요.
그들이 더 이상 당신을 우선순위에 두는 데 관심이 없다는 것을 당신의 경험을 통해 믿으세요!
무엇보다 중요한 것은, 당신에게는 쫓아다닐 필요가 없는 사람이 필요하다는 사실을 믿으세요!
답을 찾기 위해 본능적으로 그것들을 쫓아가는 것은 위험할 수 있지만, 살아온 경험만큼은 믿어야 합니다.
여기에는 과거의 경험과 현재의 경험 모두가 포함됩니다.
그들은 당신을 좋아하는 것 같았고, 아마도 당신에게 푹 빠져 있었을 겁니다.
이 모든 것이 아무런 노력이나 애쓰지 않고 자연스럽게 이루어졌죠. 하지만 어느 순간 무언가가 바뀌었을 거예요.
그러니 이 경험 또한 믿어주시고, 모든 게 당신 탓이라고 단정짓지 마세요.
누군가가 거리를 두는 것은 관계를 지속하려는 동기에 변화가 생겼다는 것을 의미합니다.
이러한 경험을 마음속에 담아두고 자신의 행동을 꼼꼼히 분석하며 '왜 이런 일이 일어났는지'를 찾으려 애쓰는 것은 흔한 일입니다.
기본적으로 당신은 스스로에게 져야 할 책임(즉, 경계와 기대치를 유지하는 것)을 그들이 설명하거나 실행해야 할 책임을 떠맡는 것으로 바꾸고 있는 것입니다.
행동 지침 : 만약 상대방이 관계를 끝내고 싶어하지만 용기가 없어 당신에게 말하지 못한다면, 당신이 대신 나서서 해결하려고 하지 마세요! 당신은 당신 자신에게 집중하고, 만약 상대방이 떠나려 한다면 그냥 내버려 두세요.
당신이 제자리에 머무르는 동안 그들의 노력이 허사로 돌아가는 것을 지켜보는 것은 몹시 고통스러울 것입니다.
하지만 결국에는 적어도 당신의 존엄성과 자존감은 잘 지켜낼 수 있을 것입니다!
#침묵을 지키고 그들이 스스로 증명하도록 하세요.
그들이 관계를 소중히 여긴다면, 그때 알게 될 겁니다.
이건 마치 게임을 하거나 시험을 보는 것처럼 들릴 수 있지만, 제가 제안하는 바는 전혀 그런 것이 아닙니다.
비즈니스 협상을 생각해 보세요.
원하는 거래를 성사시킬 수 있는 가장 유리한 입장은 언제일까요? 정답은 거래가 성사되지 않아도 상관없다는 마음가짐을 가질 때입니다.
결과에 전혀 집착하지 않을 때, 상황이 자연스럽게 흘러가도록 내버려 두고 문제를 해결하거나 통제하거나 관리하려 하지 않을 수 있습니다.
감정적인 모든 책임을 혼자서 져야 하는 관계가 아니라는 점을 기억해야 합니다.
상대방이 나에게 관심이 있는지 없는지 추측하거나 궁금해할 필요가 없는 관계. 이러한 신호를 일찍 알아차린다면, 지금 당장은 힘들더라도 장기적인 행복을 위해 행동해야 합니다.
미래의 당신은 현재의 행동에 따라 결정되며, 경솔하게 무모하게 모든 것을 걸고 승산 없는 도전을 하는 모습을 결코 좋게 보지 않을 것입니다.
행동: 이 상황에서의 행동은 아무것도 하지 않는 것입니다.
당신이 해야 할 일은 다음 인용구로 가장 잘 설명될 수 있습니다.
'침묵은 진정한 지혜의 가장 좋은 대답이다.' - 에우리피데스
그들이 어떤 사람인지, 얼마나 관심이 있는지를 보여주도록 하세요.
그들의 관심이 일시적인 것이었다면, 당신도 관심을 표현하지 말라는 뜻은 아닙니다.
스스로를 돌아보면 그 차이를 알 수 있을 겁니다.
말을 아끼고 관찰자 역할을 하는, 당신의 영향력을 유지하는 것이 지금으로서는 가장 좋은 방법입니다.
이렇게 하면 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 거리를 확보할 수 있고, 동시에 관계를 지속하기 위한 최소한의 요구 조건이 무엇인지 상대방에게 분명히 전달할 수 있습니다.
굳이 설명하거나, 과시하거나, 잔소리하거나, 애쓸 필요는 없습니다.
상대방은 알아챌 것입니다.
# 자신의 가치를 기억하고 자존감을 믿으세요
파트너에게 자신을 어필하려고 애쓰는 시점에 이르면 이미 그들을 놓친 것입니다 .
서로를 존중하고 상대방에게 시간, 관심, 애정을 쏟기로 선택한 두 사람이 관계를 쌓아 나갑니다.
이것은 추적 역학에서 볼 수 있는 종류의 작업을 필요로 하지 않습니다 .
그렇게까지 절망할 필요는 없어요.
누군가가 스스로 당신을 원하지 않는다면, 자존심을 나침반 삼아 힘든 감정의 시간을 이겨내고 놓아주는 법을 배우세요.
아직 제대로 소통할 의향이 없었던 사람이 당신이 지금 화가 나 있고, 관계가 파탄 직전이고, 당신이 얼마나 훌륭한 사람인지 다시 한번 상기시키려 한다고 해서 갑자기 귀 기울여 듣기 시작할 가능성은 매우 낮습니다.
실천 방안: 그들에게 맞춰 당신의 세상을 억지로 바꾸려 하지 마세요.
설명하려 들지 마세요.
모든 노력을 다하지 마세요.
요컨대, 모든 것을 해결하려 애쓰는 것을 멈추세요!
# 당신의 에너지를 받는 사람이 감사하게 여겨야 할 선물처럼 계속 여기세요
당신의 존재는 그들에게 중요했습니다.
당신은 그들이 이 사실을 확인해 줄 필요가 없습니다.
하지만 만약 그들이 (탈퇴를 통해) 더 이상 당신이 제공하는 것에 가치를 두지 않겠다고 말한다면, 당신은 당신이 제공하는 것의 가치를 지키기 위해 스스로 나서야 합니다.
당신은 아무도 사지 않는다고 해서 갑자기 가격을 낮추는 아울렛 매장이 아닙니다.
당신이 제공하는 것은 최고급 감성을 담은 에르메스 가방이며, 그 가치를 보존하기 위해 절대로 그 가격보다 낮게 책정해서는 안 됩니다.
당신이 잠시 자리를 비우고 그들이 당신의 부재를 느끼게 한다면, 당신은 생각보다 훨씬 더 큰 슬픔을 느끼게 될 것입니다.
누군가가 고민하는 시기에 어떤 식으로든 개입하면, 결국 그들이 이미 생각하고 있던 결과를 만들어내는 경우가 많습니다.
그들의 결정을 대신 내리는 것은 당신의 몫이 아닙니다.
당신이 마땅히 받아야 할 것을 스스로 결정하고, 그 결정을 항상 마음속 깊이 간직하세요.
실천 : 소중한 에너지를 자신에게 또는 진정으로 중요한 곳에 집중하세요.
애정 어린 관심을 업무, 소중한 친구, 그리고 충만함을 느끼게 해주는 모든 사람이나 사물에 쏟으세요.
관계가 계획대로 진행된다면, 베푸는 행위는 당신을 지치게 하는 것이 아닙니다.
올바른 사람과 프로젝트에 베풀 때, 그것은 오히려 당신을 되살려줍니다.
이 글 서두에 나온 이야기 속의 '글로리아'는 아주 잘 헤쳐나갔습니다.
그녀는 잠시 동안 싱글로 지내는 것이 자신의 가치를 깨닫고 관계에서 진정으로 필요한 것이 무엇인지 배우는 데 꼭 필요한 시간이었다는 것을 알게 되었습니다.
제가 마지막으로 그녀를 만났을 때, 그녀는 균형 잡히고 상호적이며, 그녀의 표현대로 '정말 단순한' 관계를 시작했습니다.
파트너십에서 노력하는 것과 스스로에게 무리를 주는 것은 완전히 다른 경험입니다.
이 차이점을 꼭 기억해 두세요.
올바른 식습관과 꾸준한 운동을 하고 있는데도 효과가 없는 이유는 무엇일까요?
한 영상에서는 탄수화물을 끊으 라고 하고 ,
다른 영상에서는 탄수화물이 삶의 필수 요소라고 주장합니다.
어떤 영양사는 당분 때문에 과일을 먹지 말라고 경고하는 반면,
다른 영양사는 과일은 절대 포기할 수 없다고 말합니다.
버터는 독이다.
아니, 잠깐, 버터가 다시 유행하고 있네 😅
계란은 콜레스테롤을 높인다.
흰자만 먹어라.
사실 계란은 "슈퍼푸드"다.
노른자도 빼놓지 마.
유산소 운동 vs 근력 운동. 고강도 운동 vs 느리고 꾸준한 운동.
이 글을 읽는 것만으로도 지치신다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
우리는 그 어느 때보다 음식에 대한 조언이 크고, 빠르고, 서로 모순되는 시대에 살고 있습니다.
그리고 우리가 그 조언에 귀 기울일수록, 무엇을 접시에 담아야 할지조차 더욱 확신할 수 없게 됩니다.
전문가들의 의견이 항상 일치하는 것은 아니며, 이는 나쁜 일이 아닙니다.
불편한 진실부터 이야기해 보겠습니다.
가장 존경받는 영양학자들과 영양 과학자들조차 서로 완전히 의견이 일치하지는 않습니다 .
마이클 폴란은 수십 년간 축적된 영양학 지식을 하나의 핵심 원칙으로 요약했습니다.
바로 " 진짜 음식을 먹고, 너무 많이 먹지 말고, 주로 식물성 식품을 섭취하라"는 것입니다 .
그리고 로버트 러스티그 박사는 설탕, 심지어 자연적으로 발생하는 과당조차도 과다 섭취하면 대사 질환에 중요한 역할을 한다고 강력하게 경고합니다.
반면 하버드 대학교의 월터 윌렛 박사는 수년간 양보다 질을 강조하며, 지방 자체가 적은 아니지만 지방의 종류가 지방 그 자체보다 훨씬 중요하다고 말해 왔습니다 .
또 다른 저명한 인도 영양학자인 자가나트 딕싯 박사는 현재 ' 딕싯 다이어트' 라고 불리는 식단을 대중화했습니다 . 이 식단의 목표는 혈중 인슐린 분비 횟수를 줄이는 것이므로, 하루 두 끼, 약 8시간 이내에 식사하는 규칙적인 식사 시간만 지킨다면 거의 모든 종류의 음식을 섭취할 수 있습니다.
한편, 루주타 디웨카르 박사는 인도인들에게 칼로리 계산기와 단백질 바가 우리 부엌에 들어오기 훨씬 전부터 할머니들은 기(정제 버터), 쌀, 제철 음식만으로도 건강하게 잘 지냈다는 사실을 상기시켜 줍니다.
다이어트와 마찬가지로 운동 조언도 맥락에서 벗어나면 아무 의미가 없습니다.
- 심장병 환자 ≠ 마라톤 선수
- 25세는 55세와 같지 않습니다.
- 스트레스 받는 간병인 ≠ 프로 운동선수
하지만 소셜 미디어는 이 모든 것을 획일적인 일상으로 만들어 버립니다.
그렇다면 누구의 말이 맞는 걸까요?
불편한 대답이지만, 맥락에 따라 모두 그렇습니다 .
인플루언서 다이어트의 부상
복잡한 과학적 내용이 30초짜리 영상으로 압축될 때 진정한 문제가 발생합니다.
“매일 아침 이렇게 하세요.”
“절대 다시는 저 음식을 먹지 마세요.”
“이 음식 하나가 당신을 죽이고 있어요.”
인플루언서 중에는 선의를 가진 사람도 있고 자격 미달인 사람도 있는데, 그들은 온라인에서 절대적인 것이 효과적이기 때문에 종종 단정적인 표현을 사용합니다.
확신은 클릭을 유도하고, 공포는 팔로워를 늘립니다.
하지만 인체는 절대적인 법칙에 따라 움직이지 않습니다.
고단백 식단은 어떤 사람에게는 근육 생성과 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 다른 사람에게는 신장이나 소화기관에 부담을 줄 수도 있습니다.
간헐적 단식은 어떤 사람에게는 정신이 맑아지고 에너지가 넘치게 하지만, 다른 사람에게는 피로, 불안 또는 호르몬 문제를 유발할 수 있습니다.
그런데도 우리는 따라 합니다.
다른 사람의 변신이 그럴듯해 보이기 때문입니다.
우리가 좀처럼 이야기하지 않는 것: 맥락
다이어트 조언에는 각주가 거의 없지만, 있어야 마땅하다.
당신의 나이. 당신의 성별. 당신의 유전적 요인. 당신의 생활 방식. 당신의 병력. 당신의 문화. 당신의 스트레스 수준. 당신과 음식과의 관계.
이 모든 것들이 중요합니다.
개인 요리사를 두고 하루 6시간씩 운동하는 25세 피트니스 인플루언서를 당신의 영양 기준점으로 삼을 수는 없습니다.
당신과 같은 생활 방식을 경험해 본 적도 없고, 당신과 같은 시간대에 일해 본 적도 없고, 당신과 같은 건강 이력을 가진 사람도 마찬가지입니다.
음식은 단순히 연료가 아닙니다.
음식은 기억, 습관, 감정, 지리, 생물학 등 모든 것이 뒤얽혀 있는 것입니다.
(대부분) 보편적인 몇 가지 것들
온갖 논란에도 불구하고 영양학계 전반에 걸쳐 공통적으로 합의되는 몇 가지 사항이 있습니다 .
- 초가공 정크푸드는 영양보다는 해로움을 더 많이 제공합니다.
- 과도한 설탕 섭취, 정제된 기름 사용, 그리고 끊임없는 간식 섭취는 신체에 스트레스를 준다.
- 가공되지 않은 자연식품이 포장된 "건강" 제품보다 낫다
- 무엇 을 먹느냐 못지않게 의식적으로 먹는 것이 중요합니다.
전문적인 영양사라면 누구도 매일 탄산음료를 마시거나, 모든 음식을 기름에 튀기거나, 공장에서 생산된 음식만 먹으라고 권장하지 않습니다.
이 부분은 논란의 여지가 없습니다.
그 외의 모든 것은요? 미묘한 차이일 뿐입니다.
그렇다면 우리는 실제로 무엇을 해야 할까요?
어쩌면 목표는 올바른 식단을 찾는 것이 아니라 , 나 에게 맞는 식단을 찾는 것일지도 모릅니다.
존중하는 사람:
- 식사 후 몸이 어떻게 느껴지는지
- 당신의 실제 생활에서 음식이 얼마나 지속 가능한가요?
- 시간이 지남에 따라 건강 지표가 어떻게 변화하는지
누군가를 따라 하기보다는 패턴을 따르세요 .
식단을 베끼기보다는 반응을 관찰하세요.
완벽함을 쫓기보다는 일관성을 목표로 하세요.
가능하다면, 인공지능(AI)이 아닌 자격을 갖춘 영양사와 상담하여 본인의 체질과 생활 방식에 맞는 식단표를 받아보세요.
그리고 가장 중요한 것은, 인플루언서가 당신의 몸 안에 살고 있지 않다는 것을 기억하세요 .
결론: 두려움이 아닌 호기심으로 음식을 즐기세요
네, 정크푸드는 절대 안 됩니다.
그건 분명하죠. 그리고 운동은 중요하고 스트레스는 해롭습니다.
이 부분도 분명합니다.
하지만 그 외에도 음식에는 교리가 필요하지 않습니다.
필요한 것은 이해입니다.
가장 현명한 접근 방식은 온라인에서 가장 목소리가 큰 의견에 맹목적으로 따르는 것이 아니라, 신뢰할 수 있는 과학적 근거와 필요할 때 전문가의 조언을 바탕으로 자신의 몸에 조용히 주의를 기울이는 것입니다.
당신의 식단은 유행을 따르는 것이 아니라, 신뢰가 필요한 것입니다.
하버드대 실험 결과, 노인들은 단 일주일 만에 젊음을 되찾은 듯한 기분을 느꼈다.
주름이 생기고, 관절이 아프고, 기력이 떨어지면 우리는 체념한 듯 어깨를 으쓱하며 모든 것을 받아들입니다.
하지만 그중 일부가 전혀 노화되지 않는다면 어떨까요?
습관 때문이라면 어떨까요? 사고방식 때문이라면 어떨까요?
그 질문은 종종 '마음챙김의 어머니' 라고 불리는 하버드 심리학자 엘렌 랭거가 수행한 20세기 가장 매혹적인 심리학 실험 중 하나의 핵심에 놓여 있습니다 .
그녀의 작품은 불멸이나 기적적인 반전을 약속하지 않습니다.
오히려 훨씬 더 불안감을 자극하면서도 훨씬 더 희망적입니다.
그녀의 작품은 다음과 같은 점을 시사합니다.
반시계 방향 실험
1979년, 엘렌 랭거는 훗날 "반시계 방향" 실험 으로 알려지게 될 장치를 설계했습니다 .
그녀는 70대 후반에서 80대 초반의 남성들을 초대해 일주일간 수련회를 열었습니다.
하지만 이것은 평범한 휴가가 아니었습니다.
그 수련회는 20년 전인 1959 년처럼 보이도록, 들리도록, 그리고 느껴지도록 세심하게 설계되었습니다.
가구는 그 시대상을 반영했고, 신문은 1959년도 것이었으며, 라디오에서는 그 시대의 음악이 흘러나왔다.
텔레비전 프로그램, 대화, 사진들 또한 그 해의 분위기를 고스란히 담고 있었다.
참가자들은 마치 1959년인 것처럼 생활 하라는 요청을 받았다 . 현재 시제로 말하고, 당시의 시사 문제에 대해 토론하며, 젊은 시절처럼 행동하라는 지시를 받았다.
그 다음에 일어난 일은 모두를 놀라게 했다.
과학자들을 불편하게 만든 결과
단 7일 만 에 생물학적, 신체적으로 뚜렷한 개선이 나타났습니다.
- 바른 자세
- 악력 증가
- 청력과 시력 향상
- 더 빠른 움직임
- 향상된 기억력 및 인지 기능
새로운 약도 필요 없고,
특별한 운동 프로그램도 필요 없고,
식단을 완전히 바꿀 필요도 없다.
단지 맥락, 관심, 그리고 믿음 의 변화일 뿐이었다 . 마치 몸이 마음의 소리에 귀 기울이는 것 같았다.
이 실험이 여전히 중요한 이유
엘렌 랭거는 시간을 되돌릴 수 있다고 주장한 것이 아닙니다.
그녀는 더 미묘하고 불안한 사실, 즉 우리가 무의식적으로 노화 과정에 참여하고 있다는 점을 지적한 것입니다.
우리는 스스로에게 이런 이야기를 들려줍니다.
"난 너무 늙어서 이런 걸 배울 수 없어." "내 나이에는 이게 당연한 거야." "뭘 기대하는 거야? 난 더 이상 젊지 않잖아."
시간이 흐르면서 이러한 이야기들은 규칙으로 굳어집니다.
인체는 지시를 놀라울 정도로 잘 따릅니다.
랭거의 연구는 노화와 관련된 많은 기능 저하가 생물학적 요인뿐 아니라 기대감에 의해 증폭되거나 때로는 촉발된다는 것을 시사합니다 .
노화 vs. 인식
랭거의 핵심 개념 중 하나는 무의식, 즉 우리가 자동적으로 움직이며, 아무런 의문도 제기하지 않고 정해진 명칭과 가정에 따르는 방식입니다.
나이는 우리가 지니고 있는 가장 강력한 꼬리표 중 하나입니다.
일단 그것을 받아들이면, 우리는 "다칠지도 몰라"라는 이유로 행동을 제한하고, 건망증에 맞서 싸우기보다는 변명하고, 힘과 독립심, 호기심을 "젊은이들"에게 떠넘기게 됩니다.
시계 반대 방향 회전 실험은 참가자들을 더 젊게 만들지는 않았습니다.
오히려 그들을 더 현재에 집중하게 하고, 더 주의 깊게 살피게 하고, 더 적극적으로 참여하게 하고, 더 생기 넘치게
만들었 습니다.
예상보다 훨씬 더 큰 충격을 받았어요
저는 이 실험을 우연히 접하게 되었는데, 마치 기사를 우연히 발견하고는 그저 "흥미롭네" 정도만 생각했던 것과 같았습니다.
왜냐하면 그 속에서 내 모습을 발견했기 때문이다.
작고 불편한 방식으로 말이다.
새로운 것을 배우는 것이 "너무 늦었다"는 생각에 배우기를 꺼렸던 순간들. 피로를 일상이나 사고방식 탓이 아닌 나이 탓으로 돌렸던 순간들.조용하고, 정중하고, 거의 눈에 띄지 않게 스며드는 미묘한 가능성의 축소.우리가 피곤한 것이 노화 때문이 아니라, 경계를 늦추지 않아서 피곤해진 것이라면 어떨까요?
사고방식은 부정이 아닙니다.
만약 우리가 다음과 같이 바꾸면 어떻게 될까요?
- "못해요"와 "제가 한번 해볼게요"
- “내 나이 때는 그게 정상이야”에 “그래?”라고 대답해 보세요.
- “궁금해서 물어볼래요?”는 이제 그만할게요.
작은 변화가 큰 결과를 낳는다.
젊음을 느끼는 것은 젊게 행동하는 것과는 무관합니다.
랭거의 실험은 참가자들에게 더 어려 보이는 옷을 입거나 어리석게 행동하라고 요구하지 않았습니다.
그는 참가자들에게 정신적으로, 사회적으로, 신체적으로 참여하라고 요구했습니다 .
이런 의미에서 더 젊게 느껴진다는 것은 현실을 부정하는 것이 아니라, 참여하는
것입니다 .
이것이 지금 우리에게 의미하는 바는 무엇일까요?
이 아이디어를 시험해 보기 위해 1959년의 후퇴가 필요한 것은 아닙니다.
오늘, 바로 지금 당장 실험해 보세요.
스스로에게 물어보세요:
내가 의식적으로든 무의식적으로든 "너무 늦었다"고 판단해서 더 이상 하지 않는 일은 무엇일까요?
일주일 동안 이런 마음가짐을 유지하고 어떤 변화가 있는지 살펴보세요.
핵심 요점
엘렌 랭거 실험은 젊음을 약속하는 것이 아닙니다.
오히려 그보다 더 나은 것, 즉 주체성을 선사합니다 . 시간을 멈출 수는 없지만, 시간에 너무 일찍 굴복하지 않을 수는 있다는 사실을 일깨워줍니다.
노화는 불가피하다.
하지만 무의식적인 노화는 선택 사항이다.
때로는 젊음을 되찾는 비결은 시간을 되돌리는 것이 아니라 지금 이 순간에 집중하는 데서 시작될 수 있습니다.
어떤 영양사는 당분 때문에 과일을 먹지 말라고 경고하는 반면,
답글삭제다른 영양사는 과일은 절대 포기할 수 없다고 말합니다.
버터는 독이다.
아니, 잠깐, 버터가 다시 유행하고 있네 😅
계란은 콜레스테롤을 높인다.
흰자만 먹어라.
사실 계란은 "슈퍼푸드"다.
노른자도 빼놓지 마.
유산소 운동 vs 근력 운동. 고강도 운동 vs 느리고 꾸준한 운동.
엘렌 랭거 실험은 젊음을 약속하는 것이 아닙니다.
답글삭제오히려 그보다 더 나은 것, 즉 주체성을 선사합니다 . 시간을 멈출 수는 없지만, 시간에 너무 일찍 굴복하지 않을 수는 있다는 사실을 일깨워줍니다.
노화는 불가피하다.
하지만 무의식적인 노화는 선택 사항이다.
때로는 젊음을 되찾는 비결은 시간을 되돌리는 것이 아니라 지금 이 순간에 집중하는 데서 시작될 수 있습니다.