가족은 사람의 신체 이미지에 어떤 영향을 미치는가?

 

바디 이미지는 사람이 자신의 신체에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지를 말합니다.
어린 시절부터 성인이 될 때까지, 사람의 가족은 다양한 의도적 또는 비의도적 방식을 통해 그들이 자신의 신체에 대해 어떻게 느끼는지에 영향을 미칠 수 있습니다.

긍정적인 신체 이미지는 만족과 관련이 있는 반면, 부정적인 신체 이미지는 불만족과 관련이 있습니다.
이는 사람의 체중, 키, 피부 모양 또는 특정 신체 부위에 대한 불안감과 관련이 있을 수 있습니다.

어떤 날은 자신의 몸을 좋아하고, 다른 날은 몸에 불만족스러워하는 것은 드문 일이 아닙니다.

신체 이미지에는 아름다움에 대한 사회적, 문화적 가치와 같은 많은 요소가 영향을 미칩니다.
그러나 신체 이미지는 어린 시절부터 시작되는데, 가족과 친구들이 보통 아이가 처음으로 상호작용하는 사람들이기 때문입니다.

때로는 어린 시절에 외모에 대해 들었던 사소한 말이 평생 사람의 기억에 남을 수도 있습니다.

이 기사에서는 가족이 개인의 신체 이미지에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 어린 시절의 영향으로 인해 불안감이 어떻게 발달할 수 있는지, 그리고 지원과 격려를 통해 자존감과 긍정적인 자기 인식을 구축하는 방법을 살펴봅니다.

성별과 젠더에 대한 참고 사항

성별과 젠더는 스펙트럼에 존재합니다.
이 기사에서는 출생 시 지정된 성별을 지칭하기 위해 "남성", "여성" 또는 둘 다라는 용어를 사용합니다.

가족이 사람의 신체 이미지에 미치는 영향

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사람의 신체 이미지는 신체에 대한 생각이나 감정과 관련이 있습니다.
신체 이미지는 신체에 대한 경험이나 다른 사람들이 신체에 어떻게 반응하는지 
에서 비롯되며 , 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 사람의 몸무게는 얼마인가
• 피부나 머리카락과 같은 다양한 속성이 어떻게 보이는지
• 주변 사람들이 자신의 신체적 특징에 어떻게 반응하는지
• 사람이 미디어에서 지속적으로 물리적 이미지와 관련하여 표현되는 것을 보는 것

많은 사람들은 가족, 친구, 동료가 태어나자마자 세상에 대한 경험을 형성하는 데 도움을 줍니다.
이는 가족이 자신의 신체나 다른 사람의 신체를 포함하여 신체에 대해 말하는 방식이 사람이 "이상적인" 신체 이미지라고 믿는 것에 기여할 수 있음을 의미할 수 있습니다.

가족 구성원은 사람의 몸을 칭찬하거나 비판하거나 면밀히 살펴볼 수 있습니다.
또한 사람이 얼마나 많은 신체 활동을 하는지, 얼마나 많이 먹는지, 무엇을 먹는지에 대해 언급할 수도 있는데, 이는 
간접적으로 사람에게 자신을 어떻게 보거나 바꿔야 하는지에 대한 메시지를 보낼 수 있습니다.

이는 궁극적으로 신체적 외모에 대한 부정적이거나 긍정적인 태도와 믿음을 형성할 수 있습니다.

사람의 신체적 특징에 대한 비판이나 면밀한 조사는 
자존감, 자신감 , 전반적인 정신적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
가족 구성원도 좋은 의도로 댓글을 달지만, 사람의 신체에 대한 면밀한 조사가 신체가 "어떻게 보여야 하는지"에 대한 달성 불가능한 이상에 부응하라는 압력 
으로 이어질 수 있다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다.

바디이미지란 무엇인가?

바디 이미지는 사람이 자신을 얼마나 긍정적으로 또는 부정적으로 보는지를 말합니다.
때때로 자신의 몸에 대해 다양한 감정을 느끼는 것은 일반적입니다.
어떤 날은 자신의 외모에 대해 더 긍정적인 생각을 하고, 다른 날은 더 부정적인 생각을 할 수 있습니다.

사람들은 다음을 포함한 다양한 영향을 통해 신체 이미지를 개발할 수 있습니다.

• 친구와 가족
• 언론의 압력
• 다른 사람과의 비교
• 정신 건강 문제나 건강 상태와 같은 개인적 요인

부정적인 신체 이미지를 가지고 있는 사람들은 다음과 같은 부정적인 감정을 느낄 가능성이 더 높습니다 .

• 
  우울증
• 
  불안
• 
  사회적 불안
• 
  공황 장애
• 
  신체 변형증
• 낮은 자존감
• 
  불규칙한 식사
• 자살 행동

자살예방

자해, 자살 또는 다른 사람을 해칠 위험이 있는 사람을 알고 있다면:

• 어려운 질문을 해보세요: "자살을 고려하고 있나요?"
• 판단 없이 그 사람의 말을 들어주세요.
• 911이나 지역 긴급 전화번호로 전화하거나, 741741로 TALK라는 문자를 보내면 훈련된 위기 상담사와 상담할 수 있습니다.
  
• 전문가의 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어주세요.
• 안전하다면 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물건을 제거해 보세요.

당신이나 당신이 아는 누군가가 자살에 대한 생각을 하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다.

988 자살 및 위기 지원 핫라인은 988에서 하루 24시간 이용 가능합니다.
위기 상황에서 청각 장애가 있는 사람은 선호하는 릴레이 서비스를 사용하거나 711을 누른 다음 988을 누르면 됩니다.

더 많은 링크와 지역 리소스를 찾아보세요.

누구에게 영향을 미치나요?

여성은 남성보다 외모와 체중에 대한 불만을 경험할 
가능성이 더 높습니다 . 또한 날씬해야 한다는 압박감을 느낄 수 있는 반면, 남성은 근육질이고 키가 커야 한다는 압박감을 느낀다고 보고합니다.

신체 이미지가 어떻게 형성되는지에 대한 연구는 많이 있습니다.
아름다움과 신체 "이상형"은 미디어에 꾸준히 등장하며, 궁극적으로 일상 사회로 스며들어 다른 사람들이 외모를 어떻게 평가하는지 
형성합니다 .

영국의 한 연구에 따르면 11~16세의 
79%가 자신의 외모가 매우 중요하다고 말했고, 약 52%가 자신의 외모에 대해 걱정하는 것으로 나타났습니다.
가족의 의견은 이러한 걱정에 기여하여, 자신의 외모와 사회가 자신의 외모에 어떻게 반응하는지에 대해 과도하게 의식하게 만들 수 있습니다.

에이
2019년 연구7세와 8세 자녀에게 체중, 식사, 체형에 대한 어머니의 의견이 섭식 장애에 기여할 수 있다는 것을 발견했습니다.
여기에는 어머니가 자신의 체중, 체형 또는 식습관에 대해 하는 의견도 포함됩니다.

흥미롭게도, 더 오래된
2018년 연구어머니와 딸이 거울 앞에 서서 자신의 몸에 대해 좋아하는 점과 싫어하는 점을 말하는 실험을 했습니다.

연구자들은 어머니가 자신의 몸에 대해 말한 내용이 딸이 자신의 몸에 대해 말한 내용을 예측한다는 것을 발견했습니다.
즉, 젊은 여성은 어머니의 생각을 자신에게 반영할 수 있다는 뜻입니다.

연구또한 가족의 신체에 대한 태도가 정신 건강 문제와 
폭식증 , 신경성 
식욕부진증 과 같은 신체 이미지 관련 질환과 관련이 있을 수 있음을 보여줍니다 .

연구에 따르면 체중에 대한 가족 기반의 낙인은 어린 시절부터 성인이 되어서도 지속되는 것으로 나타났습니다.
체중 관련 놀림과 발언은 다음과 같은 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.

• 신체불만
• 자존감 문제
• 우울증 증상
• 극단적인 체중 조절 행동
• 청소년기와 성인 초기에 
  폭식

가장 흔한 유형의 바디 이미지 낙인은 위에서 언급한 동일한 연구에서 언급된 바와 같이 체중 관련 코멘트인 듯합니다.
또한 연구 참여자가 한 코멘트도 자세히 나와 있습니다.
예를 들어 "할아버지가 배구를 하기에 너무 뚱뚱하다고 하면 잊지 않는다"와 "가족의 수치심은 평생 내 안에 있다"입니다.

부정적인 신체 이미지의 예

자해와 같은 의견, 비판 또는 행동의 형태로 나타날 수 있는 부정적인 신체 이미지의 예를 인식하는 것이 중요합니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 자신을 포함하여 다른 사람의 외모에 대한 부정적인 말이나 비판
• 무게, 모양, 크기 등과 같은 구체적인 사항에 대해 부정적이다.
  
• 과식, 과소식, 구토, 과도한 운동 등 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 행동에 관여하는 경우
• 부끄러움이나 당혹감 등 자신의 신체에 대한 부정적인 생각이나 감정
• 자신을 다른 사람과 비교하다
• 외모에 대한 강박관념, 예를 들어 끊임없이 성형수술을 받는 것

아름다움의 기준과 정신 건강의 연관성 에 대해 자세히 알아보세요 .

자존감과 신체적 자신감을 키우는 방법

가족 구성원이 어떻게 자녀의 자존감을 개발하는 데 
역할을 할 수 있는지 인식하는 것이 중요합니다 . 호주와 같은 나라에서는 매년 9월 첫째 주에 
신체 이미지 및 섭식 장애 인식 주간을 기념 하여 사람들이 신체 이미지 문제를 극복하도록 돕습니다.

그만큼
2018년 연구젊은 여성은 자신의 신체 이미지에 대한 어머니의 생각을 따라할 수 있다고 언급합니다.
그러나 이는 성인이 어린이에게 성인이 되어서도 지속되는 건강한 신체 이미지를 갖도록 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 의미할 수도 있습니다.

이에 대한 예는 
다음과 같습니다 .

• 자신의 몸을 받아들이고 소중히 여기는 것
• 외모와 관련 없는 칭찬을 한다
• 부모라면 특히 자녀 앞에서 자신의 외모나 다른 사람의 외모를 비판하는 것을 피하십시오.
• 건강한 식습관 모델링
• 신체 활동 습관을 모델링하고, 즐거운 일에 참여하며 건강을 증진시킵니다.
  
• 미디어와 같은 외부의 영향 없이 자신의 신체와 좋은 관계를 맺도록 격려합니다.
  
• 모든 사람이 미디어 리터러시를 갖도록 장려하여 소셜 미디어의 신체 이상이 복음처럼 받아들여지지 않도록 합니다.
  
• LGBTQIA+와 같은 다양한 상태, 장애, 민족, 문화 및 커뮤니티를 포함하여 광범위한 스펙트럼에서 
  신체 긍정성을 장려합니다 .
• 아름다움과 가치는 단지 외모에서만 나오는 것이 아니라는 것을 기억하세요

요약

가족은 다양한 의도적 또는 비의도적 방식을 통해 사람이 자신의 신체에 대해 생각하거나 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
체중이나 모양과 같은 신체적 외모에 대한 의견과 비판은 내면화된 부정적인 감정과 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

하지만 가족은 사람이 자신의 신체에 대해 느끼는 방식에 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

부모와 가족이 자신의 신체에 대한 좋은 관계를 유지하고, 다른 사람의 외모를 비판하는 말을 하지 않고, 신체적 외모와 상관없이 자존감을 북돋우고, 자신의 신체를 받아들이고 소중히 여기는 등 긍정적인 행동의 모범을 보이는 것이 중요합니다.

바디이미지란 무엇인가?

신체 이미지는 개인이 자신의 신체와 이러한 인식을 통해 자신의 감정을 어떻게 보는지를 말합니다.
긍정적인 신체 이미지는 신체 만족과 관련이 있고, 부정적인 신체 이미지는 불만족과 관련이 있습니다.

많은 사람들이 자신의 신체 이미지에 대해 걱정합니다.
이러한 걱정은 종종 체중, 피부, 머리카락 또는 특정 신체 부위의 모양이나 크기에 초점을 맞춥니다.

사람이 자신의 몸에 대해 느끼는 방식은 여러 가지 다른 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

National Eating Disorder Association(NEDA) 에 따르면 , 다양한 신념, 경험 및 일반화가 신체 이미지에 영향을 미칩니다.

역사를 통틀어 사람들은 인체의 아름다움을 중시해 왔습니다.
사회, 미디어, 소셜 미디어, 대중 문화는 종종 이러한 견해를 형성하며, 이는 사람이 자신의 몸을 보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 대중적인 기준이 항상 도움이 되는 것은 아닙니다.

미디어 이미지와 사회적 압력에 의한 끊임없는 폭격은 사람들이 자신의 몸에 대해 불편함을 느끼게 할 수 있으며, 이는 고통과 건강 악화로 이어질 수 있습니다.
또한 직장, 사회 생활 및 삶의 다른 측면에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 글에서는 긍정적, 부정적인 신체 이미지를 살펴보고, 신체 이미지를 개선하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

바디이미지란 무엇을 뜻하나요?

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신체 이미지는 개인의 신체에 대한 감정적 태도, 신념 및 인식을 말합니다.
전문가
설명하다그것은 복잡한 감정적 경험이었습니다.

신체 이미지는 
다음과 관련이 있습니다 :

• 사람이 자신의 외모에 대해 믿는 것
• 자신의 신체, 키, 몸무게, 모양에 대해 어떻게 생각하는지
• 그들이 신체를 어떻게 감지하고 경험하는지

긍정적인 신체 이미지는 신체에 대한 만족과 수용과 관련이 있는 반면, 부정적인 신체 이미지는 불만족과 자신의 신체가 달라지기를 원하는 것과 관련이 있습니다.

부정적인 신체 이미지는 
신체형태이상증(BDD) , 
섭식장애 및 기타 질환의 원인이 될 수 있습니다.

긍정적인 신체 이미지란 무엇일까?

사람이 긍정적인 신체 이미지를 가지고 있으면 자신의 신체에 대해 편안함을 느끼고 신체가 어떻게 보이고 느껴지는지에 대해 건강한 관계를 맺게 됩니다.

긍정적인 신체 이미지를 갖는 것에 
는 다음이 포함됩니다 .

• 자신의 몸을 받아들이고 소중히 여기는 것
• 아름다움에 대한 폭넓은 개념을 가지고 있다
• 건강하고 만족스러운 방식으로 자신의 몸과 외모를 돌보기 위한 조치를 취합니다.
  
• 외부 영향이나 사회적 메시지에 상관없이 신체와 좋은 관계를 유지하기 위해 노력합니다.
  

그만큼
여성 건강 사무소긍정적인 신체 이미지를 가지는 것이 좋은 정신적, 신체적 건강과 관련이 있다고 보고합니다.

에이
2015년 연구대학생의 조사에 따르면, 남녀 모두 긍정적인 신체 이미지는 우울증과 건강에 해로운 다이어트에 대한 보고가 적다는 것을 발견했습니다.
긍정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 자존감도 더 높았습니다.

사실, 일부
연구원들신체 이미지 문제를 연구하는 사람들은 건강 교육에서 자신감과 긍정적인 신체 이미지에 초점을 맞춰야 한다고 제안합니다.

부정적인 신체 이미지를 가지고 있는 사람은 자신의 몸과 외모에 불만을 느낀다.

해당자는:

• 다른 사람과 자신을 비교하고 그렇게 할 때 자신이 부족하다고 느낀다
• 신체를 모니터링해야 한다는 강박관념을 느낀다: 자주 측정, 무게 측정 또는 거울 보기
• 부끄럽거나 당혹감을 느낀다
• 신체적으로 불편함이나 어색함을 느낀다
• 몸의 일부를 왜곡된 방식으로 본다

어떤 경우에는 부정적인 신체 이미지를 가지는 것이 우울증 과 같은 
정신 건강 문제 의 발병에 영향을 줄 수 있습니다 .

사람은 또한 불필요한 수술, 안전하지 않은 체중 감량 습관 또는 근육을 키우기 위해 호르몬을 부적절하게 사용할 수도 있습니다.
NEDA 에 따르면 
섭식 장애 와 부정적인 신체 이미지 사이에는 강력한 연관성이 있습니다 .

일부 사람들은 BDD를 겪을 수 있습니다.
BDD가 있는 사람은 신체의 일부 또는 전체를 부정적인 방식으로 봅니다.
예를 들어, 다른 모든 사람에게는 정상적으로 보이는 코 크기를 "교정"하기 위해 성형 수술을 요청할 수 있습니다.

부정적인 신체 이미지는 어디서 오는가?

신체 이미지는 고립되어 발달하지 않습니다.
문화, 가족, 친구는 모두 신체에 대한 긍정적이고 부정적인 메시지를 전달합니다.

미디어, 동료, 가족 구성원은 모두 사람의 신체 이미지에 영향을 미칠 수 있습니다.
그들은 어린 나이부터 사람들에게 이상적인 신체가 있다고 믿게 할 수 있습니다.
이미지는 종종 부자연스럽습니다.

패션과 뷰티 산업 역시 그들의 제품과 광고를 통해 허용되거나 바람직한 신체 유형으로 매우 제한된 범위만을 홍보함으로써 건강에 해로운 본보기를 보이고 있습니다.

인종, 크기, 능력, 성별, 성적 지향, 나이에 따른 차별도 역할을 합니다.
학교나 직장, 사회에서 매일 
미세 공격 에 노출되면 사람들은 자신이 부족하거나 어떻게든 부족하다고 느낄 수 있습니다.

사고와 장기적인 건강 상태도 영향을 미칠 수 있습니다.
피부 상태, 
유방암 에 대한 
유방 절제술 또는 사지 절단은 사람들이 자신과 다른 사람들에게 어떻게 보이는지 다시 생각하게 만들 수 있습니다.

이러한 모든 요소는 사람의 정신적, 신체적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체 이미지와 성별

성별, 연령 또는 기타 요인에 관계없이 누구나 부정적인 신체 이미지를 경험할 수 있습니다.

어린이와 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면,
35%-81%소녀들은 자신의 몸에 불만을 느낀다.
소년들 중에서는
16%-55%이런 식으로 느낀다.
즉, 신체불만은 소녀들 사이에서 다소 더 빈번하지만, 소년들에게도 흔하다.

2019년의 한 연구 에 따르면, 전반적으로 신체불만은 사람의 평생 동안 지속되는 것으로 나타났습니다 .

하지만 이러한 문제에 대한 인식이 커지면서 새로운 개입책이 개발되고 있습니다.

2022년 검토에 따르면 섭식 장애 예방을 위한 온라인 프로그램이 신체 불만족을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

LGBTQIA+ 커뮤니티를 위한 고려 사항

LGBTQIA+ 사람들은 신체 이미지와 관련하여 추가적인 스트레스 요인에 직면할 수 있습니다.

NEDA는 LGBTQ+ 사람들 사이에서 섭식 장애의 발병은 다음과 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있다고 보고합니다.

• 차별과 괴롭힘
• 사람의 신체와 성별의 불일치
• 
  폭력과 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 경험

한 조사에서 게이, 양성애자 또는 레즈비언인 참가자의 
절반 이상 이 신체에 대해 불안이나 우울함을 느꼈고, 이성애자 응답자의 약 3분의 1이 그랬습니다.
게다가, 33%가 신체 이미지 문제로 인해 자살을 고려한 반면, 이성애자 응답자의 11%가 그렇게 생각했습니다.

트랜스젠더는 신체 이미지 문제로 어려움을 겪는 데 특정한 이유가 있을 수도 있습니다.
예를 들어, 누군가는 자신의 신체가 성 정체성과 충돌한다고 느낄 수 있습니다.

즉, 신체 이미지는 사람이 자신의 성별을 외부적으로 표현하는 방법에 대한 선택을 함에 따라 시간이 지남에 따라 개선될 수 있습니다.
일부 사람들은 의학적 또는 외과적 개입을 선택하는 것과 같이 전환에 대한 선택을 하고 그에 따라 후속 조치를 취하면서 개선을 경험할 수 있습니다.

하지만 모든 사람의 전환 여정은 다릅니다.
모든 사람이 이러한 개입이 더 긍정적인 신체 이미지를 개발하는 데 필요하다고 느끼지는 않을 것입니다.

다른 많은 건강 문제와 마찬가지로, 부정적인 신체 이미지와 관련된 문제는 조기 치료로 
이점을 얻을 수 있습니다 . 지지적인 정신적, 신체적 건강 관리 제공자를 찾는 것은 심각한 신체 이미지 문제를 겪고 있는 LGBTQIA+ 개인에게 중요한 첫 번째 단계입니다.

2021년 리뷰아름다움에 대한 기준을 거부하고, 외모에 대한 가치를 낮추고, 자신의 몸을 소중히 여기는 것이 긍정적인 신체 이미지를 만드는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

NEDA 가 추천하는 몇 가지 팁을 소개합니다 . 이 팁 은 사람들이 자신의 신체에 대해 더 긍정적인 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 신체 긍정 관점을 가진 사람들과 시간을 보내세요.
• 긍정적인 자기 대화를 연습하세요. "내 팔은 너무 커"라고 말하는 대신 "내 팔은 강해"라고 말하세요.
• 입으면 편안하고 기분 좋은 옷을 입으세요.
• 아름다움은 단지 외모에 관한 것이 아니라는 것을 기억하세요.
• 웃고, 춤추고, 창작하는 등 신체가 할 수 있는 일을 소중히 여기세요.
• 마치 당신이 달라야 한다는 생각을 갖게 하는 미디어 메시지와 이미지를 적극적으로 비판하세요.
• 외모와 관련이 없는, 자신이 좋아하는 점 10가지를 적어보세요.
• 자신을 불완전한 신체 부위가 아닌, 온전한 인간으로 여겨보세요.
• 마사지를 받거나 머리를 자르는 등 몸에 좋은 일을 하세요.
• 자신의 몸에 대해 생각하는 데 시간을 허비하는 대신, 취미를 시작하거나, 자원봉사를 하거나, 자신에 대해 기분 좋게 느낄 수 있는 다른 일을 해보세요.

"뚱뚱이 이야기"와 신체불만

사람들이 일상 대화에서 자신의 몸을 비판하는 것은 흔한 일입니다.
하지만 이런 작은 말들이 모여 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

신체 비하 대화에는 "뚱뚱이 이야기"가 포함되는데, 이는 사람들이 자신이 얼마나 "뚱뚱해" 보이거나 느껴지는지에 대해 이야기할 때를 말합니다.
뚱뚱이 이야기에는 다른 사람의 신체에 대한 부정적인 의견이나 비교를 하는 것도 포함될 수 있습니다.

연구에 따르면 이런 대화는 더욱 부정적인 감정, 기분 저하, 부정적인 식습관 
으로 이어질 수 있다고 합니다.

반면에, 자신의 신체에 대한 연민을 갖는 것은 건강에 해로운 식습관을 감소 
시키는 것으로 나타 났습니다.

신체 이미지와 신체 활동

운동은 사람의 힘과 민첩성에 대한 자신감을 높여주고 정신적, 신체적 웰빙에 기여할 수 있습니다.
또한 
불안 과 우울증을 줄일 수도 있습니다.

하지만 사람들이 운동을 하는 이유는 다양합니다.

2015년 
연구자들은 피트니스와 같은 기능적 이유로 운동하는 사람들이 더 긍정적인 신체 이미지를 갖는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
외모를 개선하기 위해 운동하는 사람들은 신체에 대해 덜 긍정적으로 느낍니다.

연구 저자들은 외모 개선보다는 기능적 목적을 위해 운동을 장려하는 것이 사람들이 더 긍정적인 신체 이미지를 갖도록 하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

부정적인 신체 이미지에 대한 치료

때때로, 신체 이미지에 대한 우려는 사람의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 경우, 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

자격증을 소지한 치료사와 협력하면 개인의 신체 이미지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증거 기반옵션은 
인지 행동 치료(CBT) 입니다 . CBT는 다음을 통해 신체 이미지에 대한 행동, 생각 및 감정을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 해로운 생각과 행동을 식별하다
• 부정적인 자기 대화 수정
• 신체에 대한 부정적인 믿음에 도전하다
• 스트레스 관리 및 대처 전략 교육

BDD 또는 특정 섭식 장애가 있는 일부 사람들은 항우울제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.
이 옵션을 고려하는 사람들은 의사나 정신과 의사와 상의해야 합니다.

요약

긍정적인 신체 이미지를 가진 사람은 자신의 외모와 신체가 할 수 있는 것에 자신감을 느낍니다.

그러나 미디어 메시지, 과거 경험, 삶의 변화는 모두 부정적인 자기 이미지로 이어질 수 있으며, 이는 사람이 자신의 신체에 대해 불행하다고 느끼게 합니다.
어떤 경우에는 우울증과 섭식 장애와 같은 정신 건강 상태로 이어질 수 있습니다.

신체에 대한 감정이 괴로움을 유발하는 경우 정신 건강 전문가를 만나는 것이 유익할 수 있습니다.
그들은 사람이 이러한 우려의 이유를 탐구하고 이를 해결할 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

아름다움의 기준과 정신 건강 사이에는 어떤 연관성이 있을까? 

증거에 따르면 미의 기준은 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
소셜 미디어, 텔레비전, 영화는 모두 비현실적인 미의 기준을 묘사하고 사람들이 특정한 방식으로 보이도록 압력을 가할 수 있습니다.

사회의 미의 기준은 사람들에게 그들이 "어떻게" 보여야 하는지 말해줍니다.
하지만 오늘날 사회에서 미디어가 넘쳐나면서, 특히 젊은 여성들에게 특정한 방식으로 보이고 특정 체형을 가져야 한다는 압력이 더 커지고 있습니다.

이러한 압박은 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
낮은 자존감, 부정적인 신체 이미지, 섭식 장애 및 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다.

이 기사에서는 미의 기준이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다.
또한 미의 기준이 어떻게 정신 건강 상태로 이어질 수 있는지, 그리고 사람들이 이러한 영향에 어떻게 대처할 수 있는지에 대해서도 논의합니다.

성별과 젠더에 대한 참고 사항

성별과 젠더는 스펙트럼에 존재합니다.
이 기사에서는 출생 시 지정된 성별을 지칭하기 위해 "남성", "여성" 또는 둘 다라는 용어를 사용합니다.

아름다움의 기준은 정신 건강에 어떤 영향을 미치는가?

Pinterest에서 공유하기야로슬라프 다닐첸코/스톡시 유나이티드

신체 이미지에 대한 우려는
커지는 문제전 세계적으로. 소셜 미디어와 텔레비전을 통해 이미지가 넘쳐나면서, 특히 여성과 젊은이의 정신 건강이 증가하는 문제입니다.

젊은 여성들은
더 가능성이 높다미국 여성들은 사회와 문화가 정한 비현실적인 미의 기준에 맞춰야 한다는 압박감을 종종 느끼기 때문에 신체 이미지 문제를 겪습니다.

에이
2008년 메타분석연구 결과에 따르면 미디어를 통해 이상적인 마른 체형이 노출되는 것은 여성들의 신체 이미지에 대한 우려와 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 신체 이미지 문제는 다음을 포함한 다양한 정신 건강 문제에 영향을 미칠 수도 있습니다.

• 섭식 장애
• 우울증
• 불안
• 자존감 문제
• 사회적 격리

아름다움의 기준은 무엇인가?

미의 기준은 사회와 문화가 사람들에게 부여하는 미의 이상과 인식입니다.
이는 "아름답다"고 여겨지는 것을 결정하며 키와 몸무게, 얼굴 비율, 체형을 포함할 수 있습니다.

연구 노트이러한 기준이 다양한 이유로 증가하는 신체 이미지 문제에 기여할 수 있다는 것입니다.
여기에는 미국에서 여성이 태어난 순간부터 어떻게 보여야 하는지에 대한 메시지에 노출된다는 것이 포함됩니다.
십 대와 어린 소녀는 행동이나 생각보다는 외모에 대해 칭찬을 받을 가능성이 더 높습니다.

그들은 또한 비현실적인 기준의 미디어를 통해 끊임없이 이미지를 보여줍니다.
많은 이미지가 기술을 사용하여 변경되어 이 젊은 여성들이 실제로 존재하지 않는 신체 이상과 아름다움을 위해 노력하게 되었습니다.

당신은 아름다움의 기준에 의해 압박을 느끼십니까?

당신은 혼자가 아닙니다.
Dove Self-Esteem Project의 
2017년 조사 에 따르면 , 젊은 여성 10명 중 5명은 "아름다워야" 중간에서 높은 수준의 압박감을 느끼고, 10명 중 6명은 항상 최소한 "수용 가능한" 수준으로 보여야 한다는 압박감을 느낍니다.

또한 이 조사에 따르면 젊은 여성의 70%는 여성의 행복을 정의하는 데 있어 아름다움이 너무 많은 중요성을 부여받는다고 생각하는 것으로 나타났습니다.

미용 기준과 정신 건강 상태

사회적 미의 기준에 대한 압력은 다양한 정신 건강 문제를 악화시키거나 발병시킬 수 있습니다.

낮은 자존감

2017년 Dove 자존감 프로젝트 조사에 따르면, 전 세계 10~17세 
여성의 54%가 낮음에서 중간 수준의 신체 자존감을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

2019년 연구남성의 10~30%가 자신의 신체에 불만족을 느끼는 것으로 나타났으며, 남성 청소년의 69%는 체중으로 인해 자신의 신체에 불만족을 느끼는 것으로 나타났습니다.

신체 불만족은 삶의 질 저하와 심리적 고통 
으로 이어질 수 있습니다 . 또한 건강에 해로운 식습관과 섭식 장애의 위험도 증가시킬 수 있습니다.

부정적인 신체 이미지 또는 신체 불만족
또한 다음으로 이어질 수 있습니다낮은 자존감. 이는 일상 생활의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 개인은 다른 사람들과 어울리지 않기로 선택하거나 운동이나 식사량에 대해 끊임없이 집착할 수 있습니다.

자존감에 대해 자세히 알아보세요.

섭식장애

신체 이미지는 다양한 섭식 장애의 
위험 요인 입니다.
또한 
신경성 식욕 부진증 과 
신경성 폭식증 의 진단 기준의 일부이기도 합니다 .

2017년 Dove Self-Esteem Project 조사에 따르면 전 세계적으로 
젊은 여성 10명 중 5명이 먹지 않거나 병원에 가지 않음으로써 건강을 위험에 빠뜨렸습니다.
이미 낮은 신체 이미지를 경험하는 사람들 중 10명 중 8명은 이런 방식으로 건강을 위험에 빠뜨렸습니다.

신체 불만족은 
또한 사람의 섭식 장애 및 외모를 바꾸기 위한 기타 해로운 행동의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 제한적인 식사
• 스테로이드 사용
• 다이어트 약을 사용하다
• 과도한 운동

도움을 받을 수 있습니다

섭식 장애는 이러한 질환을 앓고 있는 사람들과 그 주변 사람들의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
조기 개입과 치료는 회복 가능성을 크게 높입니다.

자신이나 가까운 사람이 섭식장애를 앓고 있다고 의심되는 경우, 
전국 섭식장애연합(National Alliance for Eating Disorders) 에 연락하면 됩니다 . 이 연합에서는 자격을 갖춘 치료사가 상주하는 주간 상담 전화와 치료 옵션을 검색할 수 있는 온라인 도구를 제공합니다.

일반적인 정신 건강 지원을 받고 싶은 경우, 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국에 1-800-662-4357 (TTY의 경우 
1-800-487-4889 ) 로 연중무휴 24시간 전화할 수 있습니다 .

다음을 포함하여 다양한 다른 리소스도 이용할 수 있습니다.

• 
  신경성 식욕 부진증 및 관련 장애에 대한 국립 협회
• 식이 장애를 겪고 있는 사람을 돕고 싶어하는 친구 및 가족에게 지원 및 교육 리소스를 제공하는 
  FEAST

섭식장애에 대해 자세히 알아보세요.

우울증

연구에 따르면 신체 이미지 불만족과 우울증 증상 사이에 강력한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다 .
2020년 연구이는 특히 과체중이나 비만인 젊은 여성에게 해당 
됩니다 .

2017년의 다른 연구에 따르면 신체 이미지에 대한 불만이 있는 청소년은 우울증 증상을 경험하고 보고할 
가능성이 3.7배 더 높은 것으로 나타났습니다.

불안

2017년 연구신체 이미지 불만족은 청소년의 불안 장애 증상과 강력한 연관성이 있다는 점을 지적했습니다.
연구에 따르면 신체 이미지 불만족의 기준 수준이 높을수록 불안 장애의 초기 증상이 더 심해지는 것과 직접 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
예를 들어 다음과 같습니다.

• 전반화 불안 장애
• 공황 장애
• 사회 불안 장애

일부 사람들은 지나친 우려를 느낀다
방법에 관하여다른 사람들은 자신의 몸을 인식합니다.
다른 사람들이 자신의 체중, 키 또는 체형을 기준으로 자신을 어떻게 판단할지에 대한 이러한 우려는 당혹감, 걱정 및 수치심을 유발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 이것을 사회적 체형 불안이라고 부를 수 있습니다.

사회적 격리

2017년 Dove 자존감 프로젝트는 전 세계적으로 젊은 여성 10명 중 6명이 자존감 때문에 사회 참여에 참여하지 않거나 자신의 의견을 주장하지 않기로 선택했다고 지적합니다.
신체 자존감이 낮은 사람들 중 이러한 숫자는 10명 중 8명이었습니다.

조사에 따르면 10명 중 4명의 젊은 여성이 자신의 몸매가 마음에 들지 않아 스포츠나 과외 활동에 참여하지 않는 것으로 나타났습니다.

여성이 나이가 들면서, 신체 이미지에 대한 불만족은 파트너와 친밀감을 갖는 능력 
에도 영향을 미칠 수 있습니다 . 따라서 신체 불만족은 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람들이 아름다움의 기준에 노출되는 방식

미국 내 개인, 특히 여성
노출되어 있습니다유아기부터 유년기, 성인기까지 사회적 미의 기준에 노출되는 것은 여러 가지 다른 방식으로 발생할 수 있습니다.

소셜 미디어

지난번에
10년 정도소셜 미디어 사용이 증가했습니다.
이는 특히 청소년과 젊은 성인 사이에서 그렇습니다.

이로 인해 이러한 집단은 다른 사람의 신체와 비교하는 빈도가 높아지고, 신체에 대한 불만족 수준이 높아지며, 날씬함에 대한 욕구가 더욱 커졌습니다.

영국 10대를 대상으로 한 조사에 따르면, 
응답자의 40%가 소셜 미디어 이미지를 보고 자신의 신체에 대해 걱정하게 되었다고 답했습니다.

소셜 미디어로부터 압박감을 느끼시나요?

많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 소셜 미디어로부터 압박감을 느낍니다.
이는 특히 젊은 여성들에게 해당합니다.
소셜 미디어는 사람들을 더 가깝게 만듭니다.
그러나 신체 이미지와 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다.

사이버 괴롭힘 과 같은 다른 문제에 노출될 수도 있습니다 .

미국 
심리학 협회(APA)에 따르면, 단 몇 주 동안이라도 소셜 미디어 사용량을 50% 줄인 청소년과 젊은 성인들은 자신의 전반적인 외모에 대한 생각에서 개선이 나타났다고 합니다.

만약 여러분이 자신의 몸이나 외모에 대해 압박감을 느낀다면, 소셜 미디어 사용 시간을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어가 청소년 과 
정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보세요 .

부모 및 보호자

부모와 보호자는 다양한 방식으로 자녀와 그들의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

에 따르면
여성 건강 사무소부모나 보호자가 자신의 체중이나 자녀의 체중에 대해 끊임없이 걱정하는 환경에서 자란 아이들은 자라면서 부정적인 신체 이미지를 가질 가능성이 높습니다.

미용 기준의 정신 건강 영향에 대처하는 방법

사람이 미용 기준의 정신 건강 효과에 대처하는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다 .

• 자신의 이미지에 대한 불만을 일으키는 소셜 미디어 앱을 피하거나 삭제합니다.
  
• 온라인이나 미디어에서 보는 이미지와 그것을 볼 때 어떤 느낌을 받는지에 대해 주의 깊게 생각해보세요.
• 자신을 친절하게 대함으로써 긍정적인 자기 대화를 모델로 삼다
• 동료 및 친구 사이에서 사용하는 언어와 그것이 미칠 수 있는 영향을 인식합니다.
  
• 미용 기준의 정신 건강 영향이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 의료 전문가나 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

요약

사회적 미의 기준은 개인에게 특정한 모습을 보이거나 특정한 체형을 가져야 한다는 많은 압력을 가할 수 있습니다.
이러한 기준의 영향은 다양한 방식으로 사람의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

미의 기준은 섭식 장애, 불안, 우울증, 사회적 고립의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이는 특히 젊은 여성에게 해당됩니다.

소셜 미디어 사용 시간을 줄이고 정신 건강 전문가와 상담하는 것은 개인이 사회적 미의 기준으로 인한 정신 건강 영향에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바디 포지티비티 운동에 대해 알아야 할 사항

바디 포지티비티 운동은 최근 몇 년 동안 소셜 미디어에서 인기를 얻었습니다.
이 운동은 광범위한 바디 수용을 촉진하고 자존감을 높이는 것을 목표로 합니다.

바디 포지티비티 운동은 바디 이미지를 개선하기 위해 신체에 대한 사랑과 수용을 장려합니다.
이는 신체 의 외관보다는 신체의 기능에 초점을 맞춘 운동인 
바디 중립 과는 다릅니다.

바디 포지티비티 운동은 사람들을 돕는 것을 목표로 하지만 포용성을 증진한다는 의도는 달성하지 못했습니다.

연구에 따르면 #바디포지티비티와 같은 운동의 해시태그를 사용하는 대부분의 Instagram 게시물에는 젊고 백인이며 장애가 없는 여성이 등장합니다.

일부 연구자들은
비판했다과체중과 비만을 정상화하는 운동은 관련 건강 문제를 무시합니다.
그러나 이러한 비판은 사람들이 낙인에 직면하고 체중에 대한 수치심을 경험할 때 얼마나 해로울 수 있는지 인정하지 못합니다.

이 글에서는 바디 포지티비티 운동에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
이 운동의 장점, 단점, 바디 중립 운동과의 차이점 등을 알아보겠습니다.

바디 포지티비티 운동은 무엇인가요?

Pinterest에서 공유하기알레산드로 비아스치올리/게티 이미지

바디 포지티비티는 1960년대 의 뚱뚱이 권리 운동에서 유래되었습니다 . 뚱뚱한 미국인을 돕기 위한 전국 협회(NAAFA)는 체중이 더 많은 사람들의 동등한 권리를 위해 캠페인을 벌였고 다이어트 산업을 비판했습니다.

시간이 지나면서 이 캠페인은 바디 포지티비티 운동으로 진화했습니다.
2021년 연구에 따르면 이 운동은 2012년 인스타그램에서 시작되었습니다.
지금은 엄청나게 인기가 많아 2020년까지 1,300만 개의 소셜 미디어 게시물을 기록했습니다.

에 따르면
2019년 연구, 바디 포지티비티는 사회적 외모 기준에 도전하는 것을 목표로 합니다.
모든 체형, 사이즈, 성별, 피부톤을 수용하는 것을 장려합니다.

이는 소셜 미디어에서 두드러지는 비현실적이고 달성 불가능한 외모 기준과 정반대입니다.
많은 사람들이 편집되고 변경된 이미지를 업로드하여 다른 사람들이 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 알 수 없게 만듭니다.
사람들은 일반적으로 신체 이미지의 과제를 여성과 연관시키지만, 이러한 문제는 남성에게도 영향을 미칩니다.

바디 포지티비티 vs. 바디 중립성

바디 포지티비티와 바디 뉴트럴리티는 초점이 다릅니다.

전자는 외모와 관계없이 모든 신체가 아름답다고 강조하는 반면, 후자는 신체에 대한 중립적인 감정(긍정성도 부정성도 아님)을 강조합니다.
이는 사람이 신체의 모습보다는 신체가 자신에게 어떻게 도움이 되는지에 집중하도록 격려합니다.

바디 포지티비티와 마찬가지로, 바디 중립성은 전통적인 미의 기준에 도전합니다.
그러나 바디 포지티비티와 달리, 그것은 개인의 가치가 외모에서 나온다는 견해에 반합니다.
대신 그것은 외모에 가치를 두지 않습니다.

다시 말해, 신체 중립성은 외모에서 초점을 옮겨 신체의 기능에 둡니다.
또한 사람이 항상 자신의 신체에 대해 좋은 기분을 느끼지는 않을 것이라는 사실을 인정합니다.
신체에 대해 긍정적으로 느끼라는 끊임없는 압박은 좌절스러울 수 있으며, 특히 신체 변화는 노화와 같이 통제할 수 없는 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

신체적 중립을 주장하는 사람들은 외모가 아닌 신체의 기능에 가치를 두는 것이 더 건강한 태도와 더 나은 자존감을 증진시킨다고 주장합니다.

운동의 목표

바디 포지티비티 운동은 지배적인 사회적 아름다움의 이상에서 벗어나 다양한 관점을 수용하고자 
합니다 . 또한 다양한 신체를 포함하여 "아름다움"이라는 개념을 훨씬 더 광범위하게 만들기 때문에 포용성을 추구합니다.

궁극적인 목표에는 다양한 신체를 수용하고 그 차이점을 존중하는 것이 포함됩니다.

단점

이 운동이 좋은 잠재력을 가지고 있음에도 불구하고, 사람들은 잠재적인 단점 때문에 이를 비판해 왔습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.

건강 문제

긍정적인 신체 이미지를 홍보하는 것은 일반적으로 좋은 일입니다.
사실, 연구에 따르면 신체 이미지는 정신 건강과 체중 관리와 
긴밀하게 연관되어 있습니다.

그러나 비판론자들은 바디 포지티비티 운동이 과도한 체중과 관련된 건강상의 위험을 무시한다고 주장한다.

에 따르면
질병통제예방센터(CDC)비만은 다음과 같은 질병에 걸릴 가능성을 높입니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 관절 상태
• 천식과 같은 호흡기 문제
• 담낭질환

체중 관리에 대해 자세히 알아보려면 비만 허브를 방문하세요.

다양성 부족

연구자들은 바디 포지티비티 운동에는 다양성이 부족하다고 지적하며, 이는 포용성이라는 목표를 달성하지 못했음을 보여준다.

이 운동의 해시태그를 사용하는 대부분의 Instagram 게시물은 젊고, 백인이고, 관습적으로 매력적이고, 장애가 없는, 시스젠더 여성을 묘사합니다.
다른 민족, 남성, LGBTQIA+ 커뮤니티의 사람들, 노인은 적절한 대표성을 갖지 못합니다.

외모에 대한 집중의 지속

바디 포지티비티는 아름다움의 개념을 확장하지만, 외모에 초점을 맞춥니다.
이는 사람의 가치가 적어도 어느 정도 외모에 기반을 두고 있다는 것을 의미하기 때문에 해로울 수 있습니다.

대중 문화에서

인스타그램은 대중 문화가 신체 이미지에 미치는 영향을 묘사합니다.
사용자는 대부분 자신의 사진을 업로드하고, 댓글을 달거나, 좋아요를 누르거나, 공유하여 다른 게시물과 상호 작용합니다.

좋아요를 받고 인기를 높이기 위해 사용자는 
종종 보정한 이미지로 이상화된 자신의 모습을 게시합니다.
이는 바디 포지티비티의 정신과 모순되지만, 커뮤니티에는 포토샵 이미지가 널리 퍼져 있습니다.

Instagram 및 TikTok과 같은 소셜 미디어 사이트 외에도 TV 쇼와 영화는 이상적인 몸을 날씬하고, 건강하고, 백인이며, 관습적으로 매력적인 것으로 묘사합니다.
이는 누군가의 외모가 대중 문화가 지지하는 이미지에 부합하지 않을 때 신체 불만족으로 이어질 수 있습니다.

요약

바디 포지티비티 운동은 관습적이고 비현실적인 미의 기준에 이의를 제기합니다.
대신, 모든 신체 유형이 아름답고 받아들여질 자격이 있다는 생각을 장려합니다.
목표는 사람들이 신체 이미지와 자존감을 개선하도록 돕는 것입니다.

좋은 잠재력에도 불구하고, 바디 포지티비티에는 몇 가지 단점이 있습니다.
외모에 초점을 맞추고, 포용성 목표에 미치지 못했으며, 건강에 해로운 일부 생활 습관을 지원할 수 있습니다.

사회적 정서적 학습(SEL)이란 무엇인가?

사회적 정서적 학습(SEL)은 어린이들이 사회적, 정서적 삶의 기술을 개발하도록 돕는 것을 목표로 하는 교육 과정입니다.

여기에는 어려운 감정 관리, 스트레스 대처, 공감 이해, 건강한 관계 구축이 포함됩니다.

연구에 따르면 SEL은 어린이의 정서적 안녕과 학업 성취도 향상 등 다양한 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

이 글에서는 SEL이 무엇인지, SEL의 이점, SEL의 5가지 구성 요소를 살펴봅니다.
또한 학교와 가정에서의 SEL 활동과 일부 사람들이 이 과정을 논란의 여지가 있다고 생각하는 이유를 살펴봅니다.

SEL이란 무엇인가?

Pinterest에서 공유하기STUDIO/Stocksy 선택 가능

SEL은 아이들이 중요한 사회적, 정서적 생활 기술을 배우는 방식을 말합니다.
SEL 프로그램은 아이들이 자기 인식과 대인 관계 기술을 개발하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

많은 학교는 유치원부터 고등학교까지 학습에 SEL 프로그램을 포함합니다.
교육자는 수학과 독서와 같은 핵심 과목과 함께 SEL을 커리큘럼에 통합할 수 있습니다.

SEL이라는 개념은 새로운 것이 아니지만 최근 몇 년 동안 주목을 받고 있으며, 보고서는 COVID-19 팬데믹 중과 그 이후 미국에서 청소년의 정신 건강 위기를 강조했습니다 .

2021년 에 미국 소아과 학회(AAP), 미국 아동 및 청소년 정신과 학회(AACAP), 아동 병원 협회(CHA)는 전염병으로 인해 어린이와 그 가족 사이에서 "정신 건강 문제의 급증"을 이유로 어린이 
정신 건강 에 대한 국가 비상 사태를 선언했습니다 .

아이들이 사회적, 정서적 기술을 개발하도록 돕는 것은 그들이 행동적, 정서적, 학습적 어려움을 관리하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

SEL 프로그램은 어린이가 정상적인 발달 과정에서 습득하지 못할 수 있는 필수 기술을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.

개선할 수 있다학업 성취도와 정서적, 사회적 복지. SEL의 이점

연구에 따르면 SEL의 잠재적인 이점은 다음과 같습니다.

• 학업 성취도 향상: 다양한 연구에 따르면 SEL을 받은 어린이는 학업 성취도가 향상되는 것으로 나타났습니다.
  2023년 연구에 따르면 SEL 프로그램은 학업적 구성 요소가 없더라도 어린이가 더 나은 시험 점수를 얻는 데 도움이 됩니다.
  2017년 연구에 따르면 사회적, 정서적 기술이 강한 어린이는 학년이 낮아질 가능성이 적습니다.
  
• 정신 건강 개선: SEL은 어린이의 정신 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
  2023년 연구
  SEL이 청소년 자살 의 중요한 위험 요소를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 자살 예방에 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
  그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
  
• 공감 장려: SEL은 
  또한 불평등과 차별의 패턴을 이해하고 다양성과 포용성을 장려함으로써 어린이의 공감과 형평성을 키우는 데 기여할 수도 있습니다.
  
• 사회적, 정서적 기술 향상:
  2017년 연구SEL은 사회적, 정서적 기술과 웰빙을 더 잘 통제하는 것을 포함하여 장기적인 이점을 가져올 수 있다는 것을 발견했습니다.
  
• 동료 관계 개선: 
  2023년 검토에 따르면, 여러 혜택 중에서도 SEL이 지지 관계를 구축하고 유지하고 더 큰 커뮤니티의 최대 이익을 위한 결정을 내리는 데 유익하다는 연구가 나왔습니다. 

5가지 역량은 다음과 같습니다.

1. 자기 인식: 이 구성 요소는 아이들이 자신의 강점과 한계를 인식하고 생각과 감정을 이해하는 데 도움이 됩니다.
   자기 인식은 자신감과 도전을 긍정적으로 극복하는 능력을 장려합니다.
   
2. 사회적 인식: 사회적 인식은 공감과 다른 사람의 관점을 이해하는 능력을 장려합니다.
   그것은 아이들이 다른 사람에 대한 연민과 이해를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
3. 자기 관리: 이 구성 요소는 어린이가 자신의 생각, 감정, 행동을 관리하고 목표를 달성하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
   
4. 관계 기술: SEL에서의 관계 기술 개발에는 의사소통 기술, 적극적 청취, 복잡하고 다양한 환경 탐색, 갈등 협상이 포함됩니다.
   
5. 책임감 있는 의사 결정: 이 구성 요소는 어린이가 결과, 윤리적 기준, 안전과 같은 요소를 평가하여 공감적이고 건설적인 결정을 내리는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

학교의 SEL 활동

교실에서의 SEL 활동은 프로그램마다 다를 수 있습니다.
교육자들이 커리큘럼에 통합할 수 있는 SEL 활동의 예
포함하다:

• 얼굴 표정, 행동 및 기타 지표를 통해 다른 사람의 감정을 파악하는 법을 배웁니다.
  
• 근육 이완법, 복식호흡법 등의 이완기법을 사용하면 행동을 조절하고 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
  
• 생각, 감정, 행동이 서로에게 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.
• 문제 해결 단계를 배우세요.
• 목표를 파악하고 이를 달성하기 위한 단계를 설명합니다.
  
• 긍정적인 자기대화를 배우세요.
• 차례 지키기, 나누기, 돕기, 타협하기 등의 사회적 기술을 배웁니다.

집에서의 SEL 활동

부모와 보호자는 SEL을 집에서의 활동과 게임에 통합할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 아이들이 책, TV 쇼, 영화 속 등장인물의 감정을 파악하도록 격려하고, 왜 그런 감정을 느끼는지 알아봅니다.
  
• 누워서 편안한 음악을 조용히 듣거나 마음챙김으로 근육을 이완하고 호흡하는 등의 이완 기법을 활용하세요.
• 일기쓰기와 그림 그리기를 통해 자기인식을 촉진합니다.
  
• 장난감을 자선 단체에 기부하는 등 아이들이 친절한 행동을 할 수 있는 방법을 찾도록 돕습니다.
  
• 간단한 보드 게임이나 카드 게임을 통해 차례를 지키는 것과 같은 사회적 기술을 기르고 좌절감을 조절하는 법을 배우세요.

SEL 논란

미국 심리학 협회(APA) 에 따르면 , 일부 부모와 보호자는 SEL이 문제가 있다고 믿습니다.
그들은 이 용어를 아이들을 세뇌하고 반보수적 의제를 추진하는 수단으로 해석하기 때문입니다.

연구에 따르면 SEL이 학업 성취도를 향상시키는 것으로 나타났지만, 일부 사람들은 이 프로그램이 어린이의 학업에 도움이 되지 않으므로 학교 커리큘럼에 포함되어서는 안 된다고 생각합니다.

일부 보호자는 SEL 프로그램이 아이들에게 그들이 심어주고 싶어하는 가치와 상충되는 형평성과 다양성에 대한 견해를 가르칠 수 있다고 믿습니다.

SEL에 대한 논란이 되는 견해는 용어와 문화적, 정치적 차이에 대한 오해로 인해 발생할 수 있습니다.

APA 에 따르면 , SEL에 관한 의사소통에 부모와 보호자를 포함시키고 프로그램에서 가르치는 내용에 대한 세부 정보를 제공하는 것은 프로그램에 대한 오해와 오해를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

SEL 프로그램은 어린이가 다양한 혜택을 제공하는 사회적, 정서적 생활 기술을 개발하도록 돕습니다.

연구에 따르면 SEL은 어린이의 학업 성취도, 정서적 및 정신적 웰빙, 사회적 기술, 행동을 개선하는 데 도움이 됩니다.

교육자는 다양한 활동을 통해 SEL을 커리큘럼에 통합하여 사회적 및 자기 인식, 책임감 있는 의사 결정, 자기 관리 및 관계 기술을 가르칠 수 있습니다.

부모와 보호자는 사회적, 정서적 발달을 촉진하고 강화하기 위해 집에서 SEL 활동을 통합할 수도 있습니다.

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어린 시절에 정서적으로 방치되면 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 

어린 시절에 정서적으로 방치되면 사람에게 큰 영향을 끼칠 수 있으며, 정서적, 심리적, 사회적 웰빙에 다양한 방식으로 영향을 미쳐 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다.

정서적 방치는 보호자가 아이의 성장기에 필요한 정서적 지원, 인정, 관심을 제공하지 못할 때 발생합니다.

이 기사에서는 정서적 방치가 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보고 치유에 대한 조언을 제공합니다.

어린 시절 정서적 방치란 무엇인가요?

Pinterest에서 공유하기FG 트레이드 라틴/게티 이미지

어린 시절 정서적 방치는 보호자가 아동을 학대하는 한 형태입니다.

실패하다아이들의 성장기에 필요한 정서적, 심리적 지원과 검증, 관심을 제공합니다.

이는 보호자의 감정적 반응, 양육, 참여가 부족하다는 것을 의미합니다.

감정적 방치는 다음과 같습니다.

마찬가지로 해롭다보다 공공연한 학대의 형태이며, 어린이의 정서적, 심리적 발달에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

감정적 방치의 예

보호자가 어린 시절에 정서적으로 방치하는 경우는 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.

• 감정적 접근성 부족: 보호자가 감정적으로 거리를 두거나, 반응이 없거나, 감정적으로 소통할 수 없거나, 거부하는 경우, 어린이가 보호자와 감정적으로 소통하기 어려울 수 있습니다.
  
• 감정 무시 또는 무시: 아이들이 감정을 표현할 때, 그들을 정서적으로 소홀히 여기는 보호자는 그들의 감정을 무시하거나, 최소화하거나, 무시하며, "울지 마" 또는 "강해지렴"이라고 말할 수 있습니다.
  
• 애정의 부족: 정서적 방치는 포옹, 키스 또는 위로하는 접촉과 같은 신체적 애정의 부족을 포함할 수 있습니다.
  
• 부적절한 관심: 소홀히 여기는 보호자는 아이의 걱정을 들어주고, 괴로운 시기에 위로해주거나, 아이의 성과를 축하해주는 등 아이의 정서적 필요에 필요한 관심을 기울이지 
  않을 수 있습니다 .
• 검증 실패: 정서적 방치도 가능합니다.
  
  ~로 나타내다검증 실패아이의 경험과 감정. 예를 들어, 학교에서 괴롭힘을 당하는 아이는 보호자로부터 확인이나 지원을 받지 못할 수 있습니다.
  
• 격려 부족: 방치하는 보호자는 아이의 관심사, 재능, 열정을 격려하지 않을 수 있으며, 이는 아이의 자존감과 자기존중감을 저해할 수 있습니다.

아이들의 정서적 방치 징후

다음과 같은 징후는 어린이의 정서적 방치를 
나타낼 수 있습니다 .

• 행동의 극단, 여기에는 준수, 공격성 또는 지나치게 수동적이거나 요구하는 것이 포함됩니다.
  
• 다른 아이들을 돌보는 것과 같이 성인답지 않게 행동합니다.
  
• 부적절하게 유치하게 행동하다
• 정서적 또는 신체적 발달이 지연됨
• 우울증 의 증상
• 자살 생각
• 감정적 유대감을 형성할 수 없음

성인이 된 후에도 어린 시절 정서적 방치의 징후

2023년 연구에서는 중국 대학생의 
불행한 어린 시절 경험 , 애착 스타일, 우울증을 조사했습니다 .

저자들은 어린 시절 정서적 방치를 경험한 성인이 다음과 같은 결과를 겪을 수 있다는 연구 결과를 강조합니다.

• 거부의 징후를 두려워하거나 과민하게 반응하다
• 스트레스가 많은 사건에 과잉 반응하다
• 부정적인 감정을 억제하거나 피하다
• 새로운 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움이 있습니다
• 우울증 증상을 경험하다
• 신뢰 문제가 있다
• 자신의 감정을 효과적으로 전달하는 데 어려움을 겪는다
• 불안정한 애착 스타일을 개발하다

어린 시절 정서적 방치의 영향

어린 시절의 정서적 방치는 다음과 같은 방식을 포함하여 삶의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

감정 조절의 어려움

정서적 방치를 경험한 어린이
가질 수도 있습니다감정 조절에 어려움을 겪습니다.

이런 사람들은 자신의 감정을 파악하고 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 
감정이 무감각해지거나 , 감정이 폭발하거나, 다른 사람들과 건강한 감정적 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

낮은 자존감

감정적 검증과 지원이 부족하면
기여하다
자존감이 낮 습니다 . 아이들은 자신이 무가치하고 중요하지 않다고 느끼며 자랄 수도 있고, 자신의 감정과 필요가 중요하지 않다고 느낄 수도 있습니다.

관계의 도전

정서적 방치
영향을 줄 수 있습니다건강한 관계를 형성하고 유지하는 능력. 방치를 경험한 사람들은 신뢰, 친밀감, 정서적 취약성에 문제가 있을 수 있으며, 이는 우정과 낭만적 파트너십 모두에서 어려움을 초래합니다.

불안정한 애착 스타일

소외된 아이들
발전할 수 있습니다
불안형 애착이나 회피형 애착 등의 불안정한 애착 스타일은 평생 동안 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증 증상

어린 시절의 정서적 방치는
위험을 증가시키다성인기 우울증의. 정서적 지원과 검증의 부족은 슬픔, 절망, 무가치함의 감정에 기여할 수 있습니다.

불안과 스트레스

소외된 사람들은 충족되지 않은 정서적 요구와 삶의 어려움에 대처하는 데 어려움을 겪기 때문에 불안과 스트레스를 
더 겪을 가능성이 높습니다.

감정 표현의 어려움

어린 시절 정서적 방치를 경험한 사람들은 감정을 인식하거나 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다 . 이는 효과적으로 소통하고 다른 사람들과 연결하는 능력을 방해할 수 있습니다.

완벽주의

일부 개인은 어린 시절의 정서적 방치로 인해 완벽주의적 경향을 갖게 되는데 
, 이는 높은 기준을 달성하고 다른 사람의 기대에 부응하는 것을 자신의 가치로 여기기 때문입니다.

자가 격리

정서적 방치
이끌 수 있다외로움과 고립감에. 사람들은 잠재적인 정서적 고통이나 거부로부터 자신을 보호하기 위해 사회적 상호작용에서 물러날 수 있습니다.

어린 시절의 정서적 방치에서 치유하는 방법

어린 시절 정서적 방치와 다른 유형의 트라우마로부터 치유하는 데는 시간, 자기 인식, 자기 연민, 그리고 종종 전문적인 지원이 
필요한 과정입니다.

누군가가 어린 시절 정서적 방치를 경험했다는 것을 인정한 후에는 치유에는 시간이 걸리고 복잡한 감정을 느끼는 것이 예상된다는 것을 배우고 이해하는 것이 중요합니다.

사람들의 어린 시절 경험은 그들 자신의 잘못이 아니며, 그들이 어떻게 느끼는지는 괜찮습니다.

일상생활에 큰 영향을 미치는 심각한 정서적 고통, 우울증, 불안을 겪고 있는 사람들은 
정신 건강 전문가 나 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그들은 특히 어린 시절 트라우마와 방치에 경험이 있는 치료사나 상담사와 협력하는 것을 고려할 수 있습니다.

이러한 전문가들은 개인의 상태를 평가하고 치료, 약물 또는 둘 다를 포함한 적절한 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.
치료는 감정, 과거 경험 및 대처 전략을 탐구할 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다.

요약

정서적 방치는 심각도에 따라 다양하게 발생할 수 있으며, 어떤 경우에는 의도하지 않은 것일 수도 있습니다.
그러나 의도하지 않은 정서적 방치조차도 어린이의 정서적 및 심리적 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

어린 시절 정서적 방치를 경험한 사람들은 감정 조절 장애, 불안감이나 우울증을 겪을 수 있으며, 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

정서적 방치의 징후를 인식하고 적절한 지원과 개입을 구하는 것이 중요합니다.