강박증이 있는 사람 중에는 나이가 들면서 증상이 호전되는 사람도 있지만, 나이가 들면서 강박증 증상에 새로운 요인이 생긴다는 것을 깨닫는 사람도 있습니다.
강박장애(OCD)는 침입적이고 반복적인 강박관념과 강박적 행동을 특징으로 하는 만성적인 정신 건강 상태입니다.
이 글에서는 나이가 강박증 증상과 심각도에 미치는 영향을 살펴보고, 치료를 통해 장기적으로 강박증 증상을 더 잘 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
누군가의 강박증 증상이 나이가 들면서 나아질지 악화될지 예측하기 어려울 수 있습니다 . 이는 다양한 요인이 강박증의 심각도 에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다 .
어떤 사람들은 나이가 들면서 강박증이 호전되는 것을 느낄 수 있는데, 이는 시간이 지나면서 배운 대처 기술을 사용하여 증상을 관리할 수 있기 때문입니다.
사실, 연구에 따르면 치료는 강박증 증상을 개선하고 사람들이 더욱 만족스러운 삶을 살 수 있도록 해줍니다.
하지만 모든 사람이 치료를 감당하거나 받을 수 있는 것은 아니며, 치료 없이는 강박증이 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다 . 중병에 걸리거나 이혼을 겪는 것과 같은
스트레스가 많은 경험과 함께 성인기는 치료되지 않은 강박증이 있는 사람들에게 트리거링 시간이 될 수 있습니다.
강박증은 얼마나 흔한가요?
미국 성인 중 약 250만 명, 즉 미국 성인 인구의 1.2%가 강박증 증상을 겪고 있습니다.
통계에 따르면 강박증이 있는 사람의 25%가 14세 이내에 강박증이 발병하며, 평균 발병 연령은 19세입니다.
에 따르면
그러나 여러 가지 이유로 사춘기는 성별에 관계없이 강박증 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.
첫째, 여러 가지
이러한 질환이
있는 사춘기를 겪는 어린이는 증상이 더 다루기 어려워지는 것을 느낄 수 있습니다.
청소년기는 또한 변화를 가져온다.
또래 압력에서 새로운 책임까지, 어린 시절에서 전환하는 동안 삶은 스트레스가 될 수 있다.
그 이유 중 하나는 호르몬이 정신 건강에 미치는 영향에서 비롯될 수 있습니다.
폐경 과 폐경 전기 에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하며, 때로는 극적으로 변동합니다.
이러한 호르몬 수치가 오르락내리락하면서 다양한 신체적, 정서적
증상이 나타날 수 있습니다.
여기에는 강박증과 같은 질환이 악화되는 것도 포함됩니다.
강박증 진행의 다른 요인들
나이가 들면서 강박증 증상을 악화시킬 수 있는 다른 정신 건강 문제 도 발생하는데 , 이는 성별과 성에 관계없이 모든 사람에게 해당합니다.
위에서 언급한 동일한 연구에서 연구자들은 강박증이 있는 참가자의 63.2%가 다른 정신 건강 상태도 가지고 있다는 것을 발견했습니다.
불안 장애, 수면 장애
및 기타 정신적, 신체적 상태는 잠재적으로 강박증 증상을 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다.
여러 요인이 나이에 따른 강박증의 변화에 영향을 미칠 수 있지만, 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나는 치료입니다.
연구에 따르면 성인의 32%에서 70% 이상이
치료를 통해 강박증에서 회복할 수 있다고 합니다.
장기 강박증 증상을 관리하는 데 도움이 되는 한 가지 치료 옵션은 약물 입니다 . 강박증에 대한 여러 가지 약물 옵션이 있지만 가장 흔한 것은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 와 삼환계 항우울제 입니다 .
노출 및 반응 방지(ERP)는 또 다른 옵션일 수 있습니다.
ERP는 강박관념과 강박관념이 일으키는 불안을 강박행동에 의지하지 않고도 견뎌낼 수 있는 방법을 가르쳐 주는 일종의 노출 요법 입니다.
강박증에 대한 치료 옵션을 알아보고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 다음 자료를 확인해 보세요.
- 국제 OCD 재단 제공자
- 국제 OCD 재단 지원 그룹
- 강박적 강박증 익명 회의
- ARTA 주거 정신 건강 시설
- SAMHSA의 FindTreatment.gov
강박증은 심각하고 심지어 쇠약해지는 증상을 유발할 수 있는 만성 질환입니다.
그러나 연구에 따르면 강박증 증상은 성인이 되어서도 치료를 받으면 나아질 수 있습니다.
강박증 증상 때문에 기능하기 어렵다면 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 우려 사항을 이야기하는 것을 고려하세요. 함께 옵션을 탐색하고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 장기 치료 계획을 만들 수 있습니다.
강박증은 유전인가, 환경적인가?
유전적 소인을 가지고 태어났다거나 특정 위험 요소를 충족한다고 해서 반드시 강박증이 생긴다는 건 아닙니다.
강박 장애(OCD )는 약 100만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 장애입니다.
강박증은 강박관념, 지속적인 생각과 충동, 강박행동, 정신적, 신체적 의례적 행동을 특징으로 합니다.
강박관념은 종종 방해적이고 괴로운데, 강렬한 죄책감과 불안에서 두려움에 이르기까지 다양한 감정을 동반합니다.
OCD에서 강박관념은 강박관념에 수반되는 부정적인 감정을 중화하는 방법입니다.
누군가가 강박증에 걸리는 이유는 잘 알려져 있지 않습니다.
유전적 요인이 관련될 수 있으며, 구조적 뇌 변화, 트라우마, 상당한 스트레스와 같은 다른 요인도 근본적인 영향을 미칠 수 있습니다.
강박증과 유전자 사이에는 연관성이 있지만, 강박증을 유발하는 특정 유전자 변이는 아직 발견되지 않았습니다.
에 따르면
연구원에 따르면, 각 유전적 변이는 강박증에 대한 유전적 소인에 소량만 기여할 가능성이 높습니다.
이러한 변이가 많을수록 강박증이 생길 위험이 커집니다.
뉴욕시 콜롬비아 대학의 정신과 전문의이자 교수인 라이언 술탄 박사는 전문가들이 가족 구성원 간의 연구 결과를 바탕으로 유전학이 역할을 한다는 결론을 내렸다고 설명했습니다.
연구 에 따르면 강박증이 있는 부모나 형제 자매와 같은 일촌이
있는 개인은 스스로 장애를 겪을 위험이 더 높습니다.
술탄은 설명합니다.
그는 유전학이 강박증의 발병을 보장하지 않으며 누군가가 강박증으로 태어났다고 말하는 것도 옳지 않다고 덧붙였습니다.
사람들이 강박증으로 태어난다고 해서 푸른 눈이나 특정 머리 색깔로 태어난다고 말하는 것은 정확하지 않습니다.
술탄이 말합니다.
그러나 어떤 사람들은 유전적 소인이나 특정 뇌 구조로 인해 강박증이 발병하기 더 쉽습니다.
많은 연구에서 특정 유전적 변이와 강박증에서의 역할을 조사했습니다.
예를 들어 2017년에 한
- NRXN1
- HTR2A
- CTTNBP2
- 리프3
에 따르면
- SLC1A1
- DLGAP1
- PTPRD
어린 시절에 강박증이 생긴 사람들은 성인이 되어 강박증이 생긴 사람들에 비해 유전적 요인이 더 많을 수 있다고 합니다.
강박증이 유전될 가능성은 얼마나 되나요?
에이
또 다른
유전학만으로는 아직 어떤 사람은 강박증이 생기고 다른 사람은 생기지 않는 이유를 설명할 수 없습니다.
많은 사람들에게 환경적 요인도 마찬가지로 영향을 미칠 수 있습니다.
술탄은 심각한 스트레스, 외상적 사건 또는 주요 삶의 변화를 유발하는 상황이 강박증 증상을 유발하거나 더 심각해질 수 있다고 말합니다.
예를 들어, 강박증에 걸리기 쉬운 사람은 외상적 사건이나 심각한 삶의 스트레스 요인을 겪은 후에 처음으로 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.
라고 그는 지적합니다.
강박증은 화학적 불균형인가요?
강박증이 있는 사람들은 뇌 구조나 신경전달물질과 같은 특정 화학 물질의 균형에 차이가 있을 수 있습니다.
이것이 강박증 발달에 어떤 영향을 미치는지는 잘 이해되지 않았습니다.
단순한 화학적 불균형이 아니라 복잡한 요인의 상호 작용입니다.
라고 술탄은 말합니다.
예를 들어, 호르몬이 급격히 증가하고 뇌 구조가 변화하는 사춘기에 강박증 등의 정신 건강 문제가 처음 나타나거나 심해질 수 있다고 그는 덧붙였다.
이는 사춘기가 강박증의 원인이라는 뜻은 아니지만, 사춘기는 강박증이 나타나기에 더 유리한 조건이 갖춰지는 기회의 시기일 수 있다는 뜻입니다.
강박증은 학습이 가능한가?
강박증의 핵심 증상은 학습되지 않지만, 점진적인 행동과 의식을 학습하는 것은 가능합니다.
예를 들어, 어떤 사람이 난로를 여러 번 확인한 후 불안 에서 해방감을 느낀다면 , 그들은 앞으로도 더 자주 확인하여 행동을 강화할 수 있습니다.
라고
술탄은 말합니다.
시간이 지나면서 강박관념이 깊이 자리 잡은 패턴으로 이어질 수 있습니다.
때로 아이들은 강박증이 있는 부모의 행동을 따라하지만, 그렇다고 해서 그 아이가 강박증이 있는 것은 아닙니다.
강박증의 주요 위험 요인은 유전적 요인, 환경적 요인, 뇌 변화입니다.
이러한 요인들은 강박증 발병에 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문에 위험 요인이라고 불리지만, 확실한 원인으로 확립되지는 않았습니다.
원인은 결과에 직접적인 책임이 있는 것인데, 현재로선 강박증의 원인은 알려지지 않은 상태입니다.
연구는 강박증과 유전학 사이에 강력한 연관성을 뒷받침합니다.
특정 유전적 변형은 강박증을 앓을 가능성을 높일 수 있으며, 강박증이 있는 일촌이 있는 경우 위험도 증가할 수 있습니다.
하지만 이는 강박증이 전적으로 유전적이라는 것을 의미하지는 않습니다.
뇌의 구조와 기능 또는 환경 요인의 변화와 마찬가지로 유전학은 강박증의 원인이라기보다는 위험 요인으로 간주됩니다.
강박증이 악화되는 원인은 무엇일까?
스트레스와 호르몬 요인으로 인해 강박증 증상이 더 심해질 수 있습니다.
적절한 치료를 받으면 강박 장애(OCD)는 시간이 지남에 따라 더 관리하기 쉬워질 수 있습니다.
하지만 특정 요인으로 인해 OCD가 악화될 수도 있습니다.
예를 들어, 최근에 외상적이거나 스트레스가 많은 사건을 경험했다면 강박증 증상이 더 심해질 수 있습니다.
불면증, 임신, 월경도 증상을 더 심화시킬 수 있습니다.
하지만 OCD 증상이 때때로 불타오르더라도, 상태가 점진적으로 호전될 수 있습니다.
치료, 자기 관리 전략, 사회적 지원은 OCD를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
강박증이 갑자기 악화되거나 증상이 점점 심해지는 것을 느꼈다면 몇 가지 문제가 있을 수 있습니다.
스트레스
예를 들면 다음과 같습니다.
- 학대 또는 괴롭힘
- 사랑하는 사람의 죽음
- 이혼이나 이별
- 가족이나 관계 문제
- 새로운 나라로의 이민
- 일자리 상실
- 결혼
- 움직이는
- 자연 재해
- 학교의 어려움
- 자신 또는 사랑하는 사람에게 심각한 신체 질환이 있는 경우
- 교통사고
- 폭력범죄
- 전쟁
에 따르면
또 다른 2020년 연구 에 따르면 사랑하는 사람의 죽음이 강박증의 특징일 수 있는 축적증 증상을 악화시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
임신과 출산
일부 사람들은 임신과 출산의 결과로 강박증이 생깁니다.
이런 경우, 이 상태를 산전 강박증 또는 산후 강박증이라고 합니다.
이미 강박증이 있는 경우, 임신 중이나 산후에 증상이 악화 될 수 있습니다 .
임신과 출산이 강박증을 유발할 수 있는 이유는 완전히 명확하지 않지만 그 이유는 많습니다.
Anxiety & Depression Association of America 에 따르면 호르몬도 강박증을 유발하는 데 역할을 할 수 있습니다 .
하지만 산전 강박증은 임신하고 출산하는 사람에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다.
2021년 산전 강박증에 대한 아버지의 경험에 대한 검토에 따르면, 공동 양육자도
이 상태를 경험할 수 있습니다.
산전 강박증이 있다고 생각되면 산부인과 의사나 일차 진료 의사 등 의료 전문가와 상담해 보세요.
월경
강박증 증상은 생리 주기 에 따라 강도가 달라질 수 있습니다 .
2021년 리뷰 의 저자는 불안 관련 강박증 증상이 월경 주기에 따라 변동할 수 있지만 이는 월경을 하는 모든 사람에게 일어나는 것은 아니라고 결론지었습니다.
또한
그들은 더 많은 연구가 필요하다고 언급했습니다.
에이
다시 말해, 강박증 증상은 월경 전 단계에서 더 심해질 수 있습니다.
황체기 동안 더 높은 프로게스테론 수치가 여기에 역할을 하는 것 같습니다.
월경주기로 인해 악화되는 강박증을 치료하는 방법에 대한 합의는 없습니다.
불면증
제대로 잠을 자지 못하면 강박증이 더 심해질 수 있습니다.
2020년 리뷰 에 따르면 , 양질의 수면이 부족하면 강박증 증상이 더 심해질 수 있습니다.
강박증과 관련 장애가 있는 사람들도
강박증과 불면증은 서로를 강화할 수 있습니다.
잠들기 힘들다면, 좋은 수면 위생 습관을 실천해 보세요. 불면증에 대한 치료 옵션에 대해 의료 전문가와 상담할 수도
있습니다.
현재로선 모든 사람의 강박증이 나이가 들면서 악화된다는 증거는 없습니다 .
강박증 증상
호전되다가 악화되다가 다시 호전될 수 있습니다.
강박증은 치료 없이는 호전될 가능성이 낮지만, 평생 동안 증상이 악화되는 사람은 소수에 불과합니다.
저자는
가끔씩 증상이 재발할 수 있지만, 장기적으로는 긍정적인 결과가 나타나는 경향이 있습니다.
즉, 강박증이 일시적으로 악화되더라도 장기적으로는 증상이 호전되고 기분이 나아질 수 있다는 뜻입니다.
2010년 연구에 따르면 최대
즉, 그들은 강박증과 적어도 한 가지 다른 문제를 동시에 겪습니다.
가장 흔한 강박증 합병증은 불안 장애 입니다 .
일반적인 강박증 합병증은 다음과 같습니다.
- 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)
- 경계성 인격 장애
- 섭식 장애
- 질병 불안 장애
- 주요 우울 장애
- 강박성 인격 장애
- 공황 장애
- 공포증
- 분리 불안 장애
- 사회 불안 장애
- 투렛 증후군
강박증이 다른 정신 건강 문제가 생기면 악화되는지는 확실하지 않습니다.
2021년 리뷰 에 따르면 , 누군가의 강박증이 심할수록 공황 장애, 틱 장애, 강박증, 신경성 식욕 부진증이 생길 가능성이 낮습니다.
그 이유에 대한 합의는 없습니다.
하지만 동반 질환이 있는 경우 강박증 증상과 다른 질환의 증상을 모두 겪어야 하므로 확실히 힘들 수 있습니다.
다른 정신 건강 문제로 인해 일상 생활에 어려움과 스트레스가 발생할 수 있으며, 그 스트레스가 강박증 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
강박증의 모든 가능한 트리거를 피할 수는 없지만, 강박증이 악화될 가능성을 줄일 수는 있습니다.
방법은 다음과 같습니다.
- 가능한 한 일찍 치료를 받으세요: 일찍, 일관된 강박증 치료를 하면 장기적으로 증상을 잘 관리할 가능성이 높아집니다.
치료에는 대화 요법과 필요한 경우 약물 치료가 포함될 수 있습니다. - 건강한 수면 일정을 유지하세요: 언급했듯이, 수면 부족은 증상을 악화시킬
수 있습니다.
충분한 양질의 수면을 취하면 기분이 나아질 수 있습니다. - 규칙적으로 운동하세요. 2023년 대규모 검토 결과, 운동은 강박증 증상을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
스트레스는 강박증 증상을 악화시킬 수 있으므로 건강한 방식으로 스트레스를 관리하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
필요에 따라 다음 방법 중 하나 이상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다 .
- 호흡 운동을 하다
- 사랑하는 사람과 연결
- 당신이 즐기는 취미에 참여하다
- 감정을 표현하고 처리하기 위한 일기 쓰기
- 명상 과 마음챙김을 실천하다
- 너무 많은 것을 떠안지 않도록 경계를 설정하세요
이러한 기술과 해킹은 도움이 될 수 있지만, 다른 행동과 마찬가지로 강박적인 의식이 될 수 있습니다 . 자기 관리 활동에 대해 너무 엄격하거나 강박적으로 변하는 것을
발견했다면 도움을 요청하는 것이 중요합니다.
치료사가 이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 요인들이 강박증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황에 처해 있을 때 강박증이 더 심해질 수 있습니다.
증상은 몇 년에 걸쳐 오르락내리락할 수 있으며, 어떤 때는 증상이 심해지고 어떤 때는 호전되는 경우도 있을 수 있습니다.
강박증이 악화되고 있다고 느끼더라도 증상을 관리하고 다시 나아질 수 있습니다.
치료, 약물 및 라이프스타일 전략은 강박증을 효과적으로 치료할 수 있습니다.
강박증 트리거와 강박증 이해
강박증 트리거는 증상의 급증을 일으킬 수 있습니다.
귀하의 증상은 귀하가 가진 강박증 유형과 과거 경험 및 트라우마와 관련이 있습니다.
강박관념은 강박 장애(OCD)가 있는 사람들이 경험하는 원치 않는 침입적 생각, 충동, 이미지, 감각입니다.
강박관념은 OCD가 있는 사람들이 강박관념으로 인한 불안이나 불편함을 줄이기 위해 하는 모든 행동입니다.
강박증 트리거는 강박증의 발병으로 이어지는 주요 삶의 사건과 같은 모든 요인일 수 있습니다.
강박증 트리거는 또한 누군가의 강박증 증상을 악화시키는 모든 것을 의미할 수 있습니다.
아래에서는 어린이와 성인에게 가장 흔한 강박증 유발 요인을 살펴보고, 강박증의 영향을 줄이는 데 도움이 되는 대처 메커니즘을 알려드리겠습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 에 따르면 , 미국 성인의 약 1.2%, 즉 약 250만 명이 강박증(OCD)을 앓고 살고 있습니다.
OCD는 강박적인 생각과 강박적인 행동, 즉 강박관념과
강박행동을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다.
우리는 여전히 강박증 의 원인이 무엇인지 확실히 알지 못하지만 , 연구에 따르면 강박증이 있는 사람들의 상당수가 특정
트리거 이후에 강박증이 발병한 것으로 나타났습니다.
사실,
강박증을 유발할 수 있는 주요 생활 사건은 다음과 같습니다.
- 개인 질병 또는 입원
- 가족의 질병이나 입원
- 가족이나 사랑하는 사람의 죽음
- 집에서나 가족과의 변화
- 직장이나 학교에서의 어려움
- 직장의 변화 또는 직장의 상실
- 개인적으로 가치 있는 것을 잃다
- 새로운 관계 또는 결혼
- 임신 또는 출산
- 이별이나 이혼
- 방치, 학대 또는 폭행
강박증(OCD) 유발 요인은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
강박증이 있는 사람이 트리거를 경험하면 강박적인 생각, 충동 또는 감각이 증가하고, 결국 불안이 증가합니다.
강박은 이러한 불안과 불편함에서 벗어나게 해주지만, 다른 트리거가 강박증 주기를 다시 시작할 때까지는 일시적일 뿐입니다.
일부 이론에 따르면 보상 학습, 감정 처리 및 복잡한 행동과 관련된 뇌 영역의 변화가 강박증의 증상을 설명할 수 있습니다.
통계에 따르면 대략
그러나 어린이와 부모가 이러한 증상을 강박증으로 인식하는 것은 종종 어렵습니다.
어린이 또는 청소년이 강박증이 있는 경우, 주제 또는 하위 유형 에 따라 특정 트리거를 경험할 수 있습니다 . 이러한 일반적인 강박증
주제 중 일부는 다음과 같습니다.
- 오염성 강박증: 이 유형에는 세균과 종종 질병에 관련된 강박관념이 포함됩니다.
- 완벽주의 강박증: 딱 맞는 강박증이라고도 하며 완벽함과 조직에
대한 강박관념을 포함합니다.
- 강박관념 강박증: 이는 종교적, 도덕적 가치와 관련된 강박관념을 포함합니다.
- 해악 강박증: 이는 자신이나 다른 사람을 해치거나 폭력을 행사하는 것과 관련된
강박관념을 포함합니다.
- 성적 강박증: 이는 성적 지향 등 성적인 주제와 관련된 강박관념을 포함합니다.
예를 들어, 오염 강박증이 있는 어린이는 체액, 쓰레기, 상한 음식 및 기타 세균 공급원에 노출되면 자극을 받을 수 있습니다.
또는 꼼꼼함 강박증이 있는 십 대는 종교적 주제의 영화를 볼 때 증상이 악화되는 것을 느낄 수 있습니다.
성인의 강박증 트리거는 강박증이 있는 어린이와 청소년의 트리거와 유사합니다.
그러나 성인기는 종종 중요한 삶의 변화와 스트레스가 많은 삶의 사건이 일어나는 시기이기 때문에 이러한 경험은 강박증이 있는 성인의 트리거가 될 수도 있습니다.
강박증이 있는 어린이보다 성인에게 영향을 미칠 가능성이 더 높은 잠재적 요인은 다음과 같습니다.
- 새로운 관계에 들어가다
- 약혼하거나 결혼하다
- 이별이나 이혼을 겪고 있다
- 임신과 출산을 경험하다
- 임신 상실을 경험하다
- 새로운 직장을 시작하거나 직장을 잃다
- 새로운 집이나 새로운 도시로 이사하다
이러한 트리거 중 다수는 특정 강박증 주제와 연관될 수도 있습니다.
예를 들어, 관계 강박증이 있는 사람은 파트너와 약혼한 후 강박적인 생각이 터져 나올 수 있습니다.
강박증이 있을 때 강박관념에 빠지는 것은 트리거를 다루는 가장 좋은 방법처럼 느껴질 수 있지만, 그것은 단지 순환을 계속할 뿐입니다.
그리고 시간이 지남에 따라 강박관념에 빠지지 않고 트리거에 직면하는 것이 더 어려워집니다.
그러면 강박증의 원인을 더 잘 관리하고 강박증의 악순환을 끊기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치를 소개합니다.
트리거를 인식하세요
강박증 트리거는 일반적으로 누군가가 가진 특정 주제나 주제들을 중심으로 돌아갑니다.
예를 들어, 학교 과제는 완벽주의 강박증이 있는 사람에게 어려울 수 있고, 날카로운 물건 주변에 있는 것은 해를 끼치는 강박증이 있는 사람에게 트리거로 느껴질 수 있습니다.
당신의 강박관념이 어떤 주제에 대한 것인지 알아내면, 당신을 촉발할 만한 것에 대해 좀 더 대비할 수 있습니다.
스트레스를 줄이세요
스트레스는 강박증에서 큰 역할을 하며, 이 질환을 앓고 있는 많은 사람들은 스트레스를 받으면 증상이 악화된다는 것을 알게 됩니다.
스트레스를 제한하는 것이 이상적이지만 항상 가능한 것은 아니므로 대신 스트레스를 더 잘 관리하는 방법을 찾는 것이 도움이 될
수 있습니다.
스트레스를 줄일 수 있는 방법으로는 규칙적으로 몸을 움직이고, 충분한 수면을 취하고, 직장, 학교, 집에서 업무의 속도를 조절하는 것이 있습니다.
도움을 받으세요
강박증은 단순히 특이한 성격적 특징이 아닙니다.
심각한 정신 건강 상태로, 기능을 어렵게 만드는 쇠약해지는 증상을 유발할 수 있습니다.
트리거를 인식하고 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있지만, 여전히 강박증에 대한 황금 표준 치료법은 치료 입니다.
강박증 증상으로 인해 압도감을 느낀다면 치료 사나 다른 정신 건강 전문가에게 연락하여 치료 옵션에 대해 논의해 보세요.
강박증 트리거는 누군가에게 강박증을 일으키거나 강박증 증상을 악화시키는 모든 것을 설명할 수 있습니다.
일부 트리거는 특정 강박증 주제나 하위 유형과 더 관련이 있는 반면, 스트레스가 많은 사건이나 외상적 사건과 같은 다른 트리거는 해당 질환이 있는 모든
사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.
강박증 트리거를 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료를 통해 강박증의 악순환을 끊는 방법을 배울 수 있습니다.
의사나 다른 정신 건강 전문가와 우려 사항을 논의하여 어떤 치료법을 이용할 수 있는지 알아보세요.
자살성 강박증: 해로운 침입적 생각 이해 및 관리
강박증은 때때로 자살에 대한 고통스럽고 침입적인 생각을 수반할 수 있으며, 일반적으로 진정한 자살 생각과는 다릅니다.
노출 요법과 같은 치료는 개인이 해로운 사고 패턴에서 치유되고 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움이
될 수 있습니다.
강박 장애(OCD)가 있는 사람들은 실제로는 자신의 삶을 끝내고 싶지 않다고 느끼면서도 자살에 대한 두려운 생각을 경험할 수 있습니다.
자신을 해치려는 즉각적인 생각이 든다면 당신만 그런 것은 아닙니다.
OCD가 있는 많은 사람들은 자살을 포함한
자해에 대한 강박관념이나 강박행동을 경험합니다.
이러한 생각은 이해할 만하게도 매우 불쾌하게 느껴질 수 있지만, 상황에 관계없이 도움을 받을 수 있습니다.
노출 및 반응 예방(ERP)이라고 하는 인지 행동 치료(CBT)의 한 형태를 포함하여 해로운 사고 패턴을 인정하고 바꿀 수 있는 방법이 있습니다.
자살성 강박증은 임상적으로 인정된 강박증의 하위 유형이 아닙니다.
그러나 옹호 단체와 강박증이 있는 사람들은 이 용어를 약어로 자주 사용합니다.
사랑하는 사람의 지원, 치료 및 새로운 습관을 통해 항상 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수
있습니다.
치료 방법을 포함하여 이 상태에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
당신은 혼자가 아닙니다
자살에 대한 생각이 든다면 다음 서비스를 통해 즉시 지원해 줄 사람이 있습니다.
- 전국 자살 예방 생명선: 영어는 1-800-273-8255, 스페인어는 888-628-9454
- 위기 문자 전화: 741741로 HOME 문자 보내기
- 라이프라인 채팅
- 미국에 없다면 Befrienders Worldwide 또는 Suicide Stop을 선택하세요
일부 옹호 단체와 강박증이 있는 사람들은 자살성 강박증이라는 용어를 증상을 설명하는 속기법으로 사용합니다.
하지만 그것은 강박증의 임상적 하위 유형이 아닙니다.
이러한 생각이나 충동은 어떤 감정 상태에서도 발생할 수 있으며 우울증이나 슬픔과 관련이 없습니다.
강박증(많은 정신 건강 상태와 마찬가지로)이 있는 사람들은 전반적으로 자살 위험이 더 높다는 점을 명심하세요.
위험이 가장 높은 사람들은 주요 우울 장애, 양극성 장애 또는 물질 사용 장애 와 같은 질환을 동시에 앓고 있습니다 .
이러한 통계는 수년에 걸쳐 크게 달라졌다는 점을 명심하는 것이 중요하며, 이것이 여러분에게도 일어날 것이라는 의미는 아닙니다.
그러나지원을 구하는 좋은 이유 .
따라서 자살성 강박증은 일반적으로 자살을 실행하려는 진정한 의도를 포함하지 않지만, 본인이나 아는 사람이 이 상태를 겪고 있다면 치료적 지원을 구하거나 신뢰할 수
있는 사랑하는 사람과 문제에 대해 이야기하는 것이 강력히 권장됩니다.
도움을 요청하면 마음의 평화를 얻고 사랑하는 삶을 사는 데 한 걸음 더 가까워집니다.
임상적으로 자살 생각은 개인이 진정으로 자살을 원하거나 시도할 위험이 있음을 나타내는 데 사용됩니다.
자살 생각은 더 높은 수준의 계획이 있거나 그것을 겪는 사람에게 불가피해 보일 수 있습니다.
자살 생각의 일반적인 경고 신호는 다음과 같습니다 .
- 점점 더 절망감이 커지는 것을 느낀다
- 죽음이나 자살에 대해 이야기하거나 조사하다
- 우울증이 심해지는 느낌
- 변화하는 행동 패턴
- 자해 행위에 관여하다
- 임종 계획 세우기
- 소유물이나 애완동물을 주는 것
- 자살을 실행하기 위한 계획 수립
- 결정을 내릴 때 안도감을 느낀다
그러나 강박증의 침습적 자살 생각은 개인의 진정한 가치와 욕망과 충돌할 수 있습니다.
이러한 침습적 생각은 통제 불능이거나 위험하다고 느낄 수 있으므로 이를 겪는 사람에게 괴로움을 줄 가능성이 높습니다.
자살하지 않는다는 생각에 안도감을 느낀다면 자살성 강박증을 겪고 있을 가능성이 더 큽니다.
하지만 삶을 끝내는 생각에 안도감을 느낀다면 진짜 자살 생각을 겪고 있을 가능성이 큽니다.
지원이 가능하다는 것을 기억하고 오늘 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다 .
자살성 강박증과 진짜 자살 생각이 둘 다 있을 수 있고, 인생의 다른 시점에서 이런 상태를 경험할 수도 있다는 점을 명심하세요 . 상황에 상관없이, 당신은 지원을 받을
자격이 있습니다.
자살성 강박증은 일반적으로 자살에 대한 원치 않는, 불안한 생각이나 이미지로 시작됩니다.
이는 이 상태의 강박적 구성 요소입니다.
강박증이 있는 사람들은 자신이 정말로 자해를 원하는지, 아니면 널리 퍼진 생각 때문에 자살을 선택하게 될지 분별하려고 시도합니다.
자살성 강박증이 있는 사람들은 다음과 같은 생각을 경험할 수 있습니다 .
- 나는 정말로 나 자신을 다치게 하고 싶은가?
- 자살한다는 게 이런 기분일까?
- 내가 다치고 싶어서 칼이나 난간 등으로 다가간 걸까?
- 내가 힘을 잃고 다치면 어쩌지?
- 이런 생각을 하거나 자살을 하면 내 종교나 신이 나를 벌한다면 어떨까?
대부분의 강박증 형태와 마찬가지로 자살성 강박증은 일반적으로 모든 것이 완벽하게 괜찮다는 것을 알고 싶어하는 깊은 욕망을 포함합니다.
이 경우 실제로 자해를 하지 않습니다.
자살에 대한 강박관념에 대한 반응으로 나타나는 강박행동에는 다음이 포함될 수 있습니다 .
- 자살이나 자살 생각을 막기 위해 과도하게 기도하고, 진언을 암송하고, 의식을 거행하는 등
- 다른 사람에게서 끊임없이 안도감을 구하다
- 하늘이 보이는 창문 옆에 서 있는 것과 같이 잠재적으로 트리거가 될 수 있는 상황을 피하십시오.
자살성 강박증과 관련된 만연한 생각 및/또는 이미지는 당연히 매우 스트레스가 많거나 외상적일 수 있습니다.
치료 없이는 일상 생활의 질을 크게 바꿀 수 있습니다.
하지만 이런 침입적 생각을 잠재우고 더 큰 마음의 평화를 누리며 살 수 있는 방법이 있습니다.
핵심 치료법 두 가지는 다음과 같습니다.
- 노출 반응 예방(ERP) 치료: 이는 두려움에
노출시켜 두려움이 더 이상 당신을 지배하지 못할 때까지 치료하는 CBT의 한 형태 입니다.
- 감독 하에 치료사가 당신과 이야기할 것입니다.
그들은 당신의 생각과 감정을 인정하고 마주할 것입니다.
그들은 당신을 안전한 방식으로 자살 개념에 점차적으로 노출시킬 것입니다.
결국 연습을 통해 당신은 자신감과 경험을 얻어 자신을 완전히 신뢰하고 이러한 생각이 당신의 삶을 통제할 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
- 감독 하에 치료사가 당신과 이야기할 것입니다.
- 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI): 이는 의료 전문가들이 강박증 치료에
일반적으로 처방하는 항우울제의 한 형태 입니다 . ERP 또는 CBT와 같은 치료법과 함께 사용하면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
- SSRI는 다음과 같은 점을 명심하세요.
실제로 자살 생각이 증가할 수 있습니다 일부 개인, 특히 청소년에게 그렇습니다.
따라서 자살성 강박증이 있는 사람에게는 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
이러한 위험 요소에 대해 정신 건강 전문가와 논의하는 것이 중요합니다.
- SSRI는 다음과 같은 점을 명심하세요.
자살성 강박증과 전반적인 정신 건강을 치료하는 다른 효과적인 형태는 다음과 같습니다.
- 수용 및 헌신 치료(ACT)
- 상상 노출(IE) 치료
- 지원 그룹 가입 (온라인 또는 직접)
- 건강한 생활 방식 유지
- 마음챙김과 명상
자살 생각의 원인이 무엇이든, 사랑하는 사람이 이를 겪고 있을 때 사려 깊고 존중하는 방식으로 지원하는 것이 중요합니다.
이 기사에서는 판단 없이 경청하는 방법,
안전 계획을 세우는 데 도움을 주는 방법, 기타 리소스에 대해 이야기합니다.
또한, 그 사람이 진짜 자살 의도가 없더라도 이런 생각과 정신적 이미지는 매우 무섭게 느껴질 수 있으며, 그것이 실제로 일어날 것이라는 강한 두려움을 가질 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
이 기간 동안 그들을 지원하려면 다음을 시도해 보세요.
- 예를 들어, 그들의 경험을 과소평가하지 않고 공감하세요.
- 도전적인 것 같아요. 저는 당신의 말을 듣고 지원하기 위해 여기 있습니다.
- 이건 그냥 강박증 같아요 또는 당신은 정말로 인생을 끝내고 싶지 않아요라고 말하지 마세요.
- 도전적인 것 같아요. 저는 당신의 말을 듣고 지원하기 위해 여기 있습니다.
- 예를 들어, 어떻게 가장 잘 지원할 수 있는지 물어보세요.
- 제가 도울 수 있는 게 뭐가 있을까요? 지금 같이 재밌고/또는 편안한 활동을 하실래요?
- 치료사를 찾는 데 도움을 드릴까요?
- 전문가의 도움을 장려하세요. 이 기사에서 사랑하는 사람이 정신과 평가를 받도록 돕는 방법에 대해 자세히 알아보세요 .
적절한 진단, 치료, 지원을 통해 자살성 강박증이 있는 사람들은 침입적 생각을 관리하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 사는 법을 배울 수 있습니다.
만약 당신이나 당신이 아는 누군가가 자살성 강박증을 겪고 있다면, 정신 건강 전문가에게 도움과 지침을 구하는 것이 치유의 첫 걸음이 됩니다.
OCD Tick 및 치료 옵션에 대한 가이드
강박 장애(OCD)는 반복적인 생각과 행동을 수반하는 정신 건강 상태입니다.
OCD가 있는 경우 틱이나 방해가 되는 비자발적인 소리나 움직임도 경험할 수 있습니다.
강박 장애(OCD)는 통제할 수 없고 반복되는 생각을 경험하거나 반복적인 행동을 겪거나 둘 다 겪는 만성 정신 건강 상태입니다.
OCD는 다음에 영향을 미칩니다.
강박증이 있는 경우 운동성 또는 음성성 틱을 포함하는 틱 장애를 경험할 수도 있습니다.
투렛 증후군이거나 다른 동반 틱 장애일 수 있습니다.
이러한 틱은 방해가 되고 스트레스를 줄 수 있는 불수의적인 움직임이나 소리입니다.
강박증과 틱의 원인과 치료 전략을 이해하면 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
강박증은 틱을 직접 유발하지 않습니다.
그러나 투렛 증후군 과 같은 틱 장애는 일반적으로 강박증이 있는 사람들에게
공존합니다 . 강박증과 틱 장애의 겹치는 증상은 서로 얽혀 진단과 적절한 치료에 혼란을 초래할 수 있습니다.
강박증과 함께 경험하는 틱은 다음과 같습니다.
또한 강박증과 틱 증상이 있는 사람들
이는 남성에게 더 흔하며 문지르거나 만지거나 두드리는 강박관념에 대한 경향이 더 큽니다.
틱과 틱 장애는 일반적으로 어린 시절에 처음 나타나므로 OCD 틱은 주로 소아과 진단입니다.
뇌가 성숙하고 발달함에 따라
강박증과 틱의 행동은 일반적으로 특정 트리거에 의해 유발됩니다.
이러한 트리거는 종종 불안을 유발하는 사물이나 상황에 대한 반응입니다.
강박증 틱의 일반적인 트리거
무엇이든 강박증의 틱 트리거가 될 수 있으며, 특정 트리거는 종종 개인적인 성격을 띱니다.
몇 가지 일반적인 공통 트리거는 다음과 같습니다.
- 불안
- 스트레스
- 수면 부족
- 굶주림
- 혼잡한 장소 등 과도한 자극
강박증 틱 vs. 투렛 증후군
OCD 틱은 투렛 증후군과 동일하지 않지만 OCD 틱이 있는 경우 투렛 증후군도 있을 수 있습니다.
두 가지 상태가 겹치면 때때로 다음과 같이 불립니다.
아직 구체적인 장애로 분류되지는 않았지만, 증거는 그 방향을 가리키기 시작했습니다.
투레타성 강박증이 있는 사람들은 강박적이고 부분적으로 불안한 성격의 복잡한 틱과 유사한 행동을 경험합니다.
강박증 틱은 다양할 수 있지만 일부
- 눈 깜박임
- 눈을 다양한 방식으로 움직이다
- 어깨를 으쓱하다
- 머리와 어깨를 흔드는 것
- 얼굴을 찡그리다
- 소리나 문구를 반복하는 것, 때로는 부적절함
- 손가락을 찰칵거리다
- 기침이나 웅얼거림
- 머리를 흔들다
틱을 동반한 강박증이나 투렛 증후군을 동반한 강박증이 있는 경우 두 가지 모두에 대해
행동 치료는 일반적으로 첫 번째 치료 유형이며, 그 다음이 약물 치료입니다.
복합 치료가 도움이 될 수 있습니다.
표준 옵션은 다음과 같습니다.
- 인지 행동 치료(CBT): 인정된
일선 강박증 치료, CBT는 건강에 해로운 사고 패턴을 인식하고 바꾸는 데 중점을 둔 일종의 통화 치료 입니다. - 노출-반응 예방 요법: 이 요법은 안전한 환경에서 환자를 점차적으로 강박증 증상을 유발하는 상황에 노출시킵니다.
목표 강박관념을 예방하고 저항하기 위한 대처 기술을 개발하는 것입니다. - 틱에 대한 종합적 행동 개입(CBIT): 제안됨
일차 치료 틱 장애에 대한 CBIT는 세 가지 부분으로 구성됩니다.
인식 훈련, 틱 행동 재훈련, 틱을 줄이기 위한 일상 활동의 변화입니다. - 항정신병 약물: 아리피프라졸, 리스페리돈 또는 벤자미드 설피리드와 같은 항정신병 약물은 틱이 있는 강박증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 약물은일반적으로 처방됨 치료만으로는 효과가 없는 경우. 부작용 위험이 높고 일반적으로 틱이 있는 강박증에 대한 1차 치료법이 아닙니다. - 선택적 세로토닌 재흡수 억제제: 이 약물 은
가끔 도움이 된다 강박증과 틱이 있는 사람들에게 처방되며 일반적으로 항정신병제보다 부작용이 적습니다.
강박 장애(OCD)는 반복되는 생각과 반복적인 행동에 사로잡히는 정신 건강 상태입니다.
투렛 증후군과 같은 틱 장애가 OCD와 공존하는 것은 드문 일이 아닙니다.
틱 장애는 방해가 되고 스트레스를 줄 수 있는 비자발적인 신체 움직임이나 소리를 유발할 수 있습니다.
다양한 행동 치료법은 때때로 약물과 결합되어 OCD와 틱을 관리하는 데 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
OCD에 대한 다양한 치료 옵션에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.