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- 실제 연령은 우리가 살아온 해수를 말하며, 생물학적 연령은 세포와 장기의 나이를 말합니다.
- 전문가들은 실제 연령보다 사람 전체나 개별 기관의 생물학적 연령이 건강과 노화를 더 잘 나타내는 지표라고 말합니다.
- 이제 한 연구에 따르면, 장기의 생물학적 연령을 감지하는 혈액 검사를 통해 수년 후에 건강 문제가 발생할 위험을 예측할 수 있다고 합니다.
- 연구자들은 이러한 유형의 검사가 심장병과 일부 암을 포함한 많은 질병을 예측하고 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
연구자들은 사람의 나이를 두 가지 다른 방식 으로 생각합니다 .
- 연대기적 연령은 사람이 태어난 이후의 연도 수이며 사람이 자신과 동일시하는 연령입니다.
- 생물학적 연령은 세포와 장기가 얼마나 오래 되었는지를 측정하는 기준으로, 유전적 특성과 생활 방식에 따라 사람의 실제 연령과 크게 달라질 수 있습니다.
생물학적 연령은 사람 내에서도 다를 수 있으며, 일부 장기는 다른 장기보다 생물학적으로 오래될 수 있습니다.
연대기적 노화는 선형적이며 가속되거나 지연될 수 없습니다.
그러나 생물학적 노화는 유전학 및 환경 요인에 따라 연대기적 노화보다 빠르거나 느릴 수 있습니다.
두 척도의 차이는 종종 연령차 라고 합니다 . 생물학적 나이가 연대기적 나이보다 적은 음의 연령차는 건강하거나 지연된
노화를 나타내는 반면, 양의 연령차는 사람이 예상보다 빨리 노화되고 있음을 나타냅니다.
영국 런던대학교 연구진이 이끄는 팀은 혈액 검사를 통해 장기의 생물학적 연령을 알아내면 수년, 심지어 수십 년 후에도 건강 상태 위험을 예측할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
그들의 연구는 다음에 발표되었습니다:
캘리포니아주 라구나힐스에 있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램의 의료 책임자이자 이사회 인증 중재 심장 전문의인 Cheng-Han Chen 박사는 이 연구에 참여하지 않았지만 Medical News Today 에서 다음과 같이 설명했습니다.
“이 장기 관찰 연구에서는 혈액 내 다양한 단백질 수치로 평가한 '장기 연령'과 다양한 질병을 앓을 미래의 위험 간의 연관성을 발견했습니다.
이러한 유형의 분석은 잠재적으로 위험 계층화 방법을 제공하여 누군가의 특정 질병 발병 가능성을 해결하고 희망적으로 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구자들은 영국 정부 직원에 대한 Whitehall II 연구 에서 6,235명의 성인을 모집했습니다 . 그들은 기준선과 20년 후 추적 조사에서 전자
건강 기록으로 그들의 건강을 평가했습니다.
모든 참가자는 1997년 4월에서 1999년 1월 사이에 45세에서 69세 사이의 혈액 샘플을 제공했습니다.
그런 다음 연구원들은
그들은 이러한 단백질 데이터를 통해 동맥, 뇌, 심장, 면역 체계, 장, 신장, 간, 폐, 췌장 등 9개의 다른 장기 또는 장기 체계에서 연령 차이를 발견했으며, 사람 전체에서도 연령 차이를 발견했습니다.
연구진은 이 데이터를 활용해 연령 관련 질병 45가지를 조사해 장기의 연령 차이가 이런 질병의 발병 위험에 영향을 미치는지 확인했습니다.
그들은 같은 개인의 신체 기관마다 생물학적 노화가 다른 속도로 진행된다는 점, 그리고 빠르게 노화되는 기관을 가진 사람들은 검사한 연령
관련 질병 45가지 중 30가지에 걸릴 위험이 증가한다는 점을 발견했습니다.
장기 연령 차이가 큰 개인은 나중에 질병을 앓을 위험이 더 컸습니다.
예를 들어, 심장 연령 차이가 클수록 나중에 심장병 위험이 더 높았습니다.
그러나 연구자들은 또한 특정 장기의 고령화가 다장기 질환의 위험을 증가시키고, 두 개 이상의 장기의 급속한 노화가 단일 장기의 질병
위험을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
그리고 세포 노화의 영향은 널리 퍼져 있었으며, 더 빨리 노화되는 장기는 더 높은 사망률과 관련이 있었습니다.
이 연구에 참여하지 않은 뉴멕시코 주립 대학의 공중보건학 교수인 자그디시 쿠브찬다니 박사는 장기들이 서로에게 어떤 영향을 미칠 수
있는지 설명했습니다.
그는 MNT 에 저에게 가장 흥미로운 발견은 한 장기의 노화가 질병 확률과 다른 장기의 노화에 어떤
영향을 미치는지에 대한 것이었습니다.
라고 말했습니다 .
이러한 장기 기능이 서로에게 영향을 미치기 때문에 어느 정도 타당합니다.
쿠브찬다니가 덧붙였습니다.
또한, 면역, 유전, 혈관 및 염증 메커니즘이 공유됩니다.
하지만 실무 관점에서 볼 때 이러한 상호 관계는
예방 실무와 치료 개발에 어려움을 줄 것입니다.
그래도 이것은 많은 새로운 발견이 있는 절실히 필요한 조사였습니다.
면역 체계 내에서 관찰된 연령 차이는 나중에 치매가 발병하는 것과 밀접하게 연관되어 있었으며 , 빠르게 노화되는 장은 파킨슨병 의 가장 강력한 위험 요인이었습니다 .
이러한 발견은 혈액 내 염증 표지자와 치매 위험 증가를 연결한 이전 연구를 강화합니다.
이 연구는 흥미롭게도 염증과 관련된 단백질과 치매의 미래 위험 사이의 연관성을 발견했습니다.
이는 염증 과정과 신경퇴행성 질환 사이의 관계를 시사하는데, 이는 추가 연구의 주제가 되어야 합니다.– Cheng-Han Chen, MD
MNT 와의 인터뷰에서 , 영국 런던 재생 연구소의 최고 장수 책임자이자 유전 공학자인 Sebnem Unluisler는 이 연구에 참여하지 않았지만 다음과 같이 말했습니다.
이러한 유형의 혈액 검사는 예방 의학, 특히 장수 중심 건강 관리 분야에서 게임 체인저가 될 수 있습니다.
장기 특정 노화를 일찍 식별함으로써 임상의는 질병이 나타나기 전에 라이프스타일 수정, 약물 또는 재생 요법과 같은 표적 개입을 시행할 수 있습니다.
연구 저자들은 또한 그들의 연구에 한계가 있다고 강조합니다.
관찰 연구로서 인과 관계를 증명할 수 없고, 코호트는 전반적으로 일반 인구보다 건강했으며, 일부 질병의 발병률이 낮았기 때문에 연관성을 확인하기 어려웠습니다.
이런 테스트는 큰 잠재력을 가지고 있지만, Unluisler와 Khubchandani가 말했듯이 극복해야 할 문제도 있습니다.
이 검사는 유망하지만 임상적으로 시행하기 전에 추가적인 검증과 표준화가 필요합니다.
또한, 장기가 조기에 노화된다는 것을 알게 된 환자를 상담하는 방법에 대한 윤리적 고려 사항이 발생합니다.
특히 개입이 제한적인 경우
더욱 그렇습니다.
그럼에도 불구하고 이 연구는 장수 의학과 정밀 의료 분야에서 프로테오믹스의 잠재력이 커지고 있음을 강조합니다.
라고 Unluisler는 말했습니다.
노화에는 사망률과 이환율에 대한 예측 능력이 다양한 많은 마커가 있다는 것이 과제입니다.
또 다른 과제는 이러한 마커를 임상의가 얼마나 광범위하게 활용할 수 있고 일반 대중이 위험 프로필을 측정할 수 있는지(예: 비용 및 접근성)입니다.
마지막으로, 이러한 마커의 발전은 정밀 의학과 새로운 약물에 도움이 될 수 있지만, 개인의 행동 변화도 필요할 것입니다.– Jagdish Khubchandani, 박사
2형 당뇨병 관련 뇌 노화를 늦추는 3가지 방법
2형 당뇨병은 심장, 눈, 신장, 심지어 뇌까지 신체의 여러 장기 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 또한 당뇨병이 뇌 노화를 촉진하여 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다.
하지만 이를 예방할 방법이 있을까요? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 팟캐스트에서는 당뇨병 관련 인지 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있는 라이프스타일 개입에 대해 논의합니다.
MNT 디자인
추정
전 세계 예측에 따르면 2045년까지
2형 당뇨병은 신체의 여러 장기에 영향을 줄 수 있는 만성 건강 상태로 , 시간이 지남에 따라 많은 심각한 합병증을 유발하며, 가장 두드러지게는
시력 상실, 통증 및 감각 상실(신경 손상으로 인해), 심장병 및 감염을 유발합니다.
연구 결과에서는
여기서 희망적인 점은 다음과 같습니다.
하지만 2형 당뇨병이 뇌 노화의 가속화에 정확히 어떻게 기여하는가? 그리고 당뇨병으로 인해 가속화된 뇌 노화를 어떻게 상쇄할 수 있는가?
이번 에피소드에서는 당뇨병으로 인한 뇌 노화를 늦출 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공하는 최근 연구 두 가지 의 결과를 살펴보겠습니다.
이 에피소드에서 Medical News Today 편집자이자 공동
진행자인 Yasemin Nicola Sakay와 Maria Cohut은 영국 워릭 대학교의 준교수이자 명예 컨설턴트 내분비학자인 Thomas(Tom) Barber, MD 와 인터뷰를 하여 이러한 질문과 더 많은 질문에 답했습니다.
Barber는 또한 두 개의 이전 In Conversation 팟캐스트
에피소드인 100 years of insulin 과 Can diet and exercise reverse prediabetes에 출연했습니다.
우리는 정말로 '죽음의 신'보다 빨리 달릴 수 있을까?
프로 스프린트나 장거리 달리기와 같이 인체에 많은 스트레스를 주는 것이 수명에 영향을 미칠까요? 너무 많은 운동이나 너무 강렬한 운동이란 게 있을까요? 이 팟캐스트 에피소드는 극단적인 운동이 우리의 수명을 연장할
수 있을까?라는 질문에 대한 답을 찾는 것을 목표로 합니다.
| Medical News Today의 Andrew Nguyen이 그린 그림
모든 것을 적당히, 또는 고대 그리스 속담처럼 판 메트론 아리스톤. 그리고 건강 문제에 관해서는 비슷한 철학이 종종 최고의 전략으로 선전됩니다.
영양이든 운동이든 말입니다.
점점 더 많은 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
이번 In Conversation 에피소드에서는 극한 운동과 장수에 대한 모든 것에 초점을 맞춥니다.
엘리트 러너 그룹이 일반 인구보다 평균 5년
더 오래 살 수 있다는 최근 연구 결과를 바탕으로 Medical News Today 편집자 Maria Cohut과 Yasemin Nicola Sakay는 심장학 전문가와 함께 4분 마일 달리기와 같은 더 극단적인 운동이 장수에 미치는 영향에 대한 생물학적 메커니즘을 논의합니다.
간헐적 단식은 실제로 심장에 나쁠까요?
간헐적 단식의 지지자들은 종종 체중 감량, 혈당 개선, 콜레스테롤 감소와 같은 이점을 언급합니다.
그리고 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다.
적어도 단기적으로는 그렇습니다.
하지만 장기적으로
간헐적 단식의 효과는 어떨까요? 그리고 실제로 인간의 심장에 이로운 것보다 해로운 것이 더 많을 수 있을까요?
간헐적 단식은 건강과 웰빙에 관해서는 다소 논란이 많은 주제입니다.
기존 연구에서는 사람들이 10~12시간 창 내에 먹을 때 콜레스테롤이
감소 하거나 비만인 사람들의 장내 미생물군이 개선되는 것과 같은 단기적인 이점을 지적하지만,
일부 연구에서는 간헐적 단식이 도움이 될 수 있다는 사실도 보여주었습니다.
시간 제한 식사법이 비교적 새로운 연구 분야라는 점을 고려하면 전문가들은 간헐적 단식과 같은 식습관이 신체, 특히 심혈관계에 미치는 영향에 대한 장기적인 연구가 부족하다는 데 동의합니다.
조기 노화의 원인은 무엇이며, 예방이 가능한가요?
조기 노화는 텔로미어 단축 및 세포 분열 부족과 같은 다양한 요인 때문일 수 있습니다.
영양가 있는 식단을 섭취하고, 신체 활동을 하고, 충분한 수면을 취하는 것과 같은 생활 습관이 이를
예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조로 노화는 나이에 따른 신체 변화가 평소보다 일찍 나타나는 현상입니다.
피부와 다른 조직의 탄력성 상실, 근력 감소, 청력과 시력 변화, 정신 처리 속도 저하 등 노화의 징후는 다양합니다.
다양한 유전적 질환이 조기 노화의 원인이 될 수 있지만, 흡연과 햇빛 노출과 같은 생활 습관 요인이 더 흔한 원인입니다.
조기 노화는 되돌릴 수 없지만, 건강한 생활 습관은 사람의 건강을 지원하고 나이가 들면서 더 나은 기분을 느끼도록 도울 수 있습니다.
과학자들은 나이를 두 가지 방식으로 표현합니다.
- 실제 연령: 사람이 태어난 이후로 몇 년, 몇 달, 몇 일이 지났는지를
나타냅니다.
- 생물학적 연령: 이는 사람의 장기와 조직이 얼마나 잘 작동하는지 측정하는
것입니다.
이는 실제 연령보다 사람의 건강을 더 잘 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
누군가의 생물학적 나이가 실제 나이보다 더 높으면, 그들은 조로 노화되고 있는 것입니다.
과학자들은 노화의 원인을 적극적으로 연구하고 있습니다.
대부분은 노화의 주요 원인이 텔로미어의 단축이라고 동의합니다.
텔로미어는 염색체의 끝을 덮습니다.
염색체는 DNA나 유전 정보를 담고 있는 세포 내 가닥입니다.
과학자들은 종종 텔로미어를 신발끈 끝에 있는 플라스틱 캡인 애글렛에 비유합니다.
텔로미어는 염색체를 외부 손상으로부터 보호하고 사람들이 젊어 보이고 느끼게 하는 DNA를 보존합니다.
그러나 세포가 분열될 때마다 텔로미어가 짧아집니다.
너무 짧아지면 DNA는 보호받지 못하고 손상되기 쉽습니다.
결국 텔로미어 단축은 세포 노화로 이어진다.
노화 세포는 분열할 수 없고 더 이상 일반적인 세포 주기를 따르지 않는다.
사람들은 나이가 들면서 자연스럽게 노화 세포를 더 많이 축적한다.
세포 노화는 종양 발달을 억제하는 것과 같이 어떤 경우에는 도움이 될 수 있습니다 . 그러나 대부분의 경우 노화 세포는 염증과 조직 변화로 이어질 수 있는 단백질을 방출하기 때문에 다른 세포의 노화에 기여할 수 있습니다.
건강에 해로운 생활 습관은 텔로미어가 짧아지는 데 영향을 줄 수 있으므로, 사람들은 DNA 손상을 막기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
특정 유전적 질환은 텔로미어가 빠르게 짧아지는 것을 수반하며, 과학자들은 이 과정을 늦추는 방법을 연구하고 있습니다.
이러한 유전적 질환이 있는 사람들의 텔로미어 단축을 막는 것은 아직 불가능합니다.
세포 분열을 포함한 세포 에 대해 자세히 알아보세요 .
다음과 같은 요소들은 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다.
- 일광 노출
- 흡연
- 과도한 알코올 소비
- 스트레스
- 건강에 해로운 식단
- 신체 활동 부족
- 불충분한 수면
- 대기 오염
- 베르너 증후군 및 조로증 과 같은 유전적 질환
노화의 징후는 외모 기반, 정신적 또는 신체적일 수 있습니다.
예를 들어 다음과 같습니다.
- 건조함, 주름, 노화 반점, 처짐 등 피부 변화
- 탈모 또는 백발
- 근육 감소증(근육 손실) 이 발생할 수 있습니다.
증가하다 넘어짐 및 기타 부상의 가능성 - 골다공증(뼈 손실) 은 골절 위험을 증가시킵니다.
- 청력과 시력 문제
- 기억 문제
- 더 느린 정신 처리
다음과 같은 생활 습관 개선책이 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부를 햇빛으로부터 보호하세요
태양의 UVA 및 UVB 광선에 노출되면 피부 노화가 빨라질 수 있습니다.
조기 피부 노화를 피하기 위해 사람은 다음을 할 수 있습니다.
- 그늘을 찾고 오전 10시부터 오후 2시 사이에는 강렬한 햇빛 에 피부를 노출시키지 마십시오.
- 보호복, 챙이 넓은 모자, 선글라스를 착용하세요
- 최소 30의 자외선 차단 지수(SPF)를 지닌 자외선 차단제를 사용하세요 .
자외선 차단 에 대해 자세히 알아보세요 .
필요하다면 금연하세요
금연은 건강의 많은 측면을 개선하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
금연을 위한 팁을 찾아보세요 .
알코올 소비를 제한하세요
에이
그만큼
- 남성의 경우 하루 2잔 이하
- 여성의 경우 하루 1잔 이하
영양가 있는 음식을 섭취하세요
최소한으로 가공된 다양한 통곡물을 섭취하면 신체의 모든 부분이 최상의 기능을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 식물성 식품에는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.
산화 스트레스는 세포와 조직을 손상시키고
조기 노화에 기여할 수 있습니다.
건강한 식단의 이점 에 대해 자세히 알아보세요 .
신체적으로 활동적이 되세요
신체 활동 부족은 근육 감소, 심혈관 건강 저하, 정신 기능 저하에 기여하여 노화를 앞당길 수 있습니다.
신체 활동은 세포 수준에서 건강에 긍정적인
영향을 미쳐 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
운동 에 대해 자세히 알아보고 , 운동을 시작하는 방법을 알아보세요 .
스트레스 관리
사람들은 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 과소평가할 수 있습니다.
스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 유발하여 염증을 일으키고 세포의 텔로미어를 단축시킬 수 있습니다 . 스트레스 요인을 식별하고 그 영향을 줄이는 방법을 찾는 것은 조기 노화를 예방하는 데 중요합니다.
스트레스와 스트레스 관리 방법 에 대해 자세히 알아보세요 .
충분한 양질의 수면을 취하세요
성인이 필요합니다
수면이 건강에 왜 필수적인지 알아보세요 .
때때로, 조로 노화의 징후는 기저 질환을 나타낼 수 있으며, 특히 갑자기 시작되는 경우 더욱 그렇습니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상의해야 합니다.
- 피부 변색
- 새로운 점이 나타나거나 기존 점이 변하는 것
- 피부 질감의 변화
- 쉽게 멍이 들다
- 갑작스러운 탈모
피부과 의사는 피부 관리에 대한 조언을 제공하고 피부의 조기 노화 징후를 예방하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
어떤 사람이 생활 방식을 긍정적으로 바꾸고 싶어하지만 행동을 적응시키는 데 어려움을 겪는다면, 의사에게 조언을 구할 수 있습니다.
조기 노화는 사람의 실제 연령에 비해 세포가 일찍 손상될 때 발생합니다.
이로 인해 피부 변화, 탈모, 근육 및 뼈 손실, 청력 및 시력 문제, 정신 처리 속도 저하 등 조기 노화의 징후가 나타날 수 있습니다.
사람들은 햇빛으로부터 피부를 보호하고, 흡연을 중단하고, 음주를 제한하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 신체 활동을 유지하고, 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 습관을 통해 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
생활연령과 생물학적 연령의 차이점은 무엇인가?
연대기적 연령은 사람이 태어난 시점을 기준으로 한 사람의 나이를 말합니다.
생물학적 노화라는 용어는 세포의 나이를 설명하는데, 이는 유전적 요인과 환경적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
노화는 나이가 들어가는 과정을 말합니다.
사람들은 나이에 대해 이야기할 때 일반적으로 자신의 연대기적 나이를 사용하는데, 이는 태어난 후 몇 년이 지났는지를 말합니다.
그러나 같은 연령대의 사람들이라도 생물학적 연령은 다를 수 있습니다.
이는 세포의 연령을 나타내는 것으로, 조절이 가능하며, 어떤 사람들이 같은 연령대의 다른 사람들보다 더 젊고 건강해 보이는 이유를 설명할
수 있습니다.
연대기적 나이는 사람들이 나이를 측정하는 가장 일반적인 방법입니다.
단순히 출생 이후 경과한 시간을 말하며 일반적으로 사람들이
동일시하는 나이입니다.
이것이 나이를 결정하는 가장 일반적인 방법이지만, 시간의 흐름만 측정할 뿐이고 노화 과정을 정확하게 반영하지 못할 수도 있습니다.
이는 연대기적 노화가 선형적이기 때문입니다.
즉, 순차적으로 증가하고 사람은 연대기적 노화를
가속하거나 지연시킬 수 없습니다.
생리적 또는 기능적 연령이라고도 알려진 생물학적 노화는 세포의 연령을 말하며 세포의 기능 저하와 관련이 있습니다.
이는 연령을
보다 정확하게 측정하는 것을 목표로 하며 건강을 더 잘 예측할 수 있습니다.
연대적 연령은 선형적이지만, 많은 유전적 및 환경적 노출이 생물학적 노화에 영향을 미칠 수 있습니다.
생물학적 노화의 속도는 연대적 노화보다 빠르거나 느릴 수 있습니다.
이는 건강 전문가가 연령 차이 로 설명할 수 있는 연령 간 차이를 초래할 수 있습니다 .
이 연령 차이는 같은 연령대의 개인들의 건강과 외모에 상당한 차이가 있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 흡연과 같은 라이프스타일 선택은 사람의 생물학적 연령을 가속화할
수 있는 반면, 규칙적인 운동은 생물학적 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용하여
연대기적 노화와 생물학적 노화의 주요 차이점은 연대 기적 연령은 고정된 경로에서 발생하는 반면 생물학적 연령은 같은 연대기적 연령의
개인 간에 다르다는 것입니다.
유전적 및 환경적 노출은 생물학적 노화에 영향을 미치므로 생물학적 연령을 수정할 수 있습니다.
생물학적 연령은 실제 연령보다 질병 및 사망률을 더 잘 예측할 수 있으므로 최적의 건강 관리를 제공하는 데 더 나은 지표가 될 수 있습니다.
생물학적으로 세포가 노화되고 분열 능력을 잃지만 죽지는 않는 과정을 말합니다 . 이러한 세포는 제거되지 않고 체내에 남아 주변 세포를 손상시킬 수 있는 화학 물질을 방출합니다.
어떤 경우에는 세포 노화가 유익할 수 있습니다.
예를 들어 상처 치유와 같은 경우입니다.
그러나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
사람이 나이가 들면서 신체의 노화 세포 수가 증가합니다.
노화 세포가 축적되면
스트레스나 질병을 견뎌내고, 부상에서 회복하거나 새로운 것을 배우는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 세포 노화는 연령에 따른 다양한 상태뿐만 아니라, 시력, 이동성, 사고 능력의 저하와도 관련이 있습니다 .
세포 노화에 영향을 미치는 다양한 요인은 다음과 같습니다.
- 산화 스트레스: 이는 신체의 자유 라디칼과 항산화제 간의 불균형을 말합니다.
자유 라디칼이 너무 많고 항산화제가 충분하지 않으면 자유 라디칼이 세포를 손상시키고 노화에 영향을 미칠 수 있습니다. - 게놈 불안정성: 이는 노화의 특징이며 세포 분열 중에 발생하는 DNA 변형 빈도가 더 높은 것을 말합니다 .
- 미토콘드리아 게놈 손상: 미토콘드리아는 세포가 기능할 에너지를 생성하는
데 중요한 역할을 합니다.
증가하는 증거 에 따르면 미토콘드리아 기능 장애는 노화의 또 다른 특징입니다. - 텔로미어 단축: 텔로미어는 염색체 끝에 있는 DNA 영역으로, 염색체를
손상으로부터 보호합니다.
그러나 텔로미어는 나이가 들면서 짧아집니다 . 결국 텔로미어가 너무 짧아져서 세포가 더 이상 성공적으로 분열할 수 없게 되고 세포는 죽습니다. - 특정 유전자: 일부 유전자는 다른 유전자보다 노화 과정에서 더 큰 역할을
합니다.
예를 들어, 특정 유전자의 변이는 수명에 상당한 영향을 미치고 조기 노화로 나타날 수 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)에 따르면 건강한 노화를 위한 팁
- 규칙적인 운동
- 건강 하고 균형 잡힌 식단 패턴
- 정기적인 건강 검진 및 건강 검진 참석 등 건강 관리 일상을 따르기
- 충분한 수면을 취하다
- 마음을 자극하다
- 정신 건강 과 정서적 웰빙 유지
- 잠재적 부상을 피하기 위한 예방 조치 취하기
생물학적 노화를 늦출 수 있는 건강한 생활 습관을 선택하는 것 외에도 사람들은 스트레스나 흡연 등 세포 재생을 가속화할 수 있는 요소를 피하거나 제한할 수도 있습니다.
연대기적 연령은 사람이 태어난 이후의 나이이고, 생물학적 연령은 사람의 세포 나이를 말합니다.
연대기적 연령은 선형 경로로 발생하는 반면, 생물학적 연령은 수정 가능합니다.
따라서 이러한 연령은 다를 수 있으며, 사람은 생물학적
연령을 낮출 수 있습니다.
생물학적 노화는 연대기적 나이보다 노화 과정을 더 정확하게 나타낼 수 있습니다.
개인의 생물학적 나이를 추정하는 데 있어 개선이 이루어지면 의료 지침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.