우선, 중요한 사실 하나 알려드릴게요. 남편이 아내가 농담을 받아들일 수 있다는 걸 보여주는 살아있는 증거라는 거 알고 계셨나요? 농담이에요, 뭐랄까요…
면책 조항: 이 글을 쓰는 과정에서 결혼한 사람은 피해를 입지 않았습니다.
하지만 이 글을 읽는 분들은... 글쎄요... 저는 경고했다는 말 외에는 아무런 의견도 드릴 수 없습니다!
한 부부가 소원을 비는 우물을 발견했습니다.
아내는 몸을 숙여 소원을 빌고 동전 한 닢을 던졌습니다.
남편도 소원을 빌었지만, 너무 몸을 숙여 우물에 빠져 익사했습니다.
아내는 와! 정말 효과가 있네!라고 외쳤습니다.
남편이 아내에게 말한다.
당신과 결혼할 때 나는 바보였어!
그의 아내가 대답했다.
알아요. 하지만 사랑에 빠져서 몰랐어요!
한 남자가 비행기에 탑승합니다.
그의 옆에는 지금껏 본 것 중 가장 크고 눈부신 다이아몬드 반지를 끼고 있는 우아한 여성이 앉아 있습니다.
남자가 그녀에게 반지에 대해 묻자, 그녀는 이건 클롭먼 다이아몬드예요. 아름답지만 끔찍한 저주가 걸려 있어요.라고 말합니다.
저주가 뭔데요? 그 남자가 묻는다.
그 여자는 그는 지금 통로를 걸어가고 있어요라고 대답합니다.
한 여성이 건강 검진을 받다가 심각한 이상을 발견했습니다.
의사는 아내에게 직접 말하기에는 너무 안타까운 소식이라고 판단하여 남편에게 알렸습니다.
부인이 심하게 아프십니다.
라고 의사는 말했습니다.
부인의 생명을 구할 수 있는 유일한 방법은 완전히 스트레스 없는 삶을 제공하는 것입니다.
어떤 식으로든 아내에게 반박해서는
안 됩니다.
아내는 편안한 취미 생활에 집중하기 위해 직장을 그만두어야 합니다.
매일 세 끼를 집에서 해 먹고, 최대한 고요하고 깔끔하며 세균이 없는 환경에서 살아야 합니다.
집으로 돌아오는 차 안에서 아내가 말했다.
그럼 저는 어떻게 되는 거예요?
남편이 대답했다.
당신은 죽을 거예요.
한 여성이 남편을 너무나 간절히 원해서 신문에 남편 구함이라는 광고를 냈습니다.
다음 날, 그녀는 수백 개의 답장을 받았는데, 모두 똑같은 내용이었습니다.
내 것을 가져가도 돼!
오토바이를 탄 경찰관이 차를 세웁니다.
무슨 일이야? 운전자가 묻습니다.
경찰관은 당신의 아내는 3마일 전 조수석 문에서 떨어졌습니다라고 대답했습니다.
정말 다행이에요. 운전사가 말했다.
제가 귀가 먹은 줄 알았어요!
한 홀아비가 죽은 아내와 연락할 수 있는지 알아보기 위해 심령술사를 찾아간다.
강령회가 시작되고, 그는 아내와 이야기를 나누게 된다.
여보, 그가 묻는다.
행복하니?
네, 제 남편이에요. 그녀가 말했다.
남편은 안도감을 느끼며 나와 함께 있을 때보다 더 행복해?라고 묻는다.
네, 제 남편은 그녀가 대답했다.
훨씬 더 행복해졌어요.
남편이 미소를 지으며 말했다.
천국은 정말 놀라운 곳이겠구나.
모르겠어요. 그녀가 말했다.
저는 천국에 있는 게 아니거든요.
슈퍼마켓에서 한 남자가 아름다운 여성에게 다가갔다.
아내를 어딘가에서 잃어버렸어요. 그가 말했다.
잠깐 얘기 좀 해도 될까요?
물론이죠. 아름다운 여인이 대답했다.
하지만 그게 아내를 찾는 데 무슨 도움이 되겠어요?
쉽죠. 남자가 대답했다.
제가 예쁜 여자랑 얘기를 시작하면 항상 나타나거든요!
한 여자가 남편의 파티에 신물이 나서 그에게 혼을 내주려고 한다.
그녀는 사탄처럼 차려입고, 남편이 또 술에 취해 돌아오자 문 뒤에서 달려나온다.
겁먹지 마. 남편이 중얼거렸다.
난 네 언니랑 결혼했어.
처음으로 결혼식에 참석한 어린 소녀가 엄마에게 속삭인다.
신부는 왜 흰색 옷을 입었어요?
엄마는 간단하게 하기로 결심하고, 흰색은 행복한 색이고, 오늘은 그녀의 인생에서 가장 행복한 날이기 때문이에요.라고 말합니다.
소녀는 잠시 생각한 뒤, 그럼 신랑은 왜 검은색 옷을 입고 있을까요?라고 말합니다.
CIA에서 암살자를 모집한다는 공고가 나자 톰, 딕, 해리, 세 명의 지원자가 최종 테스트를 위해 선발됩니다.
톰은 총을 받고 문을 나섭니다.
CIA 요원은 톰에게 이 방 안에는 의자에 앉아 있는 네 아내가 있을 거야. 그녀를 죽여!라고 말합니다.
톰이 대답한다.
정말이야? 난 절대 아내를 쏠 수 없어!
CIA 요원은 고개를 끄덕인 뒤, 당신은 이 일에 적합한 사람이 아닙니다.
라고 말했다.
딕도 같은 지시를 받고 총을 들고 방으로 들어갑니다.
하지만 잠시 후, 그는 눈물을 흘리며 노력했지만 아내를 죽일 수는 없어!라고 말합니다.
그러자 에이전트가 대답했다.
그럼 당신은 이 일을 할 만한 자질이 없는 거군요. 아내를 데리고 집으로 돌아가세요.
마침내 해리 차례가 되었습니다.
그는 같은 지시를 받고 총을 들고 방으로 들어갑니다.
몇 발의 총성이 들리고, 그 후 비명과 충돌, 그리고 쾅 하는 소리가 끊이지 않습니다.
마침내 해리가 이마의 땀을 닦으며 나타납니다.
젠장, 저거...
간신히 살아서 나왔는데! 무슨 장난을 치는 거야?
축하합니다.
CIA 요원이 말했다.
이 자리는 당신에게 있습니다.
정말? 해리가 말했다.
왜?
CIA 요원이 대답한다.
낯선 두 사람, 남자와 여자가 기차의 같은 침대칸에 갇혔습니다.
둘 다 잠이 들었는데, 남자는 위층 침대에서, 여자는 아래층 침대에서 잤습니다.
한밤중에 남자가 몸을 숙이며 말했습니다.
방해해서 죄송하지만, 너무 추워서 담요 하나 더 주시겠어요?
오늘 밤만, 우리가 결혼한 척하자.
그 남자는 즉시 기분을 좋게 하며, 좋은 생각이네요!라고 말한다.
완벽해. 여자가 말했다.
이제 가서 네 담요나 가져와!
부부가 숲을 지나던 중 다친 스컹크 한 마리가 길가에 쓰러져 있는 것을 발견했습니다.
동물병원에 데려가기로 했지만, 옮길 짐이 없었습니다.
치마에 싸서 입으면 어때요? 남편이 제안합니다.
하지만 냄새는 어쩌죠? 아내가 항의한다.
남편은 그냥 익숙해져야 할 거예요라고 대답합니다.
한 여성이 병원에 검진을 받으러 갔습니다.
집에 돌아오자 남편이 진료는 어떻게 됐어?라고 묻습니다.
음, 그녀가 말했다.
그는 내 몸이 스무 살 같다고 하더군요.
그녀의 남편이 미소를 지으며 말했다.
아, 그래요? 그리고 40살 먹은 당신 엉덩이에 대해 뭐라고 하던가요?
죄송해요. 그녀가 말했다.
하지만 당신의 이름이 나오지 않았어요.
해리는 묘지를 거닐다가 무덤 앞에서 울고 있는 남자를 우연히 마주친다.
왜 가야만 했니? 남자가 흐느낀다.
왜? 왜?
해리는 잠시 멈춰 서서 위로의 말을 건넸다.
정말 안타깝습니다.
그가 말했다.
여기가 부인의 무덤인가요?
아니요. 남자가 훌쩍이며 말했다.
전 남편의 거예요!
톰과 해리는 둘 다 이발소에서 면도를 하고 있다.
톰의 이발사가 톰의 얼굴에 애프터셰이브를 바르기 시작한다.
그러지 마. 톰이 말한다.
내 아내가 사창가 냄새 난다고 생각할 거야.
해리는 이발사를 올려다보며 말했다.
원하는 만큼 발라줘. 내 아내는 사창가 냄새를 전혀 몰라!
중년 여성 세 명이 각자의 연애사에 대해 이야기하고 있습니다.
첫 번째 여성은 내 남편은 롤스로이스 같아. 매끈하고 세련돼.라고 말합니다.
두 번째 여성은 내 남편은 포르쉐 같아. 빠르고 믿을 수 없을 만큼 강력해.라고 말합니다.
세 번째 여성은 내 남편은 낡은 쉐보레 같아. 손으로 시동을 걸어야 해. 시동이 걸리면
재빨리 타야 해. 안 그러면 꺼져!라고 말합니다.
왜 기혼 남성들은 자신의 실수를 기억할 필요가 없는 걸까?아내가 있으니까.
플레이리스트는 단순한 배경 소음이 아닙니다.
그것은 당신 삶에 대한 심리적 프로필입니다.
우리는 음악이 그저 오락거리라고 생각합니다.
뭔가를 느끼고, 고요함을 채우고, 시간을 보내는 거죠.하지만 진실은 그보다 더 위험합니다.
음악은 거울과 같습니다.
음악은 당신이 누구인지 보여줍니다.
이력서, 틴더 프로필, 또는 회의에서 당신이 가장하는 모습이 아니라요.
음악 취향은 마치 인터넷 검색 기록과 같습니다.
당신의 성향을 드러내죠. 그리고 당신이 상상도 못할 방식으로요.
음악이 당신에 대해 무엇을 말해주는지, 그리고 왜 음악에 관심을 가져야 하는지에 대한 이야기를 들어보세요.
2000년대 초반의 슬픈 뱅어, 비 오는 오후의 재즈, 새벽 3시의 실존적 나선형 같은 특정 장르의 플레이리스트를 만드는 사람들은 단순한 음악 애호가가 아닙니다.
그들은 변장한 통제광입니다.
그들은 종종 자신의 삶에서 통제하기 어려운 것을 관리하려고 노력합니다.
단순히 노래만 중요한 게 아닙니다.
감정, 에너지, 분위기를 원하는 대로 조종하는 능력, 즉 그들이 안전하다고 느낄 수 있는 감정의 풍경을 만들어내는 능력입니다.
삶이 예측할 수 없을 때(마감일이 촉박하고, 관계가 틀어지고, 예고 없이 감정이 격렬하게 밀려오는 경우) 이런 사람들은 음악을 요새로 여깁니다.
이 공간에서 그들은 건축가이자, DJ이며, 감정의 교통 통제자입니다.
그들의 플레이리스트는 여전히 그들의 목소리를 듣는 몇 안 되는 것들 중 하나입니다.
자신이 혼란스러워하는 것을 느낀 적이 있나요? 그러다가 집중 플레이리스트를 틀면 다시 괜찮아지는 것 같은 기분이 드는 경우가 있나요?
스스로를 치료하고 있는 거야. 부끄러운 건 아니지만, 음악이 자신을 지탱하는 유일한 도구라면 그건 약이 돼.
신경계는 소리를 신뢰하는 법을 배우고, 뇌는 평온함이라는 환상을 중심으로 스스로를 재구성합니다.
하지만 문제는 이겁니다.
음악이 당신이 통제력을 느낄 수 있는 유일한 장소라면, 당신의 삶은 더 깊은 구조, 경계, 또는 치유를 갈망하고 있을 수도 있습니다.
플레이리스트가 문제는 아니에요. 하지만 소리를 통제하려는 당신의 집착은 당신 삶의 다른 무언가가 얼마나 통제 불능 상태인지를 보여주는 것일 뿐이에요.
감정적으로 가장 불안정한 사람들이 왜 가장 슬픈 음악을 듣는지 궁금해 본 적이 있나요?
영혼은 자신이 받지 못한 것을 잊지 않기 때문입니다.
그리고 영혼은 음악을 통해 그것을 찾아 나섭니다.
가장 슬픈 사람들이 항상 우는 건 아니에요. 가끔은 아델이나 프랭크 오션 노래를 반복해서 틀어놓고, 다른 사람의 가사를 통해 뭔가를, 뭐든 느껴보려고 하죠.
혼돈 속에서 자란 사람들은 종종 은은하고 느리고 평화로운 음악에 끌립니다.
왜일까요? 고요함과 부드러움은 그들에게 결코 안전하지 않았기 때문입니다.
음악은 그들에게 거부당했던 삶의 빌린 버전이 됩니다.
만약 당신이 진정한 사랑을 받아본 적이 없다면, 90년대 R&B에 집착하게 될지도 모릅니다.
마치 영적인 의식처럼 말이죠. 사랑에 빠졌기 때문이 아니라, 언젠가 누군가가 당신에게 그 노래를 불러주기를 바라기 때문입니다.
당신의 플레이리스트는 무작위가 아닙니다.
감정의 나침반이죠. 당신 내면의 아이가 여전히 찾고 있는 것을 바로 가리키는 거죠.
이건 인정하기 어려운 사실이에요.
우리 모두는 스스로가 진화했고, 열린 마음을 가지고 있으며, 피상적인 판단을 넘는다고 생각하고 싶어 합니다.
하지만 누군가 자신이 가장 좋아하는 아티스트가 핏불, 니켈백, 아니면 들어본 적도 없는 틱톡 바이럴 스타라고 말한다면, 어떻게 하시겠습니까?
눈썹을 치켜올린다.
조용히 그들에게 꼬리표를 붙인다.
마음속으로 조용히 메모한다.
아, 저 사람들 중 하나구나.
대부분의 사람들이 인정하고 싶어하지 않는 진실은 이것입니다.
우리는 음악을 사회적 필터로 사용합니다.
즉, 지능, 취향, 심지어 지위를 측정하는 조용한 방법입니다.
잘 알려지지 않은 재즈를 듣는 사람이 갑자기 깊어 보인다고 합니다.
인디 음악 팬들은 주류 팬들을 양아치 취급하고, 랩 팬들은 포크 음악 팬들을 지루하다고 생각합니다.
클래식 록 팬들은 Z세대 음악을 쓰레기라고 생각합니다.
공평하지는 않지만 흔한 일이죠.
장르는 하나의 집단이 됩니다.
그리고 우리 모두는 우리 집단이 다른 집단보다 더 똑똑하고,
더 날카롭고, 더 박식하다고 믿고 싶어 합니다 .
하지만 그 우월함은 자존심일 뿐이야. 네 플레이리스트는 받침대가 되고, 네 분위기에 맞지 않는 사람들은 조용히 그보다 아래에 놓이게 되지.
진정한 성숙이란, 다른 사람보다 나은 사람이 되려고 노력하지 않고도 자신의 맛을 즐기고 다른 사람도 자신의 맛을 즐길 수 있게 해주는 것입니다.
왜 30대, 40대, 50대가 되어서도 10대 시절에 사랑에 빠졌던 노래를 계속 틀어대는 걸까?
중요한 건 음악 자체가 아니라, 처음 들었을 때 당신이 누구였는지가중요하거든요 .
고등학교 시절 추억의 노래를 틀면 뇌는 그 노래를 기억해내는 데 그치지 않고, 오히려 당신을 그 시절로 되돌려줍니다.
마감일을 쫓고, 공과금을 내고, 교통 체증에 갇힌 당신이 아니라, 진짜 당신
말입니다.
헤드폰을 갑옷처럼 착용하고, 모든 것을 너무나 많이 느끼고, 제약 없이 꿈을 꾸는 사람.
음악은 감정의 순간이동이다.
고등학교 복도의 향기. 여름밤의 웅웅거림. 삶이 복잡해지기 전, 가장 친한 친구와 함께했던 그 자동차 여행. 익숙한 후렴구가 울려 퍼지는 순간, 모든
것이 되살아난다.
바로 이 부분이 핵심입니다.
당신은 노래 자체에 중독된 게 아니라, 노래가 흘러나왔을 때의 당신 모습에 중독된 겁니다.
그 노래가 살아 숨 쉬게 했던 당신의 모습에 중독된 거죠.
그래서 당신은 다시 재생 버튼을 누릅니다.
단순히 음악을 다시 듣기 위해서가 아니라, 세상이 당신을 천천히 잊게 만든 당신 자신의 모습을 만지기 위해서입니다.
Spotify에는 비공개 감상 모드라는 기능이 있습니다.
YouTube도 그렇고, Apple Music도 그렇습니다.
알고리즘의 당혹스러움을 피하기 위한 것만이 아닙니다.
다른 사람들에게서, 그리고 때로는 자신에게서 숨기 위한 것입니다.
이유를 아시나요?
우리 모두 마음속 깊은 곳에는 좋아하는 게 부끄러운 음악이 있잖아요. 너무 많은 걸 드러내는 노래들, 우리를 울게 만드는 노래들, 우리를 너무 여성스럽게 느끼게 하는 노래들, 혹은 너무 남성적으로 느끼게 하는 노래들, 혹은 너무 상처받은 노래들.
그래서 우리는 비공개 모드를 켰습니다.
숨기고, 문을 닫고 플레이했죠. 헤드폰을 끼고, 볼륨을 낮췄습니다.
누군가 우리가 진짜로 듣고 있는 걸 듣는다면, 이게 단순한 플레이리스트가 아니라 일기, 고백이라는 걸 깨닫게 될지도 모르니까요.
이 모든 세련미 아래에는 알고리즘으로 분류할 수 없는 취약하면서도 뛰는 심장이 여전히 존재한다는 증거입니다.
만약 누군가 그것을 발견한다면, 그 사람은 당신이 어떤 음악을 좋아하는지 알아낼 뿐만 아니라, 아무도 보지 않을 때 당신이 누구인지도 알아낼 수 있을 거예요.
일주일 동안 같은 노래를 20번, 30번, 심지어 50번이나 반복해서 들어본 적이 있나요?
그건 단순한 팬덤이 아니에요. 감정의 순환이죠.
우리는 단지 좋아요라는 이유만으로 노래를 끝없이 반복해서 듣지 않습니다.
노래의 어떤 부분이 우리의 감정과 일치하고, 아직 그 노래를 놓아줄 준비가 되지 않았기 때문에 반복하는 것입니다.
어쩌면 너무 와닿는 가사일지도 몰라요. 당신의 기분을 그대로 따라 하는 멜로디일지도 몰라요. 지금 당신의 삶의 리듬을 그대로 느낄 수 있는 비트일지도 몰라요.
각각의 리플레이는 시간을 정지시키려는 시도입니다.
감정을 병에 담으려 하고, 기억을 되살리고, 자신이 보여지는 느낌을 받으려 애쓰는 거죠.
하지만 이런 패턴이 항상 건강한 것은 아닙니다.
때로는 치유처럼 느껴지는 것이 사실은 변장한 집착일 뿐입니다.
당신은 노래가 아니라, 노래가 상징하는 마음 상태 에 갇혀 있는 것입니다.
노래를 반복할수록, 그 노래는 당신을 더욱 사로잡습니다.
마치 거울과도 같습니다.
당신의 생각이 얼마나 자주 맴돌고, 앞으로 나아가기가 얼마나 어려운지 보여주는 거죠.
당신의 플레이리스트는 단순한 분위기가 아닙니다.
그것은 당신의 감정 세계를 엑스레이로 찍은 사진입니다.
다양한 장르의 음악을 듣는 사람들은 감정의 폭이 더 넓은 경향이 있습니다.
재즈는 성찰을 불러일으키고, 메탈은 분노를 불러일으키고, 클래식은 고요함을 선사합니다.
트랩은 자신감을 북돋아 주고, 앰비언트는 불안감을 잠재웁니다.
스포큰 워드는 대화하기에는 너무 거침없는 진실과 함께할 수 있게 해줍니다.
각 장르는 다른 감정적 근육을 활성화시키며, 다양한 스타일을 접하면 감정을 느끼는 능력이 확장됩니다 .
하지만 아프로비트나 하트브레이크 R&B 같은 한 가지 음악만 고집한다면 감정적으로 한계에 도달할 가능성이 높습니다.
당신은 한 가지 감정만 느낄 때만 편안해요. 이미 다른 감정들이 기다리고 있는 상황에서 마주하지 않아도 되는 안전한 공간을 만들어 놓은 거죠.
당신의 음악적 다양성은 당신이 얼마나 깊이 느끼고자 하는지를 보여줍니다.
기쁨으로 앉아 있고, 고통에 맞서고, 침묵을 받아들이는 것을 의미합니다.
플레이리스트에 감정적 색상이 하나뿐이라면 팔레트를 확장할 때가 되었을 수도 있습니다.
어떤 노래는 듣기만 좋은 게 아니라 우리의 마음을 찢어놓기도 합니다.
너무 가까이 와닿는 가사 를 들으면 갑자기 가슴이 답답해지고, 목이 메고, 조용해집니다.
마치 10년 동안 내 마음속에 살았던 누군가가 쓴 노래처럼 느껴지기 때문입니다.
삶이 괜찮아 보일 때조차, 당신은 여전히 똑같은 슬픈 노래들을 다시 듣습니다.
가슴 아픈 애가들, 분노에 찬 노래들, 우울한 발라드들. 당신은 그것을 분위기라고 부르지만, 마음속 깊은 곳에서는 결코 아물지 않은 상처를 다시 떠올리고 있습니다.
치유란 앞으로 나아가는 것, 미소 짓는 것, 제대로 기능하는 것을 의미한다고 생각하기 쉽습니다.
하지만 당신의 플레이리스트는 다른 이야기를 들려주고 있을지도 모릅니다.
괜찮은 상태일 때조차 음악에서 슬픔, 분노, 후회가 계속 흘러나온다면, 당신은 완전히 치유되지 않은 것입니다.
아직 이가 시린 고통을 다시 마주하고 있는 것입니다.
그리고 음악은 그 고통을 살아있게 합니다.
음악은 거짓말을 하지 않아.셔플 버튼은 거울과 같아. 아직 마주하지 못한 고통을 그대로 보여주지.
진정으로 받아들이기 전까지는 당신의 노래는 계속 당신을 위해 울부짖을 것입니다.
당신이 음악을 사랑해서가 아니라, 당신의 영혼이 여전히 그 상처를 인지하고 있기 때문입니다.
플레이리스트는 단순히 당신이 어떤 사람인지를 보여주는 게 아닙니다.
당신이 어떤 사람이 되고 싶은지 에 대한 선언이죠 .
대부분의 사람들은 노래를 좋아해서 라이브러리에 추가한다고 생각합니다.
하지만 자세히 살펴보면, 그들은 자신의 취향에 맞는 음악을 선택하고 있다는 것을 알 수 있습니다.
당신이 끌리는 노래는 종종 당신이 더 많이 원했던 에너지, 사고방식, 용기를 담고 있습니다.
멈출 수 없을 것 같은 강렬하고 에너지 넘치는 트랙이요? 그저 즐기는 게 아니라, 꼭 필요한 거예요.
인터뷰, 운동 전, 혹은 의심이 스며드는 순간마다 이 음악을 틀어줍니다.
왜냐고요? 더 자신감 넘치고, 용감하고, 집중력 있는 자신을 불러일으키기 때문이죠.
음악은 자기 형성의 도구가 됩니다.
은은한 표현의 형태죠. 단순히 분위기에 몸을 맡기는 것이 아니라, 자신의 정체성을 훈련하는 것입니다.
특정 노래를 계속 듣게 되면, 내가 추구하는 이 버전의 나는 누구일까?라고 자문해보세요.
아마 당신의 플레이리스트는 이미 알고 있을 거예요. 한 곡 한 곡 가사씩, 당신의 미래를 속삭여 온 거죠.
어떤 사람들이 창문이 흔들릴 때까지 미친 듯이 음악을 틀어대는 데에는 이유가 있습니다.
단순히 비트를 사랑하는 게 아니라, 뭔가 대단한 기분을 느끼게 해주기 때문입니다.
삶이 계속해서 당신을 침묵하게 만들 때, 음악은 당신이 소리지르게 할 수 있는 유일한 것입니다.
소리를 높이는 것은 세상에 맞서는 방법입니다.
스스로에게 (그리고 다른 모든 사람들에게) 당신이 여전히 여기 있고, 당신이 중요하다는 것을 일깨워주는 방법입니다.
그 저음 드롭은 단순한 소리가 아니라, 하나의 선언입니다.
더 이상 조용하지 않겠다는 선언이죠.
당신은 그저 노래를 듣고 싶어 하는 게 아니라, 그 안에 갇히고 싶어 합니다.
의심, 불안, 무력감의 소음을 잠재우고 싶어서요.
그래서 당신은 큰 소리로 소리를 지르죠.과시하려고도 아니고,평화를 깨뜨리려고도 아니고, 당신만의 평화를 되찾으려고요.
너무나 자주 자신을 작게 느끼게 했던 삶 속에서, 볼륨은 나는 여전히 여기 있다.
그리고 나는 투명인간이 되고 싶지 않다라고 말하는 방식입니다.
음악은 단순한 소리가 아닙니다.
비밀의 언어죠. 당신이 좋아하는 모든 노래는 당신이 누구이고, 어떤 사람이 되고 싶어 하는지를 말해줍니다.
대부분의 사람들은 음악이 자신에 대해 무엇을 말하는지 전혀 생각하지 않습니다.
그냥 재생 버튼을 누르고 음악이 자신을 감싸도록 둡니다.
하지만 이제는 잘 모르겠어요.이제 당신의 플레이리스트가 고백이라는 걸 알게 되었으니까요. 그리고 당신의 음악 취향은 생각보다 세상에 더 많은 것을 말해주고 있어요.
그러니 현명하게 선택하세요. 깊이 들어보세요.그리고 다음에 어떤 노래가 소름을 돋게 한다면, 왜 그런지 스스로에게 물어보세요 .
그 대답은 당신이 이번 주에 들어본 가장 솔직한 대답일지도 모릅니다.
제 나쁜 버릇은 4번과 7번이에요. 당신은 어떤 버릇 때문에 힘들어하시나요?
(낭비는 물론 상대적인 용어입니다.
사람들이 뭐라고 하는지 아시죠... 한 사람에게는 낭비가 다른 사람에게는 낭비가 아니라는 식의 말 말입니다.)
15개의 아이디어가 제시되었는데, 그중 일부는 구글의 생각과 겹치지만, 여기에는 독특한 아이디어도 몇 가지 있습니다.
어느 것에 돈을 낭비하고 싶은지 알려주세요.
1. 고금리 신용카드 부채
이건 모든 목록 맨 위에 올라올 거예요. 그럴 만한 이유가 있죠. 신용카드 이자를 낼 때마다 돈에 불이 붙는 셈이니까요.
가장 좋은 방법은 매달 카드 빚을 전액 갚는 것이지만, 이미 어려운 빚 상황에 처해 있다면 그것은 불가능하다는 것을 알고 있습니다.
그 다음으로 좋은 방법은 매달 카드로 최대한 많은 금액을 추가로 지불하는 것입니다.
신용카드가 두 개 이상이라면, 두 가지 유명한 상환 방법 중 하나를 시도해 보세요.
- 스노볼
- 눈사태
웰스파고에서 두 가지 방법을 비교한 기사를 소개합니다 . 어떤 방법을 선택하든 상관없습니다.
꾸준히 사용할 수 있는 방법이라면 말이죠.
2. 연장 보증
3. 새 차
이 글 역시 제가 이전에 쓴 글에서 몇몇 사람들이 의견이 달랐던 부분입니다.
새 차를 살 때 안전과 보안을 원한다는 것은 이해하지만(그것이 보장되지는 않지만), 할인된 가격으로 아주 좋은 중고차를 찾을 수 있습니다.
어떤 사람들은 그런 것을 찾는 게 어렵다고 말하지만, 시간을 내어 찾아보고, 적절한 기회가 올 때까지 인내심을 갖는 게 중요합니다.
저는 차 전문가는 아니지만, 남편은 오랫동안 차를 많이 사 왔어요. 완벽한 차를 찾는 스릴을 즐기는 남편이죠. 항상 중고차를 사는데, 성공률 100%를 자랑해요.
그래서
4. 매일 커피를 사다
ChatGPT가 이 문제에 대해 언급한 내용은 다음과 같습니다.
5달러짜리 라떼 x 5일 x 50주 = 1년에 1,250달러. 휴가 내내 쓸 수 있는 돈이에요.
틀린 말은 아니에요. 그 커피들이 쌓이는 거죠! 동시에 저도 중독되더라고요. 아침에 일어나자마자 집에서 커피를 내려 마셔요. 하지만 거의 항상 스타벅스도 마셔요.
집에서 마시는 커피는 활력을 북돋아 주지만, 스타벅스는 매일 산책을 마친 후 특별한 간식과 같습니다.
5. 사용하지 않는 스트리밍 서비스
저는 어제 남편과 이 문제에 대해 이야기를 나누었습니다.
넷플릭스, 훌루, 파라마운트, 디즈니+, 애플 TV, 아마존 프라임, 그리고 케이블까지 정말 필요할까요?
그는 우리 집에 파라마운트가 없다고 하더군요(휴), 그리고 애플 TV는 특별 무료 행사였는데 곧 취소된다고 하더군요(두 번이나 휴!)
하지만 그는 또한 이렇게 말했습니다.
모두 제가 좋아하는 게 다르죠.
누군가가 이것들을 묶어서 낮은 가격을 청구해야 한다는 거죠.
(케이블과 같습니다.)
6.패스트 패션
말해야 할 것이 있습니다.
Shein에서 산 드레스 몇 벌 있는데 꽤 예뻐요. 몇 년째 입고 있는데, 아주 잘 견디고 있어요.
품질에 문제는 없었습니다.
물론 모든 제품이 다 그런 건 아니겠죠 (구매 전에 리뷰를 꼭 확인하세요). 그리고 옷에 윤리적인 문제가 있는 것도 알고 있습니다.
하지만 저는 받은 제품이 정말 마음에 들었습니다.
그래서 저는 개인적으로 이 부분에서 어려움을 겪습니다.
올드 네이비에 가도 옷 품질이 더 좋지 않거든요. 사실, 퍼플렉시티 AI에 올드 네이비, 갭, 바나나 리퍼블릭이 패스트 패션인지 물어봤는데 (모두 갭 브랜드입니다), 그렇다고 답했습니다.
다음은 편리한 차트입니다.
Precision Business Insights 에 따르면 :
패스트 패션 시장 규모는 2024년에 434억 달러로 평가되었으며, 2031년에는 632억 달러에 이를 것으로 예상됩니다.
이는 시장의 약 15%에 해당합니다.
이거 어때요? 패스트 패션은 돈 낭비인가요? 옷이 몇 년씩 간다고 해서 돈 낭비인가요?
7.도박 앱 그리고 복권
사실 가끔 재미 삼아 도박하는 걸 좋아하긴 하는데, 이건 아마 가장 큰 돈 낭비 목록 맨 위에 올라와야 할 것 같아요. 이길 가능성을 꿈꾸는 건 재밌지만, 자주 있는 일은 아니니까요.
사실, 저는 2012년에 1만 2천 달러짜리 잭팟에 당첨되었는데, 축복이기도 하고 저주이기도 했습니다.
그런 잭팟을 맞으면 계속 할 수 있을 거라는 생각이 들기 시작합니다.
하지만…
오랫동안 플레이할수록 모든 것을 잃을 가능성이 커집니다.
그러니 게임을 한다면 예산을 세우고 책임감 있게 게임을 하여 재미있고 즐겁게 즐기도록 하세요.
그리고 도박은 결코 돈을 버는 좋은 방법이 아니라는 걸 기억하세요.(그랬으면 좋겠네요!)
8. 식사배달 앱(DoorDash, Uber Eats 등)
저는 ChatGPT가 이 문제에 대해 쓴 냉소적인 설명을 좋아합니다.
빙고!
나도 그렇게 느껴요.
가끔은, 특히 몸이 좋지 않을 때, 그 편리함에 돈을 내는 것도 나쁘지 않죠. 하지만 너무 자주 하면 비용이 정말 많이 들 수 있어요.
요리하는 걸 싫어하는 사람도 있겠지만, 레시피에 나온 방법을 따라 하는 건 어렵지 않아요. 인생의 모든 게 그렇듯, 많이 할수록 실력이 향상되죠.
그리고... 매주 간단한 식사 계획을 세우면 실제로 시간, 돈, 골치 아픈 일을 줄일 수 있습니다 .
하기 쉽죠!
9. 사용하지 않는 헬스장 멤버십
이 문제에 대한 ChatGPT의 냉소적인 설명은 다음과 같습니다.
한 달에 29.99달러를 기부한다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다.
정말 맞는 말이라 웃음이 나네요. Exercise.com의 기사에 따르면 , 67%의 사람들이 헬스장 멤버십을 사용하지 않고, 50%의 사람들이 6개월 후에 멤버십을 끊는다고 합니다.
딸아이와 저는 헬스장 다니긴 했는데, 그만두는 50%에 속해요. 옷 입고 비, 추위, 눈 오는 날씨에 다니는 게 지겨워졌거든요. 게다가 헬스장 사람들은 좀 이상할 때가 많아요. (제 머신을 갖고 싶어서 제 바로 앞에 서서 빤히 쳐다보는 남자처럼요. 진정하세요, 친구!)
그래서 우리는 취소하고 매달 조금씩 돈을 아꼈어요. 지금은 야외 활동, 펠로톤, 그리고 유튜브를 운동에 활용하고 있어요.
하지만…헬스장에 가입하는 건 전혀 문제없어요. 건강에 투자하는 건 언제나 좋은 생각이죠. 꼭 이용하세요!
10. 구독 상자
저는 구독 상자가 사라질 것이라고 생각했지만 markmet Research Future에 따르면:
229 억 6천만 달러 ?
b로? 내가 그들이 멸종할 것이라고 생각한 게 잘못이었던 것 같아요.
저는 구독 상자를 몇 개 가지고 있었는데, 판매자들에게는 정말 좋은 아이디어였어요.
매달 우편으로 새로운 물건이 가득 든 상자를 받는 것은 재밌었지만, 제가 받은 물건은 보통 회사에서 무료로 나눠주는 샘플이라는 것을 금방 깨달았습니다.
저는 무료로 물건을 받기 위해 구독료를 냈습니다.
정말 천재적인 마케팅이에요.
하지만 지갑에는 큰 타격이었죠.
ChatGPT에 따르면 가장 인기 있는 구독 상자는 다음과 같습니다.
- 아이프시
- 스티치 픽스
- 안녕하세요 신선함
- 블루 에이프런
- 바크박스
- 달러 쉐이브 클럽
상자 안에 있는 걸 안 쓰면 돈 낭비일 수도 있지만, 어떤 제품들은 도움이 될 수 있다는 건 충분히 이해합니다.
Hello Fresh 같은 제품을 여러 번 구매해 봤지만, 가격 대비 만족스러운 결과를 얻지 못했습니다.
11. 가격이 너무 비싼 스킨케어 및 뷰티 제품
저는 최신 뷰티나 패션에 관심이 없지만, 샴푸, 컨디셔너, 특정 메이크업 제품에는 조금 더 돈을 쓰는데, 약국에서 파는 제품보다 품질이 좋기 때문입니다.
하지만…
비싼 가격만큼의 가치를 못하는 뷰티 제품들이 많다는 것도 알고 있습니다.
어떤 게 가치 있고 어떤 게 돈 낭비인지는 직접 테스트해 봐야 알 수 있을 것 같습니다.
그리고 아름다움은 대부분 내면에서 나오므로 건강한 식단을 섭취하고, 물을 많이 마시고, 잘 자면 훨씬 저렴한 비용으로 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
12. 바/클럽에서의 음료
여기에 식당도 추가하고 싶어요. 술은 원래 비싼데, 술집이나 식당에서 마시면 가격이 훨씬 올라가거든요.
지금 술 좀 끊고 있는데 , 그때 마셨을 때 와인 한 잔(표준 6온스)이 제일 싼 거면 한 잔에 14달러 정도였거든요. 솔직히 말해서… 누가 한 잔만 마시고 그만하겠어요? (그래서 술 좀 끊는 거예요…ㅎㅎ)
칵테일 가격도 마찬가지로 나쁘고, 1.5~2.0온스(약 45~60ml) 정도만 제공됩니다.
클럽에 가면 아마 몇 잔씩 마시게 될 겁니다.
그리고 술을 몇 잔 마시면 모든 논리와 추론이 무용지물이 된다는 걸 잊지 마세요. 술이 더 많이 들어가면 더 많은 술을 사게 될 수도 있고요. 금방 쌓일 거예요 .
도박처럼, 얼마나 마시고 얼마나 쓸지에 대한 예산을 세우는 게 좋습니다.
(그리고 그 예산을 꼭 지키시길 바랍니다!)
13. 앱 내 구매
ChatGPT가 다시 등장했습니다.
가상 코인. 가짜 농장에서. 진짜 신용카드로.
요즘 가짜 농장 댓글이 의미가 있는지는 모르겠지만, 요점은 이해하시겠죠. 사람들은 보석, 코인, 그리고 다른 인앱 게임 구매에 엄청난 돈을 쓰잖아요.
제 딸의 17살 친구는 하는 게임에서 캐릭터를 위한 특별 스킨이나 아이템을 얻으려고 돈을 다 써버립니다.
(아이들에겐 도박이죠.)
이것이 어떻게 작동하는지 이해하려면 제가 방금 읽은 책인 Hooked: How to Build Habit-Forming Products를 추천합니다 . ( 아마존 제휴 링크 )
이 책은 건강한 습관을 형성하는 제품을 만드는 방법에 대한 이야기이지만 , 이러한 게임들이 어떻게 사람들을 보석과 코인 구매에 중독시키는지도 쉽게 알 수 있습니다.
(다양한 보상에 대한 이야기입니다…)
14. 보험료 과다 지불
시어머니는 남편에게 차 보험료가 얼마나 터무니없는지 (좋은 의미로) 이야기해 주셨고, 남편은 재빨리 전화해서 견적을 받았습니다.
결국 우리는 필요 이상으로 많은 돈을 쓰고 있었고, 그것조차 몰랐습니다.
하지만 항상 그런 것은 아닙니다!
여러 곳을 비교해보고 비용을 낮출 수 있는 방법이 있는지 알아보세요.
15. 존스 가족과 비교하기
ChatGPT에 따르면, 그들도 빈털터리지만 인스타그램에 올리면 더 예쁘죠.
인간에게 있어서 지위는 어떤 이유에서인지 중요한 것입니다.
저는 원시인 시절에는 가장 큰 짐승을 죽인 남자가 가장 예쁜 동굴 여인을 얻었을 거라고 추측합니다.
그 여인들은 최고의 스튜를 요리할 줄도 알았을 테니까요.
남들보다 더 나아지려는 건 우리 DNA에 깊이 뿌리박혀 있는 것 같아요. 약간의 경쟁은 좋은 거죠. 더 나아지려고 노력하는 건 나쁘지 않아요. 물론 그게 본인(혹은 다른 사람)에게 해를 끼치지 않는 한 말이죠.
사슴을 머리 위로 몽둥이로 때리는 건 별개의 문제지만, 4,000달러짜리 루이비통 가방에 22%에 이자를 더하는 건 별개의 문제입니다.
남들이 뭐라고 하든 신경 안 써요. 라는 댓글을 받을 거라는 걸 알지만 , 우리 모두 어느 정도는 신경 쓰죠. 루이비통 쇼핑을 할 여유가 없다면 굳이 쇼핑할 필요 없이, 최대한 멋진 사람이 되라고 권하고 싶어요.
신체적으로 건강하고, 즐길 수 있는 수입원이 있으며, 행복하다는 것을 보여주세요.
다양한 출처에 따르면 가장 큰 돈 낭비는 무엇인지 알아보는 것도 흥미로울 것 같아요. (앞으로 더 자세히 알려드릴게요…!)
많은 항목이 중복되지만(신용카드 이자율은 항상 목록에 있을 겁니다), 가끔은 제가 전혀 생각하지 못했던 독특한 항목이 등장하기도 합니다.
(이 경우에는 구독 상자입니다.)
이러한 목록의 요점은 여러분이 물건을 살 때마다 죄책감을 느끼게 하려는 것이 아니라, 돈을 쓰는 데 중요한 것과 중요하지 않은 것을 파악하도록 돕는 것입니다.
당신은 술집에 가는 것을 좋아하고 그에 따른 예산을 짜는 것을 마다하지 않을 수도 있지만, 다른 사람은 저녁 식사에 대해 너무 고민하지 않아도 되도록 Hello Fresh 구독을 좋아할 수도 있습니다.
여유가 된다면, 좋아하는 것에 돈을 써보는 건 어떨까요 ?
인생은 그렇게 대단한 것이 아니지만 우리의 삶이에요
동료들을 쳐다보며
동부 해안 곳곳에 휴가용/은퇴용 부동산을 소유한 친구들이 몇 명 있습니다.
그들은 마치 우리 집처럼 자신들의 집을 기꺼이 빌려주며 친절하게 대해 주었습니다.
펜실베이니아 북부의 깊은 숲 속에 아름답게
리모델링된 캐빈이 있고, 버지니아주 오션시티에는 콘도가 있으며, 플로리다에도 여러 곳이 있습니다.
몇 년 전 플로리다로 이사 온 저희 친구들은 뉴욕에서 대부분의 시간을 보내는 동안 이웃집을 돌보고 있습니다.
혹시라도 손님이 올 경우를 대비해 게스트하우스로 사용할 수 있도록 허가를 받았습니다.
남자들은
바다에서 낚시를 하고 여자들은 동네 아울렛에 가는 동안, 남자들은 긴 하루를 보낸 후 그 집에서 편히 쉴 수 있을 거예요. 1월, 2월, 3월은 정말 매력적이죠!
아내는 차로 몇 시간 거리에 사는 형제자매가 여러 명 있는데, 아내는 그들을 다시 만나고 싶어 합니다.
조카와 조카딸, 그리고 그들의 자녀들도 있는데, 아내는 그들을 직접 만나고 싶어 합니다.
지역 총기 클럽 두 곳에 소속된 친구가 있는데, 언제든 같이 사격하자고 하더라고요. 또 다른 친구는 멋진 배스 보트를 가지고 있는데, 같이 낚시할 사람을 찾는 데 어려움을 겪고 있어요.
우리 친구 몇 명이 농장을 운영하는데, 제가 원할 때마다 사냥을 하자고 초대해 줬어요. 이 사람들은 모두 저녁 식사 손님으로 기꺼이 맞아줄 거예요. 우리는 지역 식당에서 만나서 웃고, 먹고, 밤마다 즐거운 시간을 보낼 수 있었죠.
딸아이 가족은 버지니아 중부에 살고 있습니다.
할아버지와 할머니를 사랑하는 사랑스러운 네 자녀가 있습니다.
2년 전 저희가 방문했을 때는 강아지들까지 저희를 보고 기뻐했습니다.
아들과 아들 가족은
두 명의 멋진 아이들과 함께 가까이 살고 있지만, 아이들과 함께하는 것조차 드문 일이 되어가고 있습니다.
광고된 대로의 은퇴
예약해야 할 크루즈도 있고, 탐험해야 할 모험도 있고, 그 모든 것을 다 할 시간은 충분하죠. 이 글을 쓰기 시작했을 때, TV에서 자메이카 휴가 광고가 나왔습니다.
햇살이 눈부시고, 해변은 아름답고, 바닷물은 수정처럼
맑습니다.
은퇴자 커뮤니티는 훌륭한 편의시설을 자랑합니다.
공예 수업, 피클볼, 수영, 고급 레스토랑, 댄스, 그리고 골프까지 즐길 수 있습니다.
내일은 커뮤니티 버스를 타고 아울렛으로 갈 예정이니, 마음껏 먹고 마시고
즐기세요.
우리 연고 속의 파리
내 아름다운 아내는 힘든 싸움을 해왔습니다.
섬유근육통, 골다공증, 골관절염, 퇴행성 디스크 질환 등 그녀를 괴롭히는 수많은 질병들이 그 목록에
계속 이어졌다.
그녀는 용감하게 싸웠고, 여러 차례 수술을 받으면서 그중 하나가 고통의 근원을 해결해 주기를 바랐습니다.
덜 고통스러운 삶을 위해 계속 싸우려는 그녀의 의지가 자랑스럽습니다.
고통은 모든 것을 바꿔놓았습니다.
위장 문제로 식단이 제한되었고, 십 대 시절보다 더 마르게 되었습니다.
아무것도 해결되지 않는다.
그저 그녀의 관심을 끌기 위해 다른 신체 부위들이 들끓어 오를 뿐이다.
몇 번이나 그녀는 보라색 엄지발가락이 너무 아파서 잠에서 깼다.
체온계는 한 순간은 뜨겁다가 다음 순간은
얼어붙는다고 말한다.
어떤 주에는 어깨가 미칠 듯이 아프다가도, 다음 주에는 엉덩이가 아프다.
사지가 모두 편안하면 허리는 안도감을 갈망한다.
63세밖에 안 됐지만, 그녀는 마치 80대인 것 같다고 합니다.
하지만 80대인 친구들 중에는 그녀보다 훨씬 기분이 좋아 보이는 사람들도 있습니다.
걷고 앉는 것조차 힘들어요. 유일하게 도움이 되는 자세는 왼쪽으로
눕는 것뿐인데, 계속 한쪽으로 눕는 건 또 다른 문제를 야기합니다.
그녀의 말에 따르면, 하루 종일 극심한 고통이에요. 아, 단 하루라도 고통에서 벗어날 수 있다면 얼마나 좋을까요!
장거리 운전은 꿈도 못 꿉니다.
이 글을 쓰는 지금까지 지난 2주 동안 집 밖에 나간 건 딱 두 번뿐인데, 두 번 다 약속 때문에였습니다.
지금 이 순간도 침실에서 신음하며 하나님께 구원을 간구하는 소리가 들려옵니다.
좋은 소식
Medium을 발견 하고 글쓰기를 시작했습니다.
컴퓨터 앞에 앉아 몇 시간씩 글을 쓰는데, 일과는 거리가 멉니다.
마치 쌓인 이야기를 종이 위에 쏟아내는 것과 같습니다.
안도감, 해방감, 기쁨, 불안, 창의력, 성취감, 그리고 목적의식이 느껴집니다.
돈을 아끼고 있어요. 주유하는 일이 점점 드물어지고 있어요. 우리 집 주변에는 쇼핑가와 식당들이 많아요. 아내가 괜찮으면 외식도 할 수 있고, 그렇지 않으면 생필품을 사러 오래 집을 비울 필요가 없어요.
은퇴 초기에 육체적으로 여유로웠던 시절에 더 많은 돈을 쓰지 않은 것을 후회하는 사람들이 쓴
까마귀 발 에 관한 글을 읽어본 적이 있습니다 . 또 어떤 사람들은 자유를 얻은 첫 몇 년 동안 너무 과하게 돈을 써서 이제는 늙어가는 몸을 돌볼 여유가 없다고 말합니다.
아내의 건강 시스템은 기름진 음식을 용납하지 못합니다.
저희는 사회보장 수표로 모든 비용을 충당할 수 있습니다.
은퇴가 두려웠고, 만족할 수 있을지 걱정했지만, 그래도 만족합니다.
생각보다 조용하지만 괜찮아요. 심한 통증이 없어서 정말 감사하고, 아내를 위해 이 자리에 함께할 수 있어서 감사해요. 아내가 온라인에서 만난
상처받은 친구들 중 몇몇은 모두 혼자 힘겨운 시간을 보내고 있어요. 상상도 할 수 없어요.
이상적인 은퇴 생활을 꿈꾸는 사람이 있나요? 그렇다면, 신의 축복이 있기를! 할 수 있는 동안 즐기세요.
그렇지 않다면, 당신만 그런 게 아닙니다.
우리는 이 세상의 모든 상처받은 사람들을 위해 자주 기도합니다.
힘내세요! 옛 찬송가에 며칠만 더 힘겨운 날들이 지나면 날아가리라라는 가사처럼요.
마음의 미궁을 풀다: 통제력을 얻는 실용적이고 색다른 방법
여기서 벗어나는 방법을 알아보세요.
현대 생활의 복잡성을 헤쳐나가고 정신적 웰빙에 대한 통제력을 되찾기 위해 논리적인 것부터 기괴한 것까지 실행 가능한 전략을 발견하세요.
60세가 되면 우리 중 많은 사람들이 자기 마음의 포로가 됩니다.
우리는 정신적 동굴에 갇혀 옛 기억을 되새기고, 걱정거리를 분석하고, 삶에 적극적으로 참여하기보다는 자동 조종 장치처럼 살아갑니다.
햇빛,
움직임, 그리고 인간관계와 같은 자연의 내재적 항우울제의 혜택을 누렸던 이전 세대와는 달리, 현대 사회의 빠르고 복잡한 삶은 많은 사람들에게 무기력함, 불안감, 또는 단절감을 느끼게 합니다.
하지만 저는 스스로 통제하기로 했습니다.
삶이 제 손아귀에서 빠져나가도록 내버려 두지 않겠습니다.
대신, 이 정신적 미로에서 벗어나 목적을 가지고 살아갈 수 있는 실용적이고 실행 가능한 방법들을 찾아
나섭니다.
최근에 친구가 나에게 간단하지만 획기적인 기술을 소개해 주었습니다.
그는 주제나 활동을 바꾸거나, 그냥 자리를 떠납니다.
매일 하루를 마감할 때마다 자신이 한 일을 되돌아보고, 다음 날 개선할 작은 부분들을 조정합니다.
생각에 갇히지 않고 삶에 몰입할 수 있는 간단하지만 훌륭한 방법입니다.
영감을 받아 저는 제 마음을 다스릴 수 있는 더 실용적이고, 때로는 색다른 방법을 찾기 시작했습니다.
제가 찾은 결과는 다음과 같습니다.
색다른 방법을 알아보기에 앞서, 수백만 명의 사람들이 정신적 명료성을 되찾는 데 도움이 된 몇 가지 고전적이고 확립된 기술을 살펴보겠습니다.
생각에 잠기지 않고 현재에 집중하는 것은 근본적인 기술입니다.
마음챙김 명상은 자기 인식을 향상시키고, 불안을 줄이며, 뇌의 적응력을 향상시킵니다.
하루 10분만 집중적인 호흡과 자각을 하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
대부분의 고통은 상황 자체가 아니라 상황을 해석하는 방식에서 비롯됩니다.
인지적 재구성은 부정적인 생각을 줄이기 위해 의식적으로 관점을 바꾸는 것을 포함합니다.
우리는 장애물을 보는 대신 기회를 보는 법을 배웁니다.
운동은 엔도르핀을 분비하고 마음을 맑게 합니다.
걷기, 달리기, 춤, 심지어 가벼운 스트레칭조차도 정신 상태를 변화시키고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
고대 전사들은 움직임이 단순히 육체적 힘만이 아니라 정신적 수양에도 중요하다는 것을 알고 있었습니다.
매일 감사한 일 세 가지를 적으면 걱정에서 벗어나 감사하는 마음으로 집중할 수 있습니다.
감사하는 마음은 뇌를 긍정적인 방향으로 바꿔줍니다.
오늘날 디지털 시대에서 우리는 정보의 홍수에 휩싸여 있습니다.
소셜 미디어, 뉴스, 대화 등 우리가 소비하는 정보를 어떻게 큐레이션하는지가 우리의 정신 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
기존의 기법을 넘어, 어떤 사람들은 정신을 예리하고 집중하며 스트레스 없이 유지하는 정말 독특한 방법을 발견했습니다.
독특하지만 놀라울 정도로 효과적인 정신 관리 비법을 소개합니다.
산책을 나가기 전에 색깔을 정하고, 그 색깔에 따라 길을 찾으세요. 파란색 우편함이 보이면 그 방향으로 가세요. 빨간색 차가 보이면 잠시 따라가세요. 이 방법은 뇌를 현재에 집중하게 하고 반복적인 생각의 고리를 끊는 데 도움이 됩니다.
제 친구는 유명 기자에게 자신의 삶에 대해 인터뷰를 받는 척합니다.
생각이 너무 많아지거나 막막할 때면, 그 기자의 깊고 의미 있는 질문에 답하는 상상을 합니다.
그렇게 하면 생각을 명확하게 표현할 수 있게 되고, 부담감도 덜하죠.
머릿속이 복잡하다면, 정해진 음악 대신 백색 소음이나 자연 소리 같은 소음을 들어보세요. 어떤 사람들은 예측 가능한 박자에서 명료함을 느끼는 반면, 어떤 사람들은 생각의 고리를 끊기 위해 무작위성을 원합니다.
방을 청소하면 기분이 얼마나 좋아지는지 느껴본 적 있나요? 이 방법은 마음에도 적용됩니다.
생각을 방 안에 있는 물리적인 물체라고 상상해 보세요. 생각을 재배열해 보세요. 중요하지 않은 생각은 서랍에 넣고, 걱정은 구석으로, 긍정적인 생각은 중앙에 두세요.
압도당할 때, 정신적으로 자신을 벗어나 보세요. 마치 영화 속 주인공이 된 것처럼, 자신의 상황을 바라보는 것을 상상해 보세요. 이러한 초연함은 감정적 과잉 반응을 줄이고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5분 동안 타이머를 설정하고 뇌가 마음껏 생각하도록 하세요. 모든 두려움, 후회, 걱정을 떠올리세요. 타이머가 울리면 멈추세요. 이 방법은 정해진 시간 동안 생각을 멈추게 하여 과도한 생각을 억제하는 데 도움이 됩니다.
해야 할 일을 나열하는 대신, 오늘 하루가 끝날 때까지 무엇을 했는지 적어 보세요 . 과거형으로 쓰면 달성 가능하다는 느낌을 줍니다.
24시간 동안 불평하지 마세요. 머릿속으로라도 불평하지 마세요. 불평이 얼마나 자주 일어나는지 아는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
매일 일상에 예상치 못한 요소를 도입해 보세요. 다른 길로 집에 가거나, 새로운 음식을 먹어보거나, 뜬금없이 대화를 시작해 보세요. 이러한 미세한 변화는 자동적인 사고 패턴을 깨뜨립니다.
이러한 기법들을 실험해 보면서 제 성격과 생활 방식에 가장 잘 맞는 방법을 찾을 수 있었습니다.
여러 전략을 조합하면 나만의 정신적 숙달 도구가 완성됩니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 아침: 차가운 샤워로 정신을 재충전하세요.
- 정오: 현재 상태를 되찾고 스트레스를 줄이기 위해 컬러 워크 기법을 시도해 보세요.
- 저녁: 보이지 않는 인터뷰어 기술을 활용해 그날을 긍정적으로 돌아보세요.
일상생활의 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
60세가 된 지금, 저는 반복되는 생각에 갇힌 채 제 마음속에 갇혀 있기를 거부합니다.
대신 행동하기로 결심합니다.
마음챙김, 움직임, 재구성, 또는 기이하지만 효과적인 마음 수련 등 어떤 방법을 택하든, 핵심은
바로 의도성입니다.
우리의 집중력과 에너지를 적극적으로 활용함으로써, 우리는 마음의 미로에서 벗어나 목적 있는 삶의 빛으로 나아갈 수 있습니다.
막막하다면 이 방법들을 시도해 보세요. 실험해 보세요. 마음에 휘둘리지 말고, 마음을 가지고 놀아보세요. 정신적 자유의 열쇠가 항상 당신 안에 있었다는 것을 깨닫게 될지도 모릅니다.
25살인 저는 스스로를 운동광이라고 생각합니다.
규칙적으로 헬스장에 다니고, 운동량을 기록하고, 몸매 관리에 자부심을 느낍니다.
하지만 2023년 크리스마스와 새해 전날, 디저트와 축제 저녁 식사, 칵테일은
정말 즐거웠습니다.
그런데 1월 1일 체중계에 올라섰을 때, 갑자기 그 재미가 너무 무겁게 느껴졌습니다.
말 그대로 요 .
연휴 동안 4파운드(약 1.8kg)나 늘었어요!한 달 동안 새해를 최악의 상태로 시작했다는 죄책감에 가슴이 두근거렸죠. 그래서 2025년을 똑같은 실수로 맞이하지 않기로 결심했어요.
14일 동안 계속 계란만 먹었습니다.
게다가 가격도 저렴하고 요리하기도 간편합니다.
하지만 계란만으로 2주를 버틸 수 있을까? 나도 확신이 없었다.
좀 극단적인 도전처럼 보였지만, 시도해 볼 만한 가치는 있었다.
아침, 점심, 저녁은 꽤 비슷해 보였다.
스크램블 에그, 삶은 계란, 오믈렛. 하루가 끝날 무렵에는 마치 감옥에 갇힌 것 같았다.
계란이 몸에 좋다는 건 알았지만, 딱히 배부르진 않았어요. 항상 배가 고팠고, 에너지가 넘쳐흐르는 듯한 생산성과 피로감이 교차했죠.
물을 마시고 블랙커피를 마시면 배고픔을 달래는 데 도움이 되었지만, 하루 종일 계란이 아닌 다른 음식, 즉 피자, 샐러드, 심지어 흰밥에 대해 상상했습니다.
이렇게 되면 중간에 질려서 포기할까 봐 걱정했어요. 그래서 계란 요리를 더 재밌게 만들 방법을 찾기 시작했죠. 그런데 놀랍게도 전 세계 요리에서 계란을 40가지가 넘는 다양한 방법으로 요리할 수 있다는 걸 알게 됐어요.
제가 시도하려고 계획한 요리 목록은 다음과 같습니다.
- 샤크슈카(토마토 소스에 곁들인 북아프리카식 삶은 계란)
- 다마고야키(일본식 계란말이)
- 구름 계란
- 계란 카레(인도식)
- 스카치 에그… 등등.
이 요리들 덕분에 다시 활력을 되찾았어요. 그날 점심에는 샤크슈카를, 저녁으로는 계란말이를 만들어 먹었죠. 갑자기 도전이 더 이상 단조롭지 않게 느껴졌어요.
이 무렵부터 미묘한 변화들이 눈에 띄기 시작했습니다.
헬스장에서 운동할 때 에너지가 하늘을 찌르듯 솟구쳤죠.
또한 식사 후에 더 배부르고 만족스러운 느낌을 받았는데, 아마도 계란에 함유된 지방과 단백질이 천천히 소화되어 배부르심이 오래 지속되기 때문일 것입니다.
진짜 시험은 크리스마스 이브에 찾아왔다.
주변 사람들은 모두 축제 분위기에 휩싸여 있었고, 나는 스크램블 에그를 접시에 담아 앉아 있었다.
정말 힘든 시간이었다.
파티도 없고, 인스타그램에 올릴 만한 스토리도 없고, 디저트도 없어요. 처음으로 뭔가를 놓치는 기분이었습니다.
하지만 동시에 목표를 향해 꾸준히 나아가는 데에는 뭔가 만족스러운 점이 있었습니다.
일주일 후, 놀라운 사실을 발견했습니다.
피부가 더 맑아졌고, 눈도 더 밝아진 것 같았습니다.
좀 더 자세히 살펴본 후, 계란에 함유된 루테인과 제아잔틴 덕분에 이런 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.
이 두 성분은 피부 건강과 눈 보호에 매우 좋습니다.
잠도 더 잘 자기 시작했어요. 계란에는 세로토닌 생성을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 들어 있어서 기분과 수면의 질을 향상시켜 줍니다.
이쯤 되니 계란을 먹는 게 몸에 밴 듯했어요. 요리 목록을 바꿔가며 먹으면서 계속 흥미를 유지했죠. 운동도 꾸준히 좋아졌고, 몸도 더 날씬해지고 탄탄해졌어요.
하지만 새해 전야는 또 다른 도전이었습니다.
친구들이 샴페인과 카나페로 축하하는 동안 저는 에그스(EGGS)를 고수했습니다.
크리스마스 이브처럼 누구의 인스타그램 스토리에도 올라가지 않았지만, 개의치 않았습니다.
챌린지 마지막 날, 몇 달 만에 느껴본 것보다 훨씬 더 활기찬 에너지로 깨어났습니다.
아침 운동은 정말 최고였고, 몸도 더 가볍고 강해진 것 같았습니다.
마지막 식사로 저는 지난 2주 동안 가장 좋아했던 음식인 샤크슈카를 만들었습니다.
도전이 끝날 무렵, 저는 2.7kg을 감량했고, 피부는 윤기가 흐르고 에너지 수치는 꾸준히 높았습니다.
하지만 그 효과는 육체적인 면에만 국한되지 않았습니다.
가격이 저렴해요 단백질, 건강한 지방, 비타민 등 영양소가 가득 들어 있습니다.재료가 제한적이더라도 창의성을 발휘하면 흥미로운 요리를 만들 수 있습니다. - 휴일 간식을 거르는 건 힘들었지만, 성취감이 그만한 가치가 있었습니다.
- 식단에 단백질을 더 추가하는 것이든, 루틴을 고수하는 것이든, 일관성이 발전의 비결입니다.
14일 동안은 아니더라도, 앞으로는 꼭 계란을 더 많이 먹을 거예요. 제대로 조리하면 건강에도 좋고 맛도 좋거든요.
비슷한 실험을 고려하고 있다면 제 조언은 다음과 같습니다.
- 특히 식단 제한이 있는 경우 먼저 의사나 영양사와 상담하세요.
- 창의적인 요리법을 활용해 더욱 즐거운 시간을 보내세요.
- 수분을 충분히 섭취하고 몸의 신호에 귀를 기울이세요.
이 챌린지는 저에게 단순하고 건강한 음식의 힘을 다시 한번 일깨워 주었습니다.
때로는 기본으로 돌아가는 것이 바로 우리 몸에 필요한 것일 수도 있습니다.
2. 기대치를 낮추세요
모든 사람에게는 지침이 필요합니다.
모든 사람에게는 삶의 원칙이 필요합니다.
모든 사람이 올바른 방향을 가리켜야 합니다.
어떤 형태의 지침이 없었다면, 제 삶은 엄청나게 지저분하고 혼란스러웠을 것이고, 저는 분명 지금의 나가 아니었을 것입니다.
저는 아직 모든 것을 다 알아내지 못했고, 앞으로도 그럴 수 없을 겁니다.
하지만 지금으로서는 제가 지키려고 노력하는 10가지 원칙을 알려드리겠습니다.
1. 항상 의견을 가질 필요는 없습니다
당신은 항상 아무런 의견도 갖지 않을 선택권을 가지고 있습니다.
당신이 통제할 수 없는 일로 흥분하거나 당신의 영혼을 괴롭힐 필요는 전혀 없습니다.
— 마르쿠스 아우렐리우스
뭔가 큰 일이 일어났다고 해서 갑자기 의견을 형성하고 삶에 영향을 미치지 않는 일에 대해 흥분할 필요는 없습니다.
너무 흥분하기보다는 중립을 지키고 통제력을 유지하는 것이 가장 현명한 결정입니다.
2. 기대치를 낮추세요
행복한 삶의 첫 번째 규칙은 기대치를 낮추는 것입니다.
- 찰리 멍거
낮은 기대치는 우리가 들은 내용과는 어긋나지만, 매우 타당한 이야기입니다.
기대치를 낮추고 기준을 낮추면 인생에서 실망할 가능성이 줄어듭니다.
이 말은 더 나은 사람이 되기 위해 노력하지 말아야 한다는 뜻은 아닙니다.
즉, 삶에 대해 더 큰 수용적인 마음으로 접근해야 한다는 뜻입니다.
3. 절대 거짓말하지 마세요
당신이 나에게 거짓말을 한 것이 화가 난 것이 아니라, 지금부터는 당신을 믿을 수 없다는 것이 화가 납니다.
- 프리드리히 니체
거짓말로 긍정적인 결과가 나온 적은 없습니다.
정말 독성이 강해요.
만약 당신이 거짓말을 하고 그것이 들켰을 때, 사람들이 당신에 대해 가졌던 모든 존경심은 사라져 버립니다.
그들은 다시는 당신을 믿지 못할 겁니다.
왜 믿어야 합니까?
솔직하게 말하세요.
항상 진실을 말하세요.
4. 말하기보다 더 많이 들어라
우리에게는 두 개의 귀와 하나의 입이 있어서 말하는 것보다 두 배나 더 많이 들을 수 있습니다.
- 에픽테토스
우리에게 귀가 두 개이고 입이 하나인 데에는 충분한 이유가 있습니다.
듣는 것이 말하는 것보다 훨씬 더 중요하기 때문입니다.
말하는 데만 시간을 허비하고 듣는 데는 전혀 시간을 쓰지 않는다면 아무것도 배울 수 없습니다.
5. 멍청한 짓 그만해
필요 이상으로 멍청한 상태를 유지하는 것은 불명예스러운 일입니다.
- 찰리 멍거
나중에 후회하게 될, 해서는 안 될 일과 잘못된 일을 하는 것을 멈추고, 무지하지 마십시오.
시간이 지남에 따라 우리는 우리 자신과 다른 사람들을 위해 더 현명하고, 더 똑똑하고, 더 나은 사람이 되어야 합니다.
6. 절대 불평하지 마세요
절대 불평하지 마라. 절대 변명하지 마라. - 벤저민 디즈레일리
인생은 누구에게나 어려운 법입니다.
당신만 힘든 게 아닙니다.
불평하는 것만으로는 아무런 문제도 해결할 수 없습니다.
불평은 당신과 당신 주변 사람들의 에너지를 빨아들이기 때문에 하지 마세요.
그 대신, 열심히 일하고, 삶에 집중하고, 무엇을 하고 있는지, 왜 하고 있는지 설명할 필요성을 느끼는 것은 그만두세요.
7. 누구에게 조언을 구할지 (매우) 신중하게 선택하십시오.
그들의 삶을 원하지 않는다면, 그들의 조언을 따르지 마세요. - 알렉스 호르모지
당신은 아마 다른 사람이 당신에게 어떻게 살아야 한다고 말하는 삶을 살고 싶지도 않을 텐데, 그렇다면 왜 그 사람의 조언을 받아들여야 합니까?
오만할 필요는 없지만 누구의 말을 듣고 누구의 말을 듣지 않을지에 대해서는 선택적이고 무자비해야 합니다.
8. 항상 가장 어려운 옵션을 먼저 다루십시오.
두 가지 선택 중 하나를 선택할 수 없다면 단기적으로 더 어렵거나 고통스러운 길을 선택하세요. - 나발 라비칸트
고통스러운 길은 더 크고 더 의미 있는 장기적 이득으로 이어진다.
물론, 그동안은 고통스러울 수도 있겠죠.
하지만,
9. 시기심을 없애세요
질투보다 더 역효과를 내는 것은 없습니다.
세상에는 항상 당신보다 나은 사람이 있을 것입니다. 모든 죄악 중에서도 질투는 단연코 최악입니다.
재미조차 느낄 수 없으니까요. 완전히 손해입니다.
— 찰리 멍거
질투는 엄청나게 위험해요.
그것이 당신 안에 뿌리내리거나 다른 사람에게 드러나는 것을 막기 위해 할 수 있는 모든 것을 하세요.
10. 어리석은 질문을 하세요
묻는 사람은 5분 동안 바보지만, 묻지 않는 사람은 평생 바보다.
— 중국 속담
어리석은 질문이란 없습니다.
뭔가 이해가 안 된다면, 부끄러워하지 마세요.
말을 하세요.
자신의 무지함을 직시하세요.
멍청한 질문을 하지 않으면, 당신은 영원히 멍청할 것이다.
9. 오늘은 잘할 수 있었지만, 대신 내일을 선택하게 됐어요.
그는 죽은 지 거의 2000년이 지났지만, 그가 모르는 사이에 나뿐만 아니라 그 기간 동안 수백만 명의 다른 사람들의 삶에 얼마나 많은 영향을 미쳤는지 정말 놀랍습니다.
이 글에서는 100개가 넘는 항목을 쉽게 나열하고 논의할 수 있었지만, 일단은 9개부터 시작하겠습니다.
그럼, 시작해 볼까요.
1. 최고의 복수는 적과 같지 않는 것이다.
누군가가 당신에게 잘못을 저질렀을 때, 불을 불로 끄는 것이 항상 최선의 대처 방법은 아닙니다.
사실, 대부분의 경우 불을 불로 끄는 것은 잘못된 행동입니다.
그 대신, 우리는 더 큰 사람이 되어야 하고, 침착함을 유지해야 하며, 우리에게 잘못을 저지른 사람처럼 되지 않아야 합니다.
2. 다른 사람에게는 관대하고 자신에게는 엄격하세요.
우리가 자신에게 엄격하고 규율적이라고 해서 다른 사람에게도 똑같이 하라고 강요해야 하는 것은 아닙니다.
어떤 형태로든 관대함을 갖는 법을 배우세요.
모든 사람이 우리처럼 규율 있고 헌신적일 수는 없습니다.
3. 자신이 죽었다고 생각해 보세요. 당신은 이미 당신의 삶을 살았습니다. 이제 남은 삶을 제대로 살아보세요.
긴박감과 의도를 가지고 살아가세요.
일이 일어날 때까지 기다리지 마세요.
대신, 일을 실현해 보세요.
4. 훌륭한 사람이 어떤 사람이어야 하는지 더 이상 논쟁하지 마십시오. 훌륭한 사람이 되십시오.
좋은 사람이 되는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 가장 좋은 이론을 세우는 것을 멈추세요.
그냥 하나가 되세요.
5. 옳은 일을 하면 돼요. 나머지는 중요하지 않아요.
결과가 아닌 행동에 집중하세요.
그것이 옳은 일이라면, 그리고 다른 사람들이 그렇게 생각하지 않더라도, 우리가 그것이 옳은 일이라는 걸 안다면, 그냥 실행하세요.
6. 다른 사람의 잘못에서 벗어나려고 하는 건 어리석은 짓이야. 벗어날 수 없는 것들이니까. 그냥 네 잘못에서 벗어나려고 노력해.
우리는 내부적으로 처리해야 할 다양한 결점이 너무 많아서 말도 안 됩니다.
그러니 다른 사람의 문제를 해결하는 데 모든 시간과 집중력을 쏟는 대신, 어쩌면 우리 자신에게 더 집중해야 할지도 모릅니다.
이 말은 우리가 다른 사람을 전혀 돕지 말아야 한다는 뜻이 아닙니다.
우리가 도울 수 있는 사람, 즉 우리 자신을 돕는 데 주의를 기울여야 한다는 뜻입니다.
7. 사람이 두려워해야 할 것은 죽음이 아니라, 삶을 시작하지 못하는 것이다.
우리는 죽음을 두려워해서는 안 됩니다.
그 대신, 우리는 우리가 살고 싶은 삶을 살지 못할까봐 두려워해야 합니다.
의미도 없고, 목적도 없고, 함께 나누고 싶은 사람도 없는 삶 말입니다.
(추신: 저는 이걸 제 침실 찬장에 붙여 두곤 했어요!)
8. “우리 모두가 다른 사람들보다 자신을 더 사랑한다는 사실은 항상 나를 놀라게 합니다. 하지만 우리 자신의 의견보다 그들의 의견을 더 중요하게 여긴다 .”
우리 중 얼마나 많은 사람이 자신을 진심으로 사랑할까요?
우리 중 얼마나 많은 사람이 스스로 결정을 내리고 스스로를 신뢰할까요?
우리 중 얼마나 많은 사람이 다른 사람이 우리의 내면을 조종하도록 내버려 두고 위험을 감수하고 행동을 취하는 것을 두려워하는가?
우리는 우리 자신을 소중히 여긴다고 생각하고 싶어하지만, 다른 사람들의 판단을 너무 신뢰합니다.
9. 오늘은 잘할 수 있었지만, 대신 내일을 선택하게 됐어요.
우리에게는 올바른 선택을 할 기회가 있고, 하루를 좋은 일에 쓸 수 있으며, 매일 우리에게 나타나는 기회를 잡을 수 있습니다.
하지만 우리는 그렇지 않습니다.
우리는 미루고, 행동하지 않습니다.
우리는 일을 다른 날로 미루었습니다.
하지만 사실 내일은 결코 오지 않을 수도 있습니다.
그렇지 않다고 생각하는 것은 오만함과 특권의식에서 비롯됩니다.