내가 행복한 곳은 회사 쳇바퀴와 La-Z-Boy 사이 어딘가입니다.
아르 자형페이스북과
인스타그램에서 은퇴는 푸른 바다, 모래사장, 열대 음료 등 온갖 멋진 모습으로 보입니다.
하지만 현실 세계에서는 이러한 삶의 기념비적인 변화는 신체적, 정신적 건강 악화를 촉진하여 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.
어떤 방향으로 나아갈지는 은퇴자가 인생의 마지막 장에서 목적과 의미를 찾느냐에 크게 달려 있습니다.
연구에 따르면 은퇴는 단어 기억력 저하 및 기타 인지 기능 저하 징후와 관련이 있으며, 계속 일하는 사람들에 비해 치매로의 진행 속도가 더 빠릅니다.
은퇴는
정체성 상실, 경제적 어려움, 일상과 사회적 관계의 변화를 의미할 수 있으며, 이는 우울증 증상과 음주 증가로 이어지고, 이는 다시 우울증 증상을 더욱 악화시키는 것으로 보인다고 연구진은 올해 초 '노화와 정신 건강(Aging & Mental Health)' 저널에 발표한 연구에서 결론지었습니다 .
하지만 이 모든 것에 대한 연구는 아직 결론적이지 않습니다.
임상 시험이 실용적이지 않고, 사람들이 은퇴하는 이유가 다양 하며 은퇴 후의 접근 방식도 각기
다르기 때문입니다.
하지만 과학적 근거를 바탕으로 우리는 다음과 같은 타당한 가정을 할 수 있습니다.
의미 있는 활동을 찾는 것보다 몸과 마음이 더 빨리 시들어질
겁니다.
은퇴가 '해로울 수 있다'는 표현은 정확하다고 생각합니다.
노스다코타 주립대학교 부교수이자 동기 및 건강한 성인 발달 연구소 소장인 제레미 햄 박사는 제게 이렇게 말했습니다.
절대 그럴 필요는 없습니다.
은퇴할 때 중요한 한 가지는 이전에 인지 자극의 원천이었던 업무 관련 활동을
대체할 수 있는 활동을 찾는 것입니다.
해고되고 회사라는 굴레에 갇히면서 완전히 지쳐버렸지만, 정주행으로 인생을 다 써버릴 준비는 되어 있지 않았던 그 갈림길에 다다랐을 때, 저는 생산적이고 놀라울 정도로 만족스러운 세 번째 길을 찾았습니다 . 바로 ' 은퇴 전' 이라고 부르는 길 입니다.
저는 여전히 대부분의 사람들이 정규직이라고 생각하는 시간만큼 일하지만, 제 일정에 대한 자율성이 훨씬 더 크고, 제 작업의 상당 부분은 다른 작가들에게 환원하는 것과 관련이 있습니다.
그리고 저는 그것을 정말 좋아해요.
우리는 바쁘게 지내고 싶어요
직장 생활을 마친 후의 삶을 찾는 것은 신체적, 정신적으로 매우 중요합니다.
직업 기술을 계속 적용하든, 자원봉사 활동을 하든, 또는 삶의 어느 단계에서든 행복에 이르는 열쇠로 여겨지는 목적과 의미를 가져다주는 다른 실질적인 활동을 하든 말입니다.
다른 나라의 연구들 역시 조기 은퇴와 조기 사망의 연관성을 시사합니다.
은퇴와 두뇌 능력 저하 사이에는 연관성이 더 크다는 결론이 나왔습니다.
이 연구 결과는 대부분 사람들에게 놀라운 일이 아닐 것입니다.
사실, 우리는 이 모든 것을 직관적으로 알고 있는 것 같습니다.
미시간 대학교가 최근 미국 성인을 대상으로 실시한 여론조사 에 따르면, 50세 이후에 일하는 사람들의
3분의 2 이상이 일이 신체 건강, 정신 건강, 그리고/또는 전반적인 웰빙에 도움이 된다고 답했습니다.
라고 합니다.
일하는 사람들의 거의 절반(46%)은 삶의 목적의식을 갖는 것이 일하는 매우 중요한 이유라고 답했습니다.
이 설문조사는 고령 근로자들이 매일같이 하는 말, 즉 일이 단순한 급여 이상의 가치를 제공한다는 사실을 다시 한번 확인시켜 줍니다.
라고 이 연구 자금 지원을 담당한 AARP의 재정 회복력 담당 부사장인 칼리 로스코프스키는 말했습니다.
일은 삶의 목적, 연결, 그리고 인지적 이점을 제공합니다.
참여란 열정과 목적을 찾는 것을 의미합니다.
10년 전, 50대 중반에 미디어 임원으로 일하다 실직했을 때, 몇 달 동안 믿기지 않는 상황에 빠져 여러 단기 프로젝트에 몰두했습니다.
은퇴는 생각도 못 했지만, 회사라는 굴레에 다시 발을 들여놓고 싶지도 않았습니다.
결국 저는 제 첫사랑이었던 글쓰기와 편집에 다시 집중하게 되었습니다.
은퇴는 하지 않았지만, 정규 9시부터 5시까지 일하는 사무실 근무는 하지 않습니다.
덤으로, 제 편집 작업의 대부분은
저는 이 일에 주당 40시간 이상을 투자합니다.
월급을 받는 직업처럼 급여가 높지는 않지만, 생계를 유지하는 데 도움이 되고, 무엇보다도 삶의 목적에 대한 갈망을 채워줍니다.
이제 60대 중반이 되어서 재정적인 측면에서는 풀타임으로 일할 필요는 없지만, 여전히 제 일을 사랑하기 때문에 계속 일하고 있습니다.
제가 투자하는 시간을 생각하면, 반 은퇴라고 생각하지 않습니다.
오히려 이미 은퇴한 상태라고 생각합니다.
꼭 그럴 필요는 없지만 제가 사랑하는 일을 풀타임으로 하고 있는 거죠. 언젠가는 싫증이 나서 p를 없애버릴지도 모르지만, 지금은 제게 딱 맞는 직장입니다.
은퇴 연령이 다가오면 어떻게 삶에 접근해야 할지 상상조차 할 수 없지만, 이 정도는 자신 있게 말할 수 있습니다.
열정, 목적의식 있는 활동, 그리고 다른 사람들과의 관계를 유지하는 것은 웰빙에 필수적이며, 은퇴와 함께 나타날 수 있는 인지 저하를 피하는 중요한 방법으로 보입니다.
제레미 햄과 동료들이 2020년에 실시한 연구에서도 이러한 결론이 뒷받침되었는데, 은퇴 후 업무와 목표에서 벗어나면 인지 기능 저하 위험이 높아진다는 것을 발견했습니다.
이러한 결과는 특히 여성에게서 두드러졌습니다.
하지만 업무적으로나 사회적으로 바쁘게 지낸 여성들은 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다.
햄 박사는 당시 우리 연구 결과에 따르면 은퇴한 모든 사람이 인지 기능 저하 위험이 더 큰 것은 아닙니다.
라고 밝혔습니다.
그러면 어떻게 해야 할까?
햄은 사람들이 은퇴하면 어떤 일이 일어나는지 연구하는 사람이라서, 저는 몇 가지 시나리오에 대해 물었습니다.
그는……일을 좋아하지만 은퇴 연령에 도달했거나 곧 은퇴할 예정이고 은퇴를 고려하고 있지만, 은퇴할 만한 뚜렷한 이유가 떠오르지 않는 경우가 있나요?
일이 목적 의식과 성취감을 준다면 은퇴를 미루는 것이 좋습니다.
라고 그는 말했습니다.
아니면 적어도 은퇴 목표(예: 정신적, 육체적으로 어떻게 활동적인 삶을 살 수 있을지)를 생각해 볼 때까지 은퇴를 미루는 것이 좋습니다.… 은퇴 연령이나 그 무렵에 직장에서 쫓겨나 어떻게 해야 할지 모르겠나요?분명히 어려운 상황입니다.
이 상황에 대처하는 두 가지 가능한 방법은 상황을 긍정적으로 재평가하는 것(예: 은퇴 후의 긍정적인 면이 무엇인지 생각해 보는 시간을 갖는 것)과/또는 다른 업무 관련 참여 방안을 찾는 것입니다.
후자는 새로운 직장을 구하거나, 관심 있는 단체에서 자원봉사를 하는 것 등이 포함될 수 있습니다.…은퇴할 수 있는 여력이 있고, 은퇴하고 싶지만, 여유로운 생활 외에는 별다른 계획이 없으신가요?은퇴에는 시간, 자율성 등 상당한 장점이 분명히 있습니다.
하지만 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내거나, 신체 활동을 늘리거나, 자원봉사에 참여하는 등 새롭고 의미 있는 목표를 다시 설정하여 늘어난 시간을 최대한 활용하는 것이 중요합니다.
이는 단지 몇 가지 예시일 뿐이며, 물론 다른 많은 선택지도 있습니다.
선택지는 정말 다양합니다.
선택지는 무궁무진하죠. 어떤 사람들에게는 열정과 동기를 찾는 것이 까다로운 부분처럼 보일 수도 있습니다.
정말요? 계속 일하라고요?!
사람들이 더 오래 살고, 과거 세대에 비해 노년에 더 많은 것을 기대하는 경향이 있는 가운데, 즉 80세가 새로운 60세다 라는 사고방식에 따라, 계속
일하는 것이 그 어느 때보다 중요하고 매력적일지도 모릅니다.
미시간 대학교 여론조사에 따르면, 65세 이상 직장인 중 39%가 50~64세(21%)보다 전반적인 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 답했습니다.
노년층은 직장 생활의 다른 이점들을 매우 긍정적으로 평가할 가능성이 더 높았습니다 .
- 두뇌를 예리하게 유지하는 데 도움이 됩니다(65세 이상 57%, 50~64세 43%)
- 사회적 연결 유지에 도움이 됩니다(65세 이상 37%, 50~64세 28%)
- 집중력 유지에 도움이 됩니다(65세 이상 40%, 50~64세 28%)
미시간 대학의 일차 진료 의사이자 내과 부교수인 제프리 쿨그렌(Jeffrey Kullgren) 박사는 65세 이후에 일하는 것에 대한 우리의 인식은 시간이 지남에 따라 변화해 왔으며, 이 데이터는 전통적인 은퇴 연령 이후에도 여전히 일할 수 있는 대부분의 고령자가 그렇게 함으로써 건강상의 이점을 얻는다는 것을 보여줍니다.
라고
말했습니다.
저에게 은퇴는 매력적인 선택이 아니었습니다.
파트타임으로 반 은퇴 생활을 하는 것에도 의욕이 없었습니다.
전통적인 자원봉사 활동에도 만족할 수 없을 것 같았습니다.
작가이자 편집자로서 제 역량을 발휘하여 저에게 중요한 일을 하고 싶었습니다.
그래서 저는 세 번째 길인 은퇴 전 경로 를 찾았어요 . 전통적인 직장에서 겪는 압박감은 느끼지 않으면서도 보람 있는 일을 많이 할 수 있는 길이죠.
자신에게 맞는 이상적인 접근 방식을 찾아야 합니다.
지금 하는 일을 좋아한다면 가장 현명한 길은 계속하는 것일 수 있습니다.
하지만 지금 하는 일이 싫어서 돈을 덜 벌어도 괜찮다면, 파트타임으로 일하거나, 독립해서 일하거나, 아니면 사회에 환원할 방법을 찾는 등 다양한 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
햄은 어때요? 심리학자 수준의 데이터와 통찰력, 그리고 사고방식을 갖췄잖아요.
은퇴 목표는 뭐예요?
그는 저는 일찍 은퇴할 생각은 전혀 없습니다.
라고 말하며, 하지만 저는 제가 하는 일을 정말 좋아합니다.
라고 덧붙였다.
배꼽 지방: 허리둘레 감량에 어려움을 겪는 5가지 이유
그리고 아무도 당신에게 말하지 않는 것
오랫동안 저는 뱃살을 빼기 위해 저지방 식품 섭취, 유산소 운동, 매일 밤 윗몸 일으키기와 크런치 운동 등 모든 걸 제대로 하고 있다고 생각했습니다.
허리둘레를 줄이기 위해 복근에 전기 충격을 주고 세탁기처럼 배를 자극하는 복근 벨트도 사용해 봤습니다.
심야 광고에서나 볼 수 있는 그런 벨트였죠.
그 모든 걸 다 해봤는데도 제 뱃살은 거의 움직이지 않았어요.
혹시라도 움직이기라도 했다면 말이죠. 한동안은 정말 알 수가 없었어요.
제 뱃살이 위 사진처럼 생겼거든요.
확실히 2.5cm 이상은 뺐어요.
30cm 정도였죠.
그리고 제가 얼마나 깔끔하게 먹었는지, 디저트를 몇 번이나 거절했는지는 중요하지 않았습니다.
전체적으로 체중이 줄었는데도 배 주변의 지방은 여전히 고집스러웠습니다.
오해는 마세요.
허리둘레는 좀 줄었습니다 . 하지만 더 납작한 배를 원했습니다.
체중은 줄었지만 배는 여전히 튀어나와 있었고, 살도 쪄 있었습니다.
결국 유전 때문이라고 생각했어요.
새벽 2시에 뱃살 빼는 최고의 운동을 검색하면서 어쩌면 난 원래 이렇게 태어난 건지도 몰라.라고 스스로에게 말했죠. 뭔가 잘못됐다는 생각이 들었어요.
하지만 사실, 저는 망가진 게 아니었어요.
그저 잘못 알고 있었을 뿐이죠.
우리들 대부분은 잘못된 싸움을 하고 있습니다
우리는 뱃살은 노력만으로 생긴다고 생각하도록 길들여져 있습니다.
더 열심히 운동하고, 더 제한하고, 몸을 충분히 괴롭히면 뱃살이 사라질 거라고 생각하죠. 하지만 체중 감량은 그렇게 되지 않습니다.
뱃살에는 말이죠.
많은 연구를 했고, 몇 가지 방법을 시도해 봤는데, 그중에서도 옆구리살 을 빼는 등 좀 더 탄탄한 배를 만드는 데 어느 정도 성공했습니다 . 하지만 여전히 뱃살이 남아 있었고, 몇 달쯤 지나면 다시 살이 찌더군요.
누가 좀 더 일찍 말해줬으면 좋았을 텐데 하는 말이 있어요.
우리가 끊임없이 뱃살 때문에 힘들어하는 데는 다섯 가지 이유가 있어요.
첫 번째는 처음 듣는 이야기였어요.
1. 당신은 코르티솔을 능가할 수 없습니다
스트레스가 극에 달하면 하루에 윗몸 일으키기를 1,000번 해도 배가 불룩하게 나올 수 있습니다.
만성 스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 , 코르티솔 수치가 높으면 특히 복부에 지방을 저장하라는 신호를 보냅니다 .
저는 정신적, 감정적 스트레스를 많이 겪고 있었지만, 그것이 제 체중에 영향을 미칠 것이라고는 전혀 생각하지 못했습니다.
지방을 태우는 게 아니라, 몸에 지방을 붙들도록 가르치는 거였어요.
그래서 스트레스 관리를 더 잘하기 위해 몇 가지 변화를 줬어요.
일찍 자고, 카페인 섭취를 끊고, 러닝머신에서 뛰는 대신 파워워킹으로 바꿨죠.
2. 너무 적게 먹거나 너무 혼란스럽게 먹고 있습니다.
낮에는 적게 먹고 밤에는 폭식하곤 했어요.
아니면 평일에는 클린 이팅 규칙을 너무 엄격하게 따르다가 주말마다 무너지곤 했죠.
의지가 문제가 아니었어요.
제 몸은 생존 모드에 돌입한 상태였죠. 마치 저를 믿지 못하는 것 같았어요.
그래서 최대한 많은 지방을 붙잡아 두려고 했는데, 그 지방은 주로 제 장에 있었죠.
제가 한 일은 하루 종일 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 식사 일정을 정하는 것이었습니다.
3. 잘못된 것을 측정하고 있습니다.
체중계는 정말 실망스럽네요.
거울을 보기도 전에 15파운드(약 7kg)를 감량했어요.
가장 먼저 변한 건 에너지였어요.
그다음엔 잠이 들었고, 그다음엔 기분이었어요.
중요한 건 지방 감량은 천천히 진행된다는 점입니다 . 원하는 부위에 가장 늦게 나타날 수도 있죠. 하지만 항상 목표 수치에만 집중하다 보면 몸이 따라잡기도 전에
포기하게 될 겁니다.
4. 복근은 체육관에서 만들어지는 것이 아니라 습관에서 만들어집니다.
제가 일을 단순화한 후에야 변화가 일어났습니다.
- 저는 다이어트 음식이 아닌 진짜 식사를 먹기 시작했습니다.
- 저는 하루 종일 간식을 먹는 것을 멈추고, 단백질이 풍부한 고형식 식사에 집중했습니다.
- 저는 혼란스러운 운동을 일주일에 2~3회 짧은 산책과 근력 운동으로 바꾸었습니다.
- 저는 넷플릭스를 새벽 1시까지 보는 대신 7시간씩 자기 시작했습니다.
마법은 아니에요.
그저 지금 더 나은 선택을 하고, 더 꾸준히 할 뿐이에요.
5. 시스템을 구축하는 대신 동기를 추구하고 있습니다.
저는 변화할 준비가 될 때까지 기다리고 싶다고 말하는 사람들을 알고 있습니다.
그들은 운동 영상이나 새해 결심을 통해 동기 부여를 얻습니다.
하지만 동기 부여는 기분일 뿐입니다.
기분이 사라지면, 그 기분도 사라집니다.
그리고 기분이 사라지면 발전도 사라집니다.
저는 매주 월요일마다 다시 시작하곤 했습니다.
3일 동안은 의욕에 넘치다가도 목요일에는 아무런 계획도 없이 무너지곤 했습니다.
결국 상황을 바꾼 건, 의지력에 의존하지 않고
- 매일 같은 아침 식사(결정 피로 없음).
- 일주일에 두 번 예정된 운동(회의처럼 협상 불가).
- 매주 일요일마다 식사를 준비합니다(그래야 피곤한 목요일이 나를 괴롭히지 않습니다).
시스템은 당신의 기분에 신경 쓰지 않아요.
그저 계속 움직이게 할 뿐이죠. 그리고 지방 감량이 제게 힘든 일이 아닌 시스템이 되었을 때, 제 결과는 더 이상 일시적인 것이 아니었습니다.
배지방 감량에 가장 어려운 부분은 노력이 아니라 잘못된 정보입니다.
뱃살 빼는 차 마시라는 말, 믿기 힘든 몸매를 가진 인플루언서들, 그리고 아무 효과도 없는 30일 복근 챌린지 등 뱃살에 대한 온갖 소문에 시달립니다.
그리고 이 모든 것들이 효과적인 것, 즉 스트레스 감소, 수면 시간 증가, 양질의 식사, 그리고 꾸준히 할 수 있는 운동으로부터 우리의 주의를 빼앗습니다.
지루한 조언이지만, 효과가 있어요.
약 7개월 만에 7kg을 감량했는데, 대부분 배에서 나온 체중이었습니다.
서두르지도 않았고, 지름길도 아니었습니다.
결국 온갖 소음을 차단하고 제 몸에 정말 필요한 것을 주면서 감량했습니다.
체중 감량, 특히 뱃살 빼는 데 좌절감을 느끼신다면, 저도 이해합니다.
저도 땀 흘리고, 배고프고, 왜 안 될까 고민했던 경험이 있거든요.
저처럼 그런다면, 잘못된 도구로
고치려고 애쓰는 것뿐이에요.
왜 남성은 여성보다 결혼에서 더 많은 이익을 얻는가
남성은 결혼 생활에서 여성보다 더 행복하고 건강하다(연구에 따르면)
야, 나한테 오지 마. ㅋㅋ! 난 그냥 전달자일 뿐이야. 남자들이 전반적으로 여자보다 결혼해서 더 잘 산다는 데 동의할 수도 있고 동의하지 않을 수도 있어.
연구 결과
결혼 생활에서 남성이 여성보다 불리한 위치에 있다는 주장을 뒷받침하는 꽤 설득력 있는 증거가 있습니다.
결혼은 여성보다 남성에게 더 많은 이점을 제공하는 것 같습니다.
아내가 끊임없이 건강한 습관을 갖도록 격려해 주기 때문에 남성은 더 오래 살고 건강 문제도 덜 겪습니다.
하지만 여성의 경우는 다릅니다.
기혼 여부와 관계없이 여성은 이미 자기 관리를 더 잘하는 경향이 있기 때문에 결혼을 통해 얻는 건강 증진 효과는 크지 않습니다.
그리고 감정적인 측면도 있습니다.
남성들은 다른 남성이나 가족 구성원보다는 주로 아내에게 정서적 지지를 의존합니다.
하지만 여성들은 대개 혼외 관계에서 더 많은 사회적 관계를 맺고 있기 때문에 추가적인 이점을 느끼지 못합니다.
심지어 많은 여성들이 남편에게서 정서적 지지를 전혀 받지 못할 수도 있습니다.
스트레스에 대해 이야기해 봅시다.
많은 결혼 생활에서 여성이 풀타임으로 일하더라도 집안일과 육아의 대부분(전부는 아니더라도)을 담당합니다.
결혼은 그들의 짐을 더 늘리는 것과 같습니다.
재정적으로는 어떻습니까? 기혼 남성은 더 많은 수입을 올리는 경향이 있지만
그러니까, 모든 걸 고려해 보면… 어쩌면 결혼이 여성에게 남성에게만큼 확실한 승리의 열쇠는 아닐지도 몰라요.
그리고 여러 연구 결과를 살펴본 결과, 상당 부분이 일리가 있다고 말씀드릴 수 있겠네요.
하지만 이게 도대체 어떤 결혼인가?
하지만 그건 결혼 생활의 유형에 따라 다를 수 있다는 걸 인정해야겠습니다.
제 생각에, 남성이 여성보다 결혼 생활에서 더 많은 것을 얻는다는 개념은 대부분 진정한 전통적인 결혼 생활에 적용될 수 있을 것 같습니다.
전통적인 결혼이란, 남자와 여자가 가족 구조에서 각자 자리를 차지하는 결혼을 의미합니다.
무슨 말인지 아시겠죠? (최근에 제가 들은 바로는) 옛날의 구식 결혼 말입니다.
여성의 '자리'는 의문시되어서는 안 된다
예전에는 여성이 남성에게 모든 것을 기대하는 것 같았습니다.
요리사, 하인, 성적 대상, 간호사, 치료사, 개인 비서, 그리고 사실상 깔개 역할까지 했습니다.
옛날 결혼 생활에서 성 역할은 매우 엄격했고, 여성들은 종종 가족을 위해 꿈을 접어야 한다는 말을 들었습니다.
그들은 남편의 필요를 최우선으로 생각하며, 집안일과 육아, 그리고 모든 것을 정서적으로 지탱하는 데 주력하며, 거의 아무런 대가도 받지 못하는, 봉사하도록 훈련받았습니다.
여자들은 마음속으로는 죽어가고 있었을지 몰라도, 사람들 앞에서는 종종 미소를 지었다.
모든 것이 완벽하지 않더라도, 모든 것이 완벽한 척하는 경우가 많았다.
아무리 무거운 짐을 지고 있더라도, 사회는 여자들에게 모든 문제를 덮어두고, 체면을 지키며, 집안 문제를 비밀로 하기를 기대했다.
엄마는 온갖 엉터리 일을 은폐하셨어요.
아빠는 게으른 남편 중 한 분이셨어요.
가족을 위해 밥을 해 주시거나 집안일을 거의 안 하셨죠. 정서적으로 굉장히 궁상맞으셨고, 엄마를 많이 힘들게 하셨어요.
어렸을 때, 저는 그 때문에 우리 집에 얼마나 많은 갈등이 있었는지 기억합니다.
그는 알코올 중독자였고, 흡연자였으며, 계속해서 직장을 잃곤 했습니다.
35년의 결혼 생활 동안 그는 다른 여자들과도 관계를 가졌습니다.
네. 남편이 돌아가실 때까지 35년 동안 결혼 생활을 하셨어요.
그리고 그 모든 걸 저희 엄마가 해내셨어요.
그는 심지어 자기가 그녀를 만날 자격이 없다고 큰 소리로 인정하기까지 했습니다.
그녀는 분명 전통적인 아내였고, 아버지는 그녀보다 결혼 생활에서 더 많은 혜택을 누렸습니다.
그건 하나의 예일 뿐이지만, 제가 본 결혼 생활은 거의 다 그런 유형이었던 것 같아요.
제 친구 아버지들도 아내 덕분에 최고의 삶을 살았죠. 이모와 삼촌의 결혼 생활에서도 그런 모습을 봤어요.
TV에서 봤던 모습이죠. 제가 자라면서 결혼 생활의 전부라고 생각했던 모습이기도 하고요.
제 결혼 생활도 그랬어요.
첫 남편은 게으르고 제가 모든 짐을 짊어졌고, 두 번째 남편은 폭력적이었어요.
똑같은 상황이지만 스테로이드를 맞은 거죠.
오늘날의 결혼
시대가 변하고 결혼에 대한 패러다임도 바뀌고 있습니다.
사람들이 더 열린 마음을 갖는 것 같아요.
물론 전통적인 결혼을 선호하는 사람들도 있겠지만, 저는 그런 고정관념이 훨씬 줄어들고 있어요.
주변을 둘러보면 유모차를 밀거나 장을 보는 남성들이 더 많아졌습니다.
소셜 미디어에서는 남성들이 가족을 위해 요리하고 집안일을 하는 모습을 볼 수 있습니다.
심지어 남성들이 부부 사이에서 서로 지지하고 양육하는 모습을 보여주는 TV 프로그램도 더 많아졌습니다.
조카들이 짐을 나눠 지는 좋은 남편을 만나서 기쁘네요.
딸아이는 아직 결혼은 안 했지만, 결혼 생활에서 자신이 할 수 있는 최선을 다하는 것 외에는 절대 만족하지 않겠다고 다짐하고 있습니다.
성 역할은 어떨까요? 사회는 커플들이 단순히 남성과 여성이라는 고정관념이 아닌 다양한 성 정체성을 수용한다는 것을 받아들이는 법을 배웠습니다.
저는 한 사람이 결혼 생활에서 다른 사람보다 더 많은 것을 얻는지는 상대방이 무엇을 허용하고 허용하지 않느냐에 달려 있다고 결론지었습니다.
기대는 결혼하기 전에 해결해야 합니다.
중요한 것은 상호 존중이며, 사회나 다른 사람의 의견이 결혼 생활에서 일어나는 일을 좌우하게 두지 않는 것입니다.
나는 죽기 전 다섯 사람의 눈에서 죽음을 보았다
내가 사라지기를 기도했던 능력
~이다실제로 그 사람의 눈을 들여다보는 것만으로 그 사람에게 죽음이 다가오는 것을 볼 수 있을까?
눈은 영혼의 거울이라고들 합니다.
하지만 죽음이 가까운 이들의 눈은 더 이상 영혼을 비추지 않는 듯합니다.
오히려 으스스한 부재의 존재와 한때 불이 켜졌던 집의 어둠을 비춥니다.
제가 본 건 이거예요.
5배는 더 많아요.
그리고 그때마다 집이 그대로 있고, 문과 창문은 잠겨 있지 않지만 불은 꺼져 있는 게 보였습니다.
마치 그곳에 사는 사람이 집에 없는 것 같았습니다.
누군가의 눈에서 처음으로 죽음을 본 건, 제가 보고 있는 게 바로 죽음이라는 걸 깨닫지 못했을 때였습니다.
고등학교 때였죠. 마침 복도에서 저보다 훨씬 큰 남자애가 걷고 있었는데, 키가 165cm(5피트 10인치)였는데도 말이죠. 적어도 190cm(6피트 9인치)는 됐을 겁니다.
그가 나를 흘끗 내려다보더니 몇 초 동안 그의 시선과 눈이 마주쳤다.
정말 깜짝 놀랐다! 이 남자가 무섭게 생겼다고 항상 생각했는데, 그날은 전혀 다른 무서움이었다.
그는 아담스 패밀리 의 러치라는 캐릭터와 소름 돋을 정도로 닮았는데 , 키 때문만은 아니었다.
커진 머리, 각진 턱, 튀어나온 눈썹, 크고 풍성한 눈썹, 그리고 날카로운 눈매가 그의 얼굴과 닮았다.
다만 이번에는 눈이 텅 비어 흐릿해 보였다.
일주일 후, 그는 죽었습니다.
그는 동네에서 여러 번 괴롭히고 구타했던 남자에게 가슴에 총을 맞았습니다.
사실, 그는 총에 맞기 직전에 그 남자를 구타했습니다.
거리 소문에 따르면 그는 총에 맞은 후 집으로 달려가려다 아버지가 문을 열어둔 채 문간에서 사망했다고 합니다.
그 이야기를 듣자마자, 일주일 전 그가 나를 그 섬뜩한 눈빛으로 바라보았던 게 떠올랐다.
하지만 나는 그저 우연일 뿐이라고 치부했다.
그 사람이 1번이었어요.
누군가의 눈에서 죽음을 미리 본 건 그로부터 약 6개월 후였습니다.
어느 날 친구 집에서 집으로 걸어가던 중, 동네 가게 계단에 앉아 있던 남자를 우연히 마주쳤습니다.
그의 눈빛에는 유리알처럼 멍하고, 어딘가 모르게 어딘가에 있는 듯한 느낌이 있었고, 축축한 공기가 온몸으로 밀려오는 것을 느꼈다.
하지만 나는 그 감정을 제대로 알아차리지 못하고 금세 잊어버렸다.
2주 후에 그는 죽었습니다!
나중에 생각해 보니, 두 가지를 합치는 건 어렵지 않았다.
그날 그의 옆을 지나갈 때 그의 눈에서 그가 곧 죽을 거라는 걸 알았으니까!
그도 첫 번째 남자처럼 총에 맞았습니다.
하지만 그는 빵집 주인에게 총을 맞았습니다.
빵집 주인은 그가 강도질을 하려던 참이었습니다.
그는 먼저 가게 주인을 쏘았고, 가게 주인은 어떻게든 그에게서 총을 빼앗아 되쏘았습니다.
두 사람 모두 사망했습니다.
맙소사 , 나는 입을 손으로 막고 중얼거렸다.
머릿속이 쉴 새 없이 고요해졌다.
처음 남자의 눈에서 본 것과 지금 이 남자의 눈에서 본 것을 비교하며. 이쯤 되면 우연일 리 없었다.
두려움이 밀려왔다.
왜 이런 일이 벌어질 수 있었을까?
그 사람이 2번째 사람이에요.
새로 발견한 이 능력에 대해 아무에게도 말하지 않았습니다.
다시는 그런 일이 일어나지 않기를 바랐을 뿐입니다.
하지만 약 3개월 후, 다른 두 사람처럼 눈빛에서 죽음의 그림자를 본 남자가 죽으면서 제 희망은 산산이 조각났습니다.
이 사람은 우리 교회 사람이었습니다.
그가 교회에 들어오기 두 주 전에, 우리가 눈을 마주쳤을 때 그의 눈빛에서 아득하고, 흐릿하고, 텅 빈, 그리고 어두운 빛이 느껴졌습니다.
이번에는 저도 그 빛을 의식했습니다.
우리는 이야기를 나누었고, 그가 걸어가는 것을 지켜보며 제가 본 것이 제 생각과 같은 걸까
생각했지만, 아니기를 바랐습니다.
두 달 후, 그는 죽었습니다.
그 이야기를 들었을 때, 불안감에 휩싸여 공황 상태에 빠졌습니다.
그도 다른 두 사람처럼 총에 맞았다고 들었습니다.
갱단원에게 등을 맞았다는 것이었습니다.
그가 교회에 온 이유 중 하나는 삶을 바꾸고 싶었기 때문입니다.
그 사람이 3번째 사람이에요.
나만 그런 건가 ? 나는 스스로에게 물었다.
내가 사람들을 쳐다보면서 죽이는 건가? 미친 생각이라는 건 알았지만, 그래도. 아니면 그냥 그들의 암울한 미래를 보고 있는 건가 ?
이번에는 혼자만 알고 있지 않았습니다.
죽은 세 남자의 눈에서 죽음을 본 세 가지 사건을 친구 몇 명에게 모두 이야기했습니다.
친구들은 제 말을 믿지 않았고, 그런 일이 가능하다는 사실조차 믿지 않았습니다.
그게 불가능했으면 좋았을 텐데. 누군가 곧 죽을 거라는 걸 보고 싶지 않았어. 그래서 그 능력을 앗아가 달라고 신께 계속 기도했어. 정말 너무 힘들었어.
7년이 지나고 나서야 다른 누군가의 눈에서 죽음의 빛이 다시 비치는 것을 볼 수 있었다.
그리고 그것은 나를 깜짝 놀라게 했다.
저는 대형 은행의 행정 서비스 부서에서 관리자로 일하고 있었는데, 매일 이야기하고 농담을 나누던 동료 중 한 명이 제 사무실로 찾아와 몇 가지 서류에 서명해 달라고 했습니다.
그녀의 이름이 크리스타였다는 걸 절대 잊지 못할 거예요.
그녀가 제 책상으로 다가왔을 때, 마치 최면에 걸린 듯 걷는 게 눈에 띄었어요.
말을 걸었지만 평소처럼 아무 말도 하지 않았어요.
그저 기계적으로 서류를 건네주었고, 눈을 흘기며 그런 표정을 지었죠.
내 가슴이 철렁 내려앉았다.
크리스타, 괜찮아 ? 내가 그녀에게 물었다.
그녀는 건조한 어조로 대답했다.
괜찮아요 . 그리고 그녀는 돌아서서 걸어갔다.
그녀는 이미 세상을 떠났지만 아직 죽지 않은 것 같았다.
머릿속이 텅 비어 있었고, 그녀의 눈에서 내가 봤다고 생각했던 것을 보지 못할까 봐 너무 바랐다.
바로 죽은 눈이었다.
그날로부터 정확히 일주일 후, 그녀는 죽었습니다.
그녀가 이상한 행동을 하며 사무실에 들어온 이후로 그녀를 보지 못했습니다.
일주일 동안 휴가를 냈다는 얘기를 들었을 때 저는 무너져 내렸습니다.
도저히 위로받을 수 없었습니다.
하지만 동료들에게 제 능력에 대해, 그리고 그녀가 곧 죽을 거라는 걸 알았다는 사실을 감히 말할 수 없었습니다.
그 사실은
마음속 깊이 간직했습니다.
크리스타는 교통사고로 세상을 떠났습니다.
교차로에서 트럭 앞으로 차를 몰다가 T자형 충돌 사고를 당했는데, 운전석 창문에 머리를 부딪혔어요.
뇌가 부풀어 올라 사망했죠. 제가 그녀의 장례식에 갔습니다.
그 사람이 4번이었어요.
다섯 번째 사람의 죽음을 예고하는 눈빛은 특히 의미심장했습니다.
하지만 그 눈빛은 제게 불안감을 주기보다는 오히려 평온함을 느끼게 했습니다.
그녀는 오랫동안, 특히 이 생의 마지막 해에 고통 속에 있었기 때문입니다.
다섯 번째 사람은 우리 엄마였습니다.
4년 전, 엄마는 아무 이유 없이 식당에서 넘어지셨습니다.
아무것도 걸려 넘어지지 않으셨죠. 그냥 몇 초 동안 정신을 잃었을 뿐이었죠.
어머니가 바닥에 쓰러지는 소리를 듣고 달려갔습니다.
어머니는 의식은 있었지만 왜 바닥에 누워 있는지 이해하지 못했습니다.
그것이 어머니의 죽음의 시작이었습니다.
이후 검사 결과 간에 검은 반점이 발견되어 탐색 수술이 필요했습니다.
간의 약 25%가 괴사되어 제거해야 했다는 것이 밝혀졌습니다.
간의 일부에 검은 타르처럼 보였다고 들었습니다.
암은 아니라고 확답을 받았습니다.
나는 그럼 그게 뭔데요 ? 그런 게 어떻게 암이 아닐 수 있죠 ? 라고 물었다.
외과 의사는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 진통제 등의 약물 독성이 원인일 가능성이 높다고 말했는데, 제 엄마가 퇴행성 척추 질환으로 인한 만성 통증을 자가 치료하려고 약물을 과다 복용했기 때문입니다.
어느 날 저녁, 저는 집에서 엄마 방에 함께 앉아 있었습니다.
엄마는 침대에 앉아 계셨고, TV는 켜져 있었지만 우리는 보고 있지 않았습니다.
저는 엄마에게 말을 걸고 있었는데, 엄마가 저를 볼 때 시선이 저를 향해 있지 않다는 것을 알아챘습니다.
그녀의 눈은 오래전에 사라진 듯한, 내가 네 번이나 봤던 공허한 표정을 띠고 있었다.
내가 그녀에게 말을 걸었지만, 그녀는 그저 나를 바라보며 마치 최면에 걸린 듯 천천히 TV 쪽으로 고개를 돌렸다.
나는 그녀에게 다가가 그녀의 손을 잡았다.
엄마의 상태는 몇 주 동안 점점 악화되었고, 퇴행성 척추 질환 때문이라고 통증을 호소하셨습니다.
어느 날, 엄마는 앉은 자세에서 일어나려고 하다가 침대에서 미끄러져 내려오셨습니다.
엄마를 바닥에서 일으켜 세울 수 없어서 오빠에게 전화했고, 오빠가 와서 엄마를 안아 올리는 것을 도와주었습니다.
우리는 구급차를 불렀고 그들이 그녀를 데려갔을 때, 나는 그녀가 집에 돌아오지 못할 것이라는 걸 알았습니다.
몇 가지 영상 검사를 한 결과, 어머니의 대장암이 간 전체로 퍼졌다는 결과가 나왔고, 더 이상 할 수 있는 일이 없다고 했습니다.
엄마의 희미한 눈빛에서 죽음이 다가오는 것을 본 지 두 주 만에 그녀는 호스피스에 입원했습니다.
그녀는 호스피스에서 '진정' 주사를 맞은 후 극심한 고통을 겪었고, 그 후 갑자기 말을 할 수 없게 되었습니다.
그녀가 팔을 들려고 하는 것이 우리에게 고통을 알리기 위한 것이라는 사실을 깨닫는 데 시간이 꽤 걸렸다는 사실이 저를 몹시 힘들게 했습니다.
그녀는 간신히 끙 소리를 냈다.
온몸이 아파요 .
나는 화가 났다.
그녀에게 무엇을 주셨어요 ? 나는 간호사에게 높은 목소리로 물었다.
우리가 병원에서 데려오기 전까지는 전혀 아프지 않았어 ! 다치지 않게 하려면 여러분 모두 뭔가를 해 줘야 할 것 같아 . 왜 여기서 임종을 앞두고 아파야 하는 거야 ?
간호사: 글쎄요, 저희는 그들을 괴롭히려고 온 게 아니에요 . 그저 그들이 편안해지도록 도와드리는 거예요 .
그녀는 불편해요 ! 나는 소리쳤다.
그리고 신이시여, 그들이 그녀가 너무 많은 고통을 겪고 있는 것에 대해 뭔가를 하지 않는다면, 그들은 경찰에 신고해야 할 것입니다.
더욱 공감력이 뛰어난 간호사가 들어와서 정맥 주사로 어머니에게 안도감을 주사했고, 그러자 어머니는 진정되었습니다.
오 신이시여, 저는 모든 것을 당신께 드립니다 (오 신이시여, 저는 모든 것을 당신께 드립니다)오 신이시여, 제가 당신께 드리는 모든 것 (당신께 드리는 모든 것)아무것도 숨기지 않아요 (아무것도 숨기지 않아요)
아무것도 숨기지 않아요 (아무것도 숨기지 않아요)이 모든 것이 당신 것입니다 (아무것도 숨기지 않아요)아무것도 숨기지 않아요 (아무것도 숨기지 않아요)그리고 제가 노래를 부르는 동안, 우리는 그녀 가 예배드릴 때마다 늘 그랬듯이 네 라고 말하는 것을 들었습니다.
그리고 그녀는 평안이 있습니다 . 라고 말했습니다.
사흘 후, 어머니를 잠깐 뵈러 간 밤늦게, 몸은 아직 얕은 숨을 쉬고 있었지만 영혼은 이미 떠났다는 것을 알고 있었습니다.
그때 호스피스 간호사에게서 어머니가 돌아가셨다는 전화를 받았습니다.
향년 79세였습니다.
그 사람이 5번이었어요.
하지만 죽음이 거기에 있고, 제가 우연히 보고 있다면, 저는 그것을 볼 수 있을 거라는 걸 압니다.
그리고, 저는 그런 일이 일어나기를 전혀 기대하지 않습니다.
사람들이 당신의 머리를 괴롭히기 위해 사용하는 10가지 어두운 심리 전술
한 가지 분명히 해두자면,
조종은 사이비 종교 지도자나 사이코패스들이나 쓰는 음모론 같은 게 아닙니다.
지금 이 순간, 아마도 당신의 휴대폰, 당신의 인간관계, 그룹 채팅방, 혹은 직장에서도 일어나고 있을 겁니다.
당신은 그 희생자였거나, 침묵의 목격자였거나, 더 심한 경우, 당신이 직접 저지른 일이죠.
그리고 만약 당신이 이 망할 것을 알아차리고 보자마자 바로 해결해버리는 법을 배우지 못한다면, 당신은 계속해서 빙빙 돌며 왜 항상 뭔가 이상한 느낌이 드는지 궁금해할 것입니다.
자, 여기 있습니다.
쓸데없는 소리도, 사과도 없습니다.
그저 속고 속아 넘어간 후 맞서 싸우는 법을 터득한 사람의 냉혹한 진실을 말할 뿐입니다.
1. 가스라이팅: 현실을 재구성하다
그들은 그런 일은 절대 없었어.라고 말합니다. 그들은 당신의 말을 왜곡합니다.
그들은
당신이 당신 자신의 망할 기억에 의문을 품기 시작할 때까지 대본을 뒤집습니다.
가스라이팅은 혼란이 아닙니다.
통제입니다.
《가스라이트 효과》의 저자인 로빈 스턴 박사는 이를 조종자가 피해자의 정신 건강에 의문을 품게 만드는 은밀한 형태의 정서적 학대라고 부릅니다.
실제 사례가 있나요? 저는 예전에 대화 내용을 전부 부인하고는 저를 편집증 환자라고 부르는 여자와 데이트한 적이 있습니다.
제가 미친 게 아니라는 걸 깨닫는 데 1년이 걸렸습니다.
그녀는 그저 역사를 다시 쓰는 데 능숙한 사람일 뿐이었습니다.
2. 사랑 폭격: 경제 붕괴 전의 자존감 고조
그들은 당신에게 주의를 쏟아붓습니다.
당신이 그들에게 일어난 최고의 일이라고 말합니다.
그들은
도파민에 중독된 사람처럼 당신의 신경계를 사로잡습니다.
그러면 그들은 플러그를 뽑는다.
당신은 그 높은 곳을 쫓다가, 그 높은 곳이 사라진 것에 대해 자신을 비난하게 됩니다.
러브 폭격은 로맨스로 위장한 조작입니다.
라마니 두르바술라 박사는 이렇게 말합니다.
사랑 폭격은 자기애적 학대의 시작입니다.
그들은 당신을 열렬히 사랑해서 당신을 부드럽게 통제합니다.
3. 삼각 측량: 불안 증폭
—
— 그들은 당신을 미묘하게 비교합니다.
— 그들은 다른 누군가가 자신을 원한다는 암시를 던집니다.
더 심한 경우 — 다른 누군가가 자신을 더 잘 이해한다는 암시를 던집니다.
그들은 솔직해지려는 게 아니야.당신이 그들의 관심을 끌기 위해 경쟁하게 만들려는 거야.
그리고 당신은 매번 그것에 속아 넘어갑니다.
삼각측량은 당신이 그것을 증명하려고 애쓰는 동안 당신의 가치에 의문을 품게 만듭니다.
4. 침묵의 대우: 숨기는 힘
그들은 침묵을 지킵니다.
치유하기 위해서도, 반성하기 위해서도 아닙니다.
단지 처벌하기
위해서입니다.
이건 성숙함이 아니야. 조작이야.
그들은 당신이 하지도 않은 일에 대해 사과할 만큼 불편함을 느끼기를 원합니다.
해리엇 러너 박사는 이를 감정적 단절이라고 부르며, 이것이 다른 어떤 것보다도 버림받음의 트라우마를 유발할 수 있다고 경고합니다.
만약 누군가 소통 대신 침묵으로 당신을 벌한다면, 그들은 해결책을 원하는 게 아닙니다.
지배력을 원하는 겁니다.
5. 투사: 그들의 똥, 당신의 어깨
그들은 당신이 궁상맞다고 비난하지만, 정작 자신들은 인정받고 싶어 하잖아요.
그들은 당신이 불안하다고 말하지만, 그들은 끊임없이 당신 휴대폰을 확인하죠.
이건 심리적 핑퐁 게임이에요.
그리고 당신이 영리하지 않으면, 당신은 당신의 것이 아닌 짐을 짊어지게 될 거예요.
칼 융 박사의 말이 옳았습니다.
다른 사람에 대해 우리를 짜증나게 하는 모든 것은 우리 자신에 대한 이해로 이어질 수 있습니다.
그렇죠. 그들이 당신 무릎에 그림자를 드리우는 게 아니라면 말이죠.
6. 미래 조작: 판타지 리쉬
두 번째 데이트에서는 우리 결혼, 우리 아이들, 우리의 미래 여행에 대해 이야기합니다.
당신은 그것이 사랑이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않아요.
그것은 전략이에요.
그들은 꿈을 이용해 현재의 위험 신호를 보지 못하게 합니다.
당신은 잠재력에 너무 푹 빠져 현실을 무시하죠.
실화? 제 친구가 다른 남자 세 명에게 문자를 보내던 중 당신이 내가 결혼하고 싶은 남자예요라는 말을 들었어요.
7. 피해자 역할: 조작자의 방패
—
— 그들은 속인 다음 어린 시절의 트라우마를 탓해요.
— 그들은 비명을 지르고 나서
당신 때문에 화가 났어요.
라고 말해요.
그들은 책임을 회피하기 위해 취약성을 무기화합니다.
조지 사이먼 박사는 그의 저서 '양의 탈을 쓴 채'에서 이를 다음과 같이 아름답게 설명합니다.
은밀한 공격자는 자신을 피해자인 것처럼 가장하여 자신의 행동을 위장합니다.
모든 다툼이 당신이 그들을 위로하는 것으로 끝난다면, 당신은 연애 관계가 아닙니다.
조종의 악순환에 빠져 있는 겁니다.
8. 평가절하: 자아 붕괴 단계
애정 폭격 후, 그들은 당신을 뜯어고치기 시작합니다.
미묘한 모욕, 간접적인 칭찬, 그리고 갑작스러운 비난까지.
당신은 숭배받는 존재에서 분석받는 존재로 변했습니다.
이건 높은 기준이 아닙니다.
침식을 통한 통제입니다.
그들은 당신을 무너뜨리지만, 가끔씩 당신을 다시 일으켜 세워줄 때 당신은 사막 속의 물처럼 그것을 갈구하게 됩니다.
9. 정보 수집: 취약성의 무기화
— 그들은 당신의 과거에 대해 엄청나게 호기심이 많아 보입니다.
— 그들은 깊고 감정적인 질문을 합니다.
— 당신은 그들이 세심하다고 생각합니다.
아니요.
탄약을 모으고 있는 거예요.
당신이 하는 모든 말은 미래의 감정적 공격에 악용될 것입니다.
당신의 트라우마는 도구가 되고,당신의
불안감은 각본이 됩니다.
가장 큰 두려움은 버림받는 거라고 말했잖아요.
그런데 이제 당신이 말을 꺼낼 때마다 그들은 멀어져요.
당신은 그들에게 총을 주었고, 그들은 그것을 장전했습니다.
10. 간헐적 강화: 마인드퍽 루프
뜨겁다가 차가워지고,애정이 넘치다가 멀어지고,연락이 닿았다가 사라지기도 하고요.
의사소통이 부족한 게 아니라, 컨디셔닝이 문제예요.
이것은 카지노 도박과 중독을 유발하기 위한 심리 실험에서 사용되는 정확한 기술입니다.
BF 스키너 박사의 행동 심리학 연구에 따르면, 다양한 보상이 중독성을 가장 높이는 것으로 나타났습니다.
연애에서요? 이건 감정의 헤로인이에요.
사랑이 언제 찾아올지 모르기에, 당신은 그곳에 머물러요.
예측 불가능성에 중독되어, 그것을 열정이라 생각하죠.
그건 열정이 아니에요.
심리적 학대예요.
마지막 말: 인식은 첫 번째 Fuck You입니다
이 글을 읽고 있다면, 마음속 깊은 어딘가에서 당신이 놀림받았다는 걸 알고 있기 때문일 겁니다.
사랑 폭격을 당하고, 가스라이팅을 당하고, 마치 빌어먹을 인형처럼 감정적으로 휘둘렸으니까요.
하지만 이름을 붙이는 순간, 당신은 그것의 힘을 빼앗게 됩니다.
— 그들의 행동을 더 이상 설명하지 마세요.
— 자신의 가치를 의심하지 마세요.
— 살아있다는 느낌을 받기 위해 그들의 인정을 필요로 하지 마세요.
진실은 이렇습니다.
가장 똑똑한 사람들은 조종을 피하는 사람들이 아닙니다.
그들은 그것을 보고, 지적하고, 싹싹 비켜버리는 사람들입니다.
*
그러니 이 글을 읽는 데 그치지 말고,당신의 감정적 DNA에 새겨 넣으세요.
그리고 다음에 누군가가 당신의 마음을 어지럽히려고 한다면?