행복도 가성비 있게, 돈 없어도 인생 재밌게 사는 방법

돈 많은 사람만 행복하란 법 있나. 작지만 정확한 자극을 찾아 나서자. 심리학자 마틴 셀리그만은 “행복은 만족보다 몰입에서 온다고 말한다.

당신의 삶을 재미있게 만들 수 있는 것은 새 차나 빈티지 시계, 해외 여행이 아니라 몰입할 무언가를 가질 때 생기는 리듬감이다.

음악 취향 넓히기

일주일에 한 번이면 된다.
생소한 장르를 찾아 듣는다.
뉴재즈, 시티팝, 터키 트랩, 앰비언트 테크노 등. 낯설 수록 더 좋다.
뇌는 새로운 리듬을 만났을 때 도파민을 분비한다.
스탠퍼드 의대 연구팀은 음악 감상이 스트레스 완화와 뇌 활동 증가에 효과적이라고 밝혔다.
BTS 슈가는 클래식과 힙합을 동시에 듣는 것으로 유명한데, 완전히 다른 장르를 동시에 즐길 수 있을 때 창작도 훨씬 유연해진다고 말했다.

하루 3줄 일기 쓰기

일기를 쓴다.
숙제처럼 꾸역꾸역 쓸 필요는 없다.
오늘 좋았던 일, 나빴던 일, 나만 아는 소소한 관찰 정도를 한 줄씩 적으면 된다.
‘인지적 거리두기’라고 불리는 이 방법은 정신의 자가정비 시스템과 같다.
2020년 UC Davis 연구에 따르면, 간단한 저널링만으로 우울감 27% 감소, 생산성 20% 증가 효과가 있었다.

하루 20분 걷기

달리려고 하지 말자. 그저 걷는 걸로 충분하다.
하버드 의대 연구에 따르면, 걷기 20분은 항우울제와 유사한 수준의 뇌 혈류 개선 효과를 보인다.
이어폰을 빼고 걷는 것은 디지털 디톡스 효과도 있다.
미국 전 대통령 버락 오바마 역시 걷기의 효과를 말한 바 있다.
“아이디어가 막힐 땐 무조건 걷는다.
길을 걸으면 생각이 저절로 정리된다

거울 앞 내 얼굴 익히기

아침에 세수 후 거울 앞에서 10초간 얼굴을 바라본다.
포즈를 잡거나 웃을 필요 없다.
그냥 ‘나’를 관찰하는 연습을 하는 거다.
이는 심리학에서 말하는 거울노출치료다.
처음에는 어색하고 낯부끄럽지만 이내 효과를 볼 것이다.
자기 얼굴과 친해지면 자의식 과잉이 줄어들고 타인의 시선에도 덜 휘둘린다.
자존감이 높아질 수 있는 실질적 기법이다.
요가 강사이자 모델인 조너선 반 네스는 “자신의 얼굴을 자주 보는 게 셀프 러브의 시작이라고 말한다.

혼자 맛있는 밥 먹기

일주일에 한 끼는 ‘혼자 먹는 식사’를 제대로 즐겨라. 새로운 재료로 요리하거나, 좋아하지만 건강을 염려해 자주 먹지 못하는 식단을 차린다.
 유튜브 채널과 함께 먹는 식사도 좋다.
혼밥은 고립이 아니라 기회다.
서울대 행복연구센터는 “혼자 식사할 때 정서를 관리하는 방식에 따라, 외로움과 충만감의 차이가 생긴다고 분석했다.
인생을 재밌게 만드는 건 결국 ‘나와의 관계’를 얼마나 풍성하게 만드느냐에 달려 있다.
돈이 아니라 감각, 스펙이 아니라 루틴. 가성비는 그런 삶의 디테일에서 나온다.

잘하고도 미움받는 사람 특징 5

실력이 있고 성실하며 심지어 친절한데 사람들에게 거리감을 주거나 오해를 사는 사람들이 있다.
이 억울한 경우는 왜 생기는 걸까? 이들에겐 이런 공통점이 있다.

상대를 무시하는 태도

잘난 사람일수록 대놓고 상대를 무시하진 않는다.
그게 무례한 태도라는 것쯤은 잘 알고 있다.
문제는 무의식중에 자기도 모르게 그런 분위기를 풍긴다는 데 있다.
워낙 똑똑하고 잘하는 사람이니까 상대의 의견을 가볍게 여기거나 자기가 정답이라 믿고 알려주는 식으로 행동한다.
“그거 그렇게 하는 거 아니에요., “그냥 제가 할게요. 상대는 도움을 받고서도 자존심이 상하고 위축된다.
설사 도와주려는 마음이 진심이더라도 전달 방식이 가르치려 드는 사람처럼 느껴지면 거부감이 생긴다.

영혼 없는 태도

늘 이성적으로 판단하고, 차분하며, 업무 방식에 실수가 없지만 감정을 공감하는 능력이 턱없이 부족하다.
상대가 고민을 털어놨을 때 “그건 네가 잘못한 거네처럼 현실 진단을 한다거나, “헐, 대박, 진짜? 처럼 무의미한 리액션만 반복하는 경우. 사람들은 내 편이 되어주는 공감을 원한다.

너무 완벽한 사람

꼼꼼하게 일정을 관리하며 실수가 없고 매사에 똑부러지게 잘 해내는 사람은 주변에 긴장감과 비교 의식을 준다.
“이거 오늘 안 하고 가면 마감까지 못 맞춰요., “업무 진행은 이미 다 해놨지. 변수가 생길 수도 있으니까 미리 하는 게 맞아. 옆에 있으면 괜히 초라해지고 반감이 생긴다.
약간의 허점이나 유머, 자기 약점에 대한 인정이 오히려 호감을 만든다.

거리 유지를 못 하는 사람

도와주고 챙겨주는 건 좋은데, 상대가 필요로 하지 않을 때까지 간섭하고 조언을 한다.
“내가 예전에 겪어 봐서 아는데~, “내가 아는 형이 전문가라서 나도 들었는데 이건 이렇게 해야 해., “너 내가 말한대로 했어? 그렇게 해야 한다니까? 지나친 친절은 부담이 된다.
때로는 기다려주는 배려가 더 깊은 신뢰를 만든다.

칭찬을 받을 줄 모르는 사람

뭘 해줘도 “아 별거 아니에요,“이건 누구나 할 수 있어요라며 넘겨버린다.
지난 번에 사다 준 간식을 가족들이 맛있게 잘 먹었다는 가벼운 인사에도 손을 내젓는다.
“아 그거 그냥 오다가 있어서 아무거나 산 거예요 상대는 감사와 인정이 무시당했다고 느껴 서운하다.
“고마워요. 그렇게 말해주니 기뻐요. 힘이 나네요 같은 짧은 말이 인간적인 매력을 만든다.
이미 충분히 좋은 사람이지만, 약간의 태도만 바꾸면 호감형 인간이 될 수 있다.

독보적 분위기의 느좋남 특, 얼굴에 손 안 대고 잘생겨지는 가장 쉬운 방법

성형도, 피부과도, 필터도 없이 사람들이 ‘잘생겼다’고 느끼게 만드는 남자의 공통점이 있다.
타고나는 게 아니라 관리하는 습관으로 만들어진 분위기의 총합니다.
느긋하고 좋은 인상에 은근히 계속 생각나는 얼굴, 그건 이렇게 만든다.
분위기, 자세, 인상, 감각으로 완성되는 ‘얼굴값 이상의 매력’을 만드는 실용적인 팁.

펼쳐진 어깨와 곧은 허리

잘생긴 인상은 얼굴이 아니라 정면 체형에서 완성된다.
어깨가 말려 있고 고개가 앞으로 나와 있다면, 또렷한 이목구비도 ‘무기력해 보이는 얼굴’이 된다.
매일 2분 간, 벽에 등을 붙인 채 ‘뒤통수-어깨-엉덩이-뒤꿈치’가 닿도록 선다.
이 자세를 떠올리며 평소에도 유지할 수 있도록 한다.
옥스퍼드대 연구에 따르면 자세 하나로도 ‘신뢰도와 호감도’가 높아진다.
얼굴을 건드리지 않아도 인상이 바뀌는 셈이다.

선명한 헤어스타일

느좋남은 모호한 헤어스타일을 하지 않는다.
자연스러움 속에도 ‘선명한 의도’가 있다.
앞머리 흐트러져도 옆머리는 또렷하게 정리돼 있는 투블럭, 내추럴하게 흐르지만 윤기가 있는 웨이브. 목덜미의 잔털을 정리하고 라인 밖의 눈썹을 뽑거나 밀고 헤어라인을 깨끗이 정돈한다.
작은 노력으로 전체 얼굴이 선명하고 정제돼 보인다.
랩 시리즈의 수석 디렉터는 이렇게 말했다.
“잘생김은 얼굴이 아닌 ‘얼굴 주변부의 정리감’에서 결정된다.

표정이 80%

잘생긴 얼굴을 가진 사람도 표정이 경직되면 까칠한 인상을 준다.
늘어져 보이지 않으면서도 긴장으로 굳지 않은 정도의 얼굴이 포인트다.
입꼬리는 지금보다 2mm 정도 올린다.
계속 웃으라는 게 아니라 웃을 준비가 된 얼굴을 만드는 거다.
눈동자에는 의식적으로 총기를 담는다.
초점없이 흐르는 시선이 아닌 상대의 눈을 1초 정도 멈춰 응시하는 눈이 좋다.
천천히 말하고 길게 호흡한다.
빠르게 말하면 얼굴이 경직된다.

피부 밝기보다 질감 개선

반짝이는 얼굴보다 깔끔하고 정돈된 얼굴이 더 잘생겨 보인다.
화장품을 바꾸거나 추가하기 전에 세안 루틴을 돌아본다.
따뜻한 물로 얼굴을 씻고 마지막은 찬물로 마무리한다.
아침에는 저자극 수분크림 하나, 저녁에는 토너와 수분크림, 일주일에 한 번은 진정팩을 활용해 피부결을 리셋한다.
피부 톤보다 피부결이 인상을 좌우하는데 더 큰 영향을 미친다.

얼굴을 돋보이게 하는 옷차림

과하게 꾸민 느낌 없이 깔끔하게 입는다.
‘적당히’, ‘꾸안꾸’ 처럼 어려운 주문처럼 느껴지지만 상의 실루엣과 넥라인에 신경쓰면 훨씬 수월하다.
얼굴 톤을 깨끗해 보이게 하는 화이트나 다크네이비 상의를 선택한다.
카라가 있거나 단추 몇 개를 오픈해서 입을 수 있는 셔츠를 입으면 턱선을 강조하고 어깨와 목 라인을 균형있게 만들 수 있다.
이때 너무 헐렁한 후드티는 지양하자. 얼굴의 인상을 흐릿하게 한다.

‘생활비 60만원’으로도 잘사는 사람들의 공통된 습관

돈이 많다고 잘 사는 건 아니다.
적은 돈으로도 충분히 만족스럽게 사는 사람은 분명히 존재한다.
그들은 돈의 액수보다 ‘생활의 태도’에 집중한다.
진짜 검소한 사람은 절약이 아니라 철학으로 삶을 꾸린다.

1. ‘이 정도면 충분하다’고 말한다

늘 부족하다고 느끼는 사람은 아무리 돈이 많아도 불안하다.
하지만 60만원으로 사는 사람은 욕망을 줄이기보다 기준을 재설정한다.
필요한 것과 불필요한 것을 명확히 구분할 줄 알기에, 불필요한 지출로부터 자유롭다.
삶의 만족은 외부에서가 아니라 내 안에서 결정된다는 걸 알고 있다.

2. 소유보다 경험을 우선한다

좋은 집, 멋진 물건보다 의미 있는 경험을 중시한다.
그래서 돈이 적어도 삶은 풍성하다.
무료로 즐길 수 있는 자연, 산책, 독서, 대화 같은 ‘비물질적 행복’을 삶의 중심에 놓는다.
소비를 줄인 것이 아니라, 삶의 밀도를 높인 것이다.

3. 돈을 쓸 때마다 질문한다

‘이게 정말 나를 위한 소비인가?’라고 묻는 습관이 몸에 배어 있다.
감정적 소비나 충동구매를 경계하고, 습관적 지출을 멈춘다.
돈을 아끼는 게 목적이 아니라, ‘가치 있는 소비’를 위해 아끼는 것이다.
이들은 돈을 관리하는 것이 곧 삶을 관리하는 일임을 안다.

4. 남과 비교하지 않는다

남의 삶과 비교하지 않기에 스스로 초라해지지 않는다.
더 좋은 것, 더 많은 것에 끌리지 않고, ‘지금 나의 삶’에 만족한다.
이들은 행복을 소비의 크기에서 찾지 않는다.
비교가 없는 삶은 언제나 평온하다.

돈은 많고 적음보다 쓰는 태도가 더 중요하다.
생활비 60만원으로도 잘 사는 사람은 단순히 절약을 잘하는 사람이 아니다.
스스로의 가치 기준을 바꾸고, 돈보다 삶의 본질에 집중하는 사람이다.
결국 삶을 가볍게 만드는 건, 돈이 아니라 철학이다.

 

"통장에 1억원 넘게 갖고 있다" 70대 중 얼마나 되나 봤더니

한국 70대 가구 10곳 중 6곳은 저축액이 3,000만 원 미만일 정도로 노후 금융자산이 부족한 상황이에요. 반면 일본 70대는 절반가량이 1,000만 엔(약 9,000만 원) 이상을 보유하며 상대적으로 여유로운 노후를 보내고 있어요.

70대 저축액 얼마나 있어야 하나

70대가 되면 근로 활동을 접고 ‘완전은퇴’하는 사람들이 늘어납니다.
소득이 끊기는 70대의 삶은 현역 때 얼마나 통장 관리를 잘 해뒀는지에 따라 달라집니다.
젊었을 때부터 노후 준비를 체계적으로 했으면 편안한 70대를 보내지만, 그렇지 않으면 쓴맛만 보게 됩니다.
말년에 나의 든든한 지팡이가 되어 주는 것은 부동산보다는 현금흐름입니다.

그렇다면 70대에는 저축액이 얼마 정도 있어야 평균일까요. 한 언론사가 NH투자증권 100세시대연구소와 함께 통계청 가계금융복지조사를 토대로 70대 가구의 금융자산 현황을 분석해 봤습니다.

70대 가구의 금융자산 현황을 분석해 봤습니다.
/사진=게티

◇韓 70代 64% “저축 3000만원 미만

한국 고령세대의 부동산 편식은 주요국 중 압도적 1위입니다.
가계 자산에서 부동산 등 실물 자산이 차지하는 비중이 64%를 넘습니다.
미국(28%)의 두 배가 넘고 일본(38%)보다도 훨씬 높죠. 방 한 칸에서 시작해 평수를 넓혀가면서 자산을 증식하는 구조였기에 어쩌면 당연할지도 모릅니다.
아파트를 분양받아서 중산층이 된 가정일수록 부동산 의존도가 높습니다.

하지만 유동성이 낮은 부동산에 자산이 쏠려있는 노년 가정은 ‘돈맥경화’에 시달리기 쉽습니다.
당장 생활비가 모자라니 자녀에게 손 벌리기 일쑤죠. 부모와 자녀 모두 괴롭습니다.

통계청 자료에는 ‘집 한 채가 전재산’이라는 70대의 냉혹한 현실이 고스란히 나타납니다.
70대 고령가구의 42%는 저축액이 1000만원 미만이었습니다.
저축액이 1000만~3000만원 미만인 경우는 22.3%였죠. 10가구 중 6가구는 저축액이 3000만원 미만인 셈입니다.
저축액이 1억원 이상인 경우는 12.3%에 불과했습니다.

통계청 고령자 통계(2022년)를 보면, 65세 이상 고령자 가구의 순자산액(자산에서 부채를 뺀 나머지)은 4억5364만원에 달합니다.
/사진=게티

물론 금융자산이 1000만원이라고 해서 전재산이 1000만원이라는 의미는 아닙니다.
부동산을 포함한다면 수억원대 자산가일 가능성도 있습니다.
실제로 통계청 고령자 통계(2022년)를 보면, 65세 이상 고령자 가구의 순자산액(자산에서 부채를 뺀 나머지)은 4억5364만원에 달합니다.

하지만 안 팔리는 지역의 땅과 빌라는 세금 빨대일 뿐입니다.
정보현 NH WM마스터즈 전문위원은 “노후 준비가 잘 되어 있다고 생각하는 사람들은 대부분 금융자산 비중이 높은데 노후 생활비를 금융 포트폴리오로 준비하기 때문이라며 “저성장·고령화라는 거대한 사회 트렌드를 고려한다면, 부동산 투자는 자본차익보다는 현금흐름을 우선해야 한다고 말했습니다.

◇日 70代 46% “저축 1000만엔 이상

일본은 한국처럼 부동산 사랑이 극심하지 않습니다.
/사진=게티

그렇다면 우리보다 앞서 고령화를 겪은 일본은 어떨까요. 일본은 한국처럼 부동산 사랑이 극심하지 않습니다.
“집이 알아서 우리집 재산을 증식해 줬어요라고 말하면 화들짝 놀랍니다.
장기간 디플레이션(물가하락)을 겪어온 일본 고령자들은 현금을 더 선호합니다.
이런 경향은 통계에서도 여실히 나타납니다.
2021년 기준 일본 전체 금융자산의 57.3%(626조엔)를 65세 이상 고령자들이 보유하고 있습니다.

일본의 70대는 젊었을 때부터 금융자산을 축적해 왔습니다.
일본 금융홍보중앙위원회에 따르면, 70대 가구의 46%는 저축 금액이 1000만엔(약 9000만원) 이상입니다.
100만엔 미만인 가구 비중도 25%에 달해 높은 편이었지만, 그래도 1000만엔이 넘게 저축을 보유한 고령가구가 훨씬 더 많았습니다.

현금을 쥐고 있기 때문에 일본의 70대는 한국 은퇴자들만큼 당장 먹고살아야 하는 생계 고민이 크진 않습니다.
/사진=게티

현금을 쥐고 있기 때문에 일본의 70대는 한국 은퇴자들만큼 당장 먹고살아야 하는 생계 고민이 크진 않습니다.
그보다는 정신적으로 풍요로운 노후를 보내는 데에 더 관심을 갖는 편입니다.
건강만 허락된다면 밖에 나가서 일을 해서 사회관계를 유지하려 하고, 다양한 지역 모임에 참여해 활동하고, 은퇴 후 나만의 취미를 찾는 데에도 열심입니다.

그런데 70대의 평균 저축액 분포를 좀 더 세분화해서 살펴보면, 일본 사회의 잔인한 ‘저축 격차’가 드러납니다.
3000만엔(약 2억7000만원) 이상 보유한 70대 가구는 전체의 18%에 달했는데, 아예 통장에 돈이 한 푼도 없다는 무저축 고령가구 역시 전체의 18%에 달했습니다.

참고로 노후에 금융자산을 보유하려는 이유에 대해 묻자, 일본 고령자들은 은퇴 생활비 확보(80%), 질병이나 불의의 사고 대비(54%), 여행·레저용 자금(18%), 통장에 현금이 있어야 안심된다(15%) 등의 답변을 내놨습니다.

/이경은 객원 에디터