홈 & 가든 잡지에 나올 법한 고급스러운 야외 가구에 앉아, 조경사들이 화단의 뿌리를 다시 다듬고, 나무 가지치기를 하고, 무성한 헌터 그린 잔디를 손질하고, 잔디밭 가장자리를 완벽하게 다듬는 모습을 지켜본다.
그 사이, 바로 옆집인 우리 집 뒷마당에서는 내가 직접 파서 심은 화단에 하룻밤 사이에 돋아난 가시투성이 잡초를 무릎을 꿇고 뽑아내고 있다.
70대 중반의 테드와 조안은 한동안 은퇴 생활을 해 오셨습니다.
손주들과 가까이 지내기 위해 우리 마을로 이사 오셔서, 두 분의 엄격한 설계에 맞춰 은퇴 후 거주할 집을 지으셨습니다.
두 분의 집은 이 동네의 자랑거리입니다.
우리 집을 가르는 울타리 너머로 내다보며, 그들의 아름다운 뒷마당에 감탄했다.
푸르름, 푸르름, 푸르름.
아마도 그들의 땅속 스프링클러 시스템 때문일지도 모릅니다.
제 잔디는 그들의 잔디보다 훨씬 노란빛이 도는 녹색인데 말이죠. 아니면 잔디 관리 업체가 정기적으로 잔디를 깎고 살포하는 동안, 저는 전기 잔디깎이를 들고 부지런히 돌아다니며 마당을 보기 좋게 유지하려고 애쓰는 탓일지도 모릅니다.
테드와 조앤은 둘 다 오랜 경력을 쌓았고, 재정 관리도 현명했을 것 같습니다.
어느 날 조앤이 울타리 너머로 장미 덤불을 감상하는 동안 제게 속삭였습니다.
돈이 너무 많아서 어떻게 써야 할지 모르겠어요.
한편, 저와 비슷한 또래의 많은 사람들처럼 저도 빠듯한 생활로 은퇴 생활을 보내고 있습니다.
늦은 사회생활, 이혼, 그리고 예상치 못한 사건들 때문에 옆집 이웃들보다 소득 수준이 상당히 낮아졌습니다.
우리는 같은 거리에 살고 있지만, 재정적으로는 완전히 다른 세상처럼 느껴집니다.
무슨 소리지? 내가 제멋대로 자라는 수국 가지치기를 하는 동안, 테드는 베란다에서 휴대폰으로 부동산 중개인과 플로리다에 있는 두 번째 집 계약에 대해 통화하고 있다.
테드와 조앤이 보카 레이턴에서 겨울을 보내는 동안, 나는 미시간의 눈밭을 헤치며 달리고 있는 내 모습을 상상한다.
마치 해변의 부랑자들처럼
무더운 날씨 속에서 게으름을 피우고 있는 것처럼.
이런 때면, 엔비라는 쾌활한 녹색 거인이 몸을 굽히고, 몸을 낮춰 내 귀에 중얼거린다.
그리고 이런 때마다 나는 잠시 멈춰서 몇 가지를 스스로에게 상기시켜야 합니다.
적어도 당분간은 공과금을 낼 수 있을 겁니다.
식료품 저장실도 가득 채워져 있으니 배고프지도 않을 겁니다.
생필품은 다 갖춰질 겁니다.
아무리 잡초가 무성하고 손질도 안 된 뒷마당이라도 마음껏 즐길 수 있을 겁니다.
그리고 저녁에는 테드와 조앤이 자기 집에서 바라보는 것처럼, 우리 집 데크에서
아름다운 일몰을 감상할 수 있을 겁니다.
모든 은퇴자들이 이런 일들을 할 수 있는 건 아닙니다.
저는 그럴 수 있어서 다행이고, 감사하게 생각합니다.
저는 항상 직접 해내는 사람이었고, 현재 수입을 살펴보고 얼마 안 되는 저축을 얼마나 오래 유지할 수 있을지 가늠해 보니, 아마 앞으로도 계속 그럴 것 같다는 생각이 듭니다.
원래 재정적으로 넉넉지 못했던 환경에서 자라서 푼푼이를 아껴 쓰는 데 능숙합니다.
평생 아껴 써야 할 것 같지만, 그래도 괜찮습니다.
하지만 그래도 모험이 될 것입니다.
그러는 동안, 테드가 울타리 너머로 전화해서 조앤과 함께 앞으로 몇 주 동안 카리브해 크루즈 여행을 떠난다고 했어. 테드네 집을 좀 봐줄 수 있을까?
물론이죠.
나는 쉬운 환자가 아니었다. 그녀는 움찔하지 않았다.
정신과 의사들은 내 뇌 속의 불길을 내 탓으로 돌렸고, 담당 간호사가 그 불길을 끄는 데 도움을 줬습니다.
제가 처음으로 고의로 자해를 한 건 열두 살 때였습니다.
자살 시도 후 입원했던 정신과 병동의 나이 많은 여자아이에게서 그 방법을 배웠습니다.
사람들은 자기파괴에 목숨 걸고 있는 똑똑한 아이를 어떻게 해야 할지 모릅니다.
도울 수 없다는 무력감에 직면하기보다는 아이를 탓하는 편이 더 쉽습니다.
이 경우에는, 저에게요.
제가 조종당한다는 말을 처음 들었던 게 언제였는지는 기억나지 않지만, 그 느낌이 어땠는지는 기억합니다.
마치 뺨을 맞는 것 같았죠. 지난 28년 동안 그 단어는 마치 침입하는 종처럼 제 안에 깊이 뿌리내렸습니다.
어떤 수치심은 제가 어떤 사람인지, 그리고 가장 힘든 순간에 어떤 행동을 했는지 사이의 간극에서
비롯되었습니다.
하지만 대부분은 제가 도와야 할 사람들이 저지른 일이었습니다.
내가 뭘 하길 바라는 거야? 네 손을 등 뒤로 묶어두라고?
당신의 조종적인 행동으로 인해 고립실에서 나갈 수 있는 방법은 없습니다.
스트레스를 관리하는 더 나은 방법을 찾아야 합니다.
병원은 자해로 인한 부상보다 더 중요한 일을 해야 합니다.
심장마비 환자와 뇌졸중 환자를 치료해야 하니까요.
그 말들이 나를 괴롭힌다.
지금도 힘들 때면 그 기억들이 떠오른다.
수치심과 함께. 그 기억들은 또 다른 두려움의 고통스러운 증거를 보여주었다.
불타는 뇌를 갖는 건 정말 끔찍한 일이죠. 하지만 소방관이 호스를 끄고 방화범으로 고소한다면? 참을 수 없어요.
정신 질환은 나에게 내 뇌를 믿지 말라고 가르쳐 주었습니다.
정신의학은 나에게 도움을 주려는 사람들을 믿지 말라고 가르쳐 주었습니다.
맞지 않는 진단을 받았고, 도움이 되지 않거나 상황을 악화시키는 약을 계속 복용했습니다.
시간이 지나면서 의사들이 저에 대해 하는 최악의 말들을 믿기 시작했습니다.
제가 교활하고, 관심을 갈구하고, 게임 같다는 말, 즉 계산적이고, 연기적이고, 믿을 수 없다는 뜻의 약어였습니다.
심지어
제 호흡조차 의심스러웠습니다.
내 잘못이라면 고칠 수 있을지도 몰라. 그 생각은 아팠지만, 그 덕분에 조금이나마 통제력을 얻을 수 있었다.
내가 충분히 열심히 일하고, 마스크를 잘 썼다면, 어쩌면 그 구덩이에서 기어나올 수 있을지도 몰랐다.
그리고 한동안 나는 그렇게 믿었다.
불안정함, 자살 충동, 자해 등 제 인생에서 가장 힘든 시기를 보낸 후, 저는 1년짜리 변증법적 행동 치료 프로그램에 들어갔습니다.
두 명의 숙련된 임상가가 진행하는 이 프로그램은 매주 진행되는 기술 그룹과 개별 치료로 구성되었습니다.
저는 스타 학생이 되었습니다.
감정 조절, 고통 감내, 대인 관계 효율성 등 진짜 유용한 도구들을 배웠고, 실력도 향상되었습니다.
나는 내 자신을 고쳤다고 생각했습니다.
결혼도 하고, 대학원도 다녔고, 꿈꿔왔던 직장도 다니고, 가정도 꾸렸어요.
8년간 비교적 안정을 유지한 후, 갑자기 더위와 연기가 쏟아져 나오는 것 같았습니다.
나는 나 자신을 고치지 못했다.
그저 불이 스스로 꺼질 때까지 살아남았을 뿐이다.
한동안 무기력한 상태를 유지한 후, 저는 안정을 찾기 위해 믿을 수 없을 만큼 열심히 노력했습니다.
치료, 약물, 안압 조절, 내분비내과적 치료, 입원, 입원 치료. 에스케타민, 케타민, DBT, EMDR.
아무것도 불길을 잡을 수 없었다.
그리고 루스와 함께 일하기 시작했어요. 어떻게 루스를 만났는지조차 기억이 안 나지만, 소중한 친구가 공로를 주장하고 있죠. 누구였든 메달을 받을 자격이 있어요. 아니면 휴가를. 아니면 둘 다요.
저는 희망적이지 않았습니다.
첫 상담 때 정신과 의사들을 믿지 않는다고 말했거든요.
그녀는 움찔하지 않았다.
자신의 직업을 옹호하지도 않았다.
마치 내 불신이 이성적일 수도 있다는 걸 이해하는 사람처럼 고개를 끄덕였다.
한 시간짜리 방문(대부분의 정신과 진료보다 훨씬 길었음)마다 그녀는 귀 기울여 들어주었다.
정말 잘 들어주었다.
방문이 끝날 때마다 그녀는 내가 아직 방에 있는 동안 다음 방문 일정을 직접 정해 주었다.
그녀는 체계적이고 명확하며 체계적이었지만, 연민을 가지고 이끌었습니다.
그녀는 항상 답을 알고 있었던 것은 아니고, 아는 척도 하지 않았습니다.
우리는 다양한 약을 시도해 봤습니다.
복용량을 조절하고, 기다리고, 지켜보았습니다.
그녀는 계속 경청해 주었고, 그 덕분에 저는 계속 솔직하게 이야기를 나눌 수 있었습니다.
그녀의 자비로운 결의 덕분에 저는 새로운 가능성을 시도하려는 의지를 갖게 되었습니다.
저는 쉬운 환자가 아니었어요. 불안정했고, 고위험군이었어요.
제 판단력과 통찰력은 손상되었고, 매우 충동적이었습니다.
저는 만성적이고 급성적인 자살 충동을 느꼈습니다.
하지만 그녀는 흔들림 없이 버텼습니다.
다른 사람들이 알아차리지 못한 것들을 그녀는 알아차렸습니다.
루스가 제가 전에 먹어본 적 없는 항우울제를 처방해 줬습니다.
거의 즉시, 제 생각은 복잡해지기 시작했습니다.
기분이 완전히 무너졌고, 절망이 엄습했습니다.
이 약을 처음 복용했을 때
정말 끔찍했기 때문에 , 대부분의 의료진은 제가 더 악화되는 걸 알아차리지 못했을 겁니다.
그녀는 그렇게 했습니다.
루스는 제가 뭔가 잘못했다고 비난하지 않았어요. 복용량을 늘리지도 않았고요. 약이 제 기분을 악화시킨다는 걸 알아채고 약 복용을 중단했죠.
그녀는 항우울제가 저 같은 뇌에 왜 위험할 수 있는지 설명했습니다.
그리고 뭔가 딱 들어맞는 느낌이 들었습니다.
이것이 내가 복용한 약이 전혀 효과가 없었던 이유인데, 내 약은 제게 맞는 약이 아니었기 때문입니다.
어느 날 그녀는 아무렇지도 않게 내 진료 기록을 두어 시간 동안 훑어보며 병원 방문 전에 어떤 약을 먹고 어떤 약을 바꾸었는지 확인했다고 말했습니다.
그 덕분에 희망적인 생각이 떠올랐다고 합니다.
몇 시간 정도요.
그녀는 정말로 신경썼습니다.
결국 그녀는 제게 양극성 장애 진단을 내렸습니다.
전에도 들어본 적이 있었지만, 도저히 이해가 되지 않았습니다.
나는 조증을 봤다.
나는 그렇게 보이지 않았다.
루스는 혼합 상태, 즉 격앙된 에너지와 극심한 절망이 뒤섞인 상태를 처음으로 설명했습니다.
그녀는 상상할 수 있는 최악의 감정 상태입니다.
라고 말했습니다.
그리고 나는 알았습니다.
바로 그것이었습니다.
그게 바로 나 였어요 .
그녀는 치료 계획을 설명해 주었습니다.
자신의 치료 이유를 설명했고, 저를 효과적으로 대해 주었습니다.
돌봄을 받을 가치가 있는 사람으로 대해 주었습니다.
그러자 수치심이 사라지기 시작했습니다.
회복은 선형적으로 이루어지지 않았습니다.
용량은 천천히 조절되었습니다.
진전은 간헐적으로 나타났습니다.
하지만 결국에는 나아졌습니다.
저는 나아졌고, 느낄 수 있었습니다.
그녀도 느낄 수 있었습니다.
2021년, 제 삶이 다시 꼬이기 시작했을 때, 한 친구가 어떻게 도울 수 있을지 물었습니다.
무슨 말을 해야 할지 몰랐습니다.
내가 죽지 않기를 기도하면 돼요? 내가 그녀에게 말했다.
그녀는 제게 치료에 마음을 열고 희망을 가지라고 간청했습니다.
하지만 저는 거절했습니다.
저도 그 일을 겪었고, 겪었습니다.
다시는 그런 일을 겪을 수 없습니다.
그러다가 상태가 더 나빠져서 다시 치료를 받을 수밖에 없었습니다.
그리고 한동안은 제 생각이 맞았습니다.
치료를 시작하고 새로운 약을 복용하기 시작했지만, 상태는 계속 악화되었습니다.
이 변화가 영구적인 것이 아닐까 두려웠고, 만약 그렇다면 살아남지 못할 거라고 확신했습니다.
적절한 공급업체를 찾을 때까지요.
올바른 진단을 받았습니다 .
올바른 약을 복용하기 시작했습니다 .
불꽃은 점점 더 약해졌고, 희미하게 빛나는 숯불만 남았습니다.
몸이 진정되고 말투가 느려졌습니다.
생각은 더 정돈되었습니다.
즐거움이 돌아왔습니다.
독서, 음악, 디저트의 기쁨이었죠. 호기심이 생겼습니다.
무엇보다도 절망과 그에 따른 자기파괴적 충동이 사라졌습니다.
루스의 보살핌 덕분에 저는 1년 넘게 조울증도, 우울증도, 혼돈 상태도 아닌, 건강한 상태를 유지하고 있습니다.
진료 예약도, 약 복용도 거르지 않습니다.
그리고 그 덕분에 저는 아직 여기에 있습니다.
그리고 나는 괜찮아요.
양극성 장애는 관리할 수 있는 뇌 질환이지만, 통제할 수는 없습니다.
아직도 무섭긴 하지만, 더 이상 무섭지는 않아요.
증상이 다시 나타나면 (그리고 다시 나타날 것입니다), 저는 불 속에 혼자 있지는 않을 겁니다.
내 옆에는 누군가가 있어요.
생활 습관 변화, 약물 치료, 다양한 수준의 치료 등 필요한 모든 것을 시도해 볼 겁니다.
성공 디톡스: 은퇴 후에도 따라다니는 중독을 끊는 방법
더 이상 자신을 증명할 필요는 없습니다. 하지만 여전히 노력할 겁니다.
나는 속도를 늦추기 위해 은퇴한 게 아니다.
살기 위해 은퇴한 것이다.
하지만 8년이 지난 지금, 솔직한 진실은 이렇습니다.
제 순자산은 계속 늘었지만, 스트레스 수치는 예상보다 훨씬 낮아졌습니다.
저는 여전히 달리고 있었습니다.
다만 다른 길을 걷고 있었을 뿐입니다.
야망에서 물러나지 않은 것이 아니라, 단지 야망을 다른 곳으로 옮겨놓았을 뿐입니다.
성공 중독은 월급이 끊긴다고 끝나는 게 아니란 걸 깨달았어요. 그저 옷만 갈아입을 뿐이죠.
성공 중독자는 롤렉스를 착용하고 401(k)를 가지고 있습니다
아서 브룩스가 최근 Atlantic Magazine에 기고한 글에서 나를 깜짝 놀라게 한 대목이 있습니다.
행복보다 특별함을 선택하는 사람들은 중독자입니다.
중독자. 노력하는 사람도 아니고, 성취하는 사람도 아니고, 유산을 쌓는 사람도 아니다.
중독자.
이 말을 곱씹어 보세요. 40년 동안 승진을 쫓고, 공적을 쌓고, 모든 행동을 최적화하는 데 시간을 보냈다면, 은퇴한다고 해서 마법처럼 그 연결 고리가 끊어지지는 않습니다.
인센티브가 사라지더라도 그 행동은 계속됩니다.
새로운 사다리를 찾아 오를 수 있을 거예요. 완벽한 여행 일정을 짜거나, 웰빙 전문가가 되거나, 미디엄에 바이럴 게시물을 올리거나 (죄책감을 느끼며), 포트폴리오가 충분하더라도 집착적으로 관리해 보세요. 똑같은 도파민 솟구침과 똑같은 불안감, 그리고 그 불안감이 사라지면 똑같은 공허함을 느끼게 될 거예요.
브룩스는 그의 책 『 힘에서 힘으로 』 에서 알렉스 디아스 리베이로의 말을 인용하며 성공 중독에 대한 엄중한 경고를 내렸습니다.
행복을 위해 성공에 의존하는 사람은 불행합니다.
전 포뮬러 1 경주 드라이버 알렉스 디아스 리베이로는 이렇게 썼습니다.
그런 사람에게 성공적인 커리어의 끝은 곧 인생의 끝입니다.
그의 운명은 비통함에 빠져 죽거나, 다른 직업에서 더 큰 성공을 찾아 성공에서 성공으로 살다가 결국 죽는 것입니다.
그렇게 되면 성공 이후의 삶은 존재하지 않을 것입니다.
최악의 부분? 미덕처럼 보인다
성공 중독은 세상이 당신을 칭찬할 유일한 중독입니다.
당신은 열심히 일했고, 스스로 얻은 것입니다.
당신은 날카로움을 유지하고 있으며, 당신은 고성과자입니다.
하지만 그 뛰어난 성과가 가만히 앉아 있는 데 어려움을 느끼는 당신의 무능력을 가리는 것일 뿐이라면 어떨까요? 충분함을 느끼는 데 어려움을 느끼는 건가요 ? 증명하려 하지 말고 그저 있는 그대로의 자신을 찾는 데 어려움을 느끼는 건가요 ?
은퇴는 고된 일상에서 벗어나는 휴식이 되어야 합니다.
하지만 많은 사람들에게 은퇴는 그저 옷 갈아입는 것에 불과합니다.
나는 자유를 원한다고 생각했다. 박수갈채를 원한다고.
당신은 스스로에게 더 느린 삶을 원한다고 말합니다.
가족과 더 많은 시간을 보내고, 더 많은 여행을 하고, 더 많은 의미를 찾고 싶다고.
하지만 그 박수갈채가 가라앉으면? 다시 박수를 치기 위한 이유를 만들어내기 시작합니다.
저에게는 새로운 사이드 프로젝트를 시작하는 것, 책을 쓰는 것, 십 대가 TikTok을 확인하듯 Medium에서 통계를 확인하는 것을 의미했습니다.
돈을 벌려고 한 게 아니었어요. 그저 어떤 느낌을 쫓았을 뿐이었어요. 의미 있는 존재가 되는 것, 주목받는 것, 특별 해지는 것 …
40살 때의 제 중독과 똑같아요. 브랜드만 바꾼 거죠.
모든 중독과 마찬가지로 첫 번째 단계는 그것을 인정하는 것입니다.
안녕하세요, 저는 Richard이고 성공 중독자입니다.
어쩌면 행복하기보다는 특별한 사람이 되고 싶을지도 몰라.
브룩스의 기사에 한 여성이 이렇게 말했습니다.
엄청난 능력을 갖춘 금융인이었던 그녀는 건강과 인간관계가 망가지고 있음에도 불구하고 고위 경영자라는 자신의 정체성을 포기할 수 없다고 말했습니다.
알겠습니다.
평범한 삶을 살아온 당신에게는 실패처럼 느껴지기 때문입니다.
가만히 앉아 있는 것은 마치 쇠퇴처럼 느껴집니다.
그리고 행복은… 의심스럽습니다.
마치 뭔가를 놓친 것처럼, 더 많은 것을 해야 하는 것처럼.
그런 사고방식은 당신과 함께 사라지지 않습니다.
당신이 그것을 불태워야 합니다 .
최고점은 항상 폭락보다 짧다
사실 지금 내가 기억하는 대부분의 순간, 기억 에 남는 순간은 성공과 아무런 관련이 없습니다.
친구들과의 즉흥적인 저녁 식사. 밤새도록 나누는 대화. 느긋한 산책. 고요한 아침. 이런 순간들 중 어느 것도 당신에게 기립 박수를 받을 만한 것은 아닐 겁니다.
하지만 이런 순간들이야말로 중요합니다.
기사에 인용되거나, 상을 받거나, 재정적으로 중요한 이정표를 달성하는 순간의 짜릿함과 비교해 보세요. 대단하다고요? 물론이죠. 하지만 그 다음은 어떻게 될까요?
한 FIRE 작가는 이렇게 말했습니다.
직장 생활을 할 때와 마찬가지로 불안해졌습니다.
그냥 사다리 하나를 다른 사다리로 바꾼 것뿐이었습니다.
계속 공연하고 있다면 치유될 수 없습니다
당신이 좋아하지도 않는 사람에게서 금별을 쫓는다면 은퇴는 소용없습니다.
그리고 아무것도 하지 않는 게 아닙니다 . 저는 여전히 글을 쓰고, 만들고, 계획합니다.
하지만 저는 제 자신에게 더 나은 질문을 던지기 시작했습니다.
이것은 기쁨에서 비롯된 것일까요, 아니면 평범함에 대한 두려움에서 비롯된 것일까요?
두 번째라면 저는 패스하겠습니다.
쉽지는 않아요. 하지만 솔직해야 하죠. 그리고 그 솔직함은 성공보다 더 자유로움을 느끼게 해요.
은퇴 후 성공 중독의 몇 가지 증상:
- 생산적이지 못할 때 불안감을 느낀다
- 당신은 끊임없이 은퇴 후의 삶을 다른 사람들과 비교합니다.
- 취미를 일로 바꾸다
- 여가 시간을 인스타그램 게시물로 전환하세요
- 당신은 휴식, 기쁨, 심지어 자유 시간까지도 꼭 얻어야 한다고 느낍니다.
마치 생산성에 대한 허가서가 필요한 것처럼요. - 일정이 비어 있으면 위협을 느끼기 때문에 일정을 항상 가득 채워 둡니다.
익숙한 말인가요? 저도 그래요.
그럼 해결책은 무엇일까?
성공 중독자들을 위한 베티 포드 센터는 없습니다.
인정 중독자들을 위한 12단계 프로그램도 없습니다.
하지만 작은 단계들이 있습니다.
- 자존심은 건드리지만 영혼은 갉아먹는 일에는 거절하세요.
모든 기회가 성장의 기회는 아닙니다.
어떤 기회는 그저 함정일 뿐입니다. - 평범한 일들을 기록하지 않고 하세요.
좋아요도 없고, 지표도 없고, 그저 존재감만 있을 뿐입니다. - 잠시 동안 깊이 있고 공격적으로 평범해지는 것에서 기쁨을 찾으세요.
스스로의 중요성을 잊고 조용히 지내세요. 어쩌면 그 풍경이 마음에 들 수도 있습니다. - 당신이 예전에 무엇을 했는지 신경 쓰지 않는 사람들과 함께하세요.
그들은 당신의 진짜 모습을 사랑하는 사람들입니다.
이력서가 아닌 당신의 모습을요. - 무엇이든 말해보세요.
그 일이 일어날 때 소리 내어 말해보세요. 특별함을 느끼고 싶어서 이 일을 쫓는 거야. 그리고 잠시 멈추세요. 심호흡을 하고 다시 선택하세요.
허슬을 다시 취미로 바꾸다
아직도 부업을 하고 있나요? 물론이죠. 하지만 부업에 대한 생각과 부업이 제 삶에 어떻게 녹아드는지 바꿔야 했습니다.
저에게 허슬은 돈을 벌기 위해 하는 일이고, 취미는 그 자체의 즐거움을 위해 하는 일입니다.
그래서 제 허슬을 오랫동안 깊이
있게 돌아보고, 그 중 어떤 부분을 그저 하는 것 자체의 즐거움을 위해 할지 생각해 봤습니다.
그리고 그 부분에 더 집중하고 나머지는 덜 신경 쓰기로 했습니다.
제 eBay 사업은 사냥하는 걸 정말 좋아해요. 검색하는 거죠. 중고품 가게에서 재밌고, 독특하고, 가치 있는 물건을 발견하는 스릴. 아무도 눈치채지 못한 채 그냥 놓여 있는 물건. 그게 바로 재밌는 부분이죠. 그래서 요즘은 물건은 덜 사지만, 더 좋은 물건들을 사요. 제 얼굴에 미소가 지어지는 물건들 말이죠. 몇 달러는 벌 수 있지만, 사실 별로 신경 쓰지 않는 평범한 물건들로 돈을 낭비하는 건 아닐까요? 항상 그렇죠. 하지만 그건 제가 정말 아끼는 물건들, 새 주인을 찾고 싶은 물건들만 사진 찍고 등록하는 일만 한다는 뜻이에요. 다시 한번 재밌는 일이죠.
Medium.com 글쓰기 사업 — 저는 글쓰기를 정말 좋아해요. 영감이 떠올라 멋진 아이디어가 떠오르면, 그 아이디어를 탐구하고, 조사하고, 기록해서 세상에 내놓아야겠다는 생각이 들 때 느끼는 그 기분이 정말 좋아요. 하지만 금세 돈에 매료됐죠. 돈이 그렇게 많지 않다는 게 우스운 일이죠. 독자 사로잡기의 매력을 느꼈어요. 창작자들이 자신의 관심사나 가치관이 아니라, 독자들이 원하는 것에 맞춰 작품을 만들어가는 미묘하지만 강력한 힘이죠. 그러다 보면 창작자가 아니라 독자가 결정권을 쥐게 되죠. 허슬의 매력이죠. 하지만 그건 제가 전혀 원하던 게 아니었어요. 그래서 이제는 하고 싶은 말이 있을 때만 글을 쓰는 데 집중하고 있어요. 글을 써서 몇 푼이라도 더 벌려고 애쓰는 대신, 댓글로 소통하며 도파민을 뿜어내는 거죠.
사고방식의 변화
그 사고방식의 변화? 모든 게 다 풀렸어요. 제 허드렛일은 다시 취미로 바뀌고 있어요. 의무감 때문이 아니라, 저를 즐겁게 해 주기 때문이에요. 마감일과 압박감 대신 호기심, 놀이, 그리고 기쁨을 제 일상에 다시 가져다주죠.
그럼, 이미 성공했다면 어떨까요?
이 글을 읽고 있다면, 아마 그럴 겁니다.
그렇다면, 다음 시즌은 등반이 아니라 탈피에 관한 것입니다 .
눈에 띄고 싶은 욕구를 버리세요.
지표를 버리세요.
사다리를 버리세요.
어쩌면 조금 덜 특별해질 수도 있고, 훨씬 더 행복해질 수도 있어요.
내가 나 자신을 잃어버린 이유와 자기 관리에 대한 잔인한 진실!!
아무도 이야기하지 않는다
그 일은 화요일 밤에 일어났습니다.
반쯤 정신이 팔린 채 받은 편지함을 스크롤하던 내 얼굴에 희미하게 비치던 책상 램프의 불빛이 기억난다.
또 다른 이메일이 왔다.
또 다른 긴급 마감일이 왔다.
단어들이 돌멩이처럼 내 뱃속에 떨어지며 흐릿하게 느껴졌다.
익숙한 압박감이 점점 커져가는 것을 느꼈다.
또 다른 일, 또 다른 요구.
화면을 응시하며 목구멍까지 쿵쾅거리는 심장 박동을 느꼈다.
바로 그때, 마치 파도가 덮쳐오는 듯, 내가 익사하고 있다는 것을 깨달았다 . 일뿐 아니라 삶에서도. 다른 사람들의 기대라는 무게 때문에.
나는 맞은편에 있는 거울을 올려다보았다.
그 반사된 모습을 마주하고 싶지 않았다.
그녀가 거기에 있었다.
바로 나였다.
하지만 나는 그녀를 알아보지 못했다.
그녀의 눈에는 피곤함이, 시간이 흐르면서 깊어진 주름은 더 이상 살아 있는 것 같지 않았다 . 마치 더 이상 연기하고 싶지 않은 연극의 배우처럼, 그녀는 그저 시늉만 하고 있었다.
그리고 깨달았습니다.
나는 그저 지쳐버린 게 아니었습니다.
길을 잃었습니다.
내가 마침내 가장하는 것을 멈춘 순간
저는 모든 것을 시도해 보았습니다.
아시죠? 마스크, 거품 목욕, 동기 부여 명언, 인스타그램에 온통 도배된 기적적인 셀프 케어 루틴들. 그 찰나의 순간 어딘가에서 위안을 찾을 수 있기를 바라며 모든 걸 다 해봤지만, 매번 허무하게 끝났습니다.
제가 그 당시 이해하지 못했던 건 셀프 케어가 사치나 일시적인 해결책이 아니라는 거였어요 . 촛불을 켜고 편안한 음악을 틀어주는 것도 아니고, 아예 아무것도 하지 않는 것도 아니었어요.
본래의 자신 으로 돌아가는 것입니다 . 우리가 다른 모든 사람을 위해 살아왔다는 고통스러운 깨달음에 대한 이야기입니다.
우리는 스스로를 돌보는 법, 자신 과 함께하는 법을 잊었습니다 .
저는 모든 것을 잘 해내려고 너무 바빴습니다.
모두를 행복하게 하려고 노력하고, 목표를 쫓고, 의무를 다했기 때문에 제가 끝나고 다른 사람들이 시작되는 지점이 어디인지 전혀 알 수 없었습니다.
냉혹한 진실: 셀프 케어는 당신이 생각하는 것과 다릅니다
수년간 우리가 들어왔던 거짓말은 이렇습니다.
휴식은 꼭 얻어야 합니다.
어릴 때부터 우리 마음속에 깊이 새겨져 있는 이 말은, 더 열심히 일하고, 더 오래 노력하고, 완벽해지면 어쩌면, 정말 어쩌면, 휴식이 필요할지도 모른다는 것입니다.
메시지는 분명합니다.
휴식은 마땅히 누려야 할 가치가 있다는 것입니다 .
하지만 그 규칙대로 살면 어떻게 될까요? 스스로 바닥까지 곤두박질치게 됩니다.
지쳐 공허하고 무감각해질 때까지 계속 살아가게 되죠. 저도 그랬어요. 그리고 당신도 그랬다는 걸 알아요. 우리 모두 그렇거든요.
진실은? 휴식을 위해 노력할 필요는 없습니다.
그저 당신이 존재한다는 이유만으로 쉴 수 있습니다.
휴식을 받을 자격을 얻기 위해 끊임없이 일해야 한다는 생각은 해롭고 위험하며, 현실이 아닙니다.
모든 것을 바꾼 급진적인 변화
더 이상 목욕을 하거나 유행하는 웰빙 루틴을 따를 필요가 없었다.
나 자신에 대한 생각을 바꿔야 했다 . 남을 위해 사는 삶을 버리고, 나만의 가치를 되찾아야 했다.
그래서 저는 제 자신에게 간단한 질문 하나를 던지기 시작했습니다.
제가 있는 그대로 충분하다면 어떨까요?
그 질문은 제가 셀프 케어에 대해 알고 있다고 생각했던 모든 것을 산산조각 냈습니다.
그리고 제가 배운 것은 다음과 같습니다.
- 셀프 케어는 보상이 아닙니다.
필수입니다.
저는 셀프 케어를 얻어서 할 수 있는 일로만 여기지 않았습니다.
모든 것을 제대로 했을 때 주어지는 보상이 아니라, 인간으로서의 기본입니다.
휴식은 이기적인 것이 아닙니다.
자기 보존입니다. - 완벽함은 당신을 죽인다.
저는 모든 것을 완벽하게 하는 것에 집착했습니다.
몸과 마음이 쉬라고 비명을 지를 때조차도 밀어붙였습니다.
하지만 저는 완벽함은 함정이라는 것을 깨달았습니다 . 불가능하죠. 그리고 그것을 받아들이는 순간, 당신은 자유롭게 살아갈 수 있습니다.
지저분하고 불완전하더라도 여전히 돌봄을 받을 가치가 있습니다. - 정체성을 되찾으세요
. 가장 힘든 교훈이었습니다.
다른 사람들이 제게 무엇을 원하는지에 너무 몰두한 나머지, 제 자신에게 무엇이 필요한지 잊고 있었던 거죠. 셀프 케어는 얼굴 관리나 한 달에 한 번 스스로에게 주는 선물이 아닙니다.
진정한 나 자신으로 돌아가는 것입니다.
자신이 어떤 사람 이어야 한다고 생각하는지 내려놓고 있는 그대로의 자신 을 받아들이는 것입니다 .
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신규 은퇴를 위한 인터뷰
은퇴 생활에 만족하지 못하시나요? 재협상하세요
이게 당신이 원하는 삶인가요?
최근에 은퇴 생활에 다소 불만스러워하는 한 분과 이야기를 나누었습니다.
그는 은퇴 날짜만 손꼽아 기다리며 직장에 작별 인사를 하는 그런 사람 중 하나였기에, 그 말에 저는 놀랐습니다.
여러 은퇴자들과 이야기를 나눠보니, 우리 모두 적응 기간을 겪는다는 것을 알게 되었습니다.
정말 자유롭고 놀라운 경험처럼 들립니다.
더 이상 9시부터 5시까지, 3시부터 11시까지, 혹은 교대 근무가 필요 없습니다.
가고 싶은 곳으로 가고, 하고 싶은 일을 하세요. 언제든 늦잠을 자거나
전국을 여행할 수 있습니다.
삶은 여전히 일어난다
제가 깨달은 것 중 하나는 직장 생활을 접었다고 해서 스트레스와 경계가 사라지지 않는다는 것입니다.
새로운 삶은 이상하리만치 익숙합니다.
휴가나 모험이라기보다는 며칠씩 쉬는 것 같습니다.
잔디는 아직 깎아야 하고, 저녁 식사는 해야 하고, 누군가는 항상 뭔가를 필요로 합니다…
다들 은퇴 계획이 필요하다고 했지만, 아내의 안타까운 신체적 한계를 고려했을 때, 거창한 꿈은 굳이 올리지 않았습니다.
크루즈 여행이나 국립공원 방문은 절대 없을 거라는 게 분명했으니까요.
반면, 제 친구는 완전한 자유와 끝없는 모험을 꿈꿨습니다.
하지만 그의 꿈은 예상치 못한 여러 요인들로 인해 좌절되었습니다.
예전에 함께 어울리던 절친이 갑자기 세상을 떠났습니다.
그 후, 그는 신체적 문제로 인해 거동과 편안함이 제한되기 시작했습니다.
아마 아우토반에서 운전할 수 있게 되었는데, 막상 유고를 몰게 되었다는 걸 알게 된 기분일 거예요. 고속도로에는 제한속도가 없는데, 저속 차선에 겨우 들어갈 만큼의 최고속도를 내는 차를 몰고 다니는 거죠.
누구도 완전히 자유롭지 않다
우리 모두는 어떤 형태로든 제약을 받습니다.
어떤 사람에게는 돈, 어떤 사람에게는 건강, 또는 가족의 의무, 또는 이 모든 것이 복합적으로 작용할 수도 있습니다.
그래도 선택해야 할 것은 있습니다.
저는 글쓰기를 발견했고, 글쓰기는 제게 새로운 세상을 열어주었습니다.
컴퓨터 앞에 5개월이나 앉아 있었지만, 이 새로운 모험에 예전처럼 열정을 느낄 수 있다는 사실에 놀랍기도 하고, 동시에 감사하기도 합니다.
아침 일찍 헬스장에 가는 루틴을 유지하고, 글쓰기도 추가했고, 오랜 친구들과 아침 식사도 했습니다.
대가족과 함께하는 시간도 더해지니, 상황이 아주 만족스럽습니다.
솔직히 말해서, 다른 사람들의 이야기 때문에 아내와 단둘이 보내는 시간이 너무 많아 조금 걱정되기도 했습니다.
다행히
지금은 아내와 예전보다 더 가까워진 것 같습니다.
큰 계획 없이 점자법을 통해 은퇴 생활을 헤쳐나가고 있어요. 제 길을 찾아가는 거죠. 지금까지는 순조로웠지만, 뭔가에 갇힌 기분은 전혀 들지 않아요. 내일은 어떻게 될지 누가 알겠어요?
몇 가지 조언
은퇴 생활에 만족하지 못하는 분들께 제가 드리고 싶은 조언은 새로운 것을 시도해 보는 것입니다.
노인센터를 방문해 보세요. 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 여러 분들이 참여해 보신 프로그램에 대한 아주 좋은 평을 들었습니다.
모든 노인 프로그램이 다 같은 것은 아니니, 결정하기
전에 여러 프로그램을 경험해 보세요.
제 친구처럼 하세요. 힘든 일을 이야기해 보세요. 이야기를 나누면 답을 찾을 수 있고, 적어도 속마음을 털어놓을 기회도 얻을 수 있습니다.
새로운 것을 시도해 보세요. 잃을 게 뭐가 있겠어요? 저희 메디케어 보충 플랜과 어드밴티지 플랜 중 상당수는 헬스장 멤버십을 무료로 제공합니다.
저희
YMCA는 모든 연령대를 위한 프로그램을 제공합니다.
같은 시기에 있는 새로운 사람들을 만나고, 젊은 세대와 교류할 수 있는 좋은 곳입니다.
저는 은퇴한 목사인데, 새로운 교회에 가야 했습니다.
강단에 서 있던 저는 뒷줄에 앉게 되었고, 모두가 저를 아는 사람에서 완전히 낯선 사람이 되었습니다.
몇 달 동안 교회에 다니긴 했지만, 그곳에서 몇몇 친구를 사귀었습니다.
아내는 대부분 집에만 계시지만, 다양한 신체 질환으로 어려움을 겪는 사람들이 모이는 온라인 채팅 그룹에 가입해 있습니다.
다른 사람들을 격려하는 데도 큰 도움을 주고, 그 덕분에 아내의 삶에 의미와 목적이 생깁니다.
간단히 말해서, 당신을 기다리는 온 세상이 있습니다.
무언가를 시도해 보고 잘 되지 않더라도 괜찮습니다.
남은 인생 동안 어떻게 살아갈지 스스로 결정해야 합니다.
익숙한 환경에서 벗어나세요. 도움이 필요할 때 도움을 요청하고, 답을 얻을 때까지 계속해서 요청하세요. 교회, 비영리
단체, 정부 기관, 지역 사회 센터 등 많은 곳에 우리와 같은 사람들을 돕는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다.
지금 하는 일이 잘 안 된다면 다른 걸 시도해 보세요. 자기 연민이나 외로움에 빠지지 마세요. 도움이 필요한 사람을 도와주세요. 설령 할 수 있는 게 말로만 하는 것뿐이라 하더라도요. 정말 큰 도움이 됩니다.
중
하나님께 문을 열어 달라고, 혹은 아직 보지 못한 것을 보여 달라고 기도하세요. 제 상황을 돌이켜보면, 하나님께서 제가 이 세상에 오기 훨씬 전부터 제 인생의 이 시기를 위해 저를 준비시켜 주셨다는 것을 알 수 있습니다.
그분은 여러분을 위한 계획도 가지고 계십니다.
현대 사회 속 위험과 현실의 환상
안전에 대한 우리의 인식은 객관적인 사실이 아닌 감정과 관점의 문제입니다.
자연은 안전한가요?
새로 만난 사람들은 제가 야생 사진 촬영 모험에 대해 이야기하면 종종 믿을 수 없다는 반응을 보입니다.
언제부터 하이킹을 시작하셨나요?라고 묻습니다.
제정신인 사람들이 왜 밤새 하이킹을 하는지 이해할 수 없다는 겁니다.
무슨 등반을 하셨나요? 그리고 이 모든 걸
혼자 하신다고요? 네... 네, 그렇습니다.
그럼 위험하지 않나요?라고 묻습니다.
그 질문에 대한 답은 명확하지 않습니다.
확률 문제죠. 길을 잃거나 동상에 걸리거나 곰에게 습격당하거나 절벽에서 떨어질 수도 있겠죠? 네, 그런 일들이 일어날 수 있습니다.
그럴 가능성이 있을까요? 아니요, 사실 그렇지 않습니다.
황야는 그 마음을 이해하고 나면 아주 단순한 곳입니다.
황야에 혼자 있을 때는 불안감을 거의 느끼지 않습니다.
제 유일한 진짜 문제는 저 자신을 돌보는 것입니다.
충분히 따뜻한가요?
나는 목마르거나 배고프나요?
집으로 돌아갈 길을 찾을 수 있을까?
저는 경험을 통해 이 간단한 질문들에 답하는 법을 배웠고, 그 덕분에 야생의 아름다움을 온전히 만끽할 수 있었습니다.
정신적 명료함과 영적인 깨달음을 얻게 되면서 그 위험을 감수할 만한 가치가 충분히 있습니다.
게다가, 전 항상 괜찮았거든요. 산에서 수십 년을 보냈지만, 벼락을 맞거나, 밤새 길을 잃거나, 모기 외에 다른 것에 습격당한 적은 한 번도 없습니다.
제 모든 경험 덕분에 남들이 위험하다고 생각하는 상황에서도 안전할 거라는 확신을 가질 수 있었습니다.
일상생활 속의 안전 시스템
야생에서의 제 태도를 일상생활에서의 태도와 비교해 보세요. 우리는 현대 사회의 온갖 안전 시스템에 안주해 왔습니다.
경험이 없는 사람이라면 고속도로에서 운전하는 것조차 겁에 질릴 겁니다.
그곳의 위험은 극도로 높습니다.
목적지에 안전하게 도착하는 것과 불길에 휩싸여 죽는 것 사이에는
아주 작은 오차 범위가 있습니다.
운전자인 당신은 결과에 대해 사실상 거의 통제할 수 없습니다.
운전대와 브레이크만 조작할 수 있을 뿐입니다.
그게 전부입니다.
당신은 수백 명의 낯선 사람들의 손에 당신의 목숨을 맡기는 셈입니다.
당신은 자동차 제조사와 정비사들이 이 으르렁거리는 기계가 안전하게 작동할 만큼 충분히 일을 잘 했다고 믿습니다.
하지만 당신 옆 차(겨우 몇 미터 떨어진 곳)가 술에 취한 사람이 운전하는지, 심장마비 직전인지, 아니면 의지로 깨어 있는 사람인지 알 방법이 없습니다.
이 모든 일은 초속 약 117피트(약 34.6m)의 속도로 이동하는 동안 일어납니다.
제가 능선을 따라 걷는 속도인 초속 약 2.2피트(약 6.6m)와 비교해 보세요. 수백만 명의 사람들이 능선을 따라 이동할 때 저보다 50배 이상 빠른 속도로 이동해도 아무런 불편함을 느끼지 못합니다.
고속도로 주행을 더욱 안전하게 만드는 안전 시스템이 있다고 주장할 수도 있습니다.
하지만 안전벨트와 에어백 착용을 의무화하는 법률이 제정된 이후 수십 년 동안 심각한 부상 및 사망 비율이 높아진 이유는 무엇일까요?
안전 시스템이 복잡할수록 실패할 가능성이 더 큽니다.
우리는 안전에 대한 환상에 사로잡혀 더 많은 위험을 감수하려 합니다.
그 결과 제한 속도가 시속 55마일(약 80km)에서 시속 75마일(약 120km)로 상향 조정되었습니다.
기타 우려 사항
여기서 위험에 처한 것은 우리의 신체적 안전뿐만이 아닙니다.
옛날에는 당신의 돈이 금고에 보관되던 시절이 있었습니다.
은행원이 당신을 알고 있었고, 당신의 서명만으로도 충분했습니다.
지금 우리의 재정적 안전은 기껏해야 위태롭습니다.
돈을 안전하게 지키기 위한 온갖 방편이 있습니다.
저는 최근 체이스 비즈니스 계좌에서 한 번의 세션 동안 2단계 신원 확인 절차를 다섯 번이나 거쳤습니다.
고등학교 때 가장 친한 친구는 누구였나요?와 같은 보안 질문이 있습니다.
캡차는 횡단보도가 있는 사진 속 모든 사각형을 식별하여 사용자 본인임을 증명합니다.
데이터를 안전하게 보호하려면 대문자, 소문자, 특수 문자를 포함한 강력한 비밀번호를 사용해야 합니다.
아, 그리고 모든 웹사이트나 계정에 고유한 비밀번호를 사용하는 것도 잊지 마세요. 정기적으로 비밀번호를 변경하세요. 그리고 비밀번호를 어디에도 적어 두지 마세요.
이 모든 것을 처리하기 위해 비밀번호 관리 시스템이 개발되었습니다.
Google, LastPass, OnePass와 같은 회사들은 모든 비밀번호를 안전하게 관리하겠다고 약속합니다.
하지만 최근 보안 침해 사례에서 알 수 있듯이, 이는 해커의 표적이 될 뿐입니다.
그럼 어떻게 하시나요? 비밀번호를 신발 밑창에 숨기나요? 캡슐 형태로 삼켜서 제대로 움직인 후에만 사용하나요? 이런 생각들을 하지 않는 것이 더 쉽고, 대부분의 사람들은 돈을 몽땅 도난당한 적이 없기 때문에, 재정과 미래가 안전하다는 착각에 빠져 아무렇지 않게 살아갑니다.
신원 도용의 피해자가
되고 나서야, 당신의 돈이 카드로 만든 집 위에 세워졌다는 사실을 깨닫게 됩니다.
간단하게 유지하세요
시스템이 복잡할수록 고장 날 가능성이 더 큽니다.
KISS(Keep It Simple Stupid)라는 약어에는 진실이 있습니다.
단순함은 황야에서 찾을 수 있습니다.
번개가 치고, 퓨마가 공격할 수 있으며, 치명적인 추락 사고가 발생하더라도, 이러한 사건들이 뉴스거리가 되는 것은 드물기 때문입니다.
개인의 신원이 도용되는 사건을 얼마나 자주 접하십니까? 흔하지 않습니다.
하루에도 수천 번씩 발생하기 때문에 뉴스거리가 되지 않습니다.
무지한 행복과 끊임없는 불안 중 하나를 선택해야 한다고 말하는 것이 아닙니다.
어떤 상황에서든 위험을 인지하는 것이 중요합니다.
위험을 완화할 수 있는 직접적인 통제력이 있다면, 물론 그렇게 하십시오. 해결책은 간단할수록 좋습니다.
그렇지 않다면 통제할 수 없는 것은 과감히 버리는
것이 중요합니다.
인생은 위험천만한 것이고, 우리 중 누구도 살아서 벗어날 수 없습니다.
있는 그대로를 받아들이고, 그 여정을 즐기세요. 그동안 당신은 어디에 믿음을 두고 있나요? 인간이 통제하는 시스템은 당신에게 위안을 주지 못할 것입니다.
당신의 보물, 편안함, 그리고 안전을 아름다움, 명료함, 그리고
풍요로움을 찾을 수 있는 곳에 두는 것을 추천합니다.
먹는 것을 멈추면 무슨 일이 일어날까요? 당신을 아프게 하는 것은 무엇일까요?
왜 어떤 식사도 그것이 남긴 비참함만큼 가치가 없었는가
수년간 나는 나 자신을 고치려고 노력했습니다.
저지방 식단도 시도해 봤고, 균형 잡힌 식단도 시도해 봤고, 적당히 먹는 것도 시도해 봤습니다.
건강한 간식도 먹어 봤는데, 접시에 채소를 가득 담고 곡물을 살짝 뿌려 먹었어요. 그게 영양가 있다고 들었거든요.
하지만 아무리 규칙을 주의 깊게 따랐어도 저는 계속 아팠습니다.
부풀어 오른다.
피곤하다.
불안하다.
흐릿하다.
갈망한다.
부끄럽다.
그리고 그 모든 것을 겪으면서 저는 더 열심히 노력해야 한다고 스스로를 설득했습니다.
진실은?
나는 음식을 실패시킨 것이 아니었다.
음식이 맛이 없었습니다.
그리고 마침내 나를 아프게 하는 음식을 먹지 않게 된 날, 모든 것이 바뀌었습니다.
당신이 항상 배고픈 진짜 이유 (당신이 생각하는 것과 다릅니다)
배가 꽉 찼는데도 계속 음식을 갈망하는 이유
내가 직면한 가장 힘든 진실
나는 그것을 믿고 싶지 않았다.
저는 제가 도움이 된다고 생각했던 음식, 즉 통곡물, 콩, 과일, 끝없는 야채, 건강한 바가 실제로는 저를 무너뜨리는 요소 중 하나였다는 사실을 인정하고 싶지 않았습니다.
다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 의문을 품는 게 무서웠습니다.
극단적인 느낌이 들었습니다.
외로움을 느꼈습니다.
하지만 계속 아픈 게 더 괴로웠습니다.
나는 변화에 대한 두려움보다 똑같은 상태를 유지하는 데 대한 고통이 더 큰 지경에 이르렀습니다.
그래서 나는 놓아주었습니다.
식품 산업이 당신에게 알리고 싶어하지 않는 붉은 고기에 대한 사실
나는 고기를 두려워하라는 말을 들었다.
하지만 고기가 나를 완전히 낫게 할 때까지는 말이다.
내가 버린 것
나는 빵과 밥을 놓았다.
섬유질 바와 그린 스무디.
아몬드 가루 간식, 한 입만 먹는 디저트, 실제로 간식이 아닌 치트밀은 트리거였습니다.
저는 균형을 포기했습니다.
균형이 제게 전혀 효과가 없었기 때문입니다.나는 다양성을 포기했습니다.
다양성이 나를 중독시켰기 때문입니다.
그리고 그 대신 나는 단순함을 선택했습니다.
고기. 지방. 소금. 물.
바로 그거예요. 그게 저를 치유해 줬어요.
육식 식단을 올바르게 하는 방법 (그리고 모두가 잘못하는 것)
Carnivore가 당신에게 효과가 없다면, 먼저 이 글을 읽어보세요
다음에 무슨 일이 일어날까요?
당신을 아프게 하는 음식을 먹는 것을 멈추면, 놀라운 일이 일어납니다.
갈망이 가라앉는다.
안개가 걷히기 시작합니다.
오랜 세월 쫓아온 에너지가 마침내 도착하고 지속됩니다.
음식을 둘러싼 죄책감, 수치심, 끝없는 정신적 갈등? 그것들은 곧 사라져 버립니다.
이제 배고픔이 더 이상 긴급 상황이 아니라는 걸 깨닫게 됐어요.
당신은 음식이 연료라는 걸 깨닫습니다.
치료도 아니고, 오락도 아니고, 보상이나 처벌도 아닙니다.
당신은 결코 부서지지 않았다는 것을 깨닫습니다.
당신은 자신을 족쇄에 묶어두는 것만 먹고 살았습니다.
사람들이 당신을 즉시 더 좋아하게 만드는 11가지 행동
나는 항상 사람들에게 호감을 받은 것은 아니고, 다른 사람에게 호감을 얻으 려고 노력 하라고 권하지도 않는다 .
하지만 저는 수년에 걸쳐 어떤 행동이 사람들을 끌어들이는지, 어떤 행동이 사람들을 멀어지게 하는지 알게 되었습니다(저는 후자를 파악하는 데 능숙합니다!)
다음 아이디어들을 마음에 새기고 습관으로 삼으세요. 시간이 지나면서 이것이 당신의 관계에 지대한 영향을 미치는 것을 알게 될 것입니다.
실제로 들어보세요.
상대방이 하는 말을 제대로 이해할 수 있도록 시간을 주세요. 몇 초 정도 더 시간을 주세요.
상대방이 말을 끝맺을 때까지 기다렸다가,
적절한 순간에 잠시 멈춰서 더 깊이 생각할 시간을 주세요.
사람들은 코치에게 거액을 지불하는 이유는 단지 자신의 이야기를 들어주고, 자신의 생각을 나누고 깊이 경청받을 수 있는 공간을 마련해 주기 위해서입니다.
잘 들으면 곧바로 다른 사람과 차별화될 것입니다.
진심을 담아 말하세요. '친절하게' 말하지 마세요.
차이점은 뭐죠?
즉, 상대방이
아니라 당신에 관한 것입니다.
'
기본적으로 예의 바르게 행동하는 것은 맞지만, 궁극적으로는 대화를 마친 사람이 격려받고 기분이 좋아지고 활력이 넘치는 기분을 느끼기를 원할 것입니다.
인정하고 고개를 끄덕이세요.
많은 사람들은 자신이 나쁜 인상을 주고 있으며 대화 상대와 거리를 두고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
그 이유 중 하나는 많은 사람이 생각하기에는 너무 사소하다고 생각하는 것입니다.
하지만 바로 그 때문에 사람들은 그것을 놓치는 것입니다.
그들은 인상적으로 보이려고 애쓰는 데 몰두해서(또는 당나귀처럼 너무 많이 웃고 고개를 끄덕이기 때문에) 그것을 놓칩니다.
가끔 고개를 끄덕이거나, 성찰하는 표정을 짓거나, '어허'라고 말하는 등 상대방의 말을 듣고 감사한다는 것을 은근히 보여주면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
이는 지지적인 태도이며 강력한 리더가 하는 일의 일종입니다.
만지다.
이 부분에 주의하세요. 세상은 변했고, 예전에는 받아들여졌던 것들이 이제는 금기시되고 있습니다.
하지만 이 때문에 다른 사람(남성이든 여성이든)과 신체적 접촉을 할 적절한 순간을 찾을 수 있다면, 이는 여러분을 엄청나게 돋보이게 할 것입니다.
이를 실천하는 사람은 극소수이기 때문에 손목을 살짝 두드리거나, 등을 두드리거나, 어깨를 꽉 쥐는 등 섬세하고 간절한 제스처만으로도 잊지 못할 강렬한 유대감을 형성할 수 있습니다.
현재에 집중하세요.
이는 다른 모든 요점에 반영됩니다.
대부분의 사람들은 전혀 존재하지 않습니다.
저는 이 문제로 몇 년 동안 고민했고, 사람들이 멀어지도록 만들었습니다.
아예 곁에 없는 사람과 대화를 나눠본 적이 있나요? 바로 그거죠.
현재에 머무르면 당신도 더 매력적이 됩니다.
왜냐하면 당신의 자의식은 더 이상 존재하지 않기 때문입니다.
진심어린 질문을 하세요.
미리 준비한 것은 아닙니다.
방금 말한 내용만으로 그 순간에 떠오를 법한 질문을 더 많이 해보세요.
다시 말해서, 당신은 실제로 듣고 있다는 것을 보여주고 있는 것입니다.
이렇게 하면 당신은 현재에 집중하고, 대화의 내용에 참여하며, 대화를 더 높고 깨달음의 수준으로 끌어올릴 수 있습니다.
그들이 말한 것을 다시 말해 보세요.
대부분의 대화는 두 가지 일방적인 프레젠테이션으로 구성됩니다.
우리는 말은 하지만, 우리가 들었다는 것을 보여주지는 않습니다.
상대방이 말할 때, 우리는 생각에 잠겨 다음에 재치 있거나 흥미로운 말을 할 방법을 생각해 내려고 애씁니다.
이런 의미에서 우리 대부분은 아예 대화를 나누지 않습니다.
우리는 누군가에게 말하고 있어요.
그리고 우리는 왜 모두가 서로에게 원망을 품고, 연결의 감각이 부족한지 궁금해합니다.
우리는 귀 기울이지 않고, 깊은 연결에 마음을 열지 않습니다.
항상
해결책을 제시하려고 성급하게 나설 필요는 없습니다.
말한 내용을 인정했습니다.
이 정도면 상대방이 듣고 싶어 할 만한 내용일 수 있습니다.
반복해서 말하면 상대방이 귀 기울여 듣고, 상대방도 좋아할 것입니다.
시간을 들여서 말하세요.
이러한 점들에 어떤 패턴이 보이기 시작했나요?
대부분의 사람들이 하지 않는 일을 하세요. 대부분의 사람들이 하는 일 중 하나는 마치 오늘이 지구에서의 마지막 날인 것처럼 말하는 것입니다.
그렇습니다.
상대방의 말하는 속도에 맞추면 관계가 좋아지는 것으로 알려져 있으니 이 부분에서는 조심하세요.
저는 여러분의 페이싱을 통해 모든 사람이 긴장을 풀 수 있도록 허락하는 것에 대해 말하고 있습니다.
좋은 리더는 이렇게 합니다.
대화는 편안한 분위기에서 진행하는 것이 좋으며, 다른 사람들도 당신에게 맞춰 대화 속도를 늦출 수 있습니다.
속도를 늦추면 더 나은 생각을 할 수 있고, 더 높은 성과를 낼 수 있습니다.
또한 당신은 편안하고 자신감이 있으며 더 높은 지위를 가진 사람으로 보입니다.
대담하게 말하세요.
가끔은 다른 사람이 감히 말할 수 없는 꼭 말해야 할 말을 해보세요.
솔직하게 생각하세요. 대부분의 사람들은 사회적으로 정해진, 무엇을 말할 수 있고 무엇을 말할 수 없는지에 대한 경계 때문에 어려움을 겪고 있으며, 대부분은 솔직함에 목말라 있습니다.
솔직하게 말하면 존경을 받을 수 있습니다.
이 작업은 용기가 필요하지만 주의와 인식을 가지고 실행해야 하므로 엄청난 보너스 점수를 얻을 수 있습니다.
취약한 모습을 보여주세요.
가끔은 결점을 공유하세요.
이는 당신이 복종적이고 약한 패배자라는 뜻은 아니고, 당신의 더러운 속옷을 벗어던질 필요가 있다는 뜻도 아닙니다.
브레네 브라운처럼 '취약해 보이려고' 이런 식으로 과하게 행동하다가 결국 절박해 보이는 사람들을 봤어요. 엉덩이에 난 여드름이나 매일 밤 울면서 잠드는 얘기는 필요 없어요.
차분하게. 용기를 내어 공유한 이야기지만, 결국 듣는 사람에게 도움이 되는 이야기를 들려주세요.
기대하지 말고 베푸세요.
당신이 알아차렸는지 모르겠지만
다르세요.
한 번에 한 사람씩 소중하게 여기며 공동체를 키워 나가세요. 작은 감사의 표시를 하세요.
소소한 가치. 직접 쓴 책을 보내거나, 두 사람을 연결해 보세요. 뜬금없이 누군가에게 편지를 보내 보세요.
그리고 아무것도 돌려받을 거라는 기대 없이 이 일을 하세요. 이 말은 예를 들어 함께 일하고 싶은 사람들을 돕는 데 집중하지 말라는 뜻은 아니지만, 당장의 결과에 연연할 필요는 없습니다.
이것은 당신에게 스트레스가 될 뿐만 아니라 다른 사람도 느낄 것입니다.
주고, 또 주라.
이것은 당신이 할 수 있는 가장 자유로운 일 중 하나입니다.
당신은 칭찬을 받을 것이고 보상이 따를 것입니다.
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