손에 잡힐 듯한 삶

그들이 나에게 어떤 영향을 미쳤는가

Unsplash 의 Jeremy Perkins 가 찍은 사진

여제가 어렸을 때, 아버지께서는 말의 키는 손(hand)으로 잰다고 가르쳐 주셨습니다.
아버지는 자신의 말 아주르(Azure)에 손을 얹고 발굽부터 어깨까지 쭉 뻗어 보는 시범을 보여주셨습니다.
아주르는 15핸드(hand)였습니다.
한 손이 약 4인치(약 10.6cm)였으니, 60인치(약 17.6cm)였습니다.

나는 언제나 손을 지켜보는 사람이었습니다.
손금을 보고 성격이나 미래를 점치는 사람들, 그런 이름 붙은 사람들하고는 다릅니다.
저는 점술사라고 주장하지 않습니다.
오히려 사람들의 손이 제 관심을 끕니다.
그 모습, 움직임, 행동 하나하나가요.

아버지가 말 다리에서 어깨까지 손을 올리는 모습은 아름다웠다.
젊음처럼 매끈한 피부, 완벽하게 다듬어진 손톱, 균형 잡히고 우아한 손가락. 신사다운 손길을 가졌다고 생각했다.
저녁 식탁에서도 아버지의 손길이 눈에 띄었다.
버터를 바른 빵 한 조각을 들고 고기를 자르며 잔을 입술로 가져가는데, 잔에 맺힌 물방울이 손가락 끝을 적시고 있었다.

저에게 아버지의 손은 일반적인 손에 대한 기준이었고, 인간, 남자, 아버지의 손이 어떠해야 하는지에 대한 규칙이었습니다.

인간의 손은 가장 오래된 측정 도구 중 하나였습니다.
엄지손가락에서 새끼손가락까지의 길이는 고대 중국, 아프리카, 유럽 문화에서 길이의 단위로 사용되었습니다.
마찬가지로, 손가락과 손바닥을 연결하는 관절을 가로지르는 손의 너비도 일반적인 측정 단위였습니다.
엄지손가락의 너비는 유럽인들이 알고 있던 인치가 되었습니다.

인간의 손은 역사적으로 사람과 주변 환경을 연결하는 데 중요한 역할을 했습니다.
이는 단순히 촉각을 통해서만이 아니라, 손의 크기와 세상의 사물과의 관계를 통해서도 가능했습니다.

57세에 아버지가 돌아가셨습니다.
아버지의 손은 마지막 순간까지 젊음과 품위로 가득했습니다.
저는 그 손이 영원히 젊고 강인했던 모습을 기억합니다.
아버지를 떠올릴 때마다 아직도 그 손이 생생하게 떠오릅니다.

첫째 제니를 낳고 처음 봤을 때, 제니의 손가락이 초자연적으로 길어 보였다.
진통제에 취한 황혼녘에 깨어난 나는 손가락이 너무 길어서 하늘을 가리키면 별을 만질 수 있을 것 같았다.
그 작은 손가락 끝에서 달빛 같은 아우라가 뿜어져 나왔다.
이 세상 것이 아닌 존재가 어떻게 행성 춤을 추듯 내 자궁 속으로 들어왔는지 궁금했다.
제니는 팔다리가 길고 유연하게 자랄 거라고 생각했다.
피아니스트가 될 거라고.

며칠 전, 제니가 오리건에 있는 자기 뒷마당에서 자라고 있는 스타게이저 백합 사진을 보내줬는데, 커다란 푸크시아 꽃잎이 눈부시게 하얀 테두리를 이루고 있었습니다.
꽃 옆에서 제니는 뻗은 손을 꽃밭 위로 뻗어, 쭉 뻗은 엄지손가락부터 중지 끝까지의 길이를 보여주었습니다.
어린 시절과 성인 시절 사이쯤, 제니의 손은 사람처럼 커졌습니다.
이제 그녀의 손가락은 별이 아닌 스타게이저 백합에 닿아 있습니다.

저는 손금 보는 사람들처럼 손을 읽는 법에 대해 아무것도 모릅니다.
손을 분석하여 사람의 성격이나 미래에 대해 무엇을 알려줄 수 있을지 알아보는 관행은 아마도 고대 인도에서 시작되었을 것이지만, 전 세계 여러 문화권의 사람들이 이를 실천해 왔습니다.

아리스토텔레스부터 칼 융에 이르기까지 사상가들은 손의 세부적인 부분이 그 사람의 성격을 드러낼 가능성을 고찰했습니다.
손바닥의 모양과 표면은 인간의 특성을 드러낸다고 여겨져 왔습니다.
손의 선들은 마치 상형문자처럼 사람의 잠재적인 미래, 즉 장수, 다산, 질병에 대한 취약성, 그리고 지능에 대한 이야기를 담고 있다고 여겨집니다.

손바닥에 있는 삶, 마음, 그리고 머리의 선들이 무엇을 나타내는지 저는 모릅니다.
어디서 찾아야 하는지도 모릅니다.
다만 사람들의 손이 그들에 대한 본능적인 인상을 준다는 것만 압니다.

회의실에서는 손이 항상 바쁘다.
그들은 소통한다.
몸짓은 언어를 보충하기도 하고, 그들만의 언어로 말하며 말로는 부족할 빈틈을 메운다.

대학 행정가로 재직했을 때, 저는 자주 회의에 참석했습니다.
동료들이 자신의 입장을 주장하고, 개선 방안을 제시하고, 다가올 과제에 대해 경고하고, 캠퍼스에 대한 정보를 공유하는 모습을 지켜보았습니다.
그들의 말을 들으면서, 저는 그들의 손짓을 지켜보았습니다.

경영대학 학장은 매니큐어를 칠하고 보석으로 장식한 그녀의 손을 끊임없이 움직였다.
마치 그녀의 움직임이 말을 밀어내는 데 필요한 에너지를 만들어내는 듯했다.
그녀의 붉은 손톱은 공중에서 번쩍였고, 그녀의 손은 항상 그녀의 메시지의 일부가 되었다.
어떤 이들은 그녀를 손으로 말하는 사람 이라고 불렀다.

최고 행정관은 5단락짜리 에세이 형식으로 연설했는데, 손가락을 이용해 1, 2, 3번 항목에 구두점을 찍었다.

우유부단함과 이중성으로 악명 높은 교무처장은 뿌옇게 흐린 손을 회의용 탁자 위에 아무렇게나 얹었다.
하지만 그 손에서는 아무것도 드러나지 않았다.

나이가 들면서 제 몸은 거의 알아보지 못해요. 몸의 다른 부분들도 변했죠. 굳이 볼 필요가 없어서 무시할 수 있는 부분들은요. 눈은 항상 앞쪽을 향하고 거울은 피해요. 하지만 손은 봐야 해요.

노년학자들은 시간이 지남에 따라 손의 외형이 변화하는 것은 당연한 현상이라고 말합니다.
뿐만 아니라, 골격, 근육, 신경계의 기능 저하로 인해 평생 의존해 온 도구로서의 손의 기능도 저하됩니다.
손은 신체 전반에 걸쳐 일어나는 변화의 징후를 보여줍니다.

내가 뭘 하든, 내 손은 나와 함께한다.
손은 내가 늙어가고 있다는 사실을 일깨워준다.
손은 내게 진실을 보여준다.
혈관은 이제 튀어나왔고, 손가락은 더 두꺼워져서 예전처럼 길지 않아 보인다.
피부는 예전처럼 매끄럽지 않고, 마치 고속도로를 연상시키는 거미줄 같은 선들이 거미줄처럼 얽혀 있는데, 그 모든 선들은 결국 종말로 이어진다.

하지만 아직 거기까지는 못 갔어요. 아직 시간이 남았고, 할 일은 많기를 바랍니다.

저는 사람들의 눈을 들여다보며 그 의미를 읽어왔습니다.
하지만 어쩌면 더 명확하게, 그들의 손을 관찰함으로써도 그 의미를 읽어왔습니다.
항상 눈에 보이고, 제자리걸음을 하며, 시간에 따라 변하는 그들의 손은 우리의 관찰 대상이 됩니다.
그들은 이야기를 들려줍니다.

이제 내 손은 마치 신사처럼 변해버린 아버지의 손과 열심히 일하던 어머니의 손이 묘하게 뒤섞인 것 같다.
더 이상 온전히 내 손이 아닌 것 같다.
나를 여기까지 이끈 것이 무엇인지를 보여주는 거울과도 같습니다.
하지만 그것들은 마치 슬픈 사실처럼 항상 제 곁에서, 운명적인 시간표와 아무 데도 가지 않는 로드맵을 품고 있습니다.

그래도 아직 하고 있어요. 아직 여기 있어요.

까칠한 놈에게서 얻은 인생 교훈

치료할 수 없는 구두쇠의 계속되는 선물

작가가 직접 그린 만화입니다.
모든 권리는 저작권자에게 있습니다.

저는 오랫동안 만화가이자 작가로 활동해 왔기에 팔로워가 있다는 건 정말 축복입니다.
만약 당신도 그런 팔로워가 있다면, 저도 함께 축복합니다.

나는 인터넷이 존재의 모든 측면에 관해 위험한 거짓말을 퍼뜨리는 것을 싫어하지만, 독자와 쉽고 즉각적으로 소통할 수 있게 해준다는 점에서는 좋아한다.

대부분은 제가 그린 그림이나 쓴 글에 대해 마음에 드는 부분을 칭찬해 주곤 합니다.
하지만 가끔은 독자가 속아 삶의 터전을 만든 인터넷 거짓말에 동의하지 않는다고 모욕적인 욕설을 듣기도 합니다.
그럴 땐 대개 화가 나서 구독을 취소하죠. 뭐, 어쩔 수 없죠.

그런데 제 단골 독자 중 한 분은 독특한 접근 방식으로 눈에 띄십니다.
제 만화는 좋아하지만, 제가 만화에 대해 하는 말은 종종 싫어하시거든요.그는 자기 삶의 거의 모든 것과 온 세상을 싫어하는 것 같아요. 그는 괴팍한 놈이지만, 예의상 '고집쟁이'라고 부르겠습니다.

작가가 직접 그린 만화입니다.
모든 권리는 저작권자에게 있습니다.

위의 만화가 게재되었을 때, 저는 매주 블로그에 임사체험에 관한 책을 읽고 감명받았던 몇 가지 이야기를 올렸습니다.
그 괴팍한 사람은 만화를 좋아했지만, 제가 한 모든 말과 그 외의 모든 것에 격렬하게 반대했습니다.

간단히 말해서, 임사체험은 사망체험 또는 적어도 일시적 사망체험이라고 불러야 합니다.
왜냐하면 그런 경험을 한 사람들은 살아나기 전에 임상적으로 완전히 죽었기 때문입니다.

 임사(臨死)는 오토바이를 타고 가다가 문자를 보내던 중 앞 숲에서 퓨마가 뛰어올라 절벽에서 떨어질 뻔했지만, 간신히 방향을 바꿔 퓨마와 절벽을 모두 피하고 여정을 계속하는 경우를 말합니다.
하지만 심장이 멈추고 폐가 기능을 멈추고 뇌의 전기 활동이 금지된 시간 동안 전혀 없다면, 당신은 완전히 죽은 것입니다.
그런 상태로 혼자 남겨진다면, 당신은 영안실에서 밤을 보내야 할 것입니다.

작가가 직접 그린 만화입니다.
모든 권리는 저작권자에게 있습니다.

이런 종류의 임시 사망 경험에서 사람들이 다시 살아나는 사례는 수 세기 동안 기록되어 왔습니다.
예전에는 매우 드물었지만, 최근 수십 년 동안 죽은 사람을 되살리는 의학 기술이 발전하면서 이제는 배심원 소환만큼이나 흔한 일이 되었습니다.

지난 50년 동안 전 세계 수백만 명의 사람들이 완전히 죽어가다가 다시 살아났으며, 그들이 경험한 놀라운 일들을 보고했습니다.
이는 진지한 과학자들에 의해 기록되고 연구되었습니다.

이건 지금으로서는 헛소리가 아닙니다.
이건 죽음이 어떤 것인지에 대한 실제적인 증거입니다.

죽음에서 살아난 모든 사람이 죽은 후에도 무언가를 경험하는 것은 아니지만, 경험한 사람들의 대다수는 그것이 자신에게 일어날 수 있는 가장 멋진 일이라고 말했습니다.
배우자의 반대 없이 좋아하는 영화 배우나 록 스타와 아무런 조건 없이 여러 번 오르가즘을 경험하는 것보다 훨씬 더 멋진 일이라고 합니다.
이러한 황홀경은 무신론자를 포함한 모든 문화, 종교, 신념 체계의 사람들에게서 기록되어 있습니다.
편애하지 않으며 기대와도 관련이 없는 듯합니다.

그 잔소리꾼은 이 소식을 싫어했고, 나와 내가 읽은 책들이 모두 헛소리라고 말했습니다.

공식적으로 말하자면, 잔소리꾼은 많은 것을 싫어합니다.
문신의 인기, 모든 최신 TV 쇼/영화/음악, 교통, 정치, 종교, 모든 것의 가격, 모든 기술, 사람들의 옷차림, 수염, 유행하는 머리 스타일, 윗층 이웃집 개가 바닥에 발톱을 긁는 소리, 그리고 그가 매주 저와 소통하는 인터넷 전체를 싫어합니다.

그는 이 경우 죽음이 누구에게나 일어날 수 있는 가장 끔찍한 일이 아니라는 나의 어리석은 생각을 그 목록에 추가했다고 알리기 위해 편지를 썼고, 그런 일이 상상할 수 없을 정도로 끔찍한 방식으로, 그리고 너무 빨리 그에게 일어날 것이며 , 아마도 그는 제3세계 국가에서 십대 크랙 중독자의 아기로 환생하게 될 것이라고 말했습니다.
(그의 말이지 내 말이 아닙니다.)

그는 이전에도 환생이라는 개념 자체가 어리석은 것이라고 말했지만, 그것이 두려워하지 않을 이유는 되지 않을 것 같습니다.

작가와 Wayno가 함께 만든 만화입니다.
모든 권리 보유

사실, 그를 차단하는 것도 생각해 봤지만, 뭔가가 항상 저를 막더군요. 이 부분은 나중에 다시 이야기하겠습니다.
그래서 강아지나 새끼 고양이를 데려와서 주의를 돌려서 벼랑 끝에서 내려와 이성적인 대화를 나누도록 해 볼까 생각했어요.

저는 (강아지에게) 어차피 그가 삶을 너무 싫어하니까 죽음이 어떤 것인지에 대해 더 부드러운 태도를 취하는 게 환영할 만한 일이 될 거라고 제안했습니다.
특히 (새끼 고양이에게) 죽음이 그렇게 나쁘지 않다는 증거가 점점 더 많아지고 있는 상황에서요.

작가가 직접 그린 만화입니다.
모든 권리는 저작권자에게 있습니다.

그런 접근 방식은 쓰나미 속의 부기보드만큼이나 유용했다.
그는 꼼짝도 하지 않았다.

이제 당신은 그를 차단하는 것이 당연한 일이라고 생각하고 있을 겁니다.
저도 동의하지만, 그 이유는그에게 연락하려고 했을 때, 당혹스러운 고백이 필요했습니다.
저도 그런 사람이었습니다.
수십 년 동안 나는 짜증 내고 불평만 늘어놓는 놈이었다.
하지만 나는 (거의) 그놈의 버릇을 이겨냈고, 어쩌면 그놈도 그럴 수 있을지도 모른다고 생각했다.

성인이 된 이후 대부분의 시간 동안, 저는 어떤 상황이든, 그리고 세상 전체가 무엇이 잘못되었는지, 무엇이 옳은지 알기 훨씬 전부터 알 수 있었습니다.
제가 가장 좋아하는 영화배우와 아무런 부정적인 결과 없이 멋진 섹스를 했다고 해도, 그녀가 입은 란제리가 제가 가장 좋아하는 색깔이 아니라고 불평했을 겁니다.
저는 끈질긴 비평가였죠.

나는 그 잔소리꾼에 대해 연민을 느꼈습니다.
왜냐하면 나는 그 잔소리꾼이 살기에 얼마나 비참한 요새인지 알고 있기 때문입니다.

많은 사람들이 나의 냉소주의와 비관주의를 만류하려 했지만, 나는 그들이 얼마나 틀렸는지 보여주기 위해 어둠의 폭풍 전선으로 낙관주의의 빛에 맞서는 것을 도전으로 받아들였습니다.

그런데 지금의 아내이자 마지막 아내가 나타났고, 그녀는 내 눈을 뜨게 해주었습니다.

그녀는 세상의 잘못된 점에 대해 내가 옳을지 몰라도, 그것에 대해 곱씹고 불평하는 것은 내가 선택할 수 있는 일이 아니라는 것을 보여주었다 . 그리고 내가 그 선택을 멈추지 않는다면, 그녀는 멍청이 한 명만 더 적은 채로 자신의 삶을 이어갈 거라고.

그녀가 진지하다는 것을 나에게 확신시키기 위해 가방을 챙기는 것을 지켜보면서 그녀는 내가 어둠을 분류하고 비난하기로 한 선택이 나 주변의 공기를 오염시키고 있다고 설명했습니다.
그녀가 호흡해야 하는 바로 그 공기 말입니다.
불평은 마치 불쾌한 악취로 공기를 가득 채우는 정신적 방귀와 같습니다.
하루 종일 방귀만 뀌고 낙관적인 시각을 잃지 않는다면 누구든 삶을 혐오하게 될 것입니다.

그녀는 나에게 이 간단한 진실을 가르쳐 주었습니다.
모든 사람, 모든 장소, 모든 상황은 좋기도 나쁘기도 하고, 밝기도 어둡기도 하다.
모든 잔은 반쯤 비어 있다그리고반만 차 있습니다.
우리가 어느 부분에 집중하느냐에 따라 우리 세상이 달라집니다.

작가가 직접 그린 만화입니다.
모든 권리는 저작권자에게 있습니다.

그녀는 마지막 티셔츠를 롤러백에 넣고 지퍼를 닫으며, 우리가 세상을 보는 방식은 대개 우리 내면의 모습을 투영한 것이라고 설명했다.
우리가 엉망이면 세상도 엉망인 것처럼 보인다.
우리가 세상을 지옥으로 보는 이유는, 우리의 마음이 대부분의 시간을 그곳에서 보내기 때문입니다.
우리는 나쁜 것에 집중하고, 그것이 우리 내면에 깊이 자리 잡도록 내버려 두며, 스스로 만든 불행 속에 살 수도 있고, 반대로 그렇게 할 수도 있습니다.
간단히 말해, 내면의 관점을 바꾸면 외부 세계의 모습과 작동 방식이 바뀔 것입니다.

짐 싸는 건 그만하라고 애원하며 한번 해보겠다고 약속했어요. 그녀는 동의했지만, 기억하라고 문 앞에 가방을 놓아두었어요.

풍자 작가로서의 제 경력은 인간 행동의 결함을 발견하고 그것을 조롱하는 데서 비롯되었습니다.
부정적인 태도를 버리면 풍자 능력이 망가질까 봐 걱정했습니다.
. 그렇지 않았습니다.
잔이 반만 차 있다는 사실에 감사하는 마음이 반쪽이 비어 있는 것을 보지 못하게 한 것은 아니었고, 오히려 그 반쪽을 조롱하는 능력을 키운 것 같습니다.

제 정신 습관을 바꾸는 건 오랜 시간이 걸렸지만, 어둠을 저주하기 전에 빛을 찬양하는 법을 배운 이후로 가스가 덜 차게 되었어요. 세상은 변하지 않았지만 제 세상은 변했고, 아내와 저는 그 덕분에 마음이 한결 가벼워졌어요.

한편, 그 심술궂은 남자는 자기가 만든 지옥 같은 공간에 갇혀 있고, 문에 온갖 마음의 자물쇠를 채워 아무것도 그에게 닿지 못할 것처럼 보인다.
그는 여전히 매주 편지를 보내 세상을 집어삼키는 새로운 어둠의 그림자를 발견했다고 전하고, 나는 가끔 그를 어둠 속에서 부드럽게 이끌어내려고 애쓰며 동정 어린 증인 역할을 한다.
하지만 내가 보기엔 그는 아무런 진전도 없는 것 같다.
나는 형편없는 치료사이고, 그는 가망 없는 환자니까, 우리는 서로에게 필요한 존재인가 보다.

나에게 있어서, Curmudgeon의 이메일은 아무리 비가 많이 내리더라도 감사의 가치를 끊임없이 상기시켜줍니다.
.그의 사례를 여기에 제시함으로써 후대에 다른 사람들이 비관주의에 빠지지 않도록 격려하고, 비록 본인이 알지 못하더라도 그의 삶에 긍정적인 의미를 부여할 수 있기를 바랍니다.

환생이 실제로 존재한다면, 그 대리업이 그의 다음 생에 적용될지도 모르고, 그가 확신하는 것보다는 다소 쉬울지도 모른다.

현존하는 가장 나이 많은 여성이 이 간단한 일상 철학을 따라 정신 건강을 증진합니다.

115세의 슈퍼센티네어가 당신에게 행복한 삶을 사는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

Pexels의 Daigoro Folz가 찍은 사진

장수는 인생의 궁극적인 목표입니다.
돈이나 권력으로는 이룰 수 없습니다.
장수를 촉진하는 유전자의 축복을 받으려면 순전히 운만이 필요합니다.

장수의 최소 40%는 유전자에 의해 결정됩니다.
생활 습관을 개선하여 장수 가능성을 높일 수는 있지만, 유전자의 역할은 부인할 수 없습니다.

에델 캐서럼 씨는 115세의 나이로 지구상 최고령자로 등극했습니다.
그녀는 두 차례의 세계 대전, 여러 차례의 대공황, 그리고 여러 차례의 전염병을 겪으며 살아왔습니다.

하지만 장수는 유전적 복권이나 규율적인 생활 방식보다 더 중요한 요소인데, 우리 대부분은 이를 고의로 무시합니다.

장수하려면 강력한 정신적 모델이 무엇보다 중요합니다.
이는 피할 수 없는 사실입니다.

유전자는 어쩔 수 없는 것이고, 강력한 정신 모델 없이는 좋은 생활 방식을 따르는 것도 불가능합니다.

세상에서 가장 나이 많고 현명한 여성의 조언을 따르면, 장수의 장벽을 깨는 데 필요한 타협할 수 없는 사고방식을 배울 수 있습니다.

마음을 따라 행복을 높이세요

당신은 의견이 맞지 않는 사람들과의 관계를 관리하는 데 많은 정신적 에너지를 낭비합니다.

그들을 삶에서 차단하는 것은 정신적 피로를 피하는 가장 쉬운 방법이지만, 어느 날 당신 편에 아무도 없는 날이 올 것이기 때문에 그것은 합리적인 해결책이 아닙니다.

사람들은 자신의 경험과 학습을 통해 세상을 보기 때문에 복잡합니다.
하지만 그것이 당신에게는 적용되지 않을 수도 있습니다.

그런데도 당신은 여전히 사소한 일 하나하나에 그들의 조언에 폭격을 당합니다.
그리고 때로는 이 조언이 논쟁의 빌미가 될 수도 있습니다.

에델은 다른 어떤 것보다도 한 가지 철학을 고수했습니다.
우리가 종종 잊어버리는 간단한 진실이죠. 누구와도 결코 논쟁하지 마세요.

그녀는 모든 피드백을 받아들이고 마음이 원하는 대로 행동해야 한다고 믿습니다.
이렇게 하면 자신의 방식대로 살아가면서도 몇몇 친구를 사귈 수 있습니다.

당신은 밤새도록 머릿속으로 똑같은 주장을 반복하며, 가능한 가장 좋은 반박을 생각해내려고 노력합니다.

그러니 여러분이 더 많이 논쟁할수록 여러분의 귀중한 정신적 평화는 더 많이 해를 입게 되고, 어떤 논쟁도 그럴 만한 가치가 없습니다.

하지만 상대방이 헛소리를 퍼붓고 있고, 분명 잘못했다는 걸 알 때 침묵을 지키는 건 쉽지 않습니다.
하지만 그들의 입을 다물게 하는 데는 침묵보다 더 강력한 것은 없습니다.

이 간단한 철학은 당신의 정신적 에너지를 낭비하는 수많은 작은 골치 아픈 일을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러니 다른 사람들의 말을 들어보세요. 하지만 자신이 하고 싶은 대로 하세요.

당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

청하지 않은 조언을 하면 주변 사람들이 당신의 사고방식을 판단한다고 느껴 분노하게 됩니다.

그러니 소금을 조금 넣어서 받아들이기 힘들죠. 첫 번째 반응이 항상 짜증이 나기 때문이죠.

하지만 이런 사고방식은 정신적 피로를 유발하고 당신을 냉소적이고 비관적인 사람으로 만들 것입니다.
따라서 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 논쟁에 휘말리지 않는 것입니다.

힘들겠지만, 연습하면 놓아주는 법을 배울 수 있어요. 상대방의 말을 들어주되, 하고 싶은 대로 하세요.

어리석은 사람과는 절대 논쟁하지 마세요. 그들은 당신을 자기 수준으로 끌어내린 다음, 경험을 통해 당신을 이길 겁니다.

― 마크 트웨인

무릎에 떨어지는 모든 기회에 '예'라고 말하세요

1920년대 초, 1차 세계대전이 끝나면서 세상은 급변했습니다.
어린 소녀들에게 주어지는 기회는 암울했고, 성별 고정관념에 얽매인 역할에 국한되었습니다.

하지만 에델은 불평등 속에서 기회를 발견했고, 그 덕분에 3년 동안 영국 가정의 유모로 인도에서 살 수 있었습니다.

그녀는 세상을 볼 기회를 두 손으로 꼭 붙잡았습니다.
대부분의 여성들이 여행할 기회가 거의 없는 18살이라는 어린 나이에 혼자 항해를 떠났습니다.

영국으로 돌아온 후 그녀는 파티에서 미래의 남편인 노먼 케이터햄 중령을 만났는데, 당시 그는 홍콩과 지브롤터에 주둔하고 있었고 그녀는 그곳에서 어린이들을 위한 보육원을 열었습니다.

그녀는 홍콩의 영국인과 현지 어린이들에게 영어, 공예, 게임을 가르쳤습니다.
그녀는 주어진 모든 기회를 최대한 활용했습니다.

이것이 그녀의 인생 철학입니다.
그녀는 문을 두드리는 모든 기회에 '예'라고 말해야 한다고 믿습니다.
주저하지 마세요. 오랫동안 머릿속에 남을 후회로 이어질 테니까요.

이런 개방적인 정신 모델은 모험과 성취감으로 가득한 삶으로 이어질 수 있습니다.

당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

모험은 길고 흥미로운 삶의 열쇠입니다.
단조로움에서 벗어나는 데 도움이 되고, 기대할 거리를 제공합니다.

모험심 넘치는 삶을 보장하는 가장 좋은 방법은 당신에게 찾아오는 기회를 기꺼이 받아들이는 것입니다.

그러니 선택의 여지가 있을 때 이러한 기회를 놓치지 마세요. 그렇지 않으면 영혼을 갉아먹는 후회만 남게 될 겁니다.

모든 기회는 거절하기 전에 충분히 생각해 볼 가치가 있습니다.
그러니 지금 이 순간부터 당신에게 다가오는 모든 기회를 다시 한번 평가해 보세요.

인생을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 정신적 태도

당신이 아무리 영향력 있는 사람이 되더라도 인생은 항상 도전으로 점철되어 있습니다.
더욱이, 어떤 성공을 거두고 나면 그 도전은 더욱 힘들어질 뿐입니다.

인생이 던지는 도전에 맞서기를 거부한다면, 장수를 꿈꾸는 당신의 계획은 물거품이 될 것입니다.

변화하는 바람에 대해 마지못해 하는 태도를 취하면 새로운 기회에 대한 마음이 닫힐 뿐입니다.

인생의 저점은 당신이 그것을 있는 그대로 받아들이지 않으면 당신을 규정하게 될 것입니다.
저점에 집착하고 자신을 탓하는 것은 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다.

불운에 대해 울부짖는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다.

에델은 모든 것을 차분히 받아들이라고 조언합니다.
그녀는 기쁨과 슬픔을 모두 차분히 받아들이면 정신력이 강화된다고 주장합니다.

가치 있는 일은 무엇이든 도전적이며, 인생의 불확실성은 항상 실패의 가능성을 남깁니다.

하지만 성공을 소중히 여기는 것만큼 실패에서도 배우는 것이 중요합니다.
길고 행복한 삶을 살기 위해서는 기쁨과 슬픔을 겸허하게 받아들이는 법을 배우세요.

당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

실패를 좋아하는 사람은 아무도 없습니다.
인생을 포기하고 이루려고 했던 일에서 실패하면 항상 마음이 아픕니다.

모든 것을 걸고 시작한 사업, 인생의 꿈을 이루기 위해 노력했던 목표. 그러니 실패했을 때 모든 것을 잃은 듯한 기분이 드는 것도 당연합니다.

하지만 슬픔의 장막을 걷어내면 인생은 당신을 위해 더 나은 무언가를 계획해 놓았음을 깨닫게 될 것입니다.
당신의 목표만큼이나 대단한 무언가, 아니, 대단한 무언가를 말입니다.

그러니 손실이나 실패가 있더라도 모든 것을 침착하게 받아들이는 법을 배우세요. 그것이 인생에서 계속 나아갈 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다.

원하는 만큼 오랫동안 허우적거리세요. 하지만 상처받은 자존심 때문에 괴로워하지 마세요. 그것은 미래의 모든 사업에 걸림돌이 될 테니까요.

결론

장수하려면 규율이 필요한데, 특히 정신 모델에 있어서는 더욱 그렇습니다.
절망의 구덩이에 빠지기가 그 어느 때보다 쉽기 때문입니다.

비판하는 사람들이 당신이 망칠 것을 기대하며 숨을 참고 있음에도 불구하고, 당신은 괜찮은 삶을 계속 살아갈 수 있도록 마음을 준비해야 합니다.

게다가 실패도 성공만큼 일시적이지만, 우리는 실패에 너무 오랫동안 집착하게 되고, 결국 새로운 기회를 잃게 됩니다.

따라서 일상의 문제에 대처하여 길고 행복한 삶을 사는 데 도움이 되는 더 나은 정신 모델을 개발하세요.

세상에서 가장 규율적인 사람들의 삶을 조용히 지배하는 12가지 섹시하지 않은 습관

이것들을 숙지하면 다른 모든 것은 쉬워집니다.

Unsplash 의 Victor Freitas 가 찍은 사진

사람들이 규율에 대해 이야기할 때, 새벽 4시 알람, 끝없는 분주함, 그리고 고된 일상을 떠올립니다.
하지만 CEO, 엘리트 운동선수, 크리에이터처럼 꾸준히 성과를 내는 사람들은 의지력에 의존하는 경우가 거의 없습니다.
그들은 규율을 일상의 리듬 속에 녹여내는 작고 반복 가능한 계기 에 의존합니다.

이러한 습관들은 화려하지도 않고, 사회적 인정을 받기 위해 고안된 것도 아니지만, 지속 가능한 고성과의 근간을 이룹니다.

그들은 조용히 일합니다.
그리고 손쉽게 확장할 수 있습니다.

이 12가지 습관을 익히면 성공할 수 있습니다.

1. 일정한 기상 및 수면 시간

왜 중요한가

인간의 생물학은 리듬에 따라 발전합니다.
일출과 취침 시간이 달라지면 에너지, 기분, 집중력도 달라집니다.
최고의 성과를 내는 사람들은 매출 전략만큼이나 수면을 철저히 보호합니다.

만드는 방법

• 현재 가장 좋은 기상 일정에 따라 60분 이내에 일어나고 취침하도록 선택하세요.
• 일출을 시뮬레이션하는 스마트 알람을 사용하세요.
• 차분한 휴식 시간을 만드세요: 잠자리에 들기 60분 전에는 조명을 어둡게 하고 화면을 보지 마세요.

2. 아침 승리 의식(1~2분)

왜 중요한가

아침 코르티솔 급증은 마음의 시작 신호입니다.
뉴스를 스크롤하거나 이메일에 갇혀 시간을 허비한다면, 방어 태세를 시작하는 셈입니다.

만드는 방법

• 전화하기 전에 작은 실천을 하세요. 침대를 정리하고, 물을 마시고, 감사한 마음을 한 줄 적어보세요.
• 간단하게 하세요. 계획이나 문제 해결은 허용되지 않습니다.
  

3. 미니멀리스트 아침 식사 (전날 밤에 준비)

왜 중요한가

모든 결정에는 정신적 에너지가 소모됩니다.
매일 아침 식사를 선택하는 것은 정신적 에너지를 축적합니다.
간단하고 꾸준한 에너지 섭취는 인지 부하를 낮춰줍니다.

만드는 방법

• 준비물: 계란, 오트밀, 과일, 스무디.
• 단백질을 한꺼번에 요리하거나 베리와 함께 그릭 요거트를 섭취하세요.
• 단순함과 영양의 균형을 조화시키세요.

4. 다른 방에서 전화하기 전략

왜 중요한가

아침에 스크롤을 하면 명료성이 흐트러집니다.
규칙적인 생활은 휴대폰이 아니라 당신의 집중력을 키워줍니다.

만드는 방법

• 침실 밖에서 휴대전화를 충전하세요.
• 아날로그 알람을 사용하세요.
• 규율은 거리를 둔다.
  반응적인 입력을 어렵게 만들어라.

5. 테마를 활용한 시간 차단

왜 중요한가

의지력만으로는 한계가 있습니다.
주제별 요일과 시간 블록은 의사 결정 피로를 단계적으로 완화하고 창의적인 영역을 최적화합니다.

만드는 방법

• 매일 전략, 운영, 홍보 등 주제를 정합니다.
  
• 블록 포커스 블록 - 전화도 없고, Slack도 없습니다.
  

월요일은 생각하는 데, 금요일은 복습하는 데 시간을 썼더니 한 주가 훨씬 수월해졌습니다.
문맥 피로감이 25%나 줄었고, 전환도 더 매끄러워졌습니다.

6. 45~60분마다 짧은 휴식 시간을 가지세요.

왜 중요한가

인간의 주의력은 45~60분에 최고조에 달합니다.
휴식이 없으면 주의력이 감소합니다.

만드는 방법

• 45분 후에는 5~10분간 휴식을 취하세요.
• 서 있거나, 스트레칭을 하거나, 물을 마시거나, 창밖을 바라보세요.

7. “상위 3개 승리” 계획

왜 중요한가

할 일 목록은 너무 많아서 부담스럽습니다.
하지만 3가지 핵심 목표 달성 시스템은 목표를 명확히 하고 분산을 최소화합니다.

만드는 방법

• 매일 저녁이나 아침에 가장 중요한 임무 3가지를 적어보세요.
• 시간과 결과에 따라 구체적으로 설정하세요.

함께 일했던 창업자가 작업 목록에서 목표 기반의 성공 으로 전환했을 때 , 그는 다시 진전을 느끼기 시작했습니다.
대규모 출시 시뿐만 아니라 24시간 내내 말이죠.

8. 예약된 받은 편지함 + 메시지 시간

왜 중요한가

이메일과 슬랙은 바쁜 느낌을 증폭시킵니다.
규율은 소통을 일정에 맞추는 것이지, 그 반대가 아닙니다.

만드는 방법

• 하루에 2~3번만 확인하세요.
• 일괄 응답을 보냅니다.
  
• 명확한 팀 기준을 설정하세요.

원격 근무 중인 부사장이 이메일 일괄 처리를 도입하자, 그의 주간 소통 시간으로 인해 업무에 큰 차질이 생겼지만, 동시에 팀 간 연결도 빨라졌습니다.

9. 다음 날 준비 - 매일 저녁

왜 중요한가

내일의 짐은 오늘의 불안이 됩니다.
루프를 닫으면 자신감과 명확성이 높아집니다.

만드는 방법

• 내일의 상위 3개를 나열해 보세요.
• 식사/옷/작업 공간을 준비합니다.
  

한 고객은 10분짜리 의식, 즉 달력과 옷을 준비하는 것으로 일요일 밤의 공포를 피했습니다.
덕분에 그녀는 더 깊이 잠들었고 월요일을 차분하게 맞이할 수 있었습니다.

10. 압도감 없는 움직임

왜 중요한가

운동은 선택 사항이 아닙니다.
운동은 신체적, 정서적, 인지적 에너지를 유지시켜줍니다.

만드는 방법

• 매일의 운동: 걷기, 들어올리기, 스트레칭 또는 HIIT.
• 바쁜 날에는 팔굽혀펴기 10회, 스트레칭을 하세요.

회의장 밖에서 매일 20분씩 산책을 하기 시작했더니 오후 중반에 정신이 맑아지고 불안을 유발하는 방해 요소가 줄었습니다.

11. 습관을 촉발하는 물

왜 중요한가

수분 섭취는 인지적 예리함을 의미합니다.
하지만 우리는 종종 물 마시는 것을 잊어버립니다.
습관 구축이 이 문제를 해결합니다.

만드는 방법

• 두 번째 커피 한 잔을 마시기 전에 첫 번째 물 한 병을 비우는 것을 목표로 하세요.
• 물병을 항상 휴대하고 목이 마르면 물을 마시세요.
• 전해질을 위해 분홍 소금과 레몬을 첨가하세요.

꾸준히 수분을 섭취하기 시작하면서 집중력이 두 배로 향상되었습니다.

12. 주간 성찰 및 재설정

왜 중요한가

체크인이 없으면 시간이 지체됩니다.
번아웃 전에 앵커 진행 상황과 공개 드리프트를 초기화합니다.

만드는 방법

• 금요일 또는 일요일 10분 리뷰
• 무엇이 효과가 있었나요?
  
• 무엇이 안됐나요?
  
• 승리와 조정.
• 그럼 다음 주의 상위 3개를 다시 써 보세요.

완벽함 없는 진보

12가지 습관을 한꺼번에 다 좇지 마세요. 너무 버거워서 금방 포기하게 될 거예요. 세 가지 습관부터 시작하세요. 2주 동안 하나씩 익혀가세요. 매주 새로운 습관을 추가하세요. 언제든 조금씩 줄여나갈 수 있습니다.

제안된 진입 경로는 다음과 같습니다.

이러한 습관이 효과가 있는 이유

• 일관성은 정신적 부담을 줄여줍니다.
  
• 생물학에 부합하면 성과가 지속됩니다.
  
• 미세한 습관은 조용히 쌓입니다.
  
• 체계화가 의지력을 대체합니다.
  

이 1분 습관은 당신의 뇌가 과잉 사고를 멈추도록 훈련시켜줍니다.
그리고 그것은 놀라울 정도로 간단합니다.

치료사도, 일기장도, 명상 앱도 필요 없습니다.
의도적으로 패턴을 깨는 순간만 있으면 됩니다.

Anna Shvets 의 사진

우리는 커피숍에 있었습니다.
저는 노트북에 몸을 구부리고 3일 전 문자 메시지를 마치 CIA 암호처럼 다시 보고 있었습니다.

그녀는? 창가에 앉아 음료를 마시며 몇 년 만에 느껴본 듯한 여유로운 에너지로 휴대폰을 스크롤하고 있었습니다.

그때 나는 그것을 알아챘습니다.

그녀는 심호흡을 하고… 한 번 눈을 깜빡이고… 정확히 1분 동안 창밖을 바라보았습니다.

아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않고,
그저 존재하는 것.

그 순간 뭔가가 내 마음을 강타했습니다.

내가 그것을 할 수 없었기 때문이죠.

단 10초도 안 돼요.

과잉 사고에 대한 진실

과잉 사고는 성격적 특성이 아닙니다.

뇌가 결과를 예측하고, 당혹감을 피하고, 통제할 수 없는 것을 통제함으로써 안전을 유지하도록 학습한 대처 메커니즘입니다.

생산성이 높아 보인다고 생각
하지만, 사실은 정신적으로 늪에 빠져드는 거죠.

심리학에서는 이렇게 말합니다.

🧠 미시간 대학의 2020년 연구에 따르면, 작은 신체적 신호나 접지 운동으로 생각의 나선을 적극적으로 방해한 사람들은 2주 만에 불안한 사고가 최대 38% 감소한 것으로 나타났습니다.

그리고 제게 그런 습관을 준 것이 바로 이것입니다.

1분 두뇌 리셋: 무엇을 해야 할까?

저는 이것을 창문 멈춤이라고 부릅니다.

(아니요, 실제 창문은 필요하지 않습니다.)

당신이 할 일은 다음과 같습니다.

1. 타이머를 60초로 설정하세요.

2. 아무것도 하지 마세요. 전화도, 계획도, 해결책도 없습니다.

3. 고정된 지점(식물, 창문, 손)을 바라보거나 눈을 감으세요.

4. 모든 생각을 그대로 두세요. 판단하지 마세요. 어떤 생각도 쫓지 마세요.

그게 다예요.

정말 간단해 보이는데,
왜 효과가 있는지 바로 알 수 있죠.

이건 마음챙김 앱이 아니에요. 패턴을 깨는 앱이죠.

뇌에 지금은 나선형으로 치닫고 있지 않아. 안전해.라고 가르쳐 줍니다.

결국, 신경 세포들은 서로 경쟁하는 것을 멈춥니다.

그리고 이번에는 침묵이 찾아왔습니다.

그것이 효과가 있는 이유

걱정이 깊어지기 전에 걱정의 악순환을 끊어줍니다.

접근성이 뛰어나요. 특별한 도구도 없고, 성능도 없어요.

전전두엽 피질(끊임없이 문제를 해결하고, 검토하고, 준비하려고 하는)에 휴식을 줍니다.

그것은 주체성을 회복시켜 줍니다.
반응하는 것을 멈추고 선택을 시작하게 됩니다.

보너스 팁: 이것과 함께 쌓아보세요

효과를 더욱 강화하고 싶다면
60초간 멈춘 후 한 문장을 적어보세요.

지금 당장은 아무것도 고칠 필요가 없어요. 그냥 느껴보세요.

이렇게 하면 감정적 인내심이 다시 강화됩니다.

자기 파괴 없이 불확실성을 받아들이는 법을 배우게 됩니다.

처음 몇 번은 이런 일이 우스꽝스럽다는 생각이 들었습니다.

마치… 이게 무슨 도움이 되는 거야?
하지만 점점, 대화를 다시 떠올리고 싶은 욕구가… 사라졌습니다.

나는 나 자신을 설명하기 위해 문단을 문자로 보내는 것을 멈췄다.

잠도 더 잘 잤고,
아무도 묻지 않은 질문에도 대답하지 않게 됐어요.

평화를 찾으려면 수도사가 될 필요는 없습니다.

하루 1분만이라도 뇌에 평온함이 어떤 것인지 보여주기 시작해야 합니다.

하나의 창으로 시작하세요. 1분.
그리고 어쩌면… 정말 어쩌면… 생각을 좀 덜 하게 될지도 몰라요.

장기 결혼 생활에서 얻은 교훈

고집이 핵심이다

Unsplash 의 markm Timberlake 가 찍은 사진

남편과 저는 방금 결혼 38주년을 축하했습니다.

결혼했을 때 저는 스물두 살이었고 남편은 스물다섯 살이었습니다.
가끔은 결혼식 날이 마치 오래전 일처럼 느껴지기도 하고, 또 어떤 때는 마치 지난주 일처럼 느껴지기도 합니다.

우리는 결혼 생활의 단계에 이르렀고, 사람들이 우리에게 길고 행복한 결혼 생활의 비결은 무엇인가요?
와 같은 질문을 하기 시작합니다.

대부분 이 질문을 하는 사람들은 진짜 답을 원하는 게 아닙니다.
그냥 습관적으로 묻는 거거나, 아니면 비결이 뭐예요?
라고 묻는 게 와, 당신들 나이 드셨네요.라고 묻는 것보다 더 예의 바르게 들리기 때문일 수도 있습니다.

특히 어린 나이에 결혼했다면 장기간의 결혼생활을 하는 건 흥미로운 일이죠.

당시에는 몰랐지만 지금은 알게 된 사실은 22살 때에도 내 뇌가 완전히 발달 하지 않았다는 것입니다 . 당시 25살이 된 남편은 '완전히 기능하는 뇌' 범주에 간신히 들어갔습니다.

제가 20대 초반이었을 때는 뇌 발달에 관한 과학이 널리 알려지지 않았어요. 만약 알려졌더라도, 아마 저는 그 분야에 주의를 기울이지 않았을 거예요 . 사랑에 빠져 있었으니까요 .

결혼식 날 완전히 발달된 두뇌는 아니었지만, 남편과 저는 거의 40년 동안 결혼 생활을 유지해 왔습니다.
그래서 결혼 생활에 대한 조언을 해줄 수 있는 자격이 있는 것 같습니다.

오랜 세월 행복한 결혼 생활을 기대하는 사람들에게 제가 드리고 싶은 첫 번째 조언은 오랫동안 결혼 생활을 유지하려면 적당한 고집이 필요하다는 것입니다.

남편과 저는 둘 다 모든 것을 포기하는 것을 거부합니다.
심지어 신체적, 정서적, 재정적 건강에 더 도움이 될 수 있는 것일지라도요. 둘 다 경쟁심을 가지고 있습니다.

우리 중 한 명이 다른 한 명보다 먼저 결혼을 포기할 리가 없었습니다.
그래서 둘 다 포기하지 않고 계속 나아갔습니다.

낭만적으로 들리지 않는다는 건 알지만, 포기하지 않는 태도 덕분에 우리는 늘 결혼 생활을 잘 해낼 방법을 찾아왔다고 생각해요. 그리고 그건 좋은 일이었어요.

우리의 결혼 생활이 지속될 수 있었던 또 다른 이유는 우리 둘 다 시간이 지나면서 서로가 성장하는 방식을 감사하게 여겼기 때문입니다.

변화는 삶과 관계에서 끊임없이 일어납니다.

성인이 된 후에도 저는 꾸준히 제 관심사와 직업을 발전시켜 왔습니다.
남편도 마찬가지였습니다.

각자의 관심사를 추구하다 보면 어떤 커플은 멀어질 수도 있습니다.
하지만 저희는 커플이 되기 전에 건강한 개인이 되었기 때문에 결혼 생활에 활력을 불어넣었습니다.

남편과 저는 각자가 겪는 모든 단계에서 서로에게 흥미를 느낍니다.
함께 삶을 꾸려가는 동안 각자의 열정을 추구해 왔기에, 늘 이야기할 거리가 있었습니다.

남편과 저는 처음 만났을 때 기자였습니다.
남편은 사진작가였고, 저는 뉴스 기자였는데, 둘 다 같은 작은 마을 일간지에서 일했습니다.

지금 저와 남편은 공립학교 교사로 일하고 있습니다.

그는 초등학교 상담사로 일하기 위해 매일 서쪽으로 갑니다.
저는 고등학교 영어 교사로 일하러 동쪽으로 40분 운전합니다.

여러모로 우리는 결혼한 날 이후로 완전히 다른 사람이 되었습니다.
남편은 두 번째 학사 학위와 두 개의 석사 학위를 취득했고, 저는 석사 학위와 국가 자격증을 취득했습니다.
우리는 세 개의 다른 도시와 여덟 개의 다른 집에서 살았습니다.

학교 생활이 너무 많아요. 대학 학비도 너무 많이 들고요. 이사도 너무 많이 하고요. 재정적 어려움도 너무 많아요.

정말 많은 변화가 있었어요.

그리고 여기에는 세 자녀의 부모가 되고 다섯 자녀의 조부모가 된 우리가 어떻게 변했는지는 포함되지도 않았습니다.

남편이 어떤 아이로 자라든, 저는 남편이 여전히 흥미롭고 재밌다고 느낀다는 사실이 정말 좋아요. 남편도 저에 대해 똑같이 말할 수 있을 것 같아요.

사람들이 배우자를 계속해서 사랑해야 해요.라고 말하는 것을 들을 때, 저는 적어도 표면적으로는 그 말이 사실이라는 것을 이해하게 되었습니다.

매일 밤 주방 테이블 건너편에서 마주하는 늘 웃는 얼굴과 부드러운 배를 가진 백발의 할아버지는 내가 결혼한 날씬하고 강렬한 사진 기자와는 거리가 멀어 보인다.

하지만 저도 변했습니다.
제 몸은 세 명의 인간을 키우고, 낳고, 먹여 살렸습니다.
몇 년 전 남편이 반했던 그 귀엽고 젊은 기자 인턴처럼 보이지 않습니다.
수줍음은 줄어들고 자신감은 더 커졌습니다.
돈을 잘 다루고 권위 있는 사람들과 맞서는 데도 능숙해졌습니다.

지금은 그때보다 집안을 깨끗하게 유지하거나 오후 9시 이후에 깨어 있는 것에 관심이 덜합니다.
금요일 밤에 친구들과 외출하는 대신, 이제는 집에 머물며 영화를 보며 소파에서 잠들기를 더 좋아합니다.

하지만 이 모든 변화에도 불구하고, 남편과 저는 여전히 서로를 정말 좋아합니다.
제 생각에는 배우자를 좋아하는 것도 그를 사랑하는 것만큼 중요하다고 생각합니다.

삶의 모든 변화에 적응하고, 서로의 성장을 지켜보고 격려하는 것이 우리가 결혼 생활을 유지하는 가장 큰 이유일 것입니다.

남편은 여전히 흥미롭고 친절한 사람으로, 저와 같은 가치관과 인생관을 공유하고 있습니다.
침실에서 더러운 양말을 어디에 두어야 할지에 대한 의견이 아직은 다른데, 어떻게 그를 사랑하지 않을 수 있을까요?

우리 둘째 딸이 몇 주 후면 결혼합니다.
서른 살이고, 남편은 서른네 살이에요. 남편과 저와는 달리, 둘 다 성인이 되어서도 오랫동안 혼자 지내왔어요. 둘 다 '뇌가 완전히 발달한' 단계를 넘어섰죠.

최근에 저는 딸과 결혼에 대해 많은 대화를 나누었습니다.
사람들을 하나로 묶는 것은 무엇이며, 누군가가 적절한 시기에 적합한 사람인지 알 수 있는 방법에 대해서도 이야기했습니다.

너도 모르잖아. 내가 그녀에게 말했다.
인생의 다른 어떤 것에 대해서도 확실히 알지 못하는 것처럼 말이야. 사랑하는 사람, 좋아하는 사람, 나를 웃게 하는 사람, 내가 소중히 여기는 것을 소중히 여기는 사람을 찾는 거야. 만약 그들이 귀엽다면, 음, 보너스 점수지. 그리고 나머지는 네가 알아서 해.

그리고 그것이 진짜 비밀일지도 모릅니다.
인생은 정말 힘들 수 있습니다.
당신은 혼자서 그 어려움에 맞서고 싶으신가요, 아니면 여러 파트너와 함께 당신의 삶을 드나들며 함께하고 싶으신가요?

아니면 정말 좋은 친구와 함께 미지의 미래로 걸어 들어가고 싶으신가요?
다양한 방식으로 사랑하는 법을 배운 사람, 그리고 미래에도 그럴 사람과 함께요?

남편과 저는 계속해서 인생의 롤러코스터를 함께 타는 것을 선택합니다.
우리의 강한 헌신 의식 덕분이라고 생각하고 싶습니다.

하지만 사실 그건 우리 둘 다 너무 고집이 세서 그럴 수도 있어요.

노화에 대해 더 이상 믿지 말아야 할 5가지 거짓말

늙은 개에게 새로운 재주나 그 밖의 말도 안 되는 것을 가르칠 수는 없습니다.

Unsplash 에 Ivona Curcija 가 찍은 사진

노년은 쇠퇴가 아닙니다.
마치 고급 와인처럼 성숙하는 과정입니다.
호스피스에 입원 중인 96세의 불교 신자이자 환경 운동가(조애나 메이시)는 최근 이렇게 말했습니다.

오늘은 내 인생 최고의 날이에요.

96살이 되어서도 그 말을 진심으로 할 수 있기를 바랍니다.
이렇게 현명한 말은 정직하게, 그리고 현재에 충실하게 살아온 삶의 정점입니다.
 바로 오늘, 오늘이 유일한 날이라는 것을 깨닫는 사람이라면, 무슨 일이 일어나고 있는지 알 것입니다.

이는 선불교의 노년에 대한 관점과 매우 유사합니다.
오늘은 단순히 우리 인생에서 가장 좋은 날이 아니라, 단 하나뿐인 날입니다.
우리는 끊임없이 펼쳐지는 현재 순간 속에 살고 있습니다.
한 위대한 중국 선사는 매일이 좋은 날이다라는 말로 유명했습니다.
우리 나이 든 사람들은 그의 말이 무슨 뜻인지 직감적으로 압니다.
오늘이 우리에게 주어진 유일한 날이므로, 즐겨야 한다는 뜻입니다.

하지만 우리가 이 지혜를 지적으로 이해하더라도 그것을 실천하는 것은 어렵습니다.
저는 68세가 되어서야 제가 늙었다는 사실을 받아들였습니다.
그 이유는 제가 일종의 내면적 연령차별을 품고 있었기 때문이라고 생각합니다.

저는 나이 드는 것에 대한 온갖 거짓 고정관념을 흡수해 버렸습니다.
그리고 그것들을 완전히 받아들였습니다.
노인들에 대해  그들이 말하는  그 모든 불쾌한 것들과 제가 동일시되고 싶지 않았습니다.
이제 저는 마치 제 삶이 거기에 달려 있는 것처럼, 그 노령에 대한 고정관념에 저항해야 한다는 것을 압니다.
나는 노년에도 성공하고 싶다.

사라져야 할 5가지 부정적인 노년 고정관념

다음은 다양한 사회적 요인에 의해 유포되는 거짓되고 해로운 연령 고정관념의 예입니다.
우리 모두는 이러한 바이러스를 보유하고 있으며, 백신 접종의 첫 단계는 바이러스가 우리 안에 있다는 사실을 인식하는 것입니다.

이러한 연령 고정관념은 베카 레비 박사의 저서 나이에 대한 고정관념 깨기(Breaking the Age Code ) 에서 따온 것입니다 . 다섯 가지가 넘지만, 희망을 주는 내용부터 시작하겠습니다.

늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수는 없습니다.

거짓 . 그 논리대로라면, 저는 77살에 온라인 글쓰기를 시작하고 80살에 Substack을 시작할 수 없었을 겁니다.
하지만 저는 그렇게 했습니다.
늙은 개에 대한 낡은 미신을 믿지 않았기 때문입니다.

그 속설은 이렇습니다.
65세가 넘으면 나는 고비를 넘기고, 목초지로 나가 새롭거나 유용하거나 창의적인 일은 아무것도 하지 않을 겁니다.
그냥 공원에서 다른 늙은이들과 체스나 두는 게 낫겠다고요. 내 자리를 알아야 한다고요. 젊은 운전자가 내가 주차 공간을 빨리 비우지 않자 화를 내며 소리를 질렀습니다.

당신 같은 사람들은 가야 해요! 그는 소리쳤다.

하지만 저는 가지 않았습니다.
70대 후반에 새로운 일을 시작하기로 결심했고, 지금도 계속하고 있습니다.
매일 명상하고, 출판용 글쓰기를 배우고, Medium에 글을 쓰고, Substack을 시작한 것 - 이 모든 것은 시작에 불과합니다.
창의력이 솟구치고, 그 어느 때보다 저를 표현하고 싶은 욕망이 커져가고 있습니다.

젊지 않다는 게 정말 아쉽네요. 지금 아는 지식으로는 젊었을 때 큰일을 벌일 수도 있었을 텐데. 더 이상 그럴 몸도 안 돼요. 하지만 정신은 불타오르고 있으니, 할 수 있는 동안 최대한 활용하려고 합니다.
우리 노인들은 새로운 것을 배울 뿐만 아니라, 늙어서도 잘 살고 실수에서 배울 수 있습니다.

과학은 노화하는 뇌가 가소성을 보인다는 사실을 밝혀냈습니다 . 가소성은 뇌가 평생 동안 경험과 학습에 따라 구조와 기능을 변화시킬 수 있다는 것을 의미합니다.
나이가 들면서 어떤 인지 능력은 감소하지만, 신경가소성 메커니즘을 통해 어떤 인지 능력은 보존되거나 향상될 수도 있습니다 .

어렸을 때 제가 가장 좋아했던 DC 코믹스는 플라스틱 맨 이었는데 , 몸을 상상할 수 있는 어떤 형태로든 늘릴 수 있었습니다.
그의 모험은 기발하고 독특한 구성과 초현실적인 슬랩스틱 유머로 유명했습니다.

제 정신은 가소성이 있어서 나이가 들면서 변하고 배울 수 있습니다.

정말 초현실적이고 훌륭하네요.

증거 : 노화하는 뇌의 가소성: 인지 신경 과학의 새로운 방향 .

우리는 연약하기 때문에 운동을 해서는 안 됩니다.

거짓 . 저는 80세 노인의 전형적인 모습입니다.
운동이 몸에 좋다는 걸 알면서도 몇 년 동안 꾸준히 운동하지 않은 거죠. 저는 앉아서 생활하는 습관에서 벗어나려고 노력하고 있습니다.
그리고 완벽한 해결책을 찾았다고 생각합니다.
만약 제가 운동을 한다면 말이죠.

인터벌 워킹 트레이닝(IWT)

일본 대학에서 개발된 이 운동은 느린 걷기와 빠른 걷기를 혼합한 간단한 걷기 운동입니다.
저는 일주일에 5일, 하루 30분씩 하는 것을 추천합니다.

느린 속도로 3분, 빠른 속도로 3분 동안 걷습니다.
이렇게 한 세트가 됩니다.
5세트를 연속으로 완료하면 총 30분 동안 걷는 셈입니다.
체력이 향상되면 속도와 시간을 늘려도 됩니다.

몸 상태가 좋은 사람이라면 너무 쉽게 들릴지도 모릅니다.
하지만 80세에 몇 년째 규칙적으로 운동하지 않은 저에게는 완벽한 시작입니다.
불과 5년 전만 해도 골든 게이트 공원에서 하루에 4마일(약 6.4km)씩 걸었으니까요. 그래서 IWT를 배우고 즐길 수 있을 것 같습니다.

노년의 성공에 대해 글을 쓰는 저에게 운동은 가장 큰 단점입니다.
이 단점을 바로잡고 싶습니다.
제 건강과 독자 여러분 덕분입니다.

베카 레비 박사 는 대부분의 노인들이 부상 없이 운동할 수 있다고 말합니다.
세계보건기구(WHO)는 노인들이 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다.
규칙적인 운동은 심혈관 건강과 정신 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 뼈와 근육을 튼튼하게 해 주기 때문입니다.

우리 모두는 치매에 걸립니다.

거짓 . 치매는 노화의 정상적인 과정이 아닙니다.
대부분의 노인은 치매를 경험하지 않습니다.
65세에서 75세 사이 미국 성인의 약 3.6%만이 치매를 앓고 있습니다.
더욱이, 치매 발생률이 시간이 지남에 따라 감소하고 있다는 증거가 있습니다.
라고 예일대 베카 레비 교수는 말합니다 .

저는 제 낡은 머리를 계속 사용하여 글을 쓰고, 창의적으로 생각하고, 그 돈으로 돈을 벌고, 나이 든 창작자로서 즐거운 시간을 보낸다면, 제게는 목적이 있기 때문에 치매를 피할 수 있을 것이라는 비과학적인 믿음을 가지고 있습니다.
제 직관적인 믿음은, 노년에 두려움과 부정적인 생각에 빠지면 치매에 걸릴 수 있다는 것입니다.

그리고 왜 그걸 믿지 말아야 할까요?
치매에 걸리면 제가 할 수 있는 게 별로 없잖아요. 하지만 저는 활동적이고 창의적인 삶을 살기로 선택할 수 있어요. 문을 열어두지 않을 거예요. 아침에 일어나 삶을 최대한 즐길 이유가 있으니까요.

우리는 운전자를 서툴게 해요.

거짓 .  운전석에 앉아 앞차의 노령 운전자에 대해 작은 소리로 중얼거린다면, 노령 운전자는 젊은 운전자보다 사고율이 낮다는 사실을 기억하세요. 그리고 운전 중 문자 메시지를 보낼 가능성도 더 낮습니다.
78세의 나이에 NASCAR 경주에 출전했던 모건 셰퍼드처럼 훌륭한 노령 운전자들을 떠올려 보세요. 
— 베카 레비, Breaking The Age Code

저는 80세에도 여전히 운전을 하고 있습니다.
노년에 겪은 유일한 사고는 10년 전, 견인차가 정지 신호에서 제 뒤를 들이받았을 때였습니다.
(정말 편리하죠?) 저는 안전하고 조심성 있는 운전자입니다.
명상 수련과 나이에 따른 지혜가 그 덕분인 것 같습니다.

40대에는 새벽 1시에 술집을 나와 집으로 돌아가는 무모한 결정을 내리곤 했습니다.
새벽 1시에 텅 빈 샌프란시스코 거리를 스릴을 만끽하기 위해 가속 페달을 밟은 횟수는 셀 수조차 없습니다.
사고를 당해 누군가를 다치거나 제 자신을 다치게 하지 않고 말이죠. 마치 수호천사가 저를 지켜주고 있었던 것 같습니다.
정말 운이 좋았습니다.

저는 40세 때보다 80세가 되어서 운전 실력이 훨씬 좋아졌습니다.
제가 사는 캘리포니아주에는 운전을 그만둬야 하는 연령에 대한 통일된 규정이 없습니다.
DMV에서 개인별로 결정을 내리기 때문입니다.

제 운전면허증은 제가 81세가 되는 이번 11월에 만료됩니다.
아내(65세)가 더 이상 운전하지 말라고 하지 않는 한, 면허 갱신을 신청할 것입니다.
필기 시험을 봐야 할지, 실기 시험을 봐야 할지, 아니면 둘 다 봐야 할지는 모르겠지만, 면허는 꼭 딸 겁니다.
그리고 나는 계속 운전할 것이다.

우리는 창의성이 부족합니다

글을 쓰지 않는 사람들은 일주일에 두 개 이상의 기사를 쓰고 게시하는 데 필요한 창의성 수준을 깨닫지 못합니다.
노년과 마음챙김에 대해 글을 써 보세요. 명상과 노년에 대해 몇 가지 방법으로 글을 쓸 수 있을까요?
수천 가지 방법이 있습니다.
창의력은 무한하니까요.

저는 다른 분야의 사람들의 아이디어를 활용하고 제 필요에 맞춰 수정합니다.
명상을 할 때, TV를 볼 때, 대화를 나눌 때, 그리고 잠을 잘 때에도 아이디어가 떠오릅니다.
일상생활은 제가 활용하고 활용할 수 있는 아이디어로 가득한 거대한 도서관과 같습니다.

그리고 제가 80살이 되었다고 해서 이런 일을 하는 게 금지된 것은 아닙니다.

많은 예술가와 작가들이 말년에 가장 주목할 만한 작품들을 탄생시켰습니다.
예를 들어, 인상파 화가 클로드 모네는 70대 이후에도 가장 유명한 수련화 몇 점을 그렸습니다.
마찬가지로, 작가로라 잉걸스 와일더65세의 나이에 그녀의 첫 번째 작품집인 '초원의 작은 집'을 출판했습니다.

미국의 지휘자, 피아니스트, 작곡가 마이클 틸슨 토마스(80)가 최근 은퇴를 발표했습니다.
창의력이 고갈된 것이 아니라 뇌암 투병 때문이었습니다.
80세의 나이에도 그는 여전히 많은 가능성을 가지고 있습니다.

증거 : 혁신의 리더로서 노인을 고려하세요

연구자들은  노인들은 또한 지역 사회 조직에서 리더십 직책을 맡았으며 역사적 건물의 활성화, 지역 수질 개선, 비영리 단체 지원 등 지역 내 이슈와 문제점을 탐구하는 노력을 주도했다  고 말했습니다.

깨우다!

노년은 나약함과 무용함의 지옥 구덩이로 떨어지는 것이 아닙니다.
우리는 고비를 넘겼거나, 목초지로 내몰렸거나, 무력한 것이 아닙니다.
다른 사람들이 우리가 어떻게 살아야 하는지 지시하도록 내버려 두지 않습니다.
우리에게는 선택권이 있고, 자유 시간이 있으며, 스스로 결정을 내릴 수 있는 힘겹게 얻은 지혜가 있습니다.

이 아름다운 세상에서 잠에서 깨어 커피 향을 맡을 시간입니다.
마지막 한 방울까지 맛있어요!

그리고 운이 좋다면 우리는 늙는다

인생은 모든 단계에서 의미를 갖습니다

Unsplash 의 Matt Bennett 이 찍은 사진

인간이란 타인과 연결되어 있다는 것을 의미합니다.
비록 우리가 본성적으로 이기적인 존재일지라도 말입니다.
우리는 모두 세상을 내면에서 바라봅니다.
저는 사물들이 저와 관련된 방식으로 경험합니다.

하지만 인간이라는 것은 시간이 흐르고 하루가 짧아지는 것을 인식하는 것을 의미합니다.

그리고 운이 좋다면, 우리는 늙어갑니다.

이제 70대에 접어들었으니, 나이 드는 게 흥미로울 뿐만 아니라 즐겁고, 때로는 두려울 때도 있다는 걸 알게 됐어요. 인간으로서의 장점과 단점이 하나로 뭉쳐 있는 거죠.

나이가 들면서 이기적으로 행동할 기회는 줄어들고 다른 사람들과 소통할 기회는 늘어나는 걸 느낍니다.
정말 좋아요.

하지만 늙어가는 내 몸에도 또 한 번 놀랐다.
하루를 보내며 책상을 내려다보니 관절염으로 삐끗한 왼손 새끼손가락이 보였다.

아, 나는 생각했다.
 이게 60대의 모습이구나.

나이를 먹는 것은 생각했던 것과는 다르다.
하지만 어떤 나이가 우리가 기대했던 것과 같은 느낌을 가질 수 있을까?

15살 때만 해도 스무 살이라는 나이가 믿기지 않을 만큼 늙어 보였어요. 서른 살이라고요?
음. 서른 살이 되니 예순 살이 된다는 건 상상도 못 했어요.

둘째 아이는 이제 거의 서른 살이 되었는데, 제가 낳을 때의 나이와 같습니다.
아이가 어린 가족들과 어울리고, 커리어를 쌓아가는 모습을 지켜보다 보니, 서른 살 때 제가 얼마나 어렸는지 전혀 몰랐다는 생각이 듭니다.

인생의 여러 단계는 지나가지만 졸업, 결혼식, 세례식, 퇴직 파티와 같은 특별한 의식이 없다면 우리는 종종 한 단계에서 다음 단계로 넘어가는 과정을 놓치곤 합니다.

제가 가장 좋은 순간은, 충분한 휴식을 취하고 제가 좋아하는 사람들과 함께 있을 때인데, 저는 나이 드는 걸 좋아해요.

직장에서 미래를 들여다보는 것은 큰 안도감을 주는데, 다른 사람들이 계속해서 해결하려고 노력하는 문제들이 곧 나에게는 무의미해질 것이라는 것을 알기 때문입니다.

저는 성인이 된 이후의 삶 전체를 경력을 쌓는 데 바쳤고, 앞으로 몇 년 안에 이 일을 마무리할 수 있을 겁니다.
제가 이 게임에서 최선을 다했다는 걸 알기 때문이죠.

하지만 누군가의 직원이 아니라면 나는 누구인가? 은퇴는 이득일까, 손해일까? 이미 여러 번 외웠던 숫자들을 곱씹으며 은퇴 계좌를 살펴보면서 이런 생각들을 떠올린다.

나이 드는 것에는 아름다운 부분도 많습니다.
우리 중 일부는 손주를 갖게 될 만큼 운이 좋은데, 저는 이를 당연하게 여기지 않습니다.
제 친구들 중 많은 사람들은 자신들이 부모였음에도 불구하고 결코 조부모가 되지 못할 것입니다.

하지만 저는 운이 좋습니다.
손녀가 다섯 명이고, 앞으로 더 많은 손주가 생길지도 모르니까요. 제가 손주에 대해 몰랐던 건, 인생의 가장 좋은 순간들을 다시 볼 수 있다는 거예요. 다만 이번에는 그 순간들이 얼마나 덧없고 소중한지 알게 되죠.

만약 내 인생의 모든 어려운 사건을 손주들과 함께 끝낼 거라는 걸 알았다면, 나는 그 모든 힘든 일을 계속해서 겪을 겁니다.

나이 들면서 어린 시절부터 알고 지낸 친구들, 자연과 음악에 대한 사랑, 멋진 책들, 그리고 어렸을 때보다 조금 더 안정된 경제적 안정감도 함께 찾아왔습니다.
이 모든 것들은 누구에게나 보장된 것은 아니지만, 일종의 특권이라는 것을 알고 있습니다.
저는 매일 그것들을 소중히 여기고 감사하려고 노력합니다.

하지만 나이 드는 것에는 어려움도 따릅니다.
가장 힘든 일 중 하나는 사랑하는 사람을 잃는 것입니다.
지난 6년 동안 제 남편은 친한 친구 다섯 명을 잃었는데, 모두 비교적 젊은 나이에 세상을 떠났습니다.
세 명은 암으로, 한 명은 심장병으로, 그리고 한 명은 코로나19로 생을 마감했습니다.

남편과 저는 이 상실의 시기를 맞이하며 다소 충격과 준비 부족에 시달렸습니다.
다른 많은 사람들처럼, 우리는 앞을 내다보기보다는 제자리걸음하며 경력을 쌓고, 자녀들의 청년기를, 그리고 부모님의 노년의 위험을 헤쳐나가는 데 집중했습니다.

그러다가 우리 친구들이 죽기 시작했어요. 우리가 가장 아끼던 이모들이요. 우리 부모님도요.

이 모든 죽음은 우리 삶을 잠시 멈추고 재평가하게 만들었습니다.
우리는 우리의 가치에 따라 살고 있나요?
시간을 최대한 활용하고 있나요?
세상과 서로를 충분히 사랑하고 있나요?

노화는 인간에게 있어서 참 이상한 부분입니다.
그것이 당신에게 일어나고 있다는 것을 깨달을 때쯤이면 당신은 젊음의 느낌이 어떤 것인지 잊어버리게 됩니다.
g. 당신은 정말 중요하지 않은 많은 것에 시간을 낭비한 것을 후회하기 시작합니다.

나는 나이 드는 것, 그 모든 놀라움, 상실, 그리고 놀라운 선물들을 인생의 또 다른 단계로 생각하는 것이 현명하다는 것을 알게 되었습니다.
마. 배울 것도 있지만, 사랑할 것도 있고 할 일도 있습니다.

나이와 상관없이 우리는 계속 성장하고 배우고 살아가야 합니다.
지금은 여전히 우리의 시간입니다.
손주들과 아이스크림 데이트를 계획하고, 가장 친한 친구들의 추모 행사에 참석하는 동안에도 파리를 방문하는 꿈을 꿀 수 있습니다.

우리는 어느 나이에서나 인간성, 즉 우리 이전에 존재했고 앞으로 존재할 모든 인간 정신과 힘을 합치는 정신에 다가가야 합니다.

인생은 정말 빨리 흘러갑니다.
믿을 수 없을 만큼 빠르죠. 하지만 지금 이 순간, 우리는 여전히 온전히 인간답게 살아가며 다른 사람들과 소통하고 미래를 꿈꿀 수 있습니다.

우리는 정말 행운이 좋습니다.