항상 불행하다면 아무리 오래 살아도 소용없다

0

Unsplash 의 Alex Alvarez 가 찍은 사진

건강수명

조이스팬

당신의 세계의 중심은 어디인가요?

비만 유발 환경

우리가 체중을 늘리는 진짜 이유

커서 뭐가 되고 싶니? 어렸을 때, 저는 어른이 여섯 살 아이에게 가장 먼저 듣고 싶어 하는 이 무의미한 질문을 두려워했습니다.
예전에는 의사, 경찰, 소방관, 간호사가 표준 답변이었습니다.
하지만 2022년 한 설문조사에 따르면, 놀랍게도 젊은 세대(Z세대)의 57%가 소셜 미디어 인플루언서가 되고 싶어 합니다 . 이는 사회적 영향력과 사회적 모델링이 우리 일상생활에서 얼마나 중요한지 보여주며, 이는 식습관에도 적용됩니다.

감정적 식사를 관리하는 방법 2/2

마음챙김 식사 등.

과학에서 가장 오래된 논쟁은 '본성 대 양육'입니다.
비만과 같은 문제가 개인의 역할과 사회적 규범을 포함한 환경의 역할을 얼마나 반영하는가 하는 문제입니다.
비만이 주로 사회·환경적 문제라면, 의지력이나 운동처럼 개인적인 해결책에 집착하는 것은 소용없으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
잘못된 문제에 집중하면 결코 해결할 수 없습니다.
잘못된 방향으로 달리면 아무리 빨리 달려도 소용없습니다.
1970년대 후반에 시작된 비만 문제는 거의 50년이 다 되어가고 있으며, 여전히 심각합니다.

체중 증가는 대부분 개인의 통제와 책임 하에 있는 문제라는 말을 들어보셨을 겁니다.
백만 번은 들어봤을 겁니다.
칼로리 섭취량과 소모량, 맞죠? 무엇을 먹을지, 운동량은 스스로 조절해야 합니다.
칼로리 섭취량을 줄이고 운동을 더 많이 하는 건 자기 관리의 문제니까, 체중 증가는 전적으로 당신의 몫이라는 말인가요? 모두가 그렇게 말하지만, 비만 의학계의 가장 큰 거짓말입니다.
가장 큰 문제는 시간이 흐르고 전 세계적으로 환경이 변화한다는 것입니다.

1970년대까지만 해도 비만은 거의 없었고, 사람들은 자신이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 소모하는지 거의 알지 못했으며, 재미로 하는 운동도 거의 하지 않았습니다.
그러나 노력이나 의지 없이도 미국인들은 낮은 비만율을 누렸습니다.
무엇이 바뀌었나요?개인이 아닙니다.
인간의 본성은 지난 50년 동안 크게 변하지 않았습니다.
극적으로 변한 것은 식생활, 사회적 규범, 그리고 음식 환경입니다.

전 세계적으로 비만율은 지역마다 큰 차이를 보입니다.
문제의 일부는 미국인의 하루 평균 섭취량이 3,868칼로리로, 일본인의 평균 섭취량인 2,705칼로리보다 훨씬 많다는 데 있을 수 있습니다.
하지만 중요한 질문은 왜 그럴까요? 이렇게 체계적인 문제는 개인의 선택이 될 수 없습니다.
이는 한 국가의 환경(사회적, 문화적 포함)이 우리 식단에 미치는 영향을 반영하는 것입니다.

당신이 누구인지보다 어디에 사는지가 더 중요합니다.

비만 유발 환경

개인과 사회/환경의 상대적 기여도를 이해하는 가장 쉬운 방법은 한 곳에서 다른 곳으로 이주하는 사람들, 즉 이민자들을 연구하는 것입니다.
미국으로 이주하는 사람들은 마른 체형입니다.
그런 다음 잠시 살면서 살찌게 됩니다.
가난한 나라에서 왔든 부유한 나라에서 왔든 크게 중요하지 않습니다.
흑인이든, 라틴계든, 아시아계든 크게 중요하지 않습니다.
이는 전 세계 모든 이민자 집단에서 발생합니다.
미국에서 1년 미만 거주한 이민자의 비만율은 놀랍게도 8%에 불과했습니다.
 이민자들이 미국에서 15년을 살았을 때 57%가 과체중이거나 비만이었는데, 이는 미국에서 태어난 사람들과 비슷한 수준입니다.
하야.

미국으로 이주한 일본인을 생각해 보세요. 두 나라 모두 부유하고 풍요로우며 현대적인 나라입니다.
일본 본토 이민자의 25.2%가 과체중이거나 비만입니다.
2세대가 되자 미국에서 태어나고 자란 일본계 사람들의 비만율은 43.6%로 급증했습니다 . 이는 유전적 요인 때문이 아니라 이민자들이 동화시킨 환경, 사회, 문화적 규범 때문이었습니다.
비만을 유발하는 환경에 둘러싸인 그들은 아무런 가능성도 없었습니다.

미국에서 비만이 만연하기 훨씬 전인 1991년에도 캘리포니아에 거주하는 일본인 의 비만 유병률은 일본에 거주하는 일본인의 4배에 달 했습니다 . 주목할 점은 미국에서 오래 살수록 더 뚱뚱해졌다는 것입니다.
일본에서 살면 미국에서 살 때보다 과체중일 가능성이 자연스럽게 낮아진다는 것입니다.

미국의 각 지역마다 비만 경향이 다릅니다.
 미국 남동부의 '남부 식단'은 비만, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험이 매우 높습니다 . 칼로리(하루 약 2000칼로리)나 탄수화물(탄수화물 50%, 지방 35%) 함량이 특별히 높지 않은데도 왜 남부 식단이 건강에 해로울까요? UPF가 주를 이룹니다.
남부 식단은 튀긴 음식, 첨가 지방(대부분 식물성 기름), 가공육, 빵, 설탕이 들어간 음료가 많습니다.
식사 환경이 대부분 초가공 식물성 기름과 초가공육(단백질), 초가공 탄수화물, 그리고 설탕이 많이 들어간 음료일 때 비만은 거의 피할 수 없습니다.

캘리포니아 요리

반면 '캘리포니아 음식'은 UPF보다는 신선하고 현지에서 생산된 제철 음식을 강조합니다.
 캘리포니아의 비만율은 27.7%로 비교적 낮은 반면, 미시시피의 경우 40.1%로 미국 남부 지역에서는 비교적 높습니다 . 사회적 영향력과 사회적 모델이 중요하기 때문에, 어디에 사는지가 누구인가보다 더 중요합니다.

사회적 모델링

사회적 모델링은 타인을 관찰하고 모방함으로써 배우는 과정입니다.
이는 행동을 형성하는 데 있어 매우 광범위하고 강력한 힘입니다.
어린 시절 우리는 부모나 형제자매와 같은 롤모델을 보고 그들의 행동, 말투, 식습관을 따라 합니다.
이를 통해 음식 선택, 식사 일정, 식사량 등 정상적이고 용인되는 행동이 무엇인지에 대한 기준을 얻게 됩니다.
이러한 사회적 영향은 개인의 행동과 집단 전체의 특성을 연결하는 중요한 연결 고리입니다.

음주와 흡연처럼 식습관도 우리가 사는 지역에 큰 영향을 받습니다.
사회적 규범, 즉 사회적, 문화적으로 용인되는 행동 범위를 결정하기 때문입니다.
사회적 영향은 자동적이고 무의식적으로 발생하기 때문에 사람들은 대개 그 영향을 인지하지 못하지만, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

비만율이 높은 지역으로 이주한 군인 가족은 체중이 증가했습니다.
 이주한 지역의 비만율이 1% 증가할 때마다 BMI는 0.08 증가하고 비만 위험은 5% 증가했습니다 . 친구가 비만이 되면 본인의 비만 위험은 무려 171% 증가합니다.
형제자매가 비만이 되면 본인의 비만 위험은 40% 증가합니다.
지리적 거리는 사회적 거리보다 큰 영향을 미치지 않습니다.
 가장 큰 영향을 미치는 것은 가족과 친구들과 함께하는 식사 환경 입니다 .

비만은 사회적 유대감을 통해 전염병처럼 퍼져 나갑니다.
바이러스 때문이 아니라, 한 사람의 사회적 행동이 다른 사람에게 전염되기 때문입니다.
가까운 친구가 감자튀김 대신 항상 샐러드를 먹는다면, 그 행동이 전염됩니다.
가까운 친구가 매일 운동한다면, 그 행동이 전염됩니다.
가까운 친구가 하루 종일 간식만 먹고 패스트푸드점에서 자주 먹는다면, 그 행동이 전염됩니다.
'전문가'들은 '의지력 부족'이나 '칼로리 섭취 감소'와 같은 개인의 책임감에 집착하지만, 식습관에 가장 큰 영향을 미치는 것은 우리의 환경(사회, 국가, 지역)과 우리 자신을 둘러싼 미시 환경(친구, 가족, 가정)입니다.

미국에서 비만에 대한 일반적인 이야기는 문제가 환경이 아니라 개인에게 있다는 것입니다.
즉, 식량 공급, 사회적 규범 등이 문제라는 것입니다.
비만을 근본적으로 의지력 부족으로 간주하는 것입니다.
하지만 증거를 조금만 살펴보아도 이는 사실이 아님을 알 수 있습니다.

이렇게 생각해 보세요. 100명의 아이들이 있는 교실에서 한 아이가 낙제했다고 가정해 봅시다.
아마도 그것은 그 아이의 잘못일 것입니다.
공부를 하지 않은 것입니다.
TV를 너무 많이 보거나 비디오 게임을 너무 많이 했을 수도 있습니다.
하지만 70명의 아이들이 낙제한다면 어떨까요? 문제는 학교나 교사 같은 시스템적인 요인에 있을 가능성이 더 큽니다.
아이들을 질책하고 "공부는 더 하고 놀기는 덜 해"라고 훈계하는 것은 효과가 없습니다.
아이들이 문제가 아니기 때문입니다.
학교, 교사, 그리고 학습 환경을 평가하는 것이 훨씬 더 유용합니다.

미국에서는 성인의 약 70%가 과체중이거나 비만이며, 그 수치는 거침없이 증가하는 것으로 보입니다.
이는 개인적인 문제일까요, 아니면 체계적인 문제일까요? 사람들에게 '덜 먹고 더 움직이세요'라고 질책하고 꾸짖는 대신,우리는 비만이 만연하게 된 사회적 환경과 음식 환경에 초점을 맞춰야 합니다.

다른 사람이 많이 먹으면 더 많이 먹고, 다른 사람이 적게 먹으면 덜 먹습니다.
다른 사람이 더 자주 먹으면 더 자주 먹습니다.
사람들은 다른 사람들이 먹는 것과 비슷한 음식을 먹습니다.
북미는 다른 나라와 그 역사를 비교했을 때 사람들에게 다음과 같은 식습관을 장려하는 환경이 있습니다.

1. 더 많이 드세요. 미국의 음식 양은 일본이나 유럽보다 훨씬 많습니다.
이는 사람이 얼마나 많이 먹는지에 큰 영향을 미치는데, 많은 사람들이 제공되는 양을 기준으로 얼마나 먹을지 판단하기 때문입니다.
친구가 1/4파운드 버거 대신 0.5파운드 버거를 먹는다면 사회적으로 용인되는 것입니다.

2. 더 자주 먹으세요(단식은 덜 자주). 1970년대에는 대부분의 사람들이 하루에 세 끼를 먹었습니다.
아침, 점심, 저녁. 2004년에는 그 두 배에 가까운 여섯 끼를 먹었습니다 . 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁, 그리고 잠자리에 들기 전에는, 예상하셨겠지만, 또 다른 간식을 먹습니다.

3. 초가공 식품을 더 많이 섭취하세요. UPF는 미국과 영국의 식단에서 주요 부분을 차지하지만, 일본과 이탈리아에서는 그 비율이 훨씬 낮습니다.

비만이 만연하는 지름길입니다.
"내가 사는 곳이나 사회적 환경을 바꿀 수는 없잖아."라고 생각하실 수도 있습니다.
네, 하지만 습관과 사고방식을 바꾸면 비만이 자신에게 미치는 영향을 바꿀 수 있습니다.

친구 효과

우리는 사회적 동물입니다.
시험 공부든, 마라톤을 위해 노력하든, 알코올 중독을 극복하든, 우리가 하는 거의 모든 일은 친구와 함께하는 것이 더 쉽습니다.
 체중 감량도 마찬가지 입니다 .

또래 압력이 아이들을 걷잡을 수 없는 행동을 하게 만드는 강력한 힘이라는 것은 우리 모두 알고 있습니다.
이는 사회적 집단과 사회적 영향력의 힘이며, 대개 부정적인 의미를 내포합니다.
하지만 어른이 된 우리는 이 힘을 활용하여 지속적이고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있습니다.
웨이트워처스(Weight Watchers), 알코올 중독자 익명(Alcoholics Anonymous), 달리기 동아리, 독서 모임 등 동료의 지지는 어렵거나 불가능해 보이는 일들을 일상으로 만들어 줍니다.

그룹에 참여하는 것은 다른 사람들에게 책임감을 갖게 하기 때문에 강력한 동기 부여가 됩니다.
다른 그룹원들은 당신을 믿고 기대하고 있고, 이는 당신이 원하지 않았던 일을 해야 한다는 의무감을 스스로에게 심어줍니다.
예를 들어, 저는 매주 월요일에 테니스를 치기 때문에 매주 테니스에 참여할 가능성이 훨씬 높습니다.
그 주에 테니스를 빼먹으면 다른 사람들이 알아챌 거라는 걸 알고 있습니다.
비록 제가 테니스를 치고 싶지 않았더라도 저는 항상 참여합니다.

더 긴 단식을 할 때는 아내에게 스스로에게 책임감을 가지라고 말합니다.
그렇지 않으면 그냥 건너뛰고 싶은 유혹에 빠질 수도 있거든요. 책임감을 강화하는 단계를 하나 더 추가함으로써, 단식 중단률은 거의 0%에 가깝습니다.
그렇지 않으면 바보처럼 보일 테니까요.

페이스북 게시물에 따르면 가장 큰 돈 낭비 8가지

가끔은 돈을 낭비하는 것도 재밌죠! | 이미지는 Midjourney에서 생성되었습니다.

이 Facebook 그룹 의 이미지입니다 .

1. 보석류

이 Facebook 그룹 에서 가져온 스크린샷입니다 .

2. 디자이너 브랜드

3. 생수

Unsplash 의 Mineragua Sparkling Water 사진

4. 도박

5.패스트푸드

6. 비싼 차들

Unsplash 의 Kevin Bhagat 가 찍은 사진

7. 흡연

8. 알코올

사진: Zhivko Minkov , Unsplash

그들은 이것들이 목록에 포함되지 않아서 기뻤습니다.

ChatGPT에 따르면 가장 큰 돈 낭비 15가지

제 나쁜 버릇은 4번과 7번이에요. 당신은 어떤 버릇 때문에 힘들어하시나요?

Midjourney에서 생성된 이미지입니다.

저는 이미 Google에 가장 큰 돈 낭비가 무엇인지 물어봤습니다(해당 기사는 아래에 링크되어 있습니다). 하지만 오늘은 ChatGPT에 따른 가장 큰 돈 낭비가 무엇인지 보고 싶었습니다.

("낭비"는 물론 상대적인 용어입니다.
사람들이 뭐라고 하는지 아시죠... 한 사람에게는 낭비가 다른 사람에게는 낭비가 아니라는 식의 말 말입니다.)

15개의 아이디어가 제시되었는데, 그중 일부는 구글의 생각과 겹치지만, 여기에는 독특한 아이디어도 몇 가지 있습니다.

어느 것에 돈을 낭비하고 싶은지 알려주세요.

1. 고금리 신용카드 부채

이건 모든 목록 맨 위에 올라올 거예요. 그럴 만한 이유가 있죠. 신용카드 이자를 낼 때마다 돈에 불이 붙는 셈이니까요.

가장 좋은 방법은 매달 카드 빚을 전액 갚는 것이지만, 이미 어려운 빚 상황에 처해 있다면 그것은 불가능하다는 것을 알고 있습니다.

그 다음으로 좋은 방법은 매달 카드로 최대한 많은 금액을 추가로 지불하는 것입니다.

신용카드가 두 개 이상이라면, 두 가지 유명한 상환 방법 중 하나를 시도해 보세요.

  1. 스노볼
  2. 눈사태

웰스파고에서 두 가지 방법을 비교한 기사를 소개합니다 . 어떤 방법을 선택하든 상관없습니다.
꾸준히 사용할 수 있는 방법이라면 말이죠.

2. 연장 보증연장 보증

제가 이전 기사에서 이 문제를 언급하자 몇몇 사람들이 저를 비난했지만, 대부분의 경우 연장 보증은 필요하지 않습니다.

뭔가가 고장난다면, 보증 기간이 끝난 후 이틀 뒤에 고장날 겁니다.

3. 새 차

이 글 역시 제가 이전에 쓴 글에서 몇몇 사람들이 의견이 달랐던 부분입니다.

나는 새 차를 타고 안전하고 보안적인 삶을 살고 싶어하는 마음을 이해합니다.
(보장되는 것은 아니지만) 할인된 가격으로 아주 좋은 중고차를 찾을 수 있습니다.

어떤 사람들은 그런 것을 찾는 게 어렵다고 말하지만, 시간을 내어 찾아보고, 적절한 기회가 올 때까지 인내심을 갖는 게 중요합니다.

저는 차 전문가는 아니지만, 남편은 오랫동안 차를 많이 사 왔어요. 완벽한 차를 찾는 스릴을 즐기는 남편이죠. 항상 중고차를 사는데, 성공률 100%를 자랑해요.

그래서 그는 항상 중고차를 사니까 좋은 중고차를 찾는 게 가능하다는 걸 알죠.그는 항상 중고차를 사니까 좋은 중고차를 찾는 게 가능하다는 걸 알아요.

4. 매일 커피를 사다

Unsplash 의 Erik Mclean 이 찍은 사진

ChatGPT가 이 문제에 대해 언급한 내용은 다음과 같습니다.

5달러짜리 라떼 x 5일 x 50주 = 1년에 1,250달러. 휴가 내내 쓸 수 있는 돈이에요.

틀린 말은 아니에요. 그 커피들이 쌓이는 거죠! 동시에 저도 중독되더라고요. 아침에 일어나자마자 집에서 커피를 내려 마셔요. 하지만 거의 항상 스타벅스도 마셔요.

집에서 마시는 커피는 활력을 북돋아 주지만, 스타벅스는 매일 산책 후 특별한 간식처럼 느껴져요. 돈 낭비라는 건 알지만, 저는 즐겨요. 가끔은 인생의 즐거움을 위해 돈을 낭비하는 게 맞는 것 같아요.돈 낭비라는 건 알지만, 제가 즐기는 일이에요.. 때로는 돈은 인생의 즐거움을 위해 낭비되는 경우가 있습니다.

당신이 그것을 감당할 수 있다면 ... 왜 안 되겠어요??

저도 돈을 낭비하지만, 이 글처럼 간단한 글을 써서 매달 1,000달러 이상 벌면서 돈을 아껴요. 어떻게 하는지 궁금하시죠? 제가 아는 모든 걸 Gumroad에서 판매하는 제 전자책 에 담아서 알려드릴게요 .

5. 사용하지 않는 스트리밍 서비스사용하지 않는 스트리밍 서비스

저는 어제 남편과 이 문제에 대해 이야기를 나누었습니다.

"넷플릭스, 훌루, 파라마운트, 디즈니+, 애플 TV, 아마존 프라임, 그리고 케이블까지 정말 필요할까요?"

그는 우리 집에 파라마운트가 없다고 하더군요(휴), 그리고 애플 TV는 특별 무료 행사였는데 곧 취소된다고 하더군요(두 번이나 휴!)

하지만 그는 또한 이렇게 말했습니다.

"모두 제가 좋아하는 게 다르죠."

누군가가 이것들을 묶어서 낮은 가격으로 판매해야 한다는 거죠.

(케이블과 같습니다.)

6. 패스트 패션패스트 패션

말해야 할 것이 있습니다.

Shein에서 산 드레스 몇 벌 있는데 꽤 예뻐요. 몇 년째 입고 있는데, 아주 잘 견디고 있어요.

품질에 문제는 없었습니다.

물론 모든 제품이 다 그런 건 아니겠죠 (구매 전에 리뷰를 꼭 확인하세요). 그리고 옷에 윤리적인 문제가 있는 것도 알고 있습니다.
하지만 저는 받은 제품이 정말 마음에 들었습니다.

저자가 찍은 스크린샷입니다.

Precision Business Insights 에 따르면 :

"패스트 패션 시장 규모는 2024년에 434억 달러로 평가되었으며, 2031년에는 632억 달러에 이를 것으로 예상됩니다."

이는 시장의 약 15%에 해당합니다.

이거 어때요? 패스트 패션은 돈 낭비인가요? 옷이 몇 년씩 간다고 해서 돈 낭비인가요?

7. 도박 앱과 복권도박 앱그리고 복권

사실 가끔 재미 삼아 도박하는 걸 좋아하긴 하는데, 이건 아마 "가장 큰 돈 낭비" 목록 맨 위에 올라와야 할 것 같아요. 이길 가능성을 꿈꾸는 건 재밌지만, 자주 있는 일은 아니니까요.

사실, 저는 2012년에 1만 2천 달러짜리 잭팟에 당첨되었는데, 축복이기도 하고 저주이기도 했습니다.
그런 잭팟을 맞으면 계속 할 수 있을 거라는 생각이 들기 시작합니다.

하지만…

오랫동안 플레이할수록 모든 것을 잃을 가능성이 커집니다.

그러니 게임을 한다면 예산을 세우고 책임감 있게 게임을 하여 재미있고 즐겁게 즐기도록 하세요.

그리고 도박은 결코 "돈을 버는" 좋은 방법이 아니라는 걸 기억하세요.(그랬으면 좋겠네요!)

8. 식사배달 앱(DoorDash, Uber Eats 등)

Unsplash 에 Marques Thomas 가 찍은 사진

저는 ChatGPT가 이 문제에 대해 쓴 냉소적인 설명을 좋아합니다.

차가운 감자튀김에 두 배의 가격을 지불하게 됩니다.

빙고!

나도 그렇게 느껴요.

가끔은, 특히 몸이 좋지 않을 때, 그런 편리함에 돈을 내는 것도 나쁘지 않죠. 하지만 너무 자주 하면 비용이 정말 많이 들 수 있어요.

요리하는 걸 싫어하는 사람도 있지만, 레시피에 나온 방법을 따라 하는 건 어렵지 않아요. 인생의 모든 게 그렇듯, 많이 할수록 실력이 향상되죠.

그리고... 매주 간단한 식사 계획을 세우면 실제로 시간, 돈, 골치 아픈 일을 줄일 수 있습니다 .

하기 쉽죠!

9. 사용하지 않는 헬스장 멤버십

이 문제에 대한 ChatGPT의 냉소적인 설명은 다음과 같습니다.

한 달에 29.99달러를 기부한다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다.

정말 맞는 말이라 웃음이 나네요. Exercise.com의 기사에 따르면 , 67%의 사람들이 헬스장 멤버십을 사용하지 않고, 50%의 사람들이 6개월 후에 멤버십을 끊는다고 합니다.

딸아이와 저는 헬스장 다니긴 했는데, 그만두는 50%에 속해요. 옷 입고 비, 추위, 눈 오는 날씨에 다니는 게 지겨워졌거든요. 게다가 헬스장 사람들은 좀 이상할 때가 많아요. (제 머신을 갖고 싶어서 제 바로 앞에 서서 빤히 쳐다보는 남자처럼요. 진정하세요, 친구!)내 기계를 갖고 싶어서 내 바로 앞에 서서 빤히 쳐다보는 그 남자처럼. 진정해, 친구!)

그래서 우리는 취소하고 매달 조금씩 돈을 아꼈어요. 지금은 야외 활동, 펠로톤, 그리고 유튜브를 운동에 활용하고 있어요.

하지만…헬스장에 가입하는 건 전혀 문제없어요. 건강에 투자하는 건 언제나 좋은 생각이죠. 꼭 이용하세요!

10. 구독 상자

저는 구독 상자가 사라질 것이라고 생각했지만 markmet Research Future에 따르면:

미국 구독 박스 시장은 2020년부터 2021년까지 성장할 것으로 예상됩니다.
229억 6천만 달러2025년부터758억 7천만 달러2034년까지 연평균 성장률을 보일 것으로 예상됩니다.
CAGR) 14.20%예측 기간(2025년~2034년) 동안, 미국 구독 박스 시장 규모는 2024년에 201억 달러로 평가되었습니다.

229 억 6천만 달러 ?

"b"로?

내가 그들이 멸종할 것이라고 생각한 게 잘못이었던 것 같아요.

저는 구독 상자를 몇 개 가지고 있었는데, 판매자들에게는 정말 좋은 아이디어였어요.

매달 우편으로 새로운 물건이 가득 든 상자를 받는 것은 재밌었지만, 제가 받은 "물건"은 보통 회사에서 무료로 제공하는 샘플이라는 것을 금방 깨달았습니다.

저는 무료로 물건을 받기 위해 구독료를 냈습니다.

정말 천재적인 마케팅이에요.

하지만 지갑에는 큰 타격이었죠.

ChatGPT에 따르면 가장 인기 있는 구독 상자는 다음과 같습니다.

  • 아이프시
  • 스티치 픽스
  • 안녕하세요 신선함
  • 블루 에이프런
  • 바크박스
  • 달러 쉐이브 클럽

상자 안에 있는 걸 안 쓰면 돈 낭비일 수도 있지만, 어떤 제품들은 도움이 될 수 있다는 건 충분히 이해합니다.
Hello Fresh 같은 제품을 여러 번 구매해 봤지만, 가격 대비 만족스러운 결과를 얻지 못했습니다.

11. 가격이 너무 비싼 스킨케어 및 뷰티 제품

저는 최신 뷰티나 패션에 관심이 없지만, 샴푸, 컨디셔너, 특정 메이크업 제품에는 조금 더 돈을 쓰는데, 약국에서 파는 제품보다 품질이 좋기 때문입니다.

하지만…

비싼 가격만큼의 가치를 못하는 뷰티 제품들이 많다는 것도 알고 있습니다.
어떤 게 가치 있고 어떤 게 돈 낭비인지는 직접 테스트해 봐야 알 수 있을 것 같습니다.

그리고 아름다움은 대부분 내면에서 나오므로 건강한 식단을 섭취하고, 물을 많이 마시고, 잘 자면 훨씬 저렴한 비용으로 많은 문제를 해결할 수 있습니다.

12. 바/클럽에서의 음료

Unsplash 에 MS Meeuwesen 이 찍은 사진

여기에 식당도 추가하고 싶어요. 술은 원래 비싼데, 술집이나 식당에서 마시면 가격이 훨씬 올라가거든요.

지금 술 좀 끊고 있는데 , 그때 마셨을 때 와인 한 잔(표준 6온스)이 제일 싼 거면 한 잔에 14달러 정도였거든요. 솔직히 말해서… 누가 한 잔만 마시고 그만하겠어요? (그래서 술 좀 끊는 거예요…ㅎㅎ)

와인 한 잔 값으로 와인 한 병을 다 살 수 있을 것 같아요.

칵테일 가격도 마찬가지로 나쁘고, 1.5~2.0온스(약 45~60ml) 정도만 제공됩니다.
클럽에 가면 아마 몇 잔씩 마시게 될 겁니다.

그리고 술을 몇 잔 마시면 모든 논리와 추론이 무용지물이 된다는 걸 잊지 마세요. 술이 더 많이 들어가면 더 많은 술을 사게 될 수도 있고요. 금방 쌓일 거예요 .

도박처럼, 얼마나 마시고 얼마나 쓸지에 대한 예산을 세우는 게 좋습니다.
(그리고 그 예산을 꼭 지키시길 바랍니다!)

13. 앱 내 구매

ChatGPT가 다시 등장했습니다.

가상 코인. 가짜 농장에서. 진짜 신용카드로.

요즘 가짜 농장 댓글이 의미가 있는지는 모르겠지만, 요점은 이해하시겠죠. 사람들은 보석, 코인, 그리고 다른 인앱 게임 구매에 엄청난 돈을 쓰잖아요.

제 딸의 17살 친구는 하는 게임에서 캐릭터를 위한 특별 스킨이나 아이템을 얻으려고 돈을 다 써버립니다.
(아이들에겐 도박이죠.)

이것이 어떻게 작동하는지 이해하려면 제가 방금 읽은 책인 Hooked: How to Build Habit-Forming Products를 추천합니다 . ( 아마존 제휴 링크 )

이 책은 건강한 습관을 형성하는 제품을 만드는 방법에 대한 이야기이지만 , 이러한 게임들이 어떻게 사람들을 보석과 코인 구매에 중독시키는지도 쉽게 알 수 있습니다.
(다양한 보상에 대한 이야기입니다…)

14. 보험료 과다 지불

시어머니는 남편에게 차 보험료가 얼마나 터무니없는지 (좋은 의미로) 이야기해 주셨고, 남편은 재빨리 전화해서 견적을 받았습니다.

결국 우리는 필요 이상으로 많은 돈을 쓰고 있었고, 그것조차 몰랐습니다.

특정 금리에 일단 고정되면, 그것이 얻을 수 있는 최고의 금리라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 항상 그런 것은 아닙니다!

여러 곳을 비교해보고 비용을 낮출 수 있는 방법이 있는지 알아보세요.

15. 존스 가족과 비교하기

ChatGPT에 따르면, "그들도 빈털터리지만 인스타그램에 올리면 더 예쁘죠."

인간에게 있어서 지위는 어떤 이유에서인지 중요한 것입니다.

저는 원시인 시절에는 가장 큰 짐승을 죽인 남자가 가장 예쁜 동굴 여인을 얻었을 거라고 추측합니다.
그 여인들은 최고의 스튜를 요리할 줄도 알았을 테니까요.

남들보다 더 나아지려는 건 우리 DNA에 깊이 뿌리박혀 있는 것 같아요. 약간의 경쟁은 좋은 거죠. 더 나아지려고 노력하는 건 나쁘지 않아요. 물론 그게 본인(혹은 다른 사람)에게 해를 끼치지 않는 한 말이죠.

문제는 2025년에 다른 사람들과 비교하는 것이 많은 것을 만들어내고 있다는 것입니다.
재정적인많은 사람들에게 해를 끼칩니다.

사슴을 머리 위로 몽둥이로 때리는 건 별개의 문제지만, 4,000달러짜리 루이비통 가방에 22%에 이자를 더하는 건 별개의 문제입니다.

"남들이 뭐라고 하든 신경 안 써요." 라는 댓글을 받을 거라는 걸 알지만 , 우리 모두 어느 정도는 신경 쓰죠. 루이비통 쇼핑을 할 여유가 없다면 굳이 쇼핑할 필요 없이, 최대한 멋진 사람이 되라고 권하고 싶어요.

신체적으로 건강하고, 즐길 수 있는 수입원이 있으며, 행복하다는 것을 보여주세요.

마지막 생각

다양한 출처에 따르면 가장 큰 돈 낭비는 무엇인지 알아보는 것도 흥미로울 것 같아요. (앞으로 더 자세히 알려드릴게요…!)

많은 항목이 중복되지만(신용카드 이자율은 항상 목록에 있을 겁니다), 가끔은 제가 전혀 생각하지 못했던 독특한 항목이 등장하기도 합니다.
(이 경우에는 구독 상자입니다.)

이러한 목록의 요점은 여러분이 구매할 때마다 죄책감을 느끼게 하려는 것이 아니라, 돈을 쓰는 데 중요한 것과 중요하지 않은 것을 파악하도록 돕는 것입니다.

당신은 술집에 가는 것을 좋아하고 그에 따른 예산을 짜는 것을 마다하지 않을 수도 있지만, 다른 사람은 저녁 식사에 대해 너무 고민하지 않아도 되도록 Hello Fresh 구독을 좋아할 수도 있습니다.

여유가 된다면, 좋아하는 것에 돈을 써보는 건 어떨까요 ?

심근경색·뇌졸중 환자 5000명 분석해보니… 모두가 한 달 전 ‘이 감염’ 겪었다

김예경 기자 | 장가린 인턴기자

이미지

요로감염이 심장마비와 뇌졸중 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.
/사진=클립아트코리아

요로감염이 심장마비와 뇌졸중 위험을 높인다는 연구 결과가 공개됐다.
요로감염은 요도, 방광, 요관, 신장 등 요로계를 따라 발생하는 세균성 감염으로, 일반적으로 장내 대장균이 원인이다.
대부분은 항생제로 치료되며, 일반적으로 3~7일 안에 호전된다.
하지만 감염이 신장이나 혈류로 퍼질 경우 치료가 길어질 수 있으며, 심각한 합병증으로 이어질 수도 있다.

영국 카디프대 연구진은 요로감염과 심혈관질환의 연관성을 확인하기 위해 2010~2020년 사이 웨일스 지역의 30세 이상 성인 중 첫 심근경색을 겪은 사람 2300명, 뇌졸중을 겪은 사람 2800명의 데이터를 분석했다.
분석 결과 이들은 모두 이전에 요로감염을 앓은 경험이 있었다.
요로감염이 발생한 직후 1주일 안에 심근경색이나 뇌졸중 발생률이 가장 높았으며, 15~28일, 29~90일 사이에도 위험 증가가 관찰됐다.
특히 대장균 감염의 경우 다른 박테리아에 비해 심근경색 위험은 낮았지만 뇌졸중 위험은 더 컸다.

요로감염이 심장마비나 뇌졸중으로 이어지는 이유는 '염증 반응' 때문이다.
감염이 발생하면 신체는 면역 반응의 일환으로 염증을 일으키는데, 이 염증이 혈관에 축적된 플라크인 죽상경화반을 불안정하게 만들어 파열 가능성을 높인다.
파열된 부위에는 혈전이 생길 수 있으며, 이는 혈류를 막아 심근경색이나 뇌졸중을 유발할 수 있다.
연구진은 "요로감염이 일으키는 전신 염증 반응이 심뇌혈관질환의 발병 위험을 높일 수 있다는 것을 보여준다"며 "감염 초기, 특히 첫 일주일간은 주의가 필요하다"고 말했다.
다만 이번 연구는 요로감염의 진단일을 기준으로 위험도를 분석했기 때문에 실제 감염 시작 시점과는 차이가 있을 수 있다는 점에서 한계도 지적됐다.
이번 연구는 영국의학협회 학술지 'BMJ Open'에 지난달 30일 게재됐다.


관심 있을 만한 글

댓글 쓰기

Welcome

다음 이전