당신의 라이프스타일은 장수를 축복으로 만들 수도 있고, 저주로 만들 수도 있습니다.
노화가 고통과 아픔으로 가득할 필요는 없습니다.
노년기에 건강과 행복을 증진하는 데 도움이 되는 일상을 만들어 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
장수에는 모든 습관이 중요합니다.
전문가들이 조언하는 건강한 장수 습관을 꾸준히 실천하세요.
본다 라이트 박사는 특히
여성의 경우 몇 가지 좋은 습관을 통해 노화 과정을 더 쉽게 만들어 사람들이 노화하는 방식을 바꾸는 것을 인생의 목표로 삼았습니다.
그녀는 노화가 불가피한 쇠퇴로 이어진다는 관념을 불식시키고자 20년 동안 장수와 근골격 노화에 대한 연구를 해왔습니다.
더 많은 에너지와 최적의 행복감을 가지고 더 쉽게 나이 들 수 있도록 도와주는 그녀의 간단한 일상 습관을 소개합니다.
젊음과 장수의 비약
아침에 침대에서 일어나면 근육 깊숙이 나이를 느낄 수 있습니다.
딱딱거리는 허리 통증과 뻣뻣한 근육은 당신이 예전만큼 젊지 않다는 것을 깨닫게 하는데, 안타깝게도 이런 깨달음은 20대 후반에야 비로소 찾아올 수 있습니다.
열심히 헬스장에 다니지 않는 이상, 아침에 몸살로 깨어나는 건 정말 안타까운 일입니다.
갈라짐과 통증 때문에 몸을 우선순위에 두지 않고서는 더 이상 일상생활을 이어갈 수 없다는 걸 깨닫게 됩니다.
라이트 박사는 장수의 비결 중 첫 번째로 신체적 건강을 꼽았습니다.
신체적 건강이 없으면 근육이 젤리처럼 녹아내리기 때문입니다.
장수에 도움이 되는 가장 중요한 생활 습관은 운동이라는 것을 증명하는 수많은 연구가 있습니다.
하지만 신체적 건강을 유지하려면 꾸준함과 노력이 필요하기 때문에, 이는 들이기 가장 어려운 습관이기도 합니다.
운동을 우선순위에 두려면 수년간의 노력이 필요합니다.
하지만 58세 여성인 라이트 박사는 우리 대부분이 앉아서 지내는 생활 방식을 부끄럽게 여길 만큼 효과적인
운동 루틴을 만들어냈습니다.
그녀는 자신의 책 Unbreakable에서 찾을 수 있는 무거운 짐을 들어 올리는 계획을 따릅니다.
그 외에도 그녀는 일주일에 3~4회, 하루 45분씩 걷는 것을
잊지 않습니다.
게다가 그녀는 일주일에 두 번씩 스프린트를 하고, 루틴에 점프도 추가했습니다.
더욱이 그녀는 매일 밸런스 트레이닝의 이점을 강조합니다.
그녀의 피트니스 프로그램은 여러분이 잠복근무에서 벗어나 피트니스를 최우선으로 생각하도록 동기를
부여할 것입니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
- 쉽게 따라할 수 있는 운동 루틴을 만들어 보세요.
- 매일의 걸음 수 목표를 달성하는 데 더욱 신경을 쓰세요.
- 유산소 운동, 근력 운동, 균형 훈련의 균형 잡힌 루틴을 따르세요.
더 나은 건강 수명은 더 나은 뇌 건강에서 시작됩니다
더 나은 수명을 위해서는 뇌 건강이 가장 중요합니다.
뇌 건강이 없다면 장수는 종신형과 다름없을 수 있기 때문입니다.
따라서 모든 연령대에서 뇌를 건강하고 활동적으로 유지하는 것은 건강수명을 늘리는 데 있어 필수적인 요소입니다.
뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 간단한 생활 습관이 있지만, 이는 매일 실천해야만 가능합니다.
운동 루틴은 치매와 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄여주므로 뇌 건강을 개선하는 여정을 시작하는 좋은 방법입니다.
라이트 박사가 뇌 건강을 위해 집중하는 또 다른 사항은 엄격한 수면 루틴입니다.
그녀는 매일 오후 9시 30분에 잠자리에 들고 새벽 5시에 일어납니다.
주말에도 예외 없이 규칙적으로 생활하는 엄격한 루틴입니다.
좋은 수면 일정은 장기적으로 더 나은 뇌 건강을 위한 열쇠입니다.
수면은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 요소이기 때문입니다.
이는 뇌 건강과 전반적인 웰빙을 빠르게 증진시킬 수 있는, 노력 없이 할 수 있는 습관입니다.
호기심을 따라 관심 있는 모든 것에 대해 배우세요.
이는 뇌 건강이 좋아졌다는 중요한 지표이기도 합니다.
평생 학습은 장기적으로 더 나은 뇌 건강으로 이어집니다.
뇌 건강을 유지하려면 호기심을 계속 좇으세요.
라이트 박사는 또한 일상에 놀이 시간을 더할 것을 권장합니다.
사방치기, 원숭이 막대, 미니 트램펄린과 같은 어린 시절 놀이는 민첩성을 높이고 행복 호르몬인
세로토닌과 도파민을 분비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
- 뇌를 보호하려면 둠스크롤링을 자기학습으로 바꾸세요.
- 뇌 건강을 우선순위로 삼는 데 도움이 되는 수면 일정을 유지하세요.
- 그리고 재미와 행복을 위해 삶에 작은 놀이 시간을 추가하세요.
당신의 건강은 당신의 사회적 건강 수준에 달려 있습니다.
장수를 가늠하는 가장 좋은 지표는 사회적 건강입니다.
이는 전 세계 100세 이상 노인들의 공통적인 특징입니다.
강한 사회적 유대감은 정신 건강을 잃지 않고도 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구와 가족의 지지는 장수의 비결입니다.
친구와 가족의 지지는 앞으로 건강 수명을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.
라이트 박사는 다섯 명의 친구로 구성된 소규모 모임에서 활동적으로 지내며 건강한 사회생활을 유지하려고 노력합니다.
친구들은 모두 폐경을 겪고 있으며 의사입니다.
그녀는 낯선 사람이더라도 인스타그램 팔로워들의 질문에 답하고 메시지에 답함으로써 그들과 소통하기 위해 노력합니다.
삶에서 당신과 비슷한 어려움을 겪고 있는 사람을 찾아서 연락을 취하고, 의지할 수 있는 사람들과 강력한 지지를 구축하세요.
가족을 가까이 두세요.
때때로 힘들게 느껴질 수도 있지만, 그들은 항상 세상의 단점으로부터 여러분을 보호해 줄 것입니다.
하버드 대학에서 80년간 진행한 연구에 따르면 사회적 적응력이 장수의 지표라는 사실이 밝혀졌습니다.
그러니 친구를 사귀는 것뿐만 아니라, 그들과 평생의 동반자가 되도록 최선을 다하세요.
당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:
- 친구 및 가족과 문제에 대해 이야기해 보세요.
- 적극적으로 경청하여 친구들과 연락을 유지하세요.
결론
여러분의 뇌 건강과 장수는 여러분이 쉽게 구축할 수 있는 작은 생활 습관에 달려 있습니다.
이 세 가지 습관은 간단하며, 더 나은 건강을 위해 매일 할 수 있는 쉬운 일들로 나눌 수 있습니다.
그러니 너무 늦기 전에 장기적으로 더 나은 건강을 우선시하세요.
리전입니다.
은퇴는 결코 서서히 무의미한 삶으로 치닫는 것이 아닙니다.
지금이야말로 더 큰 소리로, 더 대담하게, 그리고 지나치게 조심스러운 조언을 여전히 설교하는 사람들에게 중지를 치켜들고 살아야 할 절호의 기회입니다.
근본적인 불확실성: 모르겠어요가 가장 행복한 대답일 수 있는 이유
나는 생각한다, 그러므로 나는 틀렸다
작가 조지 손더스는 생각의 비극적 희극에 관해 다음과 같이 썼습니다.
나는 생각한다.
그러므로 나는 틀렸다.
그런 다음 말하고, 내 잘못은 또한 잘못 생각하는 사람에게 돌아가고, 우리 중 두 사람이 잘못 생각하고 있다면,우리는 인간이기 때문에 행동하지 않고는 생각할 수 없고, 행동하면 상황이 더 나빠진다.
오늘날의 세상을 한 문장으로 표현하자면 이렇습니다.
모두가 확신에 차 있고, 모두가 목소리를 높입니다.
모두가 정치, 경제, 기후, 문화 등 모든 것의 암호를 풀었다고 확신합니다.
아는 것이 적을수록 소리는 더 커집니다.
마치 아무도 대본을 모르는데도 모두가 소리치는, 형편없는
즉흥 연기 쇼와 같습니다.
하지만 이 모든 확실성이 행복의 진짜 적이라면 어떨까요? 특히 나이가 들면서 더욱 그렇습니다.
제가 이 문제를 곱씹게 된 계기는 다음과 같습니다.
얼마 전, 저는 뭔가 멍청한 걸 확신했습니다… 어떤 영화에 대한 세부 사항이든, 어떤 배우가 출연하든, 뭐든 간에요.
세상을 뒤흔들 만한 일은 아니었습니다.
그저 제가 옳다는 걸 알고 있었던 그런 것들 중 하나일 뿐 이었습니다.
그리고 제가 틀렸습니다.
부끄러울 정도로 틀렸습니다.
네, 알겠습니다.
어머. 언론에
알려야 할까요? 하지만 제 말을 들어보세요.
늙은이가 깜빡하는 순간이 아니었어요.
제 기억은 괜찮아요.
그저 마음이 얼마나 미끄럽고 불안정한지 일깨워준 것뿐이었어요. GPS처럼 위장을 하고 다니지만, 사실은 술 취한 친구가 왼쪽을 가리키며 가본 적 없는 곳으로 가는 길을 안다고 우기는 것뿐이에요.
저를 아시는 분들은 아시겠지만, 제가 틀리는 걸 정말 싫어해요 . 확신이 없으면 반박하지 않고, 확신이 없으면 입을 다물어요.
하지만 이번에는 확신했어요.
그리고 어쨌든 제가 틀렸죠.
그 말에 동요했어요… 영화가 중요해서가 아니라, 확신이라는 게 얼마나 허무한 것인지를 보여줬기 때문이죠. 사소한 것에 대해 그렇게 틀릴 수 있다면, 제가 확신하는 다른 모든 것에 대해서는 무슨 의미가 있을까요?
정치, 동기, 인간관계, 제가 실제로 알지도 못하고 제대로 이해하지도 못하는사람들의 내면 세계까지요.
사실은: 저도 모릅니다.
당신도 모르죠.
우리는 팬픽션을 많이 씁니다
우리가 다른 사람에 대해 안다고 생각하는 것의 대부분은 팬픽션입니다.
헤드라인을 보고 그 정치인이 왜 그런 행동을 했는지 아는 척합니다.
가족 구성원이 선택하는 것을 보고는 곧바로 이기적, 현명함, 무모함, 고귀함이라는 딱지를 붙입니다.
하지만 사실 우리는 아무것도 모릅니다.
그저 안다고 스스로에게 말합니다.
우리의 뇌는 빈칸을 싫어하기 때문에, 서둘러 이야기를 만들어냅니다.
우리가 써 온 다른 모든 이야기들과 합쳐졌을 때 의미가 통하도록 이야기를 씁니다 . 꼭 사실일 필요는 없습니다… 세상을 정돈하고 통제하는 것처럼 느낄 만큼만 그럴듯하면 됩니다.
확신이 판단으로 굳어지고, 판단이 불행으로 굳어지는 방식이 바로 그것입니다.
이미 알고 있다고 판단하는 순간, 더 이상 보지 못하게 되고, 듣지 못하게 되고, 놀라지 못하게 됩니다.
그리고 결국 함정에 빠지게 됩니다.
자신의 이야기에 매달리고, 반대되는 모든 증거를 무시하고,
이미 굳어진 생각을 뒷받침하는 단편들을 찾아 헤매는 것입니다… 그 출처가 아무리 모호하더라도 말입니다.
은퇴 문화는 나이 든 사람들을 고집 센 사람, 즉 심술궂고, 고집 세고, 변화에 알레르기가 있는 사람으로 묘사하는 것을 좋아합니다.
솔직히 말해서, 나이가 들수록 확실성에 대한 유혹이 커집니다.
마치 통제력처럼 느껴지고, 안전감처럼 느껴지죠. 하지만 실제로는 당신의
삶을 당신의 의견의 크기로 축소시켜 버립니다.
진짜 은퇴 반항은 정반대입니다.
다음 세 가지 표현을 시도해 보세요.
- 더 자세히 말해 주세요.
- 누가 알겠어요.
제가 틀렸을지도 모르죠. - 모르겠습니다.
마치 마음을 편안하게 해주는 WD‑40과 같습니다.
긴장을 풀어주고, 웃음을 터뜨리고, 호기심을 유지하고, 모든 걸 다 정리하지 않고도 하루를 보낼 수 있게 해 줍니다.
굳이 주장을 펼칠 필요도 없고, 미스터리를 풀 필요도 없습니다.
한 달 전에 했던 논쟁을 새벽 4시까지 곱씹을 필요도 없습니다.
진짜 답은 아마 알 수 없을 텐데, 굳이 논쟁에서 이길 필요도 없습니다.
그건 무지가 아니라 지혜입니다.
천재 물리학자 리처드 파인만은 이렇게 말했습니다.
의심과 불확실성, 그리고 알지 못하는 채로 살 수 있습니다.
틀릴지도 모르는 답을 가지고 사는 것보다는 알지 못하는 채로 사는 것이 훨씬 더 흥미롭다고 생각합니다. 앞으로 나아가려면 미지의 세계로 통하는 문을 살짝 열어두어야 합니다.
강한
의견, 가볍게 품은 의견 이란 바로 이런 것입니다 . 어떤 견해를 고수할 용기(정말
배짱이라고 표현하고 싶었지만요)와, 자신의 세계관을 완전히 망치지 않고도 그 견해를 바꿀 수 있는 더 큰 용기(배짱) 말입니다.
바로 그것이 유연성이고, 건전한 정신입니다.
단순히 좋은 성격적 특징이 아니라 생존의 비결입니다.
당신이 소중히 여기는 신념은 아마도 10년 뒤떨어져 있을 것입니다.
세상은 당신의 신념보다 훨씬 빠르게 변하고, 당신이 굽힐 수 없다면, 당신은 무너지고 게으른 탈출구를 찾게 될 것입니다.
더 나쁜 것은, 세상의 모든 것이 당신이 이미 마음먹은 것과 충돌하기 시작하면, 당신은 화가 나서 아무 말도 할 수 없게 된다는 것입니다 (모든 가정에 적어도 한 가정은 있을까요?).
유연성이란 으르렁거리는 대신 삶을 계속 즐길 수 있다는 뜻입니다.
온전한 정신이란 죽을 가치도 없는 언덕을 지키느라 제정신을 잃지 않는다는 뜻입니다.
맙소사, 당신은 언덕 위에도 서 있지 않잖아요! 이 사냥에는 개 한 마리도 없습니다.
당신의 서커스도, 당신의 원숭이도 없습니다.
— 진부한 표현을 하나 써 볼까요?
또한 다른 사람의 말을 진심으로 귀 기울여 듣는다는 의미이기도 합니다.
상대방이 말하는 동안 가만히 앉아 다음 말을 꺼내는 게 아니라요.
진심으로 경청하는 거죠. 그런 겸손함은 흔치 않지만, 대화가 마치 철장 속의 싸움처럼 느껴지지 않고 인간적인 대화로 이어지도록 해 줍니다.
근본적인 불확실성 - 의심의 행복
다음에 미끄러지는 핸들처럼 확신을 꽉 쥐고 있는 자신을 느낀다면, 손가락을 떼어내세요.
놓아주세요.
어깨를 으쓱하고, 웃으세요.
모르겠어요라고 말하세요.
어깨에서 무게가 떨어지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
답에 중독된 세상에서, 때로는 가장 급진적이고 반항적인 말은 모르겠어요일 수 있습니다.
솔직히 말해서, 우리가 어떻게 진정으로 알 수 있겠습니까? 정치에 대해서, 동기에 대해서, 다른 사람의 머릿속에 무엇이 있는지에 대해서 말입니다.
아는 척하는 것은 우리를 더 똑똑하게 만드는 것이 아니라, 더 큰 소리로 만들 뿐입니다.
진정한 용기는 우리가 아는 것의 한계를 인정하고, 그 알지 못하는 공간에서 충만하고 행복하게 살아가는 것입니다.
그것이 더 행복해지는 길입니다.
모든 것을 안다고 가장하는 것을 멈추면, 더 많이 웃고, 덜 다투고, 거짓된 확신이라는 무거운 짐에서 벗어나 삶을 즐길 수 있게 되기 때문입니다.
확실성이 자리 잡은 틈새로 행복이 스며든다.
일본 할머니들이 칼로리를 세지 않는 이유와 그 대신 하는 일
대부분의 사람들은 끊임없이 음식에 대한 죄책감에 시달리며 살아갑니다.
혹시 그런 적이 있나요?
다이어트 중이거나, 다이어트를 중단 중이거나, 아니면 다음 다이어트를 계획 중이거나 둘 중 하나죠. 그리고 한 입 한 입 하나하나를 기록하고, 판단합니다.
음식은 더 이상 기쁨이 아닙니다.
스프레드시트일 뿐입니다.
이런 강박관념이 새로운 종교가 되었습니다.
하지만 제 친한 친구 중에 92세의 오키나와 출신 할머니가 있는데, 건강하게 지내고 계십니다.
- 그녀는 마른 편이에요.
- 그녀는 활력이 넘치죠.
- 그녀는 여전히 시장으로 걸어가 이웃들과 웃습니다.
- 그녀는 MyFitnessPal을 다운로드한 적이 없습니다.
- 그녀는 매크로가 무엇인지 모릅니다.
- 그녀는 앱에 멈출 수 있다고 나올 때까지가 아니라, 만족할 때까지 먹습니다.
그리고 그녀는 내가 아는 50대 사람들 대부분보다 건강해요.
알고 보니, 일본 할머니들은 우리가 복근 만들기, 빠른 체중 감량, 즉석 다이어트에 대한 갈망 속에서 잊고 있던 사실을 알고 있었던 겁니다.
그들은 우리의 서구 영양학을 서투른 십대처럼 보이게 만드는 예술을 조용히 실천해 왔습니다.
현대 다이어트 문화를 이기는 고대의 지혜
일본의 할머니들은 과학자들이 현재 하라 하치 부 라고 부르는 것을 따릅니다.
(일본어를 하지 않는 한) 말하기 어려운 이 강력한 개념은 핵심은 간단합니다.
그것
그리고 이거 알아두세요.
그들은 억지로 이렇게 하는 게 아니에요.
여러 세대에 걸쳐 그렇게 먹어왔어요.
그런데 미국에서는 매크로 스플릿과 케톤 수치에 집착합니다.
우리도 일본 할머니들처럼 우리 몸의 소리에 귀를 기울이면 더 행복하고 성공적이지 않을까요?
연구에 따르면, 포만감 신호, 즉 배가 불렀다는 신호에 귀 기울이는 것만으로도 식사를 20~30% 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
그리고 이 방법에는 더 많은 것이 있습니다.
진짜 비결은 그들이 무엇을 먹는지가 아니라 어떻게 먹는가입니다.
칼로리 카운터와 앱에 집착하기보다는 현명한 여성들이 무엇을 하는지 살펴보겠습니다.
그들은 주의 깊게 분배를 실천합니다
일본 할머니가 음식을 저울에 올려놓는 모습은 볼 수 없을 거예요.
대신 작은 접시와 그릇을 사용하죠. 왜 그럴까요?
연구에 따르면, 의식적으로 노력하지 않아도 접시 크기를 줄이면 자연스럽게 음식의 양이 최대 30%까지 줄어든다고 합니다.
큰 접시에 적당한 양의 음식을 담으면 상대적으로 작아 보입니다.
하지만 작은 접시에 음식을 얹으면 생각보다 많은 음식이 담겨 있는 것처럼 보입니다.
그래서 더 빨리 배부르고 만족감을 느낄 수 있습니다.
그들은 식사에 색깔을 입힙니다
일본 할머니들은 특별한 색깔로 구분합니다.
식사하기 전에 접시에 농산물을 색칠하죠.
인스타그램에 올리면 예쁘게 보이기 때문이 아니라(할머니들은 여러분의 소셜 미디어에 관심이 없으니까요), 항산화제를 포함한 다양한 영양소를 섭취할 수 있기 때문입니다.
그들은 수프를 협상 불가능하게 만든다
모든 전통 일본 음식에는 국이 들어갑니다.
왜 그럴까요?
하버드 의대 연구에 따르면, 수프로 식사를 시작하면 칼로리 섭취를 20% 줄이는 동시에 배부르게 느낄 수 있다고 합니다.
그들에게는 영양 일지나 영양사의 조언조차 필요 없었습니다.
그저 수프가 포만감을 주고 덜 먹게 해 준다는 사실만 알고 있었을 뿐입니다.
우리가 왜 틀렸는지에 대한 솔직한 진실
이 말을 들으면 속이 쓰릴 거예요.
아몬드를 세고 단백질 셰이크의 칼로리와 탄수화물을 측정하는 동안, 나무만 보고 숲은 보지 못하는 거죠.
일본 할머니들은 비밀을 알고 있다.
영양학은 수학이 아니다.
그들은 음식에 대한 존중과 상식을 바탕으로 합니다.
음식을 단순히 계산하는 숫자로 여기지 않고, 즐기는 대상으로 여깁니다.
그들의 성공 뒤에 숨은 과학
이 모든 것을 단순한 문화적 지혜로 성급히 일축하지 마세요.
과학 또한 이러한 접근 방식을 뒷받침하고 있습니다.
예를 들어:
전통적인 일본 할머니처럼, 정성껏 차려낸 소박한 음식을 음미하며 먹으면 몸이 반응합니다.
배고픔과 힘겹게 싸우지 않아도 됩니다.
게다가 이런 접근 방식은 신체의 자연적 시계와 가장 잘 맞습니다.
아침을 거르지 말고, 야식도 먹지 마세요.
꾸준하고 예측 가능한 영양분만 섭취하세요.
이런 종류의 흐름은 대부분의 다이어트에서는 전혀 기대할 수 없는 신진대사를 돕습니다.
오늘부터 시작할 수 있는 최신 애플리케이션
좋은 소식이 있어요!
이러한 합리적이고 지속 가능한 접근 방식의 이점을 누리기 위해 일본으로 이사하거나 일본인 할머니가 될 필요는 없습니다.
지금 당장 시작할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
80% 규칙을 구현하세요
배가 부르거나 소화불량의 첫 징후가 나타나기 훨씬 전에, 배부르고 만족스러우면 먹는 것을 멈추세요.
장과 뇌가 서로 소통하고 배부르다는 신호를 보내는 데는 20분이 걸립니다.
그러니 목표는 천천히 그리고 주의 깊게 먹는 것입니다.
그러면 20분 후에도 접시에 음식이 남아 있을 겁니다.
부모님이 말씀하셨지만, 접시를 비울 필요는 없습니다.
천천히, 마음 챙김으로 먹는 것은 빠르게 움직이는 이동식 사회에서 사라져 가는 예술입니다.
하지만 이러한 추세에 맞서면서 그 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
양보다 음식의 질에 집중하세요
칼로리를 세는 대신, 접시에 담긴 색깔을 세어 보세요.
섬유질이 풍부하고 색깔이 선명한 음식을 먹으면 장과 건강에 도움이 됩니다.
식사 의식을 만들어 보세요
일본의 할머니들은 각각의 식사를 행사이자 심지어 의식처럼 여깁니다.
당신도 할 수 있어요! 넷플릭스를 끄고, 제대로 된 테이블에 앉아 먹는 경험에 집중하세요.
지속 가능한 건강에 대한 불편한 진실
진실은 이렇습니다.
지속 가능한 건강은 매력적이지 않습니다.
틱톡에서 수백만 개의 '좋아요'를 받을 수도 없고, 멋진 식단표를 팔 수도 없습니다.
일본 할머니들은 아무것도 증명하려고 하지 않습니다.
그들은 여러 세대에 걸쳐 조용히 그 답을 실천해 온 반면, 우리 중 나머지는 유행을 타자마자 금세 사라져 버리는 다이어트 유행을 쫓습니다.
정성껏 요리하고, 의도적으로 먹고, 만족스러우면 식사를 마칩니다.
이는 단순히 건강을 위한 비법이 아니라, 그들이 살아가는 방식일 뿐입니다.
지혜는 항상 우리 곁에 있었습니다.
다만 우리가 듣는 걸 잊었을 뿐입니다.
마지막 말씀
- 칼로리 계산을 멈추세요.
- 색깔을 세어보세요.
- 매크로 추적을 중지합니다.
- 배고픔 신호를 추적해보세요.
- 다이어트를 중단하세요.
- 지혜를 따르기 시작하세요.
간단하지만 항상 쉬운 것은 아닙니다.
다음에 앱에 점심을 기록하고 싶을 때, 이렇게 자문해보세요.
일본인 할머니라면 어떻게 하실까?
그 대답은 당신과 음식의 관계를 영원히 바꿔놓을 수도 있습니다.
우리가 매크로와 식단 계획에 집착하는 동안, 그들은 이름이 필요 없는 일종의 지혜를 실천해 왔습니다.
뼈속 깊이 새겨져 있고, 가보처럼 물려받았죠. 그리고 효과가 있습니다.
사입니다.
사람들이 몰래 싫어하는 (하지만 즐기는 척하는)
사람들이 즐기는 척하면서도 사실은 싫어하는 게 뭐죠?
답변이 정말 훌륭했어요! 가장 인기 있는 답변 11개를 골랐는데, 여러분도 동의하시는지 궁금해요.
댓글로 알려주세요.
(* 참고: 전체 스레드는 이 기사 하단에 링크되어 있습니다.)
1. 생일 축하 노래를 부르는 사람들
극도로 내성적인 사람으로서 (곧 생일인데… 으악!), 이 마음이 가슴 깊이 와닿네요.
이런 배려에
감사하고 항상 감사하지만, 관심의 중심이 되는 것보다는 하루 종일 방에 틀어박혀 있는 게 낫겠어요.
그러고 보니, 우리 가족 모두 같은 마음이에요.
가족들이 생일 축하해 주면 정말 좋아해요 . 가족들이 쩔쩔매는 걸 보는 것도 꽤 재밌거든요.
그래서 저도 제 몫을 해야겠죠!
2. 투어에 가다
밴드의 인기 수준과 다른 요소에 따라 다르겠지만, 제게는 정말 골치 아픈 일인 것 같습니다.
마일리 사이러스는 투어를 좋아하지 않는다고 말하는 아티스트 중 한 명이며, 그녀는 TooFab.com 기사 에서 자신의 생각을 잘 요약했습니다 .
그녀는 최근 공연을 좋아하지만 투어는 '자연스럽지 않다'고 설명하며, '10만 명의 사람들 앞에 서면 혼자이기 때문에 고립되는 느낌이 든다'고 말했습니다.
밴드들이 여전히 세상에 나가서 활동하는 걸 보면 감사하게 생각해요.
좋아하는 음악을 수천 명의
팬들과 함께 따라 부르는 것보다 더 좋은 건 없으니까요.
하지만 그들에게도 마음이 아파요.
3. 인플루언서가 되는 것
대부분의 사람들이 유튜버, 팟캐스터, 인플루언서를 떠올릴 때 쉬운 일이라고 생각하는 것 같아요.
하지만 녹음, 준비, 대본 작성, 편집에 들이는 시간 외에도, 특히 인플루언서들에게는 훨씬 더 힘든 일이 있을 거라고 생각해요…
당신의 삶 전체가 만족스러워집니다.
카메라가 끊임없이 제 얼굴을 겨누고 사는 건 상상도 할 수 없어요.
(1번 참조) 제 삶의 모든 면에
대한 콘텐츠를 만들려고 하면 너무 스트레스가 될 거예요.
모든 인플루언서나 팟캐스터가 그런 건 아니지만, 그들조차도 끊임없이 새로운 녹음 아이디어를 떠올려야
하니까요.
24시간 내내 그 생각을 하고 있을 거예요.
아, 저는 미디엄에서 소규모로 글을 쓰는 작가일 뿐인데, 새로운 콘텐츠를 구상하는 게 항상 머릿속에
있어요 . 가끔은 너무 두렵기도 하고요.
4. 잡담 및 팀 빌딩 연습
그래서...이 날씨에, 응?
낯선 사람과의 어색한 대화의 시작은…
하지만 모르는 동료들과 함께 해야 할 때는 더 심각합니다.
그래서 직장에서 팀워크를 다지는 행사를
하는 거죠. 어색함을 덜기 위해서죠.
하지만 어색함이 덜한 것은 아닙니다 .
마지막 댓글 작성자님이 말씀하신 것처럼, 사무실 밖에서 팀워크를 다지는 행사라면 몰라도요 . 야광 볼링을 치거나, 그냥 해피아워에 모여서 시간을 보내는 것처럼요.
그런 활동은 재밌고, 동료 감방원들과 긴장을 푸는 좋은 방법이 될 수 있어요.
5. 콤부차
재밌는 질문인데, 댓글을 단 사람들 대부분이 동의하지 않더라고요.
혹시 콤부차 드셔보신 적 있으신가요?
어떻게 생각하시는지 궁금해요.
제가 채식을 하던 시절에는 콤부차를 꽤 자주 마셨어요.
꽤 맛있다고 생각하지만, 사람들이 왜
싫어하는지 이해는 가요.
맛이 좀 강하거든요.
비싸서 마시지 않게 됐고, 관련 위험에 대해서도 읽어보기 시작했습니다.
MayoClinic.com 기사에 몇 가지 언급된 내용은 다음과 같습니다.
- 감염
- 배탈
- 알레르기 반응
- 나쁜 박테리아 성장
- 납 중독(때때로 콤부차를 만드는 데 사용되는 세라믹 냄비로 인해)
이 기사에서는 약간의 건강상 이점은 있을 수 있지만, 중요한 이점은 없으며, 이점보다 위험이 더 클
수 있다고 언급합니다.
콤부차는 꽤 맛있지만, 이 목록에 추가하고 싶지 않은 것이 하나 있습니다.
생 케일.
생 케일을 좋아한다고 가장하는 사람은 100% 거짓말을 하고 있는 것입니다!
6. DJ가 되는 것
일은 일이고 일은 일이야. DJ일 때도 마찬가지야. 하지만 가끔은 그냥 그 역할을 해야 할 때도 있어.
아마 생각할 수 있는 모든 직책에 다 해당되는 말일 거예요.
모델, 배우, NFL 풋볼 선수(버즈 파이팅!)를
좋아하는 사람도 있겠지만, 모든 직업(인생의 모든 것이 그렇듯)에는 장점과 단점이 있습니다.
7. 체육관에 가기
이건 분명 많은 사람들이 공감할 만한 흥미로운 질문이에요.
그리고 단순히 헬스장에 가는 것만이
문제가 아니라고 생각해요.
많은 사람들이 운동 자체를 좋아하지 않는 것 같아요.
헬스장에 가는 게 귀찮을 수 있다는 건 저도 동의해요.
헬스장 종류에 따라 다르겠지만요.
저는 예전에 Life Time 이라는 고급 헬스장에 다녔었는데, 정말 좋아했어요! 항상 깨끗했고, 재밌고 흥미로운 수업도 많았어요.
하지만…엄청 비싸죠.
그 후 딸아이와 저는 LA 피트니스에 가입했는데, 당시 둘 다 한 달에 60달러 정도였습니다.
(라이프타임은
한 사람당 한 달에 120달러 정도였습니다.)
하지만 돈만큼의 가치를 얻게 되죠!
벤치에 앉아 땀을 닦지도 않는 근육질의 남자들 때문에 좀 지저분했어요.
게다가 우리 옆에는 항상
이상한 부부 팀이 있었는데, 우리 기계에 올라타려고 할 때마다 불편한 거리를 두고 서서 우리 영혼을 빤히 쳐다보곤 했죠.
재밌는 수업도 없고, 카페도 없고, 유칼립투스 오일을 뿜어내는 스팀룸도 없었습니다.
그 멤버십을 끊기로 했고, 지금은 밖으로 나가서 밴드, 프리웨이트, 그리고 펠로톤을 이용하고 있어요.
훨씬 간편해졌어요!
운동은 좋지만, 헬스장에 대한 이 댓글 작성자의 의견은 충분히 이해합니다.
헬스장은 좀 지루할
수 있거든요!
8. 링크드인
이거 보고 웃음이 나네요!
제 딸은 대학 1학년인데, 남편이 딸에게 LinkedIn에 올라갈 때가 다 됐어!라고 말했어요.
나는 움츠러들었다.
난 그녀에게 그런 일이 없기를 바란다고 말했어. 사실 거기가 최악이거든 . 사기도 많고 , 실제로 존재하지도 않는 직책도 있고 , 말도 안 되는 구인 공고도 많고 , 똑똑해 보이려고 끊임없이 엉뚱한 엉터리 글을 쓰는 사람들도 많아.
9. 커피
커피?
제 남편은 커피를 별로 안 좋아해서 (이상한 사람이에요), 역겹다는 남편의 말에 동의할
거예요.
하지만 그냥 재미로 즐기는 척은 절대 안 할 거예요.
10. 아이를 갖는 것
전에도 이런 주장을 본 적이 있거든요.
사람들은 아이를 낳고 싶어 하지 않아요.
자기 친구들이 다 비참하다고 생각해서요.
네, 가끔은 힘들 수도 있어요.
아이들이 어렸을 때 머리카락을 하나하나 다 뽑아버리고 싶을 때가 있었습니다.
하지만 그들은 커다랗고 달콤한 눈으로 당신을 올려다보며 달려와서 꼭 껴안아주고, 하트가 가득 그려진
카드를 만들어서 당신을 위해 모든 것을 보상해줍니다.
이제 제 아이들은 스무 살, 열여덟 살인데, 제가 아는 사람들 중 가장 놀랍고 창의적이며 멋진 사람들이에요.
항상 아이들과 함께 콘서트에 가거나 여행을 다니는데, 함께 있으면 정말 즐거워요.
| 우리가 가장 좋아하는 밴드, 셰벨의 드러머를 만났습니다.
네, 우리 아이들은 아직도 (가끔씩) 우리랑 놀고 싶어 해요.
아이들이 자라서 이렇게
멋진 사람으로 성장하는 모습을 보는 건 정말 뿌듯해요.
지난날의 그 모든 힘든 시간들(아주 작은 변화였을 뿐이지만요…)이 그만한 가치가 있어요.
친구들이 지금 힘든 시기를 겪고 있어서 아이를 갖지 않기로 결정하는 사람들이 없기를 바랍니다.
11. 아이스크림
저는 아이스크림에 집착하지 않지만, 맛이 없다고 생각하는 건 어때요?markm
아이스크림?!
저는 평생 한 번도 그런 일을 들어본 적이 없습니다.