당신이 마땅히 누려야 할 삶을 살기 위해서는 오래된 습관 하나만 고치면 됩니다.
인간의 문제는 2,000년이 넘는 세월 동안 변하지 않았습니다.
스토아학파는 까다로운 사람들을 다루었고, 불교도들은 주의 산만과 싸웠으며, 아리스토텔레스는 우리가 왜 극단 사이에서 살아가며 스스로를 파괴하는지 알아냈습니다.
우리는 시대만 바뀌었을 뿐, 여전히 같은 욕구와 필요를 추구하고 있습니다.
사용하는 도구는 달라졌지만, 두려움과 불안감, 그리고 끊임없이 움직이는 마음은 여전합니다.
고대의 습관, 의식, 그리고 일상은 세월을 거쳐 전해져 왔습니다.
위대한 사상가들의 지혜가 시대를 초월하여 검증된 데에는 이유가 있습니다.
스토아학파, 불교도, 철학자들, 그리고 다양한 분야의 뛰어난 전문가들이 그 예입니다.
저는 수년간 그들의 습관을 따라 해 왔습니다.
역사상 가장 현명했던 사람들에게 효과가 있었던 습관들은 오늘날에도 많은 사람들에게 여전히 효과적입니다.
이러한 고대의 습관들은 21일 만에 당신의 생각, 반응, 그리고 삶의 방식을 변화시킬 수 있습니다.
지금 바로 시작해 보세요.
#1.하루를 시작할 때 현실을 예행연습해 보세요.
마르쿠스 아우렐리우스는 아침에 눈을 뜨자마자 "풍요를 드러내는" 사람이 아니었습니다.
그는 짜증 나는 상황에 대비했습니다.
매일 아침, 그는 이기적인 사람들, 배은망덕한 사람들, 까다로운 사람들을 만나게 될 것이라는 사실을 스스로에게 상기시켰습니다.
그는 그런 일이 일어났을 때 침착함을 유지하기 위해 그렇게 했습니다.
"오늘 나는 말이 많은 사람들, 이기적이고 자기중심적이며 배은망덕한 사람들을 만날 것이다.
하지만 나는 놀라거나 당황하지 않을 것이다 . 그런 사람들이 없는 세상을 상상할 수 없기 때문이다." ― 마르쿠스 아우렐리우스
이메일을 보기 전, 뉴스를 접하기 전, 모든 것과 모든 사람에게 마음을 열기 전에, 이 질문부터 시작해 보세요.
"오늘 무슨 문제가 생길 수 있을까?" 회의가 길어질 수도 있고, 다른 사람들의 말이 상처가 될 수도 있습니다.
계획이 틀어질 수도 있다.
당신은 그 현실을 초월할 준비가 되셨나요?
오늘 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇일까요?
당신은 어떻게 대처하시겠습니까?
그런 일이 생기더라도 당황하거나 놀라지 않습니다.
삶에 갑자기 닥친 듯한 기분도 사라지죠. 정신적으로 강한 사람들은 늘 이 방법을 사용합니다.
운동선수들도, 외과의사들도 사용하죠. 고대 스토아 철학자들은 이 방법을 완성했습니다.
실패를 연습한다고 해서 두 번 고통받는 건 아니다.
#2. 한 번에 한 가지 일만 하세요
“당신의 진정한 집은 바로 여기, 지금 이 순간입니다.” ― 틱낫한
선불교에는 "걷기에는 걷고, 먹기에는 먹어라"라는 말이 있습니다.
아주 간단하고 실용적인 말이죠. 하지만 우리는 그렇게 하지 않습니다.
우리는 결코 현재에 집중하지 못합니다.
대화를 나누면서도 불필요하게 휴대폰을 확인하고, 회의 중에도 머릿속으로는 다음 이메일을 작성합니다.
우리는 멀티태스킹이 우리를 불행하게 만드는데도 불구하고 그것을 미덕으로 받아들였습니다.
부모들은 아이들과 놀아주거나 숙제를 도와주면서 휴대폰으로 슬랙을 확인합니다.
아이들은 같은 말을 반복해야 해서 짜증이 납니다.
관심을 받기 위해 같은 질문을 여러 번 합니다.
불교도들은 "현존 습관"을 매우 중요하게 여긴다.
그들은 언제나 온전히 현재에 집중하는 것을 가르칩니다.
당신의 삶의 질은 그것에 달려 있습니다.
휴대폰도, TV도 없이. 오직 음식, 그 맛, 그리고 먹는 행위 자체에만 집중해 보세요.
#3. 5초 스토아 철학 규칙을 적용하세요
통제할 수 없는 모든 일들이 당신을 좌절하게 만들고, 결국 미쳐버리게 할 수 있습니다.
사람들은 무의식적으로 화를 내고, 감정을 폭발시키고, 냉정을 잃습니다.
사람들은 행동이 끝난 후에야 비로소 자신의 행동을 되돌아봅니다.
피해가 발생한 후에야 비로소 자신의 반응이 유용했는지, 필요했는지 의문을 품습니다.
스토아 철학자들은 더 나은 접근법을 제시합니다.
먼저 잠시 멈추는 것입니다.
단 5초라도 괜찮아요.
마르쿠스 아우렐리우스는 "외부적인 것들이 문제가 아니다.
문제는 그것들을 바라보는 당신의 판단이다.
그리고 그 판단은 지금 당장 지울 수 있다"라고 말했다.
에픽테토스 또한 "누군가가 당신을 도발하는 데 성공한다면, 당신의 마음 또한 그 도발에 가담하고 있음을 깨달아라"라고 썼다.
"어려운 상황 때문에 평정심을 잃을 때는 지체 없이 스스로를 통제해야 합니다." 그리고 원치 않는 음정으로 너무 오래 있지 마십시오. 조화로운 소리를 습관적으로 반복해서 연주하면 음정에 대한 숙련도가 향상될 것입니다.” — 마르쿠스 아우렐리우스
분노가 이성을 압도하려 들 때, 5초만 기다려 보세요.
하지만 여기서 끝이 아닙니다.
자, 이제 이 질문으로 빠르게 돌아가 보세요.
이것이 일주일, 한 달, 또는 일 년 후에도 중요할까요?
그 5초를 활용하여 강렬한 감정을 다시 다스리세요.
#4. 말은 적게 하고, 말 너머의 이야기를 경청하라
모든 것을 말할 필요는 없습니다.
때로는 말하지 않은 것이 더 중요할 수 있습니다.
일본에서는 말없는 이해를 소중히 여깁니다.
그것을 나타내는 단어가 있습니다.
하라게이( 血康, "위의 기술"). 또는 더 나은 표현으로는 직관적 소통이라고 할 수 있습니다.
말해야 할 것만 말하는 것이죠.
지금 우리가 소통하는 방식과는 정반대죠. 우리는 너무 많은 걸 공유하고, 너무 장황하게 설명하고, 한 통이면 충분할 메시지를 열일곱 통씩 보내죠. 침묵이 불편해서 더 많은 말로 침묵을 메우려고 합니다.
사람들은 "어색한 침묵"을 견디지 못한다.
사람들은 자신이 그 자리에 속해 있음을 증명하기 위해 대화나 회의에서 더 많이 말합니다.
의도적인 침묵은 소통 방식을 바꿀 수 있습니다.
말하지 않은 부분을 감지하고 그에 맞춰 반응하는 기술은 당신을 더 나은 경청자로 만들어 줍니다.
대답하기 전에 완전히 듣는 법을 배우세요.
좋은 질문 하나를 하세요.
어중간한 질문 세 개가 아니라요.
말은 절반만 하고, 그 말은 두 배로 의미 있게 하세요.
당신의 말은 사람들이 생각하게 만들어야지, 단순히 빈 공간을 채우는 데 그쳐서는 안 됩니다.
#5. 부정적 시각화를 연습하세요 (정말입니다!)
"아침에 일어날 때, 살아 있다는 것 , 즉 숨 쉬고, 생각하고, 즐기고, 사랑할 수 있다는 것이 얼마나 큰 특권인지 생각해 보십시오." — 마르쿠스 아우렐리우스
스토아 학파는 'premeditatio malorum' 이라는 수행법을 가지고 있었습니다 . 이는 최악의 시나리오를 상상하되, 그것에 몰두하지 않는 것을 의미합니다.
그들이 비관적이 되려고 그런 행동을 한 것은 아닙니다.
하지만 대비해야 합니다.
세네카는 말 그대로 자신의 재산, 지위, 심지어 목숨까지 모든 것을 잃는 모습을 마음속으로 그려보곤 했습니다.
상실을 꾸준히 상상하다 보면 가진 것을 당연하게 여기지 않게 되고, 더 감사하게 생각하게 됩니다.
그리고 실제로 나쁜 일이 닥치더라도 당황하지 않게 되죠. 이는 '감사하는 마음'을 기르는 습관과도 잘 연결됩니다.
즉, 무상함을 자각함으로써 감사를 느끼는 것이죠.
그리고 당신의 삶과 당신을 사랑하고 아껴주는 사람들에게 감사하는 마음을 가지세요.
지금 누리고 있는 안락함과 당신이 소중히 여기는 모든 것들이 사라진다면 삶이 어떨지 상상해 보세요.
이러한 연습은 당신을 겸손하게 만들어 줍니다.
이는 삶을 객관적으로 바라보게 하는 진솔한 성찰의 습관입니다.
저는 하루하루를 독립적인 삶으로 여기기 위해 이 방법을 사용합니다.
#6.가만히 앉아 처음 떠오르는 생각을 관찰해 보세요.
마음을 관찰할 수 있게 되면 더 이상 마음에 갇히지 않게 된다." — 에크하르트 톨레
불교도들은 명확하게 생각하고 명확하게 보는 것에 집착한다.
그래서 그들은 첫 번째 생각의 드라마에서 벗어날 수 있는 겁니다.
당신은 첫 번째 생각이 아닙니다.
당신은 두 번째 생각입니다.
생각하는 것, 특히 첫 번째 생각에 대해 의문을 제기하는 법을 배우세요.
그것들을 검증해 보세요.
당신의 뇌는 당신을 속입니다.
정말 많아요.
삶을 망치는 불필요한 생각들이 너무 많이 떠오르죠. "나는 충분히 잘하지 못해." "이건 실패할 거야." 선불교에서 사용하는 오래된 비법은 바로 이것입니다.
생각을 관찰하는 것. 그리고 나서 두 번째 생각을 선택하는 것. 생각을 지켜보는 것만으로도 생각에 휘둘리지 않게 됩니다.
마음의 자극 없이 고요해지는 법을 배우면 패턴을 명확하게 볼 수 있습니다.
마음이 어떻게 과장하고, 극적으로 만들고, 결코 일어나지 않을 재앙을 예측하는지 알아차리게 될 것입니다.
생각은 사실이 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
이러한 습관은 생각을 명확하게 하기 위해 '거리'를 확보하는 방법입니다.
"너는 뒤처지고 있어"라는 생각과 당신 사이의 거리. 사소한 짜증이나 좌절에도 즉각적으로 반응하고 싶은 충동과 당신 사이의 거리. 그 거리가 모든 것을 바꿔놓습니다.
#7. 아리스토텔레스의 "황금률"(극단을 피하라)
“덕이란 두 가지 악덕, 즉 과도함과 부족함 사이의 황금률이다.” — 아리스토텔레스
아리스토텔레스는 미덕이란 균형에서 찾을 수 있다고 말했다.
너무 적지도 않고, 너무 많지도 않아야 한다는 것이다.
용기는 무모함과 비겁함 사이에서, 자신감은 오만함과 자기 의심 사이에서 찾을 수 있습니다.
균형 잡힌 중도의 길이야말로 최고의 삶을 사는 길입니다.
인생의 대부분은 극단으로 치우칠 때 무너집니다.
용기가 너무 부족하면 숨어버리고, 너무 많으면 아무 이유 없이 인생을 망쳐버립니다.
자신감도 마찬가지입니다.
자신감이 너무 부족하면 모든 행동을 의심하게 되고, 너무 많으면 남의 말을 듣지 않게 됩니다.
가장 이상적인 지점은 자신을 믿으 면서도 호기심을 유지하는 것입니다.
황금률의 목표는 정확성입니다.
끊임없이 조정하고, 주의를 기울이며, 모든 면에서 극단으로 치우치지 않는 삶을 만들어가는 것입니다.
“모든 일에 절제가 필요하다” ― 아리스토텔레스
#8. 많이 걸으세요.
" 무엇보다도 걷고자 하는 열망을 잃지 마십시오 . 저는 매일 걸으면서 마음의 평정을 얻고, 모든 질병에서 벗어납니다.
저는 걸으면서 가장 좋은 생각들을 떠올렸고, 아무리 무거운 생각이라도 걸으면 떨쳐낼 수 있다고 믿습니다." — 소렌 키르케고르
아리스토텔레스는 걸으면서 가르쳤고, 부처는 마을 사이를 걸어 다녔으며, 틱낫한 스님은 걷기 명상을 핵심 수행으로 삼았습니다.
그들은 우리가 잊어버린 중요한 사실, 즉 몸과 마음은 분리될 수 없다는 것을 이해했습니다.
몸을 움직이면 마음도 움직인다.
요즘 저는 문제가 막히면 산책을 합니다.
팟캐스트도, 음악도 듣지 않아요.
생각을 멈추고 몸에 집중할 수 있게 해 주고, 관점도 바꿔줘요.
걷기는 잠재의식이 작용하도록 해주는 것 같아요.
"나는 생각하기 위해 걷는다.
나는 느끼기 위해 걷는다.
나는 치유하기 위해 걷는다." - 마이클 헌터 박사
공원이나 산책로가 필요하지 않아요.
집 주변만 돌아도 충분합니다.
목표는 목적 없이 움직이는 것 자체입니다.
놀랍게도, 그렇게 하다 보면 자신의 진정한 목적이 무엇인지 깨닫게 될 거예요.
#9. 마지막으로 저녁에 복습하는 습관을 들여보세요.
“매 순간 스스로에게 ‘이것이 꼭 필요한가?’라고 물어보십시오.” ― 마르쿠스 아우렐리우스
마르쿠스 아우렐리우스는 매일 밤 이렇게 했습니다.
그는 스스로에게 세 가지 질문을 던졌습니다.
오늘 내가 잘한 일은 무엇일까?
내가 무엇을 잘못했나요?
내가 하지 못한 일은 무엇일까?
판단하지 않고, 불필요한 자책도 하지 않습니다.
그저 하루를 솔직하게 되돌아보고, 어떻게 하면 다르게 할 수 있었을지 생각해 보는 것입니다.
저는 몇 달 동안 이렇게 해왔습니다.
때로는 글로 적기도 하지만, 대부분은 하루를 어떻게 보냈는지 스스로 성찰합니다.
가끔은 사소한 성공과 삶에 아무런 영향을 미치지 않을 일에 낭비하는 시간에 놀랄 때가 있습니다.
덕분에 제 삶에 더 집중할 수 있게 됩니다.
측정 없이 시간을 어떻게 보내고 있는지 알 수 없습니다.
저녁에 하루를 되돌아보는 시간을 가지면 잠시 멈춰서 살펴보게 됩니다.
그리고 패턴을 발견하게 되죠. 시간을 낭비하는 곳, 삶을 최대한 활용하는 곳, 같은 실수를 반복하는 곳 등을 파악하면 변화를 줄 수 있습니다.
성공한 사람들의 99%는 이 한 가지 습관을 매일 실천합니다.
저는 성공은 단 한순간에 이루어지는 거라고 생각했었어요.
모든 게 딱 맞아떨어지는 그 순간 있잖아요.
어느 날 갑자기 완벽한 계획, 혁신적인 틀, 모든 걸 바꿔놓을 시스템이 손에 쥐어진 채로 눈을 뜨는 그런 순간 말이에요.
그리고 짜잔, 성공이 찾아오는 거죠.
밤에 침대에 누워 그날을 상상하곤 했어요.
드디어 시작하는 날. 16시간 동안 쉬지 않고 일하는 날. 벽에 색깔별로 정리된 포스트잇이 붙어 있는 커다란 보드. 매 순간을 기록하는 엑셀 시트. 완벽하게 최적화된 스케줄. 방해 요소 하나 없이 오직 집중하는 날.그때가 바로 내가 성공하는 순간이야. 그때가 바로 모든 것이 바뀌는 순간이지.
그래서 저는 그날을 기다렸습니다.
그리고 기다렸다.
그리고 기다렸다.
내가 거창하게 시작할 완벽한 순간을 기다리는 동안, 다른 사람들은 너무나 단순하고, 지루하고, 매력 없는 일을 하고 있어서 처음에는 그것조차 알아차리지 못했다.
그들은 그냥 나타났어요.
매일매일. 사소한 일들을. 끊임없이, 계속해서.극적인 요소도 없고, 거창한 제스처도 없고, 완벽한 시스템도 없습니다.
일관성만 있으면 됩니다.
그때 문득 깨달았습니다.
성공한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 구분 짓는 것은 재능이나 운, 혹은 어떤 비밀 전략이 아니라는 것을요.
바로 이 습관 하나 때문입니다.
성공한 사람들의 99%가 매일 실천하는 바로 그 습관 말이죠.
그들은 사소한 일들을 꾸준히 해냅니다.
그게 전부입니다.
성공한 사람들을 관찰하면서 배운 것들
저는 실제로 무언가를 만들어낸 사람들을 몇 달 동안 연구했습니다.
건축에 대해 말만 했던 사람들이 아니라, 실제로 건축을 실행한 사람들이었다.
그런데 이상한 점을 발견했어요.
그들은 특별한 날을 보내고 있지 않았습니다.
책을 30권이나 출간한 작가는 매일 아침 500단어씩 썼습니다.
그게 전부입니다.
5,000단어도 아니고, 10,000단어도 아닙니다.
단 500단어입니다.
1천만 달러 규모의 회사를 일궈낸 그 기업가는 어떻게 했을까요?
3년 동안 매일 다섯 통의 영업 전화를 걸었습니다.
단 다섯 통이요.
하기 싫을 때도, 거절당할 때도, 매일 다섯 통씩이요.
팔로워 50만 명을 보유한 콘텐츠 크리에이터는 2년 동안 매일 단 하나의 콘텐츠만 게시했습니다.
하루에 열 개씩 올리고 한 달 동안 아무것도 안 올린 게 아니라, 매일 단 한 개씩 꾸준히 올린 겁니다.
패턴이 보이시나요?
그들의 성공을 이끈 것은 거창하고 극적인 순간들이 아니었습니다.
아무도 보지 않을 때 매일매일 했던 작고 지루하고 특별할 것 없는 일들이었습니다.
다른 사람들이 거창하게 시작할 완벽한 순간을 기다리는 동안, 그들은 작게 시작했고, 꾸준함을 유지했습니다.
아무도 이야기하지 않는 수학
제가 직접 앉아서 계산해 보니 정말 놀라운 사실이 하나 있습니다.
당신이 책을 쓰고 싶다고 가정해 봅시다.
대부분의 사람들은 이렇게 생각합니다.
"6만 단어를 써야 하는데, 불가능해. 절대 못 끝낼 거야."
그래서 그들은 방에 틀어박혀 모든 내용을 쓸 수 있는 완벽한 달을 기다립니다.
그리고 그 달은 결코 오지 않는다.
하지만 하루에 300단어씩만 쓴다면 어떨까요?
그게 다예요.
딱 300단어면 돼요.
너무 깊이 생각하지 않으면 15분 정도면 충분해요.
1년이면 109,500단어입니다.
거의 책 두 권 분량이죠.
두 권의 책. 하루 단 15분이면 충분합니다.
아니면 청중을 구축하는 방법에 대해 이야기해 볼까요?
대부분의 사람들은 이렇게 생각합니다."나는 입소문을 타야 해. 게시물 하나가 대박을 터뜨려서 팔로워 1만 명을 얻어야 해."
그래서 그들은 완벽한 게시물을 만들기 위해 몇 주를 투자합니다.
하지만 게시물이 입소문을 타지 않으면 포기해 버립니다.
하지만 만약 1년 동안 매일 좋은 콘텐츠 하나씩만 올린다면 어떨까요?
총 365개의 콘텐츠입니다.
각 게시물이 50명에게만 도달한다고 해도 18,250회의 노출이 발생합니다.
그리고 그중 일부는 당신을 팔로우할 것이고, 일부는 당신의 콘텐츠를 공유할 것이며, 일부는 팬이 될 것입니다.
복리, 바로 그거죠.작은 일들을 꾸준히 실천하면 시간이 지남에 따라 쌓여 최종 결과만 보는 사람들에게는 불가능해 보이는 결과를 만들어냅니다.
우리가 이것에 저항하는 이유
그렇다면 꾸준함이 그토록 강력하다면, 왜 더 많은 사람들이 꾸준함을 실천하지 않는 걸까요?
재미없으니까요.
매일 꾸준히 출근한다고 해서 영광이 생기는 건 아닙니다.
300단어를 썼다고 박수갈채를 받는 것도 아니고, 다섯 번 영업 전화를 했다고 축하받는 것도 아닙니다.
콘텐츠 하나를 올렸다고 해서 순식간에 유명해지는 것도 아니죠.
별것 아닌 것처럼 느껴져요.
아무 의미 없는 일처럼 느껴져요.
30일 동안 꾸준히 글을 써도 아무도 알아채지 못한다.
60일 동안 게시물을 올려도 참여도는 제자리걸음이다.
90일 동안 연습해도 원하는 수준에 도달하지 못한다.
그러면 당신의 뇌는 비명을 지르기 시작합니다.
"이건 효과가 없어! 시간 낭비야! 그만두고 다른 걸 시도해야 해!"
하지만 복리 효과에 대해 알아야 할 점이 있습니다.
처음에는 아무것도 보이지 않습니다.
결과가 너무 미미해서 사실상 눈에 띄지 않습니다.
하지만 당신은 아무것도 만들지 않는 게 아닙니다.
당신은 추진력을 얻고 있고, 기술을 연마하고 있으며, 하나의 작품을 만들어내고 있는 것입니다.
그러던 어느 날, 마치 갑자기 나타난 것처럼 모든 것이 맞아떨어졌습니다.
하루에 300단어씩 1년 동안 글을 쓴 작가가 갑자기 완성된 원고를 손에 넣었다.
6개월 동안 매일 게시물을 올리던 사람이 갑자기 많은 관심을 받기 시작했다.
2년 동안 하루에 다섯 번씩 전화를 걸던 사업가가 갑자기 영업 파이프라인이 가득 차게 되었습니다.
보는 사람들 눈에는 마치 하룻밤 사이에 성공한 것처럼 보일 겁니다.
하지만 진실은 당신도 알잖아요.
아무도 신경 쓰지 않던 365일 동안 꾸준히 노력한 결과라는 것을요.
이 습관을 실제로 만드는 방법
네, 이제 이해하셨죠?
꾸준함이 중요합니다.
작은 것들이 모여 큰 결과를 만들어냅니다.
그렇다면 실제로 어떻게 하면 이런 습관을 들일 수 있을까요?
제 경험상, 일관성을 유지해야 한다는 것을 아는 것과 실제로 일관성을 유지하는 것은 완전히 다른 두 가지입니다.
제가 실제로 효과를 본 방법은 다음과 같습니다.
실패할 수 없을 만큼 작게 만들어라
사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 너무 큰 규모로 시작하는 것입니다.
그들은 이렇게 말합니다.
"나는 매일 두 시간씩 글을 쓸 거야!"
그러다 3일째 되는 날이 되면 피곤해서 운동을 건너뛰어요.
그러고 나면 죄책감을 느끼죠. 그러다 또 하루를 건너뛰고, 결국엔 포기하게 돼요.
대신, 하지 않으면 바보 같다는 생각이 들 정도로 아주 작게 만드세요.
두 시간 동안 글을 쓰겠다고 약속하지 마세요.
한 문장을 쓰겠다고 약속하세요.
한 시간 동안 운동하겠다고 약속하지 마세요.
운동복을 입겠다고 약속하세요.
하루에 세 번 게시물을 올리겠다고 약속하지 마세요.
하루에 한 번 게시물을 올리겠다고 약속하세요.
아무리 힘든 날에도 해낼 수 있을 만큼 아주 작게 만드세요.
목표는 완벽하게 하는 것이 아니기 때문입니다.
목표는 연결 고리를 끊지 않는 것입니다.
눈에 잘 띄는 곳에서 추적하세요
달력을 구하세요.
종이 달력이든 디지털 달력이든 상관없습니다.
그 일을 매일 실천할 때, 그 날짜에 X 표시를 하세요.
그게 다예요.
- 일주일 후면 연속으로 X 표시가 7개나 나올 거예요.
이 연속 기록을 깨고 싶지 않을 겁니다. - 한 달 후면 X가 30개 생길 거예요.
이 연결고리가 끊어지면 소중한 것을 잃는 기분이 들 겁니다. - 3개월 후에는 X가 90개 생길 겁니다.
이 시점에 이르면 그 습관은 당신의 일부가 되어 있을 것입니다.
시각적 표현은 생각보다 훨씬 중요합니다.X자가 연결된 모습을 보면 보호하고 싶은 마음이 생기기 마련이죠.
두 번은 절대 놓치지 마세요
이것이 바로 나를 구해준 규칙이다.
결석하는 날이 있을 거예요.
살다 보면 예상치 못한 일이 생기잖아요.
아플 수도 있고, 응급 상황이 발생할 수도 있고, 잊어버릴 수도 있죠.
괜찮아요.
하지만 두 번 다시 놓치지는 마세요.
하루 결석은 실수일 수 있지만, 이틀 결석은 새로운 습관의 시작이다.
그러니까 월요일에 결석했더라도 화요일에는 무슨 일이 있어도 꼭 참석해야 합니다.
단 5분이라도, 대충이라도 참석해야 합니다.
어쨌든 참석해야 한다는 겁니다.
왜냐하면 그날의 개별적인 성과보다 참석한 사람의 정체성을 유지하는 것이 더 중요하기 때문입니다.
목표가 아닌 시스템에 집중하세요
결과에 대한 생각을 멈추세요.“나는 책을 써야 해.”라고 생각하지 마세요.
이렇게 생각해 보세요: “나는 매일 글을 쓰는 사람이야.”
"청중을 확보해야 해"라고 생각하지 마세요.
이렇게 생각해 보세요.
"나는 가치 있는 콘텐츠를 꾸준히 만들어내는 사람이야."
"몸매를 가꿔야겠다"라고 생각하지 마세요.
이렇게 생각해 보세요.
"나는 매일 몸을 움직이는 사람이야."
정체성의 변화가 모든 것을 좌우합니다.
왜냐하면 자신이 어떤 일을 하는 사람이라고 스스로 인식하게 되면, 그 일을 하게 되기 때문입니다.
해야 해서가 아니라, 그게 바로 나 자신이기 때문입니다.
고백
꾸준함이 마법처럼 모든 문제를 해결해준다고 거짓말은 하지 않겠습니다.
그렇지 않습니다.
힘든 날들이 여전히 있을 겁니다.
스스로를 의심하게 될 겁니다.
이게 과연 가치 있는 일인지 의문이 들 겁니다.
하지만 여기서 달라지는 점이 있습니다.
석 달 전만 해도 저는 글을 쓰고 싶어 하는 사람이었습니다.
지금은 매일, 무슨 일이 있어도 글을 쓰는 사람이 되었습니다.
정체성의 변화는 모든 것을 바꿔놓았습니다.
나는 더 이상 완벽한 순간을 기다리지 않아. 영감을 받기를 기다리지도 않고, 틀이나 시스템, 완벽한 조건을 기다리지도 않아.
저는 그냥 글을 씁니다.
그게 제가 하는 일이니까요.
그러니 만약 당신이 이 글을 읽고 있고, 시작하기에 완벽한 순간을 기다리고 있다면, 제가 당신에게 알려주고 싶은 것이 있습니다.
완벽한 순간은 오지 않습니다.
완벽한 계획은 존재하지 않습니다.
당신은 결코 완전히 준비되었다고 느끼지 못할 것입니다.
하지만 작게 시작해도 괜찮아요.
지금 당장, 오늘 당장요.
딱 한 가지를 고르세요.
당신이 원하는 곳으로 나아가는 데 도움이 되는 작은 한 가지를요.
문단 하나를 쓰세요.
전화 한 통을 걸세요.
콘텐츠 하나를 게시하세요.
운동 한 번 하세요.
새로운 것 하나를 배우세요.
딱 하나만.그리고 내일도 또 그렇게 하세요.
그 다음 날도요.
그 다음 날도요.
무언가라도 할 수 있는 날부터 시작하세요.
성공한 사람들이 알고 있지만 아무도 믿고 싶어하지 않는 비밀이 여기 있습니다.
작은 일을 꾸준히 하는 것이 큰 일을 가끔 하는 것보다 항상 더 효과적입니다.
언제나.그러니 더 이상 기다리지 마세요.
계획도, 준비도 그만하세요.
그냥 시작하세요.
작게. 오늘 당장.그리고 일관성을 유지하세요.
그게 바로 비밀의 전부예요.
누구나 너무 늦게 깨닫는 10가지 냉혹한 진실
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인생에는 두 가지 학습 방법이 있습니다.
1.
2. 다른 사람의 실수에서 배우는 것.
첫 번째는 비싸다 . 두 번째는 무료다.
스물한 살 때, 나보다 훨씬 앞서 나가는 것처럼 보이는 사람들과 끊임없이 나를 비교했던 기억이 나요.
스스로에게 "내가 뒤처지고 있는 건가?
내가 뭔가 잘못하고 있는 건가?"라고 묻곤 한다.
성장하면서 깨달은 점이 하나 있는데, 20대나 30대를 위한 완벽한 지침서는 없다는 것입니다.
하지만 누군가 더 일찍 알려줬더라면 좋았을 교훈들이 있어요.
그런 교훈들을 알았더라면 수년간의 스트레스, 자기 의심, 그리고 낭비된 에너지를 피할 수 있었을 텐데 말이죠.
20대 때는 공부도 안 하고 끊임없이 시험을 보는 것 같았어요.
직업, 재정, 인간관계, 삶의 목적까지 모든 걸 완벽하게 파악해야 한다는 압박감이 있었죠.
내가 좀 더 일찍 알았으면 좋았을 열 가지를 소개합니다.
1번째 교훈. 아무도 당신만큼 당신에 대해 생각하지 않습니다.
당신은 수년간 머릿속에 자신만의 이미지를 만들어두고 관리해 왔습니다.
모든 사람들이 그 이미지를 끊임없이 평가하고 있다고 믿으면서 말이죠. 하지만 사실은 아무도 당신을 그렇게까지 자세히 지켜보지 않습니다.
다른 사람들은 모두 자신의 이미지, 말, 그리고 실수를 관리하느라 바쁩니다 . 그들은 당신에 대해 생각할 겨를이 없습니다.
그들은 오직 자신만을 생각합니다.
이 사실을 깨닫는 순간, 삶이 훨씬 가벼워집니다.
제2과. 비교는 당신의 행복을 앗아간다
다른 사람들을 보면 스스로가 초라하게 느껴질 수 있습니다.
하지만 오늘 당신이 살아 있다는 것은 우주가 여전히 당신을 위한 계획을 가지고 있다는 뜻입니다.
사람마다 성공하는 시기는 다릅니다.
어떤 사람은 20대에 빛을 발하고, 어떤 사람은 50대에, 또 어떤 사람은 그보다 더 늦게 빛을 발하기도 합니다.
아직 그런 날이 오지 않았다고 해서 포기하지 마세요.
내가 다른 사람의 여정과 내 여정을 비교하고 있다는 사실을 깨달을 때마다,
내가 경쟁해야 할 유일한 상대는 바로 어제의 나 자신이다.
교훈 3. 후회는 대개 시도하지 않은 것에서 비롯된다.
임종을 앞둔 사람들은 실패를 후회하는 경우가 드물다… 그들은 시도조차 하지 않았던 기회를 후회한다.
저도 그런 경험이 있어요.
학업과 병행하며 콘텐츠 제작을 계속하지 않은 게 후회돼요.
그랬다면 제 창작 능력을 활용해서 지금쯤 안정적인 수입원을 만들었을 텐데 말이죠. 하지만 시간이 흐르고 성숙해지면서 그런 교훈을 얻게 되는 것 같아요.
그러니 한 가지에만 의존하지 마세요.
열정이 계속해서 당신을 부른다면, 한번 시도해 보세요.
목표는 목적지나 부자가 되는 것이 아닙니다.
목표는 여정 그 자체입니다.
매일 아침 좋아하는 일을 할 생각에 설레는 삶을 사는 것이죠.
4번째 교훈. 어떤 친구 관계는 시간이 지나면서 자연스럽게 멀어져도 괜찮아요.
시간이 흐르면서 우리는 진화합니다. 그러니 지난 5년간 당신의 삶에 함께했던 사람이 더 이상 당신과 어울리지 않는다고 느껴진다면, 그것은 무언가 잘못된 것이 아닙니다.
당신이 성장하면서 다른 모습으로 변했기 때문입니다.
그리고 그 새로운 모습이 그들의 현재 모습과 더 이상 맞지 않을 수도 있습니다.
그러니 그저 인지하고, 받아들이고, 죄책감 없이 놓아주세요.
친구 관계가 멀어지는 것은 성장의 과정이지 실패가 아닙니다.
이런 감정을 느끼는 건 전혀 잘못된 게 아니에요.
인생에서 발전하고 있다는 사실에 기뻐하세요.
제5과. 아무도 당신을 구하러 오지 않을 겁니다
좀 냉정하게 들릴지 모르지만 사실입니다.
그 누구도, 심지어 당신을 사랑하는 사람들조차도 당신 대신 인생을 살아줄 수도 없고, 당신에게 무엇이 최선인지 정확히 말해줄 수도 없습니다.
당신 문제의 해결책은 바로 당신 자신입니다.
만약 오늘 당신이 실직 상태이고 재정적으로 안정되기 위한 노력을 기울이지 않는다면, 그 대가는 미래에 당신에게 고스란히 나타날 것입니다.
당신의 재정 문제는 다른 누구도 책임질 수 없습니다.
아무도 당신 대신 청구서를 지불해 주지 않을 것입니다.
지지와 사랑이 존재할 수도 있습니다.
하지만 책임은 당신에게 있습니다.
그러니 스스로 싸워나가세요.
아무도 당신 대신 싸워줄 수 없으니까요… 그리고 이 사실을 받아들이는 순간, 당신은 더욱 강해질 겁니다.
제6과. 몸을 움직여 생각을 바꿔보세요
몸을 무한한 것처럼 대하지 마세요.
지금 건강을 위해 시간을 내지 않으면 나중에는 병에 걸려 고생하게 될 겁니다.
에너지, 집중력, 마음의 평화는 당신의 진정한 자산입니다.
돈으로는 절대 되찾을 수 없어요.
건강 관리는 부차적인 과제가 아닙니다.
바로 메인 게임입니다.
제7과. 대학 졸업 후에도 계속 공부하라
강좌든, 책이든, 독학이든, 끊임없이 기술을 향상시키세요.
그것이 미래에 부를 가져다줄 것입니다.
무엇이 당신을 흥미롭게 하는지, 그리고 시장이 무엇을 필요로 하는지 알아보세요.
이는 당신의 업무 능력을 향상시킬 뿐만 아니라, 더욱 자신감 있고 매력적인 사람으로 만들어 줄 것입니다.
제8과. 독서 습관을 기르세요.
남들보다 빨리 성장하고 싶다면 책을 읽으세요.
책은 당신을 나이보다 더 현명하게 만들어 줄 것입니다.
독서는 어휘력과 관찰력을 향상시키고, 삶의 다른 영역에서도 집중력을 높여주는 등 많은 이점이 있습니다.
소설이든, 논픽션이든, 자기계발서든, 철학서든 상관없습니다.
독서는 무엇을 생각해야 하는지가 아니라 어떻게 생각해야 하는지를 가르쳐줍니다.
이러한 습관은 시간이 흐르면서 조용히 쌓여갈 것입니다.
9번째 교훈. 외모는 중요합니다.
겉으로 보기엔 좀 뻔하게 들릴 수도 있지만, 세상은 이상적이지 않아요.
자신을 어떻게 표현하는지가 중요하죠. 옷도 잘 입고, 몸도 단정하게 가꾸세요.
남에게 인정받고 싶어서가 아니라, 스스로를 존중하기 위해 몸과 외모를 가꾸세요.
외모는 당신의 개인 브랜드를 포장하는 것과 같습니다.
의도적으로 신경 쓰세요.
제10과. 남을 편안하게 해주려고 자신을 움츠리지 마세요.
존재한다는 이유로 사과하지 마세요.
당신의 경계, 필요, 그리고 목소리에 대해 "미안하다"고 말할 필요가 없습니다.
당신은 존재할 권리가 있습니다.
당신은 더 많은 것을 원할 권리가 있습니다.
사람들은 자신을 존중하는 사람을 존중합니다.
그러니 남을 편안하게 해주려고 자신을 낮추지 마세요.
거절해야 할 때는 거절하는 법을 배우세요.
그것은 당신이 자신의 경계를 지키는 사람이라는 것을 보여줍니다.
결국, 나이에 상관없이 진정으로 중요한 것은 바로 이것입니다.
당신은 생각보다 훨씬 잘하고 있다는 사실입니다.
모든 어려움에도 불구하고 여전히 노력하고, 배우고, 성장해 나가는 당신의 모습에 자부심을 갖는 것을 잊지 마세요.
끝날 때까지 끝난 게 아닙니다.
다시 시작하기에 늦은 나이는 없습니다.
다시 꿈꾸기에 늦은 순간도 없습니다 :)
위의 모든 것을 종합해 보면…
이 중에서 어떤 것을 더 일찍 알았더라면 좋았을까요?
아름다운 여성들이 99%의 여성들에게 숨기는 5가지 뷰티 비법
나는 외모만으로도 시선을 사로잡을 수 있는 여성들을 만난 적이 있다.
완벽한 얼굴. 완벽한 몸매. 모든 것이 완벽해.
5분간 대화를 나누고 나니, 그에 대한 매력은 완전히 사라졌다.
저는 또한 어떤 기준으로 봐도 전통적인 의미의 "아름다운" 외모가 아닌 여성들도 만나 봤습니다.
하지만 그들에게는 뭔가 사람을 끌어당기는 매력이 있었다.
눈을 뗄 수가 없었다.
그들 곁에 있고 싶었다.
그리고 저는 그 "무언가"가 무엇인지 알아내려고 수년간 노력했습니다.
제가 배운 점은 다음과 같습니다.
아름다움은 사라진다.
누구나 나이를 먹는다.
누구나 외모가 변한다.
하지만 30대, 40대, 50대가 되어도 아름다움을 유지하고 여전히 매력적인 여성들은 얼굴이나 몸매와는 전혀 상관없는 무언가를 가지고 있습니다.
그들은 거부할 수 없는 매력을 지닌 습관, 성격, 그리고 존재 방식을 가지고 있습니다.
제가 발견한 5가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 그들은 다른 사람들에게 진심으로 관심을 보입니다 (자기 이야기만 하는 것이 아닙니다).
이게 바로 중요한 거죠.
대부분의 여성들은 대화에서 자신의 차례가 오기를 기다리며 시간을 보낸다.
당신이 그들에게 무언가를 말하고 있습니다.
그들은 고개를 끄덕입니다.
하지만 눈빛에서 알 수 있듯이, 그들은 듣고 있지 않습니다.
다음에 무슨 말을 할지 생각하고 있는 것입니다.
진정으로 매력적인 여성은 누구일까요?
바로 남의 말을 잘 들어주는 여성입니다.
예의상 듣는 것이 아닙니다.
진정한 경청입니다.
그들은 추가 질문을 하고, 3주 전에 언급했던 세부 사항까지 기억합니다.
당신의 말이 실제로 중요하다는 느낌을 갖게 해줍니다.
이것이 어떤 모습인지 보여드리겠습니다.
직장에서 진행 중인 프로젝트 때문에 스트레스를 받고 있다고 말씀하셨죠.
대부분의 여성들: 아, 맞아요, 일이 정말 스트레스죠. 저도 지난주에 무슨 일이 있었는데, 다들 자기 얘기만 하고 있더라고요.
매력적인 여성들: 스트레스를 유발하는 요인은 무엇인가요?
마감일인가요, 아니면 함께 일하는 사람들인가요?
그들은 실마리를 찾고, 더 깊이 파고들며, 진심으로 호기심을 갖습니다.
이것이 여성을 아름답게 만드는 이유:
모두가 진정한 관심을 갈망하기 때문입니다.
우리는 사람들이 대화 중에도 스마트폰을 들여다보는 세상에 살고 있습니다.
대화라고 해봤자 사람들이 돌아가면서 일방적으로 이야기하는 것에 불과한 세상이죠.
누군가가 진심으로 귀 기울여 들어줄 때, 그 모습은 정말 매력적입니다.
당신은 인정받고, 소중히 여겨지고, 이해받는다고 느낍니다.
그리고 그 느낌?
바로 그 느낌이 누군가를 잊을 수 없게 만드는 거죠.
습관:
다음 대화에서 이렇게 해보세요:
다음에 무슨 말을 할지 생각하지 마세요.
그냥 들으세요.
자신에 대한 정보를 공유하기 전에 먼저 질문 하나를 더 해보세요.
대화의 흐름이 어떻게 바뀌는지 지켜보세요.
2. 그들은 다른 여성들과 경쟁하려고 하지 않습니다.
이런 일이 수많은 여성들을 파괴하는 걸 봤어요.
아름다운 여자가 방으로 들어왔다.
그런데 그들은 자신감을 갖기는커녕 그녀를 위협으로 여겼다.
그들은 그녀를 훑어보고, 자신들과 비교하며, 위협을 느낀다.
더 나쁜 경우는, 그녀를 깎아내리는 것이었다.
"쟤 옷 봤어?" "예쁘긴 한데 너무 지루해."
매력적인 여성은 이런 행동을 하지 않습니다.
그들은 또 다른 아름다운 여자를 보고 ' 저 여자 참 좋네'라고 생각한다.
그들은 다른 여성들을 칭찬하고, 격려하며, 다른 여성의 아름다움이 자신의 아름다움을 깎아내리지 않을 만큼 자신감이 넘칩니다.
이것이 여성을 아름답게 만드는 이유:
불안감은 추악하니까요.
누구에게나 마찬가지죠.
다른 여성들과 끊임없이 자신을 비교할 때,
그건 분명히 드러나요.
당신의 에너지에서, 당신의 태도에서, 당신의 말투에서요.
하지만 다른 여성의 아름다움을 진심으로 축하해 줄 때는 어떨까요?
다른 사람의 아름다움을 축하하는 것이 내 아름다움을 위협하지 않는다고 느낄 때는요?
그 자신감은 사람을 끌어당기는 힘이 있다.
습관:
다음에 아름답거나 성공했거나 무언가를 잘 해내는 여성을 보게 되면 진심으로 칭찬하는 말을 건네보세요.
가능하다면 그녀에게 직접 말하세요.
그럴 수 없다면 스스로에게 말하세요.
다른 여성들과 경쟁하기보다는 그들을 존중하고 축하하는 법을 배우세요.
당신의 에너지 변화는 즉각적으로 나타날 것입니다.
3. 그들은 연애 외에도 삶에서 중요한 일들을 하고 있다.
불편하지만 사실입니다.
가장 매력적인 여성들은 세상의 모든 것이 남자를 얻거나 유지하는 데에만 집중하는 여성들이 아닙니다.
그들은 자신만의 삶, 자신만의 목표, 자신만의 열정을 가진 사람들입니다.
그들에게 한 주 동안 어땠는지 물어보면 단순히 연애 이야기만 하는 게 아니에요.
읽고 있는 책, 진행 중인 프로젝트, 배우고 있는 것들에 대해 이야기하죠.
이것이 여성을 아름답게 만드는 이유:
절망은 혐오감을 불러일으키기 때문입니다.
연애 관계에 온전히 몰두해 있으면, 그게 티가 난다.
집착하게 되고, 의존적이게 됩니다.
당신의 모든 기분은 그가 답장을 보냈는지 여부에 달려 있게 되죠.
하지만 자신만의 삶, 목표, 친구, 관심사가 있다면, 완전함을 느끼기 위해 연애가 필요하지 않습니다.
그런 독립성?그게 매력적이죠.
대부분의 여성이 듣고 싶어하지 않는 진실은 다음과 같습니다.
남성들은 이미 완전한 여성에게 끌린다.
그것들이 있어야만 자신이 완전하다고 느끼는 여성들이 아닙니다.
그들의 말에 전적으로 행복이 달려있는 사람은 아니죠.
이미 충만한 삶을 살고 있는 여성들이 누군가를 그 삶의 일부로 초대합니다.
습관:
스스로에게 물어보세요: 만약 내 관계가 내일 끝난다면, 내게 남는 것은 무엇일까?
답이 '없다'라면, 그건 문제입니다.
나만의 무언가를 만들어 보세요.
취미, 목표, 친구 모임, 열정 등 무엇이든 좋습니다.
누군가를 끌어들이려는 게 아니라, 누군가 없이도 온전한 사람이 되기 위해서요.
관심은 곧 따라올 것입니다.
4. 그들은 속임수를 쓰지 않고, 그저 정직할 뿐입니다.
이건 단순하지만 희귀한 물건입니다.
대부분의 여성들은 게임을 합니다.
특히 연애할 때 말이죠.
너무 조급해 보이지 않도록 3시간 정도 기다렸다가 답장하세요.
집착하는 것처럼 보이지 않도록 실제 관심 있는 것보다 덜 관심 있는 척 행동하세요.
상대방을 겁먹게 하고 싶지 않으니, 실제로 원하는 것을 말하지 마세요.
정말 힘든 일이에요.
모두에게요.
매력적인 여성은 이런 행동을 하지 않습니다.
원하는 바를 명확히 밝히죠. 튕기는 척하지도 않아요.
애초에 튕기는 게 아니니까요.
이것이 어떤 모습인지 보여드리겠습니다:
그들이 당신을 좋아하나요?
그렇다면 티를 내는 거예요.
신비로워 보이려고 숨기는 게 아니잖아요.
뭔가에 화가 났으면 바로 말해요.
힌트를 주고 당신이 알아차리길 기다리지 않죠.
그들이 당신을 만나고 싶어 한다고요?
그들은 계획을 세웁니다.
당신이 쫓아오기를 기다리지 않아요.
이것이 여성을 아름답게 만드는 이유:
게임은 불안감의 표현이기 때문입니다.
안정감을 느끼면 남을 조종할 필요가 없다.
밀당을 할 필요도 없고, 누군가를 시험할 필요도 없다.
당신은 그냥 당신 자신일 뿐입니다.
그리고 그들이 당신의 모습이 자신들에게 맞는지 아닌지는 스스로 판단하게 두세요.
그런 솔직함?
그런 명료함?
그런 건 드물죠. 그리고 그게 바로 매력이에요.
습관:
문자 메시지를 보낼 때 전략을 세우지 마세요.
답장을 보내는 데 의미 없는 시간을 낭비하지 마세요.
당신의 감정을 숨기지 마세요.
솔직하게 말해줘.
누군가를 좋아한다면, 그 마음을 표현하세요.
불편한 점이 있으면 말하세요.
원하는 것이 있으면 요청하세요.
적합한 사람은 명확함을 높이 평가할 것이고, 부적합한 사람은 떠날 것이다.
어느 쪽이든 당신이 이기는 겁니다.
5. 그들은 끊임없는 검증을 필요로 하지 않는다 (스스로를 검증한다).
이것이야말로 진정으로 매력적인 여성과 그렇지 않은 여성을 구분 짓는 요소입니다.
대부분의 여성들은 자신에 대해 좋은 감정을 느끼기 위해 외부의 인정을 필요로 합니다.
그들은 칭찬이 필요해요.
좋아요가 필요해요.
누군가 자신들이 아름답고, 똑똑하고, 가치 있다고 말해주길 바라죠.
그리고 그들이 그걸 이해하지 못하면, 악순환에 빠지게 됩니다.
매력적인 여성에게는 이런 게 필요 없어요.
그들은 자신의 가치를 알고 있습니다.
당신이 그걸 확인해 줄 필요는 없어요.
이것이 어떤 모습인지 보여드리겠습니다.
일주일 동안 칭찬을 하지 않아도 그들은 당황하지 않습니다.
인정받으려고 애쓰지도 않고요.
아무 문제 없습니다.
사진을 올렸는데 좋아요를 많이 받지 못해도, 그들은 사진을 삭제하거나 자책하지 않습니다.
바쁘니까 문자도 자주 안 보내죠. 그러면 '그 사람이 아직 나를 좋아할까?
' 하는 생각에 빠지지 않아요.
스스로를 믿는 거죠.
이것이 여성을 아름답게 만드는 이유:
의존적인 삶은 피곤하기 때문이다.
누군가가 끊임없이 확신을 필요로 할 때, 그것은 마치 일처럼 느껴집니다.
당신은 그들의 파트너가 아니라, 그들의 존재를 확인해주는 기계가 되어버리는 거죠.
하지만 누군가가 자신의 모습에 확신을 갖고 있다면 어떨까요?
당신이 끊임없이 그들에게 당신이 충분히 괜찮다고 말해줄 필요가 없을 때 말이죠?
그것이 바로 자유입니다.
그리고 그것이 매력적인 거죠.
습관:
자신의 자존감을 다른 사람에게 맡기지 마세요.
만약 당신이 끊임없이 안심시켜줄 무언가를 필요로 한다면, 스스로에게 이렇게 질문해 보세요:
“나는 왜 나 자신에 대해 이런 생각을 하지 못하는 걸까?”
그다음에는 다른 사람의 확인 없이도 그것을 믿도록 노력하세요.
스스로에게 칭찬을 해 주세요.
자신의 감정을 인정해 주세요.
다른 사람의 말 없이도 자신의 가치를 알아 주세요.
진정으로 당신을 아끼는 사람은 칭찬을 아끼지 않을 겁니다.
하지만 그런 칭찬 없이도 당신은 온전함을 느낄 수 있을 거예요.
작가가 아름다운 여성분들께 드리는 한마디:
이러한 습관들은 완벽해지려는 것과는 아무런 관련이 없습니다.
그것들은 온전함에 관한 것입니다.
연주하는 대신 경청하기.
경쟁하기보다는 다른 여성들을 축하하는 것.
다른 사람을 세상의 전부로 삼는 대신, 자신만의 삶을 사는 것.
속임수를 쓰는 대신 정직하게 행동하는 것.
끊임없는 확신을 필요로 하는 대신 스스로를 인정하세요.
이런 행동들은 누군가를 "이용"하기 위해 하는 게 아니에요.
그런 것들은 당신이 함께 있고 싶은 여성상을 만들기 위해 하는 일들입니다.
그리고 이것이 진실입니다:
자신감 있고, 온전하고, 진실된 여성이 되면 누구를 쫓아갈 필요가 없어요.
사람들이 당신에게 다가올 거예요.
당신의 외모 때문이 아닙니다.
하지만 당신이 누구이기 때문에요.
그런 종류의 아름다움은 결코 사라지지 않아요.
진심으로 감사드립니다.
회원 전용 스토리
조용한 감정적 강점을 가진 사람을 나타내는 8가지 징후
그들은 그것에 대해 말하지 않아요.
당신이 느끼는 거죠.
대부분의 사람들은 감정적인 강인함이 자신감으로 보인다고 생각합니다.
확고한 의견.
날카로운 언변.
흔들리지 않는 확신.
하지만 내가 아는 가장 강한 사람들은 겉으로 보기에 강해 보이는 경우가 드물었다.
다른 사람들이 격앙될 때 그들은 침착했고,
다른 사람들이 서두를 때 신중했으며,
다른 사람들이 행동할 때 침묵을 지켰습니다.
그들의 힘은 요란하게 드러나지 않았다.
상황이 안정되고 있었다.
이것이 바로 그 모습입니다.
1. 그들은 자신의 관점을 증명할 필요가 없습니다.
그들은 자신들의 견해를 한 번에 명확하게 밝힌다.
그들은 더 큰 소리로 반복하지도 않고,
논쟁으로 만들지도 않는다.
그들은 자신의 의견이 옳다고 느끼기 위해 동의를 구할 필요가 없다.
그들은 의견이 다를 때, 반박하기보다는 경청합니다.
2. 그들은 감정적인 무게를 감당하면서도 그것을 다른 사람에게 전가하지 않을 수 있다.
누구에게나 스트레스는 있다.
감정적으로 약한 사람들은 그 감정을 즉시 파트너, 친구, 동료, 심지어 낯선 사람에게까지 전가한다.
감정적으로 강한 사람들은 먼저 생각을 정리합니다.
그들은 숙고하고,
규제하고,
무엇을 어떻게 공유할지 선택합니다.
그들은 자신의 감정을 다른 사람의 긴급 상황으로 만들지 않습니다.
3. 그들은 긴급성과 중요성을 혼동하지 않습니다.
그들은 즉각적인 답변을 재촉하지 않습니다.
즉각적인 감정적 교류를 요구하지도 않습니다.
지연을 거절로 받아들이지도 않습니다.
그들은 인생에는 예상치 못한 일들이 일어난다는 것을 이해합니다.
그리고 평온한 관계는 끊임없는 연락을 필요로 하지 않습니다.
4. 그들은 갈등을 일으키지 않고 불편함을 감수합니다.
그들은 어색하게 앉아 있을 수 있습니다.
답이 없는 질문들.
해소되지 않은 긴장감.
일시적인 거리감.
그들은 해결을 강요하는 대신 여지를 남겨둡니다.
감정이 가라앉으면 상황이 더 빨리 명확해진다는 것을 알기 때문입니다.
5. 그들은 자기방어 없이 책임을 진다
추궁을 당했을 때, 그들은 자신들의 무죄를 변명하지 않는다.
그들은 이렇게 묻습니다:
“이 중에서 내 것은 어느 부분인가요?”
과장된 행동도,
무너짐도,
반격도 없었다.
단순한 소유권.그리고 나서 변화가 일어납니다.
6. 그들은 취약점을 지렛대로 이용하지 않는다.
그들은 빨리 친해지기 위해 과도하게 정보를 공유하지 않습니다.
친밀감을 조절하기 위해 트라우마를 드러내지도 않습니다.
고통을 핑계로 해를 끼치는 행위를 정당화하지도 않습니다.
그들의 취약함은 의도적인 것이지, 연기하는 것이 아닙니다.
그러한 자제심은 천천히, 그리고 견고하게 신뢰를 쌓아갑니다.
7. 그들은 본능적으로 감정적 경계를 존중합니다.
그들은 자세한 내용을 캐묻지 않습니다.
침묵을 캐묻지도 않습니다.
혼자만의 시간이 필요하다고 죄책감을 느끼게 하지도 않습니다.
그들은 감정적 교류는 당연히 주어지는 것이 아니라 얻어내는 것이라는 점을 이해합니다.
이것만으로도 사람들은 그들 주변에서 안전함을 느낍니다.
8. 혼란스럽지 않고 명확한 느낌을 줍니다.
이것이 가장 확실한 징후입니다.
그들과 시간을 보낸 후:
- 대화 내용을 다시 재생할 수는 없습니다.
- 당신은 스스로를 의심하지 않아요.
- 기진맥진한 느낌이 들지 않아요.
안정감을 느낍니다.
그건 화학이 아니라
정서적 건강이에요.
냉혹한 진실
감정적 강점은 종종 거리감으로 오해된다.
쫓아다니지도 않고,
집착하지도 않고,
과장하지도 않기 때문입니다.
하지만 현실에서는 그것이 깊숙이 존재하며, 단지 규제되고 있을 뿐입니다.
최종 소감
감정의 소음으로 가득 찬 세상에서
고요한 안정감은 낯설게 느껴질 수 있다.
하지만 낯설다고 해서 틀린 것은 아닙니다.
때로는 가장 믿음직스러운 사람들이 당신의 신경계를 자극하는 것이 아니라
오히려 진정시켜 줍니다.
그리고 그건 지루하지 않아요.
그런 경우는 드물어요.