티여러 나라, 여러 문화, 여러 시대를 막론하고 가장 침착하고, 가장 예리하고, 가장 생기 넘쳐 보이는 사람들은 가장 똑똑하거나 가장 부유하거나 가장 절제력이 뛰어난 사람들이 아니었습니다.
그들은 이 모든 것이 보장된 것이 아니라는 사실을 깨닫고 있는 듯했습니다.
내일도, 내년도, 어쩌면 오늘 밤조차도 보장되지 않을 수 있다는 것을 말입니다.
그들의 움직임, 말투, 그리고 특히 자기 자신에게서 나오는 허튼소리를 얼마나 용납하지 않는지에서 그것을 느낄 수 있습니다.
전 세계에서 나이 들어가는 얼굴들을 많이 봐왔기에 시간이 사람을 망치는 게 아니라는 걸 압니다.
사람을 망치는 건 건 건 기억력입니다.
사람들은 자신이 빌린 시간을 살고 있다는 사실을 잊곤 합니다.
건강도, 인간관계도, 고통 없이 시작하는 아침과 후회 없이 끝나는 밤도 빌린 것이라는 사실을 말입니다.
그래서 그들은 미루고, 최적화하고, " 적절한 순간 " 을 기다립니다.
하지만 삶은 무례하고 냉정하게 그들에게 그 순간을 다시금 일깨워줍니다.
이 목록은 책이나 팟캐스트, 혹은 의심스러울 정도로 완벽한 피부를 가진 생산성 전문가들의 말에서 나온 것이 아닙니다.
현실과 부딪혔을 때 실제로 살아남는 것들을 관찰하고, 사람들이 너무 늦게 후회하는 것들과 일찍 시작해서 감사하게 여기는 것들을 보고, 믿든 안 믿든 반복되는 패턴들을 분석해서 얻은 결과입니다.
이런 것들 중 일부는 너무나 당연하게 들립니다.
바로 그게 함정이죠.당연한 진실은 무시하기 가장 쉽지만, 무시한 대가가 커지면 그제야 깨닫게 됩니다.
이것은 더욱 견고해져서 쉽게 무너지지 않게 되는 것에 관한 것입니다.
이것들을 건강, 명료함, 용기, 그리고 어느 날 아침 눈을 떴을 때 시간이 어디로 갔는지 궁금해하지 않을 미래의 자신을 위한 조용한 저축이라고 생각하세요.
이 세상의 그 무엇도 영원하지 않다.
우리 모두도 마찬가지다.
시작하겠습니다.
- 당신은 언젠가 죽을 거라는 사실을 기억하세요.어쩌면 예상보다 빨리 죽을 수도 있죠. 영원할 거라는 생각을 버리면 감사함은 완전히 다른 의미로 다가옵니다.
- 건강을 빌린 돈처럼 생각하세요.실제로 빌린 돈이니까요. 그리고 그 이자율은 엄청나게 높습니다.
- 거의 매일 운동합니다.
미용 목적이 아니라, 정서적 안정과 건전한 반응을 위해서입니다. - 가만히 있으면 생각을 믿지 마세요.가만히 있는 마음은 더 설득력 있게 거짓말을 합니다.
- 자신의 생각을 제대로 파악하려면 글을 써보세요.만약 글로 표현할 수 없다면, 아직 제대로 이해하지 못한 것입니다.
- 동기 부여보다 환경이 당신을 훨씬 더 크게 형성합니다.
음식을 고르듯 사람을 선택하세요. 나쁜 영향은 당신을 서서히 썩게 만듭니다. - 원하는 것을 직접 말하세요.힌트를 주는 것을 멈추는 순간부터 명확함이 시작됩니다.
- 좋은 일은 대부분 질문 후에 일어난다.
침묵은 아무 일도 일어나지 않게 만든다. - 가능하면 언제든 계단을 이용하세요.미래의 당신은 그 기록을 간직할 겁니다.
- 스스로를 불안하게 만드는 상황에 놓으세요.안락함은 성장에 있어서 최악의 전략입니다.
- 최근에 당신을 겁먹게 하는 일이 없었다면, 당신은 순조롭게 지내고 있는 겁니다.
그것도 괜찮습니다.
다만 그걸 발전이라고 착각하지는 마세요. - 이야기를 나눠보세요.말하지 않은 문제는 해결되지 않고 오히려 악화됩니다.
- 너무 까다롭게 굴지 마세요.겸손함이 없는 세련됨은 그저 오만함일 뿐입니다.
- 달력은 당신의 우선순위를 명확하게 보여줍니다.
그 외의 모든 것은 마케팅일 뿐입니다. - 대부분의 것들은 평범하다.
대부분의 노력조차도 마찬가지다.
그 수준을 뛰어넘는 것은 드물기 때문에 눈에 띈다. - 위대한 업적을 이루려면 엄청난 끈기가 필요합니다.
그래서 그런 업적을 이룬 사람이 극히 드문 것입니다. - 오랜 기간 동안 무시당할 각오를 하세요.가치 있는 일을 하려면 그만한 대가를 치러야 합니다.
- 열정을 소중히 여기세요.열정이 사라지면 모든 것이 더 무거워집니다.
- 현실 세계에서는 인식이 진실보다 중요하다.
공정성은 비즈니스 모델이 아니다. - 시간은 유일하게 재생 불가능한 자원이다.
돈으로 되돌릴 수는 없다.
절대로. - 자제력은 매일 고갈됩니다.
의도적으로 사용하거나, 아니면 일찍 낭비하세요. - 어디에 있든 달리세요.달리기는 대부분의 치료법보다 시차 적응, 기분, 그리고 관점을 더 빠르게 회복시켜 줍니다.
- 몸은 모든 것을 기억합니다.
오랫동안 무시하면 결국에는 당신의 행동을 방해할 것입니다. - 음식, 미디어, 사람들, 소음, 알림 등 주변의 모든 자극을 적극적으로 통제하세요.
- 주의력을 마치 화폐처럼 소중히 여기세요.실제로도 화폐와 같으니까요.
- 누구에게나 단점은 있다.
자신의 단점을 일찍 발견하고, 정직하게 관리하라. - 말하는 것보다 더 많이 들어라.확신이 서지 않는다면, 너무 많이 말하고 있는 것이다.
- 호기심은 지능보다 낫습니다.
호기심은 당신을 더 멀리 나아가게 하고, 더 늙어가게 합니다. - 술은 가장 과대평가된 인생 꿀팁이다.
조용히 술을 마시지 않는 것이 많은 문제를 해결해 준다. - 혼자 있을 때 하는 행동을 조심하세요.그게 바로 당신의 진짜 모습입니다.
- 당신의 마음은 중요한 것에 집중하려고 애씁니다.
샤워하는 동안 주의를 기울이세요. - 매일 밖으로 나가세요.나무 근처에서는 삶의 위기가 줄어듭니다.
- 얼마나 바쁜지 그만 얘기하세요.아무도 감명받지 않아요.
- 술에 얼마나 취했는지 얘기하는 거 그만해.그건 성격이 아니잖아.
- 모든 것이 정상으로 돌아온다.
기쁨, 슬픔, 부, 사랑. '정상'이라는 생각에 감사하는 마음을 잃지 마세요. - 사람들은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 덜 신경 씁니다.
이것은 우울한 게 아니라 오히려 자유로운 일이죠. - 대부분의 부정적인 상황은 당신과는 상관없습니다.
당신은 단지 누군가가 혼란스러운 상황에 처한 것을 목격했을 뿐입니다. - 뭐든 보내세요.창조는 영혼을 윤활유처럼 부드럽게 합니다.
- 사소한 것들이 중요합니다.
편지, 식사, 정원. 노력은 조용히 쌓여갑니다. - 당신은 역사의 흐름 속에서 어디에 있는지 모릅니다.
그러니 상황에 맞게 행동하세요. - 믿음은 확신이 아닙니다.
그것은 보장 없는 움직임입니다. - 당신의 순간은 예고 없이 찾아오는 법이 없습니다.
불편함이라는 가면을 쓰고 슬그머니 다가오죠. - 불편함은 정보입니다.
즉시 무감각하게 만들지 마세요. - 꾸준함이 강도 높은 노력보다 낫다.
언제나 그렇다. - 규칙적인 생활은 창의성을 지켜주고,혼란은 창의성을 죽인다.
- 돈 때문에 받는 스트레스는 시간보다 더 빨리 당신을 늙게 만듭니다.
돈 때문에 당신이 망가지기 전에 재정 문제를 해결하세요. - 외로움은 콜레스테롤보다 더 위험합니다.
군중이 아닌 사람을 선택하세요. - 척추를 보호하세요.당신은 그 안에서 살아갑니다.
- 눈을 보호하세요.화면은 교묘한 암살자입니다.
- 끊임없이 배우세요.호기심이 머릿속을 밝히는 원동력입니다.
- 더 자주 거절하세요.모든 '예'에는 대가가 따릅니다.
- 불평은 인격을 부식시킨다.
그리고 얼굴 근육도. - 가능할 때 여행하세요.정체는 느린 속도로 진행되는 퇴보입니다.
- 늘 유쾌한 마음을 유지하세요.진지한 사람들은 나이 들수록 좋지 않아요.
- 감사하는 마음을 갖는 것이 선택일 때, 지금처럼 감사하는 마음을 잊지 마세요.언젠가는 선택이 아니게 될 테니까요.
(스크롤하기 전에):
인생을 지배하는 게 아니라,인생과 협상하는 것이다.
이것들 중 몇 개만 제대로 하세요.나머지는 일단 무시하세요.
미래의 당신은 그 차이를 몸과 마음에서 느낄 것이며 , 고요한 순간에 깨달음을 얻을 것입니다.
“저는 대출금을 낭비하지 않았어요.”
나는 복잡한 존재다: 진정한 나를 드러내는 6가지 사실
“나는 무수한 것들을 품고 있다.” — 월트 휘트먼
예전에는 내 모습 중 하나를 골라서 그 모습에만 충실해야 한다고 생각했어요.
"재밌는 사람"이 되세요. 아니면 "믿음직한 사람"이 되세요. 아니면 "똑똑한 사람"이 되세요.
솔직히 말해서, 그건 저를 작게 만들었어요. 단순화시키고, 축소시킨 것 같았죠.
사실, 저는 한 가지 틀에 딱 들어맞지 않아요. 저는 하나의 이야기로 정의될 수 있는 존재가 아니라, 마치 도서관 전체를 방불케 하는 존재라는 걸 깨달았죠. 그리고 우리 대부분처럼, 저는 아름답고, 고집스럽고, 때로는 답답할 정도로 복잡한 사람이에요.
자, 여기 있습니다.
여섯 가지의 아주 현실적인 사실들을 엮어보면, 보정된 모습이나 이력서, 하이라이트 영상이 아닌, 진짜 제 모습에 가까운 무언가가 완성됩니다.
그냥… 나야.
1. 나는 모든 감정을 깊이 느낀다 — 비록 항상 표현하지는 않더라도.
겉으로는 침착해 보일지 몰라도, 속으로는요? 때로는 마치 웅장한 오케스트라 연주처럼 시끄럽습니다.
강아지 입양 광고라니? 마음이 찡하네요.
공항에서 사람 구경하는 거요? 전 그들의 인생 이야기를 지어내죠.
예전에 누군가 "더 이상 노력하는 게 지쳤어"라고 말하는 걸 우연히 듣고 울었던 적이 있어요. 그 사람을 알지도 못했는데 말이죠. 그 말이 며칠 동안 머릿속에서 떠나지 않았어요.
공감 능력은 제가 켜고 끄는 게 아니에요. 그냥… 항상 켜져 있는 거죠.
물론 힘들 때도 있죠. 하지만 그만큼 깊이 사랑하고, 열정적으로 아끼고, 남들이 눈치채지 못하는 사소한 것까지 알아챌 수 있다는 뜻이기도 해요.
2. 저는 자기 자신을 지나치게 잘 알고 있어요 (때로는 역효과를 내기도 해요)
사람들은 흔히 자기 인식이 강점이라고 말합니다.
그리고 네, 대부분의 경우 그렇습니다.
하지만 침대에 누워서 3일 전의 대화를 되짚어보는 건 어떨까요? 그건 "건강한 자기 성찰"이라기보다는 머릿속에서 과도하게 내용을 편집하는 것에 가깝죠.
나는 마치 나 자신에 대한 문학 논문을 쓰는 것처럼 내 생각을 분석할 수 있다.
그리고 가끔은 이런 생각을 멈출 수 있었으면 좋겠다.
마치 사소한 감정 하나하나에 의문을 품지 않고 살아가는 사람들처럼 그냥 편안하게 지내고 싶다.
하지만, 속도를 늦추는 법을 배우고 있어요. 스스로를 몰아세우는 대신, 여유를 주는 법을 배우고 있죠.
3. 나는 관계를 갈망하지만 고독은 산소처럼 필요하다
저는 사람들을 사랑하지만… 때로는 그들과 떨어져 있어야 할 필요도 정말로 느낍니다.
몇 주 동안 사람들과 어울리며 모든 초대에 응하고, 완전히 충만한 기분을 느끼다가도, 어느 날 갑자기 모든 게 소음처럼 느껴지고, 말은 튕겨나가고, 시선은 압도당하는 기분이 들어요. 그냥 잠시 사라지고 싶을 뿐이에요.
예전에는 그런 점 때문에 내가 변덕스럽거나 이상하다고 생각했어요.
알고 보니, 그게 바로 나를 인간답게 만드는 거였어요. 특히 고요함 속에서 에너지를 충전하는 그런 인간 말이죠.
제가 잠시 사라지더라도 걱정하지 마세요. 당신 때문이 아니라, 그냥 제가 배터리를 충전하는 중이라서 그래요.
4. 저는 영감을 쉽게 받지만, 그만큼 빨리 압도당하기도 합니다.
예전에 팟캐스트 기획안을 짜고, 빈 Canva 로고를 열고, "자기소개" 페이지 600단어를 쓰는 등 모든 걸 주말 동안 해낸 적이 있어요.
사실 저는 팟캐스트를 제작한 적이 없습니다.
그게 바로 나야. 에너지는 넘치지만 배터리는 부족한 사람.
저는 아이디어가 떠오르면 정말 신이 나요. 머릿속이 마치 불꽃놀이 같아요. 하지만 그 에너지를 유지하는 게 진짜 어려운 부분이죠. 첫 번째 시도에서 지쳐버리지 않도록 열정의 속도를 조절하는 법을 배우고 있어요.
느리지만 의미 있는 발전이 서둘러 화려하게 시작하는 것보다 낫다.
5. 나는 남들은 쉽게 용서하지만… 스스로에게는 비현실적인 높은 기준을 적용한다.
내가 사랑하는 사람이 큰 실수를 저지르면, 나는 대개 이해할 수 있다.
관용을 베풀고, 화해한다.
하지만 저는요? 오타 하나 때문에 자책하고, 운동을 거르면 인간으로서 실패했다고 생각하죠. 슬픈 영화를 보고 울지도 않고, 내가 감정이 메말라버린 건 아닌지 고민하지도 않아요.
친구에게 하듯이 나 자신에게 너그러워지려고 노력하고 있어요. "이게 너를 규정하는 건 아니야"라든지 "넌 최선을 다하고 있어" 같은 말들을 스스로에게 해주고 있죠.
내가 타인의 혼란을 용서할 수 있다면, 분명 나 자신의 혼란도 용서할 수 있을 것이다.
6. 난 아직도 나 자신을 알아가는 중이야 (그리고 어쩌면 영원히 그럴지도 몰라)
내가 "진정한 나 자신"이 되었다고 생각할 때마다 무언가가 바뀐다.
교훈을 얻거나, 가슴 아픈 일을 겪거나, 새로운 도시에 도착하거나, 깔끔한 결말보다 더 많은 것을 가르쳐주는 어수선한 결말을 맞이하기도 한다.
예전에는 이런 점이 두려웠어요. 세상에 선보일 최종 버전을 확정하지 않으면 아무도 저를 이해하지 못할 거라고 생각했죠.
하지만 이제 저는 그 안에서 아름다움을 발견합니다.
저는 끊임없이 발전해 나가는 존재입니다.
정해진 설계도 아니고, 브랜드도 아니고, 특정 틈새시장에도 속하지 않습니다.
그저 살아가고, 배우고, 다시 생각하고, 다시 선택하는 한 사람일 뿐입니다.
마지막으로:
당신은 과한 사람이 아닙니다.
그리고 복잡성은 해결해야 할 대상이 아니라, 오히려 찬양해야 할 대상입니다.
제 이야기를 조금 나눠드릴 수 있게 해주셔서 감사합니다.
누구도 단순하지 않다.
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3. **신뢰성**: 과장이나 비현실적인 약속은 피해야 합니다.
4. **구체성**: 가능하면 구체적인 수치, 기간 또는 결과를 사용해야 합니다.
제목 요건: **길이:** 50~90자 (Medium 검색 및 소셜 공유에 최적) **각 제목에는 다음 요소 중 2~3개를 포함해야 합니다.
** 구성 요소:** - 실용적 가치 (실행 가능한 핵심 내용) - 감정적 공감 (변화, 공감할 수 있는 어려움, 개인적인 관심사) - 호기심 자극 (직관에 반하는 통찰력, 예상치 못한 결과) - 사회적 증거 (개인적인 경험, 전문가의 검증) - 시의성 (최신 트렌드, 새롭게 떠오르는 이슈) - 신선한 관점 (기존의 통념에 도전, 잘 알려지지 않은 관점) **피해야 할 것:** - 과도하게 사용되는 문구 ("이 한 가지 비법", "믿기지 않을 거예요") - 모호한 약속 ("알아야 할 모든 것") - 과도한 구두점 또는 대문자 사용 - 구체적인 관점이 없는 일반적인 목록형 글 형식별 구성 (각 5개): 1. **방법/튜토리얼** (5개 제목): 명확한 결과를 제시하는 실행 가능한 가이드 2. **목록형 글** (5개 제목): 구체적인 내용을 담은 번호가 매겨진 목록 (3~10개 항목이 가장 효과적) 3. **개인적인 이야기** (5개 제목): 스토리 중심의, 변화에 초점을 맞춘 글 4. **반대 의견/생각을 자극하는** (5개 제목): 기존의 가정에 도전하고 예상치 못한 관점을 제시합니다.
출력 형식: 각 제목에 대해 다음을 수행합니다.
- 번호 매기기(1-20) - 제목을 따옴표로 묶습니다.
- 형식 태그 추가: [How-to], [Listicle], [Narrative], 또는 [Contrarian] - 간략한 설명(한 문장으로 제목의 흥미를 유발하는 내용) 포함 예시 구조: 1. "제목 입력" [형식] | 흥미 유발: 이 제목이 적합한 이유에 대한 간략한 설명 ---제목이 진정성 있게 느껴지도록 하고, 조작을 피하며, 독자에게 진정한 가치를 제공하십시오.사용 방법 (단계별)
1단계: 위의 안내문을 전부 복사하세요 (네, 전부 다요).
2단계: ChatGPT를 엽니다.
3단계: [여기에 구체적인 주제/분야를 입력하세요] 부분을 찾아서 실제 주제로 바꾸세요.
4단계: 엔터 키를 누르고 어떤 아이디어가 나오는지 확인해 보세요.
5단계: 마음에 드는 콘텐츠를 고르고, 자신의 어조에 맞게 약간씩 수정하면 몇 주 동안 사용할 수 있는 콘텐츠 캘린더가 완성됩니다.
장수란 단순히 더 오래 사는 거라고 생각했는데, 틀렸네요.
저는 예전에는 장수란 수명을 늘리는 것이라고 생각했어요.
생일이 더 많아졌네요.
양초를 더 주세요.
더 많은 숫자.
하지만 늘 피곤함을 느끼고, 부모님이 관절 통증과 약물 치료로 힘겨워하시는 모습을 지켜보고, ‘건강’이라는 것이 얼마나 연약한 것인지 깨닫는 과정에서, 저는 더 깊은 무언가를 이해하게 되었습니다.
장수는 단순히 얼마나 오래 사느냐의 문제가 아닙니다.
살아가는 동안 얼마나 잘 살아남느냐에 관한 이야기입니다.
이것이 제게 변화를 가져온 부분입니다.
1. 내 몸이 달력상의 나이보다 훨씬 빨리 늙어가고 있다는 걸 깨달았어요.
누구도 노화가 조용히 시작된다는 사실을 알려주지 않습니다.
주름살이 아니라, 다음과 같은 것들로:
- 회복 속도 저하
- 아침에 뻣뻣함
- 혈당 수치가 급격히 떨어짐
- 뇌 안개 현상
- 정상적인 기분을 느끼려면 커피가 필요해
코치님께서 간단한 설명을 해주셨습니다.
"장수는 의학적 문제가 되기 전에 근육의 문제에서 비롯됩니다.
"
30세 이후부터 근육량 감소가 시작되고, 그와 함께 인슐린 민감도, 균형 감각, 신진대사 건강도 저하된다는 것을 알게 되었습니다.
그래서 저는 근력 운동을 시작했습니다.
보기 좋게 보이려는 게 아닙니다.
하지만 능력을 유지하려면.
이제 내 몸은 단순히 하루하루를 버텨내는 것을 넘어, 하루하루를 지탱해 준다.
2. 저는 음식에 대한 두려움을 버리고 혈당을 이해하기 시작했습니다.
저는 "건강하게 먹는다"는 것은 적게 먹는 것을 의미한다고 생각했습니다.
제가 틀렸습니다.
혈당 수치가 롤러코스터처럼 오르락내리락해서 피곤했어요.
기분 고조 → 기분 급락 → 갈망 → 죄책감 → 반복.
혈당 수치가 급격히 상승하면 염증과 당화 과정을 통해 신체 노화를 촉진한다는 것을 알게 되었습니다.
그래서 음식은 그대로 두고 주문만 바꿨어요.
- 단백질과 섬유질부터 먼저
- 탄수화물은 나중에
- 식사 후 짧은 산책
내 에너지 수준이 안정되었다.
식욕이 줄어들었어요.
내 생각이 한결 맑아졌다.
제한해서가 아니라, 규제해서입니다.
3. 저는 단백질을 운동에만 필요한 것으로 보는 시각에서 벗어나, 손상된 근육 회복에 필수적인 요소로 보기 시작했습니다.
처음에는 단백질이 무서웠어요. 왜냐하면 WhatsApp 대학에서 무료로 제공되는 뉴스가 너무 많거든요🤭.
나는 그것이 "너무 과하다", "신장에 좋지 않다", 또는 "운동선수에게만 적합하다"고 생각했다.
하지만 단백질은 제 회복의 기반이 되었습니다.
- 더 강한 근육
- 면역력 향상
- 더 나은 포만감
- 더 나은 피부와 모발
나는 더 빨리 늙지 않았어.
4. 나는 피로를 미화하는 것을 멈췄다.
예전에는 잠을 거의 안 자도 괜찮다는 걸 자랑스럽게 생각했어요. 밤늦게까지 드라마를 몰아보거나 책을 읽느라 잠을 포기하곤 했는데, 이제 와서 보니 그게 얼마나 해로운 행동이었는지 알겠어요.
수면은 신체가 다음과 같은 상태에 있을 때 발생합니다.
- 조직을 복구합니다
- 뇌 속 노폐물을 제거합니다
- 호르몬 균형을 맞춰줍니다
- 면역력을 재설정합니다
나는 수면을 보호하기 시작했다.
이제 아침이 예전과는 다르게 느껴져요.
제 감정은 훨씬 안정되었어요.
내 결정은 훨씬 차분해졌다.
5. 나는 건강이 단순히 신체적인 것만이 아니라는 것을 깨달았다.
가장 놀라운 점은?
장수는 단지 운동이나 식단 관리만으로 만들어지는 것이 아닙니다.
네, 장수의 비결 중 간과되는 측면은 바로 이것입니다.
내장되어 있습니다:
- 대화
- 웃음
- 함께 먹는 식사
- 사람들과 함께 있으면 안전하다고 느껴요
그 어떤 영양제보다도 그 연결고리가 내 스트레스를 더 많이 줄여주었다.
지금 내게 장수란 무엇을 의미하는가
장수란 100살을 쫓는 것이 아니라, 70살에 다음과 같은 삶을 살 수 있도록 삶을 구축하는 것입니다.
- 고통 없이 걸을 수 있습니다.
- 내 손주들을 들어 올려
- 명확하게 생각하세요
- 자유롭게 여행하세요
- 독립적으로 생활하기
- 장바구니는 내가 직접 들고 간다
- 지팡이 없이 걷기
장수는 곧 존엄이다.
수명은 역량의 척도입니다.
장수는 단순히 더 오래 사는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 당신이 살아있는 동안 살아남는 것입니다.
그것이 제 인생을 완전히 바꿔놓았습니다.
읽어주셔서 감사합니다 ❤️
내가 내 생각을 관찰하기 시작한 날
제가 영성에 대해 단 1%라도 관심을 갖기 시작한 이후로, 제 삶은 말로 다 설명할 수 없을 정도로 크게 변했습니다.
하지만 한번 시도해 보겠습니다.
만트라를 외우거나 몇 시간씩 명상하는 것을 말하는 게 아닙니다.
제가 말하는 변화는 제 생각과 감정, 삶의 방식을 완전히 바꿔놓은 작고 실질적인 변화들입니다.
엄청난 변화를 가져온 세 가지 실천 방법을 소개합니다.
1. 내 생각을 관찰하기 (판단하지 않고)
이건 "흐름 관찰"이라고 하는데, 남편이 유튜브 채널에서 많은 콘텐츠를 만드는 '젠 요가'라는 책에서 배운 거예요.
저는 이 방법을 수년간 실천해 왔지만, 지금까지 공개적으로 이야기한 적은 없었습니다.
하지만 이제는 이야기할 때가 된 것 같습니다.
개념은 간단합니다.
자신의 생각을 관찰하고 그것이 어디에서 비롯되는지 이해하려고 노력하는 것입니다.
센터는 총 4곳입니다.
- I 센터(지성): 고귀한 생각. 당신을 올바른 방향으로 이끌어주는 생각들.
- E 센터(감정)와 S 센터(관능/성욕): 자아. 분노. 공포. 충동. 당신을 잘못된 길로 이끄는 생각들.
- 그리고 M 센터(모빌리티): 중립적인 센터입니다.
현재 어느 센터가 우세한지에 따라 작동합니다.
자신의 생각을 판단하지 마세요. 그저 관찰하고 그 생각이 어느 영역에서 비롯된 것인지 살펴보세요.
이 연습 덕분에 저는 서서히 옳은 생각, 즉 혼돈이 아닌 명료함에서 비롯된 생각, 감정이나 이성이 아닌 자아(I)에서 비롯된 생각에 더 귀 기울이는 법을 배우게 되었습니다.
이것이 얼마나 획기적인 변화인지 완전히 설명하기는 어렵습니다.
하지만 부디 여러분이 이해하시고 직접 시도해 보시길 바랍니다.
2. 나 자신에게 끊임없이 기회를 주기
저는 예전에 분노 조절 장애가 정말 심했어요. 솔직히 말하면 다른 문제들도 많았고요.
저는 몇 년 동안 그것들을 연구해 왔지만, 여러 번 실패했습니다.
분노를 잘 다스리고, 스스로 발전하는 모습에 자부심을 느끼며 잘 지내다가도 어느 날 갑자기 폭발해 버렸어요. 그동안의 모든 노력이 물거품이 된 것 같았죠.
하지만 영성이 내게 가르쳐준 것은 이것입니다.
실패는 포기를 의미하지 않는다는 것입니다.
이제는 실수를 하더라도 인정하고, 스스로를 용서하고, 다시 시작합니다.
이러한 성숙함, 스스로에 대한 인내심은 저절로 생긴 것이 아닙니다.
의식적으로 마음을 훈련한 결과입니다.
만약 당신의 마음이 끊임없이 당신에 대해 부정적으로 말한다면, 당신은 마음의 구조를 바꿔야 합니다.
- 거울 앞에 서서 긍정적인 확언을 연습하세요.
- 아침이나 밤에 적어 두세요.
- 감사 일기를 쓰는 연습을 하세요.
무슨 수를 써서라도… 해내세요.
백 번 실패한 후에도 자신을 믿는 것이야말로 당신이 할 수 있는 가장 강력한 일 중 하나이기 때문입니다.
3. 나에게 맞지 않는 사람들을 파악하기
영성에 관한 한 가지 흥미로운 점은, 그 여정을 시작하는 순간 우주의 모든 것이 제자리를 찾는다는 것입니다.
좀 추상적으로 들릴 수도 있지만, 제 말을 끝까지 들어보세요.
내가 영성에 대해 진지하게 생각하기 시작한 이후로, 그 여정을 방해하던 사람들이 자연스럽게 멀어져 가기 시작했다.
대부분 친구들이었다.
그리고 정말 아팠어요. 엄청나게 아팠어요!
하지만 이제 그 일을 극복하고 나니 분명히 알 수 있어요. 만약 그 사람들을 내 삶에 계속 두었다면, 지금의 나는 없었을 거예요.
- 나는 이런 자아 탐색 여정에 참여하지 않을 것이다.
- 나는 느긋하고 의도적인 삶을 살지 않을 것이다.
- 저는 끊임없이 발전하려고 노력하지는 않을 거예요.
나는 여전히 나에게 도움이 되지 않는 것들에 탐닉할 것이다.
이제 저는 제 삶에 맞지 않는 사람들을 구분할 수 있게 되었습니다.
완전히 연락을 끊지는 않지만, 빈도를 줄입니다.
언제, 어떻게 그들과 소통할지 신중하게 생각합니다.
덕분에 부정적인 에너지로부터 멀리 떨어져 더욱 의식적으로 살아가고 마음의 평화를 지킬 수 있었습니다.
행복은 착한 행동에 대한 보상이 아니다.
예전에는 행복은 절제력에 달려 있다고 생각했습니다.
더 나은 선택을 하고, 올바른 습관을 들이면 모든 게 잘 풀릴 거라고 생각했죠. 마치 단순한 인과관계처럼 보였습니다.
아니요, 그게 아니에요.
저는 40대에 술을 끊었습니다.
제가 제 자신과 가장 단절되었다고 느꼈던 시기는 겉으로 보기에 성공적인 시기와 일치하는 경우가 많았습니다.
원하는 모든 것을 갖추고 있어도 무언가 잘못되었다는 느낌을 끊임없이 받았던 거죠.
한편, 별다른 일이 없는 조용한 날들이 때로는 그나마 견딜 만하게 느껴지는 유일한 날들이었다.
그때부터 저는 그런 감정들을 설명하려 애쓰는 걸 멈췄어요. 왜 뭔가 어긋나는 느낌이 드는지, 어떻게 고쳐야 하는지 묻는 대신, 그냥 제 감정에 집중하기 시작했죠. 예를 들어, 제 삶에서 일어나는 일과 제가 실제로 느끼는 감정 사이의 차이를, 그 차이를 해결해야 할 문제로 만들지 않고 있는 그대로 받아들이는 것처럼요.
술을 끊으니 예전에 나 자신을 회피하던 많은 방법들이 사라졌어요. 더 이상 내가 아닌 다른 사람인 척할 수 없었죠. 내가 특별히 멋지거나 세련된 사람은 아니었지만, 솔직한 자기 평가였어요. 그리고 그 솔직함이 생각보다 훨씬 중요했죠.
자기 인식은 끊임없는 자기 성찰이나 심층적인 분석을 필요로 하지 않습니다.
실제로는 그보다 훨씬 간단합니다.
자신의 반응에서 나타나는 패턴을 알아차리는 것입니다.
익숙한 상황에서 느끼는 긴장감, 예상과 다른 감정을 느끼더라도 무언가가 끝났을 때 느끼는 안도감. 이러한 작은 신호들은 종종 그 의미를 완전히 이해하기 전에 나타납니다.
성공한 사람들 중에는 내면의 저항에 시달리는 사람들이 있습니다.
그들에게는 필요한 것보다 더 많은 노력이 필요하고, 자신의 본모습과 맞지 않는 상황을 억지로 헤쳐나가는 경우가 많습니다.
반면에 눈에 띄는 성공의 징표는 덜하지만 훨씬 수월하게 살아가는 사람들도 있습니다.
그들의 삶이 더 편해서가 아니라, 자신에게 진정으로 맞는 것을 받아들이기 때문입니다.
자기 인식은 불편함을 없애주는 것이 아닙니다.
불편함을 해석하는 방식을 바꿔줍니다.
불편함을 실패로 여기는 대신 정보로 받아들이는 것이죠. 무엇이 잘못되었는지에 집중하고, 억지로 고치려 하지 않는 것입니다.
시간이 흐르면서, 자신이 어떤 사람이 되어야 한다는 고정관념을 버리게 되는 것입니다.
행복은 훈련이나 자기계발을 통해 얻는 것이 아닙니다.
오히려 자신의 상황에 저항하는 것을 멈추고 직접적으로 대처하기 시작할 때 나타나는 경향이 있습니다.
새로운 것을 더하는 것보다는 불필요한 긴장을 해소하는 것에 더 가까운 느낌일 때가 많습니다.