70대 어떻게 놀까

70 대는 인생의 황금기라고도 불립니다. 자녀들은 다 성장했고, 경제적인 여유가 생기며, 무엇보다 나 자신을 위해 쓸 수 있는 시간이 가장 많은 시기이기 때문입니다.

단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 건강을 챙기고 새로운 것을 배우며 즐거움을 찾는 '활기찬 놀이' 5 가지 분야로 나누어 자세히 제안해 드립니다.

70 대에는 무리한 운동보다는 관절에 부담이 적으면서도 지속할 수 있는 활동이 좋습니다.

등산 및 트레킹: 한국의 아름다운 산길을 걷는 것은 최고의 유산소 운동입니다. '산악회'에 가입하면 친구도 사귀고 정기적으로 다닐 수 있어 좋습니다. (무릎 보호를 위해 스틱 사용 권장)
수영 및 아쿠아로빅: 물속에서는 체중 부하가 적어 관절이 약한 분들에게 최고입니다. 여름철 더위를 피하며 전신 운동을 할 수 있습니다.
게이트볼 또는 파크골프: 동료들과 함께하며 전략도 세우고 웃음도 나누는 단체 스포츠입니다. 경쟁보다는 친목을 도모하기 좋습니다.
실버 요가 또는 태극권: 호흡과 스트레칭을 통해 균형 감각을 키우고 낙상을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

뇌를 자극하면 치매 예방에도 좋으며, 새로운 것을 배울 때의 성취감은 큰 즐거움입니다.

스마트폰 및 디지털 기기 활용: 유튜브 영상 편집, 스마트폰 사진 촬영, 키오스크 주문법 등을 배우세요. '실버 디지털 교실' 등 지자체에서 무료 강의를 많이 합니다.
예술 활동: 서예, 수채화, 도예, 캘리그라피 등 손으로 무언가를 만드는 활동은 집중력을 높이고 마음을 차분하게 합니다.
악기 연주 및 합창: 하모니카, 우쿨렐레, 기타 등 비교적 배우기 쉬운 악기를 시작하거나, 지역 사회 합창단에 가입해 노래를 부르는 것도 좋습니다.
노인 대학 또는 평생 교육원: 역사, 철학, 문학 등 지적 호기심을 채울 수 있는 강좌를 수강하세요.

체력에 맞춰 천천히, 깊게 즐기는 여행이 70 대에게 적합합니다.

슬로우 여행: 하루에 여러 곳을 들르기보다, 한 곳에 며칠 머물며 현지 음식을 먹고 산책하는 여행입니다. (예: 강릉, 전주, 제주 등)
테마 여행: '맛집 탐방', '온천 여행', '역사 유적지 순례' 등 관심사에 맞춘 여행을 계획하세요.
국내 캠핑 (글램핑): 텐트 치는 수고 없이 시설이 갖춰진 글램핑장을 이용하면 자연을 즐기면서도 편안하게 쉴 수 있습니다.
효도 관광상품 활용: 여행사에서 60 대 이상을 위해 만든 상품들은 이동 동선이 편안하고 의료 지원 등이 잘 되어 있어 안심하고 다닐 수 있습니다.

혼자 지내는 시간이 길어지면 우울해질 수 있으므로 사회적 연결고리를 만드는 것이 중요합니다.

아무것도 하지 않고 쉬는 것도 중요한 놀이입니다.

무리하지 마세요: "오늘은 좀 피곤하네" 싶으면 과감히 쉬세요. 건강이 최우선입니다.
예산 계획을 세우세요: 연금이나 저축 범위 내에서 즐길 수 있는 취미를 찾는 것이 마음의 평화를 줍니다. (지자체에서 제공하는 무료/저가 프로그램 활용 추천)
새로운 것을 두려워하지 마세요: "내가 나이가 들어서 뭐..."라고 생각하지 마세요. 70 대는 새로운 시작을 하기에 충분한 시간과 여유가 있습니다.
안전에 유의하세요: 특히 여행이나 운동 시에는 비상연락망을 챙기고, 무릎 보호대 등 안전 장비를 착용하세요.

마지막으로 드리고 싶은 말씀은, 70 대의 놀이는 **'남들에게 보여주기 위한 것'이 아니라 '나 자신이 행복하기 위한 것'**이어야 합니다. 오늘 당장 가까운 공원을 산책하거나, 평소 관심 있었던 강좌 하나를 알아보는 것부터 시작해 보시는 건 어떨까요?

활기차고 즐거운 제 2 의 인생 되시길 진심으로 응원합니다!

대프니 셀프