사진: Thomas Park (Unsplash 제공 )
상처받은 사람은 다른 사람에게도 상처를 준다 라는 말 들어보셨나요 ?
어린 시절 트라우마를 겪었거나 자아 인식이 부족하거나, 혹은 다른 정서적 어려움에서 회복하지 못한 사람들은 상처를 안고 살아갑니다.
이러한 상처는 인간관계에까지 영향을 미쳐 학대나 무례한 행동으로 표출될 수 있습니다.
크고 작은 방식으로 불친절하거나 무례하거나 폭력적인 행동을 보일 수도 있습니다.
상처받은 사람들은 스스로를 돌아보고 치유하기 전까지는 다른 사람들에게 상처를 줍니다.
하지만 그 과정을 서두를 수는 없으며, 그들의 드라마에 휘말릴 수도 있습니다.
어쩌면 당신도 그들 중 하나일 수 있습니다.
물론, 자기 성찰을 할 준비가 되어 있지 않다면 이 글에 관심을 갖지 않았을 것입니다.
다른 사람의 행동이 자신과 관련이 있다고 생각하면 어떤 일이 벌어질까요?
당신은 다음과 같은 방식으로 상대방의 행동을 내면화할 수 있습니다:
첫 번째: 자기 의심
비판적인 말 한마디나 무심한 행동 하나하나가 마음에 와닿으면 당신의 행복을 조금씩 갉아먹습니다.
당신은 자신의 결정과 능력에 의문을 품게 되고, 성공할 자질이 부족한 것은 아닌지 상상하게 됩니다.
두 번째: 자신이 충분하지 않다고 느끼는 것
당신은 자신을 다른 사람과 비교하며 스스로가 부족하다고 생각합니다.
수없이 많은 질책과 꾸지람이 쌓여 결국 당신은 자신이 충분하지 않다고 생각하게 됩니다.
세 번째: 타인의 정신 상태에 책임감을 느껴라
당신은 타인의 정신 상태에 대한 책임을 당신에게 돌립니다.
그들이 행복하지 않으면, 당신은 그 책임이 당신에게 있다고 생각합니다.
네 번째: 경계를 설정하는 데 어려움
당신은 자존감이 낮아서 경계를 제대로 설정하지 못합니다.
사람들이 당신을 함부로 대하더라도, 당신은 자신의 한계를 설명하지 않고 언제 그만둬야 할지 알려주지 않습니다.
사람들이 당신을 대하는 방식에 대처하는 방법
이상적인 목표는 높은 자존감을 키우고 자신의 가치를 인식하는 것입니다.
이를 위해 다음과 같은 전략을 활용해 보세요.
첫째: 사람들이 당신을 어떻게 대해야 하는지 가르치세요
어렵더라도 경계를 설정하세요. 다른 사람들이 당신을 어떻게 대해야 하는지 보여주는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 그것이 얼마나 큰 변화를 가져올지 스스로에게 상기시키세요. 편안하다면 작은 것부터 시작해도 좋습니다.
예를 들어, 하기 싫은 일에 시간을 내달라는 요청에 아니오라고 말하는 것부터 시작해 보세요.
두 번째: 건강하고 서로를 지지하는 관계를 형성하십시오.
이는 배려심 없고 불친절한 사람들과 보내는 시간을 줄이고, 지지해주는 사람들과 보내는 시간을 늘리는 것을 의미할 수 있습니다.
당신을 존중해주는 사람들과 함께 있는 것만으로도 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 자신감을 높일 수 있습니다.
최대한 새로운 사람들을 만나 인맥을 넓히도록 노력하고, 가능하다면 과거의 진정한 친구들과 다시 연락해 보세요.
하지만 지금 당장 건강한 관계를 맺는 것이 어렵거나 불가능하다면 어떻게 해야 할까요?
자기 자신과 건강한 관계를 맺으세요. 자기 관리를 늘리고, 자신을 사랑하는 행동을 실천하세요. 자신을 아끼고, 꾸미고, 좋아하는 일을 하세요. 가능하면 무례한 사람들과 어울리는 대신, 자기 사랑에 몰두하는 시간을 가지세요.
세 번째: 현재 상황에 대한 인식을 높이십시오.
상대방이 나를 대하는 방식이 그 사람에 대한 투영이라는 점을 더 잘 인식하도록 노력하세요. 매번 대화가 끝난 후, 또는 가능하다면 대화 전에 이 점을 되새기세요. 이렇게 하면 점차 생각하는 방식이 바뀔 것입니다.
넷째: 이해심을 가지고 스스로를 다시 양육하라
시간이 지나면서 투사 과정이 일어나는 것을 알아차리고 자기 대화를 통해 자신감을 높일 수 있게 될 것입니다.
자신을 지지하고 경계를 설정하도록 도와주는 부모와 같은 존재로 자기 대화를 만들어 보세요. 그 존재가 좋은 조언을 해주고 두려움을 진정시켜 주도록 하세요.
다른 사람이 나를 어떻게 대하는지는 결국 그 사람의 문제라는 것을 아는 것은 정말 도움이 됩니다.
이해하면 기분 상하거나 실망하거나 다른 방식으로 고통받을 가능성이 줄어듭니다.
아무리 현명한 사람이라도 감정적인 문제나 갈등에 휘말릴 수 있는데, 그것이 바로 인간관계의 일부입니다.
하지만, 여러분은 스스로 인식을 높이고 이러한 관계 역학에 더 주의를 기울이도록 노력할 수 있습니다.
새롭게 얻은 지식은 스트레스를 줄이고, 관계를 개선하며, 여러분을 더 행복하게 만들어 줄 것입니다.
수업은 계속 진행될 수도 있지만, 교실에 머무르는 것은 충분히 가치 있는 일입니다.
사람의 심리를 드러내는 15가지 사소한 것들
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예전에는 누군가를 진정으로 알기 위해서는 몇 년씩 함께 시간을 보내야 한다고 믿었습니다.
하지만 이제는 더 이상 그렇게 생각하지 않습니다.
사람의 심리를 이해하는 데 극적인 배신이나 비극적인 결말이 필요한 건 아닙니다.
필요한 건 관심입니다.
시간이 흐르면서 조용히 반복되는 작은 행동들이 거창한 행동보다 훨씬 더 많은 것을 말해줍니다.
제가 알아차리는 미묘한 몇 가지를 알려드리겠습니다.
1. 빨리 말하기 / 말을 끊기
대개 자신의 의견이 중요하지 않은 가정에서 자랐다.
자신의 목소리를 내는 유일한 방법은 빨리 말하거나 말을 끊는 것이었다.
2. 공감 능력/배려심
학대받는 어린 시절을 보낸 경우가 많습니다.
가장 심한 학대를 경험한 사람들이 자라서 가장 배려심 깊은 사람이 되는 경우도 있습니다.
3. 감정
감정 표현에 어려움을 겪거나 모든 것을 속으로 삭히는 경우, 이는 종종 어린 시절의 트라우마나 과거의 상처받은 관계의 징후일 수 있습니다.
4. 소울메이트에 대한 이야기
상대방의 중간 이름조차 알기 전에 당신을 소울메이트나 운명의 상대라고 부르는 경우, 드물게 그런 인연이 생기기도 하지만, 너무 빠른 관계라면 도망치는 게 최선입니다.
5. 험담
그들은 남들에 대해 끊임없이 이야기하나요? 그들이 다른 사람들에 대해 이야기하는 방식은 당신에 대해 이야기하는 방식과 정확히 일치합니다.
6. 드라마
그들의 삶에는 항상 재앙이 닥치는 걸까요? 끊임없는 혼란은 종종 스스로 만들어낸 것이며, 자기 자신으로부터 주의를 돌리려는 수단일 뿐입니다.
7. 결함
그들은 잘못했을 때 책임을 지는가? 아니면 남에게 책임을 전가하고 부인하는가? 이는 그들이 얼마나 정직하고 신뢰할 만한지를 보여준다.
8. 그들이 다른 사람들을 대하는 방식
자신보다 못한 사람을 대하는 방식은 그 사람의 진정한 본성을 그대로 보여준다.
우월감은 모든 것을 설명해 준다.
9. 친구들
만약 그들에게 친구가 없거나, 혹은 많다면, 주의 깊게 살펴보세요. 사람은 주변 사람들의 영향을 많이 받습니다.
만약 그들의 친구들이 정직하지 않다면, 바로 거기에 답이 있습니다.
10. 가족
그들이 가족에 대해 어떻게 이야기하는지 들어보세요. 완벽한 가족은 없습니다.
만약 그들이 자신의 가족을 흠잡을 데 없이 완벽하다고 묘사하거나 나쁜 행동을 변명한다면, 그것은 그들의 정직성과 책임감에 대해 많은 것을 말해줍니다.
11. 눈맞춤
그들은 대화 중에 눈을 마주치나요? 이는 종종 자신감과 존중을 나타냅니다.
12. 관계
그들은 둘만의 시간을 거의 갖지 않고 한 관계에서 다른 관계로 너무 빨리 넘어가는 건가요? 그건 불안감 때문이에요.
13. 과대망상
그들은 소셜 미디어나 다른 사람들에게 자신의 실제 모습과 다른 이미지를 보여주는 걸까요? 그들은 종종 자신이 실제 모습과는 다른 존재라고 믿습니다.
14. 행동
그들의 말과 행동이 일치합니까? 일치하지 않는다면, 그것은 단순한 혼란이 아닙니다.
그것은 신뢰할 수 없는 행동입니다.
15. 존재감
사람들이 방에 들어왔을 때 어떤 반응을 보이는지 관찰해 보세요. 다른 사람들은 마음을 닫을까요, 아니면 마음을 열까요? 특히 초반에 주의 깊게 살펴보세요.
극적인 결말 없이도 누군가를 이해할 수 있다는 걸 깨달았어요. 필요한 건 자기 자신에 대한 솔직함이에요.
사소한 행동들이 반복되면서 시간이 흐르고, 어떤 사과로도 바꿀 수 없는 이야기가 만들어집니다.
무엇을 주의 깊게 살펴봐야 하는지 알게 되면, 사람들은 결국 자신의 본모습을 그대로 보여줍니다.
누구도 우연히 만나는 법은 없다
사진: Priscilla Du Preez ������������ ( Unsplash)
저는 예전에는 우연의 일치를 가장 믿는 사람이었어요. 인생의 어떤 일들이 계획된 것이라고는 절대 믿지 않았죠. 소울메이트가 있다거나 모든 일에는 이유가 있다고 생각하는 사람들을 비웃곤 했어요.
하지만 6년 전 영적 각성을 겪으면서 이러한 사고방식은 극심한 도전을 받게 되었습니다.
세상에서 가장 소박한 나라(네덜란드) 출신의 소박한 배낭여행객이었던 제가 이 영적인 허황된 것에 휘말리게 된 것입니다.
내가 그걸 찾아서가 아니라, 그게 내 운명이었기 때문이다.
그 과정을 거부하다
처음에는 영적인 것들과는 전혀 상관없는 일이었어요. 22살 때 호주에 살았는데, 같이 살던 집에는 온갖 이상한 것들을 믿는 사람들이 가득했고, 저는 그저 비웃을 수밖에 없었죠.
이 사람들은 도대체 무슨 생각을 한 걸까?!
하지만 한편으로는 호기심도 생겼습니다.
내가 미처 보지 못한 무언가가 있는 걸까? 그들은 내가 알 수 없는 지식을 가지고 있는 걸까? 왜 그들은 그렇게 긴밀하게 연결되어 있는 걸까? 내가 전혀 알지 못하는 것들에 대해 어떻게 그렇게 이야기할 수 있는 걸까?
호주에서 그 일을 겪은 지 15년이 넘은 지금, 나도 그들 중 한 명이 되었다.
그리고 마침내 그 이유를 이해하게 되었다.
세상에 우연은 없다
영적인 각성을 경험하기 전에는 대부분 분노에 차 있었습니다.
사회, 직장, 친구(혹은 친구의 부재), 배우자를 찾지 못하는 것, 가족에게까지. 나 자신을 포함해서 아무도 내 진정한 모습을 이해하지 못한다고 느꼈습니다.
그러다, 제게 영혼의 짝이라고 밖에 표현할 수 없는 사람을 만났어요 . 그는 제 삶을 완전히 뒤바꿔 놓았죠. 그 사람 때문이 아니라, 우리 관계를 둘러싼 설명할 수 없는 일들 때문이었어요.
나는 그 누구와도 이렇게 깊이 연결된 느낌을 받아본 적이 없었다.
마치 그의 감정이 내 일부가 된 것 같았고, 더 이상 내 감정을 제어할 수 없었다.
우리는 설명하기 어려운 강렬한 교감을 나눴습니다.
결별이 촉매제 역할을 했다.
하지만 제가 영적인 각성을 경험하게 된 가장 큰 이유는 바로 그 사람과의 이별 때문이었습니다.
제 마음이 그렇게까지 아플 수 있다는 걸 전혀 몰랐어요. 마치 제 인생 전체, 지금까지 살아오면서 배우고 경험했던 모든 것이 아무 의미도 없는 것처럼 느껴졌습니다.
갑자기 모든 장막이 완전히 걷혔다.
더 이상 아무것도 중요하지 않았다.
예전에는 내게 기쁨을 주었던 것들(외출, 여행, 익스트림 스포츠, 사교 활동, 직장에서의 성공)이 그가 없으니 무의미하게 느껴졌다.
나는 우리 모두가 주로 인정받고 싶어서 우리 자신 밖의 무언가를 쫓고 있다는 것을 분명히 깨달았다.
하지만 내게 인정을 필요로 했던 그 사람이 떠나간 후로는 다른 어떤 것에도 신경 쓸 겨우가 없었다.
명상, 자연, 그리고 하나됨
그 시기에 제정신을 유지할 수 있게 해준 유일한 것은 명상이었어요. '지금 이 순간의 힘' 이라는 책을 읽고 현재에 충실히 사는 것에 매료되었죠. 그 책은 제게 큰 공감을 불러일으켰고, 말 그대로 제게 남은 유일한 낙이었어요.
매일 요가를 하고, 자연 속에서 긴 산책을 하고, 새소리를 듣기 시작했습니다.
파티와 술을 끊고 영적인 삶의 방식에 완전히 매료되었습니다.
저는 자연치유학에 대한 가르침을 받아들였고 모든 것을 알고 싶었습니다.
삶과 제 자신에 대한 진실을 더 깊이 이해하기 위해 식물성 약물을 복용하기 시작했습니다.
그리고 서서히, 나는 하나됨의 순간들을 경험하기 시작했다.
그것은 내가 외부적인 무언가를 성취했을 때가 아니었다.
완전히 고요해지고, 생각을 멈추고, 나 자신보다 더 위대한 무언가와 연결되었을 때였다.
인생에는 그보다 훨씬 더 많은 것들이 있다
우주가 항상 우리 일상생활의 일부라는 사실을 깨닫는 순간, 무언가 변화가 일어납니다.
외로움이 덜해지고, 모든 것이 있는 그대로 완벽하며, 우리의 모든 경험, 모든 실패, 그리고 우리가 만나는 모든 사람들이 의미 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
그 사람이 당신의 마음을 아프게 하더라도 괜찮아요. 그 사람이 내 곁에 있는 데에는 이유가 있으니까요. 내 소울메이트는 내가 깨어나도록, 과거의 트라우마를 치유하도록, 나락으로 떨어져 진정한 내 모습으로 다시 일어설 수 있도록 내 인생길에 나타난 사람이에요.나락으로 떨어져야만 진정한 내 모습으로 다시 일어설 수 있다.
소울메이트가 항상 영원히 함께하는 것은 아닙니다.
어떤 소울메이트는 당신을 너무나 심하게 흔들어 놓아 내면을 들여다보게 만들기도 합니다.
진정한 자아는 오직 가장 깊은 내면의 그림자 속에서만 발견할 수 있기 때문입니다.
과정에 저항하지 마세요
이런 일이 일어났을 때 저지를 수 있는 가장 큰 실수는 그것에 저항하는 것입니다.
우주가 당신을 위해 계획한 것에 반하는 것이죠.
방향을 바꿔야 할 때 몸으로 느낄 수 있을 겁니다.
신경계에서도 느낄 수 있을 거고요. 그리고 그 변화와 계속 싸워야 할 때는 정신적으로도 느낄 수 있을 겁니다.
우리 사회는 그런 감정을 무디게 하도록 가르쳤습니다.
항우울제를 복용하고, 술을 좀 더 마시고, 돈을 좀 더 벌고, 다른 것을 사고, 성적인 욕망을 쫓도록 말입니다.
하지만 그런 외부적인 것들은 아주 짧은 시간 동안만 도파민 분비를 촉진시켜줄 뿐입니다.
그것만으로는 결코 자기 자신으로부터 도망칠 수 없어요. 당신은 언제나 당신 자신의 문제들과 함께 그 자리에 머물러 있을 겁니다.
에너지 연결
저는 인생에 단 한 명의 소울메이트만 있다고 생각하지 않습니다.
우리가 성장하기 위해서는 특정 사람들과 특정 순간들을 경험해야 한다고 생각합니다.
소울메이트는 인생의 여러 시기에 나타납니다.
그리고 당신은 그들을 놓칠 수 없습니다.
이들은 당신을 위해 미리 계획된 에너지적인 연결입니다.
당신은 전생에도 그들과 인연이 있었을 가능성이 높습니다.
그들은 당신을 벌주러 온 게 아니에요. 당신의 영혼을 성장시키기 위해 온 거죠. 아무리 고통스러운 소울메이트라도 다 이유가 있어서 온 거예요. 당신이 더 나은 존재로 성장할 수 있도록 그들이 당신에게 상처를 준 거예요.
그런데 아이러니하게도, 내면의 변화를 일으키지 않으면 당신을 자극하는 사람들을 계속해서 끌어들이게 될 겁니다.
우주는 실수를 하지 않는다
우리 모두는 과거의 경험에서 비롯된 짐을 가지고 있습니다.
우리 모두는 상처받은 내면의 아이를 품고 있습니다.
고통에서 완전히 벗어난 삶을 사는 사람은 아무도 없습니다.
그리고 바로 그게 아름다움이죠. 어둠이 없으면 빛도 없으니까요. 자신의 그림자 속으로 들어가는 것에는 아주 평온한 무언가가 있습니다.
그림자조차도 당신을 돕기 위해 존재한다는 것을 깨닫게 될 거예요.
하지만 먼저 그들과 맞서야 합니다.
당신 말고는 아무도 없지만, 동시에 당신을 포함한 모든 사람이 존재합니다.
우리는 모두 같은 의식에서 왔습니다.
우리는 모두 인간의 몸 안에 있는 영혼이며, 삶의 모든 면을 경험하고 있습니다.
정해진 운명에 저항해봤자 소용없습니다.
당신은 바로 그 교훈을 배우기 위해 이 세상에 온 것입니다.
소울메이트의 에너지적 특징
소울메이트는 꼭 연인일 필요는 없습니다.
가족, 직장 상사, 친한 친구, 심지어 동물일 수도 있습니다.
그들을 만나면 느낄 수 있을 거예요. 설명할 수는 없더라도, 에너지적인 연결을 알아차릴 수 있을 겁니다.
당신에게 무언가를 가르쳐주기 위해 나타나는 소울메이트의 힘
우리는 우리를 성장하게 하는 것들을 끌어당긴다.
당신은 설명할 수 없는 이유로 그들에게 끌릴 것입니다.
그리고 네, 당신은 과거의 트라우마를 상징하는 사람들에게 끌릴 수도 있습니다.
만약 그렇다면, 그들은 바로 그 트라우마를 드러내기 위해 존재하는 것입니다.
당신이 해야 할 유일한 일은 스스로 교훈을 얻는 것입니다.
그렇지 않으면 그런 사람들을 계속 만나게 될 겁니다.
어떻게 교훈을 얻을 수 있을까요?
교훈을 얻는 건 말처럼 쉽지 않습니다.
때로는 트라우마가 깊숙이 자리 잡고 있어서, 영혼의 어두운 밤을 겪어야 할 때도 있습니다 . 이 시기는 완전히 자아를 잃어버리는 시기이며, 실존적 위기라고도 불립니다.
이러한 경험은 우리를 일깨워주기 위한 것입니다.
이 어둠이 얼마나 짙게 느껴질지 알아요. 하지만 이 어둠을 받아들여야 해요. 가만히 앉아서 자신의 감정을 느껴보세요. 평소처럼 주의를 다른 데로 돌리려 하지 마세요.
저는 그 시기에 명상이 필수적이라고 생각하지만, 요가, 음악, 또는 환각제가 더 도움이 될 수도 있습니다.
결국 개인적인 여정이니까요.
가르침에 감사드립니다
때로는 이 어둠이 영원히 끝나지 않을 것 같았습니다.
저는 계속해서 더 깊은 어둠 속으로 빠져들었고, 제 안의 껍질을 하나씩 벗어던졌습니다.
하지만 그 모든 과정 속에는 또한 지극히 아름다운 무언가가 있었습니다.
영적 공동체에서 말하는 일체감은 실재합니다.
그것은 완전한 연결의 더할 나위 없이 행복한 순간입니다.
자기 자신과의 연결, 우주와의 연결, 어머니 지구와의 연결, 그리고 궁극적인 현재 순간과의 연결입니다.
바로 그 순간, 감사할 일이 얼마나 많은지 깨닫게 됩니다.
특히 깊은 고통의 순간들 말이죠. 왜냐하면 그런 순간들 덕분에 우리는 온전한 존재로 성장할 수 있고, 또한 그런 순간들 덕분에 빛을 경험할 수 있기 때문입니다.
그래서 누구도 우연히 만나는 게 아닌 거예요. 그 사람들은 모두 어떤 이유로 당신 앞에 나타난 거죠.
때로는 그 이유를 찾기 위해 그들을 놓아줘야 할 때도 있습니다.
인생의 성공 공식
Unsplash 의 Joshua Golde 가 촬영한 사진
18개월 전에 저는 인생에서 추구해야 할 세 가지 취미에 대한 글을 썼습니다 . 하나는 정신을 단련하는 취미, 다른 하나는 신체를 단련하는 취미, 그리고 마지막 하나는 돈을 벌 수 있는 취미입니다.
방금 소개한 건 잠시 잊어버리세요. 윔 호프의 3단계 공식 도 그에 못지않게 훌륭합니다.
“분노를 가라앉히세요.
무엇이 당신을 슬프게 하는지 이해하세요.
당신을 행복하게 만드는 경험들을 재현해 보세요.
그는 힘과 성공을 원한다면, 그냥 하세요!라고 덧붙였다.
그렇게 쉬우면 얼마나 좋을까.
지금의 제가 있기까지 10년이 걸렸고 , 마치 이제 막 시작점에 서 있는 것 같은 기분이에요. 그렇지만 지난 10년은 정말 엄청난 시간이었어요. 더 이상 불안하지 않고, 자신감도 생겼고, 과거를 용서하기도 했죠.나는 내가 되어야 한다고 생각하는 모습이 아닌, 있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 법을 배웠다.
글로만 보면 별것 아닌 것처럼 들리지만, 판도를 완전히 바꿔놓았습니다.
제가 빔 호프의 방식을 좋아하는 이유 중 하나는 그것이 개방적이고 독단적이지 않다는 점입니다.
개인적인 탐구와 표현의 여지가 있죠. 저를 슬프게 하는 것이 당신을 슬프게 하지는 않을 것이고, 저를 행복하게 하는 것이 당신을 행복하게 하지는 않을 것입니다.
모든 것은 개인에게 달려 있습니다.
저는 개인적인 경험을 바탕으로 이야기하는 것이기 때문에, 지난 10년간 제가 배운 것을 말씀드리겠습니다.
분노를 가라앉히세요
나는 남들에게 잘해주려고 애쓰고 항상 좋은 사람인 척했기 때문에, 오랫동안 억눌린 분노가 있었다는 사실조차 몰랐다.
내 몸과 마음이 경고하고 있었는데도, 그게 불안감과 소화불량의 원인이라는 사실조차 깨닫지 못했다.
그래서 그동안 부정하고 억눌러왔던 모든 것들을 풀어내는 것은 매우 힘들고 고통스러웠습니다.
저는 자기 의심, 죄책감, 수치심으로 가득 차 있었고, 두려웠습니다.
어릴 적부터 분노는 위험하고 파괴적인 감정으로 느껴졌기에, 나는 절대 그런 사람이 되지 않겠다고 스스로 다짐했다.
하지만 나도 모르게 이 다짐은 결국 표출되어야 할 분노를 완전히 억누르게 만들었다.
분노는 영원히 억눌릴 수 없으며, 결국 불안감과 장 염증으로 나타났다.
그 모든 열기는 어딘가로 표출되어야만 한다.
10년 전, 저는 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 기법들을 배우기 시작했고, 그 후에는 분노를 건강한 감정으로 받아들이게 되었습니다.
위빠사나 명상은 몸의 감각을 관찰하고 그것에 집착하지 않는 법을 가르쳐 주었습니다 . 호흡법은 분노나 불안이 일어나는 순간 바로 마음을 진정시키는 방법을 알려주었고, 탄트라는 확고한 경계를 설정하고, 진실을 말하고, 몸을 흔들거나 TRE(진실된 분노 해소법)와 같은 건강한 방법을 통해 분노를 해소하는 법을 가르쳐 주었습니다.
수년간 억눌렀던 모든 감정들이 한꺼번에 터져 나오면서, 내 마음속에 사랑을 위한 공간이 더 많이 생겼습니다.
무엇이 당신을 슬프게 하는지 이해하세요
분노를 깊이 파헤쳐 보니, 그 밑에는 온갖 슬픔과 비탄이 숨어 있다는 것을 깨달았습니다.
내가 당한 대우에 대한 슬픔. 그 세월을 다시는 되찾을 수 없다는 사실에 슬픕니다.
감정을 다스리는 법을 배우지 못했다는 사실이 슬프다.
저를 키워주신 분들, 그분들도 제대로 알지 못하셨기에 더욱 안타깝습니다.
그 어두운 물살을 헤쳐 나온 후, 나는 더 큰 사랑과 연민, 그리고 이해심을 가지고 반대편으로 나왔다.
이제, 대부분의 사람들을 슬프게 하는 삶 속의 명백한 것들, 즉 불필요한 고통과 잔혹함, 무례함, 탐욕, 인종차별, 불평등, 불의, 특권 의식, 무지, 그리고 격차를 제외하고, 저를 슬프게 하는 것은 제가 분명한 경계를 설정하지 않고, 제 진실을 말하지 않고, 제 필요를 존중하지 않을 때입니다.
그게 정말 제 신경을 거슬리게 하는 부분이에요. 왜냐하면 그건 여전히 상처받은 제 과거의 모습이고, 과거의 패턴이 그대로 드러나기 때문이죠. 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫고 나면, 방향을 수정하고 다시 시도하게 돼요.
당신을 행복하게 만드는 경험들을 재현해 보세요.
과거를 파헤치고 이전의 매듭을 풀어가는 과정에서, 저는 제게 힘을 주고 행복을 가져다주는 것들을 배우기도 했습니다.
그러고 보니 제가 18개월 전에 썼던 글, 즉 인생에서 추구해야 할 세 가지 취미에 대한 이야기가 다시 떠오르네요.
첫 번째는 정신을 단련하는 취미입니다.
제가 좋아하는 방법은 네 가지입니다.
- 매일 호흡 운동
- 찬물에 몸을 담그는 것
- 위빠사나 명상
- 새로운 것을 시도하는 것
두 번째는 신체를 단련하는 취미입니다.
개인적으로 제가 좋아하는 것은 다음과 같습니다.
- 헬스장에 가는 것
- 수영
- 사우나
- 친구들과 함께 하이킹
- 간헐적 단식
세 번째는 돈을 벌기 위한 취미 활동입니다.
물론 수백만 달러를 벌겠다는 목표는 아니지만, 좋아하는 일을 하면서 돈을 버는 것보다 더 좋은 건 없으니까요. 그래서 지난 10년 동안 그렇게 해왔습니다.
처음에는 카리브해 전역에서 스쿠버 다이빙 강사로 일했습니다.
그 후 호흡법 강습과 가이드를 시작했고, 지금은 전업 작가로 활동하고 있습니다.
제 친구들 중에는 예술 작품을 만들어 파는 사람들이 있어요. 또 어떤 친구들은 옷을 디자인하고, 음식을 만들고, 음악을 연주하고, 채소밭을 가꾸고, 명상을 가르치고, 피트니스 그룹을 운영하고, 기타를 만들고, 야생 식물을 채집하고, 연기하고, 노래하고, 버섯 의식을 주최하고, 점성술을 가르치고, 콤부차 사업을 하죠. 거의 모든 일을 하면서 돈을 벌 수 있어요.
핵심은 자신에게 생동감을 주는 것이 무엇인지 알아낸 다음, 그것을 중심으로 작동하는 시스템을 만드는 것입니다.
이 모든 것들이 저를 행복하게 해줍니다.
여기에 건강한 식단, 지지와 사랑이 넘치는 공동체, 그리고 깨끗한 양심까지 더해지면 행복한 삶을 위한 완벽한 조합이 됩니다.
빔 호프가 마지막으로 남긴 조언은 스스로에게 단순하게 만들어라라는 것이다.
이 3단계 공식은 제가 아는 한 그 일을 해내는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
칭찬할 때 신중하세요… 칭찬이 그들의 인격을 형성합니다.
공군은 방심을 용납하지 않는다.
새로 부임한 장교가 몇 주 전에 도착했다.
호기심 많고, 열정적이며, 배우는 속도가 빠른 그런 유형의 사람이었다.
남들이 감히 묻지 못하는 질문들을 거침없이 던지는 그런 사람이었다.
어느 날 오후, 그는 복잡한 브리핑을 예상외로 훌륭하게 처리했다.
사실 관계는 명확했고, 순서도 깔끔했으며, 자신감 또한 흔들림이 없었다.
모두 나를 쳐다봤다.
그는 내 감독하에 있었다.
그런 상황에서는 당신의 반응이 단순히 개인적인 것이 아닙니다.
그것은 하나의 신호가 됩니다.
나는 아무 말도 하지 않았다.
그날 저녁, 그는 내 사무실로 왔다.
“선생님… 무슨 일 있으셨나요?”
나는 그에게 질문 하나를 했다.
오늘 제가 모든 사람 앞에서 당신을 칭찬한다면… 내일 당신은 무엇을 반복할까요? 호기심일까요… 아니면 박수갈채일까요?
그는 대답하지 않았다.
하지만 나는 그 생각이 그의 마음속에 자리 잡는 것을 보았다.
공군에서 나는 불편한 사실을 배웠다.
대중의 칭찬은 본보기를 만들어내고, 본보기는 모방자를 낳는다.
자신감을 칭찬하면 사람들은 자신감 있게 행동합니다.
준비를 칭찬하면 사람들은 준비합니다.
열정을 칭찬하면 사람들은 열정을 보입니다.
하지만 규율과 깊이를 칭찬하면 사람들은 탄탄한 기초를 다집니다.
그날 나는 그를 공개적으로 칭찬하지 않았다.
하지만 나는 그에게 개인적으로 이렇게 말했다.
준비 덕분에 차분해졌고, 호기심 덕분에 예리해졌습니다.
그 점을 되새겨 보세요.
2년 후, 그는 더 이상 열정적인 사람에 그치지 않았다.
그는 믿음직스럽고, 신중하며, 존경받는 사람이 되었다.
그는 관심을 구하지 않았다.
그는 숙달을 추구했다.
그게 제 첫 수업이었어요.
칭찬은 친절이 아닙니다.
칭찬은 가르침입니다.
수년 후… 은행업은 내게 두 번째 교훈을 가르쳐주었다.
은행업계에서는 숫자가 빛을 발합니다.
목표는 중요하며,
분기별 실적은 크게 축하받습니다.
젊은 영업 담당자가 엄청난 계약을 성사시켰다.
경영진은 그를 칭찬했고,
이메일이 돌았으며,
그의 사진은 사내 게시판에 걸렸다.
3개월 후, 규정 준수 부서에서는 서류가 부실하다는 사실을 발견했습니다.
사기는 아니었지만, 부주의했던 것입니다.
그를 칭찬했던 사람들이 이제는 그의 전화를 받지 않는다.
나는 내 선실에서 그와 함께 앉아 있었다.
그가 한 말이 내 마음에 깊이 남았다.
“사장님… 은행에서는 속도를 중시하는 줄 알았습니다.
전에는 아무도 제 신중함을 칭찬해 준 적이 없었는데요.”
그날, 나는 더욱 분명하게 무언가를 깨달았다.
속도를 칭찬하면 사람들은 안전을 희생할 것입니다.
양을 칭찬하면 사람들은 신중함을 저버릴 것입니다.
공격성을 칭찬하면 윤리는 서서히 선택 사항이 될 것입니다.
칭찬은 당신의 진정한 가치관을 사람들에게 보여줍니다.
정책 매뉴얼에 적힌 내용이 아니라요.
당신이 박수치는 것이 바로 문화가 됩니다.
자, 이제 좀 불편한 질문을 드려도 될까요?
자녀의 성적을 칭찬한 적은 몇 번이나 되시나요?
하지만 자녀가 정직한 모습을 보였을 때는 침묵을 지킨 적은요?
아들에게 몇 번이나 말했니?
“너는 정말 똑똑해.” 대신에 “당신이 얼마나 인내심을 갖고 그 일을 했는지 봤어요.”
심리학 연구에 따르면 지능과 같은 고정된 특성으로 칭찬받은 아이들은 실패를 더 두려워하게 됩니다.
노력으로 칭찬받은 아이들은 회복력이 강해지고,
노력은 안전하다고 느끼기 때문에 더 어려운 과제를 선택합니다.
칭찬은 정체성 형성에 중요한 역할을 합니다.
공군에서는 재능을 칭찬한 적이 없습니다.
우리는 준비를 칭찬했습니다.
재능은 압박 속에서 무너지지만,
준비는 살아남기 때문입니다.
하지만 여기에 반전이 있습니다.
칭찬하지 않았던 순간들도 있었는데…
제가 틀렸습니다.
딸아이가 의미 있는 일을 해낸 후 조용히 서 있던 적이 있었다.
나는 고개를 끄덕였다.
딸아이가 내가 자랑스러워한다는 것을 알고 있을 거라고 생각했다.
몇 년 후, 그녀는 내게 말했다.
“네가 자랑스러워하는 건 알고 있었지만… 한 번 직접 듣고 싶었어.”
침묵은 힘을 키울 수 있다.
하지만 침묵은 또한 거리를 만들 수도 있다.
그것이 세 번째 수업이었다.
칭찬을 아끼는 것은 겸손을 지키는 데 도움이 될 수 있지만, 애정을 굶주리게 할 수도 있다.
그 경계는 미묘하다.
그렇다면 언제 칭찬해야 할까요?
바람직한 행동을 반복하길 바랄 때 칭찬하세요.
행동의 이면에 있는 사람의 인격이 당신의 가치관과 일치할 때 칭찬하세요.
구체적으로 칭찬
하세요. 노력,
선택, 그리고
진정성을 언급하세요.
언제 칭찬하지 말아야 할까요?
성공이 취약한 토대를 감추고 있을 때는 칭찬하지 마십시오.
타인이 맹목적으로 모방할 수 있는 결점을 가진 사람을 공개적으로 칭찬하지 마십시오.
편법을 써서 얻은 결과를 칭찬하지 마십시오.
조종하려는 의도로 칭찬하지 마십시오. 사람들은 그것을 알아챕니다.
그리고 모든 것을 칭찬하지 마십시오.
끊임없는 박수는 칭찬의 의미를 무의미하게 만듭니다.
대부분의 사람들이 간과하는 또 다른 차이점이 있습니다.
감사하는 마음도 있고… 고양되는 마음도 있습니다.
감사는 마음속에 깃들 수 있습니다.
존경은 누군가를 무대 위에 올려놓습니다.
감사는 안전합니다.
고양은 강력합니다.
리더십에 있어서 승진은 신중하게 얻어야 합니다.
누군가를 승진시키는 순간, 다른 사람들도 그 본보기를 따르기 때문입니다.
저는 비행대대에서도, 회의실에서도 이런 모습을 봤습니다.
간단한 한 가지를 말씀드리겠습니다.
만약 당신이 부모라면… 결과보다는 노력을 더 칭찬하세요.
선생님이시라면… 점수보다 사고력을 더 칭찬하세요.
관리자라면… 숫자보다 정직성을 더 중요하게 여기세요.
친구라면… 재능보다는 성장을 더 칭찬하세요.
그리고 당신이 리더라면…이것을 기억하세요…칭찬은 단순한 찬사가 아닙니다.
칭찬은 방향을 제시하는 것입니다.
당신이 그 사실을 깨닫는 날…
당신은 더 이상 아무렇지 않게 박수를 치지 않게 될 겁니다.
그리고 다음에 누군가가 당신을 바라보며 박수를 기다릴 때…
당신은 스스로에게 조용히 한 가지 질문을 던지게 될 것입니다…
나는 소음을 보상하고 있는 걸까…
아니면 인성을 강화하고 있는 걸까?
샘 알트만이 인공지능의 미래에 대한 8가지 냉혹한 진실을 공개했습니다.
구글 제미니 나노 바나나 이미지
2026년 1월 27일에는 파워포인트 슬라이드도, 화려한 제품 시연이나 미리 준비된 홍보 연설도 없었습니다.
샌프란시스코의 불안에 가득 찬 개발자들로 가득 찬 방에서 샘 알트먼과 한 시간 동안의 꾸밈없고 날것 그대로의 질의응답.
모두의 밤잠을 설치게 하는 질문들이었다.
코딩 관련 일자리는 사라진 걸까? 누구나 소프트웨어를 만들 수 있는 세상에서 스타트업은 어떻게 살아남을까? 인공지능이 사회를 파괴할까?
알트만은 위로의 말을 건네지 않았다.
대신, 그는 향후 24개월의 현실에 대한 실용적이고 때로는 불편한 시각을 제시했다.
그는 AI가 모든 것을 해결하거나 모두를 죽일 것이다라는 이분법적 공포를 해체하고, 실제로 일어나고 있는 일들에 대한 미묘한 로드맵을 제시했다.
다음은 해당 세션에서 도출된 8가지 핵심 통찰을 서구 시장에 적용 가능한 실행 전략으로 정리한 것입니다.
1. 코딩의 제본스 역설
우려: AI가 인간보다 빠르게 코드를 작성하므로 소프트웨어 엔지니어는 몰락할 것이다.
현실은 다음과 같습니다.
소프트웨어 수요가 효율성 향상 속도를 앞지를 것입니다.
알트만은 곧바로 모두가 알고 있지만 언급하지 않는 문제를 짚어냈다.
그는 소프트웨어 엔지니어에 대한 수요가 줄어들기는커녕 오히려 폭발적으로 증가할 것이라고 믿는다.
이는 제본스 역설 이라고 불리는 고전적인 경제 개념입니다 . 기술이 자원 사용의 효율성을 높일수록 해당 자원의 총 소비량은 감소하는 것이 아니라 오히려 증가한다는 것입니다.
엔지니어의 역할이 근본적으로 변화하고 있습니다.
구문 작성과 디버깅에 시간을 덜 쓰고, 컴퓨터에게 복잡한 의도를 실행하도록 지시하는 데 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다.
— 샘 알트만
변화의 중심: 우리는 코드 작성에서 결과물 조율로 나아가고 있습니다.
- 과거: 당신은 로그인 페이지를 만드는 데 2주를 보냈습니다.
- 미래: 인공지능에게 로그인 페이지를 만들도록 지시하는 데 20분을 할애하고, 나머지 시간은 독창적인 사용자 경험을 설계하는 데 사용합니다.
소프트웨어 엔지니어의 정의가 인공지능을 효과적으로 활용하여 문제를 해결할 수 있는 사람까지 포함하도록 확장되고 있습니다.
이는 소프트웨어가 전 세계 GDP에 기여하는 비중이 급증할 것임을 의미합니다.
2. 새로운 스타트업 병목 현상: 제품이 아닌 관심
Y Combinator 시절에는 제품 개발이 가장 어려웠습니다 . 기술적인 공동 창업자, 서버 공간, 그리고 수개월의 개발 기간이 필요했죠.
오늘날에는 1인 창업자도 주말 동안 SaaS 플랫폼을 구축할 수 있습니다.
그 결과는? 시장에 물량이 쏟아졌다.
알트만의 통찰력은 날카롭다.
이제 가장 어려운 부분은 제품을 만드는 것이 아닙니다.
사람들의 관심을 끄는 것이죠.
우리는 창작은 자유롭지 만 관심은 통제되는 시대에 살고 있습니다 .
- 구시대적 특징: 진입 장벽은 높지만 관심을 끌기 위한 장벽은 낮다.
- 뉴 월드(2026): 진입 장벽 제로, 관심을 얻기 위한 잔혹한 전쟁.
핵심 요점: 스타트업을 운영하고 있다면 기술 스택에 집착하는 것을 멈추세요. 기술은 이제 상품화되었습니다.
당신의 '해자'는 더 이상 코드가 아니라 유통 채널 과 브랜드 스토리입니다.
제품이나 서비스를 구축하기 전에 수요 검증 캔버스(Demand Validation Canvas)와 같은 프레임워크를 사용하여 수요를 검증할 수 없다면 시간 낭비일 뿐입니다.
3. 맞춤형 소프트웨어 혁명
우리는 소프트웨어가 정적인 덩어리라는 것에 익숙해져 있습니다.
마이크로소프트 워드는 당신에게도 저에게도 똑같이 보입니다.
알트만은 이러한 추세가 끝날 것이라고 예측합니다.
우리는 개별 소프트웨어(Segment-of-One Software) 시대로 나아가고 있습니다 .
저는 소프트웨어를 고정된 것으로 보지 않는 경향이 점점 더 강해지고 있습니다.
작은 문제가 생기면 컴퓨터가 저를 돕기 위해 특정 코드를 즉시 작성해 주기를 바랍니다.
단순히 사용자 지정 필드를 제공하는 것을 넘어, 사용자의 방식에 따라 인터페이스가 완전히 새롭게 재구성되는 CRM을 상상해 보세요.너가장 효과적입니다.
- 현재 상태: 사용자들이 소프트웨어에 적응하고 있습니다.
- 미래 상태: 소프트웨어가 사용자에게 실시간으로 적응합니다.
이는 개발자들에게 엄청난 기회를 시사합니다.
정적인 도구를 만들지 마세요. 사용자의 의도에 따라 형태를 바꿀 수 있는 유연한 도구를 만드세요.
4. 디플레이션 호황 vs. 부의 집중
알트만은 인공지능의 거시경제학적 측면을 언급하며 양날의 검과 같다고 강조했습니다.
- 대규모 디플레이션: 지능, 지식, 디지털 상품의 비용이 거의 0에 가까워지고 있습니다.
이는 개인이 50명 규모의 기업에 버금가는 힘을 갖게 해줍니다. - 부의 집중: 정책적 개입이 없다면 이러한 영향력의 혜택은 인공지능 소유주에게 돌아가고 노동자에게는 돌아가지 않습니다.
이것이 당신에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.
자기자본을 보유하거나 레버리지를 활용해야 합니다.
시간당 요금을 받고 일하는 것은 점점 손해를 보는 전략이 되고 있습니다.
당신은 다음과 같은 관점을 가져야 합니다.
사용지렛대 효과이지, 어느 쪽이 중요한지가 아닙니다.
~이다지렛대 효과.
5. 2027년: 정보 수집 비용이 측정할 필요조차 없을 정도로 저렴해지는 해
모델료에 대해 질문을 받았을 때,알트만은 구체적으로 언급했습니다.
2027년 말까지 정보 수집 비용이 크게, 잠재적으로 100배까지 떨어질 것이라고 했습니다.
하지만 속도와 비용이라는 새로운 상충 관계가 대두되고 있습니다.
애플리케이션이 더욱 복잡해짐에 따라,사용자들은 즉각적인 결과를 요구하고 있습니다.
- 시장 분할: 백그라운드 작업에는 느리고 저렴한 사고방식이, 실시간 사용자 상호작용에는 빠르고 프리미엄급 사고방식이 자리 잡을 것이다.
6. 위험 지대: 2026년의 생물 안전
이 부분이 발표에서 가장 어두운 부분이었다.
알트만은 위험성을 회피하지 않았다.
그는 생물안전을 2026년의 가장 중요한 위험 요소로 지목했다.
현재 모델들은 생물학 분야에서 이미 위험할 정도로 뛰어난 예측력을 보여주고 있다.
우리는 AI를 불과 같은 존재로 다뤄야 합니다.
단순히 불을 금지하는 것이 아니라, 화재 안전 규정을 만들고, 난연성 소재를 사용하는 것처럼, AI에 대한 회복력을 구축해야 합니다.
핵심 전환점: 우리는 예방(인공지능이 지식을 습득하지 못하도록 막는 것) 전략에서 회복력(악의적인 행위자에 맞서 사회를 설계하는 것) 전략으로 나아가고 있습니다.
7. 교육의 전환점: 구문 교육을 중단하라
유아와 인공지능에 대한 질문이 나왔습니다.
알트만의 조언은 의외로 전통적이었습니다.
아이들을 인공지능에서 멀리 떨어뜨려 놓으라는 것이었습니다.
그는 유아 교육에 대해 다음과 같은 점을 옹호합니다.
- 실제 세계의 물리학.
- 인간 상호작용.
- 자유로운 놀이.
성인과 대학생에게는 조언이 반대로 적용됩니다.
가장 가치 있는 기술은 더 이상 기계적인 암기나 문법 실력이 아닙니다.
그들은 다음과 같습니다:
- 주체성: 일을 성사시키는 능력.
- 회복력: 인공지능이 오류를 일으키거나 고장 났을 때 복구할 수 있는 능력.
- 적응력: 6개월마다 기존의 업무 방식을 버릴 수 있는 능력.
8. 채용 방식의 변화: 20분 테스트
OpenAI는 여전히 채용을 진행하고 있지만, 면접 방식이 변경되었습니다.
- 옛날 시험 방식: 이 문제를 2주 안에 풀어보세요.
- 새로운 테스트: 이 문제(기존에는 2주가 걸리던 문제)를 사용 가능한 모든 AI 도구를 활용하여 20분 안에 해결해 보세요.
AI 도구를 사용하는 것이 부정행위라고 생각해서 피한다면, 스스로 취업에 불리한 상황을 만드는 것입니다.
기업들은 그런 것에 신경 쓰지 않습니다.
어떻게당신이 문제를 해결했잖아요. 그들은 해결책을 내놓는 속도에 관심이 있어요.
회의적인 시각에 대한 답변: “하지만 AI는 여전히 환각을 일으키잖아요
무슨 생각을 하는지 알아요. 샘, 다 좋은데 ChatGPT는 아직 계산을 완벽하게 못 하고, 사실이라고 착각하기도 하잖아.
알트만은 인공지능이 복잡하고 여러 단계를 거치는 작업을 수행하는 에이전틱 미래에 대해 정면으로 언급했습니다.
그는 아직 그 단계에 이르지 못했다고 인정했습니다.
병목 현상은 순수한 지능 자체가 아니라, 긴 논리 과정 전반에 걸친 신뢰성이라고 지적했습니다.
인공지능의 정확도가 99%라고 하더라도, 어떤 작업을 수행하는 데 100단계가 필요하다면 성공 확률은 수학적으로 매우 낮습니다(0.99^100). 차세대 모델(GPT-5 이후)의 초점은 단순히 똑똑함이 아니라 일관성에 맞춰져 있습니다.
개선 추세에 반하는 내기를 걸지 마세요. 만약 당신이 인공지능은 언제나 허황된 주장만 늘어놓을 것이다라는 가정하에 사업 전략을 세운다면, 인류 역사상 가장 빠르게 발전하는 기술을 무시하는 도박을 하는 셈입니다.
인공지능 시대를 위한 당신의 행동 계획
알트만의 통찰력을 바탕으로, 즉시 확인해야 할 사항 목록은 다음과 같습니다.
- 워크플로를 점검하세요: 자존심 때문에 수동으로 처리하는 작업을 파악하고 자동화하세요.
- 오케스트레이션을 배우세요:구문 학습은 그만하고 시스템 아키텍처 학습을 시작하세요. 세 개의 AI 에이전트를 연결하여 문제를 해결하는 방법은 무엇일까요?
- 개발 전에 검증하세요: 린 스타트업 방법론을 활용하십시오. 개발 비용이 저렴한 만큼 시장은 경쟁이 치열합니다.
코드를 한 줄도 작성하기 전에 사람들이 원하는 것이 무엇인지 증명하세요. - 소프트 스킬을 개발하세요: 협상력, 공감 능력, 창의적인 방향 제시 능력을 강화하십시오. 이러한 능력은 자동화 가능성이 가장 낮은 부분입니다.
- 속도에 익숙해지세요: 시간을 재면서 연습해 보세요.Copilot이나 GPT-4를 사용하면 일상 업무 속도를 50% 향상시킬 수 있나요? 그렇지 않다면 제대로 활용하고 있지 않은 것입니다.
미래는 오는 것이 아니라 이미 여기에 있습니다.
유일한 질문은 당신이 자동화의 대상이 될 것인가, 아니면 자동화를 주도하는 사람이 될 것인가입니다.
당신은 그것을 평화라고 부를지도 모르지만…그것은 외로움일 뿐입니다.
당신은 그것을 평화라고 부릅니다.
왜냐하면 외로움은 너무나 솔직해서 차마 입 밖으로 꺼낼 수 없기 때문입니다.
밖에서 보면 당신은 차분해 보입니다.
메시지에 대한 답장도 다 받았고, 집도 깔끔하게 정돈되어 있습니다.
집 안에는 하루가 끝나면 활기를 되찾는 작은 방이 하나 있습니다.
그 방을 평화롭다고 부르는 건, 외롭다고 말하는 게 왠지 위험하게 느껴지기 때문이야.
외롭다라고 말하면 질문을 불러일으킨다.
외롭다라고 말하면 누군가는 당신이 주고 싶은 것보다 더 많은 것을 요구할지도 모른다.
그래서 그 고통에 다른 이름을 붙이고 계속 나아가는 것이다.
삶이 조용히 축소될 때
혼자 가는 게 어색해서 뭔가를 건너뛴 적이 있나요?
소규모 콘서트. 영화. 당신 이름이 적힌 커피 한 잔.
당신은 스스로에게 기다리자고 말했습니다.
하루가 지났습니다.
그리고 또 하루가 지났습니다.
그런 작은 선택들이 당신의 마음에 혼자 있는 것은 위험하다는 생각을 심어줍니다.
그들은 당신의 마음이 삶을 안전과 맞바꾸도록 가르칩니다.
혼자 있는 것과 외로운 것은 다릅니다.
이건 수치심에 관한 이야기가 아닙니다.
이것은 명확성에 관한 것입니다.
혼자 있는 것과 외로움을 느끼는 것에는 분명한 차이가 있습니다.
혼자 있는 시간은 고요하고, 휴식을 취할 수 있으며, 사색에 잠길 수 있는 공간이 될 수 있다.
하지만혼자라는 느낌그건 달라요.
사람들이 주변에 있지만 아무도 진정으로 나를 봐주지 않을 때 느끼는 공허한 아픔이죠.
당신의 작은 방에는 누가 살고 있나요? 그 질문을 부드럽게 던져보세요. 그리고 스스로에게 솔직하게 답해 보세요.
통증이 느껴질 때 효과적인 간단한 해결책들을 소개합니다.
마법 같은 방법은 아니지만, 오늘 바로 활용할 수 있는 도구들입니다.
이것을 한 번 시도해 보세요
혼자서 작은 일 하나만 시도해 보세요. 영화관에 가 보세요. 객석이 잘 보이는 자리에 앉으세요. 15분 동안 앉아 있어 보세요. 당신의 마음이 무슨 말을 하는지 관찰해 보세요.
가슴이 편안해진다면, 고독도 하나의 기술이라는 것을 깨달은 것입니다.
가슴이 답답해진다면, 앞으로 해야 할 일이 무엇인지 알게 된 것입니다.
두 반응 모두 도움이 됩니다.
빠진 것이 무엇인지 말해 보세요.
자신의 필요를 소리 내어 말해 보세요. 혼잣말로 하거나 종이에 적어 보세요.
명확한 선 하나. 그 명명은 과장이 아닙니다.
그것은 작은 구원입니다.
그 감정을 드러내어 다음에 무엇을 해야 할지 결정할 수 있게 해줍니다.
한 사람이 당신을 보게 하세요
진심으로 들어줄 사람에게 5분을 요청하세요. 누군가에게 내 삶에서 부족하다고 느끼는 작은 부분을 하나 이야기해 보세요.
해결책을 요구하지 마세요. 당신의 이야기를 들어달라고 요청하세요. 대부분의 사람들은 예상외로 곁에 있어 줄 것입니다.
당신을 지탱해 줄 환경을 조성하세요
고통에 대한 해답이 될 수 있는 온화한 환경을 조성하세요.
질문을 해주는 친구 한 명을 곁에 두세요. 좋아해서 가는 장소 한 곳을 정해 두세요. 당신이 누군가에게 인정받고 있다는 것을 보여주는 작은 의식 하나를 간직하세요.
점심에 읽는 책일 수도 있고, 조용한 카페를 지나가는 산책일 수도 있습니다.
이런 것들이 바로 당신이 소중한 존재라는 증거입니다.
점수판을 변경하세요
세상이 성공을 측정하는 방식으로 당신의 삶을 평가하는 것을 멈추세요.
자존감이란 남들을 이기는 것이 아닙니다.
그것은 당신이 스스로에게 만족감을 주는 작은 것들을 선택하는 데서 비롯됩니다.
오늘은 자신에 대한 간단한 진실 하나를 적어보세요. 단 한 줄이면 충분합니다.
눈에 잘 띄는 곳에 보관해 두세요. 볼 때마다… 다른 사람이 없더라도 당신이 누구인지 상기시켜 줄 것입니다.
왜 이것이 어렵게 느껴지는가
이 방법이 효과적인 이유는 실용적이고 부드럽기 때문입니다.
나이가 들면서 삶에는 해야 할 일들이 늘어납니다.
직장, 가족, 집안일, 그리고 각종 의무들. 남들에게 잘 보이려고 노력할 시간은 점점 줄어들죠.
자신이 필요한 것을 말하는 것은 위험하게 느껴질 수 있습니다.
그래서 마음은 회피가 평화라는 이야기를 만들어낸다 .
그 이야기는 안전하게 느껴지지만, 그 대가는 만만치 않습니다.
당신의 몸과 마음은 그 대가를 알고 있습니다.
사실을 알고 싶으시다면 , 이것 좀 들어보세요… 만성적으로 사회적으로 고립감을 느끼는 사람들은 실제로 건강에 심각한 위험에 직면합니다.
대규모 연구에 따르면 외로움은 심장 질환 및 조기 사망과 관련이 있습니다.
겁을 주려는 것이 아니라, 선택이 더 명확해지도록 돕기 위한 것입니다.
작게 시작하세요
오늘부터 작은 변화부터 시작해 보세요. 위에 제시된 다섯 가지 변화 중 하나를 선택하고, 자신의 생활 방식에 맞춰 실천해 보세요. 어떤 변화가 일어나는지 관찰해 보세요.
꽉 조이는 느낌이 계속된다면, 다음에 어디로 가야 할지 알 수 있습니다.
더 나은 결말
이 글을 읽고 공감되는 부분이 있다면, 당신은 무언가 소중한 것을 배운 것입니다.
이 글을 읽고 마음이 불편해졌다면, 그것 또한 당신이 소중한 무언가를 배운 것입니다.
어쨌든, 이제 당신에게는 작은 도구 하나가 생겼습니다.
그것을 활용하세요. 노력에 정성을 쏟으세요. 목표는 완벽함이 아닙니다.
목표는 갇혀 있는 삶이 아니라 살아 숨 쉬는 삶을 사는 것입니다.