수년간 사회생활에서 어색하게 허둥대고 바보 같은 말을 해대면서 인간 행동에 깊은 관심을 갖게 되었습니다.
제가 끌어당김의 법칙에 적용할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드릴게요.
1. 경청하는 모습을 보여주기.
대화하는 모습을 관찰해 보면, 만약 당신이 엿듣고 있다면 대부분의 사람들은 듣고 있지 않습니다.
그들은 그저 듣고 있을 뿐입니다.
하지만 무엇보다도, 그들은 다음에 무슨 말을 할지 생각하고 있습니다.
자신의 목소리가 마음에 들어서이거나, 아니면 인상적인 모습을 보여주고 싶어서일 수도 있다.
받는 사람이 음탕한 개처럼 욕정을 부리지 않는 한, 둘 다 그다지 매력적이지는 않다.
때때로 상대방의 말을 되풀이하거나, 진심으로 경청하려는 노력을 기울이고 그것을 보여주는 사람들은 남들과 차별화됩니다.
더욱 강한 유대감이 느껴집니다.
2. 결과에 연연하지 않음.
이는 다시 말해 "의존적이지 말라"는 뜻입니다.
모든 일이 특정한 방식으로, 특정한 결과로, 자신이 원하는 대로 흘러가기를 바라는 마음, 바로 그것이 의존증의 정의입니다.
의존적인 모습은 삶에서 선택의 폭이 좁다는 것을 보여주기 때문에 대개 불쾌하게 느껴집니다.
사람들은 선택권이 있는 사람에게 끌립니다.
거절당했을 때 실망감을 드러내거나 상대방의 동의에 지나치게 의존하는 모습을 보이면, 호감 가지 않고 의존적인 사람이라는 인상을 주어 매력 없게 보일 수 있습니다.
스스로에게 다양한 선택지를 만들어주고, 원하더라도 아무것도 필요하지 않다는 것을 보여주세요.
3. 가벼운 장난.
대부분의 사람들은 호의적으로 행동하고 문제를 일으키거나 불쾌감을 주는 일을 피하려고 노력합니다.
대부분의 사람들은 남들에게 호감을 사고 싶어 안달이 나서, 놀리는 것 같은 황당한 행동까지 서슴지 않습니다.
하지만 서로를 어느 정도 알게 된 후에 가볍고 적절한 농담을 건네는 것은 자신감 넘치는 모습을 보여주는 것입니다.
겁이 많고 자아를 과하게 강조하는 사람들은 절대 남을 놀리지 않는다.
그러므로 놀리는 것은 재미있고 장난스러운 행동이며, 자신감을 드러내고 상대방에게 불쾌감을 줄 경우 기꺼이 져줄 의향이 있음을 보여주는 것입니다.
이것은 매력적이다.
4. 말을 줄이기.
특히 남성의 경우, 말을 적게 하는 것이 비사회적인 행동은 아니지만, 아예 말을 하지 않는 것은 비사회적인 행동입니다.
말을 아끼는 것은 몇 가지 결과를 가져온다…
이는 종종 상대방이 더 많이 말할 여지를 만들어주는데, 결과적으로 상대방을 은연중에 사회적 위계에서 낮은 위치에 두는 효과를 낸다.
죄송하지만, 제가 규칙을 정하는 게 아니고, 이건 절대적인 규칙도 아닙니다.
말을 많이 하면 약간 더 예민하고 통제력을 잃은 것처럼 보일 수 있습니다.
물론 미묘한 차이가 있겠죠.
둘째로, 말을 적게 하면 모든 것을 드러내지 않게 되어 풀리지 않는 궁금증을 남길 가능성이 높습니다.
흥미로운 사람이 되는 것이 매력적이지 않다고 생각하시나요, 아니면 그렇지 않다고 생각하시나요?
5. 대부분의 사람들이 너무 두려워서 말하지 못하는 것을 말하는 것.
남들을 놀리는 것처럼, 대부분의 사람들이 말하지 않는 것에 대해 목소리를 내는 것은 파격적인 행동이다.
남들이 감히 건드리지 않는 주제에 발을 들여놓는 순간 비판의 대상이 될 수밖에 없습니다.
부적절하고 논란이 될 만한 문제를 건드려서 문제를 복잡하게 만들자는 게 아닙니다.
예의 바른 사회적 대화에는 항상 모호한 경계, 즉 회색 지대가 존재합니다.
매력적인 사람들은 은유적인 표현이나 예상보다 직설적인 말투, 자신의 결점을 드러내는 것 등, 그런 경계선을 넘나드는 경향이 있다.
이것이 그들을 차별화하는 요소입니다.
용감한 행동이며, 종종 논란을 불러일으키고 특정 사람들을 강력하게 끌어당길 것입니다.
6. 아무런 기대 없이 베풀기.
예를 들어, 스스로를 '착한 사람'이라고 칭하는 사람들이 평생 끊임없이 베풀어 왔음에도 불구하고 존중받지 못하는 것에 지치고 원망하게 되는 이유는 바로 그들이 기대감을 가지고 베풀기 때문입니다.
그들은 원하는 것을 얻기 위한 전략의 일환으로 '친절함'을 가장합니다.
하지만 주변 사람들은 본능적으로 그들의 속셈을 느끼고 그에 따라 반응합니다.
아무런 대가도 바라지 않고 베푸는 것은 마음의 평안과 끝없는 보상을 가져다줄 것입니다.
또한 희귀하기 때문에 매력적입니다.
7. 약간 더 느리다는 점.
주변 사람들보다 말하고, 움직이고, 반응하는 속도가 조금 느리다면, 그것은 어떤 신호를 보내는 것입니다.
당신은 서두르지 않고, 좀 더 차분하며, 모든 일이 잘 될 거라는 믿음을 갖고 있습니다.
이는 고귀한 자질입니다.
당신은 누구를 위해서도 서두르지 않는 사자와 같습니다.
이러한 행동은 불가사의하며 내부적으로 흥미로운 질문을 불러일으킬 수 있습니다.
이 사람은 왜 이렇게 여유로울까?
질문과 미스터리는… 짐작하셨겠지만… 매력으로 이어집니다.
내가 이 세상에서 80년을 살아오면서 배운 열 가지 교훈
80세까지 사는 건 쉬운 일이죠. (제가 보기엔 쉬운 말이지만요!) 유전적인 요인, 생활 습관, 그리고 순전히 운도 작용합니다.
저처럼 계획성이 형편없는 사람에게는 운이 좋았던 거죠. 만약 당신이 80세까지 살 만큼 운이 좋다면, 그리고 마음 챙김을 실천한다면, 삶에서 가장 중요한 작은 것들에 집중함으로써 더욱 풍요로운 삶을 누릴 수 있을 겁니다.
저는 2025년 11월에 81세가 됩니다.
제가 지금까지 노화에 대해 배운 것은 다음과 같습니다.
그것은 마치 밤에 도둑처럼 나타난다
노화는 마치 슬로우 모션으로 움직이는 거북이처럼 길고 느리게 다가오기 때문에, 알아차리기가 쉽지 않습니다.
처음에는 거북이가 지평선 너머로 너무 멀리 가버려서 보이지 않습니다.
그러다 노화에 대한 소문이 들리기 시작하고, 손이 늙어 보이는 것을 느끼게 되며, 젊은 사람이 당신을 '선생님'이나 '사모님'이라고 부르는 순간, 비로소 자신이 늙었다는 것을 깨닫게 됩니다.
햇빛을 향해 몸을 돌리세요
제 삶은 마치 봄에 꽃이 태양을 향해 피어나는 것처럼 펼쳐졌습니다.
예수님께서는 마태복음 6장 29절 에서 “ 들의 꽃들이 어떻게 자라는지 보라. 수고하지도 않고 길쌈하지도 않는다.
그러나 내가 너희에게 이르노니 솔로몬이 그의 모든 영광으로도 이 꽃 하나만큼 아름답게 입지 못하였다. ”라고 말씀하셨습니다.
우리는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 아름답습니다.
특히 꽃처럼 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배울 때 더욱 그렇습니다.
저에게 80세가 된다는 것은 태양을 향해 나아가 진정한 제 모습을 찾아가는 여정이었습니다.
지금 이 순간을 살아라
노화가 언제 시작되고 언제 끝나는지는 측정할 수 없습니다.
과학적인 도구가 없으니까요.
80세라는 나이를 평가하는 가장 중요한 기준은 나이가 아닙니다.
배우자, 가족, 친구들과 함께 지금 이 순간을 얼마나 소중히 여기는지입니다.
임종을 앞둔 사람 중에 "더 늦게까지 일했더라면, 아니면 인스타그램을 더 많이 했더라면 좋았을 텐데"라고 말하는 사람은 아무도 없을 겁니다.
사소한 것들이 가장 중요합니다
노년은 사소한 일 하나하나에 집중하는 시간입니다.
거창한 일에 너무 얽매이지 마세요.
그렇지 않으면 삶의 진정한 가치를 놓치게 될 거예요.
삶은 언제나 사소한 것들로 이루어져 있으니까요.
좋아하는 차의 향기가 머그잔에서 피어오르는 모습, 연인의 미소, 그리고 매 순간순간 일어나는 일들처럼 말이죠.
텔레비전을 끄세요
그리고 스마트폰 좀 끄세요.
최근에 노인들이 스마트폰에 중독되었다는 기사를 읽었어요.
부모님이나 조부모님 댁에 방문한 젊은이들이 부모님들이 페이스북이나 틱톡에 정신이 팔려 소통에 어려움을 겪는다는 내용이었죠. 누가 노인들이 기술에 서툴다고 했나요? 우리도 아이들처럼 그런 것들에 중독되어 있어요.
TV랑 스마트폰 좀 끄고, 손주들처럼 행동하려고 하지 말고 현명한 어른답게 행동하세요.
햇살 좋은 곳에서 살아라
예일대학교 심리학자 베카 레비 교수의 연구 에 따르면 노화에 대해 긍정적인 태도를 가진 사람들은 부정적인 태도를 가진 사람들보다 평균 7.5년 더 오래 산다고 합니다.
그리고 이러한 이점은 운동이나 금연과 같은 다른 요인보다 더 큰 경우가 많습니다.
레비 교수는 문화적 신념과 개인적 관점이 건강과 장수에 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.
레비의 획기적인 연구는 노인학 저널(The Journals of Gerontology) 에 발표되었으며 , 20년 이상 수백 명의 사람들을 추적하여 노화에 대한 태도를 살펴보았습니다.
긍정적인 노화에 대한 믿음은 더 나은 신체 건강, 심혈관 질환 발생률 감소, 기억력 향상 및 회복력 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
햇볕이 잘 드는 길 쪽에 사는 것이 더 건강하고 행복한 노년으로 이어질 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
과학적으로도 입증된 사실이죠. 저는 객관적인 과학이라는 학문을 그다지 좋아하지 않습니다.
인생은 결국 주관적 이니까요 . 하지만 만약 제가 팔이 부러진다면, 침술사가 아니라 정형외과 의사를 먼저 찾아갈 겁니다.
그리고 제 회복에 대해 긍정적인 생각을 할 거예요.
올바른 식습관을 유지하고, 건강을 관리하고, 마음의 평정심을 잃지 마세요.
흐름에 맡기고, 이웃을 돕고, 하루에 두 번 치실을 사용하면 괜찮을 거예요.
하지만 당신도 결국 죽을 거예요.
우리 모두 죽을 테니까요.
그러니 지금 이 순간을 즐기고 사랑을 나누세요.
우리는 모두 같은 멋진 배를 타고 있으니까요.
놓아주세요
노년이란 점점 더 가벼운 짐을 내려놓고 마침내 모든 짐을 벗어던지는 여정입니다.
사랑과 친절을 제외한 모든 소유물을 놓아버린 후, 우리는 온전히 살아 숨 쉬며 인생에서 가장 놀랍고 신비로운 순간을 맞이할 수 있게 됩니다.
우리는 그것을 페이스북에 올리거나 TV에 나와서 이야기할 수 없을 거예요.
그것은 우리만의 은밀한 탐험의 순간이 될 거예요.
다른 누구도 모르는 것, 다른 누구도 우리에게서 빼앗을 수 없는 것을 배우는 순간이죠. (어쩌면 터널 끝에는 하얀 빛이 있을지도 몰라요.)
우리는 그들 중 가장 소중한 비밀을 알게 될 것이고, 그 비밀은 누구에게도 말할 수 없을 것이다.
노인과 그의 모험
나이를 부정하는 한 노인이 인생의 가장 힘든 시기에 영웅의 여정, 탐험, 그리고 깨달음을 향한 여정에 나서게 되고, 결국 인생 최고의 시간을 보내게 되는 이야기죠! 제 영화니까 제가 직접 각본을 쓸 권리가 있다고 생각해요.
내가 간직한 채 떠날 지혜
그릇에 물을 가득 채우면 넘쳐
흐르고,칼을 계속 갈면 무뎌지며,
돈과 안정을 쫓으면
마음은 결코 편안해지지 않는다.
남들의 인정을 갈구하면 그들의 포로가 된다.일을 마친 후에는 물러서라. 그것만이 평온에 이르는 유일한 길이다.
— 도덕경 9장
변화의 시기에 우주가 하는 불편한 4가지 일
첫 번째는 짜증스럽다.
두 번째는 고통스럽다.
세 번째는 직면해야 하는 문제다.
네 번째는 불가사의하다.
"우주는 네 엄마가 널 사랑하는 방식과는 다르게 널 사랑해, 앤디." 내 탄트라가 경고했다.
"필요하다면 네 뺨을 때리는 것도 두려워하지 않아."
그의 말이 맞았다.
우주는 때때로 가혹하고 불공평해 보일 수 있지만, 동시에 신비롭고 불가사의하기도 합니다.
나는 이런 행동들을 판단하거나 비난하는 것이 내 몫이 아니라는 것을 깨달았다.
내 몫은 주의를 기울이고 귀 기울이는 것이다.
내가 그 상황을 좋아하든 싫어하든 그것은 중요하지 않다.
그저 거대한 흐름에 몸을 맡기고 그것이 나를 어디로 이끌지 호기심을 가져야 한다.
우리가 변화해야 할 때 우주가 하는 불편한 일 네 가지를 소개합니다.
1. AF를 유발하는 사람들이 나타납니다
처음 영성을 탐구하기 시작했을 때는 삶이 더 쉽고 가벼워질 거라고 생각했어요.
하지만 그때부터 진정한 노력이 시작됐죠.
더욱 의식하게 된다는 것은 매우 당혹스러운 일이었다.
왜냐하면 관심이 외부에서 내부로 옮겨갔기 때문이다.
"타인에게 거슬리는 모든 것은 우리 자신을 이해하는 데 도움이 될 수 있다." 칼 융이 말했고 , 저는 그 말에 동의합니다.
누군가 저를 상처 입힐 수 있는 건 제 마음속에 이미 상처가 있을 때뿐입니다.
그렇지 않으면 저는 그들을 무시하거나 냉정을 잃지 않습니다.
예를 들어 누군가 내 글이 형편없으니 포기하라고 말한다면 (실제로 그런 적도 있어요), 내가 그 말이 사실이라고 믿을 때만 상처가 돼요.
그렇지 않다면 그냥 웃어넘기고 내 삶을 살아가죠.
수년간 깨달은 것은 이것이 우주가 나에게 성찰하고 배우고 성장하도록 돕는 방식이라는 것입니다.
쇼핑몰에서, 길에서, 또는 온라인에서 일어날 수 있죠. 그리고 종종 내가 전혀 예상하지 못할 때 일어납니다.
내가 이러한 신호들을 무시하고 즉각적으로 반응하면, 다른 사람이나 사건들이 계속 나타나서 해결될 때까지 계속해서 그것들을 살펴봐야 하는 상황이 반복된다.
제가 성장하고 있다는 중요한 신호는, 저를 짜증 나게 하는 사람이 줄어들고, 역경 속에서도 평정심을 유지하며, 누군가 저를 화나게 하거나 상처 주는 행동을 했을 때, 그 사람의 잘못이 아니라 제 잘못이라는 것을 이해하게 된다는 것입니다.
그래서 화를 낸 후에는 감사를 표하고 일에 집중합니다.
2. 갑작스러운 상실을 경험할 수도 있습니다.
갑작스러운 상실은 우리가 너무 오랫동안 가만히 있거나 편안한 상태에 있을 때 찾아오는 경우가 많으며, 대개 순식간에 일어납니다.
직장에서 해고당하거나, 배우자가 바람을 피우거나, 교통사고를 당하거나, 사랑하는 사람이 병에 걸리는 경우처럼 말이죠.
이런 일이 생기면 슬픔, 분노, 비통함과 같은 감정이 격해질 수 있습니다.
심지어 불공평하다고 느낄 수도 있죠. 하지만 이러한 시기는 상황을 바꿀 수 있는 좋은 기회가 될 수도 있습니다.
어쩌면 직장에서 해고당한 것이 당신이 마침내 열정을 쫓을 수 있는 계기가 될 수도 있고, 아니면 사랑하는 사람이 아파서 그 사람과 더 많은 시간을 보낼 수 있게 될 수도 있습니다.
받아들이기 힘든 현실이지만, 우주는 종종 세상을 뒤흔들기 위해 무언가를 빼앗아 갑니다.
우리가 그 흐름에 순응하고 그 파도를 헤쳐나간다면, 시간이 흐르면서 그 이유가 더욱 명확해질 것입니다.
3. 신체적인 질병이나 부상을 입을 수 있습니다.
예전에 너무 과하게 놀면 병에 걸리곤 했어요.
그러면 며칠 동안 침대에 누워 쉬어야 했죠.
너무 무리해서 일하다가 손목을 삐었습니다.
그래서 일을 멈추고 손목을 치료해야 했습니다.
참으로 잔인한 일이지만, 우주는 변화의 시기가 왔을 때 종종 우리 몸을 통해 신호를 보냅니다.
그 신호는 고통스럽거나 불편할 수 있지만, 특히 질병이나 부상은 무시하기 어려울 정도로 강력하기 때문에 변화를 촉발하는 촉매제가 될 수 있습니다.
이 사실을 깨닫는 데는 오랜 시간이 걸렸지만, 이제는 부상과 질병을 반성하고 변화를 줄 수 있는 기회로 여깁니다.
비록 그것이 마음에 들지 않거나 원하지 않더라도 말이죠.
4. 당신은 "랜덤" 장소에 초대받습니다.
모든 신호가 극단적이거나 급진적인 것은 아닙니다.
부드럽고 은은한 신호도 있습니다.
어쩌면 유튜브 피드에 우연히 올라온 영상이 당신을 새롭고 흥미로운 사람으로 이끌어줄지도 모릅니다.
어쩌면 스포티파이에서 우연히 흘러나온 노래가 당신의 마음을 새롭게 열어줄지도 모릅니다.
어쩌면 직장에 두고 온 책을 집에 가져와서 손에서 놓을 수 없을 만큼 빠져들지도 모릅니다.
어쩌면 기차에서 우연히 옆자리에 앉은 사람이 당신에게 나눠준 지혜로운 말이 몇 년 후에도 기억에 남을지도 모릅니다.
나
이런 일이 일어날 확률은 수조 분의 일이지만, 어찌 된 일인지 28년 후 저는 제 인생의 반려자가 될 여성과 바로 그 공동 부엌에서 만나게 되었습니다.
니카라과에서 두 번째로 버스를 놓친 후, 어쩌다 보니 저녁 식사 자리에서 허리 골절에서 회복한 한 여성을 만났는데, 그녀의 이야기는 지금도 제게 큰 영감을 줍니다.
어쩌다 보니 2020년에 세상이 멈춰버린 후, 저는 형의 방에서 살게 되었고, 이것이 아니었다면 결코 일어나지 않았을 형과의 관계를 다시 회복하는 계기가 되었습니다.
그러니 눈과 마음을 활짝 열고 우주가 우리에게 전하려는 메시지에 귀 기울이는 것이 좋습니다.
설령 그 메시지가 아무리 엉뚱하고 이상하더라도 말이죠.
그것이 인생이고, 우리는 영원히 계속되는 다차원적인 체스 게임 속의 아주 작은 졸에 불과하다.
삶이란 진정 무엇인가?
오랫동안 나는 삶이 이보다 더 명확하게 느껴져야 한다고 생각했다.
인생의 중요한 전환점, 직책, 관계, 성취감 등 모든 것이 마침내 맞아떨어지는 순간이 올 거라고 생각했어요.
내가 누구인지, 어디로 가고 있는지, 그리고 이 모든 일이 왜 일어나고 있는지 정확히 알게 되는 그런 순간이요.
아직 그 순간은 오지 않았습니다.
어쩌면 그게 바로 요점일지도 몰라요.
인생은 직선으로 뻗은 길도 아니고 체크리스트대로 따라가는 것도 아니라는 걸 깨닫고 있어요.
한 번 "이해하고" 나면 그 후로 줄곧 자신감 넘치게 살아갈 수 있는 그런 것도 아니죠.
당신이 그 순간들을 따라잡으려고 애쓰는 동안, 그 순간들은 천천히 당신을 빚어냅니다.
삶이란, 준비되지 않은 날에도 눈을 뜨고 앞으로 나아가는 것입니다.
답이 없는 질문들을 안고 있어도 계속 전진하는 것입니다.
되고 싶은 모습이 아닌, 지금의 자신으로 최선을 다하는 것입니다.
때로는 삶이 무겁게 느껴집니다.
열심히 노력하고, 계획을 세우고, 기다려 보지만, 예상대로 일이 풀리지 않을 때가 있습니다.
다른 사람들이 목표를 달성하는 모습을 보면, 마치 저 멀리 있는 것처럼 느껴지고, 내가 뒤처진 건 아닌지, 어딘가에서 길을 놓친 건 아닌지 잠시 불안해집니다.
하지만 인생은 경주가 아닙니다.
인생은 속도를 내는 사람에게 상을 주지 않습니다.
사랑하는 사람을 잃고, 꿈을 잃고, 예전의 당신 모습을 잃더라도 여전히 마음을 열고, 친절하며, 다시 시도하려는 마음을 잃지 않는 법을 배우는 것입니다.
삶은 때때로 놀라울 정도로 온화하기도 하다.
친구들과 별것도 아닌 일로 웃는 것. 설명하지 않아도 이해받는 느낌. 전혀 머물 계획이 없었던 곳에서 아름다움을 발견하는 것. 한때 나를 무너뜨릴 거라고 생각했던 일들을 이겨내고 여전히 여기에 있다는 사실을 깨닫는 것. 삶은 스스로를 드러내지 않는 성장입니다.
조용히 일어나는 치유입니다.
남아 있는지조차 몰랐던 힘이 나타나는 과정입니다.
어쩌면 가장 단순한 진실은 이것일지도 모릅니다.
삶은 우리에게 모든 것을 완벽하게 이해하라고 요구하는 것이 아닙니다.
삶은 우리에게 현재에 머물고, 깊이 느끼고, 천천히 배우고, 할 수 있는 한 사랑하고, 평범한 날에도 희망을 선택하라고 요구하는 것입니다.
인생을 한 문장으로 완벽하게 정의할 수는 없을 것 같아요.
하지만 저는 이것만은 압니다.
모든 것은 지금 일어나고 있다는 것을. 멈춤 속에서, 불확실성 속에서, 그리고 변화의 과정 속에서 말입니다.
어쩌면 그것으로 충분할지도 몰라요.
✨💛
안녕하세요 여러분, 그레이시 입니다 .
이 글을 읽고 계신 여러분이 어디에서든, 삶이 여러분에게 조금 더 깊이 숨 쉬고 더 활짝 웃을 수 있는 이유를 주기를 바랍니다.
🌍💫
좋은 에너지를 온 우주에 보내 여러분께 전달할게요.
놓치기 전에 꼭 잡으세요!
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사랑과 빛을 담아, 언제나 🤎
돈을 끌어당기는 8가지 비밀 심리 비법
아이디어는 당신의 발전을 좌우할 수 있습니다.
우리 대부분은 최고의 수익 창출 시스템을 찾기 위해 고군분투하고 있다고 생각하며, 실제로 찾지 못했기 때문에 돈을 벌지 못하고 있다고 생각합니다.
대부분의 경우, 그렇지 않습니다.
방해가 되는 건 바로 당신의 마음입니다.
젊은 시절부터 노년까지, 당신의 생각은 돈을 버는 데 걸림돌이 될 수 있습니다.
다음 아이디어들을 반복 활용하면 건강하고 재미있으며 스스로에게 힘을 실어주는 방식으로 돈을 창출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
종이를 쌓아 올리자:
1. 저는 돈을 잃는 것에 대해 괜찮습니다.
대부분의 사람들은 돈을 자신의 자존감과 연결짓기 때문에 돈을 잃는 것을 몹시 두려워합니다.
돈을 잃는다는 생각을 견딜 수 없다면 돈을 벌 수 있는 방법은 절대 없습니다.
돈을 버는 데에는 언제나 어느 정도의 위험이 따른다.
돈을 잃더라도 괜찮을 거라는 생각을 받아들이세요.
2. 돈을 버는 것은 내가 세상에 긍정적인 변화를 가져오고 있다는 증거입니다.
사람들이 당신에게 돈을 지불하는 것은 본질적으로 당신이 그들의 삶을 개선해 준 것에 대한 감사의 표시입니다.
돈은 악이 아닙니다.
돈은 당신이 세상을 더 나은 곳으로 만들고 있다는 증거입니다.
더 많이 기여할수록 더 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 내 돈은 누가 가지고 있나요?
돈의 출처를 명확히 알게 되면, 적절한 사람들과 가치를 돈으로 교환하는 창의적인 방법을 모색하기 시작합니다.
당신이 제공하는 제품과 서비스에 매료될 가능성이 있는 사람들은 누구일까요?
그들은 어디에 있나요?
그들은 어떻게 생겼나요?
어떻게 하면 그들보다 앞서 나갈 수 있을까요?
4. 저는 돈을 엄청나게 버는 것에 대해 전혀 불만이 없습니다.
많은 사람들이 그런 행동을 하는 것이 저속하다고 생각하기 때문에 내부적으로 큰 갈등을 일으킵니다.
우리는 돈을 버는 것을 탐욕과 연관 짓도록 교육받아 왔습니다.
선택은 당신에게 달려 있지만, 그런 식으로 부를 쌓을 수는 없습니다.
돈을 자신의 삶뿐만 아니라 주변 사람들의 삶을 개선하는 도구로 생각해 보는 건 어떨까요?
돈은 그런 힘을 가지고 있고, 그렇게 생각하면 돈을 많이 벌고 싶어지는 게 훨씬 쉬워진다.
5. 돈을 많이 버는 것은 나의 의무이다.
팔리지 않은 제품이나 서비스로는 누구도 이득을 얻지 못합니다.
당신이 예술 작품을 창작하고, 공유하고, 판매하지 않았을 때 세상은 큰 손실을 입었습니다.
가난하게 사는 사람에게서 얻는 것은 아무것도 없습니다.
소득은 삶을 변화시키고 사람들을 불필요한 고난에서 벗어나게 합니다.
서비스를 제공할 때, 당신은 누군가의 삶을 바꿀 수 있습니다.
가족을 부양하고 교육하고 양육하고 치료하기 위해 돈을 모으는 것은 그들의 삶을 변화시키는 일입니다.
더 많은 돈을 중요한 자선 단체에 기부할 수 있게 되면 모두에게 이득이 됩니다.
많은 돈을 버는 것은 선택 사항이 아니라 의무입니다.
6. 돈 버는 건 쉽다.
당신은 생각보다 훨씬 더 돈을 벌 능력이 있습니다.
대부분의 사람들처럼 당신도 현금 흐름 때문에 끊임없이 불안해하고 있을 겁니다.
돈이 부족하다면, 마약에 취한 듯 정신없이 스트레스받을 게 아니라 창의적인 방법을 찾아야 합니다.
자리에 앉아 편히 쉬면서 다음 질문에 대해 생각해 보세요.
'만약 돈 버는 게 내게 쉽다면, 그 모습은 어떨까?' 어떤 생각이 떠오르는지 살펴보세요.
마음이 편안할 때 놀라울 정도로 창의력이 발휘됩니다.
아이디어를 떠올리고 적어보세요.
빠르고 쉽게 돈을 벌 수 있는 다양한 방법을 찾게 될 것입니다.
당신은 생각보다 더 많은 일을 할 수 있습니다.
7. 나는 내 돈이 아니다.
당신이 가진 돈의 액수는 당신과 아무런 관련이 없습니다.
당신이 가진 돈의 액수는 당신이 삶에 어떤 수익 창출 활동을 포함시켰는지에 달려 있습니다.
그게 전부입니다.
당신 개인적인 문제와는 아무런 관련이 없으니, 더 이상 당신 탓으로 돌리지 마세요.
가진 게 별로 없다고 해서 약한 것도 아니고, 수백만 달러를 가지고 있다고 해서 우월한 것도 아닙니다.
모든 것은 시스템에 달려 있습니다.
그러니 당신 자신을 돈으로부터 분리시키세요.
그러면 돈을 벌어들이는 데 훨씬 더 자유로워질 것입니다.
8. 저는 돈을 버는 과정을 즐깁니다.
우리는 답답한 작업 환경이나 고통스러운 고된 노동이 돈벌이와 연관되어 있다는 생각을 가지고 자라왔습니다.
만약 고객이 얻게 될 가치를 알고 있기 때문에 판매 과정이 즐겁다면 어떨까요?
돈이 무엇을 의미하는지 알고 개인적인 감정을 배제하면 돈은 갑자기 흥미로운 것이 됩니다.
왜 어떤 사람들은 자신이 틀렸다는 것을 인정하지 못하는가?
내가 만났던 최악의 상사는 언제나 옳았다.
정정: 그는 때때로 완전히 틀렸습니다.
다만 절대 인정하지 않았을 뿐이죠. 명백한 증거가 눈앞에 있어도 자신의 신념을 굽히지 않았습니다.
이는 상사에 대한 불신과 존경심이 만연한 유해한 직장 분위기를 조성하는 데 일조했습니다.
극단적인 경우이긴 하지만, 심리학자들에 따르면 우리 모두는 가끔씩 자신이 틀렸다는 것을 인정하지 못한다고 합니다.
흥미로운 실험 하나가 이러한 경향을 잘 보여줍니다.
연구자들이 사람들에게 과거의 의견 불일치를 되돌아보라고 했을 때, 수학적으로 불가능한 수치인 82%가 자신이 대개 옳았고 상대방이 대개 틀렸다고 답했습니다.
사실, 자신이 틀렸다는 것을 인정하는 것은 다른 사람들의 눈에 당신을 훨씬 더 좋게 보이게 할 수 있습니다.
최근 발표된 세 가지 연구에 따르면 과학자 ( 링크 ), 교수 ( 링크 ), 심지어 정치인 ( 링크 )까지 자신의 잘못을 인정할 때 사람들이 그들을 더 신뢰하는 것으로 나타났습니다.
잘못을 인정하는 것은 신뢰도를 높이고 더 유능해 보이게 합니다.
이 결과가 일반인에게도 적용될 수 있을까요?
휴스턴 대학교 심리학과 부교수인 애덤 페터먼 박사는 "네, 여러 상황에서 동일한 결과를 확인했습니다.
"라고 답했습니다.
자기가 항상 옳다고 생각하는 사람들은 뭐가 문제일까요?
몇 가지 설명이 가능합니다.
매사추세츠주 뉴턴의 심리학자 린 마골리스 박사는 어떤 사람들은 자신이 항상 옳다고 믿는다고 설명합니다.
그들의 이상화된 자아상은 비판으로부터 자신을 보호하는 역할을 합니다.
죄책감이나 수치심에 대한 두려움 또한 강력한 동기 부여 요인이 될 수 있으며, 이로 인해 어른들은 마치 다섯 살짜리 아이처럼 행동할 수 있습니다.
마골리스는 "어떤 사람들에게는 사랑하는 사람에게 상처를 주었거나 '잘못'을 저질렀다는 사실을 인정하는 것이 무의식적으로 꺼려지는데, 이는 죄책감과 수치심이라는 두려운 감정을 불러일으키기 때문이다" 라고 썼다 . "이러한 상황에서 어린 시절 비판적이고, 수치심을 주고, 무반응적이며, 죄책감을 유발하는 부모로부터 정서적 부담을 받았던 경험이 되풀이되는 것이다."
다른 심리학자들은 이 문제의 원인을 깨지기 쉬운 자존심에 돌립니다.
심리학자이자 『 삐걱거리는 바퀴』 의 저자인 가이 윈치 박사는 자신이 틀렸다는 것을 인정하지 않으려는, 혹은 인정할 수 없는 일부 사람들의 자존감은 너무나 약해서 잘못을 고백하는 순간 자존심이 산산조각 날 것이라고 설명합니다 . 이런 사람들은 자신의 자존심을 지키기 위해 거짓말을 지어낸다는 것입니다.
“
연약한 자존심은 자신을 보호하기 위해 그럴듯한 (혹은 그럴듯하지 않은) 대안을 제시하거나 노골적인 거짓말을 함으로써 비난을 회피하려 할 것이다.
그러한 회피는 반드시 의식적인 거짓말 시도는 아닙니다.
우리 인간은 모두 자신의 관점에 유리하게 사물을 바라보게 하는 여러 인지 편향을 가지고 있으며, 이는 우리가 빠르게 결론을 내리고 그것이 틀렸을 때조차도 고수하도록 만드는 사고의 지름길입니다.
우리는 자신도 모르게 거짓말을 하고 , 완전히 틀렸을 때 조차도 강하게 반대할 수 있습니다 . 연구에 따르면 신념이 강한 사람일수록 자신의 견해와 반대되는 정보를 듣는 것조차 가장 어려워하는 것으로 나타났습니다.
실수를 숨기거나 나쁜 행동을 덮는 것은 별개의 문제입니다.
페터먼의 연구는 행동적 오류가 아닌 지적 오류에 초점을 맞추고 있습니다.
그가 생각하는 우리의 고집스러운 태도의 이유는 다음과 같습니다.
그는 이메일을 통해 "제가 보기에 가장 큰 이유는 평판입니다."라고 말했습니다.
"사람들은 자신이 틀렸을 때 부끄러움을 느끼고 인정하고 싶어하지 않습니다.
게다가 자신의 신념을 포기하고 싶어하지도 않죠. 자신이 틀렸다는 사실이 밝혀지면 불확실성이 생깁니다.
인간은 불확실성을 싫어합니다.
그래서 사람들은 불확실성을 받아들이거나 거부하는 두 가지 선택지밖에 없는데, 대개 새로운 정보를 거부하는 것이 더 쉽습니다."
잘못을 인정했을 때의 이점
페터먼의 새로운 연구 두 편은 과학자와 교수들을 사례로 사용했는데, 이는 그들이 잘못 판단할 경우 큰 위험에 처할 수 있고, 자신의 주장을 고수하려는 동기가 강하기 때문입니다.
"연구 결과가 틀렸음을 인정하는 것은 잠재적인 무능력을 인정하는 것이기 때문에 과학자들이 틀렸음을 인정하기를 꺼리는 경우가 있습니다.
"라고 페터먼은 말했다.
"하지만 틀렸음을 인정하는 것은 긍정적인 인식을 가져올 수 있습니다."
여러 실험 중 하나에서, 500명의 자원 참가자들은 "다른 대학의 독립적인 과학자가 수행한 조사에서 이전 연구 결과가 재현되지 않은 과학자"에 관한 기사(참가자들에게는 알려지지 않은, 조작된 기사)를 읽었습니다.
그런 다음, 그들은 다음 세 가지 진술 중 하나를 읽고 과학자의 신뢰도를 평가했습니다.
- "증거들을 고려해 보니, 제가 그 효과에 대해 잘못 생각했던 것 같습니다."
- "증거들을 고려해 볼 때, 저는 재현 연구 결과에 대해 확신할 수 없습니다.저는 여전히 그 효과가 실제로 존재한다고 생각합니다."
- “재현성 연구에 대해서는 언급할 내용이 없습니다.”
첫 번째 진술을 읽은 사람들은 해당 과학자에게 전문성, 성실성, 그리고 선의 면에서 더 높은 점수를 주었는데, 페터먼은 이러한 요소들이 합쳐져 신뢰성을 결정한다고 말합니다.
비슷한 실험에서는 생각이 틀린 교수들을 대상으로 진행했다.
“
잘못을 인정하지 않는 것이 최선인 경우가 있을지 궁금했습니다.
페터먼 연구팀은 그러한 사례를 찾아보았지만 아무런 증거도 찾지 못했습니다.
하지만 이는 이제 막 시작된 연구 분야이므로 그는 몇 가지 가능성을 열어두고 있습니다."예를 들어, 당신이 끊임없이 자신이 틀렸다는 것을 인정한다면, 사람들은 당연히 당신을 무능하다고 생각할 것입니다."라고 그는 말했다.
"더욱이, 관찰자가 깊이 관심을 갖고 믿는 것(예: 정치적 입장이나 종교적 사상)에 대해 당신이 틀렸다는 것을 인정한다면, 그들은 부정적으로 반응할 수도 있습니다."
하지만 기존의 모든 연구 결과는 자신이 틀렸음을 인정하는 것이 긍정적인 결과를 가져온다는 점만 보여줍니다."그러니 그냥 하세요." 페터먼이 말했다."다른 사람들에게 더 호감을 얻을 뿐만 아니라 더 정확한 정보를 제공할 수 있다는 장점이 있습니다.
손해 볼 건 전혀 없어요.
그리고 만약 어떤 이유로든 당신이 틀린 말을 했다는 이유로 누군가가 당신을 싫어한다면, 그 사람은 아마 다른 속셈이 있을 겁니다."
돈과 관련된 9가지 심리적 어려움
때로는 금전적인 문제가 정말로 돈의 문제일 수 있습니다.
너무 많은 청구서, 부족한 수입 등이 그 예입니다.
그리고 이러한 문제들은 불안, 회피, 죄책감, 자기 파괴적인 행동으로 나타납니다.
당신이 겪고 있을 가능성이 높지만 차마 입 밖으로 꺼내고 싶지 않을 수도 있는 아홉 가지 심리적인 금전적 어려움을 소개합니다.
(당신 혼자가 아닙니다.저도 이 목록에 있습니다.)
1. 만성적인 금전적 불안감
청구서는 모두 지불했고, 안정적이고 괜찮은 수입이 있습니다.
은행에는 충분한 돈이 있지만, 늘 부족함을 느낍니다 .
만성적인 금전적 불안감을 느끼시나요? "만약 토네이도가 우리 집을 날려버리면 어떡하지? 새 집을 어떻게 마련하지? 만약 내가 직장을 잃으면 어떡하지? 만약 세상이 멸망하면 어떡하지? 그때는 어떻게 해야 하지?"
만약에, 만약에, 만약에…?
만일의 사태에 대비하는 것은 좋지만, 통제할 수 없는 일에 대해 불안해하지 마세요.
대신 3~6개월 생활비를 충당할 수 있는 비상 자금을 마련하여 마음의 평화를 얻고, "만약에"라는 생각은 버리세요.
2. 신원 불일치
수입은 늘었지만 정체성은 변함없이 굳어졌습니다.
그 결과, 무의식적으로 돈을 없애려는 방식으로 필요 이상으로 소비하게 될 수 있습니다.
말도 안 되는 소리처럼 들리겠지만, 정말 사실이고 저도 개인적으로 어려움을 겪고 있는 부분이에요.
여윳돈이 생기면 바로 써버리거든요.
(돈이 주머니를 불태워버린다는 말이 딱 맞네요.)
당신의 정체성을 돈을 잘 관리하는 사람으로 바꾸는 데 집중하세요.
돈을 존중하고, 불리고, 현명하게 쓰고, 부담 없이 일부를 기부하고, 전반적으로 잘 돌보는 사람이 되세요.
돈을 잘 관리하면 돈이 당신을 잘 보살펴 줄 것입니다.
3. 돈이 많아질수록 따라오는 책임감에 대한 두려움
당신은 성공에 대한 두려움을 갖고 있으면서도 스스로 인지하지 못할 수도 있습니다.
그 이유 중 하나는 돈이 많을수록 책임감도 커질 것이라고 생각하기 때문입니다.
( 돈이 많을수록 문제도 많아진다 .)
돈이 많을수록 관리해야 할 걱정거리도 많아집니다.
또한, 돈이 많다는 것을 남들에게 드러내는 것에 대한 두려움(8번 참조) 때문에 자신도 모르게 소득 증대를 가로막을 수도 있습니다.
돈은 수학과 숫자라는 것을 기억하세요.
당신의 감정은 별개입니다.
돈에 대한 감정에서 벗어나 돈을 불리는 데 도움이 되는 시스템 에 집중하세요.
4. 상한선 죄책감
인생에서 받을 수 있는 돈의 상한선이 있을 수 있습니다.
이는 2번과도 관련이 있습니다.
건강 산업계에는 우리 몸에는 '체중 설정점'이 있어서 어떤 노력을 하더라도 결국에는 그 체중에 도달한다는 이론 이 있습니다 .
돈도 마찬가지입니다.
우리가 가장 편안하게 느끼는 금액이 있는데, 그 금액이 우리가 원하는 금액보다 적더라도 마찬가지입니다 . 왜냐하면 그 금액은 우리가 익숙하게 다뤄왔던 금액이고, 그 이상이면 불편함을 느끼기 때문입니다.
우리가 깨부숴야 할 정신적인 한계입니다.
(아, 그리고 제가 여기서 "우리"라고 쓴 이유는 저도 같은 문제를 가지고 있기 때문입니다.)
우리가 마음을 열기만 한다면, 돈 버는 것이 얼마나 쉬운 지 , 그리고 우리 주변에 무궁무진한 기회가 있다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다 . ( 이 팟캐스트에서 그렇게 말하더군요. )
5. 결핍 사고방식이 신경계에 깊이 뿌리내려 있음
돈이 부족하고 언제라도 바닥날 거라고 끊임없이 생각하기 때문에 몸이 항상 불안한 상태인 겁니다.
인터넷에서 억만장자들이 거의 모든 부를 독차지하고 나머지 사람들에게는 부스러기만 남겨줬다는 댓글들을 많이 봤습니다.
저는 이 주장을 믿지 않으며, 그 이유는 다음과 같습니다.
- 돈은 끊임없이 발행됩니다.
이로 인해 돈의 가치는 떨어지지만, 돈이 완전히 사라지는 일은 없습니다 . - 돈은 대부분 전자화되어 있습니다.
클라우드 어딘가에 있는 데이터베이스 속의 숫자일 뿐이죠. 클라우드 데이터베이스 속의 숫자는 무한합니다.
클라우드 사용량 수치를 마음대로 바꿀 수는 없다는 것을 이해합니다만, 이런 식으로 생각해 보면 돈이라는 파이가 존재하지 않는다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
돈은 무한한 자원입니다.
(적어도 그렇게 믿을 수는 있죠.) 여유 자금이 생기면 투자금을 늘려나가는 모습을 보면 그 사실을 실감할 수 있을 겁니다.
돈은 계속해서 불어날 테니까요.
비록 수량이 한정 되어 있더라도 , 끊임없이 순환되고 있습니다.
즉, 언제나 충분한 양이 있다는 뜻 입니다 .
6. 흑백논리적 사고
일이 잘 안 풀리는 달에는 세상이 무너지는 것 같은 기분이 들죠. 특히 프리랜서나 자영업자들에게는 더욱 그렇습니다.
하지만 돈은 있다가도 없어지기도 하잖아요.
그것은 마치 바다의 파도처럼 밀려왔다 빠져나가기를 반복합니다.
7. 소득과 연관된 자존감
돈이 많이 들어오는 날에는 기분이 정말 최고죠. 반대로 돈이 잘 안 들어오는 날에는 기분이 엉망이 되고요."당연히 난 돈 벌 자격이 없어. 내가 누구를 속인 거지?"
저도 똑같은 심정이에요, 정말이에요.
작년에 저는 Medium에서 정말 잘 나갔어요.
꾸준히 1,000달러 이상 벌었고, 가장 잘 벌었던 달에는 2,000달러 넘게 벌었죠.
그러자 모든 것이 멈췄습니다.
저는 12월에 200달러도 못 벌었어요.
그건 내 기분을 좋게 만들지 못했어요.
내가 뭔가 잘못한 건가 싶었고, 더 이상 돈을 벌 자격이 없는 건가 하는 생각이 들기 시작했죠.
그 다음에..정신을 차렸어요.
이런 일은 흔히 일어납니다, 특히 온라인에서요.
특히 Medium처럼 모든 것이 끊임없이 변하는 플랫폼에서는 더욱 그렇습니다.
현실에서도 그런 일이 일어나죠. 해고당하면 (저도 겪어봤어요) 마치 내 잘못인 것 같고, 절대 회복할 수 없을 것 같은 기분이 들잖아요.
사실이 아닙니다.
그냥 다시 일어서서 앞으로 나아가면 돼요.
인생은 때때로 예상치 못한 일들로 가득 차 있지만, 바로 그런 것들이 인생을 재미있고 모험 가득하게 만들어주는 요소라는 걸 기억하세요.
포기하지 마세요.
앞으로 다가올 일들에 대해 기대감을 가져보세요.
네, 당신은 그럴 자격이 있어요.
당신이 존재한다는 것만으로도 (그리고 이 글을 읽고 있다면 당신은 존재한다고 가정할게요), 당신은 그럴 자격이 있는 거예요.
만약 당신이 그럴 자격이 없었다면 존재하지도 않았겠죠.
8. 돈 버는 모습을 남에게 보이는 것에 대한 두려움
어떤 사람들은 돈을 많이 버는 사람으로 보이고 싶어 하는데, 그런 지위를 누리고 싶어 하기 때문입니다.
하지만 다른 사람들에게는 그것이 두려움을 줄 수도 있습니다.
만약 당신이 돈은 악이고 부자는 나쁘다는 말을 끊임없이 듣거나 (혹은 당신이 다른 사람들에게 그렇게 말한다면), 돈을 더 많이 벌기 시작하면 어떻게 될까요 ?
돈을 벌면 못된 부자들과는 달라질 거라고 스스로에게 다짐하더라도, 무의식적으로라도 스스로를 망치게 될 겁니다.
우리가 항상 인지하지 못하는 무의식적인 과정이니까요.
당신은 돈을 사랑하고 받아들이도록 스스로를 재프로그래밍해야 할 겁니다.
모든 부자가 나쁜 사람은 아니라는 사실을 깨달아야 할 거예요.
(가난한 사람들 중에도 나쁜 사람이 있지만 대부분은 그렇지 않아요.
중산층 사람들 중에도 나쁜 사람이 있지만 대부분은 그렇지 않고요.)
부자들이 나쁘다고 생각한다고 가정해 봅시다 . 관점 을 바꿔보면 다음과 같습니다.
- 생각: 부자들은 나빠. 돈을 낭비하잖아.
- 관점 전환: 내가 부자가 되면, 내 돈으로 최대한 많은 사람들을 도울 거야.
돈은 선택권을 주고, 충분한 돈을 갖게 되면 마음이 이끄는 대로 다른 사람들과 재산을 나눌 수도 있습니다.
9. 실행 대신 과도한 생각
이전에 겪었던 모든 심리적인 금전적 문제가 결국 이 문제로 이어질 수 있습니다.
돈을 더 벌 수 있는 아이디어가 떠올랐다고 가정해 봅시다.
당신은 그 아이디어에 매우 흥분되지만, 아직 시작하기에 충분한 지식이 없다고 느낍니다.
그래서 책도 읽고, 강좌도 듣고, 뭘 해야 할지 배우죠. 그런데 우연히 다른 걸 발견하게 되고, 그걸로 훨씬 더 많은 걸 배우게 되는 거예요.
그 외에도 더 있습니다.
그리고 더 많은 것들이 있습니다…
그건 좋은 일이죠, 그렇죠?
네, 기본적인 지식은 필요하지만, 그 이후에는 학습이 과도한 생각으로 이어집니다.
과도한 생각은 스스로를 의심하게 만들고, 결국 다시 학습 모드로 돌아가게 만듭니다.
그러면 당신은 모든 것을 명확하게 해 줄 *마법 같은 단 한 가지*를 찾게 되겠죠. 하지만 그런 마법 같은 일은 결코 일어나지 않아요.
정해진 답은 없으니까요.
그냥 시작해야 해요.
직접 해보면서 배우세요.
경험이야말로 최고의 스승이다.
하지만 많은 사람들이 앞으로 나아가지 못하게 막는 것은 돈에 대한 두려움 이라고 생각합니다 . 돈이 충분할 때도 두렵고, 돈이 부족할 때도 두렵고, 너무 많을 때도 두렵습니다.
다행인 건 그건 단지 뇌가 당신을 속이는 것일 뿐이고, 뇌를 재구성할 수 있다는 겁니다.
머릿속 생각을 멈추고 마침내 돈 문제로 괴로워하는 마음을 해결하는 방법
성공을 위한 자기 세뇌에 대해 심층 분석한 글은 여기에서 확인할 수 있습니다 . 하지만 여러분을 위한 몇 가지 간단한 아이디어를 더 소개합니다.
- 자신의 패턴을 파악해 보세요.
돈 때문에 가장 스트레스를 받는 때는 언제인가요? 그럴 때 어떻게 행동하나요? 순간적인 기분 전환을 위해 돈을 더 많이 쓰게 되나요? (네, 저도 그래요.) 메모 카드를 가지고 다니세요.
돈 때문에 불안하거나 스트레스를 받을 때, 또는 돈을 펑펑 쓰고 싶은 충동이 들 때마다 메모 카드에 체크 표시를 하세요.
자신의 패턴을 인지하는 것만으로 도 불안감이 줄어들 것입니다. - "돈이 들어온다는 증거"를 만들어 보세요.
돈을 벌거나, 벌거나, 어떤 식으로든 돈을 끌어당길 때마다 노트에 적어 두세요.
자신이 돈이 많이 들어온다는 것을 스스로 증명하는 겁니다.
이전에는 미처 알아차리지 못했던 많은 돈이 들어오는 것을 보고 놀랄 거예요.
그리고 당신의 망상 활성계 덕분에 , 더 많은 증거를 알아차릴수록 더 많은 증거가 들어오게 될 겁니다. - 신경계를 안정시키세요.
큰 금액을 지출하거나, 예상치 못한 거액의 청구서를 받거나, 돈 문제로 스트레스를 받을 때마다 행동하기 전에 심호흡을 하거나 명상을 해보세요.
이렇게 하면 신경계가 진정될 것입니다.
우리가 돈 때문에 느끼는 불안감은 대부분 끊임없이 긴장 상태에 있는 신경계에서 비롯됩니다. - 미래의 자신을 상상해 보세요.
돈이 넘쳐나는 모습을 그려보세요.
미래의 자신을 더 많이 상상할수록, 그 모습이 더 자연스럽게 느껴질 겁니다.
일단 익숙해지면, 돈이 들어오거나 나가는 것이 더 이상 긴급한 일처럼 느껴지지 않을 거예요.
그저 평범한 하루처럼 느껴질 겁니다. - 자신만의 새로운 이야기를 만들어 보세요.
예전 이야기: "나는 돈 관리를 못해. 항상 돈이 부족한 것 같아." 새로운 이야기: "나는 돈이 많아. 돈은 쉽게, 그리고 자주 들어와. 게다가 돈을 써도 괜찮아. 어차피 더 많이 들어오니까." 처음에는 믿기 어려울 수도 있습니다.
하지만 우리는 뇌를 재프로그래밍할 수 있습니다.
새로운 이야기를 반복할수록 점점 더 믿게 될 것입니다.
그리고 일단 믿게 되면, 그것은 분명 사실이 될 것입니다.
한 가지만 더…
모건 하우젤의 저서 '돈의 심리학' (제 아마존 제휴 링크입니다) 을 꼭 읽어보세요.
이 책에서 그는 돈이라는 주제와 '충분한' 돈이라는 개념, 그리고 그것이 사람마다 어떤 의미를 갖는지에 대해 심도 있게 다룹니다.
정말 재밌는 책이에요.
마지막으로
만약 당신이 이 아홉 가지 돈에 대한 심리적 패턴 중 하나라도 해당된다면, 다음을 기억하세요…
이러한 문제들이 하룻밤 사이에 사라지지는 않겠지만, 바꿀 수 는 있습니다 . 돈에 대한 태도를 재조정하면 시간이 지남에 따라 더 차분하고, 자신감 있고, 안정적인 사람이 될 수 있습니다.
새로운 이야기를 만들어내기 시작하면(" 나는 돈 관리를 잘해. 예전보다 훨씬 수월해졌어.") 당신의 뇌는 그 이야기를 뒷받침할 증거를 모으기 시작할 겁니다.
그 증거들을 적어두세요.
그리고 자주 다시 살펴보세요.
뇌는 일단 증거를 발견하면 더 많은 증거를 찾기 때문입니다.
복잡한 과학이 아니라 뇌 과학이죠.
최악의 사람들이 승리하는 이유
이 기사의 영상 버전은 여기에서 보실 수 있습니다 .
만약에주변을 둘러보며 '어떻게 가장 자기중심적이고, 얄팍하고, 교활하거나, 심지어 불쾌한 사람들이 계속해서 성공하는 반면, 괜찮은 사람들은 지쳐서 외면당하는 걸까?'라고 생각해 본 적이 있나요? 바로 그 메커니즘을 명확하게 보고 있는 겁니다.
많은 사람들이 느끼지만, 질투심이나 원한을 품었다는 소리를 들을까 봐 감히 입 밖으로 꺼내지 못하는 패턴이 있습니다.
하지만 사실 그들은 단지 진실을 관찰하고 있을 뿐입니다.
그리고 일단 그걸 관찰하고 나면… 뭐가 문제인지 궁금해지기 시작할 거예요.
더 열심히 노력하고, 더 절제력을 기르고, 더 생산적이고, 더 자신감을 갖는다면 어떨까요? 어쩌면 당신도 마침내 성공할 수 있을지도 몰라요.
하지만 여기서 중요한 건, 당신이 지는 이유는 당신이 약하거나 멍청하거나 뭘 해야 할지 전혀 모르거나 새벽 5시에 일어나지 않아서가 아닐 가능성이 높다는 겁니다.
당신이 지고 있는 이유는 당신 같은 사람이 이기도록 설계되지 않은 게임을 하고 있기 때문입니다.
그러므로 당신은 당신을 위해 만들어진 적도 없는 규칙으로 스스로를 평가하는 것을 멈춰야 합니다.
이것이 바로 최악의 사람들이 다른 사람들보다 더 빠르고, 더 요란하게, 더 쉽게 성공하는 것처럼 보이는 이유입니다.
시스템은 능력보다 뻔뻔함을 더 높이 평가한다.
주변을 둘러보세요, 사무실을 보세요.
누가 승진할까요? 대개 조용히 모든 일을 완벽하게 처리하는 사람은 아닙니다.
밤늦게까지 실수를 고치는 사람도 아니고, 남을 진심으로 걱정하는 사람도 아닙니다.
등반가는 사소한 성취라도 마치 기적처럼 떠벌리는 사람이다.
자기가 하는 것보다 말이 더 많고, 팀워크의 공로를 가로채는 데 거리낌이 없으며, 자신을 홍보하는 것을 부끄러워한 적이 한 번도 없는 사람이다.
이것이 바로 자기 업무조차 제대로 이해하지 못하는 사람이 어찌어찌해서 관리자가 되고, 부서 전체를 돌아가게 하는 실세는 눈에 띄지 않게 되는 이유입니다.
지능과는 전혀 상관이 없고, 누가 기꺼이 소란을 피우려 하느냐의 문제일 뿐입니다.
공감 능력이 부족한 것은 경쟁적인 환경에서 유리한 점이다.
자기애가 강한 동료, 조종적인 상사, 공격적인 출세주의자들이 빠르게 승진하는 이유는 공감 능력이 뛰어난 사람들이 느끼는 내적 갈등을 느끼지 못하기 때문입니다.
그들은 자신에게 이익이 되는 것이라면 무엇이든 곧장 행동으로 옮긴다.
죄책감도 없고, 망설임도 없고, 도덕적인 부담감이나 주저함도 없다.
효율성을 인간미보다, 지배력을 협력보다 중시하는 시스템에서는 공감 능력의 결여가 리더십으로 비춰집니다.
사람들은 자신의 공허함을 강점으로 착각하는 것입니다.
깊이 들어갈수록 속도가 느려집니다.
양심이 있으면 속도가 느려지고, 잠시 멈춰 생각하게 됩니다.
당신은 결과에 대해 생각하게 되고, 왜냐하면 당신은 남을 배려하기 때문입니다.
한편, 누군가는 애초에 그런 내면의 대화를 하지 않았기 때문에 이미 세 발짝 앞서 나가 있습니다.
시스템이 바로 그런 행동에 보상을 주기 때문입니다.
이해를 돕기 위해 몇 가지 예를 들어보겠습니다.
업무에 거의 기여하는 바가 없는데도 상사와 항상 면담할 기회를 얻는 동료를 생각해 보세요.
왜 그럴까요? 사회가 소프트 스킬로 위장한 조작을 보상하기 때문입니다.
실력 때문이 아니라 자신감 넘치는 태도로 임하는 덕분에 승진하는 동료는 어떻습니까? 아니면 능력이나 청렴함 때문이 아니라 카리스마와 뻔뻔함으로 정상에 오르는 정치인들은요?
독창성 때문이 아니라 클릭 수를 늘리기 위해 논란을 능숙하게 이용하는 인플루언서를 생각해 보세요.
인간은 드라마를 좋아하니까요.
드라마는 일상의 지루함에서 우리를 벗어나게 해 줍니다.
바로 그곳에서 우리 모두가 스스로를 고문하는 겁니다.
우리는 다른 사람들을 보면서 "저 사람들은 성공하는데 나는 제자리에 머물러 있으니, 나에게 뭔가 문제가 있는 게 틀림없어."라고 생각 합니다.
야망이 부족하다고 생각하거나, 자신감이 부족하다고 생각하거나, 공감 능력이 발목을 잡는다고 생각할 수도 있습니다.
깊이 있는 성격이 오히려 단점이라고 여길 수도 있습니다.
하지만 그게 문제는 아닙니다.
당신은 단지 당신이 살아남으려고 애쓰는 시스템의 가치관과 맞지 않는 것뿐입니다.
공감 능력 때문에 주저하게 되지만, 그것은 결점이 아닙니다.
정직함 때문에 자기 홍보에 불편함을 느끼지만, 그것 또한 결점이 아닙니다.
아무도 당신이 그런 특성을 발전시키지 말라고 하지 않았습니다.
심지어 발전시키지 말아야 한다고도 하지 않았습니다.
당신이 원하는 대로 하세요.
하지만 당신이 진정으로 원하는 것은 그들처럼 되는 것이 아닙니다.
만약 그랬다면 진작에 그렇게 했을 겁니다.
그리고 한 가지 더 말씀드리자면, 기업이나 국가의 최고위층에 나르시시스트나 사이코패스가 많다는 것을 알고 계실 겁니다.
하지만 여러분이 보는 것은 가장 눈에 띄는 사람들일 뿐이며, 그들은 예외적인 경우입니다.
대부분은 이기지 못합니다.
대부분은 패배합니다.
어떤 이들은 감옥에 갇히고, 어떤 이들은 비참한 삶을 살아갑니다.
모든 것을 잃고, 다시 일어선다 해도 또다시 잃습니다.
그들은 멈출 수가 없습니다.
사랑이든 돈이든, 그들은 주변의 모든 것을 망쳐놓는다.
그들은 건설자가 아니라 파괴자다.
냉혹한 사람들은 잘못된 게임에서 승리합니다.
당장 눈에 띄지 않더라도 그 대가는 큽니다.
신뢰를 잃고, 깊이 있는 관계를 잃고, 친밀감을 잃고, 자기 인식을 잃고, 단순한 거래를 넘어 진정한 소통을 할 수 있는 능력을 잃게 됩니다.
그들은 기회를 낭비하듯 인간관계도 순식간에 끝내버리고, 결국 공허함이 그들을 덮친다.
하지만 그건 당신이 신경 쓸 일이 아닙니다.
당신이 신경 써야 할 것은 이것입니다.
그들이 생각하는 성공의 기준이 당신의 성공 기준을 규정하도록 내버려 두지 마십시오. 잘못된 경쟁에서 이긴다고 해서 결국 아무것도 얻지 못할 것입니다.
의미 있는 삶을 만들기 위해 해로운 특성을 모방할 필요는 없습니다.
물론 대통령이 되지 못할 수도 있지만, 애초에 대통령이 되고 싶은 건가요?
그 대신 뭘 얻을 수 있는지 아세요? 행복, 만족감, 심지어 돈까지요.
그것도 아주 많은 돈을요.
그럼 대신 뭘 하세요?
첫째, 당신의 가치관을 공유하지 않는 시스템에서 인정받으려 애쓰는 것을 멈추세요.
그런 식으로는 항상 실패할 겁니다.
둘째, 자신만의 공간을 만들고 기존의 틀을 벗어나 성장해야 합니다.
자신의 깊이를 활용할 수 있는 일을 선택하고, 그것을 억누르는 일을 선택해서는 안 됩니다.
자신을 축소하라고 요구하는 사람이 아닌, 자신을 존중해 주는 사람을 선택해야 합니다.
그들의 게임에 휘말리는 것을 멈추고 그들의 목표와는 상관없이 당신의 삶을 설계하세요.
그들이 허무한 승리를 계속 거두도록 내버려 두세요.
어차피 당신은 그런 승리를 즐기지 못할 테니까요.
그들이 트로피를 모으도록 내버려 두세요.
대개는 매력적인 아내, 번쩍이는 차, 두둑한 현금 같은 것들이겠죠. 그냥 내버려 두세요.
당신은 그들의 세상처럼 안에서부터 무너지지 않는, 완전히 다른 무언가를 만들어낼 수 있습니다.
그들이 그들답게 살도록 내버려 두고, 당신은 당신답게, 당당하게 사세요.
저녁 루틴이 아침 루틴보다 10배 더 효과적입니다.
그 이유를 알려드립니다.
아침 루틴이 여전히 중요하다고 생각하시나요? 그 생각이 완전히 틀린 이유를 알려드리겠습니다.
이 발견은 우연히 이루어졌습니다.
저는 아침 루틴을 만들려고 항상 노력했어요.
하루를 차분하고 올바른 마음가짐으로 시작하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있었기 때문이죠.
그러다 아들이 태어났어요.
아침 일과는 더 이상 선택 사항이 아니게 되었죠.
그래서 제가 마음챙김과 자기 관리를 실천할 수 있는 유일한 시간은 그가 마침내 잠든 저녁 시간뿐이었습니다.
이 시간을 의도적으로 활용하기까지 시간이 좀 걸렸습니다.
처음 몇 주 동안은 소파에 누워 넷플릭스만 봤는데, 오히려 휴식은커녕 기력이 더 소진된 느낌이었습니다.
나는 제대로 된 명상과 자기 관리 습관을 다시 들여야 한다는 것을 깨달았다.
그래서 그냥 시작했어요.
여러 가지 방법을 시도해 봤죠. 그랬더니 다음 날 바로 마음이 차분해지고 정신이 맑아지고 감정적으로 덜 예민해진 걸 느꼈어요.
이 아침 루틴만큼 제 삶에 큰 변화를 가져온 적은 없었습니다.
가장 강력한 습관이 하루를 시작하는 것이 아니라 마무리하는 데에 있어야 하는 4가지 이유를 소개합니다.
#1 어제의 짐을 지고 새로운 하루를 시작하지 마세요
우리는 아침에 '새로운 시작'을 하는 것을 좋아합니다.
하지만 현실은 이렇습니다.
어제의 일이 아직 머릿속에서 맴돌고 있다면 완전히 새롭게 시작할 수 없습니다.
하루를 마무리하는 데 도움이 되는 , 감정적인 안정을 주고 신경계를 편안하게 해주는 무언가가 필요합니다 .
어떤 아침 루틴도 당신을 그렇게 해줄 순 없어요.
세네카가 말했듯이:
하루하루가 그 자체로 완벽한 삶이다.
만약 당신이 마음의 고리를 닫지 않고 잠자리에 든다면, 당신의 마음이 알아서 그 고리를 닫아줄 겁니다…
대화를 되짚어보고, 실수를 되짚어보고, 새벽 2시에 내일 할 일을 계획하거나, 뭔가를 잊어버렸다는 걸 깨닫고 침대에서 벌떡 일어나는 식으로 말이죠.
잠들기 전에 그 모든 것을 할 시간을 충분히 가지세요.
명상을 하거나, 편안한 음악을 듣거나, 일몰을 감상하는 것처럼 간단한 것일 수도 있습니다.
하루가 끝났음을 몸으로 느끼게 해주는 모든 것이면 충분합니다.
이런 연습 방식은 뇌에 " 오늘 할 일은 끝났어. 더 이상 해결할 것도 없고, 최적화할 것도 없어."라는 생각을 심어줍니다.
하루를 마무리하고 끝내라. — 마르쿠스 아우렐리우스
의식적으로 잠드는 것은 괜찮습니다.
탈진으로 쓰러지는 것이 아닙니다.
#2 꿈은 당신의 치유에 도움이 됩니다 (꿈을 받아들인다면).
잠은 '뇌가 꺼지는' 것이 아닙니다.
실제로 뇌는 감정을 처리하느라 매우 바쁩니다.
연구에 따르면 꿈을 꾸는 단계인 REM 수면 동안 뇌는 스트레스 호르몬(코르티솔 등) 수치가 낮아지는 동시에 감정적인 경험을 되짚어봅니다.
이는 낮 동안 느꼈던 감정적 고통을 다시 불러일으키지 않고 당시 상황을 처리하기에 이상적인 환경을 조성합니다.
무슨 일이 일어났는지 기억하지만, 뇌는 그 고통을 덜어주도록 도와줍니다.
수면 연구가인 매튜 워커는 이를 '밤샘 치료'라고 부릅니다.
(게다가 무료이고 자동으로 진행됩니다.)
그는 오후 6시에 15분 동안 걱정을 덜어내고 마음이 쉴 수 있도록 하는 시간을 갖는 것을 제안합니다.
뇌 스캔 결과에 따르면 REM 수면 후에는 편도체(공포를 담당하는 부분)의 반응성이 떨어지는 반면, 관점과 감정 조절을 담당하는 전두엽 피질은 더욱 활성화됩니다.
그래서 숙면을 취하고 나면 상황이 더 명확해지고, 차분해지고, 감당하기 쉬워지는 경우가 많습니다.
절망과 희망을 잇는 최고의 다리는 숙면이다.
— 매튜 워커
트라우마 연구자인 베셀 반 데르 콜크는 신경계가 긴장을 풀기 위해서는 안전감이 필요하며, 깊은 수면은 신체가 진정으로 안전하다고 느끼는 몇 안 되는 상태 중 하나라고 덧붙입니다.
이것이 바로 잠자리에 드는 방식 이 중요한 이유입니다.
스트레스를 받거나 정신적으로 미완성된 상태로 잠들면 뇌는 계속해서 정보를 처리하지만, 회복에 필요한 적절한 환경이 조성되지 않습니다.
저녁에 신경계를 진정시키는 루틴은 뇌가 밤새 회복하는 능력을 직접적으로 향상시켜 줍니다.
#3 아침 루틴이 자주 흐트러집니다
저와 같은 분들이라면, 아들이 집을 나서는 순간부터 해야 할 일이 산더미처럼 느껴지고, 아이를 데리러 갈 시간까지 남은 시간은 얼마 없다는 생각이 드실 거예요.
그래서 아침에 하려고 계획했던 것들, 예를 들어 짧은 명상, 영양제 섭취, 간단한 괄사 마사지 같은 것들은 모두 취소됐어요.
할 일이 너무 많아요.
이상하게도 저는 아이가 잠들고 드디어 숨 돌릴 틈이 생기는 저녁 시간에 이런 일들을 훨씬 더 잘 해내는 것 같아요.
이 습관들을 밤에 하도록 바꾸니 실제로 실천할 확률이 10배는 더 높아졌어요.
사람마다 다르죠. 하지만 제가 느낀 건 이렇습니다.
당신은 어떠세요?
#4 수면의 질 개선은 삶 전체의 질을 향상시킵니다
이건 의견이 아니라 과학적 사실입니다.
잠을 잘 못 자는 아이를 키워본 엄마로서 말씀드리자면, 수면 부족은 단순히 피곤함을 유발하는 것 이상의 문제를 일으킵니다.
삶 자체가 비참하게 느껴지게 만들죠.
그 시기에는 마치 좀비처럼 돌아다녔어요.
에너지도 없고, 창의력도 없고, 인내심도 없고, 의지력도 없다.
어떻게든 작동하고 있네요.
그렇게 오래 살다 보면 모든 게 필요 이상으로 어렵게 느껴져요.
인간관계, 결정, 심지어 사소한 일조차도요.
그 당시엔 어떤 결정도 내릴 수 없었어요.
그러므로 저녁에 수면의 질을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것은 당신의 삶 전체에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
수면 연구자인 매튜 워커는 수면을 정신적, 신체적 건강의 기초라고 부르며, 다른 모든 것을 마친 후에 최적화하는 대상이 아니라고 말합니다.
그가 표현하는 방식이 정말 마음에 들어요.
수면은 건강의 만능 도구와 같습니다.
수면이 부족하면 질병이 생기고, 수면이 충분하면 활력과 건강이 넘칩니다.
잠을 귀찮은 존재가 아니라 신성한 것, 즉 지키고 보살펴야 할 대상으로 보기 시작하면서 제 삶에 변화가 생겼습니다.
매튜 워커에게서 배운, 수면의 질을 크게 향상시켜 줄 수 있는 팁들을 소개합니다.
- 해가 진 후에는 조명을 어둡게 하세요.
- 마지막 한 시간 동안 화면 노출 시간을 줄이세요
- 자기 전에 걱정거리를 털어놓으세요 (이 부분은 이미 다뤘습니다).
- 일정한 휴식 루틴을 유지하세요
- 저녁에는 술을 마시지 마세요.
- 침실을 시원하게 유지하세요
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나세요.
- 수면을 절대 양보할 수 없는 것으로 여기세요
수면의 질이 좋아지면 삶이 더 편해질 뿐만 아니라 더 가벼워집니다.
한번 시도해 보시고 효과가 있는지 알려주세요.