60대 중반 여성분의 댓글을 읽고 한숨이 나왔습니다.
남편은 내가 벌거벗고 돌아다니길 바라지만, 나는 내 몸매를 잘 알기 때문에 그러지 않아.
오, 자기야.
우선, 그는 당신의 몸매가 어떤지 알고 있습니다.
이번 점검은 불시 점검이 아닙니다.
당신은 아마 수십 년 동안 결혼 생활을 해왔을 겁니다.
남편은 당신이 임신했을 때, 지쳐 있을 때, 몸이 부었을 때, 병에서 회복 중일 때, 어쩌면 초록색 진흙 팩과 압박 스타킹을 동시에 착용했을 때의 모습까지 모두 봐왔을 겁니다.
그는 온갖 것을 다 봤습니다.
그런데도.
이건 복잡하지 않아요.
여성들은 어느 순간부터 자신의 몸을 마치 프로젝트처럼 끊임없이 손보고 개선해야 하는 대상으로 여겨왔다.
결코 완성되는 법이 없고, 늘 조이고, 매끄럽게 하고, 들어 올리고, 감춰야 할 대상으로 말이다.
우리는 매일 거울을 보며 업무 성과를 평가합니다.
음색을 개선할 수 있을 것 같습니다.
윤곽 보정이 필요합니다.
형광등 아래에서는 용납할 수 없습니다.
한편, 우리 남편들은 우리가 방에 있는 것만으로도 행복해하고 있어요.
예전에 한 젊은 여성이 자신이 뚱뚱하다고 느껴서 가족사진에 찍히고 싶지 않다고 말하는 것을 들은 적이 있습니다.
하나씩 살펴보죠.
그녀는 사진에 나오고 싶지 않았어요.
즉, 청바지가 꽉 낀다는 이유로 자신의 삶에서 스스로를 지워버린 것처럼 말이죠.
미래의 손주들에게 그걸 설명한다고 상상해 보세요.
네, 나나는 2026년에도 살아계셨지만, 몸이 붓는 걸 느끼셨어요.
듣다.
해변에서는 허벅지 사이 간격이 필수가 아닙니다.
수영장을 이용하려면 납작한 배가 필요하지 않습니다.
당신의 침실은 '아메리카 넥스트 탑 모델' 이 아닙니다 . 그럼 당신 남편은요? 그는 마치 법의학 수사를 하듯이 당신의 문제 부위를 확대해서 살펴보지는 않잖아요.
그는 와. 내 아내가. 알몸이네. 정말 멋지다.라고 생각하고 있을 것이다.
그게 다예요.
그게 바로 제가 생각하는 바입니다.
사실 우리는 수십 년 동안 스스로를 축소시켜 왔습니다.
신체적으로, 감정적으로, 사진 속에서 말이죠. 우리는 다른 사람 뒤에 서고, 수건으로 몸을 꽁꽁 싸매고, 불을 끄고, 평생 우리를 지탱해 준 피부에 대해 미안해합니다.
남편이 당신이 알몸으로 돌아다니길 바란다면, 그건 60대 이후에 중력이 미치는 영향을 잊어버려서가 아닙니다.
당신을 좋아하고, 당신을 원하고, 당신을 선택했기 때문입니다.
그가 경치를 감상하게 놔두세요.
그리고 만약 당신이 여전히 축 늘어진 배 때문에 걱정이라면, 이런 획기적인 생각을 해 보세요: 그 배는 아이들을 만들어냈을지도 모릅니다.
혹은 가슴 아픈 일을 극복했거나.
혹은 수술을 견뎌냈을 수도 있다.
혹은 단순히 당신이 이 아름답고 꾸밈없는 삶의 장에 도달할 만큼 오래 살아남게 해준 것일지도 모릅니다.
그건 숨길 일이 아니야.
그건 살아볼 만한 곳이야.
최악의 경우? 30초 동안은 좀 우스꽝스럽게 느껴질 뿐이죠.
최상의 시나리오는? 당신이 자유를 느낀다는 것입니다.
그리고 그가 십대처럼 활짝 웃는다면?
아주 중요한 사실 하나를 기억하게 될 겁니다.
당신은 결코 문제의 원인이 아니었습니다.
이 아프리카 지혜를 배우기 전까지는 소망이 현실로 나타나는 현상을 믿지 않았습니다.
끌어당김의 법칙 은 현대인이 상상해낸 가장 당혹스러운 개념 중 하나입니다.
이 법칙은 당신이 생각하고 믿는 모든 것이 현실의 결과에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다.
당신의 과제는 오직 당신이 원하는 것에만 집중할 수 있도록 마음속 내용을 정리하는 것입니다.
심리학자의 입장에서 보면, 이것은 말 그대로 희망사항의 정의입니다.
현실화라는 개념은 특정 인구통계학적, 경제적 배경을 가진 히피들이 (아는 사람은 알겠지만) 자신들의 과대망상을 정당화하기 위해 만들어낸 마법적 사고방식처럼
보였습니다.
소망 실현과 끌어당김의 법칙은 우리 대부분이 마법을 활용하고 싶어 하는 욕구를 충족시켜 주는 것처럼 보입니다.
이 경우, 그
마법은 바로 생각 의 마법 입니다 . 비전 보드를 만들어 보세요.
매일 원하는 것을 바라보세요.
원하는 것을 얻을 것이라고 스스로에게 되뇌이는 확언을 외우세요.
원하는 것을 아주 구체적으로 정의하고 시각화하세요.
모든 의심과 걱정을 떨쳐버리세요.
무언가가 이루어지지 않을 거라고 생각하는 것만으로도 그것이 현실이 될 수 있습니다.
스스로를 세뇌하세요.
겉으로 보기에는 무해해 보이지만, 좀 더 깊이 들여다보면 위험한 무언가가 숨어 있다는 것을 알게 된다.
끌어당김의 법칙에 따르면, 당신에게 나쁜 일이 일어난다면, 그것은 당신이 어떤 식으로든 그것을 자초했기 때문입니다.
학대를 당했나요? 폭행을 당했나요? 트라우마를 겪었나요? 범죄의 피해자였나요? 사랑하는 사람이 비극적인 죽음을
맞았나요? 암이나 다른 삶을 뒤바꿀 만한 질병에 걸렸나요?
음, 만약 당신이 그것을 현실로 만들었다면, 그건 당신 잘못입니다 . 당신은 어떤 식으로든 그런 나쁜 일들이 실제로 일어나기를 믿었을 겁니다.
당신은 어떤 식으로든 그런 나쁜 일들이 일어나기를 바랐을 겁니다.
말할 필요도 없이, 나는 이 아이디어를 점성술, 운세, 그리고 과학이 허황된 것으로 간주한 다른 것들과 함께 유사과학의 범주에 조심스럽게 넣어버렸다.
하지만 최근 저의 개인적인 심리적, 영적 탐구 과정에서 저는 서아프리카 디아스포라의 영적 체계를 탐구하며 제 뿌리로 돌아갔습니다.
이는 서아프리카에서 카리브해를 거쳐 아프리카계 미국인 민속 마법의 여러 부분에 이르기까지 방대하고도
제대로 알려지지 않은 신념 체계입니다.
나는 미처 몰랐지만, 이것이 바로 끌어당김의 법칙을 진정한 의미에서 이해하는 열쇠였다.
저는 서구식 끌어당김의 법칙에 회의적이었습니다.
근본적으로 결함이 있고 중요한 부분이 빠져 있기 때문입니다.
아시다시피, 서구 사회, 특히 미국은 개인주의적이고 자기중심적인 철학에 젖어 있습니다.
매니페스테이션 매니페스토에 따르면, 당신 삶에서 일어나는 모든 일(좋은 일이든 나쁜 일이든) 의 원인과 결과는 바로 당신 자신입니다.
당신은 자신이 원하는 것을 생각하도록 스스로를 다그치기만 하면 원하는 것을 얻을 수 있고, 만약 얻지 못한다면 그것은 당신 이 원하는 것을 제대로 정의하고 생각하지 못했기 때문입니다 .
좀… 자기애가 강한 것 같지 않나요?
항상 당신과 다른 무언가가 함께 있죠. 당신 말이에요.
그리고가 중요합니다.
인생에서 원하는 것을 얻는 것은 자기애적인 문제 가 아니라 관계적인 문제입니다.
자기애적인 사람은 자신이 원하는 것을 빼앗으려 하지만, 관계 지향적인 사람은 협상할 의지가 있습니다.
자신이 원하는 것을 요구하고, 그것을 얻기 위해 삶과 기꺼이 타협할 것입니다.
이것이 바로 소환 마법이 작동하는 기본적인 방식입니다.
- (1) 원하는 것을 파악하세요
- (2) 원하는 것을 가진 것을 식별하십시오
- (3) 원하는 것을 가진 것과 교감/연결하십시오
- (4) 원하는 것을 물어보세요
- (5) 그것은 그 대가로 무엇을 원하는지 알려줄 것입니다.
- (6) 협상, 물물교환
- (7) 조건을 충족하고/가격을 지불하십시오.
서아프리카의 많은 믿음에 따르면, 세상은 시장과 같아서 양측의 동의가 있다면 무엇이든 사고팔고 거래할 수 있습니다.
제 생각에 끌어당김의 법칙에서 종종 간과되는 부분이 바로 이것입니다.
원하는 것을 얻으려면 그에 상응하는 대가를 치를 각오가 되어 있어야 합니다.
마찬가지로, 관계적인 것이기 때문에 원하는 것을 얻는 용이성이나 어려움은 협상 대상과의 관계의 질에 달려 있습니다.
협상 대상인 사람/사물/영혼과 좋은 관계를 맺을수록 원하는 것을 얻기가 더 쉬워집니다.
서양식 소원 성취 방식이 대부분의 사람들에게 효과가 없는 이유는, 그들이 원하는 것을 얻기 위해 우주와 협상하려 하기 때문입니다.
그리고 실제로 그들과 우주 사이의 관계는 그다지 견고하지 않습니다.
이러한 자기중심적인
관계를 보완하기 위해, 그들은 그저 끊임없이 요구하는 무력적인 방법을 택하게 됩니다.
이는 마치 아이가 엄마에게 맥도날드를 계속해서 졸라대는 것과 같은 정신적 행위입니다.
아이는 계속 조르면 부모가 결국에는 마지못해 원하는 것을 줄 것이고, 잠시나마 평화를 누릴 수 있을 거라고 생각합니다.
하지만 당연히, 원하는
것을 얻더라도 좋은 관계를 쌓을 수는 없을 것입니다.
아프리카식 소원 성취 법 (또는 주술) 은 관계의 힘과 삶에서 원하는 것을 얻기 위해 기꺼이 지불할 대가를 활용합니다.
끌어당김의 법칙 대신 관계의 법칙을 적용하는 것입니다.
그러므로 단순히 원하는 것을 끊임없이 요구하는 것만이 중요한 것이 아니라, 타인, 영혼, 조상, 자연, 심지어 자기 자신과도 좋은 관계를 맺기 위해 필요한 시간을 투자해야 합니다.
이러한 배경을 통해 저는 끌어당김의 법칙에 대해 새롭게 이해하게 되었습니다.
이는 저의 이기적이고 자기중심적인 욕망 때문이 아니라, 견고한 관계를 통해 형성된 영적인 연결에 기반한 것입니다.
이제 저는 소망을 현실로 만드는
것이 가능하다는 것을 깨달았습니다.
단, 우주에 원하는 것을 간절히 요청하고 그에 대한 대가를 기꺼이 치를 의지가 있을 때에만 가능합니다.
이러한 정상적인 행동들은 사실 교활한 것이다.
경찰이 되면서 가장 놀랐던 점은 악이 얼마나 평범해 보이는지였습니다.
나는 범죄 소설에 묘사된 괴물 같은 인물들, 즉 위험을 내뿜고 군중 속에서 눈에 띄는 인물들을 경찰에서 만나게 될 거라고 예상하고 경찰 생활을 시작했다.
하지만 실제로는 가장 교활한 사람들은 사회적 예절에 통달한 경우가 많았다.
그들은 생김새와 말투가 우리와 똑같습니다.
수백 건의 인터뷰를 통해 저는 조작이 드물게 시끄럽거나 명백하게 드러난다는 사실을 알게 되었습니다.
마치 미드 ' 크리미널 마인드' 의 악당처럼 위협적으로 모습을 드러내지 않습니다 . 오히려 우리가 신뢰하도록 배워온 아주 정상적인 습관으로 위장하여 눈앞에 숨어 있습니다.
어쩌면 그것이 교활한 행동이 번성할 수 있는 유일한 방법일지도 모른다.
제 경력 동안 저는 다음과 같은 점을 발견했습니다.
이는 대개 우리가 진실이라고 착각하는 것에서 시작됩니다.
모욕을 정직함으로 포장하기
아, 솔직하게 말하는 것뿐이에요 라는 말을 싫어하는 사람이 어디 있겠어요 ?
이는 거의 항상 모욕적이고 악의적인 말을 하기 직전이나 직후에 나옵니다.
만약 당신이 모욕적인 말에 반응한다면, 그들은 당신의 성숙도나 진실을 감당할 수 있는 능력에 의문을 제기할 기회를 얻게 됩니다.
교활한 현실은 이것이 핑계를 대고 자행하는 공격이라는 점입니다 . 그들은 도덕적 우위를 내세우면서 당신의 자존감을 무너뜨리려는 계산된 행동입니다.
그들은 결코 당신을 개선하려는 것이 아닙니다.
오히려 당신의 자아상을 깎아내려 통제하려는 것입니다.
그들은 당신에게 자신들의 정직함을 받아들이도록 강요함으로써, 스스로의 우월성을 만들어내고 자존감을 높이기 위해 당신에게 자신들의 우월함을 강요하는 것입니다.
전략적 취약성
전략적 취약성은 심리적 대출과 같습니다 . 관계 초기에 누군가가 먼저 고백을 하면 상호성이라는 강력한 사회적 반응이 일어납니다.
상대방의 솔직함에 맞춰 자신도 비밀을 털어놓아야 한다는 강렬한 압박감을 느끼게 되는 것이죠.
하지만 당신의 비밀은 진실되고 있는 그대로일 가능성이 높지만, 조종하려는 사람에게는 수십 번이고 되풀이하며 만들어낸 이야기일 가능성이 큽니다.
이는 그들이 얼마나 많은 공감을 얻어낼 수 있는지 시험하기 위한 것입니다.
이러한 행동은 교활한데, 신뢰를 얻는 데 필요한 시간과 안전을 무시하면서도 마치 신뢰의 메커니즘을 흉내 내는 것처럼 보이기 때문입니다.
이는 친밀감으로 가는 지름길이지만, 결국 당신을 착취하는 결과로 이어지는 경우가 많습니다.
무기화된 공손함
이것은 예의범절을 가장한 감정적 가스라이팅입니다 . 그들은 딱딱하고 차가운 공손함을 이용하여 당신의 자연스러운 인간적인 좌절감을 히스테리적이거나 비전문적으로 보이게 만듭니다.
여기서 목표는 상호작용에서 자연스럽게 승리하는 것입니다.
그들은 당신보다 더 전문적인 모습을 보이려고 애쓰고 있습니다.
그들이 침착한 사람으로 남을 수 있다면, 외부 관찰자들에게 당신을 공격자로 보이게 만들 수 있습니다.
이는 피해자를 침묵시키는 가슴 아프도록 효과적인
방법입니다.
왜냐하면 당신은 당면한 실제 문제와 그들이 만들어낸 이미지 싸움, 이렇게 두 가지 싸움을 동시에 해야 하기 때문입니다.
“농담 스트레스 테스트
이는 흔히 상대방에게 던지는 모욕적인 말의 형태로 나타납니다.
하지만 당신이 반응하면 너무 예민해 또는 농담이었어 와
같은 말을 듣게 됩니다.
유머로 위장한 모욕을 전달함으로써,
만약 당신이 함께 웃어준다면, 그들은 당신의 경계를 몇 센티미터 뒤로 밀어내는 데 성공한 것입니다.
반대로 당신이 반박한다면, 그들은 너무 예민하다는 변명을 내세워 당신 의 반응이 문제이지 자신들의 모욕이 아니라고 믿게끔 가스라이팅을 시도할 것입니다.
이는 사회적 분위기에 대한 책임을 전적으로 피해자에게 전가하는 교활한 수법입니다.
시간이 흐르면서 이러한 농담은 독처럼 작용하여 당신의 자신감을 갉아먹고, 결국에는 자신이 불쾌감을 느꼈다는 사실조차 믿지 못하게 만듭니다.
당신은 그 감정을 마음속에 담아두게 되는 것입니다.
이는 연약한 자존감이
시기심이나 분노를 표출하는 동시에, 책임을 묻기 어려운 재미있는 모습을 유지하는 방식입니다.
예측 프로그래밍
예측 프로그래밍은 정교한 형태의 가스라이팅입니다 . 조종자는 네가 방어적으로 나올 줄 알았어 와 같이 당신의 반응을 예측함으로써, 당신이 말할 기회조차 갖기 전에 당신의 반응을 무효화합니다.
이는 피해자에게 진퇴양난의 상황을 만들어냅니다.
솔직하게 반응하고 화를 내면 그들의 말이 맞다는 것을 증명하는 꼴이 되고, 그들의 말이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 감정을 억누르면
자신의 직감을 무시하도록 길들여진 것이 됩니다.
이것은 당신의 자율성을 빼앗기 위해 고안된 것이기 때문에 목록에서 가장 교활한 행동 중 하나입니다.
당신은 더 이상 상황에 반응하는 것이 아닙니다.
오히려 상대방이 상황을 어떻게 해석하는지 에 따라 반응하고 있는 것입니다 . 이는 상호작용이 시작되기도 전에 당신의 행동을 좌우하고 통제하려는 방식입니다.
결국 당신은 마치 살얼음판을 걷는 듯한 기분을 느끼게 되는데, 그들이 무엇을 할지 몰라서가 아니라, 그들이 이미 당신이 무엇을 할 것이라고 결정했기 때문입니다.
마지막으로
이러한 행동들의 공통점은 단순히 잔인함을 위한 잔인함이 아니라는 것입니다.
이러한 행동들은 당신을 적절히 불안정하게 만들어 협상력을 확보하기 위해 고안된 경우가 많습니다.
자신의 반응, 경계, 또는 기억에 의문을 품기 시작하면 서서히 주도권과 권위를 넘겨주게 됩니다.
가장 위험한 점은 이러한 행동들이 개별적으로는 위험해 보이지 않는다는 것입니다.
정직함, 유머, 취약성, 전문성처럼 보입니다.
그래서 이러한 행동들이 계속되는 것입니다.
우리는 이해심이 미덕이고 반박하는
것은 과잉 반응이라고 배워왔기 때문에 이러한 행동들을 용인합니다.
악은 좀처럼 모습을 드러내지 않는다.
적응력이 뛰어나고, 주변 환경에 잘 어우러집니다.
위에서 내려다보는 관점은 삶에 대한 당신의 접근 방식을 바꿔놓을 것입니다.
스토아 철학자들은 이를 통해 명확하게 생각하고, 마음의 소란에서 벗어나 사물을 있는 그대로 바라보았습니다.
마르쿠스 아우렐리우스도 이를 실천했습니다.
그는 마음속으로 시야를 넓혀 시간과 공간의 규모 속에서 자신을 바라보곤
했습니다.
그는 명상록에서 이렇게 썼습니다.
위에서 세상을 바라보세요.
수많은 동물 떼, 의식과 전쟁, 밭을 가는 농부들, 결혼과 이혼, 출생과 죽음, 법정의 소란… 이 모든 다양성이 하나의 우주적 드라마를 이루고 있습니다.
우리 대부분은 정반대로 행동합니다.
우리는 경험들이 오고 가는 동안 그 경험들에 애착을 갖게 됩니다.
원한, 불안감, 걱정이 우리를 짓누릅니다.
상사가 애매한 피드백을 주면, 저녁 내내 머릿속으로 자책합니다. ' 제3자의 시점' 원칙은 어떤 경험이든 마치 낯선 사람/목격자/관찰자처럼 바라보라는 뜻입니다.
아니면, 10년 후 친구에게 그 일을 설명하는 것처럼 생각해 보는 것도 좋습니다.
무엇이 중요하고, 무엇이 중요하지 않은지 생각해 보세요.
거기에 없는 것을 무엇을 추가하고 있는 건가요?
특히 부당한 일을 당했다고 느낄 때, 그 불의를 되새기고 상대방에게 알리고 싶은 마음은 강렬 하고 현실적입니다.
오늘 아침 당신에게 짜증을 낸 사람은 아마 당신이 볼 수 없는 짐을 지고 있을 겁니다.
변명하려는 건 아니지만, 중요한 건 그 짐에서 마음을 떼어놓는 것입니다.
당신이 머릿속으로 어떻게 생각하든 다른 사람에게는 보이지 않으니까요.
위에서 내려다보는 시선은 당신의 삶을 하찮게 여기려는 것이 아닙니다.
놓아줄 수 있을 때 비로소 자유를 찾을 수 있습니다.
머릿속으로 불필요하게 괴로워하는 것을 멈추기 위해.
모든 좌절감을 삶의 중심으로 여기지 마세요.
스토아 철학자나 현자처럼 눈앞에 펼쳐진 상황을 바라보세요.
그리고 과잉 반응할 때는 적절하게 대응하세요.
당신의 걱정, 불안, 좌절감을 불러일으키는 것이 삶의 유일한 방식은
아닙니다.
삶을 잘 살아가기 위해 필요한 만큼 명확하게 사물을 볼 수 있어야 한다.
다음에 사소한 일에 괴로울 때, 이 방법을 시도해 보세요.
시야를 넓혀 보세요.
방 전체를 보고, 건물을 보고, 도시를 보고, 하늘을 보세요.
그리고 당신이 집착하는 문제보다 훨씬 더 큰 무언가의 한가운데서 최선을 다하는
당신의 모습을 지켜보세요.
그런 다음 다시 시야를 좁혀 보세요.
그리고 당신이 보는 것을 좋은 일에 쓰세요.
“내 짧은 생애를 생각해보면, 영원 이전과 이후의 시간에 삼켜져 버린 내 존재는, 내가 채우고 볼 수 있는 작은 공간조차도, 내가 알지 못하고 나를 알지 못하는 무한한 공간에 둘러싸여 있다는 사실에 두려움을 느끼고, 왜 하필 여기, 왜 저기가 아닌 여기에 있는지 놀라워한다.
왜 하필 여기, 왜 하필 그때가 아닌 지금인가. — 블레즈 파스칼, 팡세
볼륨을 높여라: 음악은 치매 위험을 39% 낮춘다
헬스장에 들어서자마자 이어폰을 꽂습니다.
노이즈 캔슬링 기능 덕분에 역기 부딪히는 소리, 사람들 이야기 소리, 그리고 그날그날 스피커에서 쾅쾅 울려 퍼지는 끔찍한 음악 소리가 모두 차단됩니다.
제 플레이리스트는 저에게 너무 소중해서 이어폰 배터리가 다 떨어질 경우를 대비해 여분의 이어폰을 항상 가지고 다닙니다.
그 저렴한 여분의 이어폰 덕분에 여러 번 위기를 모면했죠.
그래서 모나쉬 대학교의 새로운 연구 결과가 매일 음악을 듣는 것이 치매 위험을
감소시킨다는 사실을 알았을 때 정말 기뻤습니다.
제 두뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 만한 또 하나의 방법이 생긴 셈이니까요.
이 연구는 치매 위험 감소뿐만 아니라 음악을 듣는 사람들이 전반적으로 인지 능력이 더 높고 일상적인 사건을 더 잘 기억한다는 사실을 보여주었습니다.
또한, 악기를
규칙적으로 연주하는 것은 치매 위험을 35% 낮추는 것과 관련이 있으며, 음악 감상 과 연주를 병행하는 것은 치매 위험을 33% 낮추는 것과 관련이 있다고 제시했습니다.
배경 음악조차도 긍정적인 효과를 가져오는 것으로 나타났습니다.
음악이 뇌에 이롭다는 주요 이론은 음악이 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화시킨다는 것입니다.
이러한 신경망의 활성화는 기억력, 감정, 주의력 향상에 도움이 됩니다
매일 음악을 듣는 사람들에게는 매우 흥미로운 소식이지만, 이 연구에는 한 가지 유의해야 할 점이 있습니다.
바로 관찰 연구이지 실험 연구가 아니라는 것입니다.
즉, 음악 감상이 치매 위험을 낮춘다는 것을 증명할 수는 없습니다.
하지만 70세 이상 성인 약 11,000명을 대상으로 한 연구에서 나타난 강력하고 일관된 연관성은 매우 고무적입니다.
앞으로의 연구를 통해 이러한 연관성이 더욱 확고해지기를 바랍니다.
그럼, 우리가 음악에 대해 확실히 알고 있는 것들을 알려드리겠습니다.
“음악과 예술은 전반적인 뇌 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.라고 말합니다 . “많은 연습과 패턴이 뇌에 깊이 뿌리내려 있기 때문에 사람들은 오랫동안 해왔던
활동을 계속할 수 있습니다.
메릴 박사는 평소에는 거의 말을 하지 않던 치매 환자들이 옛 명곡이 나오면 갑자기 노래를 부르기 시작하는 사례를 이야기합니다.
그는 현재 치매 환자들을 위한 운동 프로그램에 의미 있는 음악을 접목하는 방법을 연구하는 것을 차기 연구 분야로 삼고 있습니다.
음악은 한 가지 이상의 방식으로 효과를 발휘하는 것으로 여겨집니다.
한 이론은 음악이 뇌의
또 다른 이론은 도파민과 관련이 있습니다.
음악 활동은 도파민 분비를 촉발하는 것으로 보이는데, 이는
또한, 전문 음악가, 아마추어 음악가, 그리고 비음악가를 대상으로 MRI 스캔을 실시한 연구진은 음악가들의
사실을 발견했습니다 . 아마추어 음악가의 뇌는 평균 4.5년, 전문 음악가의 뇌는 평균 3.7년 더 젊어 보였습니다.
연구진은 연주 활동으로 인한 만성적인 스트레스가 전문 음악가에게서 아마추어 음악가에 비해 노화 방지 효과가 덜 나타나는 원인이라고 추측합니다.
들리세요?
저는 헤비메탈 팬이에요.
정신없이 소리 지르는 스피드 메탈 같은 건 아니고요, 제가 제일 좋아하는 운동 플레이리스트에는 갓스맥, 샤인다운, 아델리타스 웨이, 블랙탑 모조 같은 밴드들의 음악이 들어있어요.
이런 음악들을 들으면 운동할 기운이 솟아오르거든요.
80년대 록 음악도 좋아하는데, 솔직히 말해서 그때가 음악의 황금기였잖아요 . 'Living on a Prayer'를 들으면서 서로에게 달콤한 설탕을 뿌리던 시절이었죠.
글을 쓰거나 일을 할 때, 저는 Brain.fm이나 Brainwaves에서 바이너럴 비트를 듣습니다.
집중력을 유지하는 데 도움이 되거든요.
하지만 본 연구에서는 특정 음악에 대한 정보를 수집하지 않았습니다.
따라서 장르, 박자, 가사 또는 참가자들의 기분은 포함되지 않았습니다.
클래식, 재즈, 팝, 록 또는 생산성 향상에 초점을 맞춘 음악이 인지 건강에 각기 다른 영향을 미치는지 여부는 알 수 없습니다.
당신이 베이비붐 세대라면, 아마 당신에게도 마찬가지일 겁니다.
아직 특정 유형의 음악이 더 우수하다는 증거는 없지만, 개인적으로 의미 있는 음악은 기억 회로를 강력하게 활성화시키므로, 자신이 가장 즐겨 듣는 음악이 가장 큰 효과를 가져다줄 것이라고 추정하는 것이 합리적입니다.
매일 듣기로 승리하세요
음악 감상 시간은 연구 대상이 아니었지만, 음악을 거의 매일 또는 매일 듣는 사람들이 가끔씩만 듣는 사람들보다
에서 음악 감상은 다른 활동과도 쉽게 병행할 수 있으며, 이는 인지 건강 보호에도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 운동, 산책, 요리 또는 사교 활동을 하면서 음악을
들으면 각 활동의 효과가 배가됩니다.
이 연구를 바탕으로, 다음과 같은 과학적 근거에 기반한 팁들을 활용하면 음악 감상 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.
음악을 일상적인 습관으로 만드세요
걷기나 다른 운동과 같은 활동에 음악 감상을 쉽게 접목할 수 있으며, 배경음악으로 틀어놓는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.
의미 있는 곡을 선택하세요
음악에 감정적으로 몰입하는 것은 중요할 가능성이 높습니다.
그러니 좋아하는 곡이나 의미 있다고 느끼는 곡을 선택하세요.
음악을 다른 두뇌 건강 습관과 결합하세요
앞서 언급했듯이, 음악을 들으면서 신체 활동을 하거나, 사람들과 어울리거나, 일을 하는 것이 전반적으로 가장 큰 효과를 가져옵니다.
음악은 이미 치매 환자들에게 도움이 되고 있습니다.
음악과 치매 위험 감소 사이의 강력한 연관성에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 음악은 이미 치매 환자들에게 도움을 주고 있습니다.
3,500명 이상의 요양원 거주자를 대상으로 한
또한 불안감을 줄이고 정신과 약물 의존도를 낮추는 데에도 도움이 되었습니다.
또 다른 연구에서는 음악 프로그램이 치매 환자의 항정신병 약물 사용량을
마음에 와닿는 음악은 기쁨과 위안을 가져다줄 뿐만 아니라, 뇌 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
그러니 좋아하는 음악으로 플레이리스트를 만들고, 차 안에서나 운동할 때 틀어보세요.
음악이 당신의 기분과 마음을 편안하게 해 줄 것입니다.
사람들이 올바르게 행동하는 것을 보는 것에 대하여
우리의 마음은 세상의 잘못된 점을 찾고, 해로운 행동을 알아차리도록 이끌어줍니다.
긍정적인 행동을 알아차리는 것만으로도 강력한 힘이 발휘됩니다.
몇 년 전, 저는 일종의 심리 게임을 즐겼습니다.
다른 사람들의 긍정적인 면을 찾아보고, 그들이 잘하는 점을 알아채고, 제가 본 것을 이야기하는 것이었죠. 사실, 제 게임은 이타심보다는 그저 시간을 보내는 즐거운 방법이었을
뿐입니다.
하지만 곧 저는 그것이 강력한 힘을 가지고 있다는 것을 깨달았습니다.
옳은 것을 보는 법 게임은 사람들의 기분부터 자신을 바라보는 방식까지 모든 것을 바꿔놓았습니다.
시간이 지나면서, 이 게임을 충분히 자주 하면 장기적인 변화를 가져올 수 있다는 것을 깨달았습니다.
냉담했던 사람들이
친근하고 마음을 열었고, 내성적이었던 사람들은 더 적극적으로 말했으며, 예전에는 침울했던 사람들도 자주 미소를 지었습니다.
나는 사람들을 도울 수 있는 방법을 우연히 발견했고, 그 덕분에 나 자신도 아주 기분 좋게 지낼 수 있었다.
그 게임은 내 일상의 일부가 되었고, 그러다 문득 잊어버렸다.
그 생각은 희미해졌지만, 그때 문득 어떤 명언을 발견했다.
눈을 크게 뜨고 회사 구성원들이 옳은 일을 하는 것을 발견하면 칭찬해 주세요.
- 톰 홉킨스
사람들이 옳은 일을 하는 모습을 포착할 때
우리는 사람들이 잘하는 점은 알아차리지만, 대개는 그들의 잘못만 눈여겨봅니다.
사고방식을 바꾸는 데는 노력이 필요합니다.
제가 오래전에 그랬던 것처럼, 여러분도 좋은 자질과 칭찬할 만한 행동을 알아보려고 노력해야 합니다.
목표를 잊지 말고, 그 목표를 향해 나아가세요.
당시 저는 모든 사람이 서로의 사정을 속속들이 아는 작은 마을에 살았습니다.
몇몇 사람들은 늘 똑같은 행동으로 유명했죠. (개인 정보 보호를 위해 이름은 가명으로 바꾸었습니다.) 예를 들어, 트랙터 운전사 테드는 날씨에 대해
불평하는 것을 좋아했습니다.
도서관 사서 비는 입 밖에 내지 말아야 할 소문을 퍼뜨리며 수다를 떨었죠. 낚시꾼 프레드는 누구와도 말을 하지 않고 항상 침울한 표정을 짓고 있었습니다.
제 임무는 그들이 잘한 일을 찾아내고 칭찬하는 것이었습니다.
나는 테드의 일기예보가 정확할 때 칭찬했고, 비가 좋은 소식을 잘 알아차리는 능력(부정적인 말은 무시하고)을 칭찬했다.
그리고 시간이 지나면서 프레드의 장점들을 하나하나 짚어주었는데, 그의 세련된 모자부터 낚시 솜씨까지 모든 것을
언급했다.
그 결과, 날씨 전문가로 인정받는 것을 분명히 즐기던 테드는 정말 악천후가 예상될 때를 제외하고는 더 이상 악천후 예보를 하지 않았습니다.
그는 발걸음이 가벼워졌고 지역 신문에 짧은 날씨 칼럼을 기고하기 시작했습니다.
비는
쓸데없는 험담을 그만두고 사람들이 좋아하는 즐거운 소식을 퍼뜨리기 시작했습니다.
프레드는 예상대로 더 적극적으로 사람들과 소통하고 더 많이 웃었습니다.
기쁜 마음으로 친구, 가족, 그리고 다른 사람들과 함께 진정성 있게 게임을 즐겼습니다.
칭찬받을 만한 상황이 아닌데도 칭찬을 하면 오히려 역효과가 납니다.
상대방은 당신의 속셈을 간파하고 비웃는다고 생각할 겁니다.
하지만 진정으로 긍정적인 행동이나 특징을 언급하면 상대방의 기분을 좋게 해 줄 수 있습니다.
다른 사람이 잘하는 것을 보는 것이 왜 도움이 되는가
다른 사람의 훌륭한 자질을 찾아보는 것은 그들의 사고방식뿐만 아니라 당신의 사고방식도 바꿔놓습니다.
당신의 몸은 행복 호르몬을 자주 분비하기 때문에 늘 행복한 기분을 느낍니다.
또한, 당신과 함께 있으면 주변 사람들이 기분이 좋아지기 때문에 당신도 당신과 함께 있는 것을 좋아합니다.
게임을 조용히, 본 것을 말하지 않고 플레이하더라도 이점이 있습니다.
뇌가 즐거운 상황을 추구하도록 훈련되어 타인의 결점에 덜 신경 쓰게 될 것입니다.
결점에 집중하는 것이 자신과 주변 사람들에게 어떤 해를 끼칠 수 있는지
이제 여러분은 다른 사람의 결점에 집중하는 것이 그들에게도, 자신에게도 얼마나 해로운지 짐작할 수 있을 것입니다.
부정적인 소식과 사건을 찾아 헤매도록 뇌를 훈련시키는 것이죠. 부정적인 것에 집착하는 것은 인간관계를 손상시키고
여러분을 덜 호감 가는 사람으로 만듭니다.
나는 당신이나 다른 사람의 결점에 집중하는 것의 어떤 이점도 생각해낼 수 없다.
물론, 끊임없이 상대방의 결점을 지적하는 것은 상처를 줄 수 있습니다.
하지만 소중한 사람에게 실수를 하거나 개선할 점을 부드럽게 알려주는 것은 도움이 될 수도 있습니다.
그러나 일반적으로 끊임없이 누군가를 질책하는 것은
상대방과 자신 모두에게 해롭습니다.
우리가 다른 사람의 결점에 집중하는 이유는 무엇일까요?
박사(LPCC-S, NCC, BC-TMH)는 인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 경험을 우선시하는 경향이 있지만(부정성 편향), 이는 관계에 해를 끼칠 수 있다고 말합니다.
이는 더욱 부정적인 감정을 부추기는 악순환을 만들어냅니다.
베이츠는 인간 진화에 뿌리를 둔 부정성 편향에 대해 이야기합니다.
초기 인류는 생존을 위해 위협을 인지해야 했습니다.
포식자가 가하는 위험을 잘못 판단하는 것과 같은 단 하나의 실수도 치명적일 수 있었습니다.
그는 우리의 뇌가 부정적인 것을 보는 데 집중하여 위협을 피하도록 도와준다고 언급합니다.
그는 특히 연인 관계를 부정적 편향이 발생하기 쉬운 환경으로 지목합니다.
하지만 이 개념은 이웃, 상사, 형제자매 등 모든 관계에 적용될 수 있습니다.
과도한 경계심이 생겨 상대방의 단점과 실수만 포착하고 장점은 간과하게 될
수 있습니다.
베이츠는 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 것, 예를 들어 사람들의 좋은 점을 인정하는 것에 동의합니다.
그는 마음챙김, 감사, 긍정적인 소통이 사고방식을 바꾸는 데 도움이 된다고 말합니다.
그는 심리학자
존
부정 편향이 인간관계를 지배할 때 이를 극복하는 마법의 비율은 5 대 1입니다.
즉, 부정적인 상호작용 하나당 긍정적인 상호작용 다섯 개를 목표로 하는 것입니다.
고트만은 갈등을 불가피한 것으로 묘사합니다.
오랜 시간을 함께 보내는 사람이라면 누구나 결국 의견 차이를 갖게 마련이라는 것입니다.
1970년대에 수많은 부부를 관찰한 결과, 그는 어떤 부부가 이혼할지 90%의 정확도로 예측할
수 있다는 사실을 발견했습니다.
불행한 부부와 행복한 부부의 차이는 바로 5대 1이라는 마법의 비율에 달려 있다고 그는 지적했습니다.
고트만의 연구 결과는 긍정적인 상호작용의 가치를 보여주는데, 긍정 추구 게임은 바로 그런 맥락에 부합합니다.
다른 사람이 잘하는 점에 집중하고 (중요한 경우가 아니라면) 잘못한 점을 지적하지 않음으로써 관계를 개선할 수 있습니다.
이렇게 하면 서로의 상호작용을 즐겁게 유지하면서 모두의 긍정적인 마음가짐을 고양시킬 수 있습니다.
정말 효과가 좋아서, 앞으로는 절대 잊지 않도록 노력할 거예요.
여러분에게도 도움이 될지도 몰라요.
우주가 당신의 삶을 바꾸기를 간절히 바라는 8가지 이상한 신호
저는 징조나 직감 같은 걸 꽤 많이 경험했어요.
토마스 씨, 안녕하세요.
X 회사 동료분이 당신이 우리 팀에 큰 도움이 될 거라고 하더군요.
잠깐 들러서 얘기 좀 나눠보세요.
그래서 갔죠. 다음
날 아침, 창업자 중 한 분이 전화를 걸어와서 그 유명한 회사에서 일할 자리를 제안했어요.
뭔가 잘못된 것 같았어요.
심장이 쿵쾅거렸죠. 그래서 다시 전화해서 거절했어요.
왜 그랬냐고요? 저도 잘 모르겠어요.
설명할 수가 없네요.
하지만 그 자리를 거절하고 나니 바로 마음이 편안해졌어요.
플랜 B는 없었지만, 제 커리어를 끊임없이 발전시키는 창의적인 실험으로 만들어가는 것이 앞으로 나아갈 유일한 길이라는 걸 알았죠. 그리고 한 번도 후회한 적이 없어요.
모든 신호/직감/본능이 인생을 완전히 바꿔야 한다는 뜻은 아닙니다.
그게 핵심이 아니죠. 어떤 것들은 큰 변화를 가리키고, 어떤 것들은 작고 세심한 조정을 가리킵니다.
버려야 할 습관, 설정해야 할 경계, 심지어 더 집중해야 할
대상까지 말이죠. 우주는 이런 것들을 신비롭게 여기지 않습니다.
우주는 당신의 경험이라는 매개체를 통해 메시지를 전달합니다.
중요한 건 당신이 귀 기울일 의향이 있느냐는 겁니다.
그리고 만약 당신이 조금이라도 귀 기울인다면, 무엇을 해야 할지 알게 될 겁니다.
이러한 신호들은 당신이 묻지 않았던 질문과 당신이 회피해왔던 해답을 알려줄 수 있습니다.
당신은 아주 사소하고 평범한 일에도 쉽게 짜증을 냅니다.
낙타 등에 마지막 짐을 얹어 쓰러뜨린 것은 사실 그 짐 자체에 관한 것이 아니었다.
열쇠를 잃어버리면 주변 사람들이 다 알게 되죠. 아주 사소한 일에도 짜증이 납니다.
자존심에 상처를 주는 이메일 하나에도 예민해지고요.
작은 일이 큰일처럼 느껴진다면, 그건 근본적인 문제를 해결하지 못하고 있다는 뜻입니다.
이미 마음이 가득 찬 상태에서 조금만 더 쌓이면 금방 넘쳐흐르죠. 열쇠를 잃어버리거나 이메일에 예민하게 반응하는 게 아닙니다.
그동안 짊어지고 있던 모든 짐의 무게에 짓눌려 있는 겁니다.
몸과 마음이 지쳐버린 거죠. 그런데도 당신은 그 소리에 귀 기울이지 않고 있습니다.
감정적으로 재충전하고, 마음을 다잡고, 새로운 에너지를 충전할 시간을 갖지 않으면 항상 문제가 생깁니다.
짜증은 언제나 어떤 신호입니다.
대부분의 사람들은 이 사실을 무시하죠. 하지만 우주는 당신이 미처 깨닫지 못하는 교훈을 주기
위해 온갖 경험을 통해 당신을 인도할 겁니다.
#다른 삶을 끊임없이 꿈꾸다가도 죄책감을 느끼곤 하죠. 말하지 못한 이야기를 마음속에 간직하는 것보다 더 큰 고통은 없습니다.
- 마야 앤젤루
직업을 바꾸는 백일몽. 그동안 마음속에 담아두었던 말을 꺼내 보세요.
다른 곳에 살고, 다른 일을 하고, 다른 방식으로 사랑하며, 새로운 시각으로 세상을 바라보는 삶의 모습. 이 모든 것이 신호입니다.
이러한 환상들은 일종의 정보입니다.
당신 내면의 무언가가 무언가를 알고 있고, 당신의 주의를 끌려고 애쓰는 것입니다.
심리학자 칼 융은 이를 '그림자'라고 불렀습니다.
당신이 억누르거나 발전시키지 않은 당신 내면의 부분들을 가리키는 말이죠. 반복되는 백일몽은 모두 잠재의식에서 보내는 숨겨진 신호입니다.
그것들은 무작위가 아닙니다.
그것들은 당신이 더 이상 무시할 수 없는 것들을 가리키고 있습니다.
그것들에 귀 기울이거나 행동하기 위해 당신의 삶 전체를 바꿔야 할 필요는 없습니다.
틈틈이 시간을 내어 그중 일부를 살펴보세요.
작은 시작이면 충분합니다.
끊임없이 이어지는 본능이나, 계속해서 되살아나는 관심, 그리고 이유도 모른 채 스스로에게 던지는 질문들을 무시하지 마세요.
그것들은 사라지지 않을 겁니다.
#같은 생각이 맴돌고 있다.
무의식을 의식화하기 전까지는 무의식이 당신의 삶을 지배할 것이고, 당신은 그것을 운명이라고 부를 것이다.
- 칼 융
그 생각은 계속 맴돕니다.
백 번도 넘게 떠올랐죠. '나는 너무 과로하는 걸 멈춰야 해.' '결과나 보상이 내가 들인 노력에 비해 너무 적다는 걸 알아.' '이런 대화를 해야 해.' '내가 계속하는 이 행동을 그만둬야 해.' 이런 생각을 합니다.
잠시 잊으려고 애씁니다.
삶은 계속됩니다.
하지만 그 생각은 다시 돌아옵니다.
이렇게 반복되는 생각은 불안 그 자체는 아닙니다(물론 불안은 별개의 감정입니다). 마음이 해결되지 않은 무언가를 알려주는 방식일 뿐입니다.
마음속에서 떨쳐버릴 수 없는 무언가를 말이죠.
하지만 의미, 방향, 목적, 심지어 솔직한 인정만으로도 경험은 완전히 달라집니다.
그 순환적인 생각은 당신에게 해결책을 요구하고 있습니다.
더 이상 회피하지 마세요.
#사람들은 끊임없이 당신의 모습을 비춰줍니다.
우리는 사물을 있는 그대로 보는 것이 아니라, 우리 자신의 모습으로 본다.
- 아나이스 닌
가장 친한 친구 세 명이 모두 같은 말을 하고 있어요.
당신이 외면해왔던 무언가를 그들도 눈치챘다는 거죠. 직장 동료들은 마치 당신 친구들과 이야기하는 것처럼 뭔가 다른 이야기를 계속해요.
몇 년 만에 만난 사람이 당신에게 안부를
묻기도 하고요.
우주는 우리에게 가장 가까운 사람들을 통해 신호를 보내는 것 같아요.
뭔가 잘못됐다는 걸 알고 있죠. 우리는 우리 삶을 가장 정확하게 판단할 수 있는 존재는 아니에요.
너무 많은 맥락과 변명, 그리고 우리를 산만하게 하는 수많은 이야기들이 있기 때문이죠. 때로는 멀리 있는 사람들이 우리보다 더 명확하게 상황을 파악할 수도 있어요.
여러 사람이 당신에게 같은 말을 하고 있다면, 그 말을 곱씹어 볼 가치가 있어요.
바로 다른 걸로 치부하지 마세요.
#당신은 원하는 삶을 사는 사람들을 부러워합니다.
부러움은 불만족의 신호(또는 원인)라는 것을 명심하세요.
그러므로 부러움이라는 감정을 기준으로 삼으세요.
그 감정이 내가 진정으로 필요로 하거나 바꾸고 싶은 것을 나타내는 것인지 스스로에게 물어보세요.
- livinglifefully
질투는 나쁜 평판을 갖고 있지만, 때로는 잘못된 욕망일 수도 있습니다.
질투는 당신이 진정으로 원하는 것을 보여줄 수 있으며, 그 에너지를 어떻게 활용해야 하는지 안다면 유용한 정보가 될 수 있습니다.
누군가의 커리어 전환이나
성공, 혹은 창의적인 삶을 보면서 당신이 누리지 못했거나 원하는 삶에 대해 생각하게 된다면, 그 교훈을 최대한 활용하여 더 나은 삶을 살아보세요.
질투는 거의 항상 당신이 진정으로 원하지만 아직 인정하지 못한 것을 가리킵니다.
자신에게 중요하지 않은 일로 남을 부러워하지 않는 법이죠.
철학자 헬무트 쇠크는 질투를 우리가 가진 가장 솔직한 감정 중 하나라고 불렀습니다.
왜냐하면 질투는 가장하거나 오해하기가 매우 어렵기 때문입니다.
질투는 어떤 면에서는 자신이 누려야 하거나 누릴 수 있다고 생각하는 것을 누군가가
누리는 모습을 볼 때 느끼는 감정입니다.
자신이 질투하는 모든 것에 대해 호기심을 가져보세요.
원하는 삶에 더 가까워지기 위해 자신의 삶에서 무엇을 바꿀 수 있을까요? 질투가 당신에게 무엇을 말하고 있는지 알아보세요.
질투가 항상 나쁜 것만은 아닙니다.
질투에서 지혜를 얻고, 부정적인 에너지는 놓아주세요.
#당신의 몸은 모든 것을 기록하고 있습니다.
몸을 무시하는 것은 당신이 진정으로 거주하게 될 유일한 집을 무시하는 것과 같습니다.
— 베셀 반 데르 콜크
마음이 처리하지 않거나 처리하려 하지 않는 것은 모두 몸에 남습니다.
만성적인 두통, 근육이나 신경계의 뻐근함, 불면증. 이러한 증상들을 무시해서는 안 됩니다.
베셀 반 데르 콜크는 수십 년 동안 해결되지 않은 스트레스와 억압된
감정이 어떻게 신체적 증상으로 나타나는지 연구해 왔습니다.
허리 통증, 불면증, 불안감. 이러한 증상들은 우연이 아닙니다.
몸이 늘 해오던 대로, 마음이 듣지 않기로 한 무언가를 우리에게 알려주려는 신호입니다.
통증을 과장하라는 말이 아닙니다.
하지만 만성적이고 설명할 수 없는 통증을 느끼고 있다면, 최근 스스로에게 어떤 감정을 느끼지 못하게 막았는지 자문해 볼 가치가 있습니다.
#당신은 결코 오지 않을 허락을 기다리고 있어요.
꽃봉오리 상태로 갇혀 있는 위험이 활짝 피어나는 위험보다 더 고통스러운 날이 왔다.
— 아나이스 닌
대부분의 사람들은 다른 사람이 자신을 구해주기를, 책임을 져주기를 기다립니다.
부모님, 배우자, 상사, 혹은 언젠가 자신의 삶을 지켜보며 그래, 이제 해도 좋아라고 말해줄 이름 모를 권위 있는 누군가의 인정을 기다립니다.
이런 모습은 사람들이 인정하는 것보다 훨씬 흔합니다.
대부분의 사람들은 어릴 적부터 행동하기 전에 승인을 구하고, 선택받기를 기다리도록 길들여져 왔습니다.
하지만 문제는 어른이 되면 그런 틀이 사라진다는 것입니다.
아무도 다가와서 이제 진로를 탐색해 봐도 괜찮다, 뭔가 시작해 봐도 괜찮다, 뭔가 말해도 괜찮다라고 말해주지 않습니다.
당신이 기다리는 그런 허락은 존재하지 않습니다.
그것은 어디에서도 올 리가 없었다.
#당신은 호기심을 잃었습니다.
중요한 것은 질문을 멈추지 않는 것입니다.
호기심은 그 자체로 존재 이유가 있습니다.
- 알베르트 아인슈타인
아이디어, 사람들, 가능성에 대해. 그리고 당신 자신에 대해서도. 호기심은 살아있음을 알려주는 가장 확실한 신호 중 하나입니다.
다른 사람들이 장애물로 여기는 곳에서도 길을 찾아내죠. 언제나 탐구할 다른 관점, 끌어당길 수 있는 질문이
있습니다.
호기심이 사라지면 쉬운 일조차 시시하게 느껴집니다.
그것은 당신을 어딘가로 이끌어 줍니다.
책을 읽거나,
대화를 나누거나, 새로운 것을 배우는 과정에서 몰입감을 찾도록 도와줍니다.
만약 당신이 마지막으로 무언가에 대해 호기심을 느꼈던 때가 언제였는지 기억나지 않는다면, 그 공백을 진지하게 생각해 볼 필요가 있습니다.
심리학자 미하이 칙센트미하이는 평생 동안 '몰입'이라고 부르는, 의미 있는 일에 완전히 몰두하는 상태를 연구했습니다.
그의 연구 결과는 간단하면서도 충격적이었습니다.
몰입 상태를 경험하지 못하는 사람들은 생산성이 떨어질
뿐만 아니라, 본래의 모습조차 잃어버린다는 것입니다.
호기심은 자기 자신으로 돌아가는 문입니다.
꼭 적어두고 잊지 말아야 할 스토아 철학의 명언 9가지
스토아주의는 2,300여 년 전 고대 그리스에서 시작된 철학입니다.
비록 아주 오래된 것이지만, 그 안에 담긴 사상은 수천 년 전과 마찬가지로 오늘날에도 여전히 적용될 수 있다.
그리고 그거 아세요? 이 철학은 앞으로 2,000년 후에도 여전히 적용 가능하고 실용적일 겁니다.
인간은 앞으로도 똑같은 두려움, 좌절, 그리고 고난을 경험할 것이며, 이것이 바로 스토아 철학이 사라지지 않을 이유입니다.
개인적으로 스토아 철학은 제 삶을 여러 면에서 크게 변화시켰습니다.
더 구체적으로 말하자면, 마르쿠스 아우렐리우스, 에픽테토스, 그리고 세네카의 다음 인용문들이 그러합니다.
자, 시작해 볼까요?
마르쿠스 아우렐리우스의 명언
“최고의 복수는 적과 같지 않은 사람이 되는 것이다.
누군가가 당신에게 잘못을 저질렀다고 해서 당신도 똑같이 잘못을 저질러야 한다는 뜻은 아닙니다.
맞불 작전은 문제 해결에 거의 도움이 되지 않습니다.
진정한 해결책은 너그러운 마음을 갖고 침착함을 유지하며, 당신에게 잘못을 저지른 사람처럼 되지 않는 것입니다.
“타인에게는 관대하되, 자신에게는 엄격하라.
다른 사람들도 자신과 똑같은 수준의 절제력을 갖추기를 끊임없이 기대한다면, 당신은 영원히 좌절하고 짜증만 날 것입니다.
대신, 타인에 대한 관용과 이해심을 실천하면서 자신에게는 높은 기준을 유지하십시오.
“영혼은 그 생각의 색깔로 물든다.
당신은 당신이 꾸준히 생각하는 것이 됩니다.
당신의 삶은 당신 생각의 질을 반영합니다.
만약 당신이 온종일 부정적인 생각만 한다면, 당신의 삶도 그것을 반영하게 될 것이고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
간단한 아이디어이지만, 많은 사람들이 그 강력한 힘을 제대로 깨닫지 못합니다.
에픽테토스의 명언
“먼저, 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 스스로에게 말하고, 그에 맞춰 행동하세요.
어떤 사람이 되고 싶은지 생각해보고, 목표를 세운 다음, 그에 따라 행동을 시작하세요.
일을 감당할 수 있는 작은 단위로 나누세요.
조금씩, 단계적으로요.
시간이 걸리지만, 그렇게 해야 원하는 사람이 되고 자랑스러운 삶을 만들어갈 수 있습니다.
“우리가 통제할 수 없는 것들을 더 중요하게 여길수록, 우리가 통제할 수 있는 범위는 줄어든다.
통제는 스토아 철학의 핵심 개념 중 하나입니다.
통제할 수 없는 일에는 너무 큰 의미를 부여하지 마세요.
누군가가 당신을 비판하거나 잘못을 저지를 때, 그들은 단지 자신이 옳다고 생각하는 것을 말하거나 행동하는 것뿐이라는 것을 기억하세요.
사람들이 행동하는 데에는 이유가 있다.
그들은 자신들이 옳다고 믿는다.
즉각적으로 판단하거나 분노하기보다는 공감과 관점을 가지고 상황에 접근해 보세요.
대부분의 사람들은 설령 자신이 틀렸더라도 옳다고 믿는 것에 따라 행동합니다.
세네카의 명언
“우리는 현실보다 상상 속에서 더 자주 고통받는다.
우리는 앞으로 일어날지도 모르는 일에 대해 엄청나게 많은 시간을 걱정하며 보낸다.
우리는 최악의 상황을 상상하고 그것 때문에 스트레스를 받지만, 대부분의 걱정은 현실로 나타나지 않습니다.
그렇게 걱정하며 보낸 시간은 그저 에너지 낭비였을 뿐입니다.
“역경을 한 번도 겪어보지 않은 사람보다 더 불행한 사람은 없다.
인간은 스트레스 상황에 처했을 때 최고의 능력을 발휘한다.
어떤 식으로든 도전을 받지 않고서는 최고의 자신이 되는 것은 불가능합니다.
역경은 당신이 어떤 사람인지 드러내고, 당신이 어떤 사람이 될 수 있는지 보여줍니다.
바보들이 공통적으로 가진 한 가지는 항상 시작할 준비만 하고 있다는 것이다.
가장 어려운 단계는 언제나 첫 단계이다.
가장 큰 용기가 필요한 단계는 바로 그 단계이며, 그 이후의 모든 단계는 조금씩 더 쉬워집니다.
시작하기 가장 좋은 시기는 몇 년 전이었고, 두 번째로 좋은 시기는 지금입니다.
당신은 완벽하지 않을 것이고, 앞으로도 결코 완벽해질 수 없을 거예요.
일단 시작하는 데 집중하고 완벽한 순간을 기다리지 마세요.
삶 속의 기묘하지만 아름다운 역설
뛰어내리지 않는 자는 결코 날 수 없다, 위험을 감수하지 않으면 더 큰 위험을 감수하게 된다와 같은 말을 들어보셨을 겁니다.
그리고 제가 가장 좋아하는 말은 뛰어내리면 안전망이 나타날 것이다입니다.
이 글들은 Leena Ahmad Almashat, Erica Jong, 그리고 John Burroughs(순서대로)의 글이며, 위험을 감수하는 것의 역설을 완벽하게 설명합니다.
날 수 있다는 것을 알기 위해서는 뛰어내려야 한다.
그물에 걸리려면 미지의 세계로 뛰어들어야 한다.
그것을 찾아내는 것은 쉽지 않지만, 그 과정에서 단서를 찾을 수 있습니다.
저는 운 좋게도 살면서 이런 경험을 많이 할 수 있었는데, 주로 세계 여행을 하면서 얻은 경험 덕분입니다.
혹은 수많은 작은 것들의 형태로 나타나기도 합니다.
나는 아무런 정보도 없이 그저 마음이 끌려서 어딘가에 가거나, 무언가를 하거나, 누군가를 따라간 적이 많았다.
성공할 거라는 보장은 없었지만, 어쨌든 가서 시도해 봐야 한다는 생각뿐이었다.
뛰어들어야만 했다.
두 번째로 호주에 발을 디뎠을 때는 3개월간의 동남아시아 여행을 마치고 돌아온 참이었다.
추억과 희망으로 가득 차 있었지만, 주머니는 텅 비어 있었다.
남은 돈으로 허름한 호스텔에서 일주일 숙박비를 내고, 아침으로는 흰 빵과 땅콩버터를, 저녁에는 파스타와 즉석 소스를 사서, 푹푹 찌는 더위 속에서 다윈 시내를 돌아다니며 일자리를 찾았다.
제가 애초에 다윈에 가게 된 이유는 호주로 가는 비행기표 중 제가 감당할 수 있는 비행기가 그것 하나뿐이었기 때문입니다.
그리고 떠날 형편도 안 됐으니, 돌아갈 길은 없었어요.
사흘 후, 캠핑 용품점에서 파르니아라는 여자를 만났는데, 그녀가 저를 도와주었습니다.
지금도 그녀가 왜 저를 믿어줬는지 모르겠지만, 그녀는 제 인생을 바꿔놓았습니다.
나는 그 가게에서 5개월 동안 일해서 작별 인사를 하고 중미로 여행을 떠나 스쿠버 다이빙 강사가 될 만큼 충분한 돈을 모았다.
그것이 계기가 되어 저는 이후 5년 동안 카리브해에 살면서 인생 최고의 추억들을 만들게 되었습니다.
이처럼 뛰어내리면서 어딘가 안전하게 착지하기만을 간절히 바라야 했던 순간들이 수없이 많았습니다.
이제 나는 더 이상 기도할 필요가 없다는 것을 알게 되었다.
전업 작가가 되는 것 역시 똑같은 걱정거리로 가득 차 있었다.
2020년 전 세계가 멈춘 후, 스쿠버 다이빙 업계는 아마도 최악의 상황이었을 겁니다.
사람들이 공통으로 사용하는 마우스피스 때문에 정말 한계에 다다른 것 같아요.
그래서 저는 재빨리 방향을 바꿔야 했습니다.
당시 대부분의 사람들처럼 저도 온라인으로 일자리를 찾다가 글쓰기나 블로깅을 접하게 되었습니다.
나는 (또다시) 빈털터리가 되었고, 자신감도 부족했으며, 방향을 잃은 것에 대해 불안해했다.
존 론은 우리는 대개 영감이나 절박함, 이 두 가지 이유 중 하나로 스스로를 변화시킨다 고 말했다.
나는 절박했다.
더 이상 스쿠버 다이빙을 가르칠 수 없게 된 데다, 봉쇄령이 내려지기 3주 전에 여자친구를 남아프리카 공화국에 두고 와서 그 후 9개월 동안 떨어져 지내야 했기 때문이다.
나는 내 인생 전체를 다시 생각해보고 그녀에게 돌아갈 방법을 찾아야 했다 . 그러려면 비행기 티켓값이 필요했다.
나는 그 9개월 동안 고개를 숙이고 미친 듯이 키보드를 두드렸다.
그 당시 내가 썼던 글들은 대부분 형편없었지만, 그것들이 오늘날 내가 있는 위치의 토대가 되었다.
돌이켜보면, 정말 대담한 시도였죠. 글쓰기 경험도 없었고 (스쿠버 다이빙 빼고는) 전문 지식도 전혀 없었어요.
하지만 열정적이고, 의지가 강하고, 배우는 속도도 빠르고, 실수도 두려워하지 않았고, (거의) 뻔뻔스러울 정도로 낙관적이었죠.
그리고 제가 하고 싶은 일을 이미 하고 있는 사람들이 있다는 걸 알고 있었어요.
그러니 저도 할 수 있을 거라고 생각했죠. 그들의 작품을 연구하고, 조언을 듣고, 제 나름대로 글을 써보면서 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알아내면 된다고 생각했어요.
플랜 B가 없다는 사실조차 신경 쓰지 않았어요.
호주 다윈에서 보냈던 것처럼, 이번에도 무슨 수를 써서라도 성공해야만 했죠.
처음 몇 주 동안만 좀 무서웠어요.
그 후로는 글쓰기와 제 자신에 대해 배우는 게 너무 즐거웠죠. 자신감이 커지는 걸 느꼈고, 격려하는 메시지도 몇 개 받기 시작했어요.
제가 느끼는 감정이나 다른 사람들이 제 글에 반응하는 방식
모두에서 피드백을 받았죠 .
우주의 흔적을 따라가 보세요…
우리가 어떤 도전을 하거나 믿음의 도약을 할 때마다 우주가 남긴 흔적을 따라가야 한다 고 말합니다.
빵 부스러기는 발전의 징표이며, 우연의 일치나 새로운 기회의 형태로 나타납니다.
오랜 친구의 메시지나 예상치 못한 새로운 사람과의 만남 속에 담겨 있기도 합니다.
의미 있게 느껴지는 우연한 사건이나 우리의 에너지
또는 기분의 뚜렷한 변화 또한 빵 부스러기의 한 형태입니다.
저는 제휴 마케팅 수수료를 받기 시작했고, 모르는 사람들로부터 따뜻한 메시지를 몇 통 받았습니다.
큰 금액은 아니었지만, 돈을 벌기 시작하고 사람들과 소통할 수 있다는 생각에 나도 할 수 있겠다! 라는 자신감이 점점 생겨났습니다.
그것만으로도 계속 나아갈 충분한 이유가 되었습니다.
5년이 지난 지금, 저는 하루에 수백 통의 메시지를 받고 편안한 삶을 살 수 있을 만큼 충분한 돈을 벌고 있는데, 이는 여전히 너무나도 신기하고 기적 같은 일입니다.
제가 살면서 했던 가장 큰 모험은 아마도 제 자신을 들여다보는 것이었을 겁니다.
수년간 세계를 여행하며 인생 최고의 시간을 보냈지만, 동시에 내 안의 악마들로부터 도망치고 있었다.
그래서 갑자기 눈을 감고 조용히 앉아 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 느껴보는 것은 엄청나게 불편했고, 심지어 위험하게 느껴졌다.
두려웠지만, 나 자신으로부터 도망치려 했던 것이 떨쳐낼 수 없는 불안감을 남겼다는 것을 깨달았다.
그래서 다른 방법은 없었다.
나 자신과 친구가 되거나, 아니면 나 자신을 파괴하거나 둘 중 하나였다.
과거에 스스로를 파괴하려 했던 경험이 있었기에, 이제는 다른 방법을 시도해 보기로 했다.
알고 보니 나는 내가 생각했던 것처럼 무서운 괴물이 아니었고, 마음과 생각이 열려 있다면 침묵도 귀청을 찢을 듯이 시끄럽지 않다는 것을 깨달았다.
그리고 위대한 영혼이 내 곁을 지켜주고 있다는 것도 알게 되었다.
사랑은 우리 모두의 마음속에, 제 마음속에도 살아 숨 쉬고 있으며, 그 사실을 깨달을 때마다 지금도 가슴이 벅차오릅니다.
테렌스 맥케나는 언젠가 이렇게 말했습니다.
자연은 용기를 사랑합니다.
당신이 헌신하면 자연은 불가능해 보이는 장애물을 제거함으로써 그 헌신에 응답할 것입니다.
불가능한 꿈을 꾸세요.
그러면 세상은 당신을
짓밟지 않고 오히려 일으켜 세울 것입니다.
이것이 바로 비결입니다.
진정으로 중요한 가르침을 주고 연금술의 황금을 만졌던 모든 스승과 철학자들이 이해했던 것이 바로 이것입니다.
이것이 바로 폭포 속에서 추는 주술적인 춤입니다.
그것이 바로 소위 그물이라고 불리는 것입니다.
그것은 다양한 형태의 사랑입니다.
처음에는 미묘하고 거의 눈에 띄지 않지만, 실 한 가닥 한 가닥이 엮여 들어가면서 안전함, 풍요로움, 그리고 마법 같은 느낌을 만들어냅니다.
하지만 인생의 역설은 우리가 먼저 심연 속으로 뛰어들어야 한다는 것입니다.
날 수 있다는 것을 깨닫기 위해서는 뛰어내려야 합니다.
우리는 도약해야 합니다.
그래야만 우리는 깃털처럼 가벼운 침대에 누워 결국 아무 걱정도 할 필요가 없었다는 사실에 안도할 수 있습니다.
불교적 관점에서 어려운 시기를 헤쳐나가는 방법.
우리 모두는 문제없이 행복하게 살기 위해 노력합니다.
단순함을 갈망하는 것은 고통을 떨쳐내고 싶은 보편적인 인간의 욕망입니다.
우리 모두가 같은 욕망을 공유하지만, 마음속 깊은 곳에서는 문제가 불가피하다는 것을 알고 있습니다.
사실 인생은 그런 일들로 가득 차 있다.
모든 것이 완벽해 보이는 날에도 타이어에 펑크가 나거나 아끼는 머그컵이 깨지는 것처럼 사소한 문제가 생기기 마련이다.
삶에서 문제가 발생하는 것은 불가피하며, 이는 인간 경험의 일부입니다.
그리고 문제를 피하려고 아무리 노력해도, 우리의 시도는 영원히 헛될 것입니다.
그러므로 우리는 삶의 어려움에 대처할 방법을 찾아야 합니다.
십 년 넘게 불교는 제가 고통을 이겨내는 데 도움을 주었습니다.
저는 더 이상 문제를 거부하거나 부정하지 않고, 부처님의 가르침을 실천합니다.
지난 목요일 남편의 사업장이 전소했을 때, 저는 어떤 강의도 할 수 없었습니다.
어떤 철학이나 전략도 제 눈물을 닦아줄 수 없었죠.
저희에게 제2의 고향과도 같았던 곳이 완전히 파괴된 충격과 슬픔은 저희 마음을 산산조각냈습니다.
아직도 충격에서 벗어나지 못하고 있습니다.
하지만 이제 서서히 슬픔을 극복하고 현실을 받아들이는 단계로 나아가고 있습니다.
우리가 앞으로 나아가고 계속 전진하고자 한다면, 우리 자신과 마주 앉아 근본적인 수용을 실천하는 것 외에는 다른 선택의 여지가 없습니다.
불교에서 첫 번째 성스러운 진리는 고통을 무조건적으로 받아들이는 것입니다.
우리는 고통이나 고통을 유발하는 요인에 저항하지 않습니다.
고통을 있는 그대로 받아들이고, 환영하며, 고통을 위한 공간을 마련합니다.
나쁜 일이 생기면 우리 내면의 저항력이 급격히 높아집니다.
상실감이나 불만을 느낄 때, 우리는 불쾌한 감정이나 불만족스러운 사건이 발생하는 것을 막으려고 애씁니다.
삶의 보편적인 법칙을 거부하는 것은 우리에게 더 큰 고통을 안겨주고
에 빠지게 합니다 . 이러한 패턴은 습관이 되어 진정한 행복을 가로막습니다.
사실 우리가 통제할 수 없는 일들이 있지만, 그럼에도 불구하고 우리는 그런 일들에 대비해야 합니다.
현재를 끊임없이 통제하려 애쓰기보다는 나쁜 일이 일어날 수 있다는 사실을 받아들여야 합니다.
세상의 본질을 받아들일 때, 우리는 원하지 않는 것에 얽매이지 않고 삶이 우리에게 가져다주는 것, 좋든 나쁘든 간에 그것을 받아들일 수 있습니다.
일이 뜻대로 되지 않아도 괜찮습니다.
행복한 척하는 것은 무의미합니다.
지금 우리가 불행하다면, 불행하다는 사실을 인정해야 합니다.
모든 것이 항상 완벽하거나 좋아야 한다고 생각하는 건 피곤하고 지치는 일입니다.
현실과 싸우는 건 감정적으로 너무 힘든 일인데, 결국 우리가 해야 할 일은 현실을 받아들이는 것뿐입니다.
변하지 않을 장애물과 싸우는 것보다 포기하는 것이 더 쉽습니다.
불교에서는 있는 그대로를 받아들이는 것이 시야를 맑게 하고 오해를 씻어낼 수 있다고 믿습니다.
싸우는 모드에 갇혀 있으면 올바른 선택을 할 수 없습니다.
현실을 개선하려면 먼저 현실을 받아들여야 합니다.
불길이 우리에게서 앗아간 것을 되돌릴 수는 없고, 설령 되찾으려 해도 소용없습니다.
우리가 할 수 있는 건 이 큰 손실을 받아들이는 것뿐입니다.
지금은 힘든 시기이고, 괜찮습니다.
내일은 더 나아질 겁니다.
지금은
저항이 아닌 수용을 선택합니다.
칼 융은 우리에게 경고했습니다.
융은 그의 저서 『라마나 마하리쉬의 영적
가르침』 서문에서 우리에게 경고했습니다.
그는 우리 삶의 모든 것을 꿰뚫어 보았습니다.
우리가 ‘위대한 삶’을 추구하는 순환 속에서, 우리는 삶이라는 집을 짓는 데 엄청난 시간을 쏟습니다 . 직업, 돈, 명성, 그리고 특정한 생활 방식. 우리는 그것들을 위해 모든 것을 합니다.
하지만 그 집 안의 사람, 내면의 삶은 무시됩니다.
융은 이러한 현상을 도처에서 목격했습니다.
사람들은 내면의 고통 속에서도 외적인 삶을 완벽하게 만들기 위해 애씁니다.
이상한 점은 겉으로 보기에는 모든 것이 완벽해 보인다는 것입니다.
하지만 우리 정신의 굶주린 부분은 무언가 잘못되었다는 것을 알고 있습니다.
사람들은 융이 ‘설명할 수 없는 불안’, ‘없애버릴 수 없는 권태’, ‘만성적인 비교’라고 불렀던 것들을 경험합니다.
그리고 설명할 수 없는 존재론적 공허함도 느낍니다.
정은 다음과 같이 썼다:
잘 정돈되고 위생적으로 꾸며진 집에 사는 것이 분명 더 편안하겠지만, 그 집에 사는 사람이 누구인지, 그리고 그의 영혼이 외적인 삶을 위한 공간인 집처럼 질서 있고 순수한 상태를 누리는지에 대한 질문에는 답이 되지 못합니다.
일단 사람이 외적인 것을 추구하기 시작하면, 경험이 보여주듯이 삶에 필요한 것들만으로는 결코 만족하지 못하고, 자신의 편견에 따라 항상 더 많은 것을 외적인 것에서 찾으려 애씁니다.그는 외적인 성공에도 불구하고 내면적으로는 여전히 변함이 없다는 사실을 완전히 잊고 있다. 그러므로 그는 주변 사람들처럼 두 대의 자동차를 소유하지 않고 한 대밖에 소유하지 않았다는 이유로 자신의 가난을 불평하는 것이다.
문제는 삶의 모든 시스템이 우리를 한 방향으로 몰아간다는 것입니다.
더 많은 성취, 더 많은 인정, 더 많은 일, 그리고 훨씬 더 많은 축적. 생산성, 속도, 그리고 야망에 따라 보상을 받습니다.
승진, 원하는 관계, 집 등 무언가를
간절히 원합니다.
그리고 마침내 그것을 얻습니다.
몇 주, 길어야 몇 달 동안은 뭔가 안정된 느낌이 듭니다.
그러면 상황이 불안정해집니다.
어느 정도 만족스러운 수준으로 돌아왔습니다.
뇌는 빠르게 적응합니다.
심리학자들은 이를 쾌락적 적응이라고 부릅니다.
개선된 것에 금방 익숙해지는 것이죠. 월급 인상은 한 달 동안은 즐겁지만, 새 차는 한두 달 후면 평범하게
느껴집니다.
더 큰 집이 실존적 위기를 해결해주지는 못했죠. 그래서 다시 균형을 잡습니다.
'이것도, 저것도 필요할지도 몰라.' 다음 '외부적인' 무언가가 필요할지도 모른다고 생각합니다.
그래서 그것을 추구합니다.
그리고 이 순환은 반복됩니다.
융은 사람이 일단 외부적인 것을 추구하기 시작하면, 기본적인 필수품으로는 결코 만족하지 못한다고 썼습니다.
그들은 항상 더 많은 것을 원하고, 항상 외부에서 그것을 찾습니다 . 다른 방향을 바라보는 법을 배우지 못한 것입니다.
비극적인 점은 그는 모든 외부적인 성공에도 불구하고 내면적으로는 여전히 똑같다는 사실을 완전히 잊어버린다는 것입니다.
그의 내면은 여전히 굶주려 있다.
내면의 자아를 일깨운다고 해서 아무도 보상해주지 않아요.
무의식과 의식을 통합했다고 해서도 마찬가지죠. 집 안의 내가 괜찮은지 스스로에게 묻는 사람도 없고요.
내면의 자아와 더 나은 관계를 맺었다고 해서 누가 신경이나 쓰겠어요?
그렇죠? 아무도 내면의 갈등에 관심을 기울이지 않아요.
하지만 그것은 사라지지 않습니다.
그것은 기다린다.
그리고 그것은 나중에 삶에서 후회로 다시 나타납니다.
아시다시피, 당신의 내면에도 욕구가 있습니다.
심리적인 욕구, 즉 의미, 자아 이해, 창의적인 표현, 그리고 외적인 것들을 초월한 존재 이유에 대한 욕구 말입니다.
이러한 욕구를 오랫동안 무시하면, 당신의 정신은 반발하게 됩니다.
때로는 소진, 혼란, 혹은 갑자기 닥쳐오는 듯한 중년의 위기로 나타나기도 합니다.
융은 이러한 것들이 개인적인 실패가 아니라 신호라고 믿었습니다.
당신의 내면이 관심을 요구하고 있는 것입니다.
외적인 성공으로는 결코 도달할 수 없는 당신 안의 부분이 있습니다.
융은 그것을 ' 내면의 인간'이라고 불렀습니다.
당신의 심리적 자아, 즉 당신의 가치관, 슬픔, 갈망, 살아보지 못한 삶, 삶이라는 집을 짓느라 너무 바빠서 묻어버린 당신 안의 부분들이 바로 그것입니다 .
대부분의 사람들은 너무 늦게 귀를 기울입니다.
우리 대부분은 그것을 메시지로 받아들이지 않고, 삶의 오작동으로 여깁니다.
그래서 외부적인 방법으로 해결하려고 애씁니다.
무언가를 사고, 휴가를 예약하고, 부정적인 생각들이
사라질 때까지 끊임없이 부정적인 소식을 찾아봅니다.
하지만 융의 요점은 이 목소리가 새 차를 원하는 것이 아니라는 것입니다.
그것은 바로 당신, 당신의 관심, 당신의 진실, 그리고 도망치려 하기보다는 그 목소리와 함께 머물고자 하는 의지를 원합니다.
융은 경고했습니다.
그 목소리에 귀 기울이지 않을수록 내면의 자아는 삶의 상황 속에서 마땅히 기대해야 할 행복과는 정반대의, 설명할 수 없는 불운과 이해할 수 없는 불행의 원천이 된다.
바로 그 점이 문제입니다.
당신은 행복해지기를
기대합니다.
행복해질 이유는 충분합니다.
하지만 당신은 그렇지 않잖아요.
“물론 인간의 외적인 삶은 많은 개선과 아름다움을 품을 수 있지만, 내면의 자아가 그것을 따라가지 못할 때 그 의미를 잃게 된다.
모든 ‘필수품’을 갖추는 것은 의심할 여지 없이 행복의 원천이며, 결코 과소평가해서는 안 된다.
그러나 그 너머에는 내면의 자아가 요구하는 바가 있으며, 이는 어떤 외적인 재화로도 충족될 수 없다 . — 융
융의 진단이 불편한 이유는 대부분의 사람들이 문제의 원인이 자신에게 있을지도 모른다는 생각을 전혀 하지 않기 때문입니다.
우리는 원인과 해결책 모두를 외부에서 찾도록 훈련받아 왔습니다.
직장이 잘못됐다.
관계가 나쁘다.
도시가 도움이 되지 않는다.
이런 것들을 고치면 분명 그 감정도 사라질 것이다.
때로는 그 말이 맞을 때도 있습니다.
정말로 다른 직장이 필요할 수도 있습니다.
하지만 융은 이 점에 대해 분명히 밝혔습니다.
항상 상황 탓만은 아닙니다.
중요한 건 내면의 삶과 맺는 관계입니다.
융은 누구도 자신의 끝없는 욕망에 놀라지 않는다고 말했습니다.
우리는 더 많은 것을 원하는 것을 타고난 권리이자 성격적 특성, 즉 인간 본연의 모습처럼
여깁니다.
하지만 융은 그것을 하나의 증상으로 보았습니다.
내면의 양식이 위험할 정도로 한쪽으로 치우쳤다는 증거인 것입니다.
즉, 모든 것이 밖으로 표출되고 내면은 사라지며, 모든 것이 획득으로 이어지고 성찰은 부재하다는 것입니다.
그리고 이러한 편협한 양식은 심각한 불균형을 초래합니다.
융은 이를 서양인의 병이라고 불렀다.
“ 외부화는 치유할 수 없는 고통으로 이어진다. 왜냐하면 아무도 자신의 본성 때문에 고통받는다는 것을 이해하지 못하기 때문입니다. — 정
누구도 자신의 만족할 줄 모르는 욕망에 놀라지 않고, 오히려 그것을 타고난 권리로 여깁니다.
그들은 자신의 영혼이 한쪽으로 치우친 식생활을 하는 것이 결국 심각한 균형 파괴로 이어진다는 사실을 깨닫지 못합니다.
바로 이것이 서양인의 병폐이며, 그들은 자신의 탐욕스러운 불안으로 온 세상을 감염시킬 때까지 멈추지 않습니다.
그는 사람들이 사물, 제도, 기술, 그리고 안락함을 만들어내는 데는 놀라울 정도로 능숙해졌다고 생각했습니다.
하지만 내면을 들여다보는 일, 불편함을 감수하는 일, 그림자 작업을 하는 일, 가치 있는 것을 추구하는 자신의 동기를 탐구하는
일, '얼마나'가 아니라 '왜'를 묻는 일에는 점점 더 능숙해지고 있다고 생각했습니다.
그리고 그는 이러한 탐욕스러운 불안이 확산될 위험이 있다고 지적했습니다.
그것이 삶의 기본 모드가 된다.
“삶의 질문에 대한 불충분하거나 잘못된 답에 만족하는 사람들이 신경증에 걸리는 것을 자주 보았습니다.
그들은 지위, 결혼, 명예, 돈과 같은 외적인 성공을 쫓지만, 원하는 것을 얻고 나서도 여전히 불행하고 신경질적입니다.
이런 사람들은 대개 너무 좁은 정신적 지평에 갇혀 있습니다.
그들의 삶은 충분한 내용과 의미를 갖지 못합니다.
만약 그들이 더 넓은 인격체로 성장할 수 있도록 도와준다면, 신경증은 대개 사라집니다.
― 융, 『기억, 꿈, 성찰』
끊임없이 무언가를 추구하고, 멈추지 않고 최적화를 추구하며, 좋은 삶은 언제나 무언가를 더 얻는 것에서 시작된다는 잘못된 생각을 품고 살아갑니다.
융이 제시한 위대하고 의미 있는 삶의 비결은 바로 내면과 외면의 삶이 함께 성장해야
한다는 것입니다.
누구도 무언가를 갈망하는 마음을 멈출 수는 없습니다.
더 나은 집을 짓는 것도 좋지만, 그 안에 사는 사람을 돌보는 것 또한 잊지 마세요.
똑같은 진지함과 시간, 관심을 쏟아부어야 합니다.