- 최근 연구에 따르면 매일 종합 비타민을 섭취하면 생물학적 노화를 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 연구진은 종합 비타민이 수명을 연장시켜주지는 않지만 장기적으로 전반적인 건강을 개선할 수 있다고 지적합니다.
- 종합 비타민은 만병통치약은 아니지만, 다른 건강한 생활 습관과 병행할 경우 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 다양한 이유로 종합 비타민을 섭취합니다.
이러한 보충제는
본 연구는 Haleon(구 Pfizer Consumer Healthcare)과 Mars Inc.의 부분적인 자금 지원을 받았습니다.
이 회사들은 종합 비타민과 코코아 추출물을 제공했으며, 연구 저자 중 두 명은 두 회사로부터 자금을
지원받았지만, 연구 설계에는 어느 회사도 관여하지 않았습니다.
연구 결과에 따르면 매일 종합 비타민을 섭취한 사람들은 생물학적 노화를 최대 4개월까지 늦춘 것으로 나타났습니다.
"시간이 지나면 누구나 나이를 먹지만, 노화 과정을 늦추고 더 오래, 더 건강하게 살 수 있는 간단한 방법들이 있을 수 있습니다."라고 이번 연구의 저자인 시동 리 (Sidong Li) 박사(보스턴 브리검 앤드 위민스 병원 예방의학과 박사후 연구원)는 헬스라인(Healthline)과의 인터뷰에서 밝혔습니다.
"이번 연구에서 우리는 매일 종합 비타민-미네랄 보충제를 섭취하는 것이 특히 생물학적으로 이미 나이가 든 사람들에게 더 건강한 노화를 촉진하는 접근하기 쉽고 저렴한 전략이 될 수 있음을 발견했습니다.
"라고
리 박사는 헬스라인에 말했습니다.
이 연구는 2년 동안 60세 이상 노인 958명을 대상으로 진행되었습니다.
참가자들은 무작위로 네 그룹 중 하나에 배정되어 다음과 같은 약을 복용했습니다.
- 코코아 추출물과 종합 비타민
- 종합 비타민과 위약
- 코코아 추출물과 위약
- 두 개의 위약
연구진은 매일 종합 비타민을 섭취한 사람들이 생물학적 노화 속도가 약 4개월 정도 느려지는 것을 발견했습니다.
이는 24개월 동안 이들이 세포 수준에서 약 20개월 정도 노화되었다는 것을 의미합니다.
연구진은 참가자들의 생물학적 노화를 추정하기 위해 5가지 "후성유전학적 시계"를 사용했습니다.
위약 그룹과 비교했을 때, 종합 비타민을
섭취한 사람들은 다섯 개의 시계 중 두 개에서 나타난 것처럼 노화 속도가 약간 더 느렸습니다.
연구진은 또한 연구 시작 시점에 생물학적 노화가 가속화된 징후를 보인 사람들이 종합 비타민제 복용으로 더 큰 효과를 보는 것으로 나타났다는 사실을 발견했습니다 .
이번 연구에 참여하지 않은 심장 질환 예방 전문 영양사 미셸 라우텐스 타인은 "효과의 규모를 제대로 파악하는 것이 중요하다"고 말했다 .
"이러한 변화는 생체지표의 변화일 뿐, 심장마비나 암 발생률 감소 또는 수명 연장에 대한 직접적인 증거는 아닙니다.
따라서 이번 연구 결과는 고무적이지만 아직은 예비 단계라고 생각합니다.
"라고 라우텐스타인은
헬스라인에 밝혔습니다.
생물학적 노화 vs. 연대기적 노화
생물학적 노화와 시간적 노화는 신체가 노화하는 두 가지 서로 다른 방식 입니다 .
- 생물학적 노화: 이는 세포 수준에서 신체에 발생하는 마모를 반영합니다.
DNA 분석을 통해 추론되는 세포와 조직의 생리적 상태를 의미합니다. - 연령 측정: 이는 출생 이후 얼마나 많은 시간이 흘렀는지를 측정하는 것입니다.
연구진은 또한 코코아 추출물이 생물학적 노화의 어떤 지표에도 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.
연구진은 이것이 종합 비타민이 수명을 연장시켜준다는 의미는 아니라고 지적합니다.
다만, 종합 비타민이 미래 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 의미하며, 이미 복용하고 있지 않다면 반드시 복용을 시작해야 한다는 의미도
아닙니다."종합 비타민이 노년층의 생물학적 노화 과정에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다.
하지만 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더욱 건강하고 질 높은 노화를 위한 근본적인 요소라는 점을 명심해야
합니다.
"라고 리 박사는 말했습니다.
종합 비타민과 같은 보충제 복용 여부는 개인과 의료 전문가가 함께 결정해야 합니다.
종합 비타민을 고를 때는 고려해야 할 사항이 많습니다.
가장 중요한 점은 종합 비타민과 건강 보조 식품이 미국 식품의약국(FDA)의 엄격한 규제를 받지 않는다는 것입니다.
즉, 일부 종합 비타민에는 라벨에 표시된 것보다 더 많거나 적은 양의 영양소가 함유되어 있을 수 있습니다.
종합 비타민 에는 다음 성분
일부 종합 비타민 및 건강 보조 식품에는
따라서 어떤 보충제를 복용하기 전에 반드시
의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다."보충제는 영양소가 풍부한 식단을 대체하는 것이 아니라 보완해야 합니다.
종합 비타민은 식단에 영양소가 부족하거나, 식습관이 제한적이거나, 더 많은 영양소가 필요한 사람들에게 가장 도움이 되는 경우가 많습니다."라고
라우텐스타인은 말했습니다.
그녀는 또한 "자신의 나이와 건강 상태에 맞는 제형을 선택하고 적절한 복용량에 집중해야 한다"고 말했습니다.