많은 비타민과 영양소는 눈 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 영양소가 부족하면 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
눈은 제대로 기능하기 위해 다양한 비타민과 영양소가 필요한 복잡한 기관입니다.
당뇨병성 망막증 , 노인성 황반변성(AMD) , 녹내장 , 백내장 과 같은 흔한 질환들이 눈에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 질환의 원인은 다양하지만, 영양은 적어도 부분적으로는 모든 질환에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
다음은 눈 건강 유지에 도움이 되는 9가지 주요 비타민과 영양소입니다.
비타민 A는 눈의 바깥쪽 덮개인 각막을 투명하게 유지함으로써 시력에 중요한 역할을 합니다 .
이 비타민은 또한 눈의 단백질인 로돕신의 구성 성분이기도 하며, 로돕신 덕분에 어두운 환경에서도 볼 수 있습니다.
선진국에서는 비타민 A 결핍증이 드물지만, 치료하지 않고 방치할 경우 안구건조증 이라는 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다 .
안구건조증은 야맹증 으로 시작되는 진행성 안질환입니다 . 비타민 A 결핍이 지속되면 눈물샘과
눈이 건조해질 수 있습니다.
결국 각막이 연화되어 돌이킬 수 없는 실명을 초래합니다.
비타민 A는 다른 눈 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 비타민 A가 풍부한 식단은 백내장 및 황반변성(AMD) 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다.
전반적인 눈 건강을 위해서는 비타민 A 보충제보다는 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하는
것이 좋습니다.
고구마는 훌륭한 비타민 A 공급원이며, 잎채소 , 호박 , 피망도 마찬가지입니다 .
많은 안과 질환은 산화 스트레스 와 관련이 있는 것으로 여겨지는데 , 산화 스트레스란 체내
항산화제와 활성산소 사이의 불균형을 말합니다.
비타민 E 는 강력한 항산화제로, 유해하고 불안정한 분자인 활성산소로부터 세포(눈
세포 포함)를 보호하는 데 도움을 줍니다.
황반변성 환자 3,640명을 대상으로 7년간 진행된 한 연구에 따르면, AREDS(노인성 안질환 연구)라는 보충제를 통해 매일 비타민 E 400 IU(국제 단위)와 여러 영양소를 섭취한 결과, 황반변성이 진행성 단계로 악화
위험이 25% 감소한 것으로 나타났습니다.
또한, 일부 연구에서는 비타민 E가 풍부한 식단이 노화성 백내장 예방에 도움이 될 수 있다고
제시합니다.
그러나 비타민 E와 백내장 사이에 연관성이 없다는 연구 결과도 있으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
그럼에도 불구하고, 적절한 눈 건강을 유지하기 위해서는 비타민 E가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 E가 풍부한 식품으로는 견과류, 씨앗류, 식용유 등이 있습니다.
연어 , 아보카도 , 잎채소 또한 좋은 공급원입니다.
비타민 E와 마찬가지로 비타민 C는 눈을 손상시키는 활성산소로부터 눈을 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다.
비타민 C와 여러 가지 영양소가 함유된 AREDS는 황반변성 환자에게 도움이 될 수 있는 보충제입니다.
한 연구에 따르면 AREDS를 매일 복용하면 황반변성 진행 위험을 25%까지 줄일 수 있다고 합니다.
또한 비타민 C는 눈, 특히 각막과 공막 에 구조를 제공하는 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다.
몇몇 관찰 연구에 따르면 비타민 C는 눈이 흐려지고 시력이 저하되는 질환인 백내장 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
예를 들어, 한 관찰 연구에서는 일일 비타민 C 섭취량이 490mg 이상일 경우 125mg 이하일 때보다 백내장 발병 위험이 75% 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 정기적으로 섭취하면 백내장 위험을 45%까지 줄일
수 있는 것으로 나타났습니다.
감귤류 와 열대 과일, 피망, 브로콜리, 케일 에는 비타민 C가 특히 많이 함유되어 있어 일일 섭취량을 늘리는 데 좋은 선택입니다.
연구자들은 또한 여러 비타민 B군 , 특히 비타민 B6 , B9, B12 가 눈 건강에 미치는 영향에 대해 연구해 왔습니다.
이러한 비타민 조합은 체내 염증 및 황반변성 발병 위험 증가 와 관련될 수 있는 단백질인 호모시스테인 수치를 낮출 수 있습니다.
여성을 대상으로 한 임상 연구에서 비타민 B12 1,000mcg를 비타민 B6 및 B9와 함께 복용했을
때 황반변성 발병 위험이 34% 감소하는 것으로 나타났습니다.
하지만 이러한 보충제의 효능을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 비타민 B가 풍부한 식품 섭취량을 늘리는 것이 비슷한 효과를 가져올지는 불분명합니다.
눈 건강과 관련하여 연구된 또 다른 비타민 B는 리보플라빈( 비타민 B2 )입니다.
항산화제인 리보플라빈은 눈을 포함한 신체의 산화 스트레스를 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
특히 과학자들은 리보플라빈이 백내장을 예방하는 잠재력에 대해 연구하고 있는데, 리보플라빈 결핍이 장기간 지속되면 백내장이 발생할 수 있기 때문입니다.
흥미롭게도 백내장 환자 중 상당수가 이 항산화제 결핍을 보입니다.
한 연구에 따르면 참가자들의 식단에 하루 1.6~2.2mg의 리보플라빈이 포함되었을 때, 하루 0.08mg을 섭취했을 때와 비교하여 백내장 발생 위험이 31~51% 감소한 것으로 나타났습니다.
보건 당국은 하루 1.1~1.3mg의 리보플라빈 섭취를 권장합니다.
많은 식품에 리보플라빈이 풍부하게 함유되어 있어 이 권장량을 충족하는 것은 어렵지 않습니다.
예를 들어 귀리 , 우유 , 요구르트 , 소고기 , 강화 시리얼 등이 있습니다 .
니아신(비타민 B3) 의 주요 기능은 체내에서 음식을 에너지로 전환하는 것을 돕는 것입니다.
또한 항산화제 역할도 합니다.
최근 연구에 따르면 니아신이 녹내장 예방에 중요한 역할을 할 수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다.
녹내장은 눈의 시신경이 손상되는 질환입니다.
예를 들어, 한국 성인의 영양소 섭취와 녹내장 위험에 대한 관찰 연구에서는 니아신 섭취량이 적을수록 녹내장 발병 위험이 높아지는 연관성이 발견되었습니다.
또한, 동물 연구에서 고용량의 니아신 보충제가 녹내장 예방에 효과적이라는 결과가 나왔습니다.
전반적으로, 나이아신과 녹내장 사이의 잠재적 연관성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
보충제는 주의해서 사용해야 합니다.
하루 1.5~5g의 고용량으로 섭취할 경우, 나이아신은 시야 흐림 , 황반 손상, 각막염 등 눈에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
하지만 니아신 함량이 높은 식품을 섭취하는 것이 부작용을 일으킨다는 증거는 없습니다.
니아신이 풍부한 식품으로는 소고기, 가금류 , 생선 , 버섯 , 땅콩 , 콩류 등이 있습니다 .
루테인과 제아잔틴은 식물이 합성하는 유익한 화합물 그룹 인 카로티노이드 계열 에 속합니다 .
이 두 가지 카로티노이드는 모두 눈의 황반과 망막 에서 발견되며 , 잠재적으로 유해한 청색광을 걸러내어 눈을 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다.
여러 연구에 따르면 이러한 식물 화합물이 백내장을 예방하고 황반변성의 진행을 예방하거나 늦출 수 있다고 합니다.
무작위 대조 연구에 따르면 루테인이 백내장 환자에게 잠재적인 이점을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다.
2년 동안 일주일에 세 번 15mg의 루테인이 함유된 보충제를 복용한 사람들은 시력 개선을 경험했습니다.
이러한 화합물에 대한 권장 일일 섭취량 및 안전한 보충제 복용량은 아직 확립되지 않았습니다.
그러나 루테인을 하루 최대 20mg씩 2년간 복용한 연구에서는 부작용이 나타나지 않았습니다.
하지만 보충제가 꼭 필요한 것은 아닙니다.
루테인과 제아잔틴을 6mg만 섭취해도 효과를 볼 수 있으며, 과일과 채소가 풍부한 식단은 자연적으로 이 정도 양을 제공합니다.
특히 익힌 시금치, 케일 , 콜라드 그린 에는 이러한 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.
오메가-3 지방산은 다중불포화지방 의 일종입니다 . 망막의 세포막에는 오메가-3의 특정 유형인 도코사헥사엔산(DHA)이 고농도로 함유되어 있습니다.
오메가-3 지방산은 눈 세포 형성을 돕는 것 외에도 항염증 작용을 하여 당뇨병성 망막증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
31개 연구를 검토한 결과, 전통적인 지중해식 식단 처럼 기름진 생선을 많이 섭취하는 식단이 당뇨병성
망막증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성이 제기되었습니다.
오메가-3 지방산은 눈물 생성을 촉진하여 안구건조증 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
안구건조증은 눈물 부족으로 인해 눈의 건조함 , 불편함 , 그리고 때때로 시야 흐림을 유발하는 질환 입니다.
오메가-3 지방산 섭취를 늘리려면 생선, 아마씨 , 치아씨 , 콩 , 견과류와 같은 풍부한 공급원을 포함시키세요. 오메가-3는 카놀라유나 올리브유와 같은 식용유 에도 함유되어 있습니다 .
요약
오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있으며, 식단에 포함시키면 당뇨병성 망막증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한 이러한 지방은 안구건조증 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
티아민 , 즉 비타민 B1은 세포의 정상적인 기능과 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을
합니다.
백내장 발병 위험을 줄이는 데 효과적일 가능성이 있습니다.
호주에서 2,900명을 대상으로 실시한 관찰 연구에 따르면 티아민이 풍부한 식단은 백내장 발병 위험을 40% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 또한 단백질, 비타민 A, 니아신, 리보플라빈도 백내장 예방에
도움이 될 수 있음을 시사합니다.
더욱이, 티아민은 당뇨병성 망막증 초기 단계의 잠재적 치료법으로 제시되어 왔습니다.
임상 연구에 따르면 티아민 100mg을 하루 세 번 복용하면 소변 내 알부민 수치가 감소하는 것으로 나타났는데, 이는 제2형 당뇨병 환자 의 당뇨병성 망막병증의 지표입니다 .
티아민의 식품 공급원으로는 통곡물 , 육류, 생선 등이 있습니다.
연구에 따르면 특정 비타민과 영양소가 여러 가지 안과 질환의 예방 또는 진행 속도 늦추기에 도움이 될 수 있다고 합니다.
식단에서 이러한 비타민 중 일부가 부족하다고 생각되면 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다 .
하지만 과일, 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 영양가 높은 식단을 섭취하면 눈과 신체 전체가 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 공급받을 수 있습니다.
만성 안구건조증을 위한 건강한 아침 및 저녁 루틴 만들기
만성 안구건조증은 일상생활에 불편함을 초래하는 매우 고통스러운 질환입니다.
몇 가지 기본적인 생활 습관을 바꾸면 눈의 수분량을 늘리고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 안구 건조증은 시야 흐림, 각막 궤양 , 불안감과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다 . 또한 업무, 운전, 독서를 어렵게 만들 수도 있습니다.
하지만 안구 건조증이 반드시 이처럼 심각한 영향을 미치는 것은 아닙니다.
아침과 잠자리에 들기 전에 규칙적인 루틴을 따르면 하루 종일 눈이 촉촉하게 유지되도록 도울 수 있습니다.
증상 개선에 도움이 될 수 있는 간단한 방법 몇 가지를 아침과 저녁에 소개합니다.
헤어드라이어를 사용하면 머리를 말리는 시간과 스타일링 시간을 단축할 수 있습니다.
하지만 시간을 절약해 주는 대신, 헤어드라이어는 안구건조증을 유발할 수도 있습니다.
헤어드라이어의 뜨거운 바람은 눈물이 너무 빨리 증발하게 하여 증상을 유발할 수 있습니다.
또한, 헤어드라이어는 기존의 안구건조증 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
수건으로 물기를 제거한 후 자연 건조시킨 다음 스타일링하세요. 헤어드라이어를 사용하고 싶다면 사용 전에 눈에 안약을 넣어 수분을 공급하고, 필요에 따라 중간에 눈을 다시 적셔주세요.
잠에서 깨어났을 때 시야 흐림, 충혈, 이물감과 같은 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
이는 수면 중 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않을 때 발생할 수 있습니다.
아침에 눈이 자주 건조하다면 매일 밤 자기 전에 안약을 넣으세요. 일부 윤활 안약이나 연고는 점도가 높아 시야를 흐리게 할 수 있으므로 자기 전에 사용하는 것이 좋습니다.
통증, 가려움, 자극은 아침을 엉망으로 만들 수 있습니다.
때때로 공기 중 습도가 낮으면 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
아침에 눈이 더 피곤하게 느껴진다면 침실에 가습기를 틀고 주무세요.
습도가 낮으면 눈물이 너무 빨리 증발할 수 있습니다.
가습기는 공기에 수분을 공급하여 안구건조증을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.
만성 안구건조증 증상을 완화하려면 아침과 저녁에 약 10분 동안 따뜻한 찜질을 눈에 하세요.
이 치료법은 자극을 완화할 뿐만 아니라,
아침저녁으로 따뜻한 비눗물이나 아기용 샴푸 로 눈꺼풀을 씻는 것도 만성 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 방법은 안검염을 유발할 수 있는 박테리아를 부드럽게 씻어냅니다 . 안검염은 눈꺼풀의 기름샘이 막혀 염증이 생기는 질환입니다 . 안구건조증은 충혈 및 가려움증과 함께 눈꺼풀 염증의 증상입니다 .
장기간 콘택트렌즈를 착용하는 것도 만성 안구건조증 을 유발하는 요인 중 하나입니다 . 눈의 수분 유지를 돕도록 특별히 설계된 콘택트렌즈를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한 밤에 렌즈를 일찍 빼는 것도 효과적입니다.
예를 들어, 오전 7시부터 오후 11시까지 콘택트렌즈를 착용하는 대신, 몇 시간 일찍 빼고 안경을 착용하세요.
또한, 렌즈를 착용한 채 잠을 자면 눈에 공급되는 산소량이 줄어들기 때문에 렌즈를 끼고 자지 마세요.
잠자기 전 독서는 많은 사람들에게 좋아하는 취침 의식입니다.
낮
동안 책을 읽을 수 있는 유일한 시간일 수도 있고, 이러한 편안한 활동은 숙면을 유도할 수 있습니다.
하지만 자기 전에 책을 읽는 것은 안구건조증을 유발할 수도 있습니다.
책을 읽을 때는 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈의 윤활 작용이 부족해지기 때문입니다.
자기 전 독서 중 안구건조증을 예방하려면 20/20/20 규칙 을 실천하세요 . 20분마다 읽고 있는 책에서 눈을 떼고 6미터(20피트) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요.
또한, 책을 읽는 동안 의식적으로 눈을 더 자주 깜빡이거나, 책을 들기 전에 눈에 윤활제를 넣는 것도 좋습니다.
아침에 시야가 흐릿한 것은 만성 안구건조증의 또 다른 징후입니다.
잠에서 깨어나자마자 여러 번 눈을 깜빡이면 흐릿한 시야가 개선
수 있습니다 . 또한 눈꺼풀을 몇 분 동안 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 됩니다.
마사지는 눈물샘을 자극하여 건조함을 완화할 수 있습니다.
또한, 잠자리에 들기 전에 눈꺼풀을 마사지하면 아침에 나타나는 안구건조증 증상을 줄일 수 있습니다.
눈의 윤활 부족은 가벼운 탈수 증상일 수도 있습니다.
만약 만성 안구건조증이 있다면, 탈수는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
짠 음식을 너무 많이 먹고 수분을 충분히 섭취하지 않으면 이런 현상이 나타날 수 있습니다.
아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 대신, 물 한 잔을 마시고 하루에 8~10잔 정도 물을 마시는 것이
좋습니다.
수분 섭취량을 늘리고 인공눈물을 사용하면 만성 안구건조증으로 인한 자극, 충혈 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 안구건조증은 특히 업무, 운전, 독서 등에 지장을 초래하여 일상적인 활동조차 어렵게 만들 수 있습니다.
하지만 건강한 아침 및 저녁 생활 습관을 들이면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
증상이 호전되지 않으면 안과 전문의 또는 검안사 를 방문하십시오 . 만성 안구건조증을 치료하고 합병증 위험을 줄이기 위해 처방 안약이 필요할 수 있습니다.
눈곱이 생기는 원인은 무엇일까요?
눈물 생성이 부족하면 안구건조증으로 인해 눈곱이 생길 수 있습니다.
눈곱은 감염이나 다른 질환의 증상일 수도 있습니다.
안구건조증은 눈의 바깥쪽 층인 안구 표면과 눈물막에 영향을 미치는 흔한 질환입니다.
눈물이 제대로 기능하지 않거나 눈에 영양을 공급하고 수분을 공급하기에 충분한 눈물을 생성하지
못할 때 발생합니다.
안구건조증은 다음과 같은 증상을 유발합니다:
- 불편감
- 흐릿한 시야
- 분비물이 마르고 딱딱해질 수 있습니다.
안구건조증으로 인한 눈곱에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요. 눈곱이 생기는 원인, 치료법 등을 알려드립니다.
눈이 건조할 때 눈곱이 생길 수 있습니다.
눈이 건조해지는 원인은 다양합니다.
눈물막은 눈 표면과 외부 환경 사이에 보호막을 형성합니다.
눈물막은 일반적으로 균형을 이루는 기름, 물, 점액의 혼합물입니다.
안검염은 눈물이 너무 빨리 증발하게 하여 안구건조증과 과도한 유분으로 인한 점액 생성을 유발합니다.
신체는 영양분이 부족한 눈물을 생성하여 이를 보상할 수도 있습니다.
이로 인해 눈물막의 균형이 깨지고 분비물이 발생할 수 있습니다.
이러한 분비물은 눈이나 눈 주변에 묽거나
끈적한 점액 형태로 나타나는 경우가 많습니다.
눈물막의 불균형은 다음과 같은 문제를 일으킬 수도 있습니다.
- 불편감
- 시력 문제
- 빛에 대한 민감도
눈곱이 생기는 데에는 다른 이유도 있을 수 있습니다.
다음과 같은 이유들이 있습니다.
- 잠
- 알레르기
- 결막염이나 다래끼와 같은 감염
- 막힌 눈물샘
- 안검염
눈을 깜빡일 때 얇은 눈물막이 눈 표면에 퍼져 눈을 매끄럽고 촉촉하게 유지시켜 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다.
또한 감염과 먼지, 오염 물질을 포함한 자극 물질로부터 눈을 보호합니다.
눈물막은 각막을 덮고 있으며 세 개의 층으로 구성되어 있습니다.
- 유성층: 눈꺼풀을 따라 있는 마이봄샘에서 생성되는 표피층은 매끄러운 표면을 만들고 눈물이 너무 빨리 증발하는 것을 방지합니다.
- 수분층: 눈꺼풀의 눈물샘은 눈 조직에 영양을 공급하고, 눈이 수분을 유지하도록 돕고, 이물질을 씻어내어 눈 표면을 깨끗하게 유지하는 중간층을 생성합니다.
- 점액층: 안쪽 층은 결막의 술잔세포에서 생성되는 뮤신 또는 당단백질로 구성됩니다.
결막은 점액을 생성하여 수분을 유지하고 눈물막이 눈에 잘 붙어 있도록 도와줍니다.
안구건조증으로 인한 분비물은 주로 점액, 기름, 그리고 여러 가지 이물질로 구성됩니다.
눈이 평소보다 건조해지면 수분 부족으로 점액과 기름이 마르고 서로 뭉쳐 끈적이거나 거친 분비물이
눈가에 쌓일 수 있습니다.
눈곱은 먼지와 이물질을 제거하여 눈물막과 안구 표면을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
일반적으로 눈을 깜빡일 때마다 눈물막이 점액이 굳기 전에 씻어냅니다.
특히 잠에서 깬 후에 눈곱이 조금 나오는 것은 안구건조증의 일반적인 증상입니다 .
딱딱하게 굳은 녹색 또는 노란색 분비물이 많이 나오거나 눈꺼풀이 붙어서 제대로 감기지 않는다면 감염의 징후일 수 있습니다.
- 눈물 부족
- 전염병
- 마이봄샘 기능 장애
- 알레르기
- 부상
눈 건강을 유지하고 편안함을 개선하려면 경증에서 중증까지 다양할 수 있는 안구건조증을 치료하는 것이 중요합니다.
심한 안구건조증을 치료하지 않고 방치하면 눈 앞쪽의 투명한 바깥층인
각막이 손상될 수 있습니다.
안구건조증 치료는 증상의 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
치료에는 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
복용 중인 약물을 변경하고 알레르기나 눈 감염과 같은 근본적인 질환을 치료해야 할 수도 있습니다.
안구건조증으로 인한 눈곱 치료법은 다음과 같습니다.
- 점안액
- 자가혈청 안약
- 연고 및 보습 젤
- 코르티코스테로이드(항염증제)
- 세쿠아 , 레스타시스 (사이클로스포린)
- 시드라 (라이피테그라스트)
- 마크로라이드계 또는 테트라사이클린계 경구 항생제
- 치료용 콘택트렌즈
- 강렬한 펄스광 치료
- 비타민 A 보충제
- 오메가-3 지방산 보충제
눈곱이 심하게 끼는 경우, 의사는 눈물샘 마개를 권할 수 있습니다.
눈물샘 마개는 눈물이 더 오래 유지되도록 도와주고 눈물이 너무 빨리 배출되는 것을 막아줍니다.
누점마개 라고 불리는 이 작은 실리콘 또는 젤 마개는 눈물샘에
삽입됩니다.
의사는 눈물샘을 영구적으로 막기 위한 수술을 권할 수도 있습니다.
어떤 경우에는 일반 의약품으로 판매되는 인공눈물이나 액상 인공눈물을 사용하여 집에서 안구건조증으로 인한 눈곱을 줄일 수 있습니다.
다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
- 따뜻한 찜질을 하다
- 오염, 화학 물질 증기, 담배 연기 등 자극 물질에 대한 노출을 줄입니다.
- 바람, 먼지, 에어컨을 피하세요
- 습도가 낮은 곳을 피하고 가습기를 사용하십시오.
- 야외에서 보호 안경 착용
- 화면 사용 시간을 줄이고 사용 중에 자주 휴식을 취하세요.
- 수분 섭취 유지
- 충분한 수면을 취하는 것
- 잠자는 동안 습기 방지 고글 착용
- 눈꺼풀 전용 물티슈, 클렌저, 스크럽 사용
치료에도 불구하고 안구건조증으로 인한 분비물 증상이 호전되지 않거나, 심한 분비물로 인해 일상생활에 지장이 있다면 의사와 상담하십시오.
안과 전문의는 세극등 현미경 검사를 통해 안구건조증 및 기타 안과 질환을 진단할 수 있습니다.
검사 항목은 다음과 같습니다.
- 눈에서 충분한 눈물이 생성된다면
- 눈물이 얼마나 빨리 마르는지
- 눈꺼풀 구조
- 눈물의 질과 굵기
눈이 건조해지고 눈곱이 생기는 원인은 무엇일까요?
눈물막 불균형, 감염, 알레르기 또는 눈물샘 막힘으로 인해 눈이 건조하고 눈곱이 생길 수 있습니다.
건조하고 눈곱이 낀 눈은 어떻게 관리하나요?
눈곱의 원인을 치료하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료에는 구체적인 원인에 따라 안약, 약물 및 기타 요법이 포함될 수 있습니다.
건조하고 딱딱한 눈곱은 무엇인가요?
안구건조증으로 인한 눈곱은 주로 점액, 기름, 기타 이물질로 구성됩니다.
감염으로 인한 경우 세균이 포함될 수도 있습니다.
안구건조증으로 인한 눈곱은 비교적 흔하며 대개 소량으로 발생합니다.
이는 종종 눈물막의 불균형으로 인해 눈물이 빠르게 증발하고 질 좋은 눈물이 충분히 공급되지 못하기 때문에 발생합니다.
눈의 수분을 유지하고 과도한 분비를 막기 위해 처방약, 일반 의약품, 생활 습관 개선을 병행할 수 있습니다.
만성 안구건조증을 치료하지 않고 방치할 경우 어떤 위험이 있을까요?
- 치료하지 않은 만성 안구건조증은 이물질 축적으로 인해 각막 궤양을 유발할 수 있으며, 감염이 발생할 경우 흉터가 남고 시력 손실을 초래할 수 있습니다.
- 만성 안구건조증은 결막염을 유발하여 충혈과 불편함을 초래할 수 있습니다.
자극이 심해지면 콘택트렌즈 착용이 어려워지거나 불가능해질 수도 있습니다. - 만성 안구건조증은 시야 흐림, 눈을 뜨기 어려움, 두통을 유발할 수 있으며, 우울증과 같은 기분 장애를 악화시켜 전반적인 삶의 질에 상당한 영향을
미칠 수 있습니다.
안구건조증의 심각도는 사람마다 다릅니다.
경미한 안구
건조증이라면 대수롭지 않게 여길 수도 있습니다.
하지만 증상이 호전되지 않거나 악화되는 것 같으면 전문적인 치료를 받아야 합니다.
눈물은 눈 건강에 필수적입니다.
눈물은 눈을 촉촉하게 하고 자극을 유발할 수 있는 이물질을 씻어냅니다.
안구건조증을 치료하지 않고 방치하면 악화되어 삶의 질에
영향을 미치는 합병증을 유발할 수 있습니다.
몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
각막 궤양은 눈의 투명하고 보호적인 바깥층인 각막에 발생하는 개방성 상처입니다.
이러한 궤양은 일반적으로 부상 후에 발생하지만, 심한 안구건조증도 원인이 될 수 있습니다.
먼지나 기타 이물질이 눈에 들어갈 수 있습니다.
눈물샘에서 충분한 눈물을 생성하지 못하면 눈이 이러한 이물질을 씻어낼 수 없을 수도 있습니다.
이물질이 각막 표면을 긁을 수 있습니다.
긁힌 부위에 세균이 침투하면 감염이 발생하여 궤양을 유발할 수 있습니다.
각막 궤양은 항생제 안약으로 치료할 수 있습니다.
그러나 치료하지 않고 방치하면 궤양이 퍼져 안구에 흉터를 남겨 부분적 또는 완전한 실명을 유발할 수 있습니다.
치료하지 않은 안구건조증은 결막염으로 이어질 수도 있습니다.
결막은 안구의 흰자위와 눈꺼풀 안쪽을 덮는 투명한 세포층입니다.
이러한 종류의 염증을 결막염 이라고 합니다 .
증상으로는 눈의 충혈, 빛에 대한 민감성, 이물감 등이 있습니다.
이러한 유형의 결막염은 흔히 핑크아이(분홍눈)라고 불리는 세균성 결막염과는 다릅니다.
대개 증상이 경미하고 치료가 필요하지 않지만, 염증이 호전되지 않거나 악화되는 경우에는 안과 의사의 진료를 받아야 합니다.
콘택트렌즈를 편안하게 착용하려면 눈에서 충분한 눈물이 생성되어야 합니다.
그렇지 않으면 렌즈가 지나치게 건조해질 수 있습니다.
이는 자극, 이물감, 충혈을 유발할 수 있습니다.
건조한 콘택트렌즈는 안구에 달라붙어 제거하기 어렵게 만들 수도 있습니다.
콘택트렌즈는 수분이 필요하기 때문에 만성 안구건조증이 있는 경우 렌즈를 착용 할 수 없게 될 수 있으며 , 대신 안경을 착용해야 할 수도 있습니다.
시야가 흐릿해지거나 뿌옇게 보인다면 눈에 변화가 생겨 안경이나 콘택트렌즈의 도수를 높여야 한다고 생각할 수 있습니다.
하지만 때때로 시야 흐림은 만성 안구건조증의 증상일 수 있습니다 . 치료하지 않고 방치하면 시야 흐림이 점차 심해지거나 복시가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 운전이나 독서에 어려움을 겪을 수 있습니다.
때로는 시야가 흐릿해지면 업무조차 어려워지거나 불가능해질 수 있습니다.
안구건조증의 정도에 따라 눈을 뜨고 있기가 어려울 수 있습니다.
눈에 이물감이 느껴지 거나 빛에 극도로 민감할 경우 이러한 증상이 나타날 수 있습니다 .
인공눈물은 눈을 뜨는 데 어느 정도 수분을 공급해 줄 수 있지만, 눈을 완전히 뜨지 못할 수도 있습니다.
특히 햇빛이나 컴퓨터 화면에 노출될 때 눈을 찡그리게 될 수 있습니다.
눈을 뜨고 있을 수 없으면 운전도 불가능합니다.
최근 한 건의
더 많은 연구가 필요하지만, 이는 안구건조증과 두통 사이에 연관성이 있음을 시사합니다 . 두 질환 간의 관계가 완전히 밝혀지지는 않았지만, 안구건조증 진단을 받은 사람들 중 일부는 두통을 경험하기도 합니다.
만성 두통은 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.
집중력이 떨어지고 가족, 친구와 함께 좋아하는 활동을 즐기기 어려워질 수 있습니다.
또한 직장이나 학교에서의
생산성에도 영향을 줄 수 있습니다.
치료받지 않은 안구건조증은 우울증과 같은 기분 장애와도 관련이 있습니다 .
안구건조증은 일상생활을 어렵게 만들어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 정서적 안정에도 영향을 미칠 수 있습니다.
그 연관성은 완전히 밝혀지지 않았습니다.
또 다른
이러한 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
안구건조증과 관련된 질환은 무엇인가요?
때때로 안구건조증은 다른 기저 질환의 증상일 수
있습니다.
여기에는 안검염 이나 류마티스 관절염 (RA), 쇼그렌 증후군 , 루푸스 와 같은 자가면역 질환이 포함됩니다.
만성 안구건조증을 어떻게 극복하며 살아가시나요?
치료를 통해 안구건조증을 관리할 수 있습니다.
여기에는 인공눈물 사용과 눈물 생성을 촉진하는 약물 복용이 포함됩니다.
안구건조증이 실명을 유발할 수 있나요?
치료하지 않고 방치할 경우, 심한 안구건조증은 실명을 유발할 수 있습니다 . 이는 대개 안구건조증으로 인해 각막이 손상되었을 때 발생합니다.
만성 안구건조증은 흔한 문제이지만, 치료하지 않고 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
어떤 사람들은 시중에서 판매하는 인공눈물로 안구건조증 증상을 해결할
수 있습니다.
이러한 방법들이 효과가 없다면 안과 전문의나 검안사와 상담하십시오. 적절한 치료를 통해 눈물의 질을 개선하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.