중대부분의 사람들은 성인이 된 후 하루 8시간, 주 40시간, 1년에 50주 동안, 세세한 부분까지 간섭하는, 소통 능력이라고는 눈곱만큼도
없는 상사 밑에서, 마치 수명이 다하면 쓰레기통에 버릴 배터리처럼 직원들을 이용하는 회사 밑에서 일하며 평생을 보냅니다.
저도 한때는 그랬습니다.
저는 그 일을 하고 싶지 않았지만, 어떻게 벗어나야 할지 몰랐습니다.
일반적인 경로 밖의 모든 것이 두려웠습니다.
복잡한 금융 용어, 제가 갖추지 못한 사업 기술, 제가 접근할 수 없는 세계까지.
다행히도, 역기능적인 가정환경에서 받은 깊은 트라우마 덕분에 저는 남이 제게 이래라저래라 하는 것을 도저히 받아들일 수 없었고, 이 세상에서 경제적으로 안정된 자리를 찾는 유일한 방법은 스스로의 길을 개척하는 것뿐이었습니다.
평생 열심히 일했지만 아무것도 남기지 못하고 은퇴하는 사람들이 무엇을 잘못했는지 깨닫는 순간 모든 게 달라집니다.
평생을 힘들게 일했는데도
소유하기보다는 소비만 했던 거죠. 지식도 없고, 규율도 없고, 집중력도 없었던 겁니다.
그들은 자동차 할부금을 냈고, 신용카드 빚을 지고 있었으며, 손대는 순간 가치가 떨어지는 물건들을 사들였다.
그리고 그들이 남들에게 돈을 갚느라 바쁜 동안, 아무도 그들에게 돈을 주지 않았다.
모든 것을 바꿀 핵심 변화는 놀랍도록 간단합니다.
부채에 대한 자금 조달을 멈추고 자산을 축적하기 시작하는 것입니다.
지금 당장 구축해야 할 다섯 가지 자산을 소개합니다.
1. 당신의 머릿속에 사는 존재
무엇보다 먼저, 수입이 필요합니다.
단순히 월세와 식료품비를 내고 80달러가 남는 그런 수입이 아니라, 실질적이고 의미 있는 수입이 말이죠. 월급날만 기다리며 살아가는 상황에서는 투자할 수 없습니다.
그러므로 가장 먼저 쌓아야 할 자산은 바로 당신의 머릿속에 있습니다.
소득 잠재력은 숙련도와 직접적인 관련이 있습니다.
시장이 작동하는 방식이 바로 그렇습니다.
보유한 기술이 흔하고 쉽게 대체될 수 있는 것이라면 그에 상응하는 보수를 받겠지만, 소프트웨어 개발, 영업, 인공지능, 데이터 분석, 디지털 마케팅처럼 실제적이고 비용이 많이 드는 문제를 해결하는 전문 기술을 개발한다면 시장에서 더 높은 보수를 받을 수 있습니다.
다행인 점은 인터넷 덕분에 이 과정이 그 어느 때보다 저렴하고 빨라졌다는 것입니다.
가치 있는 인재가 되기 위해 4년제 학위가 필요한 것은 아니지만, 집중력은 필요합니다.
수요가 높은 기술 하나를 선택하고, 그 분야에 깊이 파고들어 진정으로 능숙해질 때까지 멈추지 마세요.
유튜브, 온라인 강좌, 자격증 덕분에 예전의 진입 장벽은 대부분 사라졌습니다.
이제 장벽은 학비가 아니라 자기 절제력입니다.
사실, 예전부터 모든 분야에서 가장 중요한 것은 자기 절제력이었습니다.
2. 모든 것을 구하는 지루한 사람
이건 좀 지루하게 들릴 수도 있지만, 없을 때만 지루한 거예요.
고금리 저축 계좌, 머니마켓 펀드 또는 단기 예금 증서에 2만 달러에서 3만 달러 정도의 현금을 보유하는 것은 심리적 안정감을 주고 마음 편히 지낼 수 있도록 해줍니다.
마음이 편안해지면 아이디어가 더 쉽게 떠오르고, 불안감을 떨쳐내고 버티는 데 모든 시간을 쏟지 않게 됩니다.
만일의 사태에 대비할 수 있는 안전장치가 있다는 것은 삶이 혼란스러워질 때 합리적인 결정을 내릴 수 있게 해줍니다.
그리고 삶은 언제나 혼란스럽죠. 언제나!
지난 한 해 동안 배관 관련 긴급 상황이 아홉 번이나 발생했고, 아주 비싼 가스 보일러를 교체해야 했으며, 임대 주택을 엉망으로 만든 세입자를 내쫓았고, 두 달 내내 동물병원 관련 심각한 응급 상황에 시달렸습니다.
정말 힘든 반년이었어요.
현금 여유 자금이 없었더라면 어떻게 했을지 상상도 하기 싫어요. 현금이 있었는데도 몸이 이상 반응을 보이고 건강이 급격히 나빠졌어요. 결국 그 비용을 병원비에 추가했어요.
현금 여유 자금이 없다면 예상치 못한 의료비 청구나 실직으로 인해 최악의 상황에서 장기 투자 자산을 처분해야 할 수도 있습니다.
당황해서 (보유하고 있는 경우에도) 보유해야 할 시점에 매도하거나, 갚는 데 수년이 걸리는 막대한 빚을 지게 될 수 있습니다.
비상 자금은 단순히 재정적인 보호만 해주는 것이 아닙니다.
의사 결정 능력과 정신 건강, 때로는 신체 건강까지도 지켜줍니다.
이 과정을 자동화하세요. 급여를 받을 때마다 일정 금액을 본인이 손대지 않는 별도의 계좌로 자동 이체하는 시스템을 구축하세요. 다른 어떤 일을 하기 전에 이 시스템부터 만드는 것이 중요합니다.
화려해 보이지는 않지만, 모든 것의 기반이 되는 시스템입니다.
3. 잠자는 동안 작동하는 제품
여기서부터는 시간을 돈으로 바꾸는 거래에서 벗어나 경제의 일부를 소유하게 됩니다.
S&P 500이나 나스닥 100 같은 지수에 투자한다는 것은 전 세계에서 가장 크고 수익성이 좋은 수백 개의 기업에 한 번에 투자하는 것과 같습니다.
경제가 성장하면 투자자도 함께 성장하고, 기업이 이익을 창출하면 투자자도 그 이익에 참여하게 됩니다.
그게 바로 광범위한 시장 지수 펀드와 ETF가 자연스럽게 하는 일입니다.
어떤 주식이 강세를 보일지 예측할 필요도 없고, 금융 뉴스를 보거나 차트를 해석할 필요도 없습니다.
주식 선정에 대한 그 모든 열정은 대부분 허상에 불과합니다.
대다수의 전문 펀드매니저들은 장기적으로 단순 인덱스 펀드보다 저조한 수익률을 보입니다.
성공의 비결은 영리함이 아니라 꾸준함에 있습니다.
다시 말하지만, 그건 인생의 대부분에 적용되는 원리예요. 마치 규율처럼 말이죠. 탄탄하고 매력적인 몸매를 만드는 데도, 건강한 관계를 유지하는 데도, 그냥 효과가 있어요.
형편에 맞는 금액으로 시작하세요. 매주 5달러씩 꾸준히 투자하면 복리 효과로 수십 년 후에는 상당한 금액이 모입니다.
가장 큰 실수는 충분한 돈이 모일 때까지 기다리는 것인데, 결국 많은 사람들이 영원히 시작하지 못하게 됩니다.
완벽한 조건은 절대 오지 않습니다.
그건 단지 미루는 것일 뿐입니다.
4. 모두가 과소평가하는 느린 사람
부동산은 다른 자산들이 거의 할 수 없는 일을 동시에 해냅니다.
가치가 상승하고, 소득을 창출하며, 자산을 증식시키고, 인플레이션에 대한 헤지 수단이 됩니다.
인플레이션으로 물가가 오르면 임대료도 따라 올라갑니다.
주택담보대출 상환액은 고정된 상태로 유지되는 반면, 자산 가치는 상승하고 임대 소득은 증가합니다.
이것이 바로 구조적인 이점입니다.
저는 임대 아파트 두 채와 제가 거주하는 아파트 한 채를 가지고 있습니다.
솔직히 말씀드리면, 때로는 돈보다 문제가 더 많이 생기기도 합니다.
앞서 말씀드린 것처럼 퇴거시켜야 했던 세입자들처럼 말이죠.
그들은 아파트를 엉망으로 만들고, 보증금을 돌려달라고 협박하고, 욕설을 퍼붓고, 위협하고, 협박까지 했습니다.
저는 꿋꿋이 버텼고, 협박이 통하지 않자 변호사를 선임했습니다.
결국 보증금은 돌려받지 못했습니다.
그들이 원한다면 소송을 걸 수 있겠지만, 아마 패소할 가능성이 높아서 소송을 걸지는 않을 겁니다.
그런 문제들이 있죠. 하지만 결국 부동산 투자는 가치가 있을까요? 네, 당연히 있습니다.
그래서 아직 팔지 않은 거예요.
솔직히 말씀드리면, 저는 일찍부터 그런 생각을 하기 시작했습니다.
제가 계속 언급하는 그 역기능적인 가정 환경이 제 머릿속에 안전에 대한 깊은 욕구를 심어주었죠. 20대 시절 제가 알기로 안전이란 재산을 소유하는 것이었습니다.
그래서 저는 재산을 소유하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다 했습니다.
하지만 주택 소유가 반드시 비싼 시장에서 단독 주택을 사서 골칫거리 세입자에게 임대해야 한다는 의미는 아닙니다.
또는 임대인이 되지 않고도 부동산 투자에 투자하고 싶다면 REIT(부동산 투자 신탁)에 투자하는 것도 좋은 방법입니다.
효과적인 접근 방식은 소규모로 시작하여 지역 시장(인구 추세, 임대 수요, 재산세, 공실률 등)을 먼저 분석하는 것입니다.
잘 아는 지역에서 신중하게 고른 부동산 하나가 전혀 알지 못하는 시장에서 투기적으로 다섯 채를 사는 것보다 훨씬 낫습니다.
우리 모두가 당연하게 여겼던 법적 사기 행위들
이제는 물러설 수 없고, 우리는 그 대가를 치르고 있다.
5. 천장이 없는 집
사업은 무한한 성장 잠재력을 지닌 자산입니다.
규모를 확장하거나, 매각하거나, 자동화하거나, 자녀에게 물려줄 수도 있습니다.
또한, 다른 어떤 투자 수단보다 세금 관련 사항을 훨씬 더 잘 관리할 수 있습니다.
사업주는 직원으로서는 불가능한 방식으로 비용을 공제하고, 사업 구조를 최적화하고, 소득을 연기할 수 있습니다.
그렇다고 해서 스타트업이나 투자자, 40페이지짜리 사업 계획서가 필요한 건 아닙니다.
어쩌면 당신에게는 맞지 않을 수도 있죠. 적어도 저에게는 맞지 않습니다.
이미 잘하는 것을 활용하세요. 분명 당신에게는 잘하는 것이 있을 겁니다.
어쩌면 당신은 그것이 돈벌이가 될 수 있다는 사실조차 몰랐을 수도 있죠.
사람들이 이미 다른 사람에게 돈을 주고 해결하도록 맡기고 있는 문제를 해결해 보세요. 제가 주변에서 관찰한 바로는, 매우 바쁜 사람들은 자신의 삶을 돌봐주고 사소한 일상 업무를 처리해 줄 누군가를 필요로 합니다.
그래야만 자신에게 중요한 일에 집중할 수 있기 때문입니다.
제가 필요한 건 요리와 청소, 고양이들 병원 데려가 주기, 귀찮은 배관공이나 이상한 세입자랑 얘기하기, 예약 잡기, 심부름 같은 거 다 해 줄 사람이에요. 그러니까 글쓰기, 유튜브 활동, 먹는 것 빼고 모든 걸 다 해 줄 사람이요. 잠까지 대신 자 줄 사람이 있다면 정말 행복할 텐데.
내가 필요로 하는 것은 다른 사람들도 필요로 한다는 뜻입니다.
결국 사람들은 자신의 삶을 더 편리하고 즐겁게 만들어 줄 다른 사람들에게 돈을 지불하고 싶어 합니다.
이것이 한 가지 측면입니다.
그리고 사람들은 돈을 벌 수 있는 기술을 배우기 위해 돈을 지불하고, 그 돈으로 또 다른 사람들에게 돈을 지불하여 자신의 삶을 더 편리하고 즐겁게 만들어 줄 수 있도록 하고 싶어 합니다.
만약 당신이 그런 종류의 무언가를 발견할 수 있다면, 그건 당신의 몫입니다.
작게 시작하고, 효율적인 운영을 유지하며, 수익이 발생하기 전에는 간접비에 돈을 낭비하지 마세요.
초기 목표는 성장이 아니라 사업 구상 검증과 수익성 확보입니다.
로고를 디자인하기 전에 먼저 고객 10명을 확보하세요. 살아남는 기업은 창업 첫날부터 현금 흐름을 최우선으로 생각하는 기업입니다.
결국 모든 건 이것으로 귀결됩니다.
이 다섯 가지를 모두 하룻밤 사이에 구축할 필요는 없습니다.
하지만 의도적으로, 그리고 조속히 시작해야 합니다.
가치가 떨어지는 것에 자금을 투자하는 대신 가치를 창출하는 것에 투자한다면, 매년 되돌릴 수 없는 추진력을 잃게 될 것입니다.
더 많이 소유하고, 빚은 줄여라. 나머지는 모두 거기서부터 시작된다.
나는 81세에도 여전히 새로운 사람이 되어가고 있다
만약 점쟁이가 당신에게 65세에 새로운 나라로 이주하여 인생을 바꿀 만한 예상치 못한 모험을 하게 될 거라고 말한다면 어떨까요?
신이 날지도 몰라요.
만약 새로운 나라가 노년이라면 어떨까요? 그리고 그 예상치 못한 모험에는 발목 부종, 느린 걸음걸이, 청력 저하, 무릎 마모, 시력 감퇴, 성욕 감소, 그리고 노인 차별이 포함된다면요?
무서울 수도 있어요.
노년은 미지의 세계입니다.
우리는 노년을 흥미진진한 시간으로 여길 수도 있고, 비참한 시간으로 여길 수도 있습니다.
선택은 우리에게 달려 있습니다.
하지만 비참함을 택해 인생의 마지막 30년을 차갑고 칙칙한 절망의 독재 속에서 보내지는 맙시다.
누군가의 문제는 다른 누군가에게는 해결책이 될 수 있습니다.
65세는 끝의 시작이 아닙니다.
오히려 새로운 지평이 열리고, 느긋한 삶의 속도가 새로운 기회를 드러내는 나이입니다.
우리가 머릿속 생각에서 벗어나 눈을 뜨고 주변을 바라볼 수만 있다면 말이죠.
우리가 어릴 적부터 문화적으로 주입받아온 노년에 대한 모든 고정관념을 버릴 수 있다면, 노년이 가져다주는 숨겨진 기회에 마음을 열 수 있을 것입니다.
저는 81세에도 성장하고 새로운 일들을 하고 있으며, 여러분 중 많은 분들도 그러실 거라고 생각합니다.
저는 76세 때 시작했습니다.
2020년 2월, 팬데믹 봉쇄가 시작된 첫 몇 주 동안 저는 제 삶을 바꾸기 시작했습니다.
만약 코로나19가 아니었다면 이러한 변화는 불가능했을 거라고 생각합니다.
수백만 명의 목숨을 앗아간 세계적인 팬데믹은 오히려 내게 축복이었다.
세상이 명상에 잠긴 듯했다.
도시는 거의 텅 비어 있었고, 은행 강도처럼 마스크를 쓴 사람들이 샌프란시스코 거리 곳곳을 분주하게 오갔다.
사람들은 두려워했지만, 나는 희망을 품었다.
시간이 멈춘 듯했고, 평생 미뤄왔던 일들을 해낼 절호의 기회였다.
나는 작가가 되고 싶었지만, 두려웠다.
제가 몇 년 동안 하고 싶었던 또 다른 일은 매일 명상하는 것이었습니다.
집에서 일주일에 7일 명상하는 습관을 들이고 싶었죠. 분명 좋은 일이 생길 거고, 제 삶이 더 나아질 거라고 확신했습니다.
명상이 올바른 길이라는 건 확실했지만, 그때까지는 매일 실천할 수 없었습니다.
몇 년 전, 저는 사람들이 집에서 명상 수행을 할 수 있도록 돕는 '수행의 길 세우기'라는 1년짜리 강좌를 수강했는데, 정말 좋았습니다.
하지만 25년 동안 선을 공부해 왔음에도 불구하고, 저는 집에서 명상 수행을 제대로 정착시키지는 못했습니다.
불가능해 보였다.
2020년 봉쇄 기간 동안 매일 명상을 하기로 결심했습니다.
시간도 충분했고, 정부에서 지원하는 넉넉한 실업 수당과 팬데믹 대출도 있었습니다.
명상가가 되려면 지금이 적기라고 생각했습니다.
무슨 일이 있어도 명상가가 되고 작가가 되기로 결심했어요! 100% 마음을 굳혔죠. 게다가, 이 시기는 제가 은퇴 후 편안한 노년을 보내야 할 때였어요. 은퇴자 공동체에 가서 피클볼이나 치면서 살아야 할 나이였죠.
난 절대 그렇게 하지 않을 거야.
명상과 글쓰기는 깊이 연결되어 있습니다.
매일 하는 명상이 글쓰기에 대한 두려움을 극복하는 데 어떻게 도움이 될지 미처 깨닫지 못했습니다.
글을 쓰고 싶었고, 명상도 하고 싶었지만, 글쓰기와 명상은 별개의 것이라고 생각했습니다.
하지만 알고 보니 둘은 아주 밀접하게 얽혀 있었습니다.
명상을 통해 배운 가장 중요한 것 중 하나는 내 생각이 나 자신이 아니라는 점입니다.
그리고 나는 그 생각을 꼭 믿을 필요는 없다는 것도 깨달았습니다.
한때 나를 사로잡았던 생각은 "나는 글 쓰는 것이 두렵다"였습니다.
나는 그 생각을 온전히 받아들이고 믿었습니다.
그 생각은 마치 바이올린을 연주하듯 나를 조종했습니다.
명상은 우리가 명상하는 동안 생각에 집착하지 않고, 마치 하늘의 구름처럼 생각들이 흘러가도록 내버려 두는 법을 가르쳐 줍니다.
그리고 몇 달 동안 명상 수련을 하다 보면, 이러한 "생각을 놓아주는" 연습을 일상생활에 적용하기 시작합니다.
명상 수련을 통해 "글쓰기가 두려워"라는 생각이 사실은 내 것이 아니라는 것을 깨달았습니다.
그것은 단지 생각일 뿐이었고, 흘려보낼 수 있었습니다.
명상은 또한 "나는 대수학을 못해", "비행기가 무서워", "나는 화가 나", "나는 이름을 잘 기억하지 못해", "나는 어떤 일에도 성공하지 못할 거야", "나는 호감을 주는 사람이 아니야" 등과 같은
자기 제한적인 생각들을 없애는 데에도 효과적입니다.
그것들은 모두 내 머릿속 생각일 뿐이야.
그렇게 명상은 제 글쓰기에 대한 두려움을 없애고, 분노를 줄이고, 주의 집중력과 집중 시간을 늘려주었습니다.
그리고 저를 더 친절한 사람으로 만들어주었죠.
이게 제 이야기인데요, 그렇다면 어떻게 하면 노년에 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있을까요? 제가 여러분께 무엇을 해야 할지 말씀드릴 수는 없습니다.
우리는 모두 다르니까요. 제 답이 여러분에게도 통할 리는 없겠죠. 하지만 이것부터 시작해 볼 수는 있을 겁니다.
시작하세요
그리고 가장 중요한 것은,
당신의 잠재의식은 가장 강력한 생각을 당신에게 줄 것입니다.
무언가를 하고 싶다면, 마음속 GPS를 그 목표에 맞추고 그 방향으로 나아가세요. 매일 그 목표를 마음속에 새기다 보면, 결국 목표를 실현하는 행동들을 하게 될 것입니다.
마음의 힘은 당신이 가장 집중하는 것을 현실로 만들어 줄 것입니다 .
하고 싶은 일에 강렬하게 집중하세요. 그러면 반드시 해낼 수 있을 거라고 확신합니다.
남편을 바라보며 생각했다.'이게 내 삶이라니?'
며칠 전, 운동 후 남편을 바라보다가 문득 정말 이상한 생각이 들었어요. 남편이 특별히 이상한 행동을 해서도 아니고, 뭔가 극적인 일이 일어난 것도 아니었어요. 그저 아주 잠깐 동안, 이게 바로 내 삶이구나 하는 생각이 들었을 뿐이에요.
이론적인 의미도 아니고, 서류상으로도 아니에요. 학교 서류나 세금 서류에 가족 구성원을 적는 그런 방식이 아니죠. 제 실제 삶 속에서요. 이 남자는 제 남편이고, 집안을 뛰어다니는 저 세 꼬맹이들은 제 아이들이에요.
잠시 동안 묘하게 비현실적인 느낌이 들었다.
꼭 나쁜 의미는 아니었다.
다만 뭔가 동떨어진 듯한 느낌이었다.
마치 내 삶이 펼쳐지는 모습을 내 바깥에서 지켜보는 것 같았다.
생산성, 돌봄, 야망, 인플레이션, 정치적 혼란, 직업 목표, 관계 유지, 그리고 정신줄 놓지 않으려는 노력 사이 어딘가에서, 우리 중 많은 사람들이 삶의 전업 관리자가 되어버렸습니다.
우리는 삶을 경험하는 것이 아니라, 삶을 조율하고 있습니다.
우리는 현재에 집중하는 것이 아니라,
프로젝트 관리자처럼 일하고 있습니다.
딸아이 연기 수업 시작 시간도 정확히 알고, 어떤 서류에 서명해야 하는지, 어떤 아이에게 새 신발이 필요한지, 다음 주 마감일은 언제인지, 15일에 내야 하는 청구서는 무엇인지, 그리고 다음 달에 무엇을 할지도 다 알고 있습니다.
하지만 제가 그 모든 일에 실제로 함께 있었는지는 잘
모르겠습니다.
가끔 현대의 어른 노릇은 마치 심즈 캐릭터가 된 것 같다는 생각이 들어요. 엄밀히 말하면 살아있긴 하지만, 움직이고, 과제를 수행하고, 체크리스트를 채우고 있잖아요.
아침에 일어나 아이들 준비시키고, 이메일 확인하고, 출근하고, 저녁 준비하고, 공과금 내고, 약속 잡고, 이 모든 걸 반복합니다.
그리고 특히 의욕이 넘친다면, 일상에 재미를 더하기 위해 개인적인 목표 몇 가지를 추가해 보세요. 체중 감량, 기사 작성, 승진, 저축 늘리기, 휴가 계획
세우기, 집 구매, 자기계발, 최고의 모습으로 거듭나기 등등.
그렇게 모든 걸 다 하고 나면, 비로소 마음이 편해질지도 모릅니다.
하지만 실제로는 그렇지 않을 겁니다.
왜냐하면 항상 또 다른 할 일이 생길 테니까요. 바로 그게 함정입니다.
우리 대부분은 끊임없이 "다음 단계"에 갇혀 살아가고 있습니다.
이 프로젝트가 끝나고, 이번 학기가 끝나고, 여름방학이 끝나고, 아이들이 좀 더 크고, 살도 빠지고, 돈도 더 많이 벌고, 모든 게 좀 진정되면 좋겠는데. 그런데 어쩐지 모든 게 절대 진정되지 않네요. 삶은 그냥 계속 흘러가요.
한편, 마침내 목표를 달성했을 때 비로소 소중함을 느낄 거라고 생각했던 순간들이 종종 제대로 느끼지 못한 채 지나가 버립니다.
승진을 하고 나면 6분 정도만 기뻐하고는 다음 목표에 대해 걱정하기 시작하죠.
돈을 모았습니다.
이제 그 돈을 어떻게 유지해야 할지 걱정입니다.
휴가를 떠났지만, 여행의 절반은 돌아오면 기다리고 있을 이메일 생각으로 가득합니다.
마침내 몇 년 동안 쫓아다니던 것을 이루었지만, 기쁨보다는 안도감이 더 큽니다.
그럼 다음으로 넘어가죠. 다음은 뭘까요? 그렇다고 우리가 감사할 줄 모른다는 뜻은 아니에요. 불행하다는 뜻도 아니고요. 그냥 너무 벅차다는 뜻이에요. 그 둘 사이에는 차이가 있죠.
머릿속이 끊임없이 계획과 준비로 가득 차 있으면 현재에 집중할 여유가 별로 없습니다.
우리는 모든 것이 불확실하게 느껴지는 시대를 살고 있습니다.
경제, 정치, 주택, 의료, 교육 등 모든 것이 때때로 불안정하게 느껴집니다.
게다가 소셜 미디어는 우리가 뒤처져 있으면서도 충분히 노력하지 않고 있다는 생각을 심어주었습니다.
매일 새로운 위기, 새로운 헤드라인, 새로운 걱정거리가 쏟아집니다.
우리 중 많은 사람들은 번영을 누리고 있는 것이 아니라, 그저 살아남고 있을 뿐입니다.
생존 모드는 사람들이 일상생활을 영위하는 데는 탁월하지만, 삶의 진정한 즐거움을 누리는 데는 최악입니다.
문제는 조심하지 않으면 생존 모드가 삶의 방식이 되어버린다는 것입니다.
세월이 흐르고, 아이들은 자라고, 관계는 발전하고, 부모님은 연세가 드시고, 인생의 중요한 순간들이
지나갑니다.
그러다 어느 날 문득 깨닫게 됩니다.
삶을 관리하느라 너무 바빠서 정작 삶을 온전히 누리지 못했다는 것을 말입니다.
이러한 깨달음은 죄책감을 유발하려는 것이 아닙니다.
단지 자각을 불러일으키려는 것입니다.
하지만 좋은 소식은 현재에 집중하기 위해 삶을 완전히 바꿔야 할 필요는 없다는 것입니다.
외딴 섬으로 이사 가거나 모든 소셜 미디어 앱을 삭제하거나 할 필요가 없습니다.
때로는 현재에 집중하는 것은 작은 것에서부터 시작됩니다.
예를 들어, 다음 순간으로 넘어가기 전에 현재 순간을 마무리하거나, 성취한 것을 하루 더 음미하거나, 아이가 이야기를 할 때 휴대폰을 확인하지 않고 집중하거나, 팟캐스트를 듣지 않고 산책하거나, 배우자를 바라보며 진심으로
그 사람을 느끼는 것 등이 있습니다.
당신의 삶을 있는 그대로 바라보세요. 당신이 원하는 삶도 아니고, 지금 노력하는 삶도 아니고, 다음 목표를 달성한 후에야 비로소 누릴 수 있을 삶도 아닙니다.
이미 여기에 있는 삶을 말입니다.
어쩌면 가장 큰 비극은 삶이 힘들다는 것이 아닐지도 모릅니다.
어쩌면 진정한 비극은 우리가 미래를 계획하는 데 열중하는 동안 삶은 계속된다는 것일지도 모릅니다.
삶을 있는 그대로 받아들이고, 당신이 바라는 대로 받아들이지 마세요.
가족 중 한 명이 암에 걸렸고, 이웃집 개 짖는 소리에 미칠 것 같고, 아이들은 친구 문제로 힘들어하고, 내 눈은 유성이 바로 내 앞에 떨어져도 보지 못할 정도로 시력이 나쁘고, 산소만 먹는다고 해도 살은 빠질 것 같고, 일은 콘크리트를 먹는 것만큼이나 재미없다.
우리 모두 각자 나름의 비슷한 경험을 해봤을 거라고 생각합니다.
어쩌면 소원해진 관계, 재정적 압박, 건강 문제, 혹은 계획대로 되지 않은 꿈 때문일 수도 있겠죠.
솔직히 말해서, 그게 현실이고, 변하지 않을 거예요.
내 삶에서 몇몇 부분이 달라졌으면 좋겠냐고요? 물론이죠. 하지만 내 삶을 완전히 바꾸고 싶냐고요? 절대 아니에요.
인생은 때때로 우리에게 끔찍한 시련을 안겨줄 것이고, 그 시련은 아주 거세게 찾아올 것이다.
우리는 삶에 대해 불평하고 투덜거리며 기적이 일어나 삶이 마땅히 그래야 할 모습으로 깨어나기를 바랄 수 있지만, 그런 건 형편없는 로맨스 영화에나 나오는 이야기일 뿐입니다.
혀를 아무리 멀리 내밀어도 아이스크림을 핥을 수 있는 건 아니죠.
원치 않는 배송 서비스
어려움은 예고 없이, 피할 수 없이, 그리고 종종 최악의 시기에 닥쳐온다.
삶은 어떤 형태로 나타나든 우리가 원하지도 않는 시련을 안겨주는 습성이 있으며, 되돌릴 수 없는 것이기에 준비가 되었든 안 되었든 간에 우리는 계속 그곳에 머물러 있을 것이다.
인생이 언제나 장미 향기만 나는 건 아니죠. 때로는 엉킨 밀크셰이크 같기도 해요. 향긋하고, 감정적이고, 변덕스럽고, 비극적이며, 오감을 자극하죠. 그것도 우리가 가장 싫어하는 적에게조차 바라지 않을 방식으로 말이에요.
이 모든 것은 힘을 실어주고, 김이 모락모락 나도록 뜨겁지만, 분명히 우리의 만족감과 행복감을 위협합니다.
저항에 대한 반응
우리는 일어나는 일을 항상 선택할 수는 없지만, 그 일에 어떻게 대처할지는 항상 선택할 수 있습니다.
하지만 인생이 정말 그렇게 나쁜 걸까요?
우리는 그것의 좋은 점을 받아들이고 개선의 여지를 인정할 수는 없을까요?
그렇다면 우리는 포기하고, 큐를 랙에 다시 넣고, 그냥 항복해야 할까요?
아니요, 아닙니다.
마음껏 바라세요, 독자 여러분. 하지만 세상은 변하지 않을 겁니다.
그러니 비난과 동정 게임을 그만두고 삶과 논쟁하는 대신, 우리가 할 수 있는 한 삶과 함께 협력하도록 노력합시다.
현실과 논쟁하는 것을 멈추세요
있는 그대로는 당신이 바라는 대로 변하지 않을 것입니다.
그게 뭔가를 바꿀까요? 물론 아니죠. 그렇다면 왜 우리는 듣지 않는 것들을 향해 계속 소리치는 걸까요? 물론, 그렇게 하면 잠시 스트레스를 풀 수 있겠지만, 그 외에는 아무 소용이 없습니다.
우리가 현실을 싫어한다고 해서 현실이 바뀌는 것은 아닙니다.
어려움, 좌절, 실망은 모든 삶의 일부입니다.
제가 늘 말하듯이, 인생은 복잡하고 초등학교 1학년 산수처럼 명확하고 쉬운 해답이 있는 문제가 아닙니다.
이러한 좌절에 저항하는 것은 결국 좌절감만 더할 뿐입니다.
그게 전부입니다.
그럼 우리에게는 어떤 선택지가 있을까요? 첫째는 받아들이는 것입니다.
자, 제 말에 반박하기 전에 끝까지 들어주세요.
수용이란 어려운 상황을 좋아하는 것이 아니라, 그 상황을 솔직하게 인정하는 것입니다.
그러면 우리는 어느 정도 통제력을 되찾고 행동에 나서기 시작합니다.
하지만 현실을 부정하며 살아간다면 아무것도 할 수 없습니다.
다소 냉혹하게 들릴지 모르지만, 이것이 바로 이 상황의 냉혹한 현실입니다.
진실은 항상 편안하지는 않지만, 언제나 시작하기에 가장 좋은 곳입니다.
솔직히 말해서, 시작할 수 있는 유일한 곳이기도 합니다.
가지고 있는 것을 활용하세요
당신은 자투리 재료로 삶을 만들어갑니다. 이상적이지 않은 조건
많은 훌륭한 셰프들은 눈앞에 있는 단순한 재료로 마법 같은 요리를 만들어냅니다.
최고의 품질과 무한한 재료가 가득한 냉장고가 있어야만 걸작을 만들 수 있는 걸까요? 물론 그럴 겁니다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 눈앞에 있는 재료로 최선을 다하는 법을 배우는 것입니다.
훌륭한 결과는 종종 평범한 재료에서 만들어집니다.
네, 어쩌면 형편없는 비유일지도 모르지만, 우리는 삶을 이런 식으로 바라봐야 합니다.
우리는 결코 우월한 유전자, 명성, 운동 능력, 높은 지능, 영화배우 같은 외모를 타고나지 못할 겁니다.
하지만 그렇다고 우리가 절망에 빠질까요? 절대 아니죠.
우리 삶이라는 파이의 모든 조각들이 조화를 이룰 수 있을까요? 어떤 일은 순조롭게 풀리는 반면, 어떤 일은 골칫거리가 될 수도 있습니다.
그게 바로 인생이죠. 더 나은 삶을 원할지라도, 주어진 상황에 맞춰 살아가야 합니다.
제 요리사 비유로 다시 돌아가자면, 우리는 더 근사한 식사를 바랄 수도 있지만, 배고픔을 피하려면 차려진 음식을 즐겨야 합니다.
접시에 있는 음식 중 고기처럼 좋아하는 부분이 있지만 채소는 싫어할 수도 있죠. 하지만 어쩔 수 없습니다.
정서적으로 안정된 사람들은 자신도 모르게 이렇게 행동합니다.
대부분의 사람들은 이해받고 싶어합니다.
남들에게 보이고 싶어하는 사람은 거의 없다.
차이가 있습니다.
멀리 떨어져 있어도 이해는 가능합니다.
사람들은 당신의 이야기, 어려움, 성취, 심지어 고통까지도 이해할 수 있습니다.
남들에게 보이는 것이 훨씬 더 무섭다.
남에게 보인다는 것은 당신이 애써 숨기는 부분들을 다른 사람이 알아차린다는 뜻입니다.
자신감 뒤에 숨겨진 두려움, 미소 뒤에 감춰진 아픔, 강인함 속에 감춰진 여린 마음 같은 것들을 말이죠.
그리고 그 순간, 더 이상 숨을 곳이 없었다.
이것이 바로 많은 사람들이 평생 친밀감을 갈망하면서도 동시에 그것을 피하려 애쓰는 이유라고 생각합니다.
삶은 우리에게 일찍부터 신중함을 가르쳐줍니다.
누군가 당신의 신뢰를 저버렸을지도 모릅니다.
배신으로 인해 믿음이 산산조각 났을지도 모릅니다.
혹은 잘못된 손에 의해 여린 마음이 짓밟혔을지도 모릅니다.
이런 끔찍한 경험을 충분히 겪고 나면 우리는 조심스러워진다.
다른 사람이 너무 많은 것을 보면 마음은 즉시 의심하게 된다.
위험을 찾아낸다.
과거의 상처 때문에 질문들이 저절로 떠오른다.
우리는 어디까지를 드러내야 하는지, 허용 가능한 한계는 무엇인지, 그리고 감정을 잘 다스리는 법을 배웁니다.
대부분의 사람들은 그것에 전문가가 된다.
그러다가 가끔씩 삶은 놀라운 일을 벌이기도 합니다.
그것은 당신 앞에 모든 것을 꿰뚫어 보는 또 다른 사람을 놓아주는 것과 같습니다.
그리고 이상하게도, 그들은 도망치지 않습니다.
그들은 그것을 당신에게 불리하게 이용하지도 않습니다.
그들은 그저 볼 뿐입니다.
남에게 보여지는 것이 두렵지만 동시에 그토록 만족스러운 이유는 무엇일까요?
많은 사람들은 취약성이란 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것이라고 생각합니다.
그게 가장 어려운 부분이라고는 생각하지 않아요.
가장 힘든 부분은
불안감. 모순. 숨겨진 슬픔. 세월이 흘러도 여전히 떨리는 부분들.
우리 대부분은 정체성을 구축하는 데 수년을 보냈습니다.
강인한. 독립적인. 영적인. 성공적인. 유능한.
그러면 다른 누군가가 당신이 만들어낸 정체성 너머를 보고, 두꺼운 망토 아래 숨겨진 인간 본연의 모습을 마주하게 됩니다.
그 만남은 자아의 근간을 뒤흔든다.
갑자기 더 이상 연기할 수 있는 모습이 없어졌기 때문이다.
숨을 역할도 없고, 공들여 준비해 온 자신의 모습도 없다.
너뿐이야.
날것 그대로 생생하다.
그 정도의 가시성은 거의 견딜 수 없을 정도로 느껴질 수 있습니다.
하지만 동시에 묘한 안도감도 느껴진다.
더 이상 척할 필요가 없다는 안도감. 수년간 짊어지고 있던 짐을 내려놓았다는 위안.
가장 깊은 인간미는 사랑받기 전에 수정될 필요가 없다는 사실에서 오는 위안.
아마도 이것이 바로 이러한 관계가 우리에게 그토록 깊은 영향을 미치는 이유일 것입니다.
그리고 그런 일이 닥치면, 우리는 스스로를 보호하는 데 너무 많은 에너지를 쏟아붓느라 그 보호 행위 자체가 얼마나 힘든 일인지 잊어버린다는 것을 깨닫게 됩니다.
연금술의 마법
저는 사람들이 저와 소통할 때 얼마나 깊이 공감받고 이해받는다고 느끼는지 털어놓았던 것을 기억합니다.
그리고 그들의 고백에 깊은 감명을 받았습니다.
그들이 자신의 쓰라린 상처를 털어놓을 때, 내가 도망치거나 판단하지 않을 거라는 걸 잘 알고 있었기에 안도하는 모습을 느낄 수 있었다.
마법 같은 일은 그들이 솔직하게 이야기했거나 내가 그들을 보고 있었다는 데 있는 것이 아니었다.
진정한 마법은 그 후에 일어났습니다.
그들은 아름다운 열린 마음으로 내가 말할 때 내 말보다 더 많은 것을 이해했다.
말과 말 사이의 침묵을.
그것이 그들을 변화시킨 모습에 저는 놀랐습니다.
내가 특별해서가 아닙니다.
하지만 그들을 자세히 살펴본 결과 마음이 활짝 열리면서 두려움은 사라지고 새로운 용기가 생겼는데, 몇 년 전만 해도 그런 용기는 상상도 할 수 없었다고 그들은 고백했습니다.
처음 이야기를 꺼냈을 때는 분명 당황스러웠을 겁니다.
어떤 이들은 너무 벌거벗은 느낌이 들어 한동안 연락을 끊었고, 어떤 이들은 막힐 때마다 전화를 걸고, 또 어떤 이들은 꾸준히 도움을 구했습니다.
모든 것이 마법을 떠올리게 했다.
마음이 부드럽게 안겨 있음을 느낄 때 자아가 모든 방어 체계를 무너뜨리는 마법 같은 순간.
네, 저도 그들을 꾸짖었습니다.
하지만 그들은 그 일에 얼마나 많은 정성이 들어갔는지도 알고 있습니다.
한 사람이 “매달 전화해서 잔소리를 듣고 정신을 차리도록 해야겠다”라고 말했다.
그리고 나는 웃었다.
사람들은 노출이 위험하다고 생각합니다.
그리고 실제로 위험할 수 있습니다.
하지만 그런 일이 적절한 곳에서 일어날 때, 이전에는 불가능하다고 생각했던 용기를 얻게 됩니다.
가장 어둡고 힘든 시기에도 이해받는다는 느낌을 받습니다.
현재에 집중할 때, 당신은 자신이 과한 존재
경건한 사랑이라는 귀한 선물
사람들은 자신이 본 것을 어떻게 받아들여야 할지 항상 아는 것은 아닙니다.
다른 사람들은 그것을 보고 두려움을 느낍니다.
그것을 보고 경외심을 갖는 사람은 극히 드뭅니다.
그리고 이러한 만남은 삶을 변화시킵니다.
그들은 판단하거나 서둘러 고치려 하지 않습니다.
또한 향후 의견 충돌 시 당신의 솔직함을 무기로 삼지 않습니다.
그들은 그저 그것을 조심스럽게 들고 있을 뿐입니다.
마치 기도를 드리는 것과 같습니다.
그 경험은 일반적인 애정을 넘어선 여러 겹의 감정을 건드리기 때문에 설명하기 어렵습니다.
당신은 통제당하지 않아도 있는 그대로 받아들여지고, 바뀌어야 할 필요 없이 사랑받으며, 개선해야 할 필요 없이 환영받는다고 느낍니다.
많은 영적 전통에서 항복에 대해 이야기합니다.
대부분의 사람들은 항복을 신, 삶 또는 존재에 대한 헌신으로 생각합니다.
하지만 때로는 삶이 다른 사람을 통해 체념을 가르쳐주기도 합니다.
그들이 당신의 신이 되기 때문이 아닙니다.
왜냐하면 그것들이 당신의 방어 체계를 쉴 수 있을 만큼 안전해지기 때문입니다.
그리고 마침내 마음의 방어벽이 풀리면, 마음은 스스로도 놀랄 만큼 활짝 열립니다.
감사의 눈물은 설명할 수 없이 흘러나온다.
온몸의 세포 하나하나가 부드러워진다.
신경계 전체가 더 이상 싸울 필요가 없다는 것을 깨닫습니다.
그 선물에 비견할 만한 선물은 거의 없다.
이러한 관계가 거의 신성하게 느껴지는 이유는 무엇일까요?
나는 왜 이런 만남들이 그토록 오래도록 기억에 남는지 종종 궁금해했다.
아마도 그것들이 우리가 오랫동안 찾아 헤매던 것을 떠올리게 해주기 때문일 것입니다.
완벽함, 감탄, 또는 인정이 아닙니다.
하지만 인정은 중요하죠.
다른 영혼이 당신의 영혼을 직접 들여다보고 그 자리에 머물러 있는 듯한 느낌.
세상은 성취, 성과, 지위, 이미지를 가르친다.
하지만 그 모든 것 아래에는 더 단순한 갈망이 자리 잡고 있습니다.
있는 그대로 보여지고 알려지는 것. 꾸밈없이 사랑받는 것.
이러한 관계는 양측 모두의 용기를 필요로 하기 때문에 여전히 드뭅니다.
한쪽은 기꺼이 자신을 드러낼 의지가 있어야 하고, 다른 한쪽은 드러난 것을 받아들일 능력이 있어야 한다.
이 두 가지가 동시에 일어날 때, 삶은 은혜로 가득 찬 것처럼 느껴집니다.
당신은 변화된 모습으로 그곳을 떠납니다.
다른 사람이 당신을 완성시켜줬기 때문이 아닙니다.
그것들이 당신이 애초에 숨을 필요가 없었다는 사실을 다시 떠올리게 해 주었기 때문입니다.
어쩌면 바로 그런 이유 때문에 이러한 만남들이 마치 천상의 경험처럼 느껴지는 것일지도 모릅니다.
아주 짧은 순간이지만, 당신은 많은 사람들이 평생을 갈망하는 것을 경험하게 됩니다.
완전히 있는 그대로 보여지는 자유.
그리고 사랑이 남아있다는 것을 깨달았을 때의 평화. 상대방을 통해 느꼈지만, 다시 내면 깊숙이 자리 잡은 그 평화.
그것이 바로 인간관계의 아름다움이다.
우리는 서로를 바라볼 때 무의식적으로 그들의 영혼을 어루만지곤 합니다.
그리고 누군가가 우리를 진정으로 바라볼 때, 우리는 자신도 모르게 변화하게 됩니다.
니체의 고난을 헤쳐나가는 가장 강력한 규칙은 바로 이것입니다.
그는 지옥 같은 삶을 살았습니다.
하지만 그는 그 고통에 얽매이지 않았습니다.
오히려 역사상 가장 논란이 많은 철학자 프리드리히 니체는 어떻게 하면 현실을 극복할 수 있을지에 대해 집착적으로 고민했습니다.
그는 심한 두통, 눈 질환, 위장 질환에 시달렸습니다.
"두세 달에
한 번씩은 36시간 정도 침대에 누워 지낸다"고 그는 말했습니다.
특히 성인이 된 후 만성 통증은 그의 삶에 큰 영향을 미쳤습니다.
그는 주로 혼자 작은 방에 앉아 서양 철학사에서 가장 위대한 사상들을 쏟아냈습니다.
그는 고된 삶을 살았습니다.
"우리 앞길에는 언제나 돌멩이가 있을 것이다.
그것들은 걸림돌이 될 수도 있고, 디딤돌이 될 수도 있다.
어떻게 사용하느냐에 달려 있다"고 니체는 말했습니다.
“아버지의 생명이 쇠퇴하던 해에 내 생명도 쇠퇴했다.
서른여섯 살에 나는 기력이 쇠락했다.
살아는 있었지만 , 눈은 바로 세 걸음 앞에 있는 것조차 분간할 수 없었다.
그때, 1879년, 나는 발레 대학의 교수직을 사임하고 생모리츠에서 그림자처럼 여름을 보냈으며, 그해 겨울은 내 인생에서 가장 햇빛이 없었던 겨울을 나움부르크에서 그림자처럼 보냈다.
이때가 내 인생의 가장 밑바닥이었다.
이 시기에 나는 『방랑자와 그의 그림자』를 썼다.
의심할 여지 없이 나는 그때 그림자와 친숙했다.” — 프리드리히 니체, 『에케 호모』
고통에서 벗어나려 하지 마세요.
사람들은 고통을 해결하고, 피하고, 무감각하게 만들고, 다른 것에 정신을 팔기 위해 온갖 노력을 다합니다.
니체는 고통은 불가피하다고 생각했습니다.
피할 수 없는 고통에 맞서 싸우는 것은 우리에게 가장 필요한 것, 즉 삶을 이어갈 에너지를 고갈시킵니다.
그는 "삶이란
고통받는 것이고, 살아남는다는 것은 고통 속에서 의미를 찾는 것이다"라고 말했습니다.
물론 그는 고통이 좋다고 말한 적은 없습니다.
고통 속에서 무언가를 찾아야 한다고 말하는 것입니다.
피할 수 없는 것을 피하려고 애쓰는 데 에너지를 낭비하지 말고, 바꿀 수 없는 것에 에너지를 쏟으세요. 고통이 우리에게 무엇을 가르쳐주는지, 그리고 우리에게 무엇을 요구하는지에 말입니다.
힘든 시간은 사람을 무너뜨리지 않습니다.
목적 없는 고난은 사람을 무너뜨린다.
고통을 겪고 그 고통을 이겨내는 이유를 이해하는 사람은 다음 경험에서 완전히 다른 사람이 됩니다.
고통 속에서 명확함을 찾으세요. 고통을 넘어 더 나아지고 강해지세요. 지금 어떤 어려움을 겪고 있든, 그 어려움을 받아들이세요. 그 어려움과 함께 머물며 지혜를 얻고, 삶을 바라보는
방식을 바꾸세요. 우리가 통제할 수 없는 경험은 이미 정해진 것입니다.
과거는 바꿀 수 없습니다.
다만 과거에 대한 당신의 반응을 바꿀 수 있을 뿐입니다.
비를 저주한다고 비가 멈추는 것은 아닙니다.
우산을 챙기는 것이 비를 피할 수 있는 가장 현명한 선택입니다.
힘든 경험을 당신이 통제할 수 있는 다음 현실로 나아가는 디딤돌로 삼으세요.
“극심한 고통만이 궁극적인 정신의 해방자이다… 그런 고통이 우리를 ‘더 나은 사람’으로 만드는지는 의문이지만, 우리를 더욱 심오하게 만든다는 것은 확실하다.”라고 그는 썼다.
나쁜 일이 생기면 우리는 먼저 현실에 저항하려 든다.
“왜 하필 나에게 이런 일이?” 우리는
상황이 달라지기를 바란다.
하지만 현실을 바꿀 수는 없다.
그렇다면 왜 현실을 이용하지 않는가? 니체는 삶을 있는 그대로 받아들이지 않으려는 쓰라린 거부가 정신적인 함정이라고 주장했다.
" 인간의 위대함에 대한 나의 공식은 '아모르 파티(amor fati)'입니다.
미래에도, 과거에도, 영원토록 그 무엇도 달라지기를 바라지 않는 것입니다.
필요한 것을 그저 감내하는 것이 아니라, 더 나아가 숨기는 것도 아니고… 그것을 사랑하는 것입니다."
힘든 시기는 심리적인 싸움입니다.
그 시기를 통해 정신적 회복력을 키우세요. 어려운 프로젝트의 스트레스는 집중력을 향상시키고, 고립의 고통은 자립심을 길러주며, 실패의 고통은 연약한 자존심을 무너뜨리고 정신적인 역량을 강화시켜 줍니다.
나만의 규칙을 만들어 보세요.
일이 잘못될 때 사람들은 구원자를 찾습니다.
다른 사람이나 스승, 혹은 시스템에 의지하여 무엇을 해야 할지 알려달라고 합니다.
니체는 이러한 경향을 경고했습니다.
그는 군중을 맹목적으로 따르는 사람들을 "무리"라고 불렀습니다.
무리는 안락함과 안전을 추구하지만,
쉽게 공황에 빠집니다.
"개인은 언제나 집단에 압도당하지 않으려고 애써야 했습니다.
그렇게 하려다 보면 자주 외로움을 느끼고 때로는 두려움을 느낄 수도 있습니다.
하지만 자기 자신을 온전히 소유할 수 있는 특권을 누리기 위해 치러야 할 대가는 그 무엇과도 바꿀 수 없습니다."
힘든 시기는 일반적인 조언의 허점을 드러냅니다.
다수에게 통하는 방법이 당신에게는 오히려 해가 될 수도 있습니다.
스스로 판단하고 결정해야 합니다.
업계가 변화하는 시기에는 상사의 선택을 기다리지 마세요. 더 이상 효과적이지 않은 방식을 뛰어넘을 수 있는 역량을 키우세요.
자신의 능력을 평가하고, 현재 상황을 분석하여 현실에 기반한 다음 행보를 결정하십시오. 진정한 힘은 위기를 직면했을 때 남들이 무엇을 하든 상관없이
아무도 당신을 위해 강을 건너주지 않습니다.
대부분의 사람들은 누군가가 해결책을 찾아주기를, 시스템이 알아서 해결해 주기를, 혹은 적임자가 나타나서 무엇을 해야 할지 알기를 하염없이 기다립니다.
니체는 " 인생이라는 강물을 건너야 할 바로 그 다리를 당신 대신 만들어 줄 수 있는 사람은 아무도 없다 . 오직 당신 자신뿐이다.
"라고 말했습니다.
누구에게나 힘든 시간은 어느 정도 각자의 몫입니다.
그 강물을 건너는 구체적인 방법 또한 오롯이 당신만의 몫입니다.
이 어려움에서 무엇을 배워야 할지, 무엇을 해야 할지, 무엇에 맞서야 할지는 아무도 대신해 줄 수 없습니다.
'어떻게'를 견뎌내려면 '왜'를 찾아야 합니다.
목적 없는 고통은 고문이다.
목적 있는 고통은 하나의 경험이다.
니체는 사람들이 고난이 의미 있다고 믿는다면 거의 모든 육체적, 정신적 고통을 견뎌낼 수 있다고 생각했다.
"삶의 이유가 있는 자는 어떤 어려움도 견딜 수 있다"고 그는 말했다.
마라톤 훈련을
하는 사람들은 고통에 매달리지 않는다.
그들에게는 '왜'라는 이유가 있기 때문이다.
하지만 누군가에게 똑같은 거리를 달리도록 강요한다면, 고통은 동일하지만 심리적인 경험은 다르다.
한쪽은 승리이고, 다른 쪽은 비참함이다.
힘든 시간을 보내고 있을 때는, 그 고난의 목적을 즉시 명확히 하세요. 당신은 단순히 힘든 회복 과정을 견뎌내는 것이 아니라, 자녀들에게 어떻게 싸워야 하는지를 보여주는 것입니다.
현재의 고통을 미래의 큰 목표와 연결시키세요. 그러면 갑자기 부담감이 다르게 느껴질 것입니다.
어려운 상황에 처했을 때, '
현실에 저항하는 것을 멈추고 현실과 함께 나아가기로 결심하세요. 고통스러운 부분을 포함한 당신의 삶을 바라보며 '이것이 나의 삶이고, 나는 계속 나아갈 것이다'라고 말하세요. 모든 힘든 경험에 저항하지 마세요. 그리고 바꿀 수 없는 것에 힘을 쏟지 마세요.
지금 있는 그대로를 받아들이세요.
계속 나아가세요. 힘든 시기는 그것을 삶의 일탈로 여기지 않을 때 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
그것들은 바로 당신의 삶입니다.
니체는 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 해낼 수 있다고 말했습니다.
어려움은 좋은 삶에 우연이 아니라, 오히려 좋은 삶을 만들어가는 과정의
일부입니다.
그리고 그것이 바로 힘든 시기를 헤쳐나가는 방법입니다.
힘든 경험을 피한다고 성장하는 것이 아닙니다.
그 경험을 겪으면서 성장하는 것입니다.
그 순간에 머물고, 그 경험에 굴복하지 않는 것이 중요합니다.
모든 힘든 경험에 대해, 당신의 '왜'를 기억하세요. 당신의 삶을 당신의 것으로 받아들이고, 해야 할 일을 하세요. 철학자 알베르 카뮈의 말처럼, "삶의 가장 밑바닥, 우리 모두를 유혹하는 곳에는 부조리, 그리고 더 많은 부조리만이 존재합니다.
어쩌면 그것이 우리에게 삶의 기쁨을 주는 것일지도
모릅니다.
왜냐하면 부조리를 이길 수 있는 유일한 것은 명료함이기 때문입니다."
놓아주는 법을 배우는 건 당신이 생각하는 것과는 다릅니다: 집착이 당신을 서서히 죽이는 이유
그녀는 5년 동안 그의 음성 메시지를 보관해 왔다.
별거 아닌 음성 메시지였다.
그냥 저녁 식사에 늦을 거라고 하는 내용이었다.
그가 그녀를 떠나기 전에 남긴 것이었다.
그녀는 아마 천 번도 넘게 그 음성을 들었을 것이다.
그의 목소리, 태연한 말투, 그리고 그가 돌아올 거라는 당연한 듯이 말하는 모습까지.
"지워야 한다는 거 알아요." 그녀는 눈물을 펑펑 쏟으며 내게 말했다.
"건강에 좋지 않다는 것도 알아요. 하지만 지우면 그가 완전히 떠나는 거잖아요. 그대로 두면 그의 일부가 여전히 여기에 남아있는 것 같아요."
그녀는 5년 전 음성 메시지에 파묻혀 있었다.
제가 하고 싶었던 말은 이거예요. "스스로를 괴롭힌다고 그를 살려두는 게 아니에요. 그를 놓아주지 않으려고 애쓰는 건 당신 스스로를 죽게 만드는 것뿐이에요. 당신이 잃을까 봐 두려워하는 건 음성 메시지가 아니라, 그가 당신 곁에 남아있던 그 시절의 삶이에요. 그 기억을 놓아주면 비로소 다시 살아갈 수 있을 거예요."
하지만 나는 대신 좀 더 부드러운 말을 했다.
그녀가 이토록 고통스러워할 때, 그녀가 들어야 할 말을 직접적으로 하는 것은 잔인하게 느껴질 것 같았기 때문이다.
하지만 저는 진실을 알고 있습니다.
제가 진료실에서 접하는 거의 모든 형태의 고통은 결국 같은 원인에서 비롯됩니다.
끊임없이 연락하는 전 연인. 이미 극복했지만 놓아줄 수 없는 정체성. 존재하지도 않았지만 계속해서 그리워하는 어린 시절. 자신을 실망시켰지만 끊임없이 고치려 애쓰는 부모. 더 이상 현실이 아니지만 여전히 매달리는 자신의 모습.
그리고 가장 잔인한 부분은 무엇일까요? 우리는 붙잡는 것이 곧 사랑이라는 뜻이고, 놓아주는 것은 무관심이라는 뜻이라고 배워왔습니다.
충분히 강하고 헌신적이라면 상황을 바꿀 수 있다고 믿어왔습니다.
그래서 그들은 매달립니다.
그리고 그 매달림이 감옥이 됩니다.
고백: 내 사무실에서 실제로 보는 것
임상 현장에서 '버티는 것'이 실제로 어떤 모습인지 설명해 드리겠습니다.
왜냐하면 그 모습은 놀랍도록 일관적이기 때문입니다.
당신에게 상처를 준 사람들을 계속 붙잡고 있는 것
그녀는 여전히 그에게 문자를 보낸다.
다시 연락하려는 게 아니라, 그냥 안부를 묻는 것이다.
그는 어떻게 지내? 뭘 하고 있어? 괜찮은 걸까?
그는 그녀를 떠났다.
그녀를 배신했다.
다른 사람과 새로운 삶을 시작했다.
그런데도 그녀는 여전히 그의 정신 건강을 돌보고 있다.
이것은 사랑으로 위장한 집착입니다.
사랑이 아니라, 보살핌으로 위장한 통제입니다.
저는 그런 모습을 끊임없이 봅니다.
자신에게 상처를 준 사람을 잊지 못하는 사람들 말입니다.
잊는다는 것은 그 상처가 얼마나 컸는지, 얼마나 불공평했는지, 그리고 그 문제가 얼마나 해결되지 않은 채로 남아 있는지를 인정하는 것이기 때문입니다.
그들이 관계를 유지하려고 노력하는 한, 상실의 무게를 온전히 느끼지 않아도 된다.
실패한 관계의 형태를 붙잡고 있는 것
그들은 잘 되지 않는 관계에 갇혀 있습니다.
그들 스스로도 그 관계가 잘못됐다는 것을 알고 있습니다.
하지만 5년 전의 관계, 혹은 연애 초창기의 관계, 혹은 상대방이 변하기만 한다면 어떨지 상상하는 마음에 사로잡혀 떠나지 못합니다.
그들은 오래전에 죽은 것을 되살리려고 애쓰는 데 에너지를 쏟는 대신, 그것을 슬퍼하고 앞으로 나아가야 한다.
"내가 그들을 충분히 사랑하고, 충분히 노력하고, 상황을 제대로 관리한다면, 어쩌면 그들은 예전의 그들이나 될 수 있는 사람이 될지도 몰라."
아니요. 슬픔이 먼저입니다.
그 다음에 놓아주세요. 그런 다음에야 새로운 관계가 시작될 수 있을 겁니다.
하지만 지금처럼 필사적으로 매달리는 상태에서는 안 됩니다.
이미 만료된 정체성을 고수하는 것
50대인 한 고객은 여전히 자신을 "파티광"이자 "즉흥적인 사람"이라고 소개하지만, 사실 그녀는 몹시 지쳐 있고, 온몸이 쑤시고, 더 이상 파티를 즐기지 않는다.
또 다른 사람은 자신의 건강과 인간관계를 파괴하고 있음에도 불구하고 "강한 사람"이라는 이미지에 매달립니다.
그녀는 그 정체성 때문에 도움을 요청할 수 없습니다.
또 다른 사람은 성공적인 삶을 일궈냈음에도 불구하고 "피해자"라는 이미지를 떨쳐버리지 못합니다.
그 정체성이 자신을 이해하는 방식에 너무 깊이 뿌리내려 있어서, 그 이미지를 버리는 것이 마치 자아를 지워버리는 것처럼 느껴지기 때문입니다.
우리는 유효기간이 한참 지난 정체성에 매달리는 이유는, 그 정체성을 버리는 순간 "내가 이것이 아니라면 나는 누구인가?"라는 두려운 질문에 직면해야 하기 때문이다.
통제권을 유지하는 것
이것이 가장 흔한 이유입니다.
모든 것을 완벽하게 관리하고, 모든 결과를 예측하고, 충분히 철저하게 계획하면 손실을 막을 수 있다는 믿음입니다.
그들은 자녀가 실패하는 것을 용납할 수 없다.
실패가 그들에게 상처를 줄까 봐 두렵기 때문이다.
배우자가 실수하는 것을 용납할 수 없다.
실수가 관계를 망칠까 봐 두렵기 때문이다.
스스로 쉬는 것을 용납할 수 없다.
쉬는 것이 오히려 모든 것을 무너뜨릴까 봐 두렵기 때문이다.
극심한 피로감. 통제력에 대한 환상은 깨지기 쉽다.
그리고 둘 다 안전을 보장해주지 않는다.
하지만 통제하려는 욕구를 버린다는 것은 나쁜 일이 일어날 수 있고 그것을 막을 수 없다는 사실을 받아들이는 것을 의미합니다.
그건 정말 두려운 일이죠.
그래서 그들은 삶을 통제하려는 힘들고 불가능한 계획에 매달립니다.
버티는 데 드는 실제 비용
솔직히 말씀드리겠습니다.
집착은 사람을 파괴합니다.
신체 건강
스트레스와 애착에 관한 연구에 따르면, 어려운 상황, 사람 또는 정체성을 놓아주지 못하는 사람들은 다음과 같은 문제 발생률이 더 높습니다.
- 만성 통증
- 자가면역 질환
- 심혈관 질환
- 면역 기능 약화
- 가속 노화
당신의 몸은 마음이 놓아주지 않는 것들을 기억합니다.
집착은 신체적인 증상으로 나타나고, 움켜쥐는 것은 질병으로 이어집니다.
정신 건강
우울증, 불안, 강박적인 생각, 끊임없는 되새김질 — 이러한 증상들은 종종 과거를 놓지 않으려는 욕구에서 비롯됩니다.
당신은 대화를 되짚어보며 다른 결말을 기대하고, 상대방이 당신을 생각하고 있는지 확인하려고 소셜 미디어를 들여다보고, 결코 일어나지 않을 대화를 계획하고, 더 이상 맞지 않는 당신에 대한 고정관념에 매달리고 있습니다.
이런 식으로 집착하는 데 필요한 정신적 에너지는 엄청납니다.
그것은 기쁨, 현재에 대한 집중, 진정한 소통을 가로막습니다.
관계
놓아주지 못하는 사람들은 다음과 같은 특징을 보이는 경향이 있습니다:
- 상호의존적 역학 (다른 사람을 고치려고 애쓰는 것)
- 경계 설정의 어려움 (너무 꽉 붙잡고 있음)
- 현재에 집중하지 못함 (과거에 집착함)
- 원망 (그들이 버티면서 희생하고 있기 때문에)
잃을까 봐 두려워 누군가를 꽉 붙잡고 있는 동안에는 진정으로 사랑할 수 없다.
영적/실존적
놓아주기를 거부하는 데에는 영적인 대가가 따른다.
삶을 신뢰하지 못하고, 항복하지 못하고, 새로운 무언가가 나타날 수 있다는 믿음을 갖지 못하는 것이다.
당신은 과거에 갇혀 미래로 나아가지 못하고, 자신이 어떤 사람이 될 수 있는지 발견하지 못하고 있습니다.
놓아주는 것에 대해 심리학이 실제로 보여주는 것
집착과 놓아줌에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.
집착 vs. 건강한 사랑
애착 연구가인 존 볼비는 안정 애착(탐색하고 성장할 수 있을 만큼 안전하다고 느끼는 애착)과 불안정 애착(두려움 때문에 매달리는 애착)을 구분했습니다.
불안정 애착은 사랑처럼 느껴지지만, 실제로는 불안입니다.
진정한 유대감 때문이 아니라 버림받을까 봐 두려워서 매달리는 것입니다.
안정적인 애착에는 놓아주는 능력, 즉 다른 사람들이 자신의 삶을 살도록 허용하는 능력, 스스로 변화할 수 있도록 허용하는 능력, 그리고 분리를 견뎌내는 능력이 포함됩니다.
통제의 아이러니
통제 소재와 행복에 대한 연구는 직관에 반하는 결과를 보여줍니다.
통제할 수 없는 것을 받아들이는 사람들이 모든 것을 통제하려 애쓰는 사람들보다 더 높은 행복감을 느낀다는 것입니다.
통제하려는 환상은 사람을 지치게 하고 결국에는 헛된 것입니다.
역설적이게도 통제하려는 욕구를 버리는 것이 오히려 더 큰 자율성을 가져다줍니다.
불가능한 것을 관리하려 애쓰는 대신 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있게 되는 것입니다.
외상 후 성장과 놓아주기
트라우마 이후 진정한 치유를 경험한 사람들에 대한 연구는 공통적인 패턴을 보여줍니다.
바로 그들은 무언가를 놓아줘야 했다는 것입니다.
그들은 자신이 어떤 사람이 될 거라고 생각했던 것을 버렸다.
그들은 자신이 계획했던 삶의 모습을 버렸다.
그리고 그들은 놓아줌으로써 새로운 것을 만들어냈습니다.
연구자 테데스키는 이를 "외상 후 성장"이라고 부르지만, 그 성장은 집착이 아니라 놓아줌으로써 이루어진다.
애도 과정
심리학자 퀴블러-로스는 (치유 단계에 대한 통념에도 불구하고) 본질적인 한 가지를 이해했습니다.
치유에는 상실에 대한 슬픔을 극복하는 과정이 필요하다는 것입니다.
과거에 얽매이면 슬픔을 겪지 않게 됩니다.
앞으로 나아가게 해 줄 과정을 스스로 막는 것입니다.
붙잡고 있는 고통은 슬퍼하는 고통보다 더 심하다.
하지만 우리는 슬픔이 패배처럼 느껴지기 때문에 붙잡는 길을 택한다.
그렇지 않아요. 슬픔이란 무언가를 기리고 나서 놓아주는 과정이에요.
건강한 내려놓음이란 실제로 무엇을 의미하는가
이는 매우 중요한데, "놓아주는 것"이 "신경 쓰지 않는 것"으로 오해되기 쉽기 때문입니다.
그건 완전히 틀린 말이에요.
놓아준다고 해서 신경 쓰지 않는다는 뜻은 아닙니다.
누군가를 놓아주면서도 여전히 그 사람을 사랑할 수 있습니다.
관계를 정리하면서도 그 관계가 소중했음을 인정할 수 있습니다.
결과를 통제하려는 노력을 멈추고도 최선을 바랄 수 있습니다.
"나는 이것을 소중히 여기지만, 이것이 특정한 방식으로 이루어져야 한다는 내 욕구를 내려놓는다.
나는 당신을 사랑하지만, 당신이 당신의 삶을 살도록
내버려 둔다.
이것은 중요했지만, 나는 앞으로 나아간다.
"
놓아주는 것은 존중의 행위입니다
상대방의 의사에 반하여 그 사람을 고치려 하거나 삶에 억지로 붙잡아 두려고 하는 것은 그 사람의 자율성을 존중하지 않는 행위입니다.
건강한 이별은 그들이 있는 그대로의 모습으로 존재하고, 스스로 선택하고, 당신 없이도 자신만의 삶을 살아갈 권리를 존중하는 것입니다.
그건 "당신을 존중하기 때문에 보내주는 겁니다.
"라는 뜻이에요.
놓아주기에는 슬픔을 극복하는 과정이 필요하다
놓아줄 때 상실감을 느끼지 않을 수는 없습니다.
상실감을
당신은 울고, 분노를 느끼고, 슬픔을 느낍니다.
불공평함을 느끼고, 공허함을 느낍니다.
그리고 당신은 그것을 통과해서 나아가는 겁니다.
돌아가는 게 아니라, 통과해서 나아가는 거죠.
사람들이 피하는 것이 바로 이 일입니다.
그들은 이 슬픔을 피하기 위해 붙잡고 있는 것입니다.
하지만 슬픔만이 진정한 해방으로 이끄는 유일한 길입니다.
놓아주는 것에는 자기 연민이 포함됩니다.
사람들과의 관계, 정체성, 그리고 삶의 여러 모습들을 놓아줄 때, 스스로에게 너그러워지세요.
놓아주는 게 두려워서 놓지 못했죠. 무언가를 사랑했기에 놓지 못했죠. 최선을 다하고 있었기에 놓지 못했죠.
괜찮았어요. 이제 풀어줄 시간이에요.
놓아주는 것은 과거가 아니라 미래에 관한 것입니다.
놓아준다고 해서 일어난 일이 사라지는 건 아닙니다.
그 일이 중요하지 않았다는 뜻도 아니죠. 중요한 건, 이제 무엇을 해야 할지 생각하는 겁니다.
당신은 과거를 되돌리려는 것이 아닙니다.
당신은 미래를 건설하려는 것입니다.
과거에 얽매여 있는 한 미래를 건설할 수는 없습니다.
진정으로 놓아주는 방법 (실제적인 단계)
제가 고객들에게 추천하는 사항은 다음과 같습니다.
지금 들고 있는 물건의 이름을 말해 보세요
구체적으로 말하세요. "전 애인을 놓아줘야 해"가 아니라 "그들이 내게 얼마나 큰 상처를 줬는지 이해해 주길 바라는 마음을 버려야 해"라고 말하세요.
"과거를 놓아줘야 한다"가 아니라, "내가 더 잘 알았어야 했다는 믿음을 버려야 한다"는 것이다.
구체성이 중요한 이유는 당신이 실제로 집착하는 것은 사람이나 상황이 아니라 결과, 설명, 또는 현실에 대한 하나의 해석인 경우가 많기 때문입니다.
놓아주는 것에 대한 두려움을 느껴보세요
손을 놓으면 어떤 일이 일어날까 봐 두려우세요?
잊어버릴까 봐? 아무 의미도 없었던 걸까 봐? 혼자가 될까 봐? 정체성을 잃을까 봐?
두려움의 이름을 붙이고, 그 감정을 느껴보세요. 아마 생각만큼 끔찍한 일은 아닐 겁니다.
잃어버린 것에 대해 슬퍼하세요
진정으로 슬퍼할 시간을 따로 마련하세요. 울고, 글을 쓰고, 이야기를 나누세요. 슬픔, 분노, 실망감을 온전히 느껴보세요.
이건 좌절에 빠지는 게 아닙니다.
이건 당신을 앞으로 나아가게 하는 과정입니다.
대부분의 사람들은 이 단계를 건너뛰고 바로 수용하려고 합니다.
하지만 그렇게는 안 됩니다.
감정을 느끼면서 헤쳐나가야 합니다.
의식을 통해 해방하다
때로는 의식이 도움이 될 수 있습니다.
음성 메시지를 삭제하세요. 편지를 태우세요. 선물을 돌려주세요. 보내지 않을 편지를 쓴 다음 태워버리세요.
놓아줌을 상징하는 구체적인 행동을 하세요. 마음뿐 아니라 몸도 놓아주는 과정에 참여해야 합니다.
보유를 다른 것으로 대체하세요
당신은 집착함으로써 무엇을 얻었나요? 정체성? 목적? 유대감? 안전?
그런 기능을 제공하는 다른 것을 찾아야 합니다.
새로운 정체성. 새로운 목적. 새로운 관계. 새로운 안전망.
단순히 배포만 하지 마세요. 배포할 결과물을 만들어낼 수 있는 무언가를 구축하세요.
통제할 수 없는 것을 받아들이는 연습을 하세요
이건 계속해야 하는 과정입니다.
자신이 무엇을 통제하려고 하는지 알아차리세요. 심호흡을 하세요. 그리고 스스로에게 되새기세요. "나는 이것을 통제할 수 없어. 내가 통제할 수 있는 건 내 반응뿐이야."
수용한다는 것은 승인을 의미하는 것이 아닙니다.
그것은 '이것이 현실이다.
이제 어떻게 해야 할까?'라는 의미입니다.
놓아주면 실제로 무슨 일이 일어날까요?
저는 수백 명의 사람들이 오랫동안 억눌러왔던 것을 마침내 풀어놓는 모습을 지켜봤습니다.
그리고 가장 먼저 드는 감정은 대개 슬픔입니다.
깊고 격렬한 슬픔이죠. 어떤 면에서는 집착보다 더 힘들고, 더 강렬하고, 더 생생하게 다가옵니다.
하지만 그것은 움직입니다.
영원히 머물러 있지 않아요.
그다음은 공간입니다.
새로운 무언가가 탄생할 수 있는 심리적 공간 말입니다.
그러자 천천히 마음이 가벼워지고 가능성이 느껴졌다.
행복은 아니에요. 당장은 아니죠. 하지만 살아있음. 현재에 집중할 수 있는 능력. 새로운 것을 만들어낼 수 있는 자유.
전 남자친구와의 관계를 마침내 정리한 한 고객은 문자 메시지도 끊고, 전화번호도 삭제하고, 그들이 함께했던 시간과 잃어버린 시간에 대해 슬퍼한 후 6개월 만에 제게 이렇게 말했습니다.
"놓아주면 더 슬퍼질 줄 알았는데, 오히려 후련해요. 마치 5년 동안 숨을 참고 있다가 드디어 내쉬는 기분이에요."
놓아준다는 건 그런 느낌이야. 행복이 아니라, 안도감이지.
집착 때문에 고통받는 사람들을 지켜봐 온 사람으로서 드리는 결론은 다음과 같습니다.
수년간 스스로의 억압에 갇힌 사람들과 함께 일하면서 제가 깨달은 것은 다음과 같습니다.
붙잡는 것은 사랑이 아닙니다.
그것은 두려움입니다.
놓아주는 것은 버리는 것이 아닙니다.
그것은 은혜입니다.
그리고 당신이 겪고 있는 고통, 즉 끊임없이 되새기고, 집착하고, 확인하고, 희망하고, 애쓰는 모든 행동은 당신이 너무 깊이 사랑해서가 아닙니다.
그것은 당신이 놓아주기를 거부하기 때문입니다.
당신이 고치려 애쓰는 모든 사람, 당신이 통제하려 애쓰는 모든 상황, 당신이 집착하는 당신의 모든 모습, 당신이 받아들이기를 거부하는 모든 결과, 바로 그곳에 당신의 고통이 자리 잡고 있습니다.
그리고 그 해결책은 잃어버린 것에 대해 슬퍼하고 나서 그것을 놓아주는 과정을 통해 이루어집니다.
계속 재생되는 음성 메시지, 이제 그만 틀어.
당신에게 상처를 준 사람과 여전히 관계를 유지하려고 애쓰고 있다면, 그 사람을 놓아주세요.
더 이상 맞지 않는 정체성. 놓아주세요.
당신이 꿈꿔왔던 삶의 모습은 이제 놓아주세요.
결과를 통제하려는 욕구. 놓아주세요.
힘들 거예요. 슬픔은 현실이 될 겁니다.
상실감을 뼈저리게 느낄 거예요.
하지만 그 슬픔 너머에는 자유가 있습니다.
자신이 되어야 한다고 생각하는 모습이 아닌, 진정한 자신의 모습으로 살아갈 자유.
집착 없이 사랑할 자유.
피로감 없이 살아갈 자유.
앞으로 나아갈 자유.
그 자유는 바로 지금 당신에게 주어집니다.
언젠가 당신이 준비되었을 때가 아니라, 오늘, 당신의 손아귀에서 벗어나 무언가를 놓아주는 선택을 하는 순간, 바로 그때 가능합니다.
당신의 삶이 기다리고 있습니다.
당신이 계획했던 삶은 아니지만, 당신이 진정으로 살아갈 수 있는 삶이 말입니다.
그것을 만들어낼 수 있을 만큼만 마음을 내려놓는다면.
우리가 시킨다고 해서 사람들이 변하지는 않는다.
예전에는 어려운 대화를 마치고 나면 모든 걸 제대로 했다고 생각하곤 했습니다.
준비도 철저히 하고, 조사도 하고, 단어 하나하나 신중하게 고르고, 예상되는 반론도 예상하고, 제가 아는 한 가장 명확하게 증거를 제시했죠. 그런데 학생이든, 고객이든, 동료든, 누군가와
마주 앉아 그들이 정중하게 고개를 끄덕이는 모습을 보면, 눈빛은 전혀 다른 말을 하고 있는 것 같았습니다.
아무것도 변하지 않았죠. 또다시 말입니다.
오랫동안 저는 그들에게 문제가 있다고 생각했습니다.
그들은 준비가 안 되어 있었고, 의욕도 없었고, 일에 헌신적이지도 않았습니다.
그리고 저는 속으로 조용히 좌절감을 느끼면서도 제대로 파헤치지 않고, 다음 대화에서는 반드시 잘 해낼 거라고 확신하며 다음 일을
준비하곤 했습니다.
솔직히 고백하자면, 더 어려운 질문을 스스로에게 던지기까지 부끄러울 정도로 오랜 시간이 걸렸습니다.
제 정보도, 제 프레임워크도, 제 전달 방식도 아니었습니다.
그 모든 것보다 훨씬 더 근본적인 문제였습니다.
저는 변화에 대한 대화에 마치 제가 해결책인 것처럼, 적절한 단어 조합, 연구, 그리고 구조가 다른 사람의 마음을 움직일 수 있을 것처럼 임해왔습니다.
저도 모르게 사람들을 아직 해결하지 못한 문제처럼 대하고 있었던 것입니다.
이 사실을 깨닫고 나니 기분이 좋지 않았습니다.
지금도 완전히 기분 좋은 건 아닙니다.
하지만 이 깨달음은 제 업무 방식을 완전히 바꿔놓았기에 꼭 필요했습니다.
우리는 변화를 정보 문제처럼 다뤄왔습니다.
변화에 대한 대화를 나눌 때 우리 대부분은 의식하든 의식하지 못하든 다음과 같은 가정을 하고 있습니다.
매력적인 발상입니다.
깔끔하죠. 변화를 지식의 공백으로 만들어, 적절한 단어, 적절한 데이터, 적절한 설명으로 채울 수 있다고 생각하게 합니다.
또한 정보를 명확하고 정확하게 전달했을 때 우리가 할 일을 다 했다는 만족감을 느끼게 해줍니다.
하지만 증거는 계속해서
우리의 생각과 반대되는 것을 보여줍니다.
흡연, 운동, 예방 치료, 약물 복용 순응도. 우리는 수십 년 동안 이러한 모든 것들에 대해 정확하고 선의의 정보를 제공해 왔습니다.
하지만 그런 정보만으로는 지속적인 변화를 거의 만들어낼 수 없습니다.
공중 보건 분야에서 우리는 이를 잘 알고 있습니다.
우리는 또한 요란한 홍보와 함께 시작되었지만 6개월 만에 흐지부지되는 조직 변화 노력에서도 이를 목격합니다.
사랑하는 사람들과 나누는 대화에서도, 우리가 아무리 옳은 말을 해도 아무런 변화도 일어나지 않는 경우를 봅니다.
그렇다면 정보가 변화의 원동력이 아니라면,
도대체 무엇이 변화의 원동력일까요?
연구 결과가 정확한 점
1983년 제임스 프로차스카와 카를로 디클레멘테는 행동 과학자들이 변화에 대해 생각하는 방식을 바꾼 논문을 발표했습니다.
흡연자들을 대상으로 연구를 진행하면서 그들은 '변화의 단계적 모델(Transtheoretical Model)'이라는 개념을 개발했는데, 이는
사람들은 '변화하지 않음'에서 '변화함'으로 단번에 옮겨가는 것이 아닙니다.
그들은 ' 이건 문제가 아닌 것 같아'
라는 사전숙고 단계, '뭔가 해야 할 것 같아'라는 숙고 단계 , '시도해 볼 준비를 하고 있어' 라는 준비 단계 , '시도하고 있어' 라는 행동 단계 , 그리고 마지막으로 '유지하고 있어'라는 유지 단계를 거치는 것입니다.
각 단계는 고유한 논리, 감정적 질감, 그리고 필요를 가지고 있습니다.
그리고 이는 실제 상황에서 매우 중요합니다.
같은 대화라도 상대방이 현재 어느 단계에 있는지에 따라 완전히 다른 결과를 낳기 때문입니다.
숙고 이전 단계에 있는 사람에게 행동 지향적인 조언을
하는 것은 적절하지 않을 뿐만 아니라, 오히려 저항감을 더욱 키울 수 있습니다.
상대방의 현재 상황이 아니라, 당신이 바라는 이상적인 상황에 대해 이야기하고 있는 것이기 때문입니다.
저는 초창기에 이런 실수를 끊임없이 저질렀습니다.
그 사실을 깨닫는 데 이렇게 오랜 시간이 걸렸다는 게 부끄럽습니다.
TTM(행동변화단계모델)은 우리에게 엄청나게 귀중한 것, 즉 준비 상태를 보여주는 지도를 제공했습니다.
하지만 실제 사람들과 함께하는 실제
현장에서 끊임없이 마주치는 질문이 하나 남았습니다.
모델이 완전히 답하지 못하는 질문
누군가가 고민 중이라는 것을 아는 것은 중요한 사실을 알려줍니다.
그 사람이 문제를 인식하고 그에 따른 결과를 저울질하기 시작했다는 뜻입니다.
아직 행동에 나설 준비는 안 됐지만, 그렇다고 문제를 완전히 배제하는 것도 아닙니다.
하지만 그 책이 알려주지 않는 것은 ,
아니면 뒤로 물러서도록 도울 수도 있죠. 왜냐하면 둘 다 일어날 수 있으니까요. 저는 천천히, 때로는 고통스럽게, 사람들 사이의 관계 속에서 일어나는 일들이 그 움직임의 방향을 결정짓는다는 것을 깨달았습니다.
저는 중재 회의에 참석하면서 적절한 순간에 적절한 질문을 던져 수년간의 갈등으로 굳어진 관계를 풀어낸 경험이 있습니다.
반대로 너무 성급하게, 너무 강하게 밀어붙여서 상대방이 무엇을 필요로 하는지 알 수 있다고 확신한 나머지 정작 그들의 말을 제대로 듣지 못한 적도
있습니다.
그리고 그들이 마음의 문을 닫아버리는 모습을 지켜봤습니다.
극적인 변화는 아니었습니다.
마치 문이 찰칵 닫히는 것처럼 조용히 말이죠. 그런 실패는 겉으로 드러나지 않습니다.
그저 나중에 내가 무엇을 놓쳤는지 궁금해할 뿐입니다.
제가 확신하게 되었고 연구 결과도 점점 더 뒷받침하는 것은 소통이 변화를 강요하는 것이 아니라는 점입니다.
소통은 변화가 가능한 조건을 만들어냅니다.
이것이 제가 'BRIDGE 피드백 모델' 이라고 부르는 것의 핵심입니다 . 이 모델은 변화의 단계를 대체하는 것이 아니라, 다른 사람과 함께 변화의 단계를 헤쳐나가는 방법을 안내하는 지도와 같습니다.
BRIDGE 변화 경로
B: 심리적 안정감 구축
모든 것은 여기서 시작됩니다.
의도나 당신이 가진 정보에서 시작되는 것이 아닙니다.
바로 안전에서 시작됩니다.
에이미 에드먼슨의 심리적 안전에 대한 연구는, 발언하거나 질문하거나 불확실성을 인정하는 것에 대해 처벌받거나 모욕당하지 않을 것이라는 믿음을
확립했습니다.
이는 실무자들이 직관적으로 알고 있었지만 항상 명확하게 표현할 수 없었던 사실을 밝혀냈습니다.
안전은 문화적으로 있으면 좋은 것이 아니라, 신경학적 필수 조건입니다.
사람들은 판단받거나, 비난받거나, 위험에 처했다고 느낄 때 진정한 성찰에 필요한 뇌 기능이 저하됩니다.
방어적인 태도를 취하고, 전략적인 태도를 취하며, 스스로를 깎아내립니다.
그리고 진정한 소통보다는 형식적으로 동의하는 척합니다.
저도 이런 경험이 있습니다.
제 인생에서 가장 솔직하지 못했던 대화들은 대부분 제가 특정 말을 해주길 바라는 사람들과의 대화였습니다.
저는 그 말들을 했습니다.
진실해서가 아니라, 다른 어떤 것도 할 수 없을 만큼 분위기가 불안했기 때문입니다.
고개를 끄덕이고, 동의하고, 자리를 떠나 늘 하던 대로 했습니다.
무엇보다 먼저 안전한 환경을 조성하는 것이야말로 다른 종류의 대화를 위한 토대를 마련합니다.
그런 대화에서는 상대방이 진정으로 생각하는 바를 털어놓을 가능성이 높아집니다.
R: 인지 부하를 인식하세요
예전에는 꼼꼼함을 위해서는 관련 프레임워크, 맥락, 그리고 연구가 필요하다고 생각했습니다.
그렇게 하면 도움이 된다고 생각했죠. 하지만 실제로는 대화가 시작되기도 전에 상대방을 압도하고 있었다는 것을 깨달았습니다.
존 스웰러의 인지 부하 이론에 따르면 작업 기억에는 엄격한 한계가 있습니다.
이 한계를 넘어서면 학습이 멈추는데, 이는 노력을 게을리해서가 아니라 뇌가 말 그대로 모든 정보를 한꺼번에 처리할 수 없기 때문입니다.
우리가 흔히 저항으로 받아들이는 신호는 사실 과부하인
경우가 많습니다.
제가 여전히 연습해야 하는 더 어려운 훈련은 바로 절제입니다.
정보를 줄이고, 여유를 만들고, 한 가지를 명확하게 전달하고 진정으로 이해하는 것이, 정확한 정보를 열 가지나 어렴풋이 듣는 것보다 훨씬 효과적이라는 것을 믿는 것입니다.
단순해 보이는 대화가 오히려 더 용감한 대화일 때가 많습니다.
I: 협업을 제안합니다
중재의 세계에서 사람들은 자신이 만들어낸 것을 지지합니다.
하지만 질문을 가지고 와서 함께 무언가를 만들어갈 때는 주인의식을 고취하는 것입니다.
이는 에드워드 데시와 리처드 라이언의 자기결정 이론과 연결되는데, 이 이론은 자율성을 인간의 핵심 욕구로 규정합니다.
사람들이 어떤 과정에서 진정한 주체성을 느낄 때, 그들의 동기는 질적으로 달라집니다.
외부의 압력 없이도 스스로 동기를 유지할 수 있게 되는
것이죠. 전문가로 여겨져 온 우리에게 어려운 점은, 그 자리에서 진정으로 불확실성을 받아들이는 법을 배우는 것입니다.
꾸며낸 불확실성이 아니라, 상대방이 나아가고자 하는 방향에 대해 진정으로 열린 마음을 갖는 것입니다.
이는 때로는 자신이 선택하지 않았을 방향을 따라야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
또한, 최적화보다 주인의식이 더 중요하다는 것을 믿는 것을 의미하기도 합니다.
D: 영향과 의도를 구분하세요
이 단계는 대화가 가장 교착 상태에 빠지는 지점 중 하나입니다.
프리츠 하이더의 귀인 이론과 버나드 위너의 확장 이론은 우리 대부분이 이름만 들어도 바로 알아차릴 수 있는 패턴을 설명합니다.
우리는 자신을 판단할 때는 의도를, 타인을 판단할 때는 행동을 기준으로
삼는 경향이 있습니다.
무언가 잘못되었을 때, 우리는 자신의 선택 뒤에 숨겨진 복잡성을 이해합니다.
하지만 타인은 더 단순하고, 때로는 덜 관대한 이유로 행동했다고 생각합니다.
그래서 누군가가 "
방어적인 태도가 몰려오고, 원래의 우려는 묻혀버립니다.
저는 이 문제의 양쪽 입장을 모두 경험해 봤습니다.
제 행동이 어떤 영향을 미쳤는지 지적받았을 때는 온몸이 굳어지면서 제 의도는 선의였기에 그 영향은 그들이 말하는 것처럼 심각할 리 없다고 확신했습니다.
하지만 그건 논리적인 생각이 아닙니다.
그건 자기방어일
뿐입니다.
일어난 일과 왜 일어났는지, 그리고 둘 다 사실임을 받아들이는 법을 배우는 것은 어떤 어려운 대화에서든 가장 어렵지만 가장 필요한 과정 중 하나입니다.
이는 누구를 탓하는 것이 아닙니다.
단지 실제로 무슨 일이 일어났는지 직시할 수 있는 여지를 만들어 줄 뿐입니다.
그리고 변화가 시작될 수 있는 유일한 곳은 바로 그곳입니다.
G: 미래 지향적 사고방식 생성
앨버트 반두라의 자기효능감 연구는 돌이켜보면 당연해 보이는 사실을 보여줍니다.
사람들은 변화를 원하기만 하면 되는 것이 아닙니다.
변화가 자신에게 실제로 가능하다는 믿음을 가져야 합니다.
일반적인 사람들에게 가능한 것이 아니라 ,
그리고 바로 이 지점에서 변화에 대한 많은 논의가 잘못됩니다.
우리는 문제의 전체 범위를 제시하고, 현재 상황과 목표 사이의 간극을 명확히 합니다.
스스로에게 솔직하고 철저하다고 말합니다.
하지만 실제로는 그 간극을 넘을 수 없는 것처럼 느끼게 만드는 경우가 많습니다.
사람들은 산 전체를 볼 수 있다고 해서 변하는 것이 아닙니다.
다음 단계를 밟을 수 있을 때, 즉 현실적으로 느껴지는 다음 단계를 밟을 수 있을 때 변하는 것입니다.
지금 당장, 이번 주에, 자신이 실제로 가진 에너지와 자원으로 해낼 수 있을 것 같은 그 단계 말입니다.
미래에 대한 집중력을 키우는 것은 단순히 낙관주의를 추구하는 것이 아닙니다.
그것은 변화가 가능하다는 믿음을 재건하는 실질적인 작업이며, 바로 그 믿음이 다음 단계의 변화를 더욱 현실적으로 만듭니다.
E: 지속적인 대화 구축
변화는 직선적으로 이루어지지 않는다는 것을 우리 모두 기억해야 합니다.
변화의 초이론적 모델(Transtheoretical Model)은 이러한 점을 고려하며, 재발을 실패가 아닌 변화 과정의 정상적인 부분으로 간주합니다.
대부분의 사람들은 변화가 정착되기 전에 여러 단계를
거칩니다.
시간이 흐르면서 변화를 지속시키는 것은 아무리 좋은 대화라 할지라도 단 한 번의 대화로 되는 것이 아닙니다.
그것은 관계입니다.
결과에 얽매이지 않고 변화의 과정을 함께하며 지지해 주는 누군가의 지속적인 존재가 바로 그것입니다.
책임감과 감시 사이에는 의미 있는 차이가 있습니다.
책임감은 진심 어린 호기심으로
사람들은 어떤 상황에 처하느냐에 따라 어려운 시기를 헤쳐나가는 방식이 매우 다릅니다.
BRIDGE의 마지막 요소는 결론이 아닙니다.
이 작업이 끝나는 것이 아니라, 계속되고 지속적인 관리가 필요하다는 것을 인식하는 것입니다.
변화 단계에 BRIDGE 모델을 적용하기
이러한 요소들이 결합되는 방식은 개인이 과정의 어느 단계에 있는지에 따라 달라집니다.
이 프레임워크를 포함한 모든 프레임워크의 위험성
프레임워크는 복잡한 것에 구조를 부여하기 때문에 유용합니다.
불안할 때, 대화가 어려울 때, 다음에 무엇을 해야 할지 모를 때, 의지할 수 있는 무언가가 있다는 것은 정말 소중한 일입니다.
하지만 프레임워크는 또한 거리를 두는 수단이 될 수도 있습니다.
상대방과
함께 있는 것이 아니라, 그 사람을 분석하는 수단이 될 수 있다는 것입니다.
저를 포함해서 많은 사람들이 대화가 불편해지면 모델 속으로 도피하는 모습을 보았습니다.
글자를 하나씩 훑어보고, 체크리스트를 확인하고, 방 안에 있는 것보다 머릿속에 머무르는 것이 더 안전하다고 느끼는 것입니다.
BRIDGE는 공감 능력을 개발하기 위한 틀일 뿐, 공감 능력을 대체하는 것은 아닙니다.
궁극적인 목표는 문자 체계에 얽매이지 않고, 인간이 변화를 향해 나아가는 방식을 내면화하여, 모든 단계를 안내하는 틀 없이도 사람들을 만날 수 있게 되는 것입니다.
이는 시간이
걸리는 일이며, 모르는 것을 기꺼이 받아들이는 자세가 필요합니다.
이는 전문가로 훈련받은 사람들에게도 진정으로 어려운 일입니다.
다른 질문
수년간 변화에 대한 대화가 효과가 없을 때면 저는 "
변화가 목표가 아니어서가 아니라, 오히려 변화가 목표이기 때문입니다.
문제는 상대방을 해결해야 할 문제로 인식하게 만든다는 점입니다.
사람들은 그런 인식을 감지합니다.
우리가 어떻게 경청하는지, 실제로 무엇을 주시하는지, 진정으로 그들에게 호기심을 갖는지 아니면 단순히 그들을 원하는 방향으로 이끌려고 하는지 등을 통해 감지합니다.
더 중요한 질문은 바로 이것입니다.
오랫동안 저는 소통이란 주로 정보 교환이라고 생각했습니다.
저는 정보 처리에는 능숙했습니다.
조사하고, 종합하고, 설명하는 방법을 알고 있었죠. 그게 바로 소통의 전부라고 생각했습니다.
하지만 연구를 통해, 그리고 무엇보다 제가 참여했던 수많은 회의와 대화들,
심지어 제가 틀렸던 대화들을 통해 깨달은 것은 소통에는 훨씬 더 깊은 의미가 있다는 것입니다.
소통은 사람들이 생각할 수 있을 만큼 안전하다고 느끼고, 행동할 수 있을 만큼 능력이 있다고 느끼며, 끈기 있게 노력할 수 있도록 충분한 지지를 받는 환경을 조성합니다.
오히려 누군가가 건널 수 있을 만큼 튼튼한 다리를 건설하고 나서, 그들이 걸어갈 수 있도록 길을 비켜줄 때 변화가 일어나는 경우가 더 많습니다.
노자의 천재성. 그의 가장 실용적인 인생 지침은 다음과 같습니다.
이 책은 더욱 효과적으로 생각하고 살아가는 방법을 알려주는 지침서입니다.
그의 지혜는 직장, 인간관계, 의사 결정, 창의력, 인격 형성 등 삶의 모든 영역에 적용됩니다.
삶의 흐름에 저항하지 마세요.
도덕경에서 가장 유명한 상징은 물입니다.
자(子)는 물을 끊임없이 언급합니다.
저는 그 이유를 완벽하게 이해합니다.
물은 어떤 장애물에도 저항하지 않습니다.
바위를 밀어내려 하지 않고, 가장 저항이 적은 길을 찾아 저항하는 것을 피해 흐릅니다.
“최고의 선은 마치 물과 같아서 애쓰지 않아도 모든 것을 자라게 한다.
그것은 사람들이 기피하는 낮은 곳까지 흘러간다.” — 도덕경 제8장
물은 다른 것들이 가지 않는 곳으로 흐릅니다.
겸손한 길을 택하죠. 그리고 그 어떤 강압적이거나 억지스러운 방법보다 더 많은 것을 이뤄냅니다.
아마 당신 주변에도 그런 사람이 있을 겁니다.
그들은 특별히 애쓰는 것 같지도 않고, 다투는 일도 거의 없습니다.
하지만 세월이 흐르면서 묵묵히 자신의 것을 쌓아 올렸습니다.
반면에 모든 장애물에 가장 강하게 저항하는 사람들은 결국 무너져 내립니다.
그리고 여전히 스트레스를 받고 있어요.
노자의 조언은 이렇습니다.
저항을 적으로 여기지 마십시오. 저항은 지식입니다.
당신이 활용할 수 있는 지혜입니다.
때로는 정면으로 돌진하는 벽보다 오른쪽에 있는 길이 더 나을 수도 있습니다.
"하늘 아래 그 무엇도 물보다 부드럽고 유연하지 않다.
그러나 단단하고 뻣뻣한 것을 녹이는 데에는 물을 능가하는 것이 없다.
" - 도덕경 제78장
대부분의 사람들은 평생 동안 저항합니다.
현실을 받아들이고 현실에 맞춰 행동하세요. 사람들은 계획이 바뀌면 화를 내고 현실과 싸우려 하지만, 현실은 언제나 승리합니다.
현실과 다투면 마음속으로 더 괴로워할 뿐입니다.
일이 잘못될 때 모든 감정을 쏟아붓지 마세요. 사실에 집중하고, 머릿속으로 만들어낸
이야기에 얽매이지 마세요.
빈 컵부터 시작하세요.
“우리는 흙으로 항아리를 빚지만, 그 안의 빈 공간이야말로 우리가 원하는 모든 것을 담을 수 있는 곳이다.” — 도덕경 11장
도자기의 유용한 부분은 흙이 만들어내는 공간입니다.
방의 가치는 사람이 걸어 다니고 생활할 수 있는 열린 공간에 있습니다.
물레는 중심의 빈 허브 덕분에 돌아갑니다.
대부분의 사람들은 무언가를 축적합니다.
더 많은 확신, 더 많은 자격증, 도구, 더 많은
지식. 그러다 결국 그 모든 것에 압도당하고, 가진 것을 제대로 활용하지 못하게 됩니다.
그러면 더 이상 쓸모가 없어집니다.
초보자의 질문을 받아들이지 않는 전문가, 회의 시작 전부터 답을 알고 있는 관리자, 문제에 대해 너무 많이 알고 있어서 오히려 문제를 객관적으로 관찰하는 능력을 잃어버린 사람처럼 말입니다.
“지식을 얻으려면 매일 무언가를 더하고, 지혜를 얻으려면 매일 무언가를 빼라.” — 도덕경 제48장
힘들이지 않고 자연스럽게 행동하는 것을 목표로 하세요.
무위(無爲)는 도교 사상 중 가장 정의하기 어려운 개념입니다.
"무위"라는 단어가 있지만, 오해의 소지가 있습니다.
오히려 "
참나무는 커지려고 애쓰지 않습니다.
그저 주변 환경에 맞춰 꾸준히 자라날 뿐입니다.
훌륭한 수영선수는 물살을
당신에게 저항하는 대화, 직업, 관계를 억지로 밀어붙이지 마세요. 포기하라는 말이 아닙니다.
하지만 벽에 부딪혔을 때는 한 발짝 물러서세요. 그리고 그 장애물을 극복할 더 나은 방법을 찾아보세요.
“진흙이 가라앉고 물이 맑아질 때까지 기다릴 인내심이 있습니까?” - 도덕경
가장 쉽고 자연스러운 길을 찾으세요. 힘들이지 않고 실행하는 것이 억지스러운 힘으로 밀어붙이는 것보다 언제나 효과적입니다.
하지만 사람들은 기다릴 줄 모릅니다.
계속해서 혼란스러운 상황을 만들고, 불안해하며 즉각적으로 반응하고, 무슨 수를 써서라도 더 많은
통제력을 얻으려 합니다.
그러고는 왜 앞이 잘 보이지 않는지 의아해합니다.
억지로 일을 진행한다는 것은 타이밍, 상황, 접근 방식이 맞지 않는다는 것을 의미합니다.
억지력은 항상 증상일 뿐입니다.
일이 순조롭게 진행될 때, 비로소 올바른 방향을 찾았다는 뜻입니다.
먼저 자신을 알라.
“남을 아는 것은 지혜요, 자신을 아는 것은 참된 지혜요, 남을 다스리는 것은 힘이요, 자신을 다스리는 것은 참된 힘이다.” — 도덕경 제33장
타인을 알고, 상황을 파악하고, 사람들을 이해하는 것. 이 모든 것은 가치 있는 일입니다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 자기 자신을 아는 지혜입니다.
자신의 반응, 편견, 두려움, 그리고 습관적인 행동 방식을 이해하는 것은 모든 것을 바꿔놓습니다.
삶에 대한 접근
방식을 개선해 줍니다.
대부분의 사람들은 남들이 원하는 것, 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 혹은 어떻게 행동하는지를 쫓느라 너무 많은 에너지를 쏟습니다.
자신을 제대로 알지 못하면 모래 위에 인생을 쌓는 것과 같습니다.
훌륭한 삶은 자기 자신과의 더 나은 관계에서 시작됩니다.
자신의 가치관, 성취, 욕구, 필요, 그리고 습관과의 관계 말입니다.
갈등 상황, 압박감, 힘든 시기에 자신을 되돌아보면서 자기 이해의 과정을 시작하세요. 사람들은 타인의 인정에 지나치게 집착합니다.
그들의 감정은 항상 다른 사람의 생각에 반응합니다.
칭찬받으면 기분이 좋아지고, 무시당하면 비참해집니다.
그렇게 사는 건 정말 끔찍한 삶의 방식이야.
문제가 작을 때 해결하세요.
“어려운 일은 쉬울 때 하고, 큰일은 작을 때 하라.” - 도덕경
재앙은 하룻밤 사이에 닥치는 법이 없습니다.
그것은 사소한 부주의가 쌓여 만들어지는 복합적인 과정입니다.
작고 잘못된 생활 습관 하나가 결국 시간이 지남에 따라 당신을 더욱 악화시키고, 사소한 오해가 씁쓸한 관계로 번지기도 합니다.
노자의 효율성 원칙은
간단합니다.
지금 당장 고쳐라.
사소한 문제를 그냥 넘기지 마세요. 경비 보고서가 이상해 보이면 지금 바로 확인하세요. 관계가 원만하지 않다면 싸움으로 번지기 전에 솔직하게 이야기하세요. 작은 불씨는 2분이면 끌 수 있습니다.
큰불로 번지기 전에 미리 막으세요. 사소한 갈등도 지금 해결하지 않으면
큰 문제로 번질 수 있습니다.
6개월 후에는 넘을 수 없는 벽이 될 수도 있습니다.
계획의 허점을 일찍 발견하고 해결하세요. 그렇지 않으면 나중에 큰 위기가 될 수 있습니다.
번아웃 초기 증상이 느껴지면 무리해서 일을 하지 마세요.
몸은 모든 것을 기억한다.
나중에 그 대가를 치르게 될 것이다.
당신이 회피해 온 것은 사라지지 않을 겁니다.
문제가 커지기 전에 해결해야 합니다.
초기 신호를 무시하면 기하급수적인 손실을 입게 됩니다.
초기에 문제를 파악하면 해결은 간단합니다.
언제 멈춰야 할지 알아야 한다.
"에너지를 한계까지 소모하는 것은 재앙을 불러오는 것이다… 그릇을 가득 채우면 넘치게 마련이다.
" - 도덕경
많다고 항상 좋은 것은 아니다.
그릇을 현명하게 사용하세요. 적정량만 채우세요. 우리는 본능적으로 감당할 수 없는 한계를 넘어서려고 합니다.
집중해서 6시간이면 충분한데도 12시간을 일하고, 3페이지면 충분한데 10페이지를 엉성하게 씁니다.
그릇이 가득 차면 조금만 움직여도 내용물이 쏟아지듯이,
극단적으로 무리하고 발버둥 치면 몸이 지쳐버립니다.
바로 그곳에서 당신이 생각하는 "충분하다"는 기준점을 찾으세요.
즉, 명확한 휴식 시간을 정해두라는 뜻입니다.
사무실을 떠나 내일을 위해 에너지를 재충전하세요. 자세가 무너지기 전에 운동을 마치세요. 회의에서 의견을 말한 후에는 경청하세요. 상대방이 당신이 그만두기를 바라는 것이 아니라, 더 알고 싶어 하도록 만드세요.
“지식을 추구하는 과정에서는 매일 무언가가 더해진다.
도를 수행하는 과정에서는 매일 무언가가 버려진다.
억지로 무언가를 하려는 노력이 점점 줄어들다가 마침내 무위의 경지에 이르게 된다.
아무것도 하지 않을 때, 아무것도 남지 않는 것이 없다.” — 도덕경
순환과 과정을 믿으세요. 많은 사람들이 6개월 안에 사업을 확장하고 싶어합니다.
그래서 결과를 억지로 얻으려 하죠. 하지만 결국 역효과가 납니다.
결과가 아닌 일상에 집중하세요. 매일 좋은 습관을 들이면 복리 효과가 나타난다는 것을 믿으세요. 필요한 일을 적절한
양만큼만 하세요. 그러면 시간이 모든 것을 해결해 줄 겁니다.
물처럼 되세요. 끊임없이 흐르고, 인내심을 가지세요.
하지만 누구도 막을 수 없는 존재가 되십시오.
떠나시기 전에, 여기 있는 모든 삶의 규칙은 같은 아이디어로 연결된다는 것을 기억하세요. 현실에 순응하세요. 주관적인 사고방식, 두려움, 그리고 세상이 어떻게 돌아가야 하는지에 대한 가정들을 버림으로써 사물을 명확하게 바라보세요.
"생각을 멈추고, 문제를 끝내세요."
가진 것을 최대한 활용하세요. 그리고 적절한 시기에 적절한 정도로 행동하세요. 지혜와 희망 사항을 구분할 수 있을 만큼 자신을 잘 아세요. 모든 행동에 있어 힘보다는 의식을 더 많이 사용하세요. 배가 가라앉기 전에 작은 구멍부터 막으세요. 저항하는 것에 에너지를 낭비하지 말고 흐름에 집중하세요. 너무 무리하게 밀어붙이지 마세요. 한 발짝 물러서서 자연스러운 흐름을 찾으세요. 너무 복잡한 것이 있다면 과감하게 제거하세요.
소리쳐 알리려 하지 마세요. 무거운 자존심을 버리세요. 우주와 조화를 이루세요. 그러면 단순히 일이 더 빨리 풀리는 것뿐만 아니라, 그 과정 자체를 즐기게 될 것입니다.
“내가 가르칠 것은 단 세 가지뿐이다.
소박함, 인내, 자비. 이 세 가지가 너희의 가장 큰 보물이다.
행동과 생각이 소박하면 존재의 근원으로 돌아간다.
친구와 적 모두에게 인내하면 세상의 이치에 순응한다.
자신에게 자비로우면 세상 모든 존재와 화해한다.”
— 도덕경