클로드의 코딩 스킬을 시험해보고 마침내 최고의 스킬 4가지를 찾아냈습니다!

사진: Rovshan Nazirli (Pexels 제공)

클로드 코드(Claude Code)를 사용해 보셨다면, 우리 모두 한 가지에 동의할 거라고 생각합니다.
훌륭한 도구이지만 몇 가지 제약 사항이 있다는 것이죠.

1. 동영상을 볼 수 없습니다.
   
2. 마치 인공지능이 쓴 것처럼 쓰여 있습니다.
   
3. 앱 디자인을 의뢰하면 형편없는 결과물을 내놓습니다.
   
4. 게다가 사용량 제한을 생각보다 훨씬 빨리 소진하게 됩니다.
   

GitHub에는 이러한 문제들을 비롯한 여러 가지 문제를 해결해 줄 것이라고 약속하는 Claude 스킬이 가득합니다.
문제는 그 수가 수백 개에 달하고, 대부분은 시간을 낭비할 가치가 없다는 것입니다.

저는 몇 달 동안 이러한 저장소들을 테스트하고 부족한 부분을 채우기 위해 제 나름대로 저장소를 만들었습니다.

클로드 코드의 문제점 대부분을 해결해주는 네 가지 방법을 소개합니다.
제가 첫날부터 누군가에게 받았으면 좋았을 방법들이죠.

#1 | 포니테일: 클로드 코드 토큰 낭비를 줄여줍니다

이미지 출처: GitHub

앱을 개발하거나 코딩하면서 토큰 사용량이 급증하는 것을 목격했다면, Ponytail이 유용할 것입니다.

이 이름은 다크 웹 해커에 대한 영화 속 클리셰에서 따왔습니다.
긴 포니테일을 하고, 마운틴듀 캔을 들고, 책상 위에 빨간색 도리토스 봉지를 놓아둔 개발자 말이죠.

누군가 그에게 정부의 비밀 보안 데이터베이스에 침입할 것을 요구하고 있다.

그는 그것을 살펴보고 아무 말도 하지 않은 채 코드 한 줄을 입력하고는 바로 접속했다.

그러므로, 포니테일 .

스크린샷 출처: 작성자

포니테일은 이 남자를 당신의 클로드 코드에 포함시킵니다.

토큰을 절약하면서 간결하고 효율적인 빌드를 만들고 싶다면 바로 이 클로드 스킬이 필요합니다.

바이브 코딩을 해보셨다면, 클로드가 종종 과하게 만드는 경향이 있다는 것을 아실 겁니다.
간단한 기능 하나만 만들어달라고 요청해도, 요청한 것보다 더 많은 것을 만들어내는 경우가 많습니다.

그러면 비용이 두 배로 듭니다.

첫째, 토큰 단위로 계산됩니다.
불필요한 코드 한 줄이라도 추가되면 비용이 청구되기 때문입니다.
둘째, 이러한 추가 코드는 계속 쌓입니다.
프로젝트 규모가 커질수록 Claude는 자체적인 복잡성에 혼란스러워하며, 하나를 변경하면 다른 하나가 고장 나기 시작합니다.

포니테일은 클로드가 무언가를 작성하기 전에 몇 가지 질문을 하도록 함으로써 이 문제를 해결합니다.

• 이것이 정말 존재해야 할 필요가 있을까요?
• 이 프로젝트의 다른 부분에서 이미 이와 비슷한 것을 만들었나요?
• 브라우저에서 이미 이 기능을 무료로 제공하고 있나요?
• 이 작업을 50줄이 아닌 한 줄로 할 수 있을까요?

두 가지 면에서 이득을 볼 수 있습니다.
첫째, 토큰 소모량이 줄어들고, 둘째, 코드베이스가 성장함에 따라 더 작고 깔끔하며 Claude가 이해하기 쉬운 상태로 유지됩니다.

포니테일을 사용하면서 발견한 한 가지 단점은 다음과 같습니다.

토큰 절약을 위해 최적화되어 있기 때문에 채팅에서 받는 답글도 압축됩니다.

답변이 토큰을 절약하기 위해 매우 간결하게 나오는 경우가 있는데, 특히 기술적인 내용의 경우 이해하려면 두세 번 읽어봐야 합니다.

이 문제는 쉽게 해결할 수 있습니다.

자세한 설명이 필요할 때 5학년 학생에게 설명하라고 지시하세요. 그러면 실제 코드는 여전히 간결하게 유지되지만, 설명 부분은 압축하지 않게 됩니다.

#2 | 클로드 비디오: 비디오 시청 및 분석

클로드는 영상을 보는 데 있어서는 눈먼 도둑이나 다름없다.

유튜브 링크를 건네주면 제대로 작동하지 못할 겁니다.

자막은 가져올 수 있겠지만 화면에 표시되는 내용은 볼 수 없을 겁니다.
영상의 시각적 맥락이 필요하다면 자막만으로는 부족할 거예요.

클로드 스킬인 클로드 비디오 는 이 문제를 정면으로 해결합니다.

Brad가 Github를 자동화합니다 . (작성자 제공 스크린샷)

이 능력 덕분에 클로드는 영상을 시청하고 화면에 나타나는 내용을 이해하여 영상의 전체적인 맥락을 파악할 수 있습니다.

콘텐츠 크리에이터로서 저는 유튜브 튜토리얼을 많이 시청하지만, 30분짜리 팟캐스트를 처음부터 끝까지 다 볼 수는 없습니다.

이 기능을 설치하면 클로드는 스크립트를 읽고 비디오를 시청하여 시각 자료를 포함한 전체적인 맥락을 파악합니다.

유튜브뿐만 아니라 다른 곳에서도 작동합니다.

룸, 틱톡, 엑스, 인스타그램, 전부 다요.

Claude Video를 설치하려면 스킬 링크를 복사하여 Claude Code에 전달하세요.

클로드 코드(추천 - 마켓플레이스를 통한 자동 업데이트):/plugin markmetplace add bradautomates/claude-video 
/plugin install
watch@claude-video

아니면 클로드에게 직접 URL에서 설치해달라고 요청하세요.

클로드에게 복사하여 붙여넣으세요:

다음 저장소를 설치하세요: https://github.com/bradautomates/claude-video

설치가 완료되면 Claude가 동영상을 분석하도록 하려면 명령어를 사용하고 /watch동영상의 YouTube 또는 Instagram URL을 붙여넣은 다음 실행하면 됩니다.

그리고 마지막으로 한 가지만 더 말씀드리겠습니다.

GitHub에서 무엇인가를 설치하기 전에 저장소에 숨어있는 프롬프트 삽입 공격에 주의하세요. 소스가 의심스러우면 Claude에게 먼저 저장소를 분석해달라고 요청하고 필요한 것만 가져옵니다.

그렇게 하면 악성 프로그램이 그 안에 숨어 있더라도 시스템에 침투하지 못합니다.

#3 | 지난 30일: 최신 시장 조사

Last30Days 는 이 목록에서 클로드의 가장 큰 장점입니다.

이 저장소는 GitHub에서 별 5만 개를 받았으며, 여러분이 아마도 수십 번쯤 겪어봤을 문제를 해결해 줍니다.

예를 들어 이혼한 사람들을 위한 데이트 앱을 만들고 싶다고 가정해 봅시다.
이때 클로드에게 경쟁사를 조사하거나 시장의 빈틈을 찾아보라고 요청하세요.

클로드에게 이 간단한 작업을 요청하면, 대부분 몇 달 또는 몇 년 전의 인기 있는 구글 기사에서 가져온 연구 결과만 얻게 됩니다.
새로운 기술이 일주일 만에 모든 것을 구식으로 만들어버리는 시대에 이는 상당히 쓸모없는 정보입니다.

클로드의 스킬인 ' Last30Days' 는 그 문제를 해결합니다.

이미지 출처: GitHub

기사나 색인된 블로그 게시물을 읽는 대신, 클로드는 당신이 만들고 있는 아이디어에 대해 사람들이 이야기하고 있는 곳으로 이동합니다.

• 레딧
• X (트위터)
• 유튜브
• 틱톡
• 인스타그램
• 실
• GitHub 및 기타 모든 곳에서 해당 링크를 사용하는 경우

여기서 진정한 가치는 Last30Days가 댓글을 읽는다는 점입니다.

일반적인 클로드 검색은 레딧 게시물을 찾아 주제에 대한 대략적인 정보를 제공할 뿐입니다.
하지만 모든 흥미로운 정보가 담겨 있는 댓글 섹션은 전혀 열리지 않습니다.

이미지 출처: GitHub

이 클로드의 스킬은 댓글에도 적용되어 거기서도 정보를 가져옵니다.

또한 발견한 내용을 교차 검증합니다.

누군가가 레딧에서 어떤 것에 대해 불만을 제기했는데, 똑같은 불만이 다른 플랫폼인 X에도 나타나고, 또 유튜브 댓글에도 다시 나타난다면, 시스템은 그 패턴을 파악하고 순위를 매깁니다.

한 사람의 분노에 찬 댓글 하나는 무시되지만,
세 개의 플랫폼에서 제기된 세 건의 독립적인 불만 사항은 신고됩니다.

당신의 연구는 대부분 광고성 글인 인터넷 기사에서 나온 것이 아닙니다.
클로드는 특정 관점을 가진 사람이 쓴 블로그 게시글이 아니라, 당신의 제품을 구매할 가능성이 가장 높은 사람들을 찾아냅니다.

사용하려면 슬래시 명령어를 /last30days원하는 주제와 함께 실행하세요.

예시:

• 주제가 정점에 달하기 전에 관련 정보를 찾아보세요:/last30days what's exploding in AI
• 어떤 주제든 최신 뉴스를 확인하세요:/last30days Kendrick Lamar
• 도구 비교:/last30days OpenClaw vs Hermes vs Paperclip
• 세계 정세를 이해하세요:/last30days Iran vs USA
• 어떤 주제든 빠르게 배우세요:/last30days Nano Banana Pro prompting

저는 이 사이트를 매주 사용하는데, 앱 아이디어를 조사하거나 뉴스레터에 다룰 만한 가치가 있는 내용인지 확인할 때 사용합니다.

#4 | 휴머니저: 글쓰기에서 AI를 제거하세요

휴머나이저는 텍스트에서 AI가 생성한 흔적을 완전히 제거하고 싶을 때 필요한 클로드의 스킬입니다.

이쯤 되면 우리 대부분은 인공지능이 글을 쓰는 징후를 이미 알고 있을 것이다.

• 엠 대시
• 이건 아니고 저건 건설
• “실제로 중요한 것은 바로 이것입니다.
  와 같은 표현을 사용하세요.
• 조용히, 맛, 신호, 급등과 같은 유행어

클로드에게 글을 써달라고 부탁할 때마다, 좀 더 자연스럽고 인간적인 느낌으로, 인공지능이 쓴 것처럼 보이지 않도록 계속해서 상기시켜줘야 합니다.

휴머니저는 같은 말을 반복할 필요성을 없애줍니다.

이 도구는 위키피디아 자체에서 AI가 작성한 글을 식별하기 위해 문서화된 규칙을 기반으로 구축되었으며 , 사용자의 텍스트를 33가지 패턴에 따라 검사하여 각각을 감지하고 제거합니다.

이미지 출처: GitHub

저는 클로드에게 제가 쓴 글 샘플 몇 개를 줘서, 클로드가 참고할 만한 자료를 갖도록 합니다.

제가 무언가를 쓰라고 요청하면, 제 목소리로 초안을 작성한 다음, 결과물을 휴머나이저(Humanizer)를 통해 처리하여 기계가 쓴 것처럼 보이는 어색한 부분을 제거합니다.

휴머나이저에 대해 이해해야 할 한 가지:

글쓰기 도구가 아니라 정리 도구입니다.

휴머나이저는 아이디어를 제공하거나, 이야기를 써주거나, 지루한 글을 흥미로운 철학적 논문으로 바꿔줄 수는 없습니다.
글 자체가 부실하다면 휴머나이저도 살릴 수 없습니다.

이는 흔히 사용되는 AI 단어와 문구 중에서 플래그가 지정될 수 있는 것들만 제거합니다.

클로드 코드 스킬 중 어떤 것을 먼저 설치해야 할까요?

이 모든 방법은 Claude Code를 탈퇴하거나 두 번째 전체 구독료를 지불할 필요가 없습니다.

영상 제작, 연구, 글쓰기, 그리고 과도한 제작.

클로드 코드(Claude Code)가 기본적으로 부족한 네 가지 부분이 있는데, 이제 각각에 대한 구체적인 답변을 드리겠습니다.

이번 주에 가장 많은 시간을 소모하는 프로그램을 설치하세요. 나머지 프로그램은 필요할 때 언제든 사용할 수 있습니다.

매일 더 나은 인간

당신을 더 나은 사람으로 만들어 줄 99가지 감동적인 명언.

휴가 중에도 뉴스레터 베스트를 이어가며, 제가 뉴스레터 첫머리에 사용했던 최고의 명언들을 아래에 소개합니다.
어떤 글은 영감을 주고, 어떤 글은 생각을 조금 바꿔줄 것입니다.

가장 마음에 드는 작품을 골라 표시해 주세요. (이 기능을 사용하려면 Medium 버전을 사용해야 합니다 .)

목적

물론, 가장 먼저 떠오르는 생각은 목적입니다.
자기계발 뉴스레터를 읽는 이유가 무엇인가요? 목적이 있어야 합니다.

“우리가 무엇을 원하는지 아는 것은 정상적인 일이 아닙니다.
그것은 드물고 어려운 심리적 성취입니다.

아브라함 마슬로우

존 콜트레인의 말처럼, 저는 성실함, 정직함, 품위, 그리고 기교를 최우선으로 생각해야 한다는 근본적인 신념을 가지고 있습니다.

코넬 웨스트

“

인생에서 가장 중요한 두 날은 태어난 날과 자신이 왜 태어났는지 깨닫는 날입니다
.마크 트웨인

“ 죽음은 인생에서 가장 큰 손실이 아닙니다.
가장 큰 손실은 우리가 살아 있는 동안 우리 안에서 죽어가는 것입니다.

노먼 커즌스

자유는 책임을 의미한다.
그렇기에 대부분의 사람들은 자유를 두려워하는 것이다.

조지 버나드 쇼

긍정적인 영향

만약 당신이 이 일을 하고 싶다면, 크게 성공하고 싶다면, 진정으로 사람들의 삶에 영향을 미치고 싶다면, 자기 자신을 직면해야 합니다.
용기를 내어 모든 것을 걸고 당신 안에 있는 불편한 모든 부분을 직시해야 합니다.

해리 로페즈

“인생에서 가장 끊임없고 절박한 질문은 ‘당신은 타인을 위해 무엇을 하고 있는가?’입니다.

마틴 루터 킹 주니어

“ 우리는 행복만큼이나 선행에도 관심을 가져야 합니다.
저는 쾌락만큼이나 목적을, 만족만큼이나 공헌을, 흥미진진함만큼이나 정직을, 그리고 기쁨만큼이나 정의를 소중히 여기는 세상에서 살고 싶습니다.

애덤 그랜트

“친절을 베푸는 데는 너무 이른 때가 없습니다.
언제 너무 늦어질지 아무도 모르기 때문입니다.

랄프 왈도 에머슨

“저는 기여하기 위해 여기에 왔습니다.
우리는 모두 서로에게 의존합니다.
저는 저보다 앞선 세대 사람들에게 의존하고 있으며, 저보다 뒤처진 세대 사람들은 저에게 의존할 것입니다.

브라이언 은와포

의미란 청중을 확보하는 것이 아니라 변화를 만들어내는 것이다.

애덤 그랜트

“우리가 왜 ‘나는 죽을 것이다’라고 말해야 하는지 모르겠습니다.
왜냐하면 나는 이미 당신에게서, 다른 사람들에게서, 그리고 미래 세대에게서 내 모습을 볼 수 있기 때문입니다.

틱낫한

“이것이 나의 소박한 종교입니다.
사원도 필요 없고, 복잡한 철학도 필요 없습니다.
우리 자신의 두뇌와 마음이 바로 우리의 사원이며, 철학은 자비심입니다.

달라이 라마

최고의 자신이 되기 위한 용기

당신이 아닌 다른 사람이 되지 않아도 예전보다 더 나은 사람이 될 수 있습니다.

시드니 포이티어

“남을 아는 것은 지혜요, 자신을 아는 것은 참된 지혜요, 남을 다스리는 것은 힘이요, 자신을 다스리는 것은 참된 힘이다.

노자

언제나 자신만의 최고 모습을 유지하세요. 다른 사람의 2류 복제품이 되지 마세요.

주디 갈랜드

너무 많은 사람들이 자신이 원하지도 않는 물건을 사서, 심지어 좋아하지도 않는 사람들에게 잘 보이려고 애쓰면서 힘들게 번 돈을 쓴다.

윌 로저스

“우리는 우리가 해야 할 일을 이미 하고 있는 사람들을 부러워할 뿐입니다.
부러움은 우리를 운명으로 이끄는 거대하고 번쩍이는 화살과 같습니다.

글렌논 도일 멜튼

아이디어는 '차에 타세요. 걱정 마세요, 제가 운전할게요. 때로는 조수석에, 때로는 트렁크에 있을 수도 있죠. 아이디어는 당신을 가고자 하는 곳으로 데려갈 겁니다.
'라고 말하죠.

데이브 채플

점점 더 많은 비판을 접하게 되는데, 그 비판은 우리가 임의적인 운동 목표를 세우거나, 인스타그램에 저녁 식사 사진을 꼼꼼하게 올리거나, 최신 인기 소설을 서둘러 읽는 이유가 자본가들이 우리의 노동력을 착취하도록 설계된 생산 문화를 내면화했기 때문이라는 주장입니다.

칼 뉴포트

그리고 저는 '열심히 일한다'는 게, 고통받고, 엉망진창인 삶을 살고, 행복하지 않다면 사회에 아무런 도움이 되지 않는다는 생각에 동의하지 않아요. 그건 정말 말도 안 되는 소리예요. 젊은이들이 주입받는 가장 큰 거짓말이죠.

조이 산토레

“자연 속의 모든 것은 우리에게 끊임없이 있는 그대로의 자신이 되라고 권유한다.

그레텔 에를리히

“자신이 누구인지 알 수 있는 곳은 바로 지금 당신이 서 있는 곳이다.

조지 멈포드

“마음이 있는 곳에 보물이 있다는 것을 기억하세요.

파울로 코엘료

집중하다

더 많은 시간, 자유, 그리고 에너지를 원한다면, '아니오'라고 말하기 시작하세요.

작자 미상

기회가 생기면, 커튼을 내리지 마세요.

톰 피터스

나는 오늘 늪을 건너기 위해 여기에 온 것이지, 모든 악어와 싸우기 위해 온 것이 아니라는 것을 기억해야겠다.

로자먼드와 벤자민 잰더의 『가능성의 예술』 중에서

당신의 엄청난 잠재력을 깨달으세요

“인간이라면 기저귀를 갈고, 침략 계획을 세우고, 돼지를 도살하고, 배를 조종하고, 건물을 설계하고, 소네트를 쓰고, 회계를 정리하고, 벽을 쌓고, 뼈를 맞추고, 임종을 맞는 사람을 위로하고, 명령을 받고, 명령을 내리고, 협력하고, 홀로 행동하고, 방정식을 풀고, 새로운 문제를 분석하고, 거름을 뿌리고, 컴퓨터를 프로그래밍하고, 맛있는 음식을 만들고, 효율적으로 싸우고, 용감하게 죽을 수 있어야 한다.
전문화는 곤충에게나 어울리는 것이다.

로버트 A. 하인라인

저는 단일한 정체성은 그다지 흥미롭지 않다고 생각해요. 저는 좀 더 다면적인 사람이라고 할까요.

캐서린 오피

버릇

못은 못으로 뽑히고, 습관은 습관으로 극복된다.

에라스무스

“습관의 사슬은 너무 가벼워서 끊어낼 수 없을 만큼 무거워질 때까지는 느껴지지 않는다.

워렌 버핏

일년 후에는 오늘 시작했더라면 좋았을 텐데 하고 후회할지도 모릅니다.

카렌 램

“자기 절제란 하고 싶은 대로 하는 대신 옳은 일을 하는 것입니다.
그것이 바로 자기 절제의 의미입니다.

엘리우드 킵초게

“ 우리는 자주 일어나는 일들을 잘하고 싶어 한다.

작자 미상

“우리는 기대치만큼 성장하는 것이 아니라, 훈련 수준만큼 떨어지는 것이다.

아르킬로코스

“승리를 꿈꾸지 말고, 승리를 위해 훈련하라!

모 파라

당신이 하는 모든 행동은 당신이 되고 싶은 사람의 유형에 대한 투표와 같습니다.

제임스 클리어

“ 지구에서의 삶의 질은 우리가 매일 내리는 선택에 달려 있습니다.

BJ 포그

열심히 일하세요…

저는 그저 바라거나 희망해서 그 자리에 오른 것이 아니라, 노력해서 이뤄냈습니다.

에스티 로더

원하는 것보다 일이 많고, 두려워하는 것보다 일이 적다.

토니 코치

때때로 마법이란, 누군가가 다른 사람들이 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 시간을 어떤 일에 쏟는 것일 뿐입니다.

텔러

…하지만 더 중요한 건 똑똑하게 일하는 것입니다.

“

측정되는 것은 실행되고, 측정되고 피드백되는 것은 잘 실행되며, 보상받는 것은 반복된다.

작자 미상

당신은 첫 번째 생각에 대해서는 책임질 필요가 없지만, 두 번째 생각에 대해서는 책임져야 합니다.

라켈 스미스

“교육에는 끝이 없습니다.
책을 읽고 시험에 합격하는 것으로 교육이 끝나는 것이 아닙니다.
태어나는 순간부터 죽는 순간까지 삶 전체가 배움의 과정입니다.

지두 크리슈나무르티

책이나 영화를 통해서는 단지 어떤 일들이 가능하다는 것만 알 수 있을 뿐이다.
진정한 배움은 직접 그 일들을 해내는 데서 비롯된다.

듄의 아이들

좋은 조언은 문제 해결에 도움이 되지만, 훌륭한 조언은 당신이 잘못된 문제를 해결하고 있었다는 사실을 깨닫게 해준다.

멀린 맨

제대로 교육받았다는 것은 교수가 틀렸을 때 자신이 옳다는 것을 아는 것입니다.

찰리 멍거

과학계에 몸담고 살면 우리가 얼마나 무지한지 깨닫게 된다.

데이비드 이글먼

“ 훌륭한 책을 읽는 것은 마치 지난 세기의 가장 위대한 사상가들과 대화를 나누는 것과 같다.

르네 데카르트

“내가 신념에서 배운 것이 있다면, 그것은 내가 완전히 틀릴 수도 있다는 것이다.
그리고 당신도 마찬가지다… 우리는 우리가 생각하는 어떤 것도 확신해서는 안 된다.

앤드류 골드

배움의 역설은 더 나아지려면 편안한 영역에서 벗어나야 하고, 그로 인해 오히려 더 힘들어진다는 것입니다.
끊임없이 성장하는 사람들은 늘 자신이 감당하기 어렵다고 느낍니다.

스콧 영

게으름(미덕): 전체적인 에너지 소비를 줄이기 위해 엄청난 노력을 기울이게 만드는 특성입니다.
다른 사람들이 유용하게 사용할 수 있는 노동 절약형 프로그램을 작성하고, 작성한 내용을 문서화하여 나중에 질문에 답해야 하는 수고를 덜어줍니다.

래리 월

“뇌는 근육과 같습니다.
사용할 때 우리는 매우 좋은 기분을 느낍니다.
이해하는 것은 기쁨입니다.

칼 세이건

삶을 있는 그대로 받아들이세요. 당신이 원하는 대로가 아니라.

작자 미상

명상의 핵심은 좌뇌와 우뇌를 결합하는 것입니다.
기억을 담당하고 결과 지향적인 좌뇌의 부분과 현재에 집중하고 직관적이며 창의적인 좌뇌의 부분을 하나로 합치는 것이죠.

에밀리 플레처

나는 텔레비전이 매우 교육적이라고 생각한다.
누군가 텔레비전을 켤 때마다 나는 다른 방으로 가서 책을 읽는다.

그루초 마르크스

명상이 창의성에 도움이 되는 이유는 바로 자각 때문입니다.
명상을 배우면 마음을 고요하게 할 수 있습니다.
우리 모두가 어려움을 겪는 판단하는 마음은 창의성, 자발성, 그리고 순간순간 자신감 있게 행동하고 반응하는 능력을 방해합니다.
생각들을 자각하는 것만으로도 생각들로부터 충분한 거리를 둘 수 있게 되어 '부정적인 생각들아, 네가 있는 건 알지만 오늘은 네가 나를 지배하게 둘 필요는 없어'라고 말할 수 있게 됩니다.
이는 매우 해방감을 줄 수 있습니다.

아담 번스타인

유능한 사람은 자신의 두개골 크기가 극히 제한적이라는 사실을 충분히 인지하고 있으므로, 겸손한 자세로 일에 임한다.

에드거 W. 다익스트라

자기 대화

“유령은 믿지만 자기 자신은 믿지 않는 사람들을 알고 있다.

미치 헤드버그

“이 세상에서 무엇이든 이루려면 먼저 자신을 사랑해야 합니다.

루실 볼

나는 충분히 괜찮고, 충분히 똑똑하고, 게다가 사람들은 나를 좋아해!

스튜어트 스몰리의 자기 확언

실패는 감당할 수 있어요. 하지만 시도조차 하지 않는 건 견딜 수 없어요.

사냐 리차즈-로스

“내 불안감은 미래에 대한 생각에서 오는 것이 아니라, 미래를 통제하고 싶어하는 마음에서 비롯된다.

휴 프래더

부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸면 긍정적인 결과가 나타나기 시작할 겁니다.

윌리 넬슨

“혹독한 겨울 속에서, 나는 마침내 내 안에 불굴의 여름이 있음을 깨달았다.

알베르 카뮈

당신이 향하는 방향을 선택하느냐에 따라 길의 끝에 서 있는지, 아니면 시작점에 서 있는지가 결정됩니다.

리셸 E. 굿리치

정신 건강

고독은 즐겁지만, 외로움은 그렇지 않다.

안나 니글

우리 자신의 한계를 인식하고 인정하는 것은 정신과 신체 모두에 매우 중요하고 건강한 일입니다.
우리가 해서는 안 될 일을 하도록 압박받을 때 스트레스를 받게 되죠.

레시아

저는 사람들이 거울 앞에서 눈을 마주치며 '도움이 필요해요'라고 말하는 연습을 해보고, 그 느낌이 어떤지 느껴보기를 권합니다.

아드리아나 알레한드레

아침에 일어날 때, 살아 있다는 것, 즉 숨 쉬고, 생각하고, 즐기고, 사랑할 수 있다는 것이 얼마나 소중한 특권인지 생각해 보십시오.

마르쿠스 아우렐리우스

“감사는 전기와 비슷한 성질입니다.
존재하기 위해서는 생산하고 방출하고 소모해야 합니다.

윌리엄 포크너

친구는 신이 우리에게 주지 않은 형제자매와 같다.

-

맹자

“인생은 안전(두려움과 자기방어 욕구에서 비롯)과 위험(발전과 성장을 위한) 사이에서 끊임없이 선택하는 과정이다.
하루에 열두 번이라도 성장을 선택하라.

아브라함 마슬로우

“다른 사람이 당신을 괴롭히는 것은 그 사람 내면에 깊은 고통이 있고, 그 고통이 밖으로 표출되는 것입니다.
그는 처벌이 필요한 것이 아니라 도움이 필요한 것입니다.
그것이 그가 전하려는 메시지입니다.

틱낫한

우정은 세상에서 가장 설명하기 어려운 것입니다.
학교에서 배우는 것도 아니죠. 하지만 우정의 의미를 배우지 못했다면, 진정으로 아무것도 배우지 못한 것입니다.

무하마드 알리

저는 바다처럼 부드러운 해류와 때로는 잔잔한 파도가 있는 존재가 되기를 기도합니다.
점점 더 기복이 심한 삶보다는 꾸준함을 원하게 됩니다.

드류 배리모어

당신이 통제할 수 없는 힘은 당신이 가진 모든 것을 빼앗아 갈 수 있지만, 단 한 가지는 남을 수 있습니다.
바로 상황에 어떻게 대응할지 선택할 수 있는 자유입니다.

빅터 프랭클

진정한 자기 관리란 소금 목욕이나 초콜릿 케이크를 즐기는 것이 아니라, 끊임없이 도피할 필요가 없는 삶을 만들어가는 것을 선택하는 것입니다.

브리아나 위스트

미루기

미래의 자신을 생각할 때와 낯선 사람을 생각할 때 뇌의 동일한 부분이 활성화됩니다.
아마도 현재의 당신이 미래의 자신을 과소평가하고 미루는 습관을 갖는 이유가 바로 이것일 것입니다.

팀 피칠

“가장 위험한 방해 요소는 당신이 사랑하지만 당신을 사랑하지 않는 사람들입니다.

워렌 버핏

복잡함은 아마도 삶에서 가장 중요한 대부분의 일에 있어서 진정으로 중요한 것은 그저 나타나서 일을 하는 것이라는 현실을 외면하는 방법일지도 모릅니다.
생각만 하는 것도 아니고, 말만 하는 것도 아니고, 꿈꾸는 것도 아닌, 그저 행동하는 것 말입니다.
다시 말해, 우리가 복잡함에 끌리는 이유 중 하나는 그 뒤에 너무 쉽게 숨을 수 있기 때문일지도 모릅니다.
복잡함은 미루는 습관을 부추깁니다.

브래드 스툴버그

“자신을 소중히 여기지 않으면 시간을 소중히 여기지 못할 것이다.
시간을 소중히 여기지 않으면 시간을 제대로 활용하지 못할 것이다.

M. 스콧 펙

생산력

느린 것이 부드러운 것이고, 부드러운 것이 빠른 것이다.

네이비 씰

“휴식은 게으름이 아닙니다.
여름날 나무 아래 풀밭에 누워 물소리를 듣거나 하늘을 가로지르는 구름을 바라보는 것은 결코 시간 낭비가 아닙니다.

존 루벅

쓰고, 쓰고, 또 쓰세요. 그리고 수정하는 법을 배우세요. 키보드에서 바로 나온 이야기는 완벽할 수 없습니다.

캐롤 버그

“ ‘웰빙’이란 영원히 안전하고 평온한 상태에 머무르는 것이 아니라, 역경, 위험, 모험, 흥분의 상태에서 안전하고 평온한 상태로, 그리고 다시 그 상태로 유연하게 이동하는 것을 의미합니다.
스트레스 자체가 나쁜 것은 아닙니다.
제자리에 갇혀 있는 것이 나쁜 것입니다.

에밀리 나고스키와 아멜리아 나고스키

피곤하면 포기하지 말고 쉬는 법을 배우세요.

뱅크시

markm

결정의 순간에 할 수 있는 최선의 일은 옳은 일을 하는 것이고, 그다음으로 좋은 일은 잘못된 일을 하는 것이며, 최악의 일은 아무것도 하지 않는 것이다.

시어도어 루스벨트

나는 기억하려고 뭔가를 적어둔 적이 없어. 오히려 잊어버리려고 적어두곤 했지.

매튜 맥코너히, 그린라이츠

“ 최고의 투자는 자신의 직업에 필요한 도구에 투자하는 것이다.

벤저민 프랭클린

사실 생산성은 사려 깊고 책임감 있는 삶을 사는 것보다 스트레스를 조절하는 것과 더 관련이 깊은 경우가 많습니다.

캐슬린 스미스

“자발적 소박함이란 하루에 더 많은 곳을 가는 대신 더 적은 곳을 가는 것, 더 많은 것을 보기 위해 덜 보는 것, 더 많은 일을 하기 위해 덜 하는 것, 더 많이 가지기 위해 덜 소유하는 것을 의미합니다.

존 카밧진

“저는 탁월함과 완벽함을 혼동하지 않도록 주의합니다.
탁월함은 제가 추구할 수 있는 것이지만, 완벽함은 신의 영역입니다.

마이클 J. 폭스

더 이상 못 하겠다고 생각될 때에도 한 번 더 싸우는 것. 그것이 인생을 완전히 바꿔놓는 것이다.

록키 발보아

끊임없이 잠재적 방해 요소의 중심에 있다는 것은 위기 관리의 스릴과 중요성을 제공합니다.
멀티태스킹에서 오는 잘못된 효율성 감각뿐만 아니라, 여러 방해 요소를 동시에 처리하는 과정에서 오는 잘못된 긴박감 또한 존재합니다.

마이클 폴리

예산 관리는 스스로를 제한하는 것이 아니라, 당신을 설레게 하는 일들을 가능하게 만드는 것입니다.

작자 미상

건강

우리는 또한 사람들이 더 오래 살도록 만들고 있으며, 많은 경우 삶의 질은 크게 떨어뜨리면서까지 사람들을 살려두고 있습니다.
건강 수명을 기대 수명에 맞추는 데 우리는 제대로 된 성과를 내지 못했고, 이는 비참하고 엄청난 비용을 초래하며, 더 나아가 두려운 현실이 되고 있습니다.

켄 다이히트왈드 박사

편측 운동(한 번에 신체의 한쪽만 사용하는 운동)은 코어의 심부 근육을 사용하여 회전에 저항하도록 유도하고, 근력 불균형(즉, 신체의 한쪽이 다른 쪽보다 강한 경우)을 드러내어 이를 교정할 수 있게 해주기 때문에 근력을 강화

하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

브래드 버자드

수면은 회복의 핵심입니다.
잠을 제대로 못 자면 회복할 수 없죠. 몸을 혹사시켰다면, 다시 회복할 방법을 찾아야 합니다.
그리고 그 유일한 방법은 충분한 수면을 취하는 겁니다.
저는 아이들을 재우고 나면 바로 8시 30분이나 9시에 잠자리에 듭니다.
다음 날 5시 30분에 일어나야 하거든요.

톰 브래디