Essence & Routine
70대 이후 소박한 일상의 조용한 힘
이른 아침 사무실. 창문으로 햇살이 쏟아져 들어온다. 책상 위에는 일기장, 안경, 물 한 잔이 놓여 있다.
작가가 제작한 AI 일러스트레이션
일상의 작은 습관들이 당신의 에너지를 지켜주는 방법
저는 간단한 루틴을 좋아하고, 또 그렇게 합니다.
어렸을 때는 규칙적인 생활이 답답하게 느껴졌어요.
스케줄,
절차,
마감일 같은 것들이요.
그것들은 생산성을 위한 도구였다.
하지만 70대가 된 지금, 제 생각은 달라졌습니다.
단순한 일상은 삶을 제한하지 않습니다.
그들은 중요한 것을 위해 에너지를 보호합니다.
70세 이후에 에너지가 더욱 중요한 이유
20대와 30대에는 에너지가 무한하게 느껴집니다.
문제를 해결하라.
늦게까지 깨어 있으라.
빠르게 회복하라.
문제가 발생했을 때 더 강하게 밀어붙여라.
나이가 들면서 무언가 변화가 생깁니다.
당신은 자신의 에너지가 어디로 향하는지 알아차리기 시작할 것입니다.
삶이 더욱 의도적이 되기 때문입니다.
무엇이 당신의 에너지를 고갈시키고 무엇이 조용히 당신을 지탱해주는지 알아차리기 시작합니다.
그리고 그 차이는 중요합니다.
지금부터 의식적인 사람이 되기 위해 노력하고, 이를 실천하는 법을 배우세요.
1단계 — 시작 시간 설정
제가 만든 가장 유용한 루틴 중 하나는 예측 가능한 아침 시간입니다.
제 아침 일과는 정해져 있습니다 (오전 5시 30분 ~ 오전 9시).
물을 마시고,
운동하고,
스페인어를 연습하고,
글을 씁니다. (보통 1시간 30분 정도 걸립니다.)
별일 아니에요.
하지만 이러한 작은 리듬들이 꾸준한 시작을 만들어냅니다.
하루가 본격적으로 시작되기 전에 몇 가지 중요한 일은 이미 완료되어 있습니다.
그러면 남은 하루가 훨씬 수월해집니다.
2단계 — 좋은 습관을 방해하는 요소를 제거하세요
규칙적인 생활은 시작하기 쉬울 때 가장 효과적입니다.
은퇴 후 밴조를 진지하게 배우기로 마음먹었을 때, 선생님으로부터 아주 간단한 것을 배웠습니다.
시작하는 게 가장 어려웠어요.
수년 동안 제 밴조는 항상 케이스에 보관되어 있었습니다.
연주를 시작하려면 밴조를 꺼내고, 악보를 찾고, 정리를 해야 했습니다.
많은 날에는 그냥 신경 쓰지 않았어요.
그래서 저는 한 가지를 바꿨습니다.
"나는 악보를 준비하고 밴조를 스탠드에 올려놓았다."
이제 바로 앉아서 게임을 할 수 있어요.
어떤 날은 한 시간 동안 연습하고,
어떤 날은 5분만 연습하기도 해요.
하지만 시작하는 데 거의 노력이 필요하지 않기 때문에 훨씬 더 자주 플레이하게 됩니다.
3단계 — 반복을 통해 주의력을 유지하세요
일상의 숨겨진 장점은 결정을 내릴 필요가 없어진다는 것이다.
매일 모든 걸 다 알아낼 필요는 없어요.
아침은 늘 똑같은 방식으로 시작된다.
물.
움직임.
읽기.
쓰기.
반복은 에너지를 소모하는 대신 보존한다.
일상은 조용한 형태의 자유가 된다.
4단계 — 점점 더 복잡해지는 세상을 단순화하기
현대 생활은 끊임없이 새로운 층을 더해간다.
더 많은 앱.
더 많은 알림.
더 많은 선택지.
하지만 복잡성이 커질수록 집중력도 강해지지는 않습니다.
조각납니다.
사소한 결정 하나하나에도 약간의 에너지가 소모됩니다.
오늘날 보기 드문 것을 만들어내는 것은 단순한 일상입니다.
마음의 평온.
고요함은 호기심이 싹트고 표출될 수 있는 곳이다.
5단계 — 작게 시작해서 점차 키워나가세요
일상적인 루틴은 단 하루 만에 강력한 힘을 발휘하는 경우가 드뭅니다.
하지만 몇 달, 몇 년에 걸쳐 놀라운 일이 벌어집니다.
독서는 수백 권의 책으로,
글쓰기는 수백 편의 기사로,
연습은 음악으로 발전한다.
작은 습관들이 조용히 쌓여간다.
그리고 시간이 흐르면서 그것들은 한 사람의 삶의 방향을 결정짓게 된다.
간단한 질문
당신의 삶을 조용히 지탱해주는 소소한 습관들은 무엇인가요?
- 아침 산책.
- 책과 함께하는 커피 한 잔.
- 짧은 기도.
- 사랑하는 사람과의 대화.
이러한 작은 닻들이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
오늘날 저는 삶을 앞으로 나아가게 하는 단순한 리듬에 더 관심이 있습니다.
여전히 배우고,
여전히 만들어가고,
여전히 감사하는 마음을 갖고 있습니다.
나는 예전보다 나아졌지만, 생각했던 것만큼 나아지지는 않았어
Unsplash 에 Yousef Salhamoud 가 찍은 사진
1964년 알래스카 지진이 얼마나 강력했는지 아시나요?
지구 전체가 마치 종소리처럼 몇 주 동안 울렸고, 지진 발생 후 거의 3년 동안 전 세계적으로 미세한 지반 변동이 감지되었다고 합니다. 본진은 4분 만에 끝났지만, 지구 전체가 조용해지는 데는 수년이 걸렸습니다.
2년 전, 제 삶은 산산조각이 났습니다. 완전히 정신적으로 무너졌죠. 1년 전만 해도 저는 완전히 회복했다고 확신했을 겁니다. 하지만 현실은, 회복이라는 게 결코 순탄한 길이 아니라는 겁니다..
사흘 내내 천장만 바라보며 아무것도 먹지 못했던 때보다는 훨씬 나아졌어요. 하지만 생각했던 것만큼 완전히 회복된 건 아니네요.
모든 게 무너지면 사람들은 알아챕니다. 휴가를 내고, 사람들이 안부를 묻고, 어쩌면 병원에 가거나 집중적인 치료를 받기 시작할지도 모릅니다. 부인할 수 없는 위기가 닥친 거죠. 하지만 결국 당장의 불길은 꺼집니다. 직장에 복귀하고, 장을 보고, 제때 공과금을 내고, 모두들 그 이야기가 끝났다고 생각합니다.
여진은 이야기가 끝났다는 사실을 신경 쓰지 않습니다. 당신이 주유소에서 줄을 서 있는 어느 목요일에 불쑥 찾아옵니다.
지난달, 상사가 약간 직설적인 슬랙 메시지를 보냈습니다. 별일도 아니고, 그냥 일반적인 업무 조정 사항이었죠. 몇 년 전만 해도 그런 메시지 하나면 난리가 났을 겁니다. 하지만 이번에는 침착하게 답장을 보내고 문제를 해결했습니다. 괜찮겠지 싶었죠. 그런데 한 시간쯤 지나자 가슴이 너무 답답해서 차에 타서 공황발작을 진정시켜야 했습니다. 머리로는 안전하다고 느꼈지만, 신경계는 마치 폭탄이 터진 것처럼 날뛰고 있었습니다.
그게 바로 장기 회복에서 가장 골치 아픈 부분이죠. 여전히 오류가 발생하는 것에 대해 죄책감을 느끼기 시작합니다. 달력을 보고 24개월이라는 시간을 바라보면, 아직 완벽하게 무적의 상태가 아닌 자신에게 화가 납니다. 사람들이 안부를 물을 때 "잘 지내요"라고 대답하면 마치 거짓말쟁이가 된 기분이 듭니다.
사고 전의 내 모습으로 돌아가기를 오랫동안 기다렸다. 예전처럼 활력이 넘치고, 스트레스에 대한 내성도 강하고, 늘 갖고 다니던 자신감이 다시 생기기를 간절히 바랐다.
최근 겪었던 조용한 좌절들을 통해 예전의 나는 더 이상 존재하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 지진은 내 삶의 지형을 영원히 바꿔놓았습니다.
나아졌다고 해서 땅이 완전히 멈춘 건 아니에요. 다만 이제는 약한 지진이 나도 건물 전체가 무너지지는 않는다는 뜻이죠. 접시가 흔들리고 전등이 깜빡거리긴 하지만 벽은 무너지지 않아요.
만약 당신이 일상생활은 가능하지만 여전히 불안정한 어중간한 상태에 있다면, 정해진 시간 안에 완전히 회복되지 않았다고 해서 스스로를 자책하지 마세요. 안정되는 데는 시간이 걸립니다. 발밑의 땅이 가끔 흔들린다고 해서 당신이 완전히 망가진 건 아닙니다.
나는 잠에서 깨기 전에 클로드에게 아침 준비를 맡긴다
그 문장의 솔직한 버전, 실제로 준비하는 데 필요한 것, 그리고 커피를 내리기도 전에 나를 기다리고 있는 세 가지 자잘한 일들에 대해 이야기해 보겠습니다.
전망 좋은 곳에서 아침 행정 업무를 처리합니다.
하루의 첫 20분은 제대로 된 일을 하나도 하지 못하고 훌쩍 지나가곤 했습니다.
잠에서 깨어나 휴대폰을 집어 들고 달력을 열어 오늘이 무슨 요일인지 확인합니다. 받은 편지함을 훑어보며 밤새 무슨 일이 있었는지 확인합니다. 아직 잠이 덜 깬 상태에서 어떤 것이 정말 중요한 일이고 어떤 것은 나중에 해도 되는 일인지 파악하려고 애씁니다. 이 모든 것이 일은 아닙니다. 그저 해야 할 일이 무엇인지 알아내기 위해 비몽사몽한 상태에서 하는 자잘한 행정적인 작업일 뿐입니다. 그리고 저는 매일 아침, 마치 전날이 없었던 것처럼 처음부터 다시 시작하는 것처럼 이 모든 일을 반복했습니다.
몇 주 전에 제가 자리에 앉으면 그 부분이 이미 완료되어 있도록 설정해 두었습니다. 클로드는 정해진 시간에 제 캘린더와 이메일함을 확인하고 간단한 요약 보고서를 준비해 둡니다. 대부분의 아침에는 제가 완전히 잠에서 깨기도 전에 작업이 완료됩니다.
저는 이 문장에 대해 처음부터 솔직하게 말씀드리고 싶습니다. 왜냐하면 인터넷에는 로봇 집사를 약속하면서 자세한 내용은 슬쩍 빼놓는 사람들이 많기 때문입니다.
설정 과정을 건너뛰고 싶으시다면, 제가 사용하는 모든 자료는 joshdubowsky.com 에서 찾으실 수 있습니다 . 이 모든 것을 하나로 묶어주는 '완벽한 클로드 시스템(The Complete Claude System)'이 있으며, 별도의 서류 작성 없이 30일 환불 보장도 제공됩니다. 200개 프롬프트 라이브러리만 단품으로 원하시면 7달러에 joshdubowsky.gumroad.com/l/claudepromptlibrary 에서 구매하실 수 있습니다 . 자, 그럼 이제 솔직히 어떻게 작동하는지 자세히 설명해 드리겠습니다.
먼저, "내가 깨어나기 전에"의 솔직한 버전입니다
대부분의 이런 종류의 기사들이 숨기려 하는 부분이 바로 여기 있습니다. 클로드의 아이디어에는 노트북을 서랍에 넣어두는 동안 클라우드에서 마법처럼 당신의 아침을 챙겨주는 로봇을 만들어 놓은 것이 아닙니다. 일반인이 실제로 설정할 수 있는 버전은 당신의 컴퓨터에서 실행되며, 이는 단 하나의 조건을 충족해야 함을 의미합니다.
이 작업은 컴퓨터가 켜져 있고 Claude 데스크톱 앱이 열려 있는 동안에만 실행됩니다. 따라서 두 가지 시나리오가 있습니다. 많은 사람들이 그렇듯이 컴퓨터를 켜둔 채로 밤새 깨어 있는 경우, 오전 6시 30분 작업은 말 그대로 오전 6시 30분, 즉 사용자가 일어나기 전에 실행되어 대기 상태가 됩니다. 이것이 바로 "내가 일어나기 전"이라는 말의 의미이며, 실제로 그렇습니다. 반대로 노트북이 밤에 절전 모드로 전환되는 경우, 작업은 어두운 곳에서 실행되지 않습니다. 아침에 노트북을 여는 순간 실행되므로, 잠자는 동안이 아니라 커피를 마시는 동안에 완료됩니다.
어떤 방법을 선택하든 똑같은 느낌을 받게 되는데, 바로 그게 핵심입니다. 자리에 앉으면 모든 게 이미 해결되어 있다는 거죠. 저는 밤새도록 컴퓨터를 켜두기 때문에, 제게는 제목이 말 그대로 사실입니다. 만약 그렇게 하고 싶지 않으시다면, 약 90초 정도 손해 보는 것 외에는 아무것도 없습니다.
더 진행하기 전에 솔직하게 두 가지를 더 말씀드리겠습니다. 이 정보가 여러분에게 적합한지 판단하는 데 도움이 될 것입니다. 이 스케줄링 기능은 유료 플랜의 Claude 데스크톱 앱에서만 사용할 수 있습니다. 무료 플랜을 사용하거나 휴대폰만 사용하는 경우에도 매일 아침 수동으로 모든 작업을 처리할 수 있지만, 아직 타이머를 설정할 수는 없습니다. 컴퓨터를 완전히 끄고 클라우드에서 실행되는 완전 자동화 버전도 있지만, 코드를 다루는 개발자를 위해 만들어진 것이므로 제가 여기서 추천하는 것은 아닙니다.
그게 바로 핵심입니다. 하늘에 로봇이 있는 게 아니에요. 여러분의 컴퓨터에 설치된 프로그램이 타이머를 이용해 지루한 작업을 처리하는 겁니다.
아침에 실제로 자동화할 가치가 있는 것은 무엇일까요?
모든 걸 다 자동화할 필요는 없습니다. 핵심은 매일 똑같은 형태의 자료를 읽고 분류하는 작업을 자동화하고, 최종 결정은 당신에게 맡기는 것입니다.
제가 타이머를 맞춰 놓은 세 가지 일은 모두 예전에 졸린 상태로 엉성하게 하던 일들입니다. 오늘 할 일들을 정리하고, 실제로 답장해야 할 이메일을 파악하고, 답장하기 싫은 이메일들을 미리 준비하는 것이죠. 그리고 읽고 정리하는 일도 있습니다. 클로드는 이런 일들을 정말 잘하고, 이 일들은 아무것도 보내거나 결정을 내리는 게 아니기 때문에 안심하고 맡길 수 있습니다. 그저 전체적인 상황을 정리해 놓는 것뿐이죠.
이 모든 기능이 제대로 작동하려면 Claude가 사용자가 붙여넣은 내용이 아닌 실제 파일을 볼 수 있어야 합니다. 바로 이를 위해 커넥터가 필요합니다. 데스크톱 앱에서 설정 > 커넥터로 이동하여 Gmail과 Google 캘린더를 연결하세요. 각각 연결하는 데 약 1분 정도 소요됩니다. 연결 후 Claude는 작업이 실행될 때 사용자의 실제 받은 편지함과 일정을 읽을 수 있습니다. 안심할 수 있는 점은 Gmail 연결을 통해 메일을 읽고 초안을 작성할 수는 있지만, 실제로 이메일을 보낼 수는 없다는 것입니다. 모든 메시지는 사용자가 직접 '보내기' 버튼을 눌러야만 계정에서 전송됩니다. 바로 이 점 때문에 Claude를 제 받은 편지함에 연결하는 데 아무런 문제가 없다고 생각합니다.
업무 1: 아침 브리핑
이게 바로 제가 비몽사몽한 상태로 20분씩 보내던 걸 대체해 준 거예요. 오늘의 일정과 지난 하루 동안 받은 이메일을 읽어서 간단한 요약본을 제공해 줍니다. 읽고 요약만 해주기 때문에 무인으로 실행해도 전혀 문제없어요.
"매주 평일 오전 6시 30분에 오늘의 구글 캘린더와 지난 24시간 동안의 Gmail을 확인합니다..."
업무 2: 일어나면서 작성한 답변들
이건 마치 반칙하는 기분이에요. 밤새도록, 혹은 제가 노트북을 켜는 순간, 클로드가 답장이 필요한 이메일들을 자동으로 답장 형식으로 작성해서 제 Gmail에 임시 저장해 둡니다.
"매일 아침, 내 받은 편지함에서 지난 하루 동안 온 이메일 중 내가 간단히 답장해야 할 메일들을 확인한다..."
업무 3: 잊어버린 회의 준비
일주일에 한 번씩 아무런 준비 없이 참석해야 하는 회의가 있는데, 세 번째로 예정된 업무는 그 회의를 미리 예측하고 전체적인 흐름을 정리해 줍니다.
"매주 평일 아침 7시에 캘린더를 확인하여 오늘 회의 일정을 확인합니다..."
솔직히 말해서 몇 주가 지나고 나니 제가 완전히 다른 사람이 된 건 아니에요. 아침은 여전히 예전과 똑같아요. 다만, 제대로 된 일을 시작하기도 전에 반쯤 잠든 상태에서 매일 아침 똑같은 상황을 처음부터 다시 그려내는 일은 그만뒀을 뿐이에요.
당신이 결코 선택하지 않은 운명
한 남자가 무의식적 패턴을 나타내는 어두운 미로와 자각, 선택, 자유를 상징하는 밝은 산길 사이에 서 있고, 그 아래에는 "당신이 결코 선택하지 않은 운명"이라는 제목과 무의식을 의식화하는 것에 대한 칼 융의 명언이 적혀 있다.
우리가 운명이라고 부르는 패턴은 우리가 아직 보지 못한 우리 자신의 부분일지도 모릅니다. (작가가 ChatGPT를 사용하여 만든 이미지)
"무의식을 의식화하기 전까지는 무의식이 당신의 삶을 지배할 것이고, 당신은 그것을 운명이라고 부를 것입니다."
칼 융은 1951년에 그 문장을 썼고, 그 이후로 조용히 사람들의 변명을 무너뜨려 왔습니다.
마치 비난처럼 들리네요. "인생은 원래 힘들어"라거나 "우리가 모든 걸 통제할 순 없어"라는 식의 말이 아니라, 훨씬 더 날카로운 어조로 말이죠. " 네가 이 모든 걸 자초했는데, 넌 그것조차 모르고 있잖아."
늘 똑같은 방식으로 직장을 잃는 것. 이름만 다를 뿐 늘 같은 결말로 끝나는 관계. 화내기로 마음먹기도 전에 치솟는 분노.
저는 수년간 융이 쓴 모든 것을 읽으려고 노력해 왔는데, "노력했다"라고 말하는 것은 의도적인 것입니다. 그는 다른 책을 읽는 것처럼 그의 글을 읽도록 내버려 두지 않습니다.
그의 글 한 페이지를 읽는 데 다른 작가의 글 한 페이지를 읽는 것보다 세네 배는 더 오래 걸립니다. 문장이 어려워서가 아니라, 자꾸만 멈춰 서게 되기 때문입니다. 한 줄을 읽고 나면 책을 덮고 한참을 생각하게 됩니다. 책 속의 무언가가 오랫동안 돌아보지 않았던 내 안의 한 부분을 건드려 놓았기 때문입니다.
다른 작가들이 당신에게 정보를 제공하지만, 융은 당신의 말을 끊습니다.
융은 이것들이 우주가 당신을 시험하는 것이 아니라고 주장합니다. 이것들은 당신 자신이 반복을 운명으로 착각하며 굴레에 갇혀 있는 것입니다.
왜 인간의 마음은 책임보다 운명을 선호하는가?
이 패턴이 이렇게 내구성이 뛰어난 데에는 이유가 있습니다. 그건 어리석음이 아니라, 바로 보호 기능 때문입니다.
고통스러운 패턴을 "운명"이라거나 "원래 내 성격이 그래" 또는 "인간관계가 안 좋았나 봐"라고 치부하는 것은 그 패턴을 깊이 파헤치는 것보다 비용이 적게 든다. 통찰력에는 대가가 따른다.
왜 자꾸만 다가갈 수 없는 상대를 고르는지, 혹은 성공이 찾아오기 직전에 스스로를 망치는 이유를 솔직하게 돌아본다면, 그 패턴에 대한 책임은 당신에게 있습니다. 하지만 운명은 당신에게 아무것도 요구하지 않습니다. 운명은 이미 정해진 것입니다.
문제를 인식하는 것과 문제를 해결하는 것은 다릅니다.
무의식을 의식화하는 것은 기존의 패턴을 없애는 것이 아닙니다. 오히려 더 소박하면서도 근본적인 변화를 가져옵니다. 바로 새로운 패턴을 도입하는 것입니다. 선택 반사 작용만 있었던 곳. 분노는 여전히 남아있다. 오래된 상처도 여전히 남아 있다. 하지만 이제 그 분노의 원인과 반응 사이에 아주 작은 공간이 생겼다.
덜 하고, 더 많이 완성하라
저는 예전에는 매일 아침 목록을 작성하는 것으로 하루를 시작하곤 했습니다.
때로는 그 위에 최대 열다섯 개의 물건이 담겨 있기도 했어요. 그들 모두 자신이 중요하다고 느꼈다.
모두 같은 시간을 놓고 경쟁하고 있었다. 정오가 되자 나는 여섯 가지 일을 반쯤 끝냈을 뿐, 완전히 끝낸 것은 하나도 없었고, 모든 일에 어렴풋이 뒤처지고 있다는 느낌이 들었다.
저는 문제가 규율에 있다고 생각했습니다.
그래서 저는 더 열심히 일하고, 더 일찍 시작하고, 끝까지 버텨내야겠다고 다짐했다. 그리고 그렇게 했다. 그런데도 여전히 뒤처진다는 느낌이 들었다.
문제는 내 직업윤리가 아니라 접근 방식이었다.
"모든 곳에 있다는 것은 아무 곳에도 없다는 것이다." — 세네카
대부분의 사람들은 시간을 채워야 할 그릇처럼 여깁니다.
더 많은 골.
더 많은 프로젝트.
더 많은 약속들.
배울 기술이 더 많습니다.
더 많은 추격 기회.
충만한 삶이 좋은 삶이라는 가정이 깔려 있다.
우선순위 규칙 1
이 프레임워크는 간단합니다. 하루를 시작하거나 업무를 시작하기 전에 다음 질문 중 하나에 답해 보세요.
"오늘 내가 끝낼 수 있는 가장 중요한 일은 무엇일까?"
가장 시급한 일도 아니고, 다른 사람이 기다리는 일도 아닙니다. 다만, 완성된다면 당신이 가고자 하는 방향에 가장 의미 있는 변화를 가져올 일 말입니다.
적어두세요. 그게 최우선입니다. 그게 완료될 때까지 다른 모든 것은 부차적인 문제입니다.
행복 순위는 행복을 제대로 측정하는 지표가 아닐 수도 있다
맨 아래는 0부터 맨 위는 10까지 숫자가 매겨진 사다리를 상상해 보세요. 사다리의 맨 위는 당신이 살 수 있는 최고의 삶이고, 맨 아래는 당신이 살 수 있는 최악의 삶입니다. 지금 당신은 이 사다리의 어느 단계에 서 있다고 생각하시나요?
(다소 애매하게 느껴지겠지만) 그 숫자를 비교적 빨리 생각해낼 수 있었을지도 모릅니다. 이제 어떻게 그 답에 도달했는지 확인해 보세요. 인생을 되돌아보며 좋았던 순간과 힘들었던 순간들을 떠올려 보았나요? 직장이나 개인적인 삶에서 얼마나 성공적이었는지 생각해 보았나요? 현재 자신의 정신적, 육체적 건강 상태를 점검해 보았나요?
이 질문은 심리학자 해들리 캔트릴이 1965년에 제시한 '캔트릴의 사다리'라고 불립니다. 세계에서 가장 행복한 나라가 어디냐는 기사 제목을 본 적이 있다면, 그 기사의 핵심 내용이 바로 이 질문 하나일 가능성이 높습니다.
잠깐만요? 부탄이 가장 행복한 나라로 알려져 있지 않나요?
부탄은 1970년대에 '국민총행복(GNH)'이라는 용어를 만들고, 헌법에 행복을 명시했으며, 정부 정책을 GNH에 맞춰 검토하는 위원회까지 설립했습니다. 길거리에서 열 명에게 세상에서 가장 행복한 나라가 어디냐고 묻는다면, 아마 상당수가 부탄이라고 답할 것입니다. 하지만 부탄은 2019년 세계 행복 보고서에 10점 만점에 5.08점으로 95위에 그쳤고, 이후로는 보고서에 이름을 올리지 못했습니다.
연구자들은 그 비유 자체를 지적합니다. 사다리에는 가로대가 있고, 가로대는 순서대로 배열되어 있습니다. 따라서 사람들에게 이상적인 삶을 상상해 보라고 한 다음, 그 사다리 아래 단계 어딘가에 자신을 위치시켜 보라고 하는 것은, 그들에게 기준을 제시하고 그 기준과 자신이 서 있는 위치 사이의 거리를 평가해 달라고 요청하는 것과 같습니다. 이것은 비교이며, 비교는 욕망을 불러일으키는 가장 확실한 방법 중 하나입니다.
반면에 "평소에 얼마나 행복하다고 느끼세요?"라는 질문은 우리를 다른 곳으로 이끌어줍니다. 타인과 자신을 비교하는 대신, 그 답을 찾을 수 있는 유일한 곳은 바로 내면입니다.
칼 융의 충격적이고 위험한 연구: 아무것도 받을 자격이 없는 사람들의 유형
사진은 Pixabay의 Glauco Gianoglio 작가 작품에서 가져왔습니다.
어떤 사람들은 실제 잔인한 사람들보다 자기 인식이 더 뛰어난 사람들을 싫어한다.
어느 순간, '아, 이 사람은 문제가 있구나. 절대 변하지 않을 거야.'라는 생각이 들 때가 있잖아요. 몇 달, 심지어 몇 년 동안이나 참아왔지만, 그 사람은 성장하려 하지 않았죠. 결국 많은 노력을 기울이다가 포기하게 되고, 상대방은 좌절감에 빠지게 되죠.
하지만 칼 융은 그 사람이 불쾌해하는 이유는 당신이 차갑고 거리를 두기 때문이 아니라, 당신이 더 이상 자신에게 도움이 되지 않을 것이라는 사실을 깨달았기 때문이라고 설명합니다. 그래서 그들은 이제 자신의 온갖 헛소리를 참아주고 일을 처리해 줄 다른 사람을 찾아야 할 것입니다.
융은 이런 사람들이 완전한 공정함을 원한다고 설명합니다. 하지만 정작 본인들은 애초에 공정하지 않았다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그들은 오직 받기만 할 줄 알았습니다.
그러면서도 "나는 너에게 준 것보다 더 많이 가져갔다"라고 말합니다. 그래서 그들은 단순히 전략을 바꿔서 "당신이 변했군요"라고 말합니다. 무슨 일이야? 요즘 왜 이렇게 까칠해?
"당신은 시간에 인내심을 얽매일 필요가 없습니다.
당신은 역사에 용서를 구해야 할 의무가 없습니다.
당신이 줄 수 있는 것을 얻기 위해서만 존재하는 사람들에게 당신은 굳이 존재해야 할 의무가 없습니다."
역사상 가장 위대한 천재들이 전하는 놀라운 인생 규칙 6가지
Unsplash 에 Praneet Kumar 가 찍은 사진
어떤 베스트셀러를 펼쳐봐도 똑같은 공식을 발견할 수 있을 겁니다. 핵심은 언제나 모든 것을 최적화하는 것이었죠. 아침 루틴부터 시작해서 말입니다. 메시지는 항상 같습니다. 매 시간 10%만 더 효율적으로 활용하면 위대한 성과를 이룰 수 있다는 겁니다. 하지만 역사상 가장 위대한 천재들은 생산성 최적화에 급급한 사람들이 아니었습니다.
#1 문제를 뒤집어 보세요
"어떻게 이길 것인가는 잘못된 질문입니다. 어떻게 지지 않을 것인가부터 시작하세요." — 수학자 칼 구스타프 야코비
#2 하고 싶은 일을 하세요. 설령 잘 못하더라도 말이죠.
아인슈타인은 항해를 정말 좋아했지만 서툴렀습니다. 하지만 그 일을 즐기는 것을 포기하지 않았으며, 그것이 정신적 여유를 주었습니다.
#3 퍼즐처럼 생각하세요.
위기는 불안을 유발하지만, 퍼즐은 호기심을 자극합니다. 가장 어려운 도전과 장애물을 퍼즐처럼 대하세요.
#4 기득권층이 항상 옳다고 생각하지 마세요.
"권위에 대한 맹목적인 복종은 진리의 가장 큰 적이다." — 아인슈타인
#5 최고의 아이디어를 스스로 파괴하라.
스스로에게 가장 가혹한 비평가가 되어 자신의 이론이 틀렸음을 증명하는 증거를 적극적으로 찾으세요.
#6 깊고 긴 사고력을 기르세요.
아인슈타인은 수년, 때로는 수십 년 동안 자신을 매료시킨 것들에 대해 깊이 생각했습니다. 서둘러 답을 찾지 마세요.
편안함보다 호기심을, 속도보다 삶의 질을 우선시하세요.