매일 종합비타민이 건강한 노화를 도울 수 있다
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예비 연구에 따르면 매일 종합비타민을 복용하는 것이 고령자의 기능적 건강 개선, 일상 자립성 유지, 그리고 기억력과 생물학적 노화 관리에 도움이 될 수 있다.
새로운 연구에 따르면 3년간 매일 종합비타민을 복용한 고령자가 기능적 건강(functional health)이 유의미하게 더 우수했으며, 여기에는 증상 부담 감소와 전반적인 신체 기능 향상이 포함됐다.
이러한 기능적 건강 개선은 걷기, 계단 오르기, 옷 입기, 목욕, 집안일 수행 등 일상생활 활동과 자립성 유지에 도움이 될 수 있다.
코코아 추출물 보충은 전체 기능적 건강을 유의미하게 개선하지는 않았지만, 울혈성 심부전이 있는 참가자에서는 이점과 연관됐다. 해당 결과는 아직 동료심사(peer-review)를 거친 학술지에 게재되지 않아 예비적인 것으로 간주된다. 또한 연구진은 종합비타민이 건강한 식단과 규칙적인 운동을 대체할 수 없다고 강조한다.
종합비타민 보충은 식단에서 부족할 수 있는 영양 격차를 메우는 데 도움이 되는 일일 비타민·미네랄 보충제를 의미한다. 고령자의 경우 노화로 인해 음식으로부터 영양소를 흡수하거나 충분히 섭취하는 것이 어려워질 수 있어 도움이 될 수 있다.
좋은 영양 상태는 심장과 혈관이 산소와 영양소를 전신에 공급하는 과정을 포함한 전반적인 웰빙과 심혈관 기능을 뒷받침한다. 그러나 건강한 고령자에서 종합비타민이 심장 건강을 직접 개선하거나 심혈관 질환을 예방한다는 근거는 아직 제한적이다.
“종합비타민·미네랄 보충제는 심부전이 있는 고령자의 기능적 건강을 보존하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 피로, 부종, 호흡곤란 같은 증상 부담을 줄이는 데 기여할 수 있다.”
COSMOS 임상시험은 시판 중인 매일 종합비타민(Centrum Silver) 또는 매일 코코아 플라바놀 보충제를 복용하는 것이 고령자에서 암, 심혈관 질환 및 기타 노화 관련 질환 위험을 낮출 수 있는지 검증하기 위해 설계된 대규모, 무작위, 이중맹검, 위약 대조 임상시험이다. 이번 COSMOS 2차 분석에서는 매일 종합비타민·미네랄 보충이 3년간 고령자의 심혈관 관련 기능적 건강을 다소 개선했다고 보고했다.
NUTRITION 2026(미국영양학회 연례학술대회)에서 발표된 이 연구는 60세 이상 성인이 매일 종합비타민을 복용했을 때 위약을 복용한 군보다 기능적 건강이 더 우수하다고 보고했다. 개선에는 증상 부담과 신체 기능 지표가 포함됐으며, 종합비타민이 나이가 들수록 일상적 자립성을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다.
예비 연구 안내: 아직 동료심사를 거치지 않았으므로 결과는 예비적인 것으로 해석해야 한다. 종합비타민은 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동, 사회적 연결과 같은 건강한 생활 습관을 대체하는 것이 아니라 보완해야 한다.
2차 분석에서 관찰된 이점은 인지 기능, 혈액 순환, 신체적 지구력 등 여러 건강 측면의 개선을 반영할 수 있다. 그러나 이번 연구는 이러한 효과를 일으키는 생물학적 기전을 규명하도록 설계되지 않았다.
종합비타민과 달리 코코아 추출물은 전체 연구 대상에서 기능적 건강 점수를 유의미하게 개선하지 않았다. 다만 울혈성 심부전을 앓고 있는 사람에게서는 유의미한 이점이 관찰되어 추가 연구가 필요한 신호로 평가된다.
“심부전이 있는 사람에서 코코아 추출물이 증상 부담을 보존하는 데 도움이 될 수 있다는 발견은 고무적인 신호다. 하지만 코코아 추출물이 의미 있고 재현 가능한 임상적 이점을 제공하는지 확인하기 위해 더 크고 잘 설계된 임상시험이 필요하며, 그 전까지는 일상 진료의 일부로 권고될 수 없다.”
기능적 건강이란 일상적인 활동을 독립적으로 수행할 수 있는 능력을 말한다. 신체 기능 저하는 삶의 질을 떨어뜨리고 돌봄 필요성을 높일 수 있어, 전문가들은 이 능력을 보존하는 것을 건강한 노화의 중요한 요소로 본다. 이번 결과는 종합비타민 보충제가 영양 결핍 교정 이상의 이점을 제공할 수 있는지를 살펴보는 연구들이 축적되는 흐름에 더해졌다. 예를 들어 COSMOS 임상시험의 이전 분석에서는 매일 종합비타민 복용이 고령자의 인지 건강 일부를 지지할 수 있다고 시사했다. 다만 다른 연구에서는 이점이 거의 없거나 전혀 없다는 결과도 있어 근거는 여전히 혼재돼 있다.
“몇 가지 가능한 기전이 있다. 특정 비타민과 미네랄은 혈압 조절, 혈관 기능 개선, 염증 감소, 건강한 콜레스테롤 수치 유지, 빈혈과 같은 영양 결핍 예방에 도움이 될 수 있다. 이러한 효과가 함께 작용하면 심혈관 건강과 에너지 수준 개선에 기여해 신체 기능 보존에 도움이 될 수 있다. 혈관 건강 개선은 인지 기능을 지지할 수도 있지만, 이 연관성은 추가 연구가 필요하다.”
새로운 연구에서 연구진은 매일 종합비타민이 인지 노화를 늦추고 고령자의 기억력을 개선하는 것으로 보인다고 보고했다. 전문가들은 매일 비타민이 전반적인 건강과 장내 미생물 환경을 개선해 인지 기능 향상으로 이어질 수 있다고 설명한다. 다만 어떤 비타민이 가장 효과적인지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 덧붙인다.
American Journal of Clinical Nutrition(미국임상영양학회지)에 오늘 발표된 연구에 따르면, 매일 종합비타민을 복용하는 것이 고령자의 기억력과 전반적인 인지 기능을 모두 개선하는 것으로 보인다. Mars Inc.(마스사)가 일부 지원한 이 연구는 Massachusetts General Hospital(매사추세츠 종합병원) 정신과 강사인 Chirag Vyas 박사가 주도했다.
연구진은 COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study(COSMOS)라는 대규모 연구에 참여한 사람 중, 종합비타민 보충제와 인지적 이점 간의 연관성을 보는 병원 내 연구(clinic study)에 참여한 573명의 데이터를 분석했다. 연구진은 종합비타민을 복용한 사람들이 위약을 복용한 대조군에 비해 2년간 전반적 인지 기능에서 modest(다소 완만한)한 이점을 경험했다고 보고했다. 비타민군은 일화 기억(episodic memory)에서도 유의미한 개선을 보였지만, 실행 기능과 주의력에서는 차이가 없었다.
Vyas 박사와 동료들은 COSMOS에서 도출된 세 가지 관련 연구에 대한 메타분석도 수행했다. 새로운 병원 내 연구와 전화 및 온라인 기반 인지 평가를 사용한 두 개의 이전 연구다. 분석 결과 전반적 인지 기능과 일화 기억 모두에서 혜택에 대한 “강력한 근거”가 나타났으며, 매일 종합비타민 복용이 위약 대비 전반적 인지 노화를 2년에 해당하는 만큼 늦춘 것으로 추정됐다.
“인지 기능 저하는 대부분의 고령자가 가장 우려하는 건강 문제 중 하나이며, 매일 종합비타민 보충제는 인지 노화를 늦추는 매력적이고 접근성 높은 방법이 될 가능성이 있다.”
“COSMOS에서 인지를 평가하기 위해 서로 다른 접근법을 사용한 이 세 연구가 각각 매일 종합비타민을 지지하는 결과를 제공했다는 점에서, 이제는 영양 상태와 기타 노화 관련 요인에 초점을 두고 매일 종합비타민이 어떻게 기억 상실과 인지 저하로부터 보호할 수 있는지에 대한 기전을 이해하는 것이 매우 중요하다. COSMOS에서 테스트한 것과 같은 일반적인 종합비타민은 잠재적 이점을 설명할 수 있는 많은 필수 비타민과 미네랄을 포함하고 있다.”고 Brigham and Women’s Hospital(브리검 여성병원) 부역학자이자 COSMOS 공동 책임자인 Howard Sesso, ScD는 말했다.
공인 영양사 Kelsey Costa, RDN은 “종합비타민 섭취와 관련된 기억력 향상은 기존의 영양 결핍이 해소된 데서 비롯됐을 수 있다. 필수 영양소가 부족하면 고령자의 인지 저하, 특히 기억 상실 위험이 높아질 수 있다. 비타민은 기억 형성 및 보존을 포함한 다양한 인지 기능에 매우 중요하다.”고 언급했다.
Jonathan Rasouli 박사는 “일반적으로 우리는 영양과 인지 건강 사이에 연관성이 있으며, 두 요소 모두 장내 세균의 건강과 연결되어 있음을 알고 있다. 이론적으로 건강한 식단은 더 건강한 장내 세균을 만들고, 이는 다시 인지 건강 개선으로 이어진다.”고 설명했다.
Vyas 박사는 Medical News Today(메디컬 뉴스 투데이)에 “비타민은 다양한 생물학적 경로에 관여해 인지 건강을 지지하는 데 중요한 역할을 한다. 필수 과정 중 일부는 신경 세포막 유지, 신경전달물질 분비 조절, 산화 스트레스로부터의 보호를 포함한다.”고 말했다.
연구진은 매일 보충제 중 어떤 특정 비타민이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미쳤는지 정확히 규명하지 못했다. Alzheimer’s Drug Discovery Foundation(알츠하이머 신약개발재단) 노화 및 알츠하이머 예방 디렉터인 Yuko Hara 박사는 “일반적으로 비타민 C, E와 같은 개별 비타민의 임상시험은 인지 저하를 늦추는 데 성공적이지 못했다. 가장 큰 역할을 하는 비타민은 사람마다 다를 수 있으며, 어떤 비타민이 부족한지에 따라 달라질 수 있다. 많은 사람에게 식단으로 이미 충분한 영양을 섭취하고 있는데 보충제를 추가하는 것은 도움이 되지 않을 가능성이 높고, 과량 섭취 시 해로울 수도 있다.”고 말했다.
Alzheimer’s Association(알츠하이머 협회)의 Claire Sexton, DPhil은 “종합비타민 보충제를 인지와 연결할 수 있는 여러 생물학적 경로가 있지만, 이 연구는 그러한 기전에 대한 추가 데이터를 제공하지 않는다.”고 밝혔다. 널리 권고되기 전에는 더 크고 다양한 집단을 대상으로 한 연구가 필요하다. COSMOS 병원 내 연구에서 종합비타민군 중 비백인 참가자는 2% 미만, 위약군에서는 5%에 불과했다.
지난 몇 년간 연구자들은 사람들의 생물학적 노화를 늦출 수 있는 새로운 방법을 찾는 데 집중해 왔다. 과거 연구에서는 건강한 식단과 같은 특정 건강한 생활 습관이 생물학적 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 보고했다. 새로운 연구에서는 매일 종합비타민을 복용하는 것이 이미 가속화된 생물학적 노화를 겪고 있는 고령자를 포함해 생물학적 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다.
Mass General Brigham(매스 제너럴 브리검) 예방의학과 부소장인 Howard Sesso, ScD, MPH는 Medical News Today에 “더 오래 사는 것도 중요하지만, 더 잘 사는 것 역시 중요하다. 후성유전학 및 기타 바이오마커를 통해 포착되는 생물학적 노화에 대한 생활 습관 및 약물적 중재의 효과에 대해 더 많은 임상시험이 필요하다.”고 말했다.
무작위로 선정된 958명, 평균 역연령 70세. 2년간 혈액 샘플 채취. 그룹: 종합비타민 + 코코아 추출물, 코코아 + 위약, 종합비타민 + 위약, 혹은 위약만. 제형: COSMOS 시작 당시의 Centrum Silver — 비타민 A, C, D3, E, K, B군 비타민, 마그네슘, 아연, 칼슘 등.
5개 중 2개 시계 지연: PCGrimAge와 PCPhenoAge — 2년 후 약 2.7~5.1개월 지연에 해당. Horvath, Hannum, DunedinPACE에서는 유의미한 효과 없음. 두 그룹 모두에서 생물학적 노화는 증가했지만, 종합비타민군에서 유의미하게 덜 증가.
“장기간 대규모 무작위 임상시험의 일부로서의 이번 발견은 고령자(남성 60세 이상, 여성 65세 이상)에서 생물학적 노화 개선을 위한 종합비타민 사용을 뒷받침한다. 명심할 점은 평균적으로 이러한 시계를 통한 생물학적 노화가 두 중재군 모두에서 증가했지만, 2년간의 변화는 종합비타민군에서 유의미하게 적었다는 것이다.”
연구진은 시작 시점에 실제 나이보다 생물학적으로 더 나이 든 참가자들이 가장 큰 혜택을 봤다고 보고했다. “우리는 이 발견에 흥미를 느꼈다. 이는 기저 시점에서 역연령 대비 생물학적 노화가 더 많이 진행된 고령 참가자가 더 큰 혜택을 얻었다는 것을 나타낸다. 이는 더 가속화된 생물학적 노화(예: 만성 질환, 좋지 않은 식단)를 보이는 사람들을 식별하면, 위약 대비 단순한 매일 종합비타민 복용을 통해 이러한 후성유전학적 시계에서 더 큰 개선을 얻을 수 있음을 시사한다.”
노인의학과 과장인 Zeeshan Khan, MD는 “이 논문 이전에는 일반적으로 영양 상태가 양호한 성인에 대한 근거가 다소 모호했다. 이제 우리는 주요 후성유전학적 노화 시계를 늦출 수 있는 안전하고 접근성 높으며 저렴한 중재를 발견한 고품질 연구를 갖게 됐다.”고 말했다. 다만 그는 신중한 낙관론을 덧붙인다. 후성유전학적 시계를 늦추는 것이 더 길고 건강한 삶으로 이어지는지는 아직 모른다. 심장마비, 암, 치매와 같은 임상 결과에 대한 장기 추적, 작용 기전, 다양한 인구에서의 재현, 지중해식 식단과의 비교가 필요하다.
Monique Richard, MS, RDN, LDN은 “식품을 우선으로, 보충제는 필요에 따라 두 번째로 생각하라. 종합비타민은 영양 격차를 메우는 데 도움이 될 수 있지만, 건강한 노화를 돕는 통식품의 복잡한 영양소, 식이섬유, 생리활성 화합물 매트릭스를 대체할 수 없다. USP, NSF, ConsumerLab 등 제3자 테스트를 거친 브랜드를 선택하라. 메가도스, 근거 없는 건강 주장, 유명인 추천은 피하라. 생애 단계에 맞춰라 — 고령자용 포뮬러에는 B12, D, 칼슘이 더 많이 포함될 수 있다.”고 조언했다.
“건강한 노화는 보충제 코너의 병이 아니라, 식료품점, 농산물 직거래 장터, 혹은 대지에서 수확한 것이 식탁에 올랐을 때부터 시작된다.”
과거 연구에 따르면 영양가 있는 식단과 같은 특정 건강한 생활 습관이 사람들이 더 오래, 더 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있다. 새로운 연구에서는 식사 시간대, 특히 아침 식사 시간이 수명에도 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 예를 들어 늦은 아침 식사는 우울증 및 구강 건강 문제와 연관됐다.
Massachusetts General Hospital(매사추세츠 종합병원)의 임상영양 과학자이자 시간생물학자인 Hassan Dashti, PhD, RD는 Medical News Today에 “의학 발전으로 사람들이 더 오래 살게 되면서 삶의 질 유지가 점점 더 중요해지고 있다. 고령자는 만성 질환, 기능 저하, 독립성 감소 위험이 더 높다. 식단, 수면, 생활 습관처럼 약물이 아닌 건강한 노화를 촉진할 수 있는 기회를 찾는 연구는 질병 부담을 줄이고 노년기의 더 건강하고 만족스러운 삶을 뒷받침할 수 있다.”고 말했다.
이 연구를 위해 연구진은 University of Manchester Longitudinal Study of Cognition in Normal Healthy Old Age(맨체스터 대학 정상 건강한 노화 인지 종단 연구)에 참여한 42~94세 영국 성인 약 3,000명의 건강 데이터를 분석했다. 참가자들은 식사 시간과 건강 행동에 대한 평가를 받았고 20년 이상 추적됐다. Dashti 박사는 “우리가 언제 먹는지의 타이밍, 즉 이제는 시간영양학(chrononutrition)으로 더 잘 알려진 개념이 대사, 수면, 전반적인 건강에 영향을 미치는 중요한 요인으로 최근 인식되고 있다. 하지만 대부분의 연구는 젊은 성인이나 야간 교대 근무자에 초점을 맞춰 왔다. 고령자는 건강 문제와 생활 방식 변화 때문에 식사 시간 변화에 특히 영향을 받을 수 있다.”고 설명했다.
일반적으로 나이가 들수록 아침과 저녁 식사를 더 늦게 먹는 경향이 있어, 하루 동안 식사를 하는 시간대가 좁아질 수 있다. 연구진은 아침을 늦게 먹는 참가자들이 우울증, 피로, 구강 건강 문제와 같은 신체적·정신적 건강 상태와 일관되게 연관돼 있음을 발견했다.
“우리 분석에서 다양한 질병이 늦은 아침 식사와 연관된 경우가 많았다. 우울증, 불안, 피로, 구강 건강 불량은 고령자가 일찍 식사하는 것을 더 어렵게 만들어 전반적인 식사 시간 패턴, 특히 아침 식사 시간을 늦출 수 있다. 이는 늦은 아침 식사 시간이 기저 건강 문제의 지표가 될 수 있음을 시사하며, 의사와 돌봄 제공자에게 시간이 지남에 따른 건강 저하에 대한 간단하고 추가적인 신호를 제공할 수 있다.”
또한 과학자들은 늦은 아침 식사가 사망 위험 증가와도 연관돼 있음을 알게 됐다. Dashti 박사는 “늦은 아침 식사로의 이동과 더 높은 사망 위험 간의 연관성은 식사 시간이 단순한 개인 선호 이상을 반영할 수 있으며, 생물학적 노화나 건강 저하와 연결될 수 있음을 나타낸다. 우리가 발견한 효과는 매우 modest했지만, 수년에 걸쳐 식사 시간의 작은 변화조차도 나이가 들수록 더 광범위한 건강 위험에 대한 통찰을 제공할 수 있음을 강조한다. 우리 연구는 관찰 연구이므로 결과는 향후 실험 연구에서 확인될 필요가 있다. 다음 단계는 더 이른 아침 식사를 장려하거나 일관된 식사 일정을 유지하는 등 식사 시간을 조정하는 것이 건강과 장수에 직접적으로 도움이 될 수 있는지 테스트하는 것이다.”고 말했다.
종합비타민은 사람들이 영양 요구량을 충족하도록 돕는 안전하고 인기 있는 선택이다. Columbia University(컬럼비아 대학교)와 Brigham and Women’s Hospital/Harvard(브리검 여성병원/하버드)의 새로운 연구에 따르면, 고령자의 경우 매일 종합비타민을 복용하는 것이 기억력을 개선하고 노화에 따른 인지 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다.
3년간 진행된 이 연구에서 인지 기능의 modest한 개선이 연구 기간 내내 유지됐다. 이 연구는 5월 24일 American Journal of Clinical Nutrition(미국임상영양학회지)에 게재됐다.
이번 연구는 최근 완료된 COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study Web(COSMOS-Web, 코코아 보충제와 종합비타민 성과 웹 연구)를 동반하는 두 번째 병렬 임상시험이다. 더 큰 목표는 종합비타민과 코코아 플라바놀이 기억력에 미치는 유익한 효과를 조사하는 것이었다. 하지만 현재 연구는 종합비타민 복용 효과만을 보고한다.
이 연구를 위해 3,562명의 고령자가 무작위로 두 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹은 3년 동안 매일 성인용 종합비타민인 Centrum Silver를 복용했다. 두 번째 그룹은 위약을 복용했다. 매년 참가자들의 기억력은 온라인 신경심리 검사를 통해 평가됐다. 연구진은 특히 일화 기억(episodic memory), 즉 즉각적 회상 능력의 강도를 측정하는 데 관심을 가졌다.
종합비타민을 1년간 복용한 후, 연구 참가자들은 대조군에 비해 약 3.1년 시계를 되돌린 것에 해당하는 modest한 기억력 개선을 경험했다.
“기억력과 인지 건강을 유지하는 것은 중년 및 고령 성인 대부분에게 매우 중요한 우선순위다. 이전에는 무작위 임상시험에서 엄격하게 테스트되고 인지적 이점이 입증된 전략이 거의 없었다.”
Manson 박사는 이번 결과가 두 개의 서로 다른 임상시험에서 동시에 나온 결과라는 점에서 특히 설득력이 있다고 설명했다. 두 임상시험 모두 종합비타민이 단기적인 3년 기간 동안 인지 저하를 늦췄다는 것을 발견했다. Matthew Pase, PhD는 “단기적으로 인지 기능을 높이는 것은 장기적으로 인지 저하를 예방하는 것과는 다소 다르며, 장기 무작위 대조 임상시험은 거의 없다.”고 지적했다. University of Illinois at Chicago(일리노이 대학 시카고 캠퍼스) 신경과 교수인 Fernando Testai 박사는 “비타민과 미네랄 보충제가 인지 저하에 미치는 예방 효과를 조사한 연구들은 일관되지 않은 결과를 내놓았다.”고 말했다. 이러한 연구는 유전적 요인, 동반된 혈관 위험 요인, 건강의 사회적 결정 요인, 좌식 생활, 음주, 흡연과 같은 건강하지 않은 행동으로 인해 복잡해진다.
이 연구는 종합비타민 내에서 어떤 비타민이 정확히 역할을 했는지 탐구하지 않는다. Manson 박사는 “종합비타민은 20개 이상의 필수 비타민과 미네랄을 포함하고 있으며, 복합 정제를 투여할 때는 인지적 이점을 제공하는 특정 미량영양소를 결정할 수 없다.”고 설명했다. Pase 박사는 한 사람이 한 비타민이 부족하고, 다른 사람이 다른 비타민이 부족하다면 종합비타민이 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있다고 언급했다. Testai 박사는 “B군 비타민, 비타민 D, 아연, 철분을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 결핍은 인지 저하와 연관돼 왔다.”고 덧붙이며 비타민 E가 신경보호 특성을 가질 수 있다고 말했다.
Manson 박사는 “우리의 연구 결과는 종합비타민 보충제가 고령자의 인지 건강을 보호하는 안전하고 접근성 높으며 저렴한 접근법으로서 가능성을 가지고 있음을 시사한다. 필수 비타민과 미네랄의 일일 섭취량을 제공하는 표준적인 성인용 일일 종합비타민도 유사한 결과를 보여야 한다.”고 언급했다.
Pase 박사는 이 연구가 가치 있지만 인지 저하를 늦추기 위해 종합비타민만을 단독으로 권고하지는 않겠다고 말했다. 이점이 하나의 인지 영역에만 국한됐고, 더 긴 연구와 더 광범위한 과업에서의 개선을 선호한다는 이유에서다. “모든 비타민 보충제(심지어 종합비타민조차)가 동일하게 만들어진 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요하다.” 식이 보충제는 FDA(미국 식품의약국)에서 안전성이나 유효성에 대해 승인되지 않는다. Testai 박사는 “특히 지용성 비타민, 납, 철분과 같은 특정 미량영양소의 과도한 수치는 독성을 초래할 수 있다.”고 경고했다. Manson 박사는 덜 우려했다. “종합비타민의 장점은 이러한 보충제가 일일 섭취량을 제공하고 메가도스를 포함하지 않는다는 것이다. 종합비타민은 건강한 식단이나 건강한 생활 방식을 대체하는 것으로 인식되어서는 안 되며, 보완적 접근법으로 사용될 때라도 마찬가지다.”
이 기사는 NUTRITION 2026(미국영양학회 연례학술대회)에서 발표된 예비 연구와 COSMOS와 관련된 American Journal of Clinical Nutrition(미국임상영양학회지) 및 Nature Medicine(네이처 메디신)에 게재된 연구들을 요약한 것이다. 일부 결과는 아직 동료심사를 거치지 않았으므로 신중하게 해석해야 한다. 일부 COSMOS 연구는 Mars Inc.와 Pfizer의 지원을 일부 받았으며, Centrum Silver가 제공됐다. 후원사는 2차 분석의 설계/분석에 관여하지 않았다. 종합비타민은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 의료 관리를 대체할 수 없다.
새로운 보충제를 시작하기 전에는 반드시 의사나 공인 영양사와 상담하라. 특히 심부전, 영양 결핍이 있거나 비타민/미네랄과 상호작용할 수 있는 약물을 복용 중인 경우 더욱 그렇다.
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