우리는 왜 모든 것을 지나치게 생각하는 걸까요?

Gemini AI로 촬영한 이미지입니다.

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가끔은 생각을 멈출 수 있으면 좋겠다.

나는 어떤 생각들을 너무나 철저하게 분석해서 마치 개미의 뇌를 수술하는 것 같았다.

나는 대화를 다시 들어보고, 상대방의 단어 선택을 분석하고, 존재하지도 않는 개별 단어 뒤에 숨겨진 의미를 찾으려 애쓰고, 세계적인 정신과 의사처럼 내 자신의 반응에 의문을 제기하고, 상대방이 무슨 의미로 말했을지 상상해 보고, 그 분석을 분석해 보기도 했다.

"안녕하세요, 좋은 하루 보내세요"라고 누군가 인사한 것처럼 아주 사소한 일 때문에 난리가 났어요.

나는 마치 자기 꼬리를 쫓는 개처럼 느껴질 때가 많다.
다만 내 개는 마약과 코카인을 섞어 마신 상태라는 점만 다르다.

그리고 새벽 2시에 뒤척이며 방 안에 있지도 않은 가상의 인물들과 말다툼을 하고, 다크 웹에서 찾은 무서운 소설에서나 나올 법한, 도저히 일어날 수 없는 시나리오를 상상하는 그 끔찍한 순간들에 대해서는 말도 꺼내지 마세요.

내 뇌가 인생이 충분히 어렵지 않다고 판단하고, 생각할 거리가 더 필요하다고 생각했기 때문이야!

내 정신 상태를 진단받아야 할 것 같아.

이 이야기, 왠지 익숙하게 들리시나요?

간단한 것을 복잡하게 만드는 기술

어떤 결정을 너무 오랫동안 생각하면, 결국 그 결정을 내리지 않는 것 자체가 결정이 되어버릴 수도 있다.

과도한 생각. 우리 모두 그렇죠.

우리는 머릿속으로 대화를 되짚어본다.
그 문자 메시지가 바보 같아 보였는지 궁금해한다.
별반 다르지 않은 두 가지 선택지를 놓고 몇 시간씩 고민하기도 한다.

그러다가 마침내 결정을 내렸다고 생각하는 순간, 뇌는 또 다른 질문을 던지며 다시 한번 질문을 던지죠, 친구!

지나치게 생각하는 것의 이상한 점은 신중을 기하고 모든 선택지를 꼼꼼히 따져보는 것이 생산적이라고 느껴질 때가 많다는 것입니다.
우리는 생각하고, 분석하고, 준비하고, 올바른 결정을 내리려고 노력합니다.
분명 이 모든 생각이 도움이 될 거라고 생각하게 되죠.

꼭 그럴 필요는 없습니다.

때로는 문제를 해결하는 것이 아니라, 같은 문제를 맴돌고 있는 것일 수도 있습니다.

마치 처음엔 괜찮아 보였던 그림에 물감을 더 덧칠해서 고치려는 것과 같아요.
그렇게 하면 오히려 더 망쳐놓을 뿐이죠. 물감을 너무 많이 섞어서 캔버스 위에 갈색 똥덩어리처럼 되어버리는 거예요! 우리의 끊임없는 행동이 단순함 속에 완벽했던 것을 망쳐버린 거죠!

그렇다면 우리는 왜 이런 행동을 하는 걸까요? 그리고 더 중요한 것은, 우리가 실제로 할 수 있는 일은 무엇일까요?

우리 뇌가 끊임없이 떠드는 10가지 놀랍도록 흔한 이유를 소개합니다.

1. 우리는 더 많이 생각하면 확신을 얻을 수 있을 거라고 생각한다.

우리가 지나치게 생각하는 가장 큰 이유 중 하나는 해답이 우리 생각 속 어딘가에 숨겨져 있다고 믿기 때문입니다.
마치 다빈치 코드를 찾는 것과 같습니다.
오랜 시간 동안 모든 단서를 살펴보면 결국 빠진 재료를 발견하게 되고, 모든 해답이 마법처럼 눈앞에 펼쳐질 거라고 생각하는 거죠.

하지만 안타깝게도 인생은 그렇게 흘러가지 않습니다.

그 일을 받아들여야 할까? 이사를 가야 할까? 연락을 해야 할까? 뭔가 말을 해야 할까? 이런 질문들을 몇 시간이고 고민할 수 있겠지만, 결국엔 불완전한 정보 속에서 결정을 내려야 할 것이다.

우리는 모든 시나리오를 꼼꼼히 생각해보고 끝없이 준비할 수 있지만, 대부분의 경우 막상 시작하려 하면 예상치 못한 문제가 발생합니다.
순식간에 그 모든 공들인 계획은 무용지물이 되고, 우리는 어떻게든 상황에 맞춰 다시 시작해야 합니다.

우리는 미래를 알거나 예측할 수 없고, 모든 가능한 시나리오를 고려할 수도 없습니다.
결국 우리는 현재 가지고 있는 정보로 최선의 결정을 내리고, 첫걸음을 내딛고, 그 과정에서 적응해 나가야 합니다.

2. 우리는 생각과 행동을 혼동한다.

우리는 평생 생각하고 계획하고 준비하는 데 시간을 보낼 수 있지만, 실제로 무언가를 하지 않으면 사실상 아무것도 한 것이 아닙니다.

무슨 일이 일어날지 예측하며 몇 시간씩 계획을 세웠지만, 막상 그 순간이 닥치니 현실은 상상했던 것과 전혀 달랐던 경험이 얼마나 자주 있으신가요?

저는 항상 권투 선수를 떠올립니다.
그는 몇 주 동안 전략을 구상하고, 시합에 어떻게 임할지 시각화하고, 가능한 모든 시나리오를 준비합니다.
그러다 종이 울리고, 링에 올라서면 엄청난 펀치를 맞습니다.
순식간에 그 모든 치밀한 계획은 물거품이 되죠.

인생도 마찬가지입니다.
우리는 준비하고, 깊이 생각하고, 일어날 수 있는 일을 예상할 수 있지만, 모든 것을 예측할 수는 없습니다.
결국 우리는 행동하고, 실제로 일어나는 일에 대응하며, 그 과정에서 문제를 해결해 나가야 합니다.

3. 우리는 통제할 수 없는 것들을 통제하려고 애쓰고 있다.

얘들아, 안타깝지만 너희에게는 우주를 지배할 초능력이 없어.

네, 우리는 상황에 대한 생각을 통제할 수 있지만, 상황은 끊임없이 변하고, 종종 우리가 전혀 통제할 수 없는 방식으로 변하기도 합니다.
우리는 회의가 어떻게 진행될지 걱정하고, 상대방이 무슨 말을 할지 예측하려 애쓰거나, 상대방이 보일 수 있는 모든 반응을 머릿속으로 되짚어볼 수도 있습니다.
하지만 사실 우리는 통제할 수 없는 것을 정신적으로 통제하려 애쓰는 것뿐입니다.

마음속 깊은 곳에서는 다른 사람의 생각, 감정, 행동을 통제할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
하지만 그렇다고 해서 우리가 어떻게든 극복할 수 있을 거라고 스스로를 설득하며 온갖 정신적 곡예를 부리는 것을 멈추지는 않습니다.

결국 우리가 하는 일은 애쓰느라 지치는 것뿐이에요.

어쩌면 우리는 좀 더 현실적으로 생각해야 할지도 모릅니다.
우리가 영향을 미칠 수 있는 것과 미칠 수 없는 것을 구분하고, 실제로 변화를 가져올 수 있는 곳에 에너지를 집중해야 합니다.
왜냐하면 두 번째 부류에 속하는 것들은 아무리 생각해도 결국 우리가 통제할 수 없기 때문입니다.

4. 우리는 잘못된 선택을 할까 봐 두려워합니다.

누구도 잘못된 선택을 하고 싶어 하지 않습니다.
이는 단순하고 자연스러운 자기방어 메커니즘입니다.
하지만 문제는, 만약 우리가 아예 선택을 하지 않는다면 아무런 발전도 없을 것이라는 점입니다.
우리는 정체되어 있고, 결국 죽음에 이르게 됩니다.
냉혹하지만 사실입니다!

우리는 절대적이고 완벽한 해답을 찾아 영원히 헤맬 수도 있고, 찾을 수 없으니 아예 결정을 내리지 않는 것이 가장 안전한 방법이라고 스스로를 설득할 수도 있습니다.
하지만 아이러니하게도 결정을 내리지 않는 것 또한 일종의 결정입니다.

때때로 우리는 잘못된 선택을 하지 않으려고 너무 많은 시간을 허비한 나머지 좋은 선택을 할 기회를 완전히 놓치곤 합니다.

솔직히 말해서, 누가 선택을 하는 게 너무 두려워서 결국 아무 선택도 하지 않는 삶을 살고 싶겠어요?

그건 진정한 삶이 아니야. 그냥 존재하는 것일 뿐이지.

5. 우리는 모든 것에 답이 필요하다고 생각합니다.

우리는 모든 질문에는 답이 있고 모든 문제에는 해결책이 있다고 스스로를 설득하며 살아갑니다.
하지만 때로는 그렇지 않은 경우도 있습니다.

아무리 이성적으로 생각해도 모든 상황을 이해할 수는 없다.
어떤 대화는 해독할 필요가 없고, 어떤 사람들은 파악할 필요가 없으며, 어떤 문제에는 깔끔하게 해결될 만한 방법이 없는 경우도 있다.

그러니 그냥 내버려 두세요.

존재하지 않는 해결책을 찾으려고 집착하지 마세요.
때로는 가장 건강한 대답은 "모르겠습니다"일 수 있습니다.

모든 질문에 대한 답을 찾지 못한 채 남겨두세요.
일어나는 모든 일을 다 이해할 필요는 없습니다.
때로는 그저 있는 그대로 받아들이고, 털어버리고, 앞으로 나아가는 것이 중요합니다.

6. 우리는 과거를 계속해서 되짚어본다.
왜냐하면 우리는 과거를 바꿀 수 있다고 생각하기 때문이다.

과거는 과거일 뿐. 우리는 얼마나 자주 이 사실을 스스로에게 되뇌이지만, 마치 개가 뼈를 놓지 않으려 애쓰듯 과거에 매달린다.

후회는 과도한 생각의 가장 큰 원동력 중 하나입니다.

하지만 우리는 과거에 일어난 일은 단 하나도 바꿀 수 없습니다.
심지어 불과 2초 전에 일어난 일조차도요.
이미 지나간 일입니다.
아무리 생각하고 다른 시나리오를 상상해 봐도 그것은 결코 변하지 않습니다.
우리가 할 수 있는 일은 그 사실을 인정하고, 받아들이고, 교훈을 얻고, 다시 앞으로 나아가는 것뿐입니다.

그러므로 "왜 다르게 행동하지 않았을까?"라고 묻는 대신, "이 경험에서 무엇을 배워 미래에 적용할 수 있을까?"라고 물어보세요.

과거는 바꿀 수 없지만, 과거를 유용하게 만들 수는 있습니다.

7. 선택지가 너무 많아요

제 생각에 이건 정말 중요한 문제 중 하나입니다.
우리는 너무 많은 선택지가 있는 세상에 살고 있어요.

메뉴에 100가지가 넘는 음식이 있는 레스토랑을 떠올리곤 합니다.
선택지가 너무 많으면 오히려 불안해지기 일쑤죠. 메뉴를 비교하며 갈팡질팡하다가 결국 제대로 된 선택을 하는 건지 고민하게 됩니다.
그러다 마침내 결정을 내리려는 순간에도 옆 테이블을 보며 ' 아, 저걸 시킬 걸 그랬어'라고 후회하는 거죠.

그리고 백 가지가 넘는 다양한 요리를 제공하기 위해 필요한 재료를 충분히 확보하려는 식당의 물류적인 악몽에 대해서는 말도 꺼내지 마세요.
하지만 그건 나중에 다른 이야기로 남겨두겠습니다.
분명 그 안에는 위생 및 식품 안전 문제가 숨어 있을 테니까요.

선택지가 많을수록 다른 선택이 더 나았을지 고민할 기회도 많아집니다.
그러니 우리가 지치는 것도 당연하죠.

선택지가 두 가지뿐이라면 삶이 훨씬 단순해지지 않을까요?

닭고기 아니면 생선?

그러니 이제 그 원칙을 여러분의 삶에 적용해 보세요.
선택지를 줄이세요.

모든 가능성을 끝없이 따져보는 대신, 현실적인 선택지 세 가지로 좁힌 다음 결정을 내리세요.

완벽한 선택이 필요한 건 아닙니다.
그저 괜찮은 선택이면 충분합니다.

때로는 '이 정도면 충분하다'는 말이 정말로 충분한 이유일 수 있기 때문입니다.

목표는 생각을 멈추는 것이 아닙니다.

생각하는 것을 멈춰야 한다는 말은 아닙니다.
그런 일은 절대 일어나지 않을 거라는 걸 알고 있으니까요.
그리고 절대 생각을 전혀 하지 않는 사람이 되라는 것도 아닙니다.
생각은 우리의 가장 위대한 능력 중 하나입니다.
생각을 통해 우리는 성찰하고, 분석하고, 계획하고, 미래를 준비할 수 있습니다.

하지만 어떤 것을 꼼꼼히 생각하는 것과 지나치게 생각하는 것에는 큰 차이가 있습니다.

간단하고 명쾌하게 말씀드리겠습니다.
다음에 같은 문제를 38번째로 겪고 있을 때, 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보세요.

“내가 실제로 이 문제를 해결하고 있는 걸까, 아니면 그냥 생각만 하고 있는 걸까?”

해결 중이라면 계속 진행하세요.
해결되지 않는다면, 뭔가 조치를 취할 때일지도 모릅니다.
아니면, 이제 놓아줄 때일지도 모르죠.

때로는 해답이 한 시간 더 생각하는 데 있는 것이 아니라, 단순히 행동하는 데에 있을 수도 있기 때문입니다.

은퇴의 숨겨진 이면

Unsplash 의 Jens Lelie가 촬영한 사진입니다 .

은퇴자에 대한 일반적인 이미지는 끝없는 바비큐 파티, 여행, 사교 활동, 그리고 활발한 신체 활동입니다.
여가 사회의 정점으로서 은퇴자는 서구 사회의 번영과 자아실현의 최고봉을 상징합니다.
은퇴는 인생의 중요한 이정표이지만, 동시에 미지의 영역일 수도 있습니다.

오랫동안 미뤄왔던 관심사를 추구하기에 지금이 인생에서 가장 좋은 시기일지도 모릅니다.
하지만 생계를 유지하고 사랑하는 사람들을 부양해야 한다는 압박감이 사라지면서, 의무감과 당장의 목적이 없어 삶의 근간이 흔들리는 느낌을 받을 수도 있습니다.

은퇴한 지 4년이 되었지만, 인생의 이 장에 대한 다양한 적응과 반응에 여전히 놀라움을 금치 못하고 있습니다.
세상에 똑같은 사람은 없듯이, 모든 경험을 아우르는 단 하나의 이야기는 존재하지 않습니다.
저는 이전에 직장에서의 비금전적 혜택에 대해 , 비록 비자발적인 것이라 할지라도, 공통된 삶의 경험을 나눌 수 있는 공간이라는 관점에서 글을 쓴 적이 있습니다 .

우리는 인생의 대부분을 직장에서 동료들과 함께 보내기 때문에, 은퇴와 함께 찾아오는 정체성 상실, 자아 상실, 그리고 공동체 상실은 매우 심각하게 느껴질 수 있습니다.
직장 외에 사회적 관계망이 없는 사람들은 갑자기 시간이 넘쳐나지만 그 시간을 의미 있게 보낼 방법을 찾지 못하는 경우가 많습니다.

이러한 역학 관계는 원만한 결혼 생활은 물론 해결되지 않은 불만이 오랫동안 남아있는 결혼 생활에도 과도한 압력을 가할 수 있습니다.
갑자기 이러한 고립감, 사회적 관계망의 축소, 그리고 불분명한 역할은 내면으로 표출됩니다.
배우자는 자연스럽게 과거 직장 생활을 통해 얻었던 모든 사회적 보상을 마법처럼 제공해야 한다는 기대에 직면하게 됩니다.

이러한 새로운 방식이 기대에 미치지 못할 경우, 비난으로 이어질 수 있습니다.
극단적인 경우에는 은퇴 후 감정적 후유증이 이혼으로까지 이어질 수 있습니다.

때로는 이러한 문제를 피하기 위한 해결책으로 집 밖에서 각자 다른 활동을 찾는 경우가 있지만, 이는 오히려 부부가 집에 함께 있는 것을 피해야 할 대상으로 인식하게 만드는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
아르바이트나 봉사활동은 배우자와의 시간을 피하는 수단이 되고, 친구들과의 낚시 여행이나 친구들과의 주말 쇼핑은 더욱 중요해집니다.

은퇴 후 음주, 도박, 약물 남용, 과도한 수면 또는 텔레비전 시청으로 시간을 보내는 사람들의 사례는 누구나 쉽게 찾아볼 수 있지만, 아무리 근면한 사람이라도 은퇴 후 공허함을 느낄 수 있습니다.
컨설팅 업무를 통해 은퇴 생활을 이어가는 것 또한 이러한 문제를 해결하려는 시도 중 하나입니다.
적어도 표면적으로는 평생 쌓아온 업계 전문 지식을 활용할 수 있는 방법처럼 보입니다.

직장 경력을 가진 우리 모두는 더 넓은 시장에서 유용하게 쓰일 수 있는 노하우를 가지고 있습니다.
정부와 산업계의 복잡한 체계 속에서 관련 지식을 가진 사람들은 조달 과정에 접근하려는 기업들을 통해 일자리를 찾을 수 있습니다.
군사 조달은 주로 퇴역 군 고위 간부들이 방위산업체에 고용되어 조달 시스템을 헤쳐나가는 네트워크를 통해 이루어집니다.

하지만 컨설팅은 과거의 갈등을 해결할 수 있는 틀을 제공하기도 합니다.
이전 직장에서 최고위직까지 올랐다가 조직 개편으로 불명예스럽게 해고당한 경험이 있으신가요? 그 당시의 상처가 아직 아물지 않았다면, 경쟁사를 상대로 컨설턴트로 나서 보는 건 어떨까요? 복수는 달콤하지만, 돈까지 벌면서 복수하는 건 더욱 짜릿하겠죠.

놓아주지 않으려는 태도는 어디에서나 나타납니다.
제 전 부서장은 40년 이상 근속하고 연간 6자리 숫자의 연금과 후한 건강 및 치과 보험 혜택을 받는 69세의 나이에도 여전히 일하고 있습니다.
그 정도 직급의 사람들이 계속 버티는 이유로 흔히 하는 말은 퇴직금 지급을 기다리고 있다는 것입니다.
그는 이미 2년 치 휴가를 공제받았습니다.
저는 퇴직금 지급을 기다리는 게 맞는지 의문입니다.
제 생각에는 그 직업이 그의 인생 전부였고, 이제 뭘 해야 할지 모르는 것 같습니다.

제가 예전에 일했던 레크리에이션 센터에 자원봉사로 봉사했던 분이 계셨는데, 그분은 지역사회 봉사 공로로 시민상을 받으셨습니다.
60세가 넘으신 나이에 돌아가실 때까지 헌신적으로 가난한 사람들에게 빵을 배달하고 음식을 만들어 주셨습니다.
저와 다른 자원봉사자 한 명이 시상식에 참석했는데, 그 친구가 저를 따로 불러서 그 여성이 남편을 몹시 싫어해서 봉사 활동을 하는 게 남편을 피하는 확실한 방법이었다고 말했습니다.

은퇴 생활을 통해 저는 우리가 삶을 얼마나 의식적으로 여러 부분으로 나누어 생각하는지 잘 모른다는 것을 깨달았습니다.
훌륭한 부모이자 가장이었던 배우자도 은퇴 후에는 최악의 동반자가 될 수 있습니다.
누구나 재정적 자유를 원한다고 말하지만, 막상 재정적 자유를 얻게 되면 어떻게 활용해야 할지 아는 사람은 얼마나 될까요?

직장으로 나가는 것,비록 바람직하지 않은 것이라 할지라도, 적어도 경제적인 측면에서는 보상을 가져다줍니다.
그런 것들이 없을 때 어떻게 해야 할지는 인생에서 가장 난해한 수수께끼 중 하나일 수 있습니다.

함께 있으면 가장 즐거운 사람들은 다음과 같은 공통점을 가지고 있습니다.

Unsplash 에 Andrey Zvyagintsev 가 찍은 사진

모임에 참석했는데, 당신이 신체 접촉을 원하지 않는다는 것이 분명한데도 가족 구성원이 당신을 만졌습니다.

파티에서 조용히 앉아 있는데, 누군가 다가와서 당신을 자극하며 마음을 열도록 부추긴다.

당신은 여러 사람으로 구성된 그룹에 속해 있지만 대화에 참여하고 싶지 않습니다.
그런데 누군가가 당신에게 매우 민감한 질문을 던지고, 이제 모든 시선이 당신에게 쏠립니다.

저는 이와 같은 사례를 수없이 많이 알고 있으며, 여러분도 마찬가지일 거라고 생각합니다.

사람들은 그 신호를 읽을 수 없다.

명확하게 말로 표현되었을 때는 그렇지 않으며, 더욱이 암시적으로 표현되었을 때는 더욱 그렇습니다.

대부분의 사람들이 자기 자신과 단절되어 있는 방식은 주변 사람들에게까지 영향을 미칠 수 있습니다.

최근에 있었던 한 만남을 통해 이 생각을 하게 되었는데, 이번에는 누군가가 그러한 인식을 가졌을 때 어떤 일이 일어나는지를 보여주는 긍정적인 사례 였습니다.

베이비샤워에 다녀왔어요.
대학 시절 이후로 못 봤던 사람들도 몇몇 있었죠. 15년이라는 시간 동안 많은 게 변했더라고요.
서로 근황을 나누니 좋았어요.

친구와 나는 오랫동안 못 봤던 여자애 중 한 명과 이야기를 나누기 시작했는데, 대화가 자연스럽게 그녀가 불편해하는 주제로 흘러갔다.

“저 여자 직업이 뭔지 알아?” 친구가 물었다.
“몰라.” 나는 그 여자에게 “네 직업은 뭐야?”라고 물었다.

"검시관이에요." 그녀가 말했다.

그녀는 그 주제에 대해 이야기하고 싶어하지 않는 것이 분명했기에, 우리는 자연스럽고 쉽게 대화를 다른 방향으로 돌렸습니다.

별다른 극적인 일은 일어나지 않았고, 어떤 경계를 설정할 필요도 없었으며, 누구도 자신을 설명할 필요도, 변명이나 사과를 할 필요도 없었습니다.

우리는 그저 알아챘을 뿐입니다.

다른 상황이었다면 전혀 다른 일이 벌어졌을 겁니다.
선의를 가진 사람이 상황을 제대로 파악하지 못하고, 분명히 불안해하는 사람에게 대답할 의도도 없으면서 압박감에 못 이겨 질문을 쏟아붓는 거죠.

우리 모두 그런 경험이 있죠.

모든 사람이 "이 이야기는 하고 싶지 않아" 또는 "이 대화는 불편해"라고 말할 수 있는 자기 인식을 갖고 있는 것은 아닙니다.
그리고 종종 우리는 자신도 모르는 사이에 앞으로 며칠 동안 불편함을 느끼게 할 대화에 휘말리게 됩니다.

아무리 선의를 가진 사람이라도 주변 분위기를 읽고 암묵적인 경계를 파악하는 데 서툴러서 누군가를 불편하게 만들 수 있는 행동을 할 수 있습니다.

이건 정말 짜증나는 일이에요.

목소리를 내고 자신의 자리를 확보하자는 움직임이 활발하고 있는데, 저도 전적으로 찬성합니다.
하지만 진정한 자기표현이 어떤 영향을 미칠지 상대방을 배려하는 것 또한 자기 자신과의 연결과 충실함만큼이나 중요합니다.

그렇지 않으면, 미안하지만 당신은 그냥 싸가지 없는 사람일 뿐입니다.

상대방의 개인 공간에 들어갈 때, 그 사람이 암묵적으로 설정한 경계를 무시하고 그 사람이 원치 않을 수도 있는 일에 끌어들이는 것은 옳지 않습니다.

많은 사람들이 깨닫지 못하는 것 같지만, 이것은 변명이 될 수 없습니다.

우리 모두는 동일한 감각을 가지고 있으며, 관계 지능을 훈련할 수 있는 다양한 자원을 활용할 수 있습니다.
타인을 배려하고 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미치고자 하는 사람이라면 누구나 관계 인식의 기술을 배울 수 있습니다.

요점은 당신의 자유는 다른 사람들의 자유와도 밀접한 관계 속에서 존재하며, 당신은 그것을 무시할 수 없다는 것입니다.

저는 주변 사람들의 분위기를 감지하고 비언어적 신호를 효과적으로 읽어내는 이러한 능력을 "관계 인식"이라고 부릅니다.

제가 관찰한 바로는, 자기 자신에게서 오는 신호에도 제대로 반응하지 못하는 경향이 있습니다.

잘 생각해 보면 당연한 일이죠.

감정을 억누르고, 기분을 좋게 하기 위해 다른 일에 집중하고, 사람들 앞에서 가장 사회적으로 용인될 만한 모습을 보이려고 애쓰는 데 익숙한 사람이 어떻게 다른 사람의 상황에 공감하고 이해심을 보일 수 있을까요?

스스로에게 주지 않는 것을 남에게 줄 수는 없습니다.

만약 어린 시절에 아무도 당신에게 공감, 배려, 그리고 공감을 해주지 않았다면, 스스로에게 공감하고 배려하는 것은 어려울 수 있습니다.

오늘날에도 아이들의 강한 감정을 경시하는 것은 여전히 ​​흔한 일인데, 이는 부모에게 불편하거나 당황스러운 일이기 때문입니다.

넘어져서 무서워하는 아이를 달래려고 부모들이 "별거 아니야"라고 말하는 경우가 많습니다.

만약 "안아줄까, 아니면 잠깐 나랑 같이 앉아 있을까?"라고 묻는 것이 아이가 어른이 되었을 때 다른 사람의 감정에 더 잘 공감할 수 있도록 도와주는 더 나은 선택이라면 어떨까요?

지금 내가 겪고 있는 일에 온전히 집중하는 것이야말로 다른 사람들의 상황에 더 잘 공감할 수 있게 해주는 지름길이라면 어떨까요?

부모 역할 재정립이나 내면 작업을 해보신 분이라면 아실 겁니다.

이전에는 대수롭지 않게 여겼거나 걱정거리가 아니었던 것들을 알아차리는 것은 변화의 첫 번째 징후 중 하나 입니다.
만성적인 생존에서 마침내 벗어난 신경계.

앞으로 일어날지도 모르는 일에 대해 끊임없이 걱정하거나 과거에 잘못된 일에 대해 곱씹지 않으면, 타인과의 공감과 같은 더 고차원적인 기능에 더 많은 자원을 활용할 수 있습니다.

우리는 사회적 동물입니다.
내향적이든 외향적이든 상관없이, 그 누구도 혼자서 고립되어 살아가도록 만들어지지 않았습니다.

타인의 내면세계에 공감하는 것은 우리가 타고난 능력입니다.
하지만 이를 위해서는 곁에 있어 주는 것, 안전한 환경, 그리고 연습이 필요합니다.
또한, 자신의 생각에서 벗어나 다음과 같은 질문을 던져야 합니다.

• 타인의 상태를 나 자신에게 집중하지 않고 감지할 수 있을까?
• 무언가를 증명하려 하거나 과장된 행동을 하지 않고도 분위기를 파악할 수 있을까요?
• 상대방을 의식하면서 내 생각을 말할 수 있을까?

예전에 어떤 분이 TEDx 강연에서 대부분의 여성들이 상대방이 자신의 결점을 알아챌까 봐 걱정하느라 정작 대화에 온전히 몰입하지 못한다고 말씀하신 걸 들은 적이 있어요.

그게 대부분의 여성에게 해당되는지는 확실하지 않지만, 그런 일이 분명히 일어나 긴 합니다.

참 안타까운 일이죠. 왜냐하면 우리가 자신에게만 집중하면 상대방과 진정으로 함께할 수 없고, 그 관계는 항상 제한적일 수밖에 없기 때문입니다.

하지만 머릿속 생각을 비우고 상대방에게 온전히 집중하려고 노력하면, 더 나은 화자가 되고, 더 나은 경청자가 되며, 더 많은 기회를 끌어들이고, 다른 사람들이 진심으로 함께하고 싶어하는 사람이 될 수 있습니다.

저는 인생의 대부분을 여러 사람과 함께 있을 때 항상 똑똑하거나 재밌는 말을 해야 한다고 생각하며 살아왔습니다.

내가 중요하지 않은 존재가 될지도 모른다는 두려움을 극복하고 침묵 속에 머무르는 것을 허용하면서, 훨씬 스트레스가 적고 나와 주변 모든 사람에게 더 의미 있는 새로운 관계 맺는 방식이 열렸습니다.

그러니 제 말을 믿으세요.
주변 상황을 감지하면서도 자기 자신과 연결되어 있는 능력은 갈고닦을 가치가 있는 기술입니다.

이는 당신에게 좋을 뿐만 아니라, 당신을 주변 사람들이 안심할 수 있는 사람으로 만들어 줍니다.

그리고 하나님만이 아시겠지만, 우리에게는 그런 사람들이 더 많이 필요합니다.

사소한 결정 3가지를 없애고 하루 3시간을 되찾았습니다.

세 가지 사소한 결정이 조용히 내 하루에서 몇 시간씩 앗아가고 있었다.
그것들을 없애자 내가 얼마나 많은 일을 해낼 수 있었는지뿐만 아니라 내 관심을 누가 주도하는지도 바뀌었다.
(작성자: ChatGPT를 사용하여 이미지를 생성함)

세 시간. 내가 미처 알지도 못했던 세 가지 결정을 내리는 걸 멈추고 나니 대략 그 정도 시간을 되찾은 것 같네요.

세 시간 동안 정신없이 최적화에 매달린 것도 아니고, 새로운 앱이나 새로운 루틴, 새로운 영양제를 찾아 헤맨 것도 아니었다.
이미 내 것이었던 세 시간, 너무나 작은 틈새로 조용히 새어나가는 그 시간들은 내가 미처 생각지도 못했던 것이었다.

43년 동안 저는 마치 반응하듯이 삶을 살았습니다.
다음 요청, 다음 방해, 주어진 순간에 제 관심을 가장 강하게 끄는 모든 것에 반응하며 살아왔죠.

저는 직장 생활이 끝난 후에야 비로소 작가가 되었는데, 작가로서 가장 먼저 깨달은 것은 예전의 잘못된 습관이 여전히 저를 따라다닌다는 사실이었습니다.
책은 몇 달씩 미뤄지고, 다시 시작해야겠다고 생각만 하던 운동은 결국 하지 못했습니다.
저는 그저 바쁜 삶의 대가라고 생각했습니다.
하지만 그렇지 않았습니다.
그것은 제가 한 번도 제대로 살펴보지 않았던 세 가지 습관의 대가였습니다.

불편한 부분은 바로 이겁니다.
그 시간은 어떤 극적인 사건 때문에 뺏긴 게 아니었어요.
위기도, 번아웃도, 탓할 만한 나쁜 습관 하나도 없었죠. 40년이 넘는 세월 동안 2초 단위로 흘러간 시간이었고, 너무나 자동적으로 내려오는 결정들에 시간을 쏟느라 그걸 결정이라고 생각조차 못 했던 거예요.

신경과학자들은 이러한 현상의 일부를 '주의력 잔여물' 이라고 부릅니다 . 어떤 일에서 벗어나 다른 일로 넘어간 후에도 인지 자원의 일부는 여전히 남아 이전에 처리하던 내용을 처리하고 있는 것입니다.
점심 식사 전에 이러한 현상이 반복되면 멀티태스킹이 아니라, 한 번에 하나의 작은 선택으로 주의력이 분산되는 것입니다.

내 허락 없이 내 하루를 좌우하는 세 가지 선택지를 발견했다.
그것들을 없애버린 덕분에 세 시간을 확보할 수 있었고, 그동안 읽다 만 책들도 다시 움직이기 시작했다.

1."그냥 훑어보는" 알림

이건 겉보기에 무해해 보여서 교묘해요.
한 번 훑어보는 데 2초밖에 안 걸리잖아요.
그 정도면 별 돈 안 들겠죠?

생각보다 비용이 더 많이 듭니다.
작업 전환에 대한 연구 결과는 방해를 받은 후 다시 완전히 집중하는 데 걸리는 시간이 방해 자체보다 훨씬 길다는 것을 일관되게 보여줍니다.
보통 몇 초가 아니라 몇 분씩 걸리죠. 우리가 정오 전에 받는 수십 개의 알림을 생각해 보면, 그 비용은 결코 가볍지 않습니다.

모든 걸 침묵시키고 사라지라는 뜻이 아니에요.
그저 잠깐 쳐다보는 것조차 공짜인 척하지 말라는 거예요.

나는 주머니 속 알림이 울릴 때마다 확인하는 대신, 하루에 세 번 정해진 시간에만 메시지를 확인하는 방식으로 바꿨다.
그 결과, 긴급한 메시지는 거의 없었다.
대신 되찾은 집중력은 엄청났다.

2. 생각하기도 전에 내뱉는 작은 "네"

누군가 5분만 시간을 내달라고 하면, 당신은 그 시간이 당신에게 어떤 손해를 가져올지 따져보기도 전에 "네"라고 대답합니다.
한 시간 후에도 똑같은 일이 반복되고, 또 반복됩니다.

이 모든 제안들이 너무 사소해서 거절하기 어렵게 느껴진다.
바로 그게 함정이다.
결정 피로는 한순간의 거대한 붕괴로 나타나지 않는다.
오히려 서서히 무너져 내리는 모습으로 나타난다.
그럴듯하게 들리는 "예"라는 대답들이 하나씩 쌓여가다가, 오후 3시쯤 되면 정작 중요한 일에 쓸 에너지가 하나도 남지 않게 되는 것이다.

계획에 없던 일에 동의하기 전에 스스로에게 한 가지 질문을 던지기 시작했습니다.
" 만약 그 일에 5분이 아니라, 한 시간 동안 머리를 써야 한다면 나는 이 일에 '예'라고 대답할까?"

그게 바로 진짜 대가인 경우가 많으니까요.
그 대가는 '예'라고 대답하는 순간에 치르는 게 아니라, 나중에 집중하려고 앉았을 때 연료가 거의 바닥난 걸 발견했을 때 치르게 되는 거죠.

3. 아무것도 마무리 짓지 않고 하루를 끝내기

이건 아무도 얘기하지 않는 부분이죠. 일을 끝내는 게 아니라, 그냥 멈추는 것 자체가 끝맺음인 거예요.
탭은 열 개나 열려 있고, 답장은 세 개나 반쯤 써 놓은 상태고, 할 일 목록은 다시는 쳐다보지도 않았죠.

뇌는 "일시 중지됨"과 "미완료됨"의 차이를 구분하지 못합니다.
둘 다 똑같이 취급합니다.
모니터링이 필요한 열린 루프처럼 작동합니다.
이러한 모니터링은 밤새도록 백그라운드에서 조용히 실행되는데, 이것이 바로 많은 사람들이 몸은 피곤하지만 뇌는 꺼지지 않고 계속 활동하는 이유의 큰 부분을 차지합니다.

저는 지금 시간을 보내고 있습니다.
업무 마지막 5분 동안, 어디까지 작업을 멈췄는지, 그리고 바로 다음 단계는 무엇인지 정확하게 적어둡니다.
할 일 목록이 아닙니다.
그냥 잠시 쉬어가는 곳일 뿐입니다.
너무 간단해서 중요하지 않을 것 같지만, 이 습관 하나가 다음 날 아침 머리가 얼마나 맑아지는지에 가장 큰 영향을 미쳤습니다.

세 시간은 어디에서 왔는가

이 세 가지 모두 복잡하지 않습니다.
오히려 그 점을 받아들이기가 가장 어려웠습니다.
저는 해답이 보조적인 수단이나 편법, 혹은 제가 영원히 최적화할 수 있는 수많은 구성 요소로 이루어진 시스템 같은 것이기를 바랐습니다.

하지만 사실은 43년 동안 내가 한 번도 의문을 제기하지 않았던 세 가지 사소한 기본 설정이 반복되면서, 내가 당연히 공짜라고 생각했던 시간과 관심에 대한 비용을 조용히 청구했던 것입니다.

이미 집중력이 흐트러진 순간에 더 열심히 노력한다고 해서 세 시간을 되찾은 건 아니었어요.
집중력을 흐트러뜨리는 결정들을 애초에 알아차리기 전에 없애버림으로써 시간을 되찾았죠. 그 시간은 몇 달 동안 미뤄뒀던 책들을 끝내고, 시간이 없다고 핑계 대던 운동을 하는 데 썼습니다.

결과는 중요하죠. 만족합니다.
하지만 사실 가장 크게 바뀐 건 결과가 아니에요.
진짜 바뀐 건 제 삶이 더 이상 남들의 반응처럼 느껴지지 않는다는 겁니다.
40년 동안 제 삶은 남들에게 휘둘렸는데, 이제야 처음으로 제 삶이 제 것이 되었어요.

나이는 우리를 바꾸는 것이 아니라, 우리가 무엇을 실천해 왔는지를 드러낼 뿐이다.

사진: Michael Thomson (Unsplash 제공 )

수년간 조용히 내 마음속을 맴도는 질문이 하나 있습니다.

어떤 사람들은 나이가 들수록 더 온화해지는 반면, 어떤 사람들은 눈에 띄게 더 냉정해지는 이유는 무엇일까요?

노인들과 충분한 시간을 보내다 보면 두 가지 모습 모두를 보게 될 것입니다.

어떤 사람들은 따뜻함을 발산합니다.
인내심이 강하고 호기심이 많으며 함께 있으면 편안합니다.
상실, 질병, 실망, 외로움을 겪은 후에도 그들에게서는 특유의 부드러움이 느껴집니다.

어떤 이들은 늘 좌절감에 시달리는 듯하다.
모든 대화는 불공평한 이야기로 흘러가고, 사소한 불편함 하나하나가 세상이 썩어가고 있음을 확인시켜 준다.
모든 기억은 오래된 상처의 무게를 짊어지고 되살아난다.

그렇다면 사람들은 왜 그토록 서로 다른 감정 상태에 도달하는 걸까요?

대부분의 사람들은 그 답이 간단하다고 생각합니다.
나이가 들면 사람이 변한다는 것이죠.

나는 더 이상 그것이 사실이라고 확신하지 못하겠어. 뭔가 더 조용한 일이 벌어지고 있는 것 같아.

텔레비전이 하루 종일 켜져 있는 방에 들어갔다고 상상해 보세요.

처음에는 배경에서 희미하게 들리는 소음을 거의 알아채지 못합니다.
그 소음은 항상 거기에 있었으니까요.
당신은 그보다 더 시끄럽고 중요한 일들에 정신이 팔려 있었던 겁니다.

그러다 누군가 다른 모든 기기를 꺼버린다.
갑자기 그 웅웅거리는 소리가 더 이상 무시할 수 없게 느껴진다.

소리가 더 커지지는 않았습니다.
오히려 다른 모든 소리가 더 조용해졌습니다.

나이 드는 것도 그런 식으로 진행되는 걸까 하는 생각이 가끔 든다.
젊었을 땐 삶이 시끄럽다.
경력을 쌓아야 하고, 내야 할 공과금도 있고, 관리해야 할 집도 있고, 마감일도 맞춰야 하고, 꿈을 쫓고, 해결해야 할 문제들도 많다.

마음은 끊임없이 다음에 일어날 일에 집중한다.
어제에 머물 여유는 거의 없다.
그러다 서서히 마음의 소리가 줄어든다.

은퇴가 다가올지도 모릅니다.
건강은 예측하기 어려워질 수 있습니다.
일은 더 이상 예전처럼 정체성을 부여해주지 않을 수도 있습니다.
일정이 한가로워지고, 전화벨 소리도 줄어들 것입니다.

수많은 이정표로 가득 찼던 미래는 이제 고요하게 느껴지기 시작합니다.
그리고 그 고요함 속에서 무언가가 말을 걸어옵니다.

왜냐하면 그것은 처음부터 거기에 있었기 때문입니다.

노화는 변화보다 더 많은 것을 드러낼 수 있다

Unsplash 에 Bhautik Patel 이 찍은 사진

나이가 감정적인 습관을 반드시 만들어낸다고 생각하지는 않습니다.
단지 나이가 들면서 그러한 습관들이 더 잘 드러날 여지가 생길 뿐입니다.
만약 오랫동안 원망을 되풀이해 왔다면, 침묵은 그 원망이 더욱 크게 울려 퍼지도록 만듭니다.
마찬가지로 오랫동안 감사하는 마음을 실천해 왔다면, 침묵은 그 감사함 또한 증폭시킵니다.

어떤 사람에게는 일출을 감상할 수 있게 해주는 바로 그 고요함이, 다른 사람에게는 20년 전의 다툼을 다시 떠올리게 할 수도 있습니다.

침묵은 선택이 아니라, 드러내는 것이다.

어쩌면 이것이 나이가 드는 것이 그토록 힘들게 느껴지는 이유일지도 모릅니다.
우리 자신과 우리 자신 사이에는 방해 요소가 줄어들기 때문입니다.

무슨 일이 일어났는가가 중요한 게 아니라, 우리가 그 일을 되짚어보는 게 중요한 것이다.

Unsplash 의 JD Mason 사진

또 다른 점을 발견했습니다.
우리 대부분은 좋든 나쁘든 인생의 중요한 순간들이 우리의 성격을 형성한다고 생각합니다.

하지만 저는 우리가 그 순간들 이후에 일어나는 일들에 의해서도 똑같이 많은 영향을 받는다고 생각합니다 . 단순히 그 사건 자체뿐만 아니라, 그 사건들이 되풀이되는 과정 또한 말이죠.

어떤 사람들은 과거의 상처를 이해하기 위해 다시 떠올린다.
또 어떤 사람들은 그 상처를 다시 경험하기 위해 떠올린다.

처음에는 차이가 거의 눈에 띄지 않습니다.
하지만 몇 년이 지나면 그 차이는 확연히 드러납니다.

하나의 기억은 교훈이 되고, 다른 기억은 영원히 마음속에 남습니다.
아마도 이것이 두 사람이 똑같은 실망을 겪으면서도 그 아픔을 각기 다르게 받아들이는 이유일 것입니다.

한 사람은 이렇게 말합니다.
"고통스러웠지만, 덕분에 무언가를 배웠습니다."

다른 한 사람은 삶이 언제나 불공평했다는 증거를 조용히 수집하기 시작한다.

어느 것도 하룻밤 사이에 바뀌지는 않습니다.
하지만 반복될 때마다 작은 흔적이 남습니다.
우리가 스스로에게 들려주는 모든 이야기는 다시 말하기가 조금씩 더 쉬워집니다.

반복되는 생각은 마음속에서 익숙한 경로가 될 수 있습니다.
우리 자신이나 우리 삶에 대한 특정한 해석으로 되돌아갈수록, 그곳으로 다시 돌아가기가 더 쉬워집니다.
그 이야기가 더 진실해졌기 때문이 아니라, 익숙해졌기 때문입니다.

익숙함은 이상하게도 진실로 위장하는 경향이 있다.
그렇기 때문에 우리가 스스로에게 반복적으로 하는 말이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요할 수 있다.

우리가 어떤 사람이 될지는 지금 연습되고 있다.

Unsplash 의 Danie Franco 사진

어쩌면 그래서 나이가 드는 것이 그토록 많은 것을 드러내는 것처럼 느껴지는 걸지도 몰라요.
매일 새롭게 접하는 이야기가 줄어들고, 오래된 이야기들이 비로소 이야기할 공간을 갖게 되니까요.

그렇다면 우리는 불편한 질문에 직면하게 됩니다.
우리는 어떤 이야기들을 예행연습해 온 것일까요?

우리가 사랑받았다는 것을 상기시켜주는 것들일까요? 아니면 우리가 부당한 대우를 받았다는 것을 상기시켜주는 것들일까요?

아름다움을 알아보는 사람들일까요? 아니면 모든 것이 점점 나빠지고 있다는 증거를 찾는 사람들일까요?

호기심을 자극하는 것들일까요? 아니면 결국 모두가 우리를 실망시킬 거라고 이미 정해놓은 것들일까요?

이 이야기들 중 어느 것도 70세에 갑자기 나타난 것은 아닙니다.
대부분은 수년간 조용히 준비해 온 결과입니다.

때로는 배경처럼, 때로는 너무나 조용해서 우리는 그것을 개성으로 착각하기도 합니다.

지금 무엇을 연습하고 있나요?

어쩌면 그래서 어떤 사람들은 나이가 들수록 마음이 가벼워지는 것일지도 모릅니다.
삶이 그들을 더 부드럽게 대해줘서 그런 것은 아닙니다.
많은 사람들이 상상할 수 없는 고난을 견뎌냈습니다.
하지만 그 과정에서 어떤 감정적인 습관을 계속 키워나갈지 신중하게 선택하게 된 것일지도 모릅니다.

완벽하진 않지만, 일관성은 있다.

그들은 어쩌면 천천히, 모든 상처가 정체성이 될 필요는 없다는 것을 배웠습니다.

모든 실망이 세계관이 될 필요는 없습니다.
모든 배신이 이후 모든 사람에 대한 영원한 의심으로 이어질 필요도 없습니다.
그리고 모든 고통스러운 사건이 책 전체의 제목이 될 자격이 있는 것도 아닙니다.

나는 예전에는 나이가 들면 사람이 변한다고 생각했었다.

이제 저는 그것이 우리가 오랫동안 어떤 존재가 되어가고 있었는지를 보지 못하게 가로막았던 방해 요소들을 제거해 준 것일 뿐인지 궁금해집니다.

만약 그것이 사실이라면, 노년은 이야기가 시작되는 시점이 아닐지도 모릅니다.
어쩌면 수십 년간 조용히 진행되어 온 예행연습이 더 쉽게 드러나는 시점일 뿐일지도 모릅니다.
즉, 우리는 늙을 때까지 기다리지 않고도 우리가 되어가는 모습을 만날 수 있다는 뜻입니다.

우리는 매일 그 사람을 만납니다.
되풀이하는 생각 속에서, 스스로에게 들려주는 이야기 속에서, 다시 들춰내는 상처 속에서, 우리가 주목하기로 선택하는 것들 속에서, 용서하거나 놓아주기를 거부하는 것들 속에서 말입니다.

어쩌면 노화에 관한 가장 중요한 질문은 “내가 늙으면 어떤 사람이 될까?”가 아닐지도 모릅니다.

그것은 바로 “나는 지금 어떤 사람이 되려고 노력하고 있는가?”라는 질문입니다.

인간에 대해 내가 절대 이해할 수 없는 가지

4년 전 자폐증 진단을 받은 이후로 , 저는 제 뇌가 대부분의 사람들, 특히 신경이 정상적인 사람들의 뇌와는 다른 방식으로 정보를 인지하고 처리하고 생성한다는 사실을 깨달았습니다.

진단을 받고 나서야 내가 왜 항상 인간의 행동을 관찰하는 외계인처럼 느껴졌는지 이해할 수 있게 되었습니다.

하지만 그럼에도 불구하고 의문점은 여전히 ​​남아 있습니다.

그중 일부는 아주 큰 차이이지만, 대부분은 나를 다른 사람들과 너무나 다르게 만들어 내가 마치 외계인처럼 느껴지게 하는 사소한 것들에 관한 것입니다.

제 마음을 괴롭히는 다섯 가지 작은 질문이 있습니다.
설령 명확한 답을 찾을 수 있다 하더라도, 저는 여전히 이 질문들에 대해 궁금해할 것 같습니다.

1. 어떤 사람들은 왜 동물과 함께 살지 않기로 선택하는가?

저에 대한 부인할 수 없는 사실 중 하나는 제가 항상 적어도 한 마리의 동물과 함께 살 거라는 겁니다 . 제가 사람보다 동물을 더 좋아한다는 뜻은 아니지만 (물론 그럴 가능성도 있지만), 동물들과 함께 있을 때 훨씬 더 편안함을 느낍니다.

반려동물이 한 마리도 없는 집에 들어가는 건 외계인인 저에게 늘 약간 당혹스러운 일입니다.
삶을 헤쳐나가야 할 재빠르고 활기 넘치는 아이들이 없으니, 마치 집의 중심에 뛰는 심장이 없는 것 같습니다.

제가 키우는 귀여운 아기 강아지 엔키두와 함께 찍은 사진입니다.

2. 인간은 왜 스포츠를 즐기는가?

제가 제일 먼저 그렇게 말할게요.
저는 몸이 둔하고(운동협응장애라고 해요) 몸치라서

조금이라도 운동 신경이 좋아지려고 애써봤지만 번번이 실패했어요.
하지만 사실 운동 신경을 키워보려는 생각에도 별로 흥미가 없었어요.
스포츠는 보는 것도, 하는 것도 제겐 전혀 재미가 없거든요.
누가 공을 한쪽에서 다른 쪽으로 옮기는 데 더 능숙한지 따지는 건 제가 생각할 수 있는 가장 지루한 일 중 하나예요.
이 문장을 쓰면서도 하품이 나오네요.

3. 왜 어떤 사람들은 베이지색과 회색으로만 집을 꾸밀까요?

지난 수십 년 동안 "그레이지"라는 색상이 유행해 왔습니다.
부유한 사람들이 집을 꾸밀 때 흔히 선택하는, 어디에나 있는 무채색이죠. 흰색 소파에 연한 갈색 의자, 회색 러그를 깔고, 눈에 띄는 베이지색으로 포인트를 주는 식입니다.
제 생각에 그런 공간은 행복한 공간이 아닙니다.
최대한 무난하게 보이도록, 창의적인 면모를 억누르고 형식적인 틀에 맞추려는 의도가 분명한 공간이기 때문입니다.

맙소사. 뭔가에 펀치를 쏟아서 개성을 부여하고 싶어지네.

4.왜 그렇게 많은 사람들이 폭력적이거나 무서운 영화를 즐겨 볼까요?

저는 사람들이 싸우는 걸 보는 걸 좋아하지 않아요.
무서운 걸 즐기는 것도 아니고요.
위험이 있거나, 피가 낭자하거나, 총이 나오면 저는 그냥 집중을 안 하게 돼요.

저는 잔잔한 프로그램을 좋아해요.
특히 맥켄지 크룩의 훌륭한 영국 코미디 ' 디텍터리스트' 같은 작품들을요.

그런 프로그램들은 제 감정을 불안정하게 만들지 않고, 제 건강에 도움이 된다고 생각해요.
많은 자폐 스펙트럼 장애인들처럼, 저의 삶의 경험은 이미 증폭되고 강렬해요.
그런 경험을 오락거리로 더하고 싶지는 않아요.

아, 내가 좋아하는 쇼.

5. 사람들은 정말 콘서트를 즐기는 걸까요?

저는 음악을 사랑합니다.
그래서 수십 년 동안 콘서트도 좋아할 거라고 생각했죠. 콘서트를 견디려면 술에 잔뜩 취해야 했다는 건 신경도 안 썼어요.
소음, 사람들로 북적이는 곳, 더위, 억지로 서 있어야 하는 것까지, 콘서트의 모든 게 싫었어요.
오랫동안 그런 제 자신이 부끄러웠습니다.
콘서트를 좋아하려고 '더 노력'해야 한다고 생각했죠. 지금 생각하면 정말 어리석었네요.

(제가 가장 좋아하는 가수 중 한 명인 플로렌스 앤 더 머신의 공연을 보다가 레드 록스에서 기절한 후) 콘서트가 저에게 맞지 않는다는 것을 받아들이고 나니, 제 자신과 제 취향에 대해 더 긍정적으로 생각하기 시작했습니다.

혹시라도 용감한 누군가가 직접 답하려 들까 봐 미리 말씀드리지만, 이 질문들은 대부분 수사적인 질문입니다.
그리고 #모든자폐인이그런건아닙니다 라는 해시태그와 함께 반박하는 사람이 있을까 봐 미리 말씀드리지만, 저도 그 점을 잘 알고 있습니다.
저는 모든 자폐인을 대표한다고 주장하는 것이 아닙니다.
단지 제가 자폐인이고, 다른 사람들이 저를 당황하게 할 때가 많다는 것을 말씀드리는 것뿐입니다.

인간의 탈을 쓴 외계인으로서, 인간의 경험에 대한 이러한 질문들을 곰곰이 생각해 보는 것은 앞으로도 오랫동안 계속될 것 같습니다.
어쩌면 언젠가는 다른 인간들과 섞여들게 될지도 모르죠.

하지만 혹시라도 축구 경기장에서 저를 보게 된다면, 제가 납치당했다는 사실을 알고 도움을 요청해주세요.

엉망진창이 된 내 일상을 마침내 바로잡아준 가지 습관

표지 이미지는 Meta AI로 생성되었습니다.

나는 꼼짝없이 갇혀 있었다.
매일 똑같은 하루가 반복되는 것 같았다.
늦잠을 자고 일어나 휴대폰을 집어 들고 침대에 누워 한 시간 동안 스마트폰을 들여다보며 시간을 보내다 보면 아침이 순식간에 사라져 버렸다.
실제로 일을 시작할 때쯤이면 이미 일이 밀려 있었고, 피곤하기까지 했다.
해야 할 일 목록은 끝도 없이 길었고, 머리는 멍했으며, 하루하루가 마치 꿈처럼 느껴졌다.

솔직히 말해서, 어떤 루틴도 문제를 해결해 줄 거라고는 생각하지 않았어요.
복잡한 생산성 향상 비법이나 화려한 플래너 같은 건 정말 싫거든요.
하지만 너무 절박했어요.
그래서 30일 동안 간단한 습관 7가지를 시도해 봤습니다.
거창한 건 아니고, 그냥 기본적인 것들이었죠.

실제 일어난 일은 다음과 같습니다.

1. 오전 6시. 일요일에도 마찬가지입니다.

이전에는 수면 패턴이 완전히 엉망이었어요.
어떤 날은 7시에 일어났고, 주말에는 10시까지 잤죠. 정말 안 좋은 습관이었어요.
일주일 내내 멍한 상태였거든요.

저는 오전 6시에 일어나기로 하고 그 시간을 철저히 지켰습니다.
알람을 끄고 다시 일어나는 일은 없었죠. 4일째 되는 날에는 바보 같은 영화를 보느라 늦게까지 깨어 있어서 9시까지 잤지만, 다시 제대로 된 수면 패턴을 찾았습니다.
그리고 знаете что? 다른 사람들이 일어나기 전 그 두 시간 동안의 조용한 시간이 하루 중 가장 좋아하는 시간이 되었어요.

2. 우선순위 3가지만 선택하세요

예전에는 매일 해야 할 일을 스무 가지씩 적어두곤 했어요.
그런데 정오쯤 되면 그 목록을 보고 완전히 지쳐서 포기해버리곤 했죠.

지금은요? 딱 세 가지만 적어요.
그게 다예요.
그 세 가지를 끝내면 좋은 하루였다고 생각해요.
그러면 머리가 좀 멍해지고, 그냥 바쁘다는 느낌만 드는 게 아니라 실제로 일을 끝낼 수 있게 되더라고요.

3. 25분 타이머 활용법

집중을 방해하는 요소들이 너무 많았어요.
일을 시작하려고 자리에 앉아도 5분 후면 알림을 확인하거나 부엌에 가버리곤 했죠. 5분도 제대로 집중할 수가 없었어요.

타이머를 설정하기 시작했어요.
25분 일하고 5분 쉬는 거죠. 휴대폰은 다른 방에 두고요.
너무 간단해서 효과가 없을 것 같지만, 정말 효과가 있어요.
휴식 시간이 있다는 걸 아는 것만으로도 일이 훨씬 수월해지거든요.

4. 20분 동안 움직이세요

만약 내가 하루를 앉아서 시작하면, 그 무겁고 나른한 느낌이 오후 내내 계속되었다.

그래서 저는 곧바로 20분 동안 몸을 움직이려고 애썼습니다.
어떤 날은 그냥 밖에서 빠르게 걷기만 하고, 어떤 날은 방에서 느긋하게 스트레칭을 합니다.
그게 다입니다.
그렇게 하니 덜 무기력한 기분이 들었습니다.

5. 10페이지를 읽으세요

이전에는 읽는 거라고는 소셜 미디어 게시물이나 헤드라인 같은 것들이 전부였어요.
머리가 항상 멍한 느낌이었죠.

휴대전화 대신 진짜 책을 들기 시작했어요.
하루에 딱 10페이지씩만요.
처음 일주일 동안은 정말 싫었어요.
자꾸만 휴대폰만 보게 되더라고요.
하지만 한 달 만에 책 두 권을 다 읽었고, 머리도 훨씬 맑아진 느낌이었어요.

6. 정오까지 소셜 미디어 사용 금지

정말 끔찍했어요.
눈을 뜨자마자 엄지손가락이 저절로 앱을 찾더라고요.

아침에 다른 사람들의 의견을 읽는 시간을 없애니 몇 시간을 절약할 수 있었습니다.
그 조용한 시간을 활용해서 아침에 일어나자마자 다른 사람들의 의견을 읽는 대신 실제로 생각하고 글을 쓸 수 있었습니다.

7. 자기 전에 하루를 되돌아보세요

이전에는 하루가 어떻게 지나갔는지 모른 채 녹초가 되어 침대에 기어들어가곤 했습니다.

이제 저는 잠들기 전에 두 가지를 간단히 생각해 봅니다.
"오늘 잘된 일은 무엇이었을까?" "내일은 어떻게 하면 더 잘할 수 있을까?" 2분이면 충분합니다.
이렇게 하면 밤에 머리가 고요해집니다.

저에게 있어서 중요한 건 엄청나게 생산적인 로봇이 되는 게 아니었어요.
그저 매일 밤 잠자리에 들 때마다 끔찍한 기분을 느끼지 않는 것뿐이었죠.

자, 제가 여러분의 인생 전체를 바꾸라고 하진 않을 거예요.
그건 말도 안 되잖아요.
이 중에서 두 가지만 골라서 30일 동안 해보세요.
마음에 안 들면 그만두면 돼요.

은퇴는 보상이 아니라 백지 상태입니다.

은퇴는 이야기의 끝이 아닙니다.
새로운 페이지가 백지처럼 펼쳐지고, 당신이 다음에 무엇을 할지 결정할 수 있는 순간입니다.
/ 작가가 ChatGPT를 사용하여 생성한 이미지

은퇴 후 첫 월요일 아침 5시 10분에 알람이 울렸습니다.
알람을 다시 설정하지 않았던 거죠. 43년 동안 이른 비행기를 타면서 몸이 하루가 시작되기 전에 일어나는 데 익숙해져 있었는데, 아무도 제 몸에게 이제 비행기 탑승이 끝났다는 사실을 알려주지 않았던 것 같습니다.

나는 잠시 누워 있다가 어쨌든 일어났다.
5시 10분에는 다들 그렇게 하잖아. 커피를 내렸다.
열쇠를 손에 쥔 채 필요 이상으로 한참을 서 있었다.
수십 년 만에 처음으로 운전할 곳이 하나도 없었기 때문이다.
그래서 차를 몰고 헬스장으로 갔다.

은퇴는 누구나 다 아는 각본대로 흘러갑니다.
파티, 시계, 드디어 편히 쉴 수 있다는 축하 인사. 하지만 은퇴 후에는 다음 장이 펼쳐지지 않습니다.
백지 한 장만 주어지는데, 백지는 저절로 채워지지 않죠.

전 세계적인 봉쇄 조치가 제가 도착한 몇 주와 겹치면서 더욱 기묘해진 몇 달 동안, 저는 작별 인사에서 언급조차 되지 않았던 다섯 가지를 배웠습니다.
그 다섯 가지와, 실제로 제가 그 시기를 헤쳐나갈 수 있었던 비결을 소개합니다.

1. 침묵은 평화보다 먼저 찾아온다

나는 그 고요함이 안도감을 줄 거라고 예상했다.
43년간 빽빽한 일정, 매주 수백 명의 사람들로 둘러싸인 생활, 거의 모든 대륙의 캠퍼스 생활이 한꺼번에 끝났으니 말이다.
하지만 예상과는 달리 고요함이 먼저 찾아왔고, 평화는 (설령 찾아온다 하더라도) 한참 뒤늦게 찾아왔다.

그러다 마지막 귀국 비행기를 탄 지 며칠 만에 코로나19가 닥쳤고, 다른 사람들이 은퇴 생활에 적응하는 데 도움이 되는 평범한 일상들이 모두 사라져 버렸습니다.
여행도 없고, 옛 동료들과의 점심 식사도 없고, 화요일 아침을 활기차게 만들어주던 손주들의 방문도 없었습니다.
그저 평일 아침에 한 번도 내 발길이 닿지 않았던 집, 아무런 계획도 없는 고요함만이 남았습니다.

그 침묵이 저절로 평화로 바뀌기를 기다리는 데 생각보다 훨씬 오랜 시간이 걸렸습니다.
그런 일은 일어나지 않더군요.
결국 저는 매일 아침 다른 어떤 일보다 먼저, 한 시간을 온전히 저만의 시간으로 만들었습니다.
뉴스 대신 커피를 마시며 메모장에 집중하는 시간이었죠. 침묵이 더 잦아들지는 않았습니다.
그저 제가 더 이상 침묵을 필요로 하지 않게 된 것뿐입니다.

2. 사람들이 당신의 다음 계획에 대해 묻지 않게 되면, 예상했던 것보다 훨씬 더 마음이 아픕니다.

수십 년 동안 "요즘 무슨 일을 하고 있어요?"라는 질문은 동료들, 학회에서 만난 낯선 사람들, 심지어 아이들로부터 일주일에 열두 번씩이나 듣던 질문이었다.
단순한 잡담이 아니었다.
내 삶이 여전히 어딘가로 나아가고 있다는 조용하지만 끊임없는 확인이었다.

제가 은퇴한 바로 그 주에 그 질문은 거의 사라졌습니다.
악의 때문이 아니었습니다.
사람들은 그저 답이 "아무것도 없다"라고 짐작하고 더 이상 묻지 않았습니다.
저는 예상치 못한 감정을 느꼈습니다.
마치 이야기의 유효기간이 지난 듯한 느낌이었습니다.
세상은 조용히 저를 '현직'이 아닌 '과거'로 분류했고, 저는 제 존재의 의미가 제 스스로의 호기심에서 비롯된 것이 아니라 다른 사람들의 호기심에서 빌려온 것임을 깨달았습니다.

이상하게도 그 질문은 제가 지역 노인 급식 봉사 단체의 이사회 회장직을 맡기로 한 날에 다시 떠올랐습니다.
제 일정에 의미 있는 변화는 전혀 없었습니다.
달라진 점은 누군가 물었을 때 대답할 거리가 생겼다는 것, 그리고 누군가 묻기도 전에 제가 먼저 대답하기 시작했다는 것입니다.
이 경험은 이 목록에 있는 다른 어떤 것보다도 제 정체성을 재정립하는 데 큰 도움이 되었습니다.

3. 아무도 당신 대신 결정을 내려주지 않으면, 결정은 더 쉬워지는 것이 아니라 오히려 더 어려워집니다.

텅 빈 일정표가 자유로움을 줄 거라고 생각했는데, 오히려 마비되는 느낌이었습니다.
직장 생활은 남들이 정해준 결정에 따라 좌우됩니다.
참석해야 하는 회의, 정해진 마감일, 저절로 채워지는 일정표까지. 이 모든 것이 사라지자, 무엇이 중요한지 알려주는 것 하나 없는 텅 빈 한 주를 마주하게 되었고, 40년 동안 남들의 우선순위를 정하며 살아왔음에도 불구하고 정작 내 우선순위를 정하는 데는 생각만큼 능숙하지 못하다는 사실을 불편하게 깨달았습니다.

심리학자 배리 슈워츠는 사람들이 선택의 틀 없이 너무 많은 선택지에 직면했을 때 어떤 일이 일어나는지 수년간 연구했는데, 이 연구는 '선택의 역설'로 알려지게 되었습니다.
그의 발견은 우리 대부분이 생각하는 것과는 거의 정반대였습니다.
선택할 자유가 많다고 해서 만족도가 높아지는 것은 아니라는 것입니다.
오히려 일정 수준을 넘어서면 선택의 자유가 너무 많아지면 마비되고, 계속 망설이게 되며, 결국 가장 노력이 적게 드는 선택으로 조용히 물러나게 됩니다.
저는 제 부엌에서 그 사례 연구를 해본 셈이었는데, 그 증거는 읽다 만 책들이 쌓여가는 것과 매일 똑같은 40분짜리 산책로를 걷는 것이었습니다.
다른 길을 선택하는 것은 제가 감당하고 싶지 않을 만큼 부담스럽게 느껴졌기 때문입니다.

처음에 마비 상태를 깨뜨린 것은 어떤 시스템이 아니었습니다.
매일 하루를 마칠 때마다 스스로에게 던지는 단 하나의 질문이었습니다.
"이 일을 내가 선택한 것일까, 아니면 그냥 내게 일어난 것일까?" 이제는 예전에 예산을 정리하던 방식처럼, 계획적으로, 의도적으로 한 주를 점검합니다.
그리고 그 질문에 대한 솔직한 대답이 그 약속이 여전히 달력에 남아 있어야 할지 여부를 그 어떤 것보다 빨리 알려줍니다.

4. 당신은 경력의 끝을 슬퍼하지만, 아무도 그 때문에 꽃을 보내지 않습니다.

직장을 잃는 슬픔을 표현하는 의식은 없습니다.
장례식도 없고, 현관에 음식을 차려놓는 것도 아니고, 일주일 후에 안부를 묻는 사람도 없죠. 하지만 43년 동안 직함을 중심으로 쌓아온 정체성이 그 직함이 없어진다고 해서 조용히 끝나는 건 아닙니다.
처음 몇 달 동안은 슬픔에 가까운 감정을 느꼈는데, 그걸 슬픔이라고 부르기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.
은퇴를 둘러싼 문화는 그런 감정을 드러내는 걸 허용하지 않으니까요.
안도감을 느끼라고 강요하죠. 상실감을 느낄 여지를 주지 않습니다.
그래서 결국 상실감이 찾아왔을 때, 저는 제게 뭔가 문제가 있는 줄 알았지, 제게 뭔가 엄청난 것이 끝났다는 걸 깨닫지 못했습니다.
(물론 그 깨달음은 옳았습니다.)

적어도 내 자신에게라도 그 슬픔을 분명하게, 큰 소리로 표현하는 것이, 그 변화를 그저 즐겨야 할 보상인 척하는 것보다 훨씬 도움이 되었다.
슬픔에 이름을 붙이면 슬픔은 조금씩 사라지지만, 외면당하면 그저 기다릴 뿐이다.

5. 달력을 의도적으로 재구성하지 않으면 달력은 적이 된다.

이게 저를 가장 놀라게 한 부분입니다.
저는 43년 동안의 목표가 달력을 텅 비우는 것이라고 생각했었는데, 오히려 그게 진짜 문제였습니다.
텅 빈 달력은 당신에게 중요한 일들을 중심으로 정리되지 않습니다.
오히려 손쉽게 할 수 있는 일들로 채워지죠. 뉴스, 늘 가던 길을 한 바퀴 도는 것, 전날과 똑같은 하루처럼 말입니다.
물론, 일부러 꼭 참석해야 하는 일을 달력에 넣어두지 않는 한 말이죠.

이제 저는 제 일정을 예전 회사에서 프로젝트 계획을 세우던 방식처럼 다룹니다.
명확한 구조, 마감일, 그리고 제가 스스로 설정한 목표들을 가지고 말이죠. 더 이상 다른 사람이 제 목표를 정해줄 리가 없으니까요.
처음 몇 달 동안은 그저 흘러가는 대로 살던 저와, 6년이 지난 지금, 여전히 발전해 나가고 있는 저의 가장 큰 차이점은 바로 이것입니다.

은퇴를 앞둔 사람들에게 꼭 해주고 싶은 한 가지 조언

누구도 이런 상황에 대해 미리 알려주지 않아요.
작별 인사에는 오직 안도감에 대한 이야기만 나오니까요.
하지만 진실은 더 조용하고 유익합니다.
첫해는 보상이 아니라는 사실이죠.백지입니다.
백지는 저절로 채워지지 않아요.
당신이 의도적으로 글을 써야 합니다.
당신에게 중요한 다른 모든 것들을 썼던 것처럼 말이죠.

알람이 여전히 가끔은 제가 필요하기 전에 울리곤 해요.
하지만 이제는 신경 쓰지 않아요.
어차피 이제는 시간을 적어둘 곳이 생겼으니까요.

니체의 당당한 삶, 바로 지금 최고의 삶을 사는 법

사진: Jeremy Perkins (Unsplash 제공 )

오늘은 암스테르담에 있는 빈센트 반 고흐 미술관에 갑니다.
그곳은 거장의 작품을 가장 많이 소장하고 있는 곳이죠. 항상 직접 보고 싶었던 곳이에요.
빈센트는 평생의 업적을 추구하며 영혼을 불태웠습니다.
논쟁적인 철학자 프리드리히 니체는 단순히 존재하는 것에 만족하지 않았습니다.
그는 모든 사람이 있는 그대로의 자신을 당당하게 드러내기를 바랐습니다.
영혼에 불을 지르라는 것이죠. 잭 런던의 "인간의 진정한 기능은 존재하는 것이 아니라 사는 것이다"라는 말이 참 좋습니다.
니체는 폭발적인 삶을 살기를 원했습니다.
대부분의 사람들은 변명을 늘어놓죠. 그는 그것을 정신적 퇴보라고 생각했습니다.
따끔한 충고죠! 그의 삶의 철학은 개인의 위대함에 초점을 맞춘 급진적인 틀입니다.
그리고 그는 위대함은 바로 지금, 당신에게 주어진 것이라고 주장합니다.
모든 것을 고치고 나서도, 모든 여건이 나아진 후에도 얻을 수 있는 것이 아니라는 거죠.

지금 바로.

그 일은 당장 해야 한다.

니체는 1881년 노트에 이렇게 적었다.
"내 교리는 이렇다.
인생을 다시 살고 싶도록 사는 것이 우리의 과제다 . 어차피 다시 살게 될 테니까." 그는 이를 설명하기 위해 영원회귀라는 사고 실험을 사용했다.
만약 현재의 삶을 영원히 반복해서 살아야 한다면, 모든 고통, 모든 기쁨, 모든 평범한 일상을 겪으면서 비명을 지를 것인가, 아니면 미소를 지을 것인가? 대부분의 사람들은 비명을 지르거나 자신의 삶을 저주할 것이다.
영원회귀는 일종의 시험이다.
만약 당신이 삶을 무한히 반복해서 살고 싶지 않다면, 당신은 제대로 살고 있는 것이 아니다.
당신의 길은 영혼의 느린 죽음일 뿐이다.

이것이 바로 영원회귀입니다.

측정 도구.

니체는 “모든 것의 모든 순간에 ‘이것을 한 번 더, 그리고 수없이 반복해서 원하는가?’라는 질문이 당신의 행동에 가장 큰 무게로 작용할 것이다”라고 말했습니다.
그는 당신이 삶을 그저 견뎌내는 것이 아니라, 평소에 후회할 만한 부분까지도 포함하여 삶을 갈망하기를 바랍니다 .

당신은 지금 이 순간, 유지하는 모든 습관과 피하는 모든 위험을 통해 영원한 반복을 선택하고 있습니다.
만약 당신이 자신의 길을 선택하지 않는다면, 세상이 당신에게 의미를 부여할 것입니다.
스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스는 “당신 은 지금 당장 삶을 떠날 수도 있다.
그것이 당신의 행동과 말과 생각을 결정짓게 하라 ”라고 썼습니다.
그는 삶의 짧음을 사소함을 가려내는 필터로 사용했습니다.
스토아 철학자들은 오늘이 당신의 마지막 날이라면 무엇을 하는 것이 가치 있는 일인지 다시 생각해 보라고 권합니다.
니체는 만약 오늘이 매일 , 영원히 반복되는 날이며, 죽음이라는 탈출구가 없어 힘든 경험을 견딜 수 없다면 무엇을 하는 것이 가치 있는 일인지 다시 생각해 보라고 조언합니다.
그는 당신이 되고 싶은 모습과 지금 당신이 되어야만 하는 모습을 조화시키기를 바랍니다.

니체의 명령, 즉 '진정한 자신이 되라'는 것은

당신 스스로를 구원해야 한다는 것을 의미합니다.
삶의 방향에 대한 완전한 책임을 져야 한다는 것입니다.
그는 "인생이라는 강을 건너야 할 다리는 아무도 당신 대신 건설해 줄 수 없다"고 썼습니다.
"수많은 길과 다리, 그리고 기꺼이 당신을 강 건너편으로 데려다 줄 신들이 있을지 모르지만, 그 대가는 오직 당신 자신을 저당 잡히고 포기하는 것뿐이다.
" 그는 당신의 안락함에는 관심이 없습니다.
그가 말하는 것은 당신이 진정으로 존재할 수 있는 자유입니다.
그리고 그는 당신이 평생 동안 편리함을 위해 그 자유를 포기해 왔다고 생각합니다.
철학자 키르케고르도 니체의 생각에 동의합니다.
그는 " 가장 흔한 절망은 진정한 자신이 되지 못하는 것 "이라고 말했습니다.
인생의 비극은 자신이 아닌 다른 사람으로 성공적이고 잘 적응된 삶을 사는 것이다.

그는 사람들이 평생 동안 무엇이 용납될 수 있는지 확인하느라 시간을 허비한 후에야 비로소 자신에게 진실된 것이 무엇인지 결정한다고 생각했습니다.
그리고 합의를 미덕으로 착각한다고 여겼습니다.
"선구자는 언제나 희생된다"고 그는 경고했습니다.
즉, 남들과 다르게 생각하는 첫 번째 사람은 언제나 그 대가를 치러야 하며, 대부분의 사람들은 그 대가를 생각하며 자신의 영혼을 불태우는 첫 번째 사람이 되기를 거부한다는 뜻입니다.
그는 이를 '무리 도덕'이라고 불렀습니다.
야망, 특정한 삶의 방향에 대한 열정, 영혼을 불태우는 특별한 열정을 포기할 때마다, 당신은 무리 심리에 순응하는 것이라고 그는 말했습니다.
에머슨이 "자립"에서 "어디에서나 사회는 구성원 모두의 남성다움을 억압하려는 음모를 꾸미고 있다"고 주장했을 때, 그는 농담이 아니었습니다.

그는 똑같은 함정을 알아챘다.

하지만 그런 삶을 선택하는 것은 어렵습니다.

원하는 것을 얻기 전에는 고통으로 가득 차 있습니다.
니체는 고통, 힘든 일을 하는 것, 또는 원하는 삶을 만들어가는 고통스러운 과정이 우리를 더욱 강하게 만든다고 주장했습니다.
"우리를 죽이지 못하는 것은 우리를 더 강하게 만든다"라는 그의 유명한 말이 있습니다.
고통을 통해 무엇을 얻었는지는 그 고통 그 자체보다 당신에 대해 더 많은 것을 말해줍니다.
"삶의 이유를 가진 자는 어떤 방법도 견딜 수 있다"라고 그는 말했습니다.
이 말은 훗날 빅터 프랭클이 강제 수용소에서 적용하게 됩니다.
그는 심지어 같은 사고방식을 바탕으로 심리학 전체를 구축하기도 했습니다.
의미를 추구하는 것이 고통을 없애는 것은 아닙니다.
프랭클은 사람들이 열악한 환경 때문이 아니라, 그 환경에서 살아남아야 할 이유를 잃어버림으로써 죽어가는 것을 목격했습니다.
안락함을 추구하는 문화 속에서 이런 말을 듣고 싶어 하는 사람은 많지 않을 것입니다.

니체는 모든 어려움을 피하려는 삶은 살아있는 죽음이라고 생각했다.
마지막 인간이 향하는 길은 작고 안전하며 잊히기 쉬운 존재로 향하는 길이다.
"너에게는 너의 길이 있고, 나에게는 나의 길이 있다.
옳은 길, 올바른 길, 유일한 길은 존재하지 않는다.
"라고 그는 썼다.
단순히 길을 선택하는 불편함을 피하는 것이 아니라, 스스로 길을 만들어갈 자유가 삶에 의미를 불어넣는다.
장애물은 언제나 길이다.
고통은 피해야 할 대상이 아니라 활용해야 할 대상이다.
"사는 것은 고통받는 것이고, 살아남는 것은 고통 속에서 의미를 찾는 것이다.
"라고 그는 썼다.
당신은 고통을 어떻게 활용할 것인가? 니체의 철학은 자기 극복에 기반을 두고 있다.
" 나는 끊임없이 스스로를 극복해야 하는 존재이다 ."라고 그는 『차라투스트라는 이렇게 말했다』

에서 썼다 . 모든 삶은 '되어가는 과정'이다.
당신은 어떤 존재가 되어가고 있는가? "내가 살아 있는 것을 발견한 곳에서 나는 권력 의지를 발견했다.
" 성장하고 창조하려는 의지.

아직 끝나지 않았습니다.

오늘날의 당신이 반드시 남아 있어야 할 사람은 아닙니다.
니체는 독자들에게 "당신 자신이 되라"고 명령합니다.
한 철학자의 말처럼 "자아는 능동적이고 지속적인 과정 속에서 만들어진다.
" 당신은 좋든 나쁘든 항상 자신을 만들어가는 과정에 있습니다.
모든 선택, 행동, 거부는 중요합니다.
이 모든 것은 당신이 자신에게 거짓말을 하지 않는다는 것을 요구합니다.
니체는 "양심은 무엇이라고 말하는가?"라고 묻습니다.
"당신은 당신이 될 것이다.
" 양심은 당신의 가장 깊은 지혜입니다.
당신의 삶에 있어 무엇이 진실이고 무엇이 거짓인지 아는 부분입니다.
당신이 당신의 삶을 살고 있는지, 아니면 다른 사람의 삶을 살고 있는지를 아는 부분입니다.

니체는 당당한 삶이란 자신의 성격에 "스타일을 부여하는 것"이라고 말했습니다.
"인간이 스스로 만족을 얻는 것이 무엇보다 중요하기 때문입니다.
그것이 어떤 소설이나 예술 작품을 통해서든 말입니다.
" 당신은 자신의 욕망, 가치관, 그리고 중요한 것들의 우선순위를 선택할 수 있습니다.
이것은 당신이 인생에서 하게 될 가장 진지한 작업입니다.
괴테는 " 삶의 모든 기술은 존재하기 위해 존재를 포기하는 데 있다 "고 말했습니다.
당신은 마땅히 살아야 한다고 생각했던 삶을 버리고, 진정한 당신의 삶을 살아야 합니다.
기대, 해야 한다는 생각들. 그것들을 놓아버리면 남는 것은 오직 당신 자신입니다.
에피쿠로스는 " 잘 사는 기술 과 잘 죽는 기술은 하나이다"라고 썼습니다.

어떻게 사느냐가 어떻게 죽느냐를 결정한다.

일상 속에서 실천하세요.
매일은 어제의 당신이 죽어가는 작은 순간입니다.
매일은 당신이 되어가는 새로운 당신이 태어나는 순간입니다.
이 모든 지혜는 바로 지금, 자신을 선택하라는 뜻입니다.
니체는 이렇게 썼습니다.
"멀리 떨어진 미지의 행복과 축복, 그리고 구원을 바라보기보다는, 다시 살고 싶고 영원히 살고 싶을 만큼 살아가라 ! 또한 실험적으로 살아라. 노력하는 것이 최고의 만족감을 준다면 노력하라! 휴식이 최고의 만족감을 준다면 쉬어라! 순응하고 따르고 복종하는 것이 최고의 만족감을 준다면 복종하라! 다만 무엇이 최고의 만족감을 주는지 알게 된다면, 그 만족감을 얻기 위해 어떤 수단도 아끼지 마라."

실험하고, 테스트하고, 배우고, 조정하세요.

 

이것이 바로 예술이다.

이 힘든 과정을 원동력으로 삼아 마음의 평화를 찾으세요.
니체는 "인류를 덮친 저주는 고통 그 자체가 아니라 고통의 무의미함이었다"라고 말합니다.
고통에 의미를 부여하세요.
그러면 고통은 힘이 됩니다.
"네"라고 말하세요.
당신의 삶에, 당신의 운명에, 당신의 투쟁에, 당신의 기쁨에. 니체는 이렇게 썼습니다.
" 만약 당신이 하나의 기쁨에 '네'라고 말했다면, 당신은 모든 고통에도 '네'라고 말한 것이다 . 모든 것은 얽히고설키고, 사로잡히고, 매혹된다.
만약 당신이 한 가지를 두 번 원했다면, '행복이여, 나를 기쁘게 하소서! 순간이여, 머물러 주소서!'라고 말했다면, 당신은 모든 것을 되찾고 싶어 했던 것이다.
모든 것을 새롭게, 영원히, 얽히고설키고, 사로잡히고, 매혹된 채로. 아, 그렇다면 당신은 세상을 사랑했던 것이다.
영원한 이들이여, 세상을 영원히, 그리고 영원토록 사랑하라. 그리고 슬픔에게도 '가되 돌아오라!'고 말하라. 모든 기쁨은 영원을 원하기 때문이다.
" 고난 없이는 행복도 없습니다.
온전한 자신이 된다는 것은 모든 경험과 화해하는 것입니다.

당신의 평생 동안.

이건 쉽지 않아요.

니체는 "가장 총명한 사람들은 가장 강인한 사람들처럼 남들이 파멸만 찾을 곳에서 행복을 찾는다.
미로 속에서, 자신과 타인에게 엄격하게 대하는 곳에서, 노력 속에서 행복을 찾는다.
그들의 기쁨은 자기 통제에서 온다"라고 썼다.
쉬운 길은 가장 저항이 적은 길이다.
또한 단순히 존재하는 길일 뿐이다.
어려운 길, 자기 극복의 길, 운명

의 길 , 영원회귀의 길, 그것이 바로 위대함의 길이다.
니체의 조언은 온전한 자아를 선택하라는 것이다.
당신이 만들어내고 되어가는 자아, 하루하루 선택을 통해 되어가기로 선택하는 자아를 말이다.

더 나은 삶, 더 나은 삶을 사는 기술은 당당합니다.
그 강렬함이나 요구 사항에 대해 변명하지 않습니다.
당신에게 모든 것을 요구하는 것에 대해서도 변명하지 않습니다.
하지만 당신은 그 대가로 모든 것을 얻게 됩니다.
당신이 누릴 수 있는 최고의 삶은 바로 지금, 이 선택 속에 있습니다.
당신은 그렇게 살 수 있을까요? 당신은 그렇게 선택할까요?