저는 심리학자인데, 자기계발이 주변 사람들에게 해를 끼치는 경우를 많이 봤습니다.

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한 여성이 환자가 아닌, 환자의 배우자 자격으로 제 진료실을 찾았습니다.
그녀는 남편에게 한 번의 진료에 참관해도 되는지 물었고, 남편은 조심스러운 태도를 보이면서 허락했습니다.

그는 자신의 말대로 약 2년 동안 일을 해 왔다고 했다.
그는 치료를 시작하고, 폭넓게 책을 읽고, 새벽 5시에 일어나는 습관을 들이고, 술을 줄이고, 매일 한 시간씩 명상을 하고, 두 번의 수련회에 참석했습니다.
거의 모든 기준으로 볼 때, 그는 훨씬 나아진 상태였습니다.
성격도 훨씬 차분해졌고, 자신의 애착 유형과 유발 요인을 파악할 수 있게 되었습니다.
그는 마침내 자신이 진정으로 되어야 할 모습으로 변해가고 있다고 제게 말했습니다.

아내는 남편이 이 모든 이야기를 하는 동안 묵묵히 듣고 있었다.
그러다 갑자기 말했다.
남편이 잘 돼서 정말 다행이에요.
하지만 전 남편이랑 제대로 된 대화를 나눈 지 일 년이나 돼요.
제가 속상한 일을 얘기하면 '내 문제야'라고 하고, 여동생 생일 파티에 와달라고 하면 '자기 마음의 평화를 지키는 거야'라고 해요.
남편은 마음의 상처가 아문 것 같은데, 전 이렇게 외로울 수가 없어요.

제가 하고 싶었던 말은 이겁니다.
주변 사람들이 모두 비용을 부담하게 만드는 성장은 진정한 성장이 아닙니다.
그저 비용을 다른 곳으로 전가하는 것일 뿐입니다.

저는 자기계발의 중요성을 믿기 때문에 이 부분에 대해 신중하게 접근하고 싶습니다.
제 직업도 자기계발에 기반을 두고 있습니다.
우울증에서 벗어나고, 술을 끊고, 부부 관계를 회복하고, 더 온화하고 안정적인 모습으로 변화하는 사람들을 많이 봐왔습니다.
하지만 사람들이 잘 이야기하지 않는 또 다른 측면도 목격했습니다.
바로 자기계발을 추구하는 과정이 조용히 자기중심주의로 변질되어, 배우자, 자녀, 친구, 심지어는 낯선 사람들까지 그 후유증을 감당해야 하는 경우입니다.

우리가 전해 들은 이야기

흔히 듣는 메시지는 이렇습니다.
주변 사람들에게 가장 도움이 되는 일은 자기 자신을 가꾸는 것이라는 거죠. 빈 컵으로는 아무것도 채울 수 없어. 상처받은 사람은 다른 사람에게도 상처를 주니, 먼저 치유해야 해. 당신이 바꿀 수 있는 사람은 오직 당신뿐이야. 마음의 평화를 지켜. 먼저 자신의 산소 마스크를 착용해.

그 말에는 진정한 지혜가 담겨 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 자신의 필요가 무시당하고, 희생이 강요되고, 이기적이라는 말을 듣는 것이 가장 심한 모욕으로 여겨지는 환경에서 자랐습니다.
자신의 필요가 중요하다는 것, 거부할 권리가 있다는 것, 스스로를 계속해서 버릴 수는 없다는 것을 배우는 것은 자유를 가져다줄 뿐만 아니라, 종종 필수적인 일이기도 합니다.

이러한 진실들을 바탕으로 책, 팟캐스트, 앱, 코칭, 수련회, 건강 보조 식품, 프로그램 등 거대한 문화 산업이 구축되었습니다.
그리고 이 산업의 기본적인 약속은 자기 계발에 투자하는 것이 개인에게도 좋고 사회에도 좋다는 것입니다.
모든 사람이 자기 계발에 힘쓴다면 세상은 더 나아질 것이라는 주장입니다.

그렇게 간단하면 좋겠지만, 제 경험이나 증거를 보면 그렇지 않습니다.

내가 치료실에서 실제로 보는 것

치료 용어들이 의도치 않게 무기로 사용되는 경우가 종종 있습니다.
그건 당신 문제예요.
경계를 설정하는 거예요.
당신이 저를 자극하고 있어요.
저는 그런 상황을 감당할 수 없어요.
이러한 표현들은 모두 어떤 진실을 가리킬 수 있습니다.
하지만 저는 이러한 표현들이 대화를 차단하고, 책임을 회피하며, 모든 책임을 다른 사람에게 떠넘기는 데 사용되는 것을 목격해 왔습니다.
경계란 제가 제 행동에 대해 스스로 선택하는 것입니다.
경계라는 이름으로 강요하는 것은 단순히 다른 사람에게 규칙을 강요하는 것일 뿐입니다.

내가 노력했으니 이제 괜찮아라는 말이 면죄부가 될 수 있습니다.
많은 노력을 기울인 후, 일부 고객은 자신이 더 나은 사람이 되기 위해 투자한 만큼, 평소보다 못한 행동을 해도 괜찮다는 무언의 권리를 얻었다고 생각하기 시작합니다.
그들은 더 조급해지고, 더 무시하는 태도를 보이며, 이미 많은 시간과 노력을 투자했으니 자신의 의견이 우선시되어야 한다고 확신합니다.
만약 당신이 그들의 그런 모습을 지적한다면, 그들은 경악할 것이고, 종종 스스로도 그런 사실을 인지하지 못합니다.

최적화를 향한 욕구는 조용히 인간관계를 소홀히 할 수 있습니다.
아침 루틴, 운동, 명상, 휴양, 독서, 일기 쓰기: 각각은 그 자체로는 합리적입니다.
하지만 이러한 활동들이 모두 합쳐지면 인간관계에 필요한 시간과 관심을 빼앗아 갈 수 있습니다.
제게 많은 연인들이 마치 자기계발 프로젝트와 경쟁하는 기분인데, 결국 지고 있는 것 같다고 털어놓았습니다.

자기계발은 도덕적 정체성으로 굳어질 수 있고, 그와 함께 미묘한 우월감이 생겨날 수 있습니다.
저는 내담자들이 주변 사람들을 성장하는 사람과 정체된 사람, 진화된 사람과 무의식적인 사람, 건강한 사람과 독성이 있는 사람으로 분류하기 시작하는 것을 보아왔습니다.
때로는 독성이 있는이라는 단어가 적절할 때도 있습니다.
하지만 위기에 처한 친구, 까다로운 부모, 또는 새로운 언어를 이해하지 못하는 파트너에게도 그 단어를 사용하는 것을 종종 듣습니다.

피해는 개인적인 차원에만 국한되지 않습니다.
저는 많은 고객들이 자기계발에 돈과 에너지를 쏟아붓는 동안 주변 공동체와는 거의 단절된 채 살아가는 모습을 보아왔습니다.
개인적 성장이 공동체에 기여하는 것을 대신하는 구실이 되어버리는 것입니다.
저는 제 자신을 가꾸는 데 집중하고 있어요라는 말이 다른 사람을 위해 나서지 않아도 되는 핑계로 작용하기 시작하는 것이죠.

그리고 제 업무에는 본질적인 맹점이 있습니다.
치료 과정에서 저는 한쪽 이야기만 듣게 됩니다.
한 사람이 주변 사람들을 설명하는 것만 듣게 되고, 다른 사람들이 상황을 어떻게 묘사하는지 들어볼 기회는 거의 없습니다.
내가 조심하지 않으면, 모든 갈등의 책임이 다른 누군가에게 있다는 식의 사건 해석을 지지하게 될 수도 있다.
남편의 수업에 함께 참여한 그 여자는 내게 호의를 베풀었다.
그녀가 내게 부족했던 절반을 주었다.

연구 결과가 실제로 말하는 것은 무엇일까요?

자신의 행복을 최우선으로 생각하면 오히려 더 외로워질 수 있습니다.
심리학자 아이리스 마우스와 동료들은 일상생활과 실험실 환경 모두에서 행복을 더 중요하게 여기는 사람들이 더 큰 외로움을 느낀다고 보고했으며, 연구진은 자신의 감정 상태에 집중하는 것이 다른 사람과의 관계를 희생시킬 수 있다고 지적했습니다.
마우스와 동료들은 이전 연구에서도 특정 조건 하에서 행복을 중시하는 것이 오히려 행복감을 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 발견했습니다.
또한 준 그루버, 마우스, 마야 타미르가 공동으로 발표한 논문 행복의 어두운 면?
에서는 행복을 추구하는 것, 또는 행복 그 자체가 어떤 대가를 치를 수 있는지 여러 가지 측면을 제시했습니다.

한 영역에서 도덕적으로 훌륭하면 다른 영역에서는 덜 훌륭해질 수 있는데, 이를 도덕적 면허(moral licensing)라고 합니다.
안나 메릿, 다니엘 에프론, 브누아 모닌은 도덕적 자격을 쌓았다고 느끼는 사람들이 이후에 잘못된 행동을 해도 더 자유롭다고 느낄 수 있다고 설명했습니다.
아이린 블랭켄과 동료들이 실시한 메타분석에서는 여러 연구에서 작거나 중간 정도의 면허 효과가 나타났지만, 이 효과에 대한 논란이 있으며 일부 재현 연구에서는 효과가 약하게 나타났습니다.
따라서 저는 이를 법칙이라기보다는 실제적인 경향으로 간주할 것입니다.

선행을 행하는 행위조차도 악행을 정당화할 수 있습니다.
니나 마자르와 첸보 중은 친환경 제품을 구매한 사람들이 나중에 이타적인 행동을 덜 보였고, 실험실 환경에서 일반 제품을 구매한 사람들보다 부정행위와 절도를 저지를 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
이는 선행이나 자기계발처럼 느껴지는 행동이 다른 영역에서의 행동을 미묘하게 완화시킬 수 있다는 것을 보여주는 놀라운 사례입니다.

일부 자기계발 활동이 사람들을 더 배려심 있게 만든다는 확실한 증거는 없으며, 오히려 정반대의 결과를 가져오는 경우도 있습니다.
폴 콘돈, 데이비드 데스테노, 그리고 동료 연구진은 8주간의 명상 과정을 수료한 사람들이 대조군에 비해 목발을 짚은 사람을 도울 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.
그러나 이후 우테 크레플린과 동료 연구진의 재검토 결과, 명상의 친사회적 효과는 미미했으며, 더 잘 통제된 비교 연구나 명상 지도자가 아닌 연구진이 진행한 연구에서는 그 효과가 약화되거나 사라지는 것으로 나타났습니다.
마이클 폴린과 동료 연구진 또한 마음챙김 훈련이 독립적인 성향이 강한 사람들의 친사회적 행동을 오히려 감소시킨다는 사실을 발견했는데, 이는 도움을 주도록 유도할 수 있는 죄책감이나 의무감을 줄여주기 때문인 것으로 보입니다.
이러한 연구 결과는 아직 초기 단계이며 미묘한 차이를 보이지만, 자기계발이 자동으로 우리를 더 친절하게 만든다는 통념에 반하는 근거가 됩니다.

'영적 회피'는 실제로 존재하며 여러 연구를 통해 입증된 현상입니다.
심리학자 존 웰우드가 만든 이 용어는 고통스러운 감정이나 해결되지 않은 문제를 회피하기 위해 영적 또는 자기 계발적 개념을 이용하는 것을 의미합니다.
폭스와 그의 동료들은 영적 회피를 측정하는 도구를 개발했고, 이것이 심리적 고통 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.
이는 감정적인 문제를 회피하기 위해 자기 계발 프레임워크를 사용하는 것이 오히려 상황을 악화시킬 수 있음을 시사합니다.

긍정적인 자기중심적 사고방식이 모든 사람에게 똑같이 도움이 되는 것은 아니며, 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다.
조앤 우드와 동료 연구진은 나는 사랑받을 만한 사람이다와 같은 긍정적인 확언을 반복하는 것이 자존감이 높은 사람들의 기분은 개선시켰지만, 자존감이 낮은 사람들에게는 오히려 기분을 악화시켰다는 사실을 발견했습니다.
많은 자기계발 기법들이 제시하는 '만능 해결책'이라는 논리는 실제 증거에 비추어 볼 때 타당하지 않습니다.

인간관계는 건강과 장수를 예측하는 가장 강력한 요인 중 하나이며, 따라서 인간관계를 소홀히 하는 것은 큰 손실로 이어질 수 있습니다.
줄리앤 홀트-룬스타드와 동료들은 메타분석을 통해 사회적 관계가 탄탄한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 생존 확률이 상당히 높다는 사실을 발견했습니다.
또한, 평생에 걸쳐 사람들을 추적해 온 하버드 성인 발달 연구에 대해 저술한 로버트 월딩거와 마크 슐츠는 관계의 질이 건강과 행복을 예측하는 핵심 요소라고 강조합니다.
자기계발이 주변 관계를 손상시킨다면, 자기계발이 가져다주어야 할 행복감을 오히려 저해할 수도 있습니다.

사회학자들은 더 광범위한 문화적 패턴을 지적해 왔습니다.
에바 일루즈와 에드가 카바나스는 저서 『행복한 시민 만들기』에서 행복과 자기계발 산업이 개인의 행복에 대한 책임을 개인에게 전가하여 사회적, 구조적 조건에서 관심을 돌리게 한다고 주장합니다.
칼 세더스트룀과 앙드레 스파이서는 저서 『웰니스 증후군』에서 개인적 최적화가 어떻게 도덕적 의무가 되고, 이를 충족하지 못하는 사람들을 판단하는 기준으로 자리 잡는지 설명합니다.
그리고 미키 맥기의 저서 『셀프 헬프 주식회사』는 끝없는 자기계발 프로젝트가 어떻게 불안과 끊임없는 부적절감을 낳는지 추적합니다.

어휘조차 확산되었습니다.
닉 해슬럼의 개념 확산 연구는 트라우마, 학대, 피해와 같은 용어들이 수십 년에 걸쳐 어떻게 범위가 넓어졌는지 보여줍니다.
이와 유사하게, 유해한, 경계, 트리거와 같은 임상 용어들이 일상 언어에 스며들어, 때로는 단순히 불편한 행동을 묘사하는 데까지 무분별하게 사용되기도 합니다.

업계와 전문가들이 놓치고 있는 것

제가 생각하기에 우리가 잘못한 부분은 바로 여기이며, 제 분야도 예외는 아닙니다.

자기계발 산업은 사람들의 관심을 내면으로 향하게 하는 데에 내재된 이유가 있습니다.
항상 새로운 방법, 새로운 강좌, 치유해야 할 또 다른 층이 존재하기 때문입니다.
이미 괜찮다고 말하는 제품은 잘 팔리지 않습니다.
또한 개인이 오로지 자신의 행복에만 책임을 지도록 하는 모델은 직장, 주거, ​​공동체, 또는 돌봄에 대해 묻는 모델보다 수익성이 높고 정치적으로도 더 편리합니다.

치료에는 구조적인 한계가 있습니다.
우리는 내담자 중심적인 접근 방식을 배우도록 훈련받는데, 이는 가치 있는 것이지만 동시에 한쪽의 관점만 듣게 된다는 것을 의미하기도 합니다.
또한 우리는 내담자의 자율성을 존중하고 감정을 인정하도록 훈련받는데, 그렇게 하다 보면 의도치 않게 내담자 자신의 편안함이 치료 진행의 주요 척도라는 생각을 강화할 수 있습니다.
우리 중 극소수만이 당신의 성장이 가장 가까운 사람들에게 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?
라고 일상적으로 묻습니다.

우리 문화는 두 가지 생각을 동시에 수용하는 데 어려움을 겪습니다.
사람들은 변화하고, 한계를 설정하고, 해로운 상황에서 벗어날 권리가 있지만, 동시에 그러한 변화가 다른 사람들에게 미치는 영향 또한 고려해야 한다는 것입니다.
우리는 모든 것을 너는 이기적이야 또는 너는 해로운 사람이야라는 식으로 단순화하는 경향이 있는데, 그러다 보면 더 중요한 질문을 놓치게 됩니다.
어떻게 하면 다른 사람에게 피해를 주지 않고 성장할 수 있을까?

하지만 이것 또한 사실입니다

이는 자기계발 자체에 반대하는 주장이 아니며, 이 점을 분명히 하고 싶습니다.

많은 사람들은 평생 다른 사람들을 먼저 생각하며 살아왔기 때문에 자신을 우선시해야 할 필요성을 느낍니다.
방치되거나 과도한 요구를 하는 가정에서 자란 사람들, 돌봄을 제공하는 사람들, 그리고 자신의 필요를 무시하도록 교육받은 사람들에게 있어 자신을 돌보는 법을 배우는 것은 이기심이 아니라 회복입니다.

경계를 설정하고 관계를 끊는 것 또한 필요할 수 있습니다.
누군가가 학대받거나 조종당하거나 경멸당한다면, 자신을 보호하기 위해 그런 행동을 하는 데에는 누구에게도 설명할 의무가 없습니다.
때로는 연락을 끊는 것이 가장 건강한 선택일 수 있으며, 저는 결코 그 반대를 권하지 않습니다.

성장은 관계에 변화를 가져오지만, 그것이 반드시 해로운 것은 아닙니다.
시스템 내 한 사람이 변하면 시스템도 그에 맞춰 조정되어야 합니다.
주변 사람들이 불편함을 느낄 수도 있지만, 그것만으로 당신이 잘못하고 있다는 의미는 아닙니다.

증거는 엇갈립니다.
도덕적 면허 효과에 대한 연구 결과는 논쟁의 여지가 있습니다.
명상과 친사회적 행동에 대한 결과도 다양합니다.
많은 자기 계발 활동은 실제로 사람들이 더 친절하고 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다.
요점은 자기 계발 자체가 나쁘다는 것이 아닙니다.
요점은 자기 계발이 모든 사람에게 자동으로 도움이 되는 것은 아니며, 그렇다고 가정해서는 안 된다는 것입니다.

제가 고객에게 실제로 하는 말은 다음과 같습니다.

누군가의 성장이 주변 사람들에게 피해를 주기 시작할 때, 저는 대략 이런 식으로 대화를 이끌어 갑니다.

저는 이렇게 묻습니다.
당신의 성장을 누가 책임지고 있나요?
시간, 관심, 돈, 감정 노동: 누가 그 비용을 부담하고 있나요?
때로는 아무도 없다는 대답이 나올 수도 있는데, 이는 아주 좋은 일입니다.
하지만 때로는 지친 배우자나 거의 만나지 못하는 자녀가 그 비용을 부담할 수도 있습니다.

저는 그들에게 사용하는 언어를 자세히 살펴보라고 권합니다.
치료 용어를 사용하고 있다면, 그 용어가 자신의 행동을 묘사하는 것인지 아니면 상대방에게 기대하는 행동을 묘사하는 것인지 자문해 보세요.
나는 고함을 지르는 대화에는 참여하지 않을 거야는 경계를 설정하는 것이고, 그런 이야기는 꺼내면 안 돼는 규칙을 정하는 것입니다.

저는 그들이 다른 사람들을 과정에 참여시키도록 권장합니다.
파트너나 친구들에게 자신이 무엇을 하고 있는지, 왜 하는지, 그리고 그것이 그들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이야기하고, 그들의 반응을 살펴보세요.
함께 성장하는 것은 보통 비밀리에 진행되어 갑자기 드러나는 성장보다 비용이 적게 듭니다.

간단한 질문을 하나 드려보겠습니다.
가장 가까운 사람들은 내가 1년 전보다 지금 함께하기 더 편한 사람이라고 생각할까, 아니면 더 힘든 사람이라고 생각할까?
편안한 질문은 아니지만, 솔직한 답변은 제가 내릴 수 있는 어떤 평가보다도 더 유용할 것입니다.

저는 그들에게 통찰력이 곧 문제를 해결하는 것과는 다르다는 점을 상기시켜 줍니다.
당신의 성장이 누군가에게 상처를 주었다면, 왜 그런 일이 일어났는지 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
진정한 사과와 꾸준한 변화가 필요합니다.

저는 또한 그들에게 에너지를 외부로 돌리도록 권장합니다.
자원봉사, 멘토링, 지역사회 참여, 누군가를 돌보는 것 등, 기여는 자기계발을 진정성 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
성장이 결실을 맺을 수 있는 곳을 제공해 주는 것이죠.

그리고 저는 그 허가증을 유심히 살펴봅니다.
만약 당신이 나는 나 자신을 위해 정말 열심히 노력했으니, 이런 일을 할 자격이 있어…라고 생각하는 순간이 온다면, 잠시 멈춰서 당신이 다른 사람들에게 무엇을 할 권리가 있다고 생각하는지 정확히 자문해 볼 가치가 있습니다.

결론

수년간 사람들의 변화를 지켜보면서, 저는 자기계발이 사람이 할 수 있는 가장 가치 있는 일 중 하나이며, 단순히 혼자 있는 데 더 능숙해지는 것이 아니라 다른 사람들과 함께 있을 때 더 능숙해질 때 비로소 진정한 성공을 거둔다고 믿게 되었습니다.

이 연구는 자아가 독립적인 프로젝트가 아니라는 점을 다시금 일깨워줍니다.
우리는 관계 속에서 살아가며, 이러한 관계는 우리 삶의 미래를 예측하는 가장 강력한 요인 중 하나입니다.
아무리 겉으로 보기에 훌륭해 보일지라도, 관계를 악화시키는 성장은 불완전한 것입니다.

서두에서 언급했던 남편은 여전히 ​​심리 치료를 받고 있고, 그의 부부 관계도 마찬가지입니다.
첫 번째 변화는 평소와 달랐습니다.
바로 아내에게 던지기 시작한 질문이었습니다.
이 모든 상황이 당신에게는 어땠나요?
그는 아내의 모든 대답에 만족한 것은 아니었습니다.
하지만 2년 만에 처음으로 두 사람은 진솔한 대화를 나누기 시작했습니다.

알고 보니, 그 일은 새벽 5시에 혼자서는 할 수 없는 일이었다.

나는 탐험하는 법을 배우기 전에 생존하는 법을 배웠다.

사진: Resat Kuleli , Unsplash

처럼저는 복합적인 트라우마를 경험한 생존자이자 임상가로서, 꿈 분석을 통해 치유와 의식 회복 과정을 거듭하고 있습니다.
꿈에 나타나는 이미지, 감정적 흐름, 상징적 이야기들에 주목하는 이유는 꿈이 명확한 해답을 제시한다고 생각해서가 아니라, 깨어 있는 동안에는 인지할 수 없는 경험의 측면들을 밝혀줄 수 있기 때문입니다.

꿈은 종종 이성적인 성찰만으로는 접근하기 어려운 갈등, 충족되지 않은 욕구, 그리고 부정된 가능성을 표현합니다.
꿈은 우리의 역사가 현재를 어떻게 형성하는지 이해하는 또 다른 방식을 제시하며, 때로는 아직 완전히 실현되지 않은 우리 자신의 모습을 가리키기도 합니다.

그런데 어젯밤 꿈을 꾸었는데, 그 꿈을 통해 욕망, 두려움, 그리고 다른 환경에서 살았을지도 모르는 삶에 대해 생각해 보게 되었습니다.
꿈속에서 사람들은 고층 빌딩 난간을 아슬아슬하게 오가며 떨어질 위험을 전혀 개의치 않는 듯 보였습니다.
또 다른 곳에서는 사람들이 혼잡한 도심 속을 자전거로 질주하고 있었습니다.
저도 자전거가 있었지만, 차마 탈 엄두가 나지 않았습니다.
그들의 대담함에 끌리면서도 동시에 제 자신의 망설임을 뼈저리게 느꼈던 기억이 납니다.
한때 생각해 봤던 연기에 대해서도 떠올랐습니다.
하지만 제가 살고 있는 작은 마을에는 연기를 할 만한 자원이나 기회가 없다는 사실을 깨닫고는 포기했었죠.

내게 남은 것은 단순히 놓쳐버린 기회에 대한 아쉬움만이 아니었다.
그것은 마치 자유롭게 실험하고, 위험을 감수하고, 자신이 무엇을 즐기는지 발견하는 것처럼 보이는 사람들과는 근본적으로 다른 출발점에서 삶에 접근해왔다는 깨달음이었다.

저는 욕망과 야망, 그리고 호기심을 가지고 있었습니다.
하지만 제게 부족했던 것은 그것들을 더 큰 자신감과 불안감 없이 추구할 수 있도록 해 줄 근본적인 안정감이었습니다.
돌이켜보면, 자기 보존 본능보다는 영감, 자존감, 그리고 확고한 의지에 의해 움직였다면 다르게 접근했을 일들이 많다는 것을 알 수 있습니다.

무언가를 추구할 용기가 부족한 것과, 인생 초기에 넘어졌을 때 잡아줄 사람이 아무도 없을 수도 있다는 것을 깨달은 것 사이에는 중요한 차이가 있습니다.

믿을 만한 정서적 지원 없이 자라면서 탐험은 더 큰 부담으로 다가왔습니다.
안정적인 안전망도 없었고, 감당할 수 있는 위험과 위험한 위험을 구분하도록 꾸준히 도와주는 사람도 없었으며, 든든한 지원을 받으며 실험하고 자신감을 키울 기회도 거의 없었습니다.
저는 결과를 예측하고, 불확실성을 관리하고, 대부분의 문제를 스스로 해결해야 했습니다.

십대 시절, 저는 처음에는 마약을 하고 뉴웨이브 펑크 클럽에서 밤새 춤을 추며 그러한 제약들에 저항했습니다.
대부분의 트라우마를 겪은 십대들처럼, 아드레날린이 솟구치는 것이 무엇보다 중요했습니다.
이러한 경험들은 일시적인 해방감을 주었습니다.
하지만 성인이 되어감에 따라, 삶을 꾸려나가야 한다는 책임감이 앞섰습니다.
대학 진학, 심리 치료, 여러 아르바이트, 혼자 여행, ​​사회생활, 그리고 결국 대학원 진학까지, 이 모든 것에는 주도성과 결단력이 필요했습니다.

나는 많은 것을 성취했지만, 그 경험은 종종 불안감, 극심한 외로움, 그리고 안내자 없이 낯선 영역을 헤매고 있다는 끊임없는 느낌으로 가득 차 있었다.

삶을 관리하는 법을 배우는 것과 삶을 자유롭게 경험하는 것은 다릅니다.

나는 점점 능력이 향상되고 있었지만, 능력이 곧 자신감은 아니었고, 독립성이 곧 자유를 의미하는 것도 아니었다.
나는 삶을 살아가는 법을 배우는 동시에, 삶이 불안하고 불확실하게 느껴지는 상황들을 헤쳐나가야 했다.

Craig Strahorn 이 Unsplash 에 올린 사진 .

복합적인 트라우마 이후 자발성, 놀이, 그리고 탐구의 자유를 되찾는 것은 결코 쉬운 과정이 아닙니다.
믿을 만한 보호자, 정서적 격려, 그리고 아이들이 자신감을 얻는 데 도움이 되는 일반적인 성장 과정 없이 발달이 이루어질 때, 겉보기에 기본적인 경험조차 불안으로 가득 차게 될 수 있습니다.

세상을 살아가는 법을 배우는 것은 실용적인 기술을 습득하는 것 이상의 것을 의미합니다.

이는 자신의 역량에 대한 확신, 판단에 대한 신뢰, 그리고 실수가 수치스럽거나 위험한 것이 아니라 극복 가능한 것이라는 기대감을 키우는 것을 필요로 합니다.

진실을 표현하는 것, 창의적인 표현을 하는 것, 그리고 운전, 요리, 사회적 관습을 따르는 것과 같은 일상적인 생활 기술을 익히는 것조차 엄청난 불안감에 직면해야 했습니다.
시행착오와 점진적인 격려를 통해 접근할 수 있었을 경험들이 오히려 자의식 과잉, 과도한 경계심, 그리고 잘못될까 봐 두려워하는 마음과의 마주침으로 변했습니다.

발달 과정에서 지침이나 안심을 주거나 연속성을 제공해 줄 가족이 없었기에, 저는 종종 모든 것을 스스로 해결해야 했고, 동시에 경험 부족, 불안감, 무능력함으로 인한 감정적 어려움도 감당해야 했습니다.

이러한 경험은 누적 효과를 가져왔습니다.
특히 안정적인 관계 기반 없이 삶의 필수적인 기대에 적응하다 보니 위험을 감수하려는 의지가 줄어들었습니다.
낯선 상황에 직면했을 때 시행착오를 겪으며 배울 수 있다는 생각 대신, 비판이나 당황, 혹은 어떤 형태의 보복을 예상하는 데 익숙해졌습니다.
심지어 위험 부담이 상대적으로 적은 상황에서도, 제 내면의 반응은 상황에 비해 과도할 수 있었습니다.

하지만 내 안에는 놀랍도록 온전하게 남아 있는 부분들도 있었다.

저는 여행, 독서, 동물, 예술, 그리고 자연을 사랑했습니다.
이러한 경험들은 제 영혼에 활력을 불어넣어 주었습니다.
단순히 힘든 상황에서 벗어나거나 고통을 극복하는 수단이 아니었습니다.
그것들은 제 존재의 본질적인 부분처럼 느껴졌습니다.
외부의 인정이나 타인의 기대에 부응해야 할 필요 없이, 즉각적인 몰입, 발견, 그리고 연결감을 선사했습니다.
이러한 활동들을 통해 저는 더욱 순수한 즐거움을 경험할 수 있었습니다.
생존을 위한 적응 과정 이면에, 저만의 관심사, 감성, 그리고 삶에 대한 갈망을 가진 진정한 자아가 존재한다는 것을 일깨워 주었습니다.

그럼에도 불구하고, 진정한 자아를 되찾기 위해서는 반복적인 노력이 필요했습니다.
불안이라는 불길 속을 끊임없이 걸어가야 했고, 굴욕감을 느낄 가능성에 맞서야 했으며, 서투름으로 인한 불편함을 견뎌내야 했고, 낯선 경험들이 감당할 수 있을 만큼 익숙해질 때까지 꾸준히 노력해야 했습니다.
운전을 배우는 것, 자신의 의견을 말하는 것, 창의적인 일을 시도하는 것, 낯선 환경에 적응하는 것, 또는 남들에게 나 자신을 드러내는 것 모두 오랫동안 피하려고 애썼던 바로 그 감정들에 어느 정도 노출되는 것을 필요로 했습니다.

시간이 흐르면서 반복과 점진적 둔감화는 낯선 것과 위험 사이의 연관성을 약화시키는 데 도움이 되었습니다.
처음에는 수치심이나 과도한 경계심을 유발했던 경험들은 예상했던 재앙이 현실화되지 않는 반복적인 만남을 통해 점차 덜 위협적으로 느껴지게 되었습니다.

그 결과, 저는 실수, 불확실성, 그리고 배우는 과정에서 필연적으로 발생하는 어색함에 대해 보다 현실적인 관용심을 기르기 시작했습니다.
두려움을 완전히 없애야 했던 것이 아니라, 두려움을 경험하더라도 그 지배에 자동적으로 굴복하지 않을 수 있다는 것을 깨달아야 했던 것입니다.

이는 트라우마 회복에서 종종 간과되는 측면입니다.
우리는 고통을 조절하고, 경계를 설정하고, 더 이상의 피해로부터 자신을 보호하는 데 너무 집중한 나머지 즐거움, 실험, 놀이를 위한 능력을 회복하는 데 소홀해지기 쉽습니다.
하지만 이러한 것들은 심리적 웰빙에 있어 결코 사소한 것이 아닙니다.
생존 과정에서 단절되거나 가려졌을 수 있는 발달의 필수적인 측면입니다.

결국, 저는 발견의 과정 자체에서 더 큰 자유를 경험하기 시작했습니다.
불확실성이 사라져서가 아니라, 발생할 수 있는 모든 실수를 예상하려 애쓰는 데서 벗어났기 때문입니다.
저는 스스로 초보자임을, 실수를 저지르는 것을, 어색함을 느끼는 것을, 그리고 모든 불편한 순간을 제 부족함의 증거로 해석하지 않고 계속 나아가는 것을 허용할 수 있게 되었습니다.

어쩌면 생존을 넘어 삶을 되찾는다는 것은 끊임없이 자신을 감시하지 않고 참여하는 법, 보장을 요구하지 않고 실험하는 법, 그리고 쾌락을 정당화할 필요 없이 경험하는 법을 배우는 것을 의미할지도 모릅니다.
자발성은 반드시 두려움이 없는 상태를 의미하는 것은 아닙니다.
때로는 두려움이 존재하더라도 삶에 열린 마음을 유지하는, 어렵게 얻은 능력일 수도 있습니다.

어쩌면 그것이 내 꿈이 보여주고자 했던 핵심이었을지도 모릅니다.

등산, 자전거 타기, 공연, 탐험, 그리고 삶에 적극적으로 참여하고 싶었던 어린 시절의 나는, 넘어졌을 때 잡아줄 사람이 아무도 없다는 생각에 스스로를 억제하는 법을 배웠다.
이제 내가 해야 할 일은 과거를 바꾸거나 한때 꿈꿨던 것처럼 두려움 없는 사람이 되는 것이 아니다.
나를 억압했던 것이 무엇인지 인식하고, 그러한 제약 아래 숨겨진 진정한 자아를 되찾아, 확신이나 인정, 안전 보장 없이도 세상에서 내 자리를 차지할 수 있도록 스스로에게 허락하는 것이다.
자전거는 늘 내 곁에 있었다.
이제 드디어 자전거에 올라타 달릴 차례다.

인생에서 흔히 뼈아픈 경험을 통해 배우는 교훈

우리가 직접 경험해 봐야만 비로소 이해할 수 있는 것들이 있습니다.
누군가 우리에게 건강을 소중히 여기고, 시간을 아끼고, 인간관계를 신중하게 선택하고, 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하지 말라고 말할 수 있습니다.
우리는 그 말에 동의할 수도 있지만, 삶이 우리에게 그 말의 의미를 깨닫게 해 줄 때 비로소 그 의미가 더욱 명확해지는 경우가 많습니다.

때로는 힘든 시기가 진정으로 우리를 지지하는 사람이 누구인지 드러냅니다.
건강 문제는 우리의 행복을 결코 당연하게 여겨서는 안 된다는 것을 일깨워줍니다.
놓쳐버린 기회는 시간이 완벽한 상황을 기다려주지 않는다는 것을 가르쳐줍니다.
그리고 고통스러운 좌절은 우리 삶이 단 한 번의 실망스러운 경험으로 결정되는 것이 아니라는 것을 보여줍니다.

이러한 경험들이 반드시 좋은 것만은 아니며, 사람들이 더 현명해지기 위해 반드시 고통을 겪어야 하는 것도 아닙니다.
하지만 어려움이 닥쳤을 때, 우리는 그 어려움에 굴복하여 원망하거나 두려워하기보다는 그로부터 배울 수 있습니다.

다음은 경험을 통해 더욱 명확해지고 인생에서 더 현명한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있는 아홉 가지 인생 교훈입니다.

1. 모든 사람이 당신의 삶에 영원히 머물지는 않을 것입니다.

받아들이기 가장 힘든 것 중 하나는 모든 관계가 영원히 지속되지는 않는다는 것입니다.

어떤 사람들은 인생의 여러 단계를 거치면서도 변함없이 가까운 관계를 유지하는 반면, 어떤 사람들은 점차 멀어지게 됩니다.
책임감이 늘어나면서 우정도 변할 수 있고, 우선순위가 맞지 않게 되면 연인 관계에 어려움이 생길 수도 있습니다.
한때 의지했던 사람이 정작 당신이 도움을 필요로 할 때 곁에 없을 수도 있습니다.

이러한 변화는 고통스러울 수 있으며, 특히 관계가 항상 그대로 유지될 것이라고 믿었던 경우에는 더욱 그렇습니다.

힘든 시기는 때때로 관계의 중요한 차이점을 드러냅니다.
어떤 사람은 삶이 복잡해질 때 기꺼이 귀 기울여 들어주는 반면, 어떤 사람은 일이 순조로울 때만 곁에 있어준다는 사실을 깨달을 수도 있습니다.
또한 어떤 관계는 한쪽만 끊임없이 노력하는 일방적인 관계가 되어버렸다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

여기서 얻을 수 있는 교훈은 모든 사람을 의심하거나 사람들이 떠나갈 거라고 예상해서는 안 된다는 것입니다.
관계는 자연스럽게 변하고, 사람들은 각자의 책임과 한계를 가지고 있습니다.
중요한 것은 인내가 필요한 관계와 상호 배려가 반복적으로 부족한 관계를 구분하는 것입니다.

기억해야 할 점: 꾸준히 곁에 있어 주는 사람들에게 감사하세요.
존중, 정직, 그리고 노력이 서로에게 향하는 관계에 투자하세요.
그리고 관계가 변했을 때는, 다시는 의미 있는 관계를 찾을 수 없을 거라고 단정짓지 말고, 슬픔을 충분히 느끼도록 자신에게 시간을 주세요.

2. 당신의 건강은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 소중합니다.

모든 것이 정상적으로 작동하는 것처럼 보일 때는 건강 관리를 소홀히 하기 쉽습니다.

다른 일을 끝내기 위해 잠을 희생하거나, 스트레스를 무시하거나, 병원 예약을 미루거나, 너무 바쁜 일정 때문에 몇 달 동안 운동을 하지 않을 수도 있습니다.
그리고 삶이 덜 힘들어지면 자신을 더 잘 돌보겠다고 스스로에게 말합니다.

하지만 건강은 문제가 생겼을 때만 관심을 기울여야 하는 대상이 아닙니다.

신체적, 정신적 건강은 업무, 사고, 타인과의 관계 형성, 그리고 일상생활을 즐기는 방식에 영향을 미칩니다.
만성적인 피로감이나 치료받지 않은 건강 문제에 시달릴 경우, 평범한 일상조차 감당하기 어려워질 수 있습니다.

예를 들어, 하루 대부분을 앉아서 보내는 사람은 당장 문제를 느끼지 못할 수도 있습니다.
하지만 시간이 지나면서 에너지가 부족하다고 느끼고 움직일 시간을 더 확보해야 한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
수면 시간을 규칙적으로 줄이는 사람은 결국 생산성을 위해 끊임없이 피로감을 감수할 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

건강을 관리하는 데 완벽함이 필요한 것은 아닙니다.
규칙적인 수면, 적당한 신체 활동, 균형 잡힌 식사, 적절한 의료 서비스, 그리고 정서적 안녕에 대한 관심에서 시작할 수 있습니다.

명심해야 할 점: 심각한 경고가 오기를 기다리지 말고 건강을 소중히 여기세요.
바쁜 삶 속에서도 자신을 돌보기 위한 작지만 현실적인 노력은 충분히 가치가 있습니다.

3. 당신은 모든 것을 통제할 수 없습니다.

우리 중 많은 사람들은 우리가 완전히 통제할 수 없는 것들을 통제하려고 상당한 에너지를 쏟습니다.

당신은 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정하거나, 계획이 바뀌면 좌절하거나, 상황이 다르게 흘러갈 수도 있었을 거라고 끊임없이 상상할 수 있습니다.
모든 가능한 결과를 예상하여 모든 실망을 피하려고 할 수도 있습니다.

하지만 인생은 항상 당신이 세운 계획대로 흘러가지는 않습니다.

타인의 결정, 예상치 못한 사건, 변화하는 환경, 사라지는 기회 등은 항상 통제할 수 있는 것은 아닙니다.
모든 불확실성을 관리하려 애쓰다 보면 정신적으로 지치기만 할 뿐, 상황을 더 예측 가능하게 만들지는 못합니다.

중요한 면접을 위해 철저히 준비했지만, 면접에 불합격했다고 상상해 보세요.
실망감에 휩싸이고, 자신의 면접 능력을 의심하며, 무엇을 다르게 할 수 있었을지 고민할 수 있습니다.
고용주의 최종 결정은 당신이 통제할 수 없지만, 면접 준비 과정을 되짚어보고, 필요할 때 피드백을 요청하며, 그 경험을 통해 발전할 수는 있습니다.

이 차이점은 중요합니다.
통제할 수 없는 것을 받아들인다고 해서 영향을 줄 수 있는 것을 포기해야 하는 것은 아닙니다.

명심해야 할 점: 준비, 결정, 소통, 그리고 상황 대처에 에너지를 쏟으세요.
모든 일이 자신이 원하는 일정대로 진행되어야 한다는 기대는 버리세요.

4. 사소한 순간들이 생각보다 훨씬 더 중요합니다

우리는 흔히 인생에서 가장 의미 있는 부분들이 승진, 사업 성공, 재정적 목표 달성, 특별한 여행, 오랫동안 기다려온 개인적인 목표와 같은 중대한 성취일 것이라고 생각합니다.

그러한 경험들은 멋진 추억이 될 수 있습니다.
하지만 우리가 가장 소중히 여기는 기억들은 대부분 평범한 순간들에서 만들어집니다.

사랑하는 사람과의 대화, 함께하는 식사, 평범한 오후의 웃음, 조용한 산책, 또는 방해 없이 함께 보내는 시간은 시간이 흐르면서 깊은 의미를 지니게 될 수 있습니다.

문제는 이러한 경험들이 일어나는 동안에는 중요하게 느껴지지 않기 때문에 종종 간과한다는 점입니다.

예를 들어, 중요한 행사를 손꼽아 기다리느라 일주일 내내 정신이 팔려 일상생활의 일부인 가족들과의 소소한 대화를 거의 알아차리지 못할 수도 있습니다.
하지만 나중에 생각해 보면, 그런 평범한 교류들이 그토록 기대했던 행사만큼이나 소중했다는 것을 깨닫게 될지도 모릅니다.

이는 흥미진진한 경험을 추구하는 것을 멈추라는 뜻이 아닙니다.
일상생활을 인생의 중요한 이정표 사이에만 존재하는 것으로 여기지 말라는 뜻입니다.

기억해야 할 점: 이미 당신의 삶에 존재하는 사람들과 경험에 집중하세요.
때로는 휴대폰을 잠시 내려놓고, 주의 깊게 경청하며, 평범한 순간들이 특별해지도록 애쓰지 않아도 의미 있게 느껴지도록 하세요.

5. 당신 자신의 지지가 중요합니다

다른 사람들이 당신이 바라던 안심, 조언 또는 격려를 해줄 수 없는 순간들이 있을 것입니다.

누군가 당신의 결정을 오해할 수도 있습니다.
친구가 연락이 안 될 수도 있고, 가족이 당신의 계획에 동의하지 않을 수도 있습니다.
심지어 당신을 아끼는 사람들조차 당신이 겪고 있는 일을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다.

이러한 상황에서는 스스로를 지탱하는 방법을 배우는 것이 중요해집니다.

이는 모든 사람으로부터 감정적으로 독립하거나 타인에게 의존하지 말라는 뜻이 아닙니다.
오히려 스스로 결정을 내리고, 어려움을 극복하며, 끊임없는 승인 없이도 앞으로 나아갈 수 있을 만큼 충분한 자기 신뢰를 키우는 것을 의미합니다.

예를 들어, 당신은 자신에게 중요하다고 느껴지는 진로 변경을 고려하고 있지만 주변 사람들은 확신하지 못할 수도 있습니다.
그들의 우려를 경청하는 것은 위험 요소를 신중하게 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 상황을 면밀히 검토하고, 신중하게 결정을 내린 후, 선택한 길에 대한 책임을 져야 한다는 것입니다.

자기 지지란 일이 잘 풀리지 않을 때 스스로에게 인내심을 갖는 것도 포함합니다.
실망감을 인정하더라도 자신이 좋은 결정을 내릴 능력이 없다고 단정짓지 않아도 됩니다.

명심해야 할 점: 스스로 믿고 의지할 수 있는 사람이 되세요.
자신에게 현실적인 약속을 하고, 유용한 기술을 개발하고, 자신의 발전을 인지하고, 확신이 부족한 상황에서도 신중한 결정을 내리는 법을 배우세요.

6. 도움을 요청하는 것은 약점이 아닙니다.

또 다른 어려운 교훈은 모든 것을 혼자 감당할 필요가 없다는 것을 이해하는 것입니다.

어떤 사람들은 무능해 보일까 봐 도움을 요청하지 않습니다.
또 어떤 사람들은 책임감이란 모든 문제를 스스로 해결하는 것이라고 생각합니다.
그들은 도움을 받았더라면 훨씬 수월하게 해결할 수 있었을 상황인데도 오랫동안 어려움을 겪으며 고군분투할 수도 있습니다.

하지만 독립이란 도움을 거부하는 것을 의미하지는 않습니다.

사람들은 서로에게 의지해야 합니다.
믿음직한 친구는 새로운 관점을 제시해 줄 수 있고, 동료는 문제 해결을 도울 수 있으며, 가족은 실질적인 지원을 제공할 수 있고, 자격을 갖춘 전문가는 전문적인 지식이 필요한 어려움을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

과중한 업무량에 시달리고 있다고 상상해 보세요.
모든 것을 혼자서 감당하려고 애쓰는 대신, 상사와 우선순위에 대해 이야기하고 추가적인 도움이 필요한 부분을 설명할 수 있습니다.

개인적인 상황에서, 신뢰하는 사람에게 요즘 좀 힘든 일이 많아요.
모든 걸 해결해 줄 필요는 없지만, 이야기를 나눌 수 있는 사람이 있으면 좋겠어요.
라고 말할 수 있습니다.

도움을 요청하는 것은 불편하게 느껴질 수 있습니다.
특히 늘 남들이 의지하는 사람이었던 사람이라면 더욱 그렇습니다.
하지만 도움을 받아들이는 것은 결코 성격의 결함이 아닙니다.

또한 적절한 지원을 선택하는 것도 중요합니다.
모든 사람이 모든 문제에 도움을 줄 수 있는 지식, 정서적 여건 또는 능력을 갖춘 것은 아닙니다.
때로는 전문가의 조언이 가장 유용한 선택일 수 있습니다.

기억해야 할 점: 능력이 있어도 도움이 필요할 수 있습니다.
다른 사람의 도움을 받는 것은 건강한 관계를 구축하는 과정의 일부이지, 당신이 약하다는 증거가 아닙니다.

7. 평화는 끊임없는 인정보다 더 가치 있다

건강한 관계를 유지하는 것과 모든 사람을 만족시키려고 노력하는 것에는 차이가 있습니다.

당신은 자신의 결정을 설명하거나, 자신의 경계를 지키거나, 큰 갈등으로 번질 필요가 없는 의견 차이를 해결하려고 애쓰는 데 너무 많은 시간을 소비할 수 있습니다.
누군가가 반대할까 봐 의견 표현을 피하거나, 자신이 옳다는 것을 증명해야 한다는 생각에 논쟁을 계속할 수도 있습니다.

시간이 흐르면서 타인의 인정을 받고자 하는 욕구는 사람을 지치게 할 수 있습니다.

이 교훈은 모든 어려운 대화를 피해야 한다는 것이 아닙니다.
어떤 의견 차이는 관심을 기울일 필요가 있고, 어떤 상황에서는 자신이나 타인을 위해 목소리를 내야 할 때도 있습니다.
하지만 모든 의견 차이가 싸움으로 번질 필요는 없습니다.

예를 들어, 친척이 당신이 특정 직업을 선택한 것에 대해 비판할 수 있습니다.
당신은 정중하게 이유를 설명하고, 그들의 우려를 경청한 다음, 매번 그 주제에 대해 논쟁을 벌이지 않기로 결정할 수 있습니다.

모든 사람에게 당신의 선택이 옳다는 것을 납득시킬 필요는 없습니다.

평화란 때로는 대화가 생산적인지, 아니면 같은 말을 반복하는 것이 오히려 더 큰 좌절감만 초래할지 아는 것을 의미합니다.
또한 상대방을 모욕하거나 그들의 반응을 통제하려 들지 않고 적절한 경계를 설정하는 것도 평화의 한 방식입니다.

명심해야 할 점: 의견 차이를 신중하게 선택하세요.
자존감을 지키고, 정직하게 소통하며, 모든 사람의 인정을 받는 것이 의미 있는 삶을 사는 필수 조건이라고 생각하는 것을 멈추세요.

8. 좌절 후에도 다시 시작할 수 있습니다.

힘든 시기를 겪으면 마치 미래 전체가 망가진 것처럼 느껴질 수 있습니다.

실직, 연인과의 이별, 중요한 일에 실패, 또는 ​​수년간 공들여 세운 계획이 더 이상 실현되지 않는다는 사실을 깨닫는 등의 일을 겪을 수 있습니다.
이러한 실망감 때문에 앞으로 어떻게 나아가야 할지 막막할 수 있습니다.

하지만 좌절은 경험이지, 미래를 완전히 규정짓는 것은 아닙니다.

다시 시작한다는 것은 아무 일도 없었던 척하는 것을 의미하지 않습니다.
회복하고, 결과를 받아들이고, 자신감을 되찾고, 실질적인 변화를 이루는 데 시간이 필요할 수 있습니다.
어떤 상황에서는 단순히 되돌릴 수 없는 손실이 발생하기도 합니다.

하지만 당신의 다음 장이 이전 장과 완전히 똑같을 필요는 없습니다.

특정 직업을 위해 수년간 노력했는데, 막상 그 직업이 더 이상 자신의 상황에 맞지 않는다는 것을 알게 되었다고 상상해 보세요.
시간을 낭비했다는 생각이 들 수도 있습니다.
하지만 그동안 쌓아온 기술, 경험, 지식은 다른 분야에서도 여전히 유용하게 쓰일 수 있습니다.

기대치를 조정하거나, 전문가의 도움을 구하거나, 작은 단계부터 시작해야 할 수도 있습니다.
이는 완전히 처음부터 시작하는 것과는 다릅니다.

명심해야 할 점: 좌절을 극복하고, 그 경험에서 배우고, 남은 선택지를 파악할 시간을 가지세요.
과거는 되돌아볼 가치가 있지만, 미래의 모든 것을 결정짓는 것은 아닙니다.

9. 시간과 집중력은 제한적이다

인생에서 가장 중요한 교훈 중 하나는 시간이 무한하지 않다는 것이며, 주의력은 우리가 시간을 어떻게 활용할지 선택하는 방식 중 하나라는 것입니다.

더 많은 돈을 벌고, 새로운 기술을 배우고, 새로운 기회를 만들 수는 있지만, 당신에게 중요했던 것을 소홀히 하며 보낸 모든 시간을 되돌릴 수는 없습니다.

일상적인 책임에 몰두하기란 쉽습니다.
일이 우선시되고, 알림이 주의를 산만하게 하며, 개인적인 목표는 계속 미뤄지게 됩니다.
친구에게 전화를 걸고, 가족과 시간을 보내고, 취미 생활을 하고 싶을지 모르지만, 항상 더 급한 일이 있는 것 같습니다.

결국에는 미뤄왔던 일들이 결코 중요하지 않았던 것이 아니라는 사실을 깨닫게 될지도 모릅니다.
단지 다른 책임들만큼 당신의 관심을 강하게 요구하지 않았을 뿐입니다.

예를 들어, 저녁 시간을 스마트폰만 들여다보며 소중한 사람에게 전화할 시간이 없다고 스스로에게 핑계를 댈 수도 있습니다.
짧은 통화라도 스마트폰을 들여다보는 데 쓴 시간보다 훨씬 적은 시간이 소요될 수 있지만, 훨씬 더 의미 있는 경험이 될 수 있었을 것입니다.

목표는 휴식이나 오락을 즐기는 매 시간에 대해 죄책감을 느끼는 것이 아닙니다.
오히려 자신의 주의를 어디에 집중할지 더욱 의식적으로 결정하는 것입니다.

명심해야 할 점: 소중한 사람들을 위해, 중요한 목표를 위해, 그리고 더 이상 미루고 싶지 않은 경험을 위해 시간을 내세요.
모든 방해 요소에 하루 일정을 좌우하게 두지 말고, 집중해야 할 대상에 집중하세요.

경험을 통해 무엇이 중요한지 배우세요

인생은 가장 중요한 교훈을 항상 부드럽게 가르쳐주지는 않습니다.
때로는 실망, 예상치 못한 변화, 어려운 관계, 또는 계획이 더 이상 의미가 없어지는 순간을 통해 배우게 됩니다.

하지만 힘든 경험이 자동으로 사람을 더 현명하게 만드는 것은 아닙니다.
중요한 것은 우리가 그 경험에 어떻게 반응하는지, 무엇을 배우는지, 그리고 그 이해를 바탕으로 미래의 선택을 내리는지 여부입니다.

당신 곁에 있어주는 사람들에게 감사하세요.
건강을 소중히 여기세요.
통제할 수 없는 것은 받아들이세요.
평범한 순간들을 즐기고, 도움을 요청하고, 마음의 평화를 지키고, 역경이 당신의 이야기를 끝맺는 것은 아니라는 것을 기억하세요.

무엇보다 중요한 것은, 오늘 우리가 무엇에 집중해야 하는지를 깨닫게 해 줄 어려운 경험을 기다리지 말라는 것입니다.

인생의 힘든 교훈이 주는 가장 큰 가치는 단순히 무엇이 중요한지 깨닫는 데 있는 것이 아니라, 마침내 그 깨달음을 바탕으로 다르게 살기로 선택하는 데 있다.

AI 종말이 다가오고 있다. 지금 당장 필요한 7가지 기술

사진: Sebastian Frederik Jacobsen , Unsplash

도널드 킹은 26살이었습니다.
그는 PwC에서 AI 에이전트를 개발했고, 포춘 500대 기업 고객들을 위해 AI를 활용하는 데 매진하며 주 60~80시간씩 일했습니다.
하지만 회사 해커톤에서 우승한 지 불과 두 시간 만에 해고당했습니다.
그가 만든 도구들이 그의 업무를 대신할 수 있었기 때문입니다.
때는 2024년 10월이었습니다.
그 이후로 수십만 명, 어쩌면 수백만 명이 AI 에이전트 때문에 일자리를 잃었을 것입니다.
모든 게 나쁜 일일까요?
꼭 그렇지만은 않을지도 모릅니다.
하지만 AI에 대한 불안감을 어떻게 생각하든 간에, 이를 무시할 수는 없습니다.
거대 기술 기업과 투자자들이 AI에 수십억 달러를 쏟아붓고 있습니다.
그리고 그 투자는 헛되지 않을 것입니다.
그들은 AI가 모든 곳에 존재하기를 원합니다.
그리고 지금까지는 그들의 계획이 성공하고 있습니다.
영국에서는 지금 은행들이 수천 개의 일자리를 없애고 있습니다.
이것이 세상의 종말일까요?
그것은 당신의 나이와 직업에 따라 다를 것입니다.
아프지만 사실입니다.
스탠포드 대학이 수백만 건의 급여 기록을 분석한 결과, 22세에서 25세 사이의 젊은 층이 인공지능에 가장 많이 노출되는 직종에 종사하는 것으로 나타났습니다.

그러니 모두에게 벼랑 끝은 아닙니다.

그리고 이러한 현상이 고르게 분포되어 있지는 않습니다.
하지만 언제까지 이런 상태가 지속될지는 아무도 모릅니다.
세상은 너무나 빠르게 변하고 있습니다.
하지만 준비는 할 수 있습니다.
그리고 기회를 활용할 수도 있습니다.
킹은 자신의 경험을 바탕으로 마케팅 스타트업을 설립했습니다.
준비 없이 갑자기 닥쳐와 일자리를 잃는 상황을 기다리지 마세요.
일자리가 줄어들고 AI가 반복적인 업무를 대체하면서, 고용주들은 사람들이 회사에 가져다주는 가치에 대해 의문을 품을 수밖에 없습니다.
만약 당신의 일이 단순히 지시를 따르는 것이라면, 당신은 곤경에 처할 것입니다.
하지만 당신은 상황을 바꿀 수 있습니다.

지금 가장 큰 직업적 위험은 과거의 논리로 AI에 대한 불안감을 안고 살아가는 것입니다.
이러한 기술들은 당신의 역량을 강화하고, 다른 기술들의 가치를 높여줄 수 있습니다.

#다재다능한 패턴 인식. 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.
초지능 기계는 수천 개의 문서와 보고서를 순식간에 분석하는 데 탁월합니다.
하지만 AI가 할 수 없거나 어려움을 겪는 것은 여러 분야의 실질적인 경험을 연결하는 것입니다.
AI는 여러분이 경험에서 얻은 고객 심리와 판매 보고서를 연결할 수 있습니다.
하지만 여러분은 서로 다른 출처, 부서 또는 분야의 정보를 연결하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그러기 위해서는 자신의 전문 분야 밖의 것들을 읽거나 배우세요.
심지어 업무와 실질적인 관련이 없어 보이는 것들도 좋습니다.
사고 모델이 다양해질수록 관점은 더욱 구체적이고 특별해집니다.
그리고 독창성은 AI의 등장으로 인한 어떤 위기에도 맞설 수 있는 최고의 방어책입니다.
소프트웨어를 판매한다면 철학을, 그 외 어떤 것을 판매하든 심리학을 읽어보세요.

스티브 잡스는 실용적인 용도가 전혀 없는 서예 수업을 들었습니다.

그는 나중에 그 지식을 맥의 타이포그래피에 적용했습니다.
앞을 내다보면서 점들을 연결할 수는 없습니다.
뒤를 돌아보면서만 연결할 수 있죠.라고 잡스는 말했습니다.
찰리 멍거의 말처럼 머릿속에 모델을 가지고 있어야 합니다.
그리고 간접적이든 직접적이든 모든 경험을 이 모델들의 격자 위에 배열해야 합니다.
새로운 정신적 모델이 생길 때마다 연결 고리가 하나씩 더 생깁니다.
당신의 폭넓은 지식이 당신을 없어서는 안 될 존재로 만드는 것입니다.

#지능보다 판단력이 중요하다.
포드가 인공지능 기반 품질 관리 도구가 제대로 작동하지 않자 350명의 베테랑 엔지니어를 다시 고용한 이 도 바로 이 판단력 때문입니다.
인공지능은 기대에 미치지 못했습니다.
기술에는 인간의 판단력이 필요했고, 지금도 마찬가지입니다.
판단력은 인공지능이 완전히 대체할 수 없는 병목 현상입니다.
포드는 값비싼 대가를 치르며 이 사실을 깨달았습니다.
완벽한 시스템을 만들 수는 없습니다.
실수를 반복하고, 그 결과에 책임을 지는 과정을 통해 스스로 만들어가는 것입니다.
바로 그 부분이 우리에게 남는 것입니다.
경험은 예외적인 상황을 감지하는 축적된 본능입니다.
베테랑 엔지니어들은 인공지능 훈련 데이터로는 결코 없앨 수 없는, 아슬아슬하게 실패한 경험들을 가지고 있었습니다.
초지능 도구는 어제의 데이터를 바탕으로 앞으로 일어날 가능성이 높은 일을 예측할 수 있습니다.
하지만 지금 이 순간 무엇이 중요한지 판단할 수 있는 것은 오직 인간의 판단력뿐입니다.

가장 귀중한 강점은 눈앞의 결과나 작업물이 잘못되었거나, 불완전하거나, 오해의 소지가 있을 때를 알아차리는 능력입니다.
판단력은 무엇을 신뢰할지, 무엇을 성장이나 고객 유지를 위한 실행 가능한 것으로 승인할지 결정하는 것입니다.
이러한 판단력은 결정을 내리고, 그 결과에 직면하고, 자신의 생각이 놓친 부분을 배우는 과정을 통해 개발됩니다.
존 듀이는 이렇게 말했습니다.
“우리는 경험에서 배우는 것이 아니라… 경험을 되돌아보면서 배운다.

#잊어버리는 훈련. 마셜 골드스미스의 유명한 말처럼, 지금까지 당신을 성공으로 이끈 것이 앞으로 당신을 성공으로 이끌지는 못할 것이다.
지금 시대에 뒤처지는 사람들은 배우고, 잊고, 다시 배우는 능력을 갖추지 못한 사람들입니다.
당신의 가장 큰 적은 더 이상 진실이 아닌, 확신에 찬 것입니다.
수십 년 동안 경력 생존 공식은 직선적이었습니다.
지식을 쌓고, 자격증을 취득하고, 업무 방식을 개선하고, 전문성을 키우는 것이었습니다.
일단 전문성을 쌓으면 안전하다고 여겨졌습니다.
하지만 그 공식은 더 이상 통하지 않습니다.
이제는 지능이나 기술적 능력만으로는 충분하지 않습니다.
문제는 사람들이 낡은 업무 방식과 편안함에 집착한다는 것입니다.
어떤 사람들은 기존 업무 방식을 바꾸고 싶어 하지 않습니다.
훨씬 더 유용한 도구나 프로세스를 배우는 데 필요한 고통스러운 시간을 투자하기보다는, 쓸모없는 프로세스를 최적화하는 것을 택합니다.
우리가 어떤 일을 하는 방법을 알게 되면, 우리의 뇌는 더 나은 대안을 찾으려는 노력을 멈춥니다.
익숙함을 효율성으로 착각하는 것입니다.
그리고 아무도 다시 초보자가 된 기분을 느끼고 싶어 하지 않습니다.

미래에 활용할 수 없는 기술이나 업무 루틴 관련 전문 지식을 버리는 것은 자존심에 상처를 줄 수 있습니다.
하지만 그럼에도 불구하고 그렇게 하세요.
축적된 지식은 점점 더 수명이 짧아지고 있습니다.
지금은 그 어느 때보다 빠르게 가치가 하락하고 있습니다.
그리고 지식은 그 어느 때보다 빠르게 가치가 떨어집니다.
당신의 기술의 반감기가 당신의 경력 한계를 결정합니다.
그렇기 때문에 21세기의 핵심 역량은 더 이상 도움이 되지 않는 습관이나 기술을 계획적으로 버리는 것입니다.
급진적인 적응력이 더 나은 미래를 위한 길입니다.
오늘날 가장 가치 있는 기술은 시대에 뒤떨어진 루틴을 버리고 더 나은 업무 방식을 다시 배우는 속도입니다.
당신의 미래 경쟁력은 얼마나 빨리 기존의 것을 비우고 더 나은 것으로 채울 수 있느냐에 달려 있습니다.

#학습 방법을 배우는 메타 스킬. 효과가 없는 것을 버리는 것에 익숙해지면, 다음으로 필요한 스킬은 스킬을 빠르게 습득하는 방법입니다.
하지만 핵심은 메타 스킬, 즉 누적되는 스킬을 습득하는 데 있습니다.
피터 드러커는 이렇게 말했습니다.
지식은 끊임없이 개선되고, 도전받고, 증가되어야만 비로소 사라진다.
인공지능이 기술을 장악하면서 여러분의 기술적 능력의 유효 기간은 점점 줄어들고 있습니다.
하지만 학습의 유효 기간은 무한합니다.
인공지능의 종말은 한 번 준비하고 끝내는 사건이 아닙니다.
그저 살아남아 일상으로 돌아가면 됩니다.
그것이 바로 새로운 일상입니다.
빠르게 기술을 습득하는 방법을 배우는 것이야말로 앞서 나가는 비결입니다.
좋은 소식은 이 방법이 단 하나의 문제만 해결하는 것이 아니라, 앞으로 습득하게 될 모든 기술의 성능을 향상시켜 준다는 것입니다.
학습하는 방법을 마스터하면 지식을 빌리는 것이 아니라 습득 과정 자체를 주도하게 됩니다.

무엇을 배우든 목표는 특정 역량 단계를 넘어서는 것입니다.
실생활에서 기술을 시험해보고 적응력을 키우세요.
효과가 없었던 것은 잊고 반복하세요.
특정 분야의 전문 기술과는 달리, 메타 스킬은 삶과 일의 모든 영역에서 시너지 효과를 발휘합니다.
빠르게 배우는 능력을 활용하여 명확하게 사고하는 법, 정신 모델을 숙달하는 법, 배우고 싶은 것에 대한 호기심을 유지하는 법을 배우세요.
패턴 인식 능력이나 자기주도적 학습 능력은 앞으로의 모든 학습 경험을 더 빠르고 효과적으로 만들어 줍니다.
미래는 이미 우리 앞에 있습니다.
당신의 커리어를 성공적으로 이끌어 나가기 위해 필요한 것을 배우세요.
미래의 당신은 그것에 달려 있습니다.
에릭 호퍼는 변화하는 세상에서 배우는 자가 세상을 물려받는다라고 말했습니다.

#안목을 기르세요.
안목 은 새로운 커리어 경쟁력입니다.
훌륭한 작품과 그저 그런 작품을 구별하는 능력이죠. 지식이 풍부하고 자유로운 세상에서 안목은 희소한 기술이 됩니다.
안목을 키우는 한 가지 방법은 훌륭한 작품들을 접하고, 심도 있는 사고를 하며, 인간적인 차원에서 무엇이 중요한지 파악하는 안목을 기르는 것입니다.
사람들이 끌리는 제품, 세상을 바꾸는 제품들을 분석해 보세요.
그리고 사람들이 그 제품을 좋아하는 이유를 배우세요.
스티브 잡스는 그의 저서 『너드의 승리』에서 인류가 이룩한 최고의 것들을 접하고, 그것들을 자신의 작업에 접목시키는 것이 ​​핵심이라고 말했습니다.
도구는 수많은 선택지를 제공할 수 있습니다.
하지만 그 모든 선택지는 아니요, 이건 아니에요라고 말할 수 있는 사람을 기다리고 있습니다.
당신의 안목이 무엇을 만들고, 무엇을 남기고 무엇을 버릴지 결정합니다.
안목은 또한 복리 효과를 발휘합니다.
안목은 당신 내면의 경쟁력입니다.

데이비드 흄은 취향은 제각각이지만, 취향의 기준은 존재한다.
바로 진정한 안목을 가진 사람들의 평가다라고 말했습니다.
취향은 훈련될 수 있습니다.
그러니 훈련하세요.
올바른 것에 편안함을 넘어 더 오랜 시간 동안 주의를 기울일 때만 얻을 수 있는 것입니다.

#시스템 사고와 제약 조건 접근법을 활용한 업무. 이게 대체 무슨 의미일까요?
강력한 도구가 주어졌을 때, 당신의 임무는 그 도구가 모든 생각을 대신하지 못하도록 막는 효과적인 울타리를 만드는 것입니다.
아무리 지능적인 AI 도구라 할지라도, 엄격한 제약이 없다면 엉뚱한 방향으로 흘러가거나, 제멋대로 행동하거나, 의미 없는 결과를 초래할 수 있습니다.
따라서 당신은 그러한 제약 조건을 설계해야 합니다.
즉, AI가 스스로 지식을 찾아내고, 언제 도움이 되는지, 언제 당신이 직접 나서서 결과를 도출해야 하는지를 판단하도록 만들어야 합니다.
언제 개입할지 미리 결정해 두세요.
품질, 윤리, 그리고 진실을 기반으로 업무 시스템을 구축하십시오. 시스템 사고는 전체 워크플로, 즉 당신, AI, 작업, 그리고 업무 환경을 서로 연결된 하나의 전체로 바라보도록 가르쳐줍니다.
제약 조건 접근법은 그 시스템 내에서 관계를 설계하는 방법입니다.

도움이 될 때를 분별할 수 있는 겸손함을 기르세요.
그리고 더 중요한 것은, 언제 개입하여 통제해야 하는지 명확하게 아는 것입니다.
스스로를 오케스트라 지휘자라고 생각해 보세요.
모든 악기를 연주할 수는 없지만, 템포를 정하고 음악을 지휘하며 연주의 시작과 끝을 결정합니다.
질서가 없다면 좋은 음악이 만들어질 리 없습니다.
인공지능을 활용하는 사람들은 기계 지능을 가치 있는 결과로 바꾸고 있습니다.
따라서 우리가 해야 할 일은 당신의 걸작을 가능하게 하는 시스템을 설계하는 것입니다.

#감정적 주체성. 변화는 불안을 야기합니다.
주체성이 없다면, 얼어붙거나, 허락을 기다리거나, 세상이 불공평하다고 불평하는 본능이 지배하게 됩니다.
그런 상황을 원하지는 않겠죠. 주체성은 자신의 선택을 통해 상황을 개선할 수 있다는 확고한 믿음입니다.
그리고 진로 불확실성으로 인한 불편함 속에서도 패닉에 빠지지 않고 버틸 수 있는 능력입니다.
이 주체성은 다른 모든 능력을 하나로 묶어주는 핵심 요소입니다.
특히 AI로 인한 불안이 만연한 이 시대에, 모든 합리적인 낙관주의자에게 필수적인 자질입니다.
또한 진로 불확실성과 명확성 사이의 간극을 메워주는 정신적 근육과도 같습니다.
일자리 감소나 현재의 커리어 재편을 통제할 수는 없습니다.
하지만 우리가 가진 유일한 영향력은 통제 가능한 일에 집중할 수 있는 감정적 주체성입니다.
AI 대재앙의 희생양이 될 필요는 없습니다.
외부 변동성에 얽매이지 말고 내면의 역량에 집중하세요.
빅터 프랭클의 명언이 여기에 적용됩니다.
그는 상황을 바꿀 수 없을 때, 우리는 스스로를 바꿔야 한다는 도전에 직면하게 된다고 말했습니다.
미래는 노력하는 낙관주의자들의 것입니다.

인공지능으로 인한 변화를 자신을 재창조할 기회로 여기는 사람들은 언제나 주도권을 쥐고 있습니다.
그러니 내면의 갈등을 극복하고 더 나은 삶의 결과를 향해 나아가세요.
자신의 감정을 스스로 통제하세요.
알베르 카뮈의 말처럼, 깊은 겨울 속에서 마침내 내 안에 불굴의 여름이 있음을 깨달았다.

천천히 읽어볼 만한 명언

사진: Alena Tretiakova , Unsplash

어제 라디오를 듣다가 새로운 노래를 들었는데, 너무 감동적이어서 차를 길가에 세우고 제대로 들어봤어요.

그 이후로 계속 머릿속에서 떠나지 않았어요.

독서도 제게 비슷한 영향을 미칩니다.
좋은 책이라면 천천히 읽으면서 내용을 음미하고, 다 읽고 난 후에도 오랫동안 그 단어들을 머릿속에서 되새기게 됩니다.

아래 다섯 개의 명언은 지난 몇 년 동안 각기 다른 시기에 제게 그런 영향을 미쳤습니다.
어떤 명언은 제 마음을 열어주었고, 어떤 명언은 제 허리를 꼿꼿이 세우게 했습니다.
대부분은 두 가지 모두를 해냈습니다.

“세상에 당신의 것이 아무것도 없는데, 무엇을 잃는 것이 두려운 겁니까?
— 마르쿠스 아우렐리우스

이 경험은 제 마음을 열어주었습니다.
제가 가진 모든 것이 그들로부터 물려받은 것이며, 저보다 앞서 살아온 수많은 사람들의 일부라는 사실을 깨닫게 해주었기 때문입니다.
또한, 오늘 제가 가진 모든 것이 머지않아 다른 누군가의 것이 될 것이라는 점을 상기시켜 주었고, 덧없는 것들을 두고 다투고 논쟁할 필요가 없다는 것을 깨닫게 해주었습니다.

결국 모든 게 허무하게 느껴지네요.
완전히 에너지 낭비인 것 같아요.

저는 잘 모르겠지만, 저는 무언가를 잃기 전에 걱정하기보다는 가지고 있을 때 즐기는 편이 훨씬 낫다고 생각합니다.

여행을 많이 하는 사람들은 남을 덜 판단하는 경향이 있다.
그들이 더 착해져서가 아니라, '정상'이라는 것이 어떤 모습인지 너무 많은 버전을 봐왔기 때문이다.
— 트리샤 데이

인도에서는 손으로 음식을 먹는 것이 아주 자연스러운 일이라는 것을 알게 됐어요.
제가 자란 영국에서는 손으로 먹는 것을 좋지 않게 생각하거든요.

제가 카리브해에서 살면서 일할 때는 상의를 벗고 다니는 게 흔한 일이었어요.
하지만 중동에서는 그러면 체포될 수도 있죠.

한국에서는 저녁 식탁에서 조용히 있는 것이 일반적입니다.
반면 이탈리아에서는 음식을 함께 나누고 즐기는 것이 중요합니다.
이탈리아 식탁에서는 빈 식탁이나 조용한 식탁을 찾아볼 수 없을 겁니다.

라틴 아메리카에서는 물리적으로 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 낯선 사람들과 키스하고 포옹했어요.
그곳 사람들은 그렇게 인사를 나누거든요.
중국에서는 그런 행동이 이상하게 여겨져서 금방 어색해져요.

13년간의 여행을 통해 저는 옳은 방법에는 수많은 다른 버전이 있다는 것을 알게 되었고, 그래서 제 방법만이 유일한 방법이라고 믿는 것을 그만두었습니다.

여행을 하면서 다양한 언어와 문화를 배운 것뿐만 아니라 관용, 연민, 그리고 호기심도 배웠습니다.

“누구나 머릿속으로 자신에 대한 이야기를 만들어냅니다.
언제나, 끊임없이 말이죠. 그 이야기가 바로 당신을 당신답게 만드는 겁니다.
우리는 그 이야기를 바탕으로 스스로를 만들어가는 거죠. — 패트릭 로스퍼스

어린 시절 나의 첫사랑은 축구였다.
축구에 관한 모든 것을 삶의 일부로 여기며 살았고, 축구는 내 존재 자체를 규정짓는 존재였다.
축구는 나의 정체성이었다.

저는 20대 초반에 스쿠버 다이빙 강사가 되었습니다.
거의 바다에서 살다시피 했고 해양 환경 운동가가 되었죠. 그 경험은 제가 했던 모든 일과 앞으로 하고 싶었던 모든 일에 영감을 주었습니다.

20대 후반에 명상과 요가를 시작했습니다.
그 무렵 채식주의자가 되었고, 머리를 길게 기르고, 헐렁한 옷을 입기 시작했는데, 이는 주변의 명상 및 요가 수련자들이 하는 방식과 비슷했습니다.

오늘 저는 스스로를 전업 작가라고 부릅니다.

내 인생의 전환점마다 내가 하는 일은 내가 스스로에게 들려주는 이야기에 영향을 미쳤다.

다행히 명상, 호흡법, 그리고 환각제를 통한 경험으로 더 이상 이러한 이야기들에 얽매이지 않게 되었습니다.
저는 제 육체나 생각보다 훨씬 더 큰 존재라는 것을 깨달았습니다.
그래서 매일 이 이야기를 되새기며 루미가 훌륭하게 남긴 말처럼 살아가고 있습니다.

“당신은 바다의 한 방울이 아닙니다.
당신은 한 방울 안에 담긴 바다입니다.

“무언가가 당신에게 맞는다면, 그것은 당신에게 에너지를 줄 것입니다.
바로 그렇게 알 수 있어요.

나는 수없이 많은 순간에 내 사람들은 누구인지, 인생에서 무엇을 하고 있는지, 어디에서 살고 싶은지 궁금해했다.
나를 살아있게 하는 소박한 것들을 잊고 살았다.

내 에너지에 따라 살기 시작하자 모든 게 명확해졌어요.
내 에너지를 고갈시키는 사람들과 어울리는 걸 그만두었고, 나를 지치게 하는 일들도 그만뒀죠.

나는 나에게 영감을 주고, 활력을 불어넣고, 도전 의식을 불러일으키는 사람들과 활동에 집중했고, 그 후로는 삶에 대한 의문을 버리게 되었다.

“저는 어떤 것에든, 심지어 풀잎 하나에라도 주의를 기울이는 순간, 그것이 그 자체로 신비롭고 경외롭고 형언할 수 없이 웅장한 세계가 된다는 이론을 가지고 있습니다.
— 헨리 밀러

우주의 에너지 흐름 패턴인 토러스 자기장이 사과 안에 존재하며, 해바라기 씨는 피보나치 수열에 맞춰 나선형으로 배열되어 있다고 합니다.

우리 폐의 구조는 나무의 구조와 거의 똑같습니다.
그리고 뇌는 호두와 놀라울 정도로 비슷하게 생겼습니다.

거시적인 것은 미시적인 것에 있고, 미시적인 것은 거시적인 것에 있다.

삶 속의 아주 작은 것들을 감상하고 알아차리는 것의 아름다움과 힘은 바로 여기에 있습니다.
갑자기 그 작은 것들이 세상에 존재하는 모든 것들과 연결되는 것을 느끼게 되죠.

이것은 나를 경이로움과 감탄의 상태로 몰아넣고, 마치 어린아이로 돌아간 듯한 기분을 느끼게 한다.
어른이 되어서도 어린아이처럼 느끼는 건 인생에서 가장 과소평가된 것 중 하나일 거예요.

아마추어 인간이 되어야 하는 이유

모든 삽화, 하이쿠 만화 및 사진은 제이슨 맥브라이드가 제작했습니다.

전두엽이 완전히 발달하던 시기에 저는 로스쿨에 진학하기로 결정했습니다.
그 후 3년간의 고된 시간 동안 두 가지 개념이 제 머릿속에 깊이 박혔습니다.
첫째, 모든 사람과 경쟁해야 한다는 것이었습니다.
로스쿨은 상대평가였기 때문에 일정 비율의 학생들은 3년을 모두 마치지 못할 것이라는 의미였습니다.
둘째, 전문성은 모든 젊은 변호사에게 가장 중요한 자질이라는 것이었습니다.
전문성은 학교에서, 로펌에서 법률 보조원으로 일하면서, 그리고 가장 중요하게는 로펌에 취업하고 승진하는 데 있어 핵심적인 요소였습니다.

남들과 경쟁하는 건 너무 힘들었고, 3학년 때쯤엔 남 밑에서 일하면서 계속 경쟁하고 싶은 마음이 전혀 없다는 걸 깨달았습니다.
로펌에서 일하기 전에는 대부분 프리랜서로 잡일을 했었습니다.
아버지는 실리콘 밸리 엔지니어셨고, 제가 살아온 대부분의 시간 동안 자영업을 하셨거든요.

변호사라는 직업은 내 적성에 맞지 않는다고 확신했고, 이미 빚도 많이 져 있었지만, 내가 성공할 수 있는 유일한 방법은 독립하는 것뿐이라는 걸 깨달았습니다.
그래서 그렇게 했습니다.

그 직업은 9년 동안 지속되었습니다.
신경쇠약에 걸리기 전까지는 그랬습니다.
하지만 마지막 순간까지 저는 프로답게 행동했습니다.

다음으로 제가 선택한 직업은 프리랜서였고, 지금도 계속하고 있습니다.
초기에 저는 다른 프리랜서 카피라이터들보다 훨씬 유리한 위치에 있었습니다.
바로 전문가처럼 행동하는 방법을 알고 있었다는 점입니다.
마감일을 지키고, 이메일에 신속하게 답장하고, 청구서 관리도 철저히 했습니다.

지난 15년간 프리랜서 활동이 부침을 겪어왔지만, 저는 여전히 제가 할 수 있는 모든 전문성을 다해 그 일에 임하고 있습니다.

하지만 로스쿨에서 내게 심어주려 했던 냉혹한 경쟁심은 결코 내 마음에 자리 잡지 못했다.

나는 다른 사람이 실패하지 않도록 성공할 수 있다.
제 실패는 모두 제 잘못이며, 다른 사람의 성공 때문이 아닙니다.
또한, 저는 제 전문성을 직장 생활에만 발휘해야 한다는 것을 배웠습니다.

나머지 시간에는 그저 들뜬 아마추어 인간일 뿐입니다.
최근에 쉰 살이 되었는데도 여전히 제 뇌가 어떻게 작동하는지 배우고 있어요.
인간이라는 존재에 있어서는 아직 초보나 다름없죠.

저는 제 자신에 대해서도, 일반적인 사람들에 대해서도 모르는 게 너무 많습니다.
삶을 아마추어처럼 바라보니 다른 사람들의 어처구니없는 행동에도 훨씬 더 인내심을 갖게 되더군요.
결국 우리 모두 자신이 뭘 하고 있는지 완벽하게 아는 건 아니니까요.
사람들과의 관계에 적대감 대신 호기심을 가지고 임하니 일상의 스트레스가 훨씬 줄었습니다.

저도 완벽하진 않아요.
시야가 안 좋은 좁은 시골길에서 저를 추월하려다 갑자기 마주 오는 차에 제 차선으로 다시 들어오는 멍청한 트럭 운전자를 보면 여전히 욕을 하기도 해요.

하지만 그것조차도 제가 아마추어적인 인간이라는 사실의 일부입니다.

저는 심리학적으로도 아마추어가 아닙니다.
매일 제 몸에 대해 새로운 것을 배우는 것 같아요.
간단한 식단 조절만으로 만성 염증과 그로 인한 여러 가지 부정적인 증상들을 크게 개선할 수 있다는 사실을 알게 됐습니다.
제 몸은 끊임없이 변화하고, 나이가 들수록 그 변화가 더 빨라지는 것 같아서, 제 신체에 대해 항상 새로운 것을 배우게 됩니다.

제 시력은 여덟 살 때부터 서서히 나빠져 왔습니다.
그런데 이제는 새로운 방식으로 시력이 나빠지고 있어요.
이웃 중에는 항상 서너 자루의 총을 휴대하고 다니는 사람도 있지만, 저는 글을 쓰거나 그림을 그릴 때면 적어도 두 개의 다른 안경을 손이 닿는 곳에 두어야 합니다.

아마추어라는 점 덕분에 전문가보다 주변 환경을 더 자세히 관찰할 수 있습니다.
전문성의 일부는 집중 범위를 좁히는 데 있습니다.
이는 매우 유용하지만, 주의하지 않으면 집중 범위가 너무 좁아져 세상이 제공하는 놀라운 것들을 놓칠 수 있습니다.

저는 거의 30년 동안 같은 마을에 살았지만, 여전히 새로운 식물과 야생 동물을 자주 봅니다.
물론 그것들은 항상 여기에 있었죠.하지만 이제야 제 관심이 그들을 따라잡고 있네요.
.

우리 집 까마귀처럼 친숙한 동물조차도 끊임없이 내게 새로운 모습을 보여주곤 한다.

저는 세상을 관찰하고 하이쿠를 쓰는 창작 활동의 일환으로 거의 매일 산책을 합니다.
이러한 산책은 제 신체적, 정신적 건강에도 도움이 됩니다.
하지만 점점 더 제가 가장 좋아하는 부분은 산책을 하면서 아마추어 사진작가로서의 취미와 평범한 일상을 결합할 수 있다는 점입니다.

저는 사진 촬영을 전문적으로 하고 싶은 마음은 전혀 없습니다.
그저 제가 좋아하는 독특한 사진들을 찍어서 만화의 참고 자료로 활용하거나 즐거움을 얻는 것만으로도 만족합니다.

저는 전문 작가이자 시인 겸 만화가입니다.
하지만 아마추어 휴대폰 사진작가로 남아있는 것도 즐겁습니다.

최근 산책하면서 찍은 사진 중 제가 가장 좋아하는 몇 장을 공유합니다.

제 사진은 종종 흐릿하고 구도도 엉망이에요.
그래도 상관없어요.
휴대폰으로 사진을 찍으면서 제 무지함을 만끽하죠. 언젠가는 휴대폰 설정법을 배우거나 더 좋은 카메라를 살지도 모르겠어요.
어쩌면 안 살지도요.
지금처럼 바보 같은 사진작가 노릇을 하는 게 너무 재밌거든요.

제가 아직 초보인 분야 중 하나는 일기 쓰기입니다.
제가 존경하는 많은 예술가들이 아름다운 스케치북과 노트를 가지고 있더라고요.
저는 오히려 못생긴 노트를 더 좋아합니다.
제 노트에는 나중에 사용할 아이디어와 참고 자료를 적어두고, 아주 거친 스케치도 많이 담겨 있습니다.

내 노트들은 절대 상을 받지 못할 거고, 내가 죽은 후에 시장에서 큰 가치를 지닐 것 같지도 않지만, 이 노트들은저의 인간성을 탐구하는 데 도움을 주세요.
제 노트는 제가 지금 이 순간을 최대한 충실하게 살아가려는 노력에 대한 기록입니다.

젊은 시절, 저는 남들과 어울리고 싶었습니다.
인정받고 싶었죠. 하지만 남들에게 인정받기 위해 얼마나 많은 노력이 필요한지 알게 되었고, 그런 삶은 원하지 않는다는 것을 깨달았습니다.
전문적인 삶을 살기 위해 애쓰는 것보다 친절함을 연습하고 다양한 예술 프로젝트에 몰두하며 시간을 보내는 게 훨씬 낫다고 생각했습니다.

재밌는 건 사람들에 대해 더 많이 알게 될수록, 기관에서 뛰어난 성과를 내는 사람들이 오히려 다른 사람들을 전혀 좋아하지 않는다는 사실을 깨닫게 된다는 겁니다.
그들은 단지 자신의 목적을 달성하기 위해 다른 사람들을 능숙하게 이용하는 전문가일 뿐이죠.

U2의 'Original of the Species' 라는 노래에 이런 유형의 사람에 대해 경고하는 멋진 가사가 있습니다 . 보노가 이렇게 노래하죠:

너무 잘하면 안 되는 것들이 몇 가지 있어요.

웃는 것, 우는 것, 그리고 유명해지는 것 같은 것들이요.

어떤 사람들은 자신감이 너무 넘쳐요, 자기야.

아마추어 사진작가나 아마추어 일기 작가가 정해진 규칙에 얽매이지 않고 자유롭게 살아갈 수 있는 것처럼, 아마추어 인간이라는 사실은 남들이 나를 어떻게 생각하든 상관없이 가치 있는 삶을 살 수 있는 자유를 준다.

당신은 어떠세요?
당신도 아마추어 인간인가요?
그렇다면 호기심을 가지고 함께 경이로움과 기발함을 찾아 나서 봅시다!

정서적 방치에 대처하는 방법

사진: Jacki Drexler ( Unsplash 제공 )

어렸을 때는 주변 사람들을 의심하는 일이 거의 없었죠. 어른들은 그냥 어른들이었고, 가족은 가족이었으며, 생일이나 명절, 일요일 저녁 식사에 함께하는 사람들은 그저 우리 삶의 일부였어요.
누군가의 의도를 의심하며 시간을 보내는 일은 없었죠. 사람들을 믿지 않을 이유가 없었기에 자연스럽게 믿었고, 그저 그들이 내 삶에 함께 있다는 사실 자체가 행복했어요.

오랜 세월 동안 누군가를 알고 지내는 것과 그 사람의 진정한 모습을 아는 것은 완전히 다른 두 가지라는 것을 깨닫는 데는 성장이 필요하다.

누군가가 당신을 껴안고 안부를 묻고 대화 내내 미소를 짓다가도, 당신이 떠나는 순간 당신에 대해 완전히 다른 이야기를 하는 것을 알아차리게 됩니다.
어떤 친척들은 당신이 그들이 одоб하는 일을 할 때만 지지해 준다는 것을, 어떤 사람들은 눈까지는 닿지 않는 미소로 당신의 성취를 축하한다는 것을 알게 됩니다.
당신의 이익이 더 이상 그들의 이익과 일치하지 않을 때, 충성심은 갑자기 협상의 대상이 된다는 것을 깨닫게 됩니다.

그리고 가장 힘든 부분은 무엇일까요?
때로는 이들이 단순히 멀리 아는 사람들이 아니라는 점입니다.
수년 동안 사랑해 온 사람들일 수도 있습니다.

가장 가까운 사람들이 생각만큼 안전하지 않다는 사실을 깨달았을 때 특히 고통스러울 수 있습니다.
당신이 비밀을 털어놓았던 친구들, 남들이 의심할 때 당신이 변호해 주었던 사람들, 당신 곁에 있어 줄 거라고 믿었던 가족들. 때로는 그들이 바로 당신이 보호해야 할 대상일 수도 있습니다.

그건 받아들이기 힘든 일이에요.
왜냐하면 단순히 사람들에 대한 신뢰를 잃는 것만이 아니니까요.
당신은 당신이 존재한다고 믿었던 관계의 모습을 잃어가고 있습니다.

하지만 여기서 알아둘 가치가 있는 점은, 혈연관계라고 해서 그 사람이 자동으로 정서적으로 안전한 존재가 되는 것은 아니며, 오랫동안 알고 지냈다고 해서 자동으로 충성스러운 사람이 되는 것도 아니라는 것입니다.

사람들을 사랑하면서도 그들의 존재가 자신에게 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다.
가족을 존중하면서도 모든 사람에게 사생활을 무제한으로 공개할 필요는 없습니다.
오랜 우정을 소중히 여기면서도 끊임없이 자신을 초라하게 만드는 관계를 억지로 유지할 필요는 없습니다.

물론, 그렇다고 모든 사람을 의심하거나, 모든 미소가 가짜라고 생각하거나, 누군가 당신을 실망시키기만을 기다리며 남은 인생을 보내라는 뜻은 아닙니다.
그것은 다른 사람의 행동에 당신의 삶을 좌우하게 내버려두는 또 다른 방식일 뿐입니다.

이는 누구를 신뢰할지 더욱 신중하게 선택해야 한다는 것을 의미합니다.

당신의 관점을 존중하지 않는 사람들에게 당신의 모든 개인적인 결정을 일일이 설명하지 마세요.
당신의 취약점을 대화 소재로 삼는 사람들에게 사소한 것 하나하나까지 공유하지 마세요.
잘못한 게 없다고 발<binary data, 2 bytes>뺌하며 이득을 취하는 사람에게서 사과를 기다리지 마세요.

무엇보다 중요한 것은, 누군가가 마침내 당신을 이해해주기를 기다리면서 당신의 삶을 멈추지 마세요.

아무도 당신을 변호해주지 않고, 아무도 당신의 안부를 묻지 않고, 아무도 당신이 얼마나 힘들어하는지 알아채지 못하는 순간들이 있을 겁니다.
아프죠. 아닌 척할 필요는 없습니다.
하지만 그런 순간들은 당신이 예전에 다른 사람들에게 간절히 바라왔던 방식으로 스스로를 돌보는 법을 가르쳐줄 수도 있습니다.

누군가 애정을 거두더라도 무너지지 않는 삶을 만들어가세요.
관심사를 찾고, 기 을 연마하고, 스스로 결정을 내리고, 마음의 평화를 지키고, 혼자 있는 시간을 즐기는 법을 배우세요.

사람들을 사랑하는 걸 멈출 필요는 없어요.
다만 그들을 붙잡기 위해 자신을 희생하는 걸 멈추면 돼요.

그리고 아마도 성장하면서 얻을 수 있는 가장 큰 교훈은 이것일 것입니다.

다른 사람들이 당신 곁에 서 주기를 바랄 수는 있지만, 당신이 설 수 있는 능력을 그들의 여부에 달려 있게 만들어서는 안 됩니다.

 

대부분의 사람들이 너무 늦게 깨닫는 인생 교훈

어떤 것들은 머리로는 수년 동안 알고 있어도 진정으로 이해하기 어려운 경우가 있습니다.
시간이 소중하다거나, 건강이 중요하다거나, 모든 사람이 당신의 선택에 동의하지는 않을 것이라는 말을 들을 수도 있습니다.
하지만 이러한 교훈들은 대개 남들을 기쁘게 하려고 너무 많은 시간을 허비하거나, 자신의 건강을 소홀히 하거나, 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 상황에 머물러 있을 때 비로소 의미를 갖게 됩니다.

인생은 경험을 통해 가르침을 주는 법입니다.
때로는 실수에서 교훈을 얻기도 하고, 힘든 관계를 겪거나 기회를 놓치거나, 혹은 그토록 열심히 노력해서 얻은 것들이 기대했던 만족감을 주지 못했다는 사실을 깨닫는 순간에야 비로소 교훈을 얻게 됩니다.

하지만 가치 있는 것을 배우기 위해 모든 실망을 직접 경험할 필요는 없습니다.

어떤 진실들은 상황이 당신의 우선순위를 재고하게 만들기 훨씬 전에 더 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
나중에 후회하기보다는 미리 알아두면 좋을 인생 교훈 열 가지를 소개합니다.

1. 당신의 시간은 다른 사람의 인정보다 훨씬 더 소중합니다.

많은 사람들이 주변 모든 사람들에게 호감을 사고, 인정받고, 이해받으려고 놀라울 정도로 많은 시간을 쏟습니다.
그들은 반대하고 싶을 때도 동의하고, 비판을 피하기 위해 자신의 의견을 숨기고, 다른 사람들의 반응을 고려하여 결정을 내립니다.

시간이 흐르면서 이런 상황은 지치게 만들 수 있습니다.
남들이 보기에 괜찮아 보이는 길을 걷고 있지만, 정작 자신이 진정으로 원하는 것은 그 길이 아닐 수도 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

가족이나 친구들이 멋있어 보인다고 해서, 정작 자신의 흥미와 능력에 더 잘 맞는 방향이 아닌 직업을 선택했다고 상상해 보세요.
당신은 수년간 그 기대에 부응하려고 애쓰면서, 과연 내가 옳은 선택을 한 것인지 속으로 고민할지도 모릅니다.

여기서 얻을 수 있는 교훈은 다른 사람의 조언을 무시해서는 안 된다는 것입니다.
당신을 아끼는 사람들은 소중한 관점을 제시해 줄 수 있으며, 때로는 비판을 통해 당신이 간과했던 부분을 깨닫게 될 수도 있습니다.
하지만 그들의 의견은 당신의 판단을 대체하는 것이 아니라, 당신의 결정에 참고 자료로 활용해야 합니다.

적용 방법: 중요한 약속에 동의하거나 중대한 결정을 내리기 전에, 그것이 당신의 가치관과 우선순위를 반영하는지, 아니면 단지 누군가를 실망시키지 않으려고 하는 것인지 스스로에게 물어보세요.

당신의 시간은 한정되어 있습니다.
다른 사람들의 평가에 신경 쓰느라 시간을 낭비하지 말고, 스스로 존중할 수 있는 삶을 만들어가는 데 쓰세요.

2. 동기 부여보다 일관성이 더 중요하다

동기 부여는 있을 때 강력한 힘을 발휘합니다.
운동을 하거나, 새로운 기술을 배우거나, 돈을 모으거나, 프로젝트를 시작하는 것에 대해 설렘을 느낄 수 있습니다.
하지만 그 설렘이 사라질 때 어려움이 시작됩니다.

많은 사람들은 행동에 나서기 전에 영감을 받아야 한다고 생각합니다.
그 결과, 열정적으로 시작했다가 삶이 바빠지면 멈추고 다시 시작할 동기가 생기기를 기다립니다.

체력 향상을 원하는 사람을 생각해 보세요.
그 사람은 야심찬 운동 계획을 세우지만, 직장과 가정 생활 때문에 계획을 꾸준히 지키는 데 어려움을 겪습니다.
몇 번 운동을 거르게 되자 결국 운동을 완전히 포기하게 됩니다.

보다 지속 가능한 접근 방식은 규칙적인 걷기나 일주일에 여러 번 짧은 시간 동안 운동하는 것과 같이 실천 가능한 활동부터 시작하는 것입니다.
작은 행동들은 처음에는 눈에 띄지 않을 수 있지만, 꾸준히 노력하면 발전의 기회가 쌓일 수 있습니다.

일관성이란 모든 것을 완벽하게 하거나 탈진할 때까지 무리하는 것을 의미하는 것이 아닙니다.
그것은 방해를 받더라도 중요한 일로 다시 돌아갈 수 있도록 현실적인 시스템을 구축하는 것을 의미합니다.

적용 방법: 의미 있는 목표 하나를 선택하고, 반복할 수 있는 가장 작은 유용한 행동을 생각해 보세요.
평범하고 완벽하지 않은 한 주에 충분히 해낼 수 있을 만큼 작은 행동으로 만드세요.

매일 동기부여가 될 필요는 없습니다.
동기부여가 바뀌더라도 계속 나아갈 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

3. 모든 사람이 당신의 선택을 이해하지는 않을 것입니다.

주변 사람들이 자신의 결정을 이해해주길 바라는 것은 자연스러운 일입니다.
직업을 바꾼 이유, 연인과의 관계를 끝낸 이유, 새로운 곳으로 이사한 이유, 또는 다른 생활 방식을 선택한 이유를 설명하고 싶을 수도 있습니다.

하지만 때로는 아무리 조심스럽게 설명해도 동의하지 않는 사람이 있을 수 있습니다.

경제적 안정성을 중시하는 사람은 당신이 창의적인 직업을 추구하는 이유를 이해하지 못할 수도 있습니다.
가족의 기대를 우선시하는 사람은 당신이 다른 경계를 설정하려는 결정을 받아들이기 어려워할 수 있습니다.
또 다른 사람은 자신이라면 다르게 행동할 것이기 때문에 당신의 선택을 비판할 수도 있습니다.

의견 차이가 곧 자신이 잘못된 선택을 했다는 의미라고 가정하는 것이 실수입니다.

물론, 사려 깊은 피드백에는 항상 열린 마음을 가져야 합니다.
여러 사람이 동일한 합리적인 우려를 제기한다면, 중요한 부분을 간과했는지 검토해 볼 가치가 있을 수 있습니다.
하지만 모든 결정을 만장일치에 의존해서는 안 됩니다.

당신의 책임은 결과를 고려하고, 우선순위를 파악하며, 이용 가능한 정보를 바탕으로 가장 신중한 결정을 내리는 것입니다.

적용 방법: 누군가가 중요한 결정에 반대할 때, 주의 깊게 경청하고 그들의 의견이 유용한지 고려한 다음, 방향을 바꿔야 할지 결정하세요.
합리적인 결정을 무한정 옹호할 필요는 없습니다.

이해받는 것은 가치 있는 일이다.
독립적으로 생각할 수 있는 능력은 필수적이다.

4. 우리는 건강을 너무 당연하게 여기는 경향이 있습니다.

건강하다고 느낄 때는 일하고, 책임을 다하고, 목표를 추구하고, 일상생활을 즐길 에너지가 항상 있을 거라고 생각하기 쉽습니다.

그러한 가정은 사람들이 수면을 소홀히 하거나, 지속적인 스트레스를 무시하거나, 하루 대부분을 앉아서 보내거나, 다른 일이 더 시급하게 느껴져 건강 문제를 미루게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람은 일을 끝내기 위해 정기적으로 수면 시간을 줄이고, 간편식에 의존하며, 바쁜 일정 때문에 운동을 피할 수 있습니다.
당분간은 이러한 생활 방식이 견딜 만해 보일 수 있습니다.
하지만 결국에는 자신의 에너지, 집중력 또는 전반적인 건강 상태가 악화되고 있음을 깨닫게 될 것입니다.

건강은 유전, 환경, 소득, 의료 서비스 접근성, 그리고 개인이 통제할 수 없는 상황 등 여러 요인의 영향을 받습니다.
하지만 일상생활에서 스스로 할 수 있는 선택에도 주의를 기울여야 합니다.

건강을 지키는 데 복잡한 루틴이 필요한 것은 아닙니다.
규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 의료 서비스, 그리고 스트레스 해소를 위한 시간만으로도 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

실천 방법: 미뤄왔던 건강 습관 하나를 선택하고, 실현 가능하게 만들어 보세요.
예를 들어, 규칙적인 수면 시간을 정하거나, 짧은 산책을 하거나, 미뤄왔던 문제에 대해 상담 예약을 하는 것 등이 될 수 있습니다.

몸이 불편해서 신경 써야 할 때까지 기다리지 말고, 건강을 소중히 여기세요.

5. 경계는 건강한 관계의 일부입니다

많은 사람들은 누군가를 아끼는 것은 항상 곁에 있어 주고, 모든 실수를 용서하고, 상대방의 필요를 우선시하는 것이라고 믿으며 자랍니다.

하지만 한쪽이 상대방을 행복하게 해주기 위해 끊임없이 자신의 시간, 편안함, 또는 정서적 안녕을 희생한다면 그 관계는 건강하게 유지될 수 없습니다.

도움이 필요할 때만 반복적으로 연락하고, 정작 당신이 도움이 필요할 때는 거의 도움을 주지 않는 친구를 상상해 보세요.
당신은 이기적으로 보이고 싶지 않거나 우정을 망치고 싶지 않아서 계속해서 그 친구의 부탁을 들어줄지도 모릅니다.

시간이 흐르면서 진정한 관심은 원망으로 바뀔 수 있습니다.

경계를 설정하면 이러한 불균형을 예방할 수 있습니다.
경계를 통해 자신이 무엇을 제공할 수 있는지, 어떤 행동을 용납할 수 없는지, 그리고 언제 혼자만의 시간이 필요한지 전달할 수 있습니다.
또한, 다른 사람들이 당신을 어떻게 대해야 하는지 더 명확하게 이해할 수 있도록 도와줍니다.

경계를 설정한다는 것은 다른 사람이 완벽하게 행동하기를 기대하는 것을 의미하지 않습니다.
누구나 실수를 하며, 건강한 관계에는 인내심, 소통, 그리고 잘못을 바로잡을 여지가 필요합니다.
중요한 것은 가끔 발생하는 실수와 누군가가 문제를 해결하려 하지 않고 반복적으로 무례한 행동을 하는 것 사이의 차이입니다.

적용 방법: 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일에 정기적으로 동의하는 상황을 하나 파악하세요.
장황한 설명을 늘어놓아야 한다는 부담감 없이, 명확하고 정중하게 자신의 한계를 전달하는 연습을 하세요.

타인을 배려하면서도 자신의 필요를 진지하게 생각할 수 있습니다.

6. 돈은 선택권을 줄 뿐, 행복을 자동으로 가져다주지는 않습니다.

돈이 행복을 보장할 수는 없지만, 재정적 안정은 삶의 여러 부분을 더 수월하게 만들어 줍니다.
예상치 못한 지출에 대처하고, 새로운 기회를 잡고, 소중한 사람들을 지원하고, 끊임없는 재정적 압박 없이 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

더 많이 벌거나 더 많이 사는 것이 자동으로 만족스러운 삶을 만들어 줄 것이라고 생각하는 것이 바로 오류입니다.

어떤 사람은 남들에게 과시할 만한 생활방식을 유지하기 위해 장시간 일하지만, 결국 인간관계, 휴식, 진정으로 즐기는 활동을 위한 시간은 거의 없다는 사실을 깨닫게 될 수도 있습니다.
또 어떤 사람은 소득이 늘어나면 모든 것이 쉬워질 거라고 생각하며 재정 계획을 계속 미루기도 합니다.

두 접근 방식 모두 문제를 야기할 수 있습니다.

돈은 자신의 가치를 측정하는 척도가 되기보다는 우선순위를 충족하는 데 도움이 될 때 가장 유용합니다.
저축, 부채 관리, 비상 계획 수립, 그리고 소득 창출 기회 개발은 더 큰 재정적 유연성을 제공할 수 있습니다.
하지만 재정적 성공은 의미 있는 관계, 신체적 건강, 또는 삶의 목적을 결코 대체할 수 없습니다.

모든 사람이 동일한 재정적 기회를 갖고 있는 것은 아니라는 점을 인식하는 것도 중요합니다.
소득이 필수 생활비조차 겨우 충당하는 수준이라면, 예산 관리만으로는 문제를 해결할 수 없습니다.
재정 계획은 비현실적인 기대가 아닌 자신의 실제 상황을 반영해야 합니다.

적용 방법: 돈에 명확한 목적을 부여하세요.
돈이 어디로 가는지 파악하고, 가장 중요한 지출 항목을 확인한 다음, 비상 자금 마련이나 고금리 부채 상환과 같은 현실적인 재정 목표를 하나 세우세요.

목표는 단순히 더 많이 소유하는 것이 아닙니다.
삶의 방식에 대한 더 많은 선택권을 갖는 것입니다.

7. 모든 결과를 통제할 수는 없습니다.

자신이 완전히 통제할 수 없는 것들을 통제하려고 애쓰는 데서 상당한 스트레스가 발생합니다.

면접을 위해 철저히 준비할 수는 있지만, 합격을 보장할 수는 없습니다.
연인 관계에서 솔직하게 소통할 수는 있지만, 상대방이 어떻게 반응할지는 결정할 수 없습니다.
신중하게 계획을 세울 수는 있지만, 예상치 못한 상황으로 인해 계획이 바뀔 수도 있습니다.

노력과 통제를 혼동하면 실망감이 더욱 커질 수 있습니다.
다른 사람의 결정, 시기 또는 상황에 따라 발생한 결과에 대해 자신을 탓하게 될 수도 있습니다.

더 유용한 접근 방식은 자신이 영향을 미칠 수 있는 것과 미칠 수 없는 것을 구분하는 것입니다.

준비성, 소통 방식, 좌절에 대한 대처 방식, 그리고 경험에서 배우는 정도는 스스로 통제할 수 있습니다.
하지만 모든 사람의 의견, 모든 기회, 예상치 못한 사건까지 모두 통제할 수는 없습니다.

이는 책임을 포기하라는 뜻이 아닙니다.
변화를 가져올 수 있는 행동에 에너지를 쏟으라는 뜻입니다.

적용 방법: 걱정되는 일이 생기면, 자신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 적어보세요.
통제할 수 없는 것을 예측하려고 애쓰는 대신, 통제할 수 있는 것 중에서 실천 가능한 한 가지 행동을 선택하세요.

모든 결정의 결과를 보장할 수는 없지만, 신중하게 결정을 내리고 그에 따른 결과에 현명하게 대응할 수는 있습니다.

8. 실수는 당신을 규정짓는 요소가 될 필요가 없습니다.

많은 사람들은 실수의 감정적 무게를 그 경험이 끝난 후에도 오랫동안 안고 살아갑니다.
실패한 프로젝트, 잘못된 재정적 결정, 잘 되지 않은 관계, 놓쳐버린 기회 등을 기억하는 것이죠.

그들은 이러한 경험들을 배움의 기회로 삼는 대신, 자신에게 영구적인 문제가 있다는 증거로 받아들이기 시작합니다.

이로 인해 미래의 결정이 더 어려워질 수 있습니다.
과거의 실수를 반복할까 봐 두려워 합리적인 위험을 감수하지 않게 될 수도 있고, 이전의 시도가 실패했기 때문에 새로운 것을 시도하는 것을 주저하게 될 수도 있습니다.

하지만 실수는 정보일 뿐, 영구적인 정체성은 아닙니다.

감당하기 어려운 돈을 썼다고 가정해 봅시다.
그 결정을 인정하고, 어떤 요인이 영향을 미쳤는지 분석하고, 앞으로 더 나은 소비 습관을 만들 수 있습니다.
하지만 끊임없이 자신을 무책임하다고 자책하는 것은 재정적 손실을 만회하거나 다음번에 더 현명한 결정을 내리는 데 도움이 되지 않습니다.

책임을 지는 것은 중요합니다.
그리고 앞으로 나아가는 것 또한 중요합니다.

적용 방법: 실수를 했을 때 다음 세 가지 질문을 스스로에게 해보세요.
무슨 일이 일어났는가?
그 실수로부터 무엇을 배울 수 있는가?
상황을 개선하기 위해 지금 당장 취할 수 있는 행동은 무엇인가?

실수가 중요하지 않았던 척할 필요는 없습니다.
다만 그 실수를 당신이라는 존재의 전부로 여기는 태도를 버리면 됩니다.

9. 평범한 날들이 당신 삶의 대부분을 차지합니다.

큰 성취를 이루고 나면 행복이 찾아올 거라고 상상하기 쉽습니다.
승진 후에는 쉴 수 있을 거라고, 빚을 갚고 나면 인생을 즐길 수 있을 거라고, 일정이 한가해지면 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 수 있을 거라고 스스로에게 말하곤 합니다.

하지만 언제나 또 다른 책임, 또 다른 목표, 또는 즐거움을 미뤄야 할 또 다른 이유가 있다.

위험한 점은 더 나은 미래를 준비하는 데 너무 많은 시간을 쏟다 보면 이미 살고 있는 삶을 소홀히 하게 될 수 있다는 것입니다.

인생의 대부분은 평범한 날들로 이루어져 있다.
식사 중의 대화, 퇴근 후 산책, 친구들과 함께 보내는 시간, 그리고 소소한 일상들이 하루를 가치 있게 만들어준다.

이러한 경험들은 특별할 필요는 없지만, 그 자체로 의미가 있습니다.

이는 현실적인 문제를 외면하거나 어려운 상황을 즐거운 척하라는 뜻이 아닙니다.
기쁨과 어려움이 동시에 존재할 수 있음을 인정하라는 의미입니다.
경제적 안정을 위해 노력하면서도 평화로운 저녁 시간을 만끽할 수 있고, 직업적 목표를 추구하면서도 소중한 사람들과 시간을 보낼 수 있습니다.

실천 방법: 일상 속 평범한 순간 하나를 골라 온전히 집중해 보세요.
대화 중에는 휴대폰을 잠시 내려놓거나, 서두르지 않고 짧은 산책을 하거나, 굳이 이유를 찾을 필요 없이 좋아하는 활동을 할 시간을 내보세요.

행복은 다른 모든 일이 끝난 후에야 경험할 수 있는 것이라고 생각하지 마세요.

10. 여러 번 다시 시작할 수 있습니다.

많은 사람들이 방향을 바꾸는 것은 실패를 인정하는 것이라고 생각하기 때문에 더 이상 자신에게 맞지 않는 상황에 머물러 있습니다.

그들은 이미 오랜 시간을 투자했기 때문에 자신에게 맞지 않는 직업에 머물러 있습니다.
과거에 공개적으로 밝혔던 목표를 계속 쫓기도 합니다.
변화를 약점으로 비춰질까 봐 새로운 시작을 꺼리기도 합니다.

하지만 과거에 내린 결정이라는 이유만으로 계속 고수하는 것이 항상 옳은 것은 아닙니다.

사람은 변합니다.
책임도 변합니다.
새로운 정보가 생기고 우선순위도 바뀝니다.
몇 년 전에 당신에게 맞는 길이 더 이상 당신이 원하는 삶의 모습과 맞지 않을 수도 있습니다.

다시 시작한다는 것은 다른 기술을 배우거나, 돈에 대한 접근 방식을 바꾸거나, 일상을 재구축하거나, 건강하지 못한 상황에서 벗어나거나, 이전에 포기했던 목표로 돌아가는 것을 의미할 수 있습니다.

방향 전환에는 불확실성과 현실적인 어려움이 따를 수 있습니다.
모든 변화가 즉시 가능한 것은 아니며, 일부 결정은 신중한 계획이 필요합니다.
하지만 방향 전환 자체가 곧 실패를 의미하는 것은 아닙니다.

때로는 그것이 당신이 더 나은 선택을 할 만큼 충분히 배웠다는 증거가 될 수 있습니다.

적용 방법: 삶에서 무언가 잘못되었다고 느껴진다면, 무엇을 바꿔야 할지, 그리고 현실적으로 무엇을 할 수 있을지 생각해 보세요.
모든 것을 한 번에 바꿀 필요는 없습니다.
신중하게 한 걸음 내딛는 것만으로도 새로운 방향으로 나아갈 수 있습니다.

과거의 결정은 미래의 모든 결정을 미리 정하지 않아도 교훈을 줄 수 있습니다.

삶이 뼈아픈 교훈을 주기 전에 이러한 교훈들을 미리 배우세요.

인생에서 가장 값진 교훈 중 일부는 놀랍도록 단순합니다.
시간은 소중히 여겨야 하고, 건강은 신경 써야 하며, 인간관계에는 적절한 경계가 필요합니다.
돈은 우선순위에 따라 사용되어야 하고, 실수는 포기할 이유가 아니라 배움의 기회로 삼아야 합니다.

하지만 이러한 생각들을 이해하는 것과 실천하는 것은 전혀 다른 문제입니다.
남들의 인정을 갈구하는 것을 멈추고, 꾸준한 습관을 들이고, 불확실성을 받아들이고, 더 나은 미래를 향해 나아가면서 평범한 순간들에 감사하는 것은 연습이 필요한 일입니다.

모든 교훈을 완벽하게 적용할 수는 없을 겁니다.
때로는 무리하게 일을 벌이거나, 피할 수 있었던 실수를 저지르거나, 건강을 소홀히 하거나, 다른 사람들의 의견을 너무 신경 쓰느라 에너지를 낭비할 수도 있습니다.
하지만 그렇다고 해서 배우지 못했다는 뜻은 아닙니다.
오히려 다르게 반응할 수 있는 또 다른 기회가 있다는 의미입니다.

이러한 교훈을 일찍 배우는 목적은 완벽한 삶을 만들기 위한 것이 아닙니다.
주어진 시간과 기회를 더욱 현명하게 활용하기 위한 것입니다.

나이 드는 과정에서 감수해야 할 작은 양보들: 운전할 자유를 포기하는 것

사진: Jonathan Farber (Unsplash 제공 )

저는 약 5개월 동안 차를 운전하지 않았습니다.
이쯤 되면 익숙해졌을 거라고 생각하실 수도 있겠지만요.
어쨌든 저는 이곳 에이징 에이커스에서 교통수단을 이용할 수 있고, 필요한 곳 ​​대부분에 큰 어려움 없이 갈 수 있으니까요.

교통 서비스가 주민들을 병원 진료, 쇼핑 및 기타 목적지로 데려다 줍니다.
저는 고립된 것이 아닙니다.
저는 집에 갇혀 있는 것도 아닙니다.
저에게는 다른 선택지가 있습니다.

하지만 난 여전히 운전하는 게 그립다.

잃어버린 자유

제가 가장 그리워하는 건 차 그 자체가 아닙니다.
차가 있을 때 누렸던 자유로움이죠. 아침에 일어나서 어디 가고 싶은지 정하고, 차 키를 들고 바로 떠날 수 있다는 것 말이에요.
아무런 준비도, 스케줄도, 누구에게도 도움을 요청할 필요도, 교통편을 확인할 필요도 없었죠.

예전에는 충동적으로 행동할 수 있었습니다.
그냥 운전하고 싶다는 생각이 들면 드라이브를 나갈 수도 있었고, 다른 길로 가거나, 도중에 멈춰 서거나, 중간에 마음을 바꿀 수도 있었습니다.
운전은 제게 일종의 즉각적인 독립성을 주었는데, 그것을 잃고 나서야 그 소중함을 제대로 깨달았습니다.

저는 책임감이 좋았습니다.

또 하나 그리운 게 있어요.
운전은 책임감 있는 어른으로서 제 정체성의 일부였거든요.
제 인생 대부분 동안 차를 갖고 운전할 줄 아는 건 독립적인 사람이라는 걸 보여주는 당연한 부분이었죠.

나는 차를 관리하고, 정비하고, 주유하고, 교통 상황을 살피고, 내가 가고 싶은 곳으로 직접 갔다.
이런 것들을 독립의 표현으로 생각할 필요는 없었다.

그것들은 일상생활의 일부였습니다.
이제 저보다 나이가 조금 많은 아내가 차로 데려다 줘야 하고, 저는 승객이 되었습니다.

나이가 들면서 겪게 되는 잘 드러나지 않는 변화 중 하나가 바로 이것일 겁니다.
단순히 활동을 포기하는 것뿐만 아니라, 그 활동에 수반되었던 역할과 정체성까지 포기해야 하죠. 운전대에서 조수석으로의 전환은 제 독립적인 영역이 점점 줄어들고 있음을 다시 한번 일깨워줍니다.

저는 여전히 여러 면에서 책임감 있는 성인이지만, 예전처럼 직접 운전해서 이동할 필요는 더 이상 없습니다.
운전하는 사람이라는 정체성은 제 삶의 일부분에 불과했지만, 의미 있는 부분이었습니다.

함께 여정을 떠나는 것의 장점

물론 운전하지 않는 것에는 장점이 있습니다.
교통 체증에 시달릴 필요도 없고, 보행자를 살필 필요도 없고, 앞차 운전자의 행동을 예측할 필요도 없고, 예상치 못한 움직임을 보이는 사람을 끊임없이 경계할 필요도 없습니다.

운전, 특히 나이가 들수록 운전은 상당한 주의력을 요구합니다.
끊임없이 집중하고 예측해야 하는 일이죠. 그리고 스트레스도 상당합니다.
운전을 그만두기 전까지는 운전에 얼마나 많은 에너지가 소모되는지 생각해 본 적이 없었습니다.

이제 차를 타고 이동할 때 창밖을 내다볼 수 있습니다.
풍경을 감상하고, 집과 나무, 시시각각 변하는 경치를 바라보며 운전에 집중하지 않고 여행을 즐길 수 있습니다.

신호등, 교차로, 주차는 다른 사람이 알아서 처리해 주니 마음이 한결 편해졌습니다.
차량 정비, 보험, 등록, 수리, 그리고 예상치 못한 지출에 대해서도 더 이상 걱정할 필요가 없어졌습니다.

차와 함께 그 책임들도 사라졌습니다.
전혀 그립지 않아요.

에이징 에이커스의 교통 서비스 덕분에 노후 생활 적응이 훨씬 수월해졌습니다.
정기적인 이동 서비스는 쇼핑이나 다른 목적지까지 데려다주고, 병원 진료를 위한 교통편도 제공합니다.
저는 이러한 서비스들을 잘 활용하고 있습니다.

가격 편의성

하지만 교통수단이 있는 것과 내가 원할 때마다 교통수단을 이용할 수 있는 것에는 차이가 있습니다.
교통 서비스를 이용하려면 계획이 필요합니다.
어디로 가고 싶은지, 언제 가고 싶은지, 그리고 교통 운행 일정이 내 시간에 맞는지 알아야 합니다.
다른 사람의 일정에 맞춰 내 하루 일과를 조정해야 하는 거죠.

제 생활 방식에 있어서 상당한 변화입니다.
예전에는 갑자기 가게에 가거나 필요한 물건을 사거나 잠깐 집을 나서는 것도 마음대로 할 수 있었죠. 하지만 이제는 충동적으로 뭔가를 하려면 계획을 세워야 합니다.
물론 계획을 세우는 건 생각보다 쉬울 때도 있지만요.

때로는 그럴 만한 가치가 없을 때도 있다.
그리고 때로는 그냥 그 생각을 포기하기도 한다.
그렇다면 내가 잃은 것은 운전 능력뿐만 아니라 내 뜻대로 행동하는 데 있어서의 어떤 편안함이다.

에이전시

편리함과 독립성은 엄연히 다른 것이라는 사실을 깨닫고 있습니다.
저희 은퇴자 커뮤니티는 편리함을 제공합니다.
교통, 식사, 유지 보수 및 기타 서비스를 제공하여 일상생활을 더욱 편리하게 해줍니다.
하지만 제공하는 서비스가 많을수록 우리는 그 서비스를 제공하는 기관에 더욱 의존하게 됩니다.

그것이 바로 노인 주거 시설 이용의 조건 중 하나입니다.
우리는 안전과 편리함을 위해 어느 정도의 독립성을 포기하는 것이죠. 대부분의 경우 이러한 교환은 합리적입니다.
하지만 그렇다고 해서 모든 부분이 마음에 들어야 한다는 뜻은 아닙니다.

제가 운전에 집착하는 이유가 실용적인 이유보다는 감정적인 이유에서 비롯된 것인지도 생각해 봐야 합니다.
매일 운전할 필요는 없으니까요.
가고 싶은 곳은 어디든 갈 수 있고요.
원할 때마다 차를 몰 수 없다고 해서 크게 불편한 것도 아닙니다.
그런데도 여전히 운전을 못 한다는 상실감을 느낍니다.

아마도 운전은 단순한 이동 수단 이상의 의미를 지니기 때문일 것입니다.
운전은 다른 사람에게 의존하지 않고 스스로 결정을 내리고 행동할 수 있는 능력을 상징합니다.
남에게 묻지 않고 떠날 수 있고, 설명하지 않고 갈 수 있으며, 원하는 때에 돌아올 수 있는 자유를 의미합니다.

5개월은 그 일을 극복하기에 충분한 시간이 아닌 것 같습니다.

스트레스가 그립지 않아요

운전을 미화하고 싶지는 않습니다.
운전은 스트레스가 많고, 비용이 많이 들며, 위험할 수 있습니다.
특히 시력, 청력, 반응 속도, 복잡한 교통 상황을 처리하는 능력이 예전 같지 않을 때는 더욱 그렇습니다.

고령자들이 운전을 그만두는 데에는 충분한 이유가 있으며, 운전을 계속하는 것이 자신과 타인에게 위험을 초래할 수 있다는 점을 인지할 책임이 있습니다.
(제 경우에는 녹내장으로 인해 주변 시야가 좁아지기 시작했습니다.
제대로 볼 수 없게 될까 봐 두려워 운전을 그만둬야 할 분명한 이유가 되었습니다.)

운전을 포기하는 것은 개인적으로 힘든 희생일 수 있지만, 현명하고 책임감 있는 결정일 수도 있습니다.

하지만 어떤 것이 합리적이라는 것을 안다고 해서 그것이 고통스럽지 않은 것은 아닙니다.

나이가 들어감에 적응한다는 것은 자기 자신과의 일련의 협상 과정이라는 것을 깨닫기 시작했습니다.
내가 아직 할 수 있는 일은 무엇일까?
그만둬야 할 일은 무엇일까?
잃어버린 것을 무엇으로 대체할 수 있을까?
그리고 아무것도 변하지 않은 척하지 않으면서 예전의 삶을 얼마나 보존할 수 있을까?
운전을 포기하는 것도 그러한 협상 중 하나입니다.
현실적인 부분은 받아들였지만, 감정적인 결과는 아직 완전히 받아들이지 못했습니다.

어쩌면 시간이 지나면 운전하는 게 덜 그리워질지도 모릅니다.
누군가 나를 원하는 곳으로 데려다주는 편리함이 내가 포기한 자유보다 더 매력적으로 느껴질지도 모르죠. 하지만 지금은 감사함과 원망, 안도감과 향수 사이 어딘가에 있는 기분입니다.

더 이상 운전하지 않아도 되어서 감사하지만, 운전할 수 없게 되어서 아쉽기도 합니다.

역사상 가장 과소평가된 천재들이 전하는 삶의 규칙

사진: Maxence Amé, Unsplash

역사는 늘 같은 이름들을 기리는 경향이 있습니다.
아인슈타인, 뉴턴, 레오나르도 다빈치, 아리스토텔레스. 물론 그들은 그럴 만한 명성을 얻었습니다.
하지만 삶을 살고, 생각하고, 위대한 업적을 이루는 데 있어 가장 흥미로운 교훈들은 아마도 여러분이 이름조차 모르는 사람들에게서 얻을 수 있을 것입니다.
저 역시 연구를 하기 전에는 이 글에 등장하는 많은 천재들을 알지 못했습니다.
이제는 알게 되었습니다.
예를 들어 메리 애닝을 생각해 보세요.
1811년, 12살이었던 그녀는 영국 라임 레지스에서 놀라운 발견을 했습니다.
오빠 조셉이 절벽에서 거대한 화석 두개골을 발견한 것입니다.
메리는 몇 달 동안 조심스럽게 나머지 골격을 발굴했습니다.
이 발견은 최초의 주요 화석 중 하나로 인정받게 되었습니다.
그것은 인류보다 수백만 년 전에 살았던 멸종된 해양 파충류의 것이었습니다.
하지만 메리는 교수가 아니었습니다.
명문 과학 교육을 받은 것도 아니었습니다.
그녀는 가난한 가정에서 태어났고, 가족을 부양하기 위해 화석을 팔아야 했습니다.
그녀는 스스로 지질학과 해부학을 공부했고, 중요한 발견을 했으며, 당대 최고의 과학자들 사이에서 신뢰받는 전문가가 되었습니다.

딱 한 가지 문제가 있었다.

그녀의 발견으로 혜택을 받은 많은 남성들은 그녀가 받지 못한 인정을 받았습니다.
그녀가 살던 시대에는 여성은 런던 지질학회에 가입하는 것조차 허용되지 않았습니다.
오늘날 자연사 박물관은 그녀를 고생물학의 위대한 선구자 중 한 명으로 인정하고 있습니다.

메리는 이제 화석 발견의 숨은 영웅이 되었습니다.

그녀는 선사 시대 생명체에 대한 탁월한 지식을 쌓기 위해 누구의 허락도 기다리지 않았습니다.
그녀에게는 적절한 자격증이나 인맥, 혹은 유리한 환경이 있었던 것도 아닙니다.
단지 남들이 간과했던 다른 생명체들에 대한 호기심이 있었을 뿐입니다.
그리고 그것은 매우 유용한 출발점입니다.
세계적으로 유명한 과학자, 수학자, 또는 철학자가 되지 않아도 역사 속 위대한 인물들에게서 배울 수 있습니다.
그들이 문제를 어떻게 접근하고, 능력을 어떻게 개발하고, 어떤 결정을 내렸는지 배우면 됩니다.
그들의 삶은 우리에게 실질적인 교훈을 줍니다.
저는 역사 속 위대한 인물들을 매우 존경합니다.
유명하든 아니든 상관없이요.
과소평가된 천재들이 전하는 삶의 규칙들을 소개합니다.

— 당신만의 독특한 관심사를 독점하세요.
아인슈타인은 에미 뇌터를 수학 역사상 가장 중요한 여성이라고 칭했습니다.
그녀는 괴팅겐 대학교에서 오랫동안 남성 동료의 이름으로 강의를 했습니다.
교수진이 여성에게 정식 교수직을 허락하지 않았기 때문입니다.
그녀는 그곳에 어울리지 않았습니다.
하지만 그녀는 학계의 정치에는 관심이 없었습니다.
그녀는 추상적 대칭에 몰두했고, 이는 현대 물리학의 모든 보존 법칙을 연결하는 기초적인 수학적 고리 인 뇌터 정리 로 이어 졌습니다.
남들과 어울리려고 애쓰는 것은 완전히 눈에 띄지 않는 존재가 되는 지름길입니다.
당신의 독특한 관심사, 작품을 바라보는 특별한 방식, 틀에 얽매이지 않는 취미는 당신을 멀리까지 이끌어 줄 것입니다.
포기하지 마세요.
당신만의 독특한 관점을 만들어내는 것에 집중하세요.

“순응의 보상은 당신 자신만 빼고 모두가 당신을 좋아한다는 것입니다.
— 리타 메이 브라운

남들과 어울리려는 압박감은 함정입니다.
기업, 학계, 사회 등 어디에서나 기존의 시스템을 받아들이고 그 안에서 평생을 보내는 것이 일반적인 통념입니다.
하지만 훨씬 더 흥미로운 삶은 자신만의 독특한 관심사를 중심으로 독자적인 영역을 구축하는 것입니다.
설령 규칙을 따라야 하더라도, 삶의 20%는 당신을 진정으로 행복하게 만드는 일들에 할애하세요.
남들과 다른 관심사에 과감히 몰두하세요.
그렇게 당신만의 독특한 관점이 당신을 지켜낼 수 있는 강력한 무기가 됩니다.
밤늦도록 잠 못 이루게 하는 탐구의 굴레, 당신만이 발견할 수 있는 다양한 학문 분야의 연결고리, 그리고 남들이 비현실적이라고 생각하는 취미에 더욱 깊이 빠져드세요.

— 당신의 삶과 경력을 끊임없이 진행되는 실험으로 만들어 보세요.
뻔한 것에서 한 발짝 더 나아가 보세요.
대부분의 사람들은 새로운 삶의 방식을 찾는 것을 멈춥니다.
20대에 진로를 정하고는 그 길 밖에서는 생각조차 하지 않죠. 은퇴할 때까지 그러는 경우도 있습니다.
어떤 사람들은 일관성이 없어 보일까 봐 두려워하기도 합니다.
위대한 박식가들은 예술, 과학, 철학의 경계를 넘나들었습니다.
그렇게 점들을 연결했죠. 그들은 호기심에 사로잡혀 있었습니다.
역사는 사람들을 틀에 가두는 것을 좋아합니다.
예술가 아니면 과학자 라고 말이죠. 헤디 라마르는 성공한 영화배우이자 발명가였습니다.
그녀의 경력과 사고방식은 대부분의 사람들이 불가능하다고 여길 만한, 끊임없이 경계를 넘나드는 실험이었습니다.
그녀는 1940년대 할리우드의 전설적인 여배우였지만, 밤에는 실험을 멈추지 않았습니다.

그녀는 고급 예술/엔터테인먼트와 기술 공학 사이의 간극을 손쉽게 메웠습니다.
정식 과학 교육을 받지 않았음에도 불구하고, 라마르는 작곡가 조지 안타일과 협력하여 주파수 도약 기술을 발명했습니다.
그녀의 실험은 현대 와이파이, GPS, 블루투스의 기초가 되는 수학 및 공학 원리를 확립했습니다.
그녀는 영화계와 사회가 여배우에게 기대하는 경직된 관념을 거부했습니다.
현재의 길이 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는다는 증거를 찾게 되면 언제든지 마음을 바꿀 수 있습니다.
흥미로운 삶은 모두 진행 중인 실험과 같습니다.
실험을 실행하고, 결과를 살펴보고, 개선해 나가세요.
단순히 작동 원리만 배우지 마세요.
그 외에 무엇이 가능할까요?

— 직업뿐만 아니라 모든 분야에 대해 끊임없이 배우세요.
마이클 패러데이는 일반적인 과학의 길을 따르지 않고 세상을 바꿨습니다.
1791년 가난한 가정에서 태어난 그는 정규 교육을 거의 받지 못했습니다.
14세에 런던의 한 서점에서 제본공 견습생이 되었는데, 그곳에서 책을 접할 기회가 많았습니다.
패러데이는 견습 생활을 스스로 공부하는 기회로 삼았습니다.
그는 폭넓게 독서하며 화학과 전기 분야에 관심을 갖게 되었고, 기회가 될 때마다 과학 강연에 참석했습니다.
이러한 노력 덕분에 그는 왕립 연구소의 실험실 조교 자리를 얻게 되었습니다.
젊은 제본공이었던 그는 전자기 유도를 비롯한 현대 전기 기술의 기초를 다지는 데 기여하는 발견들을 이루어냈습니다.
그의 삶은 자신의 진로에 책임을 져야 한다는 강력한 사례입니다.
직업은 특정 업무를 수행하는 방법을 가르쳐 줄 수는 있지만, 인생의 방향을 찾거나, 자기 계발 과정을 수강하거나, 낯선 문제를 해결하는 방법을 가르쳐 주지는 않습니다.
이러한 능력은 스스로 학습해야만 얻을 수 있습니다.

“배움을 멈추는 순간 죽음이 시작된다.
— 알베르트 아인슈타인

다양한 지식 출처에서 학습하여 여러 정보를 더 잘 연결하십시오.

저는 사회가 어떻게 변화하는지 이해하기 위해 역사를 읽습니다.
사람들이 왜 그렇게 행동하는지 이해하기 위해 심리학을 공부하고요.
명확하게 생각하기 위해 철학을 배우고 있습니다.
그리고 객관적인 진리를 추구하는 방법을 배우기 위해 과학자들에게 배우고 있습니다.
더 많은 분야를 이해할수록 더 많은 연결고리를 만들 수 있습니다.
특히 지금처럼 어려운 시기에는 더욱 중요합니다.
배우고, 아이디어를 연결하고, 낯선 문제에 지식을 적용하는 능력은 매우 귀중한 기술입니다.
일이 배움을 방해하지 않도록 하세요.
세상을 배우는 학생이 되십시오. 아이작 아시모프의 말이 참 좋습니다.
자기 교육이야말로 유일한 교육이라고 저는 굳게 믿습니다.

— 자신의 지적 독립성에 투자하세요.
메리 소머빌은 19세기 가장 뛰어난 지식인 중 한 명이었습니다.
스코틀랜드 출신의 수학자, 천문학자이자 과학 저술가였던 그녀는 과학적 개념을 더 많은 사람들이 이해할 수 있도록 쉽게 설명했습니다.
하지만 그녀의 교육 과정은 전통적인 방식과는 달랐습니다.
정규 교육을 받을 기회가 제한적이었던 그녀는 스스로 라틴어, 그리스어, 수학을 공부하며 자신만의 교육 방식을 설계했습니다.
그리스 수학자 유클리드의 업적을 연구하고, 수학 문제를 풀고, 자신이 흥미를 느끼는 분야를 탐구했습니다.
이러한 그녀의 의지는 탁월한 과학적 경력으로 이어졌습니다.
그녀는 캐롤라인 허셜과 함께 왕립 천문학회에 선출된 최초의 여성 중 한 명이 되었습니다.
옥스퍼드 대학교의 소머빌 칼리지는 훗날 그녀의 이름을 따서 명명되었습니다.

“Sapere aude! '자신의 이성을 사용할 용기를 가져라!' - 이것이 계몽주의의 모토이다.
- 임마누엘 칸트

교육은 지식을 줍니다.
지적 독립은 스스로 생각하는 능력을 줍니다.
자신의 사고 패턴을 알아차리려면 이 두 가지 모두 필요합니다.
같은 사고방식을 반복적으로 적용하거나, 전문가의 지식에 의문을 제기하지 않거나, 동의하지 않는 의견을 간과하고 있다는 사실을 깨달을 수도 있습니다.
심지어 같은 유형의 문제를 잘못 이해하고 있을 수도 있습니다.
이러한 자각이 더 나은 사고의 시작입니다.
좋은 사고는 자신의 생각과 더 나은 관계를 맺는 데서 시작됩니다.
모든 사람에게 열린 마음으로 배우되, 가장 중요한 순간에는 스스로 생각할 권리를 굳건히 지키십시오. 독립적인 판단력을 갈고닦으십시오.

— 고통스러울 정도로 단순화하세요.
필수적인 것이 두드러지도록 공간을 만드세요.
헨리 데이비드 소로는 우리의 삶은 사소한 것들에 낭비된다… 단순화하고, 또 단순화하라고 말했습니다.
클로드 섀넌은 정보 이론을 창시했으며, 역사상 가장 실용적인 사고방식을 가진 인물 중 한 명이었습니다.
섀넌은 거의 모든 일에 단순함이라는 사고방식을 적용했습니다.
제가 먼저 말씀드릴 방법은 단순화입니다.
여러분이 마주하는 거의 모든 문제는 온갖 종류의 불필요한 데이터로 뒤덮여 있습니다.
하지만 문제를 핵심적인 문제로 축소할 수 있다면, 무엇을 하려고 하는지 더 명확하게 파악하고 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
라고 그는 말했습니다.
그의 방법은 문제에서 필수적인 것만 남기고 나머지는 모두 제거하는 것, 즉 문제를 간결하게 만드는 것이었습니다.

하지만 단순함은 어렵다.
이미 잘 돌아가던 일들을 스스로 복잡하게 만드는 모습을 보면서 이 말이 맞다는 걸 알게 됐을 거예요.
불필요한 것들을 제거하고 무엇이 남는지 살펴보세요.
그리고 행동하세요.
이 원리는 거의 모든 것에 적용할 수 있어요.
업무, 습관, 인간관계, 목표까지요.
앞으로 나아가게 하는 것, 당신의 관심을 받을 만한 것에 집중하세요.
불필요한 것을 제거하는 능력은 강력한 지렛대입니다.
시간을 절약해 주고, 필요한 것에 집중할 수 있게 해 줍니다.
그러면 더 적은 일에 집중하고, 그 일들을 제대로 해낼 수 있죠. 어쩌면 당신이 원하던 결과가 바로 눈앞에 있었을지도 몰라요.

— 자신만의 문을 만들어라. 그리고 그 문을 통과하라. 그랜빌 우즈는 1856년 호주에서 태어나 오하이오에서 자랐다.
그는 뛰어난 지적 능력을 지녔기에 유명해질 만했지만, 19세기 미국에서 흑인이라는 이유로 어려움을 겪었다.
그는 평생 동안 거의 60개의 특허를 받았는데, 그중 상당수는 철도 여행의 편의성과 안전성을 높여주는 것이었다.
그의 특허 중 다수는 제너럴 일렉트릭(GE)에 팔렸다.
우즈는 업계의 문지기들의 허락을 기다리지 않았다.
업계가 그를 배척했을 때, 그는 스스로 회사를 세웠다.
그는 평생을 바쳐 지켜온 원칙이 있었다.
문이 열리지 않으면, 스스로 문을 만들어라.

“이 세상에서 성공하는 사람들은 스스로 일어나 원하는 환경을 찾아 나서는 사람들이고, 찾을 수 없다면 직접 만들어내는 사람들이다.
― 조지 버나드 쇼

당신은 인생의 많은 부분을 누군가의 인정을 기다리며 허비하게 될 것입니다.
저평가된 천재들은 훌륭한 아이디어를 품고 시간을 낭비하지 않았습니다.
그들은 창조하고, 설계하고, 만들어냈습니다.
당신도 그냥 행동하면 됩니다.
그들은 결과물의 질로 자신을 증명했습니다.
리제 마이트너는 핵분열 발견에 기여했지만 노벨상은 그녀의 공동 연구자에게 돌아갔습니다.
그녀는 간과되었지만, 인생이 공허하지만 않다면 쉬울 필요는 없다라고 썼습니다.
그녀에게는 인정받는 것보다 더 큰 목적이 있었습니다.
당신도 간과될 것입니다.
하지만 그 일이 당신에게 중요하기 때문에 그 일을 하십시오. 누군가의 인정을 기다리는 사람은 당신을 구해주지 않을 것입니다.
그러니 스스로 문을 만들고 걸어 나가십시오. 당신은 시스템의 규칙을 바꿀 수 없습니다.
유일한 탈출구는 당신만의 길을 찾는 것입니다.
당신이 기다리는 누군가의 인정을 기다리는 사람은 당신을 구해주지 않을 것입니다.
그러니 스스로 문을 만드십시오.

— 인간은 복잡합니다.
우리를 움직이고, 동기를 부여하고, 영향을 미치는 요소를 더 잘 이해하면 모든 것에 대한 접근 방식이 바뀔 것입니다.
메리 앤 에반스의 필명인 조지 엘리엇은 19세기 가장 지적으로 뛰어난 소설가 중 한 명이었습니다.
그녀는 철학, 종교, 심리학, 그리고 인간 행동을 진지하게 연구했습니다.
그녀의 소설은 야망, 불안감, 편견, 관계, 그리고 도덕적 갈등 이면에 숨겨진 복잡한 힘들을 탐구했습니다.
그녀는 인간 행동이 기존의 통념에 부합하는 경우는 드물다는 것을 이해했습니다.
사람들은 똑똑하면서도 어리석을 수 있고, 관대하면서도 이기적일 수 있으며, 어떤 경험에서는 용감하지만 다른 경험에서는 두려워할 수 있습니다.
보편적인 기준은 없습니다.
이러한 복잡성을 이해하는 것은 매우 귀중한 능력입니다.
1875년에 쓴 편지에서 엘리엇은 자신을 사상의 투쟁을 함께하는 동반자라고 묘사했습니다.
서로의 삶을 덜 힘들게 하기 위한 것이 아니라면, 우리는 무엇을 위해 사는가?
라고 그녀는 묻습니다.

당신이 다른 사람에게 바라는 모든 것을 당신도 항상 얻을 필요는 없습니다.
이는 인간관계, 직장, 그리고 일상적인 결정에도 적용됩니다.
누군가 당신의 의견에 동의하지 않을 때는 먼저 그들의 생각을 이해하려고 노력하세요.
누군가 잘못된 행동을 할 때는 그 행동 너머를 살펴보세요.
그들의 행동에 영향을 미치는 요인은 무엇일까요?
그 이면에 숨겨진 압력, 두려움, 또는 동기는 무엇일까요?
모든 사람의 행동을 용서하라는 뜻은 아닙니다.
다만 인간 행동을 해석하는 방식에 대해 더 신중하게 생각하라는 것입니다.
또한 자신의 모순을 더 잘 인식하는 것도 중요합니다.
엘리엇은 다양한 관점에서 사물을 바라볼 수 없는 것은 편협한 마음이다라고 말했습니다.
당신은 다른 사람에게는 인내심을 요구하면서 정작 자신은 인내심을 발휘하지 못하는 경우가 있을지도 모릅니다.

진실을 소중히 여기되 불편한 대화는 피하십시오. 자기 인식을 통해 경험에 대해 맹목적으로 반응하는 것과 의도적으로 대응하는 것 사이의 다리 역할을 하십시오. 자기 인식은 맹목적인 반응과 의도적인 대응을 연결하는 다리입니다.

삶에 의미를 더하는 가장 강력한 방법을 아무도 알려주지 않습니다.

Unsplash 에 Pavel Marianov 가 찍은 사진

나는 삶을 의미 있게 만드는 방법을 안다고 생각했지만, 경험과 오랜 지혜를 통해 내가 간과했던 중요한 교훈을 깨달았다.

삶에 의미를 부여하는 것은 정신 건강 및 자기 계발 분야에서 가장 많이 찾는 주제 중 하나입니다.
행복, 부, 심지어 사랑을 찾는 것과 마찬가지로 중요한 관심사입니다.
역사 속 감동적인 실화들은 삶의 의미가 중요하다는 생각을 뒷받침하며, 상담가로서의 경험을 통해 저 또한 이를 실감했습니다.

삶의 목적을 갖는다는 것은 힘든 시기를 헤쳐나갈 의지를 주고, 기쁨을 증진시키며, 매일 아침 열정적으로 일어날 수 있도록 도와줍니다.
이러한 점을 염두에 두고, 아무도 이야기하지 않아 알지 못했던, 당신의 삶을 의미로 가득 채울 수 있는 가장 강력한 방법을 소개합니다.

먼저 의미란 무엇이며, 우리가 왜 그토록 의미에 열정적인지 살펴보겠습니다.

삶의 의미는 무엇일까요?

삶의 의미에 대한 탐구가 다른 어떤 주제보다 중요하다고 주장하는 데에는 통계 자료가 없지만, 그럴듯한 이유는 충분합니다.
베스트셀러 서적의 인기, 심리학 연구, 그리고 지속적인 대중의 관심은 삶의 의미에 대한 탐구가 많은 사람들의 마음속에 자리 잡고 있음을 보여줍니다.

심리학자 아브라함 매슬로는 인간에게는 자아실현(의미 추구)을 포함한 욕구의 위계가 있다고 지적했습니다.
자아실현은 그가 제시한 인간 동기 부여 요인 목록에서 가장 높은 위치에 있습니다.

매슬로우의 욕구 계층 이론

Hamish.croker , CC BY-SA 4.0 , Wikimedia Commons를 통해

또한, 홀로코스트 생존자이자 정신과 의사인 빅터 프랭클 의 저서 『인간 의미 탐색』을 처음 읽었을 때 깊은 공감을 느꼈습니다.
프랭클은 강제 수용소에 갇힌 사람들의 마음가짐이 삶과 죽음을 가르는 중요한 요소였다고 썼습니다.

그는 삶의 의미를 잃고 희망을 포기하는 사람들을 보았다.
그들은 나약해지고 삶을 허비했다.
반면 삶의 의미를 지키는 데서 힘을 얻은 강인한 사람들은 살아남기 위해 싸웠다.

그들에게는 살아갈 이유가 있었습니다.
물론 마음가짐만으로 모든 사람을 구할 수는 없겠지만, 몇몇 사람들을 구해냈다는 사실은 마음가짐이 우리 모두에게 얼마나 중요한지 보여줍니다.

《인간의 의미 탐색》은 1946년에 출간되었음에도 불구하고 여전히 아마존 베스트셀러 목록에 올라 있습니다.

우리가 일상에서 겪는 어려움이 홀로코스트 희생자들이 겪었던 고통에 비할 바는 아닐지라도, 충분히 고통을 초래할 수 있습니다.
힘든 시기를 의미 있는 방식으로 헤쳐나간다면, 우리는 삶에 활력을 불어넣을지, 아니면 우울하고 의욕을 잃을지를 결정짓는 중요한 요소가 될 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 의미란 무엇인지 살펴보면, 그것은 자신의 가장 고귀한 이상과 관련된 일을 하는 것입니다.
지금부터 이 부분을 조금 더 자세히 살펴보겠지만, 여기서 논의할 주요 내용은 이것이 아니라 잠시 후에 다루도록 하겠습니다.

사람들이 일반적으로 생각하는 의미의 정의는 개인마다 다를 수 있으므로, 무엇이 당신에게 의미 있는지 제가 말씀드릴 수는 없지만, 당신 스스로 찾아낼 수 있을 겁니다.

당신 마음속에 열정을 불러일으키고, 행동으로 옮겨 변화를 만들고 싶게 만드는 것들이 바로 의미 있는 일입니다.
기후 변화에 맞서 싸우는 것부터 음악을 만들거나 그림을 그리는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

저는 정원을 가꾸는 일에서 삶의 의미를 찾는 사람들을 알고 있습니다.
저는 허브와 약용 식물로 가득한 작은 치유 정원을 가지고 있습니다.
그 규모는 매년 커지고 있으며, 덕분에 친구나 가족이 아플 때 도움을 줄 수 있습니다.

우울한 날에도 정원에 특정 약용 식물을 심거나 옛 치료법을 배우는 것은 내게 활력을 불어넣어 줍니다.

어떤 사람들은 반려동물, 인간관계, 직업, 또는 마라톤에서 삶의 의미를 찾습니다.
취미, 여행, 글쓰기 등 무엇에서 의미를 찾든, 그것이 당신에게 동기를 부여하고, 영감을 주고, 내면의 열정을 불태우게 한다면 그것은 중요한 것이 아닙니다.

하지만 때로는 그런 자원이 부족할 때가 있고, 그럴 땐 어찌할 바를 모르게 되죠. 그래서 저는 여러분의 삶을 의미로 가득 채울 수 있는 강력한 방법을 공유하고 싶습니다.

삶을 강렬한 의미로 가득 채우는 가장 좋은 방법

저처럼 정신 건강 분야에서 일해본 경험이 없더라도 사소한 것들이 기쁨을 가져다줄 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
이 주제는 그러한 소소한 기쁨들과 관련이 있지만, 완전히 똑같지는 않습니다.
일상적인 집안일, 취미 활동, 기타 활동을 시작하기 전에 의도를 설정하는 것에 더 가깝습니다.

Unsplash 의 Alexey Demidov 사진

어떤 일을 하기 전에 의도를 정하는 것은 마음속에서 톱니바퀴를 제자리에 맞추는 것과 같아서, 왜 그 일을 하는지, 왜 중요한지를 다시금 상기시켜 줍니다.

우리는 매일 무의식적으로 왜 그런 행동을 하는지 생각하지 않고 수많은 자잘한 일들을 합니다.
때로는 이런 행동들이 도움이 되기도 하지만, 때로는 특별한 의미가 없거나 거의 없기도 합니다.

모든 행동에 '왜'라는 질문을 던지고 의도를 부여하는 습관을 들이면, 그 행동들은 더욱 의미 있고 보람 있게 느껴질 것입니다.
보상이 적은 행동은 줄이고, 당신에게 활력을 주는 행동에 집중하게 될 것입니다.
이렇게 매일매일 보람찬 일상을 보내며 행복감을 만끽할 수 있을 것입니다.

의도와 행동 이 를 아는 것이 중요한 이유

저는 심리학자 알리아 J. 크럼과 엘렌 J. 랭거가 2007년에 발표한 유명한 연구를 매우 좋아합니다.

그것은 라고 불립니다마음가짐이 중요하다: 운동과 플라시보 효과이 연구는 호텔 객실 청소원들을 대상으로 했습니다.
이들은 기본적으로 청소부와 가정부였습니다.
한 그룹에게는 자신들의 청소가 미국 공중보건국장의 활동적인 생활 방식 권장 사항에 부합하고 훌륭한 운동이라고 설명했습니다.

다른 그룹에게는 이 정보가 전달되지 않았습니다.

4주 후, 정보를 제공받은 참가자들은 체중 감량, 건강한 혈압 수치, 체지방 감소 등 여러 가지 긍정적인 변화를 경험했습니다.
그들은 침대 시트를 갈거나 호텔 카펫을 청소할 때마다 자신이 더 건강해지고 있다는 사실을 알게 되면서 건강과 행복감이 향상되었습니다.

이것은 마치 의도를 품는 것과 같습니다.
다만 그것은 믿음이라는 점이 다르죠. 그렇기 때문에 의도를 만들 때는 그 의도가 믿을 만해야 합니다.

다른 그룹은 더 건강해지거나, 더 활력이 넘치거나, 더 행복해지지 않았습니다.
일상적인 업무에 의도적인 신념을 더하지 않으니 그들에게는 아무런 변화도 없었습니다.

제가 방금 한 말을 잠시 생각해 보세요.
정말 대단한 내용이니까요.

일상적인 활동이 정신적, 육체적으로 당신을 향상시켜 줄 것이라고 믿는 것은 엄청난 변화를 가져옵니다.
정말 효과가 있어요!

그렇다면 왜 우리 모두가 실천하지 않는 걸까요?
이 연구는 좋은 평가를 받았지만, 정작 연구 내용조차 들어보지 못한 일반 대중 사이에서는 큰 반향을 일으키지 못했습니다.

네, 그랬습니다.
제가 심리학 덕후라서 최신 연구뿐 아니라 고대 지혜와 현인들의 조언도 즐겨 읽거든요.
제가 배운 것들을 종합해서 글을 쓰는데, 이 이야기가 바로 그 결과물입니다.

이제 일상의 행동에 의미를 더하는 고대 지혜를 살펴볼 시간입니다.

이 방법은 절대 실패하지 않을 것입니다.

삶에 의미를 더하는 가장 강력한 방법에 대한 고대 현인들의 지혜 * 선불교

선(禪)에는 ‘행동 속 명상’ 이라는 관련 수행법이 있습니다 . 각 활동에 임할 때의 의도는 온전히 현재에 머무르는 것입니다.
즉, 마음이 지금 하고 있는 일에만 집중되는 것입니다.
바닥을 쓸든 욕조를 닦든 상관없습니다.

이 방법 은 동작과 현재에 대한 자각을 포함하여 모든 것에 마음을 집중하게 합니다.
이는 스트레스 해소에 매우 효과적이며, 순간을 음미하고 강력한 의지를 갖는 것과도 연결됩니다.
또한, 모든 일에 의미를 부여하고 최대한의 효과를 내도록 마음을 훈련하는 훌륭한 방법입니다.

* 브라더 로렌스

기독교 신비주의자 브라더 로렌스는 일상적인 사건과 일들을 하나님을 위해 행한다는 의도를 가지고 행함으로써 그 속에서 영적인 의미를 찾을 수 있다고 제안했습니다.
당신이 종교를 믿지 않더라도,누군가를 돕거나 세상에 사랑을 전파하려는 의도로 어떤 일을 하는 것은 강력한 힘을 지닙니다.
이는 우리의 기분과 행복에 모든 면에서 영향을 미칩니다.

저도 모르는 사이에 수년 동안 비슷한 행동을 해왔고, 효과가 있다는 것을 확신합니다.
예를 들어 침대를 정리할 때, 누가 이불 속에서 잠을 잘지, 그리고 제 노력이 그들에게 어떤 도움이 될지 상상합니다.
그들이 편안하게 잠들어 있는 모습을 떠올립니다.
이렇게 하면 제 일이 더 의미 있고 보람 있게 느껴집니다.

저는 설거지나 예전에 싫어했던 다른 집안일도 마찬가지로 합니다.
이제는 대부분 즐기게 되었고, 즐겁다고 말하기엔 좀 과장일 수도 있지만, 남을 돕겠다는 마음에서 하는 일이라 더 수월하게 느껴집니다.

* 스토아 철학자들

스토아 철학자들은 의미는 행위 자체가 아니라 의도와 태도에서 비롯된다고 말했습니다.
모든 일과 행동에 강력한 의미를 부여할 때 비로소 마법이 탄생하는 것입니다.

마르쿠스 아우렐리우스는 이렇게 말했다.
만약 당신이 외부적인 어떤 일로 인해 괴로워한다면, 그 고통은 그 일 자체 때문이 아니라, 당신이 그 일을 판단하는 방식 때문입니다.

행동에 의미를 부여하는 것에 대한 또 다른 고대 지혜이는 힌두 경전 (바가바드 기타)과 베트남 선승 틱 낫한 스님 에서 유래했습니다 . 일상적인 행동은 의도를 담아낼 때 마음과 정신에 의미와 목적을 불어넣는 기술로 여겨졌습니다.

차를 마시거나, 일몰을 감상하거나, 음악을 듣는 것도 그 조건에 부합할 수 있습니다.
삶에 목적을 불어넣으면 정신 상태가 변화하고 삶의 의미가 더욱 커질 것입니다.

물론 자신의 가치관과 일치하고 영감을 주는 일을 하는 것과 같은 일반적인 방식으로도 의미를 찾을 수 있고, 또 그렇게 함으로써 얻을 수 있는 이점도 크지만, 일상의 사소한 활동 하나하나에 의도를 불어넣는 것보다 더 좋은 방법은 없다고 생각합니다.

이 방법은 절대 실패하지 않을 것입니다.

저를 포함해서 많은 사람들이 이 방법을 통해 효과를 보는 것을 수없이 봤습니다.

내 의견을 강요하지 않고 주변 사람들을 변화시키는 방법은 무엇일까요?

gpointstudio (www.magnific.com) 에서 디자인했습니다.

영향력은 사람이 익힐 수 있는 가장 섬세한 기술 중 하나입니다.
우리는 모두 주변 세상을 더 나은 곳으로 만들고 싶어 합니다.
사랑하는 사람들이 더 건강한 습관을 들이고, 동료들이 더 나은 아이디어를 받아들이고, 우리 공동체가 더 현명한 선택을 하도록 이끌고 싶어 하죠. (이 글은 AI의 도움을 받아 작성되었습니다.
)

하지만 우리가 타인에게 우리의 견해를 강요하려 드는 순간, 저항에 부딪히게 됩니다.
우리가 밀어붙일수록 상대방은 더욱 멀어지죠. 진정한 변화, 지속적이고 실질적인 변화는 강요에서 나오는 법이 거의 없습니다.
오히려 영감, 모범, 그리고 인내에서 비롯됩니다.
이 영상에서는 주변 사람들에게 자신의 의견을 강요한다는 느낌을 주지 않으면서도 부드럽게 그들을 변화시키는 방법을 살펴봅니다.

강의가 아닌 모범을 보여라:

가장 강력한 영향력은 드러내지 않는 데서 나옵니다.
사람들은 당신의 말보다 행동을 훨씬 더 주의 깊게 지켜봅니다.
주변 사람들이 더 인내심을 갖기를 바란다면, 먼저 당신 스스로 인내심을 가지세요.
책을 더 많이 읽기를 바란다면, 당신이 책을 들고 있는 모습을 보여주세요.
더 친절하게 말해주기를 바란다면, 당신 스스로 먼저 부드러운 말을 사용하세요.

조용하면서도 꾸준한 모습에는 사람을 무장해제시키는 힘이 있습니다.
누군가가 당신이 원칙을 설교하기보다는 실천하는 모습을 보면, 쉽게 반박할 수 없습니다.
하룻밤 사이에 변화가 일어나지는 않더라도, 마음속에 씨앗이 심어진 것입니다.
그리고 논쟁의 여지가 있는 조언과는 달리, 모범은 그저 조용히 존재하며 성찰을 불러일으킵니다.

답을 주기보다는 질문을 하세요:

타인에게 영향을 미치려 할 때 우리가 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 결론을 강요하는 것입니다.
이렇게 해야 해, 저건 그만둬야 해, 이게 옳은 방법이야. 이러한 표현들은 아무리 좋은 의도에서 나온 것이라도 명령처럼 들리고, 인간은 본능적으로 명령에 저항합니다.

훨씬 더 효과적인 접근 방식은 상대방이 스스로 답을 찾도록 유도하는 질문을 하는 것입니다.
운동을 더 많이 해야 해요라고 말하는 대신, 긴 산책 후에 보통 기분이 어떠세요?
라고 물어볼 수 있습니다.
그 결정은 잘못됐어요라고 단언하는 대신, 다른 방식으로 시도해 보면 어떻게 될 것 같으세요?
라고 물어볼 수 있습니다.

사람들은 스스로 깨달음을 얻으면 그것을 자신의 것으로 만듭니다.
그것은 더 이상 당신의 아이디어가 아니라 그들의 아이디어가 되는 것입니다.
사람들은 자신의 아이디어를 열정적으로 옹호하는 반면, 남이 빌려온 아이디어는 자존심을 내세워 거부합니다.

말하는 것보다 듣는 데 더 집중하세요:

많은 사람들이 누군가를 바꾸려면 더 많이 말하고, 더 많이 설명하고, 더 많이 설득해야 한다고 생각합니다.
하지만 실제로는 정반대입니다.
사람들은 훈계를 듣는다고 느낄 때가 아니라, 자신의 이야기에 귀 기울여 준다고 느낄 때 변화합니다.
진심으로 경청하는 것, 즉 대답하기보다는 이해하려고 노력하는 경청은 신뢰를 쌓습니다.
그리고 신뢰는 변화가 자라나는 토양입니다.

진심으로 상대방의 이야기를 경청하면 그들이 무엇을 두려워하고, 무엇을 소중히 여기며, 무엇을 바라는지 알게 됩니다.
그래야만 자신의 생각에 근거한 추측이 아닌, 상대방의 진정한 고민에 귀 기울일 수 있습니다.
사람들은 종종 잘못을 지적받기보다는 이해받기를 원합니다.
그리고 이해받는다는 따뜻한 마음 속에서 비로소 자신을 되돌아보기 시작합니다.

지시사항이 아닌 이야기를 공유하세요:

인간은 이야기를 좋아하는 존재입니다.
우리는 규칙보다 이야기에 훨씬 더 큰 감동을 받습니다.
직접적인 지시는 사람들에게 무엇을 해야 할지 알려주지만, 이야기는 왜 그것이 중요한지 보여주고 스스로 의미를 부여하도록 합니다.

친구에게 정직이 관계를 돈독하게 한다고 말하는 대신, 비록 힘들었을지라도 진실을 말함으로써 누군가와 더 가까워졌던 경험을 공유해 보세요.
동료에게 준비의 중요성에 대해 훈계하는 대신, 단 한 시간의 계획이 일주일간의 혼란을 막아준 이야기를 해 보세요.

이야기는 방어적인 태도를 우회합니다.
마음이 아닌 가슴에 먼저 닿습니다.
그리고 동의를 요구하지 않기 때문에 듣는 사람은 필요한 만큼 자유롭게 이야기를 받아들일 수 있습니다.

그들의 반대 의견을 존중하십시오:

아마도 가장 중요한 원칙은 이것일 것입니다.
다른 사람들이 당신이 바라는 것과 다르게 선택할 수 있다는 것을 받아들여야 합니다.
영향력은 통제가 아닙니다.
만약 당신의 목표가 누군가를 당신이 원하는 대로 정확히 바꾸는 것이라면, 당신은 그 사람에게 영향력을 행사하는 것이 아니라 그 사람을 소유하려 하는 것입니다.

상대방이 당신이 자신의 자유를 존중한다고 느낄 때, 그들은 당신의 관점에 더 열린 마음을 갖게 됩니다.
반대로 당신의 애정이나 인정이 자신의 동의에 달려 있다고 느끼면 마음의 문을 닫습니다.
역설적이게도, 누군가를 바꾸려는 욕구를 버리는 순간, 변화가 가능한 환경이 조성됩니다.

과정을 인내심 있게 기다리세요:

진정한 변화는 더디고 고르지 않습니다.
변화는 종종 그 계기가 된 대화가 있은 후 오랜 시간이 지나고, 당신이 결코 목격하지 못할 조용한 순간에 일어납니다.
당신의 영향력을 즉각적인 동의로 측정하지 마십시오. 당신의 영향력은 사람들이 당신에게 보내는 신뢰, 당신에게 다시 돌아와 생각을 정리하는 모습, 그리고 수개월, 수년에 걸쳐 그들의 말과 행동이 점진적으로 변화하는 모습으로 측정하십시오.

강물은 힘으로 협곡을 깎아내는 것이 아니라, 꾸준한 흐름으로 깎아냅니다.
당신도 강물처럼 꾸준하고, 부드럽고, 흔들림 없이 나아가십시오.

결론:

주변 사람들에게 자신의 의견을 강요하지 않고 변화를 가져오는 것은 기술이 아니라 삶의 방식입니다.
이는 진실되게 살고, 진심으로 경청하고, 겸손하게 말하며, 조용한 선함이 큰 소리로 확신을 말하는 것보다 더 큰 영향을 미친다는 것을 믿는 것을 의미합니다.

주변 사람들은 당신이 그들을 변화시켜준 것에 대해 결코 감사하지 않을지도 모릅니다.
하지만 바로 그것이 당신이 그들을 잘 변화시켰다는 증거입니다.
그들은 그저 삶에 무언가 변화가 생겼다고 말할 뿐이며, 그 변화가 자신의 노력 덕분이라고 믿을 것입니다.
그리고 어쩌면 가장 깊은 의미에서, 그것은 사실일지도 모릅니다.

이 무명의 그림이 20세기 최고의 작품 중 하나인 이유는 무엇일까요?

로테 라저슈타인의 < 내 작업실에서 >(1928). 패널에 유채. 46 × 73 cm. 개인 소장. © VG Bild-Kunst, Bonn 2019

언뜻 보면, 이 그림은 보는 사람 앞에 아무런 거리낌 없이 펼쳐진 여성의 모습을 담은, 전형적인 나체 인물화처럼 보인다.

하지만 이 작품이 수백 년 된 전통에 잘 들어맞는다고 생각한다면, 다시 한번 살펴보아야 할 것입니다.

이 작품은 1920년대와 1930년대 초에 활동했던 로테 라저슈타인이라는 잘 알려지지 않은 화가가 제작했습니다.
나치당의 등장으로 이민을 가기 전까지 그녀는 유럽 대륙에서 가장 뛰어난 그림들을 남겼습니다.

그렇다면 이 이미지는 이 작품을 만든 뛰어난 여성 예술가에 대해 무엇을 드러낼까요?
그녀는 자신의 가능성의 문턱에 서서 기회와 표현의 세계로 발을 내딛고 창조적 주체성의 역사에 자신의 자리를 확고히 다지고 있었던 인물입니다.

그렇다면 이 모든 것이 왜 제게 이 작품을 20세기 최고의 예술 작품 중 하나로 만드는 걸까요?

현실의 유희

로테 라저슈타인의 < 내 작업실에서 >(1928). 패널에 유채. 46 × 73 cm. 개인 소장. © VG Bild-Kunst, Bonn 2019

《내 작업실에서》는 라세르슈타인이 1928년에 그린 작품입니다.
전경에는 구겨진 흰 천 위에 누워 있는 모델이 묘사되어 있습니다.
그녀는 오른팔을 머리 위로 올리고 골반을 관람자 쪽으로 기울인 복잡한 자세를 취하고 있습니다.

그림의 중간 부분에는 화가 자신이 이젤에 앉아 넓은 나무 팔레트를 팔에 걸친 모습이 묘사되어 있다.
그녀의 표정은 진지하고 집중되어 있다.
배경에는 라저슈타인이 작업실을 두고 있던 베를린 빌머스도르프 지역의 눈 덮인 지붕들이 보인다.

빛과 그림자의 섬세한 조화는 아마도 가장 먼저 눈길을 사로잡는 요소일 것입니다.
라세르스타인은 유화 물감의 유동성을 보존하는 회화 기법을 채택했습니다.
그녀의 많은 작품에서 물감은 자유롭게 흐르고, 번지고, 흔들리고, 떨리며, 붓 자국으로 인해 묽은 물감이 부드럽게 마블링되는 가장자리와 음영 부분에서 액체 같은 질감이 여전히 드러납니다.

그림 속 나체의 여인은 유능한 운동선수이자 테니스 코치였던 트라우테 로제이며, 1920년대에 라저스타인이 가장 아끼던 모델이었다.
두 사람의 친밀함, 즉 진실하고 오랜 우정은 이 작품들에서 종종 느껴진다.
돌이켜보면, 그들의 관계는 전통적인 성 역할과 남성 예술가와 여성 뮤즈 사이의 고전적인 권력 역학 관계에 도전하는 것이었다.

이러한 현상의 한 가지 이유는 라저스타인이 자신의 그림에 자신을 투영한 방식 때문입니다.
우리는 그녀가 창작한 작품(바로 우리가 보고 있는 이미지)뿐만 아니라, 작품을 창작하는 그녀의 모습까지도 볼 수 있습니다.

이러한 속임수, 요소들의 재배치, 그리고 이 소박한 불가능성은, 제 생각에, 그림이 얼마나 교묘하게 구성되었는지, 그리고 우리 눈앞에서 어떻게 변화하는지를 보여주는 중요한 통찰입니다.
여기에는 현실의 반전이 존재합니다.
화가가 그림을 그리는 캔버스가 우리가 보고 있는 그림일 수도 있지만, 그럴 경우 전체 이미지가 완전히 뒤집히게 됩니다.
혹은 캔버스는 모델의 뒷모습을 그린 것일 수도 있고, 우리는 또 다른 작품을 보고 있는 것일 수도 있다.
우리는 어느 쪽이 맞는지 결코 알 수 없을 것이다.

미묘한 힘을 지닌 예술가

흰색 칼라를 두른 자화상 (1923년경) - 로테 라저슈타인 작. 판지에 유채. 32 × 24 cm. 개인 소장. © 2021, ProLitteris, Zurich; 사진: © Lotte-Laserstein-Archiv Krausse, Berlin / Dietmar Katz, Berlin, Germany

라저스타인은 바이마르 공화국 시대에 베를린에서 거주하며 활동했습니다.
제1차 세계 대전의 여파로 이 시기는 정치적, 경제적으로 혼란스러운 시기였습니다.
하지만 역설적이게도 1920년대 베를린은 번영하는 근대 도시이기도 했습니다.
남녀 평등이 더욱 강화되고 자유와 표현의 자유라는 진보적 이념이 풍요로운 창조적 환경을 조성하던 곳이었습니다.
당시 다른 서구 국가들과 마찬가지로 여성의 역할과 지위에 대한 인식 또한 빠르게 변화하고 있었습니다.

이러한 환경 속에서 라세르슈타인은 화가로서의 길을 걸었고, 어린 시절부터 화가가 되겠다는 포부와 결혼하지 않겠다는 다짐을 분명히 밝혔다.
(실제로 1938년 나치 정권을 피해 스웨덴 시민권을 얻기 위해 스웨덴 남성 스벤 마르쿠스와 결혼했지만, 두 사람은 동거하지 않았다.
)

로테 라저슈타인의 < 푸른 들판 위의 누워있는 소녀 >(1931). 종이에 유채. 69 × 93 cm . 개인 소장. © VG Bild-Kunst, Bonn 2019

베를린에서 미술품을 전시하고 판매할 기회는 풍부했지만, 남성에 비해 라저스타인은 미술계에 완전히 진출하는 데 여전히 어려움을 겪었다.
예를 들어, 여성이 남성 예술가들과 함께 독일 미술 아카데미에 정식으로 입학할 수 있게 된 것은 1919년이 되어서였다.

라저스타인은 당시 베를린 예술 아카데미에 입학한 소수의 여성 중 한 명이었다.
그녀는 재능을 인정받아 1925년에 아카데미 금메달을 수상했고, 마지막 2년 동안은 스승인 에리히 볼프스펠트의 수석 제자( Meisterschülerin )로 선정되어 자신만의 작업실을 갖게 되었다.

로테 라저슈타인이 1930년경 완다 폰 데브시츠-쿠노프스키에 의해 촬영된 사진. 이미지 출처

그녀는 생계를 위해 그 작업실에서 개인 교습을 했고, 동시에 공모전에 참가하고 당대의 삽화 잡지에 그림을 게재하며 대중의 인정을 받으려 노력했다.

그녀의 회화 스타일은 모더니즘적 사실주의와 작품에 신뢰성을 더해줄 수 있는 보다 전통적인 표현 방식 사이에서 미묘하고 세련된 경계를 넘나들었다.

미술사학자 마샤 메스키먼 역시 이 그림을 비슷한 방식으로 해석한다.
레이저스타인이 활동하던 시기의 맥락 속에서 볼 때, 이 그림은 '여성'과 '예술가'라는 범주 사이의 문제적 관계를 보여주는 전형적인 예이며, 이 두 범주를 의미 있게 결합할 수 있는 어떤 형태를 찾으려는 시도이다.

하지만 라저스타인의 유망한 예술 경력은 1935년 나치의 새로운 인종법이 그녀를 4분의 3 유대인으로 낙인찍고 자국에서 공개 전시를 금지하면서 꺾였습니다.
이후 그녀는 작업실을 떠나 한동안 (폐교 위기에 처한) 사립 유대인 학교에서 교사로 생계를 유지해야 했습니다.

1937년, 그녀는 스웨덴으로 이민을 가기로 결정했다.
여러모로, 그녀의 강제적인 이민은 그녀의 전위 예술가로서의 경력에 ​​종지부를 찍었다.
그녀는 더 이상 유럽에서 가장 활기 넘치는 도시 중 하나에 살지 않았고, 초기 시절에 누렸던 것과 같은 비평적 영향력을 다시는 되찾지 못했다.

카테고리 깨기

로테 라저슈타인의 < 내 작업실에서 >(1928). 패널에 유채. 46 × 73 cm. 개인 소장. © VG Bild-Kunst, Bonn 2019

《내 작업실에서》 역시 모더니즘 시대에 새롭게 등장한 범주, 즉 화가가 모델과의 회화적 관계를 묘사하는 범주에 속합니다.
이는 주로 남성 화가들의 영역이었으며, 여성 화가들은 이러한 주제를 거의 다루지 않았습니다.
아마도 이러한 주제가 여성에게는 금기시되었던 자신감과 주체성을 암시했기 때문일 것입니다.
당시 여성 화가들은 주로 초상화를 주력으로 삼고 있었습니다.

하지만 라세르슈타인은 그러한 한계를 뛰어넘었습니다.
여기에서 우리는 향기로운 주제를 완벽하게 다루는 예술가로서의 그녀의 모습을 볼 수 있습니다.
미술사학자 아넬리 뤼트겐스의 말처럼, 그녀는 무대 뒤에서 창조자로서 소파에 몸을 눕힌, 비너스처럼 빛나는 모델의 몸을 연출하고 있습니다.

안니발레 카라치(Annibale Carracci)의 잠자는 비너스(c.1603). 캔버스에 유채. 190 × 328cm. Musée Condé, 프랑스 오아즈 샹티이(Chantilly)에 있는 샤토 드 샹티이(Château de Chantilly). 이미지 출처

이 작품의 구도는 의도적이고 사려 깊습니다.
전체적인 형태는 안니발레 카라치와 조르조네의 유명한 작품들에서 볼 수 있는 잠자는 비너스라는 미술 전통을 참조하고 있습니다.
라세르슈타인은 모델 트라우테를 카라치의 1603년경 작품인 ' 잠자는 비너스' 처럼 팔을 올리고 손을 머리 뒤로 얹은 채 기대앉은 자세로 배치했습니다.

조르조네의 <잠자는 비너스> (1508). 캔버스에 유채. 108.5 × 175 cm. 드레스덴 고전미술관, 독일. 이미지 출처

조르조네의 유명하고 영향력 있는 그림, 일명 ' 잠자는 비너스 '와의 비교 또한 의미심장합니다.
조르조네의 모델은 느슨하게 움켜쥔 손으로 치골 부위를 가리고 있는 반면 , 라세르슈타인은 자신의 작품에서 성감대를 구도의 중심에 배치했습니다.
실제로 모델의 머리가 뒤로 젖혀지고 왼팔이 옆으로 늘어져 있는 모습에서 작품 전체에 에로티시즘의 기운이 느껴집니다.

최종 생각

로테 라저슈타인의 < 내 작업실에서 >(1928). 패널에 유채. 46 × 73 cm. 개인 소장. © VG Bild-Kunst, Bonn 2019

그러므로 우리가 목격하고 있는 것은 전통적인 인물화가 일반적인 관습을 완전히 뒤집은 모습입니다.
여성 화가가 그린 이 그림에서 여성 누드라는 주제는 정통적인 남성적 시선에서 벗어나 있습니다.

일반적으로 성적 대상화로 해석될 수 있는 이미지가 여기서는 재해석되고 진보적인 의미를 갖게 된다.
그림 속 작가의 존재는 수동적인 여성 누드와 작가 사이의 연관성이 일반적인 상업적 교환의 틀에 갇히는 것을 막는다.
왜냐하면 모델은 이미 작가와의 상호 관계에 속해 있기 때문이다.
남성 화가들의 영역으로 여겨지던 여성 누드는 이러한 모더니즘 회화 행위를 통해 되찾아지고 재해석된다.

더욱이, 작가가 자신만의 작업실을 갖고 있다는 사실, 그리고 작품 속에 자신을 등장시켜 작업실을 과시하는 듯한 모습, 또한 누드 모델을 그릴 수 있는 자유는 그녀의 독립성을 보여주는 선언입니다.
모델과 함께 그림 속에 자신을 배치함으로써, 그녀는 창작 행위 자체에 대해 이야기하고 있습니다.
즉, 모델이 그림의 대상이 될 만한 가치가 있을 뿐만 아니라, 그녀를 그리는 행위 또한 매우 중요하다는 것입니다.

이처럼 그림 속 작가의 위치는 그림을 작가 자신의 삶에 대한, 더 나아가 그림이 제작될 당시 현대 사회의 여성에 대한 세련된 논평으로 변모시킨다.

간단히 말해, 이 그림은 지난 세기 초반에 활동했던 예술가로서 라저스타인이 처했던 현실, 즉 그 시대의 기회, 전통, 그리고 기대를 모두 담아낸 작품입니다.
제게 있어 이 그림의 탁월함은 싹트는 예술적 주체성, 깊은 창조적 우정, 그리고 미술 속 누드 전통에 대한 재해석과 재조명이라는 모든 요소가 한데 어우러져 예술적 정체성을 암시하면서도 확증하는 작품 속에 녹아들어 있다는 데 있습니다.

이렇게 보면, 이 그림은 섬세하고 매력적인 자화상이다.

내면의 평화를 증진시키기 위해 오늘 당장 실천할 수 있는 방법

모든 삽화와 하이쿠 만화는 제이슨 맥브라이드가 그렸습니다.

스트레스가 너무 심하다고 하소연했을 때 누군가가 명상을 해보라고 권유했을 때, 그 사람의 얼굴을 주먹으로 때리고 싶었던 적이 있나요?

저는 마음챙김을 제 삶의 목표로 삼았고, 큰 고백을 하나 드리겠습니다.
전통적인 명상법은 저에게 효과가 없었습니다.
단 한 번도요.
하지만 많은 구루들은 명상만이 내면의 평화를 얻는 유일한 길이라고 주장합니다.

사실 마음챙김을 기르는 단 하나의 방법은 없습니다.
신경다양성을 가진 사람이라면 전통적인 명상법이 효과가 없을 가능성이 큽니다.
마음챙김은 호흡법이 아니라, 지금 이 순간 일어나고 있는 일을 알아차리는 것입니다.

마음챙김은 목적지가 아닙니다.
세상을 살아가는 방식입니다.
누구도 항상 마음챙김을 실천할 수는 없습니다.
마음챙김은 연습이며, 언제나 더 나아질 수 있는 것입니다.

위기 상황에 처했을 때는 그런 말이 별로 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
압도당하거나, 스트레스를 받거나, 화가 날 때는 당장 도움이 될 만한 것을 원하게 되니까요.

뇌를 위기 모드에서 벗어나게 하고 내면의 평화를 증진시키는 데 사용할 수 있는 다양한 기법은 수백 가지가 넘으며, 그 어떤 기법도 조용히 앉아 호흡에 집중하거나 마음을 비울 필요가 없습니다.

아래는 제가 직접 사용해 보고 제 아이들과 고객들에게 가르쳐 온, 마음속 혼란을 잠재우고 평온함을 증진시키는 다섯 가지 기법입니다.
모든 기법이 모든 사람에게 항상 효과가 있는 것은 아니지만, 어떤 조언이든 마찬가지입니다.
제가 드리는 목표는 여러분이 자신에게 맞는 도구를 선택할 수 있도록 다양한 방법을 제공하는 것입니다.
여러분은 누구보다도 자신을 잘 알고 있으니까요.

산책을 하세요

이건 제가 가장 좋아하는 마음챙김 방법이에요.
산책 후에 이렇게 삶에 대해 나쁘게 느낀 적은 처음이에요.
걷기가 내 모든 문제를 해결해 주지는 않지만, 삶을 관리하는 능력을 항상 향상시켜 준다.

저는 비가 오든 해가 뜨든 거의 매일 자연 속을 걷습니다.
다행히도 이렇게 자연 속에서 생활할 수 있는 곳에 살고 있죠. 저는 산책을 통해 마음을 비우고 주변 사물을 관찰하는 연습을 합니다.
계절의 변화, 다른 사람들의 행동, 그리고 제 기분까지 모두 눈여겨봅니다.

보통 산책을 시작할 때 처음 20분은 그냥 머릿속으로 온갖 생각을 펼쳐보는 시간입니다.
굳이 생각을 비우려고 애쓰거나 뭘 하려는 게 아니라, 그저 발걸음을 옮길 뿐입니다.
20분쯤 지나면 머릿속 생각이 멈추고, 그걸 쉽게 알아차릴 수 있습니다.

걷기를 통해 마음 챙김 효과를 얻기 위해 꼭 자연 속을 걸을 필요는 없습니다.
도시나 동네 주변을 걷는 것만으로도 충분합니다.

제가 변호사로 일하던 시절에는 점심시간 대부분을 시내를 걸어다니는 데 보냈습니다.

비에 흠뻑 젖는 건 전혀 개의치 않지만, 비 오는 날 산책할 시간이 없는 날도 있어요.
그런 날에는 가게에 가서 통로를 돌아다니며 눈에 띄는 것들을 구경하죠. 어디서든 걸으면서 주변을 살피는 연습을 할 수 있답니다.

이 명상 수련에서 가장 중요한 역할을 하는 것은 바로 걷는 행위 그 자체입니다.

글을 쓰거나 그림을 그리다가 막히면 책상에서 일어나 집 안을 10분에서 15분 정도 걷는 걸 좋아합니다.
이렇게 하면 머리가 맑아지고 다시 작업에 집중할 수 있게 됩니다.

한 가지를 수정하세요

여러분의 뇌를 인터넷 브라우저라고 상상해 보세요.
생각해야 할 각각의 사항은 별도의 탭입니다.
탭이 너무 많이 열려 있으면 브라우저 속도가 느려지고 작업을 완료하는 데 어려움을 겪게 됩니다.
때로는 과부하 상태에서 벗어나는 가장 빠른 방법은 브라우저에서 몇 개의 탭을 닫는 것입니다.

집, 차, 또는 직장에서 당신을 미치게 만드는 것들이 있습니다.
대개 이러한 문제들은 오랫동안 지속되어 왔으며, 개별적으로는 사소해 보이지만, 이러한 작은 문제들이 쌓이면 당신의 행복감을 해치기에 충분합니다.

작은 문제 하나에 집중해서 해결해 보세요.
이상적으로는 30분 안에 해결할 수 있는 문제여야 합니다.
지금 제 책상에 앉아 있는데 프린터에 얇게 쌓인 먼지가 거슬리네요.
딸아이가 방금 일어나서 방문을 열었는데, 경첩에서 나는 삐걱거리는 소리가 또 저를 짜증 나게 합니다.

집중력을 높이기 위해 자리에서 일어나 프린터 먼지를 닦기로 했다.
10분 정도 걸렸는데, 기분이 정말 좋았다.

사소한 일 하나를 해결하는 것만으로도 스트레스가 줄어들고 집중력과 평온함이 향상되는 데에는 세 가지 이유가 있습니다.
첫째, 인지 부하가 ​​줄어듭니다.
브라우저 탭을 닫는 것만으로도 충분하죠. 둘째, 무언가를 해냈다는 성취감을 느낍니다.
도파민이 분비되어 더 많은 일을 처리하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 문제를 해결하면 적어도 당분간은 그대로 유지됩니다.
이제 당신을 방해하거나 짜증 나게 하는 요소가 하나 줄어든 거죠.

일주일쯤 지나면 프린터 먼지를 다시 닦아야겠지만, 지금은 프린터를 볼 때마다 짜증보다는 기분이 좋아집니다.

오늘 당신이 고칠 수 있는 작은 일은 무엇인가요?

카드 보내기

우리 중 많은 사람들이 현실 세계와 단절된 문화 속에서 살고 있습니다.
사무실에서 다른 사람들과 함께 일하더라도, 대부분의 업무는 피상적인 인간관계만을 맺으며 혼자서 일을 처리하는 것으로 이루어집니다.

저처럼 내성적인 사람이라도 건강하고 행복한 삶을 위해서는 인간관계가 필요합니다.

스트레스를 받을 때, 심지어 다른 사람 때문에 스트레스를 받을 때조차도, 실제로는 자신에게 집중하게 됩니다.
즉, 자신의 책임감, 능력, 그리고 선택에 집중하게 되는 것이죠.

문제에서 주의를 돌리고 인간관계를 더욱 돈독히 함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

인간관계를 돈독히 하는 멋진 방법 중 하나는 누군가에게 손으로 쓴 카드를 보내는 것입니다.
특별한 이유가 없어도 괜찮아요.
간단한 카드를 만들거나 사서 친구로서 고맙다는 말이나, 그 사람을 생각하고 있다는 말을 전하면 돼요.

손으로 카드를 보내는 것은 몸을 움직여 무언가를 하게 함으로써 머릿속 생각을 비우는 데 도움이 됩니다.
또한 다른 사람을 생각하게 되어 공감 능력이 향상됩니다.
마지막으로, 카드를 받은 사람이 며칠 또는 몇 주 후에 감사 인사를 전해줄 것이고, 그때 느끼는 행복감은 미래의 평화를 위한 씨앗을 심는 것과 같습니다.

음식을 먹을 때 쓰는 특이한 비법 하나

마지막으로 식사를 음미했던 게 언제였나요?
아침 식사 맛이 어땠는지 기억나세요?
아침에 뭘 먹었는지조차 기억나지 않으세요?

우리가 정신 건강에 가장 해로운 행동 중 하나는 식사를 서둘러 먹는 것입니다.

맛있는 음식을 먹는 것은 인간으로서 누릴 수 있는 큰 특권 중 하나입니다.
하지만 대부분의 사람들은 식사를 서둘러 마치고, 음식을 먹는 시간을 스마트폰만 들여다보는 데 허비합니다.

다음번에 식사할 때는 한 입 한 입에 집중하는 것 외에는 아무것도 하지 마세요.
휴대폰은 치워두고, 아무것도 읽지 말고, 대화도 하지 마세요.
그냥 앉아서 씹고, 한 입 한 입 음미해 보세요.

생각보다 실천하기 어렵습니다.
우리는 끊임없는 자극을 필요로 하도록 뇌를 훈련시켜 왔기 때문입니다.
하지만 하루 한 끼 식사를 음식과 교감하며 먹는 연습을 한다면 삶이 완전히 달라질 것입니다.

좋아하는 맛과 식감을 다시 느끼기 시작할 것입니다.
자신의 몸과 음식, 그리고 마음에 대해 더 호기심을 갖게 될 것입니다.
이러한 습관은 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 증진하는 데에도 도움이 될 것입니다.
식사는 하루 일과 중 단순히 해야 할 일 중 하나가 아니라 즐거운 시간이 될 것입니다.

어렸을 때는 뭔가를 자르는 걸 좋아했죠. 학교에서도 아마 종이를 자르고 붙이는 데 많은 시간을 보냈을 거예요.
하지만 나이가 들면서, 마치 색칠놀이나 춤추는 걸 그만둔 것처럼, 그런 놀이도 결국 그만두게 되었죠.

선생님들이 왜 여러분에게 자르고 붙이는 연습을 시켰을까요?
손과 눈의 협응력을 발달시키는 데 도움이 되었고, 놀이를 통해 배우는 방법이기도 했습니다.

이제 여러분은 자르고 붙이는 요령을 완전히 익혔을 테니 손과 눈의 협응력 연습은 더 이상 필요 없을 거라고 생각합니다.
하지만 여러분에게 아직 필요한 것이 무엇인지 아시나요?

당신은 여전히 ​​게임을 해야 합니다.

뇌는 놀이에 대한 욕구를 절대 잊지 않습니다.

삶이 너무 힘들고 정신없이 느껴질 때, 가위와 풀을 꺼내세요.
낡은 잡지, 자투리 종이, 광고 전단지 등 무엇이든 잘라서 콜라주를 만들어 보세요.

저는 밤에 잠자리에 들기 전에 노트에 콜라주를 만드는 걸 좋아해요.
저만을 위한 시각 예술의 한 형태죠. 팔려고 하는 것도 아니고요.
제 신경계를 재충전하는 방법이에요.

자르고 붙이는 데에는 규칙이 없습니다.
추상적인 콜라주를 만들어도 좋고, 좋아하는 TV 캐릭터의 초상화를 그려도 좋고, 아무것도 만들지 않고 그냥 아무 종이 조각이나 붙여도 됩니다.

잘라내기와 붙여넣기는 문제를 잊고 자신이 물리적인 세계에 사는 물리적인 존재임을 상기시키는 방법이다.

제가 공유했던 모든 기법과 마찬가지로, 가장 중요한 것은 바로 신체적인 접촉입니다.
손으로 실제 재료를 만지며 작업하는 것은 뇌에 특별한 영향을 미칩니다.
우리가 단순히 살덩어리 안에 뇌만 있는 존재가 아니라, 육체적인 존재라는 사실을 일깨워주죠.

생각하는 것 이상을 해야 합니다.
당신은 존재해야 합니다.

마음챙김은 마음보다는 몸에 더 깊이 뿌리내리고 있습니다.
우리의 불안감, 초조함, 그리고 압도감은 대부분 지나친 생각에서 비롯됩니다.
스마트폰과 생산성을 중시하는 문화 속에서 우리는 주변의 아름다움을 몸과 감각으로 만끽할 시간을 거의 갖지 못합니다.

당신이 갈망하는 안도감과 평화는 단 하나의 신체 활동에서 찾을 수 있을지도 모릅니다.