나이가 들면서 탄력 있는 피부, 하얀 이빨, 선명한 시야, 움직임의 용이함, 유연함, 그리고 예의 바름의 필요성 등 많은 것을 잃게 됩니다.
하지만 그것은 두 가지 중요한 것을 제공합니다.
바로 경험과 지혜입니다.
80세 노인에게 십 대의 몸을 줄 수는 없지만, 젊은 어깨에 늙은 머리를 얹을 수도 없습니다.
칼 융은 이 사실을 알고 있었으며, 그래서 오직 역설만이 삶의 충만함을 이해하는 데 가까이 다가갈 수 있다고 말했습니다 .
인생은 하나의 커다란 걷는 모순이다.
물리학에 따르면 생명체는 0.00001%의 물질과 99.9999%의 에너지로 이루어져 있습니다.
하지만 나무 조각으로 제 머리를 내리치면 엄청나게 아플 겁니다.
아무리 그것이 에너지 라고 말해도 내 두통은 가라앉지 않을 거야.
그리고 대부분은 나이가 들면서야 비로소 배울 수 있습니다.
제가 가장 좋아하는 12가지를 소개합니다.
1. 성장은 천천히 일어나다가 갑자기 일어납니다.
중국 대나무의 성장 방식은 이에 대한 가장 좋은 예 중 하나입니다.
그 후
90피트(약 27미터) 높이로 솟아오릅니다.
우리의 개인적, 직업적 성장도 비슷한 궤적을 따를 수 있습니다.
이것은 나에게 인내심을 가져야 한다는 것을 일깨워줍니다.
2. 힘으로 일을 처리하는 것은 매우 어렵습니다.
가장 논쟁적인 사람들이 다른 사람을 의미 있는 행동으로 설득하는 경우가 거의 없다는 것을 알아차렸나요?
설득력 있는 사람들은 논쟁하지 않습니다.
오히려 관찰하고, 경청하고, 사려 깊은 질문을 던집니다.
호기심과 진정성이 넘치는 삶을 살아가며 다른 사람들에게 영감을 줍니다.
이를 통해 사람들에게 말하는 대신, 어떻게 살아야 하는지 보여줍니다.
설득은 망치가 아닌 붓을 필요로 하는 예술이다 - 사힐 블룸
3. 더 오래 일해도 더 많은 일을 할 수 없습니다.
종종 그 반대이지만, 완전히 숙달되려면 수년이 걸립니다.
샘 유잉이 가장 잘 표현했습니다.
중요한 건 일에 투입한 시간이 아니라, 그 시간에 투입한 노력입니다.
4.우리가 가장 두려워하는 일은 우리가 가장 직면해야 할 일입니다.
남에게 보이고 들려지는 것에 대한 두려움에 맞서기 전까지 저는 20년 동안 불안감 속에 살았습니다.
내면을 들여다보고, 과거에 대해 질문하고, 도움을 구하기 시작하면서 비로소 상황이 바뀌기 시작했습니다.
이제 저는 그것을 제 인생에서 가장 큰 스승 중 하나로 생각합니다.
왜냐하면 그것은 제가 결코 알지 못했을지도 모르는 제 자신의 모습을 이해하도록 도와주었기 때문입니다.
하지만 그것이 제 삶을 지배하는 것을 멈추기 전에, 저는 그것을 향해 달려가야만 했습니다.
5. 질문에 대한 가장 현명한 대답은 종종 모르겠습니다입니다.
나이가 들고 지식이 늘어날수록 세상을 제대로 이해하지 못하는 것 같아요.
인생은 너무나 많은 신비와 마법, 그리고 복잡함으로 가득 차 있어서 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 안다고 말하기가 정말 어려워요.
나는 결코 알 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 호기심과 경이로움을 키우는 데 도움이 되며, 둘 다 행복한 삶을 살아가는 데 큰 도움이 됩니다.
알베르트 아인슈타인도 이렇게 말했습니다 .
“더 많이 배울수록 내가 얼마나 모르는지 깨닫게 됩니다.
6. 기회를 거절하는 것이 기회를 만드는 가장 좋은 방법입니다.
이건 역설적이지만, 결국 분별력이 중요합니다.
전업 작가가 되기로 완전히 결심하기 전에는, 제게 주어진 모든 기회에 기꺼이 응했습니다.
하지만 이는 제 에너지가 글쓰기에서 멀어지게 하는 여러 가지 일들에 분산되었다는 것을 의미했습니다.
하지만 집중력을 되찾고 나니 훨씬 더 꾸준히 노력하게 되었고, 그 후 실질적인 성과가 나타나기 시작했습니다.
덕분에 팟캐스트에 초대받기 시작했고, 다른 작가들을 위해 글을 쓰기 시작했으며, 책도 출간했습니다 .
이건 제가 한 가지 길에 집중하고 다른 기회에 주의를 빼앗기지 않았을 때에 만 일어났습니다.
성공의 열쇠는 분별력입니다.
사람들은 집중이란 집중해야 할 것에 '예'라고 말하는 것이라고 생각합니다.
하지만 그건 전혀 그런 의미가 아닙니다.
다른 수많은 좋은 아이디어에 '아니오'라고 말하는 것을 의미합니다.
신중하게 선택해야 합니다.
— 스티브 잡스
7.가장 좋은 아이디어 중 일부는 지루함에서 나옵니다.
제게 가장 좋은 글쓰기 아이디어 중 일부는 제가 너무 지루해서 정신이 없을 때나 노트북에서 너무 멀리 떨어져 있을 때 영감이 떠오를 때 떠오릅니다.
그럴 때면 제 마음은 딴 데로 쏠리고 창작을 시작합니다.
그 결과, 제 생각은 더 흥미롭고 명확해지며, 이는 제 글쓰기 실력을 향상시킵니다.
이제 나는 가능한 한 일주일에 지루한 시간을 보내지 않으려고 노력한다.
요즘은 아무것도 하지 않는 게 사치처럼 여겨지지만, 동시에 훌륭한 영감의 원천이기도 합니다.
8. 실패는 성공하는 가장 좋은 방법이다
마이클 조던은 다음과 같이 말하며 이를 가장 잘 요약했습니다 .
선수 생활 동안 9,000번이 넘는 슛을 놓쳤습니다.
거의 300경기에서 졌습니다.
승부를 결정하는 슛을 맡겼지만 놓친 적도 26번이나 있었습니다.
인생에서 끊임없이 실패를 거듭했습니다.
그리고 그것이 제가 성공하는 이유입니다.
성공한 사람들은 모두 성공하려면 여러 번 실패해야 한다는 걸 알고 있습니다.
이 간단한 진실은 피할 수 없습니다.
9.덜 자주 말한다는 것은 말할 것이 더 많다는 것을 의미합니다.
말하는 것의 반대는 듣는 것입니다.
듣는다는 것은 우리가 정보를 받아들이고, 호기심과 흥미의 바다에서 생각을 다듬고, 흥미로운 새로운 통찰력으로 반응할 수 있게 해 줍니다.
더 적게 말하고 더 많이 말하는 것을 두려워하지 마세요.
우리에게는 두 개의 귀와 하나의 입이 있으니 말하는 것보다 두 배나 더 많이 들을 수 있다 - 에픽테투스
10.천천히 가는 것이 종종 가장 빠른 방법입니다.
해군 특수부대원들은 이 사실을 가장 잘 알고 있기 때문에 다음과 같이 말합니다.
느린 것이 부드럽고, 부드러운 것이 빠르다
너무 서두르다 보면 중요한 일을 놓치거나 제대로 하지 못하는 경우가 많아요.
그래서 중요한 일을 놓치고, 그 일이 있을 때는 제대로 된 시간을 갖지 못하죠.
속도를 늦추는 것이 종종 가장 빠른 길이라는 걸 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다.
역설적이긴 하지만요.
11. 돈을 버는 가장 좋은 방법은 돈을 쓰는 것이다
돈이 (투자를 통해) 나를 위해 일할 수도 있고, (은행에 예치해 두면) 전혀 일하지 못할 수도 있다는 걸 깨달았을 때, 돈에 대한 모든 개념이 바뀌었습니다.
그 이후로 저는 돈에 대한 접근 방식을 바꾸어 여러 가지 금융 자산을 취득했습니다.
그 결과 내 순자산이 늘어났습니다.
12. 죽음을 받아들이는 것이 가장 좋은 삶의 방식입니다
우리의 죽음은 누구도 살아서 이곳을 나갈 수 없다는 사실을 끊임없이 상기시켜 주며, 우리가 인정하고 싶어하는 것보다 훨씬 빨리 다가옵니다.
죽음의 역설은 너무 늦기 전에 살아야 한다는 것을 일깨워줍니다.
기도하는 법 배우기
20대 초반, 저는 길을 잃은 듯했습니다.
집중력이 없고 의욕도 없었으며 우울증까지 겪었습니다.
좋은 친구들도 있었지만, 제 세계관은 오염되어 있었습니다.
신을 믿고 싶었지만, 어디를 봐도 위선과 탐욕, 이기심만 가득했습니다.
매일 아침 권태감과 절망감에 잠겼습니다.
이러한 감정은 결국 자살
시도로 이어졌습니다.
제 자살 시도는 제 삶의 다른 모든 것과 마찬가지로 실패로 끝났습니다.
심리 치료는 도움이 되었지만, 세상을 지배하는 건 악당들이고 악한 자들이 승리한다는 제 생각을 바꾸지는 못했습니다.
빅토르 프랭클의 『 인간의 의미 탐구』 같은 도덕성 관련
책을 읽었습니다 . 홀로코스트 생존자인 프랭클은 삶은 고통으로 가득 차 있지만, 고통에 대한 우리의 반응은 개인의 선택이라고 결론지었습니다.
해럴드 쿠슈너 랍비는 『착한 사람에게 나쁜 일이 일어날 때』 라는 책에서 신은 우리를 돕기 위해 최선을 다하지만 세상의 악을 통제할 수는 없다고 썼습니다.
이건 실망스러운 일이었습니다.
저는 유대인으로 태어났지만 제 신앙에 깊이 공감하지 못했습니다.
그래서 불교에 귀의했고, 사성제(四聖諦)에 매료되었습니다.
인생은 고통이다
고통은 갈망으로 인해 발생합니다
갈망을 없애면 고통은 끝날 수 있습니다.
팔정도는 고통의 종말로 이끈다
이로 인해 저는 바른 생각, 바른 말, 바른 행동 등에 집중하는 팔정도를 시도하게 되었습니다.
명상, 요가, 무술, 채식, 단식까지 섭렵했습니다.
몇 년 후, 저는 다시 처음의 자리로 돌아갔습니다.
세상은 악하고 부도덕한 곳이었죠.
도교, 힌두교, 수피교, 바하이교 등 다른 종교도 탐구했습니다.
신약성서, 특히 산상수훈에 담긴 복음서의 가르침에 놀라울 정도로 깊은 공감을 느꼈습니다.
팔복의 겸손함과 황금률의 지혜에 매료되었습니다.
예수님은 원수를 사랑하고 박해하는 자를 위해 기도하는 등 사랑에 대한 급진적인 견해를 제시하셨습니다.
24살에 행운이 찾아왔습니다.
가장 친한 친구의 처남 조지 팰컨은 영적인 삶에 대한 대중 강연을 하는 영적 스승이었습니다.
마치 대학 시절로 돌아간 것처럼 조지의 가르침에 푹 빠졌습니다.
그를 만나 태극권과 명상 기법을 배우는 개인 레슨을 받았습니다.
그는 세상의 소음과 혼돈에 묻혀버린 우리의
고요하고 작은 목소리에 귀 기울이는 데 집중했습니다.
이는 자신을 고요하게 하고 고요해지는 것을 의미합니다.
조지는 기독교인이었지만 저를 개종시키려 하지 않았습니다.
어느 날, 저는 기도에 대해 물었습니다.
더 구체적으로, 기도할 신을 믿지 않는데 어떻게 기도하세요?라고 물었습니다.
좋은 질문이에요.
조지가 말했다.
신이라는 개념이 불편하다면 다른 이름으로 불러도 돼요.
우주적 지성, 근원, 보편적 사랑 같은 거요.
대부분의 사람들은 삶에서 무언가를 바꿔야 할 때 기도합니다.
돈, 건강, 새 직장, 새로운 연인을 위해 기도하죠. 그리고 우리가 바라는 구체적인
무언가를 위해 기도합니다.
이런 기도는 우리에게 무엇이 최선인지 알고 있다는 전제에서 하는 겁니다.
합리적이지 않아요.
우리에게 무엇이 최선인지 안다면 애초에 기도할 필요도 없었을 겁니다.
꼭 그럴 필요는 없어요. 내가 말했다.
사고도 나고, 사람도 아프고. 뭐, 엉뚱한 일도 생기잖아요, 그렇죠?
네. 하지만 만약 그 일이 우리의 잘못된 결정의 결과라면 어떨까요? 저는 사기꾼과 사업 파트너 관계를 맺은 한 남자와 함께 일하고 있습니다.
몇 년 동안 함께 일하다가 그 남자가 파트너가 회사 돈을 횡령하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.
사업은 파산했고, 그 남자는 집을 담보로 잡았기 때문에 압류당했습니다.
그 남자가 저를 만나기 시작했을 때, 처음부터 파트너를 의심했었다고 인정했습니다.
직감을 무시하고 좋은 일만 바라봤죠. 상황이 나빠지자 사업을 지켜달라고 하나님께 기도했습니다.
하지만 이미 너무 늦었습니다.
그는 집과 아내, 그리고 자녀 양육권까지 잃었습니다.
하지만 그는 한 가지 옳은 일을 했습니다.
하나님이나 응답받지 못한 기도를 탓하지 않았습니다.
그는 자신과 자신의 선택을 탓했습니다.
성공에 대한 욕망에 눈이 멀었다는 것을 인정했습니다.
인생의 모든 어려움이 우리의 나쁜 결정 때문이라고 말씀하시는 겁니까?
모두는 아니지만, 많은 사람들이 그렇습니다.
우리의 문제 또한 업보의 결과일 수 있지 않을까요?
자세히 설명해 주실 수 있나요? 내가 물었다.
우리는 물질적인 세상에 살지만, 영적인 교훈을 배우기 위해 이 세상에 왔습니다.
모든 사람의 교훈은 저마다 다릅니다.
기도는 우리가 그 교훈이 무엇인지 깨닫도록 도와줍니다.
삶의 신비에 대한 단서 같은 거요?
맞아요.
기도할 때, 당신은 우주와 파트너로서 관계를 시작하게 됩니다.
모든 관계가 그렇듯, 파트너와 신뢰를 쌓는 데는 시간이 걸립니다.
기도는 우주의 이야기 속에서 우리의 역할을 이해하는 데 도움이 됩니다.
우주와의 관계 라고 하셨을 때 , 아마
신에 대해 말씀하시는 것 같은데요.
아까 질문드렸듯이, 신께 기도하려면 신을 믿어야 하는 거 아닌가요?
아니요.
정말?
기도가 시간 낭비가 아니라는 아주 작은 깨달음만 있으면 됩니다.
기도는 보편적인 지혜가 존재한다는 깨달음으로 우리를 이끕니다.
이 깨달음은 수년, 심지어 평생이 걸릴 수도 있습니다.
관계를 쌓아가는 과정의 일부입니다.
하나님을 알게 된다는 말인가요?
예.
왜 기도하는지, 누구에게 기도하는지 모르더라도 기도할 수 있게 해주세요.
예.
어떻게?
조지는 가방에 손을 넣어 낡은 성경 한 권을 꺼냈다.
그는 그것을 들어 올리고 페이지를 넘겼다.
십 대 시절, 이 책에서 뭔가를 얻을 수 있다면 좋겠다고 항상 바랐어요.
조지가 말했다.
모든 게 너무 환상적으로 보였어요.
불타는 떨기나무, 홍해가 갈라지는 장면, 동정녀 탄생. 그러다 어느 날 갑자기 깨달음이 찾아왔어요.
암호처럼 쓰여 있죠. 성경은 비유처럼 상징적으로 이해되어야
합니다.
마치 법률가들이 법규를 해석하듯 세세한 부분에만 집착하다 보면, 그 말의 숨겨진 의미를 놓치게 될 거예요.
저에게는 파란 약/빨간 약의 순간이었습니다.
저는 항상 성경을 대중을 통제하기 위해 쓰인 선전이자 원시적인 교리로 치부해 왔습니다.
조지처럼, 반항하는 아이들을 돌로 쳐 죽이는 것을 묵인하거나(신명기 21:18) 안식일에 일하는 사람들에게 사형을 선고하는 것(민수기 15:32)을 묵인하는 가르침을 받아들이기가
어려웠습니다.
조지는 제가 성경에 잘못 접근했다고 말했습니다.
저는 성경 말씀을 문자 그대로 읽는 것이 아니라 그 안에 숨겨진 의미를 해석해야 한다고 했습니다.
기도하는 법을 물으셨잖아요.
조지가 말했다.
그는 신약성경 마태복음을 펼쳐 보였다.
주기도문 예시가 나와 있어요.
예수님께서 기도문을 가르쳐 주시지만, 먼저 '이렇게 기도해야 한다'고 말씀하시죠. 그분이 무슨 일을 하시는지 아시겠어요?
아니요.
내가 말했다.
요가 수업을 받아본 적이 있나요?
예.
요가 강사가 가장 먼저 하는 일은 스트레칭의 올바른 자세를 보여주는 것입니다.
그런 다음 각 학생에게 다가가 자세를 바르게 잡을 때까지 몸을 움직여 줍니다.
예수님께서는 기도할 때 취해야 할 올바른 자세를 우리에게 보여주시는 것입니다.
첫 번째 기도는 ' 주님 아버지 '입니다 . 이는 기도할 때 가장 먼저 해야 할 일이 하나님을 인정하는 것임을 의미합니다.
마치 아메리카 원주민들이 '위대한 정령'을 기리는 것처럼,
우리는 하나님의 존재에 경의를 표하는 것입니다.
또한 하나님과 우리 사이의 관계를 분명히 하는 것입니다.
하나님은 우리 가족입니다.
우리의 친아버지처럼, 그분은 우리가 다가가기 쉽고 우리가 그분과 대화하기를 원하십니다.
다음 네 단어는 ' 천국에 있는 자' 입니다 . 이는 천국, 즉 삶이 완벽한 곳이 있다는 것을 의미합니다.
우리는 그것을 볼 수도 없고 어디에 있는지도 모릅니다.
우리는 단지
그것이 존재하고 하나님이 그곳에 거하신다는 사실만 알면 됩니다.
당신의 이름이 거룩히 여김을 받으시오며 ... 무언가를 거룩하게 한다는 것은 그것에 가치를 부여하는 것입니다.
하나님의 이름은 경건하게 불려야 합니다.
기도는
신성한 행위입니다.
기도를 통해 우리의 삶은 거룩해집니다.
나라이 임하옵시며 뜻이 하늘에서 이루어진 것 같이 땅에서도 이루어지이다 . 이는 하늘과 땅이 언젠가 합쳐질 두 개의 다른 영역임을 말해줍니다.
나라는 반드시 장소가 아니라 존재의 상태입니다.
우리는 내 뜻대로 되기를 이 아니라 아버지의 뜻대로 되기를 이라고 말하라는 가르침을 받습니다.
우리는 하나님께서 보시는 대로 세상을 바라보는 것입니다.
우리는 하나님께 우리 삶에 대한 그분의 개입을 받아들인다고 고백하는 것입니다.
마치 수혈을 받는 것처럼 변화의 순간입니다.
오늘 우리에게 일용할 양식을 주소서 . 빵 은 우리의 기본적인 필요를 채워줍니다.
음식, 물, 잠, 집, 건강. 복권에 당첨되거나 새 페라리를 사달라고 기도하는 것이 아닙니다.
우리는 원하는 것이 아니라 필요한 것을 위해 기도합니다.
하나님은 우리 필요의 근원이십니다.
다음 구절이 중요합니다.
우리가 우리에게 잘못한 사람을 용서한 것같이 우리의 잘못을 용서해 주시고 . 여기서 예수님은 요가 선생님처럼 우리의 자세를 바로잡으십니다.
그분은
우리가 용서하는 마음으로 살기를 바라십니다.
이것은 어려운 요구입니다.
누군가 우리나 우리 가족에게 상처를 주면 복수하고 싶어 하는 것은 자연스러운 일입니다.
그것은 투쟁-도피 반응의 일부입니다.
하지만 우리는 우리에게 상처를 준 사람들을 용서해야 한다는 말을 듣습니다.
왜 그럴까요?
우리는 불만에 얽매여 얼마나 큰 고통을 겪는지 깨닫지 못합니다.
분노, 좌절, 질투, 두려움… 이러한 감정들은 우리의 건강과 활력을 갉아먹습니다.
이는 단순한 도덕적 권고가 아닙니다.
더 나은 삶을 위한 유익한 힌트입니다.
용서는 영적인 여정에서 중요한 단계입니다.
용서는 우리가 과거의 상처를
치유할 수 있도록 해줍니다.
용서하는 사람은 용서받는 사람보다 더 큰 유익을 얻습니다.
또한 우리는 용서받기 위해 용서합니다.
용서는 우리를 과거와 업보로부터 자유롭게 합니다.
과거 행동에 대한 후회와 수치심을 내려놓을 수 있게 해줍니다.
이는 어렵고 때로는 불가능해 보일 수도 있습니다.
하지만 우리 스스로 이를 행해야 한다는 기대를 받는 것이 아닙니다.
우리는 하나님께 우리를 위해 이를 행해 달라고 간구하는 것입니다.
“ 우리를 시험에 들게 하지 마옵시고 다만 악에서 구하옵소서 . 이 말씀은 우리에게 여러 가지를 말해줍니다.
첫째, 악은 존재합니다.
둘째, 우리 모두는 어두운 충동의
혹을 받습니다.
이는 삶의 시련과 최악의 성향으로부터 보호해 달라는 간구입니다.
너무나 많은 사람들이 술, 마약, 담배, 섹스, 도박에 중독되어 있습니다.
“ 우리를 시험에 들게 하지 마옵소서 .는 삶의 시련을 헤쳐나가도록 하나님께 도움을 구하는 것입니다.
마치 어떤 길로 가야 하고 어떤 길은 피해야 하는지 알려주는 GPS 시스템과 같습니다.
기도는 나라와 권세와 영광이 아버지께 영원무궁토록 있나이다.
하나님께서 모든 것을 주관하시며 영원히 주관하실 것입니다.
로 끝맺습니다.
이는 겸손의 표현이며,
하나님의 권위를 존중하는 것입니다.
마치 농구팀 선수가 감독을 존경하는 것과 같습니다.
우리는 감독의 전략을 항상 이해하는 것은 아니지만, 감독이 우리보다 경기를 더 잘 안다는 것을 인정합니다.
감독의 조언을 따르면 우리는 뛰어난 성과를 낼 수 있고, 불순종하면 벤치에 앉게 될 것입니다.
벤치에 앉는 게 신에게 벌을 받는 거라고요?
아니요.
전략과 규칙을 모르면 팀에 해를 끼치는 겁니다.
시속 35마일(약 56km) 제한 구역에서 시속 70마일(약 112km)로 달리는 것과 마찬가지입니다.
경찰관이 딱지를 끊었다고 비난할 수는 있겠지만, 과속을 한 건 당신이니까요.
삶에는 신성한 질서가 있습니다.
그 질서를 거스르면 그 대가를
치러야 합니다.
그렇다면 왜 많은 악한 사람들이 인생에서 성공하는 것처럼 보일까요?
멀리서 보면 그렇게 보일지 몰라도, 기도를 통해 우리는 세상을 하나님의 시각으로 보는 법을 배웁니다.
하나님의 눈으로 보면 삶은 훨씬 다르게 보입니다.
나는 햄릿 의 한 구절을 떠올렸다 .
당신의 철학으로는 상상도 할 수 없는 일들이 하늘과 땅에는 많이 있습니다.
조지와 그런 대화를 나눈 지 30년이 넘었습니다.
기도는 제 삶의 중요한 부분이 되었습니다.
저는 여전히 세상의 어둠, 사람들의 악한 충동, 그리고 그로 인한 혼란과 혼란을 봅니다.
하지만 그 어둠은 더 이상 저를 삼키지 못합니다.
삶의 의미를 찾으려 애쓰는 것을 멈췄습니다.
대신, 매일 감사하는 마음으로 눈을 뜹니다.
모든 숨결이 선물이고, 모든 순간이 기적입니다.
이 모든 것에 대해 신께 감사드립니다.
(단 하룻밤 사이에!) 무너지고, 약간 미쳐버리고, 어쩌면 그리스 비극 밈이 될 수도 있는 방법
나는 지치고 버림받았으며, 남편은 분노에 차서 다시 결혼 생활을 포기했습니다.
가정의 허리케인 눈 속에서 살아남는 방법
감정적 학살, 응답받지 못한 Viber 전화, 무기화된 침묵을 겪는 한 여성의 여정 - 이 모든 것은 두 명의 지친 인간과 유령을 위해 스파게티를 만드는 동안에 일어났습니다.
1장: 좋은 아침, 감동적인 아마겟돈
몸뿐만 아니라 영혼까지 젖은 해변 타월이 납으로 만든 것처럼 발목을 잡아 끌어내리는 듯한 피로감을 느껴본 적이 있나요?
오늘 아침의 제 모습이 그랬습니다.
마치 수동적 공격성 속에서 끓어오르던 라자냐 시트를 떼내듯 침대에서 벌떡 일어났습니다.
몸은 녹초가 되었고, 정신적으로는 완전히 지쳐 있었으며, 감정적으로는 마치 후회의 홍수를 막 쓸어버린 걸레처럼 엉망진창이었습니다.
그러자 남편이 어리석은 말을 했습니다.
좀 더 자세히 설명하자면, 그는 의미 없는 말을 했고 , 그로 인해 사소한 갈등이 생겼으며, 그 후 고대 그리스 비극을 커피에 탄 사람처럼 멋진 연기를 선보였습니다.
Δε
θα ξανάρθω σπίτι.(번역: 나는 집으로 돌아가지 않을 것이다)
알잖아. 또.
그는 끝없는 멜로드라마에 나오는 등장인물처럼 계속 밖으로 뛰쳐나가면서도 칫솔은 한 번도 움직이지 않는 것 같았다.
2장: 그리스의 대탈출 (버전 7)
이번에 다른 점은 다음과 같습니다.
보통은 쏜살같이 나가버리고 세 시간 후에 문자 보내는 꼴이잖아. 이번엔? 내가 전화했더니 두 번이나받았어 . 그러고는 마치 한 가지 요령만 아는 마술사처럼 사라져 버렸지. 펑! 통신이 끊겼어.
하지만! 반전은?
그는 말하고 있다.
나에게가 아니라. 누군가에게 . 그의 휴대폰은 켜져 있고, Viber는 알림으로 가득 찬 디스코 볼인데, 그런데도… 나에게는? k라는 예의조차 없다.
라디에이터에 양말을 말리고 있는 그 남자가 나를 디지털로 무시하고 있습니다 .
3장 : 한편, 지친 어린이 부서에서는…
이런 가정 오페라가 펼쳐지는 동안, 우리 대학생 자녀도 집에 있습니다.
지금은 그들만의 공포 영화인 '최종 시험: 수면 결핍 연대기'에 출연하고 있습니다.
나흘째 햇빛도 못 봤어요.
커피, 실존적 공포, 그리고 의심스러운 치즈 토스트만 먹고 살아가고 있죠. 아까 얘기하려고 했는데, 그냥 기호학이라고 중얼거리며 마치 빚진 듯이 벽을 뚫어져라 쳐다보더라고요.
네, 맞아요.
저는 버려졌지만 동시에 필요한 존재예요.
이건 보통 시트콤 속 엄마들이나 나이든 성인들이나 겪는 특별한 지옥 같은 거예요.
4장: 우리는 어떻게 여기까지 왔을까? 환불받을 수 있을까?
제 남편은 — 바이버의 유령이라고 부르죠 — 항상 외향적 이었어요 .진심으로 우리를 아껴주죠. 다만, 아시다시피, 우리에 대해서는 전혀 신경 쓰지 않아요 .
그는 새벽 6시에 침대에서 벌떡 일어나 세 시간 떨어진 마을에서 커튼을 치는 사람을 돕습니다.
하지만 제가 설거지를 도와달라고 부탁하면?
마치 내가 그에게 피타고라스 정리를 감정적으로 풀어보라고 한 것처럼 그는 눈을 깜빡인다 .
이런 일이 벌써 1년이나 됐네. 천천히 흘러가는 것 같아. 마치 내가 저녁을 만들던 중 조용히 풀려난 배처럼.
5장: 정서적 버림받음을 (나쁘게) 다루는 방법
남편이 분노에 차 가족을 떠나 Viber에서 독백을 시작할 때 해서는 안 될 일을 살펴보겠습니다.
- 16번이나 전화하지 마세요.
그는 받지 않을 거고, 당신은 감정이 있는 거절당한 텔레마케터처럼 느껴질 거예요. - 사랑에 대한 영감을 주는 명언을 찾으려고 인스타그램을 스크롤하지 마세요.
특히 해변이 나오는 명언은 더더욱 안 됩니다.
거짓말이죠. - 난 더 많은 걸 받을 자격이 있어.라고 속삭이며 행주에 얼굴을 묻고 울지 마세요.
(물론, 한 번쯤은 해 볼 수 있겠죠. 하지만 극적으로, 음악을 들으며 말이죠.) - 그가 집 네트워크에 접속되어 있는지 확인하기 위해 Wi-Fi 라우터를 확인하지 마세요.
(네, 확인했습니다.
아니요, 도움이 되지 않았습니다.)
6장: 네 영혼은 지쳤어, 소녀야
솔직히 말해서, 오늘 하루 종일 지친 게 아니야 .
이런 피로감은 마치 주전자에 칼슘이 쌓이는 것처럼 몇 년에 걸쳐 쌓이는 피로감입니다.
무시당한 모든 간청, 감정적으로 일방적인 모든 대화, 너무 예민하다는 말을 들으면서 평화주의자, 요리사, 간호사, 비서, 무급 치료사 역할을 할 때마다.
어느 순간, 당신의 몸은 번아웃의 광고판이 됩니다.
저는 허리에 통증이 있는데, 아마도 의상을 입고 억눌린 분노 때문일 겁니다.
7장: 바이버 음모론과 기타 쓸모없는 환상들
잠깐 탐정놀이를 해볼까요?
그는 휴대폰을 만지작거립니다.
끊임없이 통화하고, 메시지를 주고받고, Viber를 부업처럼 사용 합니다 .
하지만 그는 나에게 대답하지 않아요 .
결론은 뭘까요?축구팀 단체 채팅방에 불륜을 저지르고 있는 걸까요?터키산 아몬드 수입을 위한 피라미드식 판매에 가담하고 있는 걸까요?엄마와 통화하고 있는 걸까요? (음, 통계적으로 그럴 가능성이 높긴 합니다.)
그게 뭐든 간에, 그건 내가 아니야 . 그리고 그게 아파.
질투하는 게 아니에요.
그냥 차에 내 가족을 ❤️ 사랑해라는 범퍼 스티커를 붙인 사람에게 무시당하는 게 싫을 뿐이에요.
8장: 그의 수건을 태워야 할까, 아니면 그냥 그 위에서 울어야 할까?
여기서부터 상황이 복잡해진다.
화내고 싶다.
정말 화난다.
하지만 슬프기 도 하다 .
한때 내 가장 어처구니없는 농담과 가장 깊은 두려움을 털어놓던 사람이 바로 이 사람이라 너무 슬퍼요.
그런데 이제 그는 나를 마치 보다폰에서 온 스팸 전화처럼 취급하네요.
나는 그에게 소리지르고, 껴안고, 어른이 되어라, 아니면 나가라고 말하고 싶어서 슬퍼요 .
아직도 희망을 품고 있어서 슬퍼요 . 그리고 그게 싫어요.
9장: 이건 고칠 수 있는 문제인가, 아니면 우리는 그저 고통을 재활용하고 있는 걸까?
그가 오늘 밤 돌아온다고 가정해 보자.
그는 아무 일도 없었던 것처럼 걸어 들어옵니다.
아마도 빵을 들고 있을 겁니다.
탄수화물이 정서적 방치를 해결한다고 생각하기 때문입니다.
그 다음은?
우리 또 척해야 할까?
우리는 소금 좀 줘와 내 양말 어디 있어?라는 말로만 끊어지는 예정된 침묵을 다시 시작해야 할까요?
아니면 우리는…변화할까요?
하지만 수십 년간의 습관에 따라 안무된 춤을 어떻게 바꿀 수 있을까?
제10장: 비밀 무기 - 부조리
제가 그 다음에 한 일은 다음과 같습니다.
나는 웃었다.
아니, 난 낄낄거렸어. 혼자. 부엌에서. 마치 다시 싱글이 됐다는 걸 깨달은 중세 마녀처럼 렌즈콩을 저으면서.
왜냐하면 이 상황보다 더 어처구니없는 건……내가 아직 정신을 잃지 않았다는 거야.
그러니 웃음이 단순한 약은 아닐지도 모른다.
아마도 주문일 수도 있겠네요.
절망으로부터 나를 보호하는 주문. 내가 아직 여기 있다는 것을, 아직 인간이라는 것을, 아직 웃기면서도 답답할 정도로 살아 있다는 것을 일깨워주는 주문.
11장: 지금 내가 할 일 (아마도)
- 내 아이 옆에 앉아. 포스트모더니즘이랑 마감일 얘기만 중얼거릴지라도.
- 분명히 거리를 두고 싶어하는 사람에게 문자 보내는 걸 멈추세요.
아마도 그 사람이 오디세우스처럼 감정적으로 코스프레를 하려고 하는 것일 수도 있습니다. - 영적인 엑소시즘을 받은 것 같은 느낌이 들 정도로 뜨거운 물로 샤워를 해보세요.
- 쓴맛으로 만들어진 음식이 아닌 것을 먹어라.
- 그리고 나서?다시 울 수도 있고,부엌에서 춤을 출 수도 있고,둘 다 할 수도 있고.
12장: 이런 상황에 처한 다른 모든 분들께…
당신은 부서지지 않았습니다.
당신은 보이지 않는 존재가 아닙니다.
당신은 그의 침묵의 원인이 아닙니다.
당신은 노력 했기에 지쳐 있습니다 .당신은 걱정하기 때문에 슬퍼합니다 .그리고 당신은 어쩌면 웃고 있을지도 모릅니다.
마음 깊은 곳 어딘가에서 — 여전히 더 나은 무언가가 있을 가능성을 믿고 있기 때문일지도 모릅니다.
설령 그 더 나은 것이 초콜릿과 마침내 소리가 나지 않는 전화로 시작하더라도요.
젠장, 난 제자리 늙어가는 게 아니야! 그냥 사는 거야.
정상적인 삶을 병리화하는 것을 멈추세요
방금 어떤 기사에서 71세 여성분을 제자리에서 늙어가는 사람으로 묘사한 걸 봤어요.
자기 집에서 살면서, 강아지 산책시키고, 심부름도 하고, 손주들에게 엉뚱한 밈 문자도 보내고 있었겠죠.
그걸 뭐라고 불렀는지 아세요?
삶.
하지만 지금은요? 이제는 카테고리가 됐죠 ?
아니요. 그것은 의학화되고, 병리화되고, 옹졸하게 대하는, 수동태의 헛소리입니다.
이 처벌은 특정 연령 이상이 되어 건강하고 똑바로 생활하며 시설이 아닌 곳에서 살겠다고 결심한 모든 사람에게 가해집니다.
이건 건강상의 필요성이나 가정 안전에 관한 문제가 아닙니다.
중요한 건 언어, 그리고 그 안에 내재된 조용하고 거만한 가정에 관한 것입니다.
제 집은 독립생활시설이 아닙니다!
제자리에서 노화는 칭찬이 아닙니다
이 문구가 실제로 무엇을 의미하는지 해석해 보겠습니다.
- 당신이 늘 살던 곳에 계속 존재하는 것만으로 도 위험 에 처하게 된다는 것입니다 .
- 이제 당신은 완전히 기능하는 성인이라는 지위에 별표를 붙여야 합니다.
- 당신과 같은 나이의 사람에게는 기본적인 경로가 기관 보호인데, 당신은 영웅적으로 그것을 피하기로 결정했습니다.
실례합니다?
아무도 저를 34살에 제자리에서 잘 사는 사람이라고 부르지 않았습니다.
48살에 제자리에서 이동성을 유지하는 사람도 아니었습니다.
55살에 독립적으로 사는 사람이었을까요?
난 그냥 내 인생을 살았을 뿐이야 . 이런 건 몇 살부터 시작되는 거야?
이 용어가 실제로 누구에게 도움이 되는가
제자리에서 늙어가는 것은 당신이나 나와 같은 사람들에게는 존재하지 않습니다.
이는 다음을 위해 존재합니다:
- 정책 입안자.
- 노년학자.
- 보험회사.
- 엄마가 계단에서 떨어지지 않을 거라는 안심을 원하는 성인 자녀들.
그건 관료적인 어휘일 뿐, 실제 경험이 아닙니다.
그리고 그것이 일상 대화에 스며들면 현실을 왜곡하게 됩니다.
무엇이 해롭나요?
이게 그냥 의미론적인 이야기라고 생각하실 수도 있지만, 그렇지 않습니다.
이런 종류의 언어는 나의 인식, 당신의 인식, 그리고 다른 모든 사람의 인식을 재구성합니다.
단순히 노화를 묘사하는 것이
아니라 , 그것을 규정합니다 .
- 지금은 아직 괜찮다는 것을 부드럽게 암시합니다 . 요청했든 아니든 미묘한 카운트다운이 시작된 것입니다.
- 당신이 붉은 벨트 자격을 얻고 있든, 혼자 여행을 하고 있든, 망할 주방을 리모델링하고 있든, 그것은 당신이 중독으로 천천히 빠져들기 시작했다는 것을 의미합니다.
- 평범한 사람은 자격을 갖춰야 한다는 생각을 심어줍니다 . 당신의 독립성은 규칙이 아니라 예외라는 생각 말입니다.
- 기대치를 낮춰줍니다.
당신에 대한, 당신을 위한, 당신 주변의. 천천히, 조용히. - 배려심에 싸인 오만함을 불러일으키는 듯합니다.
와, 아직 집에 계세요? 정말 대단하네요! 정말 그럴까요? 아니면 그냥… 인생이 그런 걸까요? - 이는 노인들이 장기 쇠퇴 연구실의 실험 대상처럼 회복력을 관리, 모니터링, 측정 해야 한다는 문화적 대본을 뒷받침합니다.
- 그것은 중심을 능력에서 취약성으로, 정체성에서 감독으로 옮깁니다.
- 수동태로 이야기를 다시 써 보세요.
나는 살고 있다가 아니라 그는 그 자리에서 늙어가고 있다라고요.
분명히 해두자면, 이건 단순한 꼬리표가 아닙니다.
조용한 강등이죠.
자율성이 살짝 약화되는 거죠. 그리고 가장 심각한 건? 대부분의 사람들은 자신이 그걸 삼켰다는 사실조차 깨닫지 못한다는 거예요.
당신은 그것을 마음속에 새기고,망설이기 시작하고,모험을 다시 생각하게 됩니다.
망할 여행을 예약하는 대신 집 안전에 대한 기사를 읽게 됩니다.
언어는 현실을 묘사할 뿐만 아니라, 현실을 형상화하고, 축소하고, 확장합니다.
그리고 제자리에서 늙어가는 것은 전자를 하는 것입니다.
가짜 미소와 누군가의 목구멍에 밀어 넣고 싶은 브로셔를 가지고 말이죠!
다 태워버려
아주 명확하게 말해보죠.
60대, 70대, 80대에 건강하고 독립적으로 집에서 살고 있다면, 당신은 제자리에서 늙어가는 것이 아닙니다.
시설을 피하기로 선택하는 것도 아니고,독립적으로 살아가는 것도 아닙니다.넌 그냥 살아있을 뿐이야. 넌 그냥 집에 있을 뿐이야. 넌 그냥 너일 뿐이야.
그리고 그걸 위해 특별한 어휘가 필요하지 않습니다.
이것은 존엄성에 관한 것입니다
언어는 힘입니다.
우리가 맞서 싸우지 않으면, 우리는 예의에 의해 서서히 잊혀집니다.
그래서 저는 저항하고 있습니다.
안타깝게도 제게는 청중과 거친 말들뿐이니까요.
하지만 저는 제가 가진 것으로 저항하고 있습니다.
저는 그 자리에서 늙어가는 게 아니거든요.
그냥 살아갈 뿐이에요.
그걸 증명할 각주는 필요 없어요.
허락 필요 없음: 60세에 인생을 불태우고 사랑, 랍스터 롤, 느슨한 은퇴 계획을 찾은 방법
어쨌든 그냥 했을 뿐이야: 마치 이미 죽은 것처럼 사는 즐거움, 이웃들이 뭐라고 생각하든 상관없어
60세에 집과 직장, 그리고 일방적인 연애와도 결별했습니다.
저지 쇼어로 이사했고, 레이건 대통령 시절 이후로 키스해 본 적 없는 여자에게 청혼했고, 마침내 우주에 행복해지라는 허락을 구하지 않게 되었습니다.
스포일러: 우주가 말했습니다.
이제 때가 됐어.
1. 중년의 짜증의 서곡
이 말을 정중하게 표현할 방법이 없으니, 얼마 전 부끄러움 하나 없이 냉동 마가리타를 주문한 사람처럼 말하겠습니다.
저는 갑자기 짜증이 났습니다.
60세가 되자 저는 더 이상 예의 바르게 행동하지 않았습니다.
소통을 잘하는 사람이 되지도 못했습니다.
더 이상 이런 질문을 하지도 않았습니다.
이게 너무 큰 차질을 줄까?이게 재정적으로 현명한 결정일까?
인사부의 바바라가 내가 정신 나갔다고 생각할까?
그 당시의 분위기를 설명해 드리죠. 저는 한쪽으로 쏠린 관계에 있었고, 무릎보다 더 시끄럽게 삐걱거리는 집에서 살았고, 월요일이 마치 질병처럼 느껴지게 하는 직장에서 일했습니다.
60살이 되어서 오트밀크를 발견하기 전쯤, 코코넛처럼 금이 가면서 젊어지고 말았습니다.
모래처럼 붉고, 활짝 웃으며, 혼돈에 대비한 모습이었습니다.
판매중이라는 간판으로 시작해서 약혼 반지로 끝나고, 최소한 한 건의 노인 할인이 엄청나게 잘못된 일로 끝나는 혼란스러운 상황입니다.
2. 대대적인 풀림이 시작되게 하라
먼저 이별에 대해 이야기해 봅시다.
(아직은) 그 여자와의 이별이 아니라, 집과의 이별입니다.
그 집은 분명 은유였죠. 하지만 말 그대로 돈 구덩이였어요.
1972년에 지었고, 오리지널 카펫이 깔려 있었어요.
손님용 욕실에 다람쥐가 있었던 것 같아요.
안전해서 묵었던 거죠. 예측 가능했고, 베이지색이었어요.
2주도 안 돼서 팔고 그 돈으로 저지 쇼어로 이사했어요.
왜냐고요? 바닷바람, 바다 내음이 가득한 해산물, 그리고 서퍼들에게 엉뚱한 지혜를 나눠주는 해변의 은둔자가 되고 싶다는 생각이 들었거든요.
파트너 와도 헤어졌어요 . 꽤 오래 만났고, 말다툼에 자막이 달릴 만큼 오래 만났죠. 하지만 항상 일방적이었어요.
저도 주고, 그녀도… 물론 주고 있었지만, 감정적으로는 필라테스 강사에게 줬죠. 어느 날 아침, 그녀는 제가 그녀의 비전 보드를 좋아하지 않는다고 말했어요.
저는 이제 제 비전이 마음에 든다고 말했죠. 물가에 있는 원룸에 소리 한 번 안 지르고 팬케이크만 잔뜩 먹는 그런 집 말이죠.
그녀는 박수를 치지 않았다.
3. 노트북을 바다에 던지고 싶지 않은 WFH 직업
반전은 이겁니다.
원격 근무를 하게 됐죠 . 급여도 괜찮았고, 점심시간도 보장됐고, 바지도 입지 않아도 됐어요.
60살이 되어서야 드디어 밀레니얼 세대의 꿈을 이룰 수 있었죠. 학자금 대출도 없고, 링 라이트도 없이요.
보고서를 작성하고, Zoom 통화에 현명하게 고개를 끄덕이며 앉아 있었고, 가끔은 Slack 메시지에 해적 이모티콘으로 답장하기도 했습니다.
심지어 상사에게 존중하는 분위기라는 표현을 가르쳐 주기도 했습니다.
(그 후로 상사는 저를 차단했습니다.)
일은 더 이상 나를 정의하지 못했다.
아침 커피 산책과 오후 베란다에서 앉아서 생각에 잠기는 시간을 벌 수 있게 해 주었다.
한 번에 한 건씩, 청구서 한 장씩, 자유를 얻게 해 주었다.
4. 그리고 그녀가 왔다. 42년 전.
천천히 말해 이해시키세요.
우리는 1983년에 만났고,2023년에 다시 만났으며,
2024년에 약혼했습니다.
네. 밀크셰이크 한 잔, 키스 한 번, 그리고 실패로 끝난 디스코 댄스를 함께한 지 42년 만에,
우리는 다시 서로를 찾았습니다.
그녀의 이름은? 뎁 이라고 부르자. 뎁 이 그녀의 이름 이고 , 그녀가 그렇게 불러도 된다고 했거든.
팩스 기계를 기억하는 사람들에게는 틴더 같은 페이스북에서 우연히 만났어요.
그녀가 제가 물고기를 안고 있는 사진에 댓글을 달았는데 (전형적인 짝짓기 소리죠), 아직도 뭔가를 잡고 있네.라고 하더군요.
독자 여러분, 저는 그녀와 결혼했습니다.
(좋아요, 약혼했지만 , 우리는 이미 와이파이를 공유하고 있어서 더 친밀하죠.)
5. 60세 이상의 로맨스는 엄청나게 과소평가된다
아무도 이 얘기를 충분히 하지 않아요.
60살 이후의 로맨스가 더 좋아요.
왜냐고요? 당신은 이미 당신이 이상하다는 걸 알고 있으니까요.
이미 충분히 스스로를 부끄럽게 만들어서 멋져 보이려는 노력을 멈출 수 없었으니까요.
당신은 끌리는 척하는 게 아니에요.
목요일마다 빙고 게임을 하고 저녁 8시까지 껴안고 있는 거죠.
어느 날 저녁, 우리는 현관에 앉아 좋은 조명 아래 진부한 표현처럼 일몰을 바라보고 있었는데, 그때 나는 그녀에게 이렇게 물었습니다.
우리가 우스꽝스럽다고 생각해?
물론이죠. 그녀가 말했다.
하지만 전 정말 좋아요.
그래서 그녀에게 반지를 줬어. 화요일에. 트레이닝복 바지를 입고. 클램 차우더를 먹고 있을 때. 그녀가 울었고, 나도 울었어. 차우더는 울지 않았지만, 정말 맛 있었어 .
6. 저는 지금 65살입니다.
은퇴했고, 살짝 햇볕에 그을렸지만, 엄청나게 행복해요.
더 이상 살아갈 허락을 구하지 않을 때의 은퇴 생활이 어떤 모습인지 아십니까?
- 마치 크록스를 신고 해변을 산책하는 것 같아요.
- 자외선 차단제와 아이스커피 냄새가 나요.
- 아이러니 없이 LOL이라고 문자를 보내는 것과 같습니다.
- 시나트라의 노래와 갈매기의 울음소리, 그리고 더 이상 숨기지 않는 방귀 소리가 뒤섞인 것 같습니다.
더 이상 적절한 시간이 언제인지 신경 쓰지 않아요.
정오에 팬케이크를 만들고, 욕조에서 추리 소설을 읽고, 진공청소기를 돌릴 때는 플리트우드 맥을 크게 틀고, 트레이더 조스 계산대 앞에서 약혼녀와 시시덕거립니다.
왜냐면요?
이건 내 인생이야. 네 허락 없이도 즐길 수 있어.
7. 허락을 구하지 않게 된 후로 배운 10가지
번개 한 판 해보자. 진짜야. 적어두고, 가슴에 문신해. 이웃이 잔디를 너무 일찍 깎으면 소리 질러.
- 이겼을 때 박수를 치지 않는 사람들과는 헤어지세요.
- 집은 춤을 추기 전까지는 그저 건물일 뿐이다.
- 죽지 않는 한 절대 늦지 않아. 그리고 설령 죽었다 하더라도, 극적으로 기억해내렴.
- 40년 만에 누군가와 다시 만나는 건 미친 짓이 아니에요.
정말 훌륭한 TV 프로그램이에요. - 재택근무는 게으름이 아닙니다.
그냥 더 맛있는 간식을 먹으며 일하는 사무실 생활일 뿐입니다. - 마음을 바꾸는 건 괜찮아요.
자주, 큰 소리로. - 은퇴는 끝이 아닙니다.
그저 긴 점심시간일 뿐이죠. - 60회 시청 후의 사랑은 다르다.
드라마는 줄고 섬유질은 많아졌다. - 기쁨을 꼭 얻어낼 필요는 없어요.
그저 피하는 걸 멈추면 돼요. - 당신은 결코 과하지 않았어요.
그들은 그저 부족했을 뿐이죠.
8. 독자 여러분: 그래도 하세요
이 글을 읽으면서 직장을 그만두거나, 쓸모없는 직장을 그만두거나, 집을 팔거나, 해변으로 이사하거나, 사랑을 고백하거나, 개를 입양하거나, 모자를 쓰거나, 시를 쓰거나, 우쿨렐레를 시작하라는 신호를 기다리고 있다면…
이것이 전부입니다.
내가 그렇게 말해서가 아니고, 어떤 팟캐스트에서 도파민을 최적화하라고 해서도 아닙니다.
당신이 그걸 원하기 때문입니다.
당신은 당신의 삶을 살아야 하는 유일한 사람입니다.
다른 모든 사람들은 그저 지나가는 사람일 뿐입니다.
그러니 삶을 이상하게, 따뜻하게, 당신의 것으로 만들어 보세요.
9. PS 더 이상 허락을 구하지 않는 것들:
- 디저트를 먼저 주문하다
- 오전 11시에 낮잠을 자다
- 그릴을 하면서 프린스의 노래를 듣는다
- 1980년대의 엉뚱한 헤어스타일을 한 사람을 사랑하다
- 공간을 차지하다
- 먼저 사랑해라고 말하다
- 큰 소리로 존재하다
이 흔한 커피 첨가물은 당신의 하루를 방해할 수 있습니다
설탕 폭탄, 장내 드라마, 그리고 당신의 머그잔 속에 숨겨진 경고 신호
당신이 마시는 커피 한 잔이요?
그냥 커피라고 맹세해. 아침의 생명줄이지.
하지만 당신이 머그잔에 넣는 것은 당신의 에너지를 빨아들이고, 당신의 내장을 뒤흔들고, 하루가 시작되기도 전에 당신의 기분을 조용히 뒤흔드는 것일 수도 있습니다.
아니요, 커피 자체가 문제가 아닙니다.
그 쓴 원두 커피는 수십 년 동안 부당하게 비난받아 왔습니다.
진짜 문제는?
눈을 굴리고 반항적으로 한 모금 마시기 전에, 먼저 이 내용을 살펴보겠습니다.
변장한 크리머 재앙
대부분의 상업용 커피 크리머는 아침에 일어나자마자 생물학자에게 몰로토프 칵테일을 건네주는 것과 마찬가지입니다.
이러한 식품은 종종 정제된 설탕, 수소화유지(트랜스 지방), 인공 증점제를 섞어서 사무실에 몰래 들어온 밀크셰이크와 비슷한 맛이 나도록 만든 것입니다.
그리고 크리머에 들어있는 옥수수 시럽 고형분도 있습니다.
무해해 보일지 몰라도, 몰래 설탕 폭탄을 터뜨려 혈당을 예상치 못하게 폭등시킵니다.
처음 느끼는 그 짜릿함? 그건 단순히 카페인 때문이 아니에요.
인슐린 반응을 촉진하는 당분 로켓이죠.
그 뒤에 피할 수 없는 충돌이 일어난다.
머리가 멍하고, 신경이 예민해지고, 너무 일찍, 너무 크게 찾아오는 배고픔이 느껴진다.
(스누즈 없이) 과학에 대해 이야기해 봅시다
2024년 Nutrients에 게재된 한 리뷰 연구는 크리머와 같은 첨가당을 과다 섭취할 경우 인지 기능에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
그 결과는 매우 충격적이었습니다.
기록된 혈당 급증은 주의력 감소 및 작업 기억력 저하와 관련이 있었습니다.
그리고 과학적인 내용이 더 있습니다.
Frontiers in Nutrition에 게재된 또 다른 논문에서는 크리머에 일반적으로 사용되는 폴리소르베이트 80과 카라기난과 같은 유화제가 장내 박테리아를 파괴하고 염증을 유발할 수 있다고 강조했습니다.
과소평가받는 제2의 뇌, 장은 세로토닌의 90% 이상을 생성합니다.
이 생태계에 문제가 생기면 몸이 부을 뿐만 아니라 기분까지 나빠집니다.
그리고 그 경화유는요? 많은 비유제품 크리머에 함유된 트랜스 지방은 동맥 플라그 형성부터 신경 염증까지 모든 것과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
번역: 그들은 동맥을 막는 것 이상으로 사고방식까지 흐리게 만듭니다.
편의성의 숨겨진 비용
사람들은 크리머를 빠르기 때문에, 또는 우유보다 쉽기 때문에 사용한다고 말합니다.
하지만 스스로에게 물어보세요.
무엇보다 쉬운가요? 머그컵에 우유를 붓는 것보다요?
아니면 우리는 식품 과학자들이 우리를 계속 사로잡기 위해 만들어낸 극도로 달콤하고 매우 부드러운 입맛에 중독된 걸까요?
중요한 건, 당신이 게으른 게 아니라는 거예요.
그냥 길들여졌을 뿐이에요.
이러한 첨가물은 미각 수용체를 이용하도록 설계되었으며 , 이는 아침 음료를 오전 11시까지 더 먹고 싶게 만드는 설탕 폭탄으로 바꿔주는 요리의 재주입니다.
익숙한 내용인가요?
몸이 당신에게 전하려는 것 (하지만 당신은 계속 그것을 무시하고 있습니다)
오전 중반에 갑자기 기력이 뚝 떨어졌다고요? 오후 2시쯤 되면 커피 한 잔 더 마셔야겠다는 생각이 들죠? 몸이 당신을 배신하는 게 아니에요.
당신은 단지 크리머를 컵에 넣었을 때 생긴 생화학적 숙취에서 회복하려고 노력하고 있을 뿐입니다.
그리고 대부분의 사람들이 간과하는 부분이 바로 이것입니다.
바로 수면입니다.
이 호르몬은 몸이 과속하는 것이 아니라, 편안하게 휴식을 취하도록 돕는 역할을 합니다.
하지만 하루 종일 혈당 수치가 롤러코스터를 탄다면, 잠자리에 들기 전에는 지쳐 있을 수 있지만 여전히 이상하게 흥분해 있을 수 있습니다.
별로 좋지 않은 대안들
좋은 소식이 있어요? 커피가 당신에게 사랑을 느끼게 하는 더 좋은 방법이 있다는 거예요.
- 첨가물이 많이 들어가지 않은 무가당 제품을 선택하세요.
유기농 목초 사육 유제품, 캔 코코넛 밀크, 수제 견과류 우유 등이 있습니다. - 직접 견과류 우유를 만들 수 없다면, 설탕이 첨가되지 않았고 재료가 최소한인 귀리 우유나 아몬드 우유를 찾아보세요.
- 설탕이 뚝뚝 떨어지는 느낌 없이 풍미를 더하고 싶으신가요? 계피나 바닐라 한 방울을 넣어보세요.
둘 중 어느 것이든 에너지가 뚝뚝 떨어지는 느낌 없이 딱 좋습니다. - 좀 더 모험심이 있다면 목초 사육 버터나 MCT 오일을 조금 섞어 보세요.
과학적 근거가 있습니다.
MCT 오일은 나중에 집중력을 높이고 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
마지막 한 모금
커피를 끊으라는 말이 아닙니다.
당신에게 활력을 주는 것을 존중하라는 말입니다.
크리머 한 방울이 무해하고, 오히려 위로가 되는 것 같아요.
하지만 과학적으로 확실한 것은, 컵이 비어 있는 후에도 당신이 저어 넣는 것에 따라 화학적 성분이 바뀐다는 것입니다.
당신은 갈망이 아닌 명확함을, 정신적 당밀이 아닌 추진력을 원합니다.
그러니 내일 아침, 술을 따르기 전에 잠시 멈춰보세요.
스스로에게 이렇게 물어보세요.
나는 나 자신에게 에너지를 공급하고 있는 걸까… 아니면 그저 피로에 맛을 더하고 있는 걸까?
커피 맛에 아주 작은 변화 하나만 있어도 하루 종일 활력을 되찾을 수 있습니다.
장수 비결은 젊은 태도를 기르기 위해 정신적으로 훈련하는 것입니다.
장수는 정신적 태도에 더 많이 달려 있습니다
빨리 성장해야 한다는 욕구는 Z세대를 매일 괴롭히는 문제입니다.
비현실적인 타임라인 속에서 불가능한 것을 성취해야 한다는 끊임없는 불안감은 당신이 매일 살아가는 동안 넘쳐나는 불안감에 더해집니다.
당신은 서둘러 성장하려고 하다가 젊은 태도를 기르지 못하고, 그로 인해 더 빨리 늙게 됩니다.
태도 문제는 새로운 것이 아닙니다.
모든 세대가 이를 겪어야 합니다.
요즘 세대는 유용한 기술을 개발하기보다 세상에 맞서는 데 더 집중하고 있습니다.
나이 든 사람들은 악의와 질병으로 늙어가는 동안 자기 연민에 빠져 있습니다.
이런 태도는 정신적으로 당신을 늙게 만듭니다.
실제 나이보다 더 늙어 보이게 만들며, 이는 장수에 재앙을 가져오는 요인입니다.
수명을 늘리는 가장 쉬운 방법
당신이 예상할 수 있는 것보다 더 많은 기복이 있을 테니, 모든 것을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 강한 정신적 태도를 갖는 것이 중요합니다.
당신의 태도는 삶에 대한 관점을 형성하므로 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
젊은 태도는 장수와 건강수명을 늘리는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다 .우리 몸은 내면의 감정에 맞춰져 있기 때문에, 자신에 대한 감정은 행동에 반영됩니다.
노화에 대한 긍정적인 관점을 가지면 4년 이상 사망 위험을 43%나 줄일 수 있습니다.
그러니까 젊다고 느낄수록 더 오래 살게 되지만, 사회가 빨리 성장하라고 재촉할 때는 나이 드는 것에 대해 긍정적인 태도를 유지하기가 어렵습니다.
호기심을 유지하는 아이 같은 호기심을 잃게 됩니다.
건강과 장수를 위해 젊은 마음을 키우세요.
이런 습관으로 젊은 태도를 파괴합니다
하지만 전쟁, 약탈, 범죄의 여파로 주변 세상이 무너지는 것을 목격하면 젊은 태도를 유지하기가 어렵습니다.
당신은 삶의 재미와 활력을 앗아가는 비관적인 이야기를 만들어냅니다.
그래서 젊은 시각을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.
하지만 이런 습관은 정신 건강을 해치고 젊은 태도를 갖는 것을 방해합니다.
스크롤은 죽음의 뇌 정체로 이어진다
호기심은 건강한 뇌의 특징입니다.
하지만 요즘 우리는 단기적인 만족감에 호기심을 소진해 버렸습니다.
누구에게도 자신의 호기심을 발견할 시간이 없고, 호기심을 따라갈 시간은 더더욱 없습니다.
매일 엄청난 양의 디지털 콘텐츠에 시달리면서 대부분의 시간을 허비하게 됩니다.
독서는 호기심의 튼튼한 기초를 다지는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
하지만 지난 몇 년 동안 전 세계적으로 독서 습관은 감소해 왔습니다.
단기적인 콘텐츠의 바다를 스크롤하다 보면 관심 있는 분야에 대해 더 자세히 조사할 시간을 내지 않으면 후회만 남을 뿐입니다.
게다가 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 최상의 상태로 유지하여 더 젊어진 기분을 느끼게 하고, 전반적인 웰빙을 증진시키며, 더 나은 사회생활을 누리게 해줍니다.
쉬지 않고 일하면 더 빨리 늙는다
과로는 이 세대를 규정하는 기준이 되었습니다.
공동의 번아웃, 조용한 퇴사 운동, 또는 가벼운 체념은 모두 해야 할 엄청난 업무량에 대한 집단적인 반응입니다.
이런 디스토피아적 현실은 긴 밤과 짧은 휴식으로 이어졌습니다.
직장에서 쉴 틈도 없이, 하루 종일 일만 하면서 자신을 위한 시간은 거의 없습니다.
적절한 휴식 없이 과중한 업무를 하면 장기적으로 작업 기억력이 저하되어 뇌 건강에 해롭습니다.
용서는 어렵다
이기심은 현대 생활의 핵심이며, 인간의 공감 능력을 노골적으로 감추는 데 성공했습니다.
이런 자기중심적인 태도는 우리의 본질적인 특성을 억누른 물질주의의 불길에 의해 더욱 부추겨졌습니다.
매우 경쟁이 치열한 환경은 재앙을 불러올 수 있는 요인이며, 이를 신속히 해결하지 않으면 원한이 싹틉니다.
하지만 자존심을 억누르고 용서를 구하는 것은 원한을 버리는 것보다 더 어렵습니다.
하지만 분노를 버려야 합니다.
분노는 비관적인 사고방식을 심어 젊은 사고방식을 키우는 데 방해가 됩니다.
영원히 젊음을 유지하는 열쇠
케이크에 꽂힌 촛불 개수가 당신의 나이를 결정짓는 기준이 되어서는 안 됩니다.
당신을 젊고 활기차게 유지하는 것은 바로 삶에 대한 당신의 태도입니다.
삶에 대한 열린 태도는 당신에게 다가오는 기회에 대해서도 낙관적인 태도를 유지하게 해줄 것입니다.
그러기 위해서는 새로운 경험에 마음을 열도록 뇌를 훈련해야 합니다.
새로운 것을 배우고, 이국적인 장소를 방문해 새로운 문화를 접하는 것이죠.
휴대폰에서 눈을 떼고 현실로 돌아오는 것부터 시작해 보세요.
소셜 미디어에 더 많이 참여할수록 현실로 돌아오기가 더 어려워집니다.
더 나은 정신 건강 에티켓을 실천하여 감정적 건강을 더 잘 조절하면 비관적인 사람이 되는 것을 막을 수 있습니다.
그리고 마음에 원한을 품지 않도록 노력하세요.
원한은 당신을 빨리 늙게 만들 것입니다.
결론
재미있고 간단한 습관을 따르면 삶에 대한 열정을 되찾는 데 도움이 되는 젊은 태도를 쉽게 키울 수 있습니다.
조기 사망을 예방하고 전반적인 웰빙을 향상시켜 줄 것입니다.
나이는 단순한 숫자가 아니지만, 전부는 아닙니다.
노년에도 젊음을 유지할 수 있도록 건강과 체력을 증진하는 라이프스타일을 개발하세요.
노화를 예방하는 4가지 뇌 운동
지금 시작해서 젊음을 유지하세요
우리 몸은 두 개를 좋아해요.
우리에게는 눈이 두 개, 귀가 두 개, 콧구멍이 두 개 있습니다.
우리는 팔이 두 개, 다리가 두 개, 발이 두 개 있어요.
그리고 폐는 두 개, 신장은 두 개, 뇌는 두 반구가 있습니다.
뇌의 우반구는 창조하고, 꿈꾸고, 상상하는 것을 좋아합니다.
뇌의 좌반구는 분석, 문제 해결, 계산을 선호합니다.
일반적으로 노화 과정에서 좌반구는 우반구보다 기능을 더 빨리 잃기 시작하므로 두 반구의 균형을 맞추는 것이 젊음을 유지하는 데 중요합니다.
이를 위한 한 가지 방법은 듀얼 태스크 훈련이라고 불리는 것입니다.
기본적으로 신체적 작업과 정신적 도전을 결합한 모든 것을 말합니다.
효과가 좋은 이유는 뇌의 여러 영역, 특히 협응력, 기억력, 주의력과 관련된 영역을 동시에 자극하기 때문입니다.
또한 실행 기능을 향상시키고 노화 과정에서 흔히 나타나는 사용하지 않으면 잃는 현상을 예방합니다.
제가 가장 좋아하는 일상 운동 네 가지를 소개해 드리겠습니다.
연습문제 1
- 테이블탑 자세 로 시작하세요 - 바닥에 무릎을 꿇고 손바닥을 편 채로 등을 똑바로 세우세요
- 왼쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗고 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗으세요.
- 그런 다음 전환합니다.
오른팔을 앞으로 쭉 뻗고 왼쪽 다리를 뒤로 들어 올립니다. - 두 가지를 번갈아 1분간 반복하세요.
연습문제 2
- 서서 시작하세요
- 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치까지 올린 다음 왼쪽 발꿈치를 오른손까지 올립니다.
- 1분간 계속하세요
- 그런 다음 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치에 대고 오른쪽 발꿈치를 왼손에 대세요.
- 1분간 계속하세요
- 용기가 있다면 속도와 리듬을 높이세요
연습문제 3
- 서서 시작하세요
- 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 오른쪽 다리로 20초간 서세요.
- 그런 다음 전환하세요.
오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 왼쪽 다리로 20초간 서세요. - 특별히 모험심이 있다면 한쪽 다리로 균형을 잡는 동안 눈을 감으세요.
연습문제 4
- 점심을 먹거나 양치질을 할 때는 비주도적인 손으로 하세요.
- 또는 비주도적인 손으로 펜과 종이를 사용하여 예술 작품을 만들거나 글을 쓰세요.
뇌를 활성화하고, 몸을 움직이게 하며, 뇌와 신체가 원활하게 소통할 수 있도록 이러한 운동을 해보세요.
운동하고 늘리면 강해지고, 그렇지 않으면 그렇지 않습니다.