그들은 귀를 기울이지만, 모두가 호의적으로 듣는 것은 아니다.
사람은 누구나 인정받고 싶어 한다.
그게 인간적인 게 아닌가?
당신은 당신의 성공을 공유하고 싶어합니다.
다른 사람들이 당신의 발전을 지켜보기를 원합니다.
하지만 그만뒀어요.
흥미를 잃어서가 아니라,솔직하게 말하려고 한 대가를 치렀기 때문이죠.
예전에는 주변 사람들이 저를 축하해 줄 거라고 생각했어요.
승리는 함께 나누는 거라고 생각했죠.하지만 시간이 지나면서 더 조용한 사실을 깨달았어요.
모든 응원이 진심인 건 아니니까요.
어떤 사람들은 기쁨이 아니라 호기심에 박수를 칩니다.
어떤 사람들은 미소를 짓지만 눈꼬리가 따라가지 않습니다.
그리고 어떤 사람들은 그저 조용히, 큰 소리로 박수를 칩니다.
예전에는 모든 걸 방송하곤 했어요.
새로운 프로젝트, 중요한 사건, 몇 년 동안 노력해서 만들어낸 순간들까지요.
좋은 소식이 좋은 에너지를 가져다준다고 생각했죠.
항상 그런 건 아니에요.
때로는 부러움을 사기도 하고, 때로는 자신이 가진 것 외에는 아무것도 보지못하는
사람들에게 당신이 쌓아 올린 것을 드러내기도 하죠.
진실은?사람은 여전히 사람이다.
심지어 당신이 사랑하는 사람도 마찬가지다.
그들도 각자의 상처, 각자의 상실, 각자의 보이지 않는 점수판을 지니고 있다.
이제 저는 침묵합니다.
누구에게도 상태 업데이트를 할 의무는 없습니다.
일이 말하고, 결과가 더 크게 말합니다.
그리고
무엇보다도 가장 큰 소리는? 회복력을 통해 얻은 침묵입니다.
난 여전히 이기고 있고, 계속 성장하고 있어.다만 매번 그걸 알리지 않을 뿐이지.
나는 내 평화를 지킨다.
나는 내 추진력을 지킨다.
밤늦게까지 일하거나 마음속 갈등을 겪는 이유를 설명하지도 않고, 누군가의 인정이나 박수를 기다리지도 않는다.
예측할 수 없는 눈에 노출되기에는 너무 귀중한 것들이 있습니다.
나는 내 행동이 말하도록 둔다.
그리고 나 자신에게 말한다.
네가 그랬어. 아무도 보지 않을 때 조용히, 온전히, 혼자서.
그리고 그것으로 충분합니다.
덕트 테이프와 다즐링으로 미래를 수리한 남자
79세에 조지는 은퇴하지 않았습니다.
그는 드라이버와 찻주전자로 사회를 재시작했습니다.
한 홀아비 땜장이가 자신의 차고에 부서진 물건과 상처받은 마음을 열어주자, 녹슨 공장 마을은 친절과 건배, 그리고 도구로 가득 찬 윙윙거리는 기계로 변했습니다.
스포일러: 아무도 이런 일이 일어날 거라고 예상하지 못했습니다. 조지조차도요.
메이플 그로브는 2003년 다람쥐가 시장의 크리스마스 조명을 갉아먹은 이후로 뉴스에 나오지 않았습니다.
그래서 백발에 플란넬 옷을 입고 79세라는 나이에 의심스러울 정도로 활기찬 조지가 차고 창문에 손으로 쓴 표지판을 걸었을 때 마을 사람들이 눈을 살짝 깜빡이는 것도 이해할 만합니다.
고장 난 물건? 여기로 가져오세요.
무료입니다.
차 마시면서 이야기 나누면 됩니다.
이웃들은 그가 정신을 잃었다고 생각했습니다.
누가 무료로 물건을 고쳐주나요? 이발사 론이 물었습니다.
그는 머리를 깎는 데 22달러를 받았지만 여전히 투덜거렸습니다.
종교적인 건가요? 배너먼 부인이 속삭였다.
그녀는 분기별로 현관에서 손을 흔들며 봉사 정신을 표현했다.
조지는 당황하지 않았다.
드라이버도 있었고, 접이식 의자도 있었다.
어떤 인플루언서들보다 오래된 티백도 있었다.
그리고 더 중요한 건, 루스의 유령이 구석에 조용히 앉아 있었다는 것이다.
그에게 그녀는 죽은 게 아니었다.
그저 다른 어딘가에 있을 뿐이었다.
바로 옆방 같은 곳에.
루스는 모든 사람의 고장난 물건을 고쳐 주곤 했지만, 장부를 기록한 적은 없습니다.
낭비는 습관이고 친절이 그 치료법이라고 말한 루스.
작년 가을에 세상을 떠난 루스는 조지가 샌딩, 납땜, 접착을 할 수 없다는 사실을 침묵 속에 남겼습니다.
그래서 그는 차고 문을 열었다.
그리고 기다렸다.
1장: 트럭, 교통 체증, 그리고 막힌 삶
첫 번째 방문객은 희망보다는 의심이 더 짙게 드리운 채 도착했습니다.
여덟 살 미아는 바퀴 하나와 위엄을 거의 잃은 망가진 플라스틱 덤프트럭을 끌고 왔습니다.
아빠는 새 걸 살 돈이 없다고 하셔요.
그녀는 바닥에 묻은 기름 얼룩을 바라보며 중얼거렸다.
조지는 무릎을 꿇었다.
글쎄요.
그가 말했다.
고치지 않고는 못 살겠어요.
그는 버려진 부품들이 가득 든 상자를 뒤졌다.
병뚜껑, 은색 덕트 테이프, 아직 생명을 잃지 않은 고무줄. 한 시간 후, 트럭은 다시 굴러갔다.
마치 미친 장난감 외과의사에게 간 것처럼 새 다리가 달린 트럭은 활짝 웃고 있었다.
이제는 관습이 됐지. 조지가 눈짓했다.
미아의 미소는 백 달러의 가치가 있었다.
당신의 감정 경제력에 따라 천만 달러의 가치가 있을 수도 있었다.
하지만 그녀는 혼자 떠나지 않았습니다.
달러 매장 후드티를 입은 피곤한 눈의 여인, 그녀의 어머니는 머뭇거렸다.
이력서를... 고쳐 주실 수 있나요? 그녀의 목소리가 떨리며 물었다.
조지는 머리를 긁었다.
글쎄, 난 워드를 잘 못 써. 그가 말했다.
하지만 내 친구 마티가 영어를 가르쳐줬었거든. 전화해 볼까. 그리고 주전자에 불이 붙어 있어.
정오가 되자 차고는 활기를 띠었다.
한 여성이 부서진 벽시계를 가져왔습니다.
남편이 매주 일요일마다 태엽을 감았어요.
바보 같은 짓이지만… 남편이 돌아가신 날 똑딱거리는 소리가 멈췄어요.
한 10대가 리얼리티 TV 참가자보다 더 많은 비밀이 담긴 배낭을 떨어뜨렸습니다.
은퇴한 교사가 빨간 펜과 죄책감을 안고 나타났습니다.
빈손으로 떠난 사람은 아무도 없었습니다.
2장: 관료주의 대 토스터 봉기
조지의 수리 차고는 3주 만에 메이플 그로브의 가장 잘 지켜진 비밀이 되었습니다.
즉, 이제는 문제가 생겼다는 뜻이죠.
깔끔한 셔츠를 입은 남자가 클립보드를 무기처럼 들고 도착했습니다.
무면허 사업이라니! 그가 고함쳤다.
지역구역법을 위반하고 있잖아.
조지는 그에게 얼 그레이 한 잔을 권했다.
그 남자는 거절했습니다.
그리고 정지 명령을 내렸습니다.
그게 끝일 수도 있었습니다.
그런데 다음 날 아침, 마을 사람 40명이 조지의 잔디밭에 섰습니다.
어떤 사람들은 깨진 가전제품을 들고 있었습니다.
어떤 사람들은 표지판을 들고 있었습니다.
법률만 고쳐라, 물건만 고쳐서는 안 된다!
토스터를 사러 왔는데, 실존적 치유를 위해 머물렀어요.
아마존으로 돌아가게 하지 마세요.
다룰 만한 것이 없는 지역 기자가 친절은 불법인가?라는 제목의 코너를 촬영했습니다.
시장은 축축한 스프레드시트처럼 따뜻한 분위기를 지닌 남자였는데, 어느 정도는 물러섰다.
계속 '고치고' 싶으면 시내에서 하세요.
그가 말했다.
옛 소방서를 빌리세요.
하지만 보장은 없어요.
3장: 루스 허브의 부상
옛 소방서에는 쥐와 곰팡이가 가득했고, 여기서 무슨 일이 있었던 거지?라는 생각이 드는 분위기였다.
그럼에도 불구하고 자원봉사자들은 나타났다.
그들은 문질러 닦고, 페인트칠하고, 햇살처럼 노랗게 칠한 다음, 문 위에 손글씨로 쓴 표지판을 찰싹 붙였다.
“루스 허브: 깨진 것들과 그것을 짊어지는 사람들을 위해.”
더 이상 수리만은 아니었습니다.
그것은 교환이었습니다.
배관공이 십 대들에게 싱크대 막힘을 푸는 법을 가르쳤습니다.
제빵사가 머핀 대신 전자레인지를 부활시켰습니다.
노부인은 젊은 남성들에게 양말 깁는 법을 가르쳤습니다.
십 대 소녀들은 램프 배선을 새로 했습니다.
남자아이들은 놀림받지 않고 이거 어떻게 하는지 모르겠어요라고 말하는 법을 배웠습니다.
그것은… 불안했습니다.
폐기물이 30% 감소했습니다.
범죄율이 12% 감소했습니다.
차 소비가 3배나 증가했습니다.
돈은 주고받지 않았지만, 어떻게 된 일인지 모두가 더 부자가 되었습니다.
4장: 부서진 것이 서로를 고칠 때
조지는 단순히 문제를 해결한 게 아니라, 다른 사람들도 똑같이 할 수 있도록 공간을 마련해 주었습니다.
그는 최근 과부가 된 어느 여성이 부엌에서 침묵이 흐른 것에 대해 이야기하는 동안 깨진 램프를 납땜하는 것을 허락했습니다.
그는 자전거 타이어를 수리하고 있는 싱글대디 옆에 앉아, 잠자리에서 짜증을 내는 것과 타버린 냄비에 대한 이야기를 나누었습니다.
그들은 항상 말을 건넨 건 아니었다.
가끔은 그저 함께 조용히 일했다.
힘이나 지혜를 발휘할 필요가 없을 때 느낄 수 있는 그런 종류의.
그들은 그것을롱티라고 불렀습니다.
당신은 무언가가 망가진 채로 도착합니다.
당신은 더 가벼운 마음으로 떠납니다.
영수증이 없습니다.
5장: 우편함 속의 편지
어느 날 아침, 조지는 우편함에서 쪽지를 발견했습니다.
미아가 보낸 것이었는데, 미아는 이제 16살이 되었다고 합니다.
그녀는 십대의 반복되는 필기체로 이렇게 썼습니다.
조지 씨,저는 로봇 공학 연구실에서 인턴으로 일하고 있어요.
태양열 의수를 만들고 있어요.
선생님 덕분에 고장 난 것도 가치 있게 볼 수 있게 됐어요.
트럭은 아직 잘 달려요.
— 미아 추신: 불꽃 그림을 그렸어요.
조지는 눈물을 흘렸다.
할리우드식 눈물이 아니라 진짜 눈물이었다.
안경에 김 서릴까 봐 눈을 깜빡이는 그런 눈물이었다.
6장: 수리의 전염
크리스마스 무렵에는 소문이 돌았고, 다른 마을들도 그 모델을 따라 하기 시작했습니다.
봄이 되자 주 전역의 12개 마을에 수리 허브가 생겼습니다.
유료 서비스는 없었고, 모두 차를 제공했습니다.
한 사람은 그 창고를 실 창고라고 불렀습니다.
또 다른 사람은 수선하고 섞기를 선택했습니다.
수도의 누군가가 프랜차이즈를 시도했습니다.
조지는 그들에게 티백과 포스트잇을 보냈는데, 거기에는 이렇게 적혀 있었습니다.
친절함은 비례하지 않아. 그냥 물을 부어.
소방서에는 이제 방명록이 생겼습니다.
한 글에는 이렇게 적혀 있었습니다.
토스터를 고치러 왔는데, 결국 아빠를 고치게 됐어요.
에필로그: 드라이버를 가진 남자와 이유
조지는 지금 80세예요.
손이 가끔 떨리긴 하지만, 그 덕분에정말 정확해진다고 하더군요.
그는 아직도 매주 수요일과 토요일에 소방서 문을 엽니다.
그는 유산이나 재단, TED 강연에 관심이 없습니다.
저는 루스가 했을 법한 일을 하고 있을 뿐입니다.
그는 어깨를 으쓱했다.
루스는? 그녀는 아직 거기에 있다.
짝이 맞지 않는 의자들 안에. 수리한 머그잔의 부드러운 쨍그랑 소리 안에. 누군가 감히 저를… 고쳐 주실 수 있나요?라고 묻기 전, 침묵 속에.
재밌죠?
드라이버와 주전자를 가진 한 남자가 어떻게 모든 사람이 버린 사회의 일부를 재건했는가.
ChatGPT에 절대 묻지 말아야 할 것들
이런 무고한 실수로 인해 제 계정이 평생 정지될 뻔했습니다.
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ChatGPT에 잘못된 질문을 하는 것은 '배터리를 먹어도 안전한가요?'를 구글 검색하는 것과 같습니다.
살아남을 수는 있겠지만 검색 기록은 그렇지 못할 것입니다.
저는 첫날부터 ChatGPT를 사용해 왔습니다.
여러분 중 많은 분들과 마찬가지로
하지만 어느 날, 나는 실수를 했습니다.
엄청난 실수였죠.
어느 날 밤, 저는 ChatGPT에 입력해서는 안 될 내용을 입력했습니다.
그렇게 바로 OpenAI에서 경고 이메일을 받았습니다.
제 계정은 경고를 받았고, 정지 직전이었습니다.
그날 밤 나는 잠을 잘 수 없었다.
나는 영화 속 해커처럼 침대에 누워서 OpenAI가 나를 용서해 줄 수 있을까? 그리고 ChatGPT가 사과를 받아들일까?라는 질문을 구글 검색했습니다.
내 가슴이 덜컹 내려앉았다.
몇 달 동안 이 도구에 의지하며 ChatGPT를 다양한 작업에 활용했습니다.
그런데 이제 다 잃어버렸네요.
제가 부주의해서 실수한 게 아니라,규칙을 몰라서 실수한 거예요.
하지만 그때도 나는 이걸 알아내야 한다는 걸 알았습니다.
그래서 나는 대부분의 사람들이 시작할 때 결코 하지 않는 일을 했습니다.
그래서 저는 공황상태를 연구로 바꾸었습니다.
이용 약관을 읽어봤습니다.
네, 아무도 감히 열어보지 못하는 신성한 두루마리입니다.
수 시간에 걸쳐 조사하고, OpenAI의 정책을 읽고, 금지된 다른 사용자와 이야기를 나눈끝에마침내 답을 찾았습니다.
ChatGPT에서 묻지 말아야할 질문과 일부 질문이 계정 정지를 초래할 수 있는 이유를알아보았습니다 .
정말, 정말 깜짝 놀랐어요.
OpenAI가 규칙을 얼마나 엄격하게 지키는지, 그리고 한 번의 실수가 얼마나 큰 손실을 초래할 수 있는지 처음 깨달았어요.
이 사건 이후, 저는 ChatGPT를 안전하게 사용하는 방법을 배웠습니다.
그래서 이 이야기를 여러분과 공유하는 것입니다.
여러분이 저와 같은 실수를 반복하지 않도록 말이죠.
여기에서는 ChatGPT를 사용할 때 무엇을 피해야 할지 정확히 알려드립니다.
이제 어떤 사람들은 제게 묻습니다.
ChatGPT에 어떤 질문을 해서 정지당했나요?
제가 저지른 가장 큰 실수는 불법처럼 들리는 문제에 대해 ChatGPT에 도움을 요청한 것입니다.
웹사이트 해킹하는 법? 폭탄 만드는 법. 폭탄 만들어 줘. GPS에서 가짜 위치 찾아줘.
저는 해커가 아니었습니다.
시스템을 속이려는 것도,규칙을 어기려는 것도 아니었습니다.
그저 배우고 싶었을 뿐입니다.
하지만 바로 그것이 위험하죠.
그저 무자비하게 규칙을 따를 뿐입니다.
진짜 문제는 이러한 것들 중 하나에 대해 묻는 것이 아니라, 이를 통해 계정을 즉시 정지시킬 수 있다는 것입니다.
하지만 문제는 이런 것들을 너무 많이 요구한다는 것입니다.
이제 마지막으로 ChatGPT에절대묻지 말아야 할 것들에 대해 알아보겠습니다.
Google AI Studio가 3년간의 문제를 해결한 방법
이 숨겨진 기능 하나가 AI로 모든 문제를 해결하는 방식을 바꾸었습니다.
생성형AI.펍
ChatGPT에 절대 묻지 말아야 할 것들
기본적으로 완전히 금지된 주제와 질문이 몇 가지 있습니다.
이런 질문을 하면 신고당하거나, 더 심한 경우 차단될 위험이 있습니다.
예 1: 노골적이거나 유해한 콘텐츠
이건 정말 중요한 문제입니다.
ChatGPT는 성적인 콘텐츠, 폭력, 유혈 등 노골적인 콘텐츠를 생성하지 않습니다.
가상이나 가정적인 내용을 요청하더라도 ChatGPT 시스템에서는 이를 잡아냅니다.
ChatGPT에서 성인 콘텐츠를 요청하는 것은 할머니에게 Tinder에 대해 설명해 달라고 요청하는 것과 같습니다.
그냥 하지 마세요.
예:
미성년자가 등장하는 섹스 장면을 써 보세요.
근친상간에 대한 환상을 자세히 설명하세요.
노골적인 대화와 행동을 담은 성인용 영화 대본을 작성하세요.
딥페이크를 이용해 성인 콘텐츠를 만드는 방법을 알려주세요.
예 2: 불법 활동
ChatGPT에 불법으로 들리는 것에 대해 질문할 수 없습니다.
해킹, 절도, 심지어 어떻게든 빠져나가는 법까지도 포함됩니다.
저는 윤리적인 해킹에 대해 질문하면서 이 사실을 뼈저리게 깨달았습니다.
아무리 의도가 좋아도 시스템은 신경 쓰지 않고, 오히려 신고할 뿐입니다.
예:
웹사이트를 해킹하려면 어떻게 해야 하나요?
웹사이트를 해킹하기 위한 Python 스크립트를 작성하세요.
Wi-Fi 비밀번호를 무차별 대입 공격으로 알아낼 수 있는 코드를 주세요.
상위 10개 포르노 웹사이트 링크 좀 주세요
참고: OpenAI API를 사용하여 모호한 앱이나 봇을 만들지 마세요.
예시 3: 개인 정보 또는 개인정보 침해
사고 전에는 이게 문제인 줄 몰랐습니다.
ChatGPT에 누군가의 주소와 전화번호를 찾아주세요.
라고 물어본 적이 있습니다.
사업체 연락처를 찾으려고 했는데 시스템에서 개인정보 보호 위반으로 표시했습니다.
주소, 전화번호, 심지어 누군가를 추적하는 방법과 같은 개인 정보를 요구하는 것은 곤경에 처하는 지름길입니다.
예:
뉴욕에 사는 존 스미스의 집 주소와 우편번호를 찾아주세요.
전화번호를 이용해 다른 사람의 위치를 추적하려면 어떻게 해야 하나요?
다른 사람의 허락 없이 그 사람의 개인 소셜 미디어 계정에 접근하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
이 점 명심하세요! 규칙을 반복해서 어길 경우 영구적으로 차단될 수 있습니다.
위험한 질문을 하기 전에 OpenAI의 가이드라인을 다시 한번 확인하세요.
재밌는 점은 시스템이 무엇을 싫어하는지 알게 된 후로ChatGPT를 사용하는 방식이10배 더 똑똑해졌다는 것 입니다 .
나는 표현을 바꿔 쓰는 기술을 배웠다.
AI와 대화하는 것은 시댁 식구들과 대화하는 것과 같습니다.
중요한 것은무엇을말하느냐가 아니라어떻게 말하느냐입니다.
다음과 같이 묻는 대신:
전화번호를 스푸핑하려면 어떻게 해야 하나요?
나는 이렇게 묻고 싶다.
전화번호 스푸핑으로 인한 사이버보안 위험은 무엇입니까?
플래그가 없습니다.
그래도 유용한 답변을 얻었습니다.
무엇을묻느냐가중요한 게 아닙니다 .어떻게묻느냐가중요합니다 .
조치 단계:최상의 결과를 얻으려면 질문은 일반적인 내용으로 하고, 침해적인 것으로 여겨질 수 있는 내용은 피하세요.
ChatGPT를 책임감 있게 사용하세요!
세계 최고의 영웅: 그녀는 진실을 말했고 마이크로소프트에서 직장을 잃었습니다.
Ibtihal Aboussad가 Microsoft 이벤트에서 한 일은 모두를 놀라게 했습니다.
내 조언과 내가 힘들게 얻은 교훈
인터넷은 우리 모두가 겪었던 엄격한 선생님과 같습니다.
무관용, 불가사의한 규칙, 그리고 아무런 경고도 없이 벌을내리는것이죠 .
무엇이든 사용하기 전에 해당 서비스의 정책을 먼저 알아야 합니다.
제가 제휴 마케팅을 시작했을 때, Amazon Associates 계정에 가입하고 소셜 미디어에서 제품을 홍보하기 시작했습니다.
정말 기대했는데, 규칙과 정책을 읽어보지 않았어요.
갑자기 페이스북 계정이 정지됐어요.
그리고 얼마 후 아마존 계정도 잃었는데, 제가 아마존 정책을 무시한 탓이에요.
무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 몰랐습니다.
그래서 저는좋아, 그냥 새로운 아마존 계정을 만들면 되겠다고 생각했습니다.
더 심각한 문제가 있습니다.
두 번째 아마존 계정을 만들자마자 첫 번째 계정의 위반 사항 때문에 계정이 즉시 정지되었습니다.
이제 저는 Amazon, Facebook, ChatGPT 등 어떤 플랫폼을 사용하든 시작하기 전에 약관을 공부합니다.
아무리 똑똑하고 야심이 넘치더라도 규칙을 무시하면 패배하게 됩니다.
이 점을 받아들이고 가능한 한 빨리 넘어가세요.
장기적으로 도움이 될 거예요.
대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 8가지 행동은 양심의 죽음의 징후입니다.
누군가는 성경을 인용하거나, 공개적으로 기도하거나, 친절한 척할 수도 있지만, 이런 행동에 주의하세요.
우리는 사람들이 대체로 선하다고 믿고 싶어합니다.
잠깐만. 멈춰. 이건 옳지 않아.라고 말하는 목소리.
어느 어스름한 저녁, 할머니 옆에 앉아 있던 기억이 납니다.
할머니는 나무 의자에 앉아 천천히 차를 마시며 마치 모든 답을 담고 있는 듯 창밖을 바라보셨습니다.
저는 열두 살이었습니다.
할머니 손에 묻어났던 라벤더 오일 냄새가 아직도 생생합니다.
그녀가 그날 나에게 한 말은 결코 내 기억에서 사라지지 않았습니다.
말로 사람을 판단하지 마, 얘야. 그녀가 말했다.
대부분 사람들이 하는 실수가 바로 그거란다.
사람들이 무시하는 걸 봐. 무시하지 않는 건 그들을 멈추게 해. 거기서 그들의 양심이 살거나 죽는 거야.
그 문제에 대해 몇 년 동안 생각해 왔습니다.
그리고 어려운 사실을 믿게 되었습니다.
어떤 사람들은 텅 빈 채 살아간다는 것입니다.
길을 잃었기 때문이 아니라, 내면에서 중요한 무언가, 즉 양심이 죽어가고 있기 때문입니다.
그들은 성인처럼 말하고, 옷을 잘 입고, 따뜻하게 미소 짓고, 심지어 무릎을 꿇고 기도할지도 모릅니다.
하지만 양심은 이미 사라져 버렸습니다.
누군가의 양심이 아직 살아 있는지 알고 싶다면, 그들이 무엇을 믿는지 묻지 마세요.
그들이 무엇을 용인하는지, 무엇을 옹호하는지, 그들이 무엇을 비웃는지, 무엇을 지나치거나, 아무렇지 않게 넘기는지 살펴보세요.
죽은 양심은 가장 위험한 존재니까. 더 이상 숨기려 하지도 않아.
이를 보여주는 8가지 징후는 다음과 같습니다.
만약 무언가가 그들을 다치게 하지 않는다면, 그들은 누가 피를 흘리는지 신경 쓰지 않는다
여기서 시작합니다.
첫 번째 경품 이벤트입니다.
양심의 진정한 시험은 시스템이 누군가에게보상을 주는 반면 , 다른 누군가는 억압할 때 어떻게 반응하는지입니다.
사무실, 교회, 학교, 가정 등 어디에서나 이런 현상을 볼 수 있습니다.
다른 사람들이 학대를 받는 동안 어떤 사람은 멍청한 척해서 승진합니다.
직장 동료가 괴롭힘을 당할 때 한 여성은 침묵을 지킵니다.
상사가 그녀를 편애하기 때문입니다.
목사는 무지해서가 아니라 교회의 이미지를 보호하기 위해 포식자를 보호합니다.
그리고 그들은 모두 똑같은 말을 합니다.
그건 내 문제가 아니에요.
당신이 목소리를 내면, 당신은 문제가 됩니다.
학대가 아니라, 불의가 아니라,당신이...
그들은 이렇게 말할 것이다.
당신은 문제를 일으키고 있어요.
그냥 짜증나는 거예요.
그렇게 나쁘지 않아요.
하지만 알아두세요.
그 어떤 것도 그들에게 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
그래서 그들은 괜찮다고 생각하는 겁니다.
그들의 안전, 그들의 지위, 그들의 평화는 다른 누군가의 고통 위에 세워져 있습니다.
그리고 그들은 그것을 옹호할 것입니다.
옳기 때문이 아니라, 진실을 인정한다는 것은 무언가를 포기하는 것을 의미하기 때문입니다.
그건 충성심이 아니야. 썩은 거야. 불의라도 먹고살 수만 있다면 괜찮아.라고 말하는 거지.
살아있는 양심이라면 그런 걸 참을 수 없어. 불공평한 상황을 보고 어깨를 으쓱할 수 없어. 아프고, 화끈거려. 괜찮다고 해서 모든 게 괜찮은 척하는 걸 거부해.
하지만 죽은 양심이라면? 눈 하나 깜짝하지 않는다.
그저 피가 자기 문 앞에 닿지 않도록 할 뿐이다.
그들은 터무니없어 보일 때조차도 잔인함을 변명한다
죽은 양심은 잔혹함을 부정하지 않는다.
오히려 옹호한다.
악을 변호하는 변호사 역할을 한다.
언제나 변명할 이유를 준비해 둔다.
불의를 직접 보고도 곧바로 변명할 방법을 찾아내는 사람은 매우 불안한 존재입니다.
아이가 맞다고? 글쎄, 어쩌면 징계가 필요했을지도 몰라.
무고한 사람이 일자리를 잃었다고?그는 스스로 자초한 일이에요.
진실을 말했다고 해고당했다고요? 그는 상황을 악화시킬 만큼 똑똑하지 못했을 겁니다.
여성이 직장에서 괴롭힘을 당한다고요?그녀가 잘못된 신호를 보냈을지도 몰라요.
당신이 부패나 권력 남용에 대해 언급하면, 그들은 어깨를 으쓱하며 말합니다.
그게 바로 세상이 돌아가는 방식이죠.
그들은 생각하지도 않고, 질문하지도 않습니다.
그저 합리화할 뿐입니다.
그리고 당신이 그들을 압박하고, 이게 뭔지 모르겠어?라고 말하면, 그들은 방어적으로 변합니다.
아니면 웃어넘깁니다.
왜냐고요? 이해하려고 하는 게 아니라 , 뭔가를지키려고하는 거예요.
자신의 위치, 자기 이미지, 그리고 자신이 여전히 옳은 편에 서 있다는 깨지기 쉬운 믿음 말이죠.
그래서 그들의 양심은 현실을 꼬아 놓습니다.
잘못된 것이 합리적으로 들리고 잔혹함이 당연하게 들릴 때까지 이야기를 다시 써내립니다.
그리고 상황이 더 어처구니없어질수록, 그들은 그것을 정당화하기 위해 더욱 노력합니다.
만약 그들이 그것이 잘못되었다고 인정한다면, 그들도 공모했다는 사실을 인정해야 하기 때문입니다.
그리고 죽은 양심은 그 무엇보다도 그것을 두려워합니다.
진실을 마주하기보다는 오히려 왜곡하고 싶어 합니다.
그들은 도덕성을 요구하는 문제에 있어서는 항상 실용적입니다.
실용적인 것에는 아무런 문제가 없습니다.
삶이 그것을 요구하기 때문입니다.
우리 모두는 필요, 한계, 그리고 현실의 균형을 맞추는 선택을 해야 합니다.
하지만 조용한 선이 존재합니다.
누군가가 그 선을 넘으면, 당신은 그것을 느낄 수 있습니다.
사람들이 실용적이라고 부르는 것에 주의를 기울이세요.
그 단어는 모든 것을 드러낼 수 있습니다.
누군가가 다들 그러잖아라는 이유로 세금 탈루를 정당화한다면,누군가가 동료가 괴롭힘을 당하는 동안 지금은 말할 때가 아니야라는 이유로 침묵한다면, 누군가가 거짓말을 하고도 세상이 다
그렇게 돌아가는 거야라고 한다면— 맙소사, 당신은 현실주의자가 아닙니다.
전혀요.
당신은 오래전에 양심의 가책을 느낀 사람을 상대하고 있는 셈입니다.
솔직히 말해서, 누군가가 불편할 때마다 자신의 윤리에 대해 끊임없이 협상한다면, 그 사람은 처음부터 확고한 윤리관을 가지고 있지 않았던 것입니다.
그것은 뒤에 숨어 있습니다.
틀린 것을 현실적이라고 부르고 옳은
것을 순진이라고 부릅니다.
왜냐고요? 옳은 일을 하는 데는 종종 더 많은 비용이 들기 때문입니다.
용기, 시간, 희생이 필요합니다.
편안함이 깨집니다.
양심이 살아있는 사람은 이 사실을 알고 있으며, 그럼에도 불구하고 옳은 것을 선택합니다.
하지만 양심이 죽은 사람은 마치 전염병처럼 그 대가를 피합니다.
감당할 수 없어서가 아니라, 그 가치를 알지 못하기 때문입니다.
그들에게는 편리함이 최고이고,양심은 오히려 방해가 됩니다.
그들은 불의를 정당화하기 위해 규칙 뒤에 숨어 있습니다
이런 행동은 너무 합리적으로 들리기 때문에 대부분의 사람들은 이를 간과하곤 합니다.
양심이 죽은 사람들은 절차에 집착합니다.
그들은 정책을 좋아합니다.
그들은 저는 제 일을 할 뿐입니다, 음, 저는 그저 명령을 따를 뿐입니다, 그게 바로 시스템이 돌아가는 방식입니다와 같은 말을 재빨리 합니다.
그리고 마치 모든 책임이 자신에게서 벗어난 것처럼 어깨를 으쓱하며 말합니다.
그들에게 직접 질문하면, 그들은 성직자가 성경을 가리키듯이 규칙서를 가리킬 것입니다.
깨우치기 위해서가 아니라 변명하기 위해서입니다.
뭔가 잘못됐다는 걸 그들은 알고 있다.
눈빛만 봐도 알 수 있다.
하지만 그들은 결국 이렇게 말한다.
불법이 아니야. 회사 방침이야. 우리는 규정을 따랐어.
하지만 규칙서는 신이 아닙니다.
그리고 무언가가합법적이라고 해서 그것이옳다는 것을의미하지는 않습니다 .
죽은 양심은 중요한 질문인 그게 옳은 일인가?를 묻지 않을 것이다.
그렇게 묻는다는 건 그들이 행동해야 한다는 걸 의미하거든요.
아니면 말해야 하고, 아니면 뭔가 위험을 감수해야 할지도 모르니까요.
하지만 그들은 그러지 않을 겁니다.
그들은 정의로운 일을 하는 것보다 안전을 지키는 데 더 관심이 있습니다.
전문성을 가장한 비겁함이죠.
역사상 최악의 참혹 행위 중 일부는 완벽한 규칙 준수 하에 자행되었습니다.
인종 차별은 한때 합법이었고, 노예제도는 한때 합법이었습니다.
대량 학살은 종종 절차적으로 허용되었습니다.
하지만 합법적이라는 말은 도덕적이라는 뜻이 아닙니다.
정책적이라는 말은 정의롭다는 뜻이 아닙니다.
하지만 죽은 양심은 도덕성을 원하지 않습니다.
그들은 은폐를 원합니다.
생각할 필요 없이 읽을 대본을 원합니다.
그들은 커튼 뒤에 숨은 아이처럼 그 대본 뒤에 숨어 있습니다.
그리고 다른 이들이 고통받는 동안, 그들은 규칙에 싸여 죄책감에 시달리지 않고 잠을 잡니다.
그들은 잘못된 것에는 웃고 올바른 것에는 결코 움츠러들지 않습니다.
사람의 마음을 읽을 수 있는 방법은 그 사람을 웃게 만드는 것과 웃게 만들지 않는 것을 통해서입니다.
양심의 가책을 느끼는 사람들은 누군가 실수를 저지르고, 불의의 희생자가 조롱당하고, 잔혹함이 희극으로 위장될 때 웃는다.
그들은 움찔해야 할 것에서 기쁨을 찾는다.
재밌지 않았어요.
라고 말하면 너무 예민하다고 하죠. 하지만 그들이 무엇 에 반응하지 않는지주의하세요 .
그들은 진짜 고통을 지켜봅니다.
도움을 요청하며 울부짖는 남자, 대중 앞에서 굴욕을 당하는 여자. 하지만 그들은 아무런 표정도 짓지 않습니다.
그들의 감정 기록이 망가졌습니다.
감정을 느낄 수 없어서가 아니라, 얻을 게 아무것도 없을 때 타인을 아끼는 자신의 부분을 죽였기 때문입니다.
저는 한 남자가 노숙자가 차도로 비틀거리며 들어오는 영상을 보고 웃는 것을 본 적이 있습니다.
놀란 웃음은 아니었고, 반사적으로 웃는 것도 아니었습니다.
배를 꽉 잡고 크게 웃는 소리. 재밌는 농담을 한 후 술잔을 기울이며 나누는 웃음소리.
하지만 이건 농담이 아니었습니다.
남자의 존엄성이 시궁창으로 추락하는 상황이었고, 이 남자는 그걸 재밌다고 생각했습니다.
뭔가 잘못됐다는 걸 바로 그때 알게 되죠.
살아있는 양심은 멀리 있는 고통에도 반응합니다.
당신은 움찔합니다.
시선을 돌립니다.
무언가를 느낍니다.
우리 모두 연약하다는 것을 기억하는 당신의 한 부분을 건드리기 때문입니다.
그 사람을 알 필요는 없어요.
그냥 그 사람이면 돼요.
하지만 양심의 가책을 느끼는 사람들은 신경 쓰지 않는다.
웃거나, 더 심한 경우, 아무 말도 하지 않는다.
그들에게는 공감 능력이 없습니다.
다른 사람의 고통을 느끼지도 않고, 그저 그 고통이 그들에게 어떤 의미인지 계산할 뿐입니다.
그들은 선함 앞에서 경외감을 느끼지 않는다
이것은 제가 알아차리는 데 몇 년이 걸렸고, 저는 이것이 죽은 양심의 가장 조용하지만 가장 불안한 징후 중 하나라고 믿습니다.
그들은 진정한 선함 앞에서 아무것도 느끼지 못합니다.
권력, 지위, 또는 영리함을 동경할지도 모릅니다.
하지만 진정한 선함은 무엇일까요? 조용하고, 날것 그대로이며, 박수갈채를 받기 위해 하는 것이 아니라, 인격에서 우러나오는 그런 선함은 어떨까요?
그것은 그들을 움직이지 않습니다.
그들을 겸손하게 만들지도 않습니다.
그들이 변화하도록 고무하지도 않습니다.
오히려 그들을 짜증나게 하거나 심지어 혐오감을 느끼게 합니다.
누군가에게 진심으로 친절하거나 사심 없는 모습을 보여 주면, 존중은커녕 눈을 굴리며 가짜야. 또는 순진해.라고 말할 겁니다.
그들은 선한 사람을 약하다고 비웃고, 잔인한 사람을 현실적이라고 칭찬합니다.
왜냐고요? 진정한 선함은 거울과 같기 때문입니다.
그들이 스스로 버린 모든 것을 비추어 줍니다.
그들이 잃어버린 것, 혹은 다시 일궈낼 용기가 없었던 것을 일깨워 줍니다.
그들은 그 진실을 직시하기보다는 거부합니다.
선함이 거짓이어서가 아니라, 실재하기 때문입니다.
그리고 그들은 더 이상 그것을 느낄 수 없습니다.
하지만 살아있는 양심을 가진 자들은 선함에 무너진다.
비록 잠깐일지라도, 그들 안의 무언가가 항복한다.
눈은 부드러워지고, 숨결은 고요해진다.
말이 필요 없는 경외심이죠. 선에는 무게가 있으니까요.
양심이 살아있을 때, 그걸느낄 수 있거든요.
그들은 자신들이 저지른 해악을 제외한 모든 것을 기억합니다
선택적 기억은 죄를 지은 자의 생존 전략이다.
저는 수십 년 전부터 지금까지 겪은 모든 모욕, 무시, 눈살을 찌푸리는 일을 기억할 수 있는 사람들을 만났습니다.
그들은 그 순간들을 마치 배지처럼 간직합니다.
자신을 버린 모든 친구, 자신을 무시했던 모든 상사, 그리고 자신이 부당한 대우를 받았던 모든 순간들을 기억합니다.
그 기억은 사진처럼 생생하고, 감정적이며, 빈틈없이 담겨 있습니다.
하지만 그들이 거짓말을 하고, 굴욕을 주고, 속이고, 친구를 배신하고, 동료를 방해하고, 도움 요청을 무시했던 때를 떠올려 보면 안개가 끼는 것을 볼 수 있습니다.
그들은 눈을 깜빡이고, 얼굴을 찡그리며, 마치 당신이 다른 언어로 말하는 것처럼 당신을 쳐다봅니다.
이건 망각이 아니야. 고의적인 눈감음이야. 오랜 세월 자신의 어둠을 정당화해 온 데서 비롯된 거야.
죄책감은 무겁기 때문입니다.
죄책감은 자기 성찰을 요구하는데, 죽은 양심이 그 부분을 6피트(약 2미터) 아래에 묻어 버렸습니다.
살아있는 양심은 그런 일이 일어나도록 내버려 두지 않을 것이다.
밤에도 양심은 당신을 괴롭힌다.
당신이 쓰던 그 말투, 당신이 했던 거짓말, 당신이 결코 사과하지 않았던 그 사람을 떠올리게 한다.
양심은 이렇게 말한다.
내가 잘못했어. 바로잡아야 해.
하지만 죽은 자는? 과거에 연연하지 말자.라고 말하고는 떠나간다.
누군가의 세상을 불태운 후에도 편히 잠들 수 있게 해 주는 존재다.
마지막 생각
우리는 이 세상에서 악에 대해 많이 이야기하지만, 공허함에 대해서는 거의 이야기하지 않습니다.
바로 그 공허함에서 악이 자라나기 때문입니다.
대부분의 사람들은 악하게 태어나지 않습니다.
단지 내면의 작은 목소리, 그건 옳지 않아.라고 말하는 목소리에 귀 기울이지 않을 뿐입니다.
그리고 충분히 오랫동안 침묵시키면 그것은 죽습니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다.
할머니께서 자주 하신 말씀이죠. 양심은 죽일 수도 있지만, 되살릴 수도 있어요.
한 번에 한 순간씩 정직하게 행동하면 되는 거예요.
그러니 다른 사람에게서, 또는 더 심한 경우 자신에게서 이런 징후를 발견했다면 당황하지 마세요.
하지만 무시해서도 안 됩니다.
세상에는 지성만 필요한 게 아닙니다.
힘만 필요한 게 아닙니다.
양심이 아직 살아있는 사람들이 필요합니다.
거기서 시작하세요.
그러면 나머지는 다 따라옵니다.
당신의 하루를 즐겁게 만들어 줄 12가지 유쾌하고 불륜적인 농담
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면책 조항: 이 글을 쓰는 과정에서 결혼 생활이 파탄난 것은 아니지만, 계속 읽으면 간통에 대한 생각이 들 수도 있습니다.
.. 경고했습니다!
어린 소년이 엄마에게 가서 엄마, 매일 밤 아빠랑 엄마가 소리를 내는 게 들려요.
엄마 방을 들여다보면 엄마가 그 아이 위에서 위아래로 뛰어다니고 있어요.
라고 말합니다.
그의 엄마는 재빨리 생각하며 말했다.
아빠가 뚱뚱하니까 배 위에서 뛰어놀고 있는 거야. 그러면 아빠가 다시 날씬해지잖아.
어린 소년은 고개를 저으며 말했다.
하지만 그건 안 될 거예요, 엄마.
왜 안 되겠어요? 그의 어머니가 말했다.
그럼요.
그가 말했습니다.
옆집 여자가 매일 오후에 와서 그를 다시 폭파시키거든요!
한 부부가 휴가비를 마련하려고 애쓰고 있습니다.
남편은 섹스할 때마다 20파운드 지폐를 항아리에 넣어두자고 제안합니다.
3개월 후, 그는 돈을 세어 보니 700파운드가 넘는 돈이 들어 있습니다.
당황한 그는 아내에게 이 돈이 다 어디서 났지? 겨우 여섯 번밖에 안 했는데?라고 묻습니다.
알아요.
그의 아내가 말했다.
하지만 모두가 당신처럼 인색한 건 아니잖아요.
남편은 아내가 바람을 피우고 있다고 의심합니다.
며칠 동안 출장을 가야 했기에, 아내를 잡기 위해 함정을 파놓습니다.
침대 밑에 우유 그릇을 놓고, 침대 스프링에 숟가락을 매달아 놓습니다.
숟가락의 눈금을 조정하여 침대 위의 아내의 무게로 숟가락이 우유 속으로 떨어지지 않도록 합니다.
하지만 침대 위의 아내의 무게가 그보다 더 무거우면 숟가락이 우유 속으로 떨어지고, 남편은 돌아와서야 그것을 알아차립니다.
며칠 후, 그는 집에 돌아왔습니다.
그가 가장 먼저 한 일은 침대 밑으로 손을 뻗어 버터로 가득 찬 그릇을 꺼내는 것이었습니다.
한 농부의 어린 아들이 아버지와 함께 소를 사러 갑니다.
농부는 소의 온몸을 쿡쿡 찌르고, 옆구리를 쓰다듬고, 구석구석을 살피고, 심지어 꼬리를 들어 엉덩이까지 들여다봅니다.
있잖아, 꼬마야. 농부가 설명합니다.
돈을 내고 살 만한 가치가 있는지 알아보려면 제대로 살펴봐야 해.
다음 날, 아들이 아버지에게 달려가 말했습니다.
아빠! 방금 헛간 뒤에 엄마랑 우체부가 있는 걸 봤어요.
아마 엄마를 사려고 하는 것 같아요!
한 부부가 결혼 생활 동안 여덟 명의 자녀를 두었습니다.
어느 날, 남편은 여섯 번째 아이인 빌리가 다른 일곱 아이들과 매우 다르게 생겼다는 것을 알아차리고 아내에게 가서 여보, 빌리가 다른 아이들과 다르게 생겼어요.
혹시 바람을 피웠나요?라고 묻습니다.
아내는 눈물을 흘리며 고개를 끄덕인다.
남편은 상심한 채로 조용히 그럼 빌리의 아버지는 누구죠?라고 묻는다.
당신이에요.
그녀가 말한다.
한 남자가 공원 벤치에서 울고 있는 젊은 여성을 발견하고 무슨 일이냐고 묻습니다.
그녀는 남편이 환자 한 명과 성관계를 갖다가 들켰어요.
저를 속였고, 이제 곧 해고될 것 같아요.
라고 말합니다.
끔찍하네요.
남자가 말했다.
하지만 긍정적으로 생각해 보세요.
이런 소식이 있으니 더 나빠질 수는 없으니까요.
여자가 흐느끼며 말했다.
그는 수의사이거든요.
한 남자가 자신의 애인과 아내가 자신에게 충실한지 알고 싶어서 둘 다 같은 크루즈에 보냅니다.
돌아오자마자 그는 아내에게 자신의 애인인 승객의 행동에 대해 아무렇지 않게 묻습니다.
그녀는 정말 끔찍했어요.
아내가 대답합니다.
배에 있는 모든 남자와 잤어요.
실망한 남자는 여주인에게 사실 그의 아내인 승객에 대해 묻습니다.
그녀는 진짜 숙녀였어요.
여주인이 말합니다.
남편과 함께 배에 탔고, 남편 곁을 한 번도 떠난 적이 없어요.
한 남자가 술집에서 만난 여자와 차 뒷좌석에서 성관계를 맺고 있다.
여자는 만족을 모르고 계속 더 많은 것을 요구한다.
마침내 남자는 잠시 휴식을 취해야 했고, 바람을 쐬러 차에서 내렸다.
차에서 내리자 근처에서 한 남자가 자신의 픽업트럭 타이어를 교체하려고 애쓰는 것을 발견했다.
그가 그에게 다가가서 말했어. 있잖아, 내 차에 엄청 섹시한 데이트 상대가 있는데 따라잡을 수가 없어. 내가 네 타이어 갈아주는 거 도와줄게. 그럼 너도 차에 들어가서 걔랑 섹스 좀 해 줄래? 나 진짜 좀 쉬어야겠어. 거긴 너무 어둡고, 걔가 도깅에 빠져 있으니까 괜찮을 거야. 아무 말 필요 없어. 바로 본론으로 들어가.
남자는 동의하며 차 뒷좌석으로 뛰어들었고, 차는 곧 리드미컬하게 흔들리기 시작했다.
지나가던 경찰관이 이를 발견하고 안으로 손전등을 비췄다.
무슨 일이야? 그가 물었다.
그 남자는 나는 아내와 섹스를 하고 있어요라고 대답한다.
왜 집에서는 그렇게 할 수 없나요? 경찰관이 반박했다.
글쎄요.
그 남자가 말했다.
당신이 그녀의 얼굴에 손전등을 비추기 전까지는 그녀가 내 아내라는 것을 몰랐거든요!
한 노신부는 본당에서 끊임없이 간통을 고백하는 사람들에게 신물이 났습니다.
어느 주일, 설교단에서 그는 너무 답답해서 큰 소리로 이렇게 말했습니다.
한 사람만 더 간통을 고백하는 소리를 듣는다면, 저는 그만둘 거예요!
시장은 이 말을 우연히 듣게 되고, 모두가 신부를 좋아하기 때문에 그는 마을 사람들이 암호를 만들도록 돕습니다.
간통을 저지른 사람은 이제부터 타락했다고 말하게 됩니다.
늙은 신부가 물러나지 않으므로 성공으로 여겨지지만, 신부가 죽고 새로운 신부가 그 자리를 이어받습니다.
새 신부가 부임한 지 일주일쯤 지나서, 그는 시장을 찾아가 이렇게 말했습니다.
마을 인도를 좀 손봐야 합니다.
사람들이 고해소에 들어오면 넘어졌다는 얘기를 계속 합니다.
시장은 새 신부에게 아무도 암호에 대해 말해주지 않았다는 것을 금세 알아차리고 웃었다.
하지만 그가 설명하기도 전에 신부는 비난하는 듯 손가락을 흔들며 말했다.
뭘 그렇게 웃으시는지 모르겠네요.
당신 아내분은 이번 주에 세 번이나 넘어지셨잖아요.
한 여성이 연인과 침대에 누워 있는데, 남편이 현관문을 여는 소리가 들립니다.
빨리! 그녀는 연인에게 말합니다.
구석에 서!
그는 시키는 대로 했지만, 놀랍게도 그녀는 재빨리 그의 온몸에 베이비 오일을 바르고 탤컴 파우더를 뿌렸다.
내가 하라고 할 때까지 움직이지 마. 그녀가 속삭였다.
그냥 조각상인 척해.
이게 뭐야, 여보? 남편이 방에 들어오면서 묻는다.
아, 그냥 조각상이에요.
그녀가 태연하게 대답했다.
스미스 부부가 침실용으로 하나 샀어요.
너무 마음에 들어서 우리 집에도 하나 샀어요.
그 조각상에 대해서는 더 이상 아무 말도, 심지어 잠자리에 들기 전조차도 아무 말도 없었다.
그러나 새벽 2시쯤, 남편은 침대에서 일어나 부엌으로 갔다가 잠시 후 샌드위치와 우유 한 잔을 들고 돌아왔다.
자, 그는 조각상에게 말했다.
뭐 좀 먹어. 스미스네 집에서 3일 동안 바보처럼 서 있었는데, 아무도 물 한 잔도 안 주더라고.
한 여성과 젊은 연인이 부부의 침대에서 격렬한 섹스를 하던 중, 현관문이 열리는 소리가 들렸다.
맙소사! 그녀가 말했다.
옷 챙겨서 창문으로 뛰어내려. 남편이 일찍 왔어!
창밖으로 뛰어내릴 순 없어. 그녀의 젊은 연인이 항의한다.
밖에 비가 오고 있잖아. 내가 그를 처리할 수 있어.
안 돼, 안 돼. 그녀가 말했다.
남편이 여기서 우리를 잡으면 둘 다 죽일 거야. 총을 가지고 있잖아! 빨리 가!
남자친구는 공황 상태에 빠져 침대에서 벌떡 일어나 옷을 움켜쥐고 창문 밖으로 뛰어내린다.
하지만 쏟아지는 빗속을 달리던 그는 곧 자신이 마을에서 매년 열리는 마라톤 대회 한가운데로 뛰어들었다는 사실을 깨닫는다.
그는 최대한 주변 환경에 섞이려고 노력하지만, 옷을 벗고 팔 아래에 옷을 끼고 있는 것을 고려하면 쉽지 않습니다.
잠시 후, 그를 호기심 어린 눈으로 지켜보던 세 명의 러너가 가까이 다가와 조깅을 합니다.
항상 알몸으로 달리시나요? 한 명이 묻습니다.
아, 맞아요.
젊은 연인이 숨을 쉬며 대답한다.
당신은 항상 팔 아래에 옷을 끼고 달리나요? 다른 사람이 묻습니다.
아, 네. 젊은 연인이 다시 숨을 들이쉬며 말했다.
그럼 달리기가 끝나자마자 바로 옷을 입고 차에 타서 집에 갈 수 있겠네요!
세 번째 조깅하는 사람이 그를 위아래로 훑어보더니 호기심 어린 목소리로 달릴 때는 항상 콘돔을 쓰시나요?라고 묻는다.
젊은 연인은 달리면서 미소를 지으며 말한다.
비가 오면 그럴 거야.
한 남자가 고해실에 들어가서 사제에게 이렇게 말합니다.
저는 다른 여자와 불륜을 저지를 뻔했습니다.
신부가 말했습니다.
거의라는 게 무슨 말이에요?
음, 그 남자가 말했다.
우리는 옷을 벗고 서로 몸을 비비더니, 그러다가 제가 멈췄어요!
신부는 고개를 저었다.
문지르는 건 넣는 것과 마찬가지야. 그 여자를 다시는 보지 못할 거야. 보속의 표시로 성모송을 다섯 번 바치고 50달러를 가난한 궤짝에 넣어!
남자는 고해소를 나와 기도를 올린 후, 빈민 구호 상자로 가서 50달러 지폐를 꺼내 상자에 대고는 다시 주머니에 넣고 나갑니다.
유심히 지켜보던 신부는 별로 감명받지 못한 듯 말합니다.
저도 봤어요.
신부가 말합니다.
빈민 구호 상자에 돈을 넣지 않았잖아요!
그 남자는 그래, 하지만 난 상자에 50달러를 문질렀고, 당신 말에 따르면 그건 상자에 넣은 것과 똑같은 거잖아!라고 대답합니다.
케토 vs 지중해식: 최신 연구의 오류
두 다이어트 모두 혈압을 낮추고 체중 감량에 도움이 되었습니다.
하지만 진짜 건강 위험은 지방이나 탄수화물이 아니라, 우리 음식을 조용히 장악하는 요소입니다.
저는 가까이서 피해를 봤습니다.
전장에서는 아니죠.
몸 안에서는 전쟁이 느리고 조용하며 치명적이다.
고혈압은 경고 사격을 하지 않습니다.
몰래 들어온다.
혈관을 조여줍니다.
뇌를 굶기고, 심장을 약화시킵니다.
그것은 어떤 총알보다 더 많은 사람을 죽입니다.
그러니 당연히 우리는 방어수단을 찾습니다.
그들은 이제 누구나 아는 이름이 되었습니다.
숭배됨.
무기화됨.
기적의 방패처럼 마케팅됨.
하지만 새로운 연구는 우리가 주의를 기울인다면 더 심오하고 유용한 정보를 제공합니다.
전선에서 온 새로운 보고서
이번 봄, 비만이거나 정상 혈압보다 높은 성인 26명이Nutrients에 게재된 연구에 등록되었습니다 .
절반은 지중해식 식단을 따랐고, 나머지는 케토제닉 식단을 따랐습니다.
그들은 3개월 동안 꾸준히 실천했습니다.
결과는?
두 그룹 모두 체중이 감소했습니다.
두 사람 모두 혈압이 낮아졌습니다.
두 그룹 모두 인슐린 수치, 지방량, 지질 수치가 개선되었습니다.
케토 식단을 따르는 사람들 중 한 그룹은 수면 중에 혈압이 건강하게 떨어지는야간 혈압 강하현상이 더 잘 나타났습니다 .
그러면 케토가 승자일까요?
그렇게 빨리 말하지 마세요.
적은 지방이나 탄수화물이 아니라 혼란입니다
저는 의사예요.
저는 더 나은 삶을 살고 싶어하는 사람들을 매일 치료합니다.
누가 나에게 케토 식단을 전면적으로 바꿔야 할지, 간헐적 단식을 해야 할지, 곡물을 끊어야 할지, 과일을 포기해야 할지, 버터 커피를 마셔야 할지 묻습니다.
나는 그들에게 이렇게 말한다.
음식을 적으로 만들지 마세요.
명확함을 동맹으로 삼으세요.
문제는 당신의 접시가 지중해식인지 저탄수화물인지가 아니라는 것입니다.
문제는 대부분의 플레이트(특히 미국에서)가
정제된 탄수화물.
가짜 지방.
산업용 종자유.
실험실에서 만들어진 설탕.
우리가 아보카도 대신 올리브를 먹는다고 해서 죽는 것은 아닙니다.
우리가 먹는 것의 70%가 공장에서 나오기때문에 우리는 죽어가고 있습니다 .
이 연구가 실제로 가르치는 것
케토가 더 나은 것은 아닙니다.
지중해 지역이 최고 기준이라는 것은 아닙니다.
이 책은 할머니가 알아보실 만한 재료로 만든진짜 음식을 먹으면혈압과 신진대사가 바뀌고, 어쩌면 미래도 달라질 수 있다고 말합니다 .
지중해식 식단을 따르는 사람들은 푸른 채소, 콩, 생선, 올리브 오일, 허브를 먹었습니다.
케토 그룹은 설탕과 전분을 피하고 전유와 단백질에 집중했습니다.
두 집단 모두 박스 시리얼이나 테이크아웃 피자를 먹고 살지 않았습니다.
라벨은 잊어버리세요.
두 다이어트의 공통점은 바로 공장에서 만든 제품이 아닌, 진짜 음식을 먹는다는 것입니다.
여기의 진짜 이야기는 이렇습니다.
두 다이어트의 공통점은 바로 공장에서 만든 제품이 아닌, 진짜 음식을 먹는다는 것입니다.
여기의 진짜 이야기는 이렇습니다.
꼬리표는 필요 없어요.생명줄이 필요해요.
특정한 질병을 치료하는 경우가 아니라면 제한적인 식단을 권장하지 않습니다.
하지만 저는명확성을지지합니다 .
단순함.
광고 캠페인이 필요 없는 음식을 선택하세요.
만약 당신이 버릴 수 있다면:
- 설탕이 많은 음료
- 초가공 스낵
- 패스트푸드와 정제 탄수화물
…그리고 다음으로 대체합니다:
- 채소
- 견과류, 생선, 콩류
- 진짜 지방
- 전곡류(예, 탄수화물도!)
그렇다면 다이어트 부족에 가입할 필요가 없겠네요.
다이어트 라벨은 없어요.
진짜 음식만 있어요.
그리고 그것이 요점이에요.
진짜 음식만. 그게 핵심이에요.
마지막 생각
고혈압은 예상치 못한 전쟁과 같습니다.
하지만 음식은 당신의 일상 무기입니다.
그리고 이 전투에서 가장 좋은 방어수단은 교조주의가 아닙니다.
이건 결정이에요.
바보가 아니라 연료가 되는 것을 먹을지.
지중해식? 케토?
만약 그들이 당신이 쓰레기를 버리고 건강을 되찾는 데 도움이 된다면, 좋습니다.
하지만 적은 탄수화물이 아닙니다.
아니면 뚱뚱한.
혼란스럽죠.
중독이에요.
그건 인체의 생물학적 기능을 장악하기 위해 고안된 음식이에요.
이건 승자에 대한 이야기가 아닙니다.
음식의 용도를 기억하는 것입니다.