장수에 대해 무엇을 배울 수 있을까?
그들은 꽤 보편적입니다.
우선, 그들은 거의 항상 적게 먹습니다.
홍콩을 기반으로 활동한 전설적인 영화 감독이자 사업가인 런런 쇼는 1925년부터 2012년까지 106세까지 장수했습니다.
그는 적게 먹고, 술을 피하고, 매일 운동했습니다.
또한 일과 단절하고 일 년에 한 번은 휴가를 가지도록 노력했습니다.
기본적으로, 마음을 사로잡을 목표가 필요합니다.
만족스러운 직업이 도움이 됩니다.
적당히 먹는 것도 도움이 됩니다.
저는 비만인 백세 노인을 본 적이 없습니다.
가족은 또 다른 가치 있는 투자입니다.
예를 들어 런런 쇼 씨는 네 자녀를 두었고, 손주들이 가정을 꾸리는 모습을 볼 때까지 오래 살았습니다.
가족은 마음을 안정시키고, 일종의 유산을 남겼을 때 죽음을 어느 정도 받아들이게 해 줍니다.
영화를 만들고,
책을 쓰고, 아이들을 키우고, 소중한 우정을 쌓는 것…
매우 오래 사는 사람들은 일관된 습관을 가지고 있습니다.
매일 아침 같은 신문을 읽을 수도 있고, 매일 아침 커피나 차 한 잔으로 하루를 시작하거나, 저녁에는 와인 한 잔을 마시거나, 일주일에 한 번은 온 가족과 저녁 식사를 하기도 합니다.
불규칙하고 혼란스러운 생활 방식을 가진 사람들은 일반적으로 매우 오래 살지 못합니다.
나이에 대한 명확한 경계는 없습니다.
75세 이전에 건강하다면 75세 이후에도 건강을 유지할 가능성도 높습니다.
고혈압, 심장 질환, 당뇨, 신장 질환 등 일반적인 연령 관련 건강 문제가 없고, 일상생활을 잘 관리할 수 있다면 건강한 것으로 간주할 수 있습니다.
건강한 생활 습관 외에도 스트레스 없는 것이 중요합니다.
그 외에도 행운이나 신의 은총 또한 필요합니다.
저는 76세이고 신의 은총 덕분에 비교적 건강이 좋습니다.
네! 네, 맞아요! 나이 드는 건 정말 말도 안 되는 소리죠. 제 이야기를 좀 할게요.
십 대 중반부터 약 12년 동안 이동식 놀이공원과 발츠터(Walzter)에서 일했어요.
옛 요새와 터널에 대한 애정이 정말 깊어요.
저는 나폴레옹 전쟁, 1, 2차 세계 대전, 그리고 냉전 시대부터 이어져 온 터널과 요새가 가득한 마을에서 자랐어요.
그런 곳들을 드나드는 건 체조와 곡예 실력이 필요한 일이었어요.
중학교 때는 럭비와 크리켓 선수로 활동했죠.
그 결과 무릎과 발목에 골관절염이 생겼어요.
시력도 너무 안 좋아서 안경 세 벌이나 써야 하고, 혈압은 기린도 걱정할 정도고, 췌장은 거의 기능을 다했어요.
이제 아프지 않으면 없어졌거나 아예 기능을 못 하는 지경에 이르렀어요.
6개월 후면 60살이 되는데, "도대체 어떻게 된 거지?"라는 생각이 듭니다.
어느 순간은 활기가 넘치고 젊었을 때 했던 모든 어리석은 일들을 즐기고 있는데, 이제는 길을 건너기 전에 세 번이나 확인해야 합니다.
교통 상황을 살피는 게 아니라, 충분히 빨리 건널 수 있는지 확인하는 거죠. 그러니 나이
드는 건 나쁘고, 쓰레기 같고, 불공평하다는 건 맞아요.
하지만 솔직히 말해서, 젊은 시절에 했던 어리석은 일들을 되돌아보면 "재밌었지!"라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
그리고 그것이 바로 이 답변의 요점입니다.
몸은 아프고, 움직일 때마다 끔찍한 소리가 나지만, 모든 작은 고통과 순간의 고통은 노력으로 얻어지는 것입니다.
두려워서 신나는 일을 멈추지 마세요.
그 순간을 즐길 수 있는 유일한 기회일 수도 있습니다.
모험을 포기하지 마세요.
그것은 당신이 자녀와 손주에게 들려줄 이야기입니다.
매 순간을
소중히 여기고 모든 추억을 공유하세요.
노년은 쓸모없는 일이지만, 노년으로 가는 길은 당신 자신의 모험이다.
일반적인 건강과 활력의 모든 측면은 나이가 들면서 저하되지만, 적절히 완화하면 나이가 들면서 모든 체력 속성을 향상시키고 괜찮은 삶의 질을 관리할 수 있습니다.
가장 대표적인 것으로는 치과 위생, 심혈관, 근골격 건강, 운동성, 유연성, 피부 건강, 시력 건강, 인지 기능 등이 있습니다.
구강 위생을 위해서는 칫솔질과 치실 사용 등의 규칙적인 습관을 들이면 됩니다.
심혈관, 근육, 뼈, 인지 건강을 위해서는 근력 운동과 매일 유산소 운동을 처방하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 삶의 초기부터 악화되기 시작하고, 어떤 사람들은 나중에 악화됩니다.
중요한 것은 돌이킬 수 없는 지점을 넘기지 않는 것입니다.