훈련과 건강한 식습관이 여전히 효과가 없다면, 그 이유는 숨겨진 요인일 수 있습니다.
당신은 모든 것을 올바르게 하고 있습니다.
잘 먹고, 꾸준히 운동하고, 더 잘 자고 있지만, 체중은 여전히 변하지 않습니다.
그 이유는 대개 여러분의 몸이 보기 좋게 보이려고 하는 것이 아니라 여러분을 살려두려고 하기 때문입니다.
현대 생활은 우리를 매일 수천 가지의 보이지 않는 독소에 노출시키며, 해독 경로가 과부하되면 신체는 지방 세포를 사용하여 초과분을 저장합니다.
고집을 부리는 게 아니라, 그것이 아는 유일한 방법으로 당신을 보호하는 거예요.
이 글에서는 왜 이런 일이 일어나는지 알아보고, 신체가 안전하다고 느껴서 긴장을 풀기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보겠습니다.
신체는 독소를 지방에 저장합니다.
자주 언급되지 않는 내용은 다음과 같습니다.
지방은 신체에서 제거할 수 없는 독소를 저장하는 곳입니다.
안전장치예요.
간, 신장, 림프계 등 해독 시스템에 과부하가 걸리면 신체는 다음과 같은 선택을 해야 합니다.
- 독소가 혈류에 떠다니게 하세요
- 또는 지방 조직에 안전하게 보관하세요.
더 안전한 선택을 합니다.
매번요.
그렇다면 여러분의 환경이 합성 화학 물질과 호르몬을 교란하는 물질로 가득 차 있고(모든 사람이 그렇듯이), 이를 제거할 능력이 없다면?
몸은 안전을 위해 지방을 축적합니다.
지방이 빠지면 독소가 혈류로 방출되기 때문입니다.
그러니까 "고집이 센" 게 아니라는 거죠.
그것은 본래의 목적을 달성하는 것입니다.
현대 생활은 시스템을 막는다
대부분의 사람들은 자신이 매일 얼마나 많은 독소에 노출되는지 전혀 모릅니다.
이건 당신의 샴푸예요.
플라스틱 식품 용기.세제.노스틱 팬.
생각 없이 매일 피부에 바르는 물건.그 자체로는 별것 아닌 것 같지만, 시간이 지나면서 쌓이면서 중요해집니다.
그리고 그 부담이 너무 무거워지면 신진대사가 느려지고 지방 감소가 중단됩니다.
그러면 어떻게 하시나요?
당황할 필요는 없습니다.
집에 있는 모든 것을 버릴 필요는 없습니다.
하지만 주의를 기울여야 합니다.
작은 것부터 시작하세요.
이미 가지고 있는 것을 활용하세요.
그러면 물건을 교체할 때 더 나은 선택을 하게 됩니다.
제가 보통 클라이언트와 함께 시작하는 부분은 다음과 같습니다.
주방에서
- 스테인리스 스틸이나 세라믹 조리도구로 바꾸세요
- 플라스틱 용기를 버리고 대신 유리 용기를 사용하세요
- 플라스틱 주전자를 없애세요
- 무향, 생분해성 설거지 세제를 사용하세요
욕실에서
- 불소 무첨가 치약
- 알루미늄 무첨가 탈취제
- 파라벤이나 합성 향료가 없는 샴푸와 비누
- 간단한 것으로 보습하세요 - 탤로우, 시어버터 또는 코코넛 오일
- 방향제와 향 스프레이를 사용하지 마세요
세탁실에서
- 천연 또는 무향 세제를 선택하세요
- 섬유 유연제와 건조기 시트는 피하세요(화학 물질이 많이 들어있음)
음식과 함께
- 가능하면 유기농 제품을 구매하세요. 특히 베리류, 잎이 많은 채소, 사과의 경우 더욱 그렇습니다.
- 사과 식초를 넣은 물에 농산물을 씻으세요.
- 연어, 정어리, 멸치 등 자연산 생선을 선택하세요
완벽할 필요는 없어요. 올바른 방향으로 나아가면 돼요.
신체가 안전하다고 느낄 때 지방 감량이 더 쉬워집니다.
몸이 과부하를 느끼면 지방을 축적하게 됩니다.
매크로가 잘못되었거나 케토 식단을 시작해야 하는 것은 아닙니다.
그 이유는 여러분의 몸이 똑똑하고 생명을 유지하도록 설계되었기 때문입니다.
안전하다고 느껴지면 놓아줄 겁니다.
저는 이런 일이 셀 수 없이 많이 일어나는 것을 보았습니다.
고객이 몇 가지 유해한 제품 사용을 중단하고, 그 외에는 아무런 변화도 일으키지 않았는데 갑자기 저울의 눈금이 움직이기 시작하는 것입니다.
식단과 훈련을 개선했는데도 여전히 막혔다고 느낀다면 그 이유는 다음과 같습니다.
이건 제가 새로운 고객을 볼 때 가장 먼저 살펴보는 부분이에요.
지방 감량은 무엇을 먹느냐, 얼마나 자주 운동하느냐에만 달려 있는 게 아니거든요.
이는 신체가 살고 있는 전체 환경에 관한 것입니다.
그리고 더 열심히 노력하거나 모든 음식을 먹지 않고도 체중을 줄이고 싶다면 , 때로는 마찰을 없애는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다 .
GPT-5는 2025년 7월에 출시됩니다.
그리고 모든 것이 바뀔 것입니다.
그리고 모든 것이 바뀔 것입니다.
"사람들이 ChatGPT를 사용하는 것을 보는 것은 정말 흥미진진합니다.
앞으로 무슨 일이 일어날지 알고 있으니까요."
— OpenAI 내부자
달력에 표시해 두세요: 2025년 7월 . AI 세계가 이전과 이후 로 나뉘는 시점입니다 . GPT-4가 세상을 뒤흔들었다면, GPT-5는 그 중심축을 뒤집을 준비가 되어 있습니다 .
이건 단순한 업그레이드가 아닙니다.
패러다임의 전환 입니다 . 놀라운 것에서 상상할 수 없는 것으로 도약하는 것이죠. 그리고 대부분의 전문가들이 예상했던 것보다 훨씬 빨리 다가오고 있습니다.
이 타임라인이 중요한 이유
GPT-4 기억하시나요?
고요, 고요, 그리고 굉음 . 세상은 하룻밤 사이에 바뀌었습니다.
2024년 2월, 샘 알트먼은 GPT-5가 4.5 버전 출시 후 "몇 년이 아니라 몇 달 안에" 출시될 것이라고 밝혔습니다.
계산해 보면, 정확히 2025년 여름이 됩니다 . OpenAI 내부에서도 이러한 일정이 확인되고 있습니다.
그러면 우리는 무엇을 기대할 수 있을까?
GPT-5는 지능을 재정의할 것입니다
대담한 주장부터 시작해 보겠습니다.
GPT-5는 GPT-4를 양자 컴퓨터 옆에 둔 휴대용 계산기처럼 보이게 만들 것입니다 . 이 모델은 단순히 여러분의 질문에 답하는 데 그치지 않습니다.
다음은 추가될 내용입니다.
향상된 추론
- GPT-4.5는 추론 추적 기능을 도입했습니다.
즉, 논리적 빵가루와 같은 생각의 사슬입니다. - GPT-5는 품질을 개선하는 동시에 이러한 흔적을 단축시켜 자체적으로 생각하는 능력이 향상되고 있습니다 .
코딩 마스터리
- OpenAI 엔지니어들은 이제 다른 무엇보다 자체 도구를 선호합니다.
이는 강력한 신호입니다. 벤치마크에 따르면 GPT-5는 거의 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 모든 일반적인 코딩 문제 , 풀스택 AI 개발자를 현실로 만듭니다.
환각이 대폭 감소
GPT-3는 ~30%로 환각을 보였으며, GPT-5는 그 이하로 떨어질 것으로 예상됩니다. 15% . - 이는 해결 가능한 엔지니어링 문제이며, OpenAI가 이를 해결하고 있습니다.
멀티모달 모든 것: 텍스트부터 터치까지
GPT-5는 텍스트 전용이 아닙니다.
최초의 진정한 "모든 것을 모든 것에 연결하는" 모델이 될 것으로 예상됩니다 .
- 실시간 오디오 이해(및 응답)
- 고충실도 이미지 인식 및 생성
- 비디오 이해 및 비디오 생성 가능
Siri가 90년대 장난감처럼 들릴 정도로 실제 같은 음성 출력
우리는 AI가 단지 언어를 이해하는 데 그치지 않고 현실까지 이해하는 시대로 접어들고 있습니다 .
숫자(그리고 그 중요성)
GPT-5에 대한 소문에 따르면
하지만 진짜 중요한 점은 다음과 같습니다.
"매개변수만으로 확장하는 시대는 끝났습니다." - 샘 알트먼
GPT-5는 단순히 크기가 더 큰 것이 아니라 더욱 스마트 해질
것입니다.
더 나은 아키텍처, 더 높은 효율성, 향상된 메모리가 특징입니다.
에이전트: 새로운 디지털 동료
우리는 단순히 더 나은 모델을 얻는 것이 아닙니다.
자율 에이전트 , 즉 다음과 같은 기능을 갖춘 AI 도구를 얻고 있습니다 .
- 워크플로 관리
- 실제 소프트웨어(Excel, Canva, Jira 등)를 사용하세요.
- 잠자는 동안 연구를 수행하세요
- 전체 애플리케이션을 작성, 테스트 및 배포합니다.
이를 24시간 내내 대기하고, 결코 지치지 않으며, 항상 학습하는 지칠 줄 모르는 디지털 근로자들로 구성된 팀 이라고 생각해 보세요 .
전체 시장 규모요? 계산이 불가능합니다.
노트북으로 작업하는 모든 사람이 해당 범위에 포함됩니다.
누출은 엄청납니다
OpenAI 내부 벤치마크를 믿는다면:
- MMLU(대규모 멀티태스크 언어 이해) : 최대 95% 정확도
- SWE 벤치(소프트웨어 엔지니어링 작업) : 32%에서 85% 로 증가
- 고급 수학 : 박사 학위 소지자들을 난처하게 만드는 문제 해결
- 다중 모드 이해 : 비전 및 텍스트 과제에서 90% 이상 성공
이 단계에서 우리는 단순히 인간과 경쟁하는 것이 아닙니다.
우리는 인간을 능가하고 있습니다 .
전문가들은 타임라인에 대해 틀렸다
맥킨지, 브루킹스, MIT 등 주요 싱크탱크들은 그 속도를 과소평가하고 있습니다 .
- 2027년이 되면 AI 에이전트가 주류가 될 것이라고 합니다 .
현실: 우리는 이미 2025년에 AI와 인간이 결합된 하이브리드 팀을 구축하고 있습니다.
- 2027년에는 다중 에이전트 시스템이 등장할 것이라고 합니다 .
현실: 오픈소스 멀티 에이전트 프레임워크는 이미 활성화되어 있습니다 .
- 2027년까지 지식 작업의 30%가 자동화될 것이라고 합니다 .
현실: 아마도 2025년 말까지는 그 목표를 달성할 것입니다 .
자동화 절벽은 오지 않을 겁니다 .
우리는 이미 그 절벽에서 떨어지고 있습니다.
초지능: '만약'이 아닌 '언제'
연구자들은 이제 스케일링 법칙 , 즉 연산, 데이터, 성능 간의 수학적 관계를 밝혀냈습니다.
이제 우리는 인공 초지능(ASI) 에
도달하는 데 얼마나 많은 연산이 필요한지 알고 있습니다 .
그리고 이러한 깨달음은 새로운 긴박감을 불러일으켰습니다.
OpenAI의 전 공동 창립자 일리아 수츠케버는 ASI에 전적으로 집중하는 회사를 설립하기 위해 회사를 떠났습니다.
GPT-4를 만든 사람들이 초지능을 추구하기 위해 모든 것을 포기했을 때, 주의를 기울여야 할 때가 왔습니다 .
AI 폭발을 주도하는 세 가지 힘
- 스케일링 법칙 - 컴퓨팅 + 데이터를 통한 ASI로 가는 예측 가능한 경로
- 추론 시간 확장 - 더 오랜 생각 = 기하급수적으로 더 나은 결과
- 증류 - AI가 AI를 가르치고 원래 모델보다 더 스마트한 모델을 만듭니다.
이것들은 피드백 루프를 형성하는데, AI가 더 나은 AI를 만들고, 또 AI가 더 나은 AI를 만드는 것입니다.
먼저 움직이는 사람이 이길 것이다
- 당신의 일은? AI와 협업하는 법을 배우는 것입니다.
- 당신의 강점은? 군중보다 빠르게 움직이는 것입니다.
- 당신의 미래는? 올해 당신이 내리는 결정에 따라 형성됩니다 .
마지막 생각
다음과 같은 기능을 제공합니다.
- 인간 분석가보다 더 나은 추론
- 엘리트 수준에서 작성하고 코딩하세요
- 다양한 방식으로 보고, 듣고, 말하세요
- 자율적인 디지털 작업자로 활동하세요
- 그리고 아마도 대부분의 정신 작업에서 인간보다 더 나은 성과를 낼 수 있을 것입니다.
변화는 이미 오고 있는 게 아닙니다.
이미 여기 있습니다.
GPT-5는 단지 시작일 뿐입니다.
그들은 나에게 그다지 관심이 없어
마치 당신이 그들의 존재 가치가 없는 것처럼 대하는 빌어먹을 사람들.
이길 때도 있고 질 때도 있죠. 그게 삶의 방식입니다.
특정 사람들에게 끌리고 그들이 당신에게 끌리기를 바라지만, 항상 그렇게 되는 건 아닙니다.
사촌들과 함께 앉아 있었는데, 그중 한 명이 아내가 저와 그리 멀지 않은 곳에 사는 친구를 만나러 갔다가 방금 돌아왔다고 했습니다.
아내가 저를 보러 오지 않아서 정말 아쉽다고 하더군요.
사람들이 그렇게 말하는 게 정말 싫어. 분명 그의 아내에게는 그렇게 큰 의미가 없었을 텐데, 왜 그런 말을 하는 거지?
또 한 번은 사촌 두 명이 사는 뉴저지를 여행하던 중이었습니다.
몇 주 전에 점심을 같이 먹을 수 있냐고 물었는데, 그들이 핑계를 대는 바람에 이게 우리의 마지막 대화가 될 거라고 결심했습니다.
한 명은 절친한 친구들을 만나러 갈 준비를 하고 있어서 점심 먹을 시간이 없다고 했어. 식당에서 빌어먹을 한 시간도 너무 지루하다고.
다른 한 명은 그날 남자친구 가족을 만날 것 같다고 했습니다.
확실하진 않았지만, 나중에 다시 연락할 거라고는 말하지 않았습니다.
이들은 제가 크리스마스나 다른 가족 축하 행사 때 초대하곤 했던 사람들입니다.
그들이 얼마나 무례했는지 믿을 수가 없었어요. 저는 두 사람 모두에게 나쁜 짓을 한 적이 없지만, 시간이 지나면서 더 이상 중요하지 않은 사람들도 멀어지는 것 같아요.
나는 그들이나 나를 깔개 밑으로 끌어들이려는 다른 사람들에게 시간을 낭비하고 싶지 않아. 그들이 더 이상 나를 생각하지 않는다는 게 너무 마음이 아파.
제 여동생은 아직도 시간 낭비하며 그들에게 전화하곤 합니다.
아마 다시는 그들을 볼 수 없을 거예요. 분명 똑같은 대우를 받을 거예요.
제 올케는 플로리다까지 차를 몰고 가는데, 그때 우리 집에서 5마일 이내를 지나갑니다.
"아, 그만둘까 생각도 해봤는데…" 그녀가 말한다.
'너한테 관심없어' 목록에 오른 또 다른 사람이다.
제가 사는 곳을 지나가실 거라면, 그 얘기는 하지 마세요. 너무 창피하거든요.
우리 옛날 동네 근처로 휴가를 갈 예정인데, 굳이 언급하지 않을게. 누구를 깎아내리고 싶지 않거든. 내 스타일이 아니니까.
제 삶에 늘 함께하며 제 삶의 일부가 되어주는 배려심 깊은 모든 분들께 감사드립니다. 여러분 덕분에 저는 정말 행복합니다.
나머지 것들은 하루 종일 할 만한 가치가 없다는 게 나에게 증명되었습니다.
우리 가족의 역학 관계의 변화로 인해 나는 다소 슬퍼졌습니다
모든 것이 항상 똑같은 것은 아니고, 나는 이것을 받아들여야 합니다.
저희는 22년 동안 이곳에서 살면서 손주들을 키우는 데 도움을 주었습니다.
힘든 기억들도 있었지만, 좋은 시절이었습니다.
아이들을 키운 마을의 일원이라는 것은 저희에게 큰 행운이었습니다.
우리는 더 이상 예전처럼 필요하지 않습니다.
이러한 변화는 불가피했습니다.
올해 7월 4일, 드디어 그 사실이 제 얼굴에 훅 와닿았습니다.
몇 년 동안 우리는 가족과 함께 불꽃놀이를 보는 것 외에는 아무것도 할 수 없었습니다.
딸아이가 이번 명절은 가족 명절이라고 남편과 저에게 말했기에, 다른 계획을 세울 엄두도 못 냈습니다.
저는 친구들에게 그 이야기를 농담처럼 하곤 했습니다.
3년 전이 우리 가족이 불꽃놀이를 보러 간 마지막이었습니다.
딸, 사위, 손자(이제 거의 19살), 손녀(24세), 손녀의 약혼자, 남편, 그리고 저는 그날 저녁 불꽃놀이를 보러 갔습니다.
그것이 마지막이 될 줄은 꿈에도 몰랐습니다.
작년에 조종사인 사위가 일본에 있었고, 손녀는 친구들과 시간을 보냈습니다.
딸, 손자, 남편, 그리고 저는 마이너리그 야구 경기를 보러 가려고 했는데, 날씨가 너무 더워서 못 갔습니다.
올해는 가족의 분위기가 완전히 달라졌습니다.
모두 각자의 길을 걷게 되었죠. 제가 어떻게든 하자고 제안했지만, 딸아이가 전날 강아지 종양을 제거했는데, 집에서 강아지와 함께 있고 싶다고 했습니다.
손녀딸과 친구들은 시내에서 맥주를 마시고 핫도그를 먹으러 갔어요. 손자도 친구들과 놀러 갔을 거예요.
가족과 계획이 있는 사람들이 부러웠어요. 4일 낮에는 친구들과 뭔가를 했지만, 그날 저녁 불꽃놀이 소리가 들릴 때는 집에서 TV를 보고 있었거든요.
그때, 제 철없는 마음이 남편에게 이사 가자고 제안했습니다.
우리는 자존심에서 쫓겨난 두 노인이었습니다.
이사 가면 가족들이 우리를 그리워할 테니까요.
이사할 곳을 알아봤지만, 그게 얼마나 미친 짓인지 깨달았어. 내 코를 깎아내리는 짓이니까. 우리 삶은 여기 있고, 그것도 좋은 삶 말이야. 이제 세상이 달라졌다는 걸 받아들여야겠어.
변화는 항상 날 당황하게 해. 좋은 변화라면 금방 적응하고, 그렇지 않으면 완전히 취약해지는 기분이 들어. 이제 어떻게 해야 할까?
친구들과 이 이야기를 나눴어요. 어떤 친구들은 아직 어린 손주들이 있어서 저만큼은 아니지만, 어떤 친구들은 가족에게서 멀어지는 걸 느끼기 시작했어요. 삶의 순환이 그런 거겠죠.
결국 모든 것은 수용에 달려 있습니다.
나는 원하는 만큼 발로 차고 소리칠 수 있지만어차피 인생은 변할 거예요. 해결책은 변화에 적응하는 거예요.
남편과 저는 부모님이 연로해지실 때 어떻게 대했는지 이야기를 나누었습니다.
우리는 부모님을 사랑했지만, 지금 우리처럼 관계도 변했습니다.
아이들은 자라서 각자의 길을 갔습니다.
부모님이 은퇴하신 후에도 우리는 여전히 생계를 이어가느라 바빴습니다.
명절과 생일 축하는 그대로였지만, 손주들과 함께하는 활동은 끝이 났습니다.
인생은 내가 만드는 거라고 생각해요. 생일이나 다른 특별한 날에 가족과 함께 있을 때, 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 부모이자 조부모가 되고 싶어요. 가족에게 기대를 걸면 원망과 죄책감만 생기니까요.
진정한 배려와 사랑은 이기적이지 않습니다.