과학자들은 집에서 흔히 키우는 반려동물 네 마리를 연구한 결과, 특히 두 마리가 주인의 뇌 건강에 분명하고 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
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당신의 애완동물이 당신에게 곁에 있어주는 것 이상의 역할을 할 수 있을까요?
새로운 연구에 따르면, 개나 고양이를 키우면 나이가 들면서 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 기억력 감퇴를 늦추고 나중에 인지 기능을 향상시킬 수 있는 가능성이 있다고 합니다.
이전 연구에서는 반려동물을 키우는 것이 노년의 인지 기능에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었지만, 다양한 종류의 반려동물이 그 관계에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 왜 그런지에 대한 이해가 부족합니다 .
그래서 스위스의 과학자들은 개, 고양이, 새, 물고기 등 네 가지 애완동물을 살펴보고, 50세 이상 성인을 대상으로 18년에 걸쳐 애완동물 소유와 인지 건강 간의 연관성을 조사했습니다.
Scientific Reports 에 발표된 연구 결과 에 따르면, 개와 고양이를 키우는 것은 인지 건강에 눈에 띄게 긍정적인 영향을 미치는 반면, 물고기와 새를 키우는 것은 인지 기능 저하를 늦추는 것과 유의미한 연관성이 없는 것으로
나타났습니다.
이러한 관계를 이해하기 위해 연구팀은 유럽 건강 및 은퇴 조사의 데이터를 분석한 결과, 개와 고양이를 키우는 사람들이 특정 뇌 기능 측면에서 비반려동물 주인보다 성과가 더 좋았으며, 새와 물고기를 키우는 사람들보다 성과가
더 좋았다는 것을 발견했습니다.
특히, 개를 키우는 사람들은 반려동물을 키우지 않는 사람들에 비해 시간이 지남에 따라 기억력이 눈에 띄게 좋아졌으며, 특히 지연된 기억과 즉각적인 기억에서 더 좋았습니다.
반면 고양이를 키우는 사람들은 언어적 유창성이
더 느리게 감소했는데, 이는 언어 관련 인지 능력에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
연구자들은 개와 고양이가 새나 물고기보다 관리가 덜 필요한 반면, 새와 고양이는 인지 건강에 눈에 띄는 영향을 미친다고 주장합니다.
연구자이자 이 연구의 주저자인 아드리아나 로스테코바에 따르면, 개나 고양이를 키우면 사회적 네트워크를 대체할 수 있는 사회적 상호작용도 늘어난다고 합니다.
로스테코바는 The Guardian 에 따르면 개와 고양이와의 상호작용이 독특한 인지적 자극을 제공할 가능성이 있으며, 이는 다른 덜 까다로운 애완동물에서는 덜 두드러질 수 있다고 말했습니다 .
고양이와 개를 키우면 사회적 자극이 증가할 가능성도 있는데, 이는 주인이 인지 기능 저하를 더 느리게 겪는 것과 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 현상에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 다른 연구에서는 반려동물을
키우는 것이 더 나은 웰빙과 더 긍정적인 노화 경험과 관련이 있다고 밝혔는데, 특히 60세 이상의 사람들에게 그렇습니다.
반려동물을 키우면 얻을 수 있는 수많은 이점이 있습니다.
그중 몇 가지를 소개합니다.
1. 활동 및 운동
우리는 정기적으로 강아지들을 산책시켜야 합니다.
동네 산책이나 애견 공원 방문도 소소하지만 가치 있는 활동이 될 수 있습니다.
고양이는 털 손질과 쓰다듬는 것을 좋아하고, 새와 물고기는 주변 환경을 깨끗하게 하고 정기적으로 먹이를 주어야
합니다.
움직임과 운동이 우리 건강에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있지만, 사랑하는 반려동물을 위해, 그리고 반려동물과 함께라면 훨씬 더 재미있을 수 있습니다.
2. 일상
반려동물은 매일 돌봐줘야 합니다.
일어나고 싶지 않거나, 움직이기 위해 뭔가 자극이 필요한 날에도 침대에서 일어날 수 있는 이유가 됩니다.
일상은 우울증 환자에게도 효과적이며, 치매 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
반려동물은 불안감을
줄이고 꾸준한 무조건적인 사랑을 줄 수 있습니다.
반려동물은 당신이 얼마나 사랑한다고 말하거나 안아주는지 신경 쓰지 않습니다.
포옹 호르몬인 옥시토신은 단 15분만 함께 있어도 분비됩니다.
우리 모두에게 이 행복 호르몬이 더 많이 필요하겠죠!
3. 스트레스 감소
많은 연구에 따르면 반려동물을 키우면 스트레스가 줄어든다는 사실이 밝혀졌습니다.
동물은 종종 당신이 가장 필요할 때를 가장 잘 아는 것 같습니다.
반려동물은 순간을 즐기며, 당신이 현재를 살아갈 수 있도록 도와줍니다.
접촉은 여러모로 유익한 것으로 알려져 있습니다.
강아지를 쓰다듬어 주거나, 고양이를 쓰다듬어 주거나, 작은 반려동물을 돌보는 것은 불안감을 줄여줄 뿐만 아니라 하루를 즐겁게 만들어 줍니다.
사별 후 반려동물을 키우는 것은 정서적 고통을
줄이고 가장 필요할 때 사랑을 전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 동반자 관계
인간은 최상의 상태를 유지하기 위해 관계가 필요합니다.
어떤 이유로든 인간이 곁에 있어 줄 수 없을 때, 반려동물은 그 빈자리를 채워줍니다.
우리가 먹이를 주고, 물을 주고, 사랑을 주면 반려동물은 불평하지 않습니다.
때로는 인간보다 더
큰 기쁨을 주기도 합니다!
노년기에 외로움은 문제가 될 수 있습니다.
반려동물은 이러한 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
반려동물은 당신을 무조건적으로 필요로 하고 사랑합니다.
정말 기분 좋은 일이죠.
정원 가꾸기를 신체에 부담을 덜 주고 접근성을 높이는 데 도움이 되는 5가지 간단한 팁
정원 가꾸기 작업으로 인해 경련, 근육통, 허리 통증을 경험해 본 적이 있다면, 당신만 그런 것이 아닙니다.
이러한 부담을 덜어줄 유용한 가이드를 준비했습니다.
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정원 가꾸기에 관심 있는 모든 분들을 초대합니다! 정원 가꾸기가 힘든 활동이라는 건 알지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다.
20대 때처럼 힘이나 유연성이 부족할 수도 있지만, 그렇다고 정원 가꾸기를
완전히 그만둘 필요는 없습니다.
운동과 비타민 D를 보충하고 바쁘게 지낼 수 있도록 도와주는 치유적인 과정일 수 있습니다.
하지만 정원 가꾸기는 무거운 화분이나 흙 자루를 많이 들어야 하기 때문에 다양한 신체 활동이 필요할 수 있으며 , 잡초를 뽑고 씨앗을 뿌리기 위해 몸을 굽히거나 무릎을 꿇어야 하는 것은 관절에 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 활동이 항상 가능한 것은 아니지만, 나이가 들면서 정원 가꾸기를 더 쉽게 할 수 있는 방법들이 있으니 걱정하지
마세요.
더 긴 도구를 사용하세요
정원 가꾸기 작업 중 과도하게 몸을 굽히거나 팔을 뻗는 동작을 방지하는 가장 좋은 방법은 손잡이가 긴 도구를 사용하는 것입니다.
삽, 삽, 갈퀴 등 어떤 도구든 긴 도구는 지렛대 효과를 높이고
더 효과적으로 지지해 줍니다.
또한, 손목을 지지하면서 삽질을 더 쉽게 하려면 실리콘 윤활제를 삽에 뿌려 삽이 들러붙지 않도록 할 수 있습니다.
높은 정원 침대를 만드세요
높은 화단은 묘목 등을 심기 위해 무릎을 꿇고 앉아 불필요한 허리 통증을 유발하는 것을 막아줍니다.
혼자서 화단을 조립하기 어렵다면 키가 큰 화단 프레임을 구입하는 것도 좋은 방법입니다.
높은
화단 프레임을 만들려면 썩지 않는 시더우드를 선택하는 것이 좋습니다.
의자에 앉다
정원을 가꾸는 동안 하루 종일 서 있기보다는 의자에 앉아 있는 것이 허리, 다리, 발이 아프지 않도록 하는 데 가장 좋습니다.
높은 화단과 의자에 앉는 것은 쉽게 피곤하거나 몸이 아픈 사람에게
이상적인 자세입니다.
수납식 호스를 사용하세요
호스는 몇 주 동안 뒷마당에 방치되어 엉키면 무거워지거나 오히려 불편할 수 있습니다.
길고 엉킨 호스 때문에 고민이라면, 접이식 호스를 사용하면 삶이 달라지고 정원 가꾸기가 훨씬 수월해질
것입니다.
게다가 호스를 다 쓰고 나면 청소도 걱정할 필요가 없습니다.
수직으로 가다
수직 정원은 화분들을 모두 패널에 수직으로 매달아 세워 놓은 형태입니다.
수직 정원은 웅크리고 있는 자세가 불편한 정원사에게 이상적입니다.
정원 가꾸기에서 웅크리는 자세를 완전히
없앨 수 있기 때문입니다.
이 유용한 팁들을 정원 가꾸기에 적용하면 금세 아름다운 정원을 가꿀 수 있을 거예요. 정원 장갑을 끼고 야외 오아시스를 가꿔보세요.