섹스는 그저 재미로 하는 거라고 생각하시나요? 이 놀라운 건강상의 이점들이 당신의 새로운 웰빙 루틴이 될지도 모릅니다.
좋아하는 기분 좋은 활동을 건강한 습관으로 만들면 어떨까요? 섹스는 쾌락을 주는 것으로 잘 알려져 있지만, 놀라울 정도로 다양한 웰빙 효과도 제공합니다.
두뇌를 예리하게 하는 효과부터 면역력 강화까지, 섹스는 웰빙 루틴의 가장 잘 지켜진 비밀일지도 모릅니다.
성적인 웰빙을 우선순위에 두지 않으면 신체적, 정신적, 정서적 건강 모두에 악영향을 미칠 수 있습니다.
웰빙 루틴을 훨씬 더 신나게 만들고 싶으신가요? 섹스의 11가지 건강 효과를 소개합니다.
1. 섹스는 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 에 따르면 섹스는 운동으로 간주될 수 있습니다.
헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리는 것과는 다르지만, 중간 강도로 하는 격렬한 섹스는 분당 약 3.6칼로리를 소모할 수 있습니다.
섹스가 모든 운동을 대체할 수는 없지만, 칼로리를 조금 더 소모하거나 힘든 하루를 보낸 후 헬스장에 가기 싫을 때 기분을 전환하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
규칙적인 섹스는 자세에 따라 허벅지와 엉덩이, 팔 등 사용하는
근육을 운동시킬 수도 있습니다.
또한, 이러한 섹스는 유연성을 향상시키고 전반적으로 기분을 좋게 만들어 준다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
모든 면에서 이득이죠!
2. 파트너와의 섹스는 혈압을 개선할 수 있습니다
성관계가 혈압약을 대체할 수는 없지만, 혈압을 낮출 수는 있습니다.
2016년 연구에 따르면 건강한 성생활을 하는 중년 여성은 고혈압 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
하지만 성관계의 이러한 건강상의 이점을 누리려면 파트너가 필요하다는 점을 명심해야 합니다.
자위행위는 (안타깝게도) 동일한 효과를 보인다고 보고된 바가 없습니다.
3. 섹스는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이미 다양한 방법으로 면역 체계를 강화해 보셨을지도 모르지만, 파트너와의 성관계가 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 일주일에 한두 번
성관계를 가진 사람들은 타액에서 면역글로불린 A 수치가 더 높았습니다.
이는 건강하고 원활하게 기능하는 면역 체계의 신호입니다.
예비 연구에 따르면 이러한 항체 증가는 전반적인 면역력을 더욱 강화하는
데 도움이 될 수 있습니다.
이게 당신에게 무슨 의미일까요? 면역 체계가 제대로 작동하지 않는다는 것을 알게 되었다면 성 건강 상태를 점검해 보세요. 한동안 성관계를 갖지 않았거나 파트너와 예전처럼 자주 연락하지 않는다면, 침실 분위기를 바꿔보고 전반적인 건강에 어떤 변화가 있는지 확인해 볼 때일 수 있습니다.
4. 섹스는 잠을 더 잘 자게 도와줍니다.
2023년 연구 에 따르면 성인의 75%가 성관계 후 수면의 질이 좋아졌다고 답했습니다.
오르가즘을 느끼면 몸에서 "사랑의 호르몬"인 옥시토신과 엔도르핀과 같은 신경 화학 물질이 쇄도하는데, 이는 편안함과 이완을 느끼게 해 꿈의 세계로 안내합니다.
이러한 요소들이 결합되면 오르가즘 후 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
파트너와 성관계를 갖는 대신 혼자 여행을 하기로 선택하더라도, 규칙적인 오르가즘은 매일 밤 쉽게 잠들 수 있도록 도와주며, 잠들기 전까지 시간을 보내는 재미있는 방법입니다.
누가 양을 셀 필요가 있겠습니까?
5. 성관계는 심장마비 위험을 감소시킬 수 있습니다.
규칙적인 성생활은 적당한 심혈관 운동을 통해 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 건강한 성생활을 하는 여성은 심장 질환 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
하지만 이러한 사실이 남성에게 직접적으로 적용되는 것은 아니므로, 정기적으로 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
성관계는 심박수를
높이고 혈액 순환을 개선하여 경미하거나 적당한 신체 활동과 유사한 심혈관적 이점을 제공하기 때문일 수 있습니다.
따라서 규칙적인 친밀감을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 기여하고 심장 관련 질환 위험을 잠재적으로 낮출 수 있습니다.
6. 섹스는 통증에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심각한 생리통으로 일상생활에 어려움을 겪고 있든, 만성적인 허리나 다리 통증을 겪고 있든, 오르가즘은 통증에 대한 인식을 낮출 수 있습니다.
2022년 연구 에 따르면 여성의 오르가즘은 통증 강도 인지를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
오르가즘에 도달하면 분비되는 엔도르핀이 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 시중에 파는 진통제 대신 친밀한 관계를 고려해 보세요.
7. 섹스는 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 스트레스가 많은 상황에서는 파트너에게서 멀어지고, 스스로를 고립시키며, 성관계를 기피할 수 있습니다.
성관계가 너무 많은 노력을 필요로
한다고 느끼거나, 파트너의 욕구를 충족시키는 것이 그만한 가치가 있다고 생각할 수도 있습니다.
신체 접촉과 포옹은 자연스럽게 스트레스를 완화해 줍니다.
성적 흥분은 뇌의 쾌감과 보상 중추를 활성화합니다.
오르가즘에 도달하면 엔돌핀이
솟구쳐 나와 전반적인 스트레스 감소로 이어질 수 있습니다.
실제로 성관계 자체가 정서적 균형을 회복시켜 주지는 않지만, 코르티솔 수치를 낮춰 마음을 차분하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 감정적인 격동
속에서 사람들이 종종 성 파트너에게 의지하는 데에는 아주 타당한 이유가 있습니다.
규칙적인 성관계를 통해 파트너와의 유대감을 더욱 강화하고 표류감을 덜 느낄 수 있기 때문입니다.
8. 성기능 장애는 정서적 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
규칙적인 성관계는 정서적 안정을 회복하는 데 도움이 되거나, 적어도 가장 힘든 시기에도 기분을 나아지게 하는 단기적인 해결책을 제공할 수 있습니다.
반면 성기능 장애는 정서적 균형을 깨뜨리고 파트너와의 유대감을 느끼는 데 어려움을 겪게 하거나 심지어 자존감을 파괴할 수도 있습니다.
성기능 장애로 어려움을 겪고 있다면 우울증과 불안 수준이 높아지거나 삶의 다른 영역에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
9. 성 건강은 전반적인 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
자신의 몸과 무엇이 기분 좋은지 아는 것은 즐거움을 더하는 것 이상의 의미를 지닙니다 . 내면에서부터 자신감을 키워줍니다 . 혼자든 파트너와든, 자신이 즐기는 것을 탐구하는 시간을 갖는 것은 자신을 있는 그대로 편안하게 느끼도록 도와주고, 침실에서의 자신감은 비밀스러운 공간에만 머무르지 않습니다.
직장에서부터 사회적 교류에 이르기까지 삶의
모든 영역에 영향을 미칩니다.
다시 말해, 성적으로 자신감을 느끼는 것은 다른 모든 면에서도 당신을 막을 수 없는 존재로 만들어 줄 수 있습니다.
10. 남성의 경우 규칙적인 성생활은 전립선암 위험을 감소시킬 수 있습니다.
전립선암에는 유전적 요인처럼 우리가 통제할 수 없는 여러 요인이 있습니다.
하지만 다행스러운 것은 자주 사정하는 남성, 즉 한 달에 21회 이상 사정하는 남성은 전립선암 발병 위험이 낮다는 것을 뒷받침하는 증거가 있다는 것입니다 .
11. 여성의 경우 규칙적인 성생활은 골반저 기능에 도움이 될 수 있습니다.
방광 약화나 기타 골반저 근육 문제로 어려움을 겪고 계신가요? 여성이라면 케겔 운동 외에 다른 방법이 없을까 고민될 수 있습니다 . 케겔 운동보다 골반저 근육에 더 효과적인 운동이 있는데, 바로 섹스입니다! 진동기 크레센도 2를 이용한 자위행위를 포함한 자위행위는 골반저 근육의 편안함과 건강을 증진시켜 요실금 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
섹스는 단순한 쾌락을 위한 것이 아닙니다.
더 나은 건강을 위한 강력한 도구입니다.
규칙적인 성생활은 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 향상시키고,
심장을 튼튼하게 하고, 심지어 인지 기능까지 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연의 쾌락 처방과 같으니, 약국은 필요 없습니다.
하지만 삶이 바빠지거나 스트레스로 인해 성관계가 어려워진다면, 여전히 선택지가 있습니다.
의사가 추천하는 바이브레이터는 파트너와 함께든 아니든 이러한 건강상의 이점을 편리하고 즐겁게 경험할 수 있는 방법을 제공합니다.
성 건강을 웰빙 루틴의 가장 중요한 부분으로 삼을 준비가 되셨나요?