노년의 여행은 보람 있고 보람 있는 경험이 될 수 있습니다.
몇 가지 팁을 따르면 노년의 여행 중 안전하고 건강하며 편안한 시간을
보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 성인에게 은퇴 후는 여행의 최적기입니다.
2021년 건강한 노년을 위한 전국 여론조사에 따르면, 50세에서 80세 사이의 응답자 중 약 3분의 1이 내년에 장기 여행을 계획하고 있다고 답했습니다.
이는 전년 대비 증가한 수치입니다.
많은 노년층은 여행이 신체적, 정신적 웰빙을 증진시킬 수 있다고 믿습니다.
실제로 여행은 사회적 관계를 형성하고, 사람들에게 힘을 실어주며, 오래도록
기억될 추억을 만들어낼 수 있습니다.
모든 연령대의 여행객에게 여행 준비는 중요하지만, 고령자(일반적으로 65세 이상)는 특별한 고려 사항이 있을 수 있습니다.
여행 준비를 통해 예상치 못한
상황을 피하고 여행 중 발생할 수 있는 돌발 상황에 대비할 수 있습니다.
다음은 노년층을 위한 몇 가지 여행 팁입니다.
이러한 원칙 중 상당수는 국내 단기 여행과 해외 장기 여행 모두에 적용됩니다.
이 방문 중에 의료 전문가는 여행에 영향을 줄 수 있는 현재 건강 문제가 있는지 확인하기 위해 평가를 실시할 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 약물 관련 문제를 논의할 수 있습니다.
- 여행 기간 동안 약값을 충당하기 위해 또 다른 처방전이 필요할까요?
- 시간대가 바뀌면 복용 시간에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?
- 특정 약물을 가지고 여행하는 데 대한 법적 고려사항이 있나요?
만성 질환이 있거나 면역 체계가 약화된 경우, 의사는 특히 혼잡한 지역이나 여행 중에 질병 예방을 위해 추가적인 조치를 취할 것을 권장할 수 있습니다.
이러한 조치에는
마스크 착용, 손 소독제 정기 사용, 그리고 소독 물티슈로 표면 청소 등이 포함될 수 있습니다.
혈전 위험이 있는 사람은 비행기 안에서처럼 장시간 앉아 있는 것을 방해하기 위해 주기적으로 일어나서 걸어야 할 수도 있습니다.
이동성은 노년층에게 문제가 될 수 있지만, 그렇다고 해서 여행이 끝나는 것은 아닙니다.
단지 약간의 추가 준비가 필요할 수 있습니다 .
접근성에 대한 요구 사항이 있는 사람은 숙박 시설과 교통편을 예약할 때 이를 고려해야 합니다.
엘리베이터와 휠체어 접근이 가능한 곳, 또는 1층에 위치한 숙소 등 노인을 위한 지원 환경을 제공하는 호텔이나 임대 숙소를 찾아보세요. 온라인 리뷰를 통해 유용한 정보를 얻을
수 있지만, 혹시라도 의심스러운 점이 있다면 해당 시설에 직접 연락하여 문의하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
목적지에서 어떤 교통수단을 이용할 수 있는지 알아보고, 그 옵션이 개인의 필요에 맞는지 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
새로운 장소나 "버킷 리스트"에 있는 여행지를 방문할 때, 사람들은 마치 테트리스 게임처럼 일정을 매 시간 채우고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.
하지만 짧은
일정에 너무 많은 활동을 담으면 여행이 지치고 부담스러워져 전체적인 경험을 저해할 수 있습니다.
노년층은 "모든 것을 다 하려는" 욕구와 휴식과 이완의 필요성 사이에서 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
적절한 회복은 피로를 줄이고 잠재적으로 질병을
예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 약간의 휴식 시간을 계획해 보세요. 여행이나 특히 힘든 외출 후에는 하루를 쉬는 것도 좋은 방법입니다.
일정이 유연하면 몸의 상태에 맞춰 필요할 때 휴식을 취할 수
있습니다.
노인들은
항공 여행은 기내 습도가 낮기 때문에 이러한 위험을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
게다가, 하루 종일 활동하는 동안 사람들은 너무 산만해서 물을 마실 수 없거나, 물을 구하기가 힘들거나, 운동의 효과를 느낄 수도 있습니다.
여행자는 물을 휴대하고 정기적으로 물을 마시는 등 적절한 준비를 해야 합니다.
특정 지역은 여행객에게 특별한 안전 또는 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
가능한 경우 이러한 우려 사항을 이해하고 대비하는 것이 좋습니다.
출발 전, 목적지와 관련된 건강상의 위험이 있는지 의사에게 문의하세요. 예방 접종이 필요한가요? 고려해야 할 유행성 질병이 있나요?
국무부 는 해외로 여행하는 미국 시민을 위해 여행
권고를 제공합니다.
이러한 권고는 잠재적으로 유용한 정보를 제공하고, 특히 주의해야 할 시점을 제시합니다.
노령층도 약간의 특별한 준비만 하면 여행 중에도 건강하고 편안하게 지낼 수 있습니다.
숙박 시설과 교통 수단을 예약할 때 접근성 요구 사항을 고려해야 하며, 출발 전에 의료 전문가와 상담하고, 목적지의 건강 및 안전 위험을 이해하기 위해 시간을 내야 합니다.
메디케어와 국제 여행: 보장 범위가 있나요?
주요 내용
- 오리지널 메디케어(파트 A 및 B)는 극히 드문 경우에만 미국 외 지역에서의 의료 서비스를 보장합니다.
여기에는 응급 상황으로 인해 캐나다를 경유하여 알래스카로 여행하는 경우, 외국 병원이 가장 가까운 미국 병원보다 가까운 경우, 또는 응급 상황과 관계없이 외국 병원이 미국 거주지와 더 가까운 경우가 포함됩니다. - 메디케어 어드밴티지(파트 C) 플랜은 오리지널 메디케어와 동일한 보장 범위를 제공합니다.
일부 플랜은 특정 상황에서 해외 여행에 대한 추가 보장 범위를 제공할 수 있습니다. - Medigap 플랜 C~G, M, N 은 미국 밖으로 여행하는 동안 발생하는 원래 Medicare 비용에 대한 추가 보장을 제공하며, 플랜 한도까지 Medicare 승인 비용의 최대 80%를 보장해 줍니다.
메디케어에는 여러 부분이 있습니다.
- 오리지널 메디케어(A 및 B 파트)
- 메디케어 어드밴티지(파트 C)
- 메디케어 보완 보험(메디갭)
오리지널 메디케어와 메디케어 어드밴티지 모두 동일한 종합 보장을 제공하지만, 메디케어 어드밴티지 플랜은 종종 추가 혜택을 제공합니다.
메디갭 플랜은
오리지널 메디케어와 관련된 특정 비용을 보장하며, 추가 보장을 제공할 수도 있습니다.
메디케어 용어집
- 본인 부담금: 메디케어가 전액을 지불하지 않거나 보장 범위를 제공하지 않을 때 환자가 부담해야 하는 진료비입니다.
비용에는 공제액, 공동보험료, 본인 부담금, 보험료 등이 포함될 수 있습니다. - 보험료: 이는 누군가가 메디케어 보장에 대해 매달 지불하는 금액입니다.
- 공제액: 이는 Medicare에서 치료비 지원을 시작하기 전에 개인이 일정 기간 내에 개인적으로 지출해야 하는 연간 금액입니다.
- 공동보험료: 이는 치료비 중 본인이 부담해야 하는 비율입니다.
메디케어 파트 B의 경우 공동보험료는 20%입니다. - 본인부담금: 보험 가입자가 특정 치료를 받을 때 부담하는 고정 금액입니다.
메디케어의 경우, 일반적으로 처방약에 적용됩니다.
Original Medicare는 일반적으로 개인이 미국 밖으로 여행할 때 의료 서비스를 보장하지 않습니다 .
그러나 몇 가지 예외가 있을 수 있습니다.
예를 들어, 파트 B는 미국 영해에 있는 선박에서 개인이 받을 수 있는 서비스를 보장합니다.
메디케어의 정의에 따르면, 영해는 선박이 미국 항구에서 6시간 이내에 있는 경우를 의미합니다.
국제적으로 적용되는 기타 예외 사항
수혜자가 외국에 있는 경우 Original Medicare가 의사 진료, 입원 치료, 구급차 서비스를 보장하는 드문 상황이 있습니다 .
여기에는 다음과 같은 상황이 포함됩니다.
- 긴급 상황이 발생했을 때 미국 주에서 알래스카까지 아무런 지연 없이 캐나다를 거쳐 여행할 수 있으며, 캐나다 병원이 미국 병원보다 더 가깝습니다.
- 미국에 체류하는 동안 응급 상황이 발생하고, 가장 가까운 미국 병원보다 외국 병원이 환자의 상태를 치료하기에 더 가깝습니다.
- 어떤 개인이 미국에 살고 있지만, 응급 상황이라 하더라도 외국 병원이 가장 가까운 미국 병원보다 집에 더 가까워서 질병을 치료할 수 있습니다.
여행 예방접종에 대한 참고사항
메디케어 처방약 보장(파트 D)은 예방접종자문위원회(ACIP)에서 권장하는 모든 백신을 보장합니다.
여기에는 미국 외 특정 지역으로 여행하기 전에 필요한 모든 예방접종이 포함될 수 있습니다 .
D 파트 플랜은 백신 접종에 대해 공제금을 청구하지 않으며 공제금도 요구하지 않습니다.
메디케어와 백신 에 대해 자세히 알아보세요 .
메디케어 어드밴티지(파트 C) 플랜은 메디케어 승인을
받은 민간 보험 회사가 운영하는 오리지널 메디케어의 대안입니다.
메디케어 어드밴티지 플랜은 오리지널 메디케어와 동일한 보장 범위를 제공해야 합니다.
그러나 오리지널 메디케어에서 보장하지 않는 추가 혜택을 제공하는 경우가 많습니다.
오리지널 메디케어와 마찬가지로 메디케어 어드밴티지 플랜은 일반적으로 미국 외 지역에서는 보장을 제공하지 않습니다 . 그러나 일부 플랜은 해외 여행 중 긴급 및 응급 서비스를 보장하는 추가 혜택을 제공할 수 있습니다.
개인은 해외 보장 범위 및 기타 혜택에 대한 자세한 내용을 보험사에 문의할 수 있습니다.
메디갭 은 오리지널 메디케어 가입자 가 메디케어 승인
민간 보험사에서 구매할 수 있는 보완 보험입니다 . 이 플랜은 오리지널 메디케어와 관련된 특정 비용을 보장하며, 다음과 같은 혜택을 제공합니다.
- 공제금
- 공제금
- 공동보험
일부 메디갭 플랜 (C~G, M, N)은 미국 외 지역 여행 시 응급 의료 서비스를 보장합니다.
플랜 한도까지 메디케어 승인 비용의 최대 80%까지 보장합니다 .
개인은 Medicare 온라인 검색 도구를 사용하여 해당 지역에서 이용 가능한 Medigap 플랜을 찾을 수 있습니다 .
메디케어는 미국 밖으로 여행할 때 건강 보험을 제공하지 않으므로, 개인은 더 많은 보장을 받기 위해 여행 보험을 구입할 수 있습니다 .
보험사나 여행사에서 여행자 보험에 대한 자세한 정보를 제공할 수 있습니다.
모든 여행자 보험 상품이 건강 보험을 제공하는 것은 아니므로, 항상 제한 사항이나 조건을 주의
깊게 읽어보시기 바랍니다.
메디케어는 미국 외 지역에서의 투석 치료를 보장합니까?
메디케어는 일반적으로 미국 외 지역에서의 투석을 보장하지 않습니다 .
미국 외에서 Medicare 보장 서비스를 받는 경우 어떤 비용을 지불해야 합니까?
메디케어가 의료 보장을 제공하는 특정한 예외적인 상황을 제외하고, 개인은 외국에서 받는 의료 서비스의 전체 비용을 지불할 책임이 있습니다 .
메디케어는 미국 외 지역에서의 처방약 비용을 지불합니까?
메디케어는 개인이 미국 외부에서 구입한 처방약에 대해서는 보장하지 않습니다 .
메디케어 리소스
복잡한 의료 보험 세계를 안내하는 데 도움이 되는 추가 리소스를 보려면 Medicare 허브를 방문하세요.
메디케어는 일반적으로 미국 국외로 여행하는 수혜자에게 건강 보험을 제공하지 않습니다.
그러나 응급 치료 서비스는 보장되는 몇 가지 예외적인 상황이 있습니다.
일부 Medigap 플랜은 미국 밖으로 여행할 때 응급 치료 비용의 일부를 보장할 수 있습니다.
개인은 미국 밖으로 여행할 때 건강 비용을 충당하기 위해 보험 회사나 여행사를 통해 여행 보험에 가입할 수 있습니다.
여행 중 변비에 대한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?
여행 변비는 이름에서 알 수 있듯이 여행 중 경험할 수 있는 변비를 말합니다.
배변 빈도의 변화에는 여러 요인이 영향을 미칠
수 있습니다.
하지만 여행 변비를 치료하거나 예방하는 데 도움이 되는 다양한 치료법이 있습니다.
휴가 변비라고도 불리는 여행 변비는 규칙적인 배변 활동이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말합니다.
이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데, 특히 여행
중에는 식단이나 신체 활동의 변화가 흔히 발생합니다.
배변 습관에 변화가 생기면 변비를 관리하고 변비가 발생하지 않도록 예방하는 데 도움이 되는 다양한 치료법과 치료 옵션이 있습니다.
이 기사에서는 여행 중 변비의 원인, 해결책, 예방법 등에 대해 설명합니다.
여행 중에는 소화불량, 설사 , 변비 등 의 위장 문제를 겪는 것이 일반적입니다 . 이는 일반적으로 여행으로 인해 신체의 자연스러운 리듬이 깨지기 때문에 발생합니다 . 예를 들어, 시간 변화, 불규칙한 식사, 수면 부족 및 활동량 부족은 모두 소화에 영향을 미칠 수 있습니다 .
따라서 여행은 변비의 흔한 원인 입니다 . 여행 외에도
변비를 유발할 수 있는 다른 위험 요인들이 있습니다.
- 이뇨제 , 마약 , 칼슘 통로 차단제 와 같은 특정 약물 및 보충제
- 약을 바꾸는 것
- 임신 중
- 노령
- 변을 보고 싶은 충동을 무시하다
- 식단이나 신체 활동 수준의 변화
- 탈수
- 섬유질을 충분히 섭취하지 않음
- 셀리악병 , 파킨슨병 , 당뇨병 과 같은 특정 건강 상태
여행 중 변비를 겪는 사람들은 정상적인 생활로 돌아가고 변비를 해소하는 데 도움이 되는 다음 치료법을 고려해 볼 수 있습니다.
- 수분 유지: 탈수는 변비의 흔한 원인이며, 충분한 수분 섭취는 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물 외에도 다른 음료도 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 레몬즙 , 자두즙, 차, 커피, 맑은 수프는 소화계를 윤활하고 변을 부드럽게 하여 장을 더 쉽게 비울 수 있도록 도와줍니다. - 과일 섭취: 다양한 종류의 과일은 섬유질, 수분, 그리고 소화를 돕고 위장관 운동을 촉진하는 특정 당분이 풍부하여 건강에 좋은 선택입니다.
변비 완화에 도움이 되는 과일로는 사과 , 배 , 키위 , 블랙베리 , 라즈베리 , 포도 등이 있습니다 . - 다른 음식 섭취: 특정 음식을 섭취하면 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 섬유질 이나 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취 하면 변을 부드럽게 하고, 장을 통과하는 속도를 높이고, 장 건강을 개선하여 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 사워크라우트, 콩류, 요구르트 , 케피어 , 통밀빵, 파스타, 밀기울, 시리얼 등이 포함될 수 있습니다. - 지방 함량이 높은 음식
피하기: 일부 음식은 배변을 촉진하는 반면, 지방 함량이 높은 음식은 변비를 유발할 수 있습니다.
이는 신체가 지방을 처리하는 데 어려움을 겪기 때문입니다. - 오일: 특정 오일을 섭취하면 장벽을 윤활하고 대변이 장을 통해 원활하게 배출되는 데 도움이 될 수 있습니다.
올리브 오일 1티스푼을 섭취하거나 생선, 아보카도, 대마, 아마씨 등 오메가-3가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. - 꽃식물: 생강 과 회향은 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
생강은 하부 장의 압력을 줄여 복부 팽만감과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
회향은 천연 완하제이며 소화계의 위 효소를 증가시켜 배변을 촉진합니다. - 자세: 배변 욕구가 느껴지지만 참을 수 없다면, 다양한 자세를 시도해 보는 것이 좋습니다.
무릎을 엉덩이보다 높게 하고 허리를 곧게 펴는 등 자세를 조절하면 배변이 더 수월해질 수 있습니다.
여행 중 변비에 대한 치료법에 대해 자세히 알아보세요.
여행 중 변비를 완화하는 다른 방법으로는 신체 활동이나 특정 보충제 또는 약물 복용 중단 등이 있습니다.
하지만 의료 전문가와 먼저 상담하지 않고 약물이나 보충제 복용을
변경하거나 중단해서는 안 됩니다.
또한, 일반 의약품(OTC) 완하제 사용을 고려해 볼 수도 있습니다.
- 섬유질 보충제
- 삼투압제
- 대변 연화제
- 윤활제
- 각성제
변비 치료제에 대해 자세히 알아보세요.
여행 중 변비를 예방하려면 평소처럼 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 여행이 소화에 큰 영향을 미치지 않습니다.
다른 예방법은 다음과 같습니다 .
- 섬유질 섭취량 증가
- 더 많은 운동을 하다
- 물을 더 많이 마시다
- 사람이 대변을 보고 싶은 충동을 느낄 때 가는 것
자가 관리나 일반 의약품(OTC)으로 효과가 없다면 의사와 상담하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
의사는 변비 완화를 위한 다른 조언을 해주거나 변비 치료제를 처방해 줄
수 있습니다.
- 루비프로스톤
- 리나클로티드
- 프루칼로프라이드
또한, 사람들은 변비에 대해 의사의 진료를 받아야 합니다.
- 심한 불편함이나 증상 악화
- 대변에 피가 섞여 나오 거나 직장 출혈이 있는 경우
- 복부 또는 허리 아랫부분에 지속적인 통증
- 구토
- 예상치 못한 체중 감소
- 가스 배출 어려움
- 열
여행 중 변비는 휴가 기간 동안 생활 습관의 변화로 인해 배변 빈도가 낮아질 때 발생합니다.
불규칙적인 화장실 이용, 식단 및 운동 변화 등은 소화 기능에 영향을 미쳐 변비를
유발할 수 있습니다.
이러한 상황에서는 수분 섭취, 과일 섭취, 또는 일반 의약품 완하제 복용과 같은 배변 촉진 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
이러한 방법이 효과가 없거나 다른 위장관 증상이
나타나면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
여행 중 건강을 유지하는 방법
여행은 건강에 도움이 될 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 활동적으로 지내고, 여행 관련 질병을 예방하는 데 어려움이 있을
수도 있습니다.
자주 여행하는 사람들은 시차 적응
, 급격한 식단 변화, 또는 장시간 앉아 있는 시간 때문에 평소의 일상을 유지하기 어려울 수 있습니다.
하지만 출장이나 여가 활동으로 여행하는 동안에도 건강을 계속 관리할 수 있는 방법이 있습니다.
여행 중 건강을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 건강한 식단을 섭취하는 방법, 운동하는 방법, 스트레스를 줄이는 방법 등이 있습니다.
여행 전, 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 예방 조치가 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 건강 검진을 받다
4~8주신뢰할 수 있는 출처 출발 전 - 필요한 경우 예방접종 예약
- 목적지 국가에 대한 여행 정보 읽기
- 개인이 필요로 할 수 있는 모든 의료 치료 비용을 충당하기 위해 여행 건강 보험 에 가입하는 것
- 반창고, 소독제, 온도계 또는 기타 품목을 포함할 수 있는 응급처치 키트 포장
- 여행하는 동안 필요한 약품이나 의료 기기를 충분히 가지고 있는지 확인하여 포장합니다.
- 출발 전 며칠 동안 여행지의 시간대에 점차 적응합니다.
여행 중 균형 잡힌 식사를 하는 것은 어려울 수 있습니다.
다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
- 견과류나 말린 과일 등 건강한 간식을 포장하세요
- 가장 영양가 있는 요리가 무엇인지 이해하기 위해 지역 요리를 조사합니다.
- 근처에서 이용 가능한 레스토랑이나 식료품점을 찾아보세요.
- 개인이 직접 식사를 요리할 수 있는 셀프 케이터링 숙박 시설이나 다양한 옵션을 제공하는 식사 패키지를 선택합니다.
식품 안전 또한 중요한 고려 사항입니다.
여행 중 섭취해도 안전한 식품 은 다음 과 같습니다.
- 뜨거운 음식
- 포장 또는 건조 식품
위험성이 더 높은 옵션은 다음과 같습니다.
- 날것: 샐러드나 살사 소스처럼 조리된 생과일과 채소에는 씻어내기 어려운 세균이 있을 수 있습니다.
초밥이나 세비체와 같은 날고기나 해산물을 먹는 것도 안전하지 않을 수 있습니다. - 길거리 음식: 위치에 따라 길거리 음식 판매점에서는 지역 음식점과 동일한 식품 안전 기준을 적용하지 않을 수 있습니다.
그릴에서 바로 나오는 뜨거운 음식은 안전할 수 있지만, 조리 과정을 볼 수 없거나 음식이 차가우면 안전하지 않을 수 있습니다. - 부시미트: 부시미트는 사람들이 지역 내에서 사냥하는 야생 동물로, 설치류, 박쥐, 원숭이 등이 포함될 수 있습니다.
이는 에볼라 와 같은 질병의 동물-인간 전파 원인이 될 수 있습니다 . 여행 중에는 부시미트를 먹지 마십시오.
이동 중에는 충분한 물을 마시는 것을 잊기 쉽습니다.
더운 기후 지역을 여행하면 갈증이 심해질 수 있습니다.
탈수 예방을 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다 .
여행 중에는 다음과 같은 방법으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
- 운송을 위해 줄을 서기 전에 물을 사거나 물병을 다시 채우는 것
- 사람이 목마르지 않더라도 여행 내내 정기적으로 물을 한 모금씩 마신다
- 과일 등 물이 함유된 음식 섭취
- 알코올과 카페인을 피하다
물 안전
일부 지역에서는 수돗물이 여행객에게 항상 안전한 것은 아닙니다.
물이 깨끗해 보여도 수인성 질병을 유발하는 세균이 포함되어 있을 수 있습니다.
공장에서 밀봉된 생수는 더 안전하고 편리할 수 있습니다.
하지만 일부 지역에서는 이 생수를 식수로만 사용해야 하며, 수도꼭지에서 나오는 물을 삼키지 않도록 주의해야
할 수도 있습니다.
안전할 수 있는 다른 음료는 다음과 같습니다.
- 캔 음료
- 뜨거운 음료
- 저온 살균 우유
- 밀봉된 병이나 캔에 담긴 알코올 음료
사람들은 다음을 피해야 합니다.
- 얼음이 들어있는 음료
- 소파 분수대나 디스펜서에서 나오는 음료는 수돗물을 사용할 수 있으므로 주의하세요.
- 레스토랑에서 과일을 수돗물로 씻었을 수도 있으므로 갓 짜낸 주스
사람들은 다음과 같은 방법으로 수돗물을 소독할 수 있습니다.
- 물을 1분간 끓이거나 고도가 높은 곳에서는 3분간 끓입니다.
- 요오드 정제와 같은 화학 소독제를 사용하여 물을 소독합니다.
- 휴대용 정수기를 사용하여 물을 여과하다
- 휴대용 UV 조명 장치 사용
잦은 장거리 여행은 규칙적인 운동을 어렵게 만들 수 있습니다.
마찬가지로, 시차로 인해 도착 후 헬스장에 가거나 피트니스 수업을 받는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 교통편을 기다리는 동안 걷기나 스트레칭
- 호텔 객실 등 어디에서나 할 수 있는 장비 없는 운동을 배우는 것
- 하이킹, 달리기, 자전거 타기 등 움직임이 포함된 지역 활동 수행
- 24시간 체육관이 있다면 이용하세요
장시간 가만히 앉아 있으면 다리에 혈전이 생길 위험이
높아질 수 있습니다.
여행 중 혈전 발생을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
- 다리를 쭉 뻗기 위해 비행기에서 통로 좌석을 선택하는 것
- 가능하면 몇 시간마다 일어나서 걸어다니세요.
- 차를 운전하는 동안 정기적으로 정차하다
- 앉아서 다리 운동과 스트레칭을 한다
- 압박 양말 착용
여행은 때때로 스트레스를 줄 수 있습니다.
일상 생활의 중단, 문화 충격, 언어 장벽, 그리고 예상치 못한 상황 때문일 수 있습니다.
여행 중 스트레스를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 기대치 관리: 계획은 중요하지만, 아무리 준비를 많이 해도 여행이 완벽하게 진행될 것이라는 보장은 없습니다.
휴가 기간 동안 할 수 있는 일에는 신체적, 정신적 한계가 있다는 점을 인지하는 것도 중요합니다.
여행 계획을 세심하게 검토하여 문제를 해결하거나 휴식을 취할 수 있는 공간과 시간이 충분한지 확인하세요. - 문화 배우기: 문화 충격은 자신과 다른 새로운 문화에 푹 빠져 압도당하는 느낌을 받는 것을 말합니다.
이러한 경험은 혼란을 주거나 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.
문화 충격을 줄이려면 여행 전에 문화에 대해 알아보는 것이 좋습니다.
언어를 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. - 이완 연습: 여행 중에는 답답하거나 혼란스럽거나 통제할 수 없는 상황이 있을 수 있습니다.
이러한 상황에서 몸과 마음을 진정시키는 방법을 배우면 불안 이나 분노를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡법이나 다른 진정 운동을 통해 대처하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
또한, 사람들은 직장에 복귀한 후 집에 적응할 수 있도록 하루나 이틀 정도 휴가를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저소득 또는 중소득 국가를 방문하는 사람들의 43% 에서 79%가 여행 관련 질병을 경험합니다.
대부분의 여행 관련 질병은 경미하지만 심각한 피해를 초래할 수 있습니다.
경우에 따라 의료 지원이 필요한 사람들도 있습니다.
여행하는 동안 사람들이 겪을 수 있는 증상의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 벌레 물림
- 동물에게 물리거나 긁힌 상처
- 햇볕에 탐
- 열사병 또는 열사병
- 여행자 설사 , 독감, 뎅기열과 같은 바이러스 또는 박테리아 감염
- 말라리아 나 흡충증 과 같은 기생충 감염
대부분의 여행 관련 감염은 귀국 후 곧바로 나타나지만, 일부는 잠복기에 따라 몇 주 또는 몇 달 후에 나타날 수도 있습니다.
사람들은 다음과 같은 방법으로 이러한 질병을 피할 수 있습니다.
- 식품 및 수질 안전 조언 준수
- 화장실을 사용한 후나 음식을 만지기 전에 항상 비누로 손을 씻으세요
- 하루 중 가장 더운 시간에 햇빛을 피하다
- 자외선 차단제를 바르고 물에 젖으면 다시 바르기
- 효과적인 살충제 사용
- 독감 등 예방접종에 대한 최신 정보를 유지
여행 중 또는 여행 후에 특이하거나 심각한 증상이 나타나면 의사와 상담하세요.
여행은 사람의 웰빙에 도움이 될 수 있지만, 새로운 장소에 있는 동안 건강을 유지하는 데 도움이 되는 예방 조치가 필요할 수도 있습니다.
상황에 따라 사람들은 여행 전 특정 질병을 예방하기 위해 식단을 조절하고, 다른 방식으로 운동하고, 의료 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다.
맞춤형 조언을 원하거나 지속적인 관리가 필요한 만성 질환이 있는 사람은 의사나 여행 건강 전문가와 상담할 수 있습니다.
돌봄에 대한 대가로 주정부로부터 돈을 받을 수 있나요?
각 주는 메디케이드 또는 미국 재향군인부(VA)를 통해 간병 비용을 지원할 수 있습니다.
자격 요건은 주마다 다르며, 보상 금액은
주와 간병 대상자의 구체적인 필요에 따라 달라집니다.
장애가 있는 사람이나 노부모 등 노인이 일상적인 지원이 필요할 때, 가족 중 한 명이 주요 보호자 역할을 맡는 경우가 많습니다.
복잡한 어려움을 겪는 성인을 지원하는 데는 상당한 시간과 에너지가 소요될 수 있습니다.
신체적, 정서적 어려움 외에도 재정적 어려움도 있을 수 있습니다.
이러한 이유로 보호자는 특정 상황에서
사랑하는 사람의 공식 보호자로서 주정부로부터 재정적 보상을 받을 자격이 있을 수 있다는 사실을 알아두는 것이 중요합니다.
이러한 지원은 일반적으로 주 차원에서 메디케이드(Medicaid) 또는 미국 재향군인부(VA)를 통해 제공됩니다.
자격 요건은 주 및 돌봄이 필요한 사람의 구체적인
필요에 따라 다를 수 있습니다.
다음 정보는 이러한 돌봄 제공자 보상 프로그램에 대한 개요와 신청 방법을 제공합니다.
일반적으로 주정부는 가족 구성원이 직접 간병을 제공하는 데 대해 보상하지 않지만, 일부 주에서는 간병인에게 수당을 지급하는 프로그램을 제공하기도 합니다.
메디케이드가 하나의 선택지입니다 . 메디케이드 자격은 소득 수준에 따라 결정되며 , 경우에 따라 미국 시민권자 또는 영주권자이거나,
신청하는 주에 거주하거나, 소득 요건을 충족하지 않더라도 메디케이드 수혜 자격을 갖춘 질병 이 있는 경우 등 다른 기준도 고려됩니다.
일부 주에서는 Medicaid가 Medicaid Home and Community-Based Services(HCBS ) 면제 프로그램을 제공하는데, 이는 가족 간병인과 그 가족이 자격 요건을 충족하는 한 보상을 제공합니다.
메디케어 대 메디케이드
메디케어와 메디케이드는 모두
정부에서 자금을 지원하는 건강 보험 프로그램이지만 운영 방식이 다릅니다.
메디케이드 자격은 주로 소득에 따라 달라지는 반면, 메디케어 자격은 일반적으로 연령이나 병력에 따라 달라집니다.
연방 정부가 메디케어를 관리하고,
주 정부가 메디케이드를 관리합니다.
메디케어는 간병이나 개인(보호) 간병을 보장하지 않지만 , 메디케어 Part B는 어떤 상황에서는 간병인 교육을 보장할 수 있습니다 .
또 다른 옵션은 재향군인부의 가족 보호자를 위한 종합 지원 프로그램(PCAFC)으로, 재향군인이나 군인의 보호자에게 월별 지급금을 제공합니다 .
혜택에는 건강 보험, 무료 정신 건강 상담, 그리고 휴식 케어가 포함될 수 있습니다.
자격을 갖춘 간병인은 배우자, 자녀, 부모, 의붓가족 또는 친척입니다.
Medicaid HCBS 자격 요건은 주마다 다르지만, 일반적으로 돌봄 수혜자는 소득을 기준으로 Medicaid 수혜자여야 하며 일상 생활에 대한 도움 또는 간호나 재활과 같은 의료 지원과 같은 요양 시설 수준의 돌봄이 필요하다는 것을 보여줘야 합니다 .
PCAFC는 군 복무 관련 장애가 70% 이상인 상태로 전역하는 재향군인 또는 현역 군인의 보호자에게 적용되며 , 지난 12개월 중 최소 6개월 동안 대면 도움이 필요했습니다.
군 복무 중인 사랑하는 사람이 치료를 받고 있다면 VA의 지원 및 참석 혜택(Aid and Attendance Benefits, A&A)
프로그램을 통해 추가 재정 지원을 받을 수 있다는 점을 기억해야 합니다 . 이 지원금은 간병에 사용될 수 있습니다.
이 경우, 간병을 받는 사람은 이미 VA 연금을 받고 있어야 지원 자격이 있습니다.
비영리 단체 KFF에 따르면 , HCBS 프로그램에 따라 간병 보상은 주마다 다르지만 개인 간병의 시간당 중간 임금은 약 19달러 입니다 .
PCAFC 지급액은 돌봄을 받는 사람의 구체적인 돌봄 요구 사항, 돌봄 제공자의 위치, 지역 생활비에 따라 결정됩니다.
A&A의 경우 지급 금액은 돌봄 제공자의 개별 상황(예: 돌봄 제공자에게 부양 가족이 있는지 여부)에 따라 달라 집니다.
다음 표는 HCBS와 PCAFC의 신청 절차를 비교한 것입니다.
하지만 신청하는 주 프로그램에 따라 구체적인 절차와 요건이 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
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단계 |
메디케이드 |
그리고 |
|---|---|---|
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1. 자격 확인 |
Medicaid 자격과 주에서 간병인 지불 면제를 제공하는지 확인하려면 주 Medicaid 사무실 이나 노인복지국 에 연락하세요 . |
해당 없음 |
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2. 신청하기 |
돌봄 수혜자가 자격이 있지만 등록하지 않은 경우, Medicaid 등록을 완료하고 주의 HCBS 포기 양식을 온라인, 전화 또는 지역 Medicaid 사무실에 제출하세요. |
VA 양식 10-10CG를 온라인, 우편 또는 지역 VA 사무실에 직접 제출하세요 . |
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3. 평가 완료 |
사례 관리자나 지원 네비게이터와 협력하여 평가를 완료하고 치료 계획을 수립하세요. |
간병 대상자는 임상 평가와 일상 생활에 대한 직접 또는 가상 평가를 완료하는 반면, 간병인은 별도로 기술 및 능력 평가를 완료합니다. |
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4. 보호자 요구 사항 충족 |
서류 작성, 신원조사, 필수 교육이 완료되었습니다. |
필수 간병인 교육을 완료하세요. |
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5. 검토를 기다리세요 |
사례 관리자가 계획을 최종 확정합니다. |
VA는 의료 기록과 평가 결과를 검토합니다. |
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6. 가정 방문을 하세요 |
해당 없음 |
VA는 치료 환경을 검토하기 위해 가정 방문을 실시합니다. |
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7. 결정 일정 |
주마다 다릅니다 |
VA는 약 90일 이내에 결정서를 발행합니다 . |
메디케이드와 미국 재향군인부(VA)는 일부 주에서 간병인에게 보상을 제공하지만, 간병인과 간병 수혜자는 자격 관련 규정을 따라야 합니다.
지원금은 주 규정과 간병 수혜자의
필요 수준에 따라 결정됩니다.
돌봄 제공자가 메디케이드 또는 군 관련 혜택 수급 자격이 없는 경우, 추가 자금 지원 옵션이 있을 수 있습니다.
일부 주에서는 돌봄 제공자가 유급 가족 휴가를 통해 휴가를
가지면서도 보상을 받을 수 있도록 지원합니다.
일부 장기 요양 보험 플랜은 가족 돌봄 제공자에게 참여자의 필요를 충족하는 데 필요한 비용을 지급 하지만, 플랜마다 조건이 다를 수 있습니다.
지급 금액, 유급 휴가, 자격 요건은 다양하므로 보호자는 주 노동 사무소 에 직접 확인하는 것이 중요합니다 .
휠체어를 안전하게 사용하는 방법
고령 휠체어 사용자는 젊은 휠체어 사용자보다 넘어지거나 넘어져 심각한 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.
안전 수칙을 준수하면
사용자와 보호자 모두 부상과 부담으로부터 보호받을 수 있습니다.
휠체어는 걸을 수 없거나 다리로 체중을 지탱할 수 없는 사람들을 돕습니다 . 질병통제예방센터(CDC)는 약
이 비율에는 노인 100명 중 약 7명이 포함됩니다.
휠체어를 처음 사용하는 사람, 특히 노인은 넘어지거나 넘어지는 사고와 관련된 흔하지만 때로는 심각한 부상을 예방하기 위해 주요 안전 수칙을 준수해야 합니다.
위험을 이해하고 안전하게 사용하는 것은 사용자와 보호자 모두를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 휠체어를 탈 때의 안전 지침과 휠체어 사용자를 돕는 보호자가 이러한 보조 장치를 안전하게 조작하는 데 대해 알아야 할 사항에 대해 설명합니다.
휠체어와 메디케어
메디케어 파트 B와 메디케어 어드밴티지(파트 C)는 내구성 의료 장비(DME) 혜택 에 따라 수동 또는 전동 휠체어를 임대하거나 구매하는 비용의 80%를 보장합니다 .
자격을 갖추려면 이동 관련 질환이 있어야 하며, 메디케어 승인을 받은 의사가 의학적 필요성을 증명해야 합니다.
휠체어는 메디케어 승인을 받은 공급업체에서
공급되어야 합니다.
수혜자는 임대 또는 구매를 선택할 수 있으며, 임대 13개월 후 소유권은 자동으로 수혜자에게 이전됩니다.
먼저, 자신의 필요에 가장 적합한 휠체어 유형을 선택해야 합니다.
수동 휠체어는 사용자나 보호자의 도움 없이는 움직일 수 없는 반면, 전동 휠체어는 상체 근력이 약한 사람들에게
동력을 제공하여 이동성을 제공합니다.
둘째, 휠체어 사용자는 항상 사용 설명서를 꼼꼼히 읽고 준수해야 하며, 안전 수칙을 준수하고 정기적인 유지관리를 해야 합니다.
필요한 경우 보호자가 도움을 줄 수 있습니다.
휠체어에 대한 추가적인 주요 안전 지침은 다음과 같습니다.
- 사람의 발이 바닥에 평평히 닿고 무릎이 직각이 되도록 좌석을 조정합니다.
- 이동하기 전에 브레이크나 바퀴를 잠그고, 모터를 끄고, 발판을 뒤집고, 필요에 따라 침대에 의자를 가까이 두거나 지지 좌석을 추가합니다.
- 문이나 물건을 뒤로 잡아당기지 마십시오. 갑자기 놓으면 넘어질 수 있습니다.
- 사용 전 팔걸이와 다리 받침대가 안전하게 고정되었는지 확인하세요.
- 의자가 넘어지는 것을 방지하기 위해 무거운 물건을 의자 뒤쪽에 두지 마십시오.
- 안정성을 높이기 위해 넘어짐 방지 휠이나 막대 설치
- 옷과 커버를 바퀴살에서 멀리 두십시오
- 도로 주행 시 안전 플래그를 사용하고 밤에는 헤드라이트나 깜박이는 미등을 추가합니다.
보호자는 휠체어 안전에 중요한 역할을 하며, 특히 독립적으로 안전 수칙을 준수하는 데 어려움을 겪는 노인을 도울 때 더욱 그렇습니다.
따라서 보호자는 사용자와 동일한
안전 수칙을 숙지하고 적용해야 합니다.
또한, 휠체어를 자주 들거나 조작하는 사람들은 염좌 부상의 위험이 있습니다.
이를 예방하려면 척추를 곧게 펴고 안정적인
자세를 유지하고 , 코어 근육을 강화하고, 엉덩이와 무릎을 구부리고, 몸을 비틀지 않고, 등 근력 대신 다리 근력을 사용해야 합니다.
침대에서 사람을 앉히는 데 도움을 줄 때:
- 다리를 가장자리로 옮기다
- 몸을 돌리다
- 지지대를 사용하여 앉는 자세로 안내합니다.
그들이 서 있도록 도울 때:
- 휠체어를 잠그다
- 발을 바닥에 놓다
- 무릎을 굽히고 등을 똑바로 유지하세요
- 그들을 가까이 잡고 체중을 이용해 도움을 받으세요.
그들이 앉도록 도울 때:
- 의자 쪽으로 회전하다
- 무릎을 굽혀 천천히 내리세요
- 팔걸이에 손을 올려 놓으세요.
또한, 사람들은 필요한 경우 추가적인 지지를 제공하기 위해 보행벨트를 사용할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 간병인은 다음과 같은 추가적인 예방 조치를 염두에 두어야 합니다 .
- 휠체어를 검사하세요. 브레이크를 정기적으로 점검하고 , 바퀴에 윤활유를 바르고, 부품을 조이고, 전기 의자의 경우 배터리 칸을 청소하고 연결부를 고정하세요.
- 휠체어 청소: 감염을 일으킬 수 있는 세균 확산을 방지하기 위해 휠체어, 특히 자주 접촉하는 부분을 정기적으로 소독하세요.
- 명확하게 소통하세요: 휠체어 사용자와 대화하여 의자를 편안하게 조절할 수 있도록 하고, 의자를 밀거나 옮기기 전에 사용자에게 알리세요.
- 환경을 안전하게 유지하세요: 집 안의 잡동사니를 치우고, 실외에 경사지, 고르지 않은 땅, 장애물이 없는지 살펴보세요.
나이가 들면서 신체는 자연스럽게 변화하고 시력, 근력, 균형 감각 등의 능력이 저하될 수 있습니다.
이러한 변화는 고령의 휠체어 사용자에게 휠체어에서 안전하게 앉는 것을
어렵게 만듭니다.
예를 들어, 시력 문제가 있으면 장애물에 부딪힐 위험이 높아지고 , 발판에서 발이 미끄러지면 넘어지거나 갑자기 앞으로 넘어질 수 있습니다.
이러한 사건들
노인은 낙상으로 인한 심각한 부상 위험이 더 높고 , 휠체어 사용자의 약 50%가 근골격계 통증, 특히 어깨 통증을 호소하기 때문에 휠체어 사용과 관련된 낙상 위험을 줄이는 것이 중요합니다.
미국 성인의 약 12%, 그중 100명 중 7명이 이동을 위해 휠체어에 의존합니다.
휠체어 관련 부상은 대부분 넘어지거나 넘어져 발생하지만, 사용자와 보호자는 안전한 습관을
들이면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
중요한 단계로는 의사의 지도를 받아 적절한 의자를 선택하고, 의자를 잘 관리하고, 좌석을 적절히 조정하고, 이동 중 의자를 잠그는 것이 있습니다.
또한, 바퀴에 옷이 닿지
않도록 하고, 등에 무거운 짐을 싣지 않도록 하며, 실외 안전을 위해 조명이나 깃발을 설치해야 합니다.
간병인은 의자를 다룰 때 안전한 자세를 유지해야 하며, 의자를 옮기기 전에 사용자에게 알리고, 이동 시 주의 깊게 도와주고, 주변 환경을 위험으로부터 깨끗하게 유지해야 합니다.