- 티르제파티드는 Zepbound와 Mounjaro라는 브랜드 이름으로 판매되며, 미국 약국에서 2형 당뇨병과 비만 치료제로 판매됩니다.
- GLP-1 약물을 복용한 사람들은 상당한 체중 감소를 경험했습니다.
- 임상 실험의 결과는 사람들이 약물 복용을 중단했을 때 어떤 일이 일어나는지 보여줍니다.
강력한 체중 감량 약물인 제프바운드(티르제파티드)는 체중을 최대 25%까지 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 복용을 중단하면 어떻게 될까요?
이제 Zepbound가 마침내 미국 약국에 출시되면서 널리 판매되기 시작했습니다.
이 약은 2형 당뇨병 치료제인 모운자로와 동일한 활성 성분인 티르제파티드를 공유하며, 과체중 및 비만 환자에게 승인되었습니다.
이전 연구에 따르면 티르제파티드는 오젬픽과 웨고비의 활성 성분인 세마글루타이드보다 체중 감량에 더 효과적일 수 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 이 약물의 새로운 특성으로 인해 아직 장기 연구가 진행되지 않았습니다. 환자들이 얼마나 오랫동안 약물 복용을 지속해야 하는지, 그리고 복용을 중단하면 어떻게 되는지에 대한 의문이 계속해서 제기되고 있습니다.
이제
Zepbound와 Mounjaro의 제조사인 Eli Lilly가 후원한 이 연구에서는 티르제파티드를 36주 동안 복용한 환자가 1년 동안 복용을 중단했을 때 체중을 유지할 수 있는지 살펴보았습니다.
이 연구에서는 670명의 참가자가 임상 시험의 "골드 스탠다드"로 간주되는 3상 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험에 참여했습니다.
이 연구는 티르제파티드를 처방받은 참가자들을 36주 동안 추적 관찰했습니다. 36주가 지난 후, 참가자들은 두 그룹으로 균등하게 나뉘었습니다. 한 그룹은 약물을 계속 복용했고, 다른 그룹은 위약을 투여받았습니다. 이후 두 그룹은 추가로 52주 동안 추적 관찰되었습니다.
실험이 시작된 지 처음 36주 동안 환자들은 평균적으로 체중의 약 20%를 감량했습니다.
티르제파티드는 유사한 약물인 세마글루타이드와 마찬가지로 소화를 늦추고 포만감과 만족감을 증가시키는 방식으로 작용합니다.
그러나 처음 36주가 지난 후에는 약물을 계속 복용한 사람과 위약을 받은 사람의 결과가 극적으로 달랐습니다.
티르제파티드를 계속 복용한 참가자들은 이후 52주 동안 체중의 5%를 추가로 감량했습니다. 위약을 복용한 참가자들은 체중의 14%를 회복했습니다.
"이 연구는 훌륭한 연구이며, 실제 임상에서 보고된 내용을 뒷받침합니다." 스탠퍼드 대학교 최소침습 및 비만수술 부문장이자 비만 및 대사 통합 클리닉 의료 책임자인 댄 아자구리 박사는 헬스라인에 이렇게 말했습니다. 아자구리 박사는 이 연구에 참여하지 않았습니다.
"대부분의 환자는 약물 복용을 중단하면 체중이 다시 증가합니다. 약물 복용을 중단한 후에도 감량된 체중을 유지할 가능성을 극대화하는 몇 가지 방법이 있지만, 그럼에도 불구하고 대부분의 환자는 상당한 양의 체중이 다시 증가합니다."라고 아자구리 박사는 덧붙였습니다.
체중 감량 관리 측면에서, 단순히 감량한 양만이 아니라 감량한 체중을 유지하는 능력에 대한 결과는 훨씬 더 극명했습니다. 티르제파티드 그룹의 약 90%가 88주 동안 감량한 체중의 대부분(80% 이상)을 유지했지만, 위약을 받은 사람 중에서는 16.6%만이 감량한 체중을 유지했습니다.
이번 연구 결과는 세마글루타이드에 대해 수행된 다른 연구와 유사하며, 일부에서는 이를 "오젬픽 반등"이라고 명명했습니다.
티르제파티드에 대한 데이터는 명확합니다. 약물 복용을 계속한 사람들은 훨씬 더 의미 있는 결과를 보였고, 복용을 중단한 그룹조차도 88주차에 어느 정도 이점을 경험했습니다.
두 그룹 모두 생활 습관과 체중 감량에 대한 상담을 받았지만, 위약 그룹의 체중 감소가 생활 습관의 변화 때문인지, 약물의 잔류 효과 때문인지, 아니면 둘 다 때문인지는 불분명합니다.
티르제파티드 그룹은 또한 위약 그룹에 비해 A1C, 공복 혈당, 인슐린, 혈압이 개선되는 등 추가적인 이점을 보였습니다.
Healthline과 인터뷰한 전문가들은 이러한 결과가 또 다른 사실을 시사한다고 말했습니다. 즉, 비만을 만성 질환으로 간주하여 치료해야 할 필요성이 있다는 것입니다.
"비만은 질병이지 의지의 문제가 아닙니다. 우리는 앞으로 나아가 이 질병과 관련된 낙인을 줄여야 합니다. 그래야 고통받는 사람들이 수치심 없이 필요한 치료를 받을 수 있습니다."라고 하버드 의대 의학 교수이자 브리검 여성병원 체중 관리 및 웰니스 센터 공동 소장인 캐롤라인 아포비안 박사는 말했습니다. 아포비안은 이 연구와 관련이 없습니다.
아포비안에게 비만 치료는 흔한 만성 질환인 고혈압을 치료하는 것과 유사합니다. 식단과 운동과 같은 생활 습관의 변화가 고혈압에 도움이 될 수 있지만, 항상 충분한 것은 아닙니다. 대부분의 고혈압 환자들은 평생 항고혈압제를 복용해야 한다는 사실을 거의 피할 수 없습니다.
아포비안은 "왜 우리는 비만에 대한 이런 인식을 얻지 못하는가?"라고 묻습니다.
"저희는 환자들에게 치료를 시작하면 평생 계속해도 괜찮다고 말합니다. 모든 환자가 평생 치료를 받는 것은 아니지만, 평생 치료를 받을 가능성에 대해 충분히 이해해야 합니다."라고 아자구리는 말했습니다.
티르제파티드에는 다음과 같은 부작용이 있습니다.
- 메스꺼움과 구토
- 변비
- 트림
- 설사
- 복통
- 속쓰림이나 소화불량(복통)
- 가스
- 탈모
- 피로(에너지 저하)
- 현기증
- 피부 발진, 멍, 가려움증 등 주사 부위 반응
- 가벼운 알레르기 반응
티르제파티드의 심각한 부작용은 다음과 같습니다.
- 췌장염(췌장 부기)
- 담낭 문제
- 저혈당증(저혈당증)
- 심각한 메스꺼움, 구토 또는 설사와 같은 심각한 소화기 부작용으로 인해 탈수 및 신장 문제가 발생할 수 있습니다.
- 박스형 경고: 갑상선암 위험
- 심각한 알레르기 반응
- 심한 메스꺼움, 구토 또는 설사로 인해 탈수 및 신장 문제가 발생할 수 있습니다.
- 자살 생각이나 행동
오젬픽과 유사한 GLP-1 약물, 비만 환자의 뇌 기능 개선에 효과
- 연구에 따르면 비만인 사람들은 인슐린 민감도 감소와 관련된 대사 감지 기능이 손상되어 행동 선택(연관 학습이라고도 함)에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
- 그러나 비만 치료제인 리라글루티드는 이러한 능력을 자연스러운 수준으로 회복시키는 것으로 나타났습니다.
- 전문가들은 이것이 약물이 도파민 수치에 미치는 영향 때문일 수 있다고 말한다.
- 만약 이 연관성이 유지된다면, 이는 비만 치료에 GLP-1 약물을 사용하는 또 다른 이점이 될 수 있습니다.
- GLP-1 약물은 도파민 수치가 낮은 다른 질병을 치료하는 데에도 잠재적으로 사용될 수 있습니다.
Nature Metabolism 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면
그러나 리라글루티드(상표명 Saxenda 및 Victoza)를 복용한 사람들은 정상적인 기능으로 돌아온 것으로 나타났습니다.
리라글루티드는 "GLP-1 작용제" 계열의 약물로, GLP-1 수용체를 활성화시켜 혈당이 높을 때 췌장에서 인슐린을 더 많이 분비하도록 합니다. 이 약물은 제2형 당뇨병 치료에 사용됩니다. 또한 포만감을 유발하여 음식 섭취를 줄이므로 비만 치료에도 사용됩니다.
연구 저자들은 연관 학습이란 외부 자극이 뇌에 의해 긍정적이든 부정적이든 어떤 결과와 연관될 때 발생하며, 그 결과 우리가 그 자극에 다시 노출될 때마다 우리의 행동이 변화하는 것을 말한다고 설명했습니다.
연합 학습을 제어하는 뇌 영역인 도파민 중뇌에는 인슐린 수용체가 풍부하므로 연구팀은 비만인 사람과 비만이 아닌 사람 모두에게서 이 학습 과정이 어떻게 작용하는지 알아보고자 했습니다.
또한 그들은 체중 감량 약물인 리라글루티드가 연관 학습에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 싶어했습니다.
이 연구에는 인슐린 민감도가 낮은 24명과 정상적인 인슐린 민감도를 가진 30명이 참여했습니다.
매일 저녁 참가자들은 리라글루티드 약물이나 비활성 위약이 포함된 주사를 맞았습니다.
다음날 아침, 각 자원봉사자에게 연관 학습 능력을 측정하기 위한 과제를 수행하도록 요청했습니다.
연구자들은 비만인 사람들이 정상 BMI를 가진 사람들만큼 과제에서 좋은 성적을 거두지 못한다는 것을 발견했습니다.
또한, 비만인 대상자의 경우 연관 학습과 관련된 뇌 영역의 활동이 감소했습니다.
그러나 리라글루티드를 단회 투여한 후, 비만인 참가자들은 비만이 아닌 참가자들과 비교했을 때 연상 학습 능력에 더 이상 장애가 나타나지 않았습니다. 또한 뇌 활동에도 차이가 없었습니다.
연구에 참여하지 않은 Treated의 임상 책임자인 다니엘 애킨슨 박사에 따르면, 이러한 결과는 리라글루티드 치료가 비만 환자의 뇌에서 해당 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
그렇다면 리라글루티드는 어떻게 연관 학습에 도움이 될 수 있을까요?
애킨슨은 "외부 자극에 대한 우리의 반응을 조절하는 뇌 부분은 도파민이라는 화학 물질에 의해 부분적으로 작동한다"고 설명하며, "GLP-1이라는 장 호르몬 수치가 낮으면 도파민 활동이 감소할 수 있다는 이론이 있다"고 덧붙였다.
애킨슨은 또한 비만인 사람들의 도파민 수치가 낮은 경향이 있다고 지적했습니다.
그는 "리라글루티드는 우리 장이 더 많은 GLP-1을 생성하는 데 도움이 되며, 이는 도파민 활동을 증가시킬 수 있습니다."라며, "이것이 이 연구에서 연관 학습 반응이 증가한 이유일 수 있습니다."라고 말했습니다.
뉴욕 체중 건강 의학의 원장이자 비만 의학과 소아과 전문의 자격을 갖춘 이중 의학박사인 디나 펠랄타-라이히 박사는 비만 치료에 있어 GLP-1 작용제가 체중 감량에 매우 효과적인 보조제라는 것을 알고 있다고 말했습니다.
"하지만" 그녀는 말했다. "만약 우리가 비만으로 어려움을 겪는 사람들의 연관 학습을 강화할 수 있는 잠재력을 발견한다면, GLP-1을 통해 비만을 관리하는 데 있어 또 다른 상당한 이점이 될 것입니다."
페랄타-라이히는 이 연구가 단기 작용 GLP-1 유사체인 리라글루티드만을 살펴보았다고 덧붙여 말했습니다.
그녀는 "장기간 작용하는 GLP-1을 조사할 때도 유사한 효과가 나타날 가능성이 있다"고 말했습니다.
애킨슨은 리라글루티드가 파킨슨병, 우울증, 정신병, 심혈관 질환 등 대사 장애로 인해 도파민 활동이 낮아지는 다른 질환에도 유용할 가능성이 있다고 덧붙였다.
"따라서 미래에는 리라글루티드와 비슷한 방식으로 작용하는 치료법이 당뇨병과 체중 감량에만 사용되는 것이 아닐 가능성이 있습니다."라고 그는 설명했습니다.
하지만 애킨슨은 "이러한 치료법을 이런 방식으로 적용하면 얼마나 효과적인지 확인하려면 종종 그렇듯이 더욱 구체적인 연구가 필요할 것"이라고 결론지었습니다.
오젬픽, 웨고비, 모운하로, 젭바운드의 차이점은 무엇인가요?
- " 오젬픽"은 웨고비, 모운자로, 젭바운드 등을 포함하는 체중 감량 약물 계열을 통틀어 부르는 용어가 되었지만, 이 약물들은 미묘하고 중요한 차이점을 가지고 있습니다.
- 새로운 연구에 따르면 티르제파티드 약물(Mounjaro 및 Zepbound)이 더 큰 체중 감소 효과를 가져올 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 전문가들은 이러한 약물을 복용하기 전에 주치의와 상담하는 것이 중요하다고 말합니다.
뉴욕주 웨스트체스터 카운티에 있는 노던 웨스트체스터 병원의 비만의학과장인 미치 로슬린 박사는 "오젬픽은 바셀린과 같습니다."라고 말합니다.
로슬린은 오젬픽이 당뇨병, 비만, 그리고 과체중을 앓고 있는 일부 사람들을 치료하는 데 사용되는 주사형 체중 감량 약물의 대표 이름이 되었다는 생각을 언급하고 있습니다.
"오젬픽"으로 불리는 다른 약물로는 Wegovy, Mounjaro, Zepbound가 있으며, 이 중 세 번째 약물은 11월 8일에 FDA로부터 체중 감량을 위한 승인을 받았습니다.
위장병 전문의이자 비만 의학 전문가이며 True You Weight Loss의 설립자인 크리스토퍼 맥고완 박사는 "오젬픽은 미디어에서 널리 보도되면서 GLP-1 약물과 동의어가 되었습니다."라고 말합니다.
다만 두 약물에는 차이가 있습니다. 사실, 오젬픽은 체중 감량용으로 FDA 승인을 받은 게 아니고, 당뇨병 치료제로만 승인을 받았습니다.
유사점과 차이점을 이해하면 환자가 자신의 건강 관리에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되며, 주치의와 협력하여 어떤 체중 감량 약물이 자신에게 가장 적합한지 결정할 수 있습니다.
- 체질량지수(BMI)가 30kg/m2 이상인 경우(비만)
- BMI가 27kg/m2 이상(과체중)이고 고혈압 등 체중 관련 질환이 있는 경우
두 약물은 모두 동일한 메커니즘을 사용합니다.
캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 오렌지 코스트 메디컬 센터의 메모리얼케어 수술 체중 감량 센터의 의료 책임자이자 비만외과 의사인 미르 알리 박사는 "이 약물은 GLP-1 수용체를 자극하여 환자의 배고픔을 덜 느끼게 하고 위가 비워지는 속도를 늦추는 방식으로 작용합니다."라고 말합니다.
세마글루타이드는 뇌에도 영향을 미칩니다.
비만 전문가이자 Intellihealth 공동 창립자이며 Weill Cornell Medicine의 임상 조교수인 Katherine H. Saunders 박사는 "또한 세마글루타이드는 식욕을 조절하고 식사 결정에 영향을 미치는 시상하부와 같은 뇌 영역을 표적으로 삼아 체중 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.
알리는 환자들이 세마글루타이드의 두 가지 버전 중 하나를 장기간 복용할 계획을 세워야 한다고 말합니다.
오젬픽과 위고비는 같은 약물(세마글루타이드)의 상품명이지만, 완전히 동일하지는 않습니다. 투여 방법도 약간 다릅니다.
맥고완은 "Wegovy의 주사제는 Ozempic의 다용도 펜과 달리 일회용 펜을 통해 투여됩니다."라고 말했습니다.
더욱 주목할 만한 점은 Wegovy가 더 높은 용량으로 전달된다는 것입니다.
약 2,000명을 대상으로 68주간 진행된 임상 연구에 따르면, Wegovy 2.4mg을 복용한 사람들은 체중의 약 15%를 감량한 것으로 나타났습니다. 제안된 효능과 오젬픽의 승인된 용량보다 높은 세마글루타이드 용량과 관련된 다른 효능들이 오젬픽에도 적용될 수 있을까요?
전문가들은 확실히 말할 수는 없지만, 그 혜택이 적용될 가능성이 있다고 믿고 있습니다.
샌더스는 이러한 혜택에는 다음이 포함된다고 설명합니다.
- 혈당을 낮추다
- 심부전 위험 감소
- 평균 체중 감소율 약 15%
- 식욕 감소 및 갈망
- 갈망에 대한 관심 감소
아직 동료 평가를 거치지 않았지만 유럽 당뇨병 연구 협회에서 발표된 새로운 연구의 예비 연구에 따르면, 오젬픽과 웨고비를 주 1회 복용하면 2형 당뇨병 환자의 체중과 혈당을 최대 3년 동안 효과적으로 관리할 수 있는 것으로 나타났습니다.
10월에 Wegovy와 Ozempic을 제조하는 Novo Nordisk는 독립적인 모니터링 기관의 권고에 따라 당뇨병 환자의 신부전 치료에 Ozempic의 효과를 연구하는 임상 시험을 중단한다고 밝혔습니다. 해당 모니터링 기관은 이 약물이 분명히 성공할 것이라고 말했습니다.
노보 노디스크는 2023년 8월에 의뢰한 SELECT 심혈관 결과 이중 맹검 시험의 결과를 발표했습니다. 이 시험에는 과체중 또는 비만으로 심혈관 질환이 있지만 당뇨병 병력은 없는 45세 이상 성인 17,000명 이상이 포함되었습니다.
연구 결과에 따르면 환자들은 최대 5년 동안 심장마비와 같은 주요 심혈관계 부작용(MACE) 발생 위험이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
하지만 이 약물에는 부작용이 있습니다. 맥고완은 다음과 같은 부작용이 있다고 말합니다.
- 메스꺼움
- 구토
- 설사
- 변비
- 복통
- 저혈당
- 췌장염
- 담낭 질환 또는 담석
- 당뇨병 관련 망막 질환(당뇨망막병증) 악화
- 알레르기 반응
오젬픽과 웨고비는 모두 암을 포함한 갑상선 종양 발생 가능성에 대한 경고문을 포함하고 있습니다. 2023년 10월, 유럽의약품청(EMA)은 4월 이후 부작용을 모니터링한 결과 GLP-1 계열 약물에서 갑상선암 위험 증가가 관찰되지 않았다고 발표했습니다.
모운자로와 젭바운드는 노보 노디스크 산하의 오젬픽과 위고비와 달리 엘리 릴리에서 제조합니다. 오젬픽과 위고비처럼 제2형 당뇨병 치료제로 승인된 약물은 하나뿐입니다(
Wegovy와 마찬가지로, 다음 기준을 충족하는 개인은 Zepbound에 참여할 수 있습니다.
- 체질량지수(BMI)가 30kg/m2 이상인 경우(비만)
- BMI가 27kg/m2 이상(과체중)이고 콜레스테롤 수치가 높거나 당뇨병 등 체중 관련 질환이 있는 경우.
오젬픽과 웨고비와는 달리, 무운하로와 제프바운드는 이름 외에는 사실상 차이가 없습니다.
로슬린은 "집에서는 수지라고 불리고, 직장에서는 수잔이라고 불리는 것과 같아요."라고 말합니다.
하지만 티르제파티드와 세마글루타이드는 동일하지 않습니다.
"모운자로는 포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩티드(GIP) 수용체이자 GLP-1 수용체 작용제입니다."라고 손더스 박사는 말합니다. "GIP와 GLP-1은 장에서 자연적으로 생성되는 포만감 호르몬입니다.
문하로는 이러한 호르몬을 모방하여 식사 후 바로 포만감을 느끼고 더 오래 포만감을 유지하게 합니다. 또한 문하로는 소화 속도를 늦춰 식사량 조절과 허기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오젬픽이나 위고비와 비슷하게 들리는데, 실제로 그렇습니다. 하지만 이중 호르몬 메커니즘이 이 둘을 구분 짓습니다.
맥고완 박사는 "이중 호르몬 메커니즘으로 인해 모운자로는 오젬픽보다 포도당 조절에 더 큰 개선을 보이는 것으로 보이지만, 직접 비교 시험에서는 이에 대한 연구가 진행되지 않았습니다."라고 말했습니다.
Eli Lily가 수행한 연구,
주당 복용량을 늘려 복용할 수도 있습니다.
맥고완 박사는 "모운하로는 일주일에 한 번, 일회용 펜형 주사기를 사용하여 피하 주사로 투여합니다."라고 말하며, "초기 용량은 2.5mg이며, 최종 용량인 15mg, 즉 최대 내약 용량에 도달할 때까지 4주마다 2.5mg씩 증량합니다."라고 덧붙였습니다.
또한 샌더스는 티르제파티드의 효능과 부작용은 비슷하지만 내약성이 더 좋은 것으로 보인다고 말했습니다.
더 큰 체중 감량과 더 적은 부작용 가능성 때문에 티르제파티드는 겉보기에는 더 나은 선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만 로슬린 박사는 임상 시험 결과가 일반적으로 일반 대중에게 잘 적용되지 않기 때문에 아직 단정 짓기에는 이르다고 말합니다.
로슬린은 "임상 시험만큼 실제 생활에서 좋은 결과를 내는 것은 없습니다."라고 말합니다. "임상 시험에 참여하는 사람들은 동기 부여가 되어 있습니다. 이건 이 약물들에 대해 알아가는 시작일 뿐입니다."
알리는 먼저 주치의와 상담하는 것을 권장합니다. 주치의가 비만 의학 전문가나 영양사 등 도움을 줄 수 있는 팀을 소개해 줄 수 있습니다.
선택권이 당신에게 없을 수도 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이 없는 환자는 오젬픽이나 무냐로의 라벨 사용 자격이 없습니다.
마지막으로, 알리는 보험이 특정 약물을 보장할 수도 있고 보장하지 않을 수도 있으며, 접근성도 여전히 문제라고 말합니다. 간단히 말해, 자격, 예산, 그리고 보험에 따라 결정이 내려질 수 있습니다.
세마글루타이드와 티르제파티드의 또 다른 유사점은 체중 감량 효과가 식단과 운동과 같은 다른 생활 방식의 변화와 함께 나타났다는 것입니다.
알리는 "이러한 약물은 체중 감량에 도움이 되는 도구이지만, 식단과 생활 방식을 장기적으로 바꾸면서 병행하면 가장 효과적입니다."라고 말합니다.
로슬린은 가장 중요한 유사점 중 하나는 이러한 약물과 그 이후에 출시될 것으로 예상되는 다른 약물이 환자의 건강 결과에 대한 희망을 제공한다는 점이라고 말합니다.
그는 "이러한 약물을 사용하면 비만에 효과적인 치료법을 얻을 수 있습니다."라고 말했습니다.
"오젬픽"은 체중 감량에 도움이 되는 GLP-1 약물을 통틀어 부르는 용어가 되었는데, 여기에는 Wegovy, Mounjaro, Zepbound 등이 포함됩니다. 하지만 이 약물들은 모두 미묘하고 중요한 차이점을 가지고 있습니다.
오젬픽은 체중 감량용으로 승인되지 않았습니다. 또 다른 약인 모운자로도 마찬가지입니다. 이 두 가지는 당뇨병 치료제로 승인되었습니다.
Wegovy와 Zepbound는 고혈압 등 적어도 한 가지 이상의 체중 관련 질환을 앓고 있는 비만 또는 과체중인 사람들에게 승인되었습니다.
임상 시험 데이터에 따르면 모운하로를 복용한 사람들의 체중 감량 효과가 더 큰 것으로 나타났지만, 전문가들은 아직 확실히 말하기는 이르다고 밝혔습니다.
모든 약물의 부작용은 주로 위장 장애입니다. 의사와 상담하여, 해당 약물을 라벨에 표시된 대로 복용할 수 있는 기준을 충족하는 경우 보험 적용이 가능한 약물이 있는지 확인하십시오.
전문가들은 이러한 통찰력이 여러분이 자신에게 가장 적합한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
Zepbound 체중 감량 약물 출시: 전문가가 흔히 묻는 10가지 질문에 답변
- 티르제파티드의 브랜드명인 제프바운드는 11월에 FDA로부터 체중 감량을 위한 약물로 승인을 받았습니다 .
- GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩티드 또는 위장 억제 폴리펩티드)와 GLP-1(글루카곤 유사 펩티드-1) 호르몬 수용체를 활성화하는 이중 작용제 약물로, 포도당 관리를 돕고 환자가 더 오랫동안 배부르다고 느끼도록 도와줍니다.
- 임상 시험에서 환자들은 88주 동안 체중을 평균 26% 감량했는데, 이는 세마글루타이드를 복용한 환자보다 높은 비율입니다.
2023년 11월 8일, 미국 식품의약국(FDA)이 비만이나 과체중이며 적어도 하나 이상의 체중 관련 질환을 앓고 있는 사람들을 위해 Zepbound를 승인하면서 오젬픽, 웨고비, 무운자로가 합류했습니다.
Zepbound는 환자가 상당한 체중을 감량하는 데 도움이 되는 약물 계열의 최신 제품으로, Ozempic, Wegovy, Mounjaro에 합류했습니다.
Zepbound와 Mounjaro는 동일한 일반 약물 이름인 티르제파티드를 사용하고 두 제품 모두 Eli Lilly에서 생산하지만, Mounjaro는 2형 당뇨병 환자에게만 FDA 승인을 받았습니다.
하지만 오젬픽은 무운하로와 마찬가지로 제2형 당뇨병 환자에게만 처방되는 반면, 위고비는 특정 질환을 동반한 비만 및 과체중 치료에도 처방될 수 있습니다. 이 약물들은 언론의 관심을 끌었고, 대중문화에 소개되면서 큰 인기를 얻었습니다.
한 의사는 이러한 관심에는 충분한 이유가 있다고 말합니다.
"효과가 있습니다."라고 뉴욕 체중 건강 의학부(New York Weight Wellness Medicine) 원장인 디나 페랄타-라이히 박사(MD, FAAP, FOMA)는 말합니다. "드디어 과체중과 비만 관리를 위한 안전하고 효과적인 약물이 시중에 출시되었습니다."
하지만 이러한 소문은 혼란과 잘못된 정보를 야기할 수 있습니다. 전문가들은 환자가 기대치를 조절하고, 건강 관리에 대한 정보에 기반한 결정을 내리고, 건강과 체중 감량 목표를 달성하기 위해 긍정적인 변화를 이루기 위해서는 사실을 이해하는 것이 필수적이라고 강조합니다.
비만 의학 전문의이자 비만외과 전문의인 지하드 쿠드시 박사(MD, ABOM, MBA, MSF, FACS)는 "많은 체중 감량 약물은 금기 사항과 다양한 부작용을 가지고 있어 면밀한 의학적 관리가 필요합니다."라고 말합니다. "또한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 같은 건강한 습관을 실천하지 않으면 지속적인 체중 감량을 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다."
도움을 드리고자, 공급업체는 Zepbound에 대한 자주 묻는 질문에 답했습니다.
제프바운드 또는 티르제파티드는 FDA에서 비만 및 일부 질환을 동반한 과체중 치료를 위해 승인한 주사제입니다.
페랄타-라이히 박사는 "이것은 두 가지 인크레틴, 즉 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)과 GIP(위장관 억제 폴리펩타이드)의 조합입니다."라고 말합니다.
- 체질량지수(BMI)가 30kg/m² 이상인 경우(비만)
- 고혈압, 2형 당뇨병, 고콜레스테롤과 같은 체중 관련 질환을 최소 하나 이상 가지고 있고 BMI가 27kg/m2 이상(과체중)인 경우
"이 약은 환자가 집에서 매주 주사하는 방식입니다."라고 Novant Health Salem Surgical Weight Loss의 Matthew Tucker PA-C는 덧붙였습니다. "초기 용량은 주 2.5mg이며, 매달 2.5mg 간격으로 증량하여 최대 주 15mg까지 투여할 수 있습니다. 유지 용량은 5mg, 10mg, 15mg입니다."
2022년에 발표된 2,500명 이상의 성인을 대상으로 한 임상시험에서 참가자들은 평균 15%의 체중 감소를 보였고, 환자들은 최대 22.5%까지 체중을 감량했습니다. 최근 진행된 또 다른 임상시험에서는 평균 26%의 체중 감소가 나타났습니다.
한 전문가는 결과가 유망하다고 말했지만, 환자들은 기대치를 조절해야 한다고 주의를 주었습니다.
"비만에는 만능 치료법이 없습니다."라고 인텔리헬스 공동 설립자이자 웨일 코넬 의대 비만내과 전문의인 캐서린 H. 손더스 박사(MD, DABOM)는 말합니다. "어떤 사람들은 젭바운드(Zepbound)로 매우 성공적인 반면, 어떤 사람들은 체중 감량에 전혀 성공하지 못할 수도 있습니다."
Zepbound는 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩티드 또는 위 억제 폴리펩티드)와 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 두 가지 호르몬 수용체를 활성화합니다.
"티르제파티드는 천연 GIP와 GIP 수용체의 작용을 모방하는 약물입니다."라고 페랄타-라이히는 말합니다. "GLP-1 수용체와 병용하면 인슐린 분비를 돕고 포도당과 지질 대사를 조절합니다."
페랄타-라이히는 이러한 호르몬이 장 세포에서 분비된다고 설명합니다. "사람이 음식을 섭취하면 이러한 호르몬이 장 세포에서 분비되어 작용을 시작합니다."
"또한 위 배출을 지연시켜 포만감을 더 오래 느끼게 합니다."라고 페랄타-라이히는 말합니다. "이는 결국 만성 비만으로 어려움을 겪는 사람들의 체중 감소로 이어집니다."
"티르제파티드"라는 단어가 익숙하게 들린다면, 그것은 또한 엘리 릴리에서 만든 Mounjaro라는 브랜드의 약이기 때문입니다.
어떻게 다르냐고요? 아주 조금 다릅니다.
"두 약물은 같은 약입니다."라고 페랄타-라이히는 말합니다. "유일한 차이점은 Zepbound는 동반 질환과 비만을 동반한 과체중 치료제로 FDA 승인을 받았고, Mounjaro는 당뇨병 치료제로 승인을 받았다는 것입니다."
오젬픽과 웨고비는 세마글루타이드 약물의 브랜드 이름입니다.
"Wegovy와 같은 다른 GLP-1 수용체 작용제와 비교했을 때, Zepbound는 이중 작용제입니다."라고 Saunders는 말합니다. "GLP-1만 표적으로 삼는 Wegovy와 달리, Zepbound는 GLP-1과 GIP를 모두 표적으로 삼습니다."
샌더스는 환자들이 티르제파티드를 복용하면 오젬픽이나 위고비보다 위장 불편감과 같은 부작용이 덜하다고 보고할 수 있다고 말했습니다.
최근 헤드라인에서는 티르제파티드를 복용한 환자가 세마글루티드를 복용한 환자보다 더 많은 체중을 감량했다는 비심사 연구를 보도했지만, 터커는 아직 단정 지을 수는 없다고 말한다.
터커는 "두 약물을 직접 비교하는, 동료 평가를 거친 연구는 아직 없습니다."라고 말합니다.
세마글루타이드와 마찬가지로 티르제파티드는 빠르고 단기적인 해결책이 아닙니다.
"Zepbound와 같은 비만 치료제는 단기적인 체중 감량을 위한 것이 아니라 만성 질환인 비만의 장기적인 치료를 위한 것입니다."라고 Saunders는 말합니다. Tirzepatide는 장기 복용을 목적으로 합니다.
비만이거나 과체중이지만 당뇨병이 없는 성인 780명 이상을 대상으로 한 Eli Lilly 임상 시험에서 Zepbound를 88주 동안 복용한 경우 36주 후에 복용을 중단한 경우보다 체중 감소가 더 크게 나타났습니다.
위약으로 바꾼 사람들은 체중이 약간 회복되었지만, 감량한 체중은 9.5% 그대로 유지되었습니다.
일반적으로 그렇습니다. 하지만 쿠드시는 환자들이 부작용과 금기 사항을 인지해야 한다고 강조합니다. 그는 가장 흔한 부작용은 위장 관련 부작용이며, 다음과 같습니다.
- 메스꺼움
- 설사
- 구토
- 변비
- 위(복부) 통증
- 체
쿠드시는 사람들이 무기력함 증가, 주사 부위 반응, 탈모 등을 경험할 수 있다고 덧붙였다.
더 심각한 부작용은 다음과 같습니다.
- 신장 문제
- 담낭 문제
- 심각한 알레르기 반응
- 저혈당
- 시력 변화
- 우울증이나 자살 생각
수질성 갑상선 암(MTC) 병력이 있거나 다발성 내분비선 신생물 증후군 2형(MEN 2) 병력이 있는 환자는 갑상선 종양을 유발할 가능성이 있으므로 이 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
샌더스는 약 1,060달러라고 말합니다. 하지만 환자가 얼마나 부담해야 하는지는 환자마다 다릅니다.
터커는 "보험 적용 범위에 따라 비용이 크게 달라질 수 있습니다."라고 말하며, "환자분들은 보험사에 문의하여 Zepbound가 본인의 플랜에 적용되는지 확인해야 합니다."라고 덧붙였습니다.
환자들은 비만 치료제 Wegovy에 대한 보험 적용에 어려움을 겪고 있으며, 일부 보험사들은 최근 보험 적용 범위를 축소하기도 했습니다. 손더스는 자신의 주장이 틀렸기를 바라지만, Zepbound에서도 비슷한 문제가 발생할 것으로 예상합니다.
"제가 아는 바로는 보험 플랜은 일반적으로 다양한 규칙과 제한 사항에 따라 비만 치료제 전체를 포함하거나 포함하지 않습니다. 따라서 현재 Wegovy를 포함하는 보험 플랜이 Zepbound도 포함하도록 비만 치료제 군집을 확대할 것으로 예상합니다."라고 Saunders는 말합니다.
Zepbound는 임상시험에서 엄청난 효과를 보였습니다. 하지만 임상시험에 참여한 환자들은 생활 습관 변화도 겪었습니다. 쿠드시는 Zepbound를 복용하는 다른 사람들도 비슷한 습관을 들이면 체중 감량과 유지에 가장 큰 효과를 볼 수 있을 것이라고 생각합니다.
쿠드시는 "건강한 균형 잡힌 식단과 운동을 포함한 건강한 생활 방식은 완전한 비만 치료의 일부로 필수적입니다."라고 말합니다.
이러한 수정 사항에는 다음이 포함됩니다.
- 자전거 타기나 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 유산소 운동을 매주 150분씩 기록합니다.
- 일주일에 최소 2번 근력 운동
- 살코기 단백질과 잎이 많은 채소가 가득한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
쿠드시는 "생활 습관을 바꾸는 것은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며, 근본적인 생활 습관 요인을 해결하지 않고 약물에만 의존하면 약물의 효과가 제한될 수 있다"고 말했습니다.
티르제파티드의 브랜드명인 제프바운드는 11월에 FDA로부터 체중 감량을 위한 약물로 승인을 받았습니다.
GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩티드 또는 위장 억제 폴리펩티드)와 GLP-1(글루카곤 유사 펩티드-1) 호르몬 수용체를 활성화하는 이중 작용제 약물로, 포도당 관리를 돕고 환자가 더 오랫동안 배부르다고 느끼도록 도와줍니다.
임상시험 결과는 다양합니다. 이후 임상시험에서 환자들은 88주 동안 평균 26%의 체중 감량을 보였는데, 이는 세마글루타이드를 복용한 환자들보다 높은 비율입니다.
Zepbound는 위장 불편감 등의 부작용이 적을 수 있지만, 환자가 그러한 부작용을 경험할 수 있습니다.
전문가들은 또한 식단과 운동과 같은 생활 습관의 변화가 Zepbound만을 사용하는 것보다 환자가 더 효과적으로 체중을 감량하고 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다.
오젬픽, 위고비, 감정적 섭식 문제에 덜 효과적이라는 연구 결과 발표
- 새로운 연구에 따르면, 감정적 섭식 문제가 있는 사람들에게는 체중 감량 약물이 효과적이지 않을 수 있다고 합니다.
- 체중 감량 약물은 배고픔을 억제하는 방식으로 작용하므로 우울증, 지루함, 불안으로 인해 과식하는 사람에게는 효과가 크지 않을 수 있습니다.
- 전문가들은 의료 전문가가 체중 감량 약을 처방하거나 비만 수술을 권하기 전에 환자와 음식의 관계를 평가해야 한다고 말합니다.
체중 감량 약물은 우울증이나 불안 등 감정에 따라 식습관이 달라지는 사람들에게는 효과적이지 않습니다.
이는 Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare에 9월 16일에 게재된 새로운 연구에 따른 것입니다.
연구자들은 연구에 따르면, 오젬픽과 같은 GLP-1 약물은 감정적 문제로 인해 과식하는 사람에 비해 음식의 모양과 냄새 때문에 과식하는 경향이 있는 사람들에게 체중 감량에 더 효과적이라고 보고했습니다.
연구자들은 그들의 연구 결과를 통해 의료 전문가가 체중 감량 약물을 처방하기 전에 환자의 식습관 패턴을 평가하고 그 문제를 치료해야 한다는 것을 알 수 있었다고 밝혔습니다.
"GLP-1 수용체 작용제는 외부 자극에 의한 과식으로 인해 체중 증가나 혈당 상승을 경험하는 사람들에게 효과적입니다. 그러나 감정적 식사가 주된 원인인 경우에는 효과가 기대하기 어렵습니다."라고 일본 교토대학교 의학과 교수이자 이 연구의 수석 저자인 야베 다이스케 박사는 성명을 통해 밝혔습니다.
연구에 참여하지 않은 전문가들은 체중 감량 약을 처방받거나 비만 수술을 받기 전에 심리적 문제를 해결해야 한다는 데 동의합니다.
"단순히 과식만 문제가 아닙니다. 근본적인 문제를 먼저 해결해야 합니다."라고 캘리포니아 오렌지 코스트 메디컬 센터 내 메모리얼케어 수술 체중 감량 센터의 일반외과 의사이자 비만외과 의사인 미르 알리 박사는 말했습니다.
캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 임상의학 교수인 자오핑 리(Zhaoping Li) 박사는 "모든 사람은 다릅니다."라고 덧붙였습니다. "환자가 누구이고 과식하는 이유가 무엇인지 알아야 합니다."
클리블랜드 클리닉 건강 및 예방 의학과의 영양사이자 KAK 컨설팅의 사장인 크리스틴 커크패트릭은 이 최신 연구가 몇 가지 귀중한 통찰력을 제공한다고 말했습니다.
그녀는 Healthline에 "이 연구는 규모가 작았지만 감정적 식사와 체중 감량 성공에 대한 흥미로운 결과를 보여주었습니다."라고 말했습니다.
"이러한 약물을 복용하는 환자를 많이 둔 임상의로서, 제가 얻은 결론은 약물과 함께 교육과 지원을 제공하면 환자가 약물을 끊은 후에도 더욱 주의 깊고 직관적인 식습관을 기르는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다."
연구진은 연구를 위해 GLP-1 약물로 치료를 시작한 2형 당뇨병 환자 92명을 대상으로 모니터링을 실시했습니다.
연구진은 치료 시작 시, 치료 3개월 후, 치료 시작 12개월 후에 참가자들의 진행 상황을 추적했습니다.
그들은 연구 대상자의 체중, 체성분, 식단, 포도당과 콜레스테롤 수치와 같은 관련 혈액 지표에 대한 데이터를 수집했습니다.
과학자들은 세 가지 유형의 식습관을 연구했습니다.
- 감정적 식사는 사람들이 부정적인 감정에 반응하여 음식을 먹는 것을 말합니다.
- 외부적 섭취는 사람들이 음식의 모양이나 냄새 때문에 먹는 것입니다.
- 절제된 식사란 사람들이 체중 감량을 위해 식단을 조절하는 것을 말합니다.
연구진은 참가자들이 치료 1년 동안 체중, 콜레스테롤 수치, 체지방률이 전반적으로 감소했다고 보고했습니다. 혈당 수치도 개선되었지만, 통계적으로 유의미한 변화는 없었습니다.
그러나 연구자들은 이러한 결과는 감정적이거나 절제된 식습관을 가진 사람들보다 외적인 식습관을 가진 사람들에게서 더 두드러졌다고 밝혔습니다.
그들은 외부적인 식사 문제가 있는 사람들은 식습관에 변화가 있었지만, 감정적이거나 제한적인 식사 패턴을 가진 사람들은 1년 후에 기본 습관으로 돌아왔다고 덧붙였습니다.
리 씨는 사람들의 식습관은 복잡한 문제라고 말했습니다. 그녀는 사람들이 지루함, 스트레스, 불안 때문에 과식할 수 있다고 말했습니다.
"먹는 건 복잡한 행동이에요." 그녀는 Healthline에 말했다. "사람들은 여러 가지 이유로 과식해요."
알리는 의사가 감정적 문제를 진단하기 어려울 수 있다고 지적하며, 잠재적으로 식사 문제가 있는 사람은 치료를 권장하기 전에 심리학자와 상담하는 것이 좋다고 제안했습니다.
그는 GLP-1 약물은 배고픔을 줄이는 방식으로 작용하지만, 감정적인 이유로 과식하는 사람이라면 약물 치료와 수술은 시작하기에 가장 좋은 방법이 아닐 수 있다고 지적했습니다.
그는 Healthline에 "어떤 사람들에게는 배고픔을 억제하는 것이 그다지 효과적이지 않을 수도 있다"고 말했다.
리 박사는 환자들이 자신이 어떤 상황에 처해 있는지 아는 것이 중요하다고 말했습니다.
"우리는 사람들이 어려움을 인식하도록 도와야 합니다."라고 그녀는 말했다. "우리는 사람들이 단서를 더 잘 이해하도록 도와야 합니다."
커크패트릭은 개인의 특정 문제에 따라 식습관에 대한 접근 방식이 다르다고 말했습니다.
감정적 식사의 경우, 사람과 음식의 관계에 초점을 맞춥니다.
커크패트릭은 "음식은 우리의 기분을 바꿔 차분함이나 편안함을 느끼게 할 수 있지만, 감정적으로 먹을 때 선택하는 음식 중 대부분은 영양소가 풍부하지 않기 때문에 기분이나 이점은 단기적이며 그 후 폭락하고 다시 차분함을 느끼기 위해 더 많은 음식을 섭취해야 합니다."라고 설명했습니다.
"음식은 결코 제대로 치료되지 않고 영양 밀도가 낮고 고도로 가공된 음식을 많이 먹는 식단 패턴으로 인해 다양한 부작용을 초래할 수 있는 버팀목만 제공하기 때문에 악순환이 될 수 있습니다."
외부적인 식사 문제의 경우, 사람이 반응하는 신호에 더 중점을 둡니다.
"제 환자들 중에는 감정적 섭식(패스트푸드, 피자, 아이스크림 등)을 유발하는 음식을 사러 차에 타는 경우가 있는데, 그럴 때 신호가 꼭 집 안에 있는 것은 아니지만, 그 음식을 생각하고 갈망하는 경우가 많습니다."라고 커크패트릭은 말했습니다. "어떤 사람들은 음식을 보거나, 냄새를 맡거나, 주변에 있는 것만으로도 과식하게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 감정적 섭식의 근본 원인을 해결하는 것이 매우 중요합니다."
제한된 식습관의 경우, 음식을 어떻게 보느냐가 더 중요합니다.
커크패트릭은 "의식적이고 직관적인 식사 접근법은 가끔씩 음식을 식단에 포함시키는 것을 의미하며, '절대 그 음식을 먹을 수 없어'라고 말한 다음 폭식하고 나중에 죄책감을 느끼는 것은 아닙니다."라고 말했습니다.
"저는 음식을 좋거나 나쁘다고 보기보다는, 우리의 마음과 몸, 그리고 영혼에 영양을 공급하는 선택과 그렇지 않은 선택으로 보는 걸 좋아합니다. 쿠키나 패스트푸드를 절대 먹을 수 없다는 뜻은 아닙니다. 가끔씩 그것들을 섭취하는 법을 배우고, 80%의 시간 동안 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 나은 해결책이 될 수 있습니다."
질병통제예방센터(CDC)는
비만 유병률은 남녀 모두 거의 비슷합니다. 연령대별로는 40세에서 59세 사이가 가장 높습니다.
비만은 일반적으로 체지방 과다를 초래하는 만성 질환입니다. 일반적으로 허리둘레가 40인치(100cm) 이상인 남성과 허리둘레가 35인치(79cm) 이상인 여성에게 진단됩니다. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 경우도 흔합니다.
비만은 다양한 건강 문제 발생 위험을 높일 수 있습니다. 다음과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.
- 심장 질환
- 2형 당뇨병
- 고혈압
- 담낭 질환
- 지방간 질환
- 수면 무호흡증
비만 치료에 도움이 되는 다양한 약물이 처방됩니다.
최근 들어, 오젬픽, 웨고비와 같은 활성 성분 세마글루타이드를 함유한 체중 감량 약물과, 젭바운드, 모운자로와 같은 활성 성분 티르제파티드를 함유한 약물이 비만과 2형 당뇨병 치료제로 사용되어 왔습니다.
또한 의사는 일반적으로 체중 관리 계획의 일환으로 환자에게 건강한 식단, 일일 운동, 충분한 수면과 같은 생활 습관에 대해 상담합니다.
커크패트릭은 체중 감량 약물이 효과적일 수 있지만, 장기적인 해결책으로는 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 좋다고 말했습니다.
"제 환자 중 다수는 이 약을 복용하면 음식 소리가 사라지는 것이 획기적인 변화라고 말합니다. 이 약은 실제로 감정적 식사에 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명했습니다.
"그러나 그들의 두려움은 그들이 더 이상 약을 먹지 않고 약을 먹기 전에 겪었던 어려움으로 돌아갈 때 발생할 수 있는 잠재적 영향과 함께 나타납니다."
가중 조끼는 체력을 향상시킬 수 있지만 체중 감량 효과는 덜 명확합니다.
- 가중 조끼가 유행하고 있으며, 지지자들은 가중 조끼의 잠재적인 건강상 이점에 대해 많은 주장을 내세우고 있습니다.
- 가중 조끼 훈련은 운동 강도를 높여 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가중 조끼 훈련이 체중 감량 등 다른 건강상의 이점을 제공한다는 것을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
가중조끼가 요즘 인기를 끌고 있다.
소셜 미디어를 스크롤하든 공원을 거닐든, 이런 제품들은 어디에나 있는 것 같습니다. 열성적인 팬들과 TikTok 사용자 후기를 바탕으로 한 건강 효과에 대한 주장도 마찬가지로 널리 퍼져 있습니다.
"무게 조끼를 입고 걷는 것의 이점은 엄청납니다. 자세, 뼈 건강, 칼로리 소모량 증가, 근력, 지구력 향상 등 말이죠. 계속 이야기할 수 있을 것 같아요. 무게 조끼를 입고 걷는 것이 제 삶을 완전히 바꿔 놓았습니다."라고 한 인플루언서는 최근 게시물에서 말했습니다.
"가중 조끼가 내 인생을 어떻게 바꿨는가"라는 제목의 영상에서, 다른 사용자는 두 달 후에 힘, 지구력, 체격이 향상되었다고 선언했습니다.
하지만 가중 조끼가 정말 피트니스의 획기적인 발전일까요? 이는 현재 체력 수준과 목표를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.
가중 조끼 훈련에 대한 과학적 근거는 많지 않습니다. 연구 규모도 작고, 운동 능력 향상부터 지방 감소, 골밀도 향상까지 다양한 결과에 초점을 맞췄습니다.
"이에 대한 연구는 많지 않았기 때문에 증거가 제한적입니다."라고 매사추세츠 종합 브리검 스포츠 의학 병원의 스포츠 의학 전문의이자 하버드 의과대학의 물리 치료 및 재활 조교수인 사라 F. 에비(Sarah F. Eby) 박사가 말했습니다.
에비는 "증거가 부족하기 때문에 임상에서 가중 조끼 훈련을 특별히 권장하지 않습니다."라고 말했습니다.
하지만 전문가 의견은 엇갈린다.
스탠포드 대학의 물리치료 및 재활 스포츠 의학과 책임자인 마이클 프레데릭슨 박사는 "가중 조끼 훈련은 생리적 수요를 증가시키고 표준 운동에 비해 근력, 파워, 지구력 적응력을 약간 향상시킬 수 있다"고 말했습니다.
과장된 광고와 사실을 구분하기 위해, 우리는 가중 조끼 훈련에 가치가 있는지 확인하기 위해 현재의 증거를 조사했습니다.
가중 조끼 훈련은 귀하의 피트니스 루틴에 강도를 더해줄 것입니다.
저녁 산책을 할 때 착용하든, 회로 훈련이나 체중 운동에 포함하든, 몇 파운드를 더 가지고 다니면 심혈관계가 활성화됩니다.
Fredericson은 Healthline에 "걷거나 달릴 때 가중 조끼를 착용하면 보행 생체 역학에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 산소 흡수량, 심박수, 탄수화물 산화 및 전반적인 에너지 소모가 증가하므로 운동 강도를 높이는 안전한 방법"이라고 말했습니다.
가중 조끼 훈련은 운동선수,
USC 케크 의대의 정형외과 의사인 제이미 콘피노 박사는 "운동선수들은 특히 가중 조끼 훈련을 통해 근력과 지구력을 향상시키고, 스포츠에 맞는 운동을 통합할 수 있다"고 말했습니다.
기본적인 심혈관 건강을 개선하는 데 관심이 있는 대부분의 사람들에게는 꾸준히 적당한 운동을 하는 것으로 충분할 것입니다.
에비는 Healthline에 "일반적인 개인은 규칙적으로 심혈관 운동을 하면 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 매주 중간 강도의 운동 150분 정도가 좋습니다."라고 말했습니다.
가중 조끼를 착용하여 강도를 높이는 것이 체중 감량에 도움이 되는지 여부는 확실하지 않으며, 식단과 같은 다른 생활 방식 요인에 따라 달라질 가능성이 높습니다.
소규모
그러나 조끼를 입은 참가자들은 체중이 더 느리게 회복되었습니다.
2년 후, 가중 조끼를 사용한 참가자들은 감량했던 체중의 절반만 회복했지만, 가중 조끼를 사용하지 않은 참가자들은 감량했던 체중을 모두 회복했습니다.
저자들은 이러한 차이가 체중 감량 중에도 휴식 대사율이 보존되기 때문에 발생할 수 있다는 가설을 세웠습니다.
가중 조끼는 하루 종일 착용하면 전반적인 에너지 소모를 늘릴 수 있지만, 그렇게 하면 신체 활동이 줄어들 수 있습니다.
최근의 또 다른
"우리의 실험에서 조끼는 만성적인 일상 부하로 사용되었습니다. 참가자들에게는 평소 루틴을 유지하고 추가 운동 처방 없이 조끼만 착용하도록 지시했습니다."라고 예테보리 대학교의 박사과정 학생이자 이 연구의 주저자인 야콥 벨먼 박사가 말했습니다.
그는 Healthline에 "이러한 변화는 더 건강한 신체 구성과 신진대사 건강에 대한 잠재적 이점을 시사합니다."라고 말했습니다.
이러한 긍정적인 변화에도 불구하고, 무거운 짐을 싣는 조끼를 입은 사람들 사이에서 앉아서 보내는 시간이 늘어났는데, 연구자들은 이것이 무거운 짐으로 인한 신체적 불편함과 관련이 있을 수 있다고 말합니다.
근골격계 부작용 또한 고중량 그룹에서 증가했습니다. 이는 고중량 조끼 착용이 운동량 증가와 잠재적 부작용으로 인해 운동을 꺼리게 할 수 있음을 시사합니다.
또한, 이러한 결과는 몇 가지 측면에서 제한적이었습니다. 더 무거운 무게 조끼를 착용한 참가자들은 가벼운 조끼를 착용한 대조군과만 비교되었으며, 조끼를 착용하지 않은 대조군은 없었습니다.
운동의 심혈관 강도를 높이는 것 외에는, 웨이트 조끼에 대한 수많은 건강상의 주장을 뒷받침할 만한 연구가 거의 없습니다. 가장 흔한 주장 몇 가지를 소개합니다.
더 나은 자세
이 주장을 뒷받침하는 연구는 없지만, 그렇다고 해서 전혀 근거가 없다는 것은 아닙니다.
프레데릭슨은 "가중 조끼 훈련은 적절한 저항 운동과 병행하면 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 자세 편차를 교정하는 데 효과적이라는 증거는 제한적입니다."라고 말했습니다.
에비는 자세 교정에 주로 관심이 있는 사람들에게는 집중 스트레칭과 근력 강화 운동과 같은 더 효과적인 옵션이 있다고 지적합니다.
근육 성장
계단 오르기 같은 특정 운동과 병행하면 웨이트 조끼는 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동의 목표가 근육 강화라면 웨이트 트레이닝은 필수적입니다.
"근육 성장을 촉진하는 가장 좋은 방법은 근육의 전체 길이에 걸쳐 저항을 가하며 운동하는 것입니다. 근육 강화의 관점에서 볼 때, 규칙적인 운동 중에 가중 조끼를 착용하는 것은 진정한 저항 운동과 동일하지 않습니다."라고 에비는 말했습니다.
뼈 밀도 개선
가중 조끼에 대한 가장 두드러진 주장 중 하나는 가중 조끼가 특히 폐경기나 폐경기 여성의 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
2000년 소규모
프레데릭슨은 이런 측면에서 가중 조끼가 도움이 될 수 있다고 단언했습니다.
그는 "가중 조끼를 입고 걷는 것을 포함한 고강도 뼈 부하 활동은 적어도 단기적으로는 폐경 후 여성의 뼈 미네랄 밀도에 더 큰 영향을 미칠 수 있다"고 말했다.
그러나 최근 연구에서는 어떠한 이점도 발견되지 않았습니다.
벨먼은 "원칙적으로 기계적 하중은 뼈 건강에 유익하지만, 가중 조끼가 뼈 밀도를 증가시킨다는 것을 보여주는 인체 임상 시험은 아직 없습니다."라고 말했습니다.
가중 조끼는 역동적이어서 다양한 운동에 추가하거나 하루 종일 착용하여 일상 활동에 지속적인 부하를 더할 수도 있습니다.
프레데릭슨은 "노인들은 가중 조끼 훈련으로부터 특히 이점을 얻을 수 있는데, 작업별 또는 속도 기반 운동과 결합하면 근력, 균형, 기능적 능력이 향상되고 낙상 위험과 허약함이 감소한다는 증거가 있기 때문입니다."라고 말했습니다.
가중 조끼는 감독하에 진행되는 훈련 프로그램의 일환으로 균형을 개선하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 균형 감각에 문제가 있는 사람은 특히 가중 조끼를 사용할 때 주의해야 한다고 Confino는 경고합니다.
일반적으로 현재 체중의 5% 미만인 조끼 무게로 시작하는 것이 좋습니다. 체력 수준에 따라 체중의 1% 정도로 시작하는 것이 좋을 수도 있습니다.
이 시작 무게로 조끼의 무게와 느낌에 익숙해지면 무게를 늘리는 것을 실험해 볼 수 있습니다.
"저는 환자들에게 새로운 운동이나 활동을 시작할 때 항상 낮은 강도로 시작하여 천천히 강도를 높이라고 말합니다. 저희는 성공에 성공을 더하고 싶습니다."라고 에비는 말했습니다. "체력 및 운동 목표에 따라 훈련 계획의 과부하 부분에 웨이트 조끼 훈련을 포함시키는 것이 합리적일 수 있습니다."
하지만 가중 조끼 훈련이 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 수 있습니다.
체중 증가는 심혈관계 부담을 증가시키므로, 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 분은 운동 시작 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 특히 관절에 부상을 입은 분도 운동에 주의해야 합니다.
"허리, 엉덩이, 무릎에 활동성 부상이 있는 경우, 웨이트 조끼 사용에 주의해야 합니다. 웨이트 조끼는 관절에 가해지는 부담을 증가시켜 관절이나 관절염 통증을 악화시킬 수 있습니다."라고 Confino는 Healthline에 말했습니다.
가중 조끼 훈련은 현재 하고 있는 걷기나 조깅 루틴에 간단히 추가하거나 운동 강도를 높이기 위해 일부 사람들에게 매력적으로 느껴질 수 있는 옵션입니다. 하지만 가장 중요한 것은 루틴의 일관성입니다.
에비는 "산책할 때 무게 조끼를 입으면 150분 동안 걷고 싶은 동기가 더 생긴다면, 꼭 입어보세요."라고 말했습니다.
벨먼은 가중 조끼가 "기적의 해결책"은 아니라고 말했습니다. "하지만 식단, 운동, 그리고 치료와 함께 사용하면 도움이 될 수 있습니다."
오젬픽, 위고비, 감정적 섭식 문제에 덜 효과적이라는 연구 결과 발표
- 새로운 연구에 따르면, 감정적 섭식 문제가 있는 사람들에게는 체중 감량 약물이 효과적이지 않을 수 있다고 합니다.
- 체중 감량 약물은 배고픔을 억제하는 방식으로 작용하므로 우울증, 지루함, 불안으로 인해 과식하는 사람에게는 효과가 크지 않을 수 있습니다.
- 전문가들은 의료 전문가가 체중 감량 약을 처방하거나 비만 수술을 권하기 전에 환자와 음식의 관계를 평가해야 한다고 말합니다.
체중 감량 약물은 우울증이나 불안 등 감정에 따라 식습관이 달라지는 사람들에게는 효과적이지 않습니다.
이는 Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare에 9월 16일에 게재된 새로운 연구에 따른 것입니다.
연구자들은 연구에 따르면, 오젬픽과 같은 GLP-1 약물은 감정적 문제로 인해 과식하는 사람에 비해 음식의 모양과 냄새 때문에 과식하는 경향이 있는 사람들에게 체중 감량에 더 효과적이라고 보고했습니다.
연구자들은 그들의 연구 결과를 통해 의료 전문가가 체중 감량 약물을 처방하기 전에 환자의 식습관 패턴을 평가하고 그 문제를 치료해야 한다는 것을 알 수 있었다고 밝혔습니다.
"GLP-1 수용체 작용제는 외부 자극에 의한 과식으로 인해 체중 증가나 혈당 상승을 경험하는 사람들에게 효과적입니다. 그러나 감정적 식사가 주된 원인인 경우에는 효과가 기대하기 어렵습니다."라고 일본 교토대학교 의학과 교수이자 이 연구의 수석 저자인 야베 다이스케 박사는 성명을 통해 밝혔습니다.
연구에 참여하지 않은 전문가들은 체중 감량 약을 처방받거나 비만 수술을 받기 전에 심리적 문제를 해결해야 한다는 데 동의합니다.
"단순히 과식만 문제가 아닙니다. 근본적인 문제를 먼저 해결해야 합니다."라고 캘리포니아 오렌지 코스트 메디컬 센터 내 메모리얼케어 수술 체중 감량 센터의 일반외과 의사이자 비만외과 의사인 미르 알리 박사는 말했습니다.
캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 임상의학 교수인 자오핑 리(Zhaoping Li) 박사는 "모든 사람은 다릅니다."라고 덧붙였습니다. "환자가 누구이고 과식하는 이유가 무엇인지 알아야 합니다."
클리블랜드 클리닉 건강 및 예방 의학과의 영양사이자 KAK 컨설팅의 사장인 크리스틴 커크패트릭은 이 최신 연구가 몇 가지 귀중한 통찰력을 제공한다고 말했습니다.
그녀는 Healthline에 "이 연구는 규모가 작았지만 감정적 식사와 체중 감량 성공에 대한 흥미로운 결과를 보여주었습니다."라고 말했습니다.
"이러한 약물을 복용하는 환자를 많이 둔 임상의로서, 제가 얻은 결론은 약물과 함께 교육과 지원을 제공하면 환자가 약물을 끊은 후에도 더욱 주의 깊고 직관적인 식습관을 기르는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다."
연구진은 연구를 위해 GLP-1 약물로 치료를 시작한 2형 당뇨병 환자 92명을 대상으로 모니터링을 실시했습니다.
연구진은 치료 시작 시, 치료 3개월 후, 치료 시작 12개월 후에 참가자들의 진행 상황을 추적했습니다.
그들은 연구 대상자의 체중, 체성분, 식단, 포도당과 콜레스테롤 수치와 같은 관련 혈액 지표에 대한 데이터를 수집했습니다.
과학자들은 세 가지 유형의 식습관을 연구했습니다.
- 감정적 식사는 사람들이 부정적인 감정에 반응하여 음식을 먹는 것을 말합니다.
- 외부적 섭취는 사람들이 음식의 모양이나 냄새 때문에 먹는 것입니다.
- 절제된 식사란 사람들이 체중 감량을 위해 식단을 조절하는 것을 말합니다.
연구진은 참가자들이 치료 1년 동안 체중, 콜레스테롤 수치, 체지방률이 전반적으로 감소했다고 보고했습니다. 혈당 수치도 개선되었지만, 통계적으로 유의미한 변화는 없었습니다.
그러나 연구자들은 이러한 결과는 감정적이거나 절제된 식습관을 가진 사람들보다 외적인 식습관을 가진 사람들에게서 더 두드러졌다고 밝혔습니다.
그들은 외부적인 식사 문제가 있는 사람들은 식습관에 변화가 있었지만, 감정적이거나 제한적인 식사 패턴을 가진 사람들은 1년 후에 기본 습관으로 돌아왔다고 덧붙였습니다.
리 씨는 사람들의 식습관은 복잡한 문제라고 말했습니다. 그녀는 사람들이 지루함, 스트레스, 불안 때문에 과식할 수 있다고 말했습니다.
"먹는 건 복잡한 행동이에요." 그녀는 Healthline에 말했다. "사람들은 여러 가지 이유로 과식해요."
알리는 의사가 감정적 문제를 진단하기 어려울 수 있다고 지적하며, 잠재적으로 식사 문제가 있는 사람은 치료를 권장하기 전에 심리학자와 상담하는 것이 좋다고 제안했습니다.
그는 GLP-1 약물은 배고픔을 줄이는 방식으로 작용하지만, 감정적인 이유로 과식하는 사람이라면 약물 치료와 수술은 시작하기에 가장 좋은 방법이 아닐 수 있다고 지적했습니다.
그는 Healthline에 "어떤 사람들에게는 배고픔을 억제하는 것이 그다지 효과적이지 않을 수도 있다"고 말했다.
리 박사는 환자들이 자신이 어떤 상황에 처해 있는지 아는 것이 중요하다고 말했습니다.
"우리는 사람들이 어려움을 인식하도록 도와야 합니다."라고 그녀는 말했다. "우리는 사람들이 단서를 더 잘 이해하도록 도와야 합니다."
커크패트릭은 개인의 특정 문제에 따라 식습관에 대한 접근 방식이 다르다고 말했습니다.
감정적 식사의 경우, 사람과 음식의 관계에 초점을 맞춥니다.
커크패트릭은 "음식은 우리의 기분을 바꿔 차분함이나 편안함을 느끼게 할 수 있지만, 감정적으로 먹을 때 선택하는 음식 중 대부분은 영양소가 풍부하지 않기 때문에 기분이나 이점은 단기적이며 그 후 폭락하고 다시 차분함을 느끼기 위해 더 많은 음식을 섭취해야 합니다."라고 설명했습니다.
"음식은 결코 제대로 치료되지 않고 영양 밀도가 낮고 고도로 가공된 음식을 많이 먹는 식단 패턴으로 인해 다양한 부작용을 초래할 수 있는 버팀목만 제공하기 때문에 악순환이 될 수 있습니다."
외부적인 식사 문제의 경우, 사람이 반응하는 신호에 더 중점을 둡니다.
"제 환자들 중에는 감정적 섭식(패스트푸드, 피자, 아이스크림 등)을 유발하는 음식을 사러 차에 타는 경우가 있는데, 그럴 때 신호가 꼭 집 안에 있는 것은 아니지만, 그 음식을 생각하고 갈망하는 경우가 많습니다."라고 커크패트릭은 말했습니다. "어떤 사람들은 음식을 보거나, 냄새를 맡거나, 주변에 있는 것만으로도 과식하게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 감정적 섭식의 근본 원인을 해결하는 것이 매우 중요합니다."
제한된 식습관의 경우, 음식을 어떻게 보느냐가 더 중요합니다.
커크패트릭은 "의식적이고 직관적인 식사 접근법은 가끔씩 음식을 식단에 포함시키는 것을 의미하며, '절대 그 음식을 먹을 수 없어'라고 말한 다음 폭식하고 나중에 죄책감을 느끼는 것은 아닙니다."라고 말했습니다.
"저는 음식을 좋거나 나쁘다고 보기보다는, 우리의 마음과 몸, 그리고 영혼에 영양을 공급하는 선택과 그렇지 않은 선택으로 보는 걸 좋아합니다. 쿠키나 패스트푸드를 절대 먹을 수 없다는 뜻은 아닙니다. 가끔씩 그것들을 섭취하는 법을 배우고, 80%의 시간 동안 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 나은 해결책이 될 수 있습니다."
질병통제예방센터(CDC)는
비만 유병률은 남녀 모두 거의 비슷합니다. 연령대별로는 40세에서 59세 사이가 가장 높습니다.
비만은 일반적으로 체지방 과다를 초래하는 만성 질환입니다. 일반적으로 허리둘레가 40인치(100cm) 이상인 남성과 허리둘레가 35인치(79cm) 이상인 여성에게 진단됩니다. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 경우도 흔합니다.
비만은 다양한 건강 문제 발생 위험을 높일 수 있습니다. 다음과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.
- 심장 질환
- 2형 당뇨병
- 고혈압
- 담낭 질환
- 지방간 질환
- 수면 무호흡증
비만 치료에 도움이 되는 다양한 약물이 처방됩니다.
최근 들어, 오젬픽, 웨고비와 같은 활성 성분 세마글루타이드를 함유한 체중 감량 약물과, 젭바운드, 모운자로와 같은 활성 성분 티르제파티드를 함유한 약물이 비만과 2형 당뇨병 치료제로 사용되어 왔습니다.
또한 의사는 일반적으로 체중 관리 계획의 일환으로 환자에게 건강한 식단, 일일 운동, 충분한 수면과 같은 생활 습관에 대해 상담합니다.
커크패트릭은 체중 감량 약물이 효과적일 수 있지만, 장기적인 해결책으로는 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 좋다고 말했습니다.
"제 환자 중 다수는 이 약을 복용하면 음식 소리가 사라지는 것이 획기적인 변화라고 말합니다. 이 약은 실제로 감정적 식사에 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명했습니다.
"그러나 그들의 두려움은 그들이 더 이상 약을 먹지 않고 약을 먹기 전에 겪었던 어려움으로 돌아갈 때 발생할 수 있는 잠재적 영향과 함께 나타납니다."
세레나 윌리엄스, GLP-1 약물 '제프바운드'로 31파운드 감량: 알아야 할 사항
- 세레나 윌리엄스는 최근 GLP-1 약물인 Zepbound를 복용한 후 31파운드를 감량했다고 발표했습니다.
- 테니스 레전드는 두 자녀를 낳은 후 체중 감량 약을 복용하기 시작했습니다.
- 윌리엄스는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 체중 감량 여정의 일부라고 말했습니다.
세레나 윌리엄스가 GLP-1 약물인 Zepbound를 이용한 체중 감량 경험에 대해 털어놓았습니다.
전직 프로 테니스 선수는 오프라와 켈리 클락슨과 같은 유명인사들과 함께 체중 관리 스토리를 공유하고 약물을 사용하기 시작한 이유를 밝혔습니다.
그랜드 슬램 챔피언 23회에 오른 윌리엄스는 엘르 매거진과의 인터뷰에서 2023년에 두 번째 아이를 낳은 후 2주 만에 체중을 감량했지만, 그 이후로는 무엇을 하든 더 이상 감량할 수 없다고 말했습니다.
"매일 3만 걸음을 걸었어요. 달리고 훈련했죠. 첫째 딸을 낳은 후에도 제가 원하던 수준으로는 다시 올라가지 못했어요." 윌리엄스가 엘르와의 인터뷰에서 말했다.
그녀는 Women's Health에 테니스를 칠 때 체중 때문에 관절 통증을 느꼈다고 말했습니다.
윌리엄스는 2024년 여름부터 GLP-1 약물 복용을 시작했지만 중단하기로 결정했습니다. 그 후 2025년 1월, 그녀는 남편 알렉시스 오하니안이 투자자이자 이사회 멤버로 활동하는 원격의료 회사인 로(Ro)와 협력하여 젭바운드(Zepbound)를 개발했습니다.
윌리엄스는 로가 후원하는 인스타그램 게시물에서 젭바운드를 복용하면서 31파운드(약 14kg)를 감량했다고 밝혔습니다. 로와 함께 GLP-1을 복용하여 65파운드(약 27kg)를 감량한 전 NBA 스타 찰스 바클리의 뒤를 잇는 인물입니다.
"세레나 윌리엄스는 많은 사람들에게 큰 영감을 주는 존재입니다. 그녀가 이 문제에 대해 공개적으로 이야기했다는 소식을 듣고 기쁩니다. 중요한 메시지입니다." 미국 임상내분비학회 회장 스콧 아이작스 박사는 헬스라인에 이렇게 말했습니다.
윌리엄스는 평생 동안 자신의 몸에 대한 감시에 시달려 왔습니다. HBO 다큐멘터리 "Being Serena"에서 코치가 그녀에게 체중 감량의 필요성에 대해 이야기하는 장면이 나옵니다.
팬들은 수년에 걸쳐 그녀의 몸에 대해 긍정적, 부정적인 감정을 모두 표현하며 댓글을 달아왔습니다.
윌리엄스는 비만 치료제 복용에 대해 많은 생각을 했지만, 지금은 대중에게 알리는 데 부끄러움을 느끼지 않는다고 보그에 말했다.
"더 나은 표현이 떠오르지 않아서, 사람들이 제 몸에 대해 뭐라고 하든 더 이상 신경 쓰지 않아요. 하지만 제게 중요한 건 투명성이에요."라고 그녀는 말했다.
아이작스는 비만에 대한 낙인 때문에 사람들이 체중을 관리하기 위해 약물을 사용하는 것에 대해 판단받거나 죄책감을 느낄 수 있다고 말했습니다.
"비만은 단순히 습관이나 의지의 결과가 아니라 식욕 부진과 생물학적 기원으로 인한 질병임에도 불구하고, 많은 환자들이 스스로를 탓합니다."라고 그는 말했다. "체중은 의지만으로 결정되는 것이 아니라 주로 생물학과 유전학에 의해 결정됩니다."
하지만 코넬 대학의 수석 의료 고문이자 Found의 최고 의료 책임자인 레카 B. 쿠마르 박사는 비만 치료제를 복용하는 것이 "쉬운 방법"이 아니라고 말했습니다.
쿠마르는 점점 더 많은 유명 인사들이 자신의 경험을 공유함에 따라 이러한 약물에 대한 낙인이 누그러질 것이라고 말했습니다.
"세레나와 오프라처럼 세상의 모든 도구를 가진 사람들은 이것이 쉬운 방법이 아니라 다이어트와 운동이 도움이 되지 않을 때 체중 조절의 생물학적 문제를 해결하는 중요한 도구라는 것을 보여주었습니다."라고 쿠마르는 Healthline에 말했습니다.
Zepbound(티르제파티드)는 현재 체중 관리에 가장 효과적인 약물입니다.
아이작스는 "티르제파티드는 GLP-1과 GIP 수용체를 모두 표적으로 삼아 작용하므로 GLP-1만을 표적으로 삼는 약물보다 더 큰 체중 감량과 더 나은 혈당 강하 효과를 보입니다."라고 말했습니다.
제약 회사인 엘리 릴리가 자금을 지원한 SURMOUNT 임상 시험에서 티르제파티드를 복용한 사람들은 세마글루티드(오젬픽)를 복용한 사람들보다 더 많은 체중을 감량했습니다.
72주간의 치료 후, 티르제파티드를 복용한 참가자들은 체중의 20.2%(약 50.3파운드)를 감량했고, 세마글루티드를 복용한 참가자들은 체중의 13.7%(약 33.1파운드)를 감량했습니다.
"모든 GLP-1은 당뇨병과 체중 조절에 탁월한 약물입니다. 보험 적용 범위에 제약을 받는 경우가 많고, 때로는 약물이 승인된 다른 동반 질환을 고려하여 적합한지 확인하기도 합니다."라고 쿠마르는 말했습니다.
아이작스는 보험 적용 범위가 GLP-1 접근성에 중요한 결정 요인이라고 재차 강조했습니다. 그는 CVS 케어마크의 최근 변화를 예로 들었습니다. 7월 1일부터 CVS 케어마크는 Zepbound를 처방약 목록에서 삭제했고, 이로 인해 대부분의 환자는 어떤 약이 더 효과적이건 Wegovy로 전환해야 했습니다.
아이작스는 "환자가 약물 복용 상태가 좋아도 보험 적용 범위 제한이나 이면의 거래로 인해 보험사가 약을 바꾸도록 강요하는 경우가 있습니다."라고 말했습니다. "비용, 환자 선호도, 부작용은 여전히 중요하지만, 보험사가 실제로 지불하는 금액에 비하면 부차적인 문제입니다."
Zepbound는 2형 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 등 체중 관련 건강 문제가 있는 비만 또는 과체중 성인을 대상으로 합니다.
Zepbound는 중등도에서 중증의 폐쇄성 수면 무호흡증과 비만이 있는 사람에게도 적합합니다.
티르제파티드는 대사 기능 장애 관련 지방간염이나 비알코올성 지방간염(NASH, 이전 명칭 MASH)이 있는 환자에게 도움이 됩니다.
아이작스는 "SYNERGY-NASH 시험에서 티르제파티드는 MASH 해소율이 최대 62%로 위약의 10%에 비해 유의미하게 높았고, 참가자의 50% 이상에서 섬유증이 개선되었다"고 말했습니다.
세마글루타이드(Wegovy)는 최근 3상 ESSENCE 시험에 근거하여 중등도에서 고도의 섬유증을 가진 성인 MASH 환자를 치료하기 위해 FDA로부터 승인받은 최초의 GLP-1이 되었습니다.
아이작스는 "두 약물 모두 비만과 관련된 여러 대사 질환을 치료합니다."라고 말했습니다.
티르제파티드와 다른 GLP1은 식욕, 갈망, 체중을 조절하는 특정 생물학적 경로와 호르몬 경로를 표적으로 삼아 작용합니다.
아이작스는 "체중 감량을 위해 약물을 복용하는 것은 당뇨병이나 혈압을 위해 약물을 복용하는 것과 다르지 않습니다. 과체중을 치료하면 관련 질환을 많이 개선할 수 있습니다."라고 말했습니다. "비만 치료를 선택하는 것은 건강을 위한 선택이지, 약함의 표시가 아닙니다. 아무것도 하지 않는 것이 사실 더 쉬운 길이지만, 행동으로 옮기는 것은 진정한 강인함을 보여줍니다."
윌리엄스의 인스타그램 피드는 그녀가 Zepbound를 복용하는 동안에도 꾸준히 운동하고 건강한 식단을 유지하고 있음을 보여줍니다. 그녀는 Vogue와의 인터뷰 에서 콩에서 단백질을 섭취한다고 밝혔습니다.
쿠마르에 따르면, 그녀는 올바른 조치를 취하고 있다고 합니다.
그녀는 “[Zepbound]는 강력한 도구이며, 환자는 생활 방식에서 무엇을 바꿀 의향이 있는지 고려해야 합니다. 단백질 요구 사항과 근력 운동이 제대로 이루어지지 않으면 약 복용을 중단하면 근육이 손실되고 지방량이 다시 늘어날 수 있기 때문입니다.”라고 말했습니다.
아이작스는 티르제파티드를 고려하거나 복용하는 사람이라면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 저칼로리 식단을 병행하면 가장 효과적이라는 사실을 알아야 한다고 말했습니다.
"생활 습관 변화만으로는 충분하지 않을 때 약물 치료는 중요한 선택지이지만, 건강한 삶에 대한 필요성을 완전히 대체할 수는 없습니다."라고 그는 말했습니다. "티르제파티드는 일시적인 해결책이 아닌 약물 치료이며, 지속적인 의학적 관리가 필요합니다."
부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 변비가 가장 흔하며, 특히 복용량이 늘어날수록 더욱 그렇습니다.
아이작스는 "어떤 사람들은 '슈퍼 반응자'로, 마이크로도스라고 불리는 매우 낮은 복용량으로 큰 결과를 얻지만, 다른 사람들은 원하는 효과를 얻기 위해 최고 복용량까지 늘려야 할 수도 있습니다."라고 말했습니다.
그는 대부분의 사람들이 티르제파티드 복용을 장기간 지속해야 한다고 덧붙였다. 왜냐하면 약물 복용을 중단하면 체중이 다시 늘어날 위험이 높기 때문이다.
그는 "모든 사람의 반응은 다르므로 경험이 풍부한 의사가 용량 조절을 관리하고 부작용을 해결하는 데 도움을 주어야 합니다."라고 말했습니다.
비만 전문가들은 비만 치료에 혁신을 가져오는 새로운 약물에 대해서도 알려줄 수 있습니다. 아이작스는 앞으로 몇 년 안에 새로운 주사제와 저렴한 경구용 약물을 포함하여 더 많은 GLP 기반 약물이 출시될 것이라고 말했습니다.
그는 "우리는 비만을 다른 만성 질환과 마찬가지로 관리하여 희망과 효과적인 치료법을 제공하는 새로운 시대로 접어들고 있습니다."라고 말했습니다.
'오젬픽 불바'란 무엇이고 GLP-1 약물의 실제 부작용인가요?
- 여성들은 오젬픽 외음부(Ozempic vulva)라는 예상치 못한 오젬픽 및 기타 GLP-1 약물의 부작용을 보고하고 있습니다 .
- 오젬피 외음부염은 피부 처짐, 질 건조증, 골반 근육 약화가 특징입니다.
- 전문가들은 피부 처짐은 체중 감량 약물 자체보다는 급격한 체중 감량의 부작용일 가능성이 높다고 말합니다 .
- 골반저 근육 물리 치료, 질 윤활제, 국소 에스트로겐은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
오젬픽을 비롯한 GLP-1 계열 약물들은 체중 감량 효과로 인해 빠르게 각광받고 있습니다. 부작용 또한 언론의 관심을 받고 있습니다.
메스꺼움, 변비, 복통과 같은 잘 알려진 부작용과 함께, 일부 사용자는 예상치 못한 문제인 "오젬피 외음부"에 대해 보고하고 있습니다.
여성들은 온라인에서 GLP-1 주사를 맞은 후 피부 처짐, 질 건조증, 골반 근육 약화, 어떤 경우에는 분비물 증가 등 자신이 느낀 변화를 공유하고 있습니다.
"20kg이나 44파운드(약 18kg)를 감량했어요. 정말 운이 좋아서 배나 팔다리에 눈에 띄는 처짐은 없어요. 그런데 오늘 자전거를 타거나 오래 앉아 있을 때 통증이 느껴져서 산부인과에 갔어요." 한 여성이 레딧에 공유했습니다.
"알고 보니 외음부 지방이 다 빠졌더라고요! 외음부가 축 늘어져서 자전거를 타거나 앉을 때 계속 통증을 느낄 거라고 하셨어요." 그녀가 말을 이었다.
질 변화는 GLP-1 약물의 부작용으로 명시되어 있지 않지만, 전문가들은 급격한 체중 감소와 외음부 조직을 지탱하는 지방 패드의 손실이 이러한 증상에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
영국 맨체스터 딘스게이트 클리닉의 산부인과 전문의인 프라바 시바라만은 Healthline에 "오젬피 외음부는 의학 용어가 아니며 GLP-1 약물의 직접적인 부작용도 아닙니다."라고 말했습니다.
여성들이 실제로 느끼는 것은 급격한 체중 감량이 연조직에 미치는 영향입니다. 약물 자체는 외음부, 질, 골반저에 작용하지 않으며, 이러한 변화는 실제로 체성분이 빠르게 변화하는 데 따른 부산물입니다.
급격한 체중 감소가 발생하면 외음부의 지방층이 줄어들 수 있습니다. 특히 볼륨과 모양을 담당하는 치구와 대음순에서 이러한 현상이 두드러질 수 있습니다.
시바라만 박사는 "피부의 탄력성과 결합 조직이 같은 속도로 적응하지 못하면 피부가 느슨해지거나 지지력이 약해질 수 있습니다."라고 설명했습니다.
"이건 신체 다른 부위에서 볼 수 있는 것과 본질적으로 같은 메커니즘입니다. 체중이 급격히 감소하면 피부와 조직이 뒤처지는 경우가 있습니다."
영국 Treated의 임상 책임자이자 일반의인 다니엘 앳킨슨은 Healthine에 체중 감량은 사람마다 다르다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 말했습니다.
그는 "사람들은 자신의 신체 어느 부분이 영향을 받는지 통제할 수 있는 능력이 거의 없습니다."라고 지적했습니다.
"외음부에는 지방 조직이 포함되어 있으므로 체중이 감소하면 외음부의 모양과 탄력이 변할 수 있습니다. 신체의 다른 부위도 다르게 보이고 느껴지는 것과 마찬가지입니다."
피부 처짐은 GLP-1 약물의 유일한 부작용으로 보고된 것은 아닙니다. 일부 여성들은 질 건조증과 근력 약화를 경험한다고 보고하기도 합니다.
시바라만 박사는 건조함이나 골반 근육 약화가 GLP-1 약물 자체로 인해 발생하는 것이 아니라고 말했습니다.
"질 건조증은 거의 항상 호르몬에 의한 것이며 폐경이나 피임약 때문에 발생할 수 있습니다."라고 그녀는 설명했습니다.
체중 감소와 함께 순수 근육량도 손실되면 골반저 근육을 포함한 근육이 약해질 수 있습니다.
"근력 운동과 충분한 영양 섭취 없이는 필연적으로 근력이 감소합니다. 이는 급격한 체중 및 체성분 변화의 결과이며, 약물 자체의 직접적인 영향은 아닙니다."라고 시바라만은 말했습니다.
만약 여러분이 이러한 부작용을 경험하고 있다면, 언제 걱정해야 할까요?
애킨슨은 시각적인 확인부터 시작하는 것이 좋다고 말했습니다.
그는 "호르몬 변화, 다른 약물, 심지어 유전적 요인 등 다른 이유로도 이러한 변화가 일어날 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있다"고 말했습니다.
"그러나 치료로 인해 질 자극이나 불편함을 느낀다면 즉시 처방 의사와 상담해야 합니다."
시바라만은 피부 처짐과 같은 미용적 차이를 제외하면 주의해야 할 다른 변화도 있다고 말했습니다.
소변 누출, 골반 무거움, 돌출 또는 통증을 동반한 건조감 등 새로운 증상이 나타나면 우려가 커집니다.
"이러한 증상은 골반저 근육 문제나 호르몬 변화를 나타낼 수 있으며, 효과적인 치료법이 있으므로 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다."라고 그녀는 설명했습니다.
급격한 체중 감소를 경험했고 질 변화를 겪고 있다면, 몇 가지 치료 옵션을 이용할 수 있습니다.
시바라만 박사는 "수술은 첫 번째 치료 방법이 아니며 증상이 심각하거나 지속되는 경우에만 고려해야 합니다."라고 조언했습니다.
집에서 시도할 수 있는 지원책은 많이 있습니다.
시바라만 박사는 "골반저 근육 물리치료와 케겔 운동은 지지력을 강화하고 이완 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.
"한편, 질 보습제와 윤활제는 건조함을 완화하는 데 도움이 되며, 국소 에스트로겐은 적합한 경우 폐경 후 여성에게 매우 효과적입니다."
체중 감량에 대한 접근 방식을 조정하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다. 시바라만 박사는 "점진적이고 적절한 속도로 체중 감량을 유지하고 근력 운동을 병행하면 조직과 근육 탄력을 보호할 수 있습니다."라고 강조했습니다.
불편함이 지속된다면, 임상의는 불편함을 관리하는 방법에 대한 조언을 제공하고, 체중 감량 치료가 원인인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시바라만은 이러한 변화가 오젬픽과 같은 GLP-1 약물에만 국한되지 않는다고 말했습니다.
그녀는 "비만 수술, 엄격한 다이어트, 약물 복용 등 어떤 방법으로든 체중을 크게 줄이면 이런 증상이 나타날 수 있다"고 설명했습니다.
"중요한 것은 체중 감량의 속도와 규모입니다. 빠르고 큰 폭의 감량은 변화를 더욱 눈에 띄게 만들고, 점진적인 체중 감량은 신체 조직이 적응할 수 있는 시간을 더 많이 줍니다."
오르포르글리프론: 비만을 위한 엘리 릴리의 새로운 체중 감량제에 대해 알아야 할 사항
- 엘리 릴리의 새로운 경구 GLP-1 약물인 오르포르글리프론은 임상 시험에서 평균 12.4%(27.3파운드)의 체중 감소 효과를 보였습니다.
- 체중 감량 알약은 콜레스테롤과 혈압과 같은 심장 건강 지표도 크게 개선했습니다.
- 전문가들은 일부 사람들은 주사형 체중 감량제보다 체중 감량제의 유연성을 선호할 수 있다고 지적합니다.
- 제약회사 엘리 릴리는 2025년 말까지 FDA 승인을 신청할 예정이라고 발표했습니다.
체중 관리를 위한 획기적인 새로운 경구 약물이 최근 대규모 임상 시험에서 유망한 결과를 보였으며, 비만과 관련 건강 문제로 고통받는 수백만 명에게 희망을 안겨주었습니다.
엘리 릴리가 개발한 오르포르글리프론은 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려진 약물 계열인 주사용 GLP-1 수용체 작용제의 효과를 모방한 연구용 일일 복용 알약입니다.
비만 또는 과체중 성인 3,000명 이상을 대상으로 한 핵심적인 3상 ATTAIN-1 시험에서 오르포르글리프론은 위약에 비해 유의미하게 높은 체중 감소 효과를 보였습니다.
72주간의 연구 기간 동안, 최대 용량인 36밀리그램까지 복용한 참가자들은 초기 체중의 평균 12.4%(27.3파운드)를 감량했습니다.
낮은 용량(6밀리그램과 12밀리그램)도 각각 7.8%와 9.3%의 임상적으로 의미 있는 체중 감소를 보였습니다.
체중 감량 외에도 오르포르글리프론은 기존 치료제와 유사한 안전성 프로필을 유지하면서 심장 건강 지표를 개선했습니다. 이러한 개선에는 비HDL 콜레스테롤, 중성지방, 수축기 혈압 감소가 포함되었습니다. 최고 용량에서는 고감도 C-반응성 단백질(hsCRP) 수치도 47.7% 감소시켰습니다.
2025년 말까지 규제 당국에 제출할 계획이며, 글로벌 출시도 눈앞에 다가온 가운데, Eli Lilly의 새로운 체중 감량제에 대해 알아야 할 모든 것을 소개합니다.
주사용 글루콘 유사 펩타이드-1(GLP-1) 약물은 체중 감량과 특정 건강 상태 관리에 임상적으로 유의미한 효과가 있어 인기가 급상승했습니다.
GLP-1 수용체 작용제라고도 불리는 이 계열의 약물에는 Wegovy(세마글루타이드)와 Zepbound(티르제파티드)가 포함됩니다. 당뇨병 치료제인 Ozempic과 Mounjaro는 체중 관리를 위해 종종 허가 외 처방됩니다.
주사용 GLP-1 약물과 달리 오르포르글리프론은 펩타이드가 아닙니다. 펩타이드는 자연적으로 생성되는 짧은 아미노산 사슬로, 합성된 펩타이드는 인체에 바람직한 효과를 나타내는 능력 덕분에 피부 관리, 보디빌딩, 체중 감량 등 다양한 분야에 활용되고 있습니다.
오르포르글리프론은 펩타이드가 아니지만 GLP-1 약물과 동일한 방식으로 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체를 활성화할 수 있습니다.
Found의 비만 의학 전문의이자 의료 업무 책임자인 레카 쿠마르 박사는 "오르포르글립론은 소분자 경구 GLP-1 수용체 작용제로 알려진 새로운 종류의 GLP-1 약물입니다."라고 설명했습니다.
즉, 오르포르글리프론은 알약 형태로 복용해도 체중 감량 및 신진대사 건강 개선(혈당 조절 개선, 혈압 강하, 콜레스테롤 감소 등) 등 유사한 효과를 얻을 수 있습니다.
GLP-1 약물을 하루 한 번 경구 복용하면 주 한 번 주사하는 방식이 대체될 수 있지만, Eli Lilly가 체중 감량제를 개발 중인 유일한 제약 회사는 아닙니다.
경쟁사인 노보 노디스크의 체중 감량제 역시 임상시험에서 유의미한 체중 감량 효과를 보였습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 최근 노보 노디스크의 위고비 경구용 제품 생산 신청을 승인했습니다.
두 제약회사의 체중 감량제에 대한 임상 실험에서 체중 감량에 대한 긍정적인 결과가 나왔지만, 전문가들은 이 약들이 주사제만큼 항상 효과적이지는 않을 수 있다고 말한다.
쿠마르 박사는 "오르포르글리프론은 펩타이드가 아닌 소분자 알약이기 때문에 주사형 펩타이드 약물만큼 GLP-1 수용체에 강하게 결합하지 않습니다. 주사형 펩타이드 약물은 우리 몸의 자연적 GLP-1 호르몬을 모방합니다."라고 설명했습니다.
"그렇더라도 건강 기준으로 보면 결과는 여전히 매우 좋으며, 주사보다 약을 선호하는 사람들에게는 체중 관리 목표를 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 대안입니다."라고 쿠마르는 Healthline에 말했습니다.
일부 사람들은 더 큰 체중 감량 가능성과 매주 주사하는 간편함 때문에 현재의 주사형 GLP-1 약물을 선호할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 오르포르글리프론처럼 하루에 한 번 복용하는 알약의 편리함이 더 매력적으로 보일 수도 있습니다.
쿠마르는 많은 사람들이 주사 바늘보다 알약을 선호하거나, 냉장 보관이나 약물 주사 시기에 대한 규칙에 대해 걱정할 필요가 없다는 점을 선호할 것이라고 말했습니다.
엘리 릴리의 보도자료에 따르면, 오르포르글리프론은 음식과 물 섭취에 제한 없이 하루 중 언제든지 복용할 수 있습니다.
쿠마르 박사는 "바쁘거나 예측할 수 없는 일정에 쉽게 맞춰 사용할 수 있는 더 간단하고 바늘 없는 치료를 원하는 사람, 예를 들어 부모, 자주 여행을 다니는 사람, 주사를 싫어하는 사람에게 좋은 선택입니다."라고 말했습니다.
비용과 가용성이라는 두 가지 요소도 있습니다.
쿠마르는 "이런 알약은 제조와 보관이 더 쉽고 저렴할 것으로 예상되기 때문에, 일단 누군가가 시작하면 Wegovy와 Zepbound가 출시된 이후에 겪었던 부족 사태에 직면할 가능성이 낮을 것"이라고 말했습니다.
쿠마르는 이를 통해 오르포르글리프론이 더 많은 사람들에게 접근 가능해질 수 있다고 말했습니다.
보스턴의 학술 의료 센터에서 내과 전문의로 근무하며 내과, 생활 습관 의학, 비만 의학에서 3중 전문의 자격을 갖춘 메건 가르시아-웹 박사는 오르포르글리프론이 경미하거나 중간 정도의 위장관 부작용을 나타낼 수 있다고 언급했습니다.
여기에는 메스꺼움, 구토, 변비, 설사 등이 포함됩니다.
엘리 릴리가 보도자료에서 밝힌 바와 같이, 이는 이 계열의 다른 약물의 전반적인 안전 프로필과 일치합니다.
가장 높은 용량을 투여받은 사람 중 약 10명 중 1명이 이러한 부작용으로 인해 연구에서 중도 탈락했습니다.
중요한 점은 엘리 릴리가 간 관련 부작용의 징후가 관찰되지 않았다고 밝혔다는 것입니다.
Garcia-Webb는 "전반적으로 Wegovy와 유사한 결과를 제공하는 매우 유망한 대안으로 보이며, 현재 GLP-1 RA 체중 감량 약물과 유사한 부작용 프로필을 가지고 있습니다."라고 말했습니다.
일라이 릴리는 올해 체중 감량을 위해 오르포르글리프론을 FDA에 제출할 계획이라고 발표했습니다. 가르시아-웹은 이로써 이 약이 이르면 2026년에 승인될 수 있을 것이라고 밝혔습니다.
제약회사는 오르포르글리프론의 긍정적인 3상 ATTAIN-1 시험 결과를 바탕으로 2025년 말까지 글로벌 규제 기관에 제출할 수 있을 것으로 밝혔다.
또한 출시 시점에 예상되는 수요를 충족하기 위해 상당한 투자를 진행하고 있습니다. 이는 규제 승인 후 오르포르글립론이 소비자에게 공급될 수 있음을 시사합니다.
그러나 엘리 릴리는 약물 개발의 위험과 불확실성에 대해 경고합니다. 오르포르글리프론이 예상대로 승인되거나 시판될 것이라는 보장은 없습니다.
그동안 노보 노디스크의 체중 감량제가 시장에 더 빨리 출시될 가능성도 있지만, 정확한 출시 일정은 아직 불분명합니다.
가중 조끼는 체력을 향상시킬 수 있지만 체중 감량 효과는 덜 명확합니다.
- 가중 조끼가 유행하고 있으며, 지지자들은 가중 조끼의 잠재적인 건강상 이점에 대해 많은 주장을 내세우고 있습니다.
- 가중 조끼 훈련은 운동 강도를 높여 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가중 조끼 훈련이 체중 감량 등 다른 건강상의 이점을 제공한다는 것을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
가중조끼가 요즘 인기를 끌고 있다.
소셜 미디어를 스크롤하든 공원을 거닐든, 이런 제품들은 어디에나 있는 것 같습니다. 열성적인 팬들과 TikTok 사용자 후기를 바탕으로 한 건강 효과에 대한 주장도 마찬가지로 널리 퍼져 있습니다.
"무게 조끼를 입고 걷는 것의 이점은 엄청납니다. 자세, 뼈 건강, 칼로리 소모량 증가, 근력, 지구력 향상 등 말이죠. 계속 이야기할 수 있을 것 같아요. 무게 조끼를 입고 걷는 것이 제 삶을 완전히 바꿔 놓았습니다."라고 한 인플루언서는 최근 게시물에서 말했습니다.
"가중 조끼가 내 인생을 어떻게 바꿨는가"라는 제목의 영상에서, 다른 사용자는 두 달 후에 힘, 지구력, 체격이 향상되었다고 선언했습니다.
하지만 가중 조끼가 정말 피트니스의 획기적인 발전일까요? 이는 현재 체력 수준과 목표를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.
가중 조끼 훈련에 대한 과학적 근거는 많지 않습니다. 연구 규모도 작고, 운동 능력 향상부터 지방 감소, 골밀도 향상까지 다양한 결과에 초점을 맞췄습니다.
"이에 대한 연구는 많지 않았기 때문에 증거가 제한적입니다."라고 매사추세츠 종합 브리검 스포츠 의학 병원의 스포츠 의학 전문의이자 하버드 의과대학의 물리 치료 및 재활 조교수인 사라 F. 에비(Sarah F. Eby) 박사가 말했습니다.
에비는 "증거가 부족하기 때문에 임상에서 가중 조끼 훈련을 특별히 권장하지 않습니다."라고 말했습니다.
하지만 전문가 의견은 엇갈린다.
스탠포드 대학의 물리치료 및 재활 스포츠 의학과 책임자인 마이클 프레데릭슨 박사는 "가중 조끼 훈련은 생리적 수요를 증가시키고 표준 운동에 비해 근력, 파워, 지구력 적응력을 약간 향상시킬 수 있다"고 말했습니다.
과장된 광고와 사실을 구분하기 위해, 우리는 가중 조끼 훈련에 가치가 있는지 확인하기 위해 현재의 증거를 조사했습니다.
가중 조끼 훈련은 귀하의 피트니스 루틴에 강도를 더해줄 것입니다.
저녁 산책을 할 때 착용하든, 회로 훈련이나 체중 운동에 포함하든, 몇 파운드를 더 가지고 다니면 심혈관계가 활성화됩니다.
Fredericson은 Healthline에 "걷거나 달릴 때 가중 조끼를 착용하면 보행 생체 역학에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 산소 흡수량, 심박수, 탄수화물 산화 및 전반적인 에너지 소모가 증가하므로 운동 강도를 높이는 안전한 방법"이라고 말했습니다.
가중 조끼 훈련은 운동선수,
USC 케크 의대의 정형외과 의사인 제이미 콘피노 박사는 "운동선수들은 특히 가중 조끼 훈련을 통해 근력과 지구력을 향상시키고, 스포츠에 맞는 운동을 통합할 수 있다"고 말했습니다.
기본적인 심혈관 건강을 개선하는 데 관심이 있는 대부분의 사람들에게는 꾸준히 적당한 운동을 하는 것으로 충분할 것입니다.
에비는 Healthline에 "일반적인 개인은 규칙적으로 심혈관 운동을 하면 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 매주 중간 강도의 운동 150분 정도가 좋습니다."라고 말했습니다.
가중 조끼를 착용하여 강도를 높이는 것이 체중 감량에 도움이 되는지 여부는 확실하지 않으며, 식단과 같은 다른 생활 방식 요인에 따라 달라질 가능성이 높습니다.
소규모
그러나 조끼를 입은 참가자들은 체중이 더 느리게 회복되었습니다.
2년 후, 가중 조끼를 사용한 참가자들은 감량했던 체중의 절반만 회복했지만, 가중 조끼를 사용하지 않은 참가자들은 감량했던 체중을 모두 회복했습니다.
저자들은 이러한 차이가 체중 감량 중에도 휴식 대사율이 보존되기 때문에 발생할 수 있다는 가설을 세웠습니다.
가중 조끼는 하루 종일 착용하면 전반적인 에너지 소모를 늘릴 수 있지만, 그렇게 하면 신체 활동이 줄어들 수 있습니다.
최근의 또 다른
"우리의 실험에서 조끼는 만성적인 일상 부하로 사용되었습니다. 참가자들에게는 평소 루틴을 유지하고 추가 운동 처방 없이 조끼만 착용하도록 지시했습니다."라고 예테보리 대학교의 박사과정 학생이자 이 연구의 주저자인 야콥 벨먼 박사가 말했습니다.
그는 Healthline에 "이러한 변화는 더 건강한 신체 구성과 신진대사 건강에 대한 잠재적 이점을 시사합니다."라고 말했습니다.
이러한 긍정적인 변화에도 불구하고, 무거운 짐을 싣는 조끼를 입은 사람들 사이에서 앉아서 보내는 시간이 늘어났는데, 연구자들은 이것이 무거운 짐으로 인한 신체적 불편함과 관련이 있을 수 있다고 말합니다.
근골격계 부작용 또한 고중량 그룹에서 증가했습니다. 이는 고중량 조끼 착용이 운동량 증가와 잠재적 부작용으로 인해 운동을 꺼리게 할 수 있음을 시사합니다.
또한, 이러한 결과는 몇 가지 측면에서 제한적이었습니다. 더 무거운 무게 조끼를 착용한 참가자들은 가벼운 조끼를 착용한 대조군과만 비교되었으며, 조끼를 착용하지 않은 대조군은 없었습니다.
운동의 심혈관 강도를 높이는 것 외에는, 웨이트 조끼에 대한 수많은 건강상의 주장을 뒷받침할 만한 연구가 거의 없습니다. 가장 흔한 주장 몇 가지를 소개합니다.
더 나은 자세
이 주장을 뒷받침하는 연구는 없지만, 그렇다고 해서 전혀 근거가 없다는 것은 아닙니다.
프레데릭슨은 "가중 조끼 훈련은 적절한 저항 운동과 병행하면 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 자세 편차를 교정하는 데 효과적이라는 증거는 제한적입니다."라고 말했습니다.
에비는 자세 교정에 주로 관심이 있는 사람들에게는 집중 스트레칭과 근력 강화 운동과 같은 더 효과적인 옵션이 있다고 지적합니다.
근육 성장
계단 오르기 같은 특정 운동과 병행하면 웨이트 조끼는 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동의 목표가 근육 강화라면 웨이트 트레이닝은 필수적입니다.
"근육 성장을 촉진하는 가장 좋은 방법은 근육의 전체 길이에 걸쳐 저항을 가하며 운동하는 것입니다. 근육 강화의 관점에서 볼 때, 규칙적인 운동 중에 가중 조끼를 착용하는 것은 진정한 저항 운동과 동일하지 않습니다."라고 에비는 말했습니다.
뼈 밀도 개선
가중 조끼에 대한 가장 두드러진 주장 중 하나는 가중 조끼가 특히 폐경기나 폐경기 여성의 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
2000년 소규모
프레데릭슨은 이런 측면에서 가중 조끼가 도움이 될 수 있다고 단언했습니다.
그는 "가중 조끼를 입고 걷는 것을 포함한 고강도 뼈 부하 활동은 적어도 단기적으로는 폐경 후 여성의 뼈 미네랄 밀도에 더 큰 영향을 미칠 수 있다"고 말했다.
그러나 최근 연구에서는 어떠한 이점도 발견되지 않았습니다.
벨먼은 "원칙적으로 기계적 하중은 뼈 건강에 유익하지만, 가중 조끼가 뼈 밀도를 증가시킨다는 것을 보여주는 인체 임상 시험은 아직 없습니다."라고 말했습니다.
가중 조끼는 역동적이어서 다양한 운동에 추가하거나 하루 종일 착용하여 일상 활동에 지속적인 부하를 더할 수도 있습니다.
프레데릭슨은 "노인들은 가중 조끼 훈련으로부터 특히 이점을 얻을 수 있는데, 작업별 또는 속도 기반 운동과 결합하면 근력, 균형, 기능적 능력이 향상되고 낙상 위험과 허약함이 감소한다는 증거가 있기 때문입니다."라고 말했습니다.
가중 조끼는 감독하에 진행되는 훈련 프로그램의 일환으로 균형을 개선하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 균형 감각에 문제가 있는 사람은 특히 가중 조끼를 사용할 때 주의해야 한다고 Confino는 경고합니다.
일반적으로 현재 체중의 5% 미만인 조끼 무게로 시작하는 것이 좋습니다. 체력 수준에 따라 체중의 1% 정도로 시작하는 것이 좋을 수도 있습니다.
이 시작 무게로 조끼의 무게와 느낌에 익숙해지면 무게를 늘리는 것을 실험해 볼 수 있습니다.
"저는 환자들에게 새로운 운동이나 활동을 시작할 때 항상 낮은 강도로 시작하여 천천히 강도를 높이라고 말합니다. 저희는 성공에 성공을 더하고 싶습니다."라고 에비는 말했습니다. "체력 및 운동 목표에 따라 훈련 계획의 과부하 부분에 웨이트 조끼 훈련을 포함시키는 것이 합리적일 수 있습니다."
하지만 가중 조끼 훈련이 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 수 있습니다.
체중 증가는 심혈관계 부담을 증가시키므로, 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 분은 운동 시작 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 특히 관절에 부상을 입은 분도 운동에 주의해야 합니다.
"허리, 엉덩이, 무릎에 활동성 부상이 있는 경우, 웨이트 조끼 사용에 주의해야 합니다. 웨이트 조끼는 관절에 가해지는 부담을 증가시켜 관절이나 관절염 통증을 악화시킬 수 있습니다."라고 Confino는 Healthline에 말했습니다.
가중 조끼 훈련은 현재 하고 있는 걷기나 조깅 루틴에 간단히 추가하거나 운동 강도를 높이기 위해 일부 사람들에게 매력적으로 느껴질 수 있는 옵션입니다. 하지만 가장 중요한 것은 루틴의 일관성입니다.
에비는 "산책할 때 무게 조끼를 입으면 150분 동안 걷고 싶은 동기가 더 생긴다면, 꼭 입어보세요."라고 말했습니다.
벨먼은 가중 조끼가 "기적의 해결책"은 아니라고 말했습니다. "하지만 식단, 운동, 그리고 치료와 함께 사용하면 도움이 될 수 있습니다."
체중 감량에 도움이 되는 가공 식품: 시각적 가이드
신선한 자연식품은 효과적인 체중 관리 계획의 일부인 경우가 많지만, 항상 저렴하거나 쉽게 구할 수 있는 것은 아닙니다. 영양소가 풍부하고 설탕이나 소금과 같은 첨가물이 적은 일부 가공식품도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 가공 식품
신선하고 건강한 음식만 섭취하는 식단을 따르는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해 설탕이나 소금과 같은 첨가물이 없거나 적게 함유된 영양이 풍부한 가공식품을 섭취할 수 있습니다. 최선을 다하고 성공을 축하하세요!