대부분의 사람들은 뒤돌아보고 자신이 얼마나 앞서 왔는지 확인하기 전까지는 자신이 앞서 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
주권적인 삶이란 무엇일까요? 제가 만들어가고 있는 것입니다.
간단히 말해서, 다른 누구에게도 책임지지 않고 오직 자신만을 위해 살아가는
삶입니다.
우리를 의존적으로 만들도록 설계된 시스템이 아니라요.
당신이 생각보다 더 앞서 있다는 것을 알려주는 10가지 신호는 다음과 같습니다.
1. 당신은 본능적으로 편의성 중독을 거부합니다.
당신은 자신이 더 어려운 선택을 더 자주 선택하고 있다는 것을 깨닫습니다.
운전 대신 걸어가세요.
당신은 편안함을 선택할 때마다 편안함을 위해 능력을 희생하고 있다는 걸 알고 있습니다.
2. 값싼 도파민을 줄이는 데 노력하고 있습니다.
스크롤하는 게 예전에는 좋았는데, 이제는 광대 옷을 입고 거리를 걷는 것 같아요.
영화나 게임 같은 것을 완전히 거부하지는 않았을지 몰라도, 과도한 사용이 얼마나 해로울 수 있는지는 알고 있을 겁니다.
대신 당신은 더 느린 즐거움에 끌립니다.
더 긴 산책. 집중력을 요하는 페이퍼백 책.
손으로 뭔가를 만드는 걸 더 자주 생각하시는 것 같기도 하고요.
저도 그렇습니다.
당신의 뇌는 다시 자연으로 돌아가려고 재구성하고 있습니다.
3. 당신은 고독을 갈망하거나 선호합니다.
오해는 마세요.
당신이 사람을 싫어해서 그런 게 아니에요.
저는 사람을 좋아하지만, 그들과 그렇게 많은 시간을 보내고 싶지 않아요.
당신은 생각과 혼자 있는 것에서 오는 명확함을 맛보았습니다.
세상은 시끄럽고, 그 대부분은 여러분의 주의를 산만하게 하기 위해 만들어진 소음입니다.
당신은 다른 사람들이 은행 계좌를 보호하듯이 정신적 공간을 보호하기 시작했어요.
점점 더 강해지고 있죠.
4. 글을 쓰거나 창작하는 것이 의무적으로 느껴진다.
영감이나 허락을 기다리지 마세요.
창작하지 않는 게 속이 메스꺼워서 나타나는 거예요.
글쓰기, 건축, 그림 그리기, 영상 제작, 생각 기록 등 어떤 활동을 하든, 자신을 표현하는 것이 단순한 '취미'가 될 수 없다는 걸 깨달았을 겁니다.
그것이 제정신을 유지하는 방법입니다.
혼란스러운 미래에 대비하는 방법이기도 합니다.
일종의 치료이자 성장하는 자산이기도 하죠.
5. 더 이상 생각을 외부에 맡기지 마세요.
누군가가 당신에게 무엇을 믿어야 할지 말할 때, 당신의 첫 번째 본능은 회의적입니다.
주요 뉴스를 진지하게 받아들이는 것은 불가능합니다.
당신은 가정에 의문을 품습니다.
스스로 생각하고 있죠.
우연히 옳은 것보다는 스스로 틀리는 게 낫습니다.
6. 당신은 당신을 덜 의존하게 만드는 기술에 끌립니다.
당신은 음식을 재배하는 법을 배우고 있거나, 적어도 그것에 대해 알아보고 있습니다.
새로운 것을 사는 것보다는 기존 물건을 고치는 게 당신의 관심사예요.
아마도 당신은 오프그리드 생활에 관한 책을 구입했을 것입니다.
미래에도 사용할 수 있는 자산으로서 청중을 확보하기 위한 콘텐츠를 만들고 있습니다.
이건 무작위적인 관심사가 아닙니다.
당신은 취약한 시스템에 대한 의존도를 줄여주는 역량에 본능적으로 끌립니다.
7.당신에게는 접근성보다 소유권이 더 중요합니다.
당신은 급여에 의존하기보다는 수입을 스스로 통제하는 것을 선호합니다.
통제력에 관한 것입니다.
그리고 당신은 통제력이 자
의 기반이라는 것을 깨달았습니다.
8. 당신은 무리 행동에 지루함을 느낍니다.
트렌드는 더 이상 예전처럼 사람들의 마음을 사로잡지 못합니다.
덕행을 과시하는 것은 추수감사절에 테이블에 토하는 것만큼이나 매력이 없습니다.
집단사고는 소름을 돋게 합니다.
걱정 마, 그냥 반항적인 사람이 되려는 게 아니야. 그냥 '다른 사람들이 다 그렇게 하잖아'라는 식으로 행동하는 걸 싫어하는 거야.
당신은 군중보다 본능을 믿기 시작했고, 그 덕분에 당신은 더 차분하고, 더 예리하고, 더 확신에 차게 되었습니다.
우리는 이런 방향이 마음에 들어요.
9. 돈은 목표가 아닌 도구처럼 느껴진다.
당신은 그것을 원합니다.
하지만 당신은 그것을 숭배하지 않습니다.
특히 지금 당신은 화폐의 인플레이션적 속성에 대해 배우고 있으니까요(으악).
당신은 시간이나 영혼을 훔치지 않는 방법으로 돈을 버는 데 집중합니다.
당신은 수입을 금이나 비트코인과 같은 디플레이션 가능성이 높은 자산으로 투자하고 있습니다.
재정적 자유는 계좌 잔액이 아니라, 그 잔액이 제공하는 선택권에 달려 있다는 걸 깨달았죠.
떠날 수 있는 능력, 원할 때 거절할 수 있는 능력, 그리고 당신의 조건에 따라 일을 진행할 수 있는 능력.
10. 당신은 다른 사람들이 무시하는 시나리오에 조용히 대비하고 있습니다.
당신은 아직은 눈이 흐릿한 종말론적 대비자가 아닙니다.
하지만 당신도 순진한 NPC는 아니죠.
당신은 시스템의 균열을 봅니다:
- 인플레이션.
- 도시에서 범죄율이 증가하고 있습니다.
- 공급망의 취약성.
- 서구 세계의 점진적인 붕괴.
…
당신은 추가 수입원에 집중하고 있습니다.
새로운 기술을 익히고, 인적 네트워크를 키우는 데 집중하고 있습니다.
여러분은 더 많은 선택권을 만들고 있으며, 자신을 보호하기 위한 허가를 기다리지 않습니다.
이 중 몇 가지만 공감을 얻는다면, 대부분 사람이 결코 이해하지 못할 무언가를 이미 만들어낸 셈이고, 많은 사람이 뒤늦게 이로부터 이익을 얻을 것입니다.
당신은 대부분의 무지한 대중이 향해 달려가는 현실에 대한 대안을 조용히 만들어내고 있습니다.
그것이 주권이에요.
일상생활을 더욱 편리하게 만들어주는 ChatGPT의 15가지 기능
대부분의 사람들은 ChatGPT를 고급 구글 검색처럼 생각합니다.
질문을 입력하고 답변을 복사한 다음 탭을 닫으면 되죠. 유용하긴 하지만, 얄팍한 기능입니다.
지난 1년 동안 저는 ChatGPT를 마치 도우미처럼 사용해 왔습니다.
단순히 퀴즈에 답하는 것이 아니라, 기사 초안을 작성하고,
데이터를 분석하고, 심지어 예전에는 피하던 끔찍한 PDF 파일도 풀어줍니다.
재밌는 점이요? 가장 유용한 기능의 절반은 대부분의 사람들이 알아차리지 못하는 메뉴나 업데이트에 묻혀 있다는 겁니다.
제가 AI에 대해 글을 쓰고 호기심이 많아서 이런 기능들을 발견하게 된 거죠. 제가 깨달은 건 이런 기능들을 함께 사용하면 생산성에 실질적인 영향을 미친다는 겁니다.
이론적인 생산성이 아니라, 실제로 시간을 절약해 준다는 거죠.
제가 사용하거나 추천하는 15가지를 소개합니다.
어떤 건 뻔한 거고, 어떤 건 아예 새로운 거예요.
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1. 맞춤 지침
처음엔 지루하게 느껴지지만, 모든 게 달라집니다.
매번 친근한 어조로 쓰세요라고 입력하는 대신, 한 번만 설정하면 됩니다.
저는 제게 이렇게 말했습니다.
코딩에 대해 질문할 때는 실용적인 답변을 하고, 글쓰기에 대해 질문할 때는 대화체로 말하세요.
휴대폰 환경 설정과 비슷해요.
조용하고 눈에 띄지 않지만, 매일 그 차이를 느낄 수 있죠.
2. 기억
이건 한 단계 더 나아간 거예요.
ChatGPT는 메모리를 통해 실제로 당신을 기억합니다 . 저는 개발자이고 Medium에도 글을 쓴다고 말했어요.
이제 초안 작성을 도와달라고 요청하면 ChatGPT는 자동으로 로봇 블로그처럼 작동하지 않고, 제 리듬에 맞춰 반응합니다.
완벽하지는 않지만, 당신을 잘 아는 동료와 함께 일하는 것과 더 가깝게 느껴집니다.
모든 것을 다시 설명할 필요는 없습니다.
스레드를 기반으로 맥락을 파악할 수 있으니까요.
채팅 내 맥락 기억은 문제를 깊이 파고들어 적절한 해결책을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 파일 업로드
이 방법이 제 골치 아픈 문제를 해결해 줍니다.
PDF 보고서를 드래그해서 가져오면 30페이지를 넘기는 대신, 핵심 요점은 무엇인가요?라고 묻기만 하면 됩니다.
50페이지짜리 계약서 초안을 제출한 적이 있습니다.
몇 분 만에 ChatGPT가 두 버전의 차이점을 표시해 주었습니다.
덕분에 수동 비교 작업에 반나절을 절약할 수 있었습니다.
4. 데이터 분석(코드 인터프리터라고도 함)
내부적으로는 작은 파이썬 샌드박스입니다.
그래프를 그리거나, 데이터를 분석하거나, 코드를 테스트할 수 있습니다.
저는 데이터 과학자는 아니지만, 블로그 통계를 CSV 파일로 정리했습니다.
엑셀과 씨름하는 대신, CSV 파일을 업로드하고 ChatGPT에 트래픽 증가 차트를 만들어 달라고 요청했죠. 10초 후, 깔끔한 그래프가 완성되었습니다.
이렇게 작은 성과가 쌓여서 좋은 결과를 얻는 거죠.
5. 웹 브라우징
정적 모델은 괜찮지만, AI 연구 업데이트나 현재 항공료처럼 최신 정보가 필요할 때는 인터넷 검색이 큰 도움이 됩니다.
완벽하지는 않지만, 채팅과 구글을 계속 왔다 갔다 할 필요가 없다는 뜻이죠.
6. 앱 연결
처음에는 ChatGPT를 별개의 앱으로 생각했습니다.
그런데 제가 이미 사용하고 있는 Google Drive, Slack, Zapier 같은 도구들과 연동된다는 걸 깨달았습니다.
채팅방에서 파일을 가져오거나, 요약하거나, 메시지 초안을 작성해 달라고 요청할 수 있습니다.
탭을 전환하는 데 드는 작은 시간을 합산하면 그렇게 큰 차이가 아닌 것처럼 들립니다.
7. 음성 모드
브레인스토밍을 할 때는 타이핑이 느립니다.
하지만 음성 모드는 느낌이 다릅니다.
그냥 말하고, 서성거리고, 생각을 소리 내어 말할 수 있죠. 거실을 걷다가 에세이 전체의 개요를 짠 적이 있습니다.
ChatGPT가 따라잡고 구조를 정리해서 제가 자리에 앉았을 때쯤에는 글의 뼈대가 완성되어
있었습니다.
8. 이미지 이해
스크린샷, 차트, 화이트보드 사진 등 원하는 자료를 입력하면 ChatGPT가 알아서 처리해 줍니다.
저는 회의 후 지저분한 메모를 정리할 때 이 기능을 사용해 봤습니다.
팀원들과 공유할 수 있는 요점 정리 버전을 만들 수 있었죠.
이 기능은 필요할 때까지 존재를 잊어버릴 정도로 놀라운 기능 중 하나입니다.
9. 맥락을 잃지 않고 긴 대화하기
채팅이 예전처럼 초기화되지 않아요.
저는 따로 스레드를 만들어요.
하나는 코딩 문제, 하나는 책 초안, 그리고 또 하나는 일일 계획이에요.
다시 스레드를 열면 마치 이전에 멈췄던 곳에서 노트를 다시 꺼내는 기분이에요.
그러한 연속성이 ChatGPT를 저에게 단순한 참신함 이상으로 만드는 것입니다.
10. 분기
이건 새롭고 정말 도움이 되는 기능입니다.
Git에서 코드를 분기하는 것처럼 언제든 대화를 포크할 수 있습니다.
피치 초안을 작성할 때, 하나는 격식을 갖춘 문장으로, 다른 하나는 편안한 문장으로 만들었습니다.
하나를 다른 하나로 덮어쓰는 대신, 두 문장을 나란히 비교할 수 있었죠. 마치 아이디어의 버전 관리처럼 느껴졌습니다.
11. 공유 링크
때로는 ChatGPT에서 제공한 정보를 스크린샷 10장을 보내지 않고도 누군가에게 보여주고 싶을 때가 있습니다. 공유 링크를 사용하면 됩니다.
한번은 동료에게 ChatGPT에서 진행했던 디버깅 세션 링크를 보내준 적이 있습니다.
그 동료는 같은 스레드를 스크롤하면서 작업 흐름을 바로 이해할 수 있었습니다.
메모를 전달하는 것보다 훨씬 깔끔했죠.
12. 개인 프롬프트 라이브러리
우리 모두 같은 말을 반복합니다.
주간 보고서, 학습 가이드, 이메일 초안. 저는 ChatGPT 안에 작은 프롬프트 라이브러리를 두고 있습니다.
예를 들어, 매주 금요일마다 저는 주간 글쓰기 개요를 작성합니다.
학생들은 복습 템플릿을 활용하여 동일한 방식으로 작성할 수 있습니다.
바퀴를 다시 만드는 대신, 가장 좋은 아이디어를 가까이에 두세요.
13. 긴 스레드의 요약
채팅은 끝없이 이어질 수 있어요.
스크롤하는 대신, 지금까지 다룬 내용을 요약해 주세요.
라고만 묻습니다.
이 요약은 하루 종일 글을 읽다가 어디까지 읽었는지 잊어버릴 때 저를 구해줬습니다.
간단하지만 과소평가받았습니다.
14. 입력 혼합(텍스트 + 음성 + 이미지)
ChatGPT가 미래지향적인 느낌을 주는 부분입니다.
차트를 업로드하고, 텍스트로 질문을 한 후, 음성으로 답변을 다듬으면 됩니다.
ChatGPT는 유연하게 작동합니다.
그 순간 가장 자연스러운 방식으로 소통할 수 있습니다.
15. 사용자 지정 GPT
ChatGPT 내부의 미니 앱이라고 생각하면 됩니다.
업무에 특화된 앱을 만들 수도 있습니다.
저는 C# 튜터링에 맞춰 커스텀 GPT를 만들었습니다.
또 다른 하나는 제가 읽는 영적 경전을 요약하는 데 사용됩니다.
마치 각자 역할을 맡은 작은 비서를 만드는 것 같습니다.
기업은 비서 중 한 명을 제품 카탈로그에 등록하여 고객 문의에 답변하도록 할 수도 있습니다.
이것들이 중요한 이유
이 기능들 중 어느 하나만으로는 삶을 바꿀 수 없습니다.
하지만 이 기능들을 함께 사용하면 우리가 매일 겪는 작은 불편함, 즉 반복적인 지시, 파일 찾기, 앱 조작 등을 조금씩 줄여줍니다.
생산성은 더 열심히 일하는 것이 아닙니다.
방해를 덜 받으며 일하는 것이 중요합니다.
이 기능들이 제게 주는 것이 바로 그것입니다.
더 많은 흐름과 더 적은 소음.
매일 15가지 기능을 다 사용하지는 않아요.
아무도 안 쓰죠. 하지만 몇 가지 기능에는 의지합니다.
문서에 파묻힐 때는 파일 업로드, 초안을 쓸 때는 브랜칭, 브레인스토밍할 때는 음성 인식을 활용하죠. 중요한 건 매일 겪는 병목 현상을 해결하는 기능을 선택하는 거예요 .
처음 ChatGPT를 사용했을 때는 그저 똑똑한 자동 완성 기능이라고 생각했습니다.
하지만 이제는 어시스턴트에 더 가까워진 것 같습니다.
엉뚱하고 때로는 어색하지만, 중요한 부분에서는 믿을 수 있는 기능입니다.
우리 모두에게는 똑같은 24시간이 있습니다.
이런 도구들은 시간을 더 늘리는 것이 아니라, 마찰을 줄여줍니다.
그리고 때로는 그것이 일을 침착하게 끝낼지, 아니면 그 속에 빠져 허우적거릴지의 차이이기도 합니다.
나는 완벽한 OnlyFans 소녀를 만들었습니다
잘 들어봐, 아름다운 재앙들, 그리고 생각이 너무 많은 친구들. 네 여자친구가 생각을 많이 했어. 무슨 말인지 알잖아. 이제 내가 완전히 불필요한 연구 결과를 공유하고, 이걸 생산성이라고 포장해야 할 때가 됐어. 봐, 생활 관리나 빨래하는 것보다는 낫잖아!
모든 것은 여기서 시작되었습니다.
내가 인터넷의 이 특정 코너에 전혀 적합하지 않다는 점을 몇 가지 살펴보겠습니다.
- 우선, 저는 제 질에 불만이 있어요.
우리는 말도 안 통하고요.
전에도 이 문제에 대해 글을 올린 적이 있는데, 마치 같이 살아야 하는 룸메이트가 있는데 설거지는 싱크대에 놔두고 화장지는 한 번도 안 갈아주는 것 같아요.
물론 대부분의 사람들은 신경 안 쓰겠지만, 저는 신경 쓰죠. 카메라 앞에서 섹시해 보이려고 하면서 동시에 스스로를 혹평하는 건 바로 그런 문제예요. - 둘째, 저는!!! 정말 절대 안 돼요!!!! 조금이라도 진지하거나 관능적이거나 연기하는 동안 무표정을 유지할 수 없어요.
새벽 2시에 전 남자친구가 문자 보내는 것보다 더 빨리 분위기를 망치는 게 뭔지 알고 싶나요? 제가 미친 하이에나처럼 바이브레이터를 쓰려고 애쓰다가 웃음이 터져 나오는 장면이요.
시청자들은 제가 방금 재밌는 밈을 봤다고 깔깔거리는 게 아니라, 관능적인 신음소리를 원해요. - 셋째, 제 가슴은 B컵이에요.
개인적으로는 B컵이 정말 완벽한 샴페인 잔이라고 생각하지만, OnlyFans 알고리즘이 그 작은 가슴을 가진 사람들을 위해 만들어진 건 아닌 것 같아요.
우리는 더 큰 게 항상 더 좋다고 생각하는 세상에 살고 있는데, 저는 근데 가슴이 더 풍만해!라고 생각하죠.
그런데 나는 궁금해졌어요
저는 제 생산성에 위협이 되는 존재이기 때문에 박사과정 학생이라면 누구나 부러워서 울 수밖에 없는 연구의 굴에 들어가기로 결심했습니다.
저를 계속 괴롭히는 질문: 완벽한 OnlyFans 여성은 실제로 어떤 모습일까? 그리고 여보, 결과는 정말 끝내줘요.
과학은 남성이 무엇을 매력적으로 여기는지에 대한 의견을 가지고 있는 것으로 드러났는데, 스포일러 경고를 하자면, 그 내용은 엄청나게 복잡합니다.
1,000개의 구독을 시작한 얼굴
실제 연구에 따르면(네, 저는 제가 결코 학자로 성장하지 못한 것과 같은 연구를 인용하고 있습니다) 남성들은 다음을 찾고 있습니다.
- 크고 표정이 풍부한 눈 (안녕, 만화 캐릭터 분위기)
- 작고 세련된 코 (안타깝게도 내 코는 아님)
- 자연스럽게 도톰한 입술 (좋아요, 이건 제가 가지고 있어요)
- 얼굴 대칭(절대적으로 중요한 것 같습니다)
하지만 정말 눈살을 찌푸리게 만드는 건, 남자들이 가장 여성스러운 얼굴보다 약 32% 더 남성적인 얼굴을 선호한다는 거예요.
그럼 인스타그램 필터 때문에 외계인 아기처럼 보이는 거냐고요? 네, 맞아요.
우리가 잘못하고 있었던 거예요.
은행 계좌를 부수는 몸
연구는 신체에 대해 더욱 구체적으로 다루고 있으며, 저는 매료되었지만 약간 불쾌감을 느꼈습니다.
- 남성의 78%가 모래시계 체형을 선호합니다(놀랍죠, 알아요).
마법같은 0.7 허리-엉덩이 비율(허리가 엉덩이 크기의 70%인 경우) - 체지방 20~30%(건강한 범위이며 생식 능력 신호이기도 함)
- 중간 크기의 가슴 (뭐라고요?)
네, 맞습니다.
저는 제 B컵이 커리어에 큰 타격을 준다고 확신하지만, 과학적으로 보면 남자들은 실제로 큰 컵보다 중간 컵을 선호한다고 합니다.
솔직히 말해서, 제 불안감이 얼마나 큰지 몰라요.
그리고 이 과학자들이 같은 생각을 하고 있는 걸까요?
셀러브리티 프랑켄슈타인 실험
그래서 자연스럽게, 이 모든 기준을 충족하는 실제 유명인이 있는지 알아보기로 했습니다.
그리고 여러분, 결과는 정말 웃기면서도 조금은 불안하네요.
- 스칼렛 요한슨은 신체 비율을 나타내는 황금 비율 척도에서
96.4%를 받았다고 합니다.
그녀의 36-25-36 사이즈는 모두가 탐내는 허리-엉덩이 비율 0.7을 만들어냈지만, 과학자들이 그녀의 얼굴을 완벽하게 대칭으로 만들었을 때 그녀는 마치 외계인처럼 보였습니다.
섹시한 외계인이었지만, 그래도 말이죠. - 메간 폭스는 다이아몬드 같은 얼굴에 그 유명한 여우 같은 눈, 완벽한
코, 도톰한 입술을 지녔지만, 몸매는 모래시계 몸매라는 이상적인 몸매에는 미치지 못합니다.
마치 신이 완벽한 얼굴이나 완벽한 몸매는 가질 수 있지만, 둘 다 가질 수는 없다라는 잔혹한 게임을 하는 것 같습니다. - 켈리 브룩은 과학자들에 의해 문자 그대로 이상적인 신체 비율을
가지고 있다고 확인되었지만, 다시 말하지만 완벽한 몸매는 아닙니다.
진실은? 타고난 아름다움을 가진 사람은 아무도 없습니다.
과학적으로 가장 아름다운 유명인조차도 퍼즐의 조각이 빠져 있습니다.
아무도 원하지 않았던 반전
여기서 정말 흥미로운 (그리고 약간 디스토피아적인) 부분이 나오는데, 이론적으로 유명인의 신체 부위를 조합해서 완벽한 여성을 만들 수 있다는 거예요.
마치 인스타그램에 나오는 프랑켄슈타인 괴물처럼요.
나탈리 포트만의 얼굴 구조에 메건 폭스의 눈을 더하고, 나탈리의 코를 그대로 유지하고, 스칼렛의 신체 비율을 더하고, 디지털 대칭 보정을 추가하면, 붐, 알고리즘을 깨는 궁극의 작품이 탄생합니다.
그래서 제가 정확히 그렇게 했어요! 이 멋진 여성에게 인사해 보세요.
바로 나탈리 폭스핸슨이에요.
스칼렛 요한슨의 몸매, 나탈리 포트만의 얼굴과 코,
그리고 메건 폭스의 눈을 모두 갖춘 완벽한 여성이죠.
하지만 제가 정말 의아한 건 OnlyFans에서 가장 성공적인 크리에이터들이 실제로는 완벽한 사람들이 아니라는 겁니다.
그들은 사업에 능숙하고, 시청자와 소통하고, 개성이 넘치고, 자신의 틈새시장을 잘 이해하기 때문에 성공하는 거죠.
벨 델핀은 단순히 전통적인 매력을 넘어 기발하고 창의적인 방식으로 제국을 건설했습니다.
아모란스는 게임 문화와 전통적인 매력을 결합했습니다.
고소득자들은 사업을 시작하기도 전부터 이미 기존 팬층이나 유명 인사로 자리매김했습니다.
© Stephane Cardinale — Corbis/Getty Images | Megan Fox NoCap Shows 2021년 6월 19일 © SCOTT DUDELSON(GETTY IMAGES) | Scarlett Johansson 2008 © Tom Munro
완벽함에 대한 진짜 이야기
더 많이 조사할수록 나는 아름답고 달콤하고 인간적인 무언가를 깨달았습니다.
우리를 인간답게 만드는 작은 비대칭성과 결함은 어떨까요? 디지털 완벽함보다 더 매력적인 경우가 많습니다.
제 B컵은? 딱 원하는 범위에 있는 것 같아요.
제 자신을 진지하게 받아들이지 못하는 제 모습은? 제가 연기해야 할 것 같은 관능적인 여신 페르소나보다 더 사랑스러울지도 몰라요.
제 성기와의 끊임없는
불화는? 있잖아요, 우리 모두 각자의 문제가 있잖아요.
내가 예상하지 못했던 결론
그럼 OnlyFans를 시작할까? 아마 안 할 거야. 내가 충분히 완벽하지 않아서가 아니라, 내 특유의 혼란스러운 에너지 때문에 실수로 코미디 쇼로 변질될 것 같아서.
상상해 보세요.
제 OnlyFans에 오신 것을 환영합니다.
여기서는 다양한 바이브레이터를 와인처럼 평가하고, 왜 제 왼쪽 가슴이 오른쪽보다 살짝 작은지 끊임없이 설명해 드려요.
사실, 이거 알아요? 효과가 있을지도 몰라요 (네, 네, 농담이에요).
요점은, 완벽한 OF 걸이란 건 없다는 거예요.
완벽함은 지루하고, 인위적이고, 솔직히 생각해 보면 좀 섬뜩하죠. 진짜 완벽한 크리에이터는 자신의 시청자를 잘 알고, 자신의 개성을 드러내고, 진정한 인연을 맺는 사람이에요.
그 사람이 스칼렛 요한슨의 몸매에 메건 폭스의 얼굴을 가지고 있다면? 뭐, 그 사람에게는 다행이겠죠. 나머지 우리는 그저 개성, 유머, 그리고 '나답게'라는 혁명적인 개념에 의지해야 할 겁니다.
그래도 바이브레이터 리뷰 시리즈를 배제하지는 않겠습니다.
코미디계의 황금기가 될 수도 있겠네요.
하여 시너지 효과를 창출합니다.
이 9가지 간단한 습관이 조용히 내 인생 전체를 바꾸었습니다(그리고 여러분의 인생도 바꿀 수 있습니다)
솔직히 말해서, 대부분의 자기 계발 조언은 너무 모호하거나(예: 최고의 자신이 되세요!) 너무 극단적입니다(예: 오전 4시에 일어나서 10마일을 달리세요!).
하지만 실제로 삶을 개선하기 위해 삶 전체를 바꿀 필요는 없습니다.
때로는 작은 변화가 엄청난 추진력을 만들어냅니다.
저는 수년에 걸쳐 수백 가지의 자기개발 방법을 시도해 보았습니다.
그 중 어떤 것은 저에게 마법과 같았고, 어떤 것은 그저 공간과 시간 낭비일 뿐이었다고 감히 말씀드리겠습니다.
저는 실제로 삶에서 겪은 시험과 실제로 효과가 있었던 것에 대한 내용을 바탕으로 이 글을 썼습니다.
실증적으로 검증된 9가지 자기 계발 마법을 알려드리겠습니다.
실속 없고, 허황된 말 없이요.
생각보다 쉽게 실천할 수 있을 거예요.
1. 장기적 사고를 위한 뇌 훈련 방법 10-10-10
여러분은 인생에서 당황한 상태에서 성급한 결정을 내려 후회한 적이 있나요?
10-10-10 의사결정자 이론이라고 불리는 이 이론은 믿을 수 없을 만큼 간단한 의사결정 방법입니다.
이 이론을 통해 스스로에게 다음과 같은 질문을 던져보세요.
10분 후에 이걸 어떻게 생각할까? 10개월 후에는 어때? 그리고 어쩌면 10년 후에는?
효과: 단기적인 감정적 횡포를 몰아내고 장기적인 명확성을 과정에 녹여냅니다.
나선형으로 들어가는 대신, 확대해서 보는 것입니다.
예: 수동적 공격적인 문자를 보내고 싶은 유혹을 받을 것입니다.
- 10분 후: 만족감이 밀려올 것입니다.
- 10개월 후: 당신은 어떤 신뢰를 깨뜨렸을지도 모릅니다.
- 10년 후:
당신은 그것이 무슨 일이었는지 기억하지 못할 수도 있지만, 그 여파는 당신의 기억 속에 새겨질 것입니다.
관계, 직업 결정, 구매, 분쟁, 심지어 식사 결정까지 어떤 것에든 활용하세요.
2. 도파민 디톡스를 하세요(하지만 TikTok에서 말하는 방식은 아닙니다)
아니요, 24시간 동안 칠흑같이 어두운 방에 휴대폰도, 음식도, 생각도 없이 앉아 있을 필요는 없습니다.
그건 도파민 디톡스가 아니라 감각 박탈입니다.
도파민 디톡스는 주의력을 회복하기 위해 과도한 자극을 일시적으로 제한하는 것을 수반합니다.
실제적인 측면:
- 선택: 일주일에 하루(예를 들어 일요일)
- 피해야 할 것: 소셜 미디어, 폭식 시청, 정크 푸드, 무의미한 스크롤링
- 대신, 책을 읽거나 산책을 하거나, 일기에 감정을 적어보거나, 심지어 아무것도 하지 않고 잠시 휴식을 취하세요.
이는 우리의 뇌가 새로운 것에 대한 욕구를 가지고 있기 때문입니다.
30초마다 TikTok을 스크롤하면 끝없는 엔터테인먼트 스트림을 제공해야 한다는 기대감이 형성됩니다.
삶이 느리고 미묘하게만 발전하는 건 지루하게 느껴질 뿐입니다.
디톡스를 통해 균형을 다시 맞출 수 있을 겁니다.
당신은 다시 지루한 일을 즐기게 될 것입니다: 생각하고, 쓰고, 걷고, 실제 대화에 참여하는 것.
3. 의지력 대신 습관 페어링을 사용하세요
치실질을 더 많이 하고 싶으신가요? 매일 명상하고 싶으신가요? 잠자리에 들기 전에 책을 읽고 싶으신가요?
스스로에게 동기를 부여하지 마세요.
습관 짝짓기를 활용하세요.
이는 제임스 클리어의 저서 『원자 습관(Atomic Habits)』에서 유래했습니다.
이미 꾸준히 하고 있는 습관에 새로운 습관을 더하는 것입니다.
공식:
내가 [현재 습관을 수행한] 후에, 나는 [새로운 습관을 수행]할 것입니다.
예: 커피를 만든 후 → 3분 동안 일기를 씁니다.
- 양치질을 한 후 → 한 개의 치아만 치실질합니다(네, 한 개만요)
- 노트북을 끈 후 → 팔굽혀펴기 10회
효과가 있는 이유: 신호가 이미 내장되어 있습니다.
말 그대로 뇌의 패턴 인식을 해킹하는 셈입니다.
전문가 팁: 작게 시작하세요.
지금 30분 명상을 시도해 보시나요? 곧 포기할 거예요.
30초면 충분합니다.
꾸준히, 그리고 강도를 높이는 법을 터득하세요.
4. 5시간 규칙
이제 정신적으로 복근 6개를 만들고 싶다면 5시간 규칙을 시도해 보세요.
빌 게이츠, 오프라, 일론 머스크가 맹세하는 이해하기 쉬운 개념입니다.
규칙의 요지는 다음과 같습니다.
- 주 5일, 하루 한 시간씩 의도적으로 학습하세요.
수동적인 소비가 아닙니다.
트위터를 스크롤하면서 유튜브 영상을 시청하는 것이 아닙니다.
의도적인 학습이란:
- 논픽션 책 읽기
- 팟캐스트를 듣고 메모하기
- 완전한 집중력으로 기술 연습하기
- 당신이 배운 것에 대한 반성
효과: 학습은 흥미에 따라 더욱 강력해집니다.
매일 단 한 시간만 공부해도 1년이면 250시간 이상이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 학교를 졸업하고 나면 공부를 그만둡니다.
바로 이 순간이 큰 기회를 얻는 순간입니다.
5시간 규칙: 내 인생을 영원히 바꾼 간단한 습관
5. 당신의 주변 사람들을 감사하세요: 제거해야 할 3가지 유형의 사람들
이건 아프겠지만 해방감이 될 거예요.
가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람을 살펴보세요.
그들은 당신의 신념, 행동, 그리고 수입을 형성합니다.
당신의 주변을 점검해 보세요.
제거하거나 적어도 최소화해야 할 세 가지 유형의 사람:
- 배수구: 항상 부정적이고, 항상 불평하고, 항상 피곤합니다.
- 기각자: 그들은 어떤 아이디어든 믿지 못하게 만듭니다.
그건 절대 안 될 거야. - 방해 요소: 운동을 건너뛰고, 넷플릭스에 빠져들게 하고, 목표를 위태롭게 만듭니다.
모든 사람이 당신의 에너지에 접근할 자격이 있는 것은 아닙니다.
다음과 같은 사람들을 찾아보세요:
- 호기심 vs. 냉소적
- 흥분보다는 집중
- 부러워하기보다는 힘을 실어주다
당신은 당신의 삶에서 사람들을 부드럽게 밀어낼 수 있습니다.
그저 물을 빼는 사람들과는 시간을 줄이고, 힘을 북돋아 주는 사람들과는 시간을 더 보내세요.
6. 주변 환경을 마이크로 메이크오버하세요
대부분의 개인이 실패하는 것은 의지력이 부족해서가 아니라, 실패하도록 만들어진 환경 때문입니다.
- 더 건강하게 먹고 싶다면, 그저 더 열심히 노력만 하지 마세요.
정크 푸드는 눈에 띄지 않게 하고, 간식은 미리 준비해 두세요. - 더 읽고 싶다면 책을 베개 위에 올려놓으세요.
- 스크롤을 덜 하려면 앱을 삭제하고, 휴대전화에서 회색조 모드를 사용하거나, 열심히 일하는 동안 휴대전화를 옆방에 두세요.
환경은 원하는 행동을 향해 부드럽게 밀어주는 역할을 해야 합니다.
간단한 요령을 알려드리겠습니다.
휴대전화 홈 화면을 재정렬하여 모든 도구(캘린더, Kindle, 메모)가 첫 번째 페이지에 표시되고 방해 요소(인스타그램, TikTok)는 세 번째 페이지에 숨겨집니다.거대한 변화를 위한 작은 변화.
7. 매일의 하이라이트를 소유하세요
수많은 생산성 팁을 활용하면 돈 한 푼 없이도 할 일이 57개나 생깁니다.
대신 이렇게 하세요.
다른 것에 상관없이, 그날 당신을 멋지고 성공적으로 느끼게 하는 한 가지 일을 생각해 보세요.
오늘만 꼭 끝내야 할 일이 무엇일까?라고 자문해보세요.
그것을 당신의 일일 하이라이트로 삼으세요.
다른 일도 할 수 있지만, 이 일은 당신에게 집중력과 방향을 주고, 완료했을 때 도파민이 분비될 만큼 충분한 일을 하게 해줍니다.
효과가 있는 이유: 압박감을 해소해 줍니다.
모든 것을 끝내지 못했다고 실패한 것처럼 느끼는 대신, 모든 것을 끝냈다고 해서 승리한 것처럼 느껴집니다.
8. Streak 전략으로 성장을 게임화하세요
인간은 정말 비이성적이죠. 우리는 스스로에게 한 약속은 어기지만, 기록은 깨는 걸 정말 싫어해요!
그래서 스냅챗의 스트릭은 전자레인지에 중독될 정도로 중독성이 강합니다.
하루에 한 번이라도 놓치면 모든 게 0으로 돌아갑니다.
정말 고통스럽습니다.
심리학의 그 독특한 특성을 당신에게 유리하게 활용하세요.
방법:
- 만들고 싶은 습관(일기 쓰기, 스트레칭, 명상 등)부터 시작하세요.
- 간단한 방법(앱이나 달력)을 이용해 추적하세요.
- 매일 그것을 하고, 표시를 하세요.
- 절대로 사슬을 끊지 마세요.
목표는 완벽함이 아니라 추진력입니다!
작동 원리: 일련의 승리를 보면 정체성이 형성됩니다.
그저 습관을 실천하는 것이 아니라, 그 습관을 실천하는 사람이 되는 것입니다.
전문가 조언: 최소 실행 가능 습관을 설계하세요.
습관의 가장 기본이면서도 여전히 중요한 최소 버전입니다.
- 1 푸시업 = 승리
- 1 문장 기록 = 승리
- 30초 호흡 = 승리
사슬을 계속 이어가세요.
사실, 그것이 동기입니다.
9. 모든 것을 더 쉽게 만드는 80/20 사고방식 전환
많은 노력을 했지만 아무런 성과도 없는 것 같다고 느낀 적이 있나요?
사고방식을 재설정할 시간입니다.
파레토 법칙에 따르면,
결과의 80%는 노력의 20%에서 나옵니다.
그것은 단순한 사업 규칙이 아니라, 삶의 규칙입니다.
자신에게 물어보세요:
- 어떤 20%의 업무가 나에게 80%의 성취감을 느끼게 할까?
- 20%의 사람들이 내 스트레스의 80%를 가져다주는 걸까?
- 내 습관 중 20%가 내 발전의 80%를 주도하는 이유는 무엇일까?
고레버리지 효과가 있는 20%를 파악했다면, 그 부분에 더욱 집중하세요.
나머지는 무조건 없애거나 자동화하세요.
예:
- 만약 창의성의 80%가 아침 시간에 나온다면 → 아침 시간을 차단하세요.
- 정신적 피로의 80%가 이메일에서 비롯된다면 → 하루에 한 번씩 일괄 확인하세요.
- 헬스장에서의 진전의 80%가 운동의 20%에서 비롯된다면 → 더 이상 복잡하게 생각하지 마세요.
운동, 업무 프로젝트, 관계 등 모든 것을 정말 간단하게 만들 수 있습니다.
보너스 팁: 모든 것을 바꾸는 핵심 습관
올해 꼭 해야 할 습관이 하나 있다면, 바로 이것입니다.
매일 5분의 의도적인 시간으로 하루를 시작하세요.
아침 재충전, 마음챙김 점검, CEO 시간 등 원하는 대로 부르세요.
하지만 방어적인 자세가 아닌 공격적인 자세로 깨어나는 것이 중요합니다.
기본적인 5분 분량의 스크립트는 다음과 같습니다.
- 1분: 숨 쉬세요.
전화도, 다른 말도 없이. 오직 당신만. - 1분: 되돌아보기. 스스로에게 물어보세요: 어제 무엇을 배웠나요?
- 1분: 감사하는 마음. 세 가지 구체적인 것을 생각해 보세요.
- 1분: 시각화. 완벽한 하루를 그려보세요.
- 1분: 하이라이트. 꼭 해야 할 일을 하나 정하세요.
그게 전부입니다.
뇌를 재조정하고, 성장하고, 감사하고, 집중하는 데 딱 5분만 투자하세요.
하루가 얼마나 달라졌는지 놀라실 거예요.
효과가 있는 이유: 이것은 핵심 습관입니다.
다른 좋은 습관을 유지하기 쉽게 만들어줍니다.
아침에 승리하면 반응성이 아닌 의도성의 분위기를 조성하게 됩니다.
대단한 일이죠.
실제로 효과가 있는 9가지 핵심 팁을 다시 한번 살펴보겠습니다.
10–10–10 규칙: 즉각적인 장기적 관점
도파민 디톡스: 주의력 재설정
습관 페어링: 익숙한 것과 새로운 것을 함께 쌓으세요
5시간 규칙: 억만장자처럼 배우세요
서클 감사: 영향력을 업그레이드하세요
환경 개선: 좋은 선택을 하도록 스스로를 격려하세요
일일 하이라이트: 한 가지 결정으로 오늘을 승리하세요
연속 전략: 내면의 게이머를 활용하세요
80/20 사고방식: 실제로 바늘을 움직이는 것에 집중하세요
보너스: 하루를 5분이라도 의도적으로 시작해 보세요.
믿어보세요.
이것의 장점은 아무도 9가지를 모두 한 번에 할 수 없다는 것입니다.
하나를 골라 7일 동안 시도해 보세요.
그리고 또 하나를 쌓아 올리세요.
기억하세요: 자기 계발은 모든 것을 다 하는 것이 아닙니다.
옳은 일을 꾸준히 하는 것입니다.
최고의 당신은 하룻밤 사이에 만들어지지 않습니다.
한 번에 하나씩 작지만 현명한 결정을 내리면서 만들어집니다.
전 세계 인구의 10%가 ChatGPT를 사용합니다.
그들이 실제로 ChatGPT를 어떻게 활용하는지 알아보세요.
최근 OpenAI는 2022년 출시 이후 ChatGPT 사용자의 사용 패턴을 조사한 획기적인 연구 결과를 발표했습니다.
연구진의 목적은 7억 명이 이 도구를 실제로 어떻게 사용하는지 알아보는 것이었습니다.
그 결과는 매우 흥미롭지만, 조금은 섬뜩하기도 합니다.
보고서 내용이 꽤 방대해서, 가장 놀라운 수치들에 대한 개요를 정리해 보기로 했습니다.
큰 발견
보고서에서 가장 흥미로운 결과를 한눈에 살펴보세요.
ChatGPT 사용량이 예상과 다릅니다.
다음은 ChatGPT 작업 유형의 최신 분석(2025년 6월 기준)을 보여주는 차트입니다.
이 차트에서 몇 가지 흥미로운 사실을 발견했습니다.
- 전체 채팅의 10%는 교육 및 학습 기반입니다.
이는 사람들이 지식에 있어서 AI를 점점 더 신뢰하게 된다는 것을 의미합니다.AI 환각은 여전히 만연한 문제이기 때문에 이는 조금 무섭습니다. - 2%는 관계에 대한 조언과 성찰에 관한 것입니다.
AI가 여러 가지 면에서 전문가라면, 대인 관계도 함께 고려하면 어떨까요? 제 취향에는 좀 디스토피아적인 느낌이네요… - 2%는 그냥 잡담일 뿐이야. 사소한 일에 수백만 달러의 추론 수수료가 쓰인다는 게 웃기네.
세 가지 주제가 전체 사용량의 약 78%를 차지합니다. 실용적인 지침, 글쓰기, 정보 검색. 이는 ChatGPT가 좋든 나쁘든 새로운 Google 검색 엔진이 되어가고 있음을 의미합니다.
이는 아마도 Google에서 검색하기 어려운 정보를 의미론적으로 찾아주는 놀라운 능력 때문일 것입니다.
또한, 정보를 한 번에 수집, 요약, 종합할 수 있으므로 웹 서핑 시간을 단축할 수 있습니다.
채팅의 27%만이 업무용입니다.
이건 아마 이 신문 전체에서 가장 미친 내용일 겁니다.
2024년 6월에서 2025년 6월 사이에 개인적 또는 업무와 관련 없는 업무에 대한 메시지가 전체 메시지의 53%에서 73%로 증가했습니다 . 이는 사람들이 생산성 향상에만 국한되지 않고 ChatGPT를 활용하는 사례를 점점 더 많이 찾고 있음을 의미합니다.
정말 놀라운 광경이었어요.
어제 그 비율이 얼마냐고 물었더라면, ChatGPT 메시지의 최소 75%는 업무 관련 메시지라고 말했을 거예요 .
더욱 이상한 점은, 저자들에 따르면 비업무 사용자 급증은 사용자 구성 변화가 아니라 행동 변화라는 점입니다.
즉, 비업무 사용자 점유율 증가는 단순히 새로운 캐주얼 사용자가 유입된 것이 아니라 기존 사용자 집단이 시간이 지남에 따라 ChatGPT를 다르게 사용하면서 발생하는 것입니다.
글쓰기는 1위 업무 활용 사례(40%)입니다.
GPT의 강점 중 하나가 글쓰기이기 때문에 그다지 놀랍지 않습니다.
그런데 흥미로운 점은 글쓰기 요청의 3분의 2가 원본 초안이 아니라 사용자 텍스트의 편집이나 변형이라는 것입니다.
이는 사람들이 AI가 처음부터 끝까지 모든 것을 작성해 줄 거라고 믿지 않는다는 것을 의미하는데, 이는 고무적입니다.
이는 아마도 AI가 글을 쓴다는 것이 어떤 것인지에 대한 사회적 인식 때문일 것입니다 (힌트: AI는 쓰레기입니다).
다음은 다른 작업 활동(글쓰기 제외)을 더 자세히 보여주는 또 다른 그림입니다.
모든 메시지의 절반은 Z세대가 보냅니다.
AI 세대는 좋은 인상을 주는 것 같습니다… 어쩌면 아닐지도 모릅니다.
Z세대는 AI에 지나치게 의존하여 업무 성과가 저조하고, 기본 지식이 부족하며, 잘못된 분야 전문가가 늘어나고 있습니다.
AI가 대학, 직장, 그리고 사생활까지 관리한다면 사람들이 어떻게 무언가를 배울 수 있겠습니까? 저질 사무직 근로자들이 취업 시장에 급격히 유입될 것으로 예상합니다.
우리는 지식 작업의 패스트 패션 시대로 접어들고 있습니다.
물론, 이는 가혹하고 근거 없는 의견일 수 있습니다.
ChatGPT를 활용한 학습은 제대로만 한다면 실제로 매우 효과적일 수 있기 때문입니다.
문제는 대부분의 사람들이 이 지식을 습득하는 데 필요한 실제적인 노력을 기울이기에는 너무
게으르다는 것입니다.
네, 질문하시는 거라면, 저도 이런 실수를 수없이 저질렀기 때문에, 제 잘못이 없는 것은 아닙니다.
개인적인 두려움이든 아니든, 이는 주의 깊게 살펴봐야 할 사항입니다.
AI는 초보자에게 엄청난 힘을 실어주고 전문가에게는 방해가 됩니다.
ChatGPT는 거의 모든 작업을 도울 수 있습니다.
부족한 부분도 감수할 수 있다면 말이죠. 그래서 초보자들이 가장 뛰어난 성과를 보이는 것입니다.
약간의 지식만 있어도 작업의 90%는 높은 정확도로 완료할 수 있습니다.
하지만
마지막 10%(종종 가장 중요한 부분)를 달성하는 것은 매우 어렵습니다.
본 연구의 주요 내용을 보완하는 옥스포드 연구 에 따르면 , AI를 사용하면 초보자가 가장 큰 이점을 얻는데, 이는 그리 놀라운 일이 아닙니다.
특정 분야의 진정한 전문가인 여러분은 ChatGPT가 실시간으로 지식 희석을 경험했을 가능성이 높습니다.
어쩌면 어떤 일은 인간에게 맡기는 게 나을지도 모른다…
AI 성별 격차 해소
ChatGPT 출시 후 불과 몇 달 만에 사용자의 80%가 남성처럼 들리는 이름(본 연구에서는 성 정체성을 나타내는 방식)을 사용했습니다.
2025년 6월 현재 이 비율은 48%로 급감했습니다.
이는 매우 고무적인 현상이며, ChatGPT가 누구에게나
도움이 될 수 있다는 또 다른 증거입니다.
또한, 여성 이름 사용자들은 글쓰기와 실용적인 안내에 더 치중하는 반면, 남성 이름 사용자들은 기술적인 도움, 정보 검색, 그리고 멀티미디어 작업에 치중합니다.
물론, 이는 모두 이름에 기반한 추측이므로 결코 정확하지는 않습니다.
그래도 흥미롭네요!
모두가 ChatGPT를 점점 더 많이 사용하고 있습니다.
정말 놀랍습니다.
2023년에 파워 유저였던 저희는 이제 ChatGPT를 예전보다 40% 더 많이 사용하고 있습니다.
올해 ChatGPT를 사용하기 시작한 저희는 이미 사용량이 약 35%나 늘었습니다! AI가 주도권을 쥐는 것에 우리 모두 조금씩 익숙해지고 있는 것 같습니다.
다른 미친 인물들
- 프로그래밍과 관련된 메시지는 4.2%에 불과합니다.
이는 코더의 도구라는 문화적 이미지에 비하면 훨씬 낮은 수치입니다. - 요청이 실행을 앞지르다: 2025년 중반까지 업무 구성은 요청 51.6%, 실행 34.6%, 표현 13.8%로 나타났습니다.
이는 실질적인 완료 유형의 업무에서 벗어나 조언과 의사 결정 지원으로 전환되고 있음을 의미합니다.
ChatGPT는 현대판 예언자일까요? - ChatGPT를 통해 2조 2천억 개가 넘는 메시지가 교환되었습니다.
이 모든 것이 무엇을 의미할까?
글쎄, 그게 문제죠?
우리는 불과 바퀴, 빵 조각처럼 앞으로 수천 년 동안 존재할 기술의 초기 단계에 있습니다(우리가 이 기술과 함께 살아남는다는 전제 하에).
3년이라는 시간은 AI의 광범위한 사용으로 인해 발생할 사회적 병폐와 발전을 진단하기에 그리 긴 시간이 아닙니다.
제 생각에, 2025년 현재 이 연구에서 우리가 얻을 수 있는 것은 다음과 같습니다.
- 향후 몇 년 동안 AI가 가져올 중대한 사회 변화는 전문적인 측면보다는 개인적인 측면에 치우칠 것입니다.
우리는 인간 동료들과의 상호작용이 점점 줄어들면서 더 많은 지식을 갖추고, 공감하며, 전반적으로 더 능숙해질 것입니다. - 정보 검색은 이제 양방향으로 이루어집니다.
대화형으로 빠르고 유동적으로 이루어집니다.
정보는 그 어느 때보다 빠르게 흐르고 사라질 것입니다. - 편집은 새로운 글쓰기 방식입니다.
주도권은 작성에서 검토 및 승인으로 옮겨갑니다.
더 이상 Hey ChatGPT, 이거 좀 해주세요가 아니라 Hey ChatGPT, 어떻게 하면 더 좋게 만들 수 있을까요? 라고 묻는 것이 됩니다. - 주니어와 시니어 간의 격차는 기이한 방식으로 줄어들 것입니다.
초보자는 앞서 나가겠지만, AI에 크게 의존하게 될 것입니다.
전문가는 판단을 중심으로 프로세스를 설계하고 세부적인 작업에서 벗어나야만 성공할 수 있습니다. - AI 활용 능력은 결국 대부분의 직업에서 실무 활용 능력을 능가할 것입니다.
암기보다 촉구, 반복, 비판, 검증이 더 중요합니다. - 사용량의 절반은 '질문'에 해당하므로 기업에는 핵심 '바이블'이 필요합니다.
기업은 AI가 인용할 수 있는 내부 플레이북과 출처를 구축해야 합니다.
그렇지 않으면 자만심에 빠진 AI의 허튼소리에 휩쓸려 익사하게 될 것입니다. 의사결정 세탁은 직장에서 우리가 직면하게 될 가장 큰 문제 중 하나가 될 것입니다.
의사 결정의 장단점과 심도 있는 이해 없이 모델에 판단을 아웃소싱하는 것은 (이미 발생하고 있는) 혼란을 초래할 것입니다.
🥚 계란을 너무 많이 먹었다는 걸 깨달은 아침
저는 매일 아침 계란으로 하루를 시작하곤 했습니다.
하나도 아니고, 둘도 아니고, 셋도 아니고 , 가끔은 더 건강해 보인다고 느낄 때는 넷도 먹었습니다.
인스타그램의 다른 모든 여자들처럼 저도 그것들을 스크램블하거나,
튀기거나, 아보카도 토스트에 넣어 먹었습니다.
🥑🍳
그것은 완벽한 아침 식사처럼 느껴졌습니다.
깔끔하고, 단백질이 풍부하고,
죄책감이 없었습니다.
적어도 제 생각은 그랬습니다.
💭 건강하지 않은 건강한 아침 식사
몇 달 전, 정기 검진을 받았어요.
아시죠? 불편한 가운, 차가운
청진기, 그리고 샐러드를 다시 먹겠다고 맹세하게 만드는 혈액 검사까지.
일주일 후에 의사에게서 전화가 왔습니다.
콜레스테롤 수치가 조금 높은데요.라고 그녀가 말했다.
난 정말 웃었다.
말도 안 돼. 난 패스트푸드 안 먹어. 진짜
매일 아침 계란이랑 시금치 먹어.
그녀는 잠시 말을 멈췄다.
계란이 몇 개예요?
나는 자랑스럽게 말했다.
셋… 때로는 넷.
그녀는 그냥 아라고 말했어요.
그 작은 아 소리가 제 아침 식사 생활 전체를 바꿔놓았어요.
😅
🧠 나는 계란에 관한 사실의 토끼굴에 빠졌다
그래서 예상치 못한 건강 소식을 접한 혼란스러운 30대처럼 저도 우리
모두가 하는 일을 했습니다.
모든 것을 구글로 검색했죠.
계란은 놀랍지 만 조금은 까다로울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 .
제가 찾은 내용은 다음과 같습니다.
- 계란 한 개에는 약 186mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다 (그리고 모두 노른자에 들어 있습니다).
- 대부분의 사람들에게 권장되는 일일 콜레스테롤 한도는 약 300mg 입니다 .
- 그러니까 계란 2개를 먹는다면 이미 그 한계에 가까워진 셈이죠.
- 하루에 3~4개를 먹는다면 과다 섭취할 가능성이 높으며, 시간이 지나면서 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
하지만 잠깐만요, 반전이 있습니다.
계란에는 단백질, 비타민 D, B12, 셀레늄, 콜린 등 뇌와 신체에 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다.
그러니까 나쁘지 않아요.
마치 당신이 가장 좋아했던 전 애인과 같아요.
조금만 먹으면 괜찮지만, 너무 많이 먹으면 망가질 수 있거든요.😅
👩⚕️ 의사가 제게 한 말 (이번에는 정말 잘 들었습니다)
다시 의사를 만났을 때, 나는 준비가 되어 있었다.
손에 노트를
들고. (네, 노트 앱이긴 했지만, 그래도.)
그녀는 계란을 꼭 끊을 필요는 없어요.
그냥 똑똑하게 먹는
게 중요해요. 라고 말했다.
그녀의 규칙은 간단했습니다.
계란은 하루에 한 개 정도면 적당해요.
가끔 두 개도 괜찮아요.
하지만 너무 많이 먹지는 마세요.
그녀는 대부분의 사람들에게, 특히 채소, 과일, 곡물을 섭취한다면 하루에 계란 한 개를 먹는 것이 건강한 심장과 관련이 있다고 말했습니다 .
하지만 계란에 예민한 사람이라면 매일 계란 3~4개를 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있고, 저는 분명 그랬습니다.
🥗 아침 식사를 천천히 바꾸었어요
단번에 끊지는 않았어요 (누가 오믈렛을 그렇게 빨리 끊을 수 있을까요?).
하지만 조금씩 변화를 주기 시작했어요.
- 계란 1개 + 계란 흰자 2개 (아직 푹신하고 콜레스테롤이 적음)
- 볼륨감을 위해 아보카도나 시금치를 추가했어요 🥬
- 버터 대신 올리브 오일을 사용했습니다 🧈
- 그리고 때로는
계란을 아예 먹지 않고 대신 오트밀이나 요구르트 그릇을 만들었습니다.
정말 놀라운 게 뭐였냐고요? 몇 주 후에는 계란을 더 먹어도 전혀 그립지
않았어요.
몸이 가벼워진 것 같았고, 소화도 더 잘 됐어요.
그리고 다음 혈액 검사를 받았을 때는요?
콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔더라고요.🙌
💬 내가 지금 모든 사람들에게 말하는 것
요즘 사람들은 제게 다이어트에 대한 이야기를 많이 해요.
제가
아침 식사 포스팅을 너무 많이 해서 그럴 수도 있겠네요.?
누군가가 매일 계란을 먹는 게 나쁜가요?라고 물으면, 저는
이렇게 대답합니다.
- 건강한 사람이라면 하루에 계란 1~2개를 먹는 게 전혀 괜찮습니다.
- 콜레스테롤이 높거나 심장 질환이 있는 경우 : 하루에 계란 1개만 먹거나 계란 흰자를 더 많이 섭취하세요.
- 매우 활동적이라면 2개면 괜찮을 수 있지만, 균형을 맞춰야 합니다.
진실은?
계란은 악당이 아니야.
그냥 오해받을 뿐이야.
디저트처럼 대하면 됩니다.
조금만 먹어도 맛있지만, 너무 많이
먹으면 몸에 해로울 수 있으니까요.🍰🥚
🪄 내가 자주 쓰는 비법
저는 아직도 거의 매일 아침 계란을 먹습니다.
계란을 더 똑똑하게
만들어 주거든요.
제가 제일 좋아하는 레시피는?
계란 하나와 흰자 두 개를 섞고 시금치, 토마토, 그리고 페타 치즈를 살짝 뿌리는 거예요.
보기에도 예쁘고 맛도 끝내주고, 가볍지만 포만감도 주는 레시피예요.
그리고 가장 좋은 점은 죄책감도 없고, 콜레스테롤 급증도 없고, 폭식증도
없다는 것입니다.
🌞 지금 나에게 건강이란 무엇을 의미하는가
몇 년 전만 해도 건강이란 단백질이라고 적힌 건 뭐든 배불리
먹는 걸 뜻한다고 생각했어요.
하지만 이제는 완벽함이
아니라 균형이 중요하다는 걸 알게 됐죠 .
계란은 여전히 제가 가장 좋아하는 음식 중 하나예요.
하지만 이제는 인스타그램에서 먹으라고 하는 게 아니라, 제 몸에 실제로 얼마나 필요한지 알고 먹게 됐어요.😄
네, 맞아요.
하루에 계란 한 개면 기분도 좋고 배부르고, 청바지도
잘 맞거든요.
제 기준에선 정말 최고예요.💪✨