자연스럽게 끌리는 누군가 곁에 있어 본 적이 있나요? 매력, 신비로운 분위기, 긍정적인 에너지, 혹은 편안함을 주고 인정받는 느낌 때문에 끌리는 것 같습니다.
그 사람에 대해 더 알고 싶고, 그 사람의 빛나는 후광에 함께하게 되어 기쁩니다.
제게 그런 영향을 준 사람들이 몇 명 기억납니다.
흔히 말하는 매력적인 사람들은 아니지만, 그들이 방에 들어서는 순간 에너지가 바로 바뀌는 걸 느낄 수 있죠.
다시 말해, 그들은 자석과 같은 강력하고 희귀한 힘을 가지고 있습니다.
매력적인 사람들은 대개 타고나거나 이미 핵심적인 자질을 갖추고 시간이 지남에 따라 발전시키고 다듬습니다.
이는 다른 사람들의 행동 방식, 즉 행동과 습관에서 드러납니다.
친절함과 자신감, 그리고 누구와도 잘 어울리고 자신감을 북돋아 주는 능력 덕분에 어딜 가나 인기가 많았던 반 친구가 생각납니다.
그녀의 열정과 낙관적인 태도는 마치 전염성이 강해서, 마치 자신과 세상을 더 나은 곳으로 바꿀 수 있는 힘이 있는 것처럼 느껴졌습니다.
그녀는 다른 아름다운 소녀나 운동선수가 따라할 수 없는 방식으로 사람을 끌어들이는 특별한 빛을 가지고 있었습니다.
제 반 친구는 사람들에게 매력을 느끼게 하는 일상 습관을 알아차리도록 영감을 주었고, 사람들이 다른 사람들과 어떻게 행동하고 상호 작용하는지에서 몇 가지 주요 패턴을 발견했습니다.
당신을 매력적으로 만들 수 있는 7가지 습관
미소 효과
저는 제 엄마가 자신에게 좋은 인상을 준 사람들에 대해 처음 말씀하시는 것을 기억합니다.
미소 자체뿐만 아니라 그 빈도도 중요합니다.
그녀는 말할 때 상냥한 태도와 친절한 미소를 보이는 사람들을 매우 칭찬합니다.
그녀는 따뜻한 성격과 재빠른 미소 때문에 제 가장 친한 친구에게 호감을 느꼈어요. 귀여운 보조개도 그녀의 마음을 사로잡는 데 한몫했을지도 모르지만, 재밌는 건 저도 보조개가 있는데 거의 사용하지 않는다는 거예요. 사람들이 제가 다가가기 어렵다고 생각하는 것도 당연하죠. 하지만 제가 원래 내성적이고 내성적인 성격이기 때문이에요.
호감도 요인
내가 가장 존경하는 내 절친의 자질은 그녀의 호감도입니다.
모두가 그녀를 좋아해요. 그녀가 방에 들어서는 순간, 긍정과 매력이 넘치는 분위기에 전구가 켜진 것 같아요. 그녀가 사람들에게 미치는 영향을 알고 있는지는 모르겠지만, 제겐 분명해요.
그렇게 되면 호감형이라는 것은 큰 장점이 됩니다.
많은 분야에서, 이러한 자질은 비슷한 재능을 가졌음에도 불구하고 사회성이 부족한 사람보다 더 큰 기회를 열어주고 끌어들일 수 있습니다.
이에 대한 좋은 예로는 제 친구가 미국에 사는 인도인을 대상으로 하는 프로그램의 진행자로 선정되어 매주 일요일에 방송되었을 때입니다.
눈에 띄는 존재감:
저는 조용하고 자신감 넘치는 사람에게 끌립니다.
제가 사는 도시에서는 시끄럽고 떠들썩한 분위기가 만연해서 그런 건 바로 싫증이 나더라고요. 제가 짝사랑했던 사람 중 한 명은 정장 차림의 사람들로 가득한 방에서 눈에 띄곤 했는데, 단순히 잘생겼기 때문만은 아니었어요. 꼭 필요할 때만 대화에 끼어들었기 때문이죠.
저는 항상 그를 눈여겨보았고, 그의 옷차림 감각에 깊은 인상을 받았습니다.
셔츠는 그의 푸른 눈을 더욱 돋보이게 했고, 향수는 여성들이 그의 향수를 주의 깊게 살펴보고 싶게 만들었습니다.
제가 정말 매력적이라고 생각했던 부분은 그의 겸손함이었어요. 회사 전체 재정을 관리하면서도 대화할 때는 아주 소탈하고 겸손했어요.
청취의 가장자리
한참 만에 그를 우연히 만났는데, 가장 놀라웠던 건 그가 제 이름을 기억하는 건 물론이고 가족 안부까지 물어봐 주더라는 거예요! 보시다시피, 정말 특별하다는 생각이 들었어요. 그는 따뜻한 미소를 지으며 제게 다가왔고, 우리는 몇 분간 가벼운 대화를 나누었어요. 그러는 동안 그의 풋풋한 푸른빛이 제게 얼마나 큰 영향을 미치는지 느낄 수 있었고, 그 모습에 가슴이 두근거렸어요.
매력적인 사람들은 눈을 마주치는 걸 정말 잘해서, 마치 당신과 그 사람만 있는 것 같은 느낌을 주고, 나머지 세상은 사라져 버립니다.
공감으로 문제 해결하기
제가 예전에 사귀었던 사람은 문제 해결 능력이 정말 뛰어났어요. 건강 문제가 생길 때마다 그에게 전화했는데, 약을 처방하기 전에 전체적인 해결책을 제시해 주곤 했어요. 즉, 그는 문제에 임시방편을 붙이는 대신 근본 원인을 해결하는 데 진심으로 신경을 썼다는 뜻이죠.
하지만 모든 사람이 이런 능력이나 누군가가 특정한 방식으로 행동하는 이유 그 이상을 볼 수 있는 재주를 가진 것은 아닙니다.
자신이 누구인지 확신하다
저는 자랑하는 것이 삶의 방식인 문화권에서 왔습니다.
사람들은 종종 외부의 인정을 통해 서열을 정합니다.
학업 성취, 직업, 라이프스타일, 자녀의 성취, 또는 그들의 인맥 등은 사람들이 다른 사람들에게 자신이 특별하다는 것을 확신시키기 위해 자랑하는 몇 가지 예입니다.
대부분의 경우, 그런 자랑은 불안감에서 비롯됩니다.
누군가의 업적을 깎아내리는 것은 아니지만, 자신감과 자존감은 돈으로 살 수 없다는 것은 분명한 사실입니다.
어떤 사람들은 그들이 하는 말 때문이 아니라, 자신이 누구인지에 대해 확신과 자신감을 가지고 있다는 느낌이 들기 때문에 존경을 받습니다.
다시 말해, 그들은 누구에게도 자신을 증명할 필요가 없습니다.
얻은 지혜
저는 이게 제일 중요하다고 생각해요. 똑똑한 사람만큼이나 지성도 존경하지만, 차분하고 성숙한 태도로 감싸인 지혜만큼 좋은 건 없죠. 요즘 같은 시대에 지혜가 너무 부족해서 그럴지도 몰라요.
요즘 트렌드는 모든 것을 자신에 관한 것으로 만드는 것이고, 어쩌면 그 때문에 모두가 똑같은 소리를 내는 것일지도 모릅니다.
반면에, 박식하고 언변이 뛰어나며 영적인 문제를 포함한 여러 분야에 대한 폭넓은 지식을 갖춘 사람을 보면 마음이 편안해집니다.
저는 자신의 신념을 남에게 강요하는 사람을 말하는 것이 아니라, 여행, 인생 경험, 그리고 위대한 지성들로부터의 배움을 통해 어떻게 지혜에 도달했는지 명확하게 설명할 수 있는 사람을 말하는 것입니다.
그렇다면, 어쩌면 자기는 그렇게 큰 미스터리가 아닐지도 모릅니다.
많이 웃는 것, 다른 사람에게 진심으로 관심을 갖는 것, 너무 애쓰지 않으면서도 자신을 드러내는 것, 그들의 이름과 그들의 작은 세부 사항을 기억하는 것, 효과를 쫓기보다는 의미가 있는 말을 하는 것, 스크롤을 넘기지 않고 세상에 주의를 기울이는 것과 같은 간단한 것들이 모두 합쳐집니다.
당신은 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 느끼시나요?
회원 전용 스토리
당신의 결점이 당신의 가장 건강한 면일 수 있는 이유
틈새 속의 아름다움
인도의 갈라진 틈이 마치 돌에 얼어붙은 번개처럼 보이는 것을 처음 알아차렸던 순간이 기억납니다.
열 살 때였습니다.
친구들은 부서진 포장도로를 보았고, 저는 숨겨진 강들이 그려진 지도를 보며 대륙들을 상상했습니다.
레이 브래드버리는 우리에게 경이로움으로 눈을 가득 채우라고 권했습니다.
루미는 "상처는 빛이 들어오는 곳이다"라고 썼습니다.
불완전함은 제게 경이로움이었습니다.
하지만 저는 균열, 특이점, 그리고 결점은 매끄럽게 해결해야 할 문제라고 배웠습니다.
의사로서, 저는 이제 더 이상 자신을 가꿀 시간이 없는 사람들과 마주 앉아 있습니다.
병의 가장자리에서, 버릇은 더 이상 책임이 아닙니다.
그것들은 특징입니다.
사람들이 가장 사랑하고 기억하는 것입니다.
병원 주방에 있는 서로 어울리지 않는 머그컵들을 떠올려 봐요. 하나도 안 어울리죠. 다들 칩이 박혀 있거나 빛바랜 로고가 붙어 있어요. 이런 머그컵들은 깨끗한 머그컵보다 더 많이 선택되죠. 직원들은 테두리에 있는 칩을 보고 어떤 머그컵이 어떤 간호사의 것인지 알아요.
완벽함의 폭정
완벽함은 문화적 중독이다.
필터. 성과 평가. 지표와 대시보드. 우리는 추상적으로는 반짝이지만 현실에서는 우리를 무너뜨리는 이상적인 자아를 좇습니다.
완벽주의는 불안, 우울증, 그리고 섭식 장애 발생률을 높입니다.
스트레스 호르몬을 증가시키고 수면을 방해합니다.
또한, 실수를 피하는 것만이 삶의 목표가 되도록 삶을 좁힙니다.
아이러니한 점은 바로 이겁니다.
사람들은 완벽함과 교감하는 게 아니라, 인간성과 교감한다는 거죠.
환자들이 제게 자신의 삶에 대해 이야기할 때, 그들은 좀처럼 잘 다듬어진 부분을 공유하지 않습니다.
어색한 결혼 축사, 음정이 어긋난 노래, 그리고 엉뚱한 농담으로 모두를 더 가깝게 만들었던 이야기들 말입니다.
기발함의 과학
우리의 뇌는 새로운 것을 감지하는 장치입니다.
주의는 동일함이 아닌 차이에 집중됩니다.
비뚤어진 미소. 특이한 웃음. 기묘한 은유. 이러한 세부 사항들은 현저성 네트워크를 활성화하고 기억 속에 각인됩니다.
심리학에서는 '실수 효과'라는 현상을 설명합니다.
작은 결점을 드러내는 사람들은 종종 더 따뜻하고 신뢰할 수 있는 사람으로 평가받습니다.
강의 전에 커피를 쏟는 서투른 교수는 오히려 더 호감을 얻게 됩니다.
당신의 독특한 개성은 마치 머릿속에 형광펜처럼 떠오릅니다.
붐비는 세상에서 다른 사람들이 당신을 찾는 데 도움이 되죠.
나에게 가르쳐 준 환자들
병원에서 제게 가장 좋은 스승은 언제나 환자들이었습니다.
한 여성분이 방사선 치료 예약 때마다 밝은 노란색 스카프를 두르셨습니다.
그녀는 그것이 자신의 등대라고 말했습니다.
우리는 그녀가 모퉁이를 돌자마자 그 스카프를 찾았습니다.
한 남자가 농담이 가득 담긴 작은 노트를 가지고 있었습니다.
그는 매 치료 전에 한 권씩 말했습니다.
치료사들은 그와 농담을 주고받기 시작했습니다.
웃음소리가 방 안을 뒤흔들었습니다.
또 다른 환자가 하모니카를 들고 왔습니다.
그는 나가면서 짧은 곡을 연주했습니다.
그것은 아침 진료 목록이 전환점을 맞고 희망이 홀에 들어왔다는 신호였습니다.
은퇴한 목수 한 분이 대기실에 있는 헐거운 물건들을 고쳐주시겠다고 고집하셨습니다.
드라이버를 달라고 해서 작은 수리를 해 주셨죠. 저희 공간을 세심하게 관리해 주시는 모습에 그분은 마치 쓸모 있는 존재처럼 느껴졌습니다.
저희도 보살핌을 받는 기분이었습니다.
젊은 선생님이 스티커를 가져왔습니다.
매 치료가 끝날 때마다 선형 가속기 문에 작은 별을 붙여주셨죠. 치료가 끝날 무렵, 문은 반짝반짝 빛났습니다.
새로운 환자들이 별에 대해 물어보자, 그 별들이 우리 모두의 것이라는 사실을 알게 되었습니다.
이것들은 단순한 곁다리가 아닙니다.
이것들은 약입니다.
이것들은 통제력을 회복하고, 정체성을 주장하며, 무균 상태를 살아있는 시간으로 바꿔줍니다.
의사의 특이한 습관
저도 예외는 아닙니다.
환자들이 종종 제 버릇을 상기시켜 주곤 합니다.
나는 생각할 때마다 서성거린다.
질문을 하기 전에도 똑같이 고개를 갸웃거린다.
건물 안의 다른 누구도 감히 쓰지 못하는 과감한 무늬의 안경을 쓴다.
처음에는 이런 것들이 나를 덜 전문적으로 만드는 건 아닐까 생각했어요. 하지만 시간이 지나면서 정반대라는 걸 깨달았죠. 환자들은 안경, 서성거림, 고개 기울임까지 기억했어요. 그들은 그것이 나를 멀게 만드는 게 아니라 현실적으로 보이게 한다고 말했죠.
한 환자가 제게 이렇게 말했습니다.
"스캔을 보던 것과 똑같은 방식으로 저를 보셨어요. 정말 저를 보고 계셨다는 뜻이에요."
제 버릇들은 작은 다리가 되었습니다.
그 다리는 우리 둘에게 의학은 완벽한 연기가 아니라 인간적인 교류라는 사실을 일깨워 주었습니다.
당신의 괴짜스러움과 화해하는 방법
완벽함이 독이라면, 독특함은 해독제입니다.
이를 되찾는 여섯 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 당신이 몰래 좋아하는 단점을 하나 말해보세요. 큰 소리로 웃는 모습이나, 특이한 머그잔을 모으는 버릇일 수도 있겠죠. 큰 소리로 말하고, 그 단점을 인정하세요.
- 불완전함을 의식으로 삼으세요. 킨츠기처럼, 갈라진 틈을 숨기지 말고 부각하세요. 금으로 덧댄 것은 보물이 됩니다.
- 특이한 일기를 쓰세요. 매일 기발한 기쁨을 하나씩 적어 보세요. 과하게 쓰는 표현이나 친구들을 웃게 만드는 습관도 적어 보세요. 알아차리고 간직하세요.
- 거친 부분 하나를 보여주세요. 일주일에 한 번씩 필터를 건너뛰세요. 완성되기 전에 초안을 공유하세요. 있는 그대로의 당신을 보는 연습을 하세요.
- 소통을 위해 독특한 개성을 활용하세요. 다른 사람들에게 그들의 독특한 취향을 물어보세요. 사람들은 평소에 숨기던 것을 보여달라고 요청받으면 활짝 웃습니다.
- 실수를 재구성하세요. 넘어졌을 때, 그것이 어떤 이야기를 담고 있는지 자문해 보세요. 종종 그 넘어짐 자체가 이야기가 됩니다.
중요한 건 혼돈을 축하하는 게 아닙니다.
중요한 건 우리가 살아있음을 증명하는 작은 균열들을 포용하는 것입니다.
완벽함은 고치는 데 집착합니다.
엉뚱함은 작은 습관에서 나옵니다.
오래가는 습관을 만드는 도구를 찾고 있다면, 제 작은 습관 도구 모음을 살펴보세요 . 작고 불완전한 단계들이 모여 지속적인 건강을 만들어냅니다.
(만약 특이한 습관에 관심이 있다면, " 숨겨진 염증을 잠재우는 10가지 작은 습관 " 이라는 제 에세이도 읽어보시기 바랍니다 .)
괴짜들이 우리를 구할 때
저는 환자들에게 어떤 사람으로 기억되고 싶은지 자주 묻습니다.
직함을 언급하는 사람은 거의 없고, 웃음소리를 언급하는 사람은 많습니다.
음정이 엉뚱한 캠프파이어 노래, 오빠가 지어준 우스꽝스러운 별명, 노란 스카프.
어느 날 오후, 70대 남성에게 딱 하나만 간직할 수 있다면 무엇을 간직하고 싶냐고 물었습니다.
그는 형편없는 말장난을 늘어놓았고, 손주들은 방문할 때마다 투덜거렸습니다.
게다가 하나 더 달라고 하기도 했습니다.
말장난은 시간을 이어주는 가족 전통이었습니다.
한 여성이 제게 이렇게 말한 적이 있습니다.
지저분한 정원이 그녀의 목숨을 구했다고요. 그녀는 모든 잡초를 뽑을 수는 없었지만, 할 수 있는 만큼 물을 주었습니다.
정원은 완벽해 보이지는 않았지만, 살아있는 듯했습니다.
그녀도 그랬습니다.
한 음악가가 마지막 주 치료 때 움푹 들어간 트럼펫을 가져왔습니다.
그는 더 이상 온전한 노래를 연주할 수 없었습니다.
주차장에서 그는 단 하나의 음표만 또렷하게 연주했습니다.
사람들이 멈춰 서서 박수를 쳤습니다.
그 음표가 아직도 제 마음속에 생생하게 남아 있습니다.
건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아닙니다.
당신을 본래의 자신으로 되돌려주는 것은 바로 독특한 개성의 존재입니다.
왜 괴짜들은 우리를 더 건강하게 만드는가
과학에 따르면 특이한 습관은 여러 가지 경로를 통해 건강을 개선할 수 있다고 합니다.
- 스트레스 부담 감소. 자기 수용은 코르티솔 수치 급증과 심박수 반응을 감소시킵니다.
- 더 나은 수면. 자기 연민을 실천하는 사람들은 더 빨리 잠들고 덜 자주 깨는 경향이 있습니다.
- 더 강한 관계. 개성을 받아들이는 것은 타인이 자신답게 행동하는 데 안정감을 느끼게 합니다.
사회적 지지는 더 긴 수명을 예측합니다. - 창의성과 문제 해결 능력. 엉뚱함을 허용하면 뇌는 예상치 못한 연결을 만들어낼 수 있습니다.
새로운 연결은 통찰력의 원재료입니다. - 정체성의 안정성. 삶이 당신을 흔들 때, 당신의 독특한 개성은 닻 역할을 합니다.
역할이 바뀌어도 당신은 자신이 누구인지 알고 있습니다. - 더 높은 순응도. 건강 루틴에 특이한 습관을 접목하는 사람들은 그 습관을 고수하는 경향이 있습니다.
루틴이 사람에게 맞는 것이 아니라, 그 사람이 루틴에 맞는 것입니다.
삶에서 특이한 점들을 없애면, 단순히 개성만 잃는 것이 아니라 회복력 자체도 잃게 됩니다.
완벽함에서 정밀함까지
환자들은 가끔 제가 높은 기준에 반대하는지 묻습니다.
저는 그렇지 않습니다.
저는 탁월함이라는 이름으로 포장된 잔혹함에 반대합니다.
완벽함은 모든 오류를 제거하려 합니다.
정밀함은 진실을 추구합니다.
초안이 변경될 수 있다는 것을 전제로 하며, 사람의 손길이 닿을 수 있는 여지를 남겨둡니다.
정밀함을 실천하면 깊이 신경 쓸 수 있습니다.
또한 빨리 용서할 수 있고, 더 많은 정보와 덜 부끄러운 마음으로 다시 시도할 수 있습니다.
정밀함은 연민을 갖춘 탁월함입니다.
개성이 숨 쉴 수 있는 여지를 남겨줍니다.
특이한 점이 아닌 것
버릇은 잔인함에 대한 변명이 될 수 없습니다.
당신이나 다른 사람에게 해를 끼치는 습관을 가리는 방패막이도 아닙니다.
어떤 행동이 지속적으로 관계, 건강, 또는 안전을 해친다면, 그에 대한 주의가 필요합니다.
당신을 고립시키는 버릇은 도움을 요청하라는 신호입니다.
특이한 양말을 사랑하면서도 약속을 지킬 수 있습니다.
마음을 털어놓으면서도 친절을 선택할 수 있습니다.
멋진 자신이면서도 성장할 수 있습니다.
불완전함의 조용한 힘
일본에는 '와비 사비' 라는 개념이 있습니다 . 불완전하고, 덧없고, 불완전한 것에서 아름다움을 찾는 것입니다.
친구가 머리카락처럼 금이 간 머그잔을 선물해 준 적이 있다.
유약은 금으로 채워져 있었고, 그 금이 강물처럼 빛났다.
이음새 부분은 깨지기 전보다 더 튼튼했다.
서구 문화는 완벽함을 판매합니다.
하지만 아무리 강한 삶이라도 정돈되지는 않습니다.
금이 가고, 덧대어지고, 조각조각 이어 붙여져 있어, 틀림없이 인간다운 삶을 만들어냅니다.
당신의 버릇은 장애물이 아닙니다.
오히려 의미가 스며드는 틈새와 같습니다.
이번 주에 엉뚱한 습관을 실천하세요
오늘부터 시작할 수 있는 작은 계획을 소개해 드리겠습니다.
월요일. 자신을 느끼게 해주는 작은 물건 하나를 착용하세요. 밝은 양말. 이야기가 담긴 핀. 누가 알아차리는지 살펴보세요.
화요일. 단점이 있는 짧은 이야기를 나눠보세요. 먼저 들어갔을 때 방이 어떻게 되는지 살펴보세요.
수요일. 의도적으로 한 가지는 다듬지 마세요. 타이핑한 메시지 대신 음성 메모. 필터 없는 사진.
목요일. 누군가에게 좋아하는 버릇을 공유해 달라고 요청하세요. 고치거나 판단하지 말고 들어주세요. 선물에 감사하세요.
금요일. 평소 피하는 일상에 버릇을 하나 더 추가하세요. 나무 이름을 부르며 산책하세요. 매번 같은 노래를 들으며 요리하세요.
토요일. 물건
하나를 수리하세요. 양말을 수선하세요. 손잡이를 붙이세요. 금이 없더라도 킨츠기 사고를 연습하세요.
일요일. 이번 주에 지닐 버릇의 이름을 적은 메모를 자신에게 쓰세요. 아침 식사 때 볼 수 있는 곳에 붙여 두세요.
작은 행동. 큰 정체성이 돌아온다.
마지막 생각
윤이 나는 표면은 잊어버리세요. 완벽함을 향한 지친 쫓기는 것도 잊어버리세요.
인생은 짧습니다.
당신의 특이한 점들은 고쳐야 할 문제가 아닙니다.
오히려 당신이 살아있고, 기억에 남으며, 진실하다는 증거입니다.
빛나게 하세요. 틈새로 빛이 들어오니까요.
가기 전에
이 글이 공감되셨다면, 제 마이크로 습관 툴킷(Micro-Habits Toolkit)을 읽어보시면 좋을 것 같습니다 . 과학적으로 뒷받침된 실천 사항들을 모아놓은 이 툴킷은 실생활에 맞는 작은 실천들을 통해 건강과 회복탄력성을 키우는 데 도움을 줍니다.
오늘 저는 새로운 웰니스 번들을 출시했습니다 . 두 권의 전자책, 체크리스트가 담긴 미니 전자책, 그리고 16개의 짧은 영상으로 구성된 이 번들을 통해 작은 습관을 지속 가능한 일상 생활로 전환할 수 있도록 설계되었습니다.
→ 건강, 장수, 그리고 인간 존재의 놀라운 과학에 대한 이야기를 계속 알아보시려면 Medium에서 저를 팔로우하세요 .
이 11가지 (대부분 쉬운) 검소한
아이디어는 당신이 예상하는 것보다 더 많은 돈을 절약할 것입니다
제가
속한 Facebook 그룹의 어떤 사람이 이렇게 물었습니다.
"사람들이 예상하는 것보다 더 많은 돈을 절약할 수 있는 검소한 습관은 무엇인가요?"
가장
인기 있는 답변 11개를 골랐습니다.
이 중 활용 아이디어가 있으신가요? 혹시 추가하고 싶은 아이디어가 있으신가요?
1. 식료품 주문 픽업
이것은
가장 인기 있는 답변이었고, 이 서비스에는 일반적으로 수수료가 부과되기 때문에 이것이 어떻게 누군가의 돈을 더 많이 절약할 수 있는지 이해하는 데 잠시 시간이 걸렸습니다.
하지만 그때 깨달았습니다.
특히
목록이 없이 매장에 들어가면 필요한 것보다 더 많은 물건을 사게 됩니다.
쿨
랜치 도리토스가 스낵 코너에서 속삭이기 시작합니다.
"사세요. 사세요. 정말 바삭하고 맛있어요." 그러다가 거기에 있는 동안 골드피시 크래커가 눈에 들어옵니다.
그리고 퍼니언즈도 보입니다.
"이거 사도 괜찮아요. 애들용이잖아요."
그러면 차 안에서 뜯어서 하나, 아니면 둘…
(어? 나만 그런가요?)
장보기를 주문하고, 물건을 받아오면 필요한 것만 받고, 그게 끝입니다.
주문한
상품을 픽업하려면 계획을 세우고 그대로 따라야 합니다.
하지만 그래도 매장에 가고 싶다면…
2. 식사 계획
#1은
목록을 고수하는 데 도움이 되는 좋은 아이디어입니다.
하지만 마트에 가는 걸 좋아한다면, 식단 계획을 세우고 고수함으로써 동일한 결과를 얻을 수 있습니다!
저는
예전에는 즉흥적으로 하루하루 식사 계획을 세우는 사람이었는데, 그것은 시간과 돈 낭비일 뿐만 아니라 엄청난 정신적 공간 낭비였습니다.
제가
직장에 다닐 때면 남편에게 이메일을 보내곤 했습니다.
"오늘 밤에 뭐 먹을까?"
"모르겠어요. 어떻게 생각하세요?"
"나도 모르겠어요."
우리는
하루 종일 이런 생각을 하다가 결국 둘 중 한 명이 결정을 내리곤 했습니다.
(솔직히 말해서, 제 일은 너무 지루해서 생각할 거리가 있으면 뭐든 좋았습니다.)
퇴근 후 아빠가 아이들을 어린이집에서 데려오는 동안 저는 가게에 갔는데, 그때 좀 더 준비를 잘 못 한 걸 후회했어요. 그리고 우리는 그걸 반복했죠…
나는 마침내 현명하게 생각하여 식사 계획을 세우는 쉬운 방법을 알아냈고 , 그 덕분에 이런 짜증나는 대화에서 벗어날 수 있었습니다.
일요일 아침 일찍, 모두가 이번 주에 어떤 음식을 먹고 싶어 하는지 생각해 볼 거예요. 각 레시피를 보면서 재료를 적어두고, 매장 내 어디에 있는지에 따라 정리할 거예요.
이어폰을
끼고, 목록을 쭉 훑어본 후, 기록적인 속도로 셀프 계산대를 통과했습니다.
(그리고 맛있는 스타벅스 커피로 스스로를 위로하고, 늦어도 오전 8시가 되어서야 집에 도착했습니다.)
아직도 식료품을 사기 위해 대출을 받아야 한다고 생각하지만, 적어도 계획이 부족해서 버려질 불필요한 물건을 많이 사지는 않을 것 같아요.
3.술을 마시지 않는다
이
문제는 제 건강 관련 기사와 개인 금융 기사에서 자주 언급됩니다.
네, 술 마시는 건 가끔 재밌을 수도 있지만, 건강 과 은행 계좌에는 안 좋습니다.
저는
개인적인 경험을 통해 이를 알고 있습니다.
왜냐하면 저는 4월에 1년간 술을 마시지 않는 도전을 하기로 결심했기 때문입니다 .
저는
벌써 6개월 가까이 되었고, 이미 2,000달러 가까이 절약한 것으로 추정합니다.
4. 아무것도 사지 않는 그룹 사용
이건 정말 좋은 생각인데, 제가 늘 잊어버리곤 하는 부분이죠.
"아무것도
사지 않기"가 뭔지 모르시는 분들을 위해 설명드리자면, 지역 페이스북 그룹에서 사람들이 더 이상 원하지 않거나 필요하지 않은 물건을 올리는 곳입니다.
페이스북 마켓플레이스와 달리, 이 물건들은 판매용이 아닙니다.
사람들이 나눠주는 거죠.
방금
지역 그룹을 확인했는데, 제가 발견한 내용은 다음과 같습니다.
- 소파
- 스포츠 브라
- 세럼과 페이셜 토너
- 담요, 베개, 시트
돈을
절약하고 매립지로 가는 물건도 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
이러한 그룹을 찾으려면 페이스북에서 "아무것도 사지 않기(Buy Nothing)"와 거주 지역을 검색하세요.
5. 사냥
사냥에
필요한 총, 탄약, 기타 장비에 투자한 후에는 정말 많은 돈을 절약할 수 있을 거라고 확신합니다.
요즘 식료품점에서 고기 가격을 보셨나요?
개인적으로는
그렇게 할 수 없겠지만, 사냥과 낚시로 자기 먹을 것을 구하는 사람들을 존경합니다.
좀비 아포칼립스가 닥쳤을 때 살아남을 사람들은 바로 이 사람들입니다.
그동안 나는 쿨 랜치 도리토스 한 봉지를 들고 구석에 웅크리고 있을 거야.
6. 미니멀리즘 쇼 감상
좋아요,
이제 제가 알아들을 수 있는 팁이 생겼습니다.
하지만 미니멀리즘 영상은?
물론이죠!
사람들이 어수선하지 않게 지내는 공간을 보면, 해골 고양이 할로윈 장식은 필요 없고, 빅 리보스키 커피 머그 도 필요 없다는 사실을 깨닫게 됩니다 .
그런데 누군가 쇼핑을 하지 않는 동기를 부여하는 더 좋은 아이디어에 대해 댓글을 달았습니다.
바로 호더(Hoarders)입니다 . 이 프로그램 보셨나요? 집을 물건으로 가득 채울 정도로 극심한 쇼핑 중독에 시달리는 사람들의 이야기입니다.
이런
집들은 바닥부터 천장까지 온통 뒤덮여 있고, 호더스 멤버들은 종종 그 더미 밑에서 죽은 쥐, 고양이, 그리고 다른 동물이나 곤충들을 발견하곤 합니다.
이 드라마에서 사람들은 이런 안타까운 정신 질환을 극복하려고 노력합니다.
하지만
그것을 보는 것은 또한 내 공간을 정리하고 불필요한 물건을 사기 전에 나 자신을 점검하려는 동기를 부여합니다.
7. 아이들에게 '아니오'라고 말하기
웃기지만, 정말 맞는 말이에요! 아이들은 끊임없이 새 장난감, 전자제품, 옷을 원하고, 거절하기가 정말 어려울 수 있거든요.
그들은 믿을 수 없을 만큼 뛰어난 설득력을 가지고 있기 때문이죠.
그렇게
강력한 전략을 사용하더라도, 가끔은 돈을 아끼기 위해 자녀에게 '아니오'라고 말하는 게 좋습니다.
그리고
이는 그들이 스스로를 돌볼 수 있는 충분한 능력을 갖췄을 때조차도 모든 사람에게서 도움을 기대하는 버릇없는 어른으로 자라지 않도록 도울 것입니다.
8. 천 기저귀
사냥꾼
외에도 저는 이들 중 한 명을 존경합니다.
제가 할 수 있을까요?
아니요!
기저귀에서 똥을 변기에 옮긴 다음 기저귀를 헹구고 다시 빨기에는 너무 귀찮아요. 특히 아기가 어려서 계속 똥을 싸는데, 밤새 아기를 돌보느라 잠도 못 자고 있을 때는 정말 힘들죠 .
다행히도,
제 아이들은 이제 다 커서 걱정할 필요가 없습니다.
하지만…
이렇게 하면 많은 돈을 절약할 수 있을 거라고 확신해요.
Amazon에서 판매하는 Pampers Swaddlers 한 팩 은 55달러가 조금 넘습니다.
천
기저귀에는 여러 가지 옵션이 있지만, 여기에는 두 가지 버전이 있습니다.
하나는 비싼 것이고 하나 는 저렴한 것입니다 .
비싼
천 기저귀라도 결국 전체적으로는 훨씬 저렴해질 겁니다.
55달러짜리 일회용 기저귀 한 팩을 다 쓰고 나면 55달러짜리 기저귀 한 팩을 더 사야 하니까요.
그래서 천 기저귀의 경제적 매력은 확실히 알겠어요. 그리고 솔직히 일회용 기저귀는 환경에도 정말 안 좋잖아요.
하지만 당신이 그런 것들을 사용한다고 해서 비난하지는 않을 거예요. 당신이 그 힘든(하지만 사랑스러운) 아기 시절을 어떻게든 견뎌내야 한다는 걸 이해하기 때문이죠...
9. 나만의 "물건" 만들기
닭고기 육수, 세척 스프레이, 조미료, 빵, 파스타, 디저트 등을 직접 만들 수 있습니다.
제 아들은 초콜릿칩 쿠키를 정말 좋아해요. 웨그먼스에 "얼티밋 초콜릿칩 쿠키"라는 쿠키가 있는데, 이름 그대로 정말 최고 예요 .
바깥쪽은
바삭하고 안쪽은 초콜릿 칩이 듬뿍 들어 있어 끈적끈적합니다.
하지만
쿠키 15개에 18달러가 넘습니다.
가끔은 사서 먹는 것도 가치 있다고 생각하지만, 집에서 쿠키를 만들면 훨씬 더 저렴하고 맛도 똑같습니다 .
하지만…
저는
모든 집에서 만든 것이 다 가치가 있다고 생각하지 않습니다.
조미료와 같은 것.
양념은 마트에서 꽤 싸게 살 수 있는데, 만들기가 좀 번거롭긴 해요. 예전에 마요네즈랑 케첩을 직접 만들려고 했던 기억이 아직도 생생해요.
또한
ChatGPT에서 줄무늬를 방지하기 위해 석영 조리대와 비닐 바닥에 사용하라고 알려준 Dawn+water 스프레이를 제외하고는 세척 스프레이를 만드는 게 가치 있다고 생각하지 않습니다.
집에서
직접 만드는 것보다 상점에서 구입해서 세척 효과가 더 좋은 제품을 사는 게 훨씬 쉽습니다.
제가
틀렸을 수도 있겠네요. 혹시 효과적인 청소 레시피가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
10. 집에서 커피 만들기
커피를 꺼내는 건 제 "돈 낭비" 기사에 항상 등장하는 일 중 하나예요. 그럴 만한 이유가 있죠.
집에서
커피를 만드는 데는 약 50센트가 들고, 같은 양의 커피를 사려면 약 3달러 정도 듭니다.
벤티 두유 라떼 더블휩 멈보점보를 사면 어떨까요? 10달러 가까이 할 수도 있습니다.
가끔은 좀 살아봐야 할 때가 있어요.
11. 집에서 테이크아웃 음식 요리하기
완전히 똑같지는 않지만, 좋아하는 테이크아웃 음식을 집에서 따라 만들어도 꽤 괜찮은 결과를 얻을 수 있습니다.
게다가 이렇게 하면 돈도 확실히 절약 할 수 있죠 .
이번 주 식단에는 쿵파오 치킨 이 포함되어 있습니다 . 저희가 가장 좋아하는 또 다른 메뉴는 이지 버번 치킨 이고 , PF 창의 몽골리안 비프 카피캣 도 정말 좋아합니다 .
이런 음식들이 식당에서 먹는 것과 똑같은 걸까요? 아니에요. 하지만 여전히 맛있어요 !
네 식구가 외식할 때는 항상 팁 포함 100달러 이상 나오거든요. 집에서 이 레시피대로 하면 총 20~30달러 정도 나올 거예요 (보통 남은 음식 포함해서요).
제가 만드는 음식에 들어가는 소금, 기름, 채소의 양을 스스로 조절할 수 있다는 점도 좋아요. 집에서 요리하는 것이 항상 돈과 건강에 더 좋죠.
은퇴: 아무도 경고하지 않았던 황금기
은퇴에 대한 환상과 현실
수십 년 동안 형광등 불빛이 비치는 칸막이 안에서 젊음을 월급과 맞바꾸고, 마치 죄수가 감방 벽에 숫자를 새기듯 달력에 날짜를 표시하며 살아갑니다.
자유의 날. 은퇴.
하지만 1년 만에 은퇴자의 절반이 그 어느 때보다 외로움을 느낀다고 인정합니다.
정신 건강은 악화됩니다.
햇살 가득한 골프장에 대한 환상은 전화벨도 울리지 않는 벽만 바라보는 현실로 변합니다.
은퇴는 해방이라기보다는 슬로모션처럼 느껴지는 존재론적 매복처럼 느껴질 수 있습니다.
"은퇴한다고 해서 자동적으로 더 오래 살 수 있는 건 아닙니다.
다만 삶의 틈새를 발견할 수 있는 시간이 더 많아질 뿐입니다."
아무도 말하지 않는 조용한 전염병
사회는 은퇴를 승리의 한 바퀴로 포장합니다.
"자격이 있다"고들 하죠. 팜플릿을 보세요. 다림질한 린넨 옷을 입은 은발의 커플들이 요트 위에서 와인을 마시며 코스트코 샘플에 취한 듯 웃고 있습니다.
현실은 어떨까요? 놀라울 정도로 많은 은퇴자들이 자신의 하루를 단조롭고, 공허하며, 고립된 시간으로 묘사합니다.
- CDC는 외로움이 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 치명적이라고 말합니다.
- 직장을 그만두면 임상 우울증 발병률이 두 배로 증가합니다.
- 구조, 정체성, 인간적 접촉의 상실은 대부분의 사람들이 상상하는 것보다 더 큰 타격을 줍니다.
록 스타에서 로디로 하룻밤 사이에
은퇴 생활의 잔인한 비결은 이렇습니다.
어느 날은 꼭 필요한 존재가 되고, 다음 날에는 주변 소음만 되는 것입니다.
40년 동안 당신은 "엔지니어", "간호사", "모든 걸 고치는 사람"이었습니다.
그다음엔 그냥 밥이었죠. 아니면 수잔이었죠. 아니면 "할아버지"였죠.
수백만 달러 규모의 프로젝트를 지휘하는 보고서를 쓰는 것부터 Keurig의 석회질을 제거하는 적절한 방법을 연구하는 것까지 다양합니다.
식물이 햇빛을 필요로 하듯 인간에게도 목적이 필요합니다.
햇빛을 빼앗으면 시들어가는 모습을 지켜보세요.
외로움 경제
은퇴 후 외롭다면 기업들이 이미 "해결책"을 가지고 대기하고 있습니다.
- 노인 복지 시설은 마치 라스베가스 리조트처럼 사교 모임 일정을 판매합니다.
- 기술 회사들은 AI 동반자를 내놓습니다.
즉, 듣도록 프로그램된 플라스틱 로봇입니다. - 휠 오브 포춘과 오후 6시 뉴스 사이에 항우울제를 홍보하는 제약회사 광고가 나옵니다 .
이는 연결에 관한 것이 아니라 고립을 이용해 이익을 얻는 것에 관한 것입니다.
왜 아무도 전화를 받지 않는가
문제의 일부는 세대 간 표류입니다.
- 성인 자녀들은 긱워크에 파묻혀 있고, 결코 갚을 수 없는 주택담보대출을 갚지 못하고 있습니다.
- 손주들은 당신의 거실이 아닌 TikTokland에 살고 있습니다.
- 당신 나이 또래 친구요? 이사했거나, 죽었거나, 아니면 당신도 외롭다는 걸 인정하기 싫어서 조용히 연락을 끊었을 거예요.
그래서 침묵이 길어졌지. 예전에는 연이은 미팅에 불평했잖아. 이제는 다른 사람이 운전하는 점심 데이트에 목숨을 걸고 싶어.
"더 많은 시간"의 신화
은퇴하면 "시간이 더 많아진다"고들 하죠. 여행, 자원봉사, 취미생활을 할 시간이 더 많아진다는 거죠.
하지만 연결이 없는 시간은 단지 빈 용기일 뿐입니다.
물론, 사워도우 빵을 굽거나 듀오링고를 푹 빠져서 할 수도 있죠. 하지만 취미만으로는 구원받을 수 없어요. 목적이 있어야 구원받을 수 있죠. 그리고 목적에는 거의 항상 다른 사람들이 포함됩니다.
방 안의 코끼리(와 프로작)
은퇴자를 위한 정신 건강 치료는 나중에 생각해야 할 사항입니다.
- 메디케어에는 빈틈이 있습니다.
- 치료 대기자 명단은 몇 달씩 늘어납니다.
- 낙인은 문화에 깊이 뿌리박혀 있습니다.
"더러운 빨래는 널지 마라."
그래서 은퇴자들은 손을 내밀기보다는 샤르도네를 한 잔 더 따르고, 케이블 뉴스에 소리를 지르거나, 문제를 해결하지 못하고 날카로움만 둔하게 만드는 처방전에 안주합니다.
의미 없는 약은 깨진 앞 유리창에 붙인 강화 테이프와 같다.
다른 나라들은 이것을 더 잘한다
- 이탈리아: 은퇴자들이 광장에 앉아 에스프레소를 마시며 수다를 떨고 있다.
- 일본: 걷기 클럽, 커뮤니티 센터, 낮에 특별히 만들어진 시설.
- 코스타리카: 여러 세대가 함께 사는 가정 - 할머니는 혼자 HGTV를 보는 게 아니라, 아이들이 발밑에서 뛰어다니는 동안 콩을 저어줍니다.
미국이요? 우리는 노인들을 마치 핵폐기물처럼 고립시킵니다.
여기서의 독립은 종종 버림받게 됩니다.
외로움의 잔혹한 수학
연구는 직설적으로 말합니다.
- 심장병 발병 위험이 29% 더 높습니다.
- 뇌졸중 위험이 32% 더 높습니다.
- 수명이 몇 년이나 단축되었습니다.
네, 62세에 200만 달러를 가지고 은퇴할 수 있습니다.
하지만 관계에 투자하지 않으면 72세까지 살지 못할 수도 있습니다.
괴물과의 싸움
완벽한 해결책은 없어요. 노력이 필요해요.
1. 취미뿐 아니라 사람들과의 시간도 계획하세요.
커피 데이트, 형제자매와의 전화 통화, 자원봉사 등. 절대 타협할 수 없는 활동입니다.
2. 당신의 이력서에 관심이 없는 커뮤니티에 가입하세요.
교회 성가대, 피클볼, 독서 클럽 - 당신의 직함은 역사에 남을 겁니다.
3. 젊은이들을 멘토링하세요.
당신의 이야기와 기술은 중요합니다.
그것을 전수하세요.
4. 수치심을 버리세요.
외로움은 약함이 아니라 생물학적 현상입니다.
5. 상담사와 상담하세요.
네, 바로 당신입니다.
특히 당신 말입니다.
은퇴는 끝이 아닙니다.
다시 쓰는 것입니다.
우리는 잘못된 이야기를 들었어. 은퇴는 해질녘 샴페인이 아니야. 자아에 대한 근본적인 재정의야.
은퇴를 '일의 끝'이라기보다는 새로운 직장을 시작하는 것과 같다고 생각하세요.
직책: 건전한 정신으로 살아
남기 급여: 의미 있는 연수
혜택: 당신이 나타나면 실제로 신경 쓰는 사람들
그리고 예전 직장과는 달리, 당신은 쉬지 않고 일할 수 없습니다.
쉬는다고 해서 외로움이 사라지는 것은 아니니까요.
마지막 말
은퇴, 정신 건강, 그리고 외로움은 대부분의 사람들이 너무 늦을 때까지 무시하는 파멸의 삼각형을 이룹니다.
하지만 당신이 이 문제에 맞서 싸운다면, 즉 관계를 추구하고, 자신의 취약성을 인정하고, "우아하게 나이 든다"는 거짓말을 침묵 속에서 거부한다면, 당신은 기회를 잡을 수 있습니다.
그렇지 않으면, 소위 황금기는 훨씬 더 지루한 것으로 변할 위험이 있습니다.
즉, 가장 큰 소리가 자신의 생각인 길고 회색의 메아리 방으로 변할 위험이 있습니다.
그리고 그 방에서 살 만한 사람은 아무도 없습니다.