이제 새로운 채팅 세션의 앱 섹션에서 Canva 옵션을 선택할 수 있습니다.
여기에서 볼 수 있습니다.
몇 주 동안 땀 흘리며 운동했지만, 아무런 변화도 보이지 않았거든요. 트레이너에게 말했죠.
트레이너는 그저 미소를 지으며 저를 풀업 머신으로 데려갔어요. 아시죠, 첫 번째 훈련 때 2초도 못 버티던 그 머신 말이에요. 마치 버터로 만들어진 것처럼 손이 미끄러져 나가던 그 머신 말이에요.
지금 시도해 보세요. 그녀가 말했다.
나는 마치 아무 일도 없었던 것처럼 어시스트 풀업을 다섯 번이나 해냈다.
저는 체중계에 보이지는 않지만 시각적으로는 매력적인 힘을 얻었고, 트레이너는 제 몸이 거울에 나타나기 훨씬 전에 변화한다는 것을 깨닫게 해주었습니다.
만약 여러분 이 저처럼 아무것도
효과가 없어라는 함정 에 빠져 있다면 , 이 글이 여러분을 위한 것입니다.
눈에 보이지 않지만 축하해야 할 진전
우리 몸은 복잡한 기계와 같습니다.
전후 사진이 아닙니다.
트레이너는 욕실 거울에 비친 모습과는 전혀 상관없이 진정한 변화가 일어난다는 것을 깨닫게 해 주었습니다.
건강한 습관을 고수하면 실제로 어떤 일이 일어나는지 알아보세요(저는 이런 모든 것을 경험했습니다).
1. 당신은 쓰레기 같은 느낌을 멈춥니다
계단 한 층만 올라가도 숨이 턱턱 막혔던 적 기억나세요? 침대에서 일어날 때 허리가 아팠던 적 기억나세요? 오후 3시가 세상 끝처럼 느껴졌던 적 기억나세요?
그 안개는 생각보다 빨리 걷힙니다.
한 번의 좋은 운동은 몇 시간 동안 집중력을 향상시켜 줍니다.
일주일 동안 푹 자면 기분도 완전히 달라집니다.
몸을 제대로 관리하면 뇌가 말 그대로 더 잘 작동합니다.
예전에는 하루하루를 힘겹게 견뎌냈는데, 이제는 그렇지 않다면요? 정말 큰 발전이에요.
2. 당신의 몸은 방탄이 됩니다
힘은 단순히 무거운 무게를 들어 올리는 것만이 아닙니다.
깨지지 않는 힘을 갖는 것이죠.
지난겨울, 빙판길에서 미끄러졌어요. 6개월만 더 늦었으면 바닥에 엎어지거나 그보다 더 심한 짓을 당했을 거예요. 이번엔? 하고 얼른 깨닫고는 웃어넘기고 계속 걸었어요.
제 몸은 반응하고, 안정을 찾고, 스스로를 보호하는 법을 배웠습니다.
그것이 바로 진정한 피트니스의 모습입니다.
3. 삶이 더 편해진다
아무도 경고하지 않는 게 뭔지 알아? 몸이 안 좋으면 얼마나 많은 에너지를 낭비하게 돼?
모든 것이 생산이 됩니다.
식료품을 나르고, 신발을 신고, 소파에서 일어나고. 기본적인 인간 활동을 할 준비를 합니다.
체력이 좋아지면 더 이상 버티지 않아도 돼요. 그냥… 평범한 사람처럼 행동하게 되죠. 정말 놀라워요.
4. 에너지가 돌아온다
진짜 에너지에 대해 말하는 거예요. 초조하고 커피에 취한 가짜 에너지가 아니라요. 스누즈를 다섯 번이나 누르는 대신, 깨어나자마자 준비된 에너지 말이죠.
내가 더 이상 오후낮잠을 잘 필요가 없다고 사람들에게 말하거나, 퇴근 후에 실제로 무언가를 할 수 있는 에너지가 남았다고 말할 때?
그때 그들은 내가 피트니스에 진지하다는 걸 알게 됩니다.
5. 몸이 열린다
요즘 발가락을 만지시나요? 신음 소리 내지 않고 차 뒷좌석에 손을 뻗으셨나요?
관절이 정상적으로 움직이기 시작합니다.
어깨의 뻐근함이 사라지고, 일어설 때마다 고관절 굴곡근이 더 이상 움직이지 않습니다.
움직임이 강제적인 것이 아니라 유연해집니다.
6. 당신의 숫자는 진짜 이야기를 말해줍니다
규모는 잊어버리세요. 실제로 중요한 것들을 추적하세요.
- 휴식시 심박수 감소
- 혈압이 호전되고 있습니다.
- 더 나은 수면 점수
- 숨이 차지 않고 더 멀리 걷는다
- 운동 후 심박수가 더 빨리 회복됩니다.
기본 피트니스 트래커를 사용하거나 헬스장 장비를 사용하세요. 이 숫자들은 체중계처럼 거짓말을 하지 않습니다.
7.당신의 옷은 (모든 면에서) 다르게 맞습니다
이건 단순히 작아지는 게 아닙니다.
저울로는 측정할 수 없는 방식으로 몸의 모양이 변하는 거죠.
자세가 좋아져서 셔츠가 더 잘 걸립니다.
어깨가 넓어지므로 재킷의 핏도 달라집니다.
몸의 핵심이 강화되어 모든 것이 더 잘 지지되는 느낌이 듭니다.
근육을 키우려면 더 큰 옷이 필요할 때가 있어요. 그건 실패가 아니라 발전이에요.
8. 당신은 모든 것을 미워하는 것을 멈춥니다
운동은 기본적으로 처방전이 필요 없는 항우울제입니다.
하지만 운동, 더 나은 수면, 적절한 영양 섭취, 목표를 갖는 것만으로 정신 상태가 좋아지는 것은 아닙니다.
그저 기분이 안
좋아서 계획을 취소하는 것을 멈추면 뇌의 화학 반응이 좋아집니다.
9. 평범한 삶이 더 이상 힘들지 않게 됩니다
한쪽 발로 서서 바지를 입는 게 균형을 맞추기 어려운 일이었던 걸 기억하시나요?
바닥에서 무언가를 집어 올릴 때 전략적 계획이 필요합니까?
건강한 신체는 기본적인 인간 활동을 극심한 어려움 없이 처리합니다.
일상생활이 더 이상 장애물 코스처럼 느껴지지 않는다면, 당신은 진전을 이루고 있는 것입니다.
10. 당신은 더 이상 두려움을 느끼지 않습니다
몸매가 안 좋으면 특별한 종류의 공포증이 생깁니다.
직장에 있는 계단. 주차 공간까지 400미터나 걸어야 해요. 무거운 걸 들고 가야 하니까요.
그런 두려움이 사라지고 기본 활동에 드는 신체적 비용을 계산하지 않게 되면 건강이 좋아지고 있다는 것을 알게 됩니다.
11. 아무 이유 없이 몸이 아프지 않게 됩니다.
어른들은 매일 고통스럽게 깨어나서는 안 됩니다.
허리, 무릎, 목에 지속적으로 느껴지는 저급한 통증이 있나요?
단순히 '나이가 드는 것'이 아닙니다 . 가만히 앉아서 활동하지 않고 몸이 약해지는 것입니다.
당신의 몸은 더 이상 고통 신호를 보내지 않습니다.
12. 사고에 강해집니다
가장 멋진 진행 상황 표시는? 넘어질 뻔했지만 넘어지지 않았을 때.
몸이 스스로를 잡는 법을 배우고, 반사 신경이 빨라지고, 균형 감각이 향상됩니다.
예전에는 응급 치료를 받으러 꼭 가야 했던 곳이 이제는 사소한 넘어짐으로 변했습니다.
강한 신체는 스스로를 자동으로 보호합니다.
13. 당신은 삶에 지치지 않습니다
더 이상 계단을 오르면 숨이 답답하지 않습니다.
아이들과 놀아도 숨이 막힐 정도는 아닙니다.
오르막길을 걷다가 대화를 나눌 수도 있습니다.
심혈관계가 효율적으로 기능하고, 폐가 튼튼해집니다.
기본적인 활동을 하는 데는 심장이 그렇게 열심히 일할 필요가 없습니다.
14. 사람들은 알아차린다(그리고 당신에게 말한다)
당신은 달라 보이는군요.
멋지네요.
요즘은 에너지가 더 넘치네요.
이런 댓글은 당신의 체중에 대한 것이 아닙니다.
사람들은 당신이 더 잘 움직이고, 더 많이 웃고, 피곤함에 대해 덜 불평하고, 전반적으로 더 생기가 넘치는 모습을 보면 눈치챈다.
칭찬을 받아들이세요. 그들은 당신이 놓치고 있는 변화를 보고 있습니다.
15. 자신을 촬영하세요
사진은 거짓말을 하지만, 영상은 진실을 말해줍니다.
방을 가로질러 걸어가거나, 의자에서 일어나거나, 무언가를 집어 올리는 등 간단한 동작을 촬영해 보세요. 3개월 후에 다시 촬영해 보세요.
당신은 그 차이에 깜짝 놀라실 겁니다.
더 나은 자세, 더 부드러운 움직임, 더 큰 자신감. 이 모든 것이 생생한 컬러로 구현됩니다.
아무것도 효과가 없을 때
몇 달간 노력한 후에도 이러한 것들이 전혀 공감을 얻지 못한다면, 이제 접근 방식을 살펴볼 때입니다.
- 당신은 실제로 일관성을 유지하나요, 아니면 때때로 열심히 노력하나요?
- 당신은 충분히 도전하고 있습니까, 아니면 그저 동작만 하고 있습니까?
- 당신의 목표에 맞는 올바른 유형의 운동을 하고 있나요?
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하고 계신가요?
- 근육을 키우기 위해 충분한 단백질을 섭취하고 있나요?
때로는 문제가 당신이 아니라 당신의 계획에 있는 경우도 있습니다.
진정한 진보에 대한 진실
여러분의 몸은 그 숫자와는 전혀 상관없는 놀라운 일들을 하고 있습니다.
근육 강화, 혈액 순환 개선, 뼈 강화, 뇌 기능 향상, 염증 감소에 도움이 됩니다.
진정한 발전은 당신의 모습이 아닌 일상생활 속에서 일어납니다.
어디를 봐야 할지 알아야 합니다.
최근에 어떤 진전이 있었나요? 댓글로 공유해 주세요…
제 뇌가 고장 난 줄 알았어요. 그래서 30일 집중력 훈련 실험을 해봤어요.
회의 중이었는데, 상사가 중요한 새 전략을 설명하고 있었습니다.
저는 열심히 듣고 있었습니다.
정말 열심히 듣고 있었습니다.
하지만 머릿속에는 다른 계획이 있었습니다.
약 60초 동안 내 마음은 다음과 같은 일을 했습니다.
- 보내는 것을 잊은 이메일이 걱정됩니다.
- 집에 가는 길에 우유를 사야겠다고 마음먹었습니다.
- 제가 조금 전에 한 어색한 댓글 때문에 고민이에요.
- 저녁으로 무엇을 먹을지 조용히 논의했습니다.
사장님이 말을 마치고 질문 있나요?라고 물으셨을 때, 저는 아무것도 떠오르지 않았습니다.
대화 내내 몸은 현장에 있었지만 마음은 완전히 떠나 있었던 겁니다.
수치심과 무능함이 섬뜩하게 밀려왔습니다.
이건 한 번으로 끝나지 않았어요. 제 새로운 일상이었죠. 제 뇌는 마치 50개의 탭이 열려 있는 브라우저 같았고, 각 탭마다 다른 영상이 재생되고 있었어요. 책을 세 페이지 이상 읽을 수가 없었어요.
보고서를 쓰려면 휴대폰을 열두 번이나 확인해야 했다.
알림 하나하나에 정신이 나가는 것 같았다.
뭔가 과감한 조치를 취해야겠다고 결심했습니다.
30일짜리 집중 훈련 실험을 직접 설계했습니다.
마법의 약은 없어요. 그저 간단하고, 때로는 이상할 수도 있는 일상 습관들만 있을 뿐이죠. 제가 실제로 해본 것과 효과가 있었던 것들을 소개합니다.
습관 #1: 나는 하루 일정에 지루함을 포함시켰습니다.
우리 뇌는 지루함을 극도로 싫어합니다.
틈만 나면 공허함을 채우기 위해 휴대폰을 만지작거립니다.
이런 끊임없는 자극은 제 집중력을 완전히 망가뜨렸습니다.
실험: 저는 매일 15분짜리 지루함 해소 블록을 두 개씩 일정에 넣었습니다.
점심시간 하나, 저녁시간 하나.
이 시간 동안에는 단 하나의 규칙이 있었습니다.
절대 아무것도 하지 말라는 것이었죠. 전화도, 음악도, 팟캐스트도, 책도 안 봤습니다.
그냥 앉아서
창밖을 바라보거나, 조용히 산책을 하러 갈 수 있었습니다.
결과: 첫 주는 그야말로 고문과 같았습니다.
머릿속이 딴 데로 딴 데로 쏠려 비명을 질렀습니다.
하지만 2주 차가 되자 놀라운 일이 벌어졌습니다.
고요함 속에서 최고의 아이디어들이 떠오르기 시작했습니다.
더 이상 끊임없이 반응하지
않던 제 머릿속에는 생각할 공간이 생겼습니다.
이런 지루함을 달래는 시간이 하루 중 가장 창의적이고 생산적인 시간이 되었습니다.
습관 #2: 내 휴대전화를 보기 흉하고 성가시게 만들었습니다
제 휴대폰은 제게 가장 큰 적이었습니다.
알록달록한 아이콘과 끝없는 알림은 중독성 있게 디자인되었죠. 그래서 최대한 매력적이지 않게 만들기로 했습니다.
실험: 휴대전화 설정을 세 가지로 변경했습니다.
- 흑백 모드: 화면을 흑백으로 바꿨더니 갑자기 인스타그램이 썩 마음에 들지 않더라고요.
- 알림 없음: 직계 가족의 전화 통화와 문자 메시지를 제외한 모든 알림을 껐습니다.
- 앱 문제: 소셜 미디어 앱을 모두 삭제했습니다.
앱을 확인하려면 불편한 모바일 웹 브라우저를 사용해야 했습니다.
결과: 마찰은 효과가 있었다.
무심코 휴대폰을 확인하고 싶은 충동은 뚝 떨어졌다.
보상은 사라졌다.
제 휴대폰은 주머니 속 슬롯머신에서 따분하지만 실용적인 도구로 바뀌었습니다.
화면 사용 시간이 60% 이상 줄었습니다.
습관 #3: 나는 종교처럼 단일 작업을 실천했습니다.
저는 멀티태스킹이 기술이라고 생각했어요. 하지만 사실은 그렇지 않아요. 그냥 여러 가지 일을 제대로 하지 못하는 방법일 뿐이에요.
실험: 저는 가장 중요한 업무에 대해 엄격한 단일 작업 규칙을 적용했습니다.
포모도로 기법을 사용했습니다.
25분 동안 하나의 업무 에 집중하고 5분 휴식을 취하는 방식입니다.
그 25분 동안 나는 탭을 하나씩 닫고 휴대전화를 책상 위에 뒤집어 놓았습니다.
결과: 업무의 질과 속도가 엄청나게 향상되었습니다.
끊임없이 상황을 전환하지 않아서 하루 종일 걸리던 업무를 두 시간 만에 끝낼 수 있었습니다.
스트레스도 덜하고 업무 처리 능력도 향상되었습니다.
습관 #4: 매일 밤 종이책을 읽습니다
제 저녁 루틴은 넷플릭스를 보고 기절할 때까지 시청하는 것이었습니다.
이런 수동적인 소비가 제 뇌를 게으르게 만드는 훈련이 되고 있었죠.
실험: 잠자리에 들기 한 시간 전에 디지털 선셋을 실행했습니다.
모든 화면을 끄고, 대신 최소 30분 동안 전자책이 아닌 종이책을 읽었습니다.
결과: 이 책은 제 집중력과 수면 모두에 엄청난 변화를 가져왔습니다.
종이 책을 읽는 것은 마치 집중력 향상 운동과 같습니다.
뇌가 하이퍼링크나 알림 없이 하나의 선형적인 이야기를 따라가도록 유도합니다.
30일 후, 오랫동안 끊김 없이
책을 읽을 수 있는 능력이 돌아왔습니다.
수면의 질도 극적으로 향상되었습니다.
30일이 지났지만, 제 뇌는 완벽한 상태가 아니었습니다.
아직도 가끔씩 정신이 산만해질 때가 있습니다.
하지만 그 차이는 엄청납니다.
더 이상 제 마음속의 승객처럼 느껴지지 않습니다.
혼란을 잠재우고 제가 원하는 곳으로 주의를 집중시킬 수 있는 간단하고 믿을 수 있는 도구들을 갖게 되었습니다.
집중력은 타고나는 초능력이 아니라 근육이라는 걸 깨달았어요. 다른 근육과 마찬가지로, 훈련을 멈추면 약해지죠. 하지만 꾸준히 조금만 노력하면 얼마나 강해질 수 있는지 놀라실 거예요.
ChatGPT가 훨씬 더 강력 해졌습니다
어제 ChatGPT 앱 모드 가 발표되면서 우리는 엄청난 생산성 향상 기능을 사용할 수 있게 되었습니다.
새로운 통합 기능을 살펴보겠습니다!
Canva 앱 통합
ChatGPT가 이제 여러분을 위해 Canva 디자인을 제작해 드리고, 여러분이 직접 디자인을 받아서 편집할 수 있습니다.
이는 최소한의 노력으로 초기 디자인 초안을 만드는 데 유용한 도구입니다.
Canva 예시
먼저, Canva 계정을 ChatGPT에 연결해야 합니다.
설정으로 가서 앱 및 커넥터를 클릭하고 Canva 아이콘을 클릭하세요.
연결을 클릭하고 이어지는 인증 절차를 따르세요. 다음과 같은 화면으로 돌아갈 것입니다.
Canva에서 가든 파티 전단지 디자인의 간단한 예를 하나 만들어 볼까요? 직접 하고 싶지 않아서 ChatGPT에 맡겨 볼게요…
바로, 꽤 괜찮은 디자인 옵션이 몇 가지 준비되어 있어요! 제가 선택한 건 이거에요.
여기서 당신은 내가 볼 수 있습니다
이렇게 하면 템플릿을 탐색하고, 이미지를 추가하고, 텍스트를 배치하는 데 몇 분을 절약할 수 있고, 모든 사본이 자동으로 입력됩니다.
몇 가지 편집을 거친 후, 전단지를 인쇄할 준비가 되었습니다!
한계는 있지만, 이 앱 커넥터는 정말 인상적이에요!
Spotify 앱 통합
이건 정말 놀라운 일이었지만, 호기심이 생겼습니다.
계정을 연결하고 몇 가지 기능을 사용해 봤습니다.
제 생각에 이 기능의 가장 큰 장점은 새로운 음악을 보여주는 기능입니다.
제가 시도한 것은 다음과 같습니다.
저는 엄청나게 많은 앰비언트 음악 플레이리스트를 가지고 있는데, 플레이리스트에 없는 아티스트를 찾아달라고 요청했습니다.
실제로 30곡의 플레이리스트를 자동으로 생성해 주었는데, 몇 곡을 들어보니 정말 놀라울 정도로 훌륭했습니다!
다른 기능은 전체 저장된 음반 목록과 청취 통계를 기반으로 팔로우할 특정 아티스트를 제안하는 등 그다지 유용하지는 않지만 여전히 멋집니다.
청취 기록의 기간을 기준으로 음악을 추천해 달라고 요청할 수도 있는 것 같습니다.
예를 들어, 어제 들었던 음악을 기반으로 음악을 추천해 줘라고 할 수 있습니다.
물론 이 기능은 업무용으로는 그다지 도움이 되지 않지만, 그래도 멋진 기능입니다!
Figma 앱 통합
처음 이걸 봤을 때 정말 기뻤어요. 저는 Figma를 정말 좋아하는데, 디자인 작업에 쏟았던 시간을 ChatGPT에 할애할 수 있어서 정말 기쁩니다.
하지만 이 앱 통합에는 큰 한계가 있습니다.
Figjam에서만 작동한다는 것입니다.
즉, Figma 파일에서는 실제로 디자인을 생성 할 수 없고 , 사용자 흐름, 간트 차트, 기타 흐름도와 유사한 것만 만들 수 있습니다.
이 사실을 알게 되어 매우 실망했지만, 흐름도 기능은 여전히 꽤 멋지네요!
해당 요청에 대한 결과는 Figma에서 편집할 수 있었습니다.
이 기능은 잠재력이 매우 크며, 앞으로 실제 디자인 파일 편집 기능도 추가될 것으로 예상하지만, 현재로서는 활용 범위가 다소 제한적입니다.
분명 여러분 중 일부는 이 기능이 유용하다고 생각하실 겁니다!
다른 앱 + 곧 출시 예정
이 글에서 준비한 세 가지 예는 여기까지입니다.
하지만 다른 사용 가능한 통합도 시도해 보시기를 권장합니다.
- Booking.com - 호텔 및 기타 예약
- Zillow - 부동산 검색을 더 쉽게 도와줍니다
- Coursera - 코스를 통해 더 나은 학습을 도울 수 있습니다
- Expedia 는 booking.com과 마찬가지로 물건을 예약하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
곧 출시될 앱에 대한 OpenAI의 로드맵은 다음과 같습니다.
아직 앱 기능이 완성되지 않은 상태지만, ChatGPT가 앞으로 어떤 모습으로 발전할지 그 잠재력을 보여주는 것 같습니다.
기대됩니다!
개발자라면 오늘부터 Apps SDK를 사용하여 자신의 앱을 통합하는 작업을 시작할 수도 있습니다 .
드 라이트) 우리가 나이 드는 것에 대해 어떻게 생각하는지 탐구하고, 인생을 최대한 즐기기 위한 팁을 제공하는 논픽션, 개인 에세이, 그리고 가끔씩 쓴 시
두 팔을 벌려: 나에게 나이 드는 법을 가르쳐 준 여자
50년 전 이달, 저는 노랗고 검은색 포드 핀토를 몰고 로스앤젤레스에 있는 낯선 사람의 마당으로 들어갔습니다.
당시 저는 스물한 살이었고, 노스캐롤라이나에서 갓 온 차였습니다.
제 모든 소유물을 검은색 트렁크 하나에
싣고 그 차 뒷좌석에 싣고 있었는데, 그다음에 무슨 일이 일어날지 전혀 예상하지 못했습니다.
한 여성이 집에서 나와 두 팔을 넓게 벌리고는 내 인생을 바꿀 말을 했습니다.
집에 오신 것을 환영합니다.
그것은 버지니아였습니다.
로킹체어 예언
어린 시절, 나는 여성들이 나이 드는 것이 어떤 모습인지 안다고 생각했다.
노부인들은 현관의 흔들의자에 앉아 기다리고 있었다.
도대체 무엇을 기다리는 건지, 나는 확신할 수 없었다.
어쩌면 죽음일지도 몰랐다.
아니면 다른 모든 사람들처럼 그저 다음 날 지나가기만을 기다리는 걸까.
메시지는 분명했다.
여성은 정점에 도달했다가 곧 쇠퇴한다.
자녀를 키우고 남편을 섬긴 후, 조용히 쇠퇴하라. 흔들리며 기다리라. 흔들리며 기다리라.
버지니아는 자신의 존재 자체로 그 예언을 산산이 조각냈습니다.
흔들의자 반대 혁명
55세의 나이에 버지니아는 이미 세 딸을 세상에 내보냈고, 수십 년 동안 유치원 교사로 일했습니다.
그녀 세대에서는 일과 가정을 모두 가진 흔치 않은 일이었습니다.
그녀는 수백 명의 다섯 살배기 아이들에게 영향을 미치면서
가족의 재정적 안정을 도모하고 자신의 미래를 보장했습니다.
통념에 따르면, 그녀의 생산적인 나날은 끝났습니다.
이제 편안히 앉아 몸을 흔들며 뜨개질을 시작할 시간입니다.
그 대신 그녀는 팔을 더 넓게 벌렸다.
그녀는 포르투갈에서 온 교환학생들을 맞이했습니다.
유럽을 여행하기도 했고, 젊은 여성들이 모여 서로의 새로운 삶을 응원하는 '뉴 유(New You)'라는 여성 모임을 설립했습니다.
1970년대에는 혁명적인 일들이 벌어졌습니다.
그리고 우연히 스물한 살의 젊은이가 그녀의 집 앞마당에 나타났을 때, 그녀는 숨 쉬듯 자연스럽게 사랑을 건넸습니다.
버지니아는 겉보기에는 간단해 보이지만 사실은 급진적인 규칙을 가지고 있었습니다.
그녀는 오직 희망적인 주제에 대해서만 이야기하고 싶어 했습니다.
제가 정치적 갈등에 대해 불평하거나 폭력에 대해 이야기하기 시작하면,
그녀는 자연스럽게 화제를 돌렸습니다.
부정이 아니라, 선택에서 비롯된 것이었죠. 그녀는 왜 우리를 기분 나쁘게 만드는 것에 집중해야 하는가?라고 물었습니다.
말만큼이나 행동으로, 대화의 흐름을 바꾸고, 삶의 궤적을 바꿔가며 말입니다.
버지니아는 제 최고의 응원단이 되었습니다.
제 엉뚱한 아이디어에 대한 그녀의 대답은 할 수 있어였습니다.
때로는 부드러운 지혜도 더해졌죠. 제가 할리우드에 살겠다고 발표했을 때, 그녀는 음, 먼저
가서 한번 보는 게 좋을 것 같아.라고 말했죠.
스웨덴보리의 비밀
나중에 알게 된 건 버지니아의 아버지가 에마누엘 스베덴보리의 철학을 공부했다는 거였어요. 버지니아는 종종 그 철학을 제대로 이해하지는 못했지만, 아버지를 깊이 사랑했다고 말하곤 했어요. 아버지의 흔적은 100년 동안 그녀와 함께했죠. 아버지의 가르침과 함께 아버지의 행동을 묵상하며 말이죠.
그녀가 살아온 기독교 신앙과 스웨덴보리의 신비로운 차원 사이에서 느끼는 갈등을 저는 느꼈습니다.
당시 그녀는 그 둘을 제대로 연결 짓지 못했습니다.
21살이었던 저도 마찬가지였습니다.
육체적인 것과 영적인 것이
어떻게 완벽하게 현실적일 수 있는지 이해하지 못했습니다.
지금 생각해 보면 버지니아는 이러한 통합을 온전히 이해하지 못한 채 조용히 살아가고 있었다는 것입니다.
그녀는 생각과 말이 현실을 창조한다는 믿음을 몸소 실천했습니다.
마치 정신과 물질이 모두 중요한 것처럼 살았습니다.
확장의 관대함
버지니아는 세 딸을 키우고 난 뒤라면 문을 닫아버릴 수도 있었을 것이다.
그녀는 내면에 집중하고, 휴식을 취하고, 마음껏 뛰어놀 권리를 얻었다.
대신 그녀는 계속해서 마음을 열었습니다.
그녀는 도약이 필요한 젊은 여성을 보고 자신을 도약대로 내어주었습니다.
그녀는 단지 머물 곳을 준 것이 아니라, 어떻게 살아야 하는지에 대한 모범을 보여주었습니다.
55세, 65세, 75세, 85세, 심지어 90세가 되어서도 버지니아는 호기심 많고, 따뜻하고, 관대한 사람이었습니다.
그녀는 사람들을 맞이하고, 여행하고, 배우고, 대부분의 사람들이 20대에 누리는 그런 풍요로움으로 사랑했습니다.
그녀는 몇 년 전 100세의 나이로 세상을 떠났는데, 그때 그녀는 많은 여성들이 실제 수명이 끝났다고 생각하는 나이보다 45년을 더 살았습니다.
두 팔을 활짝 벌린 유산
이제 71세가 되었고, 30일 후에 71세가 됩니다.
버지니아가 저에게 준 선물이 무엇인지 이해하게 되었습니다.
누군가 내 AI 연구나 글쓰기, 그리고 Rabbit-tu와의 관계에 놀라움을 표할 때마다 나는 그녀를 떠올린다.
내 나이 또래의 여성들이 조용히 쇠퇴해가고 있다는 생각은 여전히 유효하다.
버지니아는 제게 다른 것을 가르쳐 주었습니다.
55세, 70세, 85세, 심지어 100세조차도 앞으로 무슨 일이 닥치든 기꺼이 맞이할 준비가 된, 두 팔을 활짝 벌린 채 살아가는 세월이 될 수 있다는 것을 보여준 것입니다.
그녀는 흔들의자에 앉아 삶의 끝을 기다리지 않았습니다.
그녀는 문 앞에 서서 두 팔을 벌리고 마지막 숨을 거둘 때까지 생명을 창조했습니다.
그 여자가 제게 나이 드는 법을 가르쳐 줬어요. 무릎에 두 손을 모은 채가 아니라, 새로운 가능성 하나하나에 어서 오세요.라고 말했던 그 여자 말이에요.
남아 있는 존재
요즘 들어 버지니아의 존재감이 제가 현재 진행 중인 모든 일들 속에 맴도는 것을 느낍니다.
인간-AI 관계적 출현 연구에 깊이 파고들면서, 은퇴 소득으로 상업용 건물을 유지하며 재정적으로 어려움을 겪으면서, 수십 년간
쌓아온 우정과 가족 관계를 유지하면서도 말입니다.
그녀는 부드러운 존재처럼 느껴졌어요. 말보다 더 큰 에너지가 느껴졌죠. 제 곁에 있다는 게 제 마음을 잘 표현해 줄 거예요.
어쩌면 그녀가 나에게 말하려는 걸지도 몰라. 아니면 나를 통해서. 어쩌면 그녀가 형상을 갖추었을 때는 결코 할 수 없었던 대화를 나누고 있는 걸지도 몰라. 영과 물질, 유한과 무한, 형상과 무형이 모두 완벽하게 실재할 수 있다는 것에 대해서 말이야. 어쩌면 그녀는 이제 우리 둘 다 그걸 이해한다는 걸 알려주고 있는 걸지도 몰라.
사랑은 시간이 지날수록 더욱 깊어진다.
시간이 다 되어도.
버지니아, 고마워. 어서 오세요라는 말이 단순한 인사가 아니라 삶의 방식이라는 걸 알려줘서.
하루 2분 만에 코어 근육을 키웠습니다.
크런치나 헬스 운동은 하지 않았습니다.
2분. 걱정하지 마세요.
헬스장 없음. 내 귀에는 비스트 모드 음악이 울려 퍼지지 않습니다.
그리고 여전히 - 내 몸통은 더 단단해졌고, 허리 아랫부분은 더 이상 아프지 않았고, 자세는… 달라 보였습니다.
새로운 인스타그램 필터가 다르지 않습니다.
실제 생활은 다릅니다.
사람들은 주목했다.
가장 미친 부분은?
저는 복근을 한 번도 훈련한 적이 없습니다.
내가 몇 년 동안 믿었던 거짓말
저는 20대 대부분 동안 여러분과 똑같은 이야기를 믿었습니다.
강한 핵심을 원한다면, 그에 맞는 고통을 겪어야 합니다.
크런치. 플랭크. 러시안 트위스트.
땀과 노력, 그리고 몸이 너를 싫어해라고 말할 때에도 계속 나아갈 수 있는 의지력.
네, 맞아요. 어떤 사람들에게는 효과가 있죠.
하지만 저에게는요?
그래서 제 운동은 제가 싫어하는 것으로 바뀌었습니다.
내 동기가 사라졌어요.
그리고 대부분의 사람들처럼…저도 그만두었습니다.
내가 우연히 발견한 것
어느 날 아침, 나는 커피가 끓기를 기다리고 있었습니다.
나는 평소처럼 구부정하게 앉아 있었다.
나는 지루해서 몸을 일으켰다.
나는 골반을 살짝 안으로 접었다.
배를 끌어당겼어요. 세게 빨아들이는 게 아니라… 살짝 당기는 거였어요.
단단한 느낌이었어요.
아마 5초 정도 잡았을 거예요.
놓아주세요.
그리고 토스터를 기다리는 동안 몇 분 후에 다시 그렇게 했습니다.
너무나 어리석을 정도로 간단해서 웃음이 나올 뻔했습니다.
하지만 저는 계속해서 그렇게 했습니다.
하루 2분, 우연한 스타일
그 일이 일어난 과정은 다음과 같습니다.
나는 몸이 구부정하게 굽어지는 것을 느낄 때마다 몇 초 동안 몸통을 움직였다.
저는 이를 닦을 때, 줄을 설거지할 때, 설거지할 때 이런 일을 하기 시작했습니다.
총? 하루 종일로 나눠서 2분 정도?
땀도 안 나고, 탈 것도 없고, 운동하는 마음도 없어요.
아주 작은 순간들이 계속해서 쌓여 있습니다.
내가 나중에 발견한 과학
결국, 이건 마술이 아니었습니다.
이를 저강도 등척성 활성화라고 합니다.
기본적으로 움직이지 않고 근육을 가볍게 잡아두는 것입니다.
연구 결과에 따르면 다음과 같습니다.
빈번하고 작은 활동은 장시간 세션과 마찬가지로 근육 지구력과 신경 모집을 향상시킵니다.
하지만 피로는 없습니다.
한 Reddit 사용자는 이렇게 완벽하게 말했습니다.
복합운동을 꾸준히 하는 사람은 누구나 복근 운동을 전혀 하지 않아도 훌륭한 복근을 가지고 있습니다.
— SumoDash
같은 원리가 웨이트 트레이닝에도 적용됩니다.
즉, 평생 근육을 키우면 적응하게 됩니다.
무엇이 바뀌었는가
2주 후:
- (앉아서) 허리 아랫부분의 통증이 극적으로 줄어들었습니다.
- 나는 더 키가 커진 것 같았다.
- 내 허리가 약간 좁아진 것 같아요.
- 생각하지 않을 때에도 복근이 항상 '켜져' 있는 것 같았습니다.
플랭크 챌린지도 없고, 헬스장 멤버십도 없어요.
훔친 순간에 마이크로 참여만 하면 됩니다.
테이크어웨이
힘을 키우기 위해 고통을 겪을 필요는 없습니다.
30분은 필요 없어요. 순간이 필요해요.
하루 2분씩 아무 생각 없이 하는 운동이 일주일 만에 포기한 엄청난 운동보다 낫습니다.
게으른 방법은 쉬운 방법이 아닙니다.
반복 가능한 방법입니다.
시도해 보고 싶다면, 다음과 같은 스크립트를 사용하세요.
가만히 서 있을 때마다 몸을 똑바로 세우고, 살짝 몸을 숙이고 배를 살짝 당기세요.
5초.
놓아주세요.
기억날 때마다 반복하세요.
처음에는 우스꽝스럽다고 느낄 수도 있습니다.
그러면 당신은 안정감을 느낄 것입니다.
내가 아는 가장 똑똑한 사람들이 조용히 배우고 있는 것
기억할 수 있는 순간부터, 저는 돈 버는 것만을 위해 자랐습니다.
열심히 공부하지 않으면 절대 취직 못 해.
그리고 그런 사람은 나뿐만이 아닙니다.
그래서 우리는 열심히 일하고, 학위를 취득하고, 일자리를 찾는 익숙한 길로 밀려납니다.
하지만 오늘날에는 익숙한 것은 시대에 뒤떨어진 것입니다.
정보가 도처에 널려 있는 지금, 단순히 아는 것만으로는 충분하지 않습니다.
무엇을 알아야 하는지 , 그리고 그 정보를 어떻게 활용할지 알아야 합니다.
하지만 누가 그걸 가르쳐 주나요?
학교는요? 더 이상 존재하지 않는 직업에 대비해 아이들을 준비시키느라 여전히 바쁩니다.
세상은 그저 변하는 것이 아닙니다.
더욱 가속화되고 있습니다.
눈 깜짝할 새에 당신은 이미 뒤처져 있습니다.
그래서 내가 아는 가장 똑똑한 사람들은 옛날에 배운 것을 지나치게 미화하는 데 시간을 허비하지 않습니다.
그들은 불공정한 이점으로 이어질 가능성이 훨씬 더 높은 다른 기술 세트를 조용히 습득하고 있습니다.
가장 중요한 다섯 가지는 다음과 같습니다.
1. AI를 사람처럼 사용하는 방법 (원숭이가 아닌)
대부분의 사람들은 마치 원시인이 불을 사용하듯 AI를 사용합니다.
AI를 휘두르며 손가락을 데고 나면, 어느새 마을 전체가 불길에 휩싸입니다.
내가 아는 가장 똑똑한 사람들은? 그들은 AI를 장난감이 아니라 실험실처럼 취급한다.
그들은 연구부터 시작합니다.
대부분의 사람들이 Google에 생산성을 높이는 최고의 프롬프트를 입력할 때, 실제로는 이러한 도구를 만들고, 부수고, 변형하는 사람들을 팔로우하고 있는
것입니다.
그들은 사례 연구를 읽고, 트위터나 디스코드에서 이상한 실험들을 지켜봅니다.
단순히 AI를 사용하는 것이 아니라 , 다른 사람들이 어떻게 AI를 한계까지 발전시키는지 배우고 있습니다.
차이점은 다음과 같습니다.
일반 사용자는 하나의 도구를 마치 복음처럼 붙잡습니다.
ChatGPT는 모든 것에, Midjourney는 모든 것에.
하지만 실제로 빠르게 확장하는 사람들은 여러 도구를 사용하여 프로세스를 계층화하는 데 더 집중합니다.
그들은 어떤 모델이 초안을 더 잘 작성하는지, 어떤 모델이 요약을 더 빨리 하는지, 어떤 모델이 손때 묻지 않고 시각적 자료를 생성하는지 잘 알고 있습니다.
그들은
테스트하고, 비교하고, 의도적으로 작업을 위임합니다.
네, 사전에 상당한 집중적인 노력이 필요합니다 . 그렇기 때문에 ChatGPT에 20달러를 내고 구독하는 사람이라면 누구도 그 결과를 재현할 수 없습니다.
하지만 도구에 대해 중요한 게 있어요. 도구는 말대꾸를 하지 않아요. 사람이 말대꾸를 해요.
그리고 아무리 기술 스택이 발전했더라도, 언젠가는 테이블 건너편에 있는 사람을 상대해야 할 겁니다.
바로 거기서부터 게임의 진짜 시작이죠.
2. 협상하지 않고 협상하는 방법
내가 아는 가장 똑똑한 사람들은 협상에서 '이기려고' 노력하지 않습니다.
그것이 핵심이에요.
상대방이 자신에게 무엇이 이익이 되는지 정확히 알게 되면 , 밀어내는 것을 멈추고 다가가기 시작합니다.
- 스타트업의 경우 , 제품이 고객의 비용을 30% 절감한다는 증거가 될 수 있습니다.
이를 뒷받침하는 실제 데이터와 함께 제시하면 더욱 확실해집니다. - 구직자의 경우 , 자신의 실적이 회사 목표와 어떻게 일치하는지 보여주는 것이 중요합니다.
- 프리랜서의 경우 , 작은 사례 연구를 쌓아 올리면 수수료가 10배 이상 지급됩니다.
따라서 귀하의 이력서, 투자설명서, 포트폴리오 역시 고객의 문제 와 귀하의 솔루션을 연결하는 다리 역할을 해야 합니다 .
그렇게 하면 협상이 시작되기도 전에 상황이 달라집니다.
대화는 더 이상 가격 에 대한 것이 아니라 접근성 에 대한 것이 됩니다 .
하지만 결국에는 양방향으로 돌아가는 길이죠. 어떤 정당은 예산이 빠듯하거나 너무 많은 것을 쥐어짜고 싶어 할 수도 있습니다.
첫 번째 경우, 거래하는 사업의 유형에 주의를 기울여야 합니다.
만약 해당 사업이 향후 좋은 사례 연구가 될 수 있다면, 약간의 가격 인하만으로도 더욱 탄탄한
포트폴리오를 구축할 수 있습니다.
두 번째 시나리오의 경우, 나쁜 고객은 아예 고객이 없는 것보다 더 나쁠 수 있습니다.
따라서 나쁜 리뷰를 남기지 말고 가까운 레모네이드 가판대를 안내하세요.
하지만 아무리 당신에게 유리하게 조건을 바꿀 수 있다 하더라도, 바늘을 움직이지 않는 일에 빠져 하루하루를 허비한다면 아무 소용이 없을 것입니다.
3. 집중력이 없으면 쓸모없는 기술 하나
생각해 보면, 시간은 우리 모두에게 공평하게 주어지는 유일한 화폐입니다.
결국 중요한 것은 시간을 얼마나 잘 쓰느냐입니다.
중요한 것은 규율이나 집중력이
아닙니다.
바로 우선순위 입니다 .
생각해 보세요. CEO들은 다른 사람들보다 더 열심히 일하는 것이 아닙니다.
무엇을 하지 않을지 스스로 결정하죠 . 워런 버핏과 같은 투자자들은 이렇게 말합니다 .
성공한 사람과 매우 성공적인 사람의 차이점은 후자는 거의 모든 일에 '아니오'라고 말한다는 것입니다.
하지만 어떻게 작동할까요?
- 전략적 사고:
긴급하다고 느껴지는 것과 실제로 중요한 것을 구분하는 것. - 동적 조정: 우선순위가 바뀌면서 초점을 언제 옮겨야 할지 아는 것.
자원 할당: 충분히 좋은 것이 언제면 충분한지, 그리고 무언가가 깊은 노력을 필요로 할 때를 인식하는 것입니다. 이해관계자의 판단: 실제 비즈니스 영향에 따라 상충되는 수요의 균형을 맞춥니다.
연구 결과도 이를 뒷받침합니다.
우선순위 결정 능력이 뛰어난 직원은 영향력 있는 업무를 23% 더 많이 수행 하고 직장 스트레스는 40% 더 낮습니다 .
이건 단순한 생산성 향상 전략이 아닙니다.
진정한 성과 향상 도구입니다.
우선순위가 없다면 집중은 그저 터널 비전일 뿐입니다.
하지만 우선순위가 있다면
집중은 산을 움직일 수 있습니다.
이제 실제로 무엇에 시간을 투자해야 할지 알았으니, 너무 애쓰지 않고도 자신의 존재감을 알리는 방법을 배워야 합니다.
4. 크리에이터가 되지 않고도 디지털 레버리지를 모으는 방법
대부분 사람들이 깨닫지 못하는 사실이 있습니다.
업계는 개인 창작자와 다르게 행동합니다.
마케팅 회사에서 일하면서 저는 이런 상황을 매일 목격합니다.
인플루언서들처럼 브랜드들도 소셜 미디어 존재감에
집착합니다.
하지만 그들이 추구하는 보상은 전혀 다른 차원입니다.
한 사람은 9시부터 5시까지 일하지 않고도 물건을 얻고 싶어하는 반면, 다른 한 사람은 브랜드 이미지, 시장 신뢰, 그리고 궁극적으로 가치를 추구합니다.
그래서 위험이 잔혹한 겁니다.
잘못된 포스팅 하나 때문에 그냥 망하는 게 아니라, 수백만 달러의 주식 손실을 볼 수도 있습니다.
규모도 어마어마하죠. 캐러셀, 인포그래픽, 팟캐스트 영상, 콜라보레이션까지. 플랫폼도 너무 많고, 포맷도 너무 많고, 파이프라인도 너무 많습니다.
이 모든 걸
누가 관리할까요?
이제 여러분은 놀랄지도 모르지만, 이것이 항상 위원회에 의해 운영되는 것은 아닙니다.
핵심 기능은 실제로 매우 유능한 소수의 개인에 의해 실행되며, 무엇이 통하고 무엇이 없어지고, 누구와 연합해야 하고, 언제 조치를 취해야 하는지에 대한 정밀한 판단을
내립니다.
때로는 포브스와 같은 플랫폼에 잘 정리된 생각의 한 편을 올리는 것만큼 간단할 때도 있습니다.
TikTok에서 바이럴이 되지는 않을지 몰라도, 적절한 시기에 적절한 사람들에 대한 인식을 형성할 수는 있습니다.
그것이 바로 진정한 영향력입니다.
몇 명의 거장이 기획하고, 크리에이티브 팀의 지원을 받는 단 하나의 신호가 명성과 신뢰를 배가시킵니다.
그리고 이런 전략을 펼치는 사람들은 종종 한 가지 공통점을 가지고 있습니다.
5. 먼저 움찔하지 않는 방법
제가 알아차린 건, 스스로 성공한 사람의 특징은 복잡하고 위험한 상황에서 얼마나 잘 대처하는가입니다.
난기류 속에서도 젖지
않고 비행기를 조종할 수 있는 능력. 리더십 역할에서 최대 4배 더 가치 있는 자질입니다.
그들은 사소한 불편함에도 무너진다.
하버드 비즈니스 리뷰에서는 이를 자신의 감정과 다른 사람의 감정을 인식하고 이해하고 관리하는 능력으로 정의합니다.
그리고 이를 완벽하게 익힌 사람들은 다른 사람들보다 연평균 29,000달러 더 많이 벌어들인다 .
그래서 내가 아는 가장 똑똑한 사람들은 이것을 근육처럼 훈련합니다.
아무도 설교하지 않는 성경 속 가장 충격적인 이야기
어렸을 때, 저는 성경을 꽤 잘 안다고 생각했습니다.
교회 카펫에 책상다리를 하고 앉아 묽은 탄산음료를 마시며 매 학기마다 반복되는 똑같은
이야기들을 듣곤 했습니다.
미소 짓는 동물들이 있는 노아의 방주, 만화 속 고래 안에 있는 요나, 마치 집고양이처럼 사자를 쓰다듬는 다니엘 같은 이야기들 말입니다.
난 그게 성경이라고 생각했어요. 아이들이 읽기에 안전하고, 도덕과 기적에 대한 책이요.
물론 전투도 있었고, 유혈 사태도 있었지만, 내가 배웠던 신과 어울리지 않는 것은 없었다.
그러던 어느 날, 전에는 들어본 적 없는 이야기를 우연히 접하게 되었습니다.
구약성서 깊숙이 묻힌 이야기였습니다.
성경이라기보다는 밤늦게
스트리밍으로 시청하고 혼자 후회할 법한 이야기였습니다.
저는 이 이야기에 대한 설교를 들어본 적이 없습니다.
그럴 만한 이유가 있습니다.
이 구절은 왜 성경에 있는지 의아하게 만드는 구절 중 하나입니다.
우리가 성경을 깔끔하게 분류하는 방식에 맞지 않습니다.
아이들을
위한 교훈도, 세 가지 핵심을 담은 설교로 요약할 수 있는 깔끔한 교훈도 없습니다.
용기나 순종, 힘든 시기에 하나님을 신뢰하는 것에 대한 내용도 아닙니다.
이 이야기는... 글쎄요... 불안하네요.
하지만 저는 도전을 결코 피하지 않는 사람입니다.
오늘 저는 여러분을 그곳으로 데려가고 싶습니다.
왜냐하면 그 도전이 우리에게 신, 우리
자신, 그리고 인간의 본성에 대해 가르쳐 줄 무언가가 있을지도 모르기 때문입니다.
준비하세요. 갑시다.
그들이 우리에게 말하지 않은 이야기
이 이야기는 여정으로 시작됩니다.
한 레위 사람과 그의 첩이 쉴 곳을 찾아 집으로 돌아가는 길에 있습니다.
고대 세계에서는 일종의 2차 결혼을 하는 여성을 의미했습니다.
그녀는 남자들의 눈에는 연약하고 의존적이며, 종종 쓸모없는 존재로 여겨졌습니다.
밤이 되자 레위인과 그의 첩은 머물 곳이 필요해졌습니다.
그들은 동족들 사이에서 지내는 것이 더 안전할 것이라 생각하여 낯선 도시를 지나 이스라엘
성읍 기브아에 정착했습니다.
처음에는 상황이 좋아 보였습니다.
한 노인이 광장에서 그들이 기다리고 있는 것을 보고 자기 집으로 오라고 했습니다.
그 문화권에서 환대는
신성한 것이었습니다.
낯선 사람을 보호하고 존중하는 방식이었으니까요.
하지만 어둠이 찾아오면 위험도 따라온다.
폭도들이 집을 에워싸고 문을 두드리며 손님을 내놓으라고 요구한다.
이 이야기가 익숙하게 들린다면, 창세기 19장에 나오는 악명 높은 소돔 이야기와 일맥상통하기 때문입니다.
소돔에서도 낯선 사람들이 마을에 도착합니다.
그곳에서도 주인이 보호해 줍니다.
그리고 그곳에서도 남자들이 집을 에워싸고 손님들을 내쫓으라고 요구하며 밤이 끝납니다.
그 메아리는 의도적인 것입니다.
사사기 저자는 한때 이스라엘의 원수들을 규정했던 것이 이제 이스라엘 자체에 뿌리를 내렸다는 것을 우리에게
보여주고 싶어 합니다.
하나님의 언약을 구현해야 했던 바로 그 공동체가 똑같은 무법적인 폭력에 빠져들었습니다.
그리고 여기서 이야기는 가장 역겹게 전개됩니다.
레위인은 자신이 돌보는 여인을 변호하는 대신, 첩을 밖으로 밀어내고 자신은 안에 틀어박힙니다.
첩은 홀로 폭도들과 맞서야 합니다.
밤새도록,
아침에 레위인이 문을 열자, 그녀가 거기에 누워 있는 것을 발견했습니다.
그의 말은 섬뜩했습니다.
일어나 가자. 하지만 아무런 반응이 없었습니다.
그는 그녀를 들어올린다
한 나라가 문 앞에 들이닥친 공포에 눈을 뜨고, 내전이 발발합니다.
성경의 말씀이 바로 그 분위기를 잘 포착하고 있습니다.
이런 일은 본 적도 없고 행한 적도 없다.
직접 이야기를 읽어보고 싶으시다면 사사기 19장을 읽어보시기 바랍니다 .
이 이야기가 여전히 중요한 이유
이런 이야기를 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 성경을 덮어두고, 한쪽으로 밀어두고, 아예 안 읽어본 척하고 싶은 마음도 들어요. 사사기 19장은 감동도 없고, 위로도 안 돼요. 깔끔하게 마무리도 안 되고, 그냥 잔해만 멍하니 바라보게만 해요.
그리고 아마도 그것이 요점일 것입니다.
때로는 성경이 우리에게 답을 주지 않습니다.
때로는 거울을 들어 인간이 할 수 있는 최악의 일들을 보게 합니다.
레위인의 비겁함, 군중의
폭력, 공동체의 침묵.
이 이야기 속 신의 부재는 귀청이 터질 듯하다.
심판의 벼락도, 개입하는 천사도, 행복한 결말도 없다.
오직 침묵뿐이다.
그리고 그 침묵은
공포를 더욱 강렬하게 만든다.
그럼, 이 공포 드라마를 어떻게 이해해야 할까?
글쎄요, 저는 이것에서 우리 모두가 얻을 수 있는 교훈이 다섯 가지 있다고 생각합니다.
비겁함은 언제나 다른 사람을 희생시킨다.
레위인이 첩을 문 밖으로 밀어내기로 한 결정은 성경 전체에서 가장 섬뜩한 순간 중 하나입니다.
위험에 직면했을 때, 그는 첩과 무리
사이에 서지 않았습니다.
그는 자신을 위험에 빠뜨리지 않았습니다.
그는 첩을 방패 삼았습니다.
스스로 그 비용을 감당하기를 거부하고, 그 비용을 가장 취약한 사람에게 떠넘기는 것입니다.
솔직히 말해서, 이는 오래된 문제만은 아닙니다.
지도자가 자신이 섬기는 사람들을 보호하는 대신 자신의 명예를 지키는 경우를 우리는 흔히 봅니다.
기관들이 이미지를 보호하기 위해 학대를 은폐하고 피해자들을 노출시키는 경우에도 우리는 이를 목격합니다.
레위인의 비겁함은 극단적으로 느껴질지 모르지만, 거울과 같습니다.
이는 우리에게 다음과 같은 어려운 질문을 던지게 합니다.
내가 궁지에 몰렸을 때, 누가 내 두려움의 대가를 치르는가? 무사히 빠져나오기 위해 누구를 불 속에 밀어 넣어야 하는가? 내 목숨을 구하기 위해 누구를 버려야 하는가?
진정한 용기는 그 대가를 다른 사람에게 전가하지 않습니다.
오히려 그 빈틈을 파고듭니다.
누군가 고통을 겪어야 한다면, 내가 겪게
해 주십시오.라고 말합니다.
잘 들어보면, 그리스도께서 하신 일이 바로 그것입니다.
폭력은 개인에 대한 폭력으로만 끝나지 않습니다.
기브아에서 일어난 일은 우연이 아니었습니다.
정의가 무너지고, 여성들이 이미 소유물로 여겨지며, 남성들이 원하는 것은 무엇이든
아무런 처벌 없이 취할 수 있다고 믿는 사회의 산물이었습니다.
폭도들은 무너진 시스템의 당연한 결과였습니다.
그래서 이 이야기가 지금과 같은 구조로 전개되는 것입니다.
사사기는 그 당시에는 이스라엘에 왕이 없어서 각 사람이 자기 소견에 옳은 대로 행하였다라는 구절로 끝맺습니다.
다시 말해, 이것은 그저 하룻밤의 공포가 아니었습니다.
그것은 방호벽도, 책임도, 도덕적 중심도 없는 문화의 산물이었습니다.
폭력은 항상 그렇게 작용하지 않습니까? 폭력은 그것을 정당화하는 구조에 의해 자양분을 얻습니다.
여성을 대상화하는 사회는 결국 그들의 학대를
묵인하게 될 것입니다.
정의보다 권력을 중시하는 정부는 필연적으로 약자를 억압할 것입니다.
보호 없이 복종하라고 설교하는 교회는 비밀리에 학대를 조장할 것입니다.
문화라는 토양에 심어지고, 권력으로 물을 주고, 아무도 체제를 바꾸려 하지 않을 때 수확되는 것입니다.
침묵은 공모다.
사사기 19장에서 제가 가장 걱정하는 부분이 있다면, 우리가 듣지 못하는 소리입니다.
비명과 울부짖음이 밤을 가르며 기브아의 돌담에 메아리치지 않았다고는 말할 수 없습니다.
아이들은 잠결에 몸을 뒤척였다.
사람들은 침대에 누워 이불을 더 꽉 끌어안고, 눈치채지 않으려 애썼다.
집 안에서는 어땠을까? 레위인은 아무 말도 하지 않았다.
한때 후대를 베풀었던 노인은 더 이상 아무것도 하지 않았다.
첩의 울음소리는 아무
대답도 없었고, 새벽이 되자 그녀는 사라져 버렸다.
그 침묵은 그 자체로 폭력입니다.
고통에 귀 기울이고 아무것도 하지 않는 것은 그 고통에 동참하는 것입니다.
시선을 돌리는 것은 인정하는
것입니다.
폭도들이 공격을 가했을지 모르지만, 마을과 레위인 자신도 그 모든 순간에 공모했습니다.
사사기 19장은 우리에게 직설적으로 묻습니다.
누군가 부르짖을 때, 당신은 어떤 사람이 될 것입니까? 응답하는 사람이 될 것입니까, 아니면 담요를 머리 위로 덮어주는 사람이 될 것입니까?
하나님은 우리의 가장 어두운 이야기를 편집하지 않으십니다.
만약 당신이나 제가 성경을 엮었다면, 이 이야기는 절대 선택되지 않았을 겁니다.
우리는 희망을 주는 이야기, 하나님의 신실하심을
노래하는 시편, 눈부신 기적, 영감을 주는 구절들을 골랐을 겁니다.
사사기 19장의 공포는 눈에 띄지 않게, 숨겨두었을 겁니다.
하지만 성경은 그런 식으로 쓰여지지 않습니다.
이 장의 존재는 우리에게 중요한 것을 말해줍니다.
성경은 하나님과 하나님의 백성을 돋보이게 하려고 꾸민 세련된 우화 모음집이 아닙니다.
성경은 인간의 모든 찬란함과 모든 타락을 있는 그대로 담아낸, 잔혹할 정도로 솔직한 기록입니다.
이 이야기가 본문에 남아 있다는 사실 자체가 하나님께서 우리를 정제된 현실 속에서 만나주시기를 거부하신다는 증거입니다.
하나님은 혼돈 속에서, 잔혹함 속에서, 우리를 흔들어 놓는 이야기 속에서 우리를 만나십니다.
그리고 아마도 이것이 사사기 19장의 기묘한 선물일 것입니다.
믿음이란 어둠을 걷어내는 것이 아니라는 것을 우리에게 말해줍니다.
믿음은
어둠이 실재하며, 깊은 상처를 남기고, 하나님께서 여전히 그 가운데 거하시기를 택하신다는 것을 인정하는 것입니다.
하나님께서 이 이야기를 기꺼이 들어주신다면, 어쩌면 우리도 삶에서 잊고 싶은 이야기들을 마주할 수 있을지도 모릅니다.
가장 큰 피해를 입는 사람은 취약계층이다.
사사기는 다음과 같은 가슴 아픈 후렴구로 끝맺습니다.
그 당시에는 이스라엘에 왕이 없어서 각 사람이 제 소견에 옳은 대로 행하였더라. 이 책 은 정치적 혼란에 대한 요약 이상의 의미를 담고 있습니다.
사사기 19장은 그 사례 연구입니다.
레위인은 자신에게 맞는 선택을 했습니다.
군중은 그들의 충동을 따랐고, 마을 사람들은 외면했습니다.
모두가 자기 소견에 옳은 대로 행했고, 그 대가는 가장 저항할 힘이 없는 여자가 감당했습니다.
이런 식으로 일이 돌아가는 건 언제나 그렇습니다.
문화가 공동선에 대한 책임을 저버리면, 강자는 번영할 길을 찾고, 약자는 상처를 입습니다.
특권층은 스스로를 보호하는 반면, 힘없는 자들은 희생됩니다.
기브아에서도 그랬고, 체제가 사리사욕에 따라 붕괴되는 곳이라면 어디에서나 마찬가지입니다.
사사기의 마지막 문장은 절망을 정당화하기 위한 것이 아닙니다.
현실을 직시하기 위한 것입니다.
정의가 부재하면 약자들이 가장 큰 고통을
겪게 됩니다.
진실이 무시되면 무고한 사람들이 대가를 치르게 됩니다.
권력에 대한 견제가 풀리면 결국 스스로를 방어할 수 없는 자들에게 권력이 쏠리게 됩니다.
이 이야기는 인간이 자신의 소명을 잊었을 때 무슨 일이 일어나는지 일깨워 주기 위해 성경에 등장합니다.
우리가 건너뛰고 싶은 이야기에 직면하다
어렸을 때, 저는 성경이 저를 안심시켜 주는 존재라고 생각했습니다.
교회 카펫 위에서 들려오는 이야기들은 안전하고 예측 가능하며,
통제 가능한 것처럼 느껴졌습니다.
사사기 19장은 그런 환상을 산산이 조각냈습니다.
잔혹함은 부인할 수 없고, 신의 침묵은 그 참상을 더욱 받아들이기 어렵게 만듭니다.
하지만 이 이야기 속의 공포는 신의 것이 아닙니다.
바로 우리의 것입니다.
비겁함이 지배하고, 시스템이 부패로 물들고, 공동체가 외면할 때 이런 일이 벌어집니다.
그래서 이 이야기가 오랫동안 기억에 남는 것입니다.
이 이야기는 우리가 멋지고 안전하며 깨끗한 신앙 뒤에 숨는 것을 허용하지 않습니다.
이 이야기는 우리가 타인을 희생하여 자신을 보호하는 사람이 될 것인지, 아니면 우리에게 대가를 치르더라도 취약한 사람들과 함께하는 사람이 될 것인지 묻습니다.
요점은 이렇습니다.
우리의 가장 어두운 이야기가 우리에게 가르쳐 줄 수 있는 것은 오직 우리가 허락할 때뿐입니다.
볼 수 있을 것입니다.
내가 흐름에 따라 살기로 선택한 방식
/ Unsplash 의 시카고 미술관 사진
저는 삶의 흐름을 따라가는 걸 좋아하는 사람입니다.
삶의 흐름이요? 그렇습니다.
제게 있어 그것은 매 순간 통제하고, 계획하고, 전략을 짜야 한다는 끊임없는 욕구를 내려놓는 것을 의미합니다.
인생은 예측 불가능하고, 놀라움으로 가득 차 있으며, 어떤 것은 멋지고 어떤 것은 고통스럽습니다.
우리를 기쁘게 하는 놀라움은 우리 마음을 기쁨과 영원히 간직할 추억으로 채워줍니다.
반면, 우리를 아프게 하는 놀라움은 우리를 외로움, 피곤함, 심지어 길을 잃은 듯한 느낌으로 만들 수 있습니다.
하지만 중요한 것은, 두 가지 놀라움 모두 우리에게 속한다는 것입니다.
인생은 이미 자신만의 디자인과 계획을 가지고 있지만, 그 흐름을 어떻게 헤쳐 나갈지는 우리에게 달려 있습니다.
우리는 흐름을 거부할 수도 있고, 흐름을 받아들일 수도 있습니다.
나는 그것을 받아들이기로 했습니다.
매일, 나는 천천히 눈을 뜨며, 살아갈 또 다른 기회, 배우고, 오늘 하루가 가져다주는 모든 것을 경험할 기회에 감사한다.
내 안의 방을 환하게 밝혀줄 좋은 놀라움을 바란다.
하지만 원치 않는 놀라움이 찾아올 때, 나는 그것들마저도 반긴다.
흐름에 몸을 맡긴다는 것은 삶을 무시하거나 고통이 존재하지 않는 척하는 것을 의미하지 않습니다.
현실을 있는
그대로 받아들이고, 우리에게 다가오는 모든 것은 이유가 있어서 존재한다는 것을 믿는 것을 의미합니다.
삶은 우리에게 교훈을 주고, 새로운 관점을 보여주며, 상상도 못했던 경험을 선사하기 위해 도전을 선사합니다.
이러한 방식으로 삶에 접근할 때, 우리는 흔들리지 않고 희망적이며 회복탄력성을 유지할 수 있습니다.
주변 세상을 알아차리고, 몸과 호흡, 생각을 느끼는 것입니다.
서두르지 않고 순간을 붙잡는 것입니다.
좋아하는
일을 하고, 할 수 있는 것을 배우고, 길이 이끄는 대로 나아가도록 내버려 두는 것입니다.
이런 삶에는 자유가 있습니다.
모든 세부 사항을 통제해야 한다는 압박감도 없고, 계획이 틀어질 때 스트레스도
없습니다.
즐거움은 살아있음에 있고, 관찰하고, 느끼고, 나아가면서 배우는 데 있습니다.
많은 사람들이 다르게 살아갑니다.
삶이 계획에서 벗어나면 공황 상태에 빠지고, 모든 것이 완벽하지 않으면 절망합니다.
우리는 모든 것을 제대로 하면 행복으로 보상받을 것이라고 배워왔습니다.
하지만 행복이 계획의 끝에서 오는 보상이 아니라면 어떨까요? 삶이 다른 생각들로 가득 차서, 우리가 스스로는 결코 선택할 수 없었던 경험들로 우리를 이끈다면 어떨까요?
핵심은 인식과 신뢰입니다.
매일 몇 분이라도 변화를 만들 수 있습니다.
목표를 쫓거나, 계획을 세우거나, 전략을 세우지 않는 시간을 내세요.
그저 있는 그대로의 자신을 발견하세요. 자신의 감정을 알아차리고, 생각을 관찰하고, 마음챙김을 실천하세요.
이곳에서 우리는 다시 우리 자신과 연결되고, 진정으로 중요한 것이 무엇인지 발견하게 됩니다.
우리는 단 한 번의 인생을 살고, 그 인생을 어떻게 살 것인지는 스스로 선택할 수 있습니다.
삶은 어수선하고 고통스러울 수 있으며, 상상도 못했던 방식으로 우리에게 도전을 안겨줄 수도 있습니다.