어렸을 때, 명절 준비는 사막의 폭풍 작전이나 D-Day 작전을 준비하는 것처럼 힘들었습니다.
대부분의 사람들은 명절 기간 동안 다섯 가지 이상의 추가 프로젝트를 진행했습니다.
보통은 개인 메시지를 담은 카드를 보내고, 집 안팎을 장식하고, 가족과 친구들을 위해 선물을 사서 만들었습니다.
게다가 명절 저녁 식사를 준비하고 며칠씩 손님을 맞이하는 등, 일상생활과 직장을 병행하며 시간을 보냈습니다.
그저 살아남는 것조차 힘든 일이었습니다.
우리 중 많은 사람들이 과로로 인해 대가를 치렀습니다.
저는 아팠고, 짜증이 났고, 저녁 식탁에서 잠이 들기도 했습니다.
휴일을 더 즐겁게 만드는 방법을 제안하기 전에, 제가 얼마나 휴일에 정신없이 바빴는지 한 가지 예를 들어보겠습니다.
몇 년 동안 저는 설탕 쿠키를 직접 만들어서 다양한 모양으로 자르고 네 가지 색깔의 아이싱으로 장식하곤 했습니다.
쿠키 하나를 만드는 데 5분 정도 걸렸고, 전체 과정을 마치는
데 3일이 걸렸습니다.
하지만 완성된 쿠키는 너무 아름다워서 먹기가 아까웠고, 1월이 되자 이가 부러질 정도로 딱딱해졌습니다.
변경 사항
저는 여러분 중 많은 분들처럼 수십 년 동안 평범한 명절 전통을 지켜왔습니다.
그러다 어느 날 잠에서 깨어보니 저에게 맞지 않는 명절의 어떤 부분들은 그만둘 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
가족들이 어떻게 생각하실지 걱정이었죠. 하지만 선택권이 있고 명절 일상에 큰 변화를 줄 수 있다는
것을 깨달은 후로 명절이 훨씬 더 즐거워졌습니다.
우리가 포기하는 역할
70세나 80세가 되면 우리 중 많은 사람들이 더 이상 가족의 명절이나 행사를 주관하거나 주최하는 역할을 하지 않게 됩니다.
수십 년간 명절의 모든 행사를 조율하고 지휘해 온 우리는 이제 이러한 역할을 자녀나 어린 친구들에게 넘겨주었습니다.
보통은 안도감을 느끼지만, 동시에 약간의 상실감을
느낄 수도 있습니다.
제 경우에는 집을 팔고 은퇴자 전용 주택으로 이사하면서 이러한 역할의 변화가 매우 자연스럽게 이루어졌습니다.
단순화하는 방법
70대 중반이 되어서야 모든 전통을 지킬 만한 기력이 없다는 걸 깨달았고, 덜 해야겠다는 생각도 들었습니다.
3일이나 걸리는 정성스러운 설탕 쿠키를 더 이상 만들지 않기로 했습니다.
어떤 해에는 2월이나 3월이 되어서야 연하장을 보냈는데, 하늘이 무너지지 않아서 다행이었습니다.
제가 요양원에 있는 여성들에게 요즘 명절에 가장 힘든 점은 무엇인가요?라고 물었을 때, 그들은 한목소리로 선물이라고 답했습니다.
선물에 대한 불만부터 예산을 훨씬 초과하는 지출에 대한 걱정까지, 이유는 다양했습니다.
선물 주기를 간소화한 것이 우리 가족에게 가장 중요한 변화였습니다.
명절은 선물이 아니라 함께하는 시간이라는 말을 우리 모두 알고 있지만, 여전히 선물 더미에 압도당하는 경험을 했습니다.
가족 시크릿 산타를 시행한 것은 우리의 축하 행사를 더욱 편안하고 즐겁게 만드는 데 큰 도움이 되었습니다.
11월이 되면 산타, 즉 제 아들 제드는 가족 구성원 모두에게 다른 어른의 이름을 보냅니다.
그러면 각자 그 한 명을 위한 선물을 고르는 것이 우리의 책임입니다.
이렇게 하면 여덟 명에게
줄 선물을 사는 대신 각자 하나씩만 사면 됩니다.
하지만 손주들과 첫째 증손주에게는 여전히 마음대로 선물을 주고 있습니다.
변하지 않는 것
저는 여전히 명절 모임의 그 자체를 너무나 좋아합니다.
식사, 음악, 산책, 가족 게임, 그리고 ' 웨일즈에서 보낸 아이의 크리스마스' 낭독 까지. 제가 소중히 간직한 성탄 장면들을 하나하나 꺼내 전시하는 걸 좋아합니다.
1956년에 산 작은 프로방스 마을, 포르투갈에서 산 아름다운 파란색과 노란색 세트, 그리고 전 세계에서 모은 다른 모든 것들 말입니다.
가족 중 아무도 보러 오지 않더라도 저는 그것들을 전시합니다.
오직 저 자신을 위해서입니다.
여러분에게 의미 있는 명절의 부분들을 꼭 간직하세요.
새로운 역할
저는 나이에 맞는 새로운 역할들을 받아들이면서 명절에 더 큰 마법을 발견했습니다.
그 이야기들을 여러분과 나누고 싶습니다.
수화기
주는 것이 받는 것보다 낫다라는 말이 있듯이, 우리에게는 받는 사람이 필요합니다.
평생 동안 선물을 주고받으며 명절을 함께 보냈으니, 이제는 우리가
물을 받는 사람이 되어야 할 차례입니다 . 좋은 선물을 받는 사람은 단순히 정말 감사합니다라는 말로만 선물을 받는 것이 아닙니다.
우리는 선물을 준 사람들의 노고와 정성에 감사를 표합니다.
또한, 우리가 얼마나 즐거운 시간을 보내고 있는지도 함께 전합니다.
그것이 그들의 하루를 더욱 빛나게 합니다.
주의를 주는 사람
온전히 집중하는 것은 우리 모두에게 필요한 것이지만, 대가족 모임에서는, 특히 저희 가족처럼 시끄러운 곳에서는, 사람들이 흥분해서 떠들고 서로의 말을 자주 끊는 곳에서는, 그런 모습을 찾기가 쉽지 않습니다.
손주들과 다른 손님들과 일대일로 대화하는 시간을 갖는 것이 제 휴가의 하이라이트가 되었습니다.
저는 종종 그중 한 명에게 조용한 방으로 가서 잠깐 이야기를 나누자고 제안합니다.
그렇게 하면 저는 주의 깊게 듣고 온전히 집중할 수 있습니다.
그런 친밀한 순간들이 큰 차이를 만듭니다.
커넥터
우리 모두는 가족 역사와 연결됨으로써 많은 것을 얻습니다.
제 손주들은 할아버지와 다른 가족들, 심지어 거의 기억하지 못하는 사람들에 대한 이야기를 듣는 것을 좋아합니다.
저는 이러한 추억을 나누는 것이 저에게도 큰 힘이 된다고 생각합니다.
더 이상 우리 곁에 없는 사랑하는 사람들에 대해
이야기할 수 있기 때문입니다.
명절의 하이라이트는 오래된 사진 앨범을 뒤적이며 가족 비디오를 함께 보는 것입니다.
우리가 함께한 과거를 연결하는 것은 기성세대에게 자연스러운 역할이며 우리의 책임이기도 합니다.
옛 역할을 내려놓는 것은 기쁨과 안도감을 가져다줍니다.
새로운 역할을 맡는 것은 축하에 활력을 불어넣습니다.
과거의 소중한 것을 붙잡는 것은 우리 삶에 의미를 부여합니다.
당신이 정신적으로 강하다는 징후
정신적 강인함은 사람이 가질 수 있는 가장 중요한 특성 중 하나입니다.
행복과 슬픔의 차이가 될 수 있습니다.
하지만 정신력을 키우고 싶을 때 어디를 봐야 할까요? 어디로 향해야 할까요?
다음 목록은 가장 강한 정신을 가진 사람들의 10가지 특징을 보여줍니다.
여러분은 이런 특징을 가지고 있다는 걸 깨닫지 못했을 수도 있습니다.
당신은 아무런 경고도 없이 사람들을 차단합니다.
사람들은 참 다양해요.
변덕스럽고, 때로는 지나치게 감정적이며, 종종 자기중심적이기도 하죠.
정신적으로 강한 사람들은 이제 그만이라고 말할 줄 압니다.
친절하지만, 지나치지 않습니다.
관계에서 좋은 성과를 내는 것보다 평화를 더 중시합니다.
그들은 특히 아무런 경고 없이 사람들을 차단하는 것을 두려워하지 않습니다.
그들은 사전 예고 없이도 어떤 사람들이 작별 인사를 받아야 할지 잘 알고 있습니다.
그리고 그들은 그걸로 괜찮아해요.
당신은 용서하지만 결코 다시 연결하지 않습니다
용서는 넓은 마음의 표시이며, 특히 받을 자격이 없을 때 더욱 그렇습니다.
사람들은 서로를 당연하게 여기는 경향이 있습니다.
우리는 사과도 없이 우리에게 소중한 관계를 파괴합니다.
정신적으로 강인한 사람들은 자신에게 잘못한 사람들을 용서하는 것의 중요성을 잘 알고 있습니다.
또한 다시 관계를 맺는 것이 가치 있는 결정인지도 잘 알고 있습니다.
그리고 그렇지 않더라도, 그들은 괜찮아합니다.
그들은 그 관계를 영원히 놓아주는 것에 동의합니다.
당신은 모든 움직임을 게시하지 않습니다.
우리는 소셜 미디어 중심의 세상에 살고 있습니다.
좋든 싫든, 이는 삶의 현실입니다.
그리고 이는 이제 주류가 되었습니다.
정신적으로 강한 사람들은 이와 정반대입니다.
모든 행동을 다 공개하는 것을 믿지 않습니다.
대신, 가끔씩, 혹은 아예 공개하지 않습니다.
그들은 조용히 움직이는 것에 대해 괜찮습니다.
혼자 걸어도 괜찮아요.
누구나 친구가 있는 걸 좋아합니다.
친구는 삶의 평범한 부분들을 더 즐겁게 만들어 주죠.
같이 어울릴 사람이 필요할 땐 전화나 문자 한 통이면 됩니다.
저녁에 외출하고 싶을 때도 기꺼이 함께할 사람입니다.
혼자 걷는 데는 어느 정도의 용기가 필요합니다.
혼자서 나가다.
우정을 거부하다.
그들은 자신 외에는 아무도
없는 조용한 저녁 시간을 소중히 여깁니다.
그리고 그들은 모두 그것을 지지합니다.
죄책감 없이 '아니오'라고 말하세요.
어떤 사람들에게는 '아니오'라고 말하는 것이 어려울 수 있습니다.
그들은 속담처럼 남을 기쁘게 하는 사람들입니다.
모두에게 호감을 얻고 싶어 하고, 누구에게도 미움받지 않기를 원합니다.
그들은 호의를 베푸는 것을 기분 좋게 여깁니다.
정신적으로 강한 사람들은 이런 문제가 없습니다.
그들은 '아니오'라는 단어의 힘을 알고 있습니다.
필요할 때 '아니오'라는 단어를 사용할 수 있다는 것은 어떤 의미에서 해방감을 줍니다.
그들은 죄책감 없이, 상대방의 감정에 동요하지 않고 말을 합니다.
다른 사람의 감정에 휘말리는 대신, 자신의 행복을 우선시합니다.
정말 놀라운 효과가 있어요.
평화를 유지하려면 증명해야 합니다.
다른 사람에게 자신을 증명하는 건 지치는 일이죠.
때로는 체면을 지키기 위한 수단으로 필요할 때도 있습니다.
당신은 다른 사람들이 당신의 의도와 성격을 확실히 알기를 원합니다.
특히 도발이 계속될 때 감정 상태에 큰 타격을 줍니다.
하지만 정신적으로 강한 사람들에게는 그렇지 않습니다.
그들은 마음의 평화를 소중히 여기고 누구에게든 자신을 증명합니다.
비난이든, 잠재적인 잘못이든, 혹은 다른 어떤 것이든, 그들은 마음의 평화를 최우선으로 여깁니다.
그 결과? 행복감은 더 커지고, 정신적 피로는 줄었습니다.
조정은 가능하지만 축소는 불가능합니다.
우리 모두는 매일 조정을 합니다.
우리는 가족, 직장, 친구, 그리고 연인과의 관계에 적응해 나갑니다.
때로는 이러한 적응 과정에서 불리한 상황을 마주해야 할 때도 있습니다.
정신적으로 강한 사람은 이것을 알지만, 결코 위축되지 않습니다.
이것은 무슨 뜻인가요?
그들은 변화를 허용하지 않기 때문에 있는 그대로의 자신을 부끄러워합니다.
자신을 너무나 소중히 여기기 때문에 누군가가 자신을 깎아내리는 것을 용납하지 않습니다.
어떤 자격으로든.
더 이상 과잉반응하지 마세요.
누군가가 터무니없는 말을 하거나, 불공평하다고 느껴지는 특정 상황이 발생한 적이 기억나시나요?
과거에는 이런 상황에 과민하게 반응했을지도 모릅니다.
다른 사람에게 자신을 증명하기 위해 엄청난 감정을 쏟아부었죠. 상대방이 당신이 진심으로 상대방의 이익만을 생각한다는 것을 확신하길 바랐던 겁니다.
정신력이 강한 사람들은 이렇게 하지 않습니다.
그들은 상황이 자신을 과잉 반응하게 만들 때를 알아차리고 아예 피합니다.
그래서 그들은 더 나아졌어요.
당신은 개인적으로 치료합니다
이건 정말 큰 일이에요.
역경이 닥치면 우리는 누군가에게 기대어 울고 싶어 합니다.
치유와 위로를 바라는 마음에 타인의 동정을 구하고, 가장 가까운 사람들에게서 위로를 구합니다.
정신적으로 강한 사람에게는 이런 일은 금물입니다.
그들은 치유에 있어서 프라이버시를 중시합니다.
왜냐하면 그것이 그들이 가장 중요한 변화와 성장의 기회를 열어주는 방법이기 때문입니다.
그들은 소셜 미디어에 글을 올리지 않고, 다른 사람들과 자신의 고민을 공유하지도 않습니다.
그들은 자신의 고민을 비밀리에 처리합니다.
당신은 더 이상 침묵을 두려워하지 않습니다
침묵이 왜 그토록 불안하게 만드는 걸까?
소음이 없다는 건 많은 사람을 미치게 만듭니다.
우리는 소음을 피하기 위해 뭐든 합니다.
만나고 싶지 않은 사람들과 시간을 보내는 것까지 포함해서요.
정신적으로 가장 강한 사람들은 침묵을 두려워하지 않습니다.
그들은 침묵을 도구로 활용합니다.
그것은 그들이 재충전하고 반성하며, 다음 날과 예측 가능한 미래를 위해 재설정하는 데 도움이 됩니다.
침묵은 올바르게 사용하면 강력한 무기가 됩니다.
마지막 생각
다음 목록은 모든 내용을 포함하지는 않습니다.
이 목록은 조언을 찾는 사람들에게 좋은 시작점이 될 것입니다.
이 목록을 나침반으로 삼아 자신의 정신적 강인함을 가늠해 보세요.
놀라운 효과를 볼 수 있을 것입니다.
저는 당신이 정신력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾기를 진심으로 바랍니다.
나에게 좋지 않은 사람들로부터 멀어지는 데 도움이 된 질문
한 번에 다 일어나지 않는 특별한 종류의 이별이 있습니다.
답장 없는 메시지, 엇갈린 신호, 차가운 답장, 그리고 겨울만 줄 수 있는 사람에게서 따뜻함을 기대하고 있다는 사실을 깨닫는 과정을 통해 천천히 일어납니다.
수년 동안, 저는 제게 좋지 않은 사람들을 사랑으로 붙잡아 두었습니다.
사랑이 그들을 변화시킬 수 있기를 바랐기 때문입니다.
하지만사랑은 결코 이루어지지 않았습니다.
그 질문은 제가 피했던 질문이었습니다.
그 질문을 하면 제 자신의 패턴과 마주하게 될 거라는 걸 알았기 때문입니다.
이 세 가지 질문이 모든 것을 바꾸어 놓았습니다.
1. 만약 누군가가 내가 가장 사랑하는 사람을 이런 식으로 대한다면, 나는 그 사람에게 머물라고 말할 것인가?
이 질문은 가슴 아팠습니다.
답은 항상 '아니요' 였으니까요
.
내가 깊이 아끼는 누군가가 내가 하는 대로 말을 건넨다면…내가 사랑하는 누군가가 내가 하는 대로 감정적으로 밀려난다면…내가 소중히 여기는 누군가가 결코 오지 않을 최소한의 것을 계속 기다리고 있다면…저는 그들에게 인내심을 가져라고 말하지 않을 겁니다.
사람은 실수를 한다고 말하지도 않을 겁니다.
자신의 상황을 이해하라고 말하지도 않을 겁니다.
나는 그들에게 떠나라고 말할 것이다.
나는 그들에게 일관성, 명확성, 존중을 받을 자격이 있다고 말하고 싶습니다.
잠재력을 미화하고,패턴을 용서했다.
상처를 삼키고 그것을 사랑이라고 불렀다.
이 질문은 한 가지 진실을 드러냈습니다.
그리고 내가 보호하고 싶은 사람의 눈을 통해 내 상황을 보았을 때…마침내 나 자신도 방어하고 싶어졌습니다.
진정한 평화를 원한다면 공유해서는 안 될 7가지
어떤 것들은 침묵 속에서 자랍니다.
그것들을 보호해 주세요.
2. 이 연결이 내 삶에 실제로 무엇을 더해 주었는가? 내가 바라는 것이 아니라?
우리는 사람보다 환상에 더 사랑에 빠진다.
그것이 무엇인지 대신 그것이 무엇일 수 있는지에,지금 당장 대신 어쩌면 언젠가에 사랑에 빠진다.
그래서 저는 앉아서 솔직하게 대답했습니다.
환상도,희망 도,변명도, 트라우마
본딩도, 감정적 투자도 없이요.
하지만 현실은 그렇지 않습니다 .
이 사람은 내 인생에 무엇을 더해줬을까?
침묵.혼란.뒤섞인 신호.일관성 없는 애정.
바쁘다는 말로 위장한 차가움.생각이 너무 많아라는 말로 포장된 상처.
그리고 드물게 느껴지는 친절의 순간들은?그 순간들은 너무나 사소해서, 그저 머물기 위해 온갖 이야기로 만들어 버렸지.
그때 저는 깨달았습니다.
자신에게 거짓말을 멈췄을 때 가장 많이 성장할 수 있다는 것을요.
이건 연결이 아니었어.갈망이었어.사랑이 아니었어.애착이었어.
성장이 아니었어.희망으로 포장된 감정적 고갈이었어.
내가 현실과 환상을 분리한 순간, 그 유대감은 조용하지만 영구적으로 내면에서 끊어졌습니다.
3. 내가 여기에 남는다면, 나는 어떤 사람이 될까?
그들이 누구 인지도, 우리가될 수 있는 사람도 아니었다 . 하지만 나를 계속 어둡게 만드는 곳에 머물면서 내가 어떤 사람이 될 수 있을지에 대한 생각이었다.
그리고 이 질문이 나를 끝까지 몰아붙였습니다.
왜냐하면 깊은 곳에서 나는 이미 답을 알고 있었기 때문입니다.
내가 남았다면, 반쪽짜리 사랑도 받아들이고 그걸로 충분하다고 말하는 사람이 되었을 거야.자신의 필요를 사과하는 사람이 되었을 거야.평화를 지키기 위해 감정을 억누르는 사람이 되었을 거야.
다른 사람을 붙잡으려 애쓰며 천천히 자신을 잃어가는 사람이 되었을 거야.
내가 계속 거기에 있었다면, 나는 더 조용해졌을 거야.덜 신뢰하게 됐을 거야.덜 열려 있었을 거야.덜 나 자신이었을 거야.
어느 날 아침 깨어나서 자신이 알아볼 수 없는 다른 사람에 의해 만들어진 자신이 되어 있다는 것을 깨닫는 것보다 더 무서운 일은 없습니다.
그런 영향을 받을 가치가 없는 사람에 의해 만들어진 것입니다.
떠나는 건 용기가 아니었다.
그건 생존이었다.
완전히 사라지기 전에 나 자신을 선택하는 것이었다.
당신이 마침내 치유되고 있다는 8가지 징후
치유는 항상 진전처럼 보이는 것은 아닙니다.
때로는 평화처럼 보이기도 합니다.
내가 떠난 후에 무슨 일이 일어났는가
손실이 해결된 후 이상한 일이 일어났습니다.
나는 더 가벼워진 것을 느꼈다.
당장은 아니에요.
치유는 정해진 시간표대로 되는 게 아니라 점진적으로,조용히,부드럽게.
잠도 더 잘 자기 시작했고,누가 보고 있는지 확인하지 않고 다시 웃기 시작했습니다.
진심으로 사랑을 소중히 여기는 사람들에게 사랑을 쏟아붓기 시작했습니다.
그리고 몇 년 동안 무시했던 사실을 깨달았습니다.
좋은 사람들은 당신이 사랑하기 어려운 사람이라는 느낌을 주지 않습니다.
떠나는 건 처벌이 아니었어요.
제 자신으로, 자존감으로, 그리고 실제로 찾아와 주는 사람들로 돌아가는 것이었죠.
때로는 인생에 큰 결정이 필요하지 않습니다.
그저 정직한 결정만 필요할 뿐입니다.
마침내 나를 자유롭게 한, 내가 피했던 질문들
때로는 진실은 답에서 나오지 않고, 마주하기 두려웠던 질문을 던지는 데서 나옵니다.
떠난 후에야 알게 되는 진실
마침내 다음 사실을 깨닫게 되면 나쁜 사람에게서 좋은 일을 기대하지 않게 됩니다.
- 모든 사람이 당신과 같은 마음을 가지고 있는 것은 아닙니다
- 모든 사람이 깊이 사랑할 수는 없다
모든 사람이 머물러야 하는 것은 아니다 - 모든 사람이 당신의 가장 부드러운 부분을 가질 자격이 있는 것은 아닙니다
- 그리고 가장 중요한 것은…
- 당신을 소중히 여기지 않는 사람은 그 사람에 대한 모든 것을 말해주지만 당신의 가치에 대해서는 아무것도 말해주지 않습니다.
포기하는 것은 실패가 아닙니다.
감정적으로 성숙해지는 것이죠.치유되는 것이죠.혼돈
대신 평화를 선택하는 것입니다.
삶이 쳇바퀴 돌듯 돌아가는 것을 멈추는 순간입니다.
그리고 모든 것은 세 가지 질문으로 시작됩니다.
당신이 피해왔던 진실을 보게 해주는 작은 질문들입니다.
내가 사랑하는 사람에게 계속 함께하고 싶다고 말할 수 있을까?이 관계가 내 삶에 실제로 무엇을 더해줬을까?함께함으로써 나는 어떤 사람이 되어가고 있을까?
답이 아플 때는 이제 떠날 때라는 걸 알죠.답이 솔직할 때는 마침내 준비가 되었다는 걸 알죠.
그리고 당신이 떠날 때, 진정으로 떠날 때, 아름다운 일이 일어납니다.
그리고 당신에게 평화를 가져다주는 사람들을 선택하기 시작하세요.
은퇴 후에도 즐거움을 느낄 수 없을 때, 의미를 쫓다가 결국 무너지게 됩니다.
며칠 전 크리스 윌리엄슨이 진행하는 Modern Wisdom 팟캐스트를 듣다가 오랫동안
제 마음속에 품고 있던 생각을 깨뜨린 말을 했습니다.
의미와 쾌락에 대한 빅터 프랭클의 유명한 관찰을 변형한 것이었습니다.
프랭클은 사람들이 의미를 찾지 못하면 즐거움으로 주의를 돌린다고 주장했고, 저는 이에 동의합니다(빅터 프랭클과 논쟁할 사람이 누가 있겠습니까?).
하지만 크리스는 내가 동의하는 방식으로 그것을 뒤집었습니다.
프랭클의 역법칙:
이건 제가 들어본 현대 은퇴에 대한 가장 정확한 심리적 설명일지도 모릅니다.
은퇴자(특히 성취도가 높은 사람, 저축하는 사람, 목표를 향해 나아가는 사람, 평생 마시멜로 테스트 챔피언)는 길을 잃고 지루해하며 목적 없이 헤매지 않습니다.
쟤네들은 너무 많은 의미에 푹 빠져 있어!
너무 많은 의무감에.은퇴해야 해, 너무 많이.라는 생각에.너무 많은 자만심에 사로잡힌 프로젝트들.너무 많은 목적.너무 많은 진지함.모든 걸 다 소중하게 여기려고 너무 애쓰는 거야.
그리고 기쁨은 너무나 적습니다.
은퇴는 사람들이 말하는 것처럼 의미의 위기가 아닙니다.
그것은 즐거움의 위기입니다.
마시멜로
테스트도 통과했죠! 마시멜로 두 개? 그게 전부인가요? 세상에, 난 그 많은 것들을 무시할 수 있어요…
마치 영화 '아침식사 새끼'의 벤더가 두 달 동안 벌을 받는 것처럼 말이죠. 우리는 악의 때문에 그러는 거예요.
우리는 태어나는 동안 만족을 미룰 수 있어요!
방금 하나 더 샀잖아!
벤더 - 그럼 이번 토요일은 시간이 있어요.
그 이후로는 일정을 확인해야겠어요.
우리는 부지런히 저축했습니다. 희생했습니다. 최적화했습니다. 다듬고, 다듬고, 계획하고, 미루었습니다.
그리고 은퇴할 때쯤이면, 우리는 즐거움을 의심스러운 것으로,무책임하고,받을 자격이 없는 것으로, 진짜 일을 다 끝낸 후에야비로소 얻을 수 있는 것으로 여기도록 스스로를
훈련시킵니다.
하지만 실제 작업을 끝내지 못한다면 어떻게 될까요?
35세에 성공하기 위해 만든 시스템이 70세가 되면 당신을 숨 막히게 한다면 어떨까요?
여기서 프랭클의 역법칙이 고통스럽게 진실이 됩니다.
쾌락을 느끼는 법을 모른다면, 의미가 더 안전하다고 느껴지기 때문에 의미에 파묻히게 됩니다.
쾌락은 취약하다.
쾌락은 놓아주는 듯한 느낌을 준다.
쾌락은
허락을 필요로 한다.
의미?의미는 일처럼 느껴지고… 우리는 일하는 법을 잘 알고 있어.
그래서 함정은 닫혔습니다.
당신은 결코 인출하지 않는 평생 예금자가 됩니다
당신이 얻은 즐거움이 없는 삶은 당신이 결코 돈을 인출하지 않는 예금 계좌와 같습니다.
계속 입금합니다:
- 성취
- 규율
- 루틴
- 목적
- 서비스
- 책임
- 최적화
- 덕
하지만 아무것도 나오지 않습니다.
삶의 경험으로 전환되지도 않고,수확도
없고,보상도 없고,기쁨도 없습니다.
완벽한 스프레드시트를 가지고도 감정적으로는 굶주릴 수 있다.
이것이 많은 부유한 은퇴자들이 이상하게 공허함을 느끼는 이유입니다.
그들은 살아보지도 않은 삶을 계속해서 업그레이드하기 때문입니다.
쾌락은 인출 메커니즘입니다.
쾌락이 없다면 모든 것은 창고에 갇힌 채, 손대지 않고, 쓰지 않고, 살아내지 못한 채 남게 됩니다.
당신은 단지 자신을 괴롭히기 위해 40년 동안 저축한 게 아닙니다.
언젠가 자신을 괴롭히는 일을 그만둘 수 있도록 저축한 겁니다 .
당신은 인생을 피하기 위해 저축한 것이 아닙니다.
인생을 즐기기 위해 저축한 것입니다.
유일한 의미 = 불행한 성공의 삶
이것이 불안한 과잉성취자의 저주이며, 은퇴자는 그러한 생물의 마지막 진화 단계입니다.
의미에 너무 집착하고 즐거움을 무시하면 의미 있는 삶을 살 수 없습니다.
오히려 불행한 성공으로 가득 찬 삶을 살게 됩니다 .
- 바쁘게 지내지만 아무것도 느끼지 못한다.
- 당신은 기쁨을 제외한 모든 것을 성취합니다.
- 당신은 옳은 일을 하지만 내면적으로는 단절감을 느낍니다.
당신의 은퇴 생활은 따뜻함 하나 없는 업적들의 박물관이 될 것입니다.
기쁨 하나 없는 업적들의 긴 사슬이 될 것입니다.
겉보기에는 감탄스럽지만,안에서는 마치 차가운 대리석 위에 맨발로 서서 진지함에 천천히 빠져드는 듯한 느낌이 든다.
당신은 당신의 직업에서 도망친 게 아닙니다.
당신은 그것을 막기 위해 쌓은 요새 안에서 그것을 재창조했을 뿐입니다!
쾌락이 녹슬면 욕망도 죽는다
제가 실제로 감상하기 위해 살아야만 했던 부분은 이겁니다.
오랫동안 욕망을 피하면 욕망을 느끼는 능력을 잃을 수 있습니다.
성적인 욕망이 아니라 (음, 어쩌면 그럴지도 몰라요).뭔가를 원하는 데서 기쁨을 얻고자 하는 욕망 말입니다.
과부에게서 반짝이는 새 장난감을 보고 진심으로 갖고 싶어 하는 욕망 말입니다.
뭔가를 기대하고,상상하고,경험을 갈구하고,
기쁨을 기대하는 욕망 말입니다.
쾌락은 원하는 것의 생물학적 불꽃입니다.
은퇴자들이 충분히 오래 살 때
그러면 욕망 회로가 꺼지고,은퇴 생활이 점점 더 작아지기 시작합니다.
점점 더 작아지고, 점점 더 작아집니다.
삶이 줄어들었기 때문이 아니라… 당신이 모든 불을 어둡게 했기 때문입니다.
ChatGPT가 즐겨 표현하듯이... 즐거움이 없는 의미는 단지 더 나은 홍보를 통한 생산성일 뿐입니다.
은퇴는 두 번째 직업이 아닙니다.
두 번째 기회입니다.
은퇴 생활에 더 많은 의미가 필요한 것은 아닙니다.
대부분의 은퇴자들은 이미 의미는 너무 많고 재미는 부족합니다.
은퇴에 실제로 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 허가
- 놀다
- 낭비(좋은 종류)
- 욕구
- 예기
- 향유
- 사과없이 쉬세요
- 정당화 없는 기쁨
다른 목적이 필요한 게 아니야.또 다른 웃음이 필요해. 세상에, 웃음이 넘쳐나 야 해 !또 다른 모험이 필요해.제대로 분류된 영수증 대신 추억으로 남을, 어이없을 정도로 비싼 식사가 또 필요해.
당신은 당신의 의미를 얻었어요.
하지만 그걸 어떻게 쓰느냐가 당신의 즐거움이죠.
의미는 당신의 삶을 만들어 주었습니다.
즐거움은 당신이 그 의미를 살 수 있게 해 줍니다.
그리고 60년이나 70년 동안 예금을 한 후에야 드디어 돈을 인출할 자격이 생기는 거죠.
99%의 사람들보다 앞서 나가는 데 도움이 되는 습관
습관은 완벽한 삶을 사는 사람들만 가질 수 있다고 생각하던 시절이 있었습니다.
해 뜨기 전에 일어나고, 마라톤을 달리고, 스님처럼 척추를 곧게 펴고 명상하고, 예술 작품처럼 보이는 샐러드를 먹고, 일주일에 책을 세 권 읽는 사람들 말입니다.
나는 그런 사람이 아니었다.
저는 깜빡하고, 늦게 일어나고, 미루고, 스크롤하고, 내일부터 시작할게요라고 400번이나 말했던 사람이었습니다.
솔직히 말해서, 지금도 가끔은 그래요.
하지만 천천히, 조용히, 거의 우연히, 완벽함이 필요한 게 아니라 단지 의도만 있으면 되는 몇 가지 습관을 만들어냈습니다.
제 삶의 어수선하고 예측 불가능한 버전에 딱 들어맞는 습관들이었죠.
그리고 가장 미친 점은?
이런 간단하고 일상적인 습관은 어떤 값비싼 일상이나 아침 일과, 혹은 꼼수보다 더 큰 변화를 가져왔습니다.
여기 제 삶을 정말로 바꿔놓은 10가지 습관이 있습니다.
매일 실천했기 때문이 아니라,실패한 후에도 계속해서 실천했기 때문입니다.
1. 한 가지 일을 즉시 처리하기(2분 규칙)
예전에는 사소한 일들이 산처럼 쌓이곤 했습니다.
싱크대에 컵 하나가 세 개가 되고,답장하는 걸 깜빡한 메시지 하나가 다섯 개가 되고,미뤄둔 사소한 집안일이 하루 종일 스트레스가 쌓이는 날이 되었죠.
그러자 누군가가 나에게 터무니없이 간단한 말을 했습니다.
2분도 걸리지 않는다면 지금 당장 하세요.
그리고 그 한 줄이 어떤 생산성 앱보다 내 인생을 더 많이 바꿔놓았습니다.
책상을 닦으세요.
충전기를 제자리에 놓으세요.
답장을
보내세요.
쓰레기를 버리세요.
셔츠를 개세요.
이런 작은 지금 당장 행동들이 조용한 자제력을 키워줍니다.
모든 게 버거운 날에도, 작은 일 하나만이라도 실천하면 여전히 제 삶을 제대로 통제하고 있다는 느낌이 들어요.
매일 따라야 할까요?아니요. 항상 실패합니다. 하지만 노력하는 것만으로도 충분합니다.
2. 전날 밤에 내일을 준비하다
저는 비디오 게임 속의 잃어버린 캐릭터처럼 깨어나곤 했습니다.
내 열쇠는 어디 있지?뭘 입어야 하지?오늘 뭐 해야 하지?
누구에게 전화해야 하지?
눈을 뜨는 순간 모든 것이 시급하게 느껴졌습니다.
그래서 나는 밤에 작은 것들을 준비하기 시작했습니다.
옷 정리하고,물통 채우고,모든 걸 충전하고,
작은 내일 할 일 목록 만들고.
단 5분밖에 걸리지 않지만, 다음 날 몇 시간 동안 스트레스를 받는 것을 예방할 수 있습니다.
네, 지금도 밤을 거르곤 합니다. 아무것도 준비하지 않고 잠도 자고요.
하지만 그렇게 하는 날은?아침이 더 가벼워지고,마음이 더 차분해지고,삶이 덜 혼란스러워지는
것 같아요.
3. 내 마음을 자유롭게 하기 위한 두뇌 덤프 목록 작성
내 마음은 너무 많은 사람들이 한꺼번에 이야기하는 시끄러운 방과 같습니다.
이거 잊지 마.꼭 해야 해.그 메시지에 답장해.그걸 계획해.이 세부 사항을 기억해.
정말 지치죠. 그래서 저는 간단한 습관 하나를 만들었습니다.
뭔가 생각날 때마다 바로 적어요.
예쁘게도 아니고,체계적으로도 아니고, 요점별로도 아니고,
그냥 툭 던져버리죠.
제 정신 건강을 지켜주는 지저분한 목록이에요.
뭔가를 적는 순간, 제 뇌는 더 이상 기억하지 않기 때문입니다.
뇌는 더 가볍고, 더 명확하고, 더 집중하게 됩니다.
이 습관은 다른 모든 일에 실패한 날에도 도움이 됩니다.
4. 매 식사 전 물 마시기
저는 물 마시는 걸 정말 못해요.
잊어버리고,미루고, 나중에라고 스스로에게 말해요.
하지만 그것을 식사와 연결시키자 모든 것이 바뀌었습니다.
아침 식사 전에 물을 마셔요.
점심 식사 전에 물을 마셔요.
저녁
식사 전에 물을 마셔요.
자동적이고,간편하고,실행 가능합니다.
소화, 에너지, 기분 등 사람들이 간과하는 기본적인 요소들을 개선하는 데 도움이 됩니다.
특별한 습관은 아니지만,조용히 건강을 개선해 줍니다.
5. 10분씩 매일 재설정하기
대청소도 안 하고,방 전체를 정리하지도 않고,문지르거나 먼지를 털지도 않고.
잠자리에 들기 10분 전, 물건을 제자리에 다시 놓으면 됩니다.
그게 다예요. 이 습관 덕분에 아침이 편해졌어요.
깔끔한 공간에서 눈을 뜨는 게 작은 축복처럼 느껴지거든요.
항상 그러는 건가요?아니요. 어떤 날 밤은 그냥 쓰러져요.
하지만 그렇게 하는 밤에는...다음 날이 더 쉬워지고, 마치 인생이 나를 응원하는 것 같아요.
6. 전화 금지 구역 유지
제 가장 큰 적은 휴대폰이에요.
특히 피곤할 때.특히 외로울 때.특히 뭔가를 피하고 있을 때.
그래서 복잡한 디지털 디톡스 루틴은 시도하지 않았어요.
그냥 일상생활에서 휴대폰을 만지지 않는 한 가지 장소만 만들었을 뿐이죠 .
나에게는 침대가 중요해요.
당신에게는 식탁,공부방, 아침 산책,소파,주방이 될 수 있습니다.
간단한 규칙 하나: 휴대전화는 이 공간에 들어오지 않습니다.
이 작은 경계가 예상치 못한 방식으로 내 수면, 집중력, 마음의 평화를 향상시켰습니다.
7. 매일 10~20분 걷기
헬스장 압박도 없고,러닝머신도 없고,1만 걸음도
없어요.
그냥 걷는 것. 걷는 것은 마음을 맑게 하고,문제를 해결하며,감정을 진정시킵니다.
제가 시도해 본 치료법 중 가장 저렴했어요.
가장 힘든 날에도 걷고,가장 좋은 날에도 걷고,막막하고, 길을 잃고, 압도당하는 날에도 걷고.
5분이라도.집 밖이라도.방 안에서 서성거리는 것뿐이라도. 움직임은 치유합니다.
8. 하루에 집밥 한 끼 먹기
저는 항상 건강하게 먹는 사람이 아니에요.
정크 푸드를 좋아하고,
간식을 닥치는 대로 먹고,루틴을 어기기도 하고,다이어트를 제대로 하기보다는 실패하는 경우가 더 많아요.
하지만 한 가지 습관이 정말로 내 에너지를 바꾸어 놓았습니다.
하루에 집밥 한 끼만 먹는 것입니다.
화려하지도 않고,완벽하지도 않습니다.
그냥
집에서 만든 것, 진짜 재료로, 깨끗한 공간에서, 방부제나 지름길 없이 만든 것뿐입니다.
기름, 방부제, 첨가물, 또는 알 수 없는 재료에 찌들지 않은 한 끼. 직접 만들었거나 집에서 누군가가 만들어서무엇이 들어갔는지 정확히 알 수 있는 한 끼. 처음에는 영향이 미미하지만 매우 현실적입니다.
- 소화가 진정됩니다
- 기분이 조금 더 안정적으로 유지됩니다
- 당신의 갈망은 천천히 감소합니다
- 당신의 에너지는 그렇게 심하게 떨어지지 않습니다
- 외부 음식에서 느껴지는 이상한 무거움은 느껴지지 않습니다.
그리고 진실은 이렇습니다.
기분이 좋아지기 위해 하루 종일 클린 식단을 유지할 필요는 없습니다.
진짜 재료로 만든, 건강하고 간단한 한 끼 식사만으로도 전체적인 리듬을 바꿀 수 있습니다.
이 습관은 규율에 관한 것이 아닙니다.
매일 한 순간이라도몸에 솔직해지는 것입니다 . 진짜 음식을 먹는 순간 말입니다.
그리고 다른 모든 습관을 망쳤더라도, 하루가 잘못되었더라도, 늦게 폭식했더라도 - 이 한 끼 식사가 조용히 당신을 구해줍니다.
저도 시도해 보고 있어요. 정말 보기보다 훨씬 효과가 좋아요.
9. 매일 한 가지 일을 천천히 하기
매일매일이 빠릅니다.
모든 화면이 빠릅니다.
모든 대화가
빠릅니다.
그래서 저는 하루에 한 순간씩 속도를 늦추는 시간을 갖습니다.
천천히 차를 마시고,천천히 샤워하고,한 페이지 읽고,
음악 듣고,마음챙김 먹고,심호흡하고.
단 한 번의 느린 순간. 그 말은 나를 다시 제 자신으로 돌아오게 해요.
인생은 전력 질주로만 살아갈 수 있는 게 아니라는 걸 일깨워주죠.
10. 하루를 정직한 질문 하나로 마무리하기
저는 매일 일기를 쓰지도 않고,매일 밤 명상도 하지 않습니다.
과하게
자기성찰을 하지도 않습니다.
하지만 나는 잠들기 전에 한 가지 일을 합니다.
나는 나 자신에게 오늘 나는 어떤 기분이었을까?라고 묻습니다.
그게 다예요.
그리고 그것은 다른 어떤 것보다도 나를 변화시켰습니다.
어떤 날은 스트레스를 받고 있다는 걸 깨닫고,어떤 날은 감사함을 깨닫고, 어떤 날은피곤하고, 실망스럽고, 자랑스럽고, 압도당하고, 외롭고, 희망적이라는 걸 깨닫습니다.
이 작은 질문은 조용히 자기 인식을 키워줍니다.
그것은 당신이 살아가는 동안 당신의 삶을 이해하는 법을 가르쳐줍니다.
마무리 생각: 완벽한 습관이 필요한 것이 아니라 정직한 습관이 필요합니다.
이런 습관들이 제 인생을 구해 주지는 않았어요.
모든 걸 해결해 주지도 않았고,저를 생산성의 신으로 만들어 주지도 않았어요.
하지만 그들은 삶을 더 편하게 만들어 줬어요 .
마음이 가벼워졌고,하루하루가 더 순조로워졌어요.
그리고 가장 중요한 것은… 그들은 내 삶을 개선하기 위해 완벽할 필요는 없다는 것을 일깨워 주었습니다.
저는 계속 노력해야만 합니다.
실패할 때도요. 특히 실패할 때요.
성공은 완벽한 사람에게만 주어지는 것이 아니기 때문입니다.
성공은 노력을 멈추지 않는 사람에게 주어집니다.
따뜻한 인사를 전합니다