생각이 행복과 꿈을 이루거나 망칠 수 있다고 느껴본 적 있나요? 네, 저는 그런 적이 있습니다.
저는 영감을 주는 명언을 좋아합니다.
책에서 인용한 내용일 수도 있고, 스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스의 명언처럼 누군가의 말일 수도 있죠. 인생의
행복은 생각의 질에 달려 있다.
생각해보세요.
여러분의 마음이 끊임없이 걱정과 비교심 (자신을 다른
사람과
비교하는 것), 자기 연민에 빠지고, 좌절로 인한 패배감에 휩싸여 있다면, 여러분은 행복할 수 없습니다.
더욱이, 당신은 꿈을 추구할 동기나 에너지가 없을 것입니다.
이는 많은 사람들에게 악순환의 시작을 알립니다.
그들은 큰 희망을 품고 시작한 일을 포기합니다.
반면에, 계속 나아가는 사람들은 대개 자신의 생각의 질을 보호하는 데 능숙합니다.
우리 세대는 자기계발서에 푹 빠져 있어요.
나쁜 건 아니지만, 어느 정도는 맞는 말이에요.
언젠가 누군가 새해에 목표가 하나도, 둘도
아닌 서른 개나 달성하겠다고 하는 말을 들은 적이 있어요!
자기계발서를 너무 많이 읽은 탓이겠죠.
자기계발서들은 단기간에 그 모든 것, 아니 그 이상을 할 수 있다고 확신시켜 주죠.
예를 들어, 빨리 부자가 되는 법, 인생 최고의 몸매를 만드는 법, 인생 최고의 연애를 하는 법 등등 말이죠.
흔히 다재다능한 사람이 되지만 정작 제대로 된 건 하나도 없는 사람이 될 겁니다.
더 심한 경우에는 몇 주 만에 예전의 자신으로 돌아가기도 합니다.
30골에 대해 이야기한 사람에게, 저는 한 가지에 집중하라고 말하고 싶습니다.
그들은 모든 일에 늦는 것으로 악명이 높기 때문에 시간 엄수입니다 . 그리고 거기에서 시작하여 쌓아 올리세요.
저를 행복하게 만드는 건 목표에 대한 몽상을 하는 거예요.
시각화라는 멋진 표현이 딱 맞을 것 같아요.
저는 보통 제 자신에게 중요한 목표 하나를 정해 놓았는데, 마지막 목표는 실현되기까지 7년이 걸렸습니다.
그동안 저는 그 목표에 수동적으로 매달리지 않았습니다.
열심히 일하고, 그 목표를 위해 기도하고, 수많은 장애물을 헤쳐나가며 얻은 모든 것을 쏟아부었습니다.
저는 가장 재능이 있거나 가장 똑똑하지는 않았지만, 그것이 제가 할 수 있다는 믿음을 꺾지 않았습니다.
바로 그런 사고방식이 저를 성공으로 이끌었습니다.
제가 존경하는 한 여성분이 보스턴의 한 금융 서비스 회사에서 일합니다.
출산 당일, 그녀는 비서에게 전화로 장이 열리면 어떻게 해야 할지 막판 지시를 내리고 있었는데, 의사가 시간이 되었다고 말하기 전까지는 그랬습니다.
대부분 출산을 준비하기 위해 휴가를 떠났을 것이고, 당연히 그래야 했지만,
그녀는 그렇지 않았습니다.
그녀는 인턴으로 시작했지만 무슨 일이 있어도 꼭 나타나겠다는 결의와 헌신 덕분에 빠르게 회사 내에서 승진했습니다.
오래전, 한 대학원생 이야기를 들었는데, 새 남편이 왜 밤샘 공부를 하는지 이해하지 못할까 봐 걱정했습니다.
교수님이 침실에 I AM이라고 적힌 현수막을 걸어두라고 하셨거든요.
젊은 엄마였을 때, 저는 매일 아침 아주 일찍 일어나 아기가 제 옆 요람에서 자고 있는 동안 책을 읽곤 했습니다.
(전 남편이) 왜 그렇게 일찍 일어났냐고 물었을 때, 저는 학생이라고 말했었습니다.
그 과목의 최종 성적은 99점이었습니다.
항상 꿈으로 시작해서, 그걸 목표로 구체화하고, 온 힘을 다해 그 꿈을 향해 나아가죠.
그러니 어떻게 서른 가지를 한꺼번에 해낼 수 있는지 모르겠네요.
비전 보드를 만드는 것도 도움이 됩니다.
일기를 쓰고 진행 상황에 따라 업데이트하면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
ChatGPT는 어떻게 나에 대해 그렇게 많이 알 수 있을까?
몇 주 전에 뉴스레터를 봤는데, 대부분의 사람들이 AI를 완전히 잘못 활용하고 있다고 하더군요.
솔직히 말해서 코웃음을 쳤습니다.
하지만 이 사람은 AI에 대해 평소에 글을 쓰는 사람이 아니었습니다.
그는 출판된 작가인데, AI가 대신 글을 써줄 수 있다고 사람들에게 말하지 않으니까요.
그래서 저는 그가 뭐라고 할지 궁금해서 계속 읽었습니다.
와, 정말 그렇죠?
어떤 사람들은 제가 AI를 싫어한다고 생각합니다.
왜냐하면 제가 악당 플레이어와 학대자들이 AI를 이용해 다른 사람들, 특히 여성과 아이들에게 해를 끼치는 방식에 대해 글을 쓰기 때문입니다.
그리고 저는 AI에 대한 규제가 필요하다고 생각합니다.
하지만 저는 AI를 싫어하지 않습니다.
AI에는 목적이 있습니다.
하지만 일주일 동안 열어보지도 않고 보내는 경우가 흔해요.
가끔은 AI가 도처에 널려 있는 게 너무 지겨워요.
아시죠?
하지만 존중은 사람들의 관심을 끌기 마련이니까요.
그래서 그가 뭐라고 할지 궁금해서 계속 읽었어요.
ChatGPT 로그인이 있으면 ChatGPT가 저에 대해 아는 정보를 바탕으로 물어보라고 하더군요.
나는 눈을 굴렸다.
정말 그랬다.
와, ChatGPT는 나에 대해 아무것도 모르는구나. 라고 생각했어요 . 친구처럼 말 걸지도 않고, 아무것도 말해주지 않아요.
그냥 가끔씩 로그인해서 내가 쓰고 있는 글에 대한 기억을 되살리려고 질문하는 정도예요.
그래서 이메일을 닫고 하루 일과를 시작했습니다.
하루가 끝날 무렵, 너무 피곤해서 울고 싶을 정도였습니다.
하루 종일 고객들을 위해 글을 쓰고 있습니다.
이메일과 웹사이트 카피를 쓰고, 그래픽 작업도 하고 웹사이트 관리도 합니다.
매주 Substack과 Medium에 글을 쓰고 있습니다.
그런데 받은 편지함에 그 이메일이 있었습니다.
그래서 이메일을 확인했습니다.
도대체 뭘 잃을 게 있는 걸까요?
그냥 질문일 뿐이죠?
그래서 ChatGPT를 열고 다음 프롬프트를 입력했습니다.
당신이 나에 대해 아는 바를 바탕으로, 내 사각지대는 어디일까요? 내가 놓치고 있는 기회는 무엇일까요? 내가 낭비하고 있는 잠재력은 무엇일까요? 내가 아마도 주목하지 않고 있는 것 중 어떤 것에 주의를 기울여야 할까요?
화면에는 생각 중이라고 나왔고 나는 혼자 웃었다.
잘 생각해 봐, 친구. ㅋㅋㅋ. 넌 나에 대해 아무것도 몰라. 그 뱃속에는 내가 그동안 물어봤던 뜬금없는 질문들만 잔뜩 있을 뿐이야.
내용은 다음과 같습니다.
채팅GPT:
당신은 하나의 집중적이고 수익 창출이 가능한 시스템 대신 너무 많은 분산된 프로젝트를 진행하고 있습니다. 당신은 가지고있다- 매체 에세이- 서브스택- 웹사이트- 귀하가 작성한 클라이언트 콘텐츠- 여성 역사, 글쓰기 기술, 문학 및 문화 에세이에 대한 기사- 단편 소설- 개인 에세이
- 연구 작품다 강하지만, 여러 방향으로 주의를 끌고 있습니다.
당신의 맹점은 하나의 통합된 시스템을 구축하지 않았다는 것입니다.
많은 것을 만들어내면서도 그것을 하나의 통합된 결과로 집중시키지 못하고 있습니다.
뭐? 세상에. 정말 깜짝 놀랐어요.
솔직히 좀 소름 돋았어요.
어떻게 그런 걸 다 알 수 있는 거지?
그 글을 읽다가, 내가 한 번도 말해주지 않은 나에 대해 얼마나 많이 알고 있는지에 완전히 넋을 잃고 말았습니다.
그런데 그 글이 아직도 타이핑 중이라는 걸 깨달았습니다.
그래서 더 읽어보려고 아래로 스크롤했습니다.
글은 이랬습니다.
ChatGPT: 당신의 Substack은 10배 더 커질 수 있습니다.
공감할 수 있는 개인적인 경험, 뛰어난 스토리텔링 감각, 친구처럼 느껴지는 목소리, 글쓰기에 대한 강력한 통찰력, 그리고 자연스럽게 느껴지는 감정적 연결고리를 가지고 있으니까요.당신에게 부족한 것은 명확한 가치 제안, 콘텐츠 계획 또는 글의 깊이를 반영하는 제목입니다.
직함 때문에 정말 힘들어요.
세상에, 직함은 우리를 성공시키기도 하고 실패시키기도 해요.
새로운 독자를 끌어들이는 글이니까요.
하지만 제목을 정하는 건 어렵죠!
얼마나 놀랐는지 말로 표현할 수가 없을 것 같아요.
아직도 타이핑 중이었어. 맙소사.
ChatGPT: 당신이 낭비하고 있는 잠재력이 바로 이것입니다.
지금 당신이 만드는 거의 모든 것이 피드로 증발해 버립니다.
당신은 작가의 작가가 될 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
글쓰기라는 기술에 대해 깊이 생각하고 신경 쓰는 거죠.
AI에 대해 걱정하지만 AI는 콘텐츠만 만들 수 있을 뿐, 영혼을 창조할 수는 없습니다.
당신이 받는 반응을 보면 알 수 있듯이, 당신은 영혼을 창조할 수 있습니다.
읽고 있는데, 정말 어이가 없네요.
제가 좋은 반응을 얻는다는 걸 알고 있는 건가요? AI가 저를 대체할까 봐 걱정하는 걸 알고 있는 건가요? 어떻게 그런 걸 다 아는 걸까요?
아직도 타이핑 중이에요…
ChatGPT: 당신은 이야기를 좋아하는 사람입니다.
가족 이야기, 상징성, 아버지에 대한 개인적인 에세이, 당신의 두려움과 좌절에 대해 쓰죠.
여성의 권리, 역사, 페미니즘, 두려움, 가치, 그리고 회복력에 대해 쓰시죠.
당신의 가장 뛰어난 글은 연약하고, 부드럽고, 성찰적인 모습을 보여줄 때인데, 꾸준히 글을 쓰지는 못하죠.
사람들이 무엇에 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요.
중요한 건 당신의 지식이 아니라 그들이 원하는 페이지에 담긴 당신의 마음입니다.
그리고 저는 밤 11시, 몹시 피곤한 채로 이 글을 읽고 있습니다.
그 순간, 나는 무엇을 생각해야 할지 몰랐습니다.
AI가 제가 온라인에서 하는 일을 그렇게 많이 알고 있는데, 제가 그런 세부 정보를 제공한 적이 없다는 게 어떻게 생각해야 할지 모르겠어요.
게다가 제가 글을 쓰는 모든 곳에 AI가 접근하는 걸 차단해 놨어요.
제목만 보니까. 라고 생각했죠.
그러면 어떻게 그 모든 것을 알 수 있을까?
화면에 다 떠올랐어요.
너무 피곤해서 생각할 겨를도 없이 잠자리에 들었죠.
아침에는 더 이해가 됐어요.
제가 질문한 내용을 통해 제가 어떤 종류의 콘텐츠를 쓰는지 추측할 수 있고, 제 Substack과 Medium 계정도 알고 있는데, 당연히 제 이름을 사용하거든요.
제 생각에는 제가 글꼴과 사진을 판매하는 다른 계정이 있지만 GPT에서는 제 이름이 등록되어 있지 않아서 그 사실을 모르고 있다는 것입니다.
대화가 끝나갈 무렵, 요약이 게시되었습니다.
ChatGPT: 한 문장으로 요약하자면, 당신은 독특한 분야를 가진 강력한 작가입니다.
하지만 당신은 너무 얇게 퍼져서 자신의 능력을 과소평가하고 있으며 당신의 목소리가 깊이 공감을 불러일으킬 수 있는 시대에 지속 가능한 것을 구축할 기회를 놓치고 있습니다. .
저는 그 말을 가볍게 여겼습니다.
저는 고객들이 있고, 두 사이트에 글을 쓰고 있습니다.
세상에는 훨씬 더 얇게 퍼져 사는 사람들이 많습니다.
하지만 그 경험은 어땠냐고요? 제가 가끔씩 던지는 질문들을 바탕으로 얼마나 쉽게 결론을 내릴 수 있는지, 게다가 온라인에서 검색해서 제 이름으로 된 프로필을 찾을 수 있다는 사실에 좀 당황스러웠습니다.
몇 주 전, 한 여성이 ChatGPT 계정을 해지했다고 했습니다.
자세한 내용은 밝히지 않은 채 자신의 삶에 대한 결론을 도출하는 방식이 마음에 들지 않았기 때문입니다.
제가 직접 질문했던 내용을 바탕으로 이제는 그 말을 훨씬 더 잘 이해하게 되었습니다.
제가 모르는 건 운세 같은 건지 아닌지예요.
운세를 보면
그리고 그게 무슨 역할을 했는지는 잘 모르겠네요.
당신이 쓴 내용에 맞춰 사소한 세부 사항을 바꿔서 비슷한 답변을 줄 수 있을지도 모르겠네요.
연습이 끝날 무렵, ChatGPT에서 제안을 받고 싶은지 물어봤더니 네라고 했습니다.
제 페미니스트 글쓰기와 문학, 그리고 글쓰기 기술을 결합해서 독특한 분야를 만들어 보라고 제안했습니다.
그럴 생각은 없습니다.
제가 페미니즘 문제에 대해 글을 쓰는 이유는 그것들이 저에게 중요하기 때문입니다.
문학과 글쓰기 기술에 대해서도 같은 이유로 글을 씁니다.
두 가지 이상의 주제에 대해 글을 쓰는 것은 의무가 아닙니다.
하지만 그 사람은요? AI를 이용해서 우리를 생각하게 만든다는 그의 말은 옳았습니다.
정말 생각하게 됐어요.
아직 제가 무슨 생각을 하는지 확실히는 모르겠어요.
정말 생각하게 된 것 중 하나는 AI가 제한된 입력과 인터넷 접근성을 통해 얼마나 많은 결론을 도출할 수 있는지였어요.
2026년이 오기 전에 정리, 수리 또는 마무리해야 할 가지
연말은 우리에게 묘한 감정을 불러일으킵니다.
시간이 얼마나 빨리 흘러가는지 새삼 깨닫게 되죠.
얼마나 많은 약속을 지키지 못했는지,얼마나 많은 습관을 깨뜨렸는지,얼마나 많은 미완성된 일들이 유령처럼 떠돌아다녔는지.
하지만 제가 힘들게 깨달은 게 하나 있습니다.
새해가 당신을 구해주지는 않습니다.
하지만 낡은 해를 정리하는 것은 당신을 구해줄 것입니다.
그저 지금 짊어진 짐을 가볍게 하면 됩니다.
다음은 조용히 당신의 삶을 결의보다 더 크게 바꿔놓을 , 정리하고, 고치고, 마무리해야 할 26가지
일 입니다.
1. 당신이 피해왔던 감정적 부담 하나를 없애세요
말하세요.
느끼세요.
놓아주세요.
당신이 만들지 않은
무거운 짐을
지고 2026년으로 들어가지 마세요.
2. 실제로 중요한 깨진 관계 하나를 고치세요
먼저 문자하세요.
먼저 전화하세요.
먼저 사과하세요.
지킬 가치가 있다면 고칠 가치가 있습니다.
3. 몇 달 동안 미뤄왔던 작업을 마무리하세요.
미룰수록 더 무거워집니다.
실행하세요.
해내세요.
어깨가
축
늘어지는 것을 느껴보세요.
4. 당신을 계속 실망시키는 사람들에 대한 기대를 버리세요
누군가가 약속한 대로 될 때까지 더 이상 기다리지 마세요.
그들이 다시 마음을 아프게 하기 전에 기대치를 조정하세요.
5. 수면 일정을 정하세요
야행성 너구리처럼 잠을 자는 게 아니라, 사람처럼 잠을 자면 삶이 30%나 더 좋아진다는 걸 아시나요?
6. 시작했지만 포기했던 프로젝트를 마무리하세요.
반쯤 끝난 프로젝트는 소리 없는 에너지 누출입니다.
고치거나 중단하세요.
7. 휴대폰 갤러리를 비우세요
스크린샷, 밈, 흐릿한 사진, 오래된 채팅, 불필요한 앱을 삭제하세요.
디지털 잡동사니는 감정적 잡동사니의 변장입니다.
8. 경계를 정하세요
죄책감 없이 아니요라고 말하세요.
뭔가 아플 때는 그만해라고 말하세요.
이게 내 한계야라고 진심으로 말하세요.
9. 재정적인 일 하나를 끝내세요
구독 취소, 비상 자금 마련, 예산 업데이트, 납부해야 할 공과금 납부 등작은 돈에 대한 명확한 생각이 큰 평화를 만듭니다.
10. 머릿속에서 연습하고 있는 대화를 정리하세요.
바꿀 수 없는 일들을 반복하지 마세요.
마음이 간절히 바라던 평화를 주세요.
11. 일상을 개선하세요
완벽한 루틴이 아니라, 인간적인 루틴.에너지를 파괴하지 않고 지탱해 주는 루틴.
12. 한 권의 책을 다 읽어보세요
오래된 책이 아직 반쯤 읽혔다면 새 책을 살 필요가 없습니다.
완료 > 소비.
13. 더 이상 필요하지 않은 오래된 꿈 하나를 지우세요
과거의 당신에게 속했던 꿈은 버리세요.
당신은 진화할 수 있습니다.
14. 신체와의 관계를 개선하세요
더 많이 걷고, 스트레칭을 더 많이 하고,자신을 미워하지 않는 음식을 먹으세요.
죄책감 때문이 아니라 기분이 좋아서 움직이세요.
15. 작업 공간 정리를 마치세요
지저분한 테이블은 지저분한 마음을 의미합니다.
당신이 만들고자 하는 삶에 어울리는 환경을 만들어 보세요.
16. 친구 관계를 정리하세요
당신을 더 부드럽고, 더 강하고, 더 행복하게 만드는 사람들은 간직하세요.
당신의 영혼을 갉아먹는 사람들은 놓아주세요.
17. 자기대화를 고치세요
나는 뒤처져 있다를 나는 배우고 있다로 바꿔보세요.
나는 충분하지 않다를 나는 성장하고 있다로 바꿔보세요.
18. 자신에게 해야 할 사과를 마무리하세요
너무 오래 머물렀던 것.너무 깊이 사랑했던 것.자신의 필요를 무시했던 것.그 모든 것을 견뎌낸 그녀에게 친절해 줘.
19. 집에서 사용하지 않는 물건을 치우세요
입지 않는 옷.쓰지 않는 화장품.더 이상 필요 없는 추억이 담긴 물건들.
20. 온라인 존재감을 강화하세요
자기소개를 업데이트하고, 오래된 게시물을 삭제하고, LinkedIn을 새로 고치고, 이메일을 정리하세요.
디지털 라이프를 더 가볍게 하면 마치 정신적인 디톡스를 하는 듯한 기분이 듭니다.
21. 어려운 대화를 마무리하세요
붕대를 뜯어버려.그동안 참아왔던 말을 해.침묵은 진실보다 더 무겁다.
22. 비교하는 마음을 비우세요
다른 사람의 타임라인은 당신의 타임라인과 아무런 상관이 없습니다.
다른 사람이 더 빨리 목표를 달성했다고 해서 당신의 성공을 축소하지 마세요.
23. 당신의 평화를 방해하는 습관 하나를 고치세요
스크롤이 너무 많아요.
아침마다 시끄러워요.
끼니를 거르기도 하고요.
딱
하나 있죠.
천천히 고쳐나가세요.
24. 2026년 협상 불가 항목 설정 완료
목표가 아니라기준입니다.
당신의 시간입니다.
당신의 정신 건강입니다.
당신의 감정 에너지입니다.
누가 당신에게 접근할 수 있고, 누가 접근할 수 없는지입니다.
25. 새로운 인연을 위해 마음을 비우세요
모든 사람이 당신의 미래는 아닙니다.
당신을 안전하고, 눈에 띄고, 안정감을 느끼게 하는 사람들에게 마음을 열어보세요.
26. 당신의 삶에 대해 스스로에게 말하는 이야기를 수정하세요
당신은 늦지 않았습니다.
실패하지도 않았습니다.
막히지도 않았습니다.
당신은 전에 없던 사람이 되어가는 과정에 있습니다.
그 여정을 존중하세요.
당신의 삶을 바꿀 수 있는 획기적인 아이디어
가장 강력한 삶의 교훈 중 일부는 교과서나 자기 계발 전문가에게서 배울 수 없습니다.
— 패턴에 주의를 기울이고, 가정에 의문을 제기하고, 사고방식을 시험해 보면서 학습합니다.
아래는 일, 관계, 그리고 발전 방식을 바꿀 수 있는 10가지 뚜렷한 개념입니다.
1. 파킨슨의 법칙을 최대한 활용하세요
파킨슨의 법칙은 일이 주어진 시간을 채우기 위해 확장된다고 말합니다.
꿈을 좇을 시간이 수십 년 있다고 생각하면 아마 수십 년이 걸릴 것입니다.
하지만 시간이 부족하다는 듯이 살면 절박함이 엄습합니다.
모든 이별이 영원할지도 모른다고 가정해 보세요.
이러한 사고방식은 당신을 두렵게 만들기는커녕, 오히려 매일의 행동에 활력을
불어넣습니다.
2. 모든 것은 도박이다
사람들은 학교를 그만두거나 사업을 시작하는 것을 위험하다고 생각하는 경향이 있지만, 기존의 길을 고수하는 것 역시 도박입니다.
어쩌면 더 큰 도박일 수도 있습니다.
4년간의 학자금 대출과 내일도 없을 직업을 얻을 기회는 사업을 시작하는 것과 마찬가지로 위험합니다.
모든 결정은 위험하다는 것을 이해하고, 행동하기 전에 실제 가능성을 신중하게 고려해야 합니다.
3. 의식으로 몸을 단련하세요
스포츠 선수들이 경기 전 의식을 하는 데에는 이유가 있습니다.
바로 사고방식을 바꾸기 때문입니다.
중요한 순간을 앞두고 자신만의 파워업 루틴을
만들어 보세요.
새해 전날 단식, 중요한 결정 전 일기 쓰기, 또는 머리를 맑게 하는 아침 루틴 등이 될 수 있습니다.
의식은 자신감과 집중력을 위해 스스로에게 주문을 거는 것입니다.
4. 우리 모두는 배우입니다
그냥 너답게 행동해라는 말은 자아가 유동적이기 때문에 오해의 소지가 있습니다.
친구, 부모님, 동료들과 다르게 행동하는 이유는 각자 다른 역할을
맡고 있기 때문입니다.
성장하고 싶다면, 아무도 당신의 예전 모습을 모르는 새로운 영화 세트장에 발을 들여놓으세요.
가장 집처럼 느껴지는 당신의 모습을 찾을 때까지 새로운 모습들을 실험해 보세요.
5. 기준을 낮추세요
야망은 기준을 너무 높게 잡으면 실패할 수 있습니다.
책을 쓰겠다고 약속하기보다는 한 문장을 쓰겠다고 다짐하세요.
완벽한 운동 계획을 짜기보다는 그냥 나타나겠다고 약속하세요.
6. 기하급수적 성장의 어두운 면
종이를 50번 접으면 태양까지 닿을 수 있습니다.
기하급수적인 성장이죠.
좋은 방향으로든 나쁜 방향으로든 말이죠.
기술, 지구 온난화, 그리고 경제 변화는 대부분의 사람들이 예상하는 것보다 훨씬 빠르게 일어나고 있습니다.
이러한 현실을 받아들이면 미리 계획하고 빠르게 움직일 수 있습니다.
7. 좋은 가정으로 시작하세요
우리 대부분은 거절이나 짜증을 예상하며 다른 사람들을 만나고, 우리의 행동은 그것을 드러냅니다.
상황을 역전시켜 보세요.
다른 사람들이 당신을 좋아하고 소통하고 싶어 한다고 가정해 보세요.
이러한 자신감은 예언이 되어, 비록 당신이 항상 옳지는 않더라도 긍정적인 결과로 이어질 가능성이 더 높습니다.
8. 현재 메타를 결정하세요
플레이어들은 매 패치마다 가장 성공적인 방법의 메타를 추구합니다.
인생도 마찬가지입니다.
부모님이 배우셨던 기술은 새로운 기술, 정책, 플랫폼이 넘쳐나는 시대에는 시대에 뒤떨어질 수 있습니다.
최고의 플레이어들에게 배우고 10년 전이 아닌 지금, 지금 효과적인 전략을 구사하세요.
9. 사람들은 경험을 위해 온다
모든 경험은 뇌에서 화학 칵테일을 분비합니다.
웃음, 따뜻함, 호기심 등 좋은 시간을 꾸준히 만들어낸다면 사람들은 당신을 원할 것입니다.
긴장이나 갈등을 조성하면 사람들은 당신을 피할 것입니다.
당신이 제공하는 감정적 경험을 향상시키면 우정은 자연스럽게 쌓일 것입니다.
10. 당신의 몸은 도시입니다
수조 개의 작은 시민들, 즉 당신의 세포들로 이루어진 도시의 시장이라고 상상해 보세요.
당신이 내리는 모든 선택(무엇을 먹고, 어떻게 움직이고, 어떻게 쉬는지)은 그들의
삶의 질에 영향을 미칩니다.
건강을 관리의 도구로 여길 때, 감자튀김을 먹지 않거나 산책을 하는 것과 같은 작은 결정들도 의미 있고 시급하게 느껴집니다.
후회 없이 사는 것은 성장을 거부하는 것입니다
제가 언제 처음으로 라틴어 '카르페 디엠(carpe diem)' 이라는 문구를 배웠는지 모르겠습니다 . 1989년에 이 문구가 주요 주제가 되기 전이었던 건 알지만요.
어느 금요일 밤, 친구들과 함께 치과 교정 병원 로비에 앉아 에릭이 엄마가 사무실 관리자로 일하는 곳에서 저녁 청소를 마치기를 기다리던 중, 카르페 디엠을 처음 배웠습니다 . 우리 사회에서
경험한 유일한 족벌주의였습니다.
에릭이 하얀 상자를 들고 뒤에서 나와 칩에게 로빈의 치아 본을 들고 있다고 신이 나서 말했습니다.
칩은 상자를 움켜쥐고 로빈의 치아 본을 석고로 찍어 마치 엑스칼리버라도 되는 양 머리 위로 치켜들고는 카르페 덴툼!이라고 외쳤습니다.
우리 모두 웃음바다에 휩싸였습니다.
에릭은 상자를 돌려달라고 했지만, 어떻게 된 일인지 상자가 사라져 버렸다.
고등학생인 우리 모두 라틴어 문구 하나쯤은 알고 있었지만, 의료 정보 보호에 대해서는 아무도 이해하지 못했다.
(HIPAA가 이 나라 법으로 제정되려면 아직 2년이나 남았다.)
오늘날의 젊은이 중심 문화에서는 그 낡아빠진 라틴어 문구를 거의 들을 수 없습니다.
그 문구는 대부분 YOLO(You Only Live Once, 인생은 한 번뿐)로 대체되었습니다.
어떤 모임에서는 저를 몸서리치게 하는 두 단어도 듣습니다.
후회는 없습니다.
우리 문화에서 죽음보다 더 두려워하는 것은 후회로 가득 찬 삶을 사는 것뿐인 것 같습니다.
후회는 불만족스러운 삶의 징표이며, 한 일보다 하지 않은 일을 더 후회하게 된다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다.
하지만 후회하지 않는다는 생각은 멍청한 놈이 되는 변명이 될 가능성이 큽니다.
인생에서 후회가 없다고 당당하게 선언하는 어른은 누구든 의심스럽습니다.
이런 주장은 두 가지 절박한 상황에서만 가능합니다.
하나는 너무 조심스럽고 폐쇄적인 삶을 살아서 기억할 만한 일을 한 번도 해본 적이 없거나, 다른 사람의 감정을 이해할 만큼 성숙하지 못했을 때입니다.
이 세상에서 살면서 다른 사람을 사랑하면서 동시에 다른 사람에게 상처를 주지 않는다는 것은 불가능합니다.
사랑한다는 것은 사랑하는 사람에게 상처를 주는 마음의 고통과, 사랑이 보답받지 못하는 슬픔에 자신을 열어두는 것입니다.
사랑한다는 것은 후회로 이어지는 삶을 사는 것이다.
후회는 우리의 뇌와 영혼이 같은 실수를 반복하지 않도록 막는 방식입니다.
후회는 수치심과는 별개입니다.
수치심은 당신을 과거에 가두어 성장하고 발전하는 것을 막는 감정입니다.
후회는 현재 순간을 살아가는 도구이며, 과거의 기억을 통해 현재에 닻을 내리게 합니다.
헨리 데이비드 소로는 깊이 후회하는 것은 새롭게 사는 것이다라고 말했습니다.
후회는 당신이 새로운 사람이 될 수 있도록 해줍니다.
충만한 삶을 사는 것을 막는 것이 아니라, 오히려 당신이 원하는 사람으로 변화할 수 있도록 해줍니다.
후회는 가장 인간적인 삶을 사는 데 필요한 도구입니다.
나는 대담해야 할 때 소심했고, 부드러워야 할 때 무모했습니다.
두려움 때문에 시작하지 못했던 관계들은 치과 진료실에서 퇴근 후 빈둥거리던 시절의 가장 생생한 기억들 중 일부입니다.
사랑을 표현하기에는 너무 소심해서 저를 사랑해 주던 사람들에게 상처를 주었습니다.
하지만 50대가 다가오면서 내 행동과 성격을 가장 크게 형성하는 기억은, 대담함이 부족해서 잃어버린 사랑보다도 생각 없고 무모한 말로 사람들을 상처입혔던 기억입니다.
저는 항상 재치 있고 날카로운 말솜씨를 가지고 있었습니다.
두려움, 괴롭힘, 학대로 가득했던 어린 시절의 생존 본능이죠.
제 말이 다른 사람들에게 깊은 상처를 줄 수 있다는 것을 깨닫는 데 너무나 오랜 시간이 걸렸습니다.
가장 가까운 어른들의 롤모델이 거의 없었기에, 타인의 감정에 부드럽게 대처하는 법을 배워야 했습니다.
의도적으로 잔인하게 대했기 때문이 아니라, 웃기려고 그랬기 때문에 누군가를 다치게 한 적이 너무나 많았습니다.
하지만 날카로운 칼날이 피부에 닿으면 베듯이, 휘두르는 사람의 의도와는 상관없이 거친 말은 악의가 없더라도 상처를 남깁니다.
어리석은 소년이었던 자신을 용서했습니다.
과거에 대한 부끄러움은 없지만, 후회는 남습니다.
그 후회는 제가 원하는 사람이 되는 데 계속해서 도움이 됩니다.
한때 수치심이 저를 과거에 얽매이게 했다면, 후회는 저를 자유롭게 현재에 살도록 해줍니다.
후회는 일종의 마음챙김입니다.
완벽주의에서 가장 큰 두려움은 잘못된 일을 하는 것인데, 그래서 아무것도 하지 않게 됩니다.
부끄러운 일을 해서 후회할까 봐 두려워한다면, 당신의 열정과 특이함을 공유하거나 사랑하는 다른 이상한 사람들과 소통할 기회를 스스로 놓치게 됩니다.
당신은 겉으로는 후회가 없고 당혹스러운 행동을 하지 않는다고 자만하며, 거품 포장지에 싸여 왜소한 삶을 살고 있지만, 속으로는 천천히 죽어가고 있습니다.
저는 매일을 최대한 충만하게 살려고 노력합니다.
즉, 세상에 가장 진실된 제 모습으로 나타나기 위해 노력하는 것을 의미합니다.
온전한 인간으로, 가장 순수하고도 쑥스러운 제 모습으로 말입니다.
온전한 인간이란 제 가장 고상한 이상에 끊임없이 미치지 못한다는 것을 의미합니다.
하지만 그 실패는 축하할 만한 일입니다.
제가 살아있다는 증거니까요.
저는 제 삶을 최적화 하려는 게 아닙니다 . 오히려 제 실수를 인정하고, 다른
사람들에게 해를 끼치는 대신 그들을 돕고, 저 자신에게도 그렇게 하려고 노력합니다.
실수를 할 때는 그로부터 배우고, 그 실수를 통해 미래의 선택을 결정합니다.
후회 없는 삶을 산 사람은 자신이나 타인에게 정직하지 못한 사람입니다.
책임을 지기에는 너무 약하고, 위대한 삶을 살기에는 너무 비겁합니다.
후회 없는 삶은 없습니다.
다음에 카르페 디엠 이나 YOLO 에 대해 생각하게 되면 , 후회를 통해 더욱 충만하고, 온화하고, 의미 있는 현재를 향해 나아가세요.
우리가 할 수 있는 일은 자신과 타인에게 너그러워지고, 나이가 들면서 더 호기심 많고 친절하게 대하는 것뿐입니다.
제이슨 맥브라이드는 시인이자 만화가 이며, 기묘하고 아름다운 책들을 여러 권 쓴
작가입니다.
그의 최근 저서는 인류세의 하이쿠 만화 입니다.
이 글이 마음에 드셨다면, 자연, 창의성, 마음 챙김, 그리고 기묘하고 느리지만 온전히 인간적인 삶을 살아가는 것에 대한 시와 만화를 담은 그의 뉴스레터 도 마음에 드실 겁니다.
나이가 들면 기대되는
(이미지 출처: Freepik )
중년이라는 게 짜증 나는 줄 알았는데, 언젠가는 괜찮아질 거라는 걸 깨달았어. 씨발놈들아. 벤자민 버튼처럼 인생을 망치는 암호를 풀지 못한다면, 난 계속 살아가야 할 거야.
노인으로의 전환은 마치 부품이 마모되기 시작하고 보증 기간이 이미 만료된 것과 같다고 들었습니다.
그리고 생체적으로 교체할 수 있는 부품은 일부에 불과합니다.
나이 드는 게 마냥 즐겁고 재밌는 일만은 아니지만, 선택 사항은 아니죠.
나이 드는 게 오래 사는 유일한 방법이니까요.
새로 은빛으로 물든 겉모습에 어울리는 밝은 면을 찾는 게 우리가 할 수 있는 최선이라고 생각해요.
곧 닥칠 통증과 통증, 딱딱하고 딱딱거리는 소리, 펑 하는 소리는 노화의 하이라이트라고 할 수 없죠.
'노년의 순간'도 마찬가지입니다… 그 순간들을 우스꽝스러운 것으로 바꿔놓지 않는 한 말이죠.
그런 의미에서, 저는 나이가 들면서 기대되는 것들을 말씀드리겠습니다.
1. 나는 현명한 현자가 될 것이다
만성 질환은 마치 조로증과 같아요.
하지만 그건 제 친구들이 제 병을 따라잡을 거라는 뜻이죠.
이제 우리 모두 약과 연고, 그리고 밤에 딱 맞는 모든 것들에 대해 이야기할 수 있게 됐어요.
저는 우리 그룹의 현명한 현자가 되어 대장내시경을 받을 때 파인애플 맛 메가애스플러시 용액을 사지 말고 피냐콜라다를 마시고 싶지 않다면 사지 말라는 조언을 해 줄 수 있을 겁니다.
2.'그때 그 남자는 누구였을까' 게임
우리 부모님은 서로의 생각을 읽고 서로의 말을 마무리해 주는 놀라운 초능력을 가지고 계십니다.
내가 크면 이 게임을 하면서 언니랑 내가 얼마나 잘 맞는지 알게 될 거야. 우리 둘 다 모든 걸 다 잊어버리고 나면, 우리 부모님처럼 대화를 나누게 될 거야.
3. 가짜
예전에 '거짓말'을 했다는 게 너무 자랑스럽기도 하고, 동시에 부끄럽기도 해요.
특히 그 거짓말은요.
하지만 나이가 들면서 '거짓말'을 다시 하게 될 거예요.
제가 뭘 하는지 모르는 척할 수 있을 거예요.
물론 제가 뭘 하는지는 알겠지만요… 아마도요.
아, 가게에 있는 벌크 캔디는 공짜가 아니었어? 으, 공짜인 줄 알았는데, 그럼 훔친 게 아니잖아.
4. 잊을 수 없는 즐거운 시간
재미 삼아 젊은이들을 괴롭힐 생각이다.
내가 밖에 있을 때 바지 안 입고 깜빡하는 등 엉뚱한 짓을 저지르면, 젊은이들을 보고 유령 같은 목소리로 너희도 이런 일을 겪을 거야, 씨발년들아.라고 말할 거야. 젊음의 옛 유령이 되어서.
5. 롤업
10년 넘게 멕시코에 살면서 부리또 롤러의 달인이 된 저는 이제 여자 친구들에게 브래지어에 맞게 가슴을 말아 올리는 방법을 가르쳐 줄 수 있을 것 같아요.
6. 확실히 약물
좋은 약을 먹을 거야 . 내가 잃을 게 뭐가 있겠어? 갱스터처럼 나가고 싶어서 코카인 같은 거 먹으면 연보다 더 취하겠지. 게다가 그러면 하루에 78번씩 소변 보러 일어날 수 있는 에너지도 생길 것 같아 (지금은 17번 정도인데 앞으로 더 많이 볼 생각이다).
7. 새로운 취미
재밌는 새 취미는 만들겠지만, 뜨개질이나 새 관찰은 안 할 거야 (그런 건 참을성 없거든). 틴더 계정 만들고, 선호하는 상대 나이를 아주 어린 나이로 설정하고, 제일 착한 젊은 남자들에게 여자 오르가즘 비법을 메시지로 보내는 것 정도겠지.
8. 당돌한 자기 계발
인간으로서 우리는 항상 성장하고 (나이가 들고) 스스로를 발전시키고 있어요.
하지만 자기 계발의 최종 보스를 이기는 데 더 가까워질 것 같아서, 새로운 자기 계발 기법을 연습해야 할 것 같아요.
다른 사람들 말은 더 이상 듣지 않을 거예요.
기억해야 할 게 더 많아지니까요.
9. 드래곤 타투를 한 비디
저는 항상 문신을 더 하고 싶었는데, 나이가 들면서 문신이 더 실용적이 될 수 있을 것 같아요.
제 의료 지시서나 약 목록 같은 것도 넣을 수 있고요.
10. 청춘의 장난
아, 내가 얼마나 많은 장난을 쳐야 할지. 내 선배 친구들을 모두 젊은 사람들 주변에 필기체로 쓴 쪽지를 돌리게 할 거야. 젊은 사람들이 물어보면, 저항이라고 말하는데, 그들의 저항은 소용없어.
11. 나는 발전할 것이다신경 쓰지 마
난 아무것도 신경 안 써. 다른 사람들을 즐겁게 하는 것도 포함해서 말이야. 내가 단체로 놀러 갔다가 심심하면,
12. 핌핑 아츠
핌핑 아트 앤 크래프트를 할 시간은 충분할 거야. 원래 허튼소리가 아니라, 반짝이는 지팡이나 금사슬이 달린 보행기 같은 핌핑 작품을 만드는 거야.
음, 뭐, 뭐든 상관없어. 남들 즐겁게 해주는 것도 포함해서 말이야. 밖에 나가서 심심하면 친구 할아버지처럼 자는 척할 거야. 아니면 진짜로 자는 척할 거야. 어떤 건지 상관없어.
나이 드는 마지막 보스를 맞이하는 우리, 그 기쁨에 감사하고 당당하게 맞서세요.
돈, 부, 그리고 삶에 대한 교훈 - 돈 쓰는 기술
우리 모두는 더 많은 돈을 벌고 부를 늘리는 방법에 대해 이야기하고 읽지만, 지출에 대해서는 별로 이야기하지 않는 경향이 있습니다.
아무도 돈을 어떻게 써서 우리 삶을 향상시키고 더 행복하게 만들지 고민해 본 적이 없습니다.
글쎄요, 적어도 지금까지는 그렇습니다.
지난주에 모건 하우젤의 최신 훌륭한 책인 '돈을 쓰는 기술'을 다 읽었는데, 정말 좋았어요!
제가 하우젤을 좋아하는 작가 중 한 명이기 때문에 이렇게 말하는 것이 아닙니다.
사실이기 때문에 이렇게 말하는 겁니다!
돈을 쓰는 데 어려움을 겪는다고는 말할 수 없지만, 가끔은 내가 돈을 올바르게 쓰고 있는지 의문이 들 때가 있습니다.
'돈 쓰는 기술'은 제가 1세계 특권층의 딜레마라고 부르는 것을 해결하는 데 어느 정도 도움이 되었다고 해도 과언이 아닙니다.
그럼, 더 이상 미루지 말고 바로 시작해 볼까요.
돈 쓰는 기술에서 얻을 수 있는교훈은 다음과 같습니다.
1. 돈을 가장 잘 활용하는 방법은 당신이 누구인지를 보여주는 도구로 사용하는 것이지, 당신이 누구인지 정의하는 것이 아닙니다.
결국 돈은 삶을 풍요롭게 하는 도구입니다.
그것은 당신이 인간으로서 누구인지를 정의하는 것이 아닙니다.
2. 자신이 얼마나 많은 돈을 가지고 있는지 보여주기 위해 돈을 쓰는 것은 파산으로 가는 지름길이며, 존경을 얻는 데는 값비싼 수단입니다.
그 결과는 실망뿐입니다.
우리 중 많은 사람은 크고 화려하고 새롭고 반짝이는 것에 돈을 쓰기만 하면 세상과 우리 주변 사람들이 우리를 더 존중하고 칭찬할 것이라고 믿습니다.
이런 사고방식은 너무나 뒤떨어지고 잘못된 것입니다.
왜냐하면 필요 없는 것에 돈을 쓰는 것은 파산으로 가는 확실한 지름길이기 때문입니다.
3. 돈을 무엇에 쓸 가치가 있는지에 대한 대부분의 토론은 사실 서로 다른 삶의 경험을 가진 사람들이 서로의 말을 가로채는 것에 불과합니다.
어떤 사람이 돈을 어떻게 쓰는지는 결국 상황과 경험에 따라 결정되는데, 다른 사람이 힘들게 번 돈을 어떻게 써야 하는지 우리가 어떻게 판단할 수 있겠는가?
사람들이 돈을 쓰는 데에는 항상 사연과 이유가 있습니다.
판단하기 전에 항상 이 점을 명심하세요.
4. 당신은 좋은 것을 원한다고 생각하지만, 실제로 당신이 원하는 것은 존경, 칭찬, 그리고 관심입니다.
재밌는 건, 존경과 칭찬, 관심은 마치 내일이 없다는 듯이 돈을 과시하는 데서 오지 않는다는 거예요.
존경, 칭찬, 관심은 훌륭하고 품위 있는 인간에게서 나옵니다.
5. 진정한 행복은 행복하기 위해 무엇이 더 필요한지 묻는 것을 멈출 때입니다.
이건 나발의 고전적인 명언 중 하나를 떠올리게 합니다.
행복은 삶에서 무언가가 부족하다는 느낌을 없앨 때 찾아옵니다.
행복은 이미 여러분의 삶에 존재할 가능성이 높습니다.
하지만 잘못된 곳에서 찾고 있기 때문에 행복을 볼 수 없는 것입니다.
6. 인생의 모든 행복은 기대와 상황 사이의 차이일 뿐입니다.
당신의 행복은 현재 현실이 당신이 기대했던 것과 어떻게 비교되는지에 달려 있습니다.
현재 상황이 기대에 미치지 못한다면, 비참함과 실망감을 느끼게 될 것입니다.
하지만 현실보다 기대치를 낮게 잡으면? 분명 더 행복해질 거예요.
7. 부를 측정하는 가장 좋은 방법은 당신이 가진 것에서 당신이 원하는 것을 뺀 것입니다.
현재 원하는 모든 것을 다 가지고 있고, 특별히 다른 것은 필요하지 않다고 느낀다면 축하합니다.
당신은 부자입니다!
8. 만약 당신이 이미 불행한 사람이라면, 더 많은 돈을 쓴다고 해서 당신의 문제가 해결될 가능성은 거의 없습니다.
돈은 많은 문제를 해결할 수 있지만, 만성적인 슬픔과 삶에 대한 불만으로 어려움을 겪고 있다면 돈은 당신을 치료할 수 없습니다.
9. 더 많은 돈을 얻는 데 드는 비용을 명확히 이해하지 못한 채, 돈이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지에만 집중하지 마세요.
더 많은 돈을 벌 수 있는 가능성에 대해 생각할 때, 그것을 얻기 위해 희생해야 할 비용, 시간, 스트레스, 심지어 가치에 대해서도 생각하지 않아야 합니다.
10. 가장 귀중한 재정적 자산은 누구에게도 인상을 남길 필요가 없다는 것입니다.
돈이 얼마나 있든 없든, 다른 사람에게 좋은 인상을 심어주어야 한다는 필요성을 느끼지 않고 살아갈 수 있다면, 당신은 이미 인생에서 승리한 것입니다.
11. 좋은 조언은 '오늘을 위해 살아라' 또는 '미래를 위해 저축하라'는 말처럼 간단하지 않습니다.
유일하게 좋은 조언은 '미래의 후회를 최소화하라'는 것입니다.
무엇을 하든 인생에는 후회가 따릅니다.
문제가 있는 상황에서 물어야 할 올바른 질문은 어떻게 하면 나중에 후회하지 않을 수 있을까?입니다.
12. 저축을 독립의 이점을 제공하는 것으로 생각하면, 내일을 위해 저축하는 것이 오늘을 희생하는 것으로 생각하지 않게 됩니다.
저축은 당신에게 자유를 주고, 엄청난 심리적 부담을 줄여줍니다.
결국 당신이 원하는 독립을 얻는 것은 돈을 절약하는 것입니다.
13. 독립적이고 행복하기 위해 필요 이상으로 돈을 원하는 것은 회계 취미입니다.
당신의 가장 중요한 재정 목표는 자유롭고, 독립적이며, 시간을 잘 관리할 수 있을 만큼 충분한 돈을 갖는 것입니다.
14. 돈으로 행복을 살 수 없다고 말하는 사람들은 아직 자기에게 맞는 것을 찾지 못한 거예요. 계속 노력해야죠.
돈은 실제로 행복을 살 수 있지만, 우선 자신을 행복하게 하는 것이 무엇인지 알아야만 가능합니다.
'돈으로 행복을 살 수 없다'고 말하는 사람들은 자신을 진정으로 행복하고 만족스럽게 만드는 것이 무엇인지 아직 완전히 발견하지 못했을 뿐이다.
15. 아이들이 항상 주의를 기울이고 있다는 것을 깨닫게 되면, 매 순간이 모범을 보일 수 있는 기회라는 것을 깨닫게 됩니다.
아이들은 당신의 모든 움직임을 지켜보고 있습니다.
이를 기억하여 다음에 취할 행동이 올바른 분위기와 모범을 보이는지 확인하세요.
16. “당신보다 먼저 살았던 천억 명의 사람들이 축적한 노력이 당신의 시간과 관심을 끌 만한 아무것도 만들어내지 못했다고 믿는 세상에 산다는 것은 얼마나 비극적인 일인가.”
과거 사람들이 없었다면 여러분은 지금과 같은 특권적인 위치에 있지 않았을 테니, 감사하는 마음을 가지세요.
오늘날의 현대 사회를 만들어낸 사람들에게 감사하세요.
17. 독립은 돈으로 살 수 있는 가장 높은 투자 수익률을 제공합니다.
하지만 저는 그것이 가깝다고 생각하지 않습니다.
결국, 당신은 깊은 곳에서 자유와 독립을 원하며, 돈은 당신을 그곳으로 데려다 줄 수 있는 유일한 도구 중 하나입니다.
삶을 10배 더 편리하게 만드는 표도르 도스토옙스키의 단 하나의 규칙
저는 몇 가지 규칙에 따라 살아갑니다.
제가 삶의 흐름을 찾는 데 도움이 되는 길로 나아가게 해주는 충분한 규칙이죠.
소설가 표도르 도스토옙스키가 얼마 전 제 관심을 사로잡은 말을 했습니다.
제가 지키려고 노력하는 지혜 목록에 그 말을 추가했습니다.
도스토옙스키는
우리 뇌의 자연스러운 편향, 즉 우리를 실존적 절망의 길로 이끄는 모든 것에 집착하고 집착하는 경향에 대해 이야기했습니다.
그는 이렇게 말했습니다.
인간은 자신의 고난은 세는 걸 좋아하지만, 기쁨은 세지 않습니다.
만약 기쁨을 제대로 세어 본다면, 모든 사람에게 충분한 행복이 주어질 것입니다.
우리는 기쁨과는 정반대로 살아갑니다.
잘못된 모든 일들, 혹은 잘못될 수 있는 모든 일들 말입니다.
기쁨을 붙잡으려고 의식적으로 노력하지 않는다면 말입니다.
승리, 작은 위안들, 잘못되지 않은 일들(비록 그것들이 최고의 기쁨을 보장하지는 않더라도). 우리는
머릿속에 갇혀 자신의 문제들을 헤아리기 쉽습니다.
만약 당신이 그 현실에 갇혀 있다면, 당신은 곤경에 처한 것입니다.
당신이 그렇게 태어난 것은 당신 탓이 아닙니다.
하지만 그 사실을 안다는 것은 당신이 그것을 받아들일 수 있다는 것을 의미합니다.
당신은 삶이 당신에게가 아니라 당신을 위해 어떻게 흘러가는지에 집중하기로 선택할 수 있습니다.
도스토옙스키는 고통을 무시하라고 말하는 것이 아닙니다.
그는 당신에게 주의를 기울이라고 말하고 있습니다.
실제로 기쁨을 세어 보세요.
그는 페트라셰프스키 서클 연루 혐의로 유죄 판결을 받은 후 시베리아의 강제 노동 수용소에서 4년을 보냈습니다.
그 경험은 고통과 회복력에 대한 그의 관점을 바꾸어 놓았습니다.
그는 머릿속에 갇혀 고민을 되새기는 것이 어떤
의미인지 잘 알고 있습니다.
그렇기에 그는 기쁨을 제대로 세어 본다면 짧은 시간을 가치 있게 만들어 줄 길에 머무를 수 있을 것이라고 말합니다.
하지만 우리는 그가 경고한 대로 정확히 행동합니다.
저도 그랬습니다.
우리 모두 다 그렇습니다.
저는 지난 대화들 때문에 스트레스를 받습니다.
그리고 과거에 했어야 했던 모든 일들을 떠올리며 스트레스를 받습니다.
그리고 제가 살아있고, 건강하며, 오늘
좋은 예술 작품을 만들 수 있다는 사실을 무시합니다.
그리고 여전히 제가 사랑하는 사람들과 좋은 추억을 만들고 있다는 사실도요.
하지만 진정한 기쁨은 대부분 그런 식으로 찾아오지 않습니다.
당신이 신경 쓰지 않는 평범한 경험들 말입니다.
당신은 이미 생각보다 많은 기쁨을 누리고 있는데, 단지 세는 것을 잊을 뿐입니다.
도스토옙스키의 규칙이 저에게는 효과가 있네요.
제 마음이 잘못된 모든 것을 나열하기 시작하면, 저는 그 생각을 멈추고 옳은 것도 나열하게 합니다.
감사 일기 같은 건 필요 없어요.
제 생각을 실시간으로 되짚어 봅니다.
그리고 과거에는 이 방법이 전혀 도움이 되지 않았다고 스스로를 설득합니다.
잠깐만, 나 자신에게 거짓말하지 말자. 같은 말로 시작합니다.
지금 이 순간, 셀 수 없을 만큼 많은 기쁨이 있습니다.
무엇이 잘못되었거나 잘못될 수 있는지 머릿속으로 되뇌는 것을 멈추고, 현재의 현실로 이어진 구체적인 좋은 일들을 억지로 떠올려 봅니다.
충분히 오래 연습하다 보면 패턴이 보이기 시작할 겁니다.
기쁨은 거의 항상 작고 즉각적입니다.
공짜입니다.
방금 겪은 힘든 하루 속에 숨겨져 있죠.
마감일 스트레스도 있었지만, 문제의 작은 부분 하나를 해결했다는 만족감도 있었습니다.
세는 것은 당신을 변화시킨다.
그것은 구체적인 증거를 통해 두 가지 상태가 동시에 존재한다는 것을 증명합니다.
하지만 당신은 어떤 현실을 경험할지 선택할 수 있습니다.
소중한 사람과 나눈 힘든 대화 때문에 10분 동안 화를 낸다면, 그 사람이 내 삶에 있어서 기쁜 이유를 10분 동안 되새겨 볼 수도 있습니다.
짜증은 진짜입니다.
기쁨 또한 진짜입니다.
어떤 것에 집중할지 선택할 수 있습니다.
작은 경험일 수도 있고, 사소한 일일
수도 있습니다.
아마도 중요하지 않을 거예요.
하지만 당신의 정신 건강은 그들에게 달려 있습니다.
행복한 삶을 사는 데 필요한 것은 아주 적습니다.
모든 것은 당신 자신, 당신의 사고방식에 있습니다.
스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스는 이렇게 말했습니다.
그는 또한 매일매일은 그 나름의 선물을 제공합니다. 라고 강조합니다.
대부분의 날, 당신은 잘 해내지 못할 것입니다.
문제들을 헤아리느라 정신이 팔리고, 잊어버릴 것입니다.
하지만 스트레스를 받고도 기쁨의 길로 돌아갈 수 있습니다.
좌절에 집착하는 것은 아무것도 바꾸지 못합니다.
도스토옙스키는 모든 사람에게는 충분한
행복이 주어진다라고 약속합니다.
그는 그것이 이미 성취한 것에 있다고 말하지 않습니다.
그것은 주어진 경험, 평범한 일상 속에 흩어져 있는 작은 기쁨의 분배에 있다고 말합니다.
그저 멈춰 서서 그것들을 헤아려 보세요.
제가 하려고 하는 게 바로 그것이에요.
한번 해 보세요.
하루가 겹치기 전에, 나쁘지 않은 세 가지를 떠올려 보세요.
지금 당장 감사하는 진솔하고 소소한 것들 말입니다.
그것들을 소중하게 여기세요.
왜냐하면 그것들은 소중하기 때문입니다.
가끔은 집중력을 잃을 수도 있습니다.
하지만 문제를 세는 것과
같은 에너지로 기쁨을 세어보기 시작하면 균형이 달라집니다.
삶을 필요한 만큼 주는 존재로 보게 됩니다.
감사함을 느끼기 위해 완벽한 삶이 필요한 것은 아닙니다.
다만 문제가 삶을 지배하도록 내버려 두지 않으면 됩니다.
기쁨을 느끼기 위해 다시 집중하세요.
다른 사람들이 고민을 더할 때, 그 고민들을 세어 보세요.
습관이자 삶의 방식입니다.
남은 하루를 버틸 수 있도록 기쁨을 쌓아 두세요.
두려움 없이 혼자 있는 것을 사랑하는 법을 배운 방법 – 고독을 통해 얻은 깊은 변화
저는 제 하루를 움직임으로 채웠습니다.
대화, 관계, 책임, 계절처럼 왔다 갔다 하는 사람들. 저는 다른 사람들에게 중독되지 않았습니다.
나는 나 자신을 피하는 데 중독되어 있었습니다.
어린 시절, 혼자라는 것은 보호받지 못하고, 편안하지 못하고, 보이지 않는 것을 의미했습니다.
그래서 제 신경계는 침묵이 위험을, 고요함이 곧 무언가가 무너질 것임을 뜻한다는 것을 일찍부터 배웠습니다.
저는 그 신경 회로가 제가 소통하고, 사랑하고, 벗어나는 방식에
얼마나 큰 영향을 미쳤는지 깨닫지 못한 채 성인이 되어서도 그 신경 회로를 이어받았습니다.
하지만 인생은 이상한 방식으로 당신이 피하고 싶어하는 바로 그 것들과 마주하게 합니다.
허락을 구하지 않습니다.
그것은 단지 소음을 없애고 오직 당신 자신의 목소리만 남을 때까지 지속됩니다.
그리고 거기서부터 저의 변화가 시작되었습니다.
- 두려움 뒤에 숨은 두려움: 방해 없이 나 자신을 만나다
사람들은 혼자 있는 것에 대한 두려움이 동료가 없다는 사실 때문이라고 생각합니다.
그렇지 않습니다.
진짜 두려움은 필터 없이 자신과 마주하는 것입니다.
혼자일 때는 변명의 여지가 없습니다.
숨을 만한 성과가 없습니다.
감동시킬 관객이 없습니다.
혼란스러운 연인을 비난할 수는 없습니다.
당신의 패턴에서 주의를 돌려줄 친구는 없습니다.
고독은 최초이자 가장 잔혹한 진실을 말하는 자이다.
다음 내용이 표시됩니다.
• 당신이 치유하지 못한 상처,
• 당신이 정당화하는 첨부 파일,
• 안전함을 느끼기 위해 자신에게 들려주는 이야기,
• 자신이 누구인지 말하는 것과 방이 비어 있을 때의 실제 자신 사이의 모순.
혼자 지내면서 나는 내가 나 자신에게 거짓말을 하고 있는 부분을 깨닫게 되었습니다.
그것은 나에게 감정적 지름길, 독립으로 위장한 두려움, 결코 사랑이 아닌 관계, 그저 외로움을 피하기 위한 방법을 보여주었습니다.
그리고 그것은 불편했습니다.
참으로 안타까운 일이죠.
하지만 불편함은 변화의 시작입니다.
2. 모든 것이 바뀐 순간: 침묵이 거울이 되었을 때
나는 항상 고독이란 공허함이라고 생각했습니다.
텅 비어 있고, 차갑고, 내 마음에는 너무 조용한 곳이죠.
하지만 침묵은 나를 질식시키지 못했습니다.
그것은 나를 노출시켰습니다.
그것은 내가 그것을 맛보지 않고도 인생을 서두르는 모습을 보여주었습니다.
연결성과 가용성을 혼동한 방식입니다.
내가 강렬함을 친밀함으로 착각한 방식.
내가 그 식사를 받을 자격이 없다고 생각해서 부스러기를 받아들인 방식이에요.
침묵은 내가 피할 수 없는 거울이 되었다.
나는 내가 결코 감히 묻지 못했던 질문을 스스로에게 던지고 있는 것을 발견했습니다.
• “왜 나는 평화를 주는 사람 대신 불안을 주는 사람을 계속 선택할까?”
• 왜 나는 내 감정적 환경에서 안전하지 못하다고 느낄까?
• 내 옆에 누군가가 있어야 안정감을 느낄 수 있는 이유는 무엇일까?
• 아무도 나를 필요로 하지 않을 때 나는 누구인가?
이런 질문에 답하는 건 가슴 아픈 일이에요.
하지만 그 상처는 분명했습니다.
3. 고독은 공허함이 아니었습니다.
마침내 숨을 쉴 수 있는 공간이었습니다.
내가 고독에 대한 저항을 멈췄을 때, 놀라운 일이 일어났습니다.
나는 덜 외로움을 느꼈다.
처음으로, 나는 나 자신을 버리지 않았습니다.
나는 새로운 종류의 공간을 발견했습니다.
• 기대 없이 여유로운 아침
• 아무것도 향해 서두르지 않는 느린 오후
• 침묵이 위협적이지 않고 오히려 위안이 되는 밤
혼자서는 다른 사람의 감정적 필요에 맞춰 몸을 줄이거나 키울 필요가 없었습니다.
나는 그냥 존재할 수 있을 것 같다.
나는 고독이 공허함이 아니라는 것을 깨달았습니다.
그것은 산소였습니다.
수년간 내가 놓쳤던 산소.
4. 치유: 먼저 자신을 선택하는 법을 배울 때
혼자 있게 되면서 내가 피해왔던 진실이 드러났습니다.
나는 나를 만나는 방법을 모르는 사람들을 중심으로 삶을 만들어 왔습니다.
그들이 나쁜 사람들이었기 때문이 아닙니다.
하지만 나는 나 자신을 만나는 법을 배우지 못했기 때문이다.
고독은 나에게 다음과 같은 것을 가르쳐 주었다.
• 속도를 늦추다
• 내 감정을 목격하다
• 신경계를 조절합니다
• 두려움에 반응하는 대신 두려움을 이해합니다.
• 내 자신의 패턴을 인식합니다
• 내가 원해야 한다고 생각하는 것이 아니라 실제로 내가 원하는 것이 무엇인지 파악합니다.
나는 생존하는 데 관심이 필요하지 않은 종류의 정서적 독립을 쌓기 시작했습니다.
나는 나 자신에게서 도망치는 것을 멈췄다.
그리고 그것이 모든 것을 바꾸어 놓았습니다.
5. 모든 것을 재구성하는 작은 의식
치유는 인생이 바뀌는 한 순간에 이루어지지 않았습니다.
이는 처음에는 중요하지 않다고 느껴지는 작은 일상의 의식에서 비롯되었습니다.
• 휴대폰을 만지지 않고 아침 커피를 마시다
• 나만을 위한 공간 청소
• 길고 목적 없는 산책을 하다
• 아름다운 반성을 쓰는 대신 진실을 기록하는 일기를 쓰는 것
• 온라인에 아무것도 게시하지 않고 요리하기
• 부끄러움 없이 울게 두기
• 내 몸이 평화와 혼돈에 어떻게 반응하는지 알아차리기
• 설명 없이 아니오라고 말하는 연습
이런 작은 선택들이 나 자신과의 관계를 재건하는 데 도움이 되었습니다.
나는 나 자신을 믿기 시작했습니다.
나 자신을 달래기 위해.
나 자신을 검증하기 위해서.
나 자신을 듣기 위해.
그리고 천천히 두려움은 친숙함으로 바뀌었습니다.
익숙함은 편안함으로 바뀌었습니다.
편안함이 힘으로 바뀌었습니다.
6. 고독은 당신의 삶에 진정으로 속한 사람이 누구인지 보여줍니다
가장 예상치 못한 변화는 다음과 같습니다.
나는 혼자 있는 것을 사랑하는 법을 배웠습니다.
나는 나를 외롭게 만드는 사람을 선택하지 않게 되었다.
나는 멈췄다:
• 불일치를 쫓다
• 반쪽 사랑을 용인하다
• 관심과 애정을 혼동하다
• 최소한의 것만 수용
고독은 새로운 기준을 만들어냈습니다.
나는 평화롭게 혼자 있는 게 낫다는 걸 깨달았다
내 내면 세계를 어지럽히는 사람보다.
그리고 반전은 이렇습니다.
혼자서도 편안해지는 순간,
당신은 실제로 당신에게 어울리는 사람들을 끌어들이게 됩니다.
당신이 절박해서가 아닙니다.
당신이 마침내 분별력을 갖게 되었으니까요.
7. 사랑하는 고독은 나에게 새로운 종류의 힘을 주었다
고독이 나를 은둔자로 만들지는 않았다.
나는 안주하지 않는 사람으로 변했습니다.
관계에 집착하기보다는 관계를 선택하는 사람.
욕망과 필요의 차이를 아는 사람.
공간을 차지한 것에 대해 사과하지 않는 사람.
협상할 수 없는 방식으로 자신의 가치를 이해하는 사람.
사람들이 말하는 힘은 바로 이것입니다.
오만함도, 자존심도 아닌, 확고한 자존감입니다.
다음과 같이 말하는 힘:
나는 나 자신을 먼저 선택한다.
그래야 두려움이 아닌 충만함의 위치에서 다른 사람들을 선택할 수 있다.
8. 혼자 있는 것이 이야기의 끝이 아니다 – 그것은 시작이다
사람들은 고독이 마지막 장이라고 생각합니다.
하지만 실제로는 서문이에요.
모든 진짜 일은 자신의 동행에 대한 두려움 없이 사는 법을 배우고 나서 시작됩니다.
왜냐하면 당신이 자신의 존재에 사랑에 빠지면:
• 당신은 자신을 포기하는 것을 멈춥니다
• 당신은 열정으로 위장된 상심을 받아들이지 않습니다.
• 당신은 혼란에 대한 갈망을 멈춥니다
• 당신은 진정한 정체성을 갖게 됩니다
• 감정적 명확성이 발달합니다
• 당신은 생존이 아닌 진실에 기반한 관계를 끌어들입니다.
고독은 누구도 흔들 수 없는 기초를 제공합니다.
그리고 그것은 당신이 사랑하고, 일하고, 소통하고, 선택하고, 존재하는 방식을 바꿉니다.
나는 더 이상 혼자 있는 것을 두려워하지 않습니다.
나는 고독을 통해 발견하게 된 나 자신의 버전을 잃을까봐 두렵습니다.
강한 자, 현재의 자, 실제의 자.
고독이 나를 외롭게 만들지는 않았다.
그것은 나를 온전하게 만들었습니다.
혼자 지내는 동안 나는 인생을 바꿀 만한 것을 배웠습니다.
고독은 처벌이 아닙니다.
그것은 복귀입니다.
재건.
귀향.
마침내 당신이 혼자 있는 것을 즐길 수 있는 사람이 되면, 세상은 더 이상 당신이 쫓아야 할 무언가로 느껴지지 않을 것입니다.
왜냐하면 당신이 더 이상 자신에게서 도망치지 않을 때, 올바른 사람, 즉 진짜 사람이 나타나기 때문입니다.
고통을 설명하는 것을 멈추는 순간, 치유가 시작됩니다
모든 치유의 여정에는 무언가가 바뀌는 지점이 있습니다.
누군가가 마침내 사과했기 때문이 아닙니다.
명확함으로 포장된 결말이 도착했기 때문이 아닙니다.
모든 것이 갑자기 이해가 되었기 때문이 아닙니다.
하지만 당신은 당신의 고통을 설명하는 데 지쳐버렸어요.
패배하지 않음.
사임하지 않음.
방금 끝냈어요.
고통을 설명하는 것은 우리가 일찍부터 배우는 것입니다.
우리는 눈물을 정당화하는 법을 배웁니다.
우리는 왜 반응하는지 합리화하는 법을 배웁니다.
우리는 상처를 증거로 제시하는 법을 배웁니다.
마치 우리가 상처를 입었다는 것을 증명해야 하는 것처럼요.
우리는 치유가 다른 사람의 이해로부터 시작된다고 생각합니다.
하지만 진실은 훨씬 더 조용하고 훨씬 더 친밀합니다.
고통은 설명을 통해서는 치유되지 않습니다.
고통은 당신이 목격할 때 치유됩니다.
이해받는다는 부담
우리 대부분은 실제로 조언을 원하지 않습니다.
우리는 누군가가 나는 당신을 믿습니다라고 말해주기를 원합니다.
우리는 부드러움을 원해요.
우리는 존재감을 원합니다.
우리는 언어로 번역할 필요 없이 우리 내부의 흔들림이 존재할 수 있는 공간을 원합니다.
하지만 우리가 그것을 받지 못하면, 우리는 고통을 행하기 시작합니다.
설명해드리겠습니다.
다시 설명드리겠습니다.
우리는 더 큰 소리로 설명합니다.
우리는 이야기를 다듬습니다.
우리는 그것을 더 논리적으로 만듭니다.
어느 날, 우리는 깨닫습니다.
우리는 더 이상 들어주기 위해 설명하지 않습니다.
우리는 우리의 고통이 중요하다는 것을 스스로 확신시키기 위해 설명하고 있습니다.
아이러니하게도, 우리가 고통에 대해 더 많이 이야기할수록 우리는 고통 속에서 더 살아가게 됩니다.
마치 멍이 든 곳을 계속해서 만져보며 아직도 아픈지 확인하는 것과 같습니다.
우리는 해방감을 느끼게 하는 이야기를 들려줍니다.
그리고 우리가 들려주는 이야기 중에는 반복되는 듯한 느낌이 드는 이야기도 있습니다.
당신은 차이점을 알고 있죠.
자신을 상처입힌 것에 대해 이야기하면 가슴이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.
그것이 처리입니다.
자신을 상처입힌 것에 대해 이야기하고 가슴이 조여오는 것을 다시 경험하는 것입니다.
반복은 치유가 아닙니다.
때로는 상처가 세상이 한 일이 아닐 수도 있습니다.
그것은 그 일이 일어났음을 증명하기 위해 우리가 기억을 얼마나 자주 살펴보았는가에 대한 것입니다.
우리는 고통이 이해되면 사라진다고 생각합니다.
하지만 고통은 통합되면 사라집니다.
통합은 스토리텔링이 아닙니다.
그것은 존재입니다.
그것은 고통을 참는 것이지, 고통을 행하는 것이 아니다.
그것은 상처받은 마음을 밖으로 표출하는 것입니다.
하지만 비밀스럽고, 안전하고, 솔직하게 말입니다.
헤드라인으로는 아닙니다.
극적인 설명은 아닙니다.
정당화할 수는 없습니다.
그냥 솔직하고 솔직한 자기 인정이에요.
네, 이 일은 저에게 큰 상처를 주었습니다.
네, 저는 그것으로 인해 변화했습니다.
네, 청중 없이도 계속 나아갈 수 있습니다.
설명이 끝나는 곳에서 치유가 시작됩니다
당신이 고통을 설명하는 것을 멈추는 순간, 당신 삶의 방향은 바뀝니다.
당신은 돌보지 않는 테이블에 마음을 열지 않습니다.
당신은 결말이 바뀔 것을 바라며 같은 감정적 독백을 연습하는 것을 멈춥니다.
당신은 깨닫기 시작합니다:
타당성을 갖기 위해 이해받을 필요는 없습니다.
당신은 당신의 반응을 정당화할 필요가 없습니다.
당신은 당신의 부드러움, 당신의 경계, 당신의 상처를 방어할 필요가 없습니다.
당신은 살아남았습니다.
그것으로 충분합니다.
치유는 시끄럽지 않다.
극적이지는 않아요.
다른 사람들이 칭찬할 일은 아니다.
치유는 문을 닫는 것입니다.
조용히, 사랑스럽게, 아무런 예고 없이 말입니다.
조용히 자신에게로 돌아가기
고통을 겪기 전의 당신의 모습이 있습니다.
손상되지 않은 것도 아니고, 순진한 것도 아니지만, 온전한 것입니다.
그 버전으로는 돌아갈 수 없습니다.
당신은 고통과 평화를 모두 아는 버전을 기대하고 있습니다.
그녀의 고통을 설명하지 않는 버전
사랑을 얻기 위해서.
이해할 필요 없는 버전
존재하기 위해서.
무슨 일이 일어났는지에 따라 정의되지 않은 버전
하지만 지금 그녀가 누구가 될 것인지에 따라 달라집니다.
치유는 당신이 다음을 결정할 때 시작됩니다.
나는 더 이상 내 고통을 목격할 사람이 필요하지 않습니다.
나는 나 자신에 대한 증인으로 충분하다.
그리고 그 순간 – 조용히, 미묘하게, 강력하게 –
당신은 당신의 마음으로 돌아갑니다.
치유되지 않음.
하지만 치유죠.
아직 끝나지 않았습니다.
하지만 무료죠.