대부분의 여성들처럼 저도 평생 다이어트를 해왔어요. 제가 시도해 본 (거의) 실패한 다이어트 8가지를 가장 싫어하는 것부터 가장 좋아하는 것까지 순서대로 나열해 봤어요. 혹시 이 중 시도해 보신 게 있다면 알려주세요.
8. 식물성/비건 식단
2년 동안 쭉 채식만 했어요. 처음엔 괜찮았는데, 마지막에는 건강이 걷잡을 수 없이 나빠졌어요. 말라 보였는데, 그건 제가 너무 굶었기 때문이에요. (많이 먹었는데도요.)
저는 직장에서 이 다이어트 때문에 매우 당혹스러운 일을 겪었는데, 이로 인해 새로운 다이어트 규칙 중 하나를 만들게 되었습니다.
나는 일반인처럼 먹을 수 있어야 해요.
이 사건에 대해 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 마지막에 말씀드리겠습니다.
7. 다이어트 약
2002년 결혼 전, 식욕 조절을 위해 다이어트 약을 먹었는데 효과가 있었어요! 그 약은 트림스파(TrimSpa) 라는 이름으로 , 당시 인기 모델이었던 안나 니콜 스미스가 홍보했던 약이었어요. (그녀는 2007년에 세상을 떠났지만, 그녀의 죽음은 다이어트 약 복용과는 아무런 관련이 없었습니다.)
그들은 효과가 있었지만, 나는 항상 넘어질까봐 두려웠습니다.
6. 웨이트워처스
웨이트 워처스를 안 써본 여자가 있을까요 ? 혹시 안 써본 사람이 있다면, 칼로리 대신 포인트를 계산하는 변형된 칼로리 계산 프로그램입니다.
계란, 바나나, 고구마 같은 무료 식품 목록도 나옵니다.
뭐가 잘못될까요?
5. 간헐적 단식(5:2)
5:2 다이어트는 2013년 마이클 모슬리 박사와 미미 스펜서가 책 ' 단식다이어트: 간헐적 단식의 간단한 비법으로 체중 감량, 건강 유지, 수명 연장'을 출간하면서 유행했습니다 . ( 아마존 제휴 링크 )
5:2 다이어트는 일주일에 2일 단식을 하고(이날에는 최대 500칼로리를 섭취할 수 있음) 일주일에 5일은 정상적인 식단을 먹는 다이어트입니다.
효과는 있었지만, 배고픔(배고픔 + 분노)을 느끼게 되었습니다.
4.간헐적 단식(16:8)
16:8은 다른 간헐적 단식 프로토콜입니다.
매일 식사를 하지만, 16시간 동안 금식하고 그 후 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다.
그러면 다음과 같은 형태가 될 수 있습니다.
- 오후 6시에 저녁을 먹다
- 오후 7시까지는 식사를 멈추세요
- 오전 11시까지 16시간 단식
- 오전 11시부터 오후 7시까지 식사하세요
- 반복하다
단식 시간의 절반은 잠을 자기 때문에 꽤 쉬워요. 많은 사람들이 이렇게 해서 좋은 결과를 얻지만, 8시간 안에 많은 음식을 먹을 수 있기 때문에 어느 정도까지만 효과가 있어요. 정말이에요, 저도 해냈어요!
다음 다이어트와 16:8을 병행한다면 훨씬 더 성공할 가능성이 높겠지만, 그러면 좀 지루해지죠...
3.칼로리 계산
평생 칼로리를 틈틈이 세어 왔어요. 엄마 뱃속에서 나올 때부터 분유 칼로리를 체크하면서 태어났다고 해도 과언이 아니죠.
저는 LoseIt 앱에 평생 구독권을 가지고 있습니다.
왜냐하면 이 앱은 제가 앞으로도 계속 사용할 일이기 때문입니다.
(아마도?)
칼로리 계산에는 수많은 이점이 있습니다(주로 효과가 보장된다는 점이죠 ). 하지만 단점도 많습니다.
좋아하기도 하고 싫어하기도 해요.
2. 75 하드
75 Hard 는 정신력 챌린지라서 엄밀히 말하면 다이어트는 아닙니다.
저는 2024년 여름에 완주했습니다.
살을 좀 빼려고 했지만, 정신력이 필요해서이기도 했습니다.
보시다시피, 저는 수많은 다이어트와 프로그램에 참여하다가 너무 쉽게 포기하곤 합니다.
75일 동안만이라도 그런 습관에서 벗어나 성공에 집중할 수 있는 방법이 75 Hard가 되기를 바랐습니다.
그리고 그것이 실제로 도움이 되었어요!
75일을 모두 마치고 정말 성취감이 컸어요. 체중도 10파운드(약 4.5kg)나 감량했어요.
이제 제가 가장 좋아하는 다이어트에 대해 말씀드리겠습니다...
1. 삶을 위한 몸
Body for Life 라는 운동을 들어보셨는지 모르겠네요. 90년대 후반/2000년대 초반에 유행했거든요.
빌 필립스가 1999년에 쓴 (놀랍게도!) 바디 포 라이프(Body for Life) 라는 책을 바탕으로 한 12주짜리 보디빌딩식 식단 및 운동
계획이었습니다 . (아마존 제휴 링크) 저는 이 책을 정말 좋아했고 지금도 좋아합니다.
영감을 얻고 싶을 때면 가끔씩 읽습니다.
이 프로그램은 제가 여러 번 시도했지만 실패한 다른 프로그램과 비슷합니다.
결국 나는 그렇게 하지 않았습니다.
2004년에 12주 프로그램을 마쳤는데, 정말 기분이 좋았어요! 그때만큼 기분이 좋았던 적은 없었어요.
나는 중요한 세부 사항을 빼먹었지만 여전히 얻을 수 있습니다.
저는 Hustling Housewife Substack에 더 많은 세부 정보를 담고 있습니다(너무 개인적이어서 여기서 공유하기 어렵습니다).
저는 이 8가지 다이어트에 실패했어요(하지만 이 ish 다이어트에 대해서는 좋은 예감이 들어요)
제 다이어트는 12월에 제가 다룰 세 가지 주요 계획 중 하나입니다.
마지막 생각
저는 항상 이상하거나 건강에 해롭지 않은 완벽한 식습관을 찾으려고 노력하는 것 같아요.
마침내 새로운 다이어트 프로그램을 시작하기 전에 꼭 지켜야 할 4가지 다이어트 규칙을 생각해 냈습니다 .
드디어 제게 맞는 걸 찾은 것 같아요. 12월에 테스트해 볼 예정이에요. 하지만 그건 다음에 따로 이야기할게요…
이제 여러분의 이야기를 듣고 싶어요. 어떤 다이어트를 시도해 보셨나요? 효과가 있었던 다이어트가 있나요?
이 작은 과일 하나가 당신을 10배 더 건강하게 만들어 줄 수 있습니다
이 작은 녹색 과일 하나가 당신을 10배 더 건강하게 만들어 준다고 말씀드리면 어떨까요!!
나를 믿으시겠어요?
아마도 아닐 것이다
우리는 건강이 비싼 약병과 보충제에 담겨 있다고 생각하곤 합니다.
하지만 때로는 가장 강력한 것들이 눈에 잘 띄지 않는 곳에 숨어 있을 때가 있습니다.
바로 이 과일처럼요.
저는 할머니가 매일 아침 이 작은 과일 하나를 먹는 모습을 보며 자랐습니다.
특별한 다이어트는 필요 없어요.
보충제 없음.
슈퍼푸드 트렌드가 없습니다.
매일 작은 과일 하나만 먹으세요.
그리고 무엇을 추측하세요?
그녀는 거의 아프지 않았어요. 피부는 빛났고, 우리보다 에너지가 넘쳤죠.
그 당시에는 나는 신경 쓰지 않았습니다.
오늘 마침내 그 이유를 알게 되었습니다.
할머니가 드시던 그 작은 과일은 암라. 인도 구스베리.
대부분의 사람들이 시장에서 지나칠 뿐, 그 속에 얼마나 큰 힘이 있는지 깨닫지 못하는 과일입니다.
이 과일은 비타민 C 정제보다 효능이 강하고, 보충제보다 저렴합니다.
암라가 당신을 더 건강하게 만드는 5가지 방법은 다음과 같습니다.
- 면역력 강화 - 오렌지 20배 비타민 C
암라는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 강력한 힘을 가지고 있습니다.
작은 과일 하나에 오렌지보다 20배 많은 비타민 C가 들어 있습니다.
그리고 가장 좋은 점은??
비타민 C는 천연 성분으로, 신체에 흡수되기 쉽고 체내에 오래 머물러 있습니다.
그러니 하루에 암라 하나를 먹으면 기본적으로 몸에 영양을 공급하는 셈입니다.
- 더 강한 면역 체계
- 질병으로부터 더 빨리 회복
- 더 많은 일상 에너지
- 감염 가능성 감소
마치 신체를 일반 모드에서 방어 모드로 전환하는 것과 같습니다.
2. 안티에이징 챔피언
자연스럽게 빛나는 피부를 원하신 적이 있나요?
하지만 비싼 스킨케어를 살 만큼의 용돈이 없어서
기다리다
이 주머니에 쏙 들어가는 과일이 당신의 문제를 해결해 줄 것입니다.
아믈라 덕분에 피부 관리 제품을 사용하지 않아도 피부가 깨끗하고 젊어 보이는 거예요.
피부의 아름다움을 유지하는 단백질인 콜라겐을 자연스럽게 증가시킵니다.
- 단단한
- 버터처럼 부드럽다
- 태양처럼 밝다
- 주름 없이 젊어 보이게 해줍니다
콜라겐은 피부의 뼈대와 같습니다.
콜라겐이 강할수록 더 젊어 보입니다.
그리고 암라는 내부에서부터 스스로를 강화합니다.
특별한 크림도, 값비싼 루틴도 필요 없고, 그저 간단한 과일 하나로 모든 마법을 실현할 수 있습니다.
3. 소화 슈퍼차저
배가 좋으면 하루 종일 기분이 좋아집니다
만약 여러분이 위장 관련 문제에 끊임없이 시달리는 사람이라면, 이 과일이 여러분에게 큰 변화를 가져다 줄 수도 있습니다.
암라는 다른 어떤 것보다도 장을 건강하게 보호해줍니다.
산성도를 낮추고 장 운동을 개선합니다.
또한 복부 팽만감을 줄이고 소화를 더 부드럽고 가볍게 만들어 줍니다.
며칠 동안 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 효과가 나타납니다.
- 식사 후 무거움이 덜하다
- 변비를 줄여줍니다
- 산성도가 낮음
- 전반적으로 소화가 좋아졌습니다
기억하세요. 장이 행복하면 마음과 에너지도 행복해집니다.
4. 혈당 조절
암라는 혈당을 자연적으로 조절하는 데 가장 좋은 과일 중 하나입니다.
당 흡수를 늦추고 인슐린 기능을 지원합니다.
또한 식사 후 급격한 혈당 상승을 줄여줍니다.
즉,
- 더욱 안정적인 에너지
- 갈망이 줄어듬
- 피로감 감소
- 더 나은 장기 건강
당뇨병 환자들은 종종 식단에 암라를 포함하라는 말을 듣습니다.
암라는 소리 없이 효과가 있지만, 효과는 매우 강력합니다.
5. 헤어 그로스 미라클
머리를 감는 동안 머리카락이 뭉치 빠지는 것을 보았을 때, 심지어 그냥 앉아 있을 때에도 그 마음이 얼마나 아팠는지 아십니까?
하지만 나이 든 여성들을 보면, 그들은 항상 두껍고 길고 건강한 머리카락을 가지고 있었습니다.
음, 암라가 아마도 비밀 재료일 거예요.
암라는 모근을 강화하고 비듬을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 두피 건강을 개선하고 모발의 자연스러운 윤기를 높여줍니다.
두피로의 혈류가 증가하여
- 더 빠른 머리카락 성장
- 탈모 감소
- 끈적끈적한 머리카락
- 더 건강한 두피
아말은 단순한 과일이 아닙니다.
획기적인 과일입니다.
이 제품은 특별한 병에 담겨 나오지도 않고, 하룻밤 사이에 기적을 가져다준다는 보장도 없습니다.
하지만 일상생활에 적용하면 피부, 머리카락, 에너지, 전반적인 건강이 실제로 느낄 수 있는 방식으로 천천히 변화합니다.
비싼 보충제로는 건강을 보장할 수 없는 경우도 있지만, 이 작고 휴대하기 편한 과일에서도 건강을 보장할 수 있는 경우도 있습니다.
그러니 이 작은 녹색 과일을 하루 일과에 추가해보세요.
가장 큰 변화는 종종 가장 작은 습관에서 비롯되기 때문입니다.
집중된 삶. 건강. 재정. 가족. 그 외의 모든 것은 소음일 뿐이다.
모든 사람의 인생에는 주변을 둘러보며 자신이
바쁘지만 강력하지는 않다.
활동적이지만 진전이 없음.
사람들로 둘러싸여 있지만 존중받지 못함.
열심히 일하지만 아직 자유로울 수는 없습니다.
우리는 성공이란 남들에게 좋은 인상을 주는 것이라고 생각하며 자랍니다.
더 좋은 차, 더 트렌디한 라이프스타일, 더 큰 사회적 존재감, 우리가 무언가를 게시할 때 박수를 보내는 더 많은 사람들. 그러다 어느 날 문득 깨닫습니다.
아무도 신경 쓰지 않습니다.
아무도 우리를 구해주지 않습니다.
아무도 우리에게 더 나은 삶을 가져다주지 않습니다.
그 순간은 고통스럽습니다.
또한 그 순간은 남자가 최선의 방식으로 위험해지는 순간이기도 합니다.
이제 그는 중요한 것은 오직 세 가지뿐이라는 것을 알기 때문입니다.
피트니스. 금융. 가족.
그 외의 모든 것은 중요한 척하는 소음일 뿐입니다.
집중된 삶은 즐거움이 없는 삶이 아닙니다.
조용히 당신의 힘을 훔쳐가는 무의미한 방해 요소가 없는 삶입니다.
악순환의 고리를 끊어 봅시다.
소년을 목적의식을 가진 남자로 만드는 것이 무엇인지 이야기해 봅시다.
피트니스: 규율을 익히는 전장
헬스장은 단순히 웨이트 트레이닝을 하고 땀을 흘리는 곳이 아닙니다.
남성들이 자존감을 키우는 작업장입니다.
바깥 세상은 당신에게 포기할 수 있는 수천 가지 변명을 제공합니다.
헬스장은 아주 간단한 테스트를 하나 줍니다.
웨이트 트레이닝을 하든, 아니면 그냥 걸어가든, 둘 중 하나죠. 지름길은 없습니다.
상사가 널 좋아한다고 승진할 리도 없고, 지각하고 무릎에 대해 불평해도 상 받을 리도 없어.
모든 푸쉬업은 자신의 약점과의 대화입니다.
모든 달리기는 편안함과의 협상입니다.
모든 반복은 힘이 주어지지 않는다는 것을 일깨워줍니다.
힘은 한 번의 거절을 통해 얻어진다.
게으름을 거부하는 것. 평범함을 거부하는 것. 미래를 변명으로만 채우는 것을 거부하는 것.
몸을 단련할 때, 단순히 근육만 키우는 것이 아닙니다.
습관을 키우는 것입니다.
직장, 인간관계, 위기 상황에서 삶의 모든 곳에 나타나는 습관 말입니다.
건강한 남자는 팔이 큰 남자가 아니다.
건강한 남자는 자신을 믿을 수 있는 남자다.
금융: 자유의 진정한 정의
월급은 생활비를 충당해 줍니다.
하지만 월급은 또한 삶의 한계이기도 합니다.
시간을 늘릴 수도 없고, 시간을 늘릴 수도 없습니다.
모든 돈이 당신의 물리적 존재에 묶여 있다면 부를 축적할 수 없습니다.
직업은 존중받을 수 있고, 기술은 값을 매길 수 없을 만큼 귀중할 수 있습니다.
하지만 의존은 위험합니다.
다른 누군가가 당신의 급여, 급여 지급 시기, 급여 지급 여부를 결정한다면, 당신은 결코 안전할 수 없습니다.
오늘의 편안함은 내일이면 두려움으로 변할 수 있습니다.
재정적 권력은 탐욕이 아니라 통제력입니다.
아침을 스스로 관리하세요.
귀하의 선택에 대한 통제력.
일정을 관리하세요.
당신의 삶을 통제하세요.
돈을 버는 것이 아니라 스스로 만들어내는 법을 배울 때, 승진을 기다리지 않고 제품을 직접 만들 때, 쉬는 동안에도 돈을 벌어들이는 기술을 개발할 때, 아이디어가 몸보다 더 열심히 일할 때, 당신은 그러한 통제력을 얻게 됩니다.
진정한 부는 사치가 아닙니다.
진정한 부는 당신의 가치관을 훼손하는 상황에서 벗어날 수 있는 능력입니다.
가족: 의미 있는 삶의 기초
사랑이 없는 야망은 차가워진다.
소속감이 없는 성공은 외로움을 가져온다.
사람이 없는 돈은 의미가 없습니다.
가족은 단순히 혈연으로 맺어진 것이 아닙니다.
가족은 주저 없이 불 속으로 뛰어들 수 있는 작은 인간 집단입니다.
그들은 인생이 당신을 곤경에 빠뜨릴 때 당신이 더 열심히 노력하는 이유입니다.
그들은 당신이 리더인지 비겁한지 보여주는 거울입니다.
근육이 약해지고 이름이 더 이상 유행하지 않을 때에도 계속 이어지는 유산입니다.
가족을 존중하는 남자는 어디에서나 누구도 막을 수 없을 만큼 책임감을 갖게 됩니다.
자신보다 더 큰 무언가를 위해 싸우는 사람에게는 아무것도 두렵지 않습니다.
세상은 기회인 척하는 방해 요소로 가득 차 있습니다.
실질적인 힘을 주지 않는 것들을 쫓다가는 수십 년을 허비할 수 있습니다.
드라마는 짜릿한 맛을 내고, 오락은 무해한 것처럼 느껴집니다.
인정은 중독성이 있어 보입니다.
하지만 모든 방해 요소에는 같은 비밀스러운 목적이 있습니다.
바로 당신의 시간을 훔치는 것입니다.
시간은 지구상에서 가장 비싼 화폐입니다.
한 번 사용하면 영원히 사라지죠.
만약 그것이 당신을 가족으로서 신체적으로, 재정적으로, 감정적으로 더 강하게 만들어주지 못한다면, 그것은 단지 잘 계획된 삶의 낭비일 뿐입니다.
집중하는 사람은 지루하지 않습니다.
그는 자유롭습니다.
그는 무엇에 '예'라고 해야 할지, 무엇에 '무시'해야 할지 알고 있습니다.
그는 자신이 누구를 위해 건설하는지 정확히 알고 있기 때문에 모든 사람이 자신의 의견에 동의할 필요는 없습니다.
모든 남자가 원하는 컴백 스토리
어쩌면 당신은 몇 년을 허비했을지도 모릅니다.
어쩌면 당신은 약했을지도 모릅니다.
어쩌면 당신은 정신이 산만했을지도 모릅니다.
그건 중요하지 않습니다.
중요한 것은 지금 당신이 무엇을 하느냐입니다.
작은 약속부터 시작하세요.
10분 일찍 일어나세요.
훈련하는 동안에는 휴대전화를 치워 두세요.
또 다른 피드를 스크롤하는 대신 돈에 관한 책을 읽어보세요.
가족과 주의를 분산시키지 말고 온 마음을 다해 대화하세요.
하루하루. 습관 하나하나. 한 걸음 한 걸음. 당신은 일어섭니다.
당신은 삶에 반응하는 사람에서 삶을 설계하는 사람으로 변합니다.
존중을 구걸하는 대신 스스로 존중받기 시작합니다.
낯선 사람들에게 좋은 인상을 주려고 애쓰는 대신 진정으로 중요한 사람들에게 영감을 주기 시작합니다.
이것은 소음 없는 남성성입니다.
자아 없는 야망입니다.
오만함 없는 힘입니다.
마지막 생각
역사는 산만한 자를 기억하지 않습니다.
건설자들을 기억하고, 보호자들을 기억합니다.
변명 대신 책임을 졌던 사람들을 기억합니다.
남자들이 다시 집중하기로 결심하면 세상은 더 나은 곳이 됩니다.
힘을 키우기 위한 피트니스.
자유를 위한 금융.목적을 가진 가족. 그 외의 모든 것은 소음일 뿐이며, 주의를 기울이지 않는 순간 사라질 것입니다.
무엇이 중요한지 아는 사람처럼 살아라. 방해 요소를 쫓는 것을 멈추는 날, 바로 그때가 당신의 진짜 이야기가 시작되는 날이니까.
당신이 마침내 치유되고 있다는 8가지 징후
치유는 영화처럼 느껴지지 않습니다.
극적인 배경 음악도, 갑작스러운 빛남도, 깨어나면서 더 밝아지는 마지막 장면도 없습니다.
치유는 혼란스럽고, 느리고, 불편합니다.
어떤 날은 이미 극복한 것 같은 기분이 들지만, 다음 날은 어떤 노래, 어떤 냄새, 어떤 기억이 다시금 그 아픔 속으로 끌어당깁니다.
그러면 ' 내가 과연 치유되고 있는 걸까? 아니면 멈춰 있는 걸까?' 라는
의문이 들죠.
저는 거기 가봤어요.
그리고 진실은, 치유는 거의 치유처럼 느껴지지 않는다는 것입니다.
고요함보다 혼돈이 먼저 찾아오는 것처럼 느껴질 때가 많습니다.
하지만 자세히 들여다보면, 마음이 아직 회복되지 않았을 때조차도 영혼이 치유되고 있다는 작고 조용한 신호들이 있습니다.
비록 느껴지지 않더라도, 당신이 마침내 치유되고 있다는 8가지 징후를 알아보세요.
1.당신은 더 이상 복수를 원하지 않습니다
하지만 어느 날, 나는 더 이상 신경 쓰지 않게 되었다.
그들을 완전히 용서했기 때문이 아니라,
치유란 바로 이런 것입니다.
복수하려는 욕망을 거리를 두고자 하는 욕망으로 대체하는 것입니다.
만약 당신이 어떤 사람이나 기억, 또는 과거의 자신을 바라보면서 그들을 보게 하고 싶다는 불타는 충동을 느끼지 않는다면 축하합니다.
당신은 치유되고 있는 것입니다.
2. 당신은 지루한 하루를 편안하게 느낀다
아플 때는 침묵이 무서웠어요. 혼자 앉아 있는 걸 피하려면 방해 요소, 소음, 사람, 혼란, 뭐든 필요했죠.
하지만 천천히, 나는 그 고요함을 즐기기 시작했다.
느긋한 모닝 커피. 가사 없는 음악. 혼자 방에 앉아 있어도 외롭지 않은 느낌.
수년간의 혼란 끝에 신경계가 평화에 적응하는 과정이기 때문입니다.
그러니 하루가 더디고, 차분하고, 덜 극적으로 느껴진다면, 그건 정체가 아닙니다.
오히려 치유되는 거죠.
3. 당신은 더 이상 설명을 쫓지 않습니다
어느 순간, 저는 왜라는 생각에 사로잡혔습니다.
왜 그들은 떠났을까요?
왜 사과하지 않았을까요?
왜 저는 충분하지 않았을까요?
때로는 왜라는 이유를 결코 알 수 없을 때도 있습니다.
하지만 괜찮습니다.
더 이상 설명 없이도 앞으로 나아갈 수 있을 때, 그건 약함이 아니라 감정적 성숙이에요.
4. 당신은 트리거를 교사로 봅니다.
예전에는 트리거가 정말 싫었어요. 마치 무너진 것 같은 기분이 들게 했거든요. 노래 한 곡, 한 구절, 한 장소가 제 하루를 완전히 망칠 수 있었죠.
하지만 회복하면서 트리거를 다르게 보기 시작했습니다.
트리거는 제가 망가졌다는 증거가 아니라, 제가 아직 성장해야 할 부분을 일깨워주는 신호였습니다.
치유는 다시는 자극받지 않는다는 뜻이 아닙니다.
오히려 당신의 반응이 바뀌는 것을 의미합니다.
잠시 멈추고, 숨을 쉬며, 반응보다는 반응을 선택하세요.
아, 아직도 아프지만, 왜 그런지 알겠어라고 말하기 시작하는 순간, 당신은 먼 길을 온 것입니다.
5. 당신은 과거를 낭만화하는 것을 멈춥니다
고통이 오래 지속되면 향수는 약이 됩니다.
옛날 사진들을 훑어보며 그렇게 심하진 않다고 스스로에게 확신시키곤 했습니다.
더 노력했다면 효과가 있었을지도 몰라.
하지만 치유는 명확함을 가져다줍니다.
모든 것을 정확하게 기억하기 시작합니다.
다툼, 불안, 불균형을요. 당신을 망가뜨린 것을 미화하는 것을 멈추게 됩니다.
과거를 돌아보며 그 장은 나에게 뭔가를 가르쳐 주었지만, 다시는 돌아오고 싶지 않아라고 말할 수 있다면, 그것은 치유의 중요한 신호입니다.
6. 당신은 당신의 에너지를 다르게 보호합니다
치유되기 전에는 모든 사람에게 '네'라고 했습니다.
사람들을 실망시킬까 봐 두려웠죠. 너무 많이 설명하고, 너무 많이 사과하고, 너무 많이 전달했습니다.
5분짜리 에세이도 없이 아니요라고 말합니다.
더 이상 인정을 쫓지 않습니다.
치유는 당신의 우선순위를 조용히 바꿔줍니다.
모든 사람에게 호감을 얻으려 애쓰는 대신, 자신을 더 좋아하게 됩니다.
불편하게 느껴질 때조차도 자신의 경계를 보호하기 시작했다면, 당신은 노력을 하고 있는 것입니다.
7. 외로움을 느끼지 않고 혼자 있을 수 있습니다
혼자 있는 게 마치 벌을 받는 것처럼 느껴지던 때가 있었다.
침묵을 채우기 위해 뭐든 했다.
끝없이 스크롤하고, 관심 없는 사람들에게 문자를 보내고, 나를 지치게 하는 인연을 억지로 맺었다.
하지만 지금은? 혼자 있고 싶어. 헤드폰 없이 산책도 하고, 글을 쓰고, 책을 읽고, 혼자 카페에 앉아 있으면 마음이 평화로워진다.
치유는 당신이 당신 자신의 집이 되는 법을 가르쳐 줍니다.
고독은 더 이상 공허함을 반영하지 않기 때문에 더 이상 두려움을 느끼지 않습니다.
오히려 안전함을 반영합니다.
자신의 존재가 착륙하기에 부드러운 장소처럼 느껴지기 시작하면, 그것이 치유입니다.
8. 당신은 다시 꿈을 꾸기 시작합니다
치유의 마지막 단계는 행복이 아니라 희망입니다.
아주 오랫동안 미래에 대해 생각할 수 없었습니다.
모든 계획이 무의미하게 느껴졌습니다.
하지만 조금씩 아이디어가 떠오르기 시작했습니다.
작은 설렘의 불꽃이 튀었습니다.
치유는 모든 것이 완벽하다는 것을 의미하지 않습니다.
단지 당신의 마음이 마침내 고통 너머에 더 큰 삶이 기다리고 있다고 믿는 것을 의미할 뿐입니다.
다시 계획을 세우고, 다시 웃고, 다시 상상하는 자신을 발견할 때, 그것이 바로 당신이 더 이상 망가지지 않았다는 것을 알게 되는 방법입니다.
당신은 다시 일어서고 있습니다.
치유는 스스로를 드러내지 않습니다.
명료함이나 기쁨으로 포장되어 오지도 않습니다.
평화, 인내, 그리고 항복으로 위장하여 조용히 찾아옵니다.
어떤 밤에는 여전히 울 수도 있고, 무엇이 당신을 상처입혔는지 여전히 생각할 수도 있습니다.
하지만 이것만은 알아두세요. 이제 당신은 더 빨리 회복하고, 더 빨리 자신을 용서하고, 더 깊이 빠지지 않습니다.
그게 진전이고, 치유예요.
당신은 치유되고 있어요. 조용히. 아름답게. 평화롭게.
이 진실 없이는 당신은 결코 당신의 잠재력을 발휘할 수 없습니다
저는 스물일곱 살이었습니다.
도시에서 집으로 돌아오는 길에 긴 시간을 생산적으로 보낼 방법이 필요했습니다.
신문을 집어 들었습니다.
한 광고가 제 눈길을 사로잡았습니다.
노르웨이의 한 소프트웨어 회사에서 2년 과정의 전액 장학금을 지원하는 창업 프로그램에 참여할 열정적인 졸업생
20명을 모집한다는 내용이었습니다.
집에 도착하자마자 바로 지원했습니다.
몇 차례의 면접 끝에 축하합니다라는 이메일을 받았습니다.
그 선택은 제가 미처 알지 못했던 제 모습을 발견하는 데 도움이 되는 길을 열어주었습니다.
변호사에서 온라인 사업가로 완전히 진로를 바꿀 수 있을 거라고는 생각지도 못했습니다.
졸업 후 누군가를 만나면서 제 삶에 새로운 현실이 열렸습니다.
오늘날 제 커리어는 진행 중인 실험과 같습니다.
나는 다른 방식을 원하지 않습니다.
당신의 한 부분은 당신이 특정한 경험을 선택하기 전까지는 완전히 탐험되지 않고, 알려지지 않은 (심지어 당신에게는 낯선 존재일지라도) 부분입니다.
특정 사람을 만나거나, 특정 책을 읽거나, 누군가 그 현실에서 자신의 경험에 대해 이야기하는 것을 들어보세요. 당신의 그 부분을 탐험할 마음을 열기 전까지는 그 잠재력이 열려 있는 것입니다.
어떤 것들은 당신의 삶을 바꾸지 않습니다.
오히려 당신이 존재조차 몰랐던 당신의 모습을 열어줍니다.
성장, 사랑, 고통, 혹은 목적처럼요. 인생의 경험은 우연이 아닙니다.
경험 뒤에 숨겨진 지혜에 마음을 연다면, 당신이 할 수 있다는 것을 미처 몰랐던 새로운 것을 발견할 수 있을 것입니다.
정신과 의사이자 심리치료사인 칼 융은 “두 성격의 만남은 두 화학 물질의 접촉과 같다.
반응이 일어나면 둘 다 변형된다”고 말했습니다.
만약 그 잠재력이 실현되지 않는다면, 그 삶은 낭비된 것이다”라고 썼다.
우리는 적절한 경험을 통해 잠재력을 깨우기 전까지는 자신의 잠재력을 온전히 알지 못합니다.
그것은 사람일 수도 있고, 책일 수도 있고, 도전적인 직업일 수도 있고, 예상치 못했던 대화일 수도 있습니다.
때로는 고통스러운 일일 수도 있습니다.
또는 기분 좋은 일일 수도 있습니다.
심지어
처음에는 사소하게 느껴지는 일일 수도 있습니다.
주말이 지루해서 아무 수업이나 신청하는 것처럼 말이죠. 단순히 기술이나 취미가 아닙니다.
존재 방식입니다.
어쩌면 당신은 타고난 리더일지 몰라도, 리더가 필요한 상황에 던져진 적은 없을지도 모릅니다.
그 잠재력은 이미 거기에 잠겨 있습니다.
그리고 그 열쇠는 결코 일반적인 것이 아닙니다.
오히려 구체적입니다.
마치 당신만을 위해 쓰인 것처럼 느껴지는 특별한 책. 모임에서 만난 낯선 사람과의
대화는 당신의 세계관을 바꿔놓습니다.
당신을 놀라게 할 만큼 회복력을 보여주는 참담한 실패. 그것은 경험 그 자체가 아닙니다.
그것에 반응하는 건 바로 당신이에요.
당신이 아직 알지 못했던 당신. 당신 내면의 어둡고 무의식적인 공간에는 엄청난 힘, 창의력, 그리고 용기가 숨어 있어 당신이 행동하기를 기다리고 있습니다.
어떤 경험들은 호기심, 자신감, 연민, 야망, 심지어 새로운 목적의식을 불러일으킬 수도 있습니다.
그 방향으로 계속 걸어가다 보면
완전히 다른 곳에 도착하게 될 거예요.
인생은 고난입니다.
죽음만이 아닙니다.
살아 있다는 것은 허리띠를 풀고 고난을 찾는 것입니다.
화학 반응을 일으키는 마찰을 찾고, 참여하려는 적극적이고 약간 반항적인 선택입니다.
— 니코스 카잔차키스, 『그리스인 조르바』
지금, 당신은 아마 궁금한 게 있을 거예요. 아니면 꼭 이야기하고 싶었던 사람이 있을지도 몰라요. 아니면 성격에 맞지 않는다고 계속 무시해 왔던 아이디어일지도 몰라요. 하지만 만약 그것이 전혀 우연이 아니라면 어떨까요? 당신의 다른 면으로 통하는 문이라면 어떨까요? 그리고 당신의 미지의
자아로 들어가는 유일한 방법은 그것을 시도하는 것입니다.
책을 집어 들고, 수업을 듣고, 질문을 던지세요. 아직 이유를 모르더라도, 당신 안의 무언가를 자극하는 경험을 향해 나아가세요. 왜냐하면 그렇게 하는 순간, 오랫동안 기다려온 당신의 모습을 만날 수 있기 때문입니다.
저는 인생을 일련의 발견으로 생각합니다.
그냥 있는 것을 키우는 것은 아닙니다.
당신은 자신 안에서 완전히 새로운 현실을 발견합니다.
고통스러운 직업, 뜬금없는 취미, 당신을 흥미롭게 하거나 화나게 하는 사람. 그것들은 방해물이 아닐 수도 있습니다.
오히려 초대일 수도 있습니다.
지혜는 사건 자체에 있는 것이 아니라, 그것이 당신 안에서 불러일으키는 것에 대한 당신의
열린 마음에서 나옵니다.
그것은 당신의 어떤 새로운 경계를 압박할까요? 당신의 반응에 주의를 기울이세요. 그 흥분, 그 분노의 불꽃, 그 차분한 에너지. 그것들은 단서입니다.
탐구되지 않은 당신의 신호이며, 당신의 외부에서 주파수를 포착합니다.
당신의 잠재력은 단지 당신이 잘하는 것만이 아닙니다.
그것은 당신의 모든 것이며, 그들이 앞으로 나아갈 때를 기다리고 있습니다.
그냥 열려있으세요.
편안한 틀을 벗어난 경험을 하세요. 평소 취향에 맞지 않는 책을 읽어보세요. 누군가의 인생 이야기가 당신의 관심을 사로잡을 때 귀 기울여 들어보세요. 그렇게 당신은 자신을 만나게 됩니다.
우주가 당신에게 던지는 성찰을 통해 조금씩 조금씩. 이미 알고 있는 자아의 더 나은 버전을 만들어가고
있기 때문에 당신의 잠재력에 도달하지 못할 수도 있습니다.
인간의 자아가 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 크다는 것을 깨달음으로써 당신은 잠재력에 도달할 수 있습니다.
문을 찾아보세요. 문은 어디에나 있습니다.
새로운 당신은 예상치 못한 방식으로 진화합니다.
회의에서 아무 말도 하지 않던 당신이 갑자기 발언을 할 때처럼요. 아니면, 자신도 모르게 믿는 조언을 하게 될 때처럼요. 아니면, 고통스러운 일을 예전보다 더 강인하게 처리할 때처럼요. 잠재력의 함정은 이미 자신을 완벽하게 안다고 생각하는 것입니다.
한계에 도달했다고, 당신의 성격은 이미 정해져
있다고 생각하는 것이죠. 하지만 사실은 그렇지 않습니다.
당신은 당신이 아는 것 이상입니다.
그렇기 때문에 호기심이 당신을 어디로 이끄는지 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
당신을 살아있음을 느끼게 하거나, 좋은 의미로 두려움을 느끼게 하는 작은 것들에 주목하세요. 설명할 수 없는 무언가에 이상하게 끌릴 때조차도요. 그것이 대개 문입니다.
물론, 여러분은 그곳을 지나가면서 이곳이 자신에게 맞지 않다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.
괜찮은. 당신은 여전히 무언가를 배우고, 조금씩 성장하고, 당신의 한계를 넓혀갑니다.
하지만 가끔씩, 당신은 문을 열고 들어서며 아, 여기 있구나라고 생각할 것입니다.
당신의 일부가 깨어나고, 작은 불꽃이 분명해지고, 새로운 길이 열립니다.
그리고 그 경험들이 쌓입니다.
그것들은
당신을 변화시킬 수 있습니다.
당신이 할 수 있다고 믿는 것을 변화시킵니다.
그 경험들에 마음을 열고 있다면, 당신은 단순히 잠재력을 발휘하는 데 그치지 않을 것입니다.
더 이상 발견할 것이 없다고 생각했던 후에도 오랫동안 스스로에게 놀라움을 선사할 것입니다.
이런 일은 계획할 수 없습니다.
화요일 3시에 자기 발견을 예약할 수는 없습니다.
우주는 당신에게 열쇠를 보여주는 방법을 가지고 있습니다.
그리고 그 열쇠를 사용하여 문을 여는 것은 당신에게 달려 있습니다.
비결은 불편할 때 그 과정을 신뢰하는 것입니다.
20페이지를 읽고도 지루해지는 책이 있나요? 내려놓으세요.
그건 당신의 열쇠가 아닙니다.
당신을 작게 만드는 사람이 있나요? 어쩌면 그들은 당신에게 잠재된 불안감을 드러내고 있을지도 모릅니다.
물론 당신의 성장을 촉진하는 촉매제는 아닐 것입니다.
그 반응이 중요합니다.
그 반응은 당신을 더 생동감 있게 느끼게 할까요, 아니면 덜 느끼게 할까요?
팽창하는 듯한 느낌이 드나요, 아니면 수축하는 듯한 느낌이 드나요?
그 자체보다는 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지에 더 집중하세요. 좋은 대화는 몇 시간이고 머릿속에 남아 있어야 합니다.
강렬한 경험은 당신의 삶의 현실을 다시 생각하게 만들 것입니다.
이것이 바로 융이 말한 변화입니다.
당신은 말 그대로 달라졌습니다.
당신의 새로운 모습을 가지고
일할 수 있게 되었습니다.
잠재력에 도달하는 것에 너무 신경 쓰지 마세요. 그건 당신을 불안하게 만들 뿐입니다.
당신의 자아 진화를 매혹적인 소개들의 집합이라고 생각하세요.
그녀는 내 마음의 친구야. 그녀는 나를 모아주지, 친구. 내 조각들을 모아서 제자리에 돌려주거든. - 토니 모리슨, 빌러비드
당신은 평생 자신을 만나며 살아갈 것입니다.
용감한 당신, 상심한 당신, 창의적인 당신, 리더의 당신. 모두 그 안에 있으며, 자신의 신호를 기다리고 있습니다.
당신의 일은 방해가 되지 않는 것뿐입니다.
조금 호기심을 가져보세요. 좋아, 좋아, 해볼게라고 좀 더 자주 말하세요. 마음속에서 조용히 네 라고 말하는 소리에 귀 기울이세요 . 열쇠는 어디에나 있습니다.
승리든, 패배든, 책이든, 당신의 사회적 교류든. 그 문은 바로 당신입니다.
그리고 탐험할 수 있는 잠자는 방들이 너무나 많습니다.
T.S. 엘리엇의 시처럼, 우리는 탐험을 멈추지 않을 것이고, 모든 탐험의 끝은 우리가 시작한 곳에 도착하여 처음으로 그곳을 알게 되는 것일 것입니다.
나를 정직하게 만드는 명언 모음
저는 어디를 가든 작은 메모들을 남기는 걸 좋아해요. 다이어리, 차 안, 책상 위에 작은 메모들을 붙여 두죠. 메모 하나하나가 인생에서 중요한 것들을 떠올리게 해 주죠.
어떤 것들은 더 열심히 일하도록, 어떤 것들은 덜 일하도록, 또 어떤 것들은 숨을 들이쉬고 주변을 둘러보며 내가 이미 무엇의 일부인지 깨닫도록 영감을 줍니다.
제가 가장 좋아하는 8가지를 아래에 소개합니다.
앞으로 올라야 할 산이 당신을 지치게 하는 것이 아니라, 신발 속에 있는 자갈이 당신을 지치게 합니다 . - 무하마드 알리
이건 제 데스크탑에 있어요. 노트북을 열 때마다 작은 일에 집중하고 큰 일은 자연스럽게 처리되도록 두는 걸 기억해요.
목표를 세우고 그것을 향해 나아가는 것은 즐겁고 신나는 일입니다.
하지만 매일 꾸준히 출근해서 그 목표를 이루기 위한 일상적인 일들을 하는 것은 더 어렵고 매력도 떨어집니다.
그들은 신발 속의 조약돌과 같습니다.
오랜 세월에 걸쳐 저는 모든 큰 일들이 작은 일들로 나누어질 수 있다는 것을 깨달았습니다.
그리고 작은 일들을 잘 해낼 때 큰 일들이 가능해집니다.
당신의 불운이 당신을 얼마나 더 나쁜 불운으로부터 구해냈는지 결코 알 수 없습니다. - 코맥 매카시
이건 제 차 대시보드에 있는 단어예요. 교통 체증에 갇힐 때마다 이 13개 단어를 보면 미소가 지어지죠.
어쩌면 이 교통 체증이 앞차 사고를 막아주는 건지도 몰라. 어쩌면 내가 만나야 할 사람을 만날 수 없게 방해하는 건지도 몰라.
인생은 너무나 신비롭고 신비로워서 왜 일이 일어나고 왜 일어나지 않는지 알 수 없습니다.
이 명언은 제가 열린 마음을 유지하고 삶이 펼쳐지는 과정에 호기심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
모든 삶의 굴곡을 조금 더 신뢰하게 해 줍니다.
“나는 차라리 신이 있는 것처럼 살다가 죽고 싶다 그런 것이 없다는 것을 알아내기 위해, 마치 그런 것이 없는 것처럼 내 인생을 살다가 그런
것이 있다는 것을 알아내기 위해 죽는 것보다 낫다.
s.” — 알베르 카뮈
이건 제 냉장고에 붙어 있는데, 볼 때마다 미소가 지어지네요. 제게는 전혀 위험하지 않기 때문에 감수할 가치가 있는 모험이에요. 눈에 보이는 것보다 더 크고, 더 마법 같고, 덜 물질적이고 더 영적인 무언가를 믿게 해 주거든요.
환각제, 명상, 호흡법에 대한 저의 경험을 보면, 그보다 더 나은 것이 없을 리가 없다고 믿지 않을 수 없습니다.
에스
그래서 저는 믿는 사람이고, 제가 틀렸더라도 상관없습니다.
왜냐하면 그것은 제 삶에 엄청난 가치를 더해주기 때문입니다.
산 꼭대기에서 찾을 수 있는 유일한 선(禪)은 당신이 그곳으로 가져가는 선(禪)입니다. - 로버트 M. 피르시그
스무 살 때 전 세계를 여행했습니다.
14년 동안 피지, 호주, 뉴질랜드, 동남아시아, 중앙아메리카, 미국, 카리브해, 남아메리카, 북아프리카와 남아프리카를 여행했습니다.
저는 지구상에서 가장 아름다운 곳을 방문하면서 외로움을 느꼈고, 최악의 곳을 방문하면서 살아있다는 기분을 느꼈습니다.
이 경험을 통해 저는 행복이 바깥 세상이 아니라 우리 안에 있다는 것을 깨달았습니다.
동남아시아의 고대 숲을 걷고, 카리브해의 청록색 바닷물에서 스쿠버 다이빙을 하고, 호주 곳곳을 차로 여행하는 것이 엄청나게 신나고 보람 있는 일이었지만, 현재에 충실하지 못하고, 마음이 편안하지 않고, 감사하는
마음이 없다면 주변의 마법 같은 것들을 놓치는 경우가 많았습니다.
이제 제 목표는 어디를 가든, 어떤 일을 겪든 평화를 간직하는 것입니다.
이 글은 평화가 내면에서 시작된다는 것을 일깨워줍니다.
돼지랑 씨름하지 마. 둘 다 더러워지고 돼지는 그걸 좋아할 거야. — 마크 트웨인
이것도 제 차에 있어요.
영적인 여정에서 의미 없는 이야기를 나누는 게 지겨워지는 순간이 옵니다.
잡담에 대한 인내심도, 취약함을 드러내는 시간도, 다른 사람들과 논쟁하고 싶은 마음도 점점 줄어드는 것을 느낍니다.
동의합니다.
저는 1+1=5라고 믿는 사람과 논쟁하려는 게 아닙니다.
그들이 틀렸다고 설득하려는 것도 아닙니다.
그들이 그걸 사실이라고 믿는다면, 그건 좋은 일이죠.
제가 일찍 깨달은 건, 한 번 사용한 에너지는 다시 되돌릴 수 없다는 거였어요. 그래서 저는 에너지를 현명하게 사용해요. 저에게 영감을 주고, 안정감을 주고, 성장할 수 있도록 도전하는 사람들과 시간을 보내죠.
나머지는 모두 그대로 두려고 노력합니다.
“더 이상 좋은 사람이 어떤 사람이어야 하는지 논쟁하는 데 시간을 낭비하지
마십시오. . 하나가 되십시오.” — 마르쿠스 아우렐리우스
이건 제 일기에 있는 거예요. 말뿐 아니라 행동으로 보여줘야 한다는 걸 일깨워주고, 의미론에 에너지를 낭비하지 말라고 일깨워주는 거예요. 덕과 연민, 그리고 진정성을 갖춘 사람이 될 수 있으니까요.
저에게 가장 큰 영감을 주는 사람들은 자신들이 사는 방식대로 살라고 강요하지 않습니다.
오히려 행동과 에너지를 통해 저에게 영감을 줍니다.
그들은 모범을 보이며, 저도 그렇게 하고 싶습니다.
초대는 당신이 얼마나 창의적이고 상상력이 풍부한지 보여주기 위한 것이 아닙니다 . 당신이 이미 어떤 존재인지 얼마나 잘 알아차릴 수 있는지 보여주는 것입니다.
— 버그스
이 글은 제가 놓을 수 있는 모든 곳에 있습니다.
읽을 때마다 숨을 들이쉬고, 어깨를 떨어뜨리고, 시선을 들어 올립니다.
새들이 지저귀고, 개구리가 울부짖는 소리가 들리고, 제 주변과 내면에서 더 많은 것을 알아차립니다.
본질적으로, 그것은 나를 존재와 인식 속으로 데려가는데, 그것이 바로 내가 삶에서 더 많이 경험하고 싶은 것입니다.
사랑이라면 지금 무엇을 할까? - 닐 도널드 월쉬
이것도 제가 말할 수 있는 한 많은 곳에 있습니다.
질문은 다섯 단어로 구성되어 있지만, 제가 알아야 할 모든 내용을 담고 있습니다.
제 진실을 말하거나 경계를 정해야 할 때, 그 말은 저를 그렇게 하도록 격려합니다.
더 호기심을 갖고 동정심을 가져야 할 때, 그 말은 저를 그렇게 하도록 격려합니다.
덜 말하고 더 많이 들어야 할 때, 그 말은 저를 그렇게 하도록 격려합니다.
그 목소리는 소음을 뚫고 나를 다시 내 마음속으로 데려다준다.
그 순간부터는 내가 하는 모든 일을 믿을 수 있다.
왜냐하면 나는 사랑의 마음으로 행동할 것이기 때문이다.
사랑하라, 그리고 네가 원하는 대로 하라. - 성 아우구스티누스