인생에는 뭔가 불편한 것을 깨닫는 순간이 온다:
당신을 지치게 하는 건 당신의 삶이 아니라, 당신 주변 사람들입니다.
그들이 악해서가 아니고, 당신을 미워해서도 아닙니다.
오히려 지치고,
괴로워하고, 상처받고, 압도당하고, 꼼짝 못 하고 있기 때문에 , 그리고 그걸 자신도 모르게 투사하기 때문입니다.
어떤 사람들은 끊임없이 불평만 하며 살아갑니다.
어떤 사람들은 모든 방의 산소를 빨아먹습니다.
어떤 사람들은 폭풍을 자기 안에 품고 당신이 빗속에 함께 서 있기를 기대합니다.
어떤 사람들은 아무것도, 심지어 당신의 기쁨조차 축하하지 않습니다.
하지만 자라면서는 아무도 가르쳐주지 않는 사실이 있습니다.
당신 자신의 감정을 보호하는 것은 당신의 책임입니다.
부정적인 환경에서도 행복을 유지하는 것은 이기적인 것이 아닙니다.
생존의 문제입니다.
부드럽고 솔직하고 실제적으로 살펴보도록 하겠습니다.
1. 첫 번째 규칙: 상대방의 부정적인 감정을 개인화하지 마세요
대부분의 사람들은 당신에게 부정적인 게 아닙니다 .
오히려 당신 주변에서
부정적인 생각을 가질 뿐입니다 .
차이가 있죠.
원망하는 사람은 삶이 불공평하다고 느껴 불평합니다.
질투하는 사람은 불안해서 비난합니다.
부정적인 사람은 감정 조절 능력이 부족해서 화를 냅니다.
절망하는 사람은 빛이 어떤 모습인지 잊어버려 사방이 어둠으로 보입니다.
이 모든 일은 당신의 잘못이 아닙니다.
당신의 책임도 아닙니다.
그것을 개인적인 문제로 받아들이면 당신은 갇히게 됩니다.
하지만 그것을 이해하면 당신은 자유로워집니다.
2. 돈을 보호하듯이 정신적 공간도 보호하세요
누군가 휴대폰을 훔치려 하면 맞서 싸울 겁니다.
은행 계좌를 털려고 하면 신고할 겁니다.
하지만 누군가 당신의 마음을 빨아들일 때는 어떨까요?
우리는 종종 침묵 속에 그 일이 일어나도록 내버려 둡니다.
경계가 필요합니다.
딱딱하고 극적인 게 아니라,
자존감이 느껴지는 조용한 게 좋아요.
• 불평이 독백으로 변하면 전화를 끊는다
• 험담하지 않는다
• 편을 들지 않는다
•
에너지가 바뀌기 시작하면 방을 떠난다
• 당신을 감정의 쓰레기통처럼 대하는 사람들로부터 물러난다
경계는 벽이 아닙니다.
필터죠.
올바른 에너지는 들어오게 하고, 잘못된 에너지는 막는 거죠.
2025년에 행복을 느끼기 위해 고군분투하는 이유
번아웃, 디지털 피로, 그리고 평화로 돌아가는 길에 대한 솔직한 고찰.
3. 감정적 완충 지대를 만드세요
이것은 당신이 배울 수 있는 가장 좋은 기술 중 하나입니다.
즉시 반응하지 마세요.
잠시 멈추세요.
상대방의 에너지가 당신의 감정에 영향을 미치기 전에 지나가도록 하세요 .
그들의 좌절감을 따라 할 필요도 없고,
그들의 기분을 따라 할 필요도 없고,
그들의 두려움을 떠안을 필요도 없습니다.
잠깐의 휴식은 당신을 보호합니다.
다른 사람의 나쁜 하루가 당신의 나쁜 하루가 되는 것을 막는 방법입니다.
4. 감정적 분리의 기술을 배우세요(차가워지지 않고)
무관심함은 관심을 멈춘다는 뜻이 아닙니다.
즉, 다른 사람의 감정에 휩쓸리지 않게 된다는 뜻입니다.
강에 뛰어드는 대신 강둑으로 걸어 나가는 것과 같다고 생각해보세요.
당신은 여전히 도울 수 있습니다.
당신은 여전히 경청할 수 있습니다.
당신은 여전히 공감할 수 있습니다.
하지만 당신은 더 이상 휩쓸리지 않을 것입니다.
초연함은 경계가 있는 사랑입니다.
한계가 있는 배려입니다.
자기 파괴가 없는 연민입니다.
5. 사람들이 당신을 치료사로 만들도록 내버려 두지 마세요
어떤 사람들은 해결책을 원하지 않고, 감정을 털어놓을 곳을 원합니다.
당신은 친절하게 경청할 수 있습니다.
..
하지만 당신은 누구에게도 무제한적인 감정적 노동을 할 의무가 없습니다.
대화가 지치게 될 때:
부드럽지만 단호한 말을 하세요.
• 여기 있지만, 지금 이 모든 걸 다 감당할 수는 없어요.
• 문제가 아니라 해결책에 대해 이야기해 봅시다.
• 잠깐 쉬어야겠어요. 잠깐 멈춰도 될까요?
자기 보호는 무례한 게 아니라
책임감 있는 행동이에요.
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너무 많은 것을 요구하는 세상에서 기쁨을 찾는 인간 가이드.
6. 반대되는 에너지로 가득 찬 삶을 만들어라
부정적인 분위기에 둘러싸여 있다면 균형추가 필요합니다 .
• 고양되는 음악
• 긍정적인 책
• 희망적인 사람들
• 자연 속에서 보내는 시간
• 당신을 밝게 하는 취미
• 당신에게 영감을 주는 콘텐츠
• 당신을 중심에 두는 일상
• 다시 당신답게 느껴지는 날들
당신의 의견은 당신의 내면 세계를 형성합니다.
따라서 당신의 삶이 단 하나의 감정적 원천에만 의존하지 않도록 하세요. 특히 그 원천이 당신을 지치게 한다면 더욱 그렇습니다.
7. 그들이 감당할 수 없더라도 당신의 기쁨을 축하하세요
다른 사람들이 행복할 때 어떤 사람들은 닫혀버린다.
그들을 편안하게 하려고 움츠러들지 마세요.
그들이 기분 좋아지도록 당신의 기쁨을 흐리지 마세요.
그들이 박수를 치지 않는다고 해서 당신의 진척 상황을 숨기지 마세요.
당신의 행복은 짐이 아닙니다.
당신의 희망은 불쾌하지 않습니다.
당신의 빛은 누구에게도 해를 끼치지 않습니다.
당신을 축하할 줄 모르는 사람들은 당신의 감정적 한계가 아니라, 그들 자신의 감정적 한계를 드러내는 것입니다.
어쨌든 빛나라.
8. 나쁜 환경을 위한 정신적 기쁨 키트 만들기
부정적인 생각이 내면을 침범하기 시작하면 기본으로 돌아가세요.
• 산책
• 좋아하는 플레이리스트
• 따뜻한 샤워
• 햇빛
• 차 한 잔
• 심호흡
• 일기 쓰기
• 사랑하는 사람과의 전화 통화
• 몇 분간의 침묵
• 따뜻하거나 재미있는 것을 시청하기
이런 작은 의식들은 몇 분 만에 당신의 마음을 재설정해줍니다.
기쁨은 기분이 아닙니다.
그것은 연습입니다.
9. 이 어려운 진실을 받아들이세요: 모든 사람을 구원할 수는 없습니다
당신은 영감을 줄 수 있습니다.
지지해 줄 수 있습니다.
경청해 줄 수 있습니다.
이끌어 줄 수 있습니다.
격려해 줄 수 있습니다.
하지만 다음과 같은 작업은 수행할 수 없습니다.
• 누군가의 사고방식을 고치다
• 패턴을 재구성하다
• 상처를 치유하다
• 부정성을
바로잡다
• 과거를 짊어지다
• 세계관을 바꾸다
어떤 사람들은 자신의 불행에 얽매여 살고,
어떤 사람들은 불평에 중독되어 살고,
어떤 사람들은 상처받은 채로 지내는 것에 편안함을 느낍니다.
당신의 임무는 그들을 구하는 것이 아닙니다.
당신의 임무는 그들과 함께하는 것이 아닙니다.
10. 가장 중요한 관계를 보호하세요
세상이 무거워질 때, 여기에 닻이 있습니다.
당신은 평화를 선택할 수 있습니다.
당신은 당신의 기쁨을 지킬 수 있습니다.
당신은 떠날 수 있습니다.
주변 사람들이 모두 행복하지 않더라도 당신은 행복할 수 있습니다.
당신은 누구도 버리는 게 아니에요.
당신 스스로 선택하는 거예요.
그리고 자신을 선택하는 것은 이기적인 것이 아니라 생존입니다.
자기애이고, 정서적으로 성숙한 것입니다.
다른 사람들이 부정성을 선택할 때, 존재감을 선택하세요.
드라마틱함을 선택할 때, 거리를 선택하세요.
씁쓸함을 선택할 때, 감사함을 선택하세요.
혼돈을 선택할 때, 고요함을 선택하세요.
네 삶은 네 거야.
네 마음도 네 거야.
네 행복도 네 거야.
아무에게도 넘겨주지 마.
신경과학자로서 내가 하지 않는 일이 화제가 됐습니다.
우리는 우리 자신의 뇌를 해킹하도록 설계된 것이 아니라, 뇌 안에서 살도록 설계되었습니다.
하지만 차가운 샤워, 도파민 해독, 해군 특수부대원처럼 집중하세요 영상 사이 어딘가에서 우리는 우리가 제대로 작동하지 않는 로봇이 아니라 과도하게 자극받은 인간이라는 사실을 잊었습니다.
당신은 그것을 발전이라고 부르지만, 뇌는 생존이라고 부릅니다.
저는 신경과학자로서도 그랬기 때문에 제 뇌를 실험실 실험대처럼 여겼고, 뇌가 조용히 자비를 구걸할 때까지 그랬습니다.
이 글은 통제에 대한 글이 아닙니다.
스스로를 업그레이드하려는 노력을 멈추고 경청하기 시작했을 때 찾아오는, 어수선한 자유에 대한 글입니다.
1. 내가 망가진 게 아니라, 그저 지나치게 자극을 받았을 뿐이라는 걸 깨달은 아침
그날은 대부분 그렇듯 혼돈으로 시작되었다.
해가 뜨기도 전에 휴대폰이 켜졌다.
알림. 미리 알림. 핑. 마치 해가 뜨는 게 아니라, 뺨을 맞고 뇌가 깨어나는 것 같았다.
수년 동안 저는 그것을 규율이라고 불렀습니다.
일찍 일어나는 것. 아침을 최대한 활용하는 것. 하루를 완벽하게 보내는 것. 하지만 카페인과 체크리스트 아래서 제 신경계는 조용히 백기를 흔들고 있었습니다.
그날 아침, 내 안의 무언가가 속삭였다.
너는 게으른 게 아니라 너무 많은 일을 하고 있는 거야.
그날부터 뇌를 업그레이드하려는 노력을 멈추고 소리를 듣기 시작했어요.
2. 완벽한 뇌에 대한 신화
우리에게 필요한 건 딱 맞는 루틴, 보충제, 또는 습관 추적기뿐입니다.
하지만 진실은? 뇌는 완벽을 위해 만들어지지 않았습니다.
안전을 위해 만들어졌죠.
새로운 집중력 앱을 다운로드할 때마다 더 똑똑해지기는커녕 오히려 더 불안해졌어요. 마치 업데이트 하나만 있으면 쓸모없어질 것 같은 느낌이었죠.
우리 문화는 뇌를 근육처럼 단련하라고 말합니다.
하지만 뇌는 이두근이 아닙니다.
오히려 정원과 같습니다.
훈련이 필요한 것이 아니라, 가꾸는 것이 필요합니다.
그리고 때로는 가장 생산적인 일은 흙을 쉬게 하는 것입니다.
마침내 내 마음을 다스리려고 노력하는 것을 멈췄을 때, 내 마음이 항상 나를 보호하려고 했다는 것을 깨달았습니다.
그저 신호였을 뿐이었습니다.
3. 내가 잊어야 했던 9가지 뇌 규칙
규칙 1: 일찍 일어나 하루를 지배하라.
배우지 못한 진실? 뇌는 지배가 아니라 협력을 필요로 한다.
예전에는 밤늦게까지 집중해서 일한 후 늦잠을 자는 자신을 부끄러워하곤 했다.
그러다 깨달았다.
휴식은 약함이 아니라 재조정이다.
규칙 2: 동기가 성공을 이끈다.
동기는 신뢰할 수 없습니다.
환경이 승리합니다.
작업 공간을 재정비했습니다.
탭을 줄이고 유혹을 줄였습니다.
그러자 갑자기 집중이 싸움이 아니라 중요한 것을 향해 저를 끌어당기는 중력처럼 느껴졌습니다.
규칙 3: 스트레스는 나쁘다.
스트레스는 뇌의 화재 경보기처럼 불편하긴 하지만, 당신을 구해주기 위해 설계된 것입니다.
요령으로 잠재우는 대신, 저는 당신은 나에게 무슨 말을 하려는 거지?라고 묻기 시작했습니다.
규칙 4: 긍정적으로 생각하라.
해로운 낙관주의는 번아웃을 치유하는 것이 아니라 감춰줍니다.
진정한 성장은 뇌에 억지로 미소 짓게 하는 것을 멈추고 한숨을 쉬게 할 때 시작됩니다.
규칙 5: 멀티태스킹은 할 수 있다.
아니요, 안 됩니다.
할 일은 바꿀 수 있을 뿐이고, 바꿀 때마다 정신적 에너지가 소모됩니다.
저는 하루를 깊고 조용한 시간 단위로 나누기 시작했습니다.
그때서야 명료함이 돌아왔습니다.
규칙 6: 데이터는 많을수록 좋다.
모든 걸음걸이, 심박수, 집중하는 순간을 추적하는 것은 나를 의식하게 만들기보다는 오히려 조증에 빠지게 만들었다.
인식은 측정에서 비롯되는 것이 아니라, 현재에 집중하는 것에서 비롯된다.
규칙 7: 의지가 전부다.
의지는 밝지만 금방 꺼지는 촛불과 같다.
체계와 자기 연민은 그 불꽃을 보호하는 벽이다.
규칙 8: 성공에는 끊임없는 자극이 필요하다.
끊임없는 자극은 끊임없는 소음과 같다.
진정한 지성은 침묵을 필요로 한다.
바로 그곳에 통찰력이 숨어 있다.
규칙 9: 측정할 수 없다면 아무 의미가 없다.
제게 가장 큰 뇌의 돌파구 중 일부는 아무것도 아닌 것처럼 보이는 순간, 즉 산책, 멈춤, 창밖을 응시하는 순간에 찾아왔습니다.
고요함은 데이터입니다.
그래프로 나타낼 수 없을 뿐입니다.
4. 내가 스스로의 실험이 되려고 노력하는 것을 멈춘 순간
어느 날, 제가 마치 실험용 쥐처럼 제 실험 속에서 살고 있다는 걸 깨달았습니다.
모든 기분을 추적하고, 집중력의 급격한 상승을 측정하며 말이죠.
그래서 바이오해킹 앱들을 다 삭제하고, 이어폰도 안 끼고 밖에 나갔어요. 생산성 관련 기사는 하나도 안 읽고 점심을 먹었죠.
그 고요함은 처음에는 마치 금단 현상처럼 무서웠다.
그러다 천천히 안도감으로 바뀌었다.
다시금 모든 것을 알아차리기 시작했다.
접시에 포크를 얹는 소리, 숨소리의 리듬, 그리고 어깨를 최대한 활용하려 애쓰는 것을 멈추었을 때 느껴지는 이완감까지.
그때부터 내 뇌는 더 이상 실험 대상처럼 느껴지지 않고 친구처럼 느껴지기 시작했습니다.
5. 반직관적인 교훈
아이러니한 점은 내가 내 뇌를 통제하려고 노력할수록 뇌는 더 잘 작동한다는 것입니다.
제가 억지로 시키는 걸 멈추자, 그 아이는 협조하기 시작했습니다.
제 집중력이 돌아온 건, 제가 그 아이를 쫓아다녔기 때문이 아니라, 그 아이에게 부담을 주는 걸 멈췄기 때문입니다.
완벽한 아침 루틴의 평화가 아니라, 뇌가 다시 인간답게 행동하도록 내버려 두는 평화였습니다.
그리고 어쩌면 아무도 언급하지 않는 진짜 신경과학은 바로 이것일지도 모릅니다.
당신의 뇌는 해킹당할 필요가 없습니다.
그저 들려주기만 하면 됩니다.
소음 속에 숨겨진 자유
생산성에 대한 조언 아래 깔린 그 낮은 웅얼거림을 당신도 느꼈을지도 모릅니다.
모든 조언, 모든 업데이트, 모든 선의의 이메일이 당신의 주의를 자신에게서 조금 더 멀어지게 하는 방식 말입니다.
당신이 산만해지는 것은 집중력이 부족해서가 아닙니다.
세상이 끊임없이 소리치기 때문에 산만해지는 것입니다.
사실, 당신의 뇌가 문제가 아니었습니다.
소음이 문제였습니다.
그리고 망가지지 않은 것을 고치려는 노력을 멈추면, 그 침묵은 거의 신성하게 느껴집니다.
진정한 생각이 측정되지 않고, 최적화되지 않은 채, 명백히 당신만의 것이라는 사실을 기억하게 됩니다.
그건 실패가 아니에요. 자유죠.
그리고 그것은 불꽃놀이로 자신을 알리는 것이 아니라 단지 마음이 마침내 집으로 돌아오는
조용한 소리일 뿐입니다.
당신을 멋지게 만드는, 이미 하고 있는 멋진 일
당신이 이미 하고 있는, 당신을 멋지게 만들어 주는 다섯 가지 멋진 일들을 살펴보겠습니다.
당신은 자신에게 무엇이 잘못되었는지, 그리고 망가진 자신을 어떻게 고칠 수 있는지에 대한 설명에 끌릴지도 모릅니다.
인생의 모든 교훈은 당신이 발전하고 변화하는 데 도움이 되며, 여기에는 실수와 어려움을 통해 얻은 교훈도 포함됩니다.
어쨌든, 때로는 당신이 이미 얼마나 멋진지에 집중하는 것이 도움이 됩니다.
당신이 훌륭하다는 것을 보여주는, 당신이 간과했던 5가지 멋진 것들
당신이 얼마나 놀라운지 깨달음이 당신의 정신에 스며들도록 하세요. 당신은 문제 해결에 대한 조언들로 넘쳐납니다.
그것들은 가치 있을 수 있습니다.
하지만 지금은,
1: 감사하는 마음이 당신에게 좋다는 메시지를 받았습니다.
마음속에 감사하는 마음을 키우라는 제안은 결코 지치지 않습니다.
마치 제가 이미 알고 있는 교훈을 떠올리게 하는 넛지와 같습니다.
저처럼 여러분도 이미 여러 번 들었기에 이미 그 메시지를 알고 계실 겁니다.
감사하는 마음이 우리 안에 놀라운 기분 좋은 호르몬을 생성한다는 통찰은 항상 주류가 아니었습니다.
이 생각이 널리 퍼져 영향을 미치기까지는 시간이 걸렸습니다.
하지만 이제 대부분의 사람들은 그 사실을 깨닫습니다.
감사하는 마음이 세상을 바꾸고, 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 면역력을 강화하여 신체적 건강에도 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.
감사의 힘을 알고 그 의미를 온전히 받아들이는 당신은 정말 훌륭합니다.
때로는 그 깨달음이 희미해질 수도 있습니다.
하지만 그 깨달음은 삶의 소란스러움 속에서도 드러나며, 당신의 삶과 다른 사람들의 삶에 변화를 가져올 만큼 충분히 솟아오릅니다.
두 번째: 자동 조종으로 빛을 향해 성장합니다
어두운 방에 있는 식물들이 아주 작은 빛이라도 향해 자라는 것을 본 적 있나요? 당신도 빛을 좋아하는 식물들과 다르지 않습니다.
그들처럼, 당신은 자신에게 도움이 되는 것들에 이끌립니다.
항상 그렇게 보이지는 않을 수도 있습니다.
특히 어려움에 직면하고 가벼움으로 가는 길을 찾을 수 없을 때 더욱 그렇습니다.
하지만 당신의 정신, 영혼, 그리고 육체는 항상 더 큰 행복, 기쁨, 그리고 만족을 갈망하고 있고, 그것이 당신을 정말 멋진 사람으로 만들어 줍니다, 친구여!
3. 당신은 지구와 다른 존재들의 이익을 생각하고 있습니다.
이전 세대는 때때로 다른 생명체와 발밑의 지구를 돌보라는 메시지를 받았습니다.
하지만 다른 어떤 세대도 대량으로 그처럼 깊은 통찰력을 얻은 적은 없습니다.
지구와 그 안의 모든 생명체의 안녕이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 아는 것은 당신에게는 결코 피할 수 없는 일입니다.
이 사실을 아는 것은 주변에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 힘을 주기 때문에 당신을 더욱 놀랍게 만듭니다.
저처럼 이전 동년배 집단 출신이라 하더라도, 분명하게 전달하고자 하는 메시지는 이미 잘 알고 계실 겁니다.
우리 모두 함께하며, 그 사실을 잘 알고 있습니다.
이는 여러 집단을 동시에 경험한 저에게는 놀라운 통찰력입니다.
물론, 꼭 필요한 일이기 때문이기도 합니다.
당신은 자신의 행동이 중요하다는 것을 알기에, 쓰레기를 재활용하고, 가능하면 화석 연료 사용을 줄이고, 플라스틱이나 기타 유해한 물품 사용을 중단해야 할 필요성을 생각하고 (실천합니다). 이러한 행동들은 당신에게는 당연한 것이지만, 이전에는 사람들이 이렇게 생각하지 않았습니다.
하지만 당신이 이렇게 생각하고, 당신의 행동이 변화를 가져올 수 있는 시대에 살고 있다는 사실 자체가 당신을 특별하게
만듭니다.
넷째: 당신은 세계 평화를 원합니다
요즘 실제로 전쟁을 원하는 사람이 얼마나 될까요? 권력을 가진 몇몇 사람들은 그럴지도 모릅니다.
하지만 일반적으로 여러분을 포함한 사람들은 평화가 얼마나 놀라운 것인지 알고 있으며, 평화를 향해 나아가고 싶어 합니다.
우리는 여전히 전쟁이 맹위를 떨치는 시대에 살고 있습니다.
하지만 동시에 우리는 전 세계에 해를 끼치는 낡은 방식을 더 이상 고수하지 않을지도 모르는 특별한 시점에
서 있습니다.
평화가 무엇인지 이해하고, 평화를 갈망하며, 증오가 아닌 연민의 주파수를 발산하는 당신은 정말 훌륭합니다.
세계 평화를 갈망하지만 아직은 실현되지 않아 삶이 답답할 수도 있습니다.
다섯째: 당신은 이미 물질주의보다 사랑의 가치를 알고 있습니다.
몇 년 전만 해도 행복과 건강을 희생하며 물질만능주의를 추구하는 것이 아니라 웰빙과 만족을 추구해야 한다는 메시지는 널리 퍼지지 않았습니다.
하지만 이제는 흔한 일이 되었습니다.
아시겠죠? 부는 돈만의 문제가 아니라는 것을 깨닫습니다.
네, 번영을 원합니다.
하지만 사랑, 우정, 행복, 웃음이 가득한 풍요로움도 원합니다.
친구여, 당신은 영적으로 진보했습니다.
믿든 말든 말이죠.
물질주의적인 환경에서 태어나 힘든 교훈을 얻었든, 물질주의가 당신의 필요에 대한 해답이 아니라고 말하는 세상에 태어났든, 당신은 정말 훌륭합니다.
당신을 멋지게 만든다고 언급된 다섯 가지 멋진 것들이 그저 희망 사항이라고 생각할 수도 있습니다.
하지만 생각해 보세요. 당신은 과거의 많은 사람들보다 더 현명하며, 그러한 지혜가 없다면 어떤 변화도 일어날
수 없습니다.
또한 넓은 세상 속 작은 존재에 불과해서 세상에 영향을 미칠 수 없다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 다시 생각해 보세요. 당신의 사려 깊음, 배려, 그리고 긍정적인 태도는 주변 환경을 조금씩 변화시키는 파장을 일으키고, 그 파장은 점점 커집니다.
일부 사람들이 소셜 미디어 참여를 거부하는 이유
다들 한 번쯤 본 적 있을 거예요. 소셜 미디어 프로필에 세부 정보가 거의 없고, 프로필 사진이 있어야 할 자리에 평범한 아바타만 있는 사람들 말이죠.
우리는 이렇게 생각할지도 모릅니다.
이 사람들은 기술과 소셜 미디어에 진심으로 참여하는 것을 믿지 않는 러다이트(Luddite)일까요? 셀카를 찍고 올리는 기술이 없는 걸까요? 왜 그냥 시대에 뒤떨어지지 않는 걸까요?
하지만 소셜 미디어 참여 여부는 개인의 성격에 따라 달라질 수 있습니다.
소셜 미디어와 온라인 상호작용의 장단점
소셜 미디어를 사용하는 많은 사람들이 진심으로 소셜 미디어에 뛰어들었습니다.
지난 20년 동안 사람들이 사진, 여행 일기, 생각 등 개인적인 정보를 온라인에서 공유하고, 다른 사람의 생각에 '좋아요'를 누르거나, 강조하거나, 공유하는 것이 점점 더 보편화되었습니다.
셀카가 정말 많네요.
반대로, 소셜 미디어 도구를 사용하지 않는 사람이 얼마나 되는지, 또는 인터넷과 소셜 앱에서 글을 읽거나 숨어서 지켜보는 사람이 얼마나 되는지 정량화하는 것은 더 어렵습니다.
하지만 대부분은 스스로 참여하지 않습니다.
많은 미국인이 여전히 페이스북( 최근 조사에 따르면 71% )과 인스타그램(미국 성인의 절반)을 사용하고 있지만, 매일 얼마나 많은 사람이 인터넷에 적극적으로 참여하고 공유하는지 알 수 있는 실질적인 방법은 없습니다.
많은 사람, 특히 소셜 미디어 회사의 리더들은 오랫동안 잦은 온라인 상호작용과 참여의 이점을 강조해 왔습니다.
메타(페이스북 모회사)의 CEO 마크 저커버그는 사람들에게 공유의 힘을 줌으로써 세상이 더 투명한 곳이 될 수 있다고 확신한다고 밝혔습니다.
스냅챗 모회사인 스냅(Snap Inc.)의 CEO 에반 스피겔은 스냅챗의 진정한 가치는 친구들과 즐거운 대화를 나누는 것 이라고 말한 것으로 알려졌습니다 .
심리학자들은 소셜 미디어를 사용하면 개인의 목소리를 확대 하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했으며 , 다른 연구자들은 온라인으로 연결되면 사람들(특히 고립된 지역 사회와 직장에 있는 사람들)이 외로움을 덜 느끼는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 연구했습니다 .
소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 사람들은 그러한 이점을 믿지 않는 걸까요? 그들은 매일 셀카, 프로필 사진, 수많은 메시지, 사진, 대화를 올리는 대다수의 사람들과 심리적으로 어떻게 다른 걸까요?
온라인에서 거의 상호 작용하지 않는 사람들은 독특한 성격 특성을 가질 수 있습니다.
많은 연구자들은 소셜 미디어에서 조용한 사람들은 여러 가지 독특한 특성을 공유한다는 결론을 내리고 있습니다.
이러한 특성에는 (다음에 국한되지 않음) 다음이 포함됩니다.
자신의 개인적 자율성을 행사하려는 강한 욕구, 개인 정보에 대한 더 큰 존중 , 현재에 더 충만하게 살고자 하는 욕구 .
강한 개인적 자율성을 갖는다는 것은 무엇을 의미할까?
개인의 자율성은 자신의 행동의 방향에 대한 선택을 할 수 있는 능력과 그 선택을 추구할 수 있는 자유를 뜻합니다.
심리학자들은 사람들이 사생활을 더 중시할수록 자신의 삶을 어떻게 공유할지 여부와 공유 방법에 대한 통제력을 되찾을 수 있다고
느낄 가능성이 더 높다고 추측합니다.
하지만 아이러니하게도, 더 높은
수준의 개인적 자율성을 누리는 사람들은 다른 사람들이 이해하거나 지지하지 않을 수도 있는 활동과 관심사를 더 자유롭게 추구할 수 있습니다.
소셜 미디어를 덜 이용하는 사람들은 온라인에 개인 정보를 자주 게시하는 사람들보다 개인 정보 보호에 더 높은 가치를 두는 경우가 많습니다.
이러한 가치는 더 개인적인 선택을 원하는 욕구와 관련이 있을 수 있는데, 온라인에서 덜 공유할수록 실제로 개인의 신비감 이 증가할 수 있기 때문입니다.
즉, 다른 사람에게 그러한 욕구를 설명하지 않고도 마음을
바꾸고 새로운 것을 시도할 권리가 있다는 것입니다.
온라인에서 개인 정보를 거의 공유하지 않는 개인은 다른 사람들보다 성과가 아닌 현재에 살고자 하는 욕구가 더 강할 수도 있습니다 . 즉,
이것들은 유일한 특성이 아닙니다.
이러한 사람들은 또한
다양성(온라인)은 여전히 삶의 묘미가 될 수 있습니다
온라인 상호작용을 통해 연결되고 공동체 의식을 찾는 것은 많은 사람에게 즐겁고 긍정적인 경험이 될 수 있다는 것은 사실입니다.
자신의 생각, 기억, 경험에 대한 주인의식을 어느 정도 유지하고 싶어 하는 사람들은 온라인 포럼에서 더 조용한 것을 선호할 수도 있습니다.
이런 사람들은 자신만의 방식으로 세상을 더욱 흥미로운 곳으로 만들 수 있습니다.
개인적인 신비감을 제공하고, 실제 삶에서, 그리고 매 순간 다른 사람들과 더욱 깊이 소통할 수 있기 때문입니다.
다양성이 삶의 묘미라는 속담을 여전히 받아들인다면, 온라인에서 더 많이 공유하고 싶어하는 사람과 덜 공유하고 싶어하는 사람 모두에게 세상은 충분한 여지가 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다.
할아버지가 전해준 삶, 사랑, 행복에 대한 교훈
기사를 무료로 읽어보세요.
할아버지의 지혜와 지식은 제프 베조스의 부를 능가합니다.
저는 그것을 병에 담아 보관하고 싶습니다.
그가 삶을 다루는 방식은 단순했다.
그는 최신 트렌드, 소셜 미디어 업데이트, 주식 시장 변동에는 전혀 무관심했다.
그의 삶은 99%의 사람들이 인생에서 경험하는 것보다 더 큰 충만함을 안겨주었습니다.
어린 시절에는 그의 말이 나중에 제게 어떤 영향을 미칠지 간과했습니다.
할아버지와 저는 그로부터 상당한 세월이 흘렀지만, 그의 조언을 계속 참고하는 제 마음은 최고의 자기계발 서적들을 인용하는 것보다 더 큽니다.
그의 교육은 심리학 박사 학위에는 미치지 못했습니다.
억만장자도 아니었습니다.
진정으로 충만한 삶을 사는 길을 이해하는 것은 오늘날 대부분의 사람들보다 할아버지께서 더 잘 이해하셨습니다.
제가 할아버지로부터 배운 주요 삶의 가치는 행복과 만족, 그리고 인간관계에 관한 것입니다.
1. 만족은 목적지가 아닌 선택입니다.
우리 대부분은 행복을 결승선처럼 여긴다.
이 직업을 얻고 나면… 저 집을 사고 나면… 저축이 충분해지면…
하지만 할아버지는요? 지금 이 순간 행복을 찾으셨어요 .
어느 날, 나는 그에게 더 많은 것을 갖고 싶다고 생각한 적이 있나요? 라고 물었습니다.
그는 웃었다.
스트레스가 더 쌓였다고요? 괜찮아요.
그의 비결이 뭐냐고요? 그는 이미 가진 것에 감사했습니다.
행복해지기 위해 완벽한 순간을 기다리지 않았습니다.
그저 행복했을 뿐입니다.
그리고 그건 제가 아직도 터득하려고 노력하는 교훈이에요.
2. 너무 빨리 움직이면 인생을 놓칠 것이다.
우리는 속도, 빠른 음식, 빠른 돈, 빠른 성공의 시대에 살고 있습니다.
할아버지는 여유로운 삶을 사셨지만, 어떻게 된 일인지 우리보다 더 많은 것을 인생에서 얻으셨습니다.
그는 식사를 서두르지 않았습니다.
그는 실제로 음식을 맛보았고 , 화면을 무심코 스크롤하지도 않았습니다.
어느 날 저녁, 제가 서둘러 밥을 먹고 있었는데, 그가 미소를 지으며 말했습니다.
음식이 도망가는 게 아니잖아요.
그것은 큰 타격이었습니다.
우리가 항상 서두른다면, 우리는 정말 살고 있는 것일까요 ?
3. 사랑은 작은 순간에 의해 만들어집니다.
할아버지는 할머니를 매우 사랑하셨지만, 할리우드처럼 과장된 방식으로 사랑하신 것은 아니었습니다.
촛불 저녁 식사도, 사치스러운 선물도 안 돼.
그 대신 그는 주의를 기울였다 .
그는 그녀가 차를 얼마나 좋아하는지 알고 있었다.
그는 항상 그녀의 의자를 빼주었고, 밤에 혼자 돌아다니지 않도록 조심했다.
어느 날, 나는 그에게 행복한 결혼 생활의 비결은 무엇인가요? 라고 물었습니다.
그는 말했다, 더 많이 듣고, 덜 말하고, 나타나는 걸 멈추지 마세요.
사랑을 살아있게 하는 것은 작은 것들입니다.
4. 사람은 물건보다 더 중요합니다.
저는 할아버지께서 물질적인 것에 스트레스를 받으시는 모습을 본 적이 없습니다.
셔츠에 구멍이 났다면? 그는 꿰매었다.
차가 고장 났다면? 그는 걸어갔다.
1달러가 남았다면? 그는 그것을 나눠주었다.
왜냐고요? 상황이 그를 정의하지 못했기 때문입니다.
사람이 그를 정의했습니다.
그가 세상을 떠났을 때, 아무도 그의 소유물에 대해 이야기하지 않았습니다.
그들은 그가 누구였는지 에 대해서만 이야기했습니다 .
이건 생각해봐야 할 문제예요.
5. 당신은 옳을 수도 있고 평화로울 수도 있습니다.
할아버지는 결코 무의미한 논쟁에 에너지를 낭비하지 않으셨습니다.
누군가 싸움을 걸려고 하면 그는 어깨를 으쓱하며 네가 이겼어. 라고 말했습니다.
예전에는 그게 그를 약하게 만든다고 생각했어요. 하지만 나이가 들면서 깨달았죠.
그게 그를 자유롭게 만들었다는 걸요.
우리 대부분은 가치 없는 싸움을 벌입니다.
우리는 평화를 찾기 위해서가 아니라, 자신의 주장을 증명하기 위해 다투는 것입니다.
하지만 때로는 포기하는 것이 진짜 승리입니다.
6. 용서는 자신에게 주는 선물입니다.
나는 할아버지께 원한을 품은 적이 있는지 물어본 적이 있습니다.
그는 고개를 저었다.
그건 마치 독을 마시고 상대방이 죽기를 바라는 것과 마찬가지죠.
분노는 당신을 짓누릅니다.
원망은 당신을 산 채로 먹어 치웁니다.
그래서 그는 사람들이 용서받을 만했기 때문이 아니라, 그가 용서할 만했기 때문에 용서 했습니다.
그리고 그것은 제가 자주 스스로에게 상기시키는 교훈입니다.
7. 돈은 성공의 척도가 아닌 도구입니다.
할아버지는 부자는 아니셨어요. 하지만 대부분의 사람들이 결코 누리지 못하는 방식으로 부유하셨죠.
그는 깊은 우정을 가졌고, 든든한 결혼 생활을 했으며, 평화로운 마음을 가졌습니다.
그는 언젠가 제게 이렇게 말씀하셨습니다.
돈은 만족이 아니라 편안함을 사준다.
둘을 절대 혼동하지 마라.
그리고 그는 옳았습니다.
돈은 유용하지만, 그게 목표는 아닙니다.
잘 사는 게 목표죠.
8. 웃지 않는다면, 당신은 잘못된 일을 하고 있는 것입니다.
나쁜 날에도 할아버지는 웃을 수 있는 무언가를 찾으셨습니다.
어느 날, 길고 답답한 하루를 보낸 후, 그는 나에게 이렇게 말했습니다.
나중에 웃게 될 거야. 그러니 지금 시작해 보는 게 어때?
우리는 삶을 너무 심각하게 받아 들인다 .
삶의 혼란 속에서 유머를 찾을 수 없다면, 당신은 많은 것을 놓치고 있는 것입니다.
9. 자연은 모든 답을 가지고 있습니다.
할아버지는 스트레스를 받으실 때마다 소셜 미디어에 욕설을 퍼붓지 않으셨고, TV를 몰아보지도 않으셨습니다.
그는 밖으로 나갔다.
그는 긴 산책을 하고, 나무 아래에 앉아 세상을 그저 바라보곤 했습니다 .
자연은 서두르지 않습니다.
라고 그는 말했다.
하지만 모든 일은 결국 이루어집니다.
그리고 저는 그것이 사실임을 알게 되었습니다.
삶이 버거울 때면 밖으로 나가세요. 답은 거기에 있습니다.
10. 두려움은 거짓말이다.
할아버지는 전쟁과 가난, 그리고 개인적인 상실을 겪으셨지만, 결코 두려움에 휩쓸리지 않으셨습니다.
과학도 그를 뒷받침합니다.
우리 두려움의 85%는 결코 실현되지 않습니다.
그렇다면 왜 우리는 두려움에 사로잡혀 사는 걸까요?
대부분의 경우, 최악의 시나리오는 우리의 머릿속에만 존재합니다.
11. 인생에서 가장 좋은 것들은 물건이 아니다.
할아버지께선 별로 필요한 게 없었어요.
차 한 잔. 즐거운 대화. 따뜻한 포옹.
그럼에도 불구하고 그는 대부분의 백만장자들보다 더 부유한 삶을 살았습니다.
그의 행복은 물질이 아닌 순간 에 왔습니다.
내가 배운 것이 하나 있다면, 바로 이것입니다.
성공은 더 많이 갖는 것이 아니라, 덜 필요한 것입니다.
할아버지께서 제게 가르쳐 주신 것이 있다면, 좋은 삶이란 더 많은 것을 쫓는 것이 아니라, 이미 존재하는 것에 감사하는 것이라는 것입니다.
만족은 언젠가 찾을 수 있는 것이 아니라 오늘 당신이 선택하는 것입니다.
인생은 경주가 아니니, 속도를 늦추세요.
큰 사랑을 하는 게 아니라, 일상의 작은 순간을 통해 깊이 사랑하세요.
자주 웃으세요. 겉보기만큼 심각한 일은 없으니까요. 중요하지 않은 것, 원한, 자존심, 불필요한 걱정은 버려주세요.
그리고 무엇보다도, 당신이 세상을 떠난 뒤에 사람들이 당신이 가졌던 것이 아니라 당신이 그들에게 어떤 느낌을 주었는지 기억할 수 있도록 살아가세요.
결국, 그것이 정말로 지속되는 것이니까요.
마침내 늙어가는 내 얼굴에 평화를 찾은 방법
어렸을 때는 어딜 가도 사람들의 시선을 한 몸에 받았어요. 남자들은 하던 일을 멈추고, 여자들은 긴장한 듯 미소 짓거나, 때로는 비웃기까지 했죠.
방에 들어서자마자 모든 시선이 저에게 쏠리는 걸 느낄 수 있었고, 그게 정말 좋았어요.
그리고 제가 이 모든 걸 자랑하려고 하는 게 아니에요. 그냥 제 현실이었어요.
저는 젊고 자신감이 넘쳤으며, 나름대로의 방식으로는 비교적 막을 수 없었습니다.
제 안에는 뜨거운 열정과 당당한 존재감이 있었습니다.
자석처럼 끌리는 느낌이 좋았고, 사람들이 저를 알아봐 준다는 게 좋았어요. 제 아름다움이 저를 강하고 매력적으로 느끼게 하는 게 정말 좋았어요.
저는 그걸 통해 행복을 느꼈지만, 당신이 생각하는 이유 때문은 아니었어요. 어렸을 때 심하게 방치되고, 학대당하고, 사랑받지 못했거든요. 그래서 아름다운 어른이 된 저는 그 모든 걸 받아들였어요. 갈망했고, 결국엔 그걸 얻었죠.
하지만 모든 것이 바뀌었습니다.
나이가 들면서 모든 게 바뀌었다.
꿈에도 생각지 못했던 속도로. 눈 깜짝할 새에 나는 늙고 쓸모없는 존재가 되었다.
더 이상 '남자를 꼼짝 못하게 만드는' 여자가 아니었다.
나는 나이 드는 첫 징후를 기억한다.
눈가에 잔주름이 잔뜩. 걱정할 것 없어. 아직도 잘생겼어, 얘야. 나는 속으로 중얼거렸다.
그러다 이마에 작은 주름이 생겼다.
이바, 그런 건 신경 쓰지 마. 30대 여자들도 다 그런다고. 아직 잘생겼어, 얘야.
그러다 팔자 주름이 점점 더 깊어지고, 길어지고, 눈에 띄기 시작했다는 걸 깨달았어요. 그러던 어느 날, 아침에 일어나 보니 꼭두각시 주름이 눈에 띄더라고요. 거울을 자세히 보니 볼이 살짝 꺼진 게 보였어요.
그리고 내 눈꺼풀이 처지기 시작하는 것도 느꼈습니다.
어떻게 전에는 이런 것들을 알아차리지 못했을까? 내 얼굴에 무슨 일이 벌어지고 있는 거지? 왜 이렇게 빨리 일어나는 거지?
어느 날, 언니들과 화상 통화를 하다가 봤어요. 할머니 얼굴이었는데, 정말 슬펐어요. 정말 슬펐어요.
이런 일이 일어나고 있습니다.
그리고 깨달았다.
나는 더 이상 젊고 아름다운 이바가 아니었다.
사람들의 시선을 끌지도 않았다.
아무도 멈춰 서서 나를 쳐다보지 않았다.
RIP 내 젊은 얼굴
거울을 더 이상 자주 보지 않았고, 볼 때도 피부를 당겨 예전 모습을 확인하려고만 했다.
늘어진 눈꺼풀을 보며 어떻게 하면 그 쳐진 눈꺼풀을 멈출 수 있을지 고민했다.
다른 여성들은 무엇을 하고 있었나요?
크림, 세럼, 페이스 요가도 써봤고, 페이스 테이프도 샀고, 피마자 오일도 샀고. 뭐든 다 해봤어. 심지어 주름에 질 크림도 발랐고 .
온갖 것들이요. 뭔가가 리프팅이나 탄력 개선, 아니면 다시 젊어 보이게 해 줄 거라고 계속 바랐어요. 제 얼굴에 일어나는 이 모든 헛소리를 없애 달라고요.
어떤 것들은 조금 도움이 되었지만, 단순한 진실은 아무것도 바뀌지 않았다.
내 얼굴은 늙어가고 있었다.
좋든 싫든, 나는 더 이상 그 젊고 아름다운 여성이 아니었다.
그리고 그 순간, 나는 젊은 이바의 죽음을 슬퍼했습니다.
우울해지고, 위축되고, 화가 났습니다.
지금 벌어지고 있는 일이 너무 싫었습니다.
멈추길 바랐습니다.
아직 준비가 안 됐어요.
난 이런 상황에 대비가 안 됐어. 아무도 네가 겪는 감정에 대해 미리 대비시켜 주지 않아.
나이 먹는다고, 내 말 알아? 난 씨발 이런 헛소리에 준비 안 돼 있어.
그게 다 허영심이라는 걸 알았어요. 난 바보가 아니니까요. 더 이상 외모에 의지해서 관심을 끌거나, 원하는 것을 얻거나, 만족을 얻을 수 없다는 걸 깨달았죠.
내 외모가 나를 만족시켰다니. 정말 한심한 말인데, 인정하기도 민망할 지경이다.
하지만 그건 사실이고, 저는 취약성을 중시해요.
어른이 된 후 줄곧 간직해 온 아이바의 한 모습을 잃어가고 있었다.
비록 잘못된 방식으로였지만, 나를 하나로 묶어주었던 그 모습 말이다.
나를 인정하고 내가 누구인지 정의해 주었던 그 모습을 잃어가고 있다.
그녀를 잃고 있었고, 슬퍼해야 했습니다.
그리고 거의 2년 동안 슬퍼했습니다.
매일매일 나이가 들고, 얼굴도 늙고, 몸도 늙고, 정신 건강도 나빠졌습니다.
그것은 예쁘지 않았습니다(글쎄, 이상한 말장난이군요).
그리고 그 일이 일어났습니다.
제 안에서 뭔가가 바뀌었어요. 정확히 언제였는지, 그날 무슨 특별한 일이 있었는지는 잘 모르겠지만, 뭔가가 바뀌었어요.
슬픔, 우울, 분노, 원망을 모두 떨쳐냈습니다.
거울 속의 제 모습을 바라보며 눈을 깊이 들여다보았고, 진정한 아름다움을 발견했습니다.
누군가의 영혼, 마음을 들여다볼 때만 볼 수 있는 아름다움 말입니다.
늘어진 것도, 주름도, 처진 눈꺼풀이나 꺼진 볼도 눈길조차 주지 않았어요. 이번만큼은 아이바만 눈에 띄었어요.
나는 매우 다채롭고 충만한 삶을 살아온 한 여성을 보았는데, 그 삶은 아직 끝나지 않았습니다.
대부분의 여성은 겪어보지 못한 일들을 겪어냈을 것입니다.
울고, 웃고, 치유하고, 상실하고, 사랑하고, 다시 시작하고, 무엇이나 누가 그녀를 막으려 해도 계속 나아간 여자.
아직도 눈에 생명이 넘치는 여자.
투사, 전사, 생존자, 빌어먹을 여왕!
그리고 그 순간, 저는 제 자신을 바라보는 방식을 바꾸었습니다.
내 얼굴은 늙었을지 몰라도, 내 얼굴에는 들려줄 이야기가 잔뜩 있어. 이별, 깊은 사랑, 상실, 배신, 그 무엇과도 비교할 수 없는 고통, 승리, 상실, 그리고 또다시 승리에 대한 이야기들.
이 나이 든 얼굴은 제가 무너질 거라고 확신했지만 어떻게든 다시 일어설 수 있었던 이야기를 들려줍니다.
이 나이 든 얼굴은 제가 어떻게 중독을 극복하고 지금의 제 모습에서 자부심을 찾았는지 이야기합니다.
이 나이 든 얼굴은 나에게 진정한 아름다움이 어떤 것인지 보여주었습니다.
거울 속의 여자
그래서 이제 저는 깊은 사랑, 존경, 그리고 감사의 마음으로 저 자신을 바라봅니다.
30살의 이바를 찾아 필사적으로 피부를 잡아당기지 않을 겁니다.
주름살, 늘어진 피부, 그 모든 게 그대로야. 난 눈이 멀지 않았어. 날 화내고 늙어 보이게 만드는 눈썹 사이의 주름, 나이를 보여주는 주름, 난 그것들을 알아.
하지만 이제는 새로운 의미를 갖게 됐습니다.
지혜, 친절, 공감, 연민. 그리고 사랑. 넘치는 사랑. 오직 경험과 잘 살아온 삶에서만 느낄 수 있는 새로운 빛이 있습니다.
마침내 싸움을 멈췄고, 나는 늙어가는 내 얼굴에 평화를 찾았습니다.
이 얼굴은 내 얼굴이다.
그리고 요즘 들어, 그 얼굴은 다르게 빛난다.
더 따뜻하고, 더 부드럽고, 더 온화하고, 더 사랑스럽다.
더 이상 사람들의 시선을 끌지는 못하지만, 괜찮아요. 더 이상 외부의 인정을 바라지 않아요. 저는 아름답고 나이 든 여성일 뿐이에요. 제가 누구인지, 세상에 무엇을 줄 수 있는지 알고 있고, 그게 가장 중요해요.
헬스장에서 10년을 보낸 후 배운 교훈
10년 전, 저는 체육관에 가입했습니다.
돌이켜보면, 장기적인 결과에 실제로 중요한 것이 무엇인지에 대해 제가 얼마나 적게 이해하고 있었는지 깨달았습니다.
오늘부터 다시 시작할 수 있다면, 첫날부터 알고 싶은 다섯 가지 교훈은 다음과 같습니다.
1. 일관성이 전부입니다
아마 수천 번은 들어봤을 겁니다.
하지만 사실입니다.
꾸준함이 집중력을 이긴다는 말은 언제나 진리입니다.
한 번의 세션에서 원하는 만큼 열심히 훈련해도 되지만, 내일 나타나지 않더라도 아무 소용이 없습니다.
네, 거의 매일 운동에 참여해야 합니다.
매일 무거운 짐을 들어야 한다는 뜻은 아니지만, 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 무언가를
해야 한다는 뜻입니다.
산책을 하세요. 스트레칭을 하세요. 요가를 하세요. 자전거를 타세요.
건강은 시간이 지남에 따라 작고 반복적인 행동을 통해 만들어집니다.
매일, 아주 조금만 움직여도 그 결과는 더욱 커집니다.
조치 단계
- 매일 활동적인 일을 하겠다고 다짐하세요 . 아무것도 하지 않는 날이 없어야 합니다.
- 마찰을 줄이세요. 운동복을 꺼내놓고, 운동 일정을 정하거나, 일어나자마자 바로 산책을 하세요.
2. 이동성은 협상의 여지가 없습니다
여러 차례 부상을 당한 후에야 저는 이동성의 가치를 깨달았습니다.
저는 어깨 문제, 천장관절 통증, 그리고 수년간 지속된 정강이 통증에 시달려 왔습니다.
오랫동안 저는 그것이 훈련의 일부라고 생각했습니다.
그렇지 않아요.
가동성 운동은 관절을 건강하게 유지하고, 운동 범위를 넓히며, 부상으로 이어지는 보상 작용을 예방합니다.
관절이 자유롭게 움직일 수 있으면 근육이 제 기능을 제대로 수행할 수 있고, 운동 결과도 향상됩니다.
실제로 연구에 따르면, 운동 범위가 넓어질수록 근육 성장과 운동 효율성이 향상되는 것으로 나타났습니다.
조치 단계
- 매일 최소 10분씩 운동에 투자하세요.
- 켈리 스타렛의 'The Ready State' 나 ' Becoming a Supple Leopard' 를 읽어보세요 .
- 일상 생활에 포함시키세요. 저는 밤에 양치질을 한 직후에 양치질을 합니다.
3. 무엇을 하는지보다 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다.
이걸 완전히 이해하는 데 몇 년이 걸렸어요.
특정 스포츠나 대회를 위해 훈련하는 게 아니라면, 꾸준히만 한다면 정확히 무엇을 하든 상관없습니다.
가장 좋은 프로그램은 실제로 고수할 수 있는 프로그램입니다.
친구가 한다고 해서 뛰지 마세요. 누가 시켜서 웨이트 트레이닝을 하지 마세요. 자신이 즐기는 방식으로 움직이세요. 훈련이 의무가 아닌 좋아하는 일이 되면 , 몇 년 동안 꾸준히 할 수 있을 거예요.
조치 단계
- 장기적으로 지속 가능한 활동을 선택하세요.
- 다양성을 더하세요: 스포츠, 수업, 요가, 하이킹 등 일관성을 유지할 수 있는 모든 활동을 하세요.
4. 단백질은 모든 것을 바꾼다
나이, 성별, 목표에 관계없이 단백질은 기본입니다.
근육을 키우고, 배고픔을 조절하며, 회복을 돕습니다.
그리고 더 빠른 신진대사를 위해 가장 중요한 단일 거대 영양소입니다.
매일 체중 1파운드(약 450g)당 1g을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 최상의 결과를 얻으려면 아미노산인 류신을 통해 근육 단백질 합성을 촉진하기 위해 매 끼니마다 30~50g의 단백질을 섭취하세요.
조치 단계
- 단백질을 중심으로 식사를 구성하세요: 계란, 목초 사육 소고기, 야생 생선, 그리스 요구르트, 뼈 국물.
- 일주일 동안 섭취량을 추적하여 실제로 목표를 달성하고 있는지 확인하세요.
- 매 식사마다 단백질을 섭취하세요.
5. 목표가 있다면 프로그램을 따르세요
이건 내 결과를 완전히 바꿔 놓았죠.
무작위 운동이 아닌 체계적인 프로그램을 따르기 시작하면서 모든 것이 바뀌기 시작했습니다.
전반적인 건강을 원한다면 매일 움직이세요. 하지만 지방 감량, 근육 증가, 근력 강화 등 구체적인 결과를 원한다면 그 목표에 맞는 계획이 필요합니다.
저는 수년간 프로그램을 작성해 왔지만, 여전히 다른 코치들에게 제 프로그램을 작성해 달라고 의뢰합니다.
그렇게 하면 감정이 사라지고, 책임감이 생기며, 발전이 보장됩니다.
조치 단계
- 목표를 명확하게 정의하세요.
- 자신에게 맞는 프로그램을 찾으세요(또는 투자하세요).
- 꾸준히 하세요. 매주 수정하지 말고, 끝까지 따라가세요.
마지막 생각
10년 동안 헬스장에서 보낸 시간을 한 문장으로 요약한다면, 매일 작은 일들을 실천하면 모든 것이 달라집니다.
완벽함은 필요하지 않지만, 일관성, 움직임, 회복, 그리고 명확한 계획은 필요합니다.
건강은 한 달 만에 만들어지지 않습니다.
오랜 시간 동안 꾸준히 노력하고, 주의를 기울이고, 포기하지 않는 노력으로 만들어집니다.
만약 이 내용이 공감된다면, 지금 해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 매일 무엇을 먹어야 할지 고민이신가요? 이 플러그 앤 플레이 식사 플래너는 출장이 잦거나 요리할 시간이 전혀 없더라도 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움을 줍니다.
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그들은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.
- ~20파운드 감량
- 눈에 보이는 근육을 키우세요
- 수면, 집중력, 호르몬을 안정시켜줍니다.
칼로리 추적도 없고, 일주일에 운동하는 시간도 90분 정도에 불과해요.
73세 노인이 테슬라를 처음 3개월 동안 배운 3가지
제 운전 실력이 몇십 년 전보다 못하다는 게 항상 마음에 걸렸어요. 슈퍼맨이었던 시절 말이에요. 더 열심히 노력하겠다고 다짐했던 것 외에는 딱히 도움이 되는 게 없었어요.
그래서 제가 운전할 수 있는 안전한 차를 찾을 수 있다면 다시 한 번 고려해보기로 했습니다.
뛰어들었다
그래서 73세에 심호흡을 하고 완전 자율주행(FSD) 기능이 포함된 테슬라 모델 Y를 샀습니다.
FSD를 모르는 분들을 위해 설명드리자면, 목적지를 입력하면 차가 그곳으로 가는 기능입니다.
많은 친구들이 제가 어댑티브 크루즈 컨트롤(ACC)에 대해 이야기하는 줄 알았는데, FSD는 집집마다 가는 기능인 반면, 어댑티브 크루즈 컨트롤은 고속도로 주행에 더 적합합니다.
삽과 불도저를 비교하는 것과
같습니다.
테슬라 매장에서 차량을 인수했을 때, 시동 방법, 출발 방법, 정지 방법 등 가장 기본적인 작동 기술에 대해서도 전혀 몰랐습니다.
하지만 제가 다운로드한 테슬라 앱에는 비디오가 가득했지만, 처음에는 매장을 운전해서 나가려면 한 번만 봐도 충분했습니다.
기본적인 내용은 다루었습니다.
제가 좋아했던 점은 다음과 같습니다.
첫째, 완전 자율주행이 놀랍습니다.
자율주행 전기차라는 개념에 대한 두려움을 극복한 것은 저에게 큰 승리였습니다.
14살
때부터 휘발유 차만 몰았으니까요.
하지만 앞서 말씀드렸듯이, 나이가 들면서 사각지대가 몇 군데 생겨 거의 충돌 사고를 일으킬 뻔했습니다.
예전만큼 주의가 산만해졌고, 반응 속도도 조금 느려졌습니다.
손주들을 데리고 다니느라 정신이 없었죠.
세상에! 어떻게 하면 더 안전하게 운전할 수 있을까 하는 생각이 들기 시작했습니다.
저는 테슬라의 FSD에 대한 많은 리뷰를 읽었고, 흥미로웠습니다.
그 차에는 눈이 여덟 개 있지만, 나에게는 눈이 두 개 있다.
안전율은 인간 운전자보다 높습니다.
하지만 이의를 제기하실 수도 있겠네요. 지난주 로스앤젤레스에서 FSD(무인 주차)로 달리던 테슬라 차량이 보행자를 들이받았다는 기사를 읽었어요! 저도 읽었는데, 사람이 운전하는 차량에 보행자 50명이 치였다는 기사는 읽어보셨나요? 저는 읽었어요.
이 제품은 FSD(주행 중 안전 운전 지원 시스템)가 적용되어 있으므로, 운전 중에는 항상 주의를 기울여야 합니다.
도로와 눈을 마주치고 핸들을 잡은 채로 있어야 합니다(운전 중이더라도). 공사 현장이나 복잡한 교차로 등에서 간혹 헷갈릴 수 있으므로, 이 기능은 유용합니다.
복잡한 교차로의 예가 제 근처에 있습니다.
같은 직선 도로에 약 50야드 간격으로 두 개의 빨간불이 있습니다.
이상하죠? 그런데도 거기에 있습니다.
문제는 바로 이것입니다.
.. 차가 가장 가까운 빨간불이 아니라 두 번째로 먼 빨간불(녹색)을 읽은 것입니다.
아, 이런. 그때 가볍게 브레이크를 밟았고, 차는 막 출발하려던 FSD(주행 중 정지)에서 벗어났습니다.
가장 가까운 신호등이
녹색으로 바뀔 때까지 기다렸다가 수동으로 통과했습니다.
둘째, 비용 절감이 가능합니다.
주유소에 더 이상 가지 않아도 된다는 점이 마음에 들어요. 보통 주유비로 80달러가 들었거든요. 한 달에 네 번 주유했는데… 320달러였죠.
지금은 집에서 일반 가정용 콘센트인 110V 회로로 충전하는데, 주행 거리는 똑같으면서 전기 요금이 한 달에 60달러 정도밖에 안 올랐어요. 테슬라로 장거리 여행을 갈 때는 슈퍼차저 네트워크를 이용해서 주유하는데, 16달러 이상 쓴 적은 한 번도 없어요.
엔진오일 교환은 필요 없다고 말씀드렸나요?
연구에 따르면 충전 비용은 마일당 평균 0.08달러, 주유 비용은 마일당 평균 0.18달러입니다.
많은 사람들이 고정 수입으로 생활하기 때문에 이 비용은 점점 더 중요해지고 있습니다.
셋째, 축복받은 고요함
축복받은 고요함이라는 오래된 감리교 찬송가가 있습니다.
이 차에 탈 때마다 그 생각이 나요. 정말 조용한 차가 너무 좋아요. 내연기관이 없어서 정말 조용해요. 샀을 때는 예상 못 했지만, 덕분에 정말 평화로운 운전 환경이 조성되는 것 같아요.
테슬라는 완벽하지 않고 모든 사람에게 적합한 것도 아닙니다.
많은 사람들이 완충 시 주행거리를 싫어합니다.
저는 완충 시 약 250마일(약 400km) 정도 주행합니다.
많은 사람들이 운전 중에 슈퍼차저를 이용할 수 있다는 사실을 좋아하지 않습니다.
(저는 차가 항상 가장 가까운 슈퍼차저를 찾아서 데려다주기 때문에 문제가 된 적이 없습니다.
)
그리고 '검증된' 가솔린 차를 고집하는 사람들도 많습니다.
저도 그 마음 이해합니다.
하지만 당신을 운전해주고 당신을 감시하는 여덟 개의 눈이 있는 차를 원한다면, 이 차는 고려해 볼 만한 가치가 있습니다.
나이가 들면서 이 차가 제 필요에 점점 더 부합하게 됐어요. 차를 산 이후로 아찔했던 순간은 수동 운전을 했을 때뿐이었어요!
사람들이 더 이상 주지 않았으면 하는 조언
우리는 부모, 선생님, 친구, 직장 동료, 인터넷의 낯선 사람들 등 온갖 조언에 푹 빠져 자랍니다.
그중 일부는 도움이 되지만, 대부분은 해롭지 않습니다.
하지만 유통기한이 지난 약처럼 조용히 유통에서 제거해야 할 조언도 있습니다.
사람들이 꼭 그만둬야 할 조언 20가지를 소개합니다.
그 조언의 의도가 나쁜 게 아니라, 실제 세상에 미치는 영향이 보통 나쁘기 때문입니다.
1. “그냥 당신 자신이 되세요 .
이론상으로는 아름답지만, 자신이 누구인지 아직 파악하지 못했다면 실제로는 재앙이 될 수 있습니다.
자기 인식에는 시간이 걸립니다.
성장은 허용됩니다.
2. 모든 일은 이유가 있어서 일어납니다.
사람들은 사랑하는 사람을 잃고, 병들고, 실연과 가난, 트라우마를 겪습니다.
인간의 고통에 대한 우주적 정당화는 필요하지 않습니다.
때로는 나쁜 일들이 그저… 일어날 뿐입니다.
3. 걱정하지 마세요. 잘 될 거예요.
맹목적인 낙관주의는 전략이 아닙니다.
상황이 마법처럼 저절로 해결되는 것은 아닙니다.
사람들은 노력, 계획, 지원, 그리고 때로는 심리 치료를 통해 문제를 해결합니다.
4. “당신은 당신의 평화를 위해 용서해야 합니다.
용서는 선택 사항입니다.
치유는 다시 연결되지 않고도, 누군가를 용서하지 않고도, 영적인 압박 없이도 일어날 수 있습니다.
경계는 유효합니다.
5.그들이 원한다면 그렇게 할 겁니다.
항상 그런 건 아닙니다.
사람들은 압도당하고, 불안하고, 주의가 산만해지고, 두려움을 느끼고, 정신적으로 힘들고, 재정적으로 불안정해집니다.
노력은 중요하지만, 인생은 이 슬로건보다 훨씬 더 복잡합니다.
6. 포기하지 마세요.
때로는 포기하는 것이 가장 현명한 선택일 수 있습니다.
한 장을 마무리하는 것은 실패가 아니라 자존감입니다.
끈기는 종교가 아니라 도구입니다.
7. 모든 것은 사고방식이다.
사고방식은 도움이 되지만 구조적 불평등, 트라우마, 자원 부족, 차별 또는 현실 세계의 한계를 지울 수는 없습니다.
8. “당신의 열정을 따르세요.
열정만으로는 집세를 낼 수 없습니다.
열정은 진화합니다.
실력이 중요하고, 타이밍이 중요하고, 청구서가 중요합니다.
때로는 열정 과 실용성이 가장 좋은 길입니다.
9. 당신은 정착해야 해요.
그게 대체 무슨 뜻이에요? 집? 아이? 결혼? 안정감은 사람마다 달라요. 우리 모두에게 같은 이정표가 동시에 필요한 건 아니잖아요. 아니, 아예 필요하지도 않아요.
10. “사랑이면 충분해요.
절대 아닙니다.
궁합, 소통, 타이밍, 정서적 성숙도, 가치관, 그리고 자기 인식이 중요합니다.
사랑은 불꽃일 뿐, 기반이 아닙니다.
11. 죽어서도 잠을 잘 수 있다.
축하합니다! 2025년인데도 허슬 문화는 여전히 사라지지 않았습니다.
수면은 선택 사항이 아닙니다.
휴식은 보상이 아닙니다.
번아웃은 성격적 특성이 아닙니다.
12. 그렇게 예민하게 굴지 마.
번역: 당신의 감정이 저를 불편하게 해요. 예민함은 약함이 아니라 감성 지능의 신호입니다.
세상에는 더 많은 예민함이 필요한 것이지, 덜 예민함이 필요한 것이 아닙니다.
13. 시간이 모든 것을 치유한다.
시간은 노력하지 않으면 아무것도 치유하지 못합니다.
치유에는 의도가 필요합니다.
슬픔, 성찰, 처리, 학습. 시간은 단지 그릇일
뿐입니다.
14.더 많이 웃어야지.
사람들이 진짜로 하고 싶은 말은 나를 더 편안하게 해줘라는 거예요. 당신은 인간 무드 램프가 아니에요. 당신의 얼굴은 공공재가 아니잖아요.
15. 배를 흔들지 마세요.
어떤 배는 흔들려야 하고, 어떤 배는 가라앉아야 합니다.
침묵은 기능 장애를 초래합니다.
변화는 누군가 용기 있게 목소리를 내는 것에서 시작됩니다.
16. “그렇게 깊지는 않아요.
당신에게는 아닐지도 몰라요. 하지만 다른 사람의 감정적, 지적 깊이를 무시하는 것은 감정적 게으름의 한 형태입니다.
누군가에게는 모든 것이 깊은 의미를 지닙니다.
17. “진짜 남자/진짜 여자는…
이 문장 틀을 통째로 쓰레기통에 버리세요. 성별은 감정 표현, 직업 선호도, 취미, 인간성을 결정하지 않습니다.
18. 당신은 좀 더 긍정적이어야 해요.
독이 되는 긍정은 그저 가스라이팅에 불과합니다.
부정적인 감정은 타당하며, 때로는 필요합니다.
인생은 영감을 주는 명언이 아닙니다.
19. 성공에는 희생이 필요합니다.
물론이죠.
하지만 정신 건강, 인간관계, 기쁨, 자존감은 그렇지 않습니다.
노력은 중요하지만, 집착은 파괴적입니다.
균형이야말로 진정한 힘입니다.
20. 그렇지 않으면 후회하게 될 거야.
두려움은 의사 결정 도구가 되어서는 안 됩니다.
당신은 그들이 상상하는 당신의 삶의 모습을 누구에게도 빚지고 있지 않습니다.
후회는 보장되지 않지만, 성장은 보장됩니다.
사실은…
사람들은 상대방에게 관심이 있어서, 도움이 되고 싶어서, 혹은 누군가의 말을 반복해서 듣고 싶어서 조언을 합니다.
하지만 지혜는 익숙한 것을 반복하는 것이 아니라, 더 이상 의미가 없는 것에 의문을 제기하는 것입니다.
주변의 모든 목소리를 따를 필요는 없습니다.
특히 시끄럽고, 시대에 뒤떨어지고, 게으른 사람들의 목소리는 더욱 그렇습니다.
재활용된 조언을 받아들이는 것을 멈추고 대신 자신의 경험에 귀를 기울이기 시작하면 삶이 훨씬 더 명확해집니다.
✨💛
내 최악의 날들을 함께 지탱해준 생명을 구한 명언
기사를 무료로 읽어보세요.
어떤 날들은 버틸 수 없을 것 같아요.
약해서가 아니라, 삶이 당신의 모든 연약한 부분을 한꺼번에 강타하기 때문이죠.
그런 날들에는 조언이 필요 없었다.
그저 한 마디만 필요했을 뿐이었다.
붙잡을 작은 닻 하나.
이는 저를 붙잡아준 명언으로, 제 삶에서 절실히 필요했던 순간과 연결되어 있습니다.
어쩌면 당신도 그 속에서 자신을 볼 수 있을지도 몰라요.
1. 상처는 빛이 당신에게 들어오는 곳입니다.
~루미
제 삶이 무너져 내리는 것 같았던 그날 밤, 계획했던 모든 것이 한꺼번에 무너져 내리는 듯한 그 밤에 이 글을 읽었습니다.
왜 또 나야?라는 생각이 들었던 기억이 납니다.
마치 문이 활짝 열린 것 같았습니다.
이 인용문은 마법처럼 아무것도 고쳐주지는 않았지만… 제가 무너진 것이 제가 실패했다는 증거가 아니라, 제가 새로운 무언가 가 되어가고 있다는 증거라는 것을 깨닫게 해주었습니다 .
고통은 나를 파괴하는 게 아니었다.
오히려 나를 재정비하는 거였다.
2. 지옥을 겪고 있다면 계속 나아가세요. ~윈스턴 처칠
제 에너지를 몽땅 빨아들이는 상황에 갇혔을 때, 이 대사를 아껴뒀어요. 포기하고 싶었고, 모든 걸 버리고 싶었고, 사라지고 싶었고, 더 이상 노력하지 않고 싶었어요.
하지만 이 말을 들으니 지옥은 머무는 곳이 아니라,
걸어 지나가는 곳이라는 걸 깨달았어요.
그래서 나는 걸었다.
천천히, 서툴게, 어색하게, 하지만 계속 움직였다.
그리고 마침내, 내 뒤의 불은 연기로 변했습니다.
당연하게 여겨서는 안 될 21가지
지금 가지고 있는 것이 지금의 모습이 되기 전에 감사하세요.
3. 당신은 자신이 할 수 없다고 생각하는 일을 해야 합니다.
~엘리너 루즈벨트
제 안전지대를 훨씬 넘어선, 정말 두려웠던 첫 시도가 기억납니다.
손이 떨리고 목소리가 갈라졌습니다.
처음 시작하는 순간부터 마치 사기꾼이 된 기분이었습니다.
하지만 그래도 실행에 옮겼다고요?
모든 게 달라졌습니다.
두려움은 멈추라는 뜻이 아니라는 걸 깨달았어요.
두려움은 이게 중요해라는 뜻이에요.
4. “한겨울에 나는… 무적의 여름이 있다는 것을 발견했습니다.
~알베르 카뮈
감정적으로 마비된 듯한 한 달이 있었습니다.
아무것도 저를 설레게 하지 않았고, 아무것도 저를 움직이지 못했습니다.
아침에 무거운 마음으로 깨어나 같은 무게로 잠들었습니다.
그러던 어느 날 아침, 차를 마시며 조용히 앉아 있는데 무언가가 움직였다.
작은 불꽃이.
작은 웃음소리가.
순간의 따스함이.
그때 나는 카뮈의 말이 무슨 뜻인지 이해했습니다.
가장 추운 계절에도, 내 안에는 여전히 살아있는 나의 모습이 있었고, 나를 기다리고 있었습니다.
5. 어떤 감정도 최종적인 것은 아니다.
~라이너 마리아 릴케
이 명언은 제 인생에서 가장 힘든 이별의 아픔 중 하나에서 저를 구해주었습니다.
저는 다시는 정상적인 기분을 느낄 수 없을 거라고 진심으로 믿었습니다.
그 공허함은 영원할 거라고요.
하지만 날마다, 감정을 느끼면서 아무것도 영원히 지속되지 않는다는 걸 깨달았습니다.
기쁨도, 고통도, 슬픔도요.
릴케의 말이 옳았습니다.
아무것도 확정적이지 않습니다.
모든 것은 변합니다.
당신도 포함해서요.
6. “당신 자신도 우주의 다른 누구와 마찬가지로 사랑과 애정을 받을 자격이 있습니다.
~부처님
저는 모든 사람을 항상 최우선으로 생각했던 시기가 있었습니다.
그들의 필요, 그들의 감정, 그들의 문제를 말이죠.
저는 저 자신을 제외한 모든 사람을 위해 계속해서 노력했습니다.
어느 날 저녁, 힘든 하루를 보낸 후, 저는 이 글을 읽고 제 안의 무언가가 최고의 방식으로 깨지는 것을 느꼈습니다.
나는 내 자신의 친절에 굶주리고 있다는 것을 깨달았습니다.
자기애는 이기적인 게 아니었습니다.
이미 늦었던 거죠.
7. 탈출구는 오직 통과하는 길뿐이다.
~로버트 프로스트
피하려고 했던 것들, 대화, 책임, 감정들이 있었어요. 그것들을 밀어내면 삶이 더 편해질 거라고 생각했죠.
그렇지 않았어요.
모든 게 더 무거워졌어요.
나를 두렵게 하는 것에 직면하는 것은 즉시 문제를 해결하지는 못했지만, 달리는 것의 무게로부터 나를 자유롭게 해주었습니다.
때로는 생존이란 그저 머물기를 선택하는 것일 뿐입니다.
2025년에 행복을 느끼기 위해 고군분투하는 이유
번아웃, 디지털 피로, 그리고 평화로 돌아가는 길에 대한 솔직한 고찰.
8. 햇살을 찾을 수 없을 때, 햇살이 되어라. ~익명
상황이 나아지기를, 행복과 설렘, 기회를 기다리며 계속 기다리던 때가 있었습니다.
모든 게 잿빛으로만 느껴졌죠.
그때 나는 빛을 창조 하기보다는 오히려 빛을 기다리고 있었다는 것을 깨달았습니다 .
저는 작은 것부터 시작했습니다.
깨끗한 방, 짧은 산책, 맛있는 식사, 친구에게 보내는 메시지.
작은 불꽃.
하지만 천천히, 나는 내가 찾을 수 없는 빛이 되었다.
9. “이것도 지나가리라. ~페르시아 속담
저는 이 말을 들으면 눈을 굴리곤 했는데, 어느 날 인생이 저를 뒤집어놓고는 이 네 단어 외에는 붙잡을 것이 아무것도 없었습니다.
그리고 그것들은 충분했습니다.
슬픔도, 혼란도, 상심도 영원히 지속되는 것은 없습니다.
가끔 당신에게 필요한 유일한 위안은 그 순간이 일시적이라는 것을 아는 것입니다.
10. “당신은 바다 한 방울이 아닙니다.
당신은 한 방울 속의 바다 전체입니다.
~루미
내가 하찮게 느껴지고, 내 목소리, 내 일, 내 존재가 중요하지 않다고 느껴지는 날에는 이 인용문이 나를 붙잡아 주었습니다.
내 가치는 누가 나를 주목하느냐로 측정되는 게 아니라는 걸 다시금 깨달았어요.
아무도 나를 보지 않을 때 내가 어떤 사람인지로 측정되는 거죠.
당신 안에는 우주가 있습니다.
그걸 잊지 마세요.
11. 용기가 항상 포효하는 것은 아니다.
~메리 앤 라드마허
용기란 당당하게 서는 데 있는 게 아니었던 날들이 있었다.
침대에서 일어나는 것,
어려운 메시지에 답장하는 것, 공허할 때
샤워하는 것,
불안해서 속이 꽉 찼을 때 뭔가 먹는 것.
용기는 큰 소리를 내지 않는다.
때로는 내일 다시 해봐.라고 속삭인다.
그리고 그것으로 충분합니다.
12. 모든 것에는 틈이 있다.
그 틈으로 빛이 들어온다.
~레너드 코헨
부끄러워서 제 단점을 숨기고, 괜찮지 않아도 괜찮은 척하곤 했어요. 하지만 그 틈, 그 취약한 부분들이야말로 진정한 연결이 일어나는 곳이었어요.
사람들은 내가 강해서 나를 사랑한 게 아니야.
내가 인간이었기 때문에 사랑한 거야.
당신의 불완전함은 실패가 아닙니다.
오히려 치유의 시작점입니다.
13. 때로는 당신이 가장 두려워하는 일이 당신을 자유롭게 해줄 수도 있습니다.
~알 수 없음
제 인생의 모든 중요한 전환점은 무서운 일, 결정, 고백, 이별, 시작으로 시작되었습니다.
저는 매번 두려웠습니다.
하지만 그 두려움의 이면에는 제가 필요하다고 생각지도 못했던 자유가 있었습니다.
당신이 열기 두려운 문은 종종 당신의 이름이 적힌 문입니다.
힘든 날에 이 글을 읽는다면, 이렇게 부드럽게 말씀드리고 싶습니다.
당신은 무너지는 게 아닙니다.
당신은 새롭게 만들어지고 있습니다.
그리고 언젠가 뒤돌아보면 이 시절이 당신 자신에 대해 가장 많은 것을 가르쳐 준 시간이었다는 걸 깨닫게 될 거예요.
한 문장이 당신을 구할 수 있습니다.
어쩌면 이 문장들 중 하나가 당신을 구했을지도 모릅니다.
당신을 결코 잊지 못할 명언
어떤 단어들은 마치 천 피트 높이에서 떨어지는 벽돌 한 톤처럼 당신의 마음을 강타합니다.
한번 들으면 잊을 수 없고, 평생 당신의 정신 깊은 곳에 갇히게 됩니다.
그뿐만 아니라, 그들은 당신 주변에 머물러 영원히 당신을 괴롭힐 것입니다.
여러분을 결코 잊지 못할 11가지 명언을 소개합니다.
1. “다른 사람들의 어둠을 다루는 가장 좋은 방법은 자신의 어둠을 아는 것입니다.
— 칼 융
모든 사람은 표면 아래에 숨겨진 어두운 그림자를 가지고 있지만, 많은 사람들은 이를 결코 알아차리지 못합니다.
우리 모두 내면에 괴물이 갇혀 있다는 사실을 깨닫기 전까지는, 다른 사람들의 겉보기에 이해하기 어려운 행동을 결코 온전히 이해할 수 없습니다.
2. 당신이 아무리 좋은 삶을 살았는지는 중요하지 않습니다.
침대 주변에는 항상 슬픈 일을 반겨줄 사람들이 있을 것입니다.
— 마르쿠스 아우렐리우스
어떤 사람들은 우리가 아무리 좋든 나쁘든, 항상 우리에게 분노하고, 질투하고, 증오심을 품습니다.
결국 질투는 인간 본성의 핵심 원리이며, 우리는 무슨 일이 있어도 질투를 조장하는 것을 막아야 합니다.
3. 강한 아이를 키우는 것은 망가진 남자를 고치는 것보다 더 쉽다.
- 프레드릭 더글러스
누군가가 어릴 때 고장이 나면, 다시 조립할 시간이 더 많습니다.
나이가 들어서 몸이 망가지면 항상 시간과의 경쟁이 벌어지는데, 안타깝게도 아직까지 시간을 이기는 방법을 알아낸 사람은 없습니다.
저는 이런 일이 일어나는 것을 직접 보았는데, 정말 끔찍했습니다.
4. 대부분의 사람들은 생각하기보다 죽는 것을 더 선호합니다.
사실, 그들은 그렇게 합니다.
- 버트런드 러셀
대부분의 사람들은 혼자 생각에 잠겨 있을 수 없습니다.
아니, 진짜로 그럴 수 없어요 .
믿을 수 없을 만큼 슬픈 전염병이며, 점점 더 악화되고 있습니다.
5. “인간 존재의 신비는 단지 살아남는 데 있는 것이 아니라, 살아갈 이유를 찾는 데 있다.
— 표도르 도스토옙스키
모든 사람에게는 '왜'라는 생각과 확고한 목적의식이 필요합니다.
우리를 계속 살아가게 하는 것은 이유와 목적일 뿐만 아니라, 때로는 인생의 가장 어두운 순간에도 우리를 살아있게 하는 힘이기도 합니다.
6. 표현되지 않은 감정은 결코 사라지지 않는다.
산 채로 묻혀 있다가 나중에 더 추악한 모습으로 표출될 것이다.
— 지그문트 프로이트
우리가 할 수 있는 최악의 일 중 하나는 우리가 느끼는 감정을 결코 완전히 해소하지 않는 것입니다.
우리가 자신을 온전히 표현하지 않고 지낼수록, 우리의 내면은 더욱 끓어오르게 되는데, 말할 것도 없이 다음과 같습니다.
우리가 더 오래 미룰수록 최종 결과는 더 재앙적일 것입니다.
그것을 당신이 원하는 대로 만들어 보세요.
7. 대부분의 사람들은 조용히 절망적인 삶을 살다가 노래를 부르며 무덤으로 간다 . - 헨리 데이비드 소로
많은 사람들은 자신이 정말로 살고 싶었던 삶을 살지 못합니다.
그 대신, 그들은 다른 사람을 기쁘게 하거나 자신이 하고 싶지 않은 일을 하는 데 더 적합한 삶을 살고 있습니다.
결국, 그들은 자신의 내면의 음악을 들어줄 청중에게 들려줄 기회를 결코 얻지 못합니다.
8.다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 당신이 얼마나 드물게 생각하는지 깨닫게 되면, 당신은 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 훨씬 덜 신경 쓰게 될 것입니다.
— 데이비드
포스터 월리스
— 데이비드 포스터 월리스
우리는 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 만성적으로 생각하고 걱정하며 살아가지만, 처음부터 아무도 우리에 대해 생각하지 않았다는 사실을 깨닫게 됩니다.
사람들이 끔찍한 것은 아닙니다.
그들은 우리에 대해 생각할 기회를 갖기도 전에 이미 자기들 일과 삶을 돌봐야 하잖아요.
9. “죽음을 두려워하는 사람은 살아있는 사람에게 어울리는 어떤 일도 결코 하지 못할 것이다.
— 세네카
아시다시피 당연한 얘기지만, 언젠가 우리 모두는 어떤 식으로든 죽을 것입니다.
이로 인해 많은 사람들이 겁에 질려 자신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못한 채 방어적이고 위험을 회피하는 삶을 살게 될 것입니다.
죽음을 이해하고 그 힘을 활용하는 사람들만이 주목할 만한 특별한 삶을 살게 됩니다.
10. “때로는 살아가는 것조차 용기 있는 행동입니다.
— 세네카
인생은 때때로 거의 불가능하고 견딜 수 없을 정도로 느껴질 수 있습니다.
하지만 결국 중요한 것은 우리가 고통을 감내하고 다음 날, 다음 주, 그리고 그 다음 해로 계속해서 전진한다는 것입니다.
시간이 지나면 상황이 나아질 테니 조금만 기다려 주세요.
11. 사람은 변하지 않아요. 단지 자신의 진짜 모습을 숨기는 데 더 능숙해질 뿐이죠.
— 알렉스 미카엘리데스
대부분의 사람들은 자신의 생활 방식을 바꾸지 않습니다.
아니면 적어도 크게 바꾸지 않습니다.
오히려 그들이 바꾸는 것은 우리가 외부에서 보는 외부 가면 아래에 자신의 진정한 모습을 어떻게 표현하고, 숨기고, 감추느냐 하는 것입니다.
웃음은 최고의 약입니다
여기서는 무료로 웃으실 수 있습니다 .
웃음은 보편적인 언어이며, 우리 모두를 연결하는 자연스러운 반응입니다.
스스로를 너무 심각하게 여기는 세상에서, 적절한 타이밍의 농담은 소중한 자산입니다.
단순히 농담의 핵심이 아니라, 순간적인 관점의 전환, 놀라움, 그리고 삶의 부조리에 대한 공동의 인식을 의미합니다.
그러니 심호흡을 하고, 걱정은 잊고, 얼굴을 찡그리는 미소를 준비하세요. 바로 그런 미소를 위한 20가지 농담을 소개합니다.
1. 아내에게 눈썹을 너무 높게 그린다고 말했더니 아내는 놀란 표정을 지었다.
이중적인 의미를 가진 고전적인 말장난입니다.
설정은 화장을 제대로 하지 않은 사람을 떠올리게 하지만, 펀치라인은 놀란 표정이 그녀의 반응을 묘사하는 동시에 눈썹을 치켜올린 모습에서 비롯된 코믹한 결과라는 것을 보여줍니다.
2. 과학자들은 왜 원자를 믿지 않을까요? 원자가 모든 것을 구성하기 때문입니다!
이 농담의 유머는 재치 있는 말장난에서 비롯됩니다.
원자는 물질의 기본 구성 요소이기 때문에 말 그대로 모든 것을 만들어 낸다는 것을 알고 있습니다.
하지만 만들어 낸다는 말은 거짓말이나 날조를 뜻하기도 하는데, 바로 이 점이 이 농담에 강렬한 인상을 더합니다.
3. 가짜 국수를 뭐라고 부르죠? 임파스타라고요!
이 농담은 우스꽝스럽고 단순해서 사랑받습니다.
음식과 개념(사기꾼)을 완벽한 동음이의어(파스타/파스타)로 결합했죠.
너무 우스꽝스러워서 기발합니다.
4. 저는 새로운 단어를 만들어냈어요: 표절!
이 농담은 메타적입니다.
이미 잘 알려져 있고 남의 작품을 훔친다는 뜻의 단어를 만들어냈다고 주장하는 행위는 아이러니한 유머의 정점입니다.
자의식적이고 똑똑한 유머죠.
5. 허수아비가 상을 받은 이유는 무엇일까요? 그는 자기 분야에서 두각을 나타냈기 때문입니다!
이건 건전한 아빠 농담의 정석이에요. 허수아비의 일(들판에 서 있는 것)을 문자 그대로 묘사한 데다 엄청나게 훌륭하다는 뜻의 관용어까지 더해져서 효과적이죠.
6. 환상적인 우주 파티는 어떻게 준비하시나요? 당신의 행성에서요.
웃음 포인트는 발음 오류입니다.
듣는 사람은 복잡한 대답을 기대하지만, planet을 plan it처럼 발음하는 단순하고 재치 있는 지시를 받게 됩니다.
7. 왜 해골들은 서로 싸우지 않을까? 놈들은 용기가 없거든.
설정은 폭력적인 이미지를 만들어내지만, 펀치라인은 문자 그대로의 진실을 통해 그 이미지를 뒤집습니다.
내장이 없는 해골은 싸울 용기(배짱)가 없습니다.
섬뜩하면서도 우스꽝스럽습니다.
8. 스위스의 가장 좋은 점은 뭐예요? 잘 모르겠지만, 국기는 큰 장점이에요.
이 농담은 초콜릿, 은행, 또는 알프스를 떠올리게 하지만, 대신 시각적인 농담을 선사합니다.
스위스 국기는 빨간색 바탕에 흰색 십자가가 그려져 있는데, 말 그대로 플러스 기호죠.
9. 나는 원래 얼굴에 털이 나는 것을 싫어했지만, 점점 싫어지기 시작했습니다.
이것은 문구가 문자 그대로 받아들여진 완벽한 예입니다.
Grew on me는 일반적으로 시간이 지나면서 무언가를 좋아하게 되었다는 것을 의미합니다.
여기서는 수염이 실제로 얼굴에 자랐다는 의미이기도 합니다.
10. 이빨 없는 곰을 뭐라고 부르죠? 젤리곰이에요.
이빨이 없어서 무해하고 귀여운 무시무시한 포식자의 이미지를 작고 맛있는 사탕에 비교하는 것은 우스꽝스러운 대조를 이룹니다.
11. 커피가 경찰에 신고된 이유는? 강도를 당했기 때문입니다.
짧고, 진하고, 완벽하게 우려낸 커피. 머그(mug)라는 단어는 두 가지 의미를 가지고 있습니다.
공격받고 강도를 당하는 것과 커피를 마시는 컵이라는 두 가지 의미입니다.
이 두 가지 의미가 충돌하는 것이 바로 유머의 원천입니다.
12. 문어를 웃게 하려면 간지럼을 몇 번이나 줘야 할까요? 열 번 간지럼을 주면 됩니다.
이 농담을 들으면 숫자가 나올 거라고 생각하지만, 정답은 촉수라는 단어에서 따온 말장난입니다.
예측 가능하면서도 유쾌한 언어유희죠.
13. 내 개에게 2에서 2를 빼면 몇이냐고 물었습니다.
그는 아무 말도 하지 않았습니다.
이 펀치라인이 효과적인 이유는 개의 대답(아무것도)이 수학적으로 정확할 뿐만 아니라 개가 실제로 한 말을 설명하기도 하기 때문입니다.
즉, 멍멍! 또는 사람의 말로 표현하면 아무것도 아닙니다.
14. 바다가 해변에 뭐라고 말했을까요? 아무 말도 없었어요. 그저 흔들렸을 뿐이에요.
아름답고 단순한 시각적 농담입니다.
바다의 움직임(손흔들기)은 말의 필요성을 대체하는 친절한 몸짓으로 의인화됩니다.
15. 수학책이 왜 그렇게 슬퍼 보였어요? 문제가 너무 많았거든요.
이 농담은 무생물을 의인화하여 이중적인 의미를 담고 있습니다.
수학책은 말 그대로 수학 문제로 가득 차 있지만, 슬픈 사람을 문제가 있다라고 표현하기도 합니다.
16. 컴퓨터한테 좀 쉬라고 했는데, 이제 휴가 광고가 계속 나와요.
이 농담은 기술 중심 시대에 공감할 만한 내용입니다.
알고리즘과 기계의 문자 그대로의 사고방식을 강조하며, 인간의 흔한 표정을 액면 그대로 받아들여 익살스러운 결과를 만들어냅니다.
17. 잠자는 황소를 뭐라고 부르죠? 불도저라고 하죠.
두 단어를 합쳐 새롭고 재밌는 이미지를 만들어내는 데서 유머가 탄생합니다.
강력한 기계 대신 코 고는 황소를 상상하는 거죠.
18. 엘리베이터 농담이 왜 그렇게 좋은 걸까요? 여러 면에서 효과가 좋거든요.
이것은 농담에 대한 자기 참조적 농담입니다.
펀치라인은 엘리베이터가 여러 층으로 운영되는 방식과 유머 자체의 다층적이고 지적인 특성을 모두 묘사합니다.
19. 빨간색이고 파란색 페인트 냄새가 나는 것은 무엇입니까? 빨간색 페인트입니다.
이 농담은 복잡하고 수수께끼 같은 답을 기대하게 만들지만, 펀치라인은 터무니없이 뻔합니다.
반전이 오히려 이 농담을 재밌게 만드는 요소죠.
20. 나는 계단을 믿지 않아. 항상 뭔가를 하고 있으니까.
이 농담은 고전적인 의인화로 목록을 마무리합니다.
우리는 신뢰할 수 없는 사람들을 뭔가 꾸미고 있다라고 표현하는데, 이 농담은 그 표현을 문자 그대로 위로 올라가는 물체에 적용합니다.
유머는 주관적이지만, 그 목표는 항상 연결입니다.
신음하든, 낄낄거리든, 코웃음을 치든, 이 농담들은 잠시나마 마음을 달래주는 시간이 되었습니다.
그러니 친구와 함께 나누고, 다음 모임에서는 재치 넘치는 말장난을 펼쳐 보세요. 그리고 작은 농담 하나가 분위기를 밝게 만들어 줄 수 있다는
것을 절대 과소평가하지 마세요 .
결국, 사람들이 말하듯이 웃음은 최고의 약입니다.
기침이 있는
경우를 제외하고는, 아마 실제 약이 필요할 것입니다.