빌 게이츠는 지난 10월 70세가 되었습니다.
마이크로소프트 창업자이자 자선사업가로 변신한 그는 인생의 80대에 접어들었지만, 은퇴했다고 보기는 어렵습니다.
그는 재단과 투자를 통해 기후 변화에 맞서 싸우고 , 소아마비를 퇴치하며, 원자력 발전의 새로운 시대를 열기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다 . 해야 할 일이 산더미 같습니다.
게이츠는 여전히 넘치는 에너지를 보여주고 있습니다.
물론, 부분적으로는 특권 덕분이기도 합니다.
억만장자인 그는 돈으로 살 수 있는 최고의 의료 서비스와 지원을 받을 수 있습니다.
하지만 게이츠 본인의 말에 따르면, 그가 지금까지 성공적으로 노화를 막아 낸 비결 중 하나는 바로 그의 사고방식 이라고 합니다 .
그리고 그는 최근 연말 독서 목록에서 설명했듯이, 행복하고 건강하게 나이 드는 방법에 대한 중요한 교훈을 가르쳐준 소설을 통해 그 생각이 더욱 분명해지고 강화되었다고 합니다 .
빌 게이츠가 문어에 관한 소설을 추천한 이유는 무엇일까요?
게이츠는 꽤나 괴짜 같은 사람처럼 보이고, 예상대로 그가 추천하는 책들은 대부분 전문적인 주제를 다룬 두꺼운 책 들이다 . 하지만
가끔씩 소설을 극찬하기도 한다.
게이츠의 최신 추천 도서는 셸비 밴 펠트의 《놀랍도록 밝은 생명체들》(Remarkmably Bright Creatures) 이다
.
이 책의 전제는 독특하다.
아들과 남편을 모두 잃은 70세 여성 토바는 저녁 시간에 지역 수족관 청소 일을 시작한다.
그곳에서 그녀는 나이 든 거대 문어 마르셀루스와 친구가 된다.
다소 황당하게 들릴지도 모르지만, 게이츠는 문어는 세계에서 가장 똑똑한 동물 중 하나라고 지적합니다.
(문어의 기묘하면서도 예리한 지능에 대해 더 알고 싶다면 이 흥미로운 책을 읽어보세요 .) 마르셀루스는 그 자체로 독특한 캐릭터이며, 밴 펠트는 그의 시점에서 쓰인 챕터들을 영리하게 포함시켜 독자들이 그가 세상을 어떻게 바라보는지 알 수 있도록 했다고 게이츠는 설명합니다.
빌 게이츠가 건강하게 나이 드는 비결을 발견했습니다
정말 기묘하면서도 매력적 이네요 . 그런데 이게 노화와 무슨 관련이 있을까요? 게이츠는 돌봐줄 사람 하나 없이 홀로 남겨진 토바는 마르셀루스와 수족관을 돌보면서 절실히 필요했던 성취감을 얻는다고 설명합니다.
그를 가장 매료시킨 것은 삶의 의미와 타인을 돌보는 행위가 노화와 어떻게 연결되는지를 탐구하는 이 책의 내용이었습니다.
게이츠는 토바가 노년에 삶의 목적을 찾기 위해 고군분투하는 모습은 드문 일이 아니라고 지적합니다.
평균 수명이 늘어나면서 많은 사람들이 은퇴 후에도 수년, 심지어 수십 년을 더 살아갑니다.
이는 사치처럼 들리지만, 여러모로 실제로도 그렇습니다.
하지만 그만큼 많은 시간을 의미 있게
보내야 한다는 문제도 있습니다.
라고 그는 썼습니다.
사람들이 자녀를 적게 낳고 사회 및 지역 사회 단체에 참여하는 비율이 줄어들면서 많은 사람들이 인생의 중요한 시기를 어떻게 보내야 할지 고민하고 있습니다.
게다가 인공지능은 인간이 담당했던 많은 일들을 대체할 가능성이 높아지면서 이러한 삶의 목적 상실 위기를 더욱 가속화할지도 모릅니다 .
하지만 아무리 봇이 유용해진다 해도,
많은 사람들에게 평생 일해온 삶에서 은퇴로의 전환은 어려운 일입니다.
그렇다면 노인들이 삶의 목적을 찾도록 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요?
노화의 과학과 삶의 목적
빌 게이츠만 삶의 목적과 건강한 노화 사이의 연관성을 고민하는 것은 아닙니다.
과학자들도 이 연관성을 연구해 왔으며, 의미 있는 삶이 건강하고 행복한 은퇴 생활과 밀접한 관련이 있다는 점을 관찰한 사람은 게이츠뿐만이 아니라는 결론을 내렸습니다.
예를 들어, 인류학자들은 은퇴한 사람들을 대상으로 퇴직 후 경험에 대해 인터뷰를 진행했고 , 그 결과 다음과 같은 사람들이
사업에서 성공적으로 손을 뗀 기업가들과의 인터뷰를 보면 비슷한 패턴이 나타납니다.
이들은 재정적으로는 안정되었지만 종종 무기력함을 느낍니다.
물질적으로는 필요한 모든 것을 갖추고 있지만, 인간에게 필수적인 또 다른 요소, 즉 삶의 목적 의식이 부족하여 어려움을 겪습니다.
최근 심리학 연구는 다음을 강조합니다.
토바는 문어와 함께 시간을 보내며 삶의 의미를 찾습니다(사람마다 취향은 다르니까요). 하지만 오래된 연구에 따르면 요양원 어르신들에게 식물을 돌보도록 맡기는 것만으로도 건강과 행복감이 증진된다고 합니다.
단순히 주변에 잎사귀가 있는 것만 으로도 기분이 좋아지는 것이 아닙니다 . 책임감과 목적의식이 어르신들에게 더 큰
마음의 평화를 가져다주는 것으로 보입니다.
10억 달러(또는 문어 친구)는 필요 없어요.
이 모든 것을 종합해 볼 때, 밴 펠트와 그녀의 소설을 읽고 난 후에는 빌 게이츠가 건강한 노화에 관해 중요한 통찰을 갖고 있다는 것을 알 수 있습니다.
80대 이후까지 건강하고 행복하게 살고 싶다면 수십억 달러 정도는 분명 도움이 될 것입니다.
나이에 상관없이 생활비 걱정은 괴롭고 스트레스를 유발하는 일입니다.
하지만 기본적인 사항들이 충족되면, 건강하게 나이 드는 데 있어 돈은 결코 전부가 아닙니다.
토바의 이야기가 게이츠에게 가르쳐준 것처럼, 삶의 목적 의식 또한 필수적입니다.
그와 같은 거물들은 수백만 달러에 달하는 수표를 자선단체에 기부하며 자신이 유용한 존재라는 느낌을 받을 수 있다.
하지만 토바와 마르셀루스의 관계는 우리가 노년에 의미를 찾는 방식이 우리 각자만큼이나 독특하다는 것을 보여준다.
어떤 사람들은 말라리아와 싸우고, 어떤 사람들은 독서 모임에 가입하고 , 어떤 사람들은 두족류와 친구가 된다.
게이츠가 소설에서 배운 건강한 노화의 비결은 바다 생물이나 아르바이트에 관한 것이 아니었습니다.
건강하고 행복하게 살기 위해서는 누구나 자신이 필요한 존재라는 느낌을 가져야 한다는 것이었습니다.
아마 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 방법이 있을 겁니다.
하지만 우리 모두는 자신만의
방법을 찾아야 합니다.
내면 성찰을 한 사람들에게서만 발견할 수 있는 특징
그 작업 자체가 반드시 흥미진진하게 느껴지는 것은 아니며, 대개 획기적인 발견이나 깨달음으로 여겨지지도 않습니다.
그 과정의 대부분은 은밀하게, 그리고 외부와 단절된 채 이루어집니다.
자기 자신과의 대화, 솔직한 자기 성찰, 그리고 자신에 대한 불편한 진실을 마주하는 것 등 다양한 방식으로 진행됩니다.
내면 작업을 마친 사람들은 남다른 에너지를 발산합니다.
그들이 굳이 드러내는 것은 아니지만, 느껴지는
무언가가 있습니다.
감지
할 수 있는 무언가입니다 .
더 심오한 징후들이 있습니다.
1. 그들은 상황에 반응하는 것이 아니라 의도적으로 대응합니다.
반응적 반응은 무의식적 수준의 인식에서 비롯됩니다.
반면 대응은 의식적 인식에 기반합니다.
내면 작업을 제대로 하지 않은 사람들은 두려움, 분노, 자만심, 불안감과 같은 감정적 상처의 고통을 통해 소통합니다.
그 일을 해본 사람들은 눈에 띄게 잠시 멈칫한다.
숨 을
고르고,
깨달음의 순간을 맞이한다.
그들은 말하기 전에 생각한다.
대답하기 전에 생각을 정리한다.
그들은
자극을 받아들이되, 그것에 휘둘리지 않는다.
그들은 감정을 조절한다는 것은 감정을 억누르는 것이 아니라, 어떤 감정에 따라 행동하고 어떤 감정에 반응할지 선택하는 것임을 이해합니다.
2. 그들은 자신의 감정에 대해 100% 책임을 져야 합니다.
그들은 자신의 감정에 대해 100% 결정권이 있다는 것을 알고 있습니다.
그들은 감정적인 폭발을 드러내는 데 아무런 거리낌이 없습니다.
그들은 스스로 해결할 수 없는 문제는 절대로 다른 사람에게 맡기거나 해결해달라고 부탁하지 않습니다.
말할 수 있는 대신에,
내 감정은 내 책임이다.
그들은 자신의 문제를 남에게 전가하지 않습니다.
남에게 책임
을 전가하지도 않습니다.
해결되지 않은 문제를 다른 사람에게 짐으로 지우지도 않습니다.
네가 날 화나게 했어. 대신에
그들은 이렇게 말할 겁니다.
저는 어떤 감정적 동요를 느꼈어요. 왜 그런지 알고 싶어요.
비난에서 책임으로의 이러한 전환은 정서적 성숙의 가장 분명한 신호 중 하나입니다.
3. 그것들은 당신에게 즉각적인 평온함과 안전감을 선사합니다.
그들 옆에 앉아 있으면, 긴장 때문에 자신의 어깨가 얼마나 쉽게 축 처지는지 바로 알아차릴 수 있을 겁니다.
스트레스도 없고, 다른 사람의 공연을 지원하느라 에너지를 쏟을 필요도 없고, 감정의 롤러코스터를 탈 필요도 없습니다.
그들은 모든 침묵을 깨고 말하지는 않는다.
그들은 대화에서 자신의 권력을 과시할 필요가 없습니다.
누구에게 좋은 인상을 주려 하거나 무언가를 증명하려 애쓰지도 않습니다.
그들의 평온함은 혼돈이 전혀 없는 상태에서 오는 것이 아니라, 성격과 성장 과정에서 형성된 자기만의 체계를 통해 평온함을 유지하는 법을 배우면서 생겨난 것입니다.
그 결과, 그들은 주변 사람들이 느낄 수 있는 내면의 안정감을 지니고 있습니다.
4. 그들은 불편함을 감수하면서도 그것을 회피하지 않습니다.
대부분의 사람들은 감정적인 불편함을 피하기 위해 주의를 다른 곳으로 돌리거나, 현실을 부정하거나, 감정을 마비시키는 방법을 사용합니다.
하지만 내면 작업을 해 온 사람들은 자신의 어두운 면을 마주했습니다.
그들은 자신의 습관들을 직면했습니다.
그들은 불편함이 적이 아니라 스승이라는 것을 배웠습니다.
그들은 힘든 대화에도 귀 기울일 수 있고,
고통스러운 진실을 인정할 수 있으며,
취약한 상황에서도 흔들리지 않고 현재에 집중할 수 있습니다.
이러한 특징 덕분에 그들은 강인해졌습니다.
단단해진 것이 아니라, 꾸준한 회복력을 갖게 된 것입니다.
5. 그들은 명확하고 차분하게, 그리고 사과할 필요 없이 경계를 설정합니다.
그들의 경계는 벽이 아니라 명확함입니다.
그들은 남을 실망시키는 것을 두려워하지 않는다.
그들은 장황하게 설명하지 않는다.
그들은 자존심을 굽히지 않는다.
그들은 거절하는 것이 자기 관리의 한 형태라는 것을 이해합니다.
그들의 경계가 다른 이유는 전달 방식에 있다.
감정적인 격함도 없고,
방어적인 태도도 없다.
오직 명확하고 현실적인 주장만이 있을 뿐이다.
6. 그들은 인정받으려 애쓰지 않고 진정성을 중시합니다.
내면 작업을 해보지 않은 사람들은 타인의 인정을 갈구합니다.
내면 작업을 해본 사람들은 조화로운 관계를 추구합니다.
그들은 자신이 누구인지,
무엇이 중요한지 알고 있습니다.
그들은
남들의 시선에 맞추려고 자신을 바꾸지 않습니다.
그들의 자신감은 요란스럽지 않습니다.
조용하고, 꾸준하며, 진실합니다.
그들은 인정받기보다 진정성을,
보여주기보다 깊이를,
박수갈채보다
진실을 택한다.
7. 그들은 옳을 필요 없이 진심으로 경청합니다.
그들에게서 보기 드문 점을 발견하게 됩니다.
그들은 발언 차례를 기다리는 것도 아니고,
반박을 계획하는 것도 아니며,
이기려고 애쓰는 것도 아닙니다.
그들은 열린 마음과 호기심, 그리고 공감하는 마음으로 경청합니다.
이는 그들이 옳고 그름에 자신의 정체성을 연결시키지 않기 때문입니다.
그들은 자존심보다 관계를 더 중시한다.
8. 그것들은 동시에 여러 진실을 담을 수 있다.
내면 작업을 해본 사람들은 복잡성을 볼 수 있습니다.
그들은 갈등의 양면을 이해할 수 있습니다.
상대방을 용서하면서도 책임을 물을 수 있습니다.
누군가를 사랑하면서도 그 관계가 건강하지 않다는 것을 알 수 있습니다.
그들은 모든 것을 옳고 그름, 좋고 나쁨, 악당과 희생자로 단순화하지 않습니다.
그들은 미묘한 뉘앙스를 담아낼 수 있다.
이러한 능력은 정서적 성장의 특징입니다.
9. 그들은 혼돈보다는 평화를 선택하지만, 어려운 대화를 피하는 방식으로는 선택하지 않습니다.
평화를 선택하는 것은 갈등을 피하는 것과는 다릅니다.
노력을 기울인 사람들은 어려운 대화를 두려워하지 않습니다.
다만 대화를 확대하거나 과장하지 않을 뿐입니다.
그들은 아무런 결론도 나지 않는 논쟁에서 물러납니다.
혼란을 즐기는 사람들과는 거리를 둡니다.
그들은 의도적으로 자신들의 환경을 보호합니다.
10. 그들은 진심과 깊이를 담아 사과한다.
진정한 사과는 단순한 말이 아니라 책임감을 보여주는 것입니다.
내면 작업을 해본 사람들은 명확하게 사과합니다.
제 행동이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 이해합니다.
책임을 지겠습니다.
이런 패턴을 고치려고 노력하고 있습니다.
방어적인 태도도, 변명도 , 책임 전가도 없습니다
.
그들의 초점은 자존심을 지키는 것이 아니라 문제를 해결하는 데 있습니다.
11. 그들은 자신의 취약성뿐 아니라 타인의 취약성에도 편안함을 느낍니다.
내면 작업은 사람을 가장 좋은 방식으로 부드럽게 만들어줍니다.
그들은 아파요.
모르겠어요.
무서워요.
도움이 필요해요. 라고 말하는 것을 두려워하지 않습니다.
그들은 취약성을 약함과 동일시하지 않습니다.
그들은 솔직함이 더 깊은 유대감을 형성한다는 것을 알고 있습니다.
또한, 그들은 판단이나 불편함 없이 당신의 취약성을 드러낼 수 있는 공간을 마련해 줍니다.
12. 그들은 항상 자신의 삶을 배우는 학생으로 남아 끊임없이 발전합니다.
내면 작업은 끝나지 않습니다.
당신에게는 최종적인 모습이 없습니다.
일을 해본 사람들은 모두 이 사실을 알고 있습니다.
그들은 일기를 쓰고,
성찰하고,
피드백을 구하고, 읽고, 기존의
지식을
버리고, 성장하고, 스스로에게 도전합니다.
성장은 일시적인 현상이 아니라 삶의 방식입니다.
그들은 치유에 대해 자랑하지 않습니다.
조용히 실천하며 살아갑니다.
최종 소감
내면 작업을 해낸 사람들은 특별한 사람들이 아닙니다.
그들은 단지 기꺼이 내면을 들여다보고, 기존의 틀을 깨고, 편안함보다 성장을 선택하려는 의지를 가진 사람들일 뿐입니다.
그들의 평화는 노력으로 얻은 것이고,
명료함은 길러진 것이며,
그들의
존재감은 의도적인 것이다.
그것들이 완벽해서 눈에 띄는 게 아닙니다.
뭔가 다르기 때문에 눈에 띄는 겁니다.
더 가볍고, 더 안정적이고, 더 조화롭게 느껴지기 때문이죠.
사실 누구든 이런 사람이 될 수 있습니다.
시작은 결심입니다.
자기 자신으로부터 도망치는 것을 멈추고,
당신을 자유롭게 해 줄 일을 시작하세요.
때로는 그냥 울어야 할 때도 있다
저는 2016년 8월에 경찰에서 은퇴하고 새로 얻은 자유를 만끽했지만, 얼마 지나지 않아 예상치 못한 일들을 겪게 되었습니다.
나는 점점 더 감정적으로 변해갔고, 예기치 않게 눈물을 흘렸으며, 쉽게 화를 내고, 전에는 신경 쓰지 않았던 사소한 일에도 쉽게 짜증을 냈다.
게다가 목숨을 걸고 싸우는 폭력적인 꿈을 꾸곤 했는데, 그중 많은 꿈에는 총격전이 포함되어 있었다.
이건 평소 내 모습이 아니었다.
저는 현역 시절 내내 비번일 때 거의 항상 총을 소지했습니다.
은퇴 후에는 더욱 의식적으로 총기 소지를 꺼리게 되었습니다.
더 이상 법 집행 기관의 일원이 아니라는 사실에 불안감을 느꼈기 때문입니다.
그렇게 세기 시작했다…늦은 밤, 영화를 보던 중 문득 깨달았다.
나는 영화를 보고 있는 게 아니었다.
그저 거기에 앉아, 수년 전의 생각에 잠겨, 내 마음속 깊은 곳에 저장된 수많은 죽은 얼굴들을 세고 있었던 것이다.
치명적인 교통사고 희생자, 익사, 자살, 방치로 인한 사망, 응급 의료 출동, 사망한 아이들, 영아들, 잔혹한 폭행, 강간, 아동 학대 피해자들에 대한 기억들이 모두 밀려왔다.
심지어 가해자들의 얼굴까지… 학대자들의 얼굴까지 떠올랐다.
얼굴을 세는 동안 분노가 치밀어 올랐다.
필터링되지 않은 얼굴들이 하나둘씩 나타날 때까지 세는 데는 멈춤이 있었다.
각 얼굴에는 저마다 다른 이야기가 담겨 있었다.
대부분의 얼굴, 전부는 아니지만, 배우자, 어머니, 아버지, 누나, 형제, 자식, 친구의 고통스러운 울부짖음이나 통곡 소리가 떠올랐다.
아직도 그 소리가 하나하나 귓가에 맴도는 듯하다… 그 소리들이 나를 괴롭힌다.
27년 넘게 경찰 생활을 하면서 온갖 위험한 상황 과 위험한 사람들을 마주했습니다 . 이런 경험들은 잊히지 않고 항상 마음속에 남아 있으며, 그 불쾌함은 예상치 못한 순간에 불쑥 튀어나오곤 합니다.
공공장소에서 갑자기 벌떡 일어나거나, 소리, 기억, 냄새 등 무심코 떠오른 어떤 것 때문에 눈물이 핑 도는 건 꽤 민망한 일이죠.
때로는 상상 속의 일이기도 하고, 때로는 현실이기도 해요. 이런 경험은 직접 겪어보지 않은 사람들에게는 설명하기 어려워서, 보통은 혼자만 알고 있어요.
어느 날 정기 진료를 마치던 중, 그녀는 다음 환자를 보기 전에 더 필요한 것이 있는지 물었다.
나는 잠시 망설이며 눈가가 촉촉해지는 것을 느꼈다.
그녀는 부드럽게 미소 짓고 다시 자리에 앉았다.
나는 마지못해 내가 겪고 있는 일을 설명했다.
그녀가 듣는 동안, 나는 뜻밖에도 눈물이 쏟아졌다.
말할 생각은 전혀 없었는데… 그냥 그렇게 되어버렸고, 그렇게 된 것에 감사한다.
내가 당황하는 모습을 보고 그녀는
그 말이 제 마음에 와닿았어요. 저도 힘든 시간을 보내는 사람들에게 똑같은 말을 해줬거든요.
의사 선생님은 처방약 외에도 여러 상담사를 추천해 주셨어요. 상담은 받지 않았는데, 아마 받았어야 했을지도 모르겠어요. 그리고 약은 저를 무감각하게 만들어서 2주 만에 끊었어요.
다른 은퇴 경찰관들의 경험을 조사하고, 병원을 더 방문하고, 마음을 터놓고 이야기할 수 있는 사람들과 대화를 나누면서, 저는 이미 알고 있던 사실, 즉 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 시달리고 있다는 것을 깨달았습니다.
그렇다면 제가 겪었던 이 '그것'을 어떻게 설명해야 할까요? 간단히 말해서, 그것은 제 경찰 생활이 여러 가지 방식으로 나타난 결과였습니다.
말하자면, 제게 되돌아온 응징이었던 거죠.
새로운 분야에서 성공하기 위해서는 모든 것을 내려놓고 스스로에게 감정을 느끼고, 숨 쉬고, 치유할 시간을 주어야 했습니다.
아내 크리스티가 예전에도 여러 번 말했듯이, 망토를 벗어야 해. 다음은 제가 망토를 벗는 과정의 일부입니다.
경찰, 소방, 구급대원 등 응급 구조대원으로서 우리는 직업 생활 동안 마주하는 수많은 트라우마로 인해 두려움에 떨며 살아갑니다.
은퇴했거나 다른 직업으로 전향한 우리에게도 그 상처는 여전히 남아 있습니다.
결코 사라지지 않죠.
하지만 그렇다고 해서 그 상처가 치유될 수 없다는 뜻은 아닙니다.
흉터 조직은 정말 강인하거든요.
누구나 각자의 상처를 안고 살아가지만, 저는 제가 직접 경험한 것에 대해서만 이야기할 수 있습니다.
저는 제 경력 내내 수많은 위험한 응급 상황에 휘말렸습니다.
그중 상당수는 여러 사람이 목숨을 잃는 치명적인 교통사고였는데, 희생자 대부분은 무고한 사람들이었고, 그중에는 친구도 있었습니다 . 모든 치명적인
교통사고는 끔찍하지만, 어떤 사고는 다른 사고보다 훨씬 더 참혹하고 파괴적입니다.
정말 끔찍한 사고들이죠.
오랫동안 복무해온 우리에게는 새로운 죽음이 찾아올 때마다 이미 머릿속에 담아두었던 수많은 트라우마적인 경험 목록에 또 다른 상처가 더해졌습니다.
하지만 젊은 남녀들에게는 그저 시작일 뿐이었습니다.
치명적인 교통사고를 조사할 때 가장 힘든 부분은 유족에게 사망 소식을 알리는 것입니다.
한밤중이나 휴일에 누군가의 집에 찾아가 사랑하는 사람의 사망 소식을 전해야 하는 이 순간, 우리는 마치 악당이 된 듯한 기분을 느낍니다.
이는 매우 사적인 일이며, 이러한 사실은 최초 대응자에게조차 큰 정신적 고통을 안겨줍니다.
저는 죽음과 파괴가 얽힌 끔찍한 현장에서 젊은 경찰관이나 소방관들의 얼굴 표정을 볼 때마다 그들이 보고, 냄새 맡고, 만지고, 듣고, 마음속으로 느끼는 모든 것의 심각성에 압도당했음을 느끼곤 했습니다.
나는 그들이 울고 싶어 한다는 걸 알았지만, 적어도 그 현장에서는 울지 않으려고 애쓸 거라는 걸 알았다… 만약 울음을 그칠 수만 있다면 말이다.
그들의 눈물은 억눌려 있다가 나중에 아무도 없는 안전한 곳, 다른 사람들이 그들의 연약한 모습을 보지 못하는 곳, 오직 그들 자신만을 위한 곳, 혹은 아내, 남편, 가장 친한 친구, 목사님의 품 안에서 터져 나올 것이다…
힘든 일을 겪고 나면 종종 우리가 즐겨 찾는 트럭 휴게소나 식당에 모여 커피 한 잔과 간단한 음식을 먹으며 재충전하곤 했습니다.
그곳에서 우리는 농담을 주고받거나 스포츠 이야기를 하거나, 놓친 사슴 이야기를 하기도 하고, 때로는 조용히 앉아 힘든 일들을 털어놓기도 했습니다.
누군가 조용히 앉아 아무 말도 하지 않아도 괜찮았습니다.
아무도 묻지 않았고, 우리는 서로의 침묵을 존중했습니다.
그리고 눈가에 눈물이 고이면 우리는 알았습니다 . 때로는 눈물을 닦으며 이맘때
알레르기 때문에 정말 힘드네요. 커피 좀 주세요.라고 말하는 사람도 있었습니다 . 우리는 그 말을 이해했습니다 .
때로는 그냥 울어야 할 때도 있어.
크리스티에게 이런 일로 폐를 끼치고 싶지 않았어요. 제가 알아서 처리해야 할 일이라고 생각했거든요… 적어도 그때는 그렇게 생각했죠.
하지만 배우자도 이런 문제에서 자유로울 순 없잖아요. 배우자는 종종 우리의 광기를 묵묵히 지켜보는, 잊혀진 존재들이죠.
크리스티는 제게 구원과도 같은 존재였고, 제 비밀을 털어놓을 수 있는 친구이자, 가장 친한 친구예요.
배우자들도 똑같은 문제들을 겪지만, 차원이 다릅니다.
그들은 진정한 챔피언이죠.
우리가 집에 돌아와 말도 없이 조용히 있을 때, 그들은 우리 주변을 살피며 조심스럽게 행동해야 합니다.
언제 질문해야 하고 언제 모습을 감춰야 하는지 스스로 터득하는 거죠.
크리스티는 이런 일에 전문가였고, 언제 해야 할지, 언제 하지 말아야 할지, 언제 만져야 할지, 언제 만지지 말아야 할지를 항상 정확히 알고 있는 것 같았습니다.
제가 혼자만의 시간이 필요할 때, 그리고 왜 필요한지까지 다 알고 있었죠.
특히 아이의 죽음과 관련된 일을 겪었을 때는 , 제가 겪은
일을 알고 있으면서도 미안해요, 래리. 라고 간단히 말하곤 했습니다 . 저는 항상 그녀의 인내심과 분별력을 존경해 왔습니다.
오해를 불러일으키고 싶지는 않습니다.
법 집행 기관은 제가 여기서 언급한 부정적인 측면보다 훨씬 더 많은 긍정적인 측면을 가지고 있습니다.
저는 신의 손길이 사람들의 삶에 닿아 그들을 보호하고 위로하고 안아주는 것을 직접 목격했으며, 저 또한 그 일에 참여할 수 있었습니다.
제가 겪었던 많은 경험들은 제 이해를 훨씬 뛰어넘는 것들이지만, 어둠 속에서도 언제나 빛이 비추었습니다.
저는 보트 사고로 브라조스 강에서 익사한 19세 젊은 여성을 기억합니다.
부모님과 가족들은 사흘 동안 강변에서 우리가 딸을 찾기 위해 물살을 헤쳐나가는 모습을 지켜보며 고통스러운 시간을 보냈습니다.
그들은 기도하며 희미해져 가는 희망을 놓지 않았습니다.
사흘째 되는 날 이른 아침, 호수 관리원들이 그녀의 시신을 수습했습니다.
아버지께 소식을 전하자, 그는 제 품에 안겨 울음을 터뜨렸습니다.
떨리는 그의 몸을 감싸 안고 저는 한동안 그를 꼭 안아주었습니다.
그가 조금 진정되었을 때, 나는 호수 관리인들이 그의 딸의 시신을 수습하는 동안 얼마나 세심하고 사려 깊게 다루었는지 에 대해 이야기해 주었다 . 그는 입 모양으로 말해줘서 고마워. 라고 말한 후 다시 나를 꼭 껴안았다.
그것은 우리 두 사람의 삶에서 매우 소중한 순간이었다.
몇 주 후 아버지로부터 편지를 받았습니다.
편지를 읽고 눈물이 났습니다.
그는 인생에서 가장 비극적이고 삶을 송두리째 바꿔놓은 순간에 자신과 가족, 그리고 딸의 시신에 보여준 응급 구조대원들의 보살핌과 연민에 깊은 감사를 표했습니다.
그는 응급 구조대원들이 바로 그 목적을 위해 하나님께서 보내신 도구라고 믿었고, 저도 그 생각에 동의합니다.
얼마나 영광스러운 일입니까… 정말 영광스러운 일입니다 .
은퇴 9년 차에 접어든 저는 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 문제를 대부분 극복했습니다.
그 괴물이 여전히 가끔씩 불쑥 고개를 내밀긴 하지만, 이제는 그것과 친구가 되었고, 그것은 제 삶에서 제 자리를 알고 있습니다.
저는 가족, 친구, 그리고 교회에 감사드립니다.
참, 이제는 대부분 좋은 일로 눈물을 흘려요. 예를 들어, 다른 손주들보다 말을 배우는 데 시간이 훨씬 오래 걸렸던 막내 손주가 저를 처음으로 '파파'라고 불렀을 때처럼요.
때로는 그냥 울어야 할 때도 있어.
마지막으로, 오래전에 한 경찰 목사님께서 제게 주신 시 한 편을 소개하며 마무리하겠습니다.
시의 제목은 다음과 같습니다.
최종 점검.
은퇴한 노인 경찰관은 일어서서 하나님을 마주 보았다.
이는 반드시 일어날 일이다.
그는 자신의 구두가 반짝반짝 빛나기를 바랐다.
그의 제복은 단정하고 다림질이 잘 되어 있었다.
앞으로 나오십시오, 경관님.
내가 너를 어떻게 처리해야 할까?
당신은 언제나 다른 뺨을 내밀어 왔나요?
당신은 우리 교회에 진실했습니까?
노련한 경찰관은 어깨를 펴고 말했다.
아니요, 주님, 저는 아닌 것 같아요.
총을 소지한 우리들은,
언제나 성인군자일 수는 없지.
저는 거의 일요일에 일해야 했습니다.
그리고 때로는 제 이야기가 다소 강경하게 들릴 때도 있었습니다.
그리고 때때로 저는 폭력적인 행동을 하기도 했습니다.
이 세상은 너무나 험난하기 때문입니다.
나는 단 한 푼도 받지 않았다.
그건 내가 가질 권리가 아니었어.
비록 초과 근무를 많이 했지만
청구서 금액이 너무 부담스러워졌을 때.
그리고 저는 도움을 요청하는 소리를 결코 외면하지 않았습니다.
때로는 두려움에 떨기도 했습니다.
그리고 때때로, 하느님, 용서해 주세요,
나는 남자답지 못한 눈물을 흘렸다.
나는 내가 이곳에 있을 자격이 없다는 것을 알고 있다.
여기 있는 사람들 중.
그들은 애초에 내가 곁에 있는 걸 원하지 않았어.
그들의 두려움을 잠재우는 것 외에는.
주님, 저를 위해 이곳에 자리가 있다면,
그렇게 거창할 필요는 없어요.
저는 기대도 많이 하지 않았고, 가진 것도 많지 않았어요.
하지만 그러지 않으셔도 이해할게요.
왕좌 주변에는 온통 침묵만이 감돌았다.
성인들이 자주 걸었던 곳.
노련한 경찰관은 조용히 기다렸다.
하나님의 심판을 위해서.
앞으로 나오십시오, 경찰관님.
당신은 그동안 짊어져야 할 짐을 잘 견뎌냈습니다.
넌 지옥에서 형기를 다 보냈어.
지능이 낮은 사람을 나타내는 15가지 징후.
며칠 전에 엄마와 지능에 대해 이야기를 나눴어요.
사람마다 저마다의 방식으로 똑똑하죠.
라고 그녀는 말했다.
말도 안 되는 소리 하지 마. 모든 사람에게는 잠재력이 있어.
물론 엄청난 잠재력을 가진 사람들이 있지만, 어쩌면 그들에게는 그 잠재력을 발휘할 기회가 주어지지 않았을지도 모릅니다.
모든 사람이 똑똑한 것은 아니며, 그것을 인정하는 것은 괜찮습니다.
지능을 어떻게 정의하고 측정하는지에 대해서는 논쟁이 끊이지 않습니다.
IQ(지능지수) 측정은 오랫동안 전통적인 방법으로 사용되어 왔습니다.
그러나 심리학자들은 IQ 검사가 특정 능력에만 초점을 맞추고 있으며, 사회경제적 배경이나 교육 수준과 같은 변수들이 결과에 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다.
많은 심리학자들은 지능에는 여러 유형이 있다고 믿습니다.
하워드 가드너는 다중 지능 이론을 제시했는데, 논리적 지능, 대인관계 지능, 음악적 지능, 언어적 지능을 포함한 9가지 주요 지능 유형이 있습니다.
감성지능(EI)은 비교적 최근에 인정받은 지능의 한 형태입니다.
효과적인 의사소통 능력, 자기 인식, 공감 능력 등을 포함합니다.
어떤 이들은 감성지능이라는 개념을 오만하고 모욕적이라고 생각하기도 합니다.
하지만 저는 개인적으로 감성지능이 충분히 타당한 지능의 한 형태라고 생각하며, 가드너의 주장처럼 지능에는 여러 유형이 있다고 믿습니다.
또한 지능은 유동적일 수 있다고 생각합니다.
지능이 높다고 해서 모든 것을 잘하는 것은 아닙니다.
어떤 사람은 여러 분야에서 어려움을 겪을 수 있지만, 한두 분야에서는 탁월할 수 있습니다.
심지어 심각한 학습 장애가 있는 사람조차도 특정 분야에서 놀라운 지능을 보일 수 있습니다.
학교를 졸업했지만 아무런 자격증이 없는 사람들이 대학에 간 사람들보다 더 똑똑할 수도 있습니다.
사실, 대학 교육을 받았지만 멍청한 사람들도 많습니다.
지능이 매우 낮거나 아예 없는 사람들이 많습니다.
기껏해야 특정 분야에서 평균적인 수준일 뿐입니다.
어떤 분야에서는 뛰어날 수도 있지만, 특별히 뛰어난 것은 아니며, 전반적인 지능 부족이 그들의 발목을 잡습니다.
지능이 낮은 사람들 대부분은 사회에서 큰 어려움 없이 정상적으로 살아갑니다.
심지어 좋은 직업을 갖고, 좋은 교육을 받고, 많은 돈을 벌고, 매력적인 외모로 많은 사람들에게 선망의 대상이 되기도 합니다.
하지만 그렇다고 해서 그들이 똑똑한 것은 아닙니다.
앤드류 테이트는 지능이 낮은 사람의 대표적인 예입니다.
지능이 낮은 사람을 나타내는 징후는 다음과 같습니다.
이러한 징후 중 몇 가지를 보인다고 해서 그 사람이 완전히 지능이 낮다는 의미는 아닙니다.
하지만 이러한 특징들이 대부분 복합적으로 나타날 때 지능이 낮다고 볼 수 있습니다.
1. 그들은 자신들이 모든 것을 안다고 생각한다.
아, 잘난 척하는 사람들은 정말 최악이에요. 아무도 잘난 척하는 사람을 좋아하지 않아요. 그런 사람들은 자기가 모든 걸 다 안다고 생각해서 엄청 똑똑하다고 착각하죠.
만약 정말 그렇게 똑똑하다면, 모든 걸 아는 건 불가능하고 배움은 평생에 걸친 과정이라는 걸 알 텐데 말이에요.
자기애가 강한 전 남자친구는 아는 척을 너무 심하게 해서 정말 창피했어요. 그는 폴란드 사람인 우리 엄마보다 폴란드어를 더 잘 안다고 주장했죠.
하지만 그는 분명 폴란드 사람도 아니었고 폴란드어도 몇 마디밖에 못 했어요.
그는 제가 심리학 석사 학위를 가지고 있음에도 불구하고, 자신은 심리학 관련 학위나 자격증이 전혀 없음에도 불구하고 저보다 심리학에 대해 더 많이 안다고 주장했습니다.
그는 심지어 저에게 경계성 인격 장애(BPD) 진단을 내리려고까지 했는데, 실제 정신과 의사는 제가 그 질환이 없다고 진단했습니다!
제 전 남자친구는 전문가들에게 자기가 그들보다 더 잘 안다고 설득하려 드는 유형의 사람이었어요. 진정으로 똑똑한 사람들은 자신의 한계를 알고 틀렸다는 것을 인정하죠.
하지만 잘난 척하는 사람은 절대 틀렸다는 걸 인정하지 않아요 . 그런 사람들은 틀리느니 차라리 죽는 편을 택하죠.
앤드류 테이트는 아는 척하는 사람의 대표적인 예입니다.
정상적이고 지적인 사람이라면 누구나 그의 입에서 나오는 말은 완전 헛소리뿐이라는 것을 알고 있습니다.
그는 해롭고 독성이 강한 자신의 잘못된 믿음을 굳게 고수합니다.
2. 그들은 세상과 배움에 관심이 없습니다.
지능이 낮은 사람들은 호기심이 거의 없습니다.
그들은 시야를 넓히거나 지식을 확장하는 데 관심이 없습니다.
다양한 문화, 주제, 아이디어에 관심을 보이는 것은 사고의 폭을 넓히고 예리하게 만듭니다.
지능이 낮은 사람들은 지식을 넓힐 필요성을 느끼지 못합니다.
이미 모든 것을 다 알고 있다고 생각하기 때문입니다.
지능이 낮은 사람들은 어떤 형태의 학습이든 의미를 찾지 못하고 지루하고 무의미하다고 생각합니다.
그들은 다양한 방식이나 새로운 사고방식, 틀을 벗어난 사고에 관심이 없습니다.
도전을 싫어하기 때문에 자신이 아는 것에만 매달리려 합니다.
3. 그들은 계속해서 같은 실수를 반복합니다.
지능이 낮은 사람들은 자기 성찰과 반성에 관심이 없기 때문에 같은 실수를 반복합니다.
그들은 경험에서 교훈을 얻지 못하고, 매번 다른 결과를 기대하며 똑같은 일을 되풀이합니다.
경험은 그들을 더 현명하게 만들지 못합니다.
그들은 자신이 문제의 원인이라는 사실을 인지하지 못하고, 자신의 부족함과 실패를 남 탓으로 돌립니다.
이는 감성 지능의 심각한 결여입니다.
4. 그들은 신뢰할 수 없는 정보원을 신뢰하거나 오직 하나의 정보원만을 신뢰합니다.
지능이 낮은 사람들은 신뢰할 만한 출처에서 정보를 얻지 않습니다.
그들은 틱톡이나 페이스북에서 듣는 헛소리를 곧이곧대로 받아들입니다.
대학을 중퇴하고 매일 마약을 하는 멍청한 히피 인플루언서가 백신이 나쁘다고 주장하는 말을 믿고, 자격을 갖춘 의료 전문가의 말은 듣지 않습니다.
지능이 낮은 많은 사람들은 성경이나 코란과 같은 한 가지 경전에만 전적으로 믿음을 두고 그것이 다른 모든 것을 반박한다고 생각합니다.
다른 어떤 논리적인 주장이나 자료도 그들의 생각을 바꾸거나 적어도 다른 관점에서 사물을 바라보도록 설득할 수 없습니다.
5.그들은 아무것도 의심하지 않아요.
지능이 낮은 사람들은 스스로 생각하지 않는 경우가 많습니다.
그들은 다른 사람이 대신 생각해 주기를 바랍니다.
특히 종교적 광신자들이 그렇습니다.
그들에게는 성경이나 종교 지도자가 하는 말은 모두 진리입니다.
교황이 예수님이 구원해 주실지 안 해 주실지 확인하기 위해 절벽에서 뛰어내리라고 해도 아무런 의심 없이 따를 것입니다.
물론 지능이 낮은 사람들이 모두 종교적인 것은 아닙니다.
지능이 낮은 사람들은 배우자, 친구, 권위 있는 인물, 정치인 등 다른 사람이 자신을 이끌고 무엇을 해야 할지 알려주는 것을 선호합니다.
스스로 생각하는 것을 좋아하지 않습니다.
6. 그들은 다른 관점을 받아들이려 하지 않습니다.
앞서 말했듯이, 지능이 낮은 사람들은 자신이 항상 옳다고 생각하는 경향이 있습니다.
그들의 융통성 없는 태도는 다른 의견과 주장을 들으려 하지 않고, 들을 능력도 없다는 것을 의미합니다.
모든 관점에 항상 동의할 필요는 없지만, 다양한 시각은 더 깊은 이해와 지식을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 사고를 더욱 미묘하고 다채롭게 만들어 줄 수 있습니다.
제 전 남자친구는 자기중심적인 사람이라 다른 사람의 관점을 전혀 고려하지 않았어요. 저는 항상 틀렸고, 제 의견은 늘 무시당했죠.
지능이 낮은 사람들은 모든 사람이 자기 의견에 동의하길 기대해요. 앤드류 테이트도 마찬가지로 다른 사람의 의견을 들으려 하지 않아요. 오히려 다른 사람의 말을 끊고 자기 말만 하죠.
7. 그들은 자신들의 주장을 뒷받침할 근거가 없다.
지능이 낮은 사람들은 극단적이거나 비논리적인 견해를 갖고 있지만, 이를 뒷받침할 근거가 부족합니다.
증거가 아예 없거나, 있더라도 미약하고 심하게 편향되어 있습니다.
앤드류 테이트를 예로 들어보겠습니다.
그는 자신의 터무니없는 주장을 뒷받침할 증거가 없습니다.
누군가 그의 주장에 이의를 제기하면, 그는 그저 화를 내며 소리칠 뿐입니다.
그는 자신이 옳다고 주장하며, 더 큰 소리로, 더 많이 반복할수록
사람들이 자신의 어리석음을 더 믿을 것이라고 생각합니다.
지능이 낮은 사람들은 반박당하는 것을 싫어합니다.
내가 옳다고 하니까 옳은 거야라고 말할 가능성이 높습니다.
그들의 분노는 방어기제입니다.
지능이 낮은 사람들은 반박당하는 것을 극도로 싫어하며, 자신의 속셈을 꿰뚫어 보는 사람들을 위협적으로 여깁니다.
8. 그들은 아무것도 걱정하거나 신경 쓰지 않습니다.
지능이 낮은 사람들에게 무지는 정말 행복입니다.
지능이 낮은 사람들은 사물에 대해 깊이 생각하지 않기 때문에 사소한 일에도 걱정하지 않습니다.
그들은 단편적인 사고방식을 가지고 있어 여러 요소 간의 연관성을 파악하거나 상상조차 할 수 없는 결과를 예측하는 데 어려움을 겪습니다.
그들은 자신이나 주변 세상과도 제대로 소통하지 못합니다.
불의, 불평등, 삶의 고난에 대해 깊이 생각하지 않죠.
공감할 수 없으니 생각조차 하지 않습니다.
지능이 낮은 사람들은 세상이나 주변 사람들에게 관심이 없는데, 이는 제가 다음으로 이야기할 내용과 연결됩니다.
9. 그들은 상상력이 없다.
그들은 감정 지능이 부족하여 다른 사람의 입장에서 생각하지 못합니다.
자신에게 영향을 미치지 않는 일에는 신경 쓰지 않습니다.
또한 감정 지능이 부족하면 깊은 감정을 느끼지 못하고 진정한 공감을 표현하는 데 서툴습니다.
지능이 낮은 사람들과 심도 있는 대화를 나누는 것은 상상력 부족 때문에 어렵습니다.
추상적인 개념에 대해 이야기하거나 가상적인 질문을 하려고 하면, 그들은 거의 아무 말도 하지 못하거나 아예 대답하지 못할 것입니다.
대부분의 질문에 몰라요라고 대답할 뿐입니다.
10. 어휘력과 대화 주제가 제한적입니다.
지능이 낮은 사람들은 세상이나 다양한 생각에 별 관심이 없기 때문에 자연스럽게 할 이야기도 별로 없습니다.
그들은 머리를 많이 쓰지 않아도 되는 쉽고 가벼운 대화를 선호하는 경향이 있습니다.
그래서 그들은 잡담을 좋아하는 것입니다.
지능이 낮은 사람들은 대부분 독서(책뿐만 아니라 모든 종류의 독서)나 자기계발을 좋아하지 않기 때문에 어휘력이 부족하고 반복적인 경향이 있습니다.
그들은 보통 같은 주제에 대해서만 이야기하지만, 새로운 통찰력이나 관점을 제시하는 경우는 드뭅니다.
제 주변에 데이트 얘기만 하는 사람이 있는데, 매번 똑같은 얘기만 해요. 항상 같은 남자만 만나고, 똑같은 실수를 반복하고, 효과도 없는데 데이트 앱만 붙잡고 있고, 남의 조언은 전혀 안 들어요. 맨날 똑같은 얘기만 하니까 너무 지루해요.
11. 그들은 피상적인 관심사를 가지고 있다.
지능이 낮은 사람들은 사고력이 깊지 않기 때문에 깊은 관심사나 열정을 기대하기 어렵습니다.
그들의 정신적 자극원은 ' 카다시안 가족 따라잡기' 정도일 겁니다 .
물론 저질 TV 프로그램을 보는 것 자체가 잘못됐다는 건 아닙니다.
다만 그게 저질 프로그램이라는 걸 알고 봐야죠.
지능이 낮은 사람들은 카다시안 가족과 그들의 라이프스타일을 우상화합니다.
그들의 세상이 얼마나 허황되고 가짜인지 깨닫지 못하고, 오히려 그들처럼 되고 싶어 하죠.
지능이 뛰어난 사람이라도 스포츠 관람이나 머리 손질, 손톱 관리 등과 같은 피상적인 관심사를 가질 수 있지만, 이러한 관심사만으로는 만족감을 얻을 수 없습니다.
진정한 만족감은 정신적인 자극을 제공하는 심오한 관심사에서 비롯됩니다.
12. 그들은 외모만 신경 쓴다.
겉모습만 매력적인 지능이 낮은 사람들은 삶을 살아가는 데 있어 외모에만 의존하는 경향이 있습니다.
자신이 매력적이니 내면의 노력은 필요 없다고 생각하기 때문입니다.
처음에는 사람들이 그들의 아름다움에 끌릴지 모르지만, 곧 싫증을 느끼게 됩니다.
지능이 낮은 사람들은 배우자를 고를 때 지성보다 외모를 더 중요하게 여깁니다.
외모와 사회적 지위를 무엇보다 우선시하죠.
감정적으로 미성숙한 사람들은 깊이 있는 사고방식이 부족하고 관심 있는 분야도 많지 않기 때문에, 피상적인 것은 당연한 일입니다.
그들은 오로지 겉모습에만 치중하고 외모, 지위, 돈으로 남들에게 깊은 인상을 주려고 애씁니다.
13. 그들은 항상 특권을 누려왔습니다.
사회경제적 지위는 지능에 영향을 미치지 않습니다.
가장 멍청한 사람들 중에는 가장 특권층에 속하는 사람들이 많습니다.
그들은 최고의 출발점과 최고의 교육 및 자원에 대한 접근성을 누렸지만, 머리는 매우 나쁩니다.
그들의 특권은 단지 그들의 멍청함을 가려줄 뿐입니다.
존노는 이튼 스쿨 출신일지 몰라도 고등학교 졸업 시험(A-levels)에서는 겨우 C 학점을 받았을 뿐이야. 비싼 프랑스 와인과 치즈 이름을 줄줄 외우고 유명한 철학자 몇 명의 이름도 안다고 잘난 척하지만, 사실은 존나 멍청해. 지렁이조차도 존노보다 감정 지능이 높을 거야.
14. 그들은 아무런 의견이 없다.
지능이 낮은 사람들은 그다지 흥미로운 사람들이 아닙니다.
관심 있는 분야가 적기 때문에 어떤 것에 대해서도 의견이 없거나, 할 말이 없어서 남의 의견에 동의할 뿐입니다.
특정 주제에 대해 잘 모르면 의견을 내기가 어렵지만, 지능이 높은 사람들은 모르는 것을 인정하고 배우려는 자세를 가지고 있습니다.
지능이 낮은 사람들은 토론을 빨리 끝내고 싶어하고 더 배우는 데 관심이 없기 때문에 당신의 의견에 동의할 수도 있습니다.
지능이 낮은 사람은 맞아, 완전 동감이야라고 말하지만, 덧붙일 말이 없거나 매우 모호하게 대답할 것입니다.
15. 그들의 의견은 극단적이거나 비논리적입니다.
반면에 지능이 낮은 사람들 중에도 의견은 있지만, 표면적인 것에 그치고 생각을 분석하는 데 관심이 없기 때문에 논리나 깊이가 부족한 경우가 많습니다.
그들은 단지 들은 것을 앵무새처럼 따라 하거나, 믿도록 강요받은 것을 그대로 되풀이할 뿐입니다.
지능이 낮은 사람들도 앤드류 테이트처럼 극단적이고, 공격적이며, 비이성적인 의견을 가질 수 있습니다.
그들은 모든 여성이 304점대이고 남성이 여성보다 우월하다고 떠들어댈 것입니다.
지능이 낮은 사람들은 일반화된 주장을 펼치기를 좋아하며, 그들의 극단적인 견해는 논리가 아닌 감정과 증오에 기반합니다.
지능은 주관적일 수 있지만, 대부분의 사람들은 그냥 멍청한 사람들이 있다는 데 동의할 것입니다.
하지만 저는 지능이 낮은 사람들이 정말로 절망적인 상황에 처해 있다고 생각하지 않습니다.
누구에게나 지능을 키울 잠재력이 있다고 생각하지만, 그러기 위해서는 많은 노력과 자기 계발, 그리고 무엇보다도 간절한 의지가 필요합니다.
지능을 중요하게 여기지 않거나 우선시하지 않는 사람들도 있습니다.
2026년의 행복은 흥분이 아니라 정서적 안정감에 달려 있습니다.
이 이야기를 무료로 읽어보세요.
나는 평생 동안 행복은 시끄러운 것이라고 생각했다.
큰 승리처럼 보였다.
중요한 순간들.
뜨거운 반응들.
당신이 게시글에 올리는 그런 종류.
사람들이 칭찬하는 그런 종류.
2025년, 저는 그런 행복을 필사적으로 쫓았습니다.
저는 추진력을 원했고,
인정받고 싶었고, 제가 인생을 제대로 살고 있다는 증거를 원했습니다.
그런데 그때 예상치 못한 일이 일어났습니다.
피곤해졌어요.
신체적으로는 아니고요.
감정적으로요.
짜릿한 흥분 후 찾아오는 급격한 추락에 지쳤습니다.
흥분과 함께 찾아오는 불안감에 지쳤습니다.
스릴 넘쳐 보이지만 안전하지 않게 느껴지는 관계와 일상에 지쳤습니다.
그때서야 모든 것이 명확해졌습니다.
2026년의 행복은 더 이상 흥분의 감정이 아니라 정서적 안정감의
감정일 것입니다 .
정서적 안정감이란 실제로 어떤 느낌일까요?
정서적 안정감은 조용하기 때문에 종종 간과됩니다.
이런 느낌이 듭니다:
- 머릿속으로 대화를 미리 연습하지 마세요
- 사랑하는 사람들 앞에서 눈치 보지 않고 행동하는 것
- 말하기 전에 마음의 준비를 하지 않는 것
그것은 버림받을까 두려워하지 않고 이것 때문에 상처받았어요라고 말할 수 있는 것입니다.
그것은 나중에 불리하게 이용될까 걱정하지 않고 기쁨을 표현하는 것입니다.
그것은 죄책감 없이 쉬는 것입니다.
2026년의 행복은 아드레날린이 아닙니다.
안도감이 드네요.
왜 설렘이 더 이상 행복처럼 느껴지지 않게 되었을까?
혼돈이 살아 숨 쉬는 듯했던 시절이 있었다.
예측 불가능한 사람들.
급변하는 상황.
감정적으로 강렬한 관계.
모든 게 시끄러워서 의미 있게 느껴졌어요.
하지만 흥분에는 대가가 따른다.
그것은 당신의 신경계를 끊임없이 긴장하게 만듭니다.
강렬함을 친밀감으로 착각하게 만듭니다.
사랑을 불확실성과 연관 짓도록 가르칩니다.
2025년에 불편한 사실을 깨달았습니다.
내가 행복이라고 불렀던 것들 중 일부는 단지 주의를 다른 데로 돌리는 것에 불과했다.
그들은 내가 내 말을 듣지 않도록 충분히 바쁘게 만들어 주었다.
행복 해커: 혼돈의 세상에서 행복을 찾는 30가지 전략
격동의 시대에 흔들리지 않는 기쁨을 찾아가는 한 달간의 여정: 왜 이 책을 읽어야 할까요? 행복을 찾는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있습니다…
글리풀라이터.검로드.com
정서적 안정은 멋진 하이라이트 영상을 만들지는 못한다
누구도 평온함을 자랑하지 않는다.
오늘 평화로운 대화를 나눴어요.
굳이 설명하지 않아도 이해받는 느낌이었어요.
불안감 없이 잠자리에 들었어요. 같은 글은 아무도 올리지 않아요 .
하지만 바로 그런 순간들이 안정적인 삶을 만들어가는 것입니다.
2026년인 지금, 나는 감정적 결과를 수반하는 흥분에 더 이상 매료되지 않는다.
저는 안정적이고 예측 가능한 것에 끌립니다.
가장 좋은 의미에서요.
제 신경계를 편안하게 해주는 그런 것들이요.
내 몸이 먼저 말을 걸었을 때 변화가 일어났다.
내 몸이 내 마음보다 먼저 알아챘다.
나는 특정 상호작용 후에 내가 어떤 감정을 느끼는지 알아차렸다.
어떤 것들은 내게 활력을 주었지만 동시에 불안감을 안겨주었고,
어떤 것들은 차분하고 안정된 느낌을 주었다.
안도감에 어깨는 축 처졌다.
일단 그 차이를 느끼게 되면, 다시는 그 차이를 느끼지 못할 수 없습니다.
행복은 더 이상 내가 얼마나 높이 올라갈 수 있느냐에 달려 있지 않았다.
행복
은 내가 얼마나 안전하게 머물 수 있느냐에 달려 있게 되었다.
안전을 최우선으로 생각할 때 관계는 다르게 느껴진다
2026년에는 나를 끊임없이 불안하게 만드는 관계는 원하지 않아.
나는 어조를 해독하고 싶지 않아.
행간의 의미를 읽고 싶지도 않고.
내 입장이 어디인지 궁금해하고 싶지도 않아.
정서적 안정이란 다음을 의미합니다:
- 강도보다는 일관성
- 미스터리보다 소통이 더 중요하다
- 불편하다고 해서 사라지지 않는 노력
지루하지 않아요.
통기성도 좋아요.
진정한 사랑은 고통스러울 필요가 없습니다.
생동감 넘치는 관계는 혼란 없이도 존재할 수 있습니다.
일과 야망에도 마찬가지입니다.
수년간 저는 직장에서도 스릴을 쫓았습니다.
빠른 성장.
높은 압력.
항상 활기 넘치는 분위기.
겉보기엔 성공적이었지만,
실제로 해보면 몹시 힘들었다.
이제, 직장에서의 행복이란 다음과 같은 의미입니다:
- 내 위치를 아는 것
- 명확한 기대치
- 끊임없는 조급함 없이 성장하기
저는 여전히 진전을 원합니다.
다만 그 과정에 불안감이 따라붙는 건 싫습니다.
2026년에는 지속 가능한 목표를 세우겠습니다.
그래야 마음 편히 잠들 수 있으니까요.
정서적 안정감은 내가 생각하는 좋은 하루의 정의를 바꿔놓았습니다.
좋은 날이라는 건 예전에는 뭔가 특별한 일이 일어나는 걸 의미했어요 .
이제 그것은 다음을 의미합니다:
- 어떤 것도 내 기력을 꺾지 못했다.
- 불필요한 감정 노동 없음
- 가식은 없다
좋은 날이란 남들의 반응을 신경 쓰지 않고 있는 그대로의 내 모습을 보여줄 수 있는 날이다.
그건 사소한 일이 아니에요.
그건 바로 자유죠.
흥분은 나쁜 게 아니지만, 그것이 기본이 되어서는 안 된다.
분명히 말씀드리겠습니다.
저는 흥분을 싫어하는 게 아닙니다.
여전히 기쁨, 웃음, 축하를
좋아합니다 .
하지만 흥분은 손님일 뿐,
집이 아닙니다.
흥분이 정서적 안정감을 바탕으로 형성될 때, 그것은 깨끗한 느낌을 줍니다.
하지만 흥분이 안정감을 대체하면 중독성이 생깁니다.
2026년에는 일상의 속도가 느려져도 사라지지 않는 행복을 원합니다.
힘든 날에도 희망을 되찾아주는 7가지 작은 습관
삶이 힘들 때는 강해지기보다 약해지는 것이 낫다.
정서적 안정감이 처음에는 낯설게 느껴지는 이유는 무엇일까요?
여기서부터가 까다로운 부분입니다.
혼란에 익숙하다면 안전은 낯설게 느껴지고,
때로는 지루하게 느껴지기도 합니다.
당신의 신경계는 급격한 변화,
극적인 상황,
불확실성에 익숙해져 있습니다.
삶이 평온해지면, 삶은 이렇게 묻습니다.
이게 전부인가?
네.
바로 이거예요.
그리고 이건 당신이 전에 먹었던 어떤 것보다도 건강에 좋아요.
2026년에 내가 선택하는 것
저는 다음을 선택합니다:
- 방어적인 태도 없이 경청하는 사람들
- 내가 공연할 필요가 없는 환경
- 남에게 잘 보이려 하기보다는 나를 안정시키는 일상
나는 솔직해질 수 있을 만큼 안전하다고 느끼기로 했다.
쉴 수 있을 만큼 안전하다고 느끼기로 했다.
천천히 성장할 수 있을 만큼 안전하다고 느끼기로 했다.
그게 바로 내가 원하는 행복이야.
당신도 행복에 대해 다시 생각해보고 있다면
만약 더 이상 흥분을 느껴도 만족하지 못한다면, 당신은 고장난 것이 아닙니다.
당신은 진화하고 있습니다.
당신의 신경계는 평온을 갈망하고 있습니다.
당신의 몸은 안정감을 원하고 있습니다.
당신의 마음은 안전을 갈망하고 있습니다.
듣다.
2026년의 행복은 쾌락을 쫓는 것이 아닙니다.
끊임없이 생존 모드로 몰아넣지 않는 삶을 구축하는 것입니다.
두려움 없이 깨어나는 것,
두려움 없이 말하는 것,
자기희생 없이 사랑하는 것에 관한 이야기입니다.
그건 지루하지 않아.
그건 안전해요.
그리고 안정감이 새로운 행복이다.
온전함의 마음으로 한 해를 마무리하며
한 해가 저물어 갈 무렵이면 안도감과 함께 스트레스가 가중되고, 삶의 현재 위치를 되돌아볼 시기라는 생각이 더욱 분명해지기도 합니다.
본격적인 연휴가 시작되기 전에 잠시 속도를 늦추고 우리의 외면과 내면을 돌아보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 많은 사람들이 무언가 문제가 있음을 알리는 초기 신호를 알아차립니다.
인내심이 시험받거나, 몸이 뻣뻣해지거나, 마음이 감당하기 힘들 정도로 많은 방향으로
우리를 끌어당기는 느낌이 들 수 있습니다.
이러한 변화를 감지하는 것은 종종 우리가 살아가는 방식이 우리에게 필요한 만큼의 도움을 주지 못하고 있다는 신호입니다.
특히 연휴 기간 동안의 바쁜 일정이 시작되기 전에는 더욱 그렇습니다.
그리고 바로 이때, 우리 삶의 온전함에 대한 질문이 떠오르기 시작합니다.
제가 이해하게 된 온전함이란, 삶의 다양한 영역과 내면의 깊은 곳까지 아우르며 현재에 충실하고, 연결되어 있으며, 행복감을 느낄 수 있도록 도와주는 방식으로 참여하는 능력입니다.
제가 말하는 ' 웰빙 방정식' 은 바로 이러한 의미를 담고 있습니다 . 우리를 지지하고, 더욱 안정되고 온전한 삶을 살도록 도와주는 것이 무엇인지 끊임없이 배우는 과정입니다.
우리는 내면의 경험이 어긋날 때, 삶의 속도가 맞지 않을 때, 감정적인 욕구가 충족되지 않을 때, 혹은 우리 자신에게 뿌리내리게 해주는 것들과 단절되었다고 느낄 때, 이러한 온전함을 가장 분명하게 깨닫게 됩니다.
이런 순간에 우리의 온전함은 흔들리는 듯 느껴지고, 일상생활에도 그 영향이 나타납니다.
온전함을 잃어버리면 하루의 흐름, 스스로에게 하는 말, 가까운 사람들과의 관계, 그리고 어려운 상황에 대처하는 방식 등에서 그 영향을 느끼게 됩니다.
이 시기는 우리가 한 해를 어떻게 보냈는지, 상상하거나 바랐던 모습이 아닌 있는 그대로를 되돌아보기 위해 속도를 늦추기에 적절한 때입니다.
삶이 여러 방향에서 우리를 잡아당기지 않을 때, 우리는 내면에 무엇을 담아두고 있었는지 더 쉽게 파악할 수 있습니다.
잠시
여유를 갖고 속도를 늦추면, 우리가 선택한 삶의 방식과 새해에 새롭게 맞이할 삶에서 다르게 살고 싶은 모습 사이에 차이가 있는지 알아차릴 수 있습니다.
삶의 속도를 늦추면 많은 사람들이 우리가 어떻게 살아왔는지 더 잘 되돌아볼 기회를 갖게 됩니다.
그렇게 함으로써 우리는 지난 한 해 동안 정신없이 바쁘게 살아가느라 미처 알아차리지 못했던 내면의 변화를 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.
속도를 늦추는 것은 우리 몸에 긍정적인 생리적 효과를 가져다줍니다.
삶의 속도가 느려지면 불안감이 줄어들고, 몸의 긴장이 풀리며, 주의력이 여러 방향으로 급하게 분산되지 않습니다.
이러한 상태가 되면, 제대로 활용하는 방법만 안다면 새로운 사고방식을 접할 수
있는 기회가 열립니다.
마음은 우리가 어떻게 삶을 살아가고 있는지, 왜 그렇게 살아가는지, 그리고 하루하루를 어떻게 보내왔는지에 대해 더 깊이 생각해 볼 여유를 갖게 됩니다.
이러한 과정을 통해 우리가 삶에서 내린 선택과 시간 관리 방식이 더욱 명확해집니다.
때로는 무의식적으로 무엇을 우선시해 왔는지 깨닫게 됩니다.
속도를 늦추는 것은 이러한 인식을 가능하게 합니다.
또한 인지적, 정서적 능력이 조화롭게 작용하여 우리 자신을
더 잘 이해하게 해주고, 삶의 의미와 목적을 찾는 데 도움을 줍니다.
한 환자가 벗어날 수 없는 악순환에 갇힌 듯한 느낌으로 치료를 받으러 왔습니다.
그의 직업은 시간 소모가 심하고 업무 강도가 높아 자신이나 사랑하는 사람들을 위한 시간이 거의 없었습니다.
그는 직장과 가정에서 스트레스와 불안에 시달렸고, 대부분의 시간을 긴장된
상태와 피로감이 동시에 느껴지는 상태로 보냈습니다.
그는 늦게 귀가하고, 이메일을 과도하게 확인하고, 자신에게는 중요하지 않다는 것을 깨닫고도 소중한 사람들에게 짜증을 내는 자신의 모습을 묘사했습니다.
그를 더 잘 알게 되면서, 그의 삶의 속도가 단순히 그에게 일어나는 일이 아니라는 것이 분명해졌습니다.
그는 스스로 속도를 늦추고 잠시 숨을 돌릴 기회를 주지 않음으로써 그 속도에 적극적으로 참여하고 있었습니다.
그는 에너지가 고갈된 채로 질주하며, 감정적으로
무엇이 필요한지, 혹은 자신의 삶의 방식이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 생각해 볼 시간조차 거의 갖지 못했습니다.
우리의 목표는 그가 이러한 생활 패턴을 깨고, 이 방식이 자신에게 얼마나 큰 대가를 치르게 하는지, 그리고 진정으로 필요한 것이 무엇인지를 깨달아 더욱 안정된 마음가짐으로 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 것이었습니다.
이렇게 우리 삶을 더욱 명확하게 바라보기 시작하면, 다음 과제는 자기비판에 빠지지 않으면서 스스로에게 정직함을 유지하는 것입니다.
연말을 맞아 한 해를 되돌아보며 스스로를 돌아보고 싶어 의도적으로 속도를 늦추는 시기에, 또 다른 어려움이 나타날 수 있습니다.
많은 사람들이 자기 성찰을 할 때 비판적인 시각으로 자신을 돌아봅니다.
지나온 시간을 되돌아보며 이루지 못한 것, 다르게 처리했어야
했던 것, 더 많이 했어야 했는데 그러지 못했던 것, 그리고 했던 것이 충분하지 않았다고 느끼는 것들을 떠올릴 수 있습니다.
이러한 반성은 때로는 필요하지만, 자칫하면 한 해를 부정적으로 바라보게 되어 우리가 잘못했다고 생각하는 것들에만 초점을 맞추게 될 수 있습니다.
이렇게 되면 슬픔이나 낙담에 빠지거나, 감정적으로 자신과 단절된 느낌을 받거나, 상황이 지금과 다르기를 바라는 마음이
들 수 있습니다.
성찰은 또 다른 방식으로도 작용할 수 있습니다.
지난 한 해 동안 삶이 우리에게 무엇을 요구했는지 귀 기울이는 과정이 될 수 있습니다.
부정적인 평가가 아니라, 우리가 바라던 방식으로 자신과 연결되어 있다고 느꼈던 부분과 도움이 되지 않는 방식으로 자신과 멀어졌던
부분을 이해하는 데 도움을 주는 방식입니다.
이를 통해 우리가 최선을 다해 적응했던 부분과, 무의식적으로 삶에 접근하는 방식을 형성했던 과거의 패턴들을 파악할 수 있습니다.
우리가 속도를 늦춰 스트레스를 덜 받고 이러한 관점에서 한 해를 돌아보면, 우리가 어떻게 살아왔고 왜 그렇게 살아왔는지에 대한 더 완전하고 솔직한 그림을 볼 가능성이 높아집니다.
앞서 언급한 그분은 내면에서부터 모든 것이 무너져 내리는 듯한 한 해를 보냈습니다.
감당할 수 없는 속도로, 그리고 자신과 가족 모두에게 건강하지 못한 방식으로 삶을 살아가고 있었습니다.
우리가 함께 그의 삶의 속도를 조절하기 시작하면서, 그는 상황의 진실을
더 잘 이해하게 되었고, 그의 심리적인 면모가 드러나기 시작했습니다.
그는 아버지가 자주 집을 비우고 정서적으로 거리를 두는 가정에서 자랐습니다.
아버지가 집에 있을 때에도 어머니는 환자에게 비판적인 태도를 보였고, 이로 인해 환자는 자신감을 잃고 어머니 주변에서 조심스러워졌습니다.
아버지의 거리감은 그에게 물리적으로나 정서적으로
떨어져 있는 것이 정상이라는 것을 가르쳤고, 어머니의 비판은 자신이 부족하다고 느낄 때 내면으로 침잠하는 습관을 들이게 했습니다.
그는 이러한 습관을 성인이 되어서도 그대로 이어갔는데, 때로는 사랑하는 사람에게 퉁명스럽게 대하고는 그 행동을 되새기며 자신이 남편이자 부모로서 실패했다는 증거로 삼곤 했다.
시간이 흐르면서 그는 이러한 두 가지 패턴을 모두 내면화했다.
그는 늘 바쁘게 지내고
거리를 두는 법을 배웠고, 어린 시절 자신이 받았던 대우와 비슷한 방식으로 스스로에게 등을 돌렸다.
비난의 마음이 아닌, 솔직하고 배려하는 마음으로 되돌아보기 시작하면서 그는 한 해의 진정한 모습을 더 잘 볼 수 있게 되었습니다.
그는 단순히 피곤한 것이 아니었습니다.
어린 시절부터 어른이 될 때까지 그를 따라다닌 패턴 속에 갇혀 살고 있었던 것입니다.
그
사실을 깨닫고 그 원인을 이해하게 되자, 그는 스스로를 덜 비판하고 주변 사람들에게 덜 감정적으로 반응하도록 노력할 수 있게 되었습니다.
또한, 그런 식으로 세월을 계속 살아온 것이 얼마나 큰 대가를 치르게 하는지 더욱 분명하게 깨닫게 되었습니다.
한 해 동안 겪었던 감정적인 진실을 되돌아보면서, 우리 심리 생활의 또 다른 측면이 드러나기 시작할지도 모릅니다.
온전함이란 어려움을 간과하거나 모든 것을 완벽하게 처리했다고 가장하라는 것이 아닙니다.
오히려 우리 삶에서 더 많은 관심이 필요한 부분을 직시하고,
동시에 우리가 가진 강점을 인식하라는 것입니다.
우리 대부분은 부족한 점을 재빨리 알아차리곤 하는데, 이는 아마도 부정 편향 때문일 것입니다.
부정 편향이란 마음이 잘된 일보다 잘못된 일을 먼저 떠올리는 경향을 말합니다.
바쁜 삶 속에서는 잘된 일을 제대로 인지하지 못할 수도 있고, 그 결과 자신의 강점을 제대로
인식하지 못하게 됩니다.
하지만 이 두 가지 모두 우리 삶의 내면을 구성하는 중요한 요소입니다.
우리가 진정한 자아, 고쳐나가고 싶은 습관, 겪었던 어려움, 스스로를 위해 노력했던 순간들, 그리고 개선해야 할 부분들을 온전히 받아들일 수 있을 때, 우리는 비로소 자신을 더욱 진실하게 바라보게 됩니다.
그리고 그러한 바탕 위에서 우리는 더욱 균형 잡힌 발판을 마련할
수 있습니다.
이러한 성찰은 우리에게 정직함과 배려를 한데 모으도록 요구합니다.
자기 비난에 빠지지 않고 변화가 필요한 삶의 부분을 인정할 여지를 주고, 한 해 동안 기울인 노력을 무시하지 않고 인정할 수 있도록 해줍니다.
이런 방식으로 우리 자신에게 다가가면, 스트레스, 부정적인 생각, 압박감에만 얽매이지 않고 온전한 마음에서 출발하여 앞으로 나아갈 수 있습니다.
이렇게 할 수 있을 때, 우리는 한 해를 되돌아보며 연민을 가지고 나아갈 수 있고, 이는 다가오는 한 해를 더욱 따뜻하고
희망차게 만들어 줄 것입니다.
한 해가 저물고 새해가 시작되는 이 시점에, 여러분께 중요한 생각을 하나 전해드리고 싶습니다.
우리 자신을 완전히 새롭게 바꿀 필요는 없지만, 지금까지 살아온 방식이나 스스로에게 반응하는 방식을 조금 바꿔볼 수는 있을 것입니다.
새로운 정체성이나 페르소나를
만들어내거나, 우리의 본모습이나 삶의 방식과 맞지 않는 목표를 세울 필요는 없습니다.
더 나은 질문은 간단합니다 .
우리 삶에서 계속 이어갈 가치가 있는 것은 무엇이고, 더 이상 우리에게 맞지 않아 내려놓고 싶은 것은 무엇일까요?
우리가 올해를 어떻게 마무리하고 새해에 무엇을 가져갈지는 중요합니다.
지난 한 해 동안 우리 삶을 진정으로 지탱해 준 것이 무엇인지 깨닫는 순간에서 우리의 변화가 시작되기를 바랍니다.
그것은 어쩌면 더 인간적인 느긋한 삶의 속도일 수도 있고, 우리의 감정적 안정을
위한 경계 설정일 수도 있으며, 혹은 우리의 진정한 필요가 무엇인지 명확히 이해하고 그에 더욱 사랑과 보살핌으로 응답하는 것일 수도 있습니다.
힘든 순간에 비록 짧은 순간일지라도 스스로와 함께하며 앞으로 나아가는 데 필요한 것이 무엇인지 깨달은 것 또한 중요한 단서가 될 수 있습니다.
잠시 속도를 늦추고 자신의 몸이 무엇을 원하는지 귀 기울여 듣는다면, 우리 대부분은 삶에서 무엇이 필요한지 어느 정도 알고
있을 것입니다.
그리고 이 과정의 일부는 스스로에게 비판적인 태도를 줄이고 더 많은 배려와 연민을 담아 이야기하는 법을 배우는 것입니다.
예전처럼 브론스, 너 또 실수했구나. 넌 절대 제대로 하는 법이 없어.라고 말하는 대신, 잠시 속도를 늦추고 무슨 일이 있었는지
생각해 봐.라고 말하는 것처럼 말이죠.
그리고 우리가 이야기해 온 그 남자에게서도 똑같은 변화가 나타났습니다.
그가 다른 방식으로 앞으로 나아갈 수 있었던 것은 자신을 더욱 솔직하게 바라보고, 자신이 발견한 감정 상태에 집중하는 데서 비롯되었습니다.
예전처럼 거리를 두거나 자기비판하는 패턴이 나타나기
시작할 때, 그는 자신이 문제라고 말하는 익숙한 목소리에 빠지는 대신 네가 너무 힘들고, 그럴 만도 해라고 스스로에게 말하기 시작했습니다.
그는 자신의 속도와 삶의 속도를 늦추고, 자신과 주변 사람들에게 더 건강한 방식으로 반응할 수 있도록 충분한 시간을 갖는 연습을 했습니다.
그는 삶을 완전히 바꾸지는 않았지만, 자신이 되고자 하는 모습, 즉 더 친절하고 온화한 사람으로 거듭나기 위해 노력했습니다.
그리고 이러한 변화는 그의 삶에서 더 많은 관심을 필요로 하는 부분에 집중할 수 있는 공간을 만들어주었습니다.
🗓 12월 12일 | 오후 4시 (미국 동부시간) | 서브스택 라이브
휴가철 완벽주의에 대한 요구
저와 응급의학과 전문의 브라이언 켄달 박사가 함께 연휴 기간이 스트레스와 불안감을 어떻게 유발하는지에 대해 이야기 나눠보겠습니다.
'완벽한' 연휴를 보내고 싶은 욕망이 결국 우리가 보내는 연휴의 모습에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
브라이언은 지난 10년간 응급의학 전문의로 활동하며 쌓은 풍부한 경험을 바탕으로, 응급실 방문을 줄이는 데 열정을 쏟고 있습니다.
그의 진정한 열정은 환자들이 응급실에 오지 않도록 예방하는 것입니다!
브라이언과 그의 서브스택 작업에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다 .
한 해를 마무리하며 감사하는 마음을 더욱 깊게 하고, 우리 모두에게 필요한 온전함을 키우는 좋은 방법이 될 테니, 꼭 그의 뉴스레터를 구독해 보세요.
이번 라이브 세션에서는 완벽함에 대한 우리의 기대감에 대해 성찰하고, 가볍게 질문하고, 함께 이야기를 나누며, 이러한 기대감을 바꾸는 것이 어떻게 우리가 서로 더욱 즐겁고 연결된 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는지 알아보고자 합니다.
끝으로
온전한 마음으로 한 해를 마무리한다는 것은 모든 것을 깔끔하게 포장하려는 것이 아닙니다.
오히려 우리 내면의 삶에 충분한 시간과 관심을 기울여 무엇이 우리의 행복을 뒷받침했고 무엇이 삶을 필요 이상으로 힘들게 했는지 더 잘 이해하는 것입니다.
그렇게 함으로써
우리는 다가오는 한 해를 어떻게 살고 싶은지에 따라 생각과 행동을 이끌어갈 수 있습니다.
이번 시즌을 통해 여러분이 자신의 경험을 잠시 되돌아볼 수 있는 여유를 갖게 되기를 바랍니다.
판단하기 위해서가 아니라, 이해하고 배우기 위해서 말입니다.
그리고 여러분이 내면의 안정을 찾고 진정한 자신답게 살아갈 수 있도록 도와주는 삶의 부분들을 발견해 나가시기를
바랍니다.
특히 마음의 평안을 느낄 때 더욱 그렇습니다.
이 스토아 철학자의 명언이 현대의 혼란 속에서 살아남는 열쇠가 될지도 모릅니다.
티스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스 의 이 인용구 는 조언은 아니지만, 주목할 만한 가치가 있습니다.
자칫 간과하기 쉬운 탁월한 통찰력을 제공하기 때문입니다.
그 진정한 가치를 깨닫기 위해서는 곰곰이 생각해 볼 필요가 있습니다.
인용하다 :
삶이란 춤보다는 레슬링에 더 가깝다. — 마르쿠스 아우렐리우스
아우렐리우스의 명언을 깊이 생각해보지 않고 그냥 넘겨버릴 수도 있습니다.
인생이 힘들다는 것을 이미 알고 있으니, 인생이 레슬링과 같다는 말은 그리 놀랍지 않을 겁니다.
하지만 자세히 살펴보면, 그의 말에는 당신이 처음 생각했던 것보다 더 많은 의미가 담겨 있다는
것을 알게 될 것입니다.
끊임없는 씨름은 고통스럽다
레슬링은 정신적으로나 육체적으로 매우 힘든 스포츠입니다.
땅에 쓰러진 후에도 다시 일어서려면 강인한 힘과 지구력이 필수적입니다.
아마도 마르쿠스 아우렐리우스가 레슬링을 삶의 기술에 비유한 이유도 바로 여기에 있을 것입니다.
힘든 시련을 겪는 것 외에는
선택의 여지가 거의 없습니다.
다시 일어나는 데 걸리는 시간은 개인의 회복력과 상황에 따라 다르지만, 반드시 다시 일어서야 합니다.
물론, 또다시 쓰러지기도 하겠지만 말입니다.
반복되는 좌절을 극복하는 기술을 배우는 데에는 여러 이점이 있습니다.
아우렐리우스는 레슬링을 삶의 어려움을 헤쳐나가는 성장의 도구로 비유했는데, 그의 전제는 삶을 끊임없는 생존 투쟁으로 보는 데 있습니다.
하지만 춤과 비교하면 레슬링은 고통을 수반합니다.
불교에서 윤회 라고 부르는 것처럼 끊임없이 오르락내리락하는 것입니다 .
윤회는 고통으로 가득 찬 고된 일상의 연속입니다.
특히 삶을 끊임없는 전쟁으로 여긴다면, 이 굴레에서 벗어나기는 어렵습니다.
로마 황제 아우렐리우스가 삶을 전쟁의 관점에서 바라본 것도 무리가 아닙니다.
그는 군대를 이끌고 치열한 전쟁을 벌였으며, 적대적인
부족들과 끊임없이 싸웠습니다.
그는 스토아주의 에도 관심을 가졌다.
그의 끈기와 탐구심은 그를 유명하게 만들었지만, 아마도 그는 삶을 춤추듯 즐긴 것으로는 알려지지 않았을 것입니다.
춤은 싸움과 마찬가지로 인내를 요구하고 회복력을 길러줍니다.
하지만 요령을 터득하면 본능적으로 행동하게 됩니다.
춤의 여러 측면을 삶에 적용하면
삶의 리듬에 맞춰 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결국, 유연하고 침착하게 장애물을 헤쳐나갈 수 있는데 왜 끊임없는 싸움을 견뎌내야 할까요?
레슬링과 춤의 유익한 측면들을 활용할 수 있습니다.
인생이 마치 윤회처럼 레슬링 경기장을 들락날락하며 끊임없이 넘어지고 다시 일어나는 회전목마와 같다는 생각은 당신에게 꼭 들어맞을 필요는 없습니다.
인생에는 어려움이 따르기 마련이지만, 본능적으로 움직이고 많은 함정을 피함으로써 어려움을 헤쳐나갈 수 있습니다.
레슬링과 춤의 장점
아우렐리우스가 간과한 전투와 춤의 유사점을 인식하는 것이 도움이 된다.
그는 분명히 두 활동이 오히려 도움이 되는 측면과 방해가 되는 측면의 유사점을 고려하는 것을 잊었을 것이다.
전쟁으로 인한 부상을 어떻게 극복할지에 집중하는 대신, 이러한 유사점에 집중하는
것이 삶을 더 수월하게 만들어준다.
원인과 결과
춤을 추든 씨름을 하든, 항상 리더와 팔로워가 있습니다.
혼자 춤을 출 때조차도 음악의 리듬을 따르죠.
이는 마치 인과관계와 같습니다.
이는 삶의 교훈을 최대한 활용할 수 있게 해줍니다.
만약 어려움에 굴복한다면, 아마도 건설적이지 못한 행동을 했을 가능성이 있으며, 앞으로 더 나은 결과를 위해 변화를 줄 수 있을 것입니다.
또한 삶의 흐름에 맞춰 살아가는 법을 배우면 잠재적인 재난의 원인이 닥쳐올 때 재빨리 피할 수 있습니다.
무용수들이 발을 밟히지 않도록 배우고, 씨름꾼들이 상대방의 공격을 피하는 법을 아는 것처럼, 여러분도 주변 환경에 주의를 기울여야 합니다.
관찰력을 발휘하고
어려움을 피하기 위해 행동하는 것은 재앙을 막아줄 수 있습니다.
안정성과 균형
무용수와 레슬링 선수들은 안정성과 균형이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.
하지만 이러한 자질을 갖추기 위해 꼭 싸우거나 춤을 출 필요는 없습니다.
이러한 자질은 일상생활에서 큰 도움이 됩니다.
예를 들어, 인간관계를 유지한다는 것은 꾸준한 지지가 필요하다는
것을 의미합니다.
마찬가지로, 삶의 다른 영역에서도 균형을 만들어낼 수 있습니다.
일이나 놀이에만 치중하지 말고, 삶에 의미와 목적을 불어넣으세요. 삶의 모든 영역에서 균형을 유지하면 어려운 시기에 감정적으로 무너질 가능성이 줄어듭니다.
싸움과는 달리, 인생을 춤추듯 살아가는 것은 건설적인 태도를 길러준다는 것을 깨달을 수 있습니다.
전쟁터로 나가는 것처럼 접근하지 않으면 어려움을 더욱 수월하게 헤쳐나갈 수 있습니다.
춤추는 사람의 마음가짐을 갖는다면, 삶의 시련은 당신을 무장 해제시키려는
것이 아니라, 흐르는 에너지입니다.
당신은 그 에너지에 맞서 싸우는 것이 아니라, 그 흐름에 맞춰 나아가거나, 혹은 그 에너지의 길을 피해 춤추듯 나아갈 수 있습니다.
스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스는 그의 지혜로 유명합니다.
그는 삶을 살아가는 데 도움을 주는 여러 현명한 명언을 남겼습니다.
인생이 춤보다는 레슬링에 가깝다는 그의 생각은 완전히 맞는 말은 아닐지 몰라도, 삶의 어려움을 헤쳐나가는 방법을 이해하는 데에는
귀중한 교훈을 줍니다.
힘들게 일하지 않고, 죄책감도 느끼지 않기
몇 년 전만 해도 이런 글을 쓸 거라고는 상상도 못 했어요. 평생 일 중독자였고, 의욕 넘치고, 기업가 정신이 강하고, 자기 절제력도 뛰어난 저는 성공을 갈망하는 염소자리 사람의 전형적인 모습에 딱 들어맞는 사람이죠… 그런데 이제는 지쳤어요.
30대 시절에는 오전 6시부터 오후 9시까지 주 6일 동안 고객들을 트레이닝했고, 오후에 잠깐 운동하는 시간만 가졌습니다.
2000년대 초반 프리랜서 작가로 활동을 시작했을 때는 포트폴리오를 쌓는 동안 최대 10건의 원고 작업 과 고객 트레이닝을 병행했습니다.
저는 13,000명의 구독자를 보유한 50세 이상 온라인 피트니스 그룹을 운영하며 연간 10회의 라이브 워크숍을 진행하기도 했습니다.
또한 카피라이터로서 신규 고객 유치를 위한 목표를 설정하고 기존 고객을 관리하기 위한 마케팅 계획을 수립했습니다.
이러한 사업들 덕분에 경제적으로는 넉넉했지만, 나는 마치 고개를 숙이고 전속력으로 달리는 것 같았다.
이제 67번째 생일을 몇 주 앞둔 지금, 그 시절을 떠올리기만 해도 낮잠이라도 자고 싶어집니다.
저는 링크드인에서 끊임없이 이어지는 경쟁 문화나 40대에 늙었다고 불평하는 사람들의 이야기에 더 이상 얽매이고 싶지 않아요. 전 이미 그런 수준에 이르지 못했으니 경쟁하는 척조차 할 수 없죠.
반쯤 은퇴한 카피라이터로서, 저는 생애 처음으로 새해에는 일을 줄이겠다 는 목표를 세웠습니다.
더 적은.
제가 가장 적게 쓰는 네 글자 단어입니다.
사실 이런 감정이 너무 낯설어서 이게 정상적인 건지, 아니면 상담이 필요한 건지 찾아봤어요.
내가 통제력을 잃은 걸까? 어릴 적 이웃들에게 '크리피 크롤러'라는 장난감을 팔던 시절부터 품어왔던 열정, 더 나은 삶을 향한 갈망은 어디로 간 걸까 ? (덧붙이자면, 당국은 60년대에 유행했던 이 장난감의 독성 물질과 발열체의 위험성 때문에 판매를 금지했다.
내가 살아남은 게 정말 다행이다.)
이 변화가 언제부터 시작됐는지 정확히 짚어낼 수는 없지만, 올해는 정말 중요한 해였습니다.
계약까지 체결하고 이미 작업에 착수했던 프로젝트를 포함해 여러 주요 카피라이팅 프로젝트를 AI 때문에 놓쳤습니다.
저는 더 이상 제 요금을 흥정할 생각이 없습니다.
제 가치를 알고 있고, 프로젝트를 따낼 수 있을지 없을지 고민하며 시간을 허비하고 불안해할 여유가 없습니다.
특히 잠재 고객이 제 수십 년 경력을 업워크의 다른 사람과 비교하며 여러 곳을 알아보고 있다는 걸 알 때는 더욱 그렇습니다.
나는 하늘을 향해 주먹을 치켜들고 답을 요구했다.
그래도 소용이 없자, 나는 약간의 조사를 해봤다.
제가 발견한 사실은 저를 놀라게 했습니다.
그레그 레보이는 심리학 전문지 Psychology Today 블로그 에서 제가 느낀 바를 다음과 같이 요약했습니다 .
평생에 걸쳐 쌓아온 노력은 엄청난 추진력을 만들어내는데, 그 추진력은 일이 끝났다고 해서 사라지는 것이 아닙니다.
마치 정면충돌 사고와 같습니다.
차는 멈추지만, 탑승자는 멈추지 않는 것처럼 말이죠.
레보이는 다음과 같은 차이점을 정의합니다.
여전히 스스로를 발전시키고 싶지만, 보이지 않는, 스스로 만들어낸 성공의 사다리를 오르는 방식으로는 발전하고 싶지 않습니다.
연구에 따르면 성취욕은 60세 이후 자연스럽게 감소하며, 이는 노화의 한 현상이지 노화의 저하가 아니다.
목표는 나이가 들면서 이득 추구에서 현상 유지 및 손실 회피로 바뀐다.
아! 전 게으른 게 아니에요. 적응력이 뛰어난 거죠.
그 점은 괜찮아요.
게다가 나이가 들면서 시간은 더욱 제한적이라고 느끼게 됩니다.
실제로 시간이 부족하기 때문이죠.
미래의 목표보다 현재의 목표를 우선시하게 되고, 시간을 더욱 소중하게 여기게 됩니다 .
본질적으로, 제가 야망이 부족하다고 느끼는 것은 사실 더 집중적인 전략을 추구하고 시간이 더욱 소중해졌다는 것을 인식하게 된 결과입니다.
이러한 변화는 청년기에 서서히 시작되어 60세 이후에는 롤러코스터가 반대편으로 곤두박질치기 전 천천히 꾸준히 경사를 오르는 것처럼 가속화됩니다.
롤러코스터 이야기가 나온 김에, 60대 이후의 자신과 40대 시절의 자신을 비교하지 말아야 할 또 다른 이유가 있습니다.
바로, 40대 시절의 끊임없는 활동으로 인해 생성된 코르티솔에서 회복하는 속도가 예전만큼 빠르지 않다는 점입니다.
이전 글 에서 언급했듯이 우리 몸은 스트레스에서 회복하는 데
더 오랜 시간이 걸립니다.
운동이나 과로 등으로 인해 만성적으로 코르티솔 수치가 높아지면 회복력 이 떨어집니다 .
사실은,
20대에는 시험 준비를 위해 밤샘 공부를 할 수 있었을지 몰라도, 나이가 들면 같은 방식으로는 결국 실패하게 되는 이유가 바로 이것입니다.
게다가 스탠퍼드 대학교 연구 에 따르면 생산성에는 한계 효용 체감의 법칙이 적용됩니다 . 주 70시간 이상 일한다고 자랑하는 사람들은 주 55시간 일하는 사람들과 비슷한 수준의 업무량만 달성하는데, 이는 젊은 사람이라도
여전히 과도하다고 느낄 수 있는 수치입니다.
이러한 수확 체감의 법칙은 조립 라인식 작업보다는 글쓰기와 같은 지식 노동 및 창의적인 작업에 훨씬 더 관련성이 높습니다.
ChatGPT를 단 하나의 간단한 명령으로 다중 두뇌 천재로 만드는 방법
차이점은? 하늘과 땅 차이입니다.
이전에는 ChatGPT가 내 스타트업 아이디어가 훌륭하다고 자신 있게 말해줬습니다.
그런데 그 후에는 어땠을까요? ChatGPT는 내 모든 가정을 산산조각 내고, 내가 미처 보지 못했던 세 가지 치명적인 결함을 드러냈으며, 내가 전혀 생각지도 못했던 접근 방식을
제안했습니다.
하나는 내게 자신감을 주었고, 다른 하나는 명확성을 주었다.
어떤 게 실제로 제게 돈을 벌어다 줬을까요?
모두가 ChatGPT를 사용하는 방식의 문제점
ChatGPT를 엽니다.
질문을 합니다.
답변을 받습니다.
답변을 복사합니다.
다음으로 넘어갑니다.
이것이 바로 90%의 사람들이 AI를 사용하는 방식입니다.
그리고 이것이 바로 그들이 내놓는 결과물이 형편없는 이유입니다.
사실 내부에서 일어나는 일은 다음과 같습니다.
ChatGPT는 학습 데이터를 기반으로 통계적으로 가장 확률이 높은 응답을 생성합니다.
가장 똑똑한 응답도 아니고, 가장 창의적인 응답도 아닙니다.
그저 가장 평균적인 응답일 뿐입니다.
인터넷에서 찾은 답변 중 중간값을 보여주는 것입니다.
즉, 중간값을 얻고 있다는 뜻입니다.
잠시 생각해 보세요.
당신은 수십억 개의 평범한 블로그 게시물, 일반적인 튜토리얼, 그리고 재탕된 콘텐츠로 학습된 시스템에 조언을 구하고 있습니다.
그런 시스템에서 무엇을 기대하시는 겁니까? 천재적인 통찰력이라도 기대하시나요?
아니요. 다른 모든 사람들과 똑같은 조언을 받게 됩니다.
똑같은 해결책, 똑같은 사고방식을 갖게 되죠.
그러고 나면 왜 자신의 작품이 획일적으로 느껴지는지 의아해하게 됩니다.
모든 것을 바꾸는 멀티 브레인 기법
제가 ChatGPT를 사용하는 방식을 완전히 바꿔놓은 프롬프트는 바로 이것입니다…
당신이 다가와 주셨으면 합니다 이것 여러 전문가의 관점에서 문제를 살펴봅니다.
먼저 분석합니다.
이것 ~처럼 [전문가 1 - 구체적인 역할/전문 지식].
그런 다음, 해당 분석을 비판적으로 검토하십시오. ~처럼 [전문가 2 - 반대 관점].
다음으로, 두 관점을 종합하십시오. ~처럼 [전문가 3 - 통합자 역할].
마지막으로, 세 전문가 모두가 놓친 부분을 파악하십시오. ~처럼 [전문가 4 - 반대 의견을 내는 사람].
제
문제는: [당신의 실제 질문]
네 가지 관점을 모두 제시해 주세요. 그런 다음 당신의 의견을 말씀해 주세요. 결정적인 토론 결과를 바탕으로 한 권고안입니다.
이게 전부입니다.
하나의 프롬프트 구조로 무한한 활용이 가능합니다.
한 가지 관점 대신 네 명의 전문가가 토론하는 것을 볼 수 있습니다.
가장 먼저 떠오르는 뻔한 답 대신, 다양한 각도에서 분석한 심도 있는 의견을 얻을 수 있습니다.
이것이 왜 중요한지 실제 사례를 통해 보여드리겠습니다.
내가 하마터면 잘못 내릴 뻔했던 5만 달러짜리 결정
작년에 저는 SaaS 제품을 개발할 때 모바일 앱을 만들지 아니면 웹 우선 전략을 택할지 고민했습니다.
저는 ChatGPT에 평소처럼 물어봤습니다.
.. 모바일 앱을 먼저 개발해야 할까요, 아니면 웹 앱을 먼저 개발해야 할까요?
모바일 우선이 미래라는 점, 모바일에서의 사용자 참여도가 더 높다는 점, 그리고 앱이 어떻게 사용자 충성도를 높이는지에 대해 확신에 찬 답변을 얻을 수 있었습니다.
괜찮은 생각 같았어요. 모바일 개발에 5만 달러를 투자할 뻔했죠.
그다음에는 다중 두뇌 접근법을 시도해 봤습니다…
제품 관리자 관점: 시장 적합성, 사용자 요구, 개발 리소스 및 출시 기간을 분석했습니다.
목표 사용자가 데스크톱에서 작업하는 비즈니스 전문가였기 때문에 웹 우선 개발을 권장했습니다.
핵심 가치 제안이 검증된 후 모바일 버전을 출시할 계획이었습니다.
모바일 개발자 관점에서는 모바일 개발이 더 비용이 많이 들고, 시간이 더 오래 걸리며,
iOS와 Android 빌드를 별도로 관리해야 한다고 주장했습니다.
초기 단계에서 두 개의 코드베이스를 유지 관리하는 것은 개발 속도를 늦출 것이라고 했습니다.
따라서 반응형 디자인을 적용한 웹 앱을 먼저 개발하는 것이 좋겠다고 제안했습니다.
성장 마케터 관점에서 웹 앱은 반복 개발, A/B 테스트, SEO 및 콘텐츠를 통한 트래픽
도 등이 더 쉽다고 지적했습니다.
앱 스토어에서 신규 앱을 찾는 것은 매우 어려운 일입니다.
아무도 찾을 수 없는 앱을 만드는 데 몇 달씩 걸리곤 했습니다.
반대 의견을 가진 사람의 관점에서, 왜 우리가 이 문제를 논의하고 있는지 의문을 제기했습니다.
우리의 진짜 문제는 플랫폼 선택이 아니라 우리가 만들고 있는 것을 누가 원할 것인가였습니다.
무엇을 만들기 전에 랜딩 페이지와 대기자 명단을 먼저 만들자고 제안했습니다.
그 토론을 통해 중요한 사실이 드러났습니다… 제가 잘못된 질문을 하고 있었던 것입니다.
모바일과 웹 중 하나를 선택할 필요가 없었습니다.
먼저 수요를 검증해야 했습니다.
3일 만에 랜딩 페이지를 만들었고, 2주 만에 이메일 구독자 200명을 확보했습니다.
그 후 웹 MVP를 구축했습니다.
5만 달러와 6개월을 절약했습니다.
ChatGPT가 내 의견에 동의하는 대신 스스로 논쟁하도록 내버려 둔 덕분입니다.
이 방법이 효과적인 이유 (그 이면에 숨겨진 심리학)
인간의 뇌는 게으르다.
우리는 그럴듯하게 들리는 첫 번째 답을 잡고 넘어가 버린다.
ChatGPT도 기본적으로 같은 방식으로 작동합니다.
그럴듯한 응답을 생성하고 종료합니다.
하지만 여러 관점을 고려하도록 강요하면 흥미로운 일이 벌어집니다.
명시적으로 다양한 관점을 요구했기 때문에 뻔한 답에만 의존할 수 없게 되는 것입니다.
그것은 실제로 생각해야 합니다.
당연히 실제로 생각하는 건 아니죠.
여전히 토큰을 예측하는 거니까요. 하지만 결과물은 실제 다각적 분석을 흉내 내는 것처럼 보이는데, 그 이유는 프롬프트를 그런 식으로 구성했기 때문입니다.
본질적으로 여러분은 하나의 AI 대화 안에서 이사회 토론을 시뮬레이션하고 있는 것입니다.
제품 관리자는 사용자 가치를 최적화합니다.
개발자는 실현 가능성을 최적화합니다.
마케터는 성장을 최적화합니다.
반대 의견을 가진 사람은 이 모든 것이 과연 중요한지 의문을 제기합니다.
실제 기업에서와 마찬가지로 이러한 관점들 사이의 긴장감은 어느 한 관점만으로는 놓칠 수 있는 통찰력을 드러냅니다.
제가 매일 사용하는 다섯 가지 변형 동작
기술적 의사결정을 위한 선택지: 시니어 엔지니어 vs. 보안 전문가 vs. DevOps 리더 vs. 비용 최적화 담당자
PostgreSQL과 MongoDB 중에서 고민하고 있었습니다.
선임 엔지니어는 관계형 데이터베이스의 무결성 때문에 PostgreSQL을 선호했고, DevOps 책임자는 확장성 문제를 경고했습니다.
비용 최적화 도구를 사용해 보니 관리형 PostgreSQL이 장기적으로 더
저렴했습니다.
이 논쟁 덕분에 6개월 후 데이터베이스 마이그레이션 과정에서 발생할 뻔했던 재앙을 피할 수 있었습니다.
콘텐츠 전략 SEO 전문가 vs. 카피라이터 vs. 전환 최적화 전문가 vs. 독자 대변인
사실 이 글을 쓰는 과정에서 SEO 전문가는 키워드 밀도를 원했고, 카피라이터는 이야기의 흐름을 중요하게 생각했으며, 전환율 최적화 담당자는 명확한 CTA(행동 유도 버튼)를 원했습니다.
그리고 독자 옹호 담당자는 콘텐츠가 조작적으로 느껴질 때마다
지적했습니다.
그 결과는? 불쾌감을 주지 않으면서도 검색 순위와 전환율이 높은 콘텐츠입니다.
비즈니스 전략에서 CFO, CMO, CTO, 그리고 고객
새로운 제품 등급의 가격을 책정하고 있었습니다.
CFO는 최대 마진을 원했고, CMO는 경쟁력 있는 가격을 원했으며, CTO는 인프라 비용을 충당해야 했습니다.
고객의 입장에서는 그 가격에 실제로 어떤 가치를 얻을 수 있는지가 중요했습니다.
우리는 처음에 생각했던 가격보다 30% 낮은 가격으로 합의했지만, 가치 전달은 훨씬 더 명확했습니다.
더 많은 사람들이 구매하면서 매출이 증가했습니다.
제품 기능 관련해서 고급 사용자, 초보자, 지원팀, 그리고 미래의 나 자신을 각각 따로
생각해 봤습니다.
다음으로 어떤 기능을 개발할지 결정하는 과정. 고급 사용자들은 더 나은 기능을 원했고, 초보 사용자들은 더 간편한 온보딩을 필요로 했다.
지원팀은 문의 건수를 줄여주는 기능을 원했고, 미래의 나는 2년 후에 어떤 기능이 중요해질지 고민했다.
신규 고객 온보딩을 최우선으로 삼았더니 이탈률이 40%나 줄었습니다.
알고 보니 초보 고객을 유지하는 것이 기존 파워 유저를 만족시키는 것보다 훨씬 더 가치 있는 일이었습니다.
인생의 중요한 결정을 내릴 때: 야망을 가진 자아 vs. 현재에 만족하는 자아 vs. 재정적인 자아 vs. 현명한 어른의 조언
네, 저도 개인적인 일에도 이걸 사용해요. 진로 결정이나 중요한 구매, 인생의 변화 같은 것들이요.
고액 연봉의 대기업에 취직할까, 아니면 위험 부담이 큰 스타트업에 합류할까? 야망에 불타는 나는 스타트업을 원했고, 현실에 안주하는 나는 일과 삶의 균형을 원했으며, 재정적인 나는 높은 연봉을 원했다.
그때 한 현명한 어른이 내게 시도해보지 않으면
무엇을 후회하게 될지 물었다.
그 토론을 통해 내게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 깨달았습니다.
내가 원해야 한다고 생각했던 것이 아니라, 내가 진정으로 원했던 것이 무엇인지 말입니다.
이 기법을 망치는 실수들
첫 번째 실수… 모호한 전문가 역할
나쁘네요… 이것을 다양한 관점에서 분석해 보세요.
좋습니다… 시리즈 A 스타트업 창업자, 자금력이 부족한 기업가, 그리고 기업 혁신 책임자의 관점에서 이 내용을 분석해 보세요.
구체성이 중요합니다.
일반적인 전문가들은 일반적인 답변만 내놓습니다.
두 번째 실수… 한 가지 관점에만 치우치는 것
반대 의견을 명시적으로 요청해야 합니다.
그렇지 않으면 ChatGPT가 모든 전문가의 동의를 얻어냅니다.
이제 전문가 2가 전문가 1의 가장 중요한 가정에 직접적으로 이의를 제기하도록 하세요.
갈등을 유발하라. 통찰력은 바로 그곳에 있다.
세 번째 실수… 합성 과정을 생략하는 것
네 가지 관점은 종합하지 않으면 무용지물입니다.
네 가지 관점을 모두 고려했을 때, 모든 우려 사항의 균형을 맞추는 결정은 무엇입니까?
인공지능이 토론을 단순히 제시하는 데 그치지 않고, 토론에 통합되도록 만들어야 합니다.
실수 4… 상황 맥락을 무시하는 것
전문가들은 당신이 상황을 알려주지 않으면 당신의 상황을 알 수 없습니다.
제약 조건, 자원, 일정, 목표를 모두 포함하세요.
제 예산은 1만 달러이고, 3개월 동안 사용할 수 있습니다.
타임라인에 맞춰서 진행하는 첫 번째 제품 출시입니다.
맥락을 파악하면 일반적인 조언이 구체적인 지침으로 바뀝니다.
이 방법이 실패할 경우 (그리고 대신 사용할 방법)
다중 두뇌 프롬프팅은 마법이 아닙니다.
한계가 있습니다.
간단한 질문에는 효과가 없습니다.
파이썬 함수나 정의만 필요한 경우라면 한 가지
관점으로 충분합니다.
너무 복잡하게 생각하지 마세요.
심도 있는 전문 지식이 필요할 때는 ChatGPT가 제 역할을 못합니다.
다섯 명의 전문가인
척하는 ChatGPT는 실제 경험을 가진 전문가 한 명보다 가치가 떨어집니다.
전문적인 지식보다는 프레임워크와 사고방식을 이해하는 데 활용하세요.
사전 조사를 제대로 하지 않으면 실패합니다.
자신의 문제를 이해하지 못하면 아무리
인공지능의 관점을 활용해도 소용없습니다.
잘못된 정보를 넣으면 잘못된 결과가 나옵니다.
그런 상황에서는 다른 기법을 사용합니다…
간단한 질문에는 간단한 안내가 필요합니다.
심도 있는 전문 지식은 연구와 실제 사람과의 상담을 통해 얻어야 합니다.
불분명한 문제는 인공지능 논쟁이 아닌 명확한 설명이 필요합니다.
어떤 도구를 언제 사용해야 하는지 알아야 합니다.
진화… ChatGPT를 통해 나만의 전문가 패널을 만나보세요
바로 이 부분에서 진정한 힘이 발휘됩니다.
사용자는 작업에 필요한 특정 전문가 패널을 구현하는 사용자 지정 GPT를 생성하거나 시스템 프롬프트를 저장할 수 있습니다.
저는 스타트업 위원회라는 것을 가지고 있는데, 그 안에는 상임 전문가들이 있습니다…
- 사라 (위험을 싫어하는 신중한 최고재무책임자)
- 마이크 (위험을 즐기는 공격적인 성장 해커)
- 알렉스 (구현의 복잡성을 파악하는 기술 설계자)
- 조던 (기능 과잉을 지적하는 고객 옹호자)
모든 중요한 결정은 스타트업 자문위원회를 통해 이루어집니다.
위원들은 제 상황과 사업을 잘 알고 있으며, 제 제약 조건을 고려하여 논의합니다.
이것은 단순한 아이디어 제안이 아닙니다.
2만 달러의 컨설팅 비용 대신 월 20달러만 내면 이용할 수 있는 개인 자문 위원회와 같습니다.
이 방법은 어떤 것에든 적용할 수 있습니다.
글쓰기 조언을 구하고 싶으신가요? 좋아하는 작가들의 관점을 모아 패널 토론을 만들어 보세요.
디자인에 대한 피드백을 얻고 싶으신가요? 서로 다른 철학을 가진 디자이너들로 구성된 패널을 만들어 보세요.
코드 리뷰를 원하시나요? 우선순위가 서로 다른 시니어 엔지니어들로 구성된 패널을 만들어 보세요.
인공지능은 당신이 스스로 함양하고 싶은 다양한 사고방식을 반영하게 됩니다.
이것이 실제로 당신에게 가르쳐주는 것은 무엇일까요?
진정한 이점은 바로 이것입니다… 다중 두뇌 프롬프트를 사용하면 이러한 방식으로 생각하는 것이 자연스러워진다는 것입니다.
ChatGPT가 스스로 토론하도록 6개월 동안 강요한 후, 저는 제 머릿속에서 직접 토론하기 시작했습니다.
자동으로 여러 관점을 고려하고, 처음 든 직감을 검증하고, 놓치고 있는 부분을 찾기 시작한 것입니다.
인공지능은 당신의 사고방식을 대체하는 것이 아닙니다.
인공지능은 당신이 더 나은 사고방식을 갖도록 가르쳐주는 것입니다.
사람들이 AI 도구에 대해 간과하는 점이 바로 이것입니다.
AI 도구는 단순히 생산성을 높여주는 도구가 아닙니다.
인지 능력을 향상시키는 데 도움을 주는 훈련 도구입니다.
문제를 구조화하는 법을 배우게 됩니다.
관심사를 분리하고, 상충되는 우선순위를 통합하고, 선형적인 사고방식이 아닌 시스템적인 사고방식을 배우게 됩니다.
결국에는 더 이상 안내 메시지가 필요하지 않게 됩니다.
프레임워크를 완전히 내면화했기 때문입니다.
하지만 어쨌든 계속 사용하게 되죠.
왜 멈추겠어요? 혼자 하는 것보다 여전히 빠르고 꼼꼼하니까요.
아무도 당신에게 말해주지 않는 단 한 가지
다중 두뇌 프롬프트는 당신을 불편하게 만들 것입니다.
왜냐하면 그것은 당신의 사고방식의 결함을 드러내기 때문입니다.
당신이 고수해왔던 가정에 의문을 제기하고, 위험하거나 잘못된 것처럼 느껴지는 접근 방식을 제시하기 때문입니다.
대부분의 사람들은 토론에서 드러나는 내용이 마음에 들지 않아 첫 시도 후에 포기합니다.
바로 그때가 계속 나아가야 할 때입니다.
불편함은 신호입니다.
미처 생각하지 못했던 관점을 얻고 있다는 뜻이죠.
당신의 세계관에 도전하는 아이디어, 모든 것을 다시 생각하게 만드는 통찰력을 얻고 있다는 의미입니다.
인공지능 논쟁이 당신이 이미 생각했던 바를 확인시켜주는 것에 불과하다면, 당신은 충분히 압박하지 않은 것입니다.
논쟁을 불러일으키고, 반대 의견을 제시하게 하고, 불편하게 만들어라.
바로 그곳에서 성장이 일어납니다.
지금 당장 물어봐야 할 질문
이미 마음을 정한 중요한 결정이 있나요?
단순한 선택이 아니다.
정말 중요한 결정이다.
답에 꽤 확신이 있지만, 뭔가 놓치고 있는 것 같은 찜찜한 기분이 드는 그런 종류의 결정이다.
그 결정을 내리세요. 여러 전문가의 의견을 종합적으로 검토해 보세요. 네 명의 전문가에게 각기 다른 관점에서 그 결정을 분석해 달라고 요청하세요.
장담하는데, 당신은 미처 생각하지 못했던 것, 간과했던 위험, 틀린 가정, 그리고 훨씬 더 나은 대안을 발견하게 될 겁니다.
아니면 논쟁을 거쳐 살아남았기 때문에 10배 더 큰 확신을 가지고 결정을 내릴 수도 있을 겁니다.
어느 쪽이든 당신이 이기는 겁니다.
ChatGPT를 마법의 신탁처럼 여기면서 단편적인 사고방식에 갇히는 것이야말로 유일하게 실패하는 행동입니다.
그것은 신탁이 아닙니다.
그것은 거울입니다.
당신이 그 안에 담는 사고방식의 모든 면을 반영하는 매우 정교한 거울입니다.
자, 그럼 제가 드리고 싶은 도전 과제는 이것입니다…
ChatGPT에게 답을 묻는 것을 멈추세요. 토론을 유도하세요.
첫 번째 답변을 그대로 받아들이지 마세요. 다양한 관점을 요구하세요.
똑똑해 보이려고 인공지능을 이용하지 마세요. 인공지능을 활용하여 실제로 더 똑똑해지세요.
새로운 멀티브레인 필터를 통해 가장 먼저 검토할 결정은 무엇인가요?
현재의 나와 되고 싶은 모습 사이의 간극을 좁히기
연말이 다가오면서 많은 사람들이 익숙한 의식을 치르게 됩니다.
바로 이루지 못한 일들을 되돌아보고 죄책감을 느끼는 것이죠.
아직도 10파운드(혹은 20파운드)의 체중을 유지하고 계신가요? 사업 아이디어를 구상만 하고 실제로 실행에 옮기지 않고 계신가요? 자격증
프로그램 을 수강해서 실력을 향상시켜야 할지 고민 만 하고 계신가요?
걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.
2020년 MyFitnessPal 사용자 140만 명을 대상으로 한 연구에 따르면 체중 감량 목표를 달성한 사람은 단 18.2% 에 불과 했습니다.
만약
당신이 비관적인 사람이라면, 이는 목표의 약 81%가 달성되지 않았다는 의미입니다 . 많은 사람들이 목표 설정 에는 탁월 하지만, 목표 달성에는 훨씬 더 어려움을 겪습니다.
저도 그 통계에 포함됩니다.
올해 초, 일주일에 네 번 헬스장에 가서 4.5kg 정도 감량하겠다는 목표를 세웠습니다.
과체중은 아니지만, 대부분의 사람들처럼 군살이 조금씩 쌓이는 게 문제였죠.
예상대로, 제 목표는 잊혀진 목표들이 사라지는 81%의 사례에 포함되었습니다.
목표가 너무 쉬우면 우리는 여전히 실패한다.
흥미롭게도 연구진은 체중의 1~2% 감량처럼 너무 쉬운 목표를 세웠을 경우, 체중 감량에 실패할 뿐만 아니라 오히려 체중이 증가하는 결과를 보였다는 사실을 발견했습니다.
반면, 더 어려운 목표를 세운 사람들의 90%는 목표 감량량을 달성하지 못하더라도 체중 감량에 성공했습니다.
이는 흥미로운 질문을 던집니다.
달성하지 못한 목표가 너무 쉬웠던 걸까요? 아니면 너무 어려웠던 걸까요?
실제로 진전은 있었지만, 결과가 목표치와
정확히 일치하지 않아 실패라고 생각했던 적이 있나요?
목표가 너무 멀게 느껴질 때
가장 큰 문제점 중 하나는 우리가 너무 추상적인 목표를 세우는 경우가 많다는 것입니다.
- 내년까지 부자가 되고 싶어요.
- 저는 체중을 감량하고 싶어요.
아니면 정반대로, 너무 비현실적이어서 불가능하게 느껴지는 목표를 세우기도 합니다.
심리학에서는 이를 심리적 거리 라고 부릅니다 . 즉, 현재의 자신과 자신이 envisioned하는 목표 및 결과 사이의 인지된 거리를 의미합니다.
만약 1마일(약 1.6km) 이상 달려본 적이 없다면, 첫 경주로 마라톤에 도전하는 것은 마치 에베레스트산을 오르는 것처럼 느껴질 겁니다.
에베레스트산 이야기를 하자면, 정상에 서 있는 자신의 모습을 상상하는 것은 영감을 주지만, 그것만으로는 정상에 오를 수 없습니다.
당신을 정상으로 이끌어 줄 것은 훨씬 덜 화려한 방법, 바로 매주 꾸준히 훈련 시간을 채우는 것입니다.
추상적인 목표는 동기를 부여하고,
구체적인 목표는 행동을 이끌어낸다.
둘 다 중요하지만, 현재 위치와 원하는 위치 사이의 거리를 줄여주는 것은 오직 하나뿐입니다.
어떤 목표는 우리에게 동기를 부여하고, 어떤 목표는 그렇지 않은 이유는 무엇일까요?
체중 감량을 예로 들어보겠습니다.
장기적인 건강상의 이점을 생각하는 것이 항상 행동으로 이어지는 것은 아닙니다.
너무 멀게 느껴지고, 너무 개념적으로 다가오기 때문입니다.
하지만 내일 더 많은 에너지를 얻거나 오늘 거울 속 자신의 모습에 자신감을 느끼는 것을 생각하면 어떨까요?
그런 생각은 즉각적인 효과를 줍니다.
뇌에 구체적이고 실질적인 자극을 주기 때문이죠.
목표가 가까워 보일 때 우리는 그쪽으로 나아가고,
목표가 멀어 보일 때는 제자리에 머물러 있게 된다.
대부분의 경우 우리는 변화에 저항하는 것이 아니라, 변화를 뒷받침하는 방식으로 목표를 설정하지 못하는 것입니다.
결과보다 시스템이 중요하다
대신, 저는 제임스 클리어의 저서 『아토믹 해빗』 에 나오는 한 구절을 소개하고 싶습니다 .
당신은 목표 수준까지 올라가는 것이 아닙니다.
당신은 당신의 시스템 수준으로 떨어지는 것입니다.
당신의 목표는 당신이 바라는 결과이고, 당신의 시스템은 그 결과에 도달하게 해주는 일상 습관들의 집합입니다.
우리는 얼마나 많은 돈을 벌고 싶은지, 몇 킬로그램을 빼고 싶은지 등 결과에 대해 너무 많은 시간을 이야기하지만, 동기가 사라지는 날에는 이런 것들이 아무런 도움이 되지 않습니다.
무엇이 도움이 될까요?
어떤 상황에서도 당신을 앞으로 나아가게 해주는 시스템입니다.
창업에 대해 생각해 보세요. 차세대 스타가 되어 오프라 윈프리 쇼에 출연하는 모습을 상상하는 건 물론 멋진 일이죠.
하지만 꿈만으로는 사업을 키울 수 없습니다.
매일 반복되는 일들:
제품을 만들고,
고객을 응대하고,
콘텐츠를 발행하고,
하기 싫을 때에도 꾸준히 출근하는 것.
올림픽을 준비하는 운동선수처럼, 영감이 아니라 반복을 통해 승리하는 것입니다.
목표가 성공을 만들어내는 것이 아닙니다.
시스템이 성공을 만들어냅니다.
성공적인 시스템의 사례
심리적 거리를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 일상적인 방법을 소개합니다.
- 체중 감량: 매주 월요일, 수요일, 금요일 오전 8시에 운동하세요
- 온라인 비즈니스 구축: 매주 콘텐츠 3개를 발행하세요.
- 인간관계: 매일 저녁 배우자와 함께 식탁에 둘러앉아 저녁 식사를 하세요. 휴대폰은 멀리 두세요.
- 건강: 일주일에 6일 집에서 요리하세요.
세계적인 장거리 달리기 선수 로즈메리 완지루가 한때 말했듯이:
훈련이 힘들면 승리는 쉽다.
당신의 목표가 아니라 습관이 당신의 삶의 방향을 결정합니다.
정체성: 변화의 마지막 단계
제임스 클리어는 정체성에 기반한 습관에 대해서도 이야기합니다.
대부분의 사람들은 변화가 다음과 같이 일어난다고 생각합니다.
결과 → 시스템 → 정체성
하지만 진정한 변화는 그 반대로 일어납니다.
정체성 → 시스템 → 결과
5km 달리기를 하고 싶다 라고 말하는 대신, 나는 달리기 선수다
라고 말하세요 .
운동선수들은 아침에 일어나서 훈련하고 싶은지 아닌지 고민하지 않습니다.
훈련은 그들의 삶의 일부이기 때문입니다.
정체성이 바뀌면 행동도 바뀝니다.
더
이상 스스로와 타협하지 않게 되죠.
그렇게 하면 심리적 거리감을 없앨 수 있습니다.
그렇게 하면 목표 달성이 필연적인 것이 됩니다.
새해에는 격차를 해소하다
새해 목표를 세울 때, 원하는 결과 그 이상을 생각해 보세요.
스스로에게 질문해 보세요:
- 목표와 현재의 나 사이의 간극을 어떻게 줄일 수 있을까요?
- 일관성을 지원하는 시스템은 어떤 것들이 있을까요?
- 내가 되고 싶은 모습과 일치하는 정체성은 무엇일까요?
- 일상적인 장애물을 어떻게 줄일 수 있을까요?
(운동복을 미리 준비해 둘까요? 식사를 미리 준비할까요? 글쓰는 시간을 따로 정해둘까요?)
당신이 가진 삶과 당신이 원하는 삶 사이의 간극을 좁힐 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.
심리적 거리를 좁히세요.
습관을 확고히 하세요.
목표 달성에 필요한 사람이 되세요.