여자가 섹시하면, 나는 그녀를 알고 싶었다.
나는 그녀가 재능도 있고, 지적이며, 영적일 거라고 확신했다.
저는 어떤 종류의 공격에도 자동으로 그녀를 방어할 것입니다.
그가 교육받거나 통찰력 있거나 도덕적으로 윤리적일 수 없다는 것은 분명했다.
그가 강한 흑인이었다면, 그는 위험할 것이 분명했다.
그의 앞에서 어울리는 것은 다른 사람들을 끌어들였을 것이다.
주여, 이 인간들이 얼마나 어리석은 짓을 하는가.
이제 사람들이 내 앞에 있을 때 그들의 분위기를 느끼고 그들이 하는 말을 들어요. 그들이 어떻게 생겼는지, 피부색, 체형 비율, 또는 의학적 상태는 더 이상 중요하지 않습니다.
제 아내가 저에게 그걸 가르쳐줬어요. 그녀는 섹시하고, 재능 있고, 지적이며, 영적이었습니다.
하지만 그녀의 마지막 몇 년 동안, 당신의 눈에는 대머리에 기이한 옷 취향을 가진 브롱크스 출신의 뚱뚱한 유대인 할머니가 보였고, 휠체어에 산소통을 달고
갇혀 있었습니다.
하지만 그녀는 내부에서 무언가를 바꿨나요? 물론이죠, 아무도 믿지 않았을 거예요.
압박 속에서도 침착함을 유지하는 데 도움이 된 7가지 실용적인 전술
스트레스가 머리를 잡아당기면 누구에게 전화하나요?
차분하고 침착한 친구, 아니면 말을 꺼내는 순간 당신의 불안을 자극하는 다급한 친구?
우리는 가장 큰 목소리가 논쟁에서 이긴다고 믿고 싶어합니다.
하지만 잘 지켜보세요.
긴장된 방 어디에서나 — 회의, 의견 차이, 가족 간의 갈등 — 에너지를 진정으로 통제하는 사람이 누구인지 주목하세요. 목소리를 높이는 사람은 거의 없습니다.
그럴 필요가 없는 사람이에요.
가만히 있는 사람. 서둘러 변호하거나 설명하거나 정당화하지 않는 사람.
그리고 있잖아요?
그 평온함이 모두를 달래지는 못합니다.
그것은 그들을 불안하게 합니다.
그리고 바로 거기서부터 진정한 힘이 시작됩니다.
수년간 반응형 바보였던 만큼, 침착함을 유지하려고 노력하는 것이 지난 5년간 매년 저의 최우선 목표입니다.
여기서 제가 배운 것은 침착함을 유지하는 연습을 하는 것입니다.
그리고 왜 그것은 반드시 숙달해야 하는 초능력입니다.
차분함은 읽을 수 없습니다 — 그래서 강력한 것입니다
누군가가 불안하거나 반응적이거나 눈에 띄게 감정적일 때, 그들은 쉽게 예측할 수 있습니다.
사람들은 그것들을 다루는 방법이나 특정 반응을 얻기 위해 어떤 버튼을 눌러야 하는지 알고 있습니다.
하지만 차분한 사람들은요? 차분한 사람들은 다릅니다.
그들의 생각과 행동을 해독하는 것은 어렵습니다.
그 불확실성은 매우 원시적인 수준에서 불편함, 심지어 두려움까지 불러일으킵니다.
저는 제 인생에서 이 상황이 어떻게 전개되는지 본 적이 있습니다.
어려운 대화에서도 감정 폭발에 굴복하지 않고 침착함을 유지하는 것이 제가 제정신을 유지하고 침착함을 유지하는 데 도움이 되었습니다.
특히 제 아이들, 배우자, 그리고 친구들과 함께라면요. 내가 끝없이 나 자신을 설명하거나 내 요점을 전달하기 위해 목소리를 높이는 것을 멈추는 순간, 무언가가 바뀌었다.
나는 폭발할 때보다 더 빨리 정신을 가다듬을 수 있었다.
침착함을 유지하면 상대방이 더 마음을 열 수 있습니다.
그리고 그들이 무언가를 잘못했다면, 그들은 당신이 소리칠 때보다 더 방어하고 항상 더 노출된 자세를 취합니다.
그래서 침착함은 항상 내가 할 수 있을 때 사용할 수 있는 불공평한 정보 이점을 줍니다.
당신의 뇌는 이메일이 아니라 호랑이를 위해 만들어졌습니다.
당신의 신경계는 현대의 스트레스를 처리하도록 설계되어 있지 않습니다.
그것은 고대의 것입니다.
그것은 수동적 공격 메시지나 성과 평가가 아닌 물리적 위협을 감지하도록 진화했습니다.
그것은 우리가 매일 마주하는 수동적이고 공격적인 혼합 메시지가 아닌, 물리적 위협을 감지하기 위한 것이었습니다.
그래서 당신이 침착할 때 뇌 안에서는 어떤 일이 일어나나요?
놀라운 일이죠. 판단, 선견지명, 의사결정을 담당하는 이성적인 부분은 확장되고 강해집니다.
공황 상태에 빠진 부분은 줄어들고 조용해집니다.
이건 무슨 우우 같은 얘기가 아니라 생물학이야.
차분한 연습을 한 후에 저를 놀라게 한 것은 다음과 같습니다.
그것은 훈련할 수 있는 특성입니다.
일부러 지을 수 있어요.
1.숨: 통제력을 되찾는 가장 빠른 방법
대부분의 사람들은 침착함이 자신의 정신 상태를 통제하는 것이라고 생각합니다.
하지만 그것은 순전히 정신적인 것이 아닙니다.
당신은 그 정신적 안정 상태에 도달할 수 있는 실질적인 방법을 가지고 있습니다.
당신의 숨결. 그것은 당신의 신경계에 직접 연결되는 스위치입니다.
천천히, 조절된 호흡은 마음이 달리 주장할 때에도 몸에 즉각적인 위험이 없음을 알려줍니다.
간단한 패턴 하나로 거의 즉시 초기화할 수 있습니다.
4–7–8 기법.
- 4초 동안 천천히 숨을 들이쉬세요.
- 7초 동안 숨을 참으세요.
- 숨을 8초 동안 내쉬거나 들이마신 것보다 더 오래 내쉬세요.
저는 어려운 대화, 임시 인터뷰, 사례 연구를 위한 사람들 인터뷰, 심지어 가족 중 누군가와 제 관계를 잃을 위기에 처했을 때도 이 방법을 사용한 적이 있습니다.
가장 좋은 점은요?
회의 중이나 논쟁 중에도 조용히 앉아 있을 수 있습니다.
아무도 당신이 하고 있다는 걸 몰라요. 하지만 당신 안의 모든 것이 변합니다.
반응을 멈추세요. 당신은 차분하고 침착하게 지내기로 선택하기 시작합니다.
그건 엄청난 승리입니다.
스토아 필터: 실제로 당신의 것을 통제할 수 있는 것은 무엇인가요?
제가 경험한 가장 자유로운 깨달음 중 하나는 현대적으로 관련된 고대의 아이디어에서 비롯되었습니다.
대부분의 것은 당신이 통제할 수 있는 것이 아닙니다.
다른 사람들의 반응.
그들의 기분.
그들의 의견.
그들의 타이밍.
당신 것은 아닙니다.
무엇이 당신의 것이 어떻게 대응하느냐입니다.
스스로에게 물을 때마다 “이것이 내 통제 범위 안에 있는 것인가?” 무언가가 방출됩니다.
대답이 예라면 행동하고, 아니라면 에너지를 흘려보내는 것을 멈춥니다.
차분함은 수동적인 것이 아닙니다.
정확합니다.
3. 당신의 몸이 말하기 전에 말합니다.
자신감은 말로만 표현되는 것이 아닙니다.
방송이에요.
당신의 신체 언어는 다른 사람들뿐만 아니라 당신 자신의 뇌에도 신호를 보냅니다.
자세, 정지, 그리고 움직임은 모두 신호를 보냅니다.
다른 사람들에게만 신호를 보내는 것이 아니라, 당신 자신의 뇌에도 신호를 보냅니다.
몸이 불안할 때 마음도 따라옵니다.
몸이 안정되면 생각이 안정됩니다.
불필요한 움직임으로 공간을 채우는 것을 멈추자 큰 차이를 느꼈습니다.
제스처가 줄어들었습니다.
느린 전환. 손은 보이지만, 여전히.
고요함은 확신으로 읽힌다.
그리고 확실성은 주목을 받습니다.
4. 침묵은 어색하지 않다 — 그것은 신중한 전략이다.
대부분의 사람들은 말다툼 중에 고함을 지르거나 소리를 지르는 것을 괜찮아합니다.
하지만 침묵은요? 패배감을 느끼게 하는 것입니다.
대부분의 사람들은 침묵을 두려워하기 때문에 무의미한 잡담으로 채우고, 종종 자신이 의도한 것보다 더 많은 것을 드러내는 것을 두려워합니다.
의도적으로 사용될 때, 침묵은 대화의 균형을 바꾼다.
이렇게 해보세요: 누군가 말을 마치고 자신의 주장을 전달한 후에는 즉시 대답하지 마세요.
내부적으로 세 개까지 세세요 (천천히). 무슨 일이 일어나는지 지켜보세요. 사람들은 종종 계속 말하거나, 자신의 입장을 명확히 하거나, 부드럽게 표현합니다.
침묵은 말로는 할 수 없는 일을 합니다.
다른 사람들도 기대게 만듭니다.
5. 감정적 아이키도: 혼돈을 진정시키세요.
감정은 전염성이 있습니다.
모두가 말하고 아무도 듣지 않는 방에 가득 찬 사람들을 상상해 보세요.
그런 상황에서 어떻게 침착함을 유지할 수 있을까요?
누군가 목소리를 높이면 당신이 목소리를 낮추면, 그들의 감정적인 대본이 깨집니다.
그들이 서두르고 당신이 속도를 늦추면, 그들의 긴박함이 무너집니다.
목소리를 가장 큰 사람에 맞춰 높이는 것은 상황을 악화시킬 뿐이라는 것을 알게 되었습니다.
하지만 침착한 대응이 긴장을 풀어줍니다.
기억하세요: 차분함은 감정과 싸우지 않습니다.
감정을 다른 방향으로 돌립니다.
자신감은 내장된 것이 아니라 구축된 것입니다.
자신감을 가지고 태어나는 사람은 아무도 없습니다.
그것은 당신이 연습하는 것이고, 당신의 뇌는 그것이 정상이라고 생각합니다.
연구에 따르면 당신의 외모를 바꾸는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
매일 아침을 거울 속에서 자신과 눈을 마주치는 것으로 시작하세요. 약간 불편함을 느낄 정도로만요.
너무 간단해서 작동하기 힘들 것 같아요. 하지만 시도해 볼 가치는 있어요.
7. 감성 온도 조절 장치가 되기
그룹은 가장 시끄러운 사람을 따르지 않습니다.
그들은 가장 확실한 것을 따릅니다.
긴장이 고조되면 사람들은 무의식적으로 닻을 찾습니다.
침착하게 훈련했다면, 그 앵커가 당신답게 됩니다.
이것은 조작이 아닙니다.
그것은 리더십입니다.
당신이 자신을 규제하면, 다른 사람들도 똑같이 할 수 있다는 허락을 느낍니다.
차분함은 매일 하는 연습이며, 혼자서 하는 일이 아닙니다.
변화는 한 번의 극적인 순간에 일어나지 않습니다.
그것은 의도적인 반복을 통해 조용히 일어납니다.
반응 대신 한 번의 숨쉬기.
논쟁 대신 한 번의 멈춤.
세상이
당신의 관심을 끌기 전에 고요함을 선택하는 어느 아침.
완벽함이 아닌 발전을 목표로 하세요.
2주 후에는 당신의 변화를 알아차릴 것이고, 4주 후에는 사람들이 당신의 변화를 알아차릴 것이며, 12주 후에는 당신의 예전의 당신이 새로운 당신을 알아보지 못할 것입니다.
결국, 차분함은 더 이상 당신이 하는 것이 아니라 당신이 누구인지가 될 것입니다.
마지막 변화: 당신의 존재가 방을 바꿀 때
침착한 척하려는 노력을 멈추고 그저 침착한 척하는 순간이 있습니다.
그때 사람들이 당신을 시험하기 시작합니다.
당신이 약해서가 아니에요. 당신의 평화가 그들의 내면의 혼란을 드러내기 때문입니다.
하지만 그때쯤이면 아무것도 증명할 필요가 없을 거예요. 당신의 침착함이 당신을 대변할 것입니다.
너무 침착해서 사람들을 긴장하게 만드세요.
전술이 아니라
다른 것은 더 이상 당신답지 않기 때문입니다.
이 스탠포드 신경과학자의 '화분 식물 규칙'을 따르면 뇌 건강을 최적화하세요.
우리는 모두 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하고 싶다면
그러나 최근 몇 년 동안 이 표준 건강 조언에 세 번째 처방이 추가되고 있다는 것을 알아차렸을지도 모릅니다.
최적의 신체와 뇌 건강을 위해 전문가들은 아마도
여기에는 훌륭한 이유가 있습니다.
오랫동안 지속되고 존경받는 연구는 양질의 관계와
하지만 그렇다고 해서 우리 중 내성적인 사람들조차도 모든 사람이 사회 일정을 채워야 한다는 뜻인가요? 뇌 건강에 충분한 사회적 연결은 어느 정도인가요? 다른 사람들의 권장 일일 복용량은 얼마인가요?
알아보기 위해 스탠퍼드 신경과학자이자 신간 '왜 뇌는 친구가 필요한가'의 저자인 벤 레인에게 전화를 걸었습니다.
그의 재미있고 도움이 되는 답변은 '화분 규칙'으로 요약될 수 있습니다.
뇌 건강을 위한 적절한 사회화
레인의 책은 우리가 다른 사람들과 시간을 보낼 때 우리의 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나는지, 그리고 왜 이러한 변화가 그렇게 유익한지를 설명하는 데 전념하고 있습니다.
그는 또한 우리가 왜 그렇게 자주 우리 자신의 길을
그래서 레인은 사람들이 화면에서 벗어나 더 현실적인 장소로 가라는 요구에 확실히 동참하고 있습니다.
사회적 상호작용은 잠과 같습니다.
우리는 8시간의 수면이 필요합니다.
한동안 네 시간만 주어진다면 결국 익숙해질 거예요. 하지만 그렇다고 해서 당신이 건강하다는 뜻은 아닙니다.
"당신은 여전히 당신의 뇌와 건강에 중요한 형태의 영양을 놓치고 있을 것입니다."라고 그는 경고합니다.
단절된 디지털 세계에서 대면으로 사회생활을 하는 것도 마찬가지입니다.
"상호작용의 특정 시점이 있을 수 있고, 그보다 훨씬 적은 것을 받는다면 정상이라고 생각할 수 있지만, 건강상의 결과는 시간이 지남에 따라 점진적으로 증가할 수 있습니다."
하지만 레인은 더 많은 사회적 교류를 적극적으로 지지하는 반면, 더 많은 사람들이 나가라는 요구에 대한 큰 오해를 강조합니다.
그는 “블루존과 슈퍼에이지에 대한 이야기가 많고, 정말로 사교적인 사람들은 영원히 살아있다”고 지적합니다.
(나는 이런
“핵심은 사람들이 사교 활동을 하기 때문에 오래 사는 사람들이 외향적이라는 것을 이해하는 것입니다.”라고 라인은 강조합니다.
내향적인 사람들은 자신의 한계를 넘어 사교 활동을 하면 과잉 자극을 받고 불행해질 수 있습니다.
그것은 뇌 건강, 행복,
그 어떤 것에도 좋지 않습니다.
자신을 식물이라고 생각해 보세요.
그래서 당신의 특정 뇌에 맞는 사회화를 어떻게 하고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 레인은 예상치 못한 제안을 합니다.
자신을 식물로 상상해 보세요.
제가 좋아하는 비유는 물이 필요한 식물입니다.
외향적인 사람들은 물이 많이 필요한 식물과 같습니다.
내향적인 사람들은 가끔 물을 줄 수 있는 식물과 같아서 완벽하게 행복합니다.
가장 중요한 것은 흙이 마르지 않도록 하는 것입니다."라고 그는 설명합니다.
내성적인 사람들은 흙이 마르기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
외향적인 사람들은 하루나 이틀 안에 토양이 마를
수 있습니다.
이 화분 규칙은 아주 간단합니다.
정해진
당신은 선인장인가요, 수련인가요?
물론 이 조언에는 주름이 있습니다.
데이터에 따르면 우리가 다른 사람들과 함께 보내는 시간이 급격히 감소하고
몇 명이 있었나요? 얼마나 오래 머물렀어요? 정말 바빴나요? 무슨 얘기를 했어요? 결국, 기분이 어땠나요: 활력이 넘치고, 지쳤고, 만족스러웠나요?
"목적은 어떤 유형의 상호작용이 좋은지 알아내고, 언제 충분한지 알아내는 것과 언제 그것이 당신을 먹여 살리고, 언제 임계점을 넘어서 과포화 상태가 되고 있는지 알아내는 것입니다."라고 그는 말합니다.
신경과학은 뇌 건강이 연결에 달려 있다고 말합니다.
사회생활은 우리의 뇌 건강에 운동만큼 중요할 수 있습니다.
하지만 충분히 받지 못하면 무시하기가 훨씬 쉽습니다.
“체육관에서 집에 와서 거울을 보며 몸을 흔들면 ‘와, 나 꽤 강해 보이네’라고 생각하게 됩니다.” 레인은 이렇게 말합니다.
“친구들과의 만남이 미치는 영향을 같은 방식으로 볼 수는 없습니다.”
그래서 화분 규칙과 사회적 일기를 통해 충분한 사회적 상호작용을 얻고 있는지 스스로를 독려해야 합니다.
당신이 하루 종일 화면을 바라보며 시간을 보내면 당신의 뇌는 방치된 식물(또는 이두박근)처럼 정말로 쪼그라들고 있습니다.
그러한 효과를 주시하는 것이 여러분이 밖으로 나가서 뇌가 필요로 하는 만큼 연결되도록 동기를 부여할 것입니다.
아무도 정말로 신경 쓰지 않아요.
그리고 그것이 당신을 망치거나 만들어내는 진실입니다.
이 일을 빨리 끝내자, 세상이 널 위해 멈출 만큼 당신은 특별하지 않아. 고통 때문이 아니에요. 당신의 꿈을 위해서가 아닙니다.
변명하지 마세요. 당신의 허락이 있든 없든 삶은 움직일 것입니다.
인생은 언제나 인생일 것입니다.
지저분해. 불공평합니다.
아름답습니다.
잔인하네요. 무작위로. 그리고 장기적으로 무엇을 할지는 항상 당신에게 달려 있습니다.
우리가 다른 누군가가 우리를 대신해 결정해주길 얼마나 바라는지라도요.
모두가 각기 다른 길을 끌게 될 것입니다.
당신의 친구들 중 일부는 부자가 될 것입니다.
일부는 계속 가난할 것입니다.
어떤 사람들은 결혼할 것입니다.
어떤 사람들은 그렇지 않을 것입니다.
어떤 사람들은 아이를 가질 것입니다.
어떤 사람들은 절대 원하지 않을 것입니다.
어떤 사람들은 세상을 바꾸는 사람이 될 것입니다.
어떤 사람들은 아무도 박수치지 않는 조용하고 평화로운 삶을 살 것입니다.
네, 모두가 지켜볼 거예요.
당신의 삶을 고치기 위해 그들의 삶을 멈추게 하는 방식이 아닙니다.
당신이 이기면 사람들이 당신을 응원할지도 몰라요.
당신이 넘어질 때 그들이 당신을 불쌍히 여길지도 몰라요.
당신이 조용할 때 그들은 당신에 대해 험담할지도 몰라요.
하지만 결국,
아무도 당신을 구하러 오지 않아요.
그리고 그 진실을 빨리 받아들일수록, 당신에게 더 좋습니다.
구조를 기다리는 것이 사람들이 서서히 자신의 삶을 망치는 방법이기 때문입니다.
그들은 그것을 인내라고 부릅니다.
그들은 그것을 희망이라고 부릅니다.
하지만 대부분의 경우, 그저 멋지게 차려입은 두려움일 뿐이에요.
네, 가는 길에 도우미들을 만날 수도 있고, 그들은 매우 중요합니다.
하지만 도우미조차도 당신을 위해 길을 걸어줄 수는 없습니다.
그들은 단지 가리킬 수 있고, 지지할 수 있으며, 잠시 동안만 당신의 손을 잡을 수 있습니다.
걷는 것? 그 부분은 당신 것입니다.
아무도 박수를 치지 않을 때 내리는 선택, 아무도 지켜보지 않을 때 지키는 규율, 두려움이 희망보다 클 때 용기를 내는 모습. 그것이 바로 당신의 삶이 정말로 형성되는 지점입니다.
당신이 어떻게 살지 선택하는 것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다.
부모님이 아니에요.
친구들이 아니에요.
사회가 아닙니다.
소셜 미디어가 아니라.
어떤 친구들은 당신이 더 이상 그들의 반에 없다는 이유로 당신을 떠날 것입니다.
당신은 옷을 똑같이 입지 않아요.
당신은 같은 말을 하지 않아요.
당신은 같은 꿈을 꾸지 않아요.
그리고 갑자기, 당신은 같은 사람이 아니게 되었어요.
어떤 것들은 편리해서가 아니라 진짜이기 때문에 머물 것이고, 둘 다 당신에게 무언가를 가르쳐 줄 것입니다.
하지만 무슨 일이 있어도 삶은 계속됩니다.
당신의 치유를 기다리지 않습니다.
당신의 혼란을 위해 멈추지 않습니다.
당신이 피곤해서 느려지지 않아요.
날들이 계속 바뀔 것입니다.
사람들은 계속 나이를 먹을 것입니다.
기회는 계속해서 지나갈 것입니다.
준비가 되었든 안 되었든 상관없이.
죽어도 삶은 계속됩니다.
네, 사람들이 당신을 애도할 거예요.
네, 당신의 사랑하는 사람들이 당신을 애도할 거예요.
하지만 그것이 그들이 자신의 삶을 사는 것을 막지는 못할 것입니다.
해는 여전히 뜰 것입니다.
날들은 여전히 흘러갈 것이다.
세상은 여전히 움직일 것입니다.
그래서 허락이나 완벽한 순간을 기다리지 않고, 온전히, 사과 없이 최고의 삶을 살아야 하는 것입니다.
왜냐하면 다른 사람은 당신을 대신해 그것을 살아갈 수 없기 때문입니다.
"나중에"라고 생각하며 낭비하는 시간은 다시는 돌아오지 않을 시간이기 때문입니다.
결국 중요한 것은 당신이 실제로 살았던 삶뿐이니까요.
그래서 당신이 할 수 있는 가장 위험한 일은 허락을 기다리며 살아가는 것입니다.
승인을 기다리고 있습니다.
완벽한 시간을 기다리며.
누군가가 당신이 얼마나 열심히 하고 있는지 마침내 알아차리기를 기다리는 것.
왜냐하면 사실 세상은 잠재력을 보상하는 것이 아니라 행동을 보상하기 때문입니다.
그것은 당신이 "할 수 있는" 것에 반응하는 것이 아니라, 당신이 일관되게 선택하는 것에 반응합니다.
왜냐하면 아무도 당신이 상상했던 방식대로 정말로 신경 쓰지 않는다면... 그때 당신은 자유로워질 테니까요.
부끄러움 없이 실패할 자유가 있습니다.
사과 없이 다시 시도해 보세요.
성공을 자신의 방식으로 재정의할 수 있습니다.
다른 사람들에게 잘 어울릴지라도 내 것 같지 않은 길에서 자유롭게 벗어날 수 있습니다.
더 원하는 것이 허용됩니다.
당신은 더 적게 원하는 것을 허용받습니다.
마음을 바꿔도 됩니다.
조용히, 크게, 어색하게 다시 시작할 수 있습니다.
결국 소음이 사라지고 군중이 사라지면 당신에게 남는 것은 여전히 하나뿐입니다.
바로 당신이 선택한 삶입니다.
그리고 좋든 나쁘든 그것은 항상 당신의 책임이 될 것입니다.
가장 경험이 풍부한 사람들은 항상 이 10가지 미묘한 일을 합니다.
접지된 사람들은 손가락으로 짚기 어려운 미묘한 자성을 지니고 있지만, 그것을 보면 알 수 있습니다.
이들은 방에 들어가서 지배할 필요성을 느끼지 못하는 사람들입니다.
시끄러운 소리도 없고, 그들의 업적에 대한 이야기도 없으며, 다른 사람들이 관심을 갖거나 인정해주도록 하는 소동도 없습니다.
하지만 그들이 도착했을 때 에너지는 더 차분해 보입니다.
사람들은 숨을 더 쉽게 쉬고, 대화는 안정되며, 에너지는 긴장과 혼란에서 신뢰와 연결로 전환됩니다.
그들은 증명할 것이 없습니다.
그들은 그저 있는 그대로의 모습일 뿐입니다.
그리고 이상하게도, 그것이 그들을 그렇게 주목할 만하게 만드는 이유입니다.
가장 현실적인 사람들은 인상을 주기 위해 살지 않으며, 그것이 그들을 인상적으로 만드는 이유입니다.
수년 동안, 저는 이들이 하는 다양한 일들에 주의를 기울여 왔습니다.
그들의 행동 중 일부는 미묘하고, 그들의 예와 아니오는 미묘하며, 그들의 방식은 미묘합니다.
하지만 그들의 존재감은 큽니다.
다음은 현실에 기반한 개인들의 10가지 미묘한 습관입니다.
그들은 항상 듣습니다.
당신이 현실에 기반을 둔 사람과 대화를 나눌 때, 그들은 분명히 함께 있다는 것을 느낄 수 있습니다.
그들은 휴대폰을 확인하지 않고 있습니다.
그들은 어떻게 반응할지 정신적으로 생각하지 않고 있습니다.
그들은
당신과 함께 있습니다.
그들은 현재 있습니다.
우리 대부분이 듣기만 하고 반응하는 세상에서 진정한 경청은 드물고 강력합니다.
주변 사람들은 듣고 반응하지 않는 것 같습니다.
그들의 침묵의 순간은 공허한 침묵이 아니라 진정한 주의를 기울이는 순간입니다.
그들은 다른 사람들에게 자신의 목소리가 들리는 듯한 선물을 제공하며, 이 행동은 어떤 공연보다도 빠르게 신뢰를 형성합니다.
근거 있는 움직임: 다른 사람이 초점이 되지 않고도 볼 수 있는 공간을 만듭니다.
그들은 반응하기 전에 잠시 멈춥니다.
땅에 있는 사람들은 특히 감정이 격한 상태에서 서둘러 대응하지 않습니다.
그들은 숨을 고르고 관찰합니다.
그들은 다른 사람들보다 잠시 더 기다립니다.
이것이 순간의 힘입니다.
이 짧은 정적 속에서 그들은 명확성을 찾습니다.
그들은 자신이 말을 할지, 무엇을 말할지, 아니면 침묵의 순간을 최선의 반응으로 삼을지 되돌아본다.
그들이 무언가를 느끼지 못해서가 아니라, 상호작용을 이끄는 감정적 충동을 넣지 않기 때문입니다.
그들은 내면의 공간감, 즉 반응하는 능력과 반응하는 능력을 키웠습니다.
근거 있는 움직임: 그들은 차분함이 특징이 아닌 선택이 되도록 허용합니다.
그들은 "모르겠어요"라고 말하며 편안해합니다.
겸손에는 일종의 강점이 있습니다.
현실적인 사람은 자신이 모든 답을 알고 있다고 주장하지 않습니다.
그들은 틀리거나, 마음을 바꾸거나, 다른 사람들로부터 배우는 것을 두려워하지 않습니다.
그들은 지식을 트로피가 아닌 과정으로 깊이 이해하고 있습니다.
그리고 모르는 것을 인정하는 데 있어 안전하기 때문에 사람들은 그들이 말하는 것을 신뢰합니다.
어떤 대가를 치르더라도 자신감을 중시하는 문화에서 반가운 변화입니다.
근거 있는 움직임: 그들은 이미지보다 진정성을, 퍼포먼스보다 진실을 선택합니다.
그들은 모두를 소중한 것처럼 대합니다.
현실적인 사람이 다른 사람들과 상호작용하는 것을 지켜보세요.
그들은 관리인에게도 CEO에게 인사하는 것과 다르지 않습니다.
그들은 누군가의 지위나 직함에 따라 말투를 바꾸지 않습니다.
그들은 당신을 똑바로 쳐다보고, 당신의 이름을 사용합니다.
그들은 "당신은 어떤가요?"라고 물을 때 진심으로 그렇게 말합니다.
그들은 "어떻게 지내세요?"라고 물을 때 진심으로 그렇게 말합니다.
이것은 공연이 아니라 관점입니다.
현실적인 사람들은 가치가 성취에 의해 결정되는 것이 아니라, 단순히 인간으로서의 일부라는 것을 알고 있습니다.
그래서 사람들은 편안하고 주변에 있는 것을 즐깁니다.
왜냐하면 그들은 당신을 평가하지 않고, 그냥 당신을 받아들이기 때문입니다.
그라운드 이동: 그들은 위치가 아닌 사람을 향합니다.
그들은 과장해서 설명하지 않아요.
현실적인 사람들은 누군가 질문하거나 잘 이해하지 못할 때 방어적인 설명을 하지 않습니다.
그들은 자신이 누구인지 아는 것에 자신감이 있으며, 이를 확인하기 위해 다른 사람들의 승인이 필요하지 않습니다.
땅에 있는 사람들이 가진 조용한 자기 확신은 다양한 관점을 가질 수 있게 해주고, 확신에 대해 누군가와 의견이
다를 수 있게 해줍니다.
“아니요”라고 말하는 것에 대한 죄책감이 없습니다.
“예”라고 말하는 것에 대한 주저함이 없습니다.
“생각해보겠습니다”라고 말하는 사과도 없습니다.
그들의 한계는 명확합니다.
처벌이 아닌 명확합니다.
그들의 의사소통 제스처는 단순하며, 수행적이지 않습니다.
그들의 의사소통은 단순하며, 수행적이지 않습니다.
근거 있는 움직임: 그들은 자신의 존재가 말로 전달할 수 없는 것을 전달하도록 합니다.
그들은 사소한 일에서도 약속을 지킨다.
일관성의 힘에 대해서는 할 말이 많습니다.
현실적인 사람들은 큰 약속을 하지 않고 지킬 수 있는 약속을 합니다.
그들이 하겠다고 말했다면, 그들은 후속 조치를 위해 전화할 것입니다.
그들은 도와주겠다고 말했을 때 나타날 것입니다.
그것은 무시할 수 있는 일처럼 들릴 수 있지만, 드문 경우이기 때문에 이들이 실제로 큰 신뢰를 쌓고 있는 것입니다.
근거 있는 움직임: 그들은 신뢰성을 단순히 연습이 아닌 존재 방식으로 봅니다.
그들은 작은 것들을 높이 평가합니다.
창문으로 비치는 햇빛, 아침 커피 냄새, 또는 친구와 간단한 대화를 나누는 등 작은 일들을 즐기는 여유로운 사람들을 자주 볼 수 있습니다.
그들은 고차원적인 흥분을 좋아하지 않습니다.
그들의 행복은 성취나 관심에 묶여 있지 않습니다.
그들의 평화의 근원은 현재에 참여하고 현재에 존재하는 것입니다.
현실적인 사람들은 인생의 풍요로움이 큰 것에 있는 것이 아니라, 우리가 다음/다음 일로 서둘러 나아갈 때 놓치는 작은 것들에 있다는
것을 이해합니다.
근거 있는 움직임: 그들은 공연보다는 존재감에 뿌리를 두고 있습니다.
그들은 자신을 가볍게 여깁니다.
그들에게는 쉬운 면이 있습니다.
그들은 삶이 무겁게 느껴질 때조차도 자신을 너무 심각하게 받아들이지 않습니다.
현실에 기반한 사람들은 쉽게 웃습니다, 특히 자신을 비웃습니다.
그들은 자신이 실수했을 때 인정하고, 좋지 않은 이야기를 나누며, 부끄러움 없이 넘어갈 수 있습니다.
그들의 가벼움은 도피가 아니라
지혜입니다.
그들은 완벽을 추구하면 지칠 수 있고, 진정성을 가지면 자유로워질 수 있다는 것을 깨닫습니다.
근거 있는 움직임: 그들은 자기 중요성을 자기 인식으로 대체합니다.
마지막 반영
관심을 갈망하는 사회에서 중심을 잡은 사람들은 단순히 존재하는 즐거움을 보여줍니다.
그들은 주목을 받기 위해 애쓰거나 가시성이나 박수를 위해 일상적인 행동을 신중하게 고안하지 않으며, 인정, 박수, 가시성에 중독되지도 않습니다.
그들의 힘은 그들의 존재에 있습니다.
그들의 영향력은 그들의 성실함에 있습니다.
그들은
침착함이 매력적입니다.
그들은
인상을 주려고 하지 않습니다.
그리고 그것이 바로 그들이 하는 이유입니다.
당신의 삶을 조용히 바꾸는 인간 본성에 대한 44가지 가혹한 진실
불편한 생각이 하나 있습니다:
만약 당신이 만들어가는 삶이 인상적이지만... 평화롭지 않다면 어떨까요?
인간 본성에 대한 44가지 가혹한 진실에 대한 Naval Ravikant의 팟캐스트를 들은 후에도 그 질문은 나를 가만두지 않을 것이다.
왜냐하면 당신이 솔로 사업가나 소규모 사업주라면, 성장하고, 개선하고, 최적화하면서도 여전히 이상하게 속으로 피로감을 느끼는 등 모든 일을 "잘" 하고 있을 가능성이 높기 때문입니다.
해군 라비칸트의 말은 내가 그를 읽거나 들을 때마다 감동을 주었습니다.
이번 3시간짜리
이 에피소드로 인해 대부분의 조언이 피하는 것과 마주하게 되었습니다.
어쩌면 우리가 너무 적게 하는 것이 문제가 아닐 수도 있어요.
어쩌면 우리가 잘못된 것을 쫓고 있는 것일 수도 있어요.
이 팟캐스트는 나에게 동기를 부여하지 못했다.
그것은 나를 불안하게 만들었다. 최고의 방식으로.
솔로 기업가(또는 작지만 의미 있는 것을 만드는 사람)로서, 당신은 끊임없이 야망과 평화를 균형 있게 유지하고 있습니다.
당신은 수입을 늘리고 싶어합니다.
당신은 자유를 원합니다.
시간이 필요하잖아요. 끝없는 질주처럼 느껴지지 않는 삶을 원하는 거죠.
그럼에도 불구하고, 대부분의 날에는 마치 다음 재료로 만들어진 러닝머신 위에서 달리는 듯한 느낌을 받기 쉽습니다:
- 비교
- 압력
- 다른 사람들의 기대
- 당신만의 완벽주의
이번 에피소드는 나에게 "팁"을 주지 않았다.
진실을 알려줬어요.
그리고 일단 그것들을 보면, 다시 볼 수 없습니다.
여기 제 마음에 깊이 와닿았던 몇 가지 가혹한 진실들이 있습니다.
1) 성공과 행복이 자동으로 함께 가지 않습니다.
우리는 간단한 방정식을 배운다: 더 많은 성공은 더 많은 행복이다.
하지만 해군은 조용히 그것을 해체합니다.
그는 사실이기 때문에 아픈 것을 지적합니다.
성공은 종종 불만족에서 비롯됩니다.
행복은 만족에서 비롯됩니다.
그리고 그 두 가지 사고방식이 항상 쉽게 공존하는 것은 아닙니다.
솔로프레너로서 우리는 기본적으로 불만족 속에서 살아갑니다.
불만족이 당신을 만드는 것이기 때문입니다.
- 제안을 개선하세요.
- 마케팅을 개선하세요.
- 가격을 올려.
- 선박 내용 일관성
- 관련성을 유지하세요.
하지만 당신이 쌓는 동안 콘텐츠가 되는 법을 배우지 못한다면...
결국 사업은 성장하고 영혼은 작아지게 됩니다.
"만약 당신의 행복이 당신의 성공에 달려 있다면, 당신은 결코 도착하지 못할 것입니다.
왜냐하면 마음은 항상 새로운 결승선을 만들어내기 때문입니다."
2) 여정은 길이 아니라 목적지입니다.
이번 일은 저에게 큰 충격을 주었습니다.
왜냐하면 저는 이걸 너무 많이 해왔거든요.
“한 번 팔로워 5천 명을 달성하면...”
“한 번 꾸준히 고객을 확보하면...”
“수입이 안정되면...”
“이번 출시를 마치면...”
그럼 저는 긴장을 풀겠어요.
그럼 숨을 쉴게요.
그럼 즐길게요.
나발의 진실은 직설적이다:
여정이 전부입니다.
삶이 영구적으로 평온해지는 마법 같은 지점은 없습니다.
이번 주만 있어요.
이 클라이언트.
이 프로젝트.
이번 시즌.
그래서 그 여정을 싫어한다면, 당신은 기본적으로 싫어하는 삶을 선택하는 것입니다.
“꿈의 삶은 나중에 당신을 기다리고 있지 않아요. 그것은 오늘날 당신이 살아가는 방식에 내재되어 있습니다.
3) 우리가 "스트레스"라고 부르는 것의 대부분은 사실 저항입니다.
Naval은 고통과 고통을 분리합니다.
고통은 존재합니다.
마감일. 거절. 빠듯한 현금 지출. 까다로운 고객들. 불확실성.
하지만 고통은 다릅니다.
고통은 고통 위에 겹쳐진 정신적인 드라마입니다.
- "이런 일이 일어나면 안 돼요."
- “내가 뒤에 있어요.”
- “다른 사람들은 모두 앞서 있습니다.”
- “만약 내가 실패하면 어떡하죠?”
- “사람들이 나를 판단하면 어떡하죠?”
그리고 가장 거친 부분은요?
우리의 번아웃 중 많은 부분은 너무 열심히 일해서가 아닙니다.
현실과 끊임없이 싸우면서 일하는 것에서 비롯된 것입니다.
고통은 피할 수 없습니다.
고통은 선택 사항입니다.
(삶이 힘들 때조차도)
욕망은 함정이다.
특히 야심찬 사람들에게는 더욱 그렇다.
이것은 아마도 가장 가혹한 진실일 것입니다.
Naval은 행복이 종종 욕망을 관리하는 것이라고 말합니다.
욕망은 이렇게 작용하기 때문입니다.
당신은 무언가를 원해요. 당신은 그것을 얻어요. 기분이 좋아요... 잠시 동안.
그런 다음 당신의 뇌는 목표를 업데이트합니다.
이제 다음 것을 원하시는군요.
솔로 기업가로서, 우리는 끝없는 욕망을 보상하는 문화 속에 살고 있기 때문에 이것은 잔인합니다.
- 더 큰 수익
- 더 많은 가시성
- 더 많은 추종자들
- 더 많은 고객
- 더 많은 신뢰성
- 더 많은 증거
- 더 많은 "권위"
그리고 그 어떤 것도 충분하지 않다고 느껴집니다.
나발의 통찰력은 거의 영적인 것과 같습니다.
불필요한 욕구를 줄일 때, 에너지, 집중력, 그리고 평화를 되찾을 수 있습니다.
두 길 모두 평화로 이어진다.
하나는 더 느립니다.
하나가 더 빠릅니다.
부자라고 느끼는 가장 빠른 방법은 덜 원하는 것이다.
5) 상태는 지는 게임입니다. 부는 이기는 게임입니다.
이 부분은 온라인에서 건물을 짓는 모든 사람에게 필수적으로 들어야 합니다.
해군은 명확한 선을 그었습니다.
상태는 제로섬입니다.
이기면 누군가 지는 거죠.
상태는:
- 휘두르기
- 증명하는 것
- 공연 중
- 경쟁하는
- 관심을 쫓다
- 인상적으로 보이려고 노력하는 것
부는 긍정적입니다.
당신은 가치를 창출합니다.
사람들은 이익을 얻습니다.
당신은 이익을 얻습니다.
모두가 이깁니다.
부는:
- 유용한 제품을 만드는 것
- 실제 문제 해결
- 시스템 생성
- 틈새 시장을 제공하는 것
- 고객의 삶을 더 쉽게 만들어 줍니다.
여기 냉혹한 진실이 있습니다:
오늘날 많은 "창업"은 그저 꾸민 상태 게임일 뿐입니다.
일처럼 보입니다.
하지만 사실 그것은 공연입니다.
그리고 성과는 지치게 합니다.
당신의 사업이 지위에 기반을 두고 있다면, 항상 불안정하게 느껴질 것입니다.
승인이 더 필요할수록, 당신은 덜 자유로워집니다.
이건 개인적인 느낌이 들었어요.
왜냐하면 사업을 시작할 때, 당신은 끊임없이 인식되기 때문입니다.
사람들이 보고 있습니다:
- 당신의 게시물
- 당신의 제안들
- 당신의 승리
- 당신의 “일관성”
- 당신의 톤
- 당신의 자신감
자신을 위해서가 아니라 관객을 위해 살아가는 것을 시작하는 것은 쉽습니다.
Naval은 기본적으로 다음과 같이 말합니다:
승인의 대가는 당신의 자유입니다.
더 많은 사랑을 받아야 할수록...
메시지를 희석할수록 가격을 올리는 것을 주저하고, 양극화된 콘텐츠를 피하며, 안전을 위해 작게 유지하세요.
승인이 필요 없어지는 순간이 위험해지는 순간입니다.
최선의 방법으로요.
7) 자존감은 당신 자신에 대한 평판입니다.
이것은 저에게 가장 중요한 진실 중 하나였습니다.
자존감은 당신이 스스로에게 가지고 있는 평판입니다.
자존감은 사적으로 쌓입니다.
그리고 그것을 만드는 유일한 방법은:
네가 하겠다고 한 대로 해.
사회적 증거가 아닌
좋아요도 아닌
칭찬도 아닌
하지만 당신의 내면 세계가 듣고 있기 때문입니다.
솔로 기업가로서, 자존감은 동기 부여보다 더 중요합니다.
동기 부여가 일관성이 없기 때문입니다.
자기 신뢰는 당신이 다음과 같은 상황에서 계속 나타나게 하는 것입니다:
- 숫자가 적습니다.
- 발사 실패
- 클라이언트가 아니라고 합니다.
- 알고리즘이 당신을 벌합니다.
- 돈이 불확실하게 느껴져요.
자신감은 성격 특성이 아닙니다.
그것은 지금까지의 기록입니다.
8) 자유가 진정한 목표입니다.
비록 당신의 목표가 돈이라고 생각하더라도요.
해군은 계속해서 한 가지로 되돌아갑니다.
자유.
"자신만의 보스가 되는 대신 하루에 14시간 일하는" 가짜 자유가 아니라.
진정한 자유:
- 당신의 시간을 통제하세요.
- 당신의 주의력을 통제하세요.
- 당신의 선택에 대한 통제
- 거절할 수 있는 능력
- 명확하게 생각하는 능력
돈은 도구입니다.
자유가 핵심입니다.
많은 솔로 기업가들이 돈 때문에 돈을 원하지 않습니다.
그들은 돈이 상징하는 것에 대한 대가로 돈을 원합니다.
- 호흡 공간
- 안전
- 자율성
- 가족과 함께하는 시간
- 창작 작업
- 고요한 아침들
- 덜 두려움
궁극적인 장점은 사치가 아닙니다. 자율성입니다.
그래서 이 팟캐스트에서 제가 실제로 얻은 것은 무엇일까요?
이 팟캐스트 이후에 제 마음에 남은 것은 인용문이 아니었습니다.
그것은 깨달음이었습니다.
우리 중 많은 사람들이 실패해서 지친 것이 아니라,
우리를 영양 공급하지 않는 방식으로 성공해서 지친 것입니다.
우리는 의식적으로 선택하지 않은 게임에서 이기고 있습니다.
왜
인지 묻지 않고 목표를 쫓고 있습니다. 우리는
이상하게 무겁게 느껴지는 인상적인 삶을 만들고 있습니다.
해군의 가혹한 진실은 야망을 포기하라고 말하지 않습니다.
더 잘 목표를 잡으라고 요구합니다.
승인 대신 자유를 향해.
지위 대신 가치를 향해.
끝없는 욕망 대신 평화를 향해. 왜냐하면 진정한 성공은 정상에 도달하는 것이 아니기 때문입니다.
이미 충분히 준비되었을 때 계속 올라갈 필요가 없다는 것을 깨닫는 것입니다.
사람들에 대한 12가지 놀라운 진실이 즉시 안심되는 것
사람들이 실제로 어떻게 일하는지, 우리가 그들이 하는 척하는 방식이 아니라 실제로 어떻게 일하는지 이해하게 되자, 일이 더 쉬워졌습니다.
우리 대부분은 우리를 불안하고 혼란스럽고 지치게 만드는 인간 본성에 대한 예의 바른 허구에 의존합니다.
여기 제가 수년간 얻은 열두 가지 진실이 있습니다.
이 진실들은 상황을 뒤집고 삶을 훨씬 더 단순하게 만듭니다.
대부분의
사람들은 변화를 위해 불편함을 감수하기보다는 편안하고 불행한 상태로 지내는 것을 선호합니다.
이것이 당신의 파산한 친구가 그 사업을 시작하지 않고 당신의 불행한 친구가 그 관계를 떠나지 않는 이유입니다.
두려움이 논리를 이깁니다.
사람들은 당신이 끝없이 이용 가능할 때가 아니라 경계를 설정할 때 당신을 더 존중합니다.
아이러니하게도, 항상 가능한 것이 당신을 더 잊게 만든다.
거절하고 항상 거기에 있지 않는 것이 다른 사람들의 눈에 당신의 가치를 높여줍니다.
대부분의 사람들은 당신이 바로 그 자리에 있을 때조차도 당신에 대해 전혀 생각하지 않습니다.
그들은 당신이 그들을 어떻게 생각하는지, 혹은 그들 자신의 문제에 대해 걱정하느라 너무 바빠요.
이는 당신의 사회적 불안의 97%가 실제로 이루어지지 않는 대화에 관한 것이라는 뜻입니다.
첫인상에서 자신감이 능력보다 더 중요합니다.
누군가 자신감 있게 말한다고 해서 그들이 헛소리를 하지 않는다는 뜻은 아닙니다.
하지만 그들은 어쨌든 일자리, 데이트, 그리고 관심을 얻는 것을 좋아할 거예요.
대부분의 사람들이 당신에게 해주는 조언은 그들이 자기 자신에게 말하는 것뿐입니다.
그들은 자신의 문제를 큰 소리로 해결하고 있습니다.
정중하게 듣고, 당신에게 맞는 대로 하세요.
사람들은 당신이 완벽해지기를 원하지 않지만, 당신이 진짜이기를 원합니다.
당신의 결점은 당신을 공감할 수 있게 만들고, 당신의 실수는 당신을 신뢰할 수 있게 만듭니다.
게다가 그것들은 다른 사람들이 자신에 대해 더 나은 감정을 느끼게 해줍니다.
완벽함은 거리를 만들고, 인간성은 연결을 만듭니다.
자신의 가치관에 대해 가장 많이 이야기하는 사람들은 보통 그 가치관을 가장 적게 가지고 산다.
아무도 보지 않을 때 사람들이 하는 것을 지켜보세요.
말은 공연이지만, 행동은 항상 진실이다.
대부분의 사람들은 정보를 얻기보다는 즐거움을 느끼는 것을 더 좋아합니다.
하루 종일 옳을 수는 있지만, 지루하면 듣는 사람은 거의 없을 거예요.
어떤 식으로든 당신의 요점을 흥미롭게 전달하거나, 큰 기대를 하지 마세요.
사람들은
당신이 한 말을 잊지만, 당신이 그들을 어떻게 느끼게 했는지 기억하세요.
이것이 카리스마 넘치는 바보가 약간 무례하게 느껴지는 어색한 천재보다 더 멀리 나아가는 이유입니다.
감정적 영향은 우리가 편안하게 믿을 수 있는 것보다 지적 정확성을 더 많이 능가합니다.
사람들은 조언을 구해도 지시받기를 거부합니다.
누군가에게 직접 답을 주면 그들은 논쟁할 것입니다.
그들이 스스로 그것을 발견할 수 있도록 도와주세요. 그러면 그들은 자신이 뛰어나다고 생각할 거예요. 그리고 그 점에서 당신을 더 좋아할 거예요.
사람들은 당신이 다르다고 해서 당신을 싫어하지 않아요. 그들은 당신이 자신들의 타협을 상기시켜 주는 것을 싫어합니다.
당신의 자유, 당신의 선택, 그리고 그들의 게임을 거부하는 것은 거울을 비춰줍니다.
그들은 당신에게 화난 게 아니에요. 그들은 자신과 자신의 결점에 화가 나 있습니다.
다른 사람들을 대신해 불쾌감을 느끼는 사람들은 지위를 찾고 있습니다.
진정한 연민은 조용하고, 미덕 신호가 없습니다.
깨어난 무리가 반드시 좋은 사람들은 아닙니다.
그들은 자신들이 부족하다고 생각하는 지위를 인지하고 있을 뿐입니다.
최고의 사람들의 자선 활동에 대해 들어본 적이 없을 거예요.
공연적 분노는 정말로 박수갈채를 갈망하는 것입니다.
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부모들이 자녀에게 하는 12가지 터무니없는 거짓말
부모는 기이하고 터무니없는 방식으로 가랑이 동물들에게 거짓말을 합니다.
어떤 것들은 경외심을 불러일으키고 경이로움을 키우기 위한 것이고, 다른 것들은 자신의 경솔함을 숨기기 위한 것이다.
기록으로 남기자면, 저는 당신의 소중한 견과류 덩어리들에게 거짓말하는 것에 반대하지 않습니다.
나는 또한
그들에게 뇌물을 주는 것도 꺼리지 않아. 마치 당신이 작은 마피아에게 돈을 주는 것처럼 말이야.
어떤 거짓말은 기능적입니다.
예를 들어 아보카도가 악어 알이라고 말해서 코딱지가 아닌 초록색 음식을 먹게 하는 것과 같습니다.
아니면 아이스크림이 없을 때만 음악을 틀어준다고 아이들에게 말하면서 아이스크림 한 잔에 13달러를 받는 아이스크림 트럭 소음을 피하는 것도 좋습니다.
또는 아이들의 위생 기준을 높이는 것, 예를 들어 귀를 씻지 않으면 감자가 자랄 수 있는 것 같은 것이죠.
저는 그들 중 일부가 재미있다고 생각해요.
1. 산타
산타는 제가 가장 좋아하는 거짓말인데, 부모들이 작은 자궁 족제비에게 하는 거짓말이에요. 왜냐하면 그것이 지구상에서 가장 큰 음모 중 하나가 되었기 때문이에요. 기업 후원을 받을 정도로요. 너무 커져서 이제는 요정들이 자신만의 스핀오프 영화를 만드는 것만 자세한 배경 이야기가 포함되었습니다.
아이들이 그 허황된 이야기에 대해 전혀 의문을 제기하지 않는 것 같아서 좋아요. 왜 산타가 작은 사람들만 고용하는지처럼요. 그들은 겨울 장난을 계속 믿다가 어느 날 그들에게 선물을 가져다준 뚱뚱한 남자가 그들의 행동을 분류하는 어디에나 있는 스파이가 아니라 그들의 아버지였다는 것을 알게 됩니다.
그리고 그들이 장난꾸러기든 착하든 상관없이, 그들은 여전히 선물을 받습니다.
2. 이빨 요정
이 요정은 이 목록에 있는 많은 순수하고 창의적인 거짓말 중 하나입니다.
하지만 이건 소름 끼치는 일이에요. 우리는 아이들에게 날개 달린 생물이 한밤중에 집에 침입해서 이빨 값을 남겨줄 거라고 말합니다.
송곳니 요정은 도대체 왜 이빨로 스틱스 강 위에 칼슘 기반 다리를 놓고 있었던 걸까요? 치성 애호가들에게 암시장에서 그것들을 파는 건가요?
아마도 치아의 요정이 치과의사들과 한통속이라는 배경 이야기가 있어야 할 것입니다.
3. ‘매운’ 음식
아이들은 작은 체구에도 불구하고 음식에 관해서는 끝이 없습니다.
특히 맛있는 음식입니다.
특히 당신의 맛있는 음식일 때는 두 배로요. 특히 당신의 맛있는 음식입니다.
그래서 아이들에게 '매워서 못 먹는다'는 거짓말을 이해합니다.
네, 내 사랑스러운 작은 혹만두, 이 아이스크림은 매워요.
나는 이 거짓말을 내 첫 조카에게 사용할 기회가 없었어. 그가 두 살 때, 우리는 부엌 바닥에 앉아 욕조에서 김치를 꺼내 먹었습니다.
그 작은 향신료 그렘린에게 네 아이스크림이 매웠다고 말하는 행운을 빌어요. 그건 배고픈 하마에게 주는 보너스일 뿐이었어요.
4. ‘이사 가구’
부모님이 '여기 가구 옮기고 있으니 들어오지 마'와 같은 거짓말을 하면서 우리를 못생긴 아이들과 부딪히고 우리를 동생으로 만들려고 한다는 말을 피하려고 했던 거짓말은... 음... 좀 지루했다.
부모들은 적어도 황새와 비밀 회의를 하고 있다고 말하는 것처럼 창의적으로 행동할 수 있었을 텐데. 아니면 우리를 없애기 위해 '우리는 청소하고 있고 당신은 언제든지 도와주세요'와 같은 더 지루한 말을 할 수도 있었을 거예요.
5.삼켜진 껌이 7년
동안 당신의 위에 앉아 있습니다.
스포일러, 그렇지 않아요. 파이 구멍에 넣는 다른 모든 것들처럼 똥으로 변해요. 아마 우리가 씹게 하되 먹지 않게 하기 위해서였을 것 같아요. 하지만 유일한 진짜 결과는 의자와 테이블의 밑면이 따개비로 뒤덮였다는 것이었습니다.
우리는 우리의 식도에 고무나무가 자랄까 봐 두려웠기 때문입니다.
이 작은 거짓말 덕분에 예전에 씹은 껌이 내 위장의 부피를 얼마나 차지했는지 계산해 보려고 했어요. 저는 부모님께 제 위 속 입방 공간의 절반은 적어도 껌이라 채소를 넣을 공간이 없다고 확신한다고 말씀드렸습니다.
그들이 이 수학을 받아들이지 않았을 때, 나는 이 수치스러운 거짓말을 깨달았다.
6. 자동차 신호등을 켜고 운전하는 것은 불법입니다.
차 내부 조명을 켜는 것에 대한 아버지의 반응을 보고, 나는 SWAT 팀이 대기하고 있으며, 만약 차량이 조명을 켜고 운전할 용기가 있다면 사회에서 그 차량을 제거할 준비가 되어 있다고 생각했다.
온도 조절 장치를 조절하는 것도 아주 어려운 일이에요.
그것은 불법이 아닙니다.
밤에 운전자가 보기 힘들어질 수 있지만, '저 불을 켜면 나는 알카트라즈로 보내져 종신형을 선고받고, 나머지는 싱싱으로 보내질 거야'라는 논리만큼 효과적이지는 않다고 생각합니다.
잘했어요, 아빠.
7. 애완동물이 농장에 갔다.
이 작은 보석은 주로 죽은 고양이와 개를 위한 것이었고, 도자기를 기반으로 한 해상 매장을 할 수 없었습니다.
이 이상한 거짓말은 답보다 더 많은 질문만 불러일으켜 쓸모없게 만들었다.
당신은 아는 농부가 없으니, 도대체 어떤 이상한 농부를 보내서 같이 살게 한 거예요? 그리고 심심한데, 농장에도 가고
싶어요.
하지만 거짓말은 계속되었습니다.
음, 우리의 푹신한 애완동물들을 위해서요.
8.커피를 마시는 것은
당신의 성장을 저해합니다.
이 거짓말은 이해해요. 커피가 성장을 방해하지는 않지만, 부모들이 가장 원하지 않는 것은 이미 과하게 사타구니 고블린들이 에스프레소 한 잔을 들이키는 것이다.
아이들은 이미 끝없는 에너지를 가지고 있으며, 작은 혈관을 통해 충분한 카페인이 흘러들어 다음 냄비를 위해 콩을 갈아 넣을 수 없습니다.
9.삼켜진 수박 씨앗이
당신의 위에서 자랄 것입니다.
물론이죠, 물론이죠. 아니면 16살 사촌 티나의 배가 왜 그렇게 커지는지 설명하는 건가요? 그녀는 십대들이 성욕이 심한 작은 요정들이라서 녹초가 된 게 아니라 수박씨를 먹었을 뿐이다.
이것은 잭과 콩나무 씨앗과 느슨하게 연결되어 있는 것 같아요.
이 거짓말은 개인적으로 나에게 역효과를 냈다.
나는 아빠가 정확히 몇 개의 수박 씨앗을 먹었는지 물어보고 맥주 배를 가리켰다.
어둠 속에서 읽는 것이 당신의 시력을 망칠 것입니다.
나
하지만 어둠 속에서 책을 읽는다는 거짓말은, 종종 손전등을 몰래 방에 들여놓고 하는 것이었는데, 전혀 말이 안 되었다.
아이가 잠들지 않을 거라면, 독서는 그 불면증의 시간을 가장 잘 활용하는 것처럼 느껴집니다.
부모는 뒤통수에 시선을 두고 있다.
이런, 나는 이걸 인정하고 싶은 것보다 더 오래 믿었어. 우리가 잘못된 일을 하려고 할 때 그들이 어떻게 미리 알 수 있겠어요?
12. 색깔이 변하는 소변 풀
나팔나무 열매에는 색이 변하는 화학 물질이 있다고 말하고, 즉시 그것을 풀장 오줌싸개로 만드는 것이 이 목록에 거짓말을 하는 가장 효과적인 방법입니다.
그렇지 않았다면 배영을 하면서 소변으로 찢어지는 것에 신경 쓰지 않았을 거예요. 이 화려한 거짓말에 대해 부모님들께 경의를 표합니다.
다시 말하지만, 저는 부모가 그들의 가랑이 스머프에게 거짓말을 하는 것에 반대하지 않습니다.
당신의 터무니없이 불가능한 일을 더 쉽게 만드는 것이 무엇이든 해보세요. 제 말은 거짓말을 할 거라면, 흥미로운 이야기로 만들라는 것입니다.
적어도 성병으로 인해 영향을 받은 사람들이 잠자리에 든 후에는
파트너와 함께 웃을 거리가 생길 거예요.
그리고 당신과 당신의 미래의 어른이 될 아이는 그들이 당신의 엉덩이를 웃어넘길 수 있습니다.
8가지 건강한 생활 습관 과학 지원. 보너스로, 그들도 기분이 좋아.
하지만 인기 있는 신화가 있습니다.
게다가, 어떤 치료적 관행은 기분이 좋지만, 당신은 그것을 합니다.
이 여덟 가지 생활 방식 선택이 딱 맞습니다.
과학이 지원하는 8가지 건강한 생활 습관
하나: 심신 수련
건강과 웰빙 전문가들이 심신 수련에 대해 이야기할 때, 그들은 당신의 건강의 두 가지 측면을 동시에 겨냥한 활동을 의미합니다.
태극권, 요가, 그리고 기공이 그 예입니다.
나는 기공을 수련하고 그 효능을 보증할 수 있습니다.
매일 연습하면 유연해지고 마음이 편안해집니다.
부드러운
움직임과 스트레칭을 포함하는 차분한 활동인데, 저는 땀을 흘리게 하는 더 격렬한 신체 활동보다는 이런 것을 선호합니다! 그리고 저는 그것이 제 정신 상태를 개선하는 동시에 건강을 유지하는 것을 좋아합니다.
다른 심신 활동으로는 제가 하는 호흡법, 침술, 마음챙김, 그리고 제가 가장 좋아하는 점진적 근육 이완(몸의 모든 부분을 긴장시키고 이완시키는 것)이 있습니다.
긴장을 풀고 불안을 관리해야 할 때 수면에 도움이 될 것입니다.
게다가, 그것은 숭고하게 느껴져요.
심신 연결에 대한 지원은 새로운 것이 아닙니다.
그것은 고대 그리스 문명으로 거슬러 올라가며 아유르베다와 중국 의학과 같은 동양 전통에서 나타납니다.
그리고 미주신경 이론은 미주신경이 스트레스 조절과 어떻게 연결되는지 설명합니다.
심신 운동은 당신이 만족감을 느끼고 스트레스와 관련된 건강 상태를 줄이는 데 도움이 됩니다.
두 번째: 사회적 연결성
많은 성숙한 사람들이 소규모 그룹(moai)을 형성하고 매주 모여 소식을 공유하고 서로 지지하며 웃습니다.
이러한 생활 습관이 그들을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
하지만 가능할 때 관계를 유지하고 강한 유대감을 형성하는 것이 중요합니다.
이는 어떤 나이에도 연결 상태를 유지하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.
물론, 외로움은 나이에 상관없이 찾아올 수 있습니다.
특히 집을 떠나 이사 온 신입생이거나 다른 이유로 고립된 경우에는 더욱 그렇습니다.
그래서 가능한
한 기회를 잡고 오키나와 사람들처럼 자신만의 모아이를 형성하려고 노력하는 것이 현명한 것입니다.
셋: 약으로서의 음식
우리는 음식이 신체 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있지만,
식단과 영양은 정신 건강 상태의 증상과 그 위험에 영향을 미칠 수 있다”고 말합니다.
만약, 예전의 저처럼 건강하게 먹는 것이 즐거움이 아니라 일이라고 상상한다면, 어쩌면 잘못하고 있는 것일지도 모릅니다.
가공식품과 설탕을 끊는 것은 어렵습니다.
그것에서 벗어날 수 없습니다.
이 음식들은 우리를 중독자로 만들도록 설계되었습니다.
하지만 수많은 건강한 음식들이 맛있습니다.
나는 건강에 해로운 식사를 많이 포기했고, 경험상 좋아하는 음식을 맛있는 대안으로 바꾸는 것이 도움이 된다는 것을 알 수 있다.
게다가, 에너지가 더해져서 기분이 더 이상 우울하지 않고 아주 좋은 기분이에요.
넷: 독성 물질 회피
우리는 항상 건강에 해로운 것을 피하는 것을 습관으로 여기지는 않지만, 그럴 수도 있습니다.
APA가 우리에게 말해주세요:
흡연과 같은 유해 물질을 피하는 것은 전반적인 건강을 위해 중요합니다.
이는 독성, 중독, 신체적 손상 또는 부작용으로 인해 해를 끼치는 물질의 섭취나 노출을 줄이거나 없애는 것을 의미합니다.
담배나 술과 같은 유해 물질의 사용은 많은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
유해 물질에는 불법 약물, 처방약 오용, 그리고 청소 용품부터 식품에 이르기까지 모든 것에 존재하는 환경 독소가 포함됩니다.
다섯: 신체 운동
영국의
나이가 어떻든, 신체 활동이 더 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 도움이 된다는 강력한 과학적 증거가 있습니다.
지침에 따르면 "성인들은 매일 활동적으로 행동하고 다양한 활동을 통해 일주일 동안 최소 150분 이상의 신체 활동을 하는 것을 목표로 해야 합니다."
그들은 우리에게 "건강에 도움이 되는 어떤 종류의 활동이든, 심박수를 높이고, 더 빨리 숨을 쉬고, 더 따뜻하게 느껴질 만큼 충분히 빨리 움직여야 한다"고
상기시켜 줍니다.
그거 그렇게 어렵게 들리진 않죠?
신체 운동의 가장 큰 장점은 면역력부터 스트레스 감소까지 모든 것에 도움이 되는 것 외에도, 그것이 기분을 좋게 만들 수 있다는 것입니다.
개인적으로 저는
꼭 뛰어야 할 때만 뛰기 때문에 한 번도 러너 하이를 경험해 본 적이 없어요. 하지만 운동하는 것이 정말 멋지다고 증언할 수 있습니다.
특히 제가 춤을 출 때나 기공을 연습할 때 말이죠.
여섯: 회복 수면
그리고 "수면 부족의 결과는 심각하므로 잠이 왜 중요한지, 어떻게 작용하는지, 그리고 숙면을 취할 수 있는 최상의 기회를
그들은 우리가 밤에 7시간 이상 눈을 충분히 가지지 못하면 의사 결정 실패, 뇌 안개, 낮은 에너지, 면역력 감소 등 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 말합니다.
훌륭한 수면은 당신의 생체 리듬을 유지하고 (수면-각성 주기) 기억을 공고히 하는 데 도움을 줍니다.
에너지 수준, 명석한 사고, 그리고 다른 웰빙 측면들을 도와주는 동시에 기분 좋은 데도 도움이 됩니다.
수면 파운데이션은 눈을 맞추기 위해 수면과 각성 주기를 유지하면서 기상 후 약 20분 동안 햇빛을 보는 것을 권장합니다.
또한 규칙적인 취침 루틴을 지키고, 취침 전에는 스크린을 피하고, 저녁보다 아침에 운동하는 것을 권장합니다.
일곱: 긍정적인 기분 확대기
그들은 또한 약물이 정신 질환의 치료와 관리에 역할을 할 수 있다는 것을 인지하고 있다고 언급합니다.
그들은 "정신 건강을 개선하기 위한 생활 습관 개입의 근거를 뒷받침하는 증거가 점점 늘어나고 있다"고 말하며, 긍정적인 기분 전환 조치를 제안합니다.
예를 들어, 감사는 몸에서 기분 좋은 호르몬을 증가시키는 데 큰 도움이 됩니다.
저는 매일 밤 축복을 세는 것을 습관으로 삼았고, 인생에서 감사하는 것들을
자주 되짚어 봅니다.
어떤 사람들은 감사 일기를 쓰고, 다른 사람들은 자신을 행복하게 만드는 것에 대해 이야기하게 합니다.
이런 식으로 감사를 높이는 것은 긍정적인 대화를 촉진하고,
이는 행복을 만드는 화학 물질을 증가시킵니다.
생활습관 의학은 또한 기분을 북돋우는 수단으로 자연 속에 나가는 것에 대해
이야기합니다.
저는 하루에 두 번 사냥개와 함께 걷고 야생 동물을 관찰하며 다른 산책자들과 대화하고 운동하는 것을 좋아합니다.
아시다시피, 이것은 여러 가지 건강한 생활 습관을 동시에 포함합니다.
야호!
여덟: 당신의 삶에 의미를 부여하는 신념과 활동
라이프스타일 의학은 만족을 높이는 또 다른 방법(그리고 선택할 수 있는 대중이 있습니다)은 당신의 삶에서 의미를 만드는 것입니다.
나에게 "의미"로 여겨지는 것이 당신의 생각과 다를 수 있으니, 당신에게 맞는 것을 선택하세요.
저는 독자들에게 도움이 되고 영감을 주는 주제에 대해 글을 쓰는 것, 제 강아지를 돌보는 것, 건강한 관계를 유지하는 것 등을 좋아합니다.
어떤 사람들은 더 높은 힘에 대한 믿음을 가지거나, 다른 사람들을 돕거나, 창의적인 행동을 하는 데 의미를 찾습니다.
당신의 목적 의식을 고양시키고 매일
아침 침대에서 일어나는 것을 가치 있게 만드는 무언가를 찾으세요.
과학은 이 여덟 가지 건강한 생활 습관을 실천하는 것을 옹호합니다.
그것들은 정말로 당신의 건강에 큰 변화를 줄 수 있으며, 당신의 발걸음에 활력을 불어넣어
줄 수 있습니다.
그 중 하나라도 시도해 보실 건가요? 아니면, 어쩌면 그것들은 이미 건강한 삶을 위한 당신의 습관일지도 모릅니다.
미주 신경이 당신을 위해 작용하는 8가지 이점 — 당신에게 불리한 대신
대부분의 사람들은 미주신경에 대해 듣고, 그것으로부터 혜택을 받으려면 명상을 잘하거나 영적인 삶을 살아야 한다고 생각합니다.
그렇지 않습니다.
콧노래, 느린 숨 내쉬기, 웃음, 그리고 진정한 연결과 같은 것들은 미주 신경을 자극하여 조용히 "나는 안전해", "나는 괜찮아",
"당신은 편히 쉴 수 있어", "걱정하지 마"라고 말합니다.
이것은 진정시키는 것이 아니라, 더 에너지 효율적이 되는 것에 관한 것입니다.
건강한 미주 신경은 이완되고, 보충되고, 활력을 되찾고, 회복시키고, 상쾌하게 하고, 활력을 되찾고, 활력을 되찾고, 활력을 되찾습니다.
두통이 줄어들고, 소화가 잘 되며, 감정적 회복력이 높아지고, 잠이 잘 자고,
에너지가 넘치고, 기분이 고양되며, 사고가 더 명확해질 것으로 기대할 수 있습니다.
이것이 당신이 더 행복한 삶을 사는 데 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
그것은 단지 물건을 덜 날카롭고 무겁게 만들 것입니다.
저를 단순한 사람이라고 불러도 괜찮을 것 같아요.
아래는 미주 신경을 치료하는 것이 좋은 이유 여덟 가지가 더 있습니다.
압박 속에서 의사 결정이 향상됩니다.
처음 명상을 시작했을 때, 아주 미묘하지만 분명한 무언가를 발견했습니다.
중요한 순간에는 더 침착했어요. 스트레스가 높고 결정을 내려야 할 때, 저는 편안하고 명확한 기분이 들었습니다.
이런 순간들은 과거에 저를 압도해서, 압박감이 너무 클 것을 알기에 스스로 나서지 않곤 했습니다.
행사가 끝난 후에도 일을 망쳤다고 자책하고 싶지 않아서 관중석에 앉아 다른 사람들이 꿈을 쫓는 것을 지켜보곤 했어요.
지금 모든 것을 다 파악했다고 말하는 건 아니에요. 저는 여전히 실수를 많이 하고 가끔은 자제합니다.
하지만 내가 원하는 것과 원하지 않는 것을 아는 것이 더 명확해졌고, 나 자신에게 더 많은 연민을 느낍니다.
알고 보니 강한 미주 신경 톤은 긴장이 될 때 전두엽을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
그래서 감정이 급증할 때 우리는 덜 흥분하거나, 얼어붙거나, 충동적인 선택을 할 가능성이 줄어듭니다.
실제로는 화가 난 문자를 보내기 전에 잠시 멈출 수도 있는 모습이죠. 우리는 교통 체증에서 누군가를 막아서서 우리를 가로막을 수도 있어요. 그리고 우리가 비판을 받을 때, 우리는 그렇게 빨리 방어하지 않을 수도 있습니다.
작은 것들에 있지만, 그것들이 모여듭니다.
2. 감정 회복을 가속화합니다.
저는 형을 여러 면에서 존경했지만, 그중에서도 가장 존경했던 것은 갈등 후에도 잘 대처하는 능력이었습니다.
그는 누군가에게 소리를 지르거나, 누군가에게 소리를 지르고 나서 30분 후에 아무 일도 없었던 것처럼 행동할 수 있었다.
그에게는 카타르시스를 주었다.
반면에 저는 며칠 동안 논쟁이나 의견 차이를 붙잡고, 그것들을 개인적으로 받아들이고, 머릿속으로 되뇌며, 불안하고, 지치고, 상처받곤 했습니다.
그때는 제가 호흡법과 챈트 연습을 시작하기 전이었어요. 그게 빠른 해결책은 아니에요 (저는 벌써 7년째 연습하고 있어요) 하지만, 갈등은 더 이상 저에게 큰 영향을 미치지 않아요.
아직도 마음에 들지 않지만, 숨을 쉬고, 몸을 흔들고, 콧노래를 흥얼거리고, 자연 속을 걷고, 바다에서 수영하고, 남아 있을지도 모르는 잔여물을 분산시키기 위해 필요한 모든 일을 하기 때문에 오래 지속되지는 않아요.
저는 제 진실을 말하고, 경계를 설정하며, 가능한 한 진정성을 가지려고 노력하고 있습니다.
이를 통해 저를 괴롭히던 자기 의심, 수치심, 그리고 불안감이 줄어들었습니다.
대부분의 사람들은 자신이 얼마나 스트레스를 받는지에 집중합니다.
미주 신경은 우리가 얼마나 빨리 회복하는지에 관한 것입니다.
스트레스를 짧게 하고, 결정을 더 깔끔하게 하며, 감정을 덜 끈적하게 만듭니다.
그것은 감정적인 "후유증"이 적다는 것을 의미합니다.
3. 당신의 몸은 다른 사람들과 함께 있을 때 더 안전하게 느껴집니다.
저는 사회 불안에 시달리곤 했습니다.
심하게. 너무 힘들어서 행사에 가지 않는 게 낫겠다고 생각할 정도였어요.
마음챙김 기법을 연습하기 시작하면서, 내 신경계가 항상 경계 상태에 있어서 사람들조차 위협이 된다는 것을 알게 되었습니다.
그것은 나를 지치게 만드는 일종의 과잉 경계였다.
그것은 심리적인 것이 아니라 신경학적인 것이었습니다.
그래서 사람들은 종종 사회적 피로감을 덜 느끼고, "왜 그렇게 어색했을까?"라는 순간을 덜 느끼며, 다른 사람들에 대해 더 개방적이라고 보고합니다.
우리가 더 외향적이 되는 것이 아니라, 덜 경계하게 되는 것입니다.
마음챙김 연습은 안전은 내면에서 시작된다는 것을 가르쳐 주었습니다.
그래서 저는 거기에 집중합니다.
4. 저급 염증은 감소합니다.
이것은 엄청나서 연구 그룹 외에는 거의 언급되지 않습니다.
미주 신경은 염증 반사를 조절하는 데 도움을 주어, 기본적으로 우리의 면역 체계가 언제 멈춰야 하는지 알려줍니다.
잘 작동하면 우리 몸은 낮은 수준의 경계 상태를 유지하는 것을 피하고 실제로 이완됩니다.
간단히 말해서, 건강한 미주 신경은 우리를 기분 좋게 만들지 않습니다.
그것은 우리가 필요 이상으로 더 어렵게 느껴지는 것을 멈추게 합니다.
다시 말하지만, 저를 단순한 사람이라고 불러도 괜찮습니다.
5. 그것은 당신의 감각을 날카롭게 해줍니다.
저는 항상 꽤 직관적인 사람이었지만, 적응하기 위해 그것을 무디게 만들었습니다.
외부의 인정이 제게는 정말 필요한 것을 듣는 것보다 더 중요했기 때문에, 다른 사람들을 기쁘게 하려는 제 직감을 자주 무시했습니다.
시간이 지나면서, 나는 내 직감이 말하는 것을 들을 수 없게 되었다.
장-뇌 축에 대해 들어본 적이 있을 겁니다.
기본적으로 장에서 뇌로 이동하며 언제 먹어야 하는지와 같은 중요한 정보를 전달하는 신경 다발입니다.
하지만 장은 또한 몸의 세로토닌의 90%를 담당하고 있으며 기분, 수면, 식욕, 소화, 기억력, 체온 등 모든 것을 조절합니다.
그래서 이것은 중요한 문제입니다.
"직감"이라는 말이 여기서 비롯되었습니다.
중국 의학은 심지어 "주요" 뇌가 장에 있다고까지 말합니다.
미주 신경은 이 모든 정보가 몸을 오르내리는 경로입니다.
미주신경이 제대로 작동하면 사람들은 자신도 모르게 소진 지점을 넘어서는 경우가 줄어들고 감정적으로 덜 불안정해집니다.
우리가 필요할 때 필요한 것을 듣는 것이 더 쉽습니다.
이 신호들을 더 많이 들을수록 더 명확해지고, 더 명확해질수록 듣기가 더 쉬워집니다.
7. 당신의 몸은 기대감을 더 잘 처리합니다.
대부분의 스트레스는 일어나고 있는 일이 아니라, 일어날 일에 관한 것입니다.
잘 조절된 미주 신경은 생리적 자극을 줄여 사건 전에 발생하기 전에 두려움이 줄어들고, 일요일
밤에 신경이 줄어들며, 신체를 스트레스와 긴장 상태로 만드는 정신적 예행연습이 줄어듭니다.
지금 돌이켜보면 시험, 마감일, 화려한 드레스 파티에 무엇을 입을지, 친구들에게 어떤 음식을 내놓을지, 내가 얼마나 많은 시간을 보냈는지, 내 얼룩덜룩한 십대 얼굴이 어떻게 생겼는지, 다가오는 경기에서 어떻게 경기를 할지, 그리고 내가 들킬지 걱정하며 보낸 시간이 얼마나 많은지 생각하니 슬픕니다.
모든 시간을 합치면, 아마 내 인생의 몇 달과 같을 거예요. 아마도 몇 년 동안. 걱정되네요. 뭐 때문에?
대부분의 경우, 일은 잘 풀렸고, 그렇지 않더라도 내가 상상했던 것만큼 나쁘지는 않았습니다.
명상과 호흡법 연습을 시작하고 나서야 다른 방법이 있다는 것을 깨달았습니다.
나는 여전히 미래를 생각하고 준비하지만, 내 몸은 그것을 응급 상황처럼 여기지 않아요.
걱정하는 것은 빚을 갚는 것과 같다.
마크 트웨인은 이렇게 말했습니다.
행복한 미주 신경은 애초에 불필요한 걱정을 막아줍니다.
휴식이 회복적이 됩니다.
직장에서 점심시간 동안, 나는 머릿속으로 이전 대화를 되새기곤 했다.
잠들기 전에 내일이 어떻게 될지 걱정하곤 했어요. 나는 과거를 되새기거나 미래를 걱정하며 끊임없이 경계 상태에 있었다.
미주 신경은 몸이 완전히 복구 모드로 전환할 수 있게 해주는 것이지만, 허용될 때만 가능합니다.
그렇지 않으면 계속해서 코르티솔을 생성하고, 아드레날린을 분비하며, 신체를 교감 신경 상태로 유지할 것입니다.
잘 작동할 때는 반대의 경우가 발생하는데, 이는 휴식 시간이 중립적인 느낌이 아닌 상쾌함을 느끼기 시작하고, 잠이 길어지지 않아도 더 깊게 느껴지며, 휴식 시간에는 죄책감이나 불안감이 따르지 않는 경우입니다.
두 사람이 여덟 시간을 자고 일어나면 서로 완전히 다른 기분으로 느낄 수 있는 방법입니다.
완전히 기능하는 미주 신경은 회복을 돕습니다.
만약 당신이 잠을 설쳐본 적이 있다면, 그것이 얼마나 중요한지 알 것입니다.
클로징 소트
이 모든 것의 숨겨진 이점은 건강한 미주 신경이 삶을 완벽하게 만들지 않는다는 것입니다.
그것이 일상생활의 시련과 고난을 없애는 것은 결코 아닙니다.
그것은 우리의 신경계가 평범한 순간을 비상사태처럼 여기는 것을 멈추게 합니다.
그리고 그것이 절반을 해결한 셈입니다.
불안에 시달렸던 사람으로서, 차분한 삶은 제가 깊이 소중히 여기는 것입니다.
그것은 매우 과소평가된 것입니다.
아마도 반대를 경험한 사람들에게만 해당될 것입니다.
미주 신경을 지지하는 일을 하는 것이 그것을 가능하게 하는 데 큰 도움이 됩니다.