시빌 갤러
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BS, MLS 학위 취득 ( 사우스웨스턴 오클라호마 주립대학교, 2014년 1월)
75세 이후에는 아무리 자기 관리를 잘해도 피할 수 없는 신체적 변화가 일어납니다.
건강한 생활 습관은 분명 도움이 됩니다.
하지만 가장 중요한 비결은 마음가짐입니다.
끊임없이 배우고 성장하며 세상에 대한 열정을 갖고 다양한 경험을 하는 것이 젊음을 유지하는 데 매우 중요합니다.
복잡한 세상 속에서 기쁨을 유지하는 것은 쉽지 않지만 매우 중요합니다.
자연과 교감하고 끊임없이 쏟아지는 뉴스에 휘둘리지 않는 것이 가치 있는 일입니다.
제 친구 중 한 명은 뉴스를 강박적으로 시청하고, 항상 불안해하며, 세상의 끔찍한 일들에 스트레스를 받아 함께 있기가 힘듭니다.
저는 그 친구를 억지로 밖으로 데리고 나가 정치나 끔찍한 뉴스는 보지 말라고 합니다.
그냥 산책을 즐기고, 만나는 강아지들에게 인사하고, 오리에게 먹이를 주고, 파도 소리를 들으며 모든 것을 잊자고 합니다.
저는 그 친구를 좋아합니다.
그녀는 매우 친절하고 관대합니다.
그래서 저는 그녀의 좋은 점에 집중하지만, 뉴스에 대한 집착은 좀 줄였으면 좋겠습니다.
정보를 얻고 세상을 인식하는
것은 중요하지만, 저는 그런 끔찍한 일들 속에서 살면서 제가 개인적으로 할 수 있는 일이 무엇인지 고민할 수는 없습니다.
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나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
찰스
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선임 고문 ( 2013년 ~ 현재 ) 업데이트 7 시간 전
인간관계를 소중히 여기고, 특히 가족이나 믿을 수 있는 친구들과의 관계를 잘 가꾸어 나가세요.
- 유전학은 매우 중요합니다.
- 염색은 어려 보이는 효과를 줄 수 있지만, 적절한 시기에 잘못된 방법으로 염색하면 오히려 나이 들어 보일 수도 있습니다.
70대 얼굴에 새까만 머리는 어색해 보일 수 있고, 지나치게 젊어 보이려고 애쓰는 것처럼 보일 수 있습니다. - 머리카락이 얇아지고 있다면 (남성이든 여성이든) 삭발을 하거나 머리를 짧게 자르세요.
- 긍정적이고, 밝고, 활기차고, 젊은 성격을 가지면 실제로도 더 젊어 보이고 기분도 더 좋아질 수 있습니다.
- 최신 유행하는 옷이 몸에 잘 맞는다면 입고, 날씬한 체형이라면 몸에 딱 맞는 옷을 입으세요.
남들이 원하는 옷이나 당신이 입어야 한다고 생각하는 옷을 입으려고 애쓰지 마세요.
당신이 입고 싶은 옷을 입으세요. - 미소를 지으세요.
미소는 매력적이며 세월이 흐르면서 생기는 주름도 사라지게 할 수 있습니다. - 건강한 생활 습관을 유지하고 진짜 음식을 드세요.
몸은 평생의 동반자이니 잘 관리하면 몸도 당신을 잘 돌봐줄 것입니다. - 헬스장에 가서 운동하고 몸매를 가꾸세요.
이것은 매우 중요하며 위에 언급한 대부분의 사항에 도움이 될 것입니다. - 인간관계를 소중히 여기고, 특히 가족이나 믿을 수 있는 친구들과의 관계를 잘 가꾸어 나가세요.
- 가능하다면 성생활을 유지하는 것은 젊음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 무언가를 배우는 것은 두뇌와 신체 건강에 좋고, 안전을 지켜주며, 다른 사람들과의 관계를 돈독히 해줍니다.
자신이 관심 있는 분야나 꼭 알아야 할 분야를 선택하세요. - 긍정적인 마음을 유지하세요.
과거에 얽매이거나 후회, 원한, 노화나 죽음에 대한 두려움을 품지 마세요.
지금 이 순간에 집중하세요.
언제나 새롭게 할 수 있는 일이나 배울 수 있는 것이 있습니다.
이 세상에서의 시간은 정해져 있으며, 일어날 일은 언제나 예정되어 있었다는 것을 기억하세요.
좀 더 창의적이고 모험심이 강하다면 코미디 클럽에 가입해 보는 건 어떨까요? 저도 연습 중인데, 퇴근하면 꼭 해볼 생각이에요.
웃기지 못할까 봐 걱정하지 마세요.
나이 드는 건 정말 웃긴 일투성이잖아요.
웃지 않을 수 없을 거예요.
그런 경험들이 다른 사람들에게 공감을 불러일으키고, 나이 드는 것에 대해 긍정적인 마음을 갖게 해 줄 거예요.
나만 그런 게 아니라는 걸 알게 될 거예요
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나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
앨런 다이슨
·
영국 출신 전직 전자 엔지니어, 1 년 전 은퇴
젊은 시절 내내 나이보다 늙어 보이는 외모 때문에 걱정이 많았어요.
옷차림, 넥타이 매는 법, 남들이 나를 좋아하는지 등등 온갖 것에 신경을 썼죠. 그러다 마흔여섯 살쯤 됐을 때, 그냥 에라 모르겠다, 신경 안 써!라고 외쳤어요.
그날 이후로 인생을 마음 편히 살기 시작했죠. 그 어떤 것도, 정말 그 어떤 것도 저를 괴롭히지 않았어요.
어떤 운전자가 갑자기 끼어들어도, 아무렇지도
않았죠. 옷차림에 신경 쓰는 대신 고무 신발에 카키색 바지, 흰색 티셔츠를 입고 다녔어요.
지금도 마찬가지예요.
돈, 지구 온난화, 병, 생활비 같은 건 신경 안 써요.
어차피 제가 어떻게 할 수 있는 것도 아닌데 왜 걱정해야 하겠어요? 젊음을 유지하고 싶다면 술과 담배를 끊고, 일이 별로라도 즐겁게 하고, 어쩔 수 없는 일에 대해 걱정하지 마세요.
저는 여든 살이에요.
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나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
셜리 홀
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10회 출간 경력의 작가로서 의식 제고에 힘쓰고 있습니다.
· 1 년
저는 오는 5월에 93세가 됩니다.
하지만 몸 상태, 외모, 말투, 생각, 행동 모두 훨씬 젊습니다.
이는 자연스러운 현상입니다.
저는 여전히 치유 워크숍을 진행하고 책을 집필합니다.
다시 말해, 30대에 하던 모든 활동을 지금도 하고 있습니다.
어머니도 90대에 비슷한 활력을 보이셨습니다.
제 생각에는 이러한 결과는 우리의 의식, 선택, 그리고 자신과 모든 생명에 대한 존중
덕분이라고 생각합니다.
게다가 저는 병에 걸리지 않는다는 장점도 있습니다.
…
나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
티나 레티에리
·
지도를 읽고 길을 찾을 줄 아는 괴짜. (2년 경력)
77세, 제 머리카락은 자연모입니다.
보시다시피, 저는 햇볕 아래서 생활하는데 선크림은 절대 바르지 않아요! 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 몸무게는 62kg 정도입니다.
담배는 전혀 피우지 않았고 술도 거의 마시지 않습니다.
차가 없어서 가게나 교회에 갈 때마다 2km 정도 걸어갑니다.
스킨케어 제품은 일절 사용하지 않아요.
슈퍼마켓에서 파는 싸구려 비누가 아닌 좋은 품질의
이탈리아 비누로 세안하고 유기농 샴푸를 사용합니다.
콜라겐은 이제 이틀에 한 번씩 섭취하는데, 처음에는 매일 먹었어요.
얼굴에는 피마자유를 살짝 바르는 게 전부입니다.
치아 관리도 잘하고, 직접 요리한 건강한 음식을 먹습니다.
이탈리아산 파스타나 토마토 파사타처럼 식품 규제가 엄격한 제품을 제외하고는 가공식품은 사용하지 않습니다.
저는 미국에 살고 있지 않아요.
아, 그리고 화장도 전혀 안 합니다.
Sawaal Karo Phir Loan Lo.
타타 캐피탈은 대출은 정보에 기반한 선택을 바탕으로 이루어져야 한다고 믿습니다.
올바른 질문은 더 나은 미래를 만들어갑니다.
나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
수잔나 VM
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미국 거주 ( 2004년 ~ 현재 ) 2 년 전 업데이트됨
사람들이 제 나이에 비해 동안이라고 자주 말해줘요.
저는 53살이고 두 달 후면 54살이 돼요.
20대 때는 캐나다 토론토 시내에서 클럽을 많이 돌아다니면서 신나게 놀았죠. 레이브 파티에도 자주 갔고요! 아무리 피곤해도 집에 꼭 돌아왔어요.
그리고 절대 다음 단계를 빼먹지 않았죠:
- 화장을 모두 지우고 얼굴을 깨끗하게 씻으세요.
- 이를 닦으세요
- 아이크림을 듬뿍 바르세요.
아이젤은 절대 안 돼요.
이건 정말 중요해요!! 나중에 이 비법을 알려줘서 고마워할 거예요. - 적당량의 스킨케어 제품을 사용하세요.
얼굴에 과도하게 바르지 마세요. - 물을 많이 마시고 수분을 유지하세요.
- 담배 피우지 마세요
젊을 때 즐거운 시간을 보내세요.
안전에 유의하시고 몸조심하세요.
젯브레인즈
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70세인데도 20대처럼 보이는 노인분들이 계신가요?
엘리자베스 윌
남의 결점만 찾거나 남을 깎아내림으로써 스스로를 위로하려는 사람들에게는 보기 좋지 않아요.
저는 그저 질문에 답했을 뿐이에요.
남의 인정을 받을 필요도 없어요.
저는 하나님이 저를 사랑하시는 것처럼 저 자신을 사랑해요.
제게 필요한 건 다 있어요.
하지만 많은 사람들이 뭔가 부족하다고 느끼기 때문에 남을 함부로 판단하고 최악의 상황만 보려고 하는 것 같아요.
당신의
답변은 당신 자신의 이야기예요.
당신의 과거와 짐에 대한 이야기죠. 사실이나 증거 없이 부정적인 말을 하면 결국 당신만 나쁘게 보일 뿐이에요.
이 사진들은 보정하지 않았어요.
저는 어떤 성형수술도 받지 않았어요.
아름다운 사람들이 남기는 사려 깊고 배려 넘치는 댓글들이 정말 좋아요.
긍정적인 에너지를 사랑합니다.
(부정적인 건 전혀 마음에 들지 않아요.)
차 안에서 찍은 사진은 아마 치과 예약이 있던 날 찍은 것 같아요.
전에 다니던 치과의사 선생님이 돌아가셔서 새 선생님께 진료를 받고 있었거든요.
첫 진료와 두 번째 시술을 받으러 갔을 때, 치과 보조원이 제 생년월일을 물어보더라고요.
그래서 알려줬더니 기록에 없냐고 물었죠. 기록에는 있는데 아무도 제가 67살이라는 걸 믿지 못하더라고요.
내가 나이를 말하면 사람들은 깜짝 놀라 입을 떡 벌린다.
한번은 카운터에서 주문해야 하는 생선 레스토랑에 갔었어요.
친구들이랑 같이 갔는데, 친구들이 노인 할인을 받으려고 하더라고요.
전 그런 생각을 해본 적도 없어서요.
제가 노인이라고 생각해 본 적도 없고요.
그런데 친구가 물어보니까 갑자기 생각나더라고요.
그래서 혹시나 안 믿어줄까 봐 걱정하면서 할인을 요청했어요.
운전면허증이라도 보여주겠다고 했죠. 그런데 거기
있던 젊은 여직원이 제가 면허증을 보여줘도 안 믿을 거라고 하더라고요.
그런 피부로는 안 믿어요.
라고요.
제가 거짓말을 한다고 생각한 건지, 아니면 그냥 칭찬한 건지는 잘 모르겠어요.
저는 하루에 2리터에서 3리터 정도 물을 마십니다.
술이나 담배는 하지 않아요.
먹고 싶은 건 먹지만 대체로 건강한 편입니다.
정크푸드는 거의 먹지 않아요.
운동도 하고 명상도 합니다.
얼굴 운동도 하고, 눈가와 주름이 생기기 쉬운 부위의 혈액순환을 위해 얼굴 마사지도 하고, 눈 밑에 티백을 얹기도 합니다.
저는 노화를 두려워한 적이 한 번도 없어요.
(이와 관련해서 연구 결과가 있더라고요.
젊을 때 노화를 두려워하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 빨리 늙는다고 해요.) 그리고 저는 더 젊고 건강한 제 몸에 대해 매일 하나님께 감사드립니다.
제 70번째 생일이 한 달 앞으로 다가왔습니다.
69 여기
여기는 67명 정도예요.
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나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
할리 매닝
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은퇴 ( 2022년 ~ 현재 ) 1 년
솔직히 말해서, 유전적인 요인과 생활 습관 모두의 복합적인 영향이라고 생각해요.
어느 한쪽만으로는 한계가 있죠. 예를 들어, 이건 제 69번째 생일에 헬스장에서 운동하는 모습이에요.
저는 제 건강 상태를 제대로 확인하고 있는지 점검하기 위해 매년 이런 사진을 찍습니다.
유전학 (일명 운):
- 저는 아직 머리카락이 풍성해요.
- 내 머리카락은 여전히 밝은 갈색이고 흰머리는 거의 없다.
- 저는 눈가에 생긴 웃음 주름을 제외하면 특별히 주름이 많은 편은 아닙니다.
- 제 체형은 선천적으로 중배엽과 외배엽의 경계선에 있습니다.
- 저는 암이나 심장병 같은 심각한 질병에 걸린 적이 없습니다 (하나님 감사합니다!).
- 사랑과 지지를 아낌없이 주는 가족 (엄마와 아빠)
라이프스타일 (즉, 업무)
- 저는 일주일에 3번 헬스장에 가서 근력 운동을 합니다.
- 저는 일주일에 3번 달리기를 합니다 (날씨가 안 좋을 때는 실내 자전거를 이용합니다).
- 금연
- 약물 사용 금지
- 저는 주말에만 술을 마십니다 (아내와 함께 평일에 외출하거나 휴가 중일 때는 아주 드물게 마십니다). 술을 마실 때는 항상 적당히 마십니다.
- 폴란의 음식 규칙을 따라 식사합니다 (대부분의 식사는 그렇지만, 제가 그 정도로 철저하지는 않아요).
- 매일 밤 최소 7시간 이상 수면을 취하도록 노력하세요.
- 태극권을 연습하세요
- 자외선 차단제와 보습제 (특히 얼굴에)
- 의사와 치과의사에게 정기적인 검진을 받으세요.
그게 다야: 내가 통제할 수 있는 건 통제하고, 통제할 수 없는 건 받아들이고, 부모님께 감사하는 것.
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나이 들어서도 젊어 보이는 사람들의 젊음의 비결은 무엇일까요?
닉 쇤
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저는 67세입니다.
사람들은 제가 더 젊어 보인다고 말합니다.
저는 과체중이 아니고, 담배도 피운 적이 없으며, 술도 많이 마시지 않고, 매일 열심히 운동합니다.
스트레스도 받지 않습니다.
제 비결은 제가 운이 좋게 태어났다는 겁니다.
제게는 머리카락과 치아가 제자리에 잘 유지되고, 허리가 곧고 튼튼한 훌륭한 잡종 유전자가 있습니다.
저는 조기 노화를 유발하거나 수명을 단축시키는 어떤 결함도 가지고 태어나지 않았습니다.
저는 그런 장점들을 꽤 잘 활용해 왔지만, 사실 다양한 유전자들이 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있죠.
(참고로, 테이블 아래에 있는 건 제 사촌의 강아지 미슈카예요.)
80대 사람들은 충분히 나이가 많은 걸까요?
롭 크로스그로브
·
61세. 영국 더비셔주 롱이튼 거주. 동물 애호가. (1 년 전 업데이트 )
학교를 졸업하고 처음 일을 시작했을 때, 하트퍼드 시내에 있는 애완동물 가게 겸 정원 용품점에서 일했어요.
우리가 가장 좋아하는 손님 중 한 분은 '할머니'라고 부르는 분이셨는데, 90대 중후반이셨죠. (저는 그 가게에서 5년 반 동안 일했어요.) 검은색 펠트 모자에 커다란 파란색 나일론 코트를 입고 계셨는데, 마치 패딩턴 베어 같았어요.
할머니는 서서 우리와 이야기를 나누시곤 했죠.
(그 가게는 아주 옛날식 가게였는데, 카운터 뒤에는 저와 키스 둘뿐이었어요.
강아지들이 단골손님이었죠.)
할머니는 살던 곳에서 하트퍼드 시내까지 걸어가시곤 했습니다.
거리는 1마일 정도였죠. 시내에서 장을 보고 집으로 걸어오셨습니다.
할머니는 텃밭 두 곳을 가꾸셨습니다.
항상 밝고 명랑하셨으며 누구에게나 말을 걸곤 하셨습니다.
안타깝게도 할머니는 짧은 투병 끝에 99세의 나이로 세상을 떠나셨습니다.
그녀가 80세에 은퇴했어야 했다고 생각하세요?
엘리자베스 2세 여왕이 80세에 은퇴했어야 했다고 생각하시나요?
이언 맥켈런 경(매그네토, 간달프 역)은 85세입니다.
나이가 들었으니 연기를 그만둬야 한다고 생각하시나요?
데릭 자코비(드라마 '아이 클라우디우스'를 비롯한 여러 TV 드라마와 연극 출연)는 86세입니다.
나이가 들었으니 연기를 그만둬야 한다고 생각하시나요?
영화 '미스 진 브로디의 전성기', '맥고나골 교수', '그랜섬 백작부인' 등 수많은 작품에서 주연을 맡았던 매기 스미스 여사가 89세의 나이로 세상을 떠나셨습니다.
😀
베티 화이트는 99세에 커튼콜을 했습니다.
그 나이가 적절했다고 생각하시나요?
이 모든 사람들은 나이는 마음가짐에 달려 있다는 것을 증명합니다.
특정 나이가 되었다고 해서 포기할 필요는 없습니다.
70세인데도 20대처럼 보이는 노인분들이 계신가요?
노마 R 윌리엄스
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약물 중독자에서 금주에 성공. 육체적 실패에서 육체적 성공으로. 7 년
네, 저는 70세입니다! 매일 운동하고 건강하게 식사해요.
지난 몇 년 동안 하루에 와인 1리터씩 마시던 걸 레드 와인 반 병으로 줄였어요.
쉽지는 않지만, 더 나은 선택이라고 생각해요.
이제는 술 대신 음식을 더 많이 먹어요.
보통 저녁을 푸짐하게 먹고 나서 견과류, 치즈, 다크 초콜릿 라이스 비스킷, 아니면 이 세 가지를 다 먹죠! 식사 사이에는 아무것도 안 먹어요!
저조차도 70세에 이렇게 보일 수 있다니 믿기지 않네요! 꾸준한 관리가 필수적입니다..
70세인데도 20대처럼 보이는 노인분들이 계신가요?
여기 69.5세의 아름다운 여성이 있는데, 셀카 찍는 법을 이제 막 배웠다고 해요.
성형수술이나 얼굴 리프팅 같은 시술은 전혀 받지 않았대요.
화장하는 법은 독학으로 익혔는데, 농부 아내인 걸 감안하면 꽤 솜씨가 좋다고 생각해요.
오클라호마 서부 시골의 작은 농장에서 평생을 살아오셨대요.
정말 매력적인 분이시네요.
타고난 미인이에요.
젊음을 유지하는 비결은 무엇일까요?
비한 쿨카르니 ·
반드라 이스트 에 11 개월 째 거주
혹시 여러분도 수프 얘기만 들어도 얼굴을 찡그리시나요? 아니면 그냥 수프를 별로 안 좋아하시나요? 아니면 차라리 건강에 안 좋은 정크푸드를 폭식하는 편이신가요? 그렇다면 장 건강을 위해서라도 의자에 앉으세요.
제가 젊고 건강하게 지내는 비결을 알려드리겠습니다.
모든 수프가 밋밋하고 맛없는 건 아니랍니다.
건강한 몸을 원한다면 이 수프가 바로 당신을 위한 거예요.
닭고기 수프/닭고기 육수/닭고기 스튜는 건강에 좋을 뿐만 아니라 단백질 함량도 매우 높습니다.
육수를 베이스로 하기 때문에 수분 보충에도 탁월하며, 나트륨, 칼륨, 수분도 풍부하게 함유하고 있습니다.
향신료를 많이 넣지 않고 깔끔하게 만든 닭고기 수프는 건강 유지에 확실히 도움이 될 수 있습니다.
남자들의 설명을 통해 왜 그렇게 좋은지 알아보세요.
- 항염증 효과가 있고 단백질이 풍부한 수프입니다.
- 닭고기 수프에는 우리 몸에 꼭 필요한 콜라겐과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.
- 또한 이 식품에는 치유를 촉진하는 글루타민과 글리신과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 따뜻한 닭고기 수프는 감기 증상을 완화하고, 코막힘을 줄이며, 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 소화기 질환으로 고생하시는 분이라면, 소화도 잘 되는 이 푸짐한 수프를 드셔보세요.
- 이는 불안과 스트레스를 완화하고, 편안한 맛을 통해 도파민 분비를 촉진하며, 감정적으로 우울할 때도 도움이 됩니다.
한 컵 이상 섭취할 경우, 지방 3~6g, 닭고기 15~20g, 나트륨 400~800mg을 섭취하게 됩니다.
따라서 이 저칼로리 영양 만점 수프는 질병 회복 중이거나, 건강한 식사를 원하거나, 매운 음식이 질렸거나 하는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.
장기적으로 건강을 유지하고 싶다면 정말 좋은 선택이에요.
만들어 보실 건지 안 만들어 보실 건지 알려주세요.
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60대, 70대, 80대 노인들은 무엇을 하며 살까요?
우리는 어떻게 해야 할까요? 제 남편은 75세 엔지니어인데, 자신이 좋아하는 일을 하면서 일주일에 최소 40시간은 일합니다.
그만둘 생각은 전혀 없지만, 회사에서는 그가 그만둘까 봐 걱정하고 있어요.
그의 지식과 전문성을 따라갈 사람을 찾을 수가 없거든요.
주말에는 오래된 지프차를 복원하고, 4에이커(약 1.6헥타르) 넓이의 마당 잔디를 깎고 다듬으면서 남편과 함께 시간을 보냅니다.
저는 72세이고 IT 업계에서 은퇴했습니다.
은퇴 후 10년 동안 손녀딸에게 공립학교가 남긴 끔찍한 영향을 바로잡는 데 매달렸습니다.
이제 손녀는 책을 유창하게 읽고, 논리적인 에세이를 쓰고, 수학에도 뛰어나며, 1776년에 무슨 일이 있었는지도 알고 있습니다.
공립학교에서는 이런 것들을 전혀 가르쳐주지 않았죠. 제가 가르쳐준 겁니다.
어머니가 졸업하고 대학에 가신 후로 저는 하고 싶은 대로 하고 있어요.
어머니께서 알츠하이머로 돌아가실 때까지 간병했고요.
책도 읽고, 퀼트도 하고, 운동도 하고, 스스로를 돌볼 수 없는 여동생도 돌보고, 남편을 위해 맛있는 요리도 해 줘요(물론 맛있다는 건 엄청난 거짓말이지만요). 대체로 제가 하고 싶은 건 뭐든지 해요.
아, 그리고 여가 시간에는 책도 쓰고 있답니다.
우리 집에서는 저녁 7시 30분 이후에나 TV를 켜고, 보통 9시쯤 잠자리에 듭니다.
집에서 무슨 일이 일어나든 다른 사람과는 상관없는 일입니다.
저희는 캠핑카를 소유하고 있어서 일 년에 몇 번씩 여행을 다닙니다.
다가오는 52주년 결혼기념일을 맞아 75에이커 부지에 있는 호수 옆 오두막을 빌렸어요.
둘이서만 보내는 여행이죠. 그러고 보니… 저희가 없는 동안 여동생을 돌봐줄 사람을 찾아야겠네요.
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왜 어떤 사람들은 40살에도 젊어 보이는 반면, 어떤 사람들은 늙어 보일까요?
프랜 오즈 ·
캘리포니아주 로스앤젤레스 에 2 년 동안 거주
저는 46세 여성인데, 믿기 어려우시겠지만 여전히 많은 분들이 저를 30대 초반이나 20대 후반으로 착각하시곤 합니다.
개인적으로 저는 20대나 30대 때보다 지금 외모가 훨씬 더 좋아 보인다고 생각해요 (놀랍게도 말이죠). 그때는 지금처럼 외모 관리에 신경을 많이 쓰지 않았고, 젊음과 타고난 신체 능력에만 의존했었거든요.
저는 아직 보톡스를 맞은 적이 없고, 당분간 맞을 계획도 없어요.
최대한 자연스러운 모습을 유지하는 걸 좋아하거든요.
많은 사람들이 젊음은 유전적인 거라고 생각하지만, 저는 동의하지 않아요.
보기 좋고 건강한 몸을 유지하려면 노력도 필요하죠. 제가 젊음을 유지하는 데 도움이 되었을지도 모르는 몇 가지 방법을 여러분과 공유하고 싶어요.
- 건강한 식단을 유지하려고 노력합니다.
가능한 한 정크푸드(햄버거와 감자튀김 - 거의 먹지 않아요)는 멀리합니다.
가공되지 않은 자연식품, 채소와 과일을 많이 섭취하고, 붉은 고기는 거의 먹지 않습니다.
단백질은 콩류, 특히 렌틸콩에서 섭취하려고 노력해요 (아침에는 올리브를 듬뿍 넣은 후무스를 즐겨 먹습니다). 신선한 주스(오렌지, 레몬, 사과, 오이, 석류 - 가끔 생강을 넣기도 해요)도 많이 마십니다.
제 식단은 페스케타리언(생선은 먹지만 육류는 먹지 않는 채식주의자)과 지중해식 식단에 가깝습니다 (거의 매일 채소 샐러드를 먹어요). 설탕 섭취는 최대한 피하려고 노력합니다.
커피나 음료에도 넣지 않고, 탄산음료도 거의 마시지 않아요.
방부제가 많이 들어간 음식은 피하고, 통조림 식품은 거의 먹지 않습니다.
신선한 음식을 찾아 먹으려고 애씁니다. - 간헐적 단식. 거의 매일 12시간에서 14시간 정도 단식을 합니다.
보통 저녁 7시 30분쯤에는 음식을 섭취하지 않습니다. - 콜라겐 보충제, 정말 효과가 좋아요.
어떤 피부과 의사들은 플라시보 효과일 뿐이라고 하지만, 저는 개인적으로 콜라겐 보충제가 전반적인 외모, 특히 피부와 머리카락에 놀라운 효과를 가져다줬다고 생각해요.
보충제를 섭취하면 머리카락과 손톱이 튼튼하게 자라요.
여기에 더해 종합 비타민(루테인이 함유된 센트럼)과 코엔자임 Q10도 챙겨 먹고 있어요.
코엔자임 Q10은 세포 노화를 되돌려주거든요.
건강은 세포 수준에서부터 시작되어야 한다고 생각해요. - 금연! 금주! 마약 금지! 가끔 와인 한 잔 정도는 괜찮아요 :)
- 운동하세요.
웨이트 트레이닝은 근육 손실과 처짐을 예방하고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
40대가 된 지금 제 운동은 젊었을 때와는 많이 다릅니다.
주로 여성은 나이가 들면서 호르몬 균형이 바뀌기 때문입니다.
에스트로겐 수치가 낮아지는데, 이는 운동 선택과 식단 관리에 항상 고려해야 할 사항입니다. - 한 달에 한두 번 마사지를 받아요.
항상 타이 마사지를 받는데, 믿기 힘들겠지만 우리 몸에 꼭 필요한 거잖아요! - 레티놀, 비타민 C, 히알루론산 세럼이요? 당연하죠! 노화를 늦춰주지만, 매일 자외선 차단제 바르는 건 잊지 마세요.
저는 입술, 목, 손에도 발라요.
목과 손은 노화가 가장 잘 드러나는 부위니까 보습도 꼭 해줘야 해요. - 일주일에 한 번, 목욕 후에 온몸에 오일을 발라요.
프랑스 드럭스토어 브랜드인 눅스(Nuxxe) 제품을 사용하는데, 향도 좋고 끈적이지 않으면서 보습 효과도 뛰어나요. - 저는 잠을 많이 잡니다.
다행히 제 시간에 맞춰 일할 수 있는 직업을 갖고 있어서, 이것이 특권이라는 것을 알고 감사하게 생각합니다.
거의 매일 8~10시간씩 잠을 자는데, 충분한 수면은 세포를 재생하는 데 도움이 됩니다. - 저는 명상을 합니다.
거의 매일 아침저녁으로요.
시간 낭비일 뿐인 일에는 신경 쓰지 않으려고 노력합니다.
하루를 시작할 때 좋은 일을 하고 삶의 목적을 이루기 위해 헌신하려고 합니다.
물론 완벽하진 않지만, 제가 통제할 수 없는 것들은 내려놓는 법을 배웠습니다.
이러한 습관들이 스트레스 없는 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.
마음과 몸은 서로 연결되어 있습니다.
스트레스 받는 마음은 몸이 제대로 기능하도록 내버려 두지 않습니다. - 저는 일만 하는 게 아니에요.
여행(꼭 호화롭고 비싼 여행일 필요는 없어요.
가까운 곳으로 가는 여행도 머리를 식히는 데 도움이 되죠), 해변에 가거나 산책을 하고 자연을 만끽하는 등 새로운 경험을 할 시간을 따로 마련해 둡니다.
피아노 연주와 그림 그리기 같은 취미 활동도 있어서 마음을 편안하게 해 줘요.
시간이 날 때마다 새로운 것을 배우려고 노력합니다.
끊임없이 배우는 건 두뇌 건강에 좋으니까요. - 저는 긍정적인 사람들로 주변을 채웁니다.
제게 도움이 되지 않는 사람이나 상황에 억지로 맞추려고 애쓰는 건 이제 그만뒀어요.
그리고 가능하면 젊은 사람들과 어울리는 걸 좋아합니다.
여러모로 장점이 많은데, 특히 저에게는 최신 트렌드, 패션, 메이크업, 기술 등에 대한 정보를 얻을 수 있다는 점이 가장 큰 장점이에요.
젊은 세대(심지어 아이들까지!)에게서 배울 게 정말 많거든요. - 저는 패션 트렌드를 항상 주시하고 있어요.
40대라고 해서 꼭 나이 든 여자처럼 특정 스타일로만 옷을 입어야 한다는 법은 없잖아요? 저는 여전히 화장도 좋아하고, 젊게 입는 것도 좋아해요! 왜 안 되겠어요? - 마지막으로, 행복하게 살고 의미 있는 삶을 사세요.
이것이 우리가 매일 아침 눈을 뜰 때마다 목표로 삼아야 할 것입니다.
덧붙여 말씀드리자면, 예전에 유명한 아시아 피부과 의사(실제 나이보다 훨씬 젊어 보이셨어요)가 노화는 질병이다라고 말하는 영상을 본 적이 있어요.
그녀에 따르면, 다른 노화 관련 질병과 마찬가지로 노화도 언젠가는 찾아오게 마련이고, 우리가 얼마나 자기 관리를 잘했는지에 따라 시간 문제일 뿐이라는 거죠.
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나이가 들어서도 건강을 유지하고 체력을 관리하려면 어떻게 해야 할까요?
더그 아미 ·
작가, 기업가, 모험가, 세계 여행가 ( 6 년 경력)
제 친구는 30대였는데 건강하고 체력도 좋았습니다.
자전거 경주 선수로 활동하며 메달도 땄습니다.
날씬하고, 강인하며, 운동 능력이 뛰어납니다.
그러다 50살이 됐네. 이게 무슨 일이야?
젊은이들을 따라갈 수 없었고, 흥미를 잃었다.
현재 70대인 그는 간신히 건강을 유지하고 있다.
미국은 역사상 건강에 대한 교육 수준이 가장 높은 나라입니다.
하지만 흡연율은 다시 증가하고 있습니다.
비만은 만연하고, 당뇨병은 전염병처럼 퍼지고 있습니다.
대부분의 성인은 매일 처방약을 복용합니다.
우리는 지식 수준은 가장 높지만 건강 수준은 가장 낮은 국가 중 하나입니다.
이제 저는 50번째 생일 10주년을 앞두고 있습니다.
네, 잠시만 기다려 주세요.
제 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.
물론 예외적인 상황이 있을 수 있습니다.
하지만 대부분의 경우 유전적인 요인이나 지식 부족 때문이 아니라, 참여 부족 때문입니다.
물론 우리 모두 건강하고 날씬해지고 싶어 하죠. 하지만 그렇게 되지 않는 게 훨씬 더 쉽습니다.
저렇게 푸짐한 식사랑 탄산음료는 괜찮을 거야.
다음 달에 헬스장에 등록할 거예요.
“이 담배 한 갑 다 피우고 나면 바로 끊을 거야.”
그래서 저는 무엇이 차이를 만드는 걸까?라는 의문을 품게 되었습니다.
건강한 삶을 살 만한 매력적인 이유. 강력한 동기 부여.
제게 있어서 그것은 수년간 공들여 일궈낸 사업을 운영하는 것과 같습니다.
이제 그 사업은 성공적이고 즐거우며 사람들에게 도움을 주고 있습니다.
불우한 이웃을 돕는 단체에 기부하는 것.
글쓰기를 통해 누군가의 삶을 변화시키는 것.
아내와 함께 늙어가고 싶습니다.
그런데 아내는 점점 더 젊어지는 것 같아요.
성공한 성인 자녀들과 시간을 보내는 것.
손자와 놀아주고, 손자가 자라는 모습을 지켜보고 싶어요.
솔직히 말해서, 하고 싶은 게 너무 많아서 건강을 유지하고 몸매를 가꾸는 게 제게 동기부여가 돼요.
음, 그리고 늙어가는 것보다 훨씬 더 재밌잖아요.
흥미로운 이유가 있다면 나이가 들어서도 건강하고 활력 넘치는 삶을 유지할 수 있습니다.
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활동적인 생활을 유지하세요.
나이가 드는 것은 마치 상어와 같습니다.
계속 움직이지 않으면 익사하게 됩니다.
어떤 사람들은 나이가 들어도 외모가 젊어 보이는 반면, 어떤 사람들은 나이가 아무리 들어도 동안을 유지하는 이유는 무엇일까요?
스티븐 우서리 ·
72세의 남편이자 할아버지이며 아마추어 철학자
대부분의 유명 연예인들이 젊음을 유지하는 비결은 두 가지 마법 같은 방법, 즉 매일의 운동과 성형수술이라고 생각합니다.
최상의 결과를 위해서는 두 가지 방법을 모두 병행하는 것이 좋습니다.
하지만 저는 70세인 지금, 운동만 합니다.
더 이상 젊어 보이는 외모를 유지하는 데 신경 쓰지 않습니다.
왜 그렇게 피상적이고 중요하지 않은 것에 시간을 낭비해야 할까요?
인생이란 그런 거야.
나이 든 사람들은 젊었을 때와 왜 그렇게 다르게 보일까요? 60대, 70대에도 젊음을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
엘사 크리스티안 ·
아이슬란드에서 태어나고 자랐습니다.
7 세
사람은 나이를 먹게 마련이죠. 부인할 수 없는 사실이에요.
저는 지금 30살인데 20살 때와는 모습이 많이 다르죠. 그리고 40살이 되면 지금과는 또 다른 모습일 거라고 확신해요.
나이가 들어서도 젊은 모습을 유지하고 싶어하는 사람이 누가 있겠어요? 건강하고 활동적이고 현명하다면 모를까, 젊음을 유지하고 싶어하는 사람은 아무도 없죠.
나이 드는 게 두렵습니다.
몸의 특정 부위가 쇠약해지고, 외모도 변할 테니까요.
하지만 받아들일 수 있을 거예요.
그리고 제 주변 사람들이 외모가 어떻게 변하든 저를 사랑해 주길 바라요.
저 또한 그들을 사랑할 거고요.
제 생각에 나이 드신 분이 필사적으로 젊어 보이려고 애쓰는 모습은 우스꽝스럽습니다.
하지만 자신의 몸에 편안함을 느끼는 나이 드신 분은 세상에서 가장 아름다운 모습 중 하나입니다.
귀하의 답변은 비공개입니다.
이거 시간 투자할 만한 가치가 있었나요?
이렇게 하면 페이지에서 답변을 정렬하는 데 도움이 됩니다.
절대 아닙니다
물론이죠
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어떻게 어떤 사람들은 나이가 들어도 젊어지는 걸까요? 그들의 노화 방지 비결은 무엇일까요?
게리 ·
경력 전환 및 장기 근속 계획 코치 ( 2017년 ~ 현재 ) 5 년
생물학적으로 젊어지는 사람들을 실제로 보셨다고는 생각하지 않습니다.
아직 그런 마법 같은 방법을 찾지는 못했지만, 과학자들은 노화 과정을 획기적으로 늦추거나, 어쩌면 되돌릴 수 있는 방법을 찾기 위해 흥미로운 연구들을 진행하고 있습니다.
예를 들어, 세포의 텔로미어를 길게 하거나, 기능이 저하된 미토콘드리아를 제거하는 방법을 찾는 연구들이 많이 있습니다.
하지만 이는 필자의 전문 분야를 훨씬 넘어서는 내용이므로 자세히 설명하기는 어렵습니다.
다음 링크는 도움이 될 만한 기사입니다.
노화의 영향: 되돌릴 수 있을까요?
하지만 우리 는
대부분 외모를 가장 중요하게 생각하기 때문에, 내면의 건강 상태와는 상관없이 젊어 보이는 방법을 찾는 데 창의력을
발휘해 왔습니다 . 보디빌더들은 종종 내장 기관에 손상을 입히는 대가를 치르면서까지 젊어 보이려고 애씁니다.
그리고 물론 성형수술, 입술 확대, 신체 부위 확대 등 피할 수 없는 노화를 막고 가능한 한 오랫동안 젊어 보이려는 방법들도 있습니다.
우리 문화의 허영심 덕분에 많은 성형외과 의사들이 아주 편안한 삶을 누리고 있습니다.
모든 것은 일시적이며, 건강에 좋은 경우는 드뭅니다.
반면에, 노화를 되돌리려는 극단적인 시도보다는 노화 과정을 늦추는 것이 더 현실적입니다.
과학이 마법의 묘약을 개발할 때까지 기다리는 것보다는 말이죠. 우리는 노화를 늦추는 데 필요한 것이 무엇인지 꽤 잘 알고 있습니다.
이를 생활습관이라고 합니다.
우리는 세포 자체에 대해 충분히 알아냈기 때문에 무엇이 우리에게 좋고 무엇이 좋지 않은지, 그리고 우리의 생물학적 작용이 우리가 하는 행동이나 하지 않는 행동, 또는 섭취하는 음식에 어떻게 반응하는지 알고 있습니다.
과학이 우리가 영원히 살 수 있는 방법을 찾아낼 때까지 (솔직히 말해서 끔찍한 생각이지만), 우리는 더 오래, 더 건강하게 살 가능성을 높이기 위해 몇 가지 일을 할 수 있습니다.
물론 유전적 요인이 작용하는 것은 사실이지만, 우리는 DNA 그 자체가 아닙니다.
유전자는 수명에 영향을 미치지만, 결정적인 역할을 하는 것은 아닙니다.
우리는 발현될 경우 수명을 단축시킬 수 있는 유전자를 가지고 있을 수 있지만, 핵심은 발현 여부입니다.
발현되지 않으면 수명에 영향을 미치지 않습니다.
또한 생활 습관은 유해한 유전자의 발현을 막는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
물론 보장은 없지만, 이 진흙투성이 행성에서 시간을 최대한 활용하고 싶다면 시도해 볼 만할지도 모릅니다.
아주 간단합니다.
그리고 언제나 그랬죠.
1. 올바르게 먹으세요.
마이클 폴란이 그의 유명한 책 음식의
법칙(Food Rules) 에서 강조했듯이, 음식을 먹되, 너무 많이 먹지 말고, 주로 식물성 식품을 섭취하라는 것입니다.
서구식 식단의 주를 이루는 고칼로리 가공식품(정말 형편없는 음식)을 피하고 과일, 채소, 통곡물이 주를 이루는 식단으로 대체하세요.
2. 심박수를 높이세요.
운동하세요.
유산소 운동은 주 5~6회, 웨이트 트레이닝이나 다른 형태의 저항 운동을 주 2~3회 하는 것이 좋습니다.
최소 30분 동안 운동에 적합한 심박수 범위(220에서 나이를 뺀 값에 0.65와 0.85를 곱한 값)를 유지하세요.
근력 운동은 매우 중요합니다.
왜냐하면 우리는 모두 30대 중반부터 근육량이 감소하기 시작하고, 근력 운동으로 이를 상쇄하지 않으면 서서히 가속화되기 때문입니다.
이는 근감소증 이라고 하며 , 약물로 치료할 수 있는
질환이 아닙니다.
누구에게나 일어나는 현상입니다.
또한 노인들이 요양원에 입소하거나 낙상으로 사망하는 주요 원인이기도 합니다.
이러한 꾸준한 운동을 하지 않으면 질병 부담이 커지고 조기 노쇠로 이어질 수 있습니다.
이는 예방법에 대한 지식이 풍부함에도 불구하고 오늘날 서구 사회에서 여전히 만연한 비극입니다.
3. 배움을 멈추지 마세요.
나이가 들면서 뇌 기능이 자동으로 저하되는 것은 아닙니다.
우리가 그렇게 되도록 내버려 두지 않는 한 말이죠. 균형 잡힌 식단, 충분한 운동을 통한 산소 공급, 그리고 매일 정신적인 도전을 하는 것은 노년까지 건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다.
안타깝게도 우리는 학습은 인생의 처음 20년 정도에만 하는 것이라는 생각을 갖게 되었고, 그 이후로는 학습에 소홀해졌습니다.
이제는 생각 없이 즐기는 소셜 미디어와 TV 시청이 인지 능력 향상 활동을 대신하고 있습니다.
새로운 언어를 배우거나, 악기를 배우거나, 사교댄스를 배우는 등 정신적으로 한계에 도전할 수 있는 활동을 찾아보세요.
4. 사회생활을 활발히 하세요.
우리는 인간관계가 필요한 사회적 동물입니다.
나이가 들면서 사회적 관계를 소홀히 하는 경우가 많은데, 이는 뇌와 신체 건강을 해칠 위험이 있습니다.
TV 리모컨은 잠시 넣어두고 친구들과 다시 연락하고, 새로운 친구를 사귀고, 젊은 사람들과 시간을 보내며 그들의 에너지와 창의력을 느껴보고, 당신의 지혜를 나누세요.
사회적 고립은 하루에
담배 15개비를 피우는 것과 같다고 합니다.
과학이 우리를 구원해 줄 것이라는 생각, 즉 우리의 생활 습관을 바꾸지 않고도 더 오래 살 수 있는 마법의 약이나 방법을 제공해 줄 것이라는 생각을 우리가 받아들이기 시작한 것 같아 두렵습니다.
그러는 동안 우리는 건강이라는 타고난 권리를 저버리고, 소중한 면역 체계를 함부로 대하며 헛된 희망에 사로잡혀 있습니다.
저는 제 건강을 유지하는 데 최선을 다해 수명을 연장하고, 앞으로 더 오래 살 수 있는 계기가 될 만한 일이 생길 가능성을 높이려고 합니다.
매일 아침 거울을 볼 때마다 외모는 점점 늙어가는 것을 느끼지만, (위에서 언급한) 건강한 생활 습관들이 노화를 늦추는 데 도움이 된다고 생각합니다.
다음은 도움이 될 만한 기사 시리즈입니다.
건강한 장수를 누리세요 - 노화를 가속화할 수 있는 12가지 요인 - 3부작 시리즈.Jira 대안을 찾고 계신가요? YouTrack으로 바꾸고 25% 할인 혜택을 받으세요! 서버 버전과 클라우드 버전 중 선택 가능합니다!
같은 나이대의 다른 사람들은 훨씬 더 늙어가는데, 왜 어떤 사람들은 나이를 먹지 않는 것처럼 보일까요?
이너I ·
전직 예술가/교도관/구명요원/기상학자 ( 1971년 ~ 1981년 ) 4 년
70세인데도 나이에 비해 젊어 보인다는 말을 자주 듣습니다.
주름도 거의 없고 머리카락도 풍성하거든요!
마약이나 담배를 하지 않는 것이 큰 요인일 수 있습니다.
저는 위스콘신 출신의 폴란드/독일계 혼혈인데, 저희 가족은 맥주를 많이 마셨습니다.
게다가 저희 가족은 이중턱이 있어서 나이 들어 보이기도 하죠. 그래서 이제는 얼굴 피부 관리에 신경 쓰고 있습니다.
붓게 하는 술을 끊고, 햇볕을 피하고, 긍정적인 생각을 하는 것이 특히 스트레스가 많은 요즘 시대에 큰 도움이 될 수 있습니다!
웃는 얼굴은 언제나 더 어려 보인다!
이것이 제가 하는 일과입니다.
다른 사람들과는 다르게 진행할 수도 있습니다.
- 세수나 면도할 때 비누를 절대 사용하지 마세요.
- 술 대신 물을 마시세요.
술은 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. - 현재 저는 히알루론산과 주름 개선 레티놀 모이스처라이저가
함유 된 뉴트로지나 제품을 사용하고 있습니다.
- 저는 얼굴 스크럽기에 페이스 크림과 로즈워터, 위치하젤을 묻혀 얼굴을 힘껏 문질러 세안합니다.
모공 속까지 꼼꼼하게 딥 클렌징을 자주 해줍니다. - 저는 모발과 손톱 건강을 위해 비타민 보충제를 복용하고 있습니다.
또한 갑상선 기능 저하증이 있어서 갑상선 보충제도 복용하고 있습니다. - 마지막으로, 저는 잠자리에 들기 전에 얼굴 근육 운동을 합니다.
목을 아치형으로 만들고 턱선과 볼을 조이고, 이마 근육을 3초 동안 조였다가 풀고, 이 동작을 100번 반복합니다.
어떻게 보면 얼굴을 위한 요가라고 할 수 있는데, 양을 세는 것보다 훨씬 더 편안하게 해줍니다. - 당장 생각나는 건 그게 전부이고, 숙면을 취하는 것도 도움이 된다는 점 외에는요.
8. 아, 맞다.
자기 전에 요구르트, 가마차, 차전자피를 섞어서 마시고 과일도 많이 먹어요.
특별히 다른 건 그게 다예요.
유전적인 요인과 스트레스 수준도 영향을 미칠 수 있습니다.
저는 혈압이 매우 낮고 갑상선 기능 저하증이 있어 신진대사가 느린 압력수용체 기능 장애라는 질환을 앓고 있습니다.
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나이 드신 분들은 늘 젊어지고 싶다고 말씀하시죠. 그런데 저는 이미 젊은데요.
그럼 뭘 해야 할까요?
메리 아레블 ·
저는 이제 거의 70살입니다.
다시 20살로 돌아가고 싶지는 않지만, 20살이 되었을 때는 한동안 슬펐습니다.
젊음이 쏜살같이 지나가는 것 같았고, 늙어간다는 건 어떤 느낌일까 하는 생각이 들었습니다.
제가 배운 것은 인생은 경험이라는 것입니다.
세월은 계속 흘러가고, 우리 모두는 일을 해야 합니다.
제가 좋아하는 일을 하기 위해 스스로 공부하기로 한 결정은 정말 잘한 선택이었습니다.
(그 자리에 오르기까지 쉽지는 않았지만, 그럴 만한 가치가 있었습니다.)
누군가 다시 젊어지고 싶다고 말하는 것은 후회가 있다는 뜻입니다.
왜 어떤 노인들은 나이보다 훨씬 젊어 보이고, 어떤 노인들은 그렇지 않을까요? 활력이 넘치는 노인들은 실제 나이보다 훨씬 젊어 보입니다.
SE 리즈베스 ·
딸 둘, 석사 학위 소지, 요리사, 컴퓨터 기술자 ( 5 세)
음, 더그, 나 완전 취 했어. 내 모습은 예전이랑 거의 똑같아 보여.
다만, 예전처럼 선명한 붉은색은 아니고, 곱슬머리도 조금 덜해졌죠.
아니요.
지금 제 사진은 보여드리지 않을 거예요.
당신을 알지도 못하지만, 제 말을 믿으셔도 괜찮아요.
제 생각엔 유전적인 것 같아요.
어렸을 때 마트에서 엄마를 따라다니는 남자들을 늘 눈여겨봤어요.
아빠는 사람을 나무에 달린 사과에 비유하셨어요.
어떤 사과는 가지에서 시들고, 어떤 사과는 떨어져서 물러진다고요.
엄마와 나 둘 다 팔다리가 달린 채로 태어났다는 게 흥미롭네요.
**주의: 의학적인 이유(시신경염/다발성 경화증)로 인해 특정 부분을 굵게 표시했습니다.
부정적인 댓글은 삼가주시길 바랍니다.
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사람들은 노년에도 건강을 유지할 수 있을까요?
양궈창 ·
52세에 은퇴했는데, 유럽에서는 35세 정도로 보였을 거예요.
이 사진은 54세 때의 제 모습입니다.
매일 운동하는 것만으로도 충분합니다.
- 매일 평일에 수영합니다.
(1km) - 일주일에 4번 서핑을 합니다.
내가 하지 않는 일:
- 골프 사업은 불필요하고 척추에 악영향을 미칩니다.
- 달리기는 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
- 자전거를 타면 자동차와 트럭에 치일 위험이 커집니다.
사실 가장 중요한 절제력은 과식하지 않는 것이다.
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노인들은 왜 저렇게 생겼을까요?
로버트 패티슨 ·
전직 설계 및 개발 엔지니어.
당신에게도 똑같은 일이 일어날 겁니다!
젊었을 때는 피부가 탱탱하고, 배우자감으로 보이기에 매력적입니다.
짝을 찾고 아이를 낳으면 근육량이 줄고 뼈가 약해지며 피부가 처지게 됩니다.
노화를 이겨내기 위해 수백만 달러가 투자되지만, 결국 노화가 승리한다.
언제나 그렇다.
나이 든 사람들은 젊었을 때와 왜 그렇게 다르게 보일까요? 60대, 70대에도 젊음을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
데이브 ·
고대 호주 7 세
나이 든 사람들은 젊었을 때와 왜 그렇게 다르게 보일까요? 60대, 70대에도 젊음을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
중력 때문에 그런 거예요.
나이가 들면 가슴이 아래로 처지게 되죠.
팻스냅 유레카
방법론을 검증하고, 해결책을 비교하고, 전 세계 특허 및 논문 데이터를 활용하여 논문을 뒷받침하세요.
노인을 늙어 보이게 하는 요인은 무엇일까요?
주요 사항은 네 가지입니다.
- 오랜 기간 동안 신체 관리를 소홀히 한 결과, 치아 상태 불량, 체중 증가, 근육 위축, 과도한 햇빛 노출이나 나쁜 습관 및 약물(담배)로 인한 피부 손상 등이 나타났습니다.
- 위생 및 개인 스타일 관리 소홀 (흰머리, 다듬지 않은 코털, 시대에 뒤떨어진 패션 선택).
- 호르몬 수치 감소(테스토스테론 또는 에스트로겐 수치 저하)는 남성의 얼굴을 여성화시키고(지방 증가 및 남성적 특징 감소), 여성의 얼굴을 남성화시킵니다(폐경 후 여성).
- 유전적 요인 - 어떤 사람들은 유전적으로 노화가 빠르게 진행되는 체질을 가지고 있어서, 어떤 노력을 하더라도 피부가 더 빨리 처지고 주름이 생깁니다.
가장 좋은 점은, 당신이 1~3명에게 영향을 줄 수 있고, 거의 모든 사람이 약간의 노력만으로 훨씬 더 젊고 건강해 보일 수 있다는 것입니다.
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왜 어떤 사람들은 40살에도 젊어 보이는 반면, 어떤 사람들은 늙어 보일까요?
이 글 때문에 엄청난 비난을 받을 거라는 걸 이미 알고 있지만, 그래도 시작해 볼게요…
여성은 모성애가 강합니다.
특히 아이를 낳으면 더욱 그렇습니다.
이는 여성의 DNA에 각인되어 있습니다.
결혼하고, 일하고, 아이를 키웁니다.
마음속으로는 최고의 엄마, 훌륭한 직원/고용주가 되어야 하고, 매일 밤 열정적인 성생활도 해야 한다는 압박감을 느낍니다.
많은 여성이 싱글맘입니다.
그들에게는 상황이 더욱 힘듭니다.
무언가를 포기해야만 하는데, 대개는 자신의
욕구와 소망을 포기하게 됩니다.
이러한 악순환이 오래 지속되면 건강과 외모에 악영향을 미칩니다.
그들은 감정적으로, 정신적으로, 그리고 육체적으로 탈진하게 됩니다.
가장 먼저 눈에 띄는 것은 외모입니다.
이 이야기의 교훈은, 평생 독신으로 살고 아이를 낳지 말라는 것입니다.
그러면 20년은 젊어 보일 겁니다.
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20대 후반이나 30대 초반의 많은 사람들이 왜 그렇게 나이 들어 보이는 걸까요?
마이클 칼링 ·
아동 및 청소년 복지 분야 3년제 고급 학위 , 센테니얼 칼리지, 토론토, 캐나다 ( 2019년 졸업 ) ( 1 년 전 업데이트됨 )
이유는 꽤 다양합니다.
어떤 사람들은 단순히 좋은 유전자를 타고나지 못했고, 어떤 사람들은 젊었을 때는 외모가 뛰어나지 않았지만 성인이 되면서 훨씬 더 잘생겨지거나, 반대로 젊었을 때는 정말 아름다웠지만 나이가 들면서 외모가 망가지는 경우도 있습니다.
몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.
1) 햇볕을 너무 많이 쬐면-
십대 후반에 태닝 기계를 자주 사용했을 때는 이런 말을 전혀 믿지 않았어요.
그런데 전에는 없던 주름이 생기는 걸 발견했죠. 햇볕은 사람의 나이를 앞당겨 노화를 촉진시킨다고 하더라고요.
2) 알코올 남용
과도한 음주는 간 기능 저하로 이어져 외모에도 변화를 줄 수 있습니다.
제 생각에는 절제 없는 음주는 지구상에서 가장 위험한 것 중 하나입니다.
3) 약물 남용
술과 마찬가지로 마약도 수명을 훨씬 앞당겨 노화를 촉진합니다.
특히 메스암페타민, 헤로인, 코카인 등이 그렇습니다.
4) 부실한 식단
건강에 좋지 않은 음식을 먹고 체중 관리를 소홀히 하는 사람들은 나이가 들면서 외모가 나빠지는 경향이 있습니다.
건강한 식단을 유지하고 절제된 생활을 하면 노화 과정을 상당히 늦출 수 있습니다.
5) 수면 부족
수면 습관이 불규칙한 사람들은 외모가 좋지 않아 보일 뿐만 아니라, 나이보다 훨씬 빨리 노화되는 경향이 있습니다.
마지막으로, 저는 40대 중반의 X세대입니다.
제 나이에 비해 동안이라는 말을 자주 듣는데, 최근에 안타까운 현상을 목격했습니다.
제가 보기에는 Z세대들이 끔찍하게 늙어가는 것 같습니다.
예를 들어, 아래 사진은 20대 초반의 인플루언서 엠마 챔벌레인의 모습입니다.
그녀는 30대 이상으로 보여요.
아래는 밀리 보비 브라운 19세입니다.
그녀는 27~28살처럼 보인다.
아래 사진은 잭 할로우인데, 이 사진을 찍을 당시 24살이었지만 제 눈에는 30살처럼 보이네요.
의사들과 언론에 따르면, 이러한 조기 노화의 원인은 운동 부족, 전자담배 사용, 그리고 과도한 신체 변형입니다.
젊은 여성들이 성형 수술이나 입술 필러, 보톡스 시술을 받는 경우가 많은데, 이는 노화 과정을 늦추는 데 전혀 도움이 되지 않습니다.
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노화는 자연스러운 현상입니다.
그런데 왜 사람들은 자신이 아닌 다른 모습이 되려고 할까요?
지금까지 나온 답변들의 취지에 전적으로 동의합니다.
다만, (제가 놓쳤을 수도 있지만) 아직 논의되지 않은 한 가지 영역은, 우리 사회에서 가장 부유하거나 사회적으로 영향력 있는 사람들을 제외한 대다수 사람들이 임종을 앞둔 마지막 날들, 몇 달, 몇 년 동안 어떻게 대우받는지에 대한 극심한 두려움입니다.
헌신적인 가족이나 경제적 여유가 없다면, 이러한 현실은 매우 두려운 일입니다.
저는 허리 수술 후 한 달 만에 두 번째 허리 부상을 당하면서 이 일을 직접 경험했습니다.
약 9개월 동안 극심한 통증에 시달렸고, 생존에 위협이 될 정도로 심한 통증 때문에 여러 번 입원했습니다.
심지어는 건강 문제로 자살 위험이 있는 사람들을 위한 정신과 병동에도 입원했었습니다.
저는 겨우 57세이지만, 한때 장기 재활을 위해 요양원에 보내졌습니다.
그곳은 열악한 환경으로 최근 뉴스에 보도되었지만, 저는 돈이 없었기 때문에 어디로 갈지 선택권이 없었습니다.
병동으로 옮겨졌을 때 너무 무서워서 학대하는 간호사 앞에서 휠체어에서 벌떡 일어났습니다.
끔찍한 고통에 몸부림치며 건물 밖으로 비틀거리며 나와 길을 건너 큰 바위에 앉아 누군가 데리러 와주겠다고 할 때까지 수없이 전화를 걸었습니다.
그 순간 저는 사실상 노숙자 신세였습니다.
집과 그 안에 있던 재산은 모두 사라졌습니다.
800달러짜리 캠핑카가 하나 있었는데, 고쳐서 쓰려고 했던 것이었습니다.
캠핑카는 물이 심하게 새고 곰팡이 냄새가 진동했습니다.
나는 차에 방수포를 덮고 아들이 막 구입한 사람이 살 수 없는 공공주택의 진입로에 주차했다.
덕분에 전기를 연결할 수 있었고 상황이 훨씬 나아졌다.
나는 그곳에서 6개월 동안 살았다.
하지만 여전히 정신을 혼미하게 만드는 극심한 통증에 시달렸고 걷는 것도 매우 힘들었다.
겨울이 빠르게 다가오고 있어서 저렴한 거처를 빨리 찾아야 했습니다.
마침 땅 계약으로 허름한 집을 살 기회가 생겼는데, 월 할부금을 감당할 수 있고 난방도 되어 있어서 바로 계약했습니다.
영하의 추위 속에서 수도도 없이 앉아 있는 지금, 이 글을 쓰면서 이 모든 일이 허리 부상에서 비롯되었다는 사실을 되새기는 것이 도움이 됩니다.
누구든 저와 같은 일을 겪을 수 있지만, 우리 사회에서 취약한 계층, 즉 청소년, 장애인, 노인들이 이러한 일을 겪을 가능성이 더 높습니다.
그래서 저는 노화와 함께 오는 한계와 고통이 두렵습니다.
거울에 비친 제 모습과 일어설 때 느끼는 감각들이 그것을 상기시켜 줍니다.
저는 죽음 자체가 두려운 것이 아닙니다.
우리 문화가 죽음을 대하는 방식이 두려운 것입니다.
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60대, 70대, 80대 노인들은 무엇을 하며 살까요?
에일린 우드 ·
어머니는 60세에 35년 만에 처음으로 유급 직장을 얻으셨습니다(시간당 임금이 저보다 높았죠!). 75세에 정규직에서 은퇴하신 후에도 같은 회사에서 6년간 프리랜서로 일하셨습니다.
또한 보이 스카우트 위원회 위원장, 이글 스카우트 위원회 위원, 공로 배지 상담사, 여성 사업가 단체의 주 및 지역 회장을 역임하고 주 및 지역 잡지를 발행하기도 하셨으며, 미국 상이군인회 여성회에서 주 및 지역
임원으로 활동하셨고, 2년에 한 번씩 크루즈 여행을 떠나고 자동차 여행을 즐기셨습니다.…
나이가 들면서 나와 같은 나이대나 그보다 나이가 많은 사람들이 젊어 보이나요.
아니면 늙어 보이나요?
나는 나일 뿐이야. 7 년
복잡하네요.
저는 49살입니다.
제 친구들은 모두 저보다 나이가 많아요.
50대에서 80대 사이죠. 70대 후반인 친구들도 있지만, 제게는 모두 같은 나이처럼 느껴져요.
제 '나이'는 제가 하는 일과 살아가는 방식에 따라 결정되는 거지, 단순히 나이로만 따지는 게 아니거든요.
삶의 방식이 중요한 거죠.
저는 은퇴 후 은퇴자 커뮤니티에서 살고 있습니다.
언니는 아직 아이들을 키우고 있는데, 막내가 겨우 11살이에요.
언니는 저보다 훨씬 어려 보입니다.
제 눈에는 49세들이
대부분 젊어 보입니다.
하지만 젊어 보이는 게 아니라 , 더 젊게 살기 때문이죠 . 풀타임으로 일하고, 아이도 키우고, 운동도 하고, 바쁜 삶을 살잖아요.
제 나이 또래인데도 저랑 똑같이 나이 들어 보이는 사람이 한두 명 있어요.
그건 그들도 저처럼 장애를 가지고 살아가고 있기 때문이죠.