ChatGPT에게 사람들이 왜 그렇게 불행한지 물어봤습니다.

( 언스플래시 )

요즘은 누구나 AI를 사용합니다.

제 부모님조차도 기술에 그다지 익숙하지 않으신데도 사용하고 계시기 때문에 저는 이 사실을 알고 있습니다.

예전처럼 (즉, 2년 전처럼) "구글에서 검색해 봐"라고 말하는 대신, 이제 기본 설정은 "ChatGPT에 문의하기"입니다.

그렇지 않을 이유가 뭐가 있겠어요?

질문 내용과 관계없이 몇 초 안에 거의 완벽하고 상세한 답변을 얻을 수 있습니다.

인공지능이 기술 역사상 가장 중요한 도약 중 하나라는 점에 이의를 제기하기는 어렵습니다.

하지만 인생의 모든 것과 마찬가지로, 조심하지 않으면 도구에 쉽게 의존하게 되어 위험해질 수 있습니다.

ChatGPT는 정말 훌륭하지만, 사람이 아닙니다.

그러므로 이는 인간의 문제, 특히 행복이나 불행과 관련된 문제에 사용해서는 안 됩니다.

호기심 많은 저는 ChatGPT에게 사람들이 불행한 이유 15가지를 물어보기로 했습니다.

이게 바로 그 결과물입니다.

추신: 각 항목의 제목은 ChatGPT에서 생성했고, 저는 아래 설명을 작성했습니다.

1. 의미나 목적의식의 부재 — 하루하루가 자신에게 의미 있는 어떤 의미도 갖지 못한다는 느낌.

프리드리히 니체 는 "이유를 아는 자는 어떤 방법도 견딜 수 있다" 라고 말한 데에는 이유가 있다 .

목적이 전부입니다.

뚜렷한 의미와 목적 의식이 없다면, 삶을 표류하며 살아갈 수밖에 없을 것입니다.
왜냐하면 당신의 노력을 집중할 대상이 없기 때문입니다.

2. 기대에 미치지 못함 — 삶이 지금쯤 어떤 모습일 거라고 생각했는지와 다르다.

여기서는 마치 Chat-GPT가 위대한 찰리 멍거에게서 무언가를 배우고 있는 것 같습니다.

먼거는 이렇게 말했다.
행복한 삶의 첫 번째 규칙은 기대치를 낮추는 것이다.

행복이란 기대와 현실을 일치시키고, 좋든 나쁘든 닥쳐오는 모든 것을 받아들이며, 삶에 대해 금욕적인 태도를 갖는 것입니다.

3. 만성 스트레스 — 신경계가 쉴 틈이 거의 없습니다.

어느 정도의 스트레스는 항상 나쁜 것만은 아닙니다.

삶에서 어느 정도의 스트레스와 어려움을 겪는 것은 회복력을 키우고 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다.

하지만 만성 스트레스는 완전히 다른 차원의 문제입니다.

만성적인 스트레스는 사람을 벼랑 끝으로 몰아넣어 비참한 삶으로 이끌 수 있습니다.

4. 직장, 관계, 일상 또는 자신의 모습에 갇혀 있다는 느낌.

삶의 늪에 빠져 헤어나올 수 없을 것 같은 느낌은 정말이지 가장 의욕을 꺾는 감정 중 하나입니다.

누구나 인생을 바꿀 수 있고, 직장을 그만두고 새로운 삶을 시작할 수 있습니다.

하지만 땅을 파면 팔수록, 구덩이가 깊어질수록 탈출하기는 더욱 어려워집니다.

5. 외로움 — 주변에 사람이 있어도 진정으로 이해받는다는 느낌이 들지 않는다.

외로움은 주변에 사람이 없어서 생기는 것이 아닙니다.

외로움은 주변 사람들에게 자신의 감정이나 문제에 대해 이야기할 수 없다고 느끼는 데서 비롯됩니다.

외로움은 오해에서 비롯되고, 오해는 결국 사회적 고립으로 이어진다.

6. 타인과의 비교 — 다른 사람들의 삶을 꾸며놓은 모습과 자신의 삶을 비교하는 것.

시어도어 루스벨트는 "비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다"라는 유명한 말을 남겼습니다.

그건 정말 맞는 말이야.

세상에는 언제나 당신보다 더 성공하고, 더 부유하고, 더 잘생기고, 겉으로 보기에 더 나은 삶을 사는 사람들이 있을 겁니다.

하지만 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교한다면 삶에 대한 불만족은 영원히 지속될 것입니다.

다른 사람과 자신을 비교하기보다는 내면의 점수를 확인하고, 외부로 향하기보다는 내면에 집중하세요.

7. 해결되지 않은 감정 — 슬픔, 분노, 후회 또는 원망 등 제대로 처리되지 않은 감정.

개인적인 문제가 발생하자마자 해결하지 않고 초기에 바로잡지 않으면 상황이 복잡해질 수 있습니다.

이러한 문제들은 복잡해질 뿐만 아니라, 해결하지 않고 방치할수록 더욱 심각해지고, 나중에 해결하기가 훨씬 더 어려워집니다.

문제가 생기면, 해결하기가 아무리 어렵더라도, 온전히 집중해서 그 자리에서 바로 해결하세요.

8. 번아웃 - 회복이나 인정 없이 너무 오랫동안 과도한 에너지를 소모하는 것.

번아웃에 대해 나는 상반된 감정을 가지고 있다.

네, 번아웃은 거의 확실히 존재합니다.

하지만 동시에, 만약 당신이 하고 있는 일이 당신에게 놀이처럼 느껴진다면 번아웃은 문제가 되지 않을 거라고 어느 정도 믿습니다.

번아웃은 큰 그림을 보지 않고 모든 일을 지나치게 심각하게 받아들일 때만 발생합니다.

9. 통제력 상실 — 삶의 중요한 부분에 대해 무력감을 느끼는 것.

인생에서 우리가 통제할 수 있는 것들의 수는 터무니없이 제한적입니다.

당신은 자신의 감정, 반응, 누구와 시간을 보낼지, 무엇을 들을지, 그리고 어떻게 행동할지를 통제할 수 있지만, 그 외의 모든 것은 외부적인 요인에 의해 결정됩니다.

삶에서 겪는 많은 좌절감은 자신이 전혀 통제할 수 없는 것들을 통제하려 애쓰는 데서 비롯됩니다.

10. 경계 설정 미흡 — 아니라고 해야 할 때 예라고 말하거나, 타인의 필요에 맞춰 사는 것.

경계를 명확하게 설정하지 않으면, 그 경계는 끊임없이 침범당하고 침해당할 것입니다.

경계를 설정하는 것은 시간, 집중력, 그리고 정신 건강을 지키는 완벽한 방법입니다.

표시를 해두고 사람들이 그 위를 함부로 넘어가지 못하게 하세요.

어떤 대가를 치르더라도 자신의 경계를 지켜라.

11. 부정적인 자기 대화 — 다른 사람에게는 절대 하지 않을 말을 자신에게 하는 것.

인생이라는 게임은 오직 당신 자신과의 싸움이어야 하며, 당신은 당신 자신의 가장 가혹한 비평가가 되어야 합니다.

솔직해야 하고 필요할 때는 스스로에게 따끔한 충고를 해야 하지만, 너무 심하게 해서 스스로를 비참하고 괴로운 기분에 빠뜨려서는 안 됩니다.

12. 자기 자신과의 단절 — 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 더 이상 알지 못하는 상태.

누구나 목표와 의도를 가지고 출발하지만, 실제로 최종 목적지에 도달하는 사람은 극히 드뭅니다.

당신이 세운 목표 자체가 문제는 아닐 겁니다.

가장 큰 문제는 애초에 설정된 비전과 로드맵이 충분히 명확하지 않다는 점입니다.

13.물리적 요인— 수면 부족, 영양 불량, 운동 부족 또는 기분에 영향을 미치는 건강 문제.

수면, 식사, 운동의 중요성에 대한 수많은 연구 결과에도 불구하고, 사람들은 여전히 ​​이러한 시스템을 속일 수 있다고 생각합니다.

신체적으로 자신을 잘 돌보면 정신적으로도 자신을 잘 돌보는 것입니다.

14. 변화에 대한 두려움 — 미지의 것이 익숙한 것보다 더 무섭게 느껴지기 때문에 고통 속에 머무르는 것.

미지의 것은 두려운 일이며, 고통스러울 때조차도 생활 방식을 바꾸는 것은 매우 두려운 일일 수 있습니다.

익숙한 것에 머무르는 것이 언제나 가장 안전한 선택처럼 느껴진다.

하지만 때로는 익숙한 영역에 머무르는 것이 가장 위험한 선택일 수 있습니다.

15. 억압된 욕망 — 꿈, 창의성 또는 진실이 비현실적이거나 위험하다고 느껴서 무시하는 것.

이 글을 읽는 모든 사람에게는 꿈이 있지만, 그 꿈을 향해 나아갈 용기를 가진 사람은 극히 드뭅니다.

대신 그들은 안전한 선택, 즉 다른 모든 사람들이 선택하는 선택을 합니다.

하지만 여기에 함정이 있습니다.
 가장 안전한 선택을 하는 것 자체가 애초에 가장 위험한 선택이라는 것입니다.

내면의 감정, 꿈, 욕망을 무시하고 억누르면 음악을 세상에 내놓을 기회를 영영 얻지 못할 것이고, 이는 참으로 슬픈 일입니다.

누구나 내면의 음악을 표현할 기회를 가져야 합니다.

아직 기회가 있을 때 플레이하세요.

다시 한번 말씀드리지만, ChatGPT와 인공지능은 일반적으로 도구입니다.

정신 건강을 위해 의존해서는 안 되는 것이며, 상담사도 아닙니다.

진정으로 인간적인 문제가 있다면, 자격을 갖춘 해당 분야 전문가인 다른 사람과 이야기하십시오.

다음에 또 봐요. 

언제부터 모든 일이 귀찮게 느껴지기 시작했을까?

Canva에서 제작된 이미지

나는 의사 진료실 대기실에 앉아 커피 테이블만 한 크기와 무게의 디지털 태블릿에 업로드된 끝없는 등록 양식을 작성하고 있었다.

정신 건강과 관련된 질문들이 꽤 많았습니다.
예전부터 이런 질문들이 있었는지는 잘 모르겠지만, 최근까지는 미처 알아채지 못했습니다.
질문 수도 꽤 많았습니다.

또한, 양식에는 같은 질문을 여러 부분에서 다르게 표현했는데, 마치 내가 속임수를 쓰려고 하는지 일관성을 확인하려는 듯했습니다.

네, 어떤 날은 다른 날처럼 활기차지 않아요.
하지만 요즘 세상 돌아가는 상황을 생각하면 저는 괜찮아요.
다만 비 오는 날 노래 부를 만큼 행복한 건 아니라는 거죠. 이게 괜찮은 건지 모르겠네요.

의사에게 이런 질문들을 해볼까 생각했지만, 그러면 진료 기록에 경고 표시가 남을까 봐 걱정돼서 하지 않았어요.
(만약 제 생각이 위험하다고 느꼈다면 분명히 말했을 거예요.)

나는 차선책으로 연구에 몰두하여 질문에 대한 답을 찾기 시작했습니다.

나만 이런 건가?

이게 정상인가요?

무슨 일이 일어나고 있는 거죠?

제가 할 수 있는 일이 있다면 무엇일까요?

답변은 아니오, 예, 여러 가지, 그리고 아주 많았습니다.

목표 설정에 익숙하고, 압박 속에서도 능력을 발휘하고, 매 단계마다 스스로와 경쟁하던 내가 이제는 거의 모든 것에 대해 시큰둥한 기분을 느끼고 있다는 것을 깨달았다.
뭔가 변했다는 것을 직감했다.

저는 우리가 보상을 느낄 때 활성화되는 뇌 화학 물질인 도파민이 점점 사라지고 있다는 사실을 알게 되었습니다.
완전히 사라진 건 아니지만, 젊은 시절처럼 왕성한 활동량은 아닙니다.

제가 찾은 내용은 다음과 같습니다.

도파민 감소

우리는 도파민을 신체 내 작용 부위에 따라 "기분 좋은" 뇌 화학 물질(신경전달물질) 또는 호르몬이라고 부릅니다.
하지만 도파민은 이 단순한 정의를 넘어섭니다.
도파민은 뇌가 보상을 예상하거나 경험할 때 분비됩니다.
이는 식사, 사회적 상호작용, 목표 달성과 같은 행동을 강화합니다.

하지만 도파민의 덜 알려진 역할은 동기 부여, 학습, 운동, 새로운 것에 대한 추구, 인지적 유연성과도 관련이 있습니다.

 그러니까 단순히 새끼 고양이 영상을 볼 때 느끼는 순간적인 행복감 때문만은 아니라는 거죠.혹은 스크래치 복권으로 5달러에 당첨되는 것과 같죠. 빨간불이 켜지기 전에 얼마나 빨리 길을 건널 수 있느냐에 달려있습니다.

맞습니다.
 연구에 따르면 도파민 신호 전달이 저하되면 균형 감각 저하, 보행 속도 감소, 운동 협응력 저하와 같은 문제가 발생하며, 이 모든 것이 낙상 위험을 증가시킵니다 .

다행히도, 제가 느끼던 무기력한 의욕 저하는 제 생각만의 문제가 아니었습니다.
적어도 제가 생각했던 방식과는 달랐죠. 영상 연구 결과에 따르면 도파민 수용체는 나이가 들면서 꾸준히 감소한다고 합니다.

도파민 신호 전달과 수용체 가용성은 성인이 된 후 10년마다 약 10% 씩 감소합니다 . 게다가 수용체 민감도도 떨어지기 때문에 과거에 흥분을 유발했던 자극이 더 이상 같은 효과를 내지 못합니다.

설상가상으로, 이러한 현상은 여성의 경우 폐경기에, 남성의 경우 50세 이후 테스토스테론 감소 시기에 나타납니다.

맙소사. 이제 모든 게 지루할 뿐만 아니라, 아무 이유 없이 눈물이 왈칵 쏟아지고, 머리를 냉동실에 처박아 식히고 있잖아.

누구도 원하지 않았던 최악의 상황이 벌어졌습니다.

하지만 그건 당신 잘못이 아니에요.
그건 좋은 소식이기도 하고 나쁜 소식이기도 하죠.

나이가 드는 것 자체가 호기심이나 의욕이 줄어드는 이유가 되는 것은 아닙니다.
바로 이러한 화학적 변화 때문에 시간이 지남에 따라 동기 부여가 실제로 약해지는 것입니다.

소셜 미디어가 이를 어떻게 악용하는가

소셜 미디어는 슬롯머신에서 사용되는 것과 유사한 가변 보상 시스템을 이용하여 이러한 도파민 순환 고리를 악용합니다.
도파민 수용체가 줄어든 노화된 뇌의 경우, 동일한 효과를 느끼기 위해 더 많은 자극이 필요하기 때문에 그 유혹이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다 .

슬롯머신 앞에 몇 시간씩 앉아 조금씩 쌓이는 "보상" 속에서 큰 당첨금을 기다려본 경험이 있다면, 아마 공감하실 수 있을 겁니다.

이를 일상생활에 적용해 보면, 한때 아침에 당신을 일어나게 했던 프로젝트, 취미, 목표들이 이제는 아무 맛도 없는 오트밀처럼 시시하게 느껴지는 이유를 알 수 있습니다.

아직 직장에 다니고 있다면, 게리 비의 열정적인 문화에 동참해야 한다는 압박감을 느낄 수도 있습니다.
의욕적이고, 목표 지향적이며, 타협하지 않는 그런 문화 말이죠.

만약 그렇지 않다면, 안심하세요 (아니면 그냥 쉬세요). 그건 게으름이나 포기가 아닙니다.
그저 당신의 생물학적 본능이 고개를 들고 "이봐, 속도를 조금 늦춰보는 게 어때?"라고 말하는 것일 뿐입니다.

아니면 다른 접근 방식을 취해 보세요.

자신감을 북돋는 방법

그렇다고 해서 당신의 삶이 온통 흑백 사진처럼 흐릿하게 흘러갈 운명이라는 뜻일까요? 절대 아닙니다.
단지 몇 가지 조정을 통해 잃어버린 도파민을 다른 방식으로 되찾을 수 있을 뿐입니다.

예를 들어, 최고의 모습으로 돌아가는 10가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 옮기세요

네, 이것도 운동이에요.

인간과 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 30일간의 운동(걷기, 수영, 근력 운동 등)은 도파민 신호 전달을 강화하고 운동 및 동기 부여와 관련된 뇌 영역의 도파민 생성 뉴런을 지원할 수 있습니다.

운동은 건강한 도파민 신경세포의 기능을 향상시켜 인지 기능을 강화할 수 있습니다.
또한, 운동은 항염증 작용을 통해 도파민 신경세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 핵심은 운동 강도가 아니라 꾸준함입니다.
그리고 일정 수준의 활동 후에는 추가적인 운동을 해도 도파민 분비량이 더 늘어나지 않는다는 역치도 존재하는 것으로 보입니다.

2. 미쳐버리세요

아미노산 티로신은 뇌가 도파민을 생성하는 데 필요한 구성 요소입니다.

살코기, 생선, 달걀, 유제품, 콩, 아몬드, 아보카도, 바나나는 모두 훌륭한 티로신 공급원입니다.

3. 햇볕을 쬐세요

햇빛 노출은 특정 뇌 영역의 도파민 수용체 밀도를 높이는 것과 관련이 있습니다.

단 20분만 야외에서 시간을 보내도 도움이 될 수 있습니다.
(참고: 이는 자연 햇빛을 의미하며, 인공 조명은 같은 효과가 없습니다.)

4. 채널을 맞추세요

좋아하는 음악을 크게 틀어 도파민 분비를 촉진하세요.

어떤 음악이든 상관없습니다.
좋아하는 음악이면 충분합니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 도파민의 자연적인 리듬(아침에 높고 저녁에 낮음)을 교란시킵니다.

만성적인 수면 문제는 도파민 수용체의 민감도를 저하시킬 수 있습니다.

6. 할 일 목록을 완료하고 체크하세요.

큰 목표를 달성하지 않아도 기분 좋아질 수 있습니다.
 작고 달성 가능한 목표를 세우고 하나씩 완료해 나가는 것만으로도 보상 반응이 나타납니다.

7. 멍하니 있어 보세요

이것은 매우 중요한 사실입니다.
규칙적인 명상은 도파민 생성을 65% 증가시키는 것으로 나타났 으며, 건강한 도파민 기능에 방해가 될 수 있는 스트레스와 기분 문제도 해결해 줍니다.

8. 새로운 경험을 추구하세요

새로운 경험은 나이에 상관없이 도파민을 생성하지만, 나이가 들수록 그 양은 줄어듭니다.

하지만 색칠놀이를 하거나, 여행을 가거나, 새로운 식당을 방문하는 등 흥미를 끄는 일이라면 무엇이든 해볼 가치가 있습니다.

9. 창의력을 발휘하세요

요리, 정원 가꾸기, 음악 감상, 공예 활동은 소셜 미디어를 스크롤하는 것보다 도파민 분비 속도는 느리지만 그 효과가 더 오래 지속됩니다.

10. 사회적 관계를 형성하세요

사회적 상호작용의 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

다른 사람들과 함께 있을 때 분비되는 도파민은 50세 이상에게 최고의 즐거움 중 하나가 될 수 있습니다.

인생에 대해 우리가 들었던 10가지 거짓말

Shutterstock에서 구매한 이미지

저는 부모님들이 당시 가지고 있던 지식으로 우리를 교육하고 삶에 대비시키기 위해 최선을 다했다고 믿습니다.
잠깐, 어쩌면 당신 부모님은 그러셨을지도 모르겠네요.
제 부모님은 정말 아무것도 모르셨거든요.

그래도…

그들은 부모로부터 배운 교훈과 삶의 경험을 전수했습니다.
하지만 안타깝게도 그 교훈들이 그다지 훌륭하거나 현명하거나 심지어 똑똑하다고 할 수는 없었습니다.

63살이 된 지금, 저는 마침내 이런 것들이 전혀 사실이 아니라는 걸 깨달았습니다.
제가 이 사실을 깨닫는 데 이렇게 오랜 시간이 걸렸다는 게 믿기시나요?

인생에 대해 그들이 우리에게 말했던 것들 중 거짓으로 드러난 10가지를 소개합니다.

1. 돈을 잘 벌고 싶다면 대학에 가야 합니다.

30~40년 전에는 그랬을지 모르지만, 지금은 절대 그렇지 않습니다.
요즘은 고등학교 졸업장조차 없어도 괜찮은 생활을 할 수 있습니다.

휴대폰, 상상력, 그리고 인터넷만 있으면 준비 끝입니다.

사람들은 스마트폰과 OnlyFans만으로 인터넷에서 엄청난 돈을 벌고 있어요.
이건 단지 작은 예시에 불과하죠. 저는 고등학교도 졸업 못 했는데, 제 스스로 말하기엔 꽤 잘 살고 있거든요.

2. 열심히 노력하면 성공할 것이다

1번을 참조하세요.

물론 열심히 노력하면 때때로 보상을 받을 수 있지만, 이제는 성공하기 위해 뼈빠지게 일할 필요는 없습니다.
인터넷 덕분에 요즘은 모든 것이 쉬워졌습니다.

이제 AI가 모든 걸 만들어내니까, 당신은 그냥 게시글만 올리면 돼요! 힘든 작업은 전혀 필요 없죠.

3. 사랑은 아프다

아니, 전혀 그렇지 않아. 사랑은 전혀 아프지 않아. 사랑은 아름답고 따뜻하고, 달콤하고 경이로워.

사람은 상처를 줍니다.
당신을 사랑한다고 말하는 사람들도 당신에게 상처를 줍니다.
어떤 상처는 의도적이고, 어떤 상처는 그저 어쩔 수 없이 생기는 것입니다.
하지만 사랑은 상처를 주지 않습니다.

4. 좋아하는 일을 하면 돈은 따라올 것이다.

예술가에게 그 말을 해보세요.
그들을 '굶주리는 예술가'라고 부르는 데는 이유가 있습니다.
저는 이 교훈을 좋아하고 어느 정도 일리가 있다고 생각하지만, 100% 정확한 것은 아닙니다.

어떤 분야의 예술가냐에 따라 엄청난 돈을 버는 사람들도 있습니다.

하지만 대부분의 예술가와 창작자들은 완전히 빈털터리입니다.

5. 실패는 당신을 패배자로 만들고, 당신은 결코 성공하지 못할 것이다.

저도 예전에는 그렇게 생각했어요.
항상요.
부모님과 다른 가족들도 repeatedly 그렇게 생각했죠.내가 얼마나 멍청한지 말해줬어그리고 내가 실패자이고 가족에게 실망을 안겨준 존재라는 둥, 뭐 그런 얘기를 들었어요.
무슨 말인지 아시겠죠?

저는 오랫동안 이 말을 믿었어요.
솔직히 말해서, 50대가 되어서야 내면 치유 작업을 시작하면서 그 모든 게 거짓이었다는 걸 깨달았죠.

당신은 실패자도 아니고 패배자도 아닙니다.
계속 노력하세요!

6. 기다리는 자에게 좋은 일이 온다

다쿠크가 뭐죠? 좋은 일은 기다리는 자에게 오는 게 아니에요.
좋은 일은 믿고 그것을 이루기 위해 노력하는 자에게 오는 거죠.

만약 내가 그저 앉아서 내 반려견 보호소가 마법처럼 저절로 생겨나기를 기다린다면, 나는 아주 실망한 채로 죽을 것이다.

뭔가 행동을 취해야 한다.

7. 40살이 되기 전에는 인생 계획을 세워야 한다.

………..휴. 저는 63세인데 아직도 답을 찾으려고 노력 중이지만, 2년 전보다는 조금 나아진 것 같아요.
40살까지 인생을 완벽하게 계획할 수는 없을 겁니다.
설령 계획했다고 해도, 50살이 되면 모든 게 뒤집힐 수도 있으니 마음의 준비를 단단히 하세요.

그게 인생이죠.

7년 주기라는 것이 있는데, 7년마다 우리는 변화하고 성장하고 진화한다는 뜻입니다.
변하지 않는 유일한 것은 변화이며, 당신은 7년마다 변할 것입니다.

8. 당신이 좋은 사람이라면, 사람들은 당신을 잘 대해줄 것입니다.

이게 사실이면 좋겠지만, 안타깝게도 사실이 아닙니다.
완전히 틀린 말은 아니지만…

착한 사람이라면 누구나 이용당하고, 상처받고, 조롱당할 거예요.
세상 사람들은 정말 못됐을 때가 있어요.

하지만 좋은 사람이 되는 것을 멈추지는 마세요 . 경계를 설정하세요!

9. 돈으로 행복을 살 수는 없다

네, 그렇긴 해요.
비록 일시적이긴 하지만요.
사람들이 무슨 말을 하는지 이해는 가요.
돈이 많으면 행복해질 거라고 생각하는 사람들이 있잖아요.

그건 사실이 아니에요.
물론, 물건을 사고 좋은 것을 갖는 것이 즐거움을 줄 수는 있지만, 그게 진정한 행복은 아니죠. 돈으로 행복을 살 수는 있지만, 중요한 건 내면이지 물질적인 것이 아니에요.

10. 문이 열리지 않으면, 그 문은 당신의 문이 아닙니다.

이건 완전 헛소리야. 문 뒤에 뭐가 있는지도 모르는데 어떻게 네 문이 아닌지 알아? 도대체 누가 이런 바보 같은 말을 만들어낸 거야?

어쩌면 저 닫힌 문 뒤에 단서가 있을지도 몰라. 멋지고 반짝이는 무언가가 있을지도 모르는데, 네가 그 멍청한 말을 믿어서 놓쳤을 수도 있지. 저 문을 박차고 들어가 봐. 그럼 저 문이 네 문인지 아닌지 알게 될 거야.

(방금 말은 거의 푸념처럼 들렸네요.죄송합니다.)

사회가 주는 삶의 교훈과 조언을 모두 믿지 마세요.
그것들이 모두 진실은 아닙니다.

인생은 틀에 박힌 사고방식에서 벗어나 살아가야 합니다.
만약 우리가 질문을 던지지 않고, 대세를 거스르지 않고, 다른 길을 택하지 않는다면, 결코 배우거나 성장할 수 없을 것입니다.

그러니 제발, 남들이 하는 말을 다 믿지 마세요.
대부분은 당신을 보호하기 위해 지어낸 이야기일 뿐이에요.
하지만 당신은 이제 어엿한 성인이잖아요.
당신에게 필요한 건 보호가 아니라 삶의 경험이에요!

천만에요!

50세가 될 때까지 이 5가지 일을 해냈다면, 당신은 인생을 잘 살고 있는 겁니다.

저는 항상 50살쯤 되면 인생에 만족하고, 좋은 친구들을 사귀고, 의미 있는 일을 하고 있다고 느낄 거라고 생각했어요.


아마도 제가 자란 집은 사람들이 자기 자신을 너무 중요하게 생각하는 분위기였기 때문일지도 모르겠어요.

이미지 출처: Stockcake.com

저녁 식사 때 부모님은 제게 "솔직히 기분이 어떠니?"라고 물으시곤 하셨습니다.
그런 솔직함은 제게 큰 영향을 미쳤습니다.

서른 살 초반이 된 지금, 저는 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 그 어느 때보다 더 깊이 고민하게 되었습니다.
우리는 일상적인 일에 너무 바빠지면 더 큰 목표를 잊어버리기 쉽습니다.
저는 성공이란 단순히 직업적인 목표만을 의미하는 것이 아니라, 우리를 우리답게 만드는 개인적인 목표들을 달성하는 것이라고 생각합니다.

50세가 될 때까지 달성했거나 실천해 온 5가지 목표를 소개합니다.
이 목표들을 달성했다면 인생에서 매우 성공했다고 할 수 있을 것입니다.

1. 당신은 자신의 가치관에 부합하는 방식으로 살고 있습니다.
제가
스트레스 관리 강좌를 진행하면서 배운 가장 중요한 것 중 하나는 인생에서 성공하는 것만으로는 내면의 평화를 찾을 수 없다는 것입니다.

많은 사람들이 직위, 높은 연봉, 혹은 화려한 차를 쫓다가 흥분이 가라앉으면 공허함을 느끼는 것을 보았습니다.
반면에 자신의 원칙에 따라 선택하는 사람들은 대개 더 깊은 만족감을 느낍니다.

제 친구는 대기업의 고액 연봉 직장을 그만두고 공동체 정원을 만들기로 했습니다.
그녀는 항상 지속 가능성과 소통을 중요하게 생각했고, 그녀의 새로운 길은 그녀의 가치관과 완벽하게 맞아떨어졌습니다.

물론 위험한 선택이기도 했습니다.
안정적인 직장을 포기한 것을 후회하지 않을까 걱정하는 사람들도 있었습니다.
하지만 몇 년이 지난 지금, 그녀는 잘 지내고 있으며 정말 행복합니다.

정직, 창의성, 자선, 자기표현과 같은 소중한 가치관을 반영하는 삶을 만들어 왔다면, 그것은 돈으로 환산할 수 없는 보물입니다.

완벽해지는 것이 중요한 것이 아닙니다.
우리는 성장하면서 가치관도 변화합니다.
진정성 있는 삶을 살기 위해서는 변화에 열려 있어야 합니다.

가장 중요한 것은 스스로에게 "내 행동이 내가 말하는 신념과 일치하는가?"라고 묻는 것입니다.
만약 그렇다면, 당신은 이미 좋은 삶으로 가는 올바른 길에 들어선 것입니다.
 2. 다른 사람들과 진정한 관계를 맺었습니다.
 저는 아일랜드 수도에서 살았고 다른 나라들을 여행하면서 진정한 관계는 약하면서도 매우 중요하다는 것을 배웠습니다.
 50세가 될 때쯤 진정으로 나를 이해해주는 소수의 사람들을 갖는 것은 삶을 얼마나 풍요롭게 만드는지에 큰 영향을 미칩니다.
 이들은 당신이 성공했을 때 응원해주고, 어려움이 닥쳤을 때 곁에서 도와줄 사람들입니다.
 가장 많은 인맥을 갖는 것이 항상 깊은 관계를 만드는 것은 아닙니다.
중요한 것은 올바른 인맥을 갖는 것입니다.
하지만 저는 의미 있는 관계는 링크드인 연결이나 소셜 미디어의 '좋아요' 그 이상이라는 것을 배웠습니다.
함께 시간을 보내며 시간이 지남에 따라 신뢰를 쌓는 것입니다.
50세가 될 때쯤에는 당신의 모든 단점까지 솔직하게 드러낼 수 있다면, 마치 집처럼 편안하게 느껴지는 든든한 지원 네트워크를 갖게 될 것입니다.

3.당신은 평생 학습이라는 개념을 받아들였습니다.

솔직히 말하면, 저는 새로운 기술을 배우는 데 약간 중독된 것 같아요.
요리든 소비자 심리학이든, 온라인 강의를 듣다 보면 그냥 지나칠 수가 없거든요.
제게는 호기심을 계속 유지하는 게 정말 신나는 일이에요.
50살이 되어서도 계속 배우고 생각하는 방식을 바꾸고 있다면, 정말 멋진 삶을 살고 있는 거라고 생각해요.

평생 학습은 반드시 정식 교육이나 직업과 관련된 것일 필요는 없습니다.
기타 연주를 배우는 것처럼 간단한 것일 수도 있습니다.
새로운 언어를 배우는 것혹은 마음챙김 연습을 시작하는 것. 어렸을 때는 학위를 따면 학교생활이 끝나는 거라고 생각했어요.

하지만 다양한 사람들을 만나면서 우리가 스스로 만들어가는 경험들이 끊임없이 우리를 성장시킨다는 걸 깨달았죠.

세상은 너무나 빠르게 변합니다.
특히 디지털 마케팅 분야에서는 플랫폼과 알고리즘이 하룻밤 사이에 바뀔 수도 있습니다.
유연성을 갖추려면 새로운 정보에 열려 있어야 합니다.

또한 끊임없이 무언가를 배우고 탐구하는 것은 정신을 활발하게 유지하고 활력을 불어넣어 줍니다.
이는 무엇보다 중요합니다.
50세쯤 되면 직업을 바꾸거나, 그림 그리는 법을 배우거나, 동네에서 사워도우 빵 전문가가 되었을지도 모릅니다.

어떤 길을 택하든, 끊임없이 배우고자 하는 욕구는 당신이 잘 살고 있다는 확실한 증거입니다.

4. 균형 잡힌 방식으로 자신을 돌보는 법을 배웠습니다.

웰빙은 단순히 헬스장에 가는 것만이 아닙니다(물론 저는 새로운 운동 수업을 듣는 것도 좋아합니다).

정신적, 감정적, 신체적으로 건강을 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아야 합니다.
50세가 되었을 때 건강에 지나치게 집착하지 않으면서도 건강을 관리할 수 있는 균형점을 찾았다면, 저는 당신이 잘하고 있다고 생각합니다.

제게 있어 마음 챙김은 이 여정에서 매우 중요한 역할을 했습니다.
글쓰기 마감일, 여행 등으로 바빠지면 종종 정신없이 바쁘게 지냈습니다.
규칙적인 마음 챙김 연습은 제가 속도를 늦추고 마음과 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 데 도움이 되었습니다.
여기에는 건강한 식사를 하고 충분한 수면을 취하는 것도 포함되었습니다.

때로는 좋은 책을 읽으며 편안한 의자에 앉아 있는 것처럼 소소한 즐거움을 만끽하는 것도 포함됩니다.
건강이란 한 가지로 정의할 수 없다는 점을 기억하세요.
춤, 요가, 공원에서 빠르게 걷기처럼 자신이 즐길 수 있는 운동을 찾았을 수도 있습니다.
자신에게 해롭거나 에너지를 소모시키는 사람이나 상황에 대해 더 나은 경계를 설정하는 방법을 배웠을 수도 있습니다.

5. 당신은 당신을 이끌어주는 목적의식을 찾았습니다.

십대 시절, 저는 중요한 직책을 맡거나 큰 사명을 가진 사람들만이 '목적'을 가진다고 생각했습니다.
오랫동안 저는 목적의식이 있다는 것은 세상을 바꾸는 것이라고 여겼습니다.
하지만 때로는 자신의 작은 세상에서 의미 있는 변화를 만들어내는 것만으로도 목적의식이 될 수 있습니다.

당신은 후배 동료들을 멘토링하거나, 자원봉사를 하거나, 작지만 꾸준한 방식으로 친절을 베푸는 것에서 큰 기쁨을 느꼈을지도 모릅니다.

심리학과 자기계발에 관한 글을 쓰는 것은 제가 해야 할 일이라고 생각합니다.
지역 비영리 단체에서 스트레스 관리 워크숍을 진행하는 것으로 시작했는데,

사람들이 워크숍을 마치고 더 나아지거나 희망을 얻는 모습을 보는 것이 즐거웠습니다.
그러다 프리랜서 작가로 전향했고, 이후 제 웹사이트를 만들었습니다.

항상 화려한 것만은 아닙니다.
어떤 날은 글쓰기 막힘을 극복하기 위해 노트북 앞에 엎드려야 할 때도 있습니다.
하지만 이러한 목적 의식이 저를 계속 나아가게 합니다.

50세가 되기 전에 무엇이 당신을 행복하게 하고 에너지를 주는지 알게 되었다면 축하합니다.

많은 사람들이 평생을 찾아 헤매는 그런 중요한 이정표일 것입니다.
목적은 번개처럼 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.

실수와 성공, 그리고 무엇이 잘못되었는지 되돌아보는 과정을 통해 시간이 흐르면서 변할 수도 있습니다.
하지만 당신은 그것을 느낄 때 알게 될 것입니다.
그것은 당신의 시간, 에너지, 그리고 열정을 어떻게 사용해야 할지 선택하는 데 도움을 주는 나침반이 될 것입니다.

결론적으로, 이 6가지 사항을 읽고 "나는 꽤 잘 해냈어"라고 생각한다면, 잠시 시간을 내어 스스로에게 박수를 보내주세요.

누가 더 큰 집을 가졌는지, 더 나은 직업을 가졌는지, 더 인상적인 업적을 이뤘는지 비교하는 데 몰두하기 쉽습니다.

하지만 결국 진정으로 만족스러운 삶은 자신의 신념에 따라 살고, 의미 있는 관계를 맺고, 끊임없이 성장하고, 건강의 균형을 유지하고, 이루고자 하는 바를 아는 것과 같은 더 단순하고 개인적인 것들로 귀결되는 경우가 많습니다.

물론 이러한 것들에 관심을 기울이기 위해 50세가 될 때까지 기다릴 필요는 없습니다.

에크하르트 톨레에게서 배운 행복에 대한 불편한 진실 5가지

OpenAI 로 생성된 이미지

이 이야기를 무료로 읽어보세요.

머릿속이 너무 복잡해서 새벽 3시에 이 글을 쓰고 있어요.

다시. 에크하르트 톨레의 책을 세 번이나 읽고, 가만히 앉아 있는 법에 대해 박사 학위라도 딸 만큼 유튜브 명상 영상을 보고, 진심으로 "현재에 집중"하려고 노력했으니, 이제쯤이면 행복에 대한 해답을 찾았을 거라고 생각했죠.

나는 아니에요.

그런데 이상한 건, 전 그게 괜찮다는 거예요.
어쩌면 톨레가 말하려던 요점이 바로 그거였을지도 모르고, 깨달음을 얻으려 애쓰다 3년이나 지나서야 비로소 그걸 이해하게 된 걸지도 모르죠.

행복은 대학 졸업장처럼 액자에 넣어 벽에 걸어둘 수 있는 그런 것이 아닙니다.
오히려 수영을 배우는 것과 같습니다.
어떤 날은 힘들이지 않고 둥둥 떠다니지만, 어떤 날은 물에 숨이 막힐 듯 아프고, 대부분의 날은 그저 물에 빠지지 않으려고 발버둥 치는 중간 지점에 있는 것입니다.

제가 실제로 효과를 본 방법들을 공유해 드릴게요.
단, 인스타그램에서 흔히 볼 수 있는 영적인 분위기나 제가 모든 걸 완벽하게 해내는 것처럼 보이는 허세는 빼고요.

1. 당신의 생각을 속보처럼 여기지 마세요

톨레는 "머릿속 목소리"를 마치 모든 것에 대해 끊임없이 논평하는 별개의 존재처럼 이야기합니다.

그의 말이 맞아요.

제 목소리는 마치 커피를 너무 많이 마신 스포츠 아나운서 같아요.
"자, 여러분! 유수프가 이제 노트북을 켜려고 합니다.
과연 오늘은 뭔가 좋은 글을 쓸 수 있을까요, 아니면 존재론적 불안에 빠질까요? 함께 알아봅시다!"

수년 동안 저는 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 믿었습니다.
머릿속에서 "넌 충분히 잘하지 못해"라고 말하면 고개를 끄덕이며 "그래, 네 말이 맞을 거야"라고 했습니다.
"모두가 네가 재미없다고 생각해"라고 속삭이면 약속을 취소하고 집에 있곤 했습니다.

그 변화는 지난달 어느 평범한 화요일 오후, 글쓰기에 완전히 빠져 있던 순간 일어났습니다.
글을 쓰다가 문단 하나를 지웠는데, 그 순간 머릿속에서 "봐? 넌 글쓰기에 정말 형편없어. 그만둬야 해. 시간 낭비일 뿐이야."라는 생각이 들었습니다.

하지만 나는 그것을 믿는 대신… 그 일이 일어나는 것을 지켜봤다.

차가 지나가는 것을 보고도 뛰어들지 않는 것과 같습니다.

그 생각은 여전히 ​​남아 있었다.
마치 마법처럼 갑자기 깨달음과 함께 사라지지 않았다.
하지만 더 이상 그 생각에 사로잡혀 허우적거리지도 않았다.
마치 해변에 서서 그 생각이 지나가는 것을 바라보며 "휴, 또 쓸데없는 생각이 하나 사라졌네."라고 생각하는 것 같았다.

톨레는 이를 "사상가를 관찰하는 것"이라고 부릅니다.
저는 이를 "머리가 시키는 대로 다 믿는 바보가 되지 않는 것"이라고 부릅니다.
같은 개념이지만 표현이 좀 더 얄팍하죠.

달라진 점은 바로 이것입니다.
저는 제 생각을 커피숍의 배경 소음처럼 여기기 시작했습니다.
생각은 분명히 존재하고, 때로는 짜증스럽기도 합니다.
하지만 저는 제가 듣는 모든 대화에 일일이 참여할 필요는 없다고 생각합니다.

오늘 이걸 한번 해보세요.
당신의 뇌가 평소처럼 부정적인 생각의 굴레에 빠지기 시작하면, 그냥 그 상태를 알아차리세요.
저항하지 마세요.
부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸려고 애쓰지 마세요.
마치 약간 걱정스럽지만 결국 무해한 실험을 관찰하는 과학자처럼, 그 상태를 그저 지켜보세요.

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2. 생각들 사이의 간격을 찾아보세요 (생각보다 짧습니다)

톨레는 '틈'이라는 개념, 즉 생각과 생각 사이의 아주 짧은 침묵의 순간, 그저 존재하는 순간에 집착한다.

어떠한 논평도, 판단도 없이, 그저 존재할 뿐이다.

저는 예전에는 이런 일이 일어나려면 산속 수련원에서 오랜 시간 명상을 해야 한다고 생각했습니다.
하지만 알고 보니 하루에도 수십 번씩 일어나는 일이었고, 저는 너무 많은 생각을 하느라 알아차리지 못했던 것 같습니다.

지금 이 글을 읽고 있다면, 이 문장을 끝내고 다음 문장을 시작하기 사이의 아주 짧은 순간, 당신의 마음은 고요해집니다.

보다? 바로 거기였다.

아침 커피를 마시며 보내는 15분은 제게 하루 중 가장 소중한 시간입니다.
너무 피곤해서 깊이 생각할 겨를이 없기 때문이죠. 반쯤 잠이 깬 채로 앉아 있으면, 뇌가 완전히 깨어나기 전 잠깐씩 찾아오는 고요한 순간들을 알아차리곤 했습니다.

어제 있었던 민망한 줌 화상 통화는 생각도 나지 않고, 내일 마감일에 대한 불안감도 없다.
그저 손에 든 머그잔의 따뜻함과 내가 커피를 정말 못 내리지만 고집스럽게 방법을 바꾸지 않아서 약간 쓴맛이 나는 커피 맛만 느껴질 뿐이다.

톨레에 따르면, 행복은 바로 그런 공백 속에 존재합니다.
여기서 말하는 행복은 "모든 게 완벽해!"라는 식의 행복이 아니라, 있는 그대로의 모습에 만족하며 더 이상 어떤 것도 바꿀 필요가 없다는 깊은 안도감과 같은 것입니다.

이러한 간극을 더 많이 알아차릴수록 그 간극은 더욱 커집니다.
마치 존재조차 몰랐던 근육을 단련하는 것과 같습니다.

매일 아침 한 시간씩 명상을 하거나 직장을 그만두고 발리로 떠나라는 말이 아닙니다.
그저 양치질을 하거나, 컴퓨터가 켜지기를 기다리거나, 커피를 사기 위해 줄을 서 있을 때처럼 생각과 생각 사이의 고요함을 느껴보라는 것입니다.

그게 다예요.

그게 바로 그 과정의 전부입니다.

나머지는 모두 당신의 자존심이 일을 복잡하게 만들어 당신이 포기하게 만들려는 것일 뿐입니다.

3. 이 순간이 이미 왔다는 것을 받아들이세요 

이건 사람들을 화나게 하는데, 바로 그걸 보면 톨레의 생각이 옳았다는 걸 알 수 있죠.

그는 마치 자신이 선택한 것처럼 현재 순간을 받아들이라고 말합니다.
그 순간을 좋아하라는 것도 아니고, 완벽한 척하라는 것도 아니고, 그저 이미 일어나고 있는 일에 저항하는 것을 멈추라는 것입니다.

작년에 저는 수입의 40%를 차지하던 고객을 잃었습니다.
그 직후 저는 완전히 공황 상태에 빠져 새벽 2시에 이력서를 수정하고, 저축으로 몇 달을 버틸 수 있을지 계산하는 등 세상이 끝난 것처럼 느꼈습니다.

그러다 문득 톨레가 그토록 강조하는 '수용'이라는 개념이 떠올랐다.

그래서 다른 방법을 시도해 봤어요.
공황 상태를 그대로 받아들였죠. 그 감정을 온전히 느꼈어요.
이 상황이 끔찍하고, 두렵고, 좋든 싫든 지금 이 순간 일어나고 있다는 사실을 인정했어요.

일어나지 않은 일은 다음과 같습니다.
상황이 마법처럼 저절로 해결되지 않았습니다.
고객이 돌아오지 않았습니다.
제 은행 계좌에 돈이 갑자기 다시 채워지지 않았습니다.

실제로 일어난 일은 다음과 같습니다.
현실과 싸우는 데 에너지를 낭비하는 대신, 그 에너지를 현실을 해결하는 데 사용하기 시작했습니다.
암울한 채용 정보 사이트를 뒤지는 대신 잠재 고객에게 연락했습니다.
모든 게 괜찮은 척하는 대신 예산을 조정했습니다.
파국적인 생각에 사로잡히는 대신, 해야 할 일을 했습니다.

수용은 포기가 아닙니다.
오히려 정반대죠. 수용이란 "그래, 지금 이게 현실이구나. 내가 실제로 할 수 있는 일은 무엇일까?"라고 말하는 것이지, "이런 일이 일어나서는 안 돼, 왜 이런 일이 일어나는 거지, 어떻게 하면 이 일을 막을 수 있을까?"라고 말하는 것이 아닙니다.

한쪽은 당신을 앞으로 나아가게 합니다.
다른 한쪽은 당신이 결코 이길 수 없는 현실과의 논쟁에 갇히게 합니다.

현실은 당신의 의견에 신경 쓰지 않습니다.
현실은 어쨌든 여기에 있습니다.
당신은 현실을 받아들이고 그에 맞춰 살아갈 수도 있고, 저항한다면 두 번 고통받게 될 것입니다.
한 번은 상황 자체로 인한 고통이고, 또 한 번은 저항하는 과정에서의 고통입니다.

나는 고통을 한 번 겪는 쪽을 택하겠다.
그게 더 효율적이니까.

진정한 평화를 원한다면 절대 공유해서는 안 될 7가지

4. 자존심은 당신의 친구가 아닙니다 (비록 당신을 보호하는 척할지라도).

톨레는 자아에 대해 여러 장에 걸쳐 설명하는데, 솔직히 말해서 '자아'라는 단어가 너무 추상적이고 영적인 의미로 들려서 그가 무슨 뜻인지 이해하는 데 시간이 꽤 걸렸습니다.

번역하자면, 자아는 당신의 외모, 남들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 이기고 있는지 지고 있는지, 그리고 다른 사람들과 비교했을 때 당신이 충분히 잘하는지 끊임없이 걱정하는 목소리입니다.

정말 힘들어요.

제 불안감은 온라인에 콘텐츠를 게시할 때 가장 심하게 나타납니다.
솔직하고 진솔한 글을 쓰고 '게시' 버튼에 마우스 커서를 올리는 순간, 제 자존심이 비명을 지르기 시작합니다."사람들이 내가 약하다고 생각하면 어떡하지? 아무도 신경 안 쓰면 어떡하지? 모두가 내가 지어낸 이야기라는 걸 알아채면 어떡하지?"

자아가 가장 좋아하는 속임수는 당신을 보호하는 척하는 것입니다.
하지만 사실은 그렇지 않습니다.
자아는 존재하지도 않는 당신의 이미지를 보호하고 있는 것뿐입니다.

지난달에 동기부여가 어렵다는 글을 올렸는데, 그 때문에 제가 인생을 잘 꾸려나가는 사람이라는 이미지가 손상될까 봐 걱정했어요.
하지만 반전은, 사실 저는 인생을 완벽하게 꾸려나가고 있지 않고, 누구도 완벽할 순 없다는 거예요.
그리고 그런 척하는 건 저를 더 힘들게 할 뿐이었죠.

그 게시물은 제가 몇 달 동안 올린 어떤 게시물보다 더 많은 관심을 받았습니다.

사람들은 당신의 하이라이트 영상에 공감하는 게 아니라, 당신의 인간적인 면모에 공감하기 때문입니다.

이제 저는 제 자존심을 이렇게 다룹니다.
자존심을 인정하고, 저를 보호하려 애써준 것에 감사한 다음, 결국에는 해야 할 일을 합니다.
마치 과보호하는 부모가 좋은 의도로 그러는 거지만, 이제 어른이 되었으니 스스로 결정을 내릴 수 있다는 걸 이해해줘야 하는 것과 같습니다.

자아는 결코 완전히 사라지지 않을 겁니다.
톨레의 자아도 깨달음을 얻은 후에도 어딘가에는 여전히 남아있을 가능성이 큽니다.
목표는 자아를 없애는 것이 아니라, 자아가 운전대를 잡고 당신이 조수석에 앉아 공포에 떨도록 내버려두지 않는 것입니다.

5. 지루한 순간에도 현재에 집중하는 연습을 하세요 (진정으로 중요한 순간은 바로 그런 순간들입니다).

누구나 일몰이나 휴가, 그리고 이미 의미 있게 느껴지는 완벽한 순간들을 온전히 만끽하고 싶어합니다.

누구도 설거지를 하거나, 교통 체증에 시달리거나, 코드가 컴파일되기를 기다리는 동안 그 자리에 있고 싶어하지 않습니다.

하지만 진정한 삶은 바로 그런 지루하고 평범하며 반복적인 순간들 속에서 펼쳐집니다.
우리 삶의 90%를 차지하는 바로 그 순간들이죠.

톨레의 핵심 주장은 바로 지금 이 순간만이 우리가 가진 전부라는 것입니다.
과거는 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았습니다.
존재하는 것은 오직 지금뿐입니다.

듣기에는 좋지만, "지금"이라는 시간이 빨래를 하거나 이메일에 답장을 보내거나 그 외 아무 의미 없어 보이는 활동을 하는 시간이라는 걸 깨닫고 나면 생각이 달라집니다.

제게 바뀐 점은 바로 이것입니다.
저는 제 삶이 시작되기를 기다리는 것을 멈췄습니다.

예전에는 행복은 특정한 목표를 달성했을 때, 예를 들어 돈을 충분히 벌었을 때, 진정한 사랑을 찾았을 때, 혹은 마침내 삶의 목적을 깨달았을 때 찾아올 거라고 생각했어요.
그래서 미래의 내 삶이 충분히 만족스러울 거라는 생각에 모든 시간을 계획하고, 최적화하고, 노력하는 데 쏟았죠.

그러는 동안 저는 이미 누리고 있던 삶을 완전히 그리워하고 있었습니다.

이제 저는 일상의 가장 평범한 순간들 속에서 아주 작은 현재 순간들을 찾으려고 노력합니다.
설거지를 할 때 손에 닿는 따뜻한 물의 감촉, 제때 밥 주는 걸 잊었을 때 고양이가 저를 바보처럼 쳐다보는 모습, 오후 4시쯤 책상에 비치는 햇살의 특별한 방식 같은 것들 말이죠.

이 모든 것은 인스타그램에 올릴 만한 것도 아니고, 특별히 영적이거나 의미 있는 것도 아니다.

하지만 이건 현실이에요.
실제로 일어나고 있는 일이죠. 그리고 이게 제가 실제로 누릴 수 있는 유일한 삶이에요.

인생이 충분히 좋아지기를 기다리지 말고, 이제부터 삶에 관심을 기울이세요.

봐요, 전 깨달음을 얻은 사람이 아니에요.

대부분의 날에는 톨레가 가르쳐준 모든 것을 잊어버리고, 과도한 생각, 저항, 그리고 일반적으로 일을 필요 이상으로 어렵게 만드는 평소의 습관으로 되돌아갑니다.

하지만 이제는 그런 공백들을 더 자주 알아차리고 있어요.
현실과 싸우는 대신, 흥미진진한 순간을 기다리기보다는 지루한 순간들에 더 집중하고 있죠.

그리고 그 모든 것, 비록 모든 것이 여전히 혼란스럽고 불확실하며 완벽과는 거리가 멀지만, 그 모든 것 어딘가에 행복과 매우 흡사한 무언가가 느껴집니다.

모든 일이 순조롭게 진행되어야만 유지되는 그런 종류의 관계가 아닙니다.

어쨌든 존재하는 종류 말이죠.

우리가 무심코 다른 사람의 마음을 닫게 만드는 5가지 방법

이미지 출처: Freepik

우리는 모두 더 많은 소통과 친밀감을 갈망하고 있으며, 특히 지금 같은 시기에는 더욱 그렇습니다.

우리는 이해받고, 존중받고, 친밀감을 느낄 수 있는 대화를 원합니다.
그런데 왜 요즘은 그런 대화가 이렇게 어려울까요?

하지만 소통을 원하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
대화는 안전하다고 느껴질 때 비로소 효과를 발휘합니다.

그렇지 않으면 예상 가능한 일이 벌어집니다.

사람들은 스스로 검열한다.
정직함은 줄어든다.
거리는 조용히 멀어진다.

누군가가 일부러 까다롭게 굴려는 게 아니라, 신경계가 항상 개방성보다 보호를 선택하기 때문입니다.

최근에 저에게도 그런 일이 있었어요.
사소한 다툼 후에 완전히 마비되는 느낌이 들었죠. 심각한 일은 아니었는데, 몸이 마비되고 멍해지고 얼어붙는 것 같았어요.

제게 남은 것은 폐쇄 그 자체가 아니라, 그것이 남긴 질문이었습니다.

내 시스템이 더 이상 안전하지 않다고 판단한 이유는 무엇인가요?

주의를 기울이기 시작하면서 일상적인 대화, 특히 내가 서두르는 느낌이 들거나, 지적을 받거나, 내 말이 끊기거나, 미묘하게 무시당하는 순간에도 똑같은 반응을 보인다는 것을 알게 되었습니다.

만약 어떤 행동들이 나를 침묵하게 만든다면, 나 역시 무의식적으로 다른 사람들에게 똑같은 행동을 하고 있을 가능성이 높다.

이건 악의적인 의도 때문이 아닙니다.
우리가 진심으로 걱정하고 좋은 의도를 가지고 있을 때조차, 혹은 특히 그럴 때, 대화가 불안하게 느껴지도록 만드는 작고, 종종 무의식적인 습관 때문입니다.

제퍼슨 피셔가 말했듯이:

진정한 소통이란, 대화를 내가 원하는 모습이 아닌, 있는 그대로 받아들이고 적극적으로 임하는 자세에서 시작됩니다.

사람들의 마음을 조용히 닫게 만드는 몇 가지 패턴을 발견했습니다.
이러한 패턴을 알아차리고 자신도 모르게 다른 사람에게 전달하지 않도록 하세요.

사람들이 왜 당신의 말을 듣지 못하는지 궁금했던 적이 있다면, 이 글이 도움이 될 것입니다.

#1 우리는 순간을 음미하기보다는 서두른다

누군가가 취약한 감정을 털어놓을 때, 우리가 너무 서둘러 안심시키거나 조언하거나 해결하려고 하면, 그들의 신경계는 종종 다음과 같은 반응을 보입니다.

이건 너무 심하잖아. 다음으로 넘어가자.

서두르는 것은 몸에 도움이 되는 경우가 드뭅니다.
오히려 조급함을 느끼게 하고, 조급함은 종종 불안감을 조성합니다.

우리가 이렇게 하는 데에는 충분한 이유가 있습니다.
침묵은 우리를 불편하게 만듭니다.
우리는 돕고 싶어 하고, 그들과 우리 자신 모두에게 불편함이 끝나기를 바랍니다.
게다가, 진정으로 현재 에 집중하는 대신 자아가 개입하게 되는 경우도 있습니다 .

우리가 순간을 서두를 때, 의도치 않게 그 경험이 온전히 존재할 공간이 없다는 것을, 즉 그 경험이 고쳐지거나, 재구성되거나, 마무리되어야 한다는 것을 전달하게 됩니다.

때로는 가장 도움이 되는 반응은 그 순간을 있는 그대로 받아들이고 그 상황을 지켜보는 것입니다.
그렇게 하면 상대방은 감정을 처리하고 치유할 시간을 가질 수 있고, 당신 또한 자동적인 반응을 늦출 수 있습니다.

대신 이렇게 하세요:

말을 서두르기보다는, 적절하다고 생각되면 포옹처럼 신체적인 위로를 건네는 것도 좋습니다.
부드럽게 질문을 던져볼 수도 있습니다.
지금 그들에게 필요한 것이 무엇인지 물어볼 수도 있습니다.
더 이야기하고 싶은지, 조용히 앉아 있고 싶은지, 혼자 힘들어하지 않고 싶은지 등을 말이죠.

들은 내용을 되짚어보는 것만으로도 안정감을 조성하는 데 충분한 경우가 많습니다.
예를 들어 "정말 힘들었겠네요. " 처럼 간단한 말이라도 좋습니다.

그러고 나서 잠시 멈추세요.
숨을 고르게 하고 무슨 일이 일어나는지 지켜보세요.

우리가 타인에게 줄 수 있는 가장 소중한 선물은 바로 우리의 존재 그 자체입니다.
 — 틱낫한

#2 우리는 감정보다는 사실에 반응합니다

종료 트리거: 무효화

당신이 잘못 기억하고 있는 거예요.

그런 일이 아니었어요.

그런 의도로 말한 게 아니었어요.

우리가 오해받았다고 느낄 때 이런 말들이 즉시 쏟아져 나오는 경우가 많은데, 설령 사실이라 하더라도 요점을 놓치는 경우가 흔합니다.

우리는 우리의 의도를 명확히 하고, 정확하게 전달하며, 우리가 실제로 의미했던 바를 지키고 싶어 한다는 것을 알고 있습니다.

하지만 설명보다 감정에 먼저 집중하는 것이 사람들이 열린 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다.
사실은 나중에 이야기해도 되지만, 감정은 그럴 수 없습니다.

누군가 자신의 이야기를 털어놓을 때, 정확성을 먼저 요구하는 경우는 드뭅니다.
그들은 이해받고 싶어합니다.
세부 사항을 너무 빨리 바로잡아주면 감정적인 경험이 사라지고, 그와 함께 안정감도 사라집니다.

대신 이렇게 하세요:

세부적인 내용에 동의하지 않더라도 감정적인 경험 자체는 인정해 주는 것부터 시작하세요.

이는 당신이 그들의 주장에 동의한다는 의미가 아닙니다.
그들이 그 순간에 어떻게 느꼈는지 인정한다는 의미입니다.
브레네 브라운의 말처럼 말이죠.

이해는 동의하는 것이 아닙니다.
그것은 단지 명확하게 보는 것입니다.

다음과 같이 말할 수 있습니다.

왜 그렇게 불쾌하게 느껴지셨는지 이해가 갑니다.

그런 식으로 받아들여지셨으니 그럴 만도 하죠.
얼마나 답답하셨을지 짐작이 갑니다.

상대방의 감정을 인정하고 진정시킨 후에야 사실을 제시해야 합니다.
그리고 그때조차도, 오해를 풀거나 관계를 회복하는 데 도움이 될 때에만 바로 잡아야 하며 , 자신을 방어하거나 논쟁에서 이기려는 목적으로 해서는 안 됩니다.

일반적으로 좋은 지침은 다음과 같습니다.

상대방이 자신의 말을 잘 들어준다고 느끼면 사실을 덧붙여도 괜찮습니다.
하지만 상대방이 긴장하거나 방어적인 태도를 보인다면, 사실은 오히려 거리를 만들 뿐입니다.

안전이 최우선이고, 명확성이 그다음이다.
이 순서가 모든 것을 바꾼다.

#3 우리의 관심은 그들에게 머무르지 않고 내면으로 향한다

업무 중단 유발 요인: 자신이 인정받지 못한다고 느끼는 것

완벽한 답변을 준비하면서 누군가의 말을 듣고 계신가요?

흔히 무의식적으로 일어나는 일이죠. 우리는 연습하고, 이미지를 관리합니다.
그리고 사람들은 우리의 주의력이 다른 곳으로 쏠리는 것을 감지할 수 있습니다.

누군가가 자신이 더 이상 관심의 중심이 아니라는 것, 즉 상대방이 자신의 경험보다는 무슨 말을 할지 생각하고 있다는 것을 느낄 때, 무언가가 닫히게 됩니다.

이해하는 것이야말로 당신이 제시할 수 있는 어떤 답변보다 더 큰 조절력을 발휘할 수 있습니다.

경청받는 것은 사랑받는 것과 너무나 비슷해서 대부분의 사람들은 그 차이를 구별하지 못한다.
— 데이비드 아우크스버거

대신 이렇게 하세요

잘 반응해야 한다는 생각을 버리고 온전히 그 자리에 집중하세요.
말처럼 쉽진 않다는 거 알아요.
(저한테는 정말 맞는 말이에요.)

다음 문장을 미리 생각하는 대신, 상대방이 실제로 무슨 말을 하고 있는지 호기심을 가져보세요.
상대방의 어조, 말의 속도, 그리고 그들에게 중요한 것이 무엇인지 주목해 보세요.

많은 말을 할 필요는 없습니다.
때로는 단순한 공감이 준비된 답변보다 더 깊은 존재감을 보여줍니다.

이렇게 말할 수도 있겠습니다.

그래서 이 부분이 특히 힘들게 느껴지시는 것 같네요.

얼마나 부담감을 느끼시는지 잘 알겠습니다.

좀 더 자세히 말씀해 주시겠어요?

마음이 다른 곳으로 향하는 것을 알아차리면, 부드럽게 주의를 다시 앞에 있는 사람에게로 돌리세요.
완벽하게 할 필요는 없습니다.
명상할 때처럼, 계속해서 반복하면 됩니다.

상대방에게 온전히 집중하고, 모습을 미리 연습하거나 어떻게 비춰질지 신경 쓰지 않는 것은 드문 일입니다.
그리고 이는 상대방에게 진정으로 이해받는다는 느낌을 주는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.

#4 영업을 유지하는 대신 자기 보호 조치로 전환합니다

셧다운 유발 요인: 감정적 거리감

우리가 취약하다고 느끼는 순간 무언가가 변한다.

몸이 굳어지고, 말투는 조심스러워지며, 경계심이 생겨 관계를 맺는 것이 불가능해진다.

이건 사실 관계를 바로잡거나 잘못된 발언을 바로잡는 문제가 아닙니다.
비난받거나 오해받거나 정서적으로 불안해지는 것으로부터 우리 자신을 보호하는 문제입니다.

그래서 우리는 예의 바르고, 신중하고, 합리적이며, 약간은 쉽게 마음을 열지 않는 사람이 됩니다.
겉으로 보기에는 평온해 보일 수 있지만, 속으로는 벽을 쌓고 있는 것입니다.

상대방은 종종 그 거리감 을 즉시 느낍니다 .

굳이 자신을 내어줄 필요는 없지만, 보호가 존재감을 대신할 때, 진정한 관계는 조용히 사라져 버립니다.

스스로를 보호할 수도 있고, 현재에 충실할 수도 있습니다.
둘 다 동시에 할 수 있는 경우는 드뭅니다.
— 데이비드 슈나르크

때로는 대화를 끝내는 것은 우리가 하는 말이 아니라, 말하는 동안 우리가 쌓아 올린 벽일 수도 있다.

대신 이렇게 하세요:

먼저, 벽을 쌓는 순간을 관찰해 보세요.

긴장하고, 움츠러들고, 감정적으로 방어막을 치고 싶은 충동은 실패가 아니라 신호입니다.
단지 정보일 뿐이죠.

만약 충분한 여력이 있다면, 현재 상황에 집중하고 무슨 일이 일어나고 있는지 명확히 인식하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 말할 수도 있겠습니다.

지금 약간 방어적인 태도를 취하고 있는데, 그런 감정이 방해가 되는 건 원치 않아요.
좀
불안한 마음이 들지만, 그래도 계속 소통하고 싶어요.

그리고 때로는 대화를 완전히 중단하는 것이 가장 효과적인 통제 방법일 수 있습니다.

만약 너무 힘들거나 현재에 집중하기 어렵다고 느껴진다면, 잠시 쉬는 것을 요청해도 괜찮습니다.
대화를 피하려는 것이 아니라, 마음이 좀 더 편안해졌을 때 다시 돌아오겠다는 의미입니다.

이 이야기를 하고 싶은데, 지금은 마음의 준비가 안 된 것 같아요.

잠시 쉬었다가 나중에 다시 이야기할 수 있을까요?
마음을 진정시키고 제대로 이야기할 수 있도록 시간이 좀 필요해요.

산책을 하거나, 심호흡을 하거나, 마음을 가라앉힐 시간을 갖는 것은 관계를 위해 할 수 있는 가장 현명한 일 중 하나입니다.
존 카밧진의 말처럼, '멈춤은 지혜의 한 형태입니다.'

관계를 맺기 위해 무조건 밀어붙일 필요는 없습니다.
때로는 잠시 멈추고, 상황을 조절하고, 다시 집중하는 순간을 아는 것이 중요합니다.

#5 우리는 함께하는 것보다 옳다는 것을 우선시한다

내가 옳아. 나는 합리적이야. 나는 사물을 있는 그대로 봐.

우리는 무의식적으로라도 이런 식으로 생각하는 것을 좋아합니다.
저도 늘 이런 함정에 빠지곤 해요.

내가 옳다고 생각하는 순간, 상대방은 틀렸고, 불합리하고, 상황을 제대로 파악하지 못하는 거라고 생각하기 때문이죠. 그게 바로 판단력의 문제예요.

판단은 위계질서를 만들어내기 때문에 거리를 형성합니다.
비록 말로 표현하지 않더라도, 판단은 한 사람을 다른 사람보다 위에 놓습니다.

특히 감정이 격앙된 순간에 자신이 옳다는 사실은 안정감을 줄 수 있습니다.
구조와 확신을 주기 때문이죠. 하지만 동시에 대화의 분위기도 바꿔놓습니다.

당신 곁에 머무르는 대신, 당신을 평가하기 시작합니다.

안전은 승점을 따내는 데서 오는 것이 아닙니다.
함께 인간성을 지키려는 의지에서 오는 것입니다.

당신은 옳으면서도 고독할 수 있습니다.
아니면 현재에 충실하면서 다른 사람들과 연결될 수도 있습니다.
테리 리얼이 우리에게 감히 묻는 것처럼 말입니다.

당신은 옳고 그름을 분명히 하고 싶나요, 아니면 관계를 맺고 싶나요?

대신 이렇게 하세요:

먼저, 호기심이 확신으로 바뀌는 순간을 주목하십시오.

내면의 변화, 즉 ' 내가 지금 무슨 일이 벌어지고 있는지 알고 있어' 라고 생각하는 그 느낌은 대개 판단력이 앞섰다는 신호입니다.
이건 내부 소행입니다.

무언가를 소리 내어 말하기 전에 스스로에게 물어보세요:

• 지금 나에게 불편함을 느끼게 하는 것은 무엇일까요?
• 내가 옳다는 것을 증명하려는 걸까, 아니면 관계를 유지하려는 걸까?
• 제가 놓치고 있는 부분이 있을까요?

이 질문들은 판단이 당신의 말과 말하는 방식에 스며들기 직전의 순간을 포착하는 데 도움이 됩니다.
토마스 휘블이 말했듯이, '우리가 안다고 생각하는 순간, 우리는 더 이상 판단할 여지가 없어진다.'

이러한 패턴들은 모두 한 가지 공통점을 가지고 있습니다.

그런 일들은 우리가 부주의해서 일어나는 것이 아닙니다.
우리가 아주 잠깐 동안 집중력을 잃기 때문에 일어나는 것입니다.

우리는 서두르고, 바로잡고, 변호하고, 판단한다.

우리가 원해서가 아니라, 제때 알아차리지 못해서 그런 겁니다.

반응하기 전에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리는 그 순간의 멈춤은 훈련을 통해 얻을 수 있습니다.

제게 있어 그런 자각력을 기르는 가장 확실한 방법은 명상입니다.
완벽해지기 위해서가 아니라, 내면의 변화가 대화에 드러나기 전에 더 빨리 알아차리기 위해서죠.

명상이 당신에게 제대로 자리 잡지 못했다면, 제가 도움이 될 만한 것을 만들었습니다.

내가 버킷리스트에 죽음을 포함시킨 이유

언스플래시+를 위한 게티 이미지

혹시 눈치채셨나요? 죽음은 누구의 버킷리스트에도 없잖아요? 아프리카 여행이나 스카이다이빙은 흔히 버킷리스트에 오르는 항목이죠. 하지만 정작 죽음을 맞이하는 것, 그 자체는 버킷리스트에 절대 포함되지 않아요.

지난 몇 달 동안 힘든 시기를 보냈는데, 드디어 다시 글을 쓰고 싶은 마음이 생겨서 죽음에 대해 쓰기로 했습니다.
참 이상하죠. 이 글이 여러분에게 우울함을 안겨주지 않기를 바랍니다.
오히려 힘이 되기를 바랍니다.

오늘 아침 한 독자분께 드린 댓글에서 다음과 같이 말씀드렸습니다.
사람들이 클릭하지 않을 것이기 때문에 제목에 '장례식'이라는 단어를 절대 사용하지 않을 겁니다.

너무 무서워요.

그리고 제가 제목에 '죽음'이라는 단어를 쓰더라도, (버킷 리스트처럼) 유머를 섞어 충격을 완화시키곤 합니다.
80대인 제가 노년에 대해 글을 쓰면서 죽음을 외면할 수는 없으니까요.
죽음은 언제나 우리 모두가 알고 있지만 언급하지 않는 불편한 진실이며, 죽음이 나타나면 방 전체가 흔들리는 것과 같습니다.'장례식'이라는 단어는 제게 너무나 무섭습니다.

아이러니하게도 장례식은 죽음 이후에 치러지는 의식인데, 제게는 '죽음'이라는 단어보다 더 무섭게 느껴집니다.
장례식은 우리가 살면서 여러 번 경험하는 죽음의 한 측면입니다.
하지만 우리는 기억해야 합니다.
장례식은 단지 죽음에 대한 상징이자 의식일 뿐, 죽음 그 자체가 아닙니다.

장례식은 마치 우리를 두렵게 하는 머릿속의 모든 생각과 같습니다.
그것들은 단지 현실에 대한 생각일 뿐, 현실 그 자체는 아닙니다.

샌프란시스코에서 가끔씩 101번 고속도로를 따라 천천히 이동하다가 280번 도로로 접어들어 캘리포니아 콜마로 향하는 거대한 장례 행렬을 보곤 합니다.
차 한 대 한 대에 조문객들이 가득 타고, 사랑하는 사람을 마지막 안식처로 따라가는 모습이죠. 때로는 50대, 100대, 혹은 그 이상의 차들이 행렬을 이루기도 하는데, 그때마다 저는 슬픔에 잠깁니다.
제 장례 행렬은 그보다 훨씬 작을 테니까요.

우리 사회의 많은 것들과 마찬가지로, 크기가 전부입니다.
더 큰 차, 더 큰 행렬, 더 큰 집, 더 큰 성기, 더 많은 식사, 더 큰 크리스마스 선물, 더 큰 스포츠 경기, 더 많은 연봉(더 적은 연봉을 바라는 사람이 있을까요?), 더 유명한 음악 스타, 더 큰 결혼반지, 더 큰 근육, 더 큰 눈, 더 큰 배, 더 유명한 영화 배우, 그리고 더 큰 실망.

이제 그만할게요.'더 큰'이라는 단어가 어색해 보이기 시작하거든요.
흔히 쓰는 단어를 반복해서 쓰면 이상해 보인다는 거, 혹시 눈치채셨나요?

더 크게, 더 크게. 우리 사회에서 흔히 쓰이는 단어가 장례 용품에도 쓰인다는 게 참 이상하네요.

제가 그런 장례 행렬을 좋아하지 않는 이유는 제 장례 행렬이 너무 작고 초라해서 충분히 크지 않을까 봐 걱정되기 때문입니다.

말도 안 되는 생각인 건 알지만, 전 그렇게 생각해요.
제 장례 행렬 규모가 너무 커서 창피할 것 같아요.
물론 그럴 리는 없겠지만요.
진짜 저는 장례 행렬에 참석하지도 않을 거고, 의식하지도 못할 테니까요.
미래에 대한 우리의 모든 생각처럼, 그건 아무 의미가 없어요.
미래는 아직 오지 않았고, 미래가 온다고 해도 저는 여기에 없을 테니, 그 미래를 자랑스러워하거나 부끄러워할 수도 없을 거예요.

하지만 저는 죽음을 두려워하지 않습니다.
죽음은 마치 문을 열고 그 안으로 걸어 들어가는 것과 같습니다.
모든 사람은 그 문을 통과해야 하지만, 그 안에서 무슨 일이 일어날지는 아무도 모릅니다.

나는 죽음을 두려워하지 않는다.
죽음은 무서울 수도 있고 숭고할 수도 있다.
누가 알겠는가? 하지만 죽음은 내 인생에서 두 번째로 중요한 날이 될 것이다.
첫 번째는 탄생이었다.
둘은 동전의 양면과 같다.

죽음은 마치 번개가 스스로를 치는 것과 같을 것이다.

그래서 저는 버킷리스트에 죽음을 넣었어요.
목록의 첫 번째 항목으로 넣은 이유는, 지금까지 버킷리스트라는 걸 가져본 적이 없기 때문이에요.
81살인데 버킷리스트가 없었다니? 그게 바로 저예요.
다들 디즈니랜드에 가지만 저는 안 가요.
가고 싶지 않거든요.
다들 동네에서 제일 유명한 레스토랑에 가고 싶어 하지만, 저는 더 이상 그러고 싶지 않아요.
대부분의 사람들은 재즈를 싫어하지만, 저는 재즈를 정말 좋아해요.

제 버킷리스트에는 딱 한 가지 항목만 있지만, 아주 중요한 항목이에요.
제 버킷리스트에는 인생에서 가장 중요한 것이 담겨 있어요.
가장 중요한 이유는 바로 자신이 누구인지 깨닫는 순간이기 때문이죠. 평생 겁쟁이처럼 살아오셨나요? 그렇다면 죽음도 아마 두려울 거예요.
스카이다이빙이나 롤러코스터 타는 게 무섭지 않으세요?

당신은 자신의 그림자가 무섭습니까?

죽음은 정말 큰 문제입니다.
준비되셨나요? 저는 준비됐습니다.
죽음은 "누구세요? 들어오세요, 문은 열려 있습니다."라고 말하는 것 같습니다.
이 순간을 준비하는 것이 우리 어른들의 몫입니다.
나이가 들수록 그 사실은 더욱 분명해집니다.
검은 옷을 입고 제초기를 든 남자가 동네를 배회하고 있고, 당신에게도 그런 날이 올 겁니다.

죽음에 대해 생각하는 것은 음울하다고 느끼는 사람들이 있지만, 불교에서는 수행의 필수 조건입니다.
죽음은 놓아주는 것을 요구합니다.
술 한 상자, 완벽한 알리바이, 그리고 모험심이 필요하죠. 다시 스무 살로 돌아갈 수 있을까요?

다른 사람들이 신나게 춤추는 동안 더 이상 옆에서 구경만 하지 않을 거야. 나도 나가서 신나게 춤춰야겠어. 이제 신나게 놀 준비 완료!

삶을 더욱 아름답게 만들어주는 기분 좋은 명언 8가지

Unsplash의 Sincery Media 제공 사진

작가로서 저는 파울로 코엘료가 세상에, 특히 그가 활동했던 분야에 기여한 바를 높이 평가합니다.
여러모로 그는 『연금술사』를 통해 영성을 주류로 끌어들이는 데 일조했는데, 1988년 당시에는 결코 쉬운 일이 아니었습니다.
그 시절에는 영성이 많은 사람들에게 비현실적인 것으로 여겨졌기 때문입니다.

오늘날,연금술사그녀는 생존 작가 중 가장 많이 번역된 책으로 기네스 세계 기록을 보유하고 있는데 , 이는 J.K. 롤링이나 해리 포터 같은 작가들과 경쟁하는 것을 생각하면 정말 놀라운 기록입니다.

제가 그의 성공에서 가장 좋아하는 점은 긍정, 용기, 솔직함, 호기심, 그리고 진심이라는 메시지를 전파하고 있다는 것입니다.
과거에는 이런 메시지가 잘 팔리지 않았지만, 그는 사람들의 약점을 파악하고 역사상 가장 성공한 작가 중 한 명이 되었습니다.

제가 좋아하는 파울로 코엘료의 명언 8가지와 그 이유를 몇 가지 소개합니다.

"미쳐버려"하지만 주목받지 않고도 미쳐보는 법을 배우세요!남들과 다르게 살아갈 용기를 가져라.

저는 25년 동안 평범해지려고 애썼습니다.
남들과 어울리려고 노력했지만, 진정한 제 모습을 희생했죠. 결국 세계 여행을 하면서 제가 누구인지 깨닫고 나니, 저도 다른 사람들처럼 별난 존재라는 걸 알게 됐습니다.
세상에 평범한 사람은 아무도 없어요.
만약 누군가 평범하다고 ​​주장한다면, 도망치세요.

"우리 모두는 조금씩 이상하고, 인생도 조금 이상하죠. 그리고 우리의 이상함과 잘 맞는 사람을 만나면, 우리는 그 사람과 함께 서로의 이상함을 공유하며 그것을 사랑이라고 부릅니다." — 닥터 수스

내 경험상, 적절한 사람들과 함께 있을 때는 좀 별나고 이상해도 괜찮아. 아니면 한 사람과 함께 있을 때는 좀 별나고 이상해도 괜찮아.

단 한 사람만으로도 인생은 마법처럼 변할 수 있고, 누구에게나 자신과 성격이 잘 맞는 친구 한 명쯤은 있을 거예요.

"삶이라는 불확실한 바다에서 죽음만이 유일한 확실성의 섬이다 . 삶이 우리를 어디로 이끌든, 죽음은 결국 모든 사람을 같은 운명으로 인도한다."

여기서 살아남는 사람은 아무도 없어. 곧 우리 모두는 우리가 온 그 우주 에너지 덩어리로 다시 합쳐질 거야.

내 삶이 어떻게 흘러가느냐에 따라, 이것은 두려운 일이 될 수도 있고 해방감을 주는 일이 될 수도 있다.

진부한 말처럼 들리겠지만, 죽음은 내게 삶의 방식을 가르쳐줍니다.
운이 좋다면 이 세상에서 몇 년 더 살 수 있겠죠. 하지만 그게 전부입니다.
이 사실을 떠올릴 때마다 정신이 번쩍 듭니다.
깊은 평화와 현재에 대한 집중, 그리고 절박함이 밀려옵니다.
하지만 미친 듯이 뛰어다니게 만드는 그런 절박함이 아닙니다.
내 안팎에서 일어나는 일들에 주의를 기울이고, 감사하며, 다른 사람들과 나누고 싶게 만드는 그런 절박함입니다.

“사람들은 누군가에게 듣는 것만으로는 아무것도 배우지 못한다.
스스로 깨달아야 한다.”

나쁜 교사는 학생들에게 무엇을 해야 할지 지시하지만, 좋은 교사는 학생들을 과정에 참여시킨다.

벤자민 프랭클린은 이렇게 말했습니다."말해 주면 잊어버리고, 가르쳐 주면 기억하고, 참여하게 해 주면 배운다."

전적으로 동감합니다.

"당신에게는 두 가지 선택이 있습니다.
마음을 다스리거나, 마음이 당신을 다스리도록 내버려 두는 것입니다."

25년 동안 내 마음이 나를 지배했다.
마음은 집안을 좌지우지하며 ​​하고 싶은 대로 했다.

그러다가 명상, 호흡법, 탄트라를 수련하고 환각제를 실험하면서 마음을 다스리는 방법을 배우게 되었습니다.
여전히 가끔씩 문제를 일으키긴 하지만, 이제는 복구할 방법을 알고 있어요.
불안 장애를 앓았던 저에게는 마치 초능력처럼 느껴집니다.

"모험의 위험은 천일 동안의 안락함과 편안함보다 훨씬 가치가 있다."

오해는 마세요.
저도 다른 사람들처럼 소파에서 뒹굴거리는 걸 좋아하지만, 인생의 마지막 순간에 그게 제가 한 일의 전부였다는 걸 알고 싶지는 않아요.

나는 인생을 살아보고 싶고, 모든 희로애락을 경험하고 싶고, 나의 강점과 연약함을 느끼고 싶고, 내 안팎의 아름다움을 목격하고 싶다.
인생은 마법과 신비, 그리고 혼란으로 가득 차 있고, 나는 그 일부가 되고 싶다.

그런 점에서 저는 헌터 S. 톰슨의 말에 동의합니다.

"인생은 아름답고 잘 보존된 몸으로 무사히 무덤에 도착하려는 여정이 아니라, 완전히 지쳐서 너덜너덜해진 몸으로 연기 자욱한 가운데 옆으로 미끄러지듯 도착하며 '와! 정말 멋진 여정이었어!'라고 외치는 것이어야 한다!"

"우리 모두는 각자의 세계에 살고 있죠. 하지만 하늘을 올려다보면, 저 위의 다양한 세계들이 모여 별자리, 태양계, 은하계를 이루고 있다는 것을 알 수 있을 거예요."

이것이 제게 말해주는 것은 우리가 작고 독특하며 개별적이지만, 우리 모두는 훨씬 더 크고 통일되고 신비로운 무언가에 속해 있다는 것입니다.

우리는 하나이지만, 우리 모두입니다.
우리는 혼자이지만, 함께입니다.

인생의 위대한 역설 중 하나이며, 생각할 때마다 경외감을 느낍니다.

“인생이란 언제나 행동할 적절한 순간을 기다리는 것이다.”

그렇긴 하지만, 저는 충분히 준비하는 것이 중요하다고 굳게 믿습니다 . 누구도 모든 상황에 완벽하게 대비할 수는 없습니다.
인생에는 너무나 많은 불확실성이 존재하기 때문입니다.
따라서 항상 어느 정도의 위험은 따릅니다.
타이밍도 중요하지만, 앤서니 리치오네가 경고했듯이 "어떤 일이든 완벽한 타이밍은 없다"는 말이 있습니다.

중간 어딘가가 최적의 지점이다.

“영적인 여정에서 가장 어려운 두 가지 시험은 적절한 순간을 기다리는 인내심과 마주하는 것에 실망하지 않는 용기입니다.”

미래를 섹스, 돈, 무한한 기회로 가득한 머나먼 꿈의 나라로 미화하기는 쉽습니다.
하지만 현실은 미래가 어떤 모습이든 지금과 크게 다르지 않을 것이라는 점입니다.
단지 우리는 조금 더 나이를 먹었을 뿐이죠.

20대 시절, 저는 스쿠버 다이빙 강사가 되어 세계 여행을 하는 꿈을 꾸었습니다.
인생에서 가장 놀랍고 모험 가득한 시간이었고, 거의 모든 순간을 즐겼습니다.
하지만 아무도 제게 얼마나 오랜 시간 동안 물속에서 꽁꽁 얼어붙을 것 같은 추위를 견뎌야 할지, 얼마나 많은 밤을 이동 중에 "잠"을 자야 할지, 그리고 하루하루를 겨우겨우 버틸 수 있을 만큼의 돈을 어떻게 벌어야 할지에 대해서는 말해주지 않았습니다.

30대에 전업 작가가 되는 꿈을 꾸었습니다.
지난 5년은 정말 마법 같았습니다.
자신감도 생겼고, 제 목소리를 찾았으며, 온라인에서 수많은 사람들에게 인정받았습니다.
하지만 아무도 제게 댓글 하나, 돈 한 푼 받지 못하고 몇 달을 보내게 될 거라고, 자기 의심과 수치심으로 가득 찬 날들이 얼마나 많을 거라고, 그리고 하루에 몇 시간씩 일만 하고 글은 쓰지 못할 거라고 말해주지 않았습니다.

꿈과 현실, 이 두 가지를 모두 경험해 보니 꿈에도 좋은 일과 나쁜 일이 있다는 걸 알게 됐어요.
하지만 그게 제가 가장 좋아하는 점이에요.
왜냐하면 꿈은 현실이니까요.
저는 언제나 허구보다는 현실을 택할 거예요.

존 카밧진은 "어디를 가든, 당신은 거기에 있다"라고 말했습니다.
그리고 저는 그 말이 그 어느 때보다 더 진실이라고 느낍니다.

우리가 무엇을 하느냐가 중요한 게 아니라,우리는 누구인가우리가 하는 동안. 영적인 존재가 내게 그 사실을 가르쳐 주었다.

70대에 위험해 보이는 사람들을 연구해 봤습니다.
그들은 모두 다음 9가지 일을 절대 포기하지 않았습니다.

데스티니 S. 해리스

식단 관리에 소홀하면 장기적으로 건강을 해치게 됩니다."나이에 비해 젊다"라는 말 자체가 이미 변명거리가 될 수 있다.

사람들이 기대치를 너무 낮춰놓은 상태에서 기본적인 기능조차 인상적으로 느껴진다는 말이 바로 그런 의미입니다 .

내 눈길을 사로잡은 것은 전혀 다른 것이었다.

그들은 조심스럽게 움직이지 않았다.

일어서는 데 조금의 망설임도 없었다.
움직이기 전에 무릎을 살피는 모습도 없었다.
자세에는 미묘한 두려움도 서려 있지 않았다.
중력과 씨름하거나, 움직이는 도중에 몸이 자신을 배신할까 봐 충격에 대비하는 모습도 전혀 보이지 않았다.

그들은 주인의식을 가지고 이사했습니다.

그것이 그들을 위험해 보이게 만든 이유였다.

그 여성은 70대 초반이었고, 남성은 60대 중반이었다.
둘 다 자연스러운 모습이었다.
둘 다 젊음을 쫓으려는 노력과는 전혀 상관없이, 오히려 노화를 거부하는 듯한 몸매를 타고났다.

탄탄한 근육. 안정적인 관절. 차분하고 효율적인 움직임. 불필요한 노력 없음. 그들은 단순히 "활동적인 생활을 유지하는" 사람들처럼 보이지 않았다.

오히려 자신의 몸에 끊임없이 무언가를 요구하는 사람들처럼 보였다.

그래서 저는 희귀한 것을 볼 때마다 늘 하던 대로 질문을 하기 시작했습니다.

그들은 무엇을 다르게 했을까요? 이론적인 측면이 아니라, 수십 년에 걸친 실제 삶에서 말입니다.

해답은 그들이 무엇을 추가했느냐가 아니었다.
삶이 불편하고, 지루하고, 피곤해질 때조차도 조용히 버리지 않았던 것이 바로 해답이었다.

특히 그때는 더욱 그랬죠.

아무도 이야기하지 않는 진짜 두려움

사람들은 나이 드는 것을 두려워하지 않는다.

그들은 자신의 몸을 관리하고 통제할 수 없게 되는 것을 두려워합니다.
궁극적으로 그들은 타인에게 의존하게 되는 것을 두려워합니다.

그들은 일어서는 데 도움을 받아야 할까 봐 두려워합니다.
통증 때문에 하루 일과를 계획해야 할까 봐 두려워하고, 몸이 따라주지 못해 세상이 좁아질까 봐 두려워하고, 다른 사람들이 걱정해야 할 존재가 될까 봐 두려워합니다.

그런 두려움은 30대나 40대에 나타나는 게 아닙니다.
이미 협상력이 사라진 나중, 즉 나이가 들어서야 나타나는 거죠.

70대에 위험해 보이는 사람들은 노화를 피해서 특별한 것이 아닙니다.
그들은 노화가 시작되어 외모를 앗아가는 시점을 늦췄기 때문에 특별한 것입니다.

건강이란 단순히 기분이 좋은 것이 아닙니다.
그것은 활용도와 직결됩니다.

지렛대 원리를 활용한다는 것은 신체적 한계에 맞춰 삶을 계획하지 않는다는 뜻입니다.
관절의 허락을 구할 필요도 없고, 두려움 때문에 움직임을 피할 필요도 없으며, 항상 "조심해야" 할 필요도 없습니다.

70대 노인이 위험해 보이는 이유는 그들이 여전히 영향력을 행사할 수 있기 때문입니다.

그리고 영향력은 다른 사람들이 모두 포기할 때에도 특정 일을 포기하지 않음으로써 구축됩니다.

그들이 결코 멈추지 않았던 일은 다음과 같습니다.

1. 그들은 운동 단체와 협상을 한 적이 없다.

가장 먼저 눈에 띄는 것은 그들이 움직임에 관해 스스로 타협하는 경우가 거의 없다는 점입니다.

그들은 움직임을 '적응하는' 운동으로 여기지 않습니다.
움직임은 의무적인 과제도 아니고, 선택 사항도 아니며, 기분에 따라 좌우되는 것도 아닙니다.

그들은 걷고, 일어나고, 하루 종일 앉아 있는 대신 움직입니다.
피곤할 때조차도, 모든 것이 최선이 아닌 것처럼 느껴질 때조차도 말입니다.

움직임이 사라지면 곧바로 문제가 드러나는 것은 아닙니다.
오히려 조금 더 오래 지속되는 뻣뻣함, 회복에 더 많은 노력이 필요한 느낌, 예전보다 덜 협조적인 몸의 느낌으로 나타납니다.

건강 문제로 느껴질 때쯤이면 이미 수년간 누적되어 온 문제일 가능성이 높습니다.

나이를 잘 먹는 사람들은 운동을 할 때마다 처음부터 다시 시작해야 하는 상황에 놓이지 않도록 합니다.

2. 그들은 강인함을 요구하는 것을 결코 멈추지 않았다.

근육은 미용적인 목적이나 선택 사항이 아닙니다.
그것은 신체 구조의 회복력입니다.

충격을 흡수하는 것과 그 충격에 무너지는 것의 차이입니다.
관절을 보호하고, 움직임을 안정시키며, 조심성 대신 자신감을 유지하게 해주는 요소입니다.

약한 몸은 방어적으로 움직이고, 강한 몸은 단호하게 움직인다.

그 여성이 나이에 비해 근육질이라서 인상적으로 보였던 것이 아니다.
그녀의 몸이 스트레스에 적응하는 법을 잊지 않았기 때문에 인상적으로 보였던 것이다.

근육은 신체가 요구량을 기억하는 방식입니다.
요구량이 사라지면 신체는 단순히 위축되는 것이 아니라, 그보다 못한 상태로 재조정됩니다.
균형 감각이 떨어지고, 반응 속도가 느려지며, 회복이 더뎌지고, 부상이 오래갑니다.
그리고 움직임에 두려움이 스며들면 모든 부위가 경직됩니다.

어느 순간부터 웨이트 트레이닝이 더 이상 흥미롭지 않게 느껴집니다.
운동 효과도 더뎌지고, 운동 루틴도 반복적으로 느껴지죠. 바로 그때 많은 사람들이 더 이상 "할 가치가 없다"고 판단합니다.

나이를 잘 먹는 사람들은 어쨌든 계속 나아간다.
더 힘들게 하는 게 아니라, 꾸준히 나아가는 것이다.

그들은 강함이란 영원한 발전을 의미하는 것이 아니라, 쇠퇴를 막는 것임을 이해합니다.

유지보수 과정은 그다지 인상적이지 않습니다.
그저 잘 작동할 뿐입니다.

3. 그들은 음식을 결코 복잡하게 만들지 않았다.

두 사람 모두 음식에 대해 감정적으로 이야기하지 않았다.

드라마도 없었고, 집착도 없었고, 반항적인 언어도 없었고, "치팅 데이"도 없었고, 죄책감에 시달리는 일도 없었다.

음식은 위안이나 즐거움이 아니었다.
그것은 연료이자 신호였다.

그들은 식단을 자주 바꾸지 않았습니다.
끊임없이 "리셋"하지도 않았습니다.
식사를 자기계발 프로젝트처럼 여기지도 않았습니다.

그들은 몸이 익숙한 음식을 먹었다.
식사는 반복되었고, 단백질이 포함되었으며, 음식의 양도 예상했던 것과 같았다.

탄수화물 이야기가 나왔을 때, 그들은 정의를 놓고 논쟁하지 않았습니다.
그저 현실을 인정했을 뿐입니다.
 대부분의 사람들은 장기적으로 몸이 감당할 수 있는 양보다 훨씬 많은 탄수화물을 섭취한다는 사실 말입니다.
 탄수화물 자체가 나쁜 것은 아니지만, 과다 섭취는 모든 것을 더 복잡하게 만들기 때문입니다.

식욕이 더 강해지고, 에너지 수준이 불안정해지며, 회복 속도가 느려지고, 배고픔을 더 이상 믿을 수 없게 되었습니다.

그들이 피했던 것은 설탕뿐만이 아니었습니다.
바로 변동성이었습니다.

음식 섭취가 예측 가능해지면 에너지 수준이 안정되고, 소화도 안정됩니다.
식욕 또한 혼란스럽지 않고 명확해집니다.

많은 사람들이 무엇을 먹어야 할지 몰라서 힘들어하는 것이 아니라, 자꾸 식단 규칙을 바꾸기 때문에 힘들어합니다.
건강하게 나이 드는 사람들은 한 가지 길을 정하고 그 길을 고수합니다.

4. 그들은 결코 탈진을 극복하지 못했다.

그들은 번아웃을 미화하지 않습니다.
피로를 성격적인 특성으로 여기지 않습니다.
신경계를 무한정 억누르다가 결국 반발이 일어날 때 놀라지 않습니다.

뭔가 잘못됐다고 느껴지면 속도를 늦추고, 조정하고, 휴식을 취하지만, 그것을 도덕적 실패로 만들지는 않습니다.

그렇다고 해서 그것들이 깨지기 쉬운 것은 아닙니다.
오히려 온전하게 유지시켜 줍니다.

피로를 무시하는 것은 당분간은 효과가 있지만, 결국에는 갑자기 효과가 없어집니다.

나이를 잘 먹는 사람들은 신호가 아직 조용할 때 귀 기울이는 법을 배웠습니다.

5. 그들은 절대 수면을 소홀히 하지 않았다.

수면도 마찬가지입니다.

최적화되지 않았습니다.
해킹된 것도 아닙니다.
단지 보호될 뿐입니다.

그들은 생산성을 위해 수면을 꾸준히 희생하고 나서 왜 몸이 망가졌는지 의아해하지 않습니다.
그들은 휴식을 나중에 되찾기 위해 노력해야 하는 것으로 여기지 않습니다.

그들은 잠자리에 들고, 깨어나고, 리듬을 존중합니다.

그것 하나만으로도 어떤 보충제보다도 사람들을 더 명확하게 구분할 수 있습니다.

만성적인 수면 부족은 기분, 호르몬, 회복, 인지 능력 등 모든 곳에 영향을 미치며, 대부분의 사람들이 예상하는 것보다 훨씬 빠르게 악화됩니다.

나이를 잘 먹는 사람들은 이 말에 동의할 것이다.

6. 그들은 사회적으로 결코 사라지지 않았다.

그들은 서로에게 부담을 주지 않는 방식으로 관계를 유지합니다.

늘 바쁜 것도 아니고, 그렇다고 외로운 것도 아니다.

일상적인 접촉이 있습니다.
친숙한 얼굴들. 연기할 필요가 없는 대화들. 그들이 영원히 독립 속으로 사라지는 것은 아닙니다.

고립은 조용히 쇠퇴를 가속화합니다.
의욕이 떨어지고, 돌봄이 줄어들고, 움직임이 줄어듭니다.
모든 것이 더욱 무거워집니다.

나이를 잘 먹는 사람들은 사회생활을 또 다른 관리해야 할 일로 만들지 않고, 가볍고 꾸준하게 관계를 유지합니다.

7. 그들은 결코 극단을 쫓지 않았다

이것이 가장 중요한 패턴일지도 모릅니다.

그들은 집착과 방치 사이를 오락가락하지 않습니다.
모든 것을 한꺼번에 바꾸려 하지도 않습니다.
스스로에게 완벽함을 기대하지도 않습니다.

그들은 "충분히 좋은" 것을 목표로 삼고 그것을 반복합니다.

그래서 그들의 습관이 오래가는 겁니다.

냉탕 운동도 없고, 각종 전자기기 사재기도 없고, 소셜 미디어에서 멋있어 보이는 영양제 복용 의식도 없다.

그들은 지루해 보일지라도 기본에 집중했는데, 기본은 복리로 작용하기 때문입니다.

극단적인 접근 방식은 순간적으로 강력한 힘을 발휘하는 것처럼 느껴지지만, 사실은 취약합니다.
이러한 방식은 에너지, 동기 부여, 그리고 이상적인 환경에 의존합니다.

절제는 실생활에서도 살아남는다.

대부분의 사람들은 혼돈 속에서 최적화를 시도합니다.
하지만 그런 방식은 장기적으로 결코 효과가 없습니다.

안정성이 최우선이다.
나머지는 그 다음이다.

8. 그들은 고통을 결코 외면하지 않았다.

통증은 각기 다른 방식으로 치료됩니다.

무시되는 것도 아니고, 과장되는 것도 아닙니다.

무언가 아프면 그들은 조절합니다.
그들은 주의를 기울입니다.
문제가 영구적으로 남을 때까지 참고 견디는 대신, 초기에 개입합니다.

그들은 자신의 몸에 적대적인 태도를 취하는 대신, 몸과 적극적으로 소통합니다.

"젊었을 때는 모든 걸 참고 견뎠어요." 그 남자가 내게 말했다. "하지만 이제 와서 보니 제가 돌보는 모든 부상은 제가 무시했던 사소한 문제에서 시작된 거였더군요."

그 호기심 덕분에 그들은 수년을 절약할 수 있었다.

9. 그들은 결코 주변 환경이 자신들에게 불리하게 작용하도록 내버려 두지 않는다.

아마도 가장 중요한 점은, 그들은 자신을 적극적으로 방해하는 삶 속에서 건강해지려고 노력하지 않는다는 것입니다.

그들의 환경은 그들의 습관을 뒷받침합니다.

그들은 움직임이 자연스러운 곳에서 생활합니다.
그들은 자신들의 식습관에 맞는 음식을 집에 보관합니다.
그들은 잠을 잘 수 있도록 하루 일과를 계획합니다.

그들은 영원히 규율에만 의존하지 않습니다.

그들은 기본 설정을 설계합니다.

많은 사람들이 건강을 위해 무리하게 노력하다가 지쳐버립니다.
건강하게 나이 드는 사람들은 오히려 조용히 마찰을 줄여나갑니다.

그들이 무엇을 추가했는지보다 무엇을 제거했는지가 더 중요했습니다.

그들은 어떤 보충제를 섭취했는지에 대해서는 이야기하지 않았습니다.
그들은 어떤 영양소 섭취를 중단했는지에 대해서만 이야기했습니다.

알코올. 탄산음료. 초가공식품. 과도한 설탕. 그들이 극단적이었기 때문이 아니라, 혼란스러워하지 않았기 때문입니다.

이런 것들은 별다른 도움이 되지 않아요.
그저 천천히 무언가를 빼앗아 갈 뿐이죠.

대부분의 사람들은 단 한 번의 큰 실수 때문에 늙어 보이는 것이 아닙니다.
사회적으로 용인되는 작은 습관들이 오랫동안 반복되면서 구조적인 손상으로 이어져 늙어 보이는 것입니다.

서서히 진행되는 피해를 제거하려면 정직함이 필요합니다.
보충제를 추가하는 것은 그렇지 않습니다.

헬스는 결코 일시적인 유행이 아니었어요.

나이를 잘 먹는 사람과 그렇지 않은 사람의 가장 큰 차이점 중 하나는 움직임을 분류하는 방식입니다.

대부분의 사람들은 운동을 '하는 것'으로 생각합니다.

그들은 그것을 절대 멈추지 않고 계속해야 하는 일로 여겼다.

매일 재미있어서도 아니고, 동기부여가 돼서도 아닙니다.
그저 유지 관리 차원에서 하는 일입니다.

양치질을 할지 말지를 흥정하지 않잖아요.
샤워하고 싶은 마음이 들 때까지 기다리지도 않고요.

체육관도 그와 같은 수준이었다.

그래서 몇 달이 아니라 수십 년 동안 지속된 것입니다.

움직임이 선택 사항이 되는 순간, 쇠퇴는 조용히 시작된다.

여기는 화려한 게 하나도 없어요.

비밀도 없고, 비법도 없고, 극적인 변화도 없습니다.

삶 전반에 걸쳐 기본을 포기하지 않겠다는 의지일 뿐입니다.

그들은 움직임을 멈추지 않습니다.
그들은 힘을 유지하는 것을 멈추지 않습니다.
그들은 잠을 자는 것을 멈추지 않습니다.
그들은 자신의 몸이 이해하는 방식으로 음식을 섭취하는 것을 멈추지 않습니다.
그들은 주의력을 유지하는 것을 멈추지 않습니다.

그들이 특별해서가 아닙니다.

왜냐하면 일단 이런 것들을 완전히 놓아버리면, 다시 되찾는 것이 예전보다 훨씬 더 어렵게 느껴지기 때문입니다.

건강하게 나이 드는 것은 더 많은 일을 하는 것이 아닙니다.

피곤하거나, 바쁘거나, 지루할 때에도 몸이 제대로 기능하도록 도와주는 것들을 포기하지 않는 것이 핵심입니다.

특히 그때는 더욱 그랬죠.

70대에 위험해 보이는 사람들은 젊음을 쫓은 것이 아니라, 자신의 유용성을 지켰습니다.

그들은 자신의 몸이 짐이 되는 것을 용납하지 않았다.

그리고 그들은 노화가 크게 영향을 미치지 않을 만큼 충분히 일찍 그렇게 했습니다.

그건 운이 아니야.

그것은 대부분의 사람들이 계속해서 미루는 일련의 긴 결정 과정입니다.
결국 그들의 몸이 스스로 결정을 내릴 때까지 말이죠.

저는 메모하고 있어요.

보고 있어요.

저는 구현하고 있습니다.

노인들은 건강하거나 그렇지 않거나 둘 중 하나입니다.

그 질환을 가진 사람들의 행동과 습관을 주의 깊게 살펴보세요.

51% 법칙. 당신의 삶을 10배로 바꿔줄 사고방식의 변화

Unsplash의 Ethan Dow 사진

내가 누리지 못한 삶이 다른 사람의 잘못이라면, 나는 곤경에 처하고 무력해질 것입니다.
그들이 변하고, 이해하고, 발전하거나 사과하기를 기다려야 할 것입니다.
우리는 인생의 대부분을 남을 탓하며 보냅니다.
상사는 사사건건 간섭한다.
배우자는 내 말을 듣지 않는다.
경제 상황이 내 삶을 더 힘들게 하는 것은 아니다.
내 부모님이 지금 내 삶의 방향을 바꾼 것이다.
어쩌면 그중 일부는 사실일지도 모릅니다.
하지만 자신의 잘못을 인정하기 전까지는 그 어떤 것도 중요하지 않습니다.
존 스펜스는 이렇게 말했습니다. "당신이 문제의 원인임을 보고 인정할 수 있을 때까지는… 당신이 해결책이 되어야 한다는 것을 깨달을 수 없을 것이다."

당신이 외면해왔던 거울이 바로 당신의 삶을 앞으로 나아가게 하는 데 필요한 것일지도 모릅니다.
정신과 의사이자 심리 치료사인 칼 융은 " 가장 두려운 것은 자기 자신을 온전히 받아들이는 것이다"라고 말했습니다.
 당신이 통제할 수 없는 것에 집착하는 한, 당신은 무력할 수밖에 없습니다.
무력하다는 것은 자존심을 만족시키기 위해 자신이 옳다고 주장하게 되는 것을 의미합니다.
하지만 동시에 당신은 희생자가 되고, 변화할 필요도 없고, 앞으로 나아갈 수도 없게 됩니다.

“피해자 의식은 인간의 잠재력을 약화시킵니다.
우리 처지에 대한 개인적인 책임을 받아들이지 않음으로써, 우리는 상황을 변화시킬 수 있는 힘을 크게 줄입니다.” ― 스티브 마라볼리

관계가 틀어졌다면, 당신은 어떤 역할을 했나요? 거기서 얻을 수 있는 교훈은 무엇인가요? 소통은 했나요? 경계를 설정했나요? 위험 신호를 무시했나요? 자기 성찰은 즐거운 일이 아니죠.

하지만 융이 말했듯이, " 내면을 들여다보는 사람은 깨어난다."

내면 성찰만이 유일한 해결책이다.

남을 탓하는 데는 시간, 에너지, 그리고 기회가 낭비됩니다.
무언가가 당신 잘못이 아니라는 것을 설명하는 데 쓰는 매 순간은 당신이 통제할 수 있는 문제를 해결하는 데 쓸 수 없는 시간입니다.
당신의 뇌는 패턴을 좋아합니다.
피해자 의식을 주입하면 뇌는 당신이 피해자라는 증거를 더 많이 찾아낼 것입니다.
반대로, 능동적인 자세를 주입하면 뇌는 당신이 더 나은 삶을 살 수 있는 다양한 길을 발견하기 시작할 것입니다.

학대가 당신 잘못이라고 스스로를 가스라이팅하거나, 구조적인 불의가 존재하지 않는다고 생각하라는 게 아닙니다.
제가 말하고 싶은 건, 당신이 계속해서 되돌아가는 문제의 근원은 바로 당신 자신이라는 겁니다.
그리고 당신 자신의 패턴의 중심이기도 하죠. 모든 직장이 끔찍하다면, 어쩌면 당신이 형편없는 직장을 고르고 있는 걸지도 모릅니다.
아니면 당신이 부정적인 에너지를 퍼뜨리고 있는 걸 수도 있고요.
모든 관계가 같은 방식으로 끝난다면, 아마도 같은 패턴을 반복하고 있는 걸 겁니다.
하지만 스펜스가 말했듯이, 당신이 문제라면, 당신이 해결책이기도 합니다.
당신은 다른 사람이나 그들의 행동을 통제할 수는 없습니다.
하지만 당신은 자신의 패턴, 능력, 그리고 외부 경험에 대한 반응을 통제할 수 있습니다.

당신의 "사사건건 간섭하는" 상사는 갑자기 변하지 않을 겁니다.
하지만 당신은 변할 수 있습니다.
경계를 설정하는 법을 배우거나, 다르게 반응하는 법을 배울 수 있습니다.
그러면 정신 건강을 지킬 수 있을 겁니다.
당신 자신을 위해 더 나아지세요.

당신이 무엇을 하고 있느냐, 혹은 하지 않고 있느냐는 당신 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.
외로움을 느낄 수도 있겠죠. 세상은 때때로 끔찍할 수 있습니다.
하지만 지난 몇 달 동안 누군가에게 먼저 연락해 본 적이 있나요? 건강을 되찾고 싶다면, 헬스장을 핑계로 삼지 마세요.
이번 달에 의도적으로 최소 30분이라도 몸을 움직여 본 적이 있나요? 이번 주에 다르게 할 수 있는 단 한 가지는 무엇일까요? 열 가지가 아니라, 단 한 가지입니다.

실패할 수 없을 정도로 작게 만드세요.

“우리가 운명이라고 부르는 것은 사실 우리의 성격이며, 그 성격은 바꿀 수 있습니다.
 우리의 행동과 태도에 책임이 있다는 것을 아는 것이 반드시 낙담의 원인은 아닙니다.
왜냐하면 그것은 또한 우리가 운명을 바꿀 자유가 있다는 것을 의미하기 때문입니다.
우리는 우리의 감정을 형성해 온 과거, 인종, 유산, 배경에 얽매일 필요가 없습니다.
이 모든 것은 우리가 어떻게 우리를 형성했는지 살펴볼 용기만 있다면 바꿀 수 있습니다.
우리가 구성 요소를 분석할 용기만 있다면 우리 존재의 화학적 성질을 바꿀 수 있습니다.” ― 아나이스 닌, 아나이스 닌의 일기, 1권: 1931–1934

자신이 문제의 원인임을 인정하는 순간, 더 이상 피해자가 아닙니다.
자신의 삶을 주도적으로 이끌어갈 수 있게 되는 거죠. 과거를 바꿀 수는 없습니다.
다른 사람을 통제할 수도 없죠. 하지만 앞으로 무엇을 할지는 스스로 결정할 수 있습니다.
생각이나 습관은 바꿀 수 있습니다.
만약 당신이 문제의 일부라면, 당신은 또한 해결책의 일부이기도 합니다.

물론 예외는 있습니다.

만약 당신이 학대적인 관계에 있다면, 당신이 문제가 아닙니다.
차별을 당하고 있다면, 그것 또한 당신의 잘못이 아닙니다.
정신 질환이나 트라우마를 겪고 있다면, 당신이 인생의 실패자가 아닙니다.
단지 인생의 힘든 시기를 보내고 있을 뿐입니다.
책임을 지는 것과 당신이 짊어져야 할 책임이 없는 일에 대해 비난받는 것에는 분명한 차이가 있습니다.
그렇다면 지금 당신이 겪고 있는 상황에 대한 당신의 사고방식은 당신에게 힘을 주는 것일까요, 아니면 빼앗는 것일까요? 만약 당신이 문제라고 믿는 것이 당신이 바꿀 수 있는 것을 깨닫게 해준다면, 그것은 유용한 것입니다.
하지만 그것이 당신을 더 힘들게 하고 제자리에 묶어두기만 한다면, 그것은 도움이 되지 않습니다.
때로는 가장 책임감 있는 행동은 무언가가 진정으로 당신의 잘못이 아니라는 것을 인지하고 그 상황에서 벗어나는 것입니다.

책임을 진다는 것은 모든 책임을 져야 한다는 뜻은 아닙니다.

때로는 51%의 지분만 소유해도 결과를 바꿀 수 있습니다.

당신이 항상 100% 잘못한 건 아닙니다.
상사가 무능할 수도 있고, 파트너에게 소통 문제가 있을 수도 있습니다.
시스템적인 문제가 발생하는 경우도 실제로 존재합니다.
하지만 당신이 통제할 수 있는 51%를 인정한다면, 전체적인 상황을 바꿀 수 있습니다.
상사가 지시를 제대로 내리지 못한다면 그건 상사의 잘못입니다.
하지만 당신이 명확한 질문을 하지 않았다면 그건 당신의 잘못입니다.
당신의 잘못을 인정하면, 아무리 형편없는 상사라도 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
사랑하는 사람이 갈등 상황에서 입을 다물어 버린다면, 그건 그 사람의 습관일 뿐입니다.
하지만 당신이 항상 그 사람을 비난하고 문제점을 지적하기만 한다면, 아무런 진전도 없을 것입니다.
당신의 51%를 인정하고 더 나은 소통을 위한 건강한 공간을 만들어 보세요.

모든 걸 다 고칠 필요는 없어요.

당신은 당신 담당 부분만 수정하면 됩니다.

지금처럼 세상에 분노가 넘쳐나는 시대에는 내면에서 해답을 찾는 것이 중요합니다.
모든 게 남 탓이죠. 베이비붐 세대, 밀레니얼 세대, 정치인, 기업, 언론, 캔슬 컬처, 워크 컬처 등등. 하지만 오해는 마세요.
정당한 분노도 있고, 현실적인 문제도 있고, 바뀌어야 할 시스템도 많습니다.
하지만 모든 것에 분노만 할 수는 없잖아요.
 자신을 위해 해야 할 일을 하세요.
자신이 통제할 수 있는 것들을 만들고, 해결하고, 고치고, 바꾸세요.
 평온을 위한 기도문처럼, "하나님, 우리가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온함과 바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기, 그리고 그 차이를 분별하는 지혜를 주소서." 자신이 책임져야 할 문제에 집중하세요.
어떤 사람이 되고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다.
세상이 얼마나 망가졌는지에 대해 옳다고 주장하는 사람? 아니면 그럼에도 불구하고 삶을 만들어가는 사람?

두 경로 모두 이용 가능합니다.

저는 작가 할 엘로드의 말이 마음에 듭니다.
"인생의 모든 것에 책임을 지는 순간, 인생의 무엇이든 바꿀 수 있습니다."

자신의 삶에 책임을 지는 것은 부담이 아닙니다.

이것이 바로 자유입니다.
당신이 지금의 모습이 된 것이나 당신의 정체성이 모두 다른 사람의 잘못이라면, 당신은 갇혀 있는 것입니다.
그저 기다릴 뿐이죠. 그들이 변하기를, 시스템이 당신의 "정상"으로 돌아오기를 기다리면서 말입니다.
하지만 당신 삶의 방향을 바꾸는 것이 당신에게 달려 있다면, 지금 당장 시작할 수 있습니다.
모든 조건이 완벽하게 맞아떨어지길 바라지 마세요.
삶이 먼저 공정해지길 바라지도 마세요.
그저 당신이 가진 것을 어떻게 활용할지 결정하기만 하면 됩니다.
시간이 있을 때 해결책을 찾으세요.
문제 해결에 적극적으로 참여하는 사람이 되세요.
이러한 마음가짐을 진정으로 내면화한다면, 그 무엇도 당신을 막을 수 없습니다.
과거도, 현재 상황도, 다른 사람들이 하는 행동도 당신을 막을 수 없습니다.
어차피 다른 사람의 생각을 바꿀 수는 없으니까요.
그저 생각하게 만들 수 있을 뿐입니다.
결정을 내리고, 행동하고, 배우고, 조정하는 책임은 당신에게 있습니다.

정말 피곤해요, 그런데 그건 제가 늙어서가 아니에요.

이 이미지는 Adobe.com에서 제공한 AI 생성 이미지입니다.

물론, 거의 매일 낮잠이 필요해요.
야간 시력도 좋지 않고, 다른 신체 부위들도 예전 같지 않거든요.
하지만 그것만이 저를 힘들게 하는 건 아니에요.
발전은 양날의 검과 같아요.
삶을 편하게 만드는 모든 단계에는 단점이 따르기 마련이죠.

이번 주말에 두 가지 상반된 일 때문에 이 생각을 하게 되었습니다.
애틀랜타에서 손주들과 즐거운 시간을 보내는 한편, 딸의 시어머니 장례식에도 참석해야 했기 때문입니다.

늘 그렇듯, 저는 몇 가지 관찰 내용과 의견을 가지고 있습니다.

동작 감지식 변기, 종이 타월, 비누 및 물 디스펜서에 질렸어요.
절반은 작동하지 않거나, 손을 어디에 둬야 하는지 모르겠거나, 제품 용기가 비어 있는 경우가 많거든요.

저는 화장실 휴지나 식당 냅킨보다 두꺼운 화장지를 써 본 적이 있습니다.
사업주 여러분께 드리는 말씀: 제가 무료로 제공되는 제품을 두 배로 쓴다고 해서 돈을 절약할 수 있는 건 아닙니다.

새 차나 렌터카에 있는 모든 전자 장치를 일일이 익혀야 하는 게 너무 지겨워요.
저는 5년 된 제 차의 인포테인먼트 시스템 때문에 여전히 혼란스럽고 답답함을 느끼고 있습니다.

앱이랑 비밀번호가 지긋지긋해요.
뭐든 새로운 앱을 다운로드하고 싶지 않아요.

저는 병원이나 의원 포털에 또 가입하고 싶지 않아요.
차라리 사람이 직접 전화를 받도록 하는 건 어떨까요?

챗봇은 정말 형편없는 아이디어이고 대부분 도움이 되지 않습니다.
고객과 상담원 사이에 또 ​​다른 장애물일 뿐입니다.
그리고 "고객님의 전화는 저희에게 매우 중요합니다"라는 자동응답 메시지는 말할 것도 없죠.그건 거짓말이에요.
만약 사실이라면 사람이 직접 전화를 받았겠죠.

가전제품용 와이파이는 말도 안 돼저는 집에 없을 때 세탁기를 켜거나 냉장고 온도를 조절하고 싶다는 생각조차 해본 적이 없어요.

끝없는 소프트웨어 업데이트에 질렸어요.
애플과 구글, 당신네 회사 최고의 소프트웨어 엔지니어들이 이 문제를 두 달 이상 해결할 수는 없는 건가요?

제발, 더 이상 새로운 기기는 출시하지 말아 주세요.
넘어지거나 911에 신고해야 하는 사고를 당하는 경우를 제외하고는 애플 워치를 사야 할 만한 이유를 하나도 떠올릴 수 없어요.
그리고 AI 안경도, 그게 뭔지는 모르겠지만, 필요 없어요.
유일한 예외는 애플 iTag입니다.
넓은 주차장에서 제 차를 찾은 적이 한두 번 있거든요.

물 절약형 샤워기와 변기에 대해 다시 생각해 볼 필요가 있지 않을까요? 소변 외에 다른 것을 변기에 버리면 물을 두 배로 더 많이 내려야 하는 경우가 많습니다.
이게 어떻게 물을 절약하는 걸까요? 저는 새 샤워헤드를 사면 제일 먼저 물 사용량을 제한하는 마개를 제거합니다.

온수기를 115~120도로 설정해도 뜨거운 물이 아니라 미지근한 물이에요.

식기세척기, 세탁기, 건조기가 작동하는 데 2~3시간씩 걸리는데, 그게 오히려 에너지를 더 절약한다는 게 아직도 이해가 안 가네요.
AI는 그렇다고 하는데…

스트리밍 앱마다 사용법을 익히는 게 너무 지겨워요.
마지막으로 봤던 시리즈를 어디서 봤는지 바로 알려주면 안 될까요? 굳이 스크롤하면서 새로운 콘텐츠가 올라오는지 찾아 헤맬 필요 없이요.
스트리밍 얘기가 나온 김에 말인데, 넷플릭스가 다른 앱들을 다 인수해서 내 삶이 더 편해진다면 정말 좋겠어요.

저는 이미 AI에 질렸습니다.
물론 ChatGPT, Claude, Grok 같은 AI 챗봇은 검색 시간을 단축하고 더 신뢰할 수 있는 정보를 더 빠르게 제공해 줍니다.
(눈썰미 좋은 분들은 아시겠지만, 위에 AI 이미지를 사용했습니다.
) 하지만 AI는 의료 서비스와 고객 서비스를 망치고 있습니다.
저는 여전히 챗봇이 아닌 사람과 대화하고 싶습니다.

나"속보"라는 말이 너무 흔하게 쓰이는 게 지겹다.
매시간 이런 식으로 보도하면 일반적인 뉴스가 아니게 됩니다.
마치 양치기 소년 이야기 같죠. 결국 우리는 듣지 않게 되고, 채널을 돌리거나, 방송사에서 하는 말을 전혀 믿지 않게 됩니다.

기술은 의심할 여지 없이 우리의 삶을 향상시켰습니다.
비타민, 감기약, 심지어 강아지 배변 봉투까지 두 시간 안에 집 앞까지 배달받을 수 있죠. 하지만 CVS와 Walgreens 같은 대형 약국 체인점들이 언제쯤 문을 닫게 될까요? 어떤 사람들은 그게 바로 자유 시장의 법칙이라고 말합니다.
블록버스터(기억하시나요?)는 동네 비디오 가게들을 몰락시켰지만, 결국 넷플릭스 때문에 망했죠.

하지만 왠지 모르게 이번 변화는 뭔가 다릅니다.
마치 패러다임의 전환이나 큰 변화처럼 느껴집니다.
모든 발전이 다 좋은 것은 아니지만, 제가 뭘 알겠습니까?나는 심술궂고 성격이 나쁜 늙은이입니다.

정서적 방치를 당한 후 사람들이 서서히 멀어지는 이유는 무엇일까요?

사진: Mathieu Stern (Unsplash 제공 )

감정적 거리두기는 드물게 분노에서 시작된다.

기다림 에서 시작됩니다 .

주목받기를 기다리고,
이해받기를 기다리고,
요청이 아닌 상호적인 관심이 느껴지기를 기다립니다.

사람들이 갑자기 사랑을 멈춰서 멀어지는 것이 아닙니다.

사랑하는 것 자체가 견딜 수 없게 되기 때문에 멀어지는 것입니다.

정서적 방임은 항상 극적인 모습으로 나타나는 것은 아닙니다.

정서적 방임이 항상 잔혹 행위나 학대를 의미하는 것은 아닙니다.

흔히 보면 평범해 보인다.

말을 들어주는 대신 말을 끊기는 것.
존중받는 대신 그저 참아주는 존재로 여겨지는 것.
존재는 하지만 감정적으로는 고립되는 것.

아무것도 폭발하지 않아요.

큰일도 일어나지 않고요.

그래서 그것이 그토록 해로운 겁니다.

딱히 짚어낼 수 있는 특정 순간이 있는 건 아닙니다.
그저 가장 가까운 사람에게는 당신의 내면 세계가 그다지 중요하지 않다는 사실을 천천히 깨닫게 되는 것뿐입니다.

그들이 더 열심히 (그리고 조용히) 노력하는 단계

분리하기 전에 대부분의 사람들은 노력을 늘립니다 .

그들은 자신을 더 명확하게 설명한다.

어조를 부드럽게 한다.

타이밍을 더 잘 맞춘다.

기대치를 낮추고 스스로에게 "내가 너무 많은 것을 바라는 걸지도 몰라"라고 말한다.

그들은 먼저 물러서지 않습니다.
먼저 적응 합니다 .

그리고 모든 적응은 그들에게 약간의 희생을 요구합니다.

질문하는 것 자체가 굴욕적으로 느껴지기 시작할 때

자신의 필요를 표현하는 것이 더 이상 건강한 행동처럼 느껴지지 않는 순간이 있습니다.

점점 민망해지기 시작해요.

다음과 같은 상황에서 요청해야 할 때:

• 기본 주의
• 감정적 존재감
• 고려 사항

당신 내면의 무언가가 움찔합니다.

당신이 도움이 절실해서가 아니라,
돌봄을 받기 위해 반복적인 협상이 필요해서는 안 되기 때문입니다.

그때부터 사람들은 더 이상 묻지 않아요.

침묵이 첫 번째 경계선이다

거리를 두는 것에서 초연함이 시작되는 것은 아니다.

침묵에서 시작된다.

그들은 사소한 것들을 공유하는 것을 멈춥니다.

불편한 감정을 표현하는 것을 멈춥니다.

상처가 되는 이야기를 꺼내는 것을 멈춥니다.

고통이 사라져서가 아니라, 그 고통에 대해 계속 언급하는 것이 무의미하게 느껴지기 때문입니다.

침묵은 그들이 처음으로 설정하는 경계가 된다.

아무도 보지 못하는 내면의 변화

겉으로는 모든 것이 "정상"처럼 보이지만, 내부에서는 돌이킬 수 없는 일이 벌어지고 있다.

그들은 더 나은 미래에 대한 환상을 멈춥니다.

대화가 상황을 바꿀 수 있을 거라는 희망을 멈춥니다.

상대방에게 감정적으로 다가가려는 노력을 멈춥니다.

이 단계는 가장 중요하면서도 가장 눈에 띄지 않는 단계입니다.

거리가 눈에 띄게 느껴질 때쯤이면 이미 애착은 약해져 있다.

그들은 마침내 분리될 때 왜 그렇게 침착해 보이는 걸까요?

사람들은 흔히 냉담함이 극적으로 보일 거라고 기대한다.

하지만 오랫동안 정서적으로 방치된 사람에게는 무관심이 평화로워 보일 수 있다.

그 이유는 슬픔을 극복하고, 받아들이고, 적응하는 등의 감정적인 과정이 이미 내면에서 완료되었기 때문입니다.

차가운 것처럼 보이는 것이 오히려 안도감인 경우가 많습니다.

완화 효과:

• 끊임없는 실망
• 감정적 자기 배신
• 어디로도 이어지지 않는 고통에 대해 설명합니다

인정받지 못하는 슬픔

정서적으로 방치된 사람들은 홀로 슬픔을 극복한다.

그들은 자신이 믿었던 관계의 모습에 슬퍼한다.

희망을 버리지 않았던 자신의 모습에 슬퍼한다.

그들은 말없이 슬퍼한다.
소리 내어 슬퍼하는 것은 오지 않을 위로를 구하는 것처럼 느껴지기 때문이다.

그래서 그들은 조용히 슬픔을 나눕니다.

그러고 나서 분리됩니다.

사진: Mathieu Stern (Unsplash 제공 )

재연결 가능성이 낮은 이유는 무엇인가요?

일단 소원해지면, 다시 관계를 회복하려면 말 이상의 것이 필요하다.

변화가 없는 사과는 공허하게 느껴진다.

책임감 없는 애정은 혼란스럽게 느껴진다.

일관성 없는 약속은 모욕적으로 느껴진다.

초연함은 고집이 아닙니다.

몸과 마음이 이렇게 말하는 겁니다:

“예전의 나로 돌아갈 순 없어.”

사람들이 감정적 거리두기에 대해 오해하는 점

그들은 이렇게 생각한다:

• “뭔가 말을 했어야지.”
• “너무 쉽게 포기하는구나.”
• “왜 더 적극적으로 싸우지 않았어?”

하지만 감정적 거리감은 대개 수년간 조용히 싸워온 후에 생겨납니다.

일찍 그만두는 게 아니라,
늦게 그만두는 겁니다.

자기 보존 행위로서의 초연함

감정적 거리두기의 본질은 자기 구원이다.

그것은 위축되는 것을 멈추기로 선택하는 것입니다.

자기 포기를 멈추는 것입니다.

"더 노력하면 나아질지도 몰라"라는 내면의 논쟁을 멈추는 것입니다.

누군가가 결심하는 순간입니다:

“나는 정서적으로 안전하다고 느낄 자격이 있어요.”

대부분의 사람들이 너무 늦게 깨닫는 진실

사람들이 떠나는 건 관심이 없어져서가 아닙니다.

그들은 너무 오랫동안 관심을 가져왔지만 아무런 응답을 받지 못했기에 떠나갑니다.

정서적 방치가 결국 관계 단절로 이어질 때, 그것은 충동적인 경우가 드뭅니다.

의도적인 것입니다.

심사숙고한 결과입니다.

최종적인 결정입니다.

그 사람이 냉정해서가 아니라 —