비만 치료에는 일반적으로 식이요법과 운동과 같은 생활 습관 개선이 포함됩니다.
하지만 심리 치료는 더 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필요한 기술을 가르쳐줌으로써 도움을 줄 수도 있습니다.
비만은 만성 질환으로, 제2형 당뇨병이나 심장병과 같은 다른 질환을 유발할 수 있습니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)는 다음과 같이 보고합니다.
비만은 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고, 움직임과 수면에도 어려움을 초래할 수 있습니다.
비만 치료에는 일반적으로 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 같은 여러 가지 조치가 포함됩니다.
평생 지속할 수 있는 변화를 받아들이는 방법을 배우는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다.
이를 위한 핵심적인 접근법 중 하나는 치료이며, 치료를 통해 안전하고 건강한 방식으로 생활 습관 변화를
달성하고, 받아들이고, 유지하는 데 필요한 기술을 배울 수 있습니다.
다음은 비만 환자를 위한 몇 가지 치료법입니다.
인지행동치료(CBT) 는 상담 치료의 일종으로, 체중 감량의 어려움과 같은 문제를 치료사와
상의할 수 있습니다.
치료사는 일상생활에 특화된 대처 기술을 배우도록 도와줄 수 있습니다.
비만에 대한 심리적 개입에 있어서는 인지행동치료(CBT)가 종종 1차 치료법으로 여겨집니다.
다음과 같은 데 도움이 될 수 있습니다.
- 식단과 신체 이미지에 대한 건강하지 못한 사고방식과 행동을 파악하세요.
- 더 건강한 생활 습관을 위한 현실적인 목표를 세우고 실천하세요.
- 식단 및 운동 계획을 유지하는 기술을 배우세요
- 전반적인 정신 건강을 개선하여 목표 달성에 더욱 효과적으로 대비하세요.
- 안전하고 건강한 체중 감량 방법을 배우고, 섭식 장애를 예방하세요.
수용전념치료(ACT) 는 자신의 생각과 가치관을 받아들이고 포용하도록 격려하는 심리치료입니다.
ACT는 여섯 가지 핵심 단계 또는 핵심 과정을 따르는데, 치료사는 이를 육각형으로 생각해 보도록 권할 수도 있습니다.
여섯 단계는 다음과 같습니다.
- 수락
- 인지적 분리
- 현재 순간과 접촉하다
- 자아를 맥락으로
- 값
- 행동
체중 관리에 적용할 경우 , ACT(수용전념치료)는 식습관을 살펴보고 긍정적인 결과를 가져올 수 있는 목표를 설정하고 이를 실천하는 데 도움을 줄 수 있습니다 . 이러한 목표에는 칼로리 섭취량 감소 및 신체 활동량 증가 등이 포함될 수 있습니다 .
집중 행동 치료(IBT)는 비만 치료의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다 . 일반적으로 전반적인 건강 상태 평가로 시작하는데, 이를 통해 건강에 해로운 행동을 쉽게 파악할 수 있습니다.
그러면 의료 전문가가 귀하와 협력하여 목표 계획을 수립하고 그 과정 전반에 걸쳐 도움을 제공하여 충분한 지원을 받을 수 있도록 할 것입니다.
IBT에는 정기적인 후속 진료도 포함되어 있으며, 이 진료를 통해 환자와 의료 전문가는 진행 상황을 확인하고 목표 및 지원 옵션에 필요한 조정을 할 수 있습니다.
대인관계치료(IPT) 는 우리가 관계와 감정을 어떻게 관리하는지에 초점을 맞춘 심리치료의
한 유형입니다.
우울증과 같은 정신 건강 질환 치료에 자주 사용됩니다.
비만과 우울증을 겪고 있는 사람들에게 IPT(대인관계치료)는 유익한 치료 선택지가 될 수
있습니다.
단기적인 치료에 집중하면서도 장기적인 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.
2023년 연구에 따르면 이는 우울증과 폭식 장애 치료 및 체중 감량에 도움이 될 수
있다고 합니다.
비만 치료 계획을 세울 때는 개인의 구체적인 필요와 도움이 필요한 부분을 고려하는 것이 유용합니다.
예를 들어, 현실적인 목표와 실행 가능한 단계를 세우는 데 어려움을 느낀다면 치료사가 이를 파악하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
치료는 우리가 건강 회복 여정 동안 정서적 안녕을 돌보는 데 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다.
하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
치료를 시작하는 것이 망설여진다면, 체중 관련 문제를 전문적으로 치료하는 상담사와 상담 예약을 해보는 것을 고려해 보세요.
그들은 치료가 당신에게 도움이 될 수 있는지, 그리고 체중 감량 과정에서 어떤 유형의 치료가 적합한지 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
외모에 대한 비난 과 체중 관련 낙인은 정신 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 건강해지는 데 장애물이 될 수도 있습니다.
비만인 사람들에게는 주변에 든든한 지원 네트워크를 갖는 것이 중요할 수 있습니다.
여기에는 가족뿐만 아니라 치료를 담당하는 의료진도 포함됩니다.
비만 치료를 위해 도움을 줄 수 있는 치료사를 찾을 때는 다음 사항을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 그들은 친절하고 동정심 있는 언어를 사용하나요?
- 그들은 비만이 단순히 선택의 문제가 아니라 개인이 통제할 수 없는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많다는 것을 이해하고 있을까요?
- 그들은 영양을 포함한 건강한 식단 개념을 우선시합니까?
- 그들은 신체 이미지와 자존감에 대한 치유와 같은 정서적, 심리적 요구를 고려합니까?
비만은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 만성 질환입니다.
비만 치료는 일반적으로 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함하지만, 심리 치료 또한 도움이 될 수 있습니다.
비만 치료에 흔히 사용되는 방법은 다음과 같습니다.
- 인지행동치료
- 수용 및 전념 치료
- 집중 행동 치료
- 대인관계 치료
치료를 시작해야 할지 확신이 서지 않는다면 상담 예약을 고려해 보세요. 치료사는 치료가 당신에게 어떤 도움이 될 수 있는지, 그리고 체중 감량 과정에서 어떤 유형의 치료가 적합한지 파악하는 데 도움을 줄 수
있습니다.
제프바운드(티르제파티드)의 부작용: 알아야 할 사항
핵심 요약
- 소화 문제는 제프바운드의 흔한 부작용 중 하나입니다.
여기에는 메스꺼움, 설사, 소화불량 및 변비가 포함될 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 이러한 부작용은 심각한 경우가 드뭅니다. - 췌장, 담낭 또는 신장 문제와 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 제프바운드의 장기적인 부작용은 아직 보고되지 않았지만, 추가 연구가 필요합니다.
제프바운드는 저칼로리 식단 및 운동량 증가와 함께 다음과 같은 효과를
위해 처방됩니다.
- 비만 이거나 과체중이면서 제2형 당뇨병 , 심장병 , 고혈압 등 체중 관련 질환을 하나 이상 가진 성인의 체중 감량 또는 관리에 도움을 줍니다.
- 비만 성인의 폐쇄성 수면 무호흡증 치료
제프바운드의 활성 성분은 티르제파티드입니다.
이 약은 미리 채워진 일회용 펜이나 바이알에 용액 형태로 들어 있습니다.
피부 밑에 주사합니다.
계속 읽어보시면 제프바운드가 유발할 수 있는 흔하고 경미하며 심각한 부작용에 대해 알아보실 수 있습니다.
경고문: 갑상선암 위험
이 약에는 갑상선암 위험에 대한 경고문이 상자 형태로 표시되어 있습니다 . 상자형 경고는 미국 식품의약국(FDA)에서 발표하는 가장 심각한 경고로, 의사와 환자에게 약물의 위험한 부작용에 대해 알리는 역할을 합니다.
제프바운드(티르제파티드) 치료 중 일부 환자는 경미하거나 심각한 부작용을 경험할 수 있습니다.
이 약물의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움과 구토
- 설사
- 변비
- 복통
- 소화불량 (복통)
자세한 내용은 이 글 뒷부분의 "부작용 설명" 섹션에 있는 "위장관(소화계) 부작용"을 참조하십시오.
제프바운드 복용 시 다음과 같은 경미한 부작용이 보고되었습니다.
- 메스꺼움과 구토
- 설사
- 변비
- 복통
- 복부팽만, 가스 또는 트림
- 소화불량 또는 속쓰림
- 주사 부위 반응(멍, 가려움증 또는 피부 발진 등)
- 피로 (저에너지)
- 탈모
- 현기증
- 가벼운 알레르기 반응
이러한 부작용에 대해 더 자세히 알아보려면 이 글 뒷부분의 "부작용 설명" 섹션을 참조하십시오.
대부분의 경우 이러한 부작용은 일시적이며, 일부는 쉽게 관리할 수 있습니다.
하지만 증상이 지속되거나 불편한 경우 의사 또는 약사와 상담하십시오. 또한 의사의 권고 없이는 제프바운드 복용을
중단하지 마십시오.
제프바운드는 위에 나열되지 않은 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
자세한 내용은 약품 설명서를 참조하십시오.
제프바운드 복용 시 심각한 부작용이 보고되었습니다.
이러한 부작용은 다음과 같습니다.
- 심각한 소화기 부작용
- 췌장염 (췌장의 염증)
- 담낭 문제, 예를 들어 담석
- 혈당 수치가 낮음
- 신장 문제
- 경고문 : 갑상선암 위험
- 심각한 알레르기 반응
- 자살 충동 또는 행동
제프바운드 연구 에서는 자살 충동이나 행동이 보고되지 않았습니다 . 하지만 장기간 체중 관리에 사용되는 다른 약물 연구에서는 이러한 부작용이 발생한 사례가 있습니다.
이러한 부작용에 대해 더 자세히 알아보려면 이 글 뒷부분의 "부작용 설명" 섹션을 참조하십시오.
제프바운드 치료 중 심각한 부작용이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 부작용이 생명을 위협하는 것처럼 보이거나 응급 상황이라고 판단되면 즉시 911 또는 지역 응급 전화번호로 연락하십시오.
참고: 미국 식품의약국(FDA)은 의약품 승인 후 해당 약물의 부작용을 추적 및 검토합니다.
제프바운드 복용 후 부작용을 FDA에 알리고 싶으시면 MedWatch를 방문하세요 .
도움을 받을 수 있는 곳이 있습니다.
만약 당신이나 당신이 아는 누군가가 위기 상황에 처해 자살이나 자해를 생각하고 있다면, 도움을 요청하십시오.
- 자살 및 위기 상황 시 988번으로 전화하거나 문자를 보내시거나 , 988lifeline.org 에서 채팅 상담을 이용하세요. 24시간 연중무휴로 친절한 상담사들이 무료로 비밀 보장을 제공하며 여러분의 이야기를 들어드립니다.
- 위기 상황 문자 상담 서비스 (741741)에 HOME이라고 문자를 보내시면 자원봉사 위기 상담사와 연결되어 24시간 무료로 비밀리에 상담을 받으실 수 있습니다.
- 미국에 거주하지 않으시나요? Befrienders Worldwide 에서 해당 국가의 지원 전화번호를 찾아보세요 .
- 안전하다고 판단되면 911 또는 지역 긴급 구조대에 연락하십시오.
다른 사람을 대신하여 신고하는 경우, 구조대가 도착할 때까지 그 사람 곁에 있어 주십시오. 안전하게 할 수 있다면 무기나 위험 물질을 치워도 됩니다.
같은 집에 살지 않는 경우, 구조대가 도착할 때까지 계속 전화 통화를 유지하세요.
제프바운드와 세마글루티드( 웨고비 )는 모두 체중 감량 및 장기적인 체중 관리에 사용되는 약물입니다.
이 두 약물은 매우 유사하며 동일한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 두 약물 모두 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 소화기 부작용을 흔히 유발합니다.
이러한 부작용은 두 약물 모두 치료 초기에 더 자주 발생하며 시간이 지남에
따라 완화되는 경향이 있습니다.
Zepbound와 Wegovy 모두 갑상선암 발생 가능성에 대한 경고 문구가 상자 안에 표시 되어 있습니다 . 이 경고에 대한 자세한 내용은 " 부작용 설명 " 섹션을 참조하십시오.
제프바운드는 장기적인 부작용을 유발하나요?
제프바운드에 대한 연구 에서는 장기적인 부작용이 보고되지 않았습니다 . 그러나 이 약물이 장기적인 부작용을 유발하는지 여부를 확인하기 위해서는 추가적인 연구가 필요합니다.
제프바운드가 근육통을 유발할 수 있나요?
제프바운드 임상 연구 에서는 근육통이 부작용으로 보고되지 않았습니다 . 하지만 제프바운드의 특정 부작용으로 인해 근육통이 발생할 가능성은 있습니다.
예를 들어, 담낭 문제는 오른쪽 윗배 통증을 유발할 수 있습니다.
알레르기 반응으로 인한 염증은 전신 근육통으로 이어질 수 있습니다.
제프바운드 치료 중 근육통이 발생하면 의사에게 알리십시오. 의사는 통증의 원인을 파악하고 적절한 통증 완화 치료법을 제시할 수 있습니다.
Zepbound 쿠폰이나 할인 혜택이 있나요?
처방약 할인 웹사이트에서 제프바운드(Zepbound)의 가격을 낮출 수 있는 약품 쿠폰이나 할인 옵션을 찾을 수 있습니다 . 이러한 쿠폰은 보험 본인 부담금이나 혜택과 함께 사용할 수 없지만, 할인된 가격이 보험을 통해 지불하는 금액보다 저렴할 수 있습니다.
제프바운드가 유발할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보세요.
갑상선암 위험
제프바운드는 갑상선암 발생 가능성에 대한 경고 문구를 박스형 경고로 표시하고 있습니다 . 박스형 경고는 미국 식품의약국(FDA)에서 발표하는 가장 심각한 경고로, 의사와 환자에게 약물의 위험한 부작용에 대해 알리는 역할을 합니다.
동물 실험 에서 제프바운드의 활성 성분인 티르제파티드가 갑상선 종양을 유발하는
것으로 나타났습니다.
(활성 성분은 약물의 효과를 나타내는 핵심 성분입니다.) 하지만 제프바운드가 사람에게도 갑상선암을 유발하는지는 아직 알려지지 않았습니다.
동물 실험 결과가 항상 사람에게도 동일하게 나타나는 것은 아닙니다.
갑상선암은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다:
- 목 부위의 부기 또는 덩어리
- 삼키기 또는 호흡 곤란
- 사라지지 않는 쉰 목소리
다음과 같은 경우 갑상선암 발병 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 본인이나 가족 중에 수질 갑상선암이라는 갑상선암의 일종을 앓았던 사람이 있습니까?
- 당신은 다발성 내분비 종양 2형 이라는 질환을 가지고 있으며 , 이 질환은 갑상선암 발병 위험을 높입니다.
제프바운드는 갑상선암 발생 위험이 있을 수 있으므로, 이러한 위험 요인에 해당되는 경우 의사는 이 약을 처방하지 않을 가능성이 높습니다.
무엇이 도움이 될까요?
제프바운드를 복용 중이시라면, 갑상선암의 위험 증상에 대해 의사와 상담하십시오.
제프바운드 치료 중 갑상선암 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오. 의사는 갑상선암 검사를 지시할 수 있습니다.
이 경고에 대해 궁금한 점이나 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
위장관(소화계) 부작용
제프바운드는 경미하거나 심각한 소화기계 부작용을 일으킬 수 있습니다.
해당 약물에 대한 연구 에서 다음과 같은 경미한 부작용이 흔히 보고되었습니다 .
- 메스꺼움 또는 구토
- 설사 또는 변비
- 복통
- 소화불량 (복통)
트림, 방귀(가스), 복부팽만과 같은 기타 가벼운 소화기 부작용은 비교적 드물게 발생했습니다.
드물지만 이러한 부작용 중 일부는 심각해질 수 있습니다.
또한, 제프바운드는 췌장염 (췌장 염증) 및 담석 과 같은 담낭 문제를 포함한 특정 심각한 소화기 부작용을 유발할 수 있습니다 .
무엇이 도움이 될까요?
제프바운드 복용 후 나타나는 경미한 소화기 부작용은 대개 며칠에서 몇 주 안에 사라집니다.
하지만 부작용이 지속되거나 악화되는 경우 의사에게 알리십시오. 의사는 증상 완화를 위한 치료법이나
가정 요법을 추천해 줄 수 있습니다.
또한 메스꺼움 , 설사 , 변비 완화를 위해 다음 팁들을 참고해 보세요 .
제프바운드 투여 중 나타날 수 있는 심각한 부작용 증상에 대해 의사에게 문의하십시오. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 의사는 원인을 파악하고 가능한 한 빨리 적절한 치료법을
권장할 것입니다.
소화기 계통 질환이 있는 경우, 제프바운드 복용을 시작하기 전에 반드시 의사에게 알려주십시오. 의사는 귀하의 질환에 맞는 다른 약을 처방할 수도 있습니다.
신장 문제
제프바운드 연구 에서 급성 신부전 과 같은 신장 문제는 드물게 보고된 부작용이었습니다 . 신장 문제는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 어두운 색 소변
- 평소보다 소변량이 적음
- 피로 (저에너지)
- 다리나 발목이 붓는 증상
- 착란
만성 신장 질환이 있는 경우 제프바운드로 인한 신장 문제 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
메스꺼움, 구토, 설사와 같은 심한 소화 장애도 위험을 높일 수 있습니다.
이러한 소화 문제는 제프바운드의 흔한 부작용이며 대개 경미합니다.
하지만 심한 경우 평소보다 체액 손실이 심해져
탈수증을 유발할 수 있습니다 . 장기간 또는 심한 탈수증은 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.
무엇이 도움이 될까요?
소화기 부작용으로 인한 탈수 증상을 예방하기 위해, 의사는 치료 초기에는 제프바운드(Zepbound)의 복용량을 낮게 처방할 것입니다 . 그런 다음, 시간이 지남에 따라 복용량을 서서히 늘릴 것입니다.
의사의 복용량 지시를 반드시 따르십시오.
제프바운드 치료 중 메스꺼움, 구토 또는 설사가 발생하면 탈수증을 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오. 증상이 심하거나 호전되지 않으면 의사와 상담하십시오. 의사는 이러한 증상을 완화하기
위한 약물을 처방하거나, 경우에 따라 제프바운드 용량을 줄일 수 있습니다.
제프바운드 치료 중 신장 문제 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 의사는 신장 기능을 확인하기 위한 검사를 지시할 가능성이 높습니다.
제프바운드 복용 시 신장 문제 발생 위험에 대해 궁금한 점이나 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
알레르기 반응
대부분의 약물과 마찬가지로 제프바운드는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다 . 이는 연구 에서 보고된 드문 부작용입니다 .
증상은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양하며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피부 발진
- 가려움증
- 홍조 (일시적인 피부 열감, 붉어짐 또는 피부색의 진해짐)
- 피부 아래 부기 (주로 눈꺼풀, 입술, 손 또는 발)
- 입, 혀 또는 목이 부어오르면 호흡이 어려워질 수 있습니다.
무엇이 도움이 될까요?
가벼운 발진과 같은 알레르기 반응의 경미한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 의사는 증상 완화를 위한 치료법을 제안할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 베나드릴 (디펜히드라민) 과 같은 경구용 항히스타민제
- 하이드로코르티손 크림처럼 피부에 바르는 제품
의사가 제프바운드에 대한 경미한 알레르기 반응이 있었음을 확인하면, 계속 사용해야 할지 여부를 결정할 것입니다.
부기나 호흡 곤란과 같은 심각한 알레르기 반응 증상이 나타나면 즉시 911 또는 지역 응급 번호로 연락하십시오. 이러한 증상은 생명을 위협할 수 있으며 즉각적인 의료 처치가 필요합니다.
의사가 제프바운드에 심각한 알레르기 반응이 있었다고 확인하면 다른 치료제로 바꾸도록 권할 수 있습니다.
부작용 추적
제프바운드 치료를 받는 동안 발생하는 부작용을 기록해 두는 것이 좋습니다.
이렇게 기록한 정보를 담당 의사와 공유하세요. 특히 새로운 약을 처음 복용하거나 여러 치료법을 병용할 때 도움이 됩니다.부작용 기록에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.
- 부작용이 나타났을 때 복용하던 약의 용량은 얼마였습니까?
- 해당 용량을 복용하기 시작한 후 얼마나 빨리 부작용이 나타났나요?
- 증상이 어떠셨나요?
- 증상이 일상생활에 어떤 영향을 미쳤나요?
- 다른 약은 무엇을 복용하고 계셨나요?
- 그 외에 중요하다고 생각되는 정보가 있으면 알려주세요.
기록을 남기고 의사와 공유하면 의사가 제프바운드가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
의사는 이 정보를 바탕으로 필요에 따라 치료 계획을 조정할 수 있습니다.
Zepbound를 사용하기 전에 고려해야 할 중요한 정보는 다음과 같습니다.
경고문: 갑상선암 위험
제프바운드는 갑상선암 위험에 대한 경고 문구를 상자 안에 표시해 두었습니다.
상자 경고는 미국 식품의약국(FDA)에서 발표하는 가장 심각한 경고입니다.
기타 경고
제프바운드는 특정 질환을 가진 사람들에게 때때로 부작용을 일으킬 수 있습니다.
이를 약물-질환 상호작용이라고 합니다.
제프바운드가 귀하에게 적합한 치료 옵션인지 여부는 다른 요인들에
의해서도 영향을 받을 수 있습니다.
제프바운드를 복용하기 전에 의사와 건강 이력에 대해 상담하십시오. 특히 다음과 같은 사항에 해당되는 경우 반드시 의사에게 알려주십시오.
- 신장 문제
- 위마비 (위 배출 지연) 와 같은 심각한 소화 장애
- 췌장염 (췌장 염증) 병력
- 당뇨병성 망막증 (당뇨병으로 인한 눈 질환)
- Zepbound에 대한 이전 알레르기 반응
- 임신
- 모유 수유
- 우울증 이나 자살 충동 병력
- 예정된 수술
알코올과 제프바운드
알코올과 제프바운드 사이에 알려진 상호 작용은 없습니다 . 따라서 제프바운드 치료 중에도 음주는 안전합니다.
제프바운드 치료 중 음주에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 또는 약사와 상담하십시오.
제프바운드와 함께하는 임신 및 수유
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 의사가 제프바운드를 처방할 가능성은 낮습니다 .
임신
제프바운드는 임신 중에 복용하기에 안전하지 않습니다.
임신 중 체중 감소는 태아에게 해로울 수 있습니다.
임신 중이거나 임신을 계획 중이시라면 제프바운드 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
임신 가능성이 있는 경우, 의사는 제프바운드 치료 기간 동안 피임법을 사용할
것을 권장할 수 있습니다. 그러나 제프바운드는 경구 피임약의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
따라서 의사는 제프바운드 투여 시작 후 처음 4주 동안과 용량 증량 후 4주 동안 다른 피임법을 병행하거나 추가적인 피임법을 사용할 것을 권장할 가능성이 높습니다.
제프바운드 치료 중 임신하게 되면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오. 또한 800-545-5979번으로 전화하여 해당 약물의 임신 등록에 참여하는 것도 고려해 보십시오. 임신 등록은 임신 중 특정
약물 사용의 안전성에 대한 정보를 수집하는 제도입니다.
담당 의사에게 자세한 내용을 문의하십시오.
모유 수유
제프바운드를 수유 중에 사용하는 것이 안전한지는 알려져 있지 않습니다.
수유 중이거나 수유를 계획 중이시라면 제프바운드 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
밤에 더 좋은 꿈을 꾸는 12가지 팁
꿈을 완전히 통제할 수는 없지만, 밤에 더 좋은 꿈을 꿀 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일들은 있습니다.
꿈에 도움이 되는 12가지 팁을 아래에서 확인해 보세요.
짐작하시겠지만, 꿈을 연구하고 명확한 결론을 내리는 것은 매우 어렵습니다.
비록 많은 사람들에게서 공통적으로 나타나는 특정 주제들이 있기는 하지만, 꿈은 매우 개인적이고 종종
파악하기 어려운 마음의 경험입니다.
사실 우리는 꿈을 완전히 통제할 수 없습니다.
꿈은 우리 일상생활의 단편들과 내면의 생각들로 가득 차 있기 때문입니다
.
하지만 수면의 질을 개선하고 스트레스를 관리하여 밤에 더 좋은 꿈을 꿀 수 있도록 도울 수 있는 방법들이 있습니다.
계속 읽어보시면 그 방법을 알 수 있습니다.
좋은 꿈을 보장할 수는 없지만, 숙면을 취하고 스트레스를 줄이며 더욱 만족스러운 꿈을 꿀 가능성을 높이는 몇 가지 팁을 소개합니다.
1. 충분하고 질 좋은 수면을 취하세요
성인은 일반적으로 다음과 같은 필요가 있습니다.
- 매일 취침 시간과 기상 시간을 동일하게 유지하도록 노력하세요.
- 침실 온도를 쾌적하게 유지하세요.
- 야간등을 포함한 모든 조명을 끄세요. 시야를 가리는 빛나는 화면은 모두 치우세요. 암막 커튼을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 그래도 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나 편안한 활동을 하세요. 졸음이 오기 시작하면 다시 침대로 돌아가세요.
2. 연습
2021 년 메타분석에 따르면 규칙적인 운동은 주관적인 수면의 질을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
여러 연구 에서 건강한 성인의 경우 취침 2~4시간 전에 규칙적이고 고강도 운동을 해도 수면을 방해하지 않는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 수면 공간을 따로 마련하세요
수면 습관을 잘 들이는 것이 중요합니다.
TV, 컴퓨터, 스마트폰
등 빛을 내거나 알림음을 내는 전자기기는 침실에서 치워두세요. 침실에 작업 공간이 꼭 필요하다면, 잠잘 때는 칸막이를 사용하여 보이지 않도록 하세요.
4. 잠자기 전에 스트레스를 해소하세요
잠자리에 들기 한 시간 전에는 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 활동을 해보세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 명상 또는 심호흡
- 아로마테라피
- 목욕하기
- 독서
이 시간 동안에는 다음을 피하십시오:
- 일하다
- 음식
- 화면 시간
5. 자기 전에 한 잔은 건너뛰세요
알코올은 처음에는 졸음을 유발할 수 있지만,
6. 수면 자세를 바꾸세요
불쾌한 꿈을 자주 꾼다면 평소 수면 자세를 바꿔보세요.
2004년에 실시된 소규모 연구 에서는 왼쪽으로 누워 자는 사람들이
오른쪽으로 누워 자는 사람들보다 악몽을 더 많이 꾼다고 보고했습니다.
또한 2012년 연구에서는 엎드려 자는 자세가 질식당하거나, 갇히거나, 움직일 수 없는 등의 성적인 내용이나 박해와 관련된 꿈을 꿀 가능성을 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
7. 멜라토닌이 함유된 음식을 섭취하세요
멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다.
- 계란
- 물고기
- 고기
- 우유
- 견과류
- 일부 곡물
- 발아된 콩과 식물 또는 씨앗
- 버섯
타르트 체리 주스
8. 멜라토닌 보충제를 복용해 보세요.
2021년 메타 분석 결과 에 따르면 멜라토닌 보충제는 성인의 수면 시작 시간, 총 수면 시간 및 전반적인 수면의 질을 개선하는 데 유의미한 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
2018년에 연구원들은
꿈에 대한 욕구를 충족하기 위해 멜라토닌을 복용하는 것은 사람마다
효과가 다를 수 있습니다.
어떤 사람들은 멜라토닌이 꿈을 더 생생하게 만들어준다고 느끼는 반면, 다른 사람들은 오히려 더 생생하고 무서운 꿈을 꿀 수도 있습니다.
멜라토닌은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다 . 수면 장애나 악몽을 겪는다면 멜라토닌 보충제 복용의 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
9. 불안감을 관리하세요
2021년 에 성인 76명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 불안 장애가 있는 사람들은 불안 장애가 없는 사람들에 비해 꿈속에서 친근한 상호작용 횟수가 적고 실패, 불행, 부정적인 감정을 경험하는 횟수가 더 많았습니다.
2020 년 연구 에 따르면 불안 장애가 있는 사람들은 그렇지 않은
사람들보다 악몽을 더 자주 꾸는 것으로 나타났지만, 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 이 연구는 인지 행동 치료가 불안 장애가 있는 사람들이 악몽을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
10. 꿈 일기를 만들어 보세요
꿈은 낮 동안의 생각과 경험이 뒤섞인 것입니다.
악몽은 스트레스를 주는 상황을 반영할 수 있습니다.
잠에서 깨자마자 꿈의 세부 내용과 느꼈던 감정을 적어보세요.
이 연습은 꿈을 현실 상황과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현실의 문제에 직면하는 것이 꿈의 내용을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 가상 게임을 시작해 보세요
2019년 연구 에 따르면 , 신체적으로 상호작용하는 게임을 하는 것은 자각몽 및 자각몽/대조군 꿈의 빈도와 긍정적인 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
전반적인 게임 플레이는 게임 콘텐츠가 꿈에 나타날 가능성을 높이고 자각몽을 꾸는 빈도를 증가시킬 수 있습니다.
이는 테트리스
효과 라고도 알려져 있습니다 .
12. 자각몽 연습하기
자각몽이란 꿈을 꾸는 동안 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인지하는 상태를 말합니다.
자각몽을 꾸는 방법을 배울 수 있습니다 .
꿈속에서 현실을 시험해 보는 훈련을 통해 꿈의 진행 방식과 그에 대한 반응을 어느 정도 통제할 수 있게 됩니다.
꿈은 통제하기 어렵지만, 밤에 더 좋은 꿈을 꾸도록 도와줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
운동을 하거나 수면 환경을 개선하는 등 생활 습관을 바꿔 질 좋은 수면을 취하는 것이
도움이 될 수 있습니다.
잠을 잘 못 자거나 스트레스와 관련된 악몽에 시달린다면 의사와 상담하십시오.
마음챙김을 실천하는 집: 정신 건강을 위한 나만의 공간 만들기
스트레스, 불안, 번아웃이 너무나 흔해진 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서 정신 건강을 증진하는 가정을 만드는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
집은 단순히 쉬는 공간 그 이상입니다.
집은 우리가 평화와 활력을 되찾고 자기 자신과 연결될 수 있는 안식처입니다.
의식적으로 마음 챙김을 실천하는 집 환경을 조성함으로써 정서적 안정과 정신적 명료함을 증진하는 공간을 만들 수 있습니다.
개인 공간을 정신 건강 증진에 도움이 되는 마음 챙김의 안식처로 바꾸는 방법을 소개합니다.
어수선한 집은 어수선한 마음을 초래할 수 있습니다.
2021년 연구 에 따르면 , 과도한 잡동사니는 스트레스를 증가시켜 집중하거나 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.
마음 챙김이 가능한 집을 만들기 위한 첫걸음 중 하나는 생활 공간을 정리하는 것입니다.
먼저 주변 환경을 정리하고 단순화하여, 기쁨을 주거나 실용적인 용도의 물건만 남겨두세요. 미니멀리즘은 마음의 평온을 가져다주고 집중을 방해하는 요소를 줄여주어 일상에 더욱 집중할 수 있도록 도와줍니다.
자연은 정신 건강에 지대한 영향을 미칩니다.
자연광, 식물, 그리고 바깥 풍경은 신체적, 정신적 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
친환경적인 집을 디자인할 때는 실내에 화분, 꽃, 나무, 돌, 면과 같은 자연 소재를 활용하여 자연의 아름다움을 들여오는 것을 고려해 보세요. 날씨가 좋을 때는 창문을 열어
신선한 공기를 들이마시는 것도 좋습니다.
가능하다면 창가에 아늑한 독서 공간을 만들거나 작은 정원을 가꾸는 등 자연과 교감할 수 있는 공간을 만들어 보세요. 이러한 공간들은 마음의 안정을 찾고 주변 세상과 연결된
느낌을 갖도록 도와줄 수 있습니다.
긴장을 풀고, 생각을 정리하고, 정신 건강에 집중할 수 있는 공간을 마련해 두는 것이 좋습니다.
명상을 위한 편안한 의자가 있는 구석이든, 독서를 위한 아늑한 공간이든,
일상생활의 압박에서 벗어날 수 있는 공간을 꼭 마련해 두세요.
차분한 색상, 부드러운 질감, 의미 있는 물건 등 마음의 평화를 가져다주는 소품으로 이 공간을 꾸며보세요. 이 공간은 방해 요소가 없어야 하며 오로지 휴식과 자기 관리에 집중할
수 있어야 합니다.
색채 심리학은 우리가 주변 환경에서 느끼는
감정에 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, 파란색, 녹색, 흙색과 같은 부드럽고 중성적인 색조는 긴장을 완화하고 차분함과 집중력을 높일 수 있습니다.
반면 밝거나 강렬한 색상은 에너지를 자극할 수 있습니다.
집을 디자인할 때는 자신의 감정적 욕구와 공명하는 색상과 질감을 선택하세요. 담요나 베개처럼 부드럽고 폭신한 직물은 편안함을 더해주고, 차분한 색조의 벽은 마음을 편안하게
해 줄 수 있습니다.
마음챙김은 단순히 물리적인 공간에만 국한된
것이 아니라, 그 공간 안에서 이루어지는 실천들에도 관련됩니다.
의식과 일상적인 루틴은 안정감, 평온함, 그리고 마음의 평정심을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침 요가든, 저녁 차 마시는 의식이든, 아니면 단순히 매일 아침 침대를 정리하는 것이든, 작은 습관들을 들이면 하루 종일 마음챙김을 실천하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안 및 우울증 관련 뉴스레터를 받아보세요
전문가들이 알려주는 자기 관리 팁과 스트레스 해소법을 이메일로 보내드립니다.
어떤 내용을 받아보고 싶으신지 알려주세요.
오늘날과 같은 디지털 시대에 끊임없는 연결은 스트레스를 증가시키고 집중력을 저하시킬 수 있습니다.
마음 챙김이 가능한 집을 만들기 위해서는 기술 사용에 대한 경계를
설정하는 것이 중요합니다.
특히 침실이나 명상 공간처럼 휴식을 위해 마련된 공간에서는 화면 사용 시간을 제한하세요 .
이메일, 소셜 미디어, 알림 등으로부터 완전히 벗어날 수 있는 '기술 사용 금지 구역'을 집 안에 마련해 보세요. 정보 과부하로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
편안한 집이란 신체적으로나 정신적으로나 머물기에 좋은 공간을 말합니다.
가구와 소품을 고를 때는 편안함, 인체공학적 설계, 실용성을 고려해 보세요.
업무에 적합한 편안한 의자 , 숙면을 위한 안락한 매트리스 , 또는 청소하기 쉬운 주방 등 신체적, 정신적 필요를 모두 충족하는 공간을 만드는 것은 웰빙 증진에 도움이 됩니다.
집을 마음의 안식처로 바꾸면 정신 건강을 증진하는 환경을 조성할 수 있습니다.
집안 정리, 자연을 집 안으로 끌어들이기, 규칙적인 생활 습관 확립과 같은 작은 변화들이 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.
쌀은 상할까요? 유통기한, 소비기한 및 안전한 보관 방법
핵심 요약
- 네, 마른 쌀과 밥 모두 일정 시간이 지나거나 보관이 부적절하면 상합니다.
- 건조된 쌀을 조리하고 섭취하기에 안전한 기간은 종류에 따라 다릅니다.
백미는 최대 2년까지, 현미는 약 6개월에서 1년까지 보관 가능합니다.
처음 조리 후 바로 냉장 보관한 쌀은 1~6일 이내에 한 번 데워 먹을 수 있습니다. - 보관 상태가 부적절했거나 변질된 흔적이 있는 쌀은 유통기한이 지나지 않았더라도 절대 먹지 마세요. 단, 적절하게 보관된 건조 쌀은
변질 흔적이 없다면 유통기한이 지난 후에도 섭취해도 안전할 수 있습니다.
곰팡이, 포장의 구멍, 벌레, 냄새나 질감의 변화 등을 꼼꼼히 확인하세요.
쌀은 요리에 활용도가 매우 높기 때문에 많은 요리에서 필수적인 재료입니다.
쌀에는 백미, 바스마티, 야생쌀, 자스민쌀 등 여러 종류가 있습니다.
이 글에서는 마른 쌀과 익힌 쌀이 상하는지 여부와 유통기한이 지난 쌀을 먹을 때의 위험성에 대해 설명합니다.
쌀은 건조된 상태에서는 상온에서 일정 기간 동안 안전하게 보관할 수 있어 보관성이 좋습니다.
건조된 생쌀의 보관 기간은 백미, 야생미, 현미 등 종류에 따라 약간씩 다릅니다.
현미에는 갈색, 흑미, 적미 등이 있습니다.
야생미는 엄밀히 말하면 풀의 일종 이며 종종 현미로 분류되지만, 보관 기간은 일반 백미와 더 유사합니다.
다음은 적절하게 보관했을 때 각 쌀 종류의 유통기한입니다.
- 백미와 야생 쌀은 최대 다음과 같은 기간 동안 보관할 수 있습니다 .
- 미개봉 상태로 보관할 경우 구매일로부터 2년
- 개봉 후 1년 동안 실온에 보관 가능
- 개봉 후 냉장 보관 시 6개월까지 사용 가능
- 통곡물 쌀은 최대 다음과 같은 기간 동안 보관할 수 있습니다.
- 구매일로부터 6개월 에서 1년 사이
- 냉장 보관 시 6개월
통곡물 쌀은 백미보다 도정이나 정련 과정을 거치지 않아 기름과 지방 함량이 높기 때문에 더 빨리 상하는 경향이 있습니다.
익힌 밥을 안전하게 보관할 수 있는 기간에 대한 지침은 출처에 따라 다릅니다.
일부 전문가들은 밥을 지은 후 하루 이내에 먹는 것이 안전하다고 말합니다 . 반면, 다른 자료에서는 제대로 보관한 밥은 지은 후 최대 6일 까지 먹을 수 있다고 합니다 .
익힌 밥은 1~2개월 까지 냉동 보관할 수 있습니다 .
날짜 예외 사항
음식을 안전하게 섭취할 수 있는 기간에 대한 정보는 대략적인 지침일 뿐이라는 점을 유의해야 합니다.
쌀은 오염이나 산소 노출 등의 요인으로 인해 예상보다 빨리 상할 수 있습니다.
유통기한이 충분히 남았고 보관 방법도 적절했더라도, 상한
기미가 보이는 쌀은 절대 먹지 마세요.
다른 경우에는, 쌀이 상한 흔적이 없고, 안전하게 보관했으며, 냉동된 경우 안전하게 해동하고 , 제대로 조리했다면, 권장 섭취 기한이나 유통 기한이 지난 후에도 섭취해도 안전 할 수 있습니다.
마른 쌀과 익힌 쌀을 안전하게 보관하는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
쌀이 상했는지 여부를 더 잘 파악하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.
마른 쌀 또는 익히지 않은 쌀
건조 쌀의 경우, 포장과 내용물을 꼼꼼히 확인하여 다음과 같은 변질 징후가 있는지 살펴보십시오.
- 포장에 구멍이 있음
- 벌레
- 습기나 물은 곰팡이 번식의 원인이 될 수 있습니다.
- 변색
- 이상하고, 역겹거나, 강한 냄새
- 기름진 질감
이러한 징후 중 하나라도 발견되면 밥을 먹지 마십시오. 또한, 처음에는 이러한 징후를 발견하지 못했더라도 밥을 지은 후 맛이 이상하다면 먹지 마십시오.
익힌 밥 또는 준비된 밥
밥이 상했는지 알아보는 방법은 몇 가지가 있습니다.
먼저 냄새를 맡아보세요. 갓 지은 밥은 거의 냄새가 나지 않지만, 유통기한이 지난 쌀은 불쾌하거나 역겨운, 혹은 이상한 냄새가 날 수 있습니다.
둘째, 쌀의 질감을 자세히 살펴보세요. 유통기한이 지난 쌀은 갓 지은 밥의 폭신하고 부드러운 질감과는 달리 미끈거리거나 끈적이거나 딱딱할 수 있습니다.
마지막으로 쌀에 곰팡이가 있는지 확인하세요 . 곰팡이는 흔히 녹색, 파란색, 검은색 반점이나 솜털 같은 흰색 포자로 나타납니다.
쌀이 상한 흔적이 보이면 즉시 버리고 용기를 깨끗이 씻으십시오.
식품 변질 여부 확인 방법
마른 쌀이나 익힌 쌀이 안전한지 확인할 때는 겉면만 보지 말고 전체를 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.
쌀에 변질이 발견되면, 겉보기에 멀쩡하거나 변질된 부분과 직접 접촉하지 않았더라도 같은 포장이나 용기에 들어 있는 다른 쌀을 먹는 것은
안전하지 않을 수 있습니다.
상한 기미가 보이지 않고 밥을 먹기로 했다면 한 입만 드셔 보세요. 맛이 이상하거나 불쾌하거나, 식감이 평소와 다르다면 먹는 것을 멈추세요.
보관 상태가 부적절한 쌀은 변질된 흔적이 없거나 유통기한이 지나지 않았더라도 버리거나 먹지 마십시오.
쌀을 얼마나 오래 먹을 수 있는지에 대한 지침은 쌀을 안전하게 보관했을 경우에만 적용됩니다.
마른 쌀
쌀의 품질과 안전을 유지하려면 다음과 같이 보관하십시오 .
- 습기가 없는 어둡고 건조한 곳(예: 식료품 저장실이나 주방 찬장)에 보관하십시오.
- 화씨 50도에서 70도 사이 (섭씨 10도에서 21도 사이)
- 특히 개봉 후에는 깨끗하고 밀폐된 용기에 보관하십시오.
익힌 밥 또는 준비된 밥
익힌 밥을 안전하게 보관하려면 다음 단계를 모두 따르세요.
- 밥을 지은 후에는 다음과 같은 방법으로 빠르게 식히세요:
- 베이킹 시트에 평평하게 펴주세요.
- 파리와 기타 오염 물질에 노출되지 않도록 비닐랩으로 덮어둡니다.
- 쌀을 깨끗하고 밀폐된 용기에 옮겨 담으세요.
- 실내 온도가 32°C(90°F) 미만일 경우, 밥을 지은 후 2시간 이내에 냉장 또는 냉동 보관하십시오.
- 실내 온도가 32°C(90°F) 이상일 경우, 밥을 지은 후 1시간 이내에 냉장 또는 냉동 보관하십시오.
- 냉장고 온도를 다음과 같이 유지하세요.
화씨 40도 (섭씨 4도) 또는 그 이하, 그리고 냉동고 온도가 0°F(-18°C) 이하인 경우
밥은 한 번만 데우되, 내부 온도가 74°C(165°F)에 도달할 때까지 골고루 데워 김이 모락모락 날 정도로 뜨겁게 조리하세요. 밥을 미리 소분해서 보관하면
필요할 때마다 필요한 양만 데울 수 있습니다.
보관 시기나 온도 지침에 맞지 않게 보관된 쌀은 버리십시오.
유통기한이 지났는지 여부와 관계없이 쌀에는 곰팡이가 서식할 수 있으며, 이 곰팡이는 마이코톡신을 생성하여 심각한 식중독을 유발할 수 있습니다.
마이코톡신 섭취는 면역 체계 약화 및 암 발병 위험 증가와 같은 합병증과도 관련이 있습니다.
쌀에는 바실러스 세레우스라는 박테리아가 들어있을 수도 있습니다.
그렇기 때문에 쌀을 올바르게 보관하고 안전하게 보관되지 않은 쌀은 버리는 것이 중요합니다.
요약
쌀에 곰팡이가 오염되면 마이코톡신을 섭취하게 되어 건강에 해로울 수 있습니다.
또한, 쌀을 부적절하게 취급하고 보관하면 바실러스 세레우스균으로 인한 식중독이 발생할 수 있습니다.
건조된 쌀 의 유통기한은 백미와 현미에 따라 다르지만, 일단 조리되면 모든 종류의 쌀의 유통기한은 동일합니다.
건조된 백미는 밀폐 용기에 담아 실온에서 최대 2년까지 보관할 수 있으며, 현미는 최대 1년까지 보관 가능합니다.
냉장 또는 냉동 보관하면 보관 기간을 늘릴
수 있습니다.
밥은 지은 후 1~2시간 이내에 냉장 보관해야 하며, 한 번 데워서 조리 후 1~6일까지 먹을 수 있습니다.
더 오래 냉동 보관하는 것도 가능합니다.
건조된 쌀이나 익힌 쌀에서 냄새, 맛, 질감의 변화 또는 곰팡이나 벌레가 발견되면 즉시 버리십시오.
소셜 미디어에 게시된 처방약 관련 콘텐츠가 오해의 소지가 있는 경우가 많다는 연구 결과가 나왔습니다.
Pinterest에 공유하기
이미지 출처: Lucas Ottone/Stocksy
- 최근 연구에 따르면 처방약을 홍보하는
소셜 미디어 인플루언서들이 종종 잘못된 정보를 퍼뜨리고 있는 것으로 나타났습니다.
- 연구 결과에 따르면 마케팅이 개인적인
이야기 속에 녹아들어 있을 때, 청중은 홍보 의도를 파악하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.
- 이번 조사 결과는 최신 규제 지침과
더욱 강력하고 표준화된 정보 공개 요건의 필요성을 강조합니다.
소셜 미디어 인플루언서의 등장으로 많은 사람들이 다양한 제품과 서비스에 대한 정보를 얻는 방식이 바뀌었습니다.
최근 발표된 리뷰
연구진은 소셜 미디어 인플루언서의 처방약 홍보가 종종 오해의 소지가 있는 정보를 동반한다는 사실을 발견했습니다.
이러한 유형의 홍보는 시대에
뒤떨어진 규제 감독과 관련이 있을 수 있다는 점도 밝혀졌습니다.
"인플루언서들은 금전적 이득을 취하거나 의학적 전문 지식이 부족함에도 불구하고 처방약에 대한 조언을 자주 공유합니다."라고 연구 저자인 라파엘 하이스 박사( 인스브루크 경영센터(MCI) 교수 )는 말했습니다 . "기존 규정과 정보 공개 요건은 소셜 미디어의 변화에 발맞춰 나가지 못하고 있습니다."라고 하이즈는 헬스라인에 말했습니다.
또한 이번 검토에서는 시청자들이 개인적인 이야기 속에 홍보 의도가 숨어 있을 때 이를 알아차리는 데 어려움을 겪을 수 있다는 점도 발견했습니다.
하이즈는 "개인적인 이야기는 불완전하거나 오해의 소지가 있는 홍보 콘텐츠일지라도 신뢰성과 진정성을 부여할 수 있다"며, "그 결과
팔로워들은 인플루언서의 이야기에 감정적으로 공감하여 그들을 신뢰하게 되고, 해당 콘텐츠가 광고라는 사실을 인지하지 못할 수도 있다"고 말했다.
의약품 회사들은 소셜 미디어 인플루언서, 즉 많은 팔로워를 보유하고 콘텐츠 공유를 통해 영향력을 행사할 수 있는 사람들과의 협력을 점점 늘리고
있습니다.
이러한 인플루언서들은 종종 환자이며, "환자 인플루언서"라고 불리기도 합니다.
환자 인플루언서들은 개인적인 이야기와 경험을 게시할 수 있으며, 이는 그들을 매우 설득력 있게 만듭니다.
이러한 유형의 협력은 잘못된 정보를 퍼뜨리고 잠재적으로 의약품 오용 및 유해한 상호작용으로 이어질 수 있습니다.
연구진은 특히 의료 전문가들이 홍보 활동을 할 때 이러한 문제가 더욱 심각해진다고 지적합니다.
캘리포니아 주 오린다에 있는 사이드 헬스(Side Health)의 공동 설립자 겸 CEO이자 이비인후과, 두경부외과, 비만 의학, 생활습관 의학 분야에서 3중
전문의 자격을 보유한 칸와르 켈리 (Kanwar Kelley) 박사는 “소셜 미디어 인플루언서들이 처방약을 홍보하면서 건전한 임상 조언과 유행 추종 사이의 경계가 모호해지고 있다”고 말했습니다.
켈리 박사는 이번 연구에 참여하지 않았습니다.
"오늘날 소셜 미디어에서 그러한 콘텐츠는 전문가의 조언과 거의 구별할 수 없으며, 사람들이 전통적인 처방약 마케팅에 대해 갖는 회의적인 시각을
교묘하게 피해갈 수 있습니다."라고 켈리는 헬스라인에 말했습니다.
인플루언서들의 처방약 홍보는 공중 보건에 중요한 문제를 야기하며, 의약품 수요를 증폭시켜 부적절한 사용이나 처방을 조장할 가능성이 있습니다.
하이즈는 "특히 인플루언서 본인이 환자인 경우, 그들은 귀중한 지원을 제공하고 사람들이 외로움을 덜 느끼도록 도울 수 있습니다."라고
말했습니다.
"하지만 저희 연구 결과에 따르면 이러한 '준사회적' 관계는 사람들이 마케팅 대상이 되고 있다는 사실을 인지하지 못하게 하고, 해당 조언을 더
신뢰할 만하다고 여기게 만들 수 있습니다.
이는 홍보성 콘텐츠가 명확하게 공개되지 않거나 개인적인 경험이 의학적 증거로 오인될 때 문제가 됩니다."라고 그는 덧붙였다.
본 연구는 동료 평가를 거친 학술지 논문 12편의 데이터를 분석했습니다.
이 기사들은 피임약 광고, 경기력 향상 약물, 그리고 더 광범위한 제약 회사 홍보와 같은 주제를 다루었습니다.
12개의 기사 모두에서 다음과 같은 공통적인 주제가 반복적으로 나타났습니다.
- 비효율적인 규제 감독과 일관성 없는 정보 공개 관행
- 인플루언서의 제한된 전문성과 시청자의 낮은 건강 정보 이해도라는 맥락에서 비롯된 잘못된 정보
- 개인적 증언과 유료 홍보 사이의 경계를 모호하게 하는 준사회적 서사
연구진은 관련 증거가 부족하고 단편적이라고 지적하면서도, 이번 연구 결과가 규제 지침 업데이트, 강제력 있고 표준화된 정보 공개 요건 마련, 맞춤형
디지털 문해력 증진 사업, 그리고 플랫폼의 책임 강화가 시급히 필요함을 보여준다고 덧붙였습니다.
이번 연구에 참여하지 않은 정신과 전문의이자 " 고요함 실천하기(Practicing Stillness )"의 저자인 니사 키야시안 박사 는 소셜 미디어 인플루언서가 임상 교육 및 훈련을 받았는지 여부를 고려해 볼 것을 권장한다고 말했습니다.
"인플루언서의 의학적 배경과 관계없이, 기업 후원이나 파트너십과 관련된 이해 충돌이 있는지, 그리고 이러한 충돌을 명확하고 공개적으로 밝히고
있는지 여부를 신중하게 고려해야 합니다."라고 그녀는 헬스라인에 말했습니다.
하이즈는 소셜 미디어가 다른 사람들의 경험을 접하는 데 유용한 공간이 될 수 있다고 말했습니다.
하지만 소셜 미디어를 의학적 조언을 대신하는
것으로 여겨서는 안 된다고 강조했습니다.
그는 "인플루언서가 처방약을 홍보할 때는 후원 여부와 관계없이 항상 주의해야 한다"고 말했다.
하이즈는 "인플루언서들이 이점만 강조하고 위험성을 축소하거나 감정적인 개인적인 이야기 속에 약물 추천을 끼워 넣을 때 특히 주의해야 합니다.
온라인에서 본 조언에 따라 결정을 내리기 전에 의사나 약사와 상담해야 합니다."라고 덧붙였다.
켈리는 "일화적 증거는 중요하지만 임상적 증거는 아니다"라는 점을 기억하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.
켈리는 "소셜 미디어는 제약 광고의 투명성을 보장하기 위해 우리가 사용하는 체계를 효과적으로 앞질렀습니다.
이해 충돌 공개와 위험, 이점
및 대안에 대한 의무적인 논의는 반드시 다뤄야 할 중요한 감독 요소입니다."라고 말했습니다.
“환자들이 온라인에서 본 내용을 의사와 자유롭게 이야기하고, 편견 없는 열린 대화를 나눌 수 있는 환경을 조성해야 합니다.
궁극적으로 환자와
의사 간의 소통을 강화하고 디지털 광고의 틀을 개선하는 것이 변화하는 미디어 환경 속에서 환자의 안전과 신뢰를 확보하는 데 중요한 단계입니다.”라고 그는 말했다.