외모보다 더 중요한 10가지 특성
우리우리는 매일 아름다움을 숭배하는 사회에 살고 있습니다.
아름다운 사람들의 광고, 완벽한 복근과 턱선을 자랑하는 인플루언서, 아름다운 사람들이 아름다운 장소에서 아름다운 일들을 하는 아름다운 이미지로 가득 찬 소셜 미디어 피드. 무슨 말인지 아시겠죠?
연구 결과에 따르면 매력적인 사람들이 삶에서 더 성공적이라는 사실이 밝혀졌습니다 (정말입니다, 이를 ' 미모 프리미엄 '이라고 부릅니다 ).
더 나아가기 전에, 잠시 우리 자신에게 솔직해져 봅시다.
누구나 아름다운 것을 좋아합니다.
아름다운 자동차, 집, 옷, 그리고 아름다운 사람들 에게 끌리죠 . '미모에 따른 추가 비용'이라는 것은 실제로 존재하는 현상이며, 이를 부인하거나 피할 수는 없습니다.
제 내면의 자아(심리학 전공자분들을 위해 설명드리자면)는 제가 아름다운 삶을 추구한다는 것을 기꺼이 인정합니다.
저는 가족에게도 아름다운 삶을 주고 싶습니다.
저는 주변 환경이 인간 경험의 풍요로움을 더해준다고 믿습니다.
저는 식당 예약을 하기 전에 분위기를 먼저 살펴보거나, 작업 공간의
미적 요소가 생산성을 극대화하도록 최적화되어 있는지 확인하는 사람입니다.
저와 아내는 아이들과 함께 커플룩을 맞춰 입는 것을 좋아합니다.
자주 함께 사진 촬영도 하죠. 저는 개인 브랜딩과 진정성 있는 최고의 모습을 반영하는 고급스러운 이미지의 힘을 굳게 믿습니다.
이 글은 "아름다움은 나쁘다"라는 주장을 담은 글이 아닙니다 . 아름다움은 놀라운 것입니다.
이 글은 "하지만 아름다움보다 훨씬 더 중요한 것들이 있다"는 내용을 담고 있습니다.
친밀한 관계, 우정, 또는 행복하고 만족스러운 삶을 구축하는 데 있어서는 겉모습보다 훨씬 더 많은 것을 고려해야 합니다 .
이 글은 외모가 좋은 배우자를 보장하는 것은 아니므로, 우리가 배우자에게서 찾아야 할 (그리고 우리 자신이 갖춰야 할) 자질에 대한 이야기입니다 .
외모만 보고 누군가와 데이트를 해봤다가 극심한 실망을 경험한 사람이라면 누구나 이 말에 공감할 것이다.
따라서, 만약 당신이 이 부분에서 자존감에 어려움을 느낀다면, 아래 나열된 자질들의 아름다움(말장난은 아니지만)은 바로 외모와는 전혀 상관이 없고 , 모두 당신 스스로 통제할 수 있다는 점입니다.
미성숙한 사랑은 인스타그램 셀카에서 가장 잘생겨 보이는 사람을 고릅니다.
성숙한 사랑은 진정한 자질과 인품을 지닌 사람을 선택하여 장기적인 관계를 만들어갑니다.
다음은 그중 열 가지입니다.
1: 지적으로 자극적인 것.
누군가에게 처음 끌리는 데 외모가 중요한 요소라는 사실은 부정할 수 없습니다.
멀리서 사람의 매력적인 성격을 알아보는 건 쉽지 않죠. 많은 연애가 외모에만 기반해서 시작되지만, 그런 관계가 얼마나 오래 지속될 수 있을까요?
대화에 깊이나 흥미가 부족할 때, 우리는 종종 함께 신체 활동으로 시간을 채우곤 하지만, 그것만으로는 진정한 유대감이나 지속적인 관계를 쌓을 수 없습니다.
지적으로 자극적이고 의미 있는 주제에 대해 진솔한 토론을 나눌 수 있는 능력은 겉모습만 번지르르한 것보다 장기적으로 훨씬 더 중요합니다.
2: 수업.
전에说过고 다시 한번 말하지만, 품격은 옷값과는 아무런 상관이 없습니다.
품격이란 당신이 보여주는 품위와 주변 사람들에게 보여주는 존중의 정도에 달려 있습니다.
이건 단순히 "#품격있는" 게 아닙니다.
진정성 있고 깊이 있는 인격과 예절, 매너, 타인에 대한 존중, 자존감, 도덕적 기준, 존경받을 만한 가치관, 그리고 우아함입니다.
우리는 ‘품격’이라는 이미지에 너무 사로잡혀서 예절, 매너, 그리고 진정으로 품격 있는 삶을 살도록 해주는 것들에 대해 배우는 것을 멈췄습니다.
어떤 사회적 상황에서도 우아하고 침착하게 행동하는 능력은 예쁜 얼굴보다 훨씬 더 매력적입니다.
3. 정직.
아름답거나 잘생긴 거짓말쟁이와 얼마나 오랫동안 진지한 관계를 유지할 수 있을까요? 만약 상대방을 믿을 수 없거나 그들의 말을 신뢰할 수 없다면, 어떻게 견고하고 오래가는 관계를 만들어갈 수 있을까요?
아무리 잘생겼다고 해도 안 돼요.
4: 자신감.
자신감은 매력적인 자질일 뿐만 아니라, 연애 관계에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다.
자신감 있는 사람은 당신의 사생활을 침해하거나 당신의 진심을 의심하지 않습니다.
자신감 부족은 칭찬을 받아들이거나 자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 데 어려움을 초래하며, 따라서 당신이 자신을 긍정적으로 바라보는 것을 받아들이기 더욱 힘들어합니다.
이는 관계에 불필요한 긴장을 유발할 수
있습니다.
자신감은 오만함과 는 다릅니다 . 오만함은 요란하고 관심을 요구합니다.
자신감은
흔들림 없고 확신에 차 있습니다.
차분하고 스스로에 대해 확신합니다.
자신을 증명할 필요가 없기에 타인의 인정을 받기 위해 자신의 가치관이나 기준을 타협하지 않습니다.
5: 열정.
당신은 무엇에 진정으로 열정을 가지고 있나요? 사회 운동, 지역 사회 봉사, 사업 구축, 건강 목표 추구 등 무엇이든 될 수 있습니다.
열정은 꿈을 향해 나아가는 원동력입니다.
삶에 열정적인 사람은 관계에 불꽃을 활활 타오르게 할 거예요. 모험을 갈망하고 이 세상에서 보내는 시간을 최대한 활용하려는 그들은 당신도 매일 아침 눈을 뜨는 것이 즐겁도록 만들어 줄 겁니다.
열정이나 삶에 대한 의욕이 부족한 사람은 대체로 무관심해 보이며 당신의 행복을 저해하는 존재가 될 수 있습니다.
반대로 새로운 경험을 즐기고 정체된 삶을 싫어한다면, 열정적인 사람이 당신에게 완벽한 동반자가 될 것입니다.
6. 친절.
개인의 친절함은 함께 성장하고 발전하는 데 필수적인 요소입니다.
친절함은 바리스타부터 발렛파킹 기사, 처음 만나는 가족이나 친구에 이르기까지 만나는 모든 사람을 대하는 방식에 반영됩니다.
아무리 아름답거나 잘생겼더라도, 불친절함은 어떤 사회적 상황에서도 심각한 악영향을 미치고, 소통이나 중요한 문제 또는 주제에 대해 마음을 열기 어렵게 만들어 함께하는 시간을 힘들게 할 것입니다.
7. 일관성.
일관성은 소중한 미덕입니다.
왜냐하면 당신의 진정한 모습을 상대방에게 보여주기 때문입니다.
연애 초반 몇 달 동안은 당신의 '대리인'을 보내서 상대를 알아가게 하다가, 상대방이 당신과 진지한 관계를 맺게 되면 갑자기 완전히 다른 사람으로 변하는 그런 모습이 아니라는 것을 보여주는 것이죠.
삶과 사랑에서 한결같은 모습을 보여주는 것이 주변 사람들과 신뢰를 쌓는 방법입니다.
이는 우리가 믿음직스럽고 의지할 수 있는 사람이라는 것을 보여줍니다.
단순히 우리의 모습뿐 아니라, 우리가 말한 것을 실천한다는 것을 보여주는 것이죠.
꾸준함은 우리 자신과 우리의 지위를 향상시킬 수 있는 능력을 길러줍니다.
꾸준한 습관을 유지하고, 새로운 기술을 습득하며, 행복하고 건강한 삶의 토대를 쌓는 데 도움이 됩니다.
8. 공감.
파트너에게 연민, 지지, 공감을 보이는 것은 성공적인 관계를 구축하는 데 매우 중요한 부분입니다.
우리 모두는 어려움, 장애물, 손실, 실패를 경험하게 될 것입니다 . 그리고 이러한 모든 과정을 함께 헤쳐나갈 수 있도록 지원해 줄 파트너와 함께한다는 사실은 장기적인 협력에 있어 매우 중요한 요소입니다.
공감 능력이 없다면 서로를 이해할 수도 없고, 이해하려는 노력조차 할 수 없습니다.
만약 당신의 파트너가 힘든 시기에 당신이 곁에 있어 줄 거라고 느끼지 못한다면, 어떻게 보람찬 순간들을 만끽할 수 있겠습니까?
9: 노력.
노력, 노력, 또 노력. 관계는 쌍방향 소통이며, 때로는 훌륭한 사람들이 인생 여정에서 특권 의식을 갖게 되는 경우가 있습니다.
그들은 특히 연애에 있어서 종종 다르게 대우받습니다 . 그들은 자신이 많은 사람들의
관심을 받고 있으며 매력적인 존재라는 것을 알고 있기 때문에, 별다른 노력을 기울이지 않고도 관계를 쉽게 유지할 수 있을 거라고 기대합니다.
외모가 얼마나 뛰어나든, 혹은 얼마나 아름답든 상관없이, 관계는 주고받는 것이 아니라 끊임없이 주고받는 것이며 , 두 사람이 동등하게 기여할 때에만 성공할 수 있습니다.
10: 당신.
당신. 당신은 외모보다 훨씬 더 중요합니다.
당신의 정체성과 목적은 관계 안팎에서 당신이 살아가는 현실을 규정하는 요소입니다.
그것들은 당신이 내리는 결정, 당신이 살아가는 가치관, 그리고 자신과 타인에게 적용하는 기준을 좌우합니다.
세상에 어떤 모습으로 나타날지 선택하는 방식이 당신이 세상에 남기는 발자취를 결정합니다.
그것은 사람들이 당신을 보는 방식과 당신 스스로를 보는 방식을 형성 합니다 .
연애 상대로 선택하는 사람은 당신이 어떤 사람 인지, 무엇이 당신에게 중요한지를 반영하는
존재입니다.
그들은 당신을 반영하는 동시에 당신을 형성하는 데에도 도움을 줄 것입니다.
그들의 존재가 당신의 삶에 더 나은 사람이 되고 더 나은 일을 하도록 격려하나요? 그들과 함께 있을 때의 당신 모습이 마음에 드나요?
답이 '아니오'라면, 아무리 아름다워도 '예'로 바뀔 수는 없습니다.
오해는 마세요. 외모에 대한 매력은 연애에 있어서 중요한 역할을 합니다.
사랑은
친밀감을 쌓고, 친밀감은 사랑을 키우죠. 하지만 사실 연애에서 보내는 시간의 대부분은 외모와는 전혀 상관없는 일들을 하면서 보내게 될 겁니다.
심부름을 하거나, 가족이나 친구와 시간을 보내거나, TV를 보거나, 차를 타거나, 집에서 아이들을 쫓아다니거나, 외식을 하러 나가는 데 시간을 보낼 것입니다.
누군가와 이런 활동들을 함께 하는 것을 즐길 수 있는지 여부는 그 사람의 외모에 좌우되는 것이 아니라, 그 사람이 어떤 사람인지에 따라 결정됩니다.
행동하고, 적응하고, 조정하라.
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성냥은 어떻게 불꽃을 만들어낼까요?
직접 행동으로 옮겨 마찰을 일으켜야 합니다.
단순히 불을 붙이는 것만으로는 아무런 효과가 없습니다.
핵심 키워드는 행동 과 마찰 입니다 . 의미 있는 모든 일에서 가장 어려운 부분은 바로 이것입니다.
그 후에는 나머지는 진행하면서 해결해 나가면 됩니다.
하지만 첫 번째 단계가 없으면 아무 일도 일어나지 않을 겁니다.
절대로요.
시작은 종종 극복하기 가장 어려운 장벽입니다.
일단 움직이기 시작하면, 그것은 현실이 되고, 당신은 책임을 져야 하기 때문입니다.
의미 있는 행동을 하기 직전에는 항상 뇌가 당신을 '보호'하려는 순간이 있습니다.
뇌는 당신에게 좀 더 생각하고, 좀 더 오래 계획하고, 마음이 더 맑아지고, 차분해지고, 확신이 생길 때까지 기다리라고 재촉합니다.
모든 사실과 자원, 그리고 동기가 갖춰질 때까지 말이죠.
하지만 실제로 얼마나 철저하게 준비해야 할까요? 어느 정도까지 생각하고 계획하는 것이 충분하다고 할 수 있을까요?
뇌는 당신을 설득하려 들고 어설픈 변명을 늘어놓으려 합니다.
마치 과보호하는 부모 같죠. 그런 부모 밑에서 자란 아이들은 나중에 어떻게 될까요?
바로 이 순간 추진력이 사라지고, 분석에
사로잡혀 아무것도 하지 못하게 되는 거죠.
더 이상 생각할 필요 없어요. 생각할 시간은 끝났습니다.
생각은 이미 충분히 했어요. 이제 시작할 준비가 됐습니다.
필요한 건 그저 움직이는 것뿐입니다.
수업 끝.
행동
움직이는 순간부터 추진력이 생깁니다.
좋아요, 그럼 시작해 볼까요? 첫 번째 작은 발걸음을 내딛어 보세요.
완벽할 필요는 없어요. 영원할 리도 없고요. 그냥 실험이라고 생각하세요. 진행 중인 작업, 초안, 간단한 대화, 첫 시도라고 생각하면 돼요.
하지만
확신은 보통 행동한 후에 생기는 것이지, 행동하기 전에 생기는 것이 아닙니다.
연기를 하면 진정한 것을 배우게 된다.
아니, 정확히
말하자면, 걱정을 기하급수적으로 키우고, 이전보다 더 왜곡되고 터무니없는 것으로 만들어버리죠.
통제 불능의 생각의 햄스터가 정신의 쳇바퀴에 갇힌 듯 에너지를 낭비하지만 아무런 성과도 얻지 못한다.
적응하다
작동하지 않으면 수정하세요. 완전히 망쳐버리지 마세요.
일단 시도해 보면 인생은 반응합니다.
바로 그게 우리가 원하는 거죠. 때로는 잘 될 때도 있고, 때로는 안 될 때도 있습니다.
괜찮습니다.
그것 또한 유익한 경험입니다.
중요한 건 당신이 인생이라는 게임에 참여하고 있다는 사실입니다.
지금은 후퇴할 때가 아니라 대응해야 할 때입니다.
이제 피드백을 받았으니 막연하게 추측할 필요가 없습니다.
나아갈 길이 더욱 명확해지고, 올바른 방향이 서서히 드러나기 시작합니다.
하지만 한 번도 밟아보지 않은 길은 바꿀 수 없습니다.
발을 내딛지 않는 한, 그 길은 앞이 보이지 않는 안개처럼 남아 있을 뿐입니다.
적응이란 단순히 약간 다른 방식을 시도해 보려는 의지를 의미하며, 이는 지극히 정상적인 일입니다.
굳이 기존의 것을 버릴 필요는 없습니다.
사실, 여정 중에 아무런 문제도 없었다면, 당신은 정말 특별한 재능을 가진 것이니 복권을 사는 게 좋을 겁니다.
조정하다
사소한 수정이 극적인 변화보다 낫다 .
이제부터 상황이 훨씬 가볍고 순조로워집니다.
조정이란 매주 모든 것을 허물고 새로 시작하는 것이 아닙니다.
작은 변화들을 쌓아가는 것입니다.
마치 기타를 조율하는 것과 같습니다.
작은 변화들이 혁신적인 움직임을 이끌어냅니다.
하루 중 다른 시간대에 시도해 보거나, 운동 시간을 줄이거나, 문단을 다듬거나, 관점을 살짝 바꿔보는 건 어떨까요? 거창한 변화는 필요 없어요. 그저 소소한 조정을 해보는 거죠.
발전은 종종 목표를 향해 나아가기 위해 끊임없이 하는 작고 꾸준한 개선 속에 숨어 있습니다.
작은 변화들이 모여 강력한 결과를 만들어냅니다.
그러니 용기를 내어 첫걸음을 내딛고 당신 인생의 성냥불을 켜세요.
70세 이상에서는 시간보다 에너지가 더 중요합니다.
예전에는 시간이 제한 요소라고 생각했었어요.
시간이 있다면 해낼 수 있을 텐데.
그게 규칙이었어.
그리고 제 인생의 대부분 동안, 그 방법은 효과가 있었습니다.
대부분의 아침 풍경은 지금도 거의 똑같습니다.
일찍 일어난다.
집은 조용하다.
커피를 마시고,
잠시 기도를 드린다.
테이블 위에는 노트가 펼쳐져 있다.
복잡한 건 없어요.
하지만 뭔가 달라졌습니다.
제 스케줄 때문도 아니고,
제가 가진 시간 때문도 아닙니다.
제가 에너지를 생각하는 방식입니다.
저는 예전에 시간 관리를 잘했었어요.
모든 일이 달력을 기준으로 진행되던 긴 기간이 있었습니다.
마감일.
회의.
프로젝트.
책임.
빈 공간이 있다면 무엇이든 들어갈 수 있을 것이다.
시간이 구조였다.
그리고 나는 그것에 대해 거의 의문을 제기하지 않았다.
그건 더 이상 내 하루를 좌우하는 기준이 아니에요
시간이 흐르면서, 아마도 70세 이후쯤부터 그런 경향이 바뀌기 시작했을 겁니다.
나는 그걸 한꺼번에 알아차리지 못했어.
하지만 저는 다음과 같은 것들 사이의 차이를 느끼기 시작했습니다.
• 시간을 내고
에너지를 쏟으세요
둘은 같지 않습니다.
어떤 일들은 전혀 오래 걸리지 않아요.
하지만 그런 것들은 당신을 지치게 만듭니다.
다른 것들은 시간이 걸립니다.
정말 오랜 시간이 걸리지만,
결국에는 시작했을 때보다 훨씬 더 안정적인 상태가 될 것입니다.
그 차이점은 이제 달력에 적힌 어떤 것보다도 제게 더 중요합니다.
에너지가 고갈되는 것입니다.
나는 아침에 일어나서 묻지 않아.
"오늘 제게 시간이 얼마나 있나요?"
이제 문제는 달라졌습니다.
“오늘 내 에너지를 쏟을 가치가 있는 것은 무엇일까?”
그 부분이 바로 고장나는 부분이기 때문입니다.
한꺼번에 다 바뀌는 건 아니에요.
급격하게 바뀌는 것도 아니고요.
조용히.
나는 그것이 어디로 향하는지 알아차리기 시작했다
예전에는 생각 없이 하던 일들이 있었어요.
• 모든 것에 반응하는 것
• 너무 빨리 "예"라고 대답하는 것
•
사소한 결정들을 쌓아두는 것
• 중요하지 않은 일에 신경 쓰는 것
그것들 중 어느 것도 시간이 많이 걸리지 않았습니다.
하지만 에너지를 소모했습니다.
그리고 저는 그 일이 일어나는 것을 보지 못했습니다.
이제는 더 신중하게 선택합니다.
제가 꼭 일을 덜 하는 건 아니에요.
하지만 저는 다른 선택을 합니다.
저는 보호합니다:
• 조용한 아침
• 더 적은 결정
• 실질적인 진전을 가져오는 업무
• 의미 있는 사람들과의 대화
그리고 나는 더 많은 것들을 그냥 넘겼다.
제가 그 일들을 할 수 없어서가 아닙니다.
그럴 만한 가치가 없기 때문입니다.
시간은 여전히 존재하지만, 더 이상 시간을 좌우하는 것은 아닙니다.
시간은 사라지지 않았다.
그것은 여전히 거기에 있어요, 예전처럼요.
하지만 시간은 그저 그릇일 뿐입니다.
그것을 채우는 것은 에너지입니다.
그리고 그 틀 안에 무엇을 담는지,
그리고 그것이 당신에게 어떤 대가를 치르게 하는지는
나이가 들수록 더욱 분명해집니다.
느리고 조용한 변화
이건 제가 계획한 게 아니었어요.
제가 알아챈 점이에요.
일단 경험하고 나면, 다시는 예전으로 돌아가기 어려울 거예요.
당신은 다른 질문을 하기 시작합니다.
아니다:
“내가 이걸 할 시간이 있을까?”
하지만:
"내가 이걸 감당할 에너지가 있을까…
그리고 여기에 그 에너지를 쏟고 싶을까?"
예전에는 시간이 내 하루를 결정하곤 했다.
이제 에너지가 그렇습니다.
그리고 대부분의 날들, 그것이 삶을 더 어렵게 만들지는 않았습니다.
덕분에 더 명확해졌어요.
그리고 훨씬 더 의도적입니다.
모든 것을 바꿀 필요는 없습니다.
당신의 에너지가 어디로 향하는지 알아차리는 것부터 시작해 보세요.
그것만으로도 예상보다 훨씬 많은 것이 바뀔 것입니다.
대부분의 사람들이 성공하지 못하는 진짜 이유
지난 4월, 저는 뉴욕에서 열린 작가 행사에 참여하는 제 가장 큰 꿈 중 하나를 이루었습니다 . 2020년에 작가가 되기로
결심한 이후로 꾸준히 노력해 온 일이었고, 제 인생에서 가장 큰 성취 중 하나로 느껴집니다.
제가 모든 게시물을 소셜 미디어에 올렸을 때, 가까운 친구들과 가족들로부터 많은 축하 메시지를 받았고, 그들은 제 성공을 진심으로 기뻐했습니다.
하지만 많은 분들이 언젠가는 제가 작가로서 이룬 것의 20%라도 이루고 싶다고 말씀해 주셨습니다.
그때마다 저는 "무엇이 당신을 막고 있나요? 지금 당장 글쓰기를 시작하세요!" 라고 답했습니다.
그들은 간단히 “저는 당신이 누렸던 모든 이점을 누리지 못했습니다.
저에게는 그것이 불가능합니다.”라고 대답했습니다.
그것이 나에게 여러 가지 생각을 하게 만들었다.
저는 대부분의 사람들이 짊어지는 책임에서 자유로웠기 때문에 글쓰기를 마음껏 할 수 있는 특권을 누렸습니다.
사람들이 제게 "저처럼 꿈을 쫓고 싶어요"라고 말할 때면, 저는 "무엇이 당신을 막고 있나요? 그냥 글쓰기를 시작하세요!"라고 대답하곤 했습니다.
하지만 그건 잘못된 말이었다는 걸 알게 됐습니다.
내 상황이 그들과 다르기 때문입니다.
제가 작가의 길을 걸을 수 있었던 것은 대부분의 사람들이 누리지 못하는 특권 덕분이었습니다.
저는 자녀가 없습니다.
부양해야 할 가족도 없고, 저 자신 외에는 저에게 경제적으로 의존하는 사람이 아무도 없습니다.
그 덕분에 글쓰기에 전념하기로 했을 때, 아이들을 먹여 살리는 걱정을 하지 않아도 됐습니다.
보육비 걱정도 할 필요가 없었고, 다른 사람의 생계를 책임져야 한다는 현실과 제 꿈 사이에서 균형을 잡을 필요도 없었습니다.
내 생활비는 저렴하다.
뉴욕, 로스앤젤레스, 런던에 사는 사람만큼 돈을 많이 벌지 않아도 편안한 삶을 누릴 수 있다.
그래서 제가 작가로서 경력을 쌓을 때, 당장 수천 달러를 벌어야만 생계를 유지할 수 있는 건 아니었어요. 시간을 들여 성장하고, 배우고, 천천히 독자층을 쌓아갈 여유가 있었죠.
대부분의 사람들은 그런 사치를 누릴 수 없다.
저도 저축해둔 돈이 있어요. 돈이 부족할 걱정 없이 제 커리어에 투자할 수 있을 만큼 충분한 돈을 모아뒀죠.
나는 기술을 배우기 위한 책을 살 수 있었다.
편집 비용을 지불할 수도 있었다.
행사에 참석할 수도 있었다.
내 작품을 홍보할 수도 있었다.
그리고 제게는 제가 하는 일을 믿어주고 제가 방법을 찾아가는 동안 지지해 준 든든한 파트너가 있었습니다.
그 모든 덕분에 저는 "이 일이 잘 안 되면 다음 달에 밥은 먹을 수 있을까?"라는 끊임없는 스트레스 없이 글쓰기에 전념할 수 있었습니다.
하지만 대부분의 사람들은 그런 여유가 없습니다.
대부분의 사람들은 먹여 살려야 할 아이들이 있고, 내야 할 공과금이 있으며, 자신에게 의존하는 가족이 있고, 생활비는 높고, 저축도 없고, 의지할 곳도 없습니다.
이 사실을 깨닫고 나서야 제가 얼마나 경솔하게 행동했는지 알게 됐습니다.
그들을 가로막는 것은 열정이나 재능, 노력의 부족이 아니기 때문입니다.
그들을 막는 것은 현실이다.
두 가지 일을 하며 겨우 생계를 유지하는 싱글맘에게 꿈을 이루려면 "프리랜서로 전향하라"고 어떻게 말해야 할까요?
그녀는 시간이 없어요. 기력도 없고요. 그런 위험을 감수할 만큼 경제적 여유도 없어요.
그녀는 꿈을 포기하는 것이 아니라, 살아남는 것을 선택한 것이고, 그 두 가지는 전혀 다른 것이다.
그러니 만약 당신이 이 글을 읽고 있고, 당신이 자랑스러워할 만한 성과를 이루었다면, 조언을 할 때 신중을 기하세요.
당신이 어떤 일을 할 수 있다고 해서 다른 사람도 똑같은 방식으로 할 수 있다는 뜻은 아닙니다.
당신의 상황은 그들의 상황과 다릅니다.
당신의 이점은 그들의 이점과 다릅니다.
당신의 길은 그들의 길과 다릅니다.
사람들이 직면한 어려움을 인정하지 않고 "그냥 해봐"라고 말하는 것은 동기 부여가 되지 않습니다.
저는 유리한 조건을 가지고 있었고, 그 유리한 조건들 덕분에 꿈을 추구할 수 있었습니다.
그리고 누구나 노력만 하면 내가 한 일을 할 수 있는 것처럼 행동하기보다는, 모든 사람이 똑같은 출발점에서 시작하는 것은 아니라는 점을 인정해야 합니다.
성공으로 가는 길은 사람마다 다르며, 마치 같은 것처럼 행동하는 것은 그들의 노력을 무시하는 것입니다.
저는 팬데믹 기간이었던 2020년에 글쓰기를 시작했습니다.
그리고 저에게 있어서 팬데믹은 단지 봉쇄 기간이었고, 그 기간 동안 취미를 탐구해 볼 시간을 갖게 되면서 글쓰기가 제 열정이라는 것을 깨닫게 되었습니다.
저는 아버지께서 남겨주신 집에서 어머니, 여동생과 함께 살았습니다.
저는 재택근무가 가능한 정규직을 얻었고 급여는 이전과 같았습니다.
이미 은퇴하신 어머니는 두 딸을 부양하시면서 여유로운 삶을 즐기셨습니다.
하지만 많은 사람들에게 팬데믹은 인생에서 가장 힘든 시기였습니다.
그들은 먹고 살기 위해 더 열심히 일해야 했습니다.
돈을 벌기 위해 싸워야 했고, 질병과 상실, 그리고 생존이라는 문제에 맞서 싸워야 했습니다.
제가 집에서 글쓰기에 대한 사랑을 발견하는 동안, 다른 사람들은 일자리와 집, 가족을 잃고 있었습니다.
그래서 제가 팬데믹 기간 동안 글쓰기를 시작해서 그것을 직업으로 삼게 된 이야기를 할 때, 제 경험이 모든 사람의 경험과 같지는 않다는 것을 명심해야 합니다.
저는 그 시간을 활용해 탐험할 수 있는 특권을 누렸습니다.
대부분의 사람들은 그저 살아남기 위해 발버둥 쳤을 뿐이었죠.
그리고 그 차이는 중요합니다.
뉴욕에서 열리는 행사에 참석하는 경우에도 마찬가지입니다.
저에게는 행사에 참석하는 것이 쉬웠습니다.
저는 제 책들을 모두 행사가 열리는 곳에서 45분 거리에 있는 형의 집으로 보냈습니다.
덕분에 불편함 없이 그곳으로 이동할 수 있었습니다.
이미 머물 집이 있었고, 매일 식사도 해결되었고, 교통편도 마련되어 있었습니다.
제가 유일하게 스트레스를 받았던 건 행사에서 책을 파는 일이었어요.
하지만 같은 행사에 참석한 대부분의 작가들에게는 훨씬 더 어려운 일이었다.
그들은 호텔을 예약해야 했습니다.
행사가 열릴 때까지 수백 권의 책을 안전한 곳에 보관할 방법을 찾아야 했습니다.
매일 행사장까지 이동할 교통편을 마련해야 했고, 모든 비용을 정당화할 만큼 충분한 수익성이 있는지 확인해야 했습니다.
그리고 일부 작가들에게는 금전적으로도 이득이 되지 않았습니다.
그들은 판매 수익보다 여행, 숙박 및 물류에 더 많은 돈을 썼습니다.
하지만 그들은 그것이 자신들의 꿈이었기 때문에 어쨌든 해냈습니다.
그래서 제가 제 경험을 되돌아보며 "정말 쉬웠어"라고 생각할 때, 그것은 제가 유리한 위치에 있었기 때문에 쉬웠던 것임을 기억해야 합니다.
근처에 가족이 있었고, 머물 곳도 있었고, 도움을 받을 수 있었어요. 대부분의 사람들이 걱정해야 하는 여러 가지 현실적인 문제들을 신경 쓸 필요가 없었죠.
그게 바로 요점입니다.
제 성공 경로는 다른 사람들보다 수월했습니다.
더 열심히 일해서도 아니고, 더 재능이 뛰어나서도 아닙니다.
단지 여러 가지 유리한 조건들이 제게 도움이 되었기 때문입니다.
코치, 인플루언서, 전문가들이 "당신은 재정적 자유를 얻기까지 단 한 걸음만 남았습니다"라고 말할 때, 대부분의 사람들은 좌절감을 느낍니다.
그들의 "한 걸음"이 다른 사람의 "한 걸음"과 같지 않기 때문입니다.
저에게 있어 한 걸음이란 소셜 미디어에 더 많은 게시물을 올리거나 행사에 참석하는 것을 의미할 수 있습니다.
다른 사람에게 있어 한 단계란 아이를 맡길 곳을 찾는 것, 직장에서 하루 휴가를 낼 만큼 충분한 돈을 모으는 것, 또는 시작하는 데 필요한 도구를 어떻게 마련할지 알아내는 것을 의미할 수도 있습니다.
모든 사람의 발걸음이 똑같다고 생각하는 것은 사람들이 실제로 직면하고 있는 현실을 무시하는 것입니다.
노력만 한다면 꿈을 이룰 수 있는 사람들이 있습니다.
하지만 너무 힘든 상황에 처해 시도조차 하지 않는 사람들도 있습니다.
그들이 게을러서도 아니고, 간절히 원하지 않아서도 아닙니다.
단지 현실이 그들에게 불가능하게 느껴지기 때문입니다.
사람들에게 "일단 시작해"라고 말하는 것은 대부분의 사람들이 처한 현실을 외면하는 것입니다.
이것이 바로 생산성 문화와 동기 부여 콘텐츠에 대해 제가 가장 불만스러워하는 부분입니다.
모두가 사람들에게 "일단 시작해 봐." "첫걸음이라도 내딛어 봐." "꿈에 전념해 봐."라고 말합니다.
마치 무언가를 원하는 것이 사람들을 가로막는 유일한 장애물인 것처럼.
하지만 그건 현실이 아니에요.
대부분의 사람들은 꿈을 쫓고 싶어 하면서도 게으름이나 두려움 때문에 포기하는 것이 아닙니다.
그들은 생존에 급급하기 때문에 꿈을 쫓을 여유가 없습니다.
그들은 두 가지 일을 하며, 혼자 아이들을 키우고, 아픈 가족을 돌보고, 저축도 없고 안전망도 없이 빠듯한 생활을 하고 있습니다.
그들에게는 "일단 시작할" 시간이 없습니다.
새로운 직업을 탐색할 에너지도 없습니다.
위험을 감수할 재정적 여유도 없습니다.
그리고 그런 현실을 인정하지 않고 "일단 시작해"라고 말하면, 그들에게 동기를 부여하는 것이 아니라 오히려 더 나쁜 기분을 느끼게 하는 것입니다.
이제 그들은 자신들을 막는 유일한 장애물은 바로 자신들이라고 생각하기 때문입니다.
더 열심히 노력하고, 더 간절히 원하고, 더 헌신한다면 해낼 수 있을 거라고 믿는 거죠.
하지만 그건 사실이 아닙니다.
어떤 사람들은 아무리 동기부여를 해도 극복할 수 없는 장벽에 부딪히고 있습니다.
아이들을 먹여 살리기 위해 주 60시간씩 일하는 싱글맘에게 "그냥 부업을 시작해 봐"라고 말할 필요는 없습니다.
그녀에게는 저렴한 보육 서비스가 필요합니다.
그녀에게는 생활임금이 필요합니다.
그녀에게는 없는 시간과 에너지가 필요합니다.
물가가 비싼 도시에서 저축도 없고 빚도 산더미처럼 쌓인 사람에게 "그냥 뛰어들어 열정을 쫓아봐"라는 말은 필요 없습니다.
그들에게는 재정적 안정이 필요합니다.
그들에게는 자원이 필요합니다.
그들에게는 존재하지 않는 사회 안전망이 필요합니다.
그리고 그들에게 필요한 건 동기부여뿐이라고 생각하는 건 모욕적인 일입니다.
왜냐하면 그것은 그들이 처한 매우 현실적이고 힘든 상황을 무시하기 때문입니다.
이 사실을 뼈저리게 깨달았습니다.
예전에는 제가 할 수 있다면 누구든 할 수 있을 거라고 생각했죠. 성공하지 못하는 사람들과 저의 유일한 차이점은 노력의 유무라고 믿었습니다.
하지만 그건 사실이 아닙니다.
그 차이는 특권에서 비롯됩니다.
팬데믹 기간 동안 취미 생활을 탐구할 시간이 있었어요. 다른 사람들은 생존을 위해 고군분투했죠.
저는 생활비가 저렴하고, 부양가족도 없고, 저축도 있었습니다.
반면에 다른 사람들은 생활비가 많이 들고, 부양해야 할 가족이 있고, 재정적인 여유도 없습니다.
저는 가족의 지원과 도움을 받을 수 있어서 행사에 참석하는 것이 수월했습니다.
하지만 다른 사람들은 여러 가지 준비 과정 때문에 참석이 거의 불가능했습니다.
그래서 제가 사람들에게 "일단 시작해 보세요"라고 말할 때는, 그런 것들을 모두 무시하는 겁니다.
마치 모든 사람이 똑같은 출발점에 서 있는 것처럼 말하는 거죠. 하지만 실제로는 그렇지 않아요.
당신의 현실이 모든 사람의 현실은 아닙니다.
당신이 누리는 이점은 보편적인 것이 아닙니다.
당신의 길이 대부분의 사람들에게 그대로 적용될 수 있는 것은 아닙니다.
당신이 그 점을 인정하기 전까지는 당신의 조언은 도움이 되지 않습니다.
그저 상황 파악을 못 한 것일 뿐입니다.
사람들이 꿈을 쫓지 않는 것은 원하지 않아서가 아닙니다.
게으르거나 의욕이 없거나 성공이 두려워서도 아닙니다.
그들의 현실이 그것을 불가능하게 만들기 때문입니다.
평생 생존을 위해 발버둥 치고, 월세를 내기 위해 여러 직업을 전전하며, 자신에게 의존하는 가족이 있는데도 경제적 여유도 없고 의지할 곳도 없을 때, 꿈을 꾸는 것은 감당할 수 없는 사치처럼 느껴집니다.
그래서 꿈꾸는 걸 멈추게 됩니다.
노력하는 것도 멈추게 되죠. 포기해서가 아니라, 장벽이 너무 높아서 노력하는 것 자체가 무의미하게 느껴지기 때문입니다.
그리고 그것이 바로 대부분의 사람들이 살고 있는 현실입니다.
그들은 성공에서 한 걸음 떨어진 게 아닙니다.
열 걸음, 스무 걸음이나 남았습니다.
그리고 그 모든 걸음마다 그들이 갖지 못한 자원이 필요합니다.
그들에게는 시간이 없고, 돈이 없고, 지원을 받지 못하고, 안정적인 환경도 없습니다.
그래서 그들은 시도조차 하지 않아요. 해봤자 무슨 소용이 있겠어요?
저는 꿈을 이룰 수 있는 특권을 누렸기 때문에 꿈을 이룰 수 있었습니다.
시간적 여유, 자원, 저렴한 생활비, 부양가족 없음, 저축, 그리고 주변의 지원이 있었습니다.
대부분의 사람들은 그런 여유가 없어요. 그들과 나의 유일한 차이점이 노력뿐이라고 생각하는 건 그들의 고충을 무시하는 처사입니다.
그러니 다음에 누군가에게 왜 꿈을 이루지 못했는지 말하고 싶을 때는, 그 사람의 현실이 실제로 어떤 모습인지 한번 생각해 보세요.
그들이 당신이 가졌던 시간, 돈, 지원, 안전망을 가지고 있는지 생각해 보세요. 그들의 상황을 고려했을 때, 당신의 길이 그들에게도 가능한 일인지 생각해 보세요.
왜냐하면 그럴 가능성이 낮기 때문입니다.
그들이 실패하는 이유는 노력을 충분히 하지 않아서가 아닙니다.
그들은 노력하는 것 자체가 불가능하다고 느껴서 노력하지 않는 것입니다.
그리고 어쩌면 그들에게는 정말 불가능한 일일지도 모릅니다.
당신의 현실은 그들의 현실과 다릅니다.
그리고 당신이 그 사실을 인정하지 않는 한, 당신의 조언은 그저 잡음에 불과할 것입니다.
인생이 나중 일인 것처럼 사는 것을 멈추세요
우리는 "다음 것"에 집착한다.
다음 승진. 다음 휴가. 다음 주말. 다음 알림.
우리는 마치 실제로는 시작조차 하지 않는 어떤 큰 행사를 기다리는 대기실에 있는 것처럼 삶을 살아간다.
우리는 항상 앞만 바라보기 때문에, 진정으로 현재에 머 무르지 못한다 .
이것이야말로 가장 큰 사고의 오류입니다.
삶은 나중에 일어나는 어떤 것이라고 믿는 것이죠.
이렇게 살면 시간이 훌쩍 지나간다.
월요일 아침에 눈을 뜨면 눈 깜빡할 사이에 금요일이 되어 있고, 새해를 축하하고 나면 눈 깜빡할 사이에 10월이 되어 있다.
인생이 너무 빨리 지나간다고 느껴진다면, 그것은 당신이 인생을 제대로 살고 있지 않기 때문입니다.
그냥 계속 곱씹고 있는 거잖아.
대부분의 사람들은 치료를 원하는 것이 아니라 증상 완화를 원합니다.
앤서니 드 멜로는 예수회 사제이자 심리 치료사로, 동서양의 영성을 조화롭게 융합한 것으로 유명했습니다.
그는 자신의 저서 『삶의 재발견: 현실에 눈뜨다』 에서 대부분의 사람들의 삶이 엉망이라고
주장합니다.
사람들이 좋은 직장과 가정을 갖고 있다고 주장하며 항의할 때, 그는 간단한 검증 방법을 제시합니다.
"외로움을 느껴본 적 있나요? 마음이 아팠던 적은요? 어떤 일에도 속상했던 적은요?"
답이 '예'라면, 당신은 곤경에 처한 겁니다.
하지만 그가 털어놓은 냉혹한 진실은 이렇습니다.
당신은 사실 이 엉망진창인 상황에서 벗어나고 싶은 게 아닙니다.
그저 고통에서 벗어나고
싶을 뿐입니다.
우리는 불안감이 사라지길 바라지 만, 불안감을 유발하는 것들을 포기하고 싶지는 않다.
우리는 행복을 원하지만, 원하는 것을 얻을 때 느끼는 ‘짜릿함’에 중독되어 있다.
데 멜로의 요점은 현실의 그 어떤 것도 당신을 화나게 할 힘이 없다는 것이었습니다.
당신 스스로가 집착 때문에 스스로를 화나게 하는 것입니다.
당신은 "X가 없으면 행복할 수 없다"고 믿습니다.
그것은 잘못된 믿음입니다.
당신은 명성, 돈, 그리고 기대에 집착함으로써 본래의 행복 상태를 가로막고 있습니다.
“되어가는 것”의 함정
지두 크리슈나무르티는 심리적 조건화에서 벗어나도록 사람들을 격려하는 데 평생을 바친 유명한 사상가이자 연설가였습니다.
그는 자신의 저서 『 이러한 것들을 생각해 보라 』 에서 우리의 교육 시스템 전체가 발견보다는 모방에 기반을 두고 있다고 설명합니다.
우리는 성공한 삼촌이나 성인, 혹은 억만장자처럼 되라는 말을 듣습니다.
하지만 무언가가 되고 싶어 하는 순간, 우리는 더 이상 자유롭지 못하게 됩니다.
크리슈나무르티:
"무언가를 온전히 쏟아부어 할 때, 어떤 결과를 얻고 싶어서가 아니라 그저 그 일을 좋아해서 할 때, 그런 경우에는 야망이 생기지 않잖아요?"
한번 생각해 보세요… 야망은 자기 자신에 대한 일종의 잔인함입니다.
이는 당신이 현재 있는 곳과 당신이 있어야 한다고 생각하는 곳 사이에 갈등을 일으킵니다.
문득 이런 생각이 든다.
"아, 나는 지금보다 훨씬 더 성공했어야 했는데."
이 내면의 갈등 때문에 당신은 결코 현재에 집중할 수 없는 겁니다.
사회가 당신에게 부여한 자아상을 충족시키려 애쓰느라 너무 바쁘기 때문이죠.
관찰하고, 배우고, "아무것도 하지 않고" 있는 마음입니다.
걱정이나 ‘무엇이 되고 싶은 것’에 사로잡힌 마음은 둔한 마음입니다.
자아를 지키느라 너무 바빠서 문제를 해결할 수 없습니다.
안전한 게임만 하지 마세요
우리는 혼자 있는 것을 몹시 두려워합니다.
우리는 마음을 편히 쉴 곳이 없다는 것을 두려워합니다.
그래서 우리는 전통, 습관, 사회적 지위라는 벽을 쌓습니다.
이 모든 건 일종의 도피예요.
하지만 슬픈 것은 우리가 안전한 게임을 하고 있다고 생각한다는 점입니다.
왜냐하면 다른 사람들 도 이 게임을 하고 있기 때문입니다.
크리슈나무르티가 말했듯이:
“안전한 게임을 하는 사람은 아주 안전하게 죽는다.”
하지만 그들은 진정으로 사는 것이 아닙니다.
진정으로 살아가려면 강물처럼 끊임없이 흐르고, 둑을 넘치며, 모든 틈새를 파고들어야 합니다.
인정과 안정을 갈망하는 마음은 곧 정체되고 쇠퇴한다.
해결책은 ‘현재에 집중하려고’ 애쓰거나 ‘똑똑해지려고’ 애쓰는 것이 아닙니다.
무언가가 되려고 애쓰는 순간 , 이미 실패한 것입니다.
해결책은 바로 그것을 이해하는 것입니다…
- 당신의 불안감은 세상이 아니라 내면에서 비롯됩니다.
- 유명해지고 싶다는 욕망은 당신 내면이 스스로를 "아무것도 아닌 존재"라고 느끼고 있다는 신호일 뿐입니다.
- 행복해지기 위해 사람이 필요한 게 아니라, 현실과의 접촉이 필요한 겁니다.
남들과 똑같아질 필요는 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
사회가 벌이는 게임을 그만두기만 하면 됩니다.
당신은 자신의 행복을 최우선으로 생각할 수 있습니다.
당신의 마지막 날
무소니우스 루푸스는 로마의 4대 스토아 철학자 중 한 명이자 에픽테토스의 스승이었다.
그는 윤리와 삶에 대한 실용적인 접근 방식으로 유명했습니다.
그의 저서 『강의와 어록』
에서 그는 이를 직설적으로 표현했습니다.
"오늘을 마지막 날처럼 여기지 않으면 오늘을 제대로 살 수 없다."
오늘이 당신의 마지막 날이라면, 다음 달에 대해 고민하며 시간을 보내시겠습니까?
당신은 당신이 좋아하지도 않는 사람들의 눈에 '중요한 사람'이 되려고 애쓰면서 시간을 낭비하시겠습니까?
물론 아니죠. 당신은 그냥 그렇게 될 거예요 .
그러니 끊임없이 다음에 대해서만 생각하는 것을 그만두세요.
깨우다.
주변 사물을 진정으로 바라보세요. 사물에 꼬리표를 붙이거나 모든 것을 설명하려 하지 마세요.
그냥 관찰해! 모든 것에서 배워.
어딘가에 도달하려는 노력을 멈추면, 비로소 목적지에 도착하게 된다.
81세에 하루 평균 15,000보 걷기가 내 삶에 미치는 영향
(사진: 필자)
3년 전, 저는 Medium에 "하루 평균 13,000보 걷기가 제 삶에 어떤 영향을 미쳤을까요?"라는 제목의 글을 올렸습니다.
그 수치는 제가 지난 1년 동안 하루 평균 걸었던 걸음 수였습니다.
근육 감소증의 심각성을 잘 알고 있었기에, 더 이상의 근육 손실을 막기 위해 걷기 습관을 개선하기로 결심했습니다.
나이가 들면서 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야겠다는 생각이 듭니다.
제가 매일 하는 주된 신체 활동은 샌프란시스코 베이 지역의 노인 커뮤니티에서 장거리 걷기입니다.
걷기는 단순한 즐거움뿐만 아니라 제 건강과 행복에도 놀라운 효과를 가져다주었습니다.
주름과 흰머리는 제 나이를 드러내지만, 마음속으로는 훨씬 젊게 느껴집니다.
어린 시절 제 체격은 그다지 좋지 않았습니다.
한 살 때부터 20대까지, 흡입기나 다른 완화 장치가 없던 시절에 저는 심각한 천식으로 고통받았습니다.
밤새도록 쌕쌕거리고 기침을 하곤 했습니다.
학창 시절에는 체육 수업이 면제되었습니다.
버스를 타기 위해 몇 걸음만 뛰어도 숨이 찼습니다.
호흡 운동을 통해 천식을 극복한 후 제 삶은 완전히 바뀌었습니다.
그 후 몇 년 동안 천식의 유일한 후유증은 고양이 털 알레르기였는데, 결국 그것마저도 없앴습니다.
지금 저는 천식에서 완전히 해방되었습니다.
저는 오랫동안 장거리 걷기를 해왔지만, 걸음 수를 꼼꼼하게 기록해주는 건강 앱이 아이폰에 설치된 이후로는 매일 걸음 수를 늘리는 데 더욱 열의를 보였습니다.
처음에는 하루 1만 걸음, 1만 1천 걸음, 1만 2천 걸음으로 목표를 점차 높여갔고, 2022년에는 1만 3천 걸음으로 상향 조정했습니다.
현재는 하루 1만 5천 걸음을 걷고 있는데, 이는 5.4마일(8.7km)에 해당합니다.
(작성자의 아이폰 화면 캡처)
제가 산책에서 느끼는 엄청난 기쁨은 대부분 주변 환경에서 비롯됩니다.
저는 샌프란시스코 만 동쪽의 구릉 지대에 자리 잡은 아름답고 규모가 큰 노인 공동체에 살고 있습니다.
수천 그루의 오래된 나무와 아름다운 정원, 그리고 어디를 가든 탁 트인 멋진 경치가 펼쳐지고, 끊임없이 들려오는
새소리는 그야말로 금상첨화입니다.
다람쥐부터 칠면조, 오리, 거위, 올빼미, 매, 사슴까지 다양한 야생 동물들이 서식하고 있으며, 산책 중에 종종 모습을 드러내기도 합니다.
(사진: 저자)
단지 내 언덕에 주택들이 많이 지어져 있어, 집으로 이어지는 야외 계단이 많습니다.
처음에는 산책에 변화를 주기 위해 조심스럽게 계단을 오르기 시작했고, 점차 오르는 계단 수를 늘려 결국 하루 평균 416개(26층, 층당 16개 계단)를 오르게 되었습니다.
(사진: 저자)
그리고 또 다른 장점이 있습니다.
걷기는 체중 부하 운동인 반면 자전거 타기는 그렇지 않기 때문에 자전거 타기가 훨씬 수월합니다.
저는 저렴한 일반 자전거로 친구들과 함께 일주일에 두 번씩 32km(20마일)를 거뜬히 달립니다.
2022년까지는 매년 160km(100마일)를 달리는 자선 라이딩 행사에 참여하기도 했습니다.
이후 100km(62마일)까지만 지원하는 새로운 자선 단체를 선택해서 작년에 160km(100마일) 라이딩을
했습니다.
저는 장시간 걷기를 건강의 기본으로 여기지만, 계단 오르내리기와 자전거 타기도 도움이 됩니다.
또한 헬스장에서 근력 운동을 하고 (대부분) 올바른 식단을 유지합니다.
코로나19 백신 12차 접종을 모두 마쳤고 매년 독감 예방 접종도 받습니다.
(2021년 이후 코로나19에 두 번, 독감에 한 번 걸렸는데 모두 증상이 매우 경미했습니다.
) 이러한 건강한 생활 습관 덕분에 얻는 보상은 엄청납니다.
20살 때보다 훨씬
더 건강한 몸 상태를 유지하고 있습니다.
(물론 20살 때는 천식으로 몸 상태가 좋지 않았지만요.)
삶은 행복합니다!
물론 하루에 15,000보를 걷는 것이 모두에게 적합한 것은 아닙니다 . 저는 걷는 중간에 스타벅스에서 긴 휴식을 취하고 계단을 뛰어 올라가다 보니 거의 2시간 반이나 걸립니다.
아마도 직장인들 중에는 매일 걷기에 그렇게 많은 시간을 할애하기 어려운 사람들이 많을 것입니다.
게다가 플로리다 대부분 지역이나 중서부 지역, 그리고 많은 대도시처럼 평평한 곳에서는 야외 계단을 뛰어 올라가는 것이 불가능합니다.
그런 환경에 사는 사람들은 실내 계단, 러닝머신, 그리고 스테어마스터 같은 운동기구를 이용할 수 있습니다.
당연히 하루 15,000보 걷기부터 시작해서는 안 됩니다.
이는 점진적인 노력이 필요한 야심찬 목표입니다.
하지만 장거리 걷기가 주는 보상은 즐거움과 건강 면에서 정말 헤아릴 수 없을 만큼 큽니다.
심지어 신체적 장애를 극복하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
몇 년 전 엑스레이 촬영 결과 무릎에 연골이 하나도 남지 않았고, 말 그대로 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
"움직임이 곧 로션이다.
"
또한 걷기와 계단 오르기는 무릎 주변 근육을 강화하여 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
정상 체질량지수(BMI)를 유지하는 것도 무릎에 부담을 줄이는 데 도움이 되는데, 저는 이를 잘 실천하고 있습니다.
덕분에 장시간 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 헬스장 운동을 거의 통증 없이 할 수 있습니다.
그래서 저는 자전거 사고로 앞니 네 개를 잃었습니다(제 미디엄 스토리 ' 자전거 타는 분들, 주차장 조심하세요! ' 참조). 자전거 핸들을 넘어 주차장의 딱딱한 바닥에 떨어졌지만, 뼈는 하나도 부러지지 않았습니다.
제 나이 또래의 많은 사람들은 뼈가 약해
넘어지면 쉽게 부러져서 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
이 이야기가 독자들에게 매일 걷는 거리를 늘리고, 계단을 오르내리고, 헬스장에서 운동하도록 영감을 준다면, 이 글을 쓴 제 목표는 달성된 것입니다.
70세 이후, 너무 깊이 생각하지 않고 소유물을 줄이는 방법
"
소유물을 줄이는 것은 간단해 보인다.
실제로는 항상 쉬운 일만은 아닙니다.
우리가 지닌 대부분의 것들은 하루아침에 생긴 것이 아니기 때문입니다.
그것들은 일, 가족, 책임감, 그리고 습관을 통해 천천히 쌓여왔습니다.
그래서 "모든 것을 단순화"하려고 애쓰는 대신, 다른 접근 방식을 취하는 것이 더 효과적이라는 것을 알게 되었습니다.
삶 전체를 바꾸려 하지 마세요.
한 번에 조금씩 줄여나가세요.
다음은 제가 너무 깊이 생각하지 않고 그렇게 할 수 있도록 도와준 다섯 가지 방법입니다.
1. 질문 하나부터 시작하세요
물건을 옮기기 전에 먼저 다음 사항을 확인하세요:
이걸 계속 가지고 다녀야 하나요?
그 질문은 모든 것에 적용될 수 있습니다.
약속
, 책임감,
서랍 가득 담긴 물건들
, 심지어 계속해서 되짚어보는 생각까지
시작하는 데 시스템이 필요한 것은 아닙니다.
잠시 멈춰서 생각해 보면 알 수 있습니다.
2. 작은 영역 하나를 선택하세요
주말 동안 인생 전체를 단순화하려고 하지 마세요.
사람들이 바로 그 부분에서 어려움을 겪습니다.
대신, 작은 것을 선택하세요.
책상 서랍
하나, 선반
하나, 디지털 폴더 하나,
정기적인 의무 사항 하나
끝내세요.
그 작은 승리는 중요한 일을 해냅니다.
이것은 "가벼워짐"이 실제로 어떤 느낌인지 보여줍니다.
3. 소유권과 의무의 분리
이건 겉으로 보이는 것보다 훨씬 중요합니다.
당신이 소유한 것들이 있고,
당신이 책임감을 느끼는 것들이 있습니다.
항상 같은 것은 아닙니다.
시간이 흐르면서 그 경계는 모호해집니다.
당신이 어떤 일을 계속하는 이유는
그것이 여전히 당신의 것이어서가 아니라,
당신이 항상 그렇게 해왔기 때문입니다.
부드럽게 물어보세요:
이건 아직 제가 들고 갈 수 있는 건가요?
4. "대체 불가" 규칙을 사용하십시오.
생각보다 훨씬 도움이 되는 간단한 습관 하나를 소개합니다.
삶에서 무언가가 사라졌을 때,
서둘러 그것을 대체하려고 하지 마세요.
새로운 도구도 없고,
새로운 프로젝트도 없고,
그
공백을 채울 새로운 약속도 없다.
그 공간을 당분간 비워두세요.
바로 그 부분에서 이점이 나타납니다.
5. 에너지 반환을 확인하십시오
이 부분이 바로 많은 사람들이 놓치는 부분입니다.
소유물이 줄어든다는 것은 단순히 가진 것이 줄어드는 것을 의미하는 것이 아닙니다.
당신은 무언가를 돌려받게 됩니다.
에너지.
생각할 거리가 조금 줄어들고,
관리할 것도 조금 줄어들고,
배경 소음도 조금 줄어들었습니다.
그리고 그 에너지는 더 나은 곳에서 나타납니다.
대화,
학습,
음악,
조용한 아침
그것이 진정한 수익입니다.
목표는 줄이는 것이 아니라, 가볍게 하는 것입니다.
이건 미니멀리즘에 관한 이야기가 아닙니다.
중요한 것만 챙기고 나머지는 버리는 것에 관한 이야기입니다.
인생의 이 단계에 이르면 그러한 거래가 더욱 합리적으로 보이기 시작합니다.
이제 진정한 제약은 시간이 아니기 때문입니다.
그것은 에너지입니다.
오늘 시작하세요
하나만 고르세요.
딱 하나만.
그것을 계속 가지고 다녀야 하는지 물어보세요.
답이 '아니오'라면, 내려놓으세요.
시작하기에는 이 정도면 충분합니다.
___
70세 이후 삶을 단순화하려고 노력하고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
저는 노화, 배움, 그리고 더 명확한 삶에 대해 글을 씁니다.
작은 변화 하나하나를 통해 말이죠.
37배 법칙. 이런 시스템을 구축하기 전까지는 성공적인 삶은 어렵다.
대부분의 사람들은 할 수 있는 모든 것을 다 하고 있습니다.
하지만 여전히 원하는 삶은 손이 닿지 않는 곳에 있는 것처럼 느껴집니다.
야망은 있지만, 원하는 삶에 한 발짝도 가까워지지 못하는 것 같습니다.
저도 그런 경험이 있습니다.
절망에 빠지고 싶은 유혹이 매우 강했습니다.
하지만 저는 방향을 바꾸었습니다.
그리고 시스템을 다시 구축하기 시작했습니다.
좋은 행동을 자동으로 만들어주는 일상적인 구조와 결정 체계가 부족했던 것입니다.
그리고 삶의 가치관과 원칙을 강화하는 데에도 도움이 되었습니다.
요즘 저는 어려운 선택을 쉬운 선택으로 만들기 위해 시스템에 투자하고 있습니다.
자기 전에 책을 더 읽고 싶다면, 책을 가지러 가야 하는 고민을 없애기 위해 침대 가까이에 적절한 책들을 놓아둡니다.
좋은
시스템은 서로 쌓이는 세 가지 요소로 구성됩니다 . 첫 번째는 환경 설계 입니다 . 환경은 의도보다 행동에 더 큰 영향을 미칩니다.
일하는 공간, 눈에 보이는 것, 손이 닿는 곳에 있는 도구 등이 여기에 해당합니다.
주변 환경은 당신이 미처 알아차리지 못하는 방향으로 끊임없이 영향을 미칩니다.
원하는 삶을 향해 나아가도록 이끌 수도 있고, 반대로 멀어지게 할 수도 있죠. 그렇기 때문에 '성공'을 가능하게 하는 공간을
설계하는 것이 중요합니다.
글을 쓸 때는 휴대폰을 다른 방에 두세요. 집중해서 작업하기 전에는 이메일 앱을 닫으세요. 달리기 전날 밤에는 운동 장비를 현관 옆에 정리해 두세요. 이 모든 것이 환경적인 약속입니다.
당신은 미래의 자신과 협상하고 있는 거예요. 그것도 명확한 실행 계획을 가지고 말이죠. 두 번째 핵심은 의도보다는 일정을
세우는 것 입니다 . 대부분의 사람들은 "나중에 할게요"라고 말합니다.
하지만 성공한 사람들은 시간을 정해두고 존경하는 사람과의 회의처럼 생각합니다.
언제 할지 고민하는 것을 그만두 세요. 일정을 세우지 않으면 모든 것을 의지에만 맡기게 됩니다.
모든 조건이 맞아떨어지기를, 에너지가 넘치기를, 그리고 급한 일이 생기지 않기를 바라는 거죠. 하지만 안타깝게도 그런 날은 절대 오지 않을 겁니다.
일을 계획하세요. 글쓰기를 계획하세요.
미뤄왔던 대화를 구체적인 시간과 장소로 정하세요. 이 간단한 행동만으로도 실행률이 두 배, 세 배로 높아집니다.
세 번째는 피드백입니다.
피드백이 없는 시스템은 방향 수정이 없는 단순한 습관일 뿐입니다.
자신이 하는 일이 효과적인지 확인할 방법이 필요합니다.
작은 실수가 큰 실패로 이어지기 전에 조정할 수 있도록 정기적인 검토 주기를 만드세요. 도요타는 이러한 아이디어를 바탕으로 제조 철학 전체를 구축했습니다.
직원들은 문제가 발견되는 즉시 생산 라인을 멈추도록 권장되었습니다.
삶에서도 마찬가지입니다.
주간 검토, 월간 점검을 통해 무엇이 효과적이었고 무엇이 효과적이지
않았는지, 무엇을 바꿀 수 있는지 파악하세요.
자, 그럼 이 모든 조언이 실제로 어떻게 적용될까요 ? 예를 들어 글을 쓰고 싶다고 가정해 봅시다.
매일 아침 한 시간씩 글을 쓰기로 결심했습니다.
좋은 의도입니다.
하지만 이것은 체계가 아닙니다.
글쓰기를 실천하기 위한 구조는 다음과 같습니다.
전날 밤에 무엇을 쓸지 정합니다.
다루고 싶은 핵심 아이디어까지 적어둡니다.
글을 쓰기 편한 곳에 노트북을 놓습니다.
그리고 아침에 언제 다시 글을 쓸지 정합니다.
예를 들어 오전 7시에서 7시 50분 사이로 정합니다.
자신과의 약속이라고 생각합니다.
이메일을 확인하고 답장을 보내기 전에,
세상과 소통해야 하는 다른 어떤 일을 하기 전에 글을 씁니다.
타이머를 사용할 수도 있습니다.
50분으로 정하고 예외는 없습니다.
타이머가 울리면 끝입니다.
어디까지 썼는지 표시해 두면 다음 날 시작하기가 더 쉽습니다.
이것이 바로 체계입니다.
모든 결정을 미리 해둔 것입니다.
주변 환경이 그 행동을 하도록 이끌어줍니다.
50분이라는 시간 제한 덕분에 부담 없이 할 수 있고, 멈춤 지점이 있어 소진되는 것을 방지할 수 있습니다.
몇 주가 지나면 그 습관에 익숙해지고, 자동적으로 행동으로 이어집니다.
돈을 아끼려고 더 애쓴다고 해서 돈을 절약할 수 있는 건 아닙니다.
급여가 들어오는 날 자동으로 이체되도록 설정해 놓으면 됩니다.
한 번만 결정하면 돈이 실제로 입금되기 전에 이미 이체되는 거죠.
인간관계 관리도 마찬가지입니다.
소중한 사람들과의 관계를 유지하려면 연락하는 것을 잊지 않기만을 바라서는 안 됩니다.
매달 통화 일정을 잡고, 생일을 달력에 3일 전에 알림 설정해 두면 세심한 배려를 담은 선물을 할 시간을 확보할 수 있습니다.
시스템들의 복합적인 효과는 강력하다.
매일 삶의 한 부분을 단 1%씩 개선하기로 결심한다면, 사소하게 느껴질 수 있습니다.
하지만 수학은 놀라운 효과를 가져다줍니다.
매일의 발전은 전날의 최고점을 기반으로 쌓입니다.
단순히 더하는 것이 아니라 곱하는 것입니다.
1년 후, 매일 1%씩의 개선은 당신을 완전히
바꿔놓을 것입니다.
365% 더 나아지는 것이 아니라, 37.7배 더 나아지는 것입니다.
하지만 매일 1%씩이라도 개선을 게을리한다면, 결국 제로에 가까워질 것입니다.
발전은 서서히 타오르는 불꽃과 같습니다.
엄청난 돌파구나 천재적인 아이디어가 필요한 것이 아닙니다.
시간이 모든
것을 해결해 줄 수 있는 안정적인 시스템이 필요합니다.
꾸준함이야말로 최고의 지렛대입니다.
작은 성공을 보장하는 시스템을 구축하고, 그 다음에는 스스로의 발목을 잡지 마세요.
나머지는 시간이 해결해 줄 것이다.
찰리 멍거, 버크셔 해서웨이 부회장.
그는 이를 "특정한 결과를 향해 심리적 경향이 수렴하는 것"으로 정의합니다.
시스템은 이런 식으로 작동합니다.
구축하는 각 시스템은 서로를 뒷받침합니다.
수면 시스템이 개선되면 집중력 시스템이 향상되고, 집중력 향상은 생산성 향상으로 이어집니다.
생산성 향상은 재정적 스트레스를 줄여주고, 이는 다시 수면의 질을 개선합니다.
단순히
습관을 만드는 것이 아니라, 하나의 생태계를 구축하는 것입니다.
하지만 초기 결과는 실망스러울 수 있습니다.
새로운 글쓰기 시스템을 시작한 지 일주일 만에 책이 나오지 않거나, 많은 독자를 확보하지 못할 수도 있습니다.
자동 저축 시스템을 한 달 동안 운영해도 아무런 성과가 없을 것입니다.
대부분의 사람들이 여기서 포기합니다.
시스템이 제대로 작동하지 않는다고 결론짓지만, 사실은 아직 초기 단계일 뿐입니다.
첫걸음은 목적지와 전혀 다르게 보입니다.
하지만 그럼에도 불구하고 우리는 그 길을 따라갑니다.
시스템을 구축할 때 뭔가 대단한 일이 일어나고 있다는 것을 믿으세요. 심리적인 측면이 있습니다.
시스템을 따를 때마다 당신은 특정한 정체성에 투표하는 것과 같습니다.
단순히 과제를 완료하는 것이 아닙니다.
당신이 누구인지에 대한 믿음을 확인하는 것입니다.
만약 3주
동안 매일 아침 글을 쓴다면, 당신은 자신을 글을 쓰는 사람으로 보기 시작할 것입니다.
글을 쓰고 싶어하는 사람이 아니라, 글을 쓰는 사람으로 말입니다.
이것이 모든 것을 바꿉니다.
정체성과 일치하는 행동은 거의 동기 부여를 필요로 하지 않습니다.
양치질을 할 때 스스로 동기를 부여하지 않잖아요. 그냥 하는 거죠. 그게 바로 당신이 하는 일입니다.
시스템이 만들어내는 것도 이와 같습니다.
당신이 원하는 삶에 맞는 자아상을 만들어내는 것입니다.
시스템은 수단이고, 정체성은 목적지입니다.
아리스토텔레스는
"탁월함은 행위가 아니라 습관이다"라고 말했습니다.
인격은 일상생활의 평범한 반복 속에서 만들어집니다.
당신의 일상 시스템은 바로 당신의 성장하는 인격입니다 .
하지만 기억하세요, 시스템은 완벽하지 않습니다.
시스템은 고장 날 수 있습니다.
여행은 시스템을 방해할 수 있고, 질병은 당신을 멈추게 할 수 있습니다.
슬픔, 스트레스, 그리고 인생의 큰 변화는 당신을 다른 길로 이끌 수 있습니다.
하지만 실패를 선언하고 처음부터 다시
시작해서는 안 됩니다.
완벽한 조건이 돌아오기를 기다리지 마세요. 가능한 한 빨리 시스템으로 복귀해야 합니다.
지속적인 성공을 거두는 사람들도 발전과 실패의 순환을 겪습니다.
하지만 그들은 더 빨리 제자리로 돌아옵니다.
그들은 시스템이 중단되는 것에 대한 수치심을 버렸습니다.
당신은 시스템이 아닙니다.
그러니 어떤 일로 잠시 자리를 비우게 되더라도 다시 시작하세요. 복귀 계획을 세우세요. 아침 글쓰기를 놓쳤다면 점심 식사 후 15분 동안 쓰세요. 오늘 저녁 독서를 놓쳤다면...
내일 하세요.
이 프로토콜의 핵심은 시스템을 탄력적으로 다루는 것입니다.
시스템은 삶의 터전을 제공합니다.
목표와는 다릅니다.
목표는 달성하지 못할 수도 있지만, 시스템은 계속해서 작동합니다.
그렇다면 어떤 시스템이든 어떻게 시작해야 할까요? 단 한 가지부터 시작하세요. 다섯 가지가 아니라, 단 한 가지입니다.
현재 위치와 원하는 위치 사이의 격차가 가장 큰 영역을 선택하세요. 보통 그곳이 시작하기에 가장 적합한 곳입니다.
가장 큰 효과를 낼 수 있는 곳이기도 합니다.
먼저 환경을 설계하세요. 어떤 행동이 더 쉬워질까요? 반대로 어떤 행동은 더 어려워질까요? 그런
다음 구체적인 시간과 장소를 정해 계획을 세우세요. 절대 양보할 수 없는 시간으로요. 그리고 피드백 루프를 구축하세요. 언제 검토할 것인가요? 무엇을 살펴볼 것인가요? 스스로에게 어떤 질문을 할 것인가요? 30일 동안 "효과가 있는지" 평가하지 않고 실행해 보세요. 시스템에는 충분한 시간이 필요합니다.
30일 동안 운영한 후, 시스템이 당신을 앞으로 나아가게 하는지 측정해 보세요. 효과가 있다면 그대로 두고 다른 것을 추가하세요. 효과가 없다면 한 가지만 바꾸세요. 시스템 전체를 바꾸지 말고, 단 한 가지만 바꾸세요. 이것이
바로 순조롭게 돌아가는 삶을 구축하는 방법입니다.
시스템이 제대로 작동하면 삶이 더 나아집니다.
뒤처지고 있다는 걱정, 충분히 하지 못하고 있다는 불안감은 사라집니다.
기억력으로 놓친 부분을 시스템이 잡아줄 거라고 믿고, 중요한 것을 지켜줄 일정을 믿고, 좋은 방향으로 이끌어줄 환경을 믿습니다.
바로 이런 것이 진정한 자유입니다.
올바른 구조가 존재할 때 느끼는
자유 말입니다.
시스템은 시간을 스스로 관리하는 방법입니다.
시간을 보호하고, 반복하고, 축적하여 의미 있는 결과로 만들어내는 것입니다.
결국 동기부여는 당신을 실망시킬 것입니다.
시스템을 구축하세요. 매일 협상하는 것을 없애세요. 의지력만으로는 감당할 수 없는 일은 체계가 대신해 주도록 하세요. 그러면 어떤 결과가 나타나는지 지켜보세요. 레오 톨스토이는 "가장 강력한 두 전사는 인내와 시간이다 "라고 말했습니다.
편안함이 당신의 삶을 서서히 파괴하는 이유
책임감은 벽이 아니라 핑계일 뿐입니다.
직장. 집. 공과금. TV.
술 몇 잔.
침대.
또 월요일이네요.
몇 년 동안 그게 전부였어요. 일주일 내내 똑같은 게 반복됐죠.
난 그걸 싫어하지 않았어. 그게 바로 평범한 삶에 대해 아무도 말해주지 않는 거야.
일상이 너무 익숙해져서 더 이상 선택이라는 생각이 들지 않게 된다.
그냥 일어나는 일일 뿐이다.
월요일부터 금요일까지는 근무일입니다.
주말은 회복의 시간입니다.
그리고 그 중간 어딘가에서, 당신은 이것이 어른이 된다는 것의 모습이라고 스스로를 설득하게 됩니다.
저는 직장이 있었고, 아내와 아이들이 있었고, 월세도 내야 했고, 책임져야 할 일들이 많았습니다.
그리고 저는 그 모든 것들을 핑계 삼아 아무것도 다르게 행동하지 않았습니다.
원이 줄어드는 방식
누군가의 강요 없이도 당신의 세상이 좁아지는 특정한 방식이 있습니다.
위기 때문에 그렇게 되는 게 아닙니다.
아무도 무언가를 빼앗아 가는 것도 아니고, 어느 날 갑자기 삶의 규모를 줄이기로 결정하는 것도 아닙니다.
그것은 당시에는 완벽하게 합리적으로 느껴지는 수많은 작은 선택들을 통해 이루어집니다.
노력이 필요한 일에는 더 이상 "예"라고 말하지 않게 됩니다.
대부분 사소한 일들이죠.
평소에 알던 사람들과 만나 이야기를 나누는 것.
여느 주말과 다른 특별한 주말.
텔레비전 앞에 앉아 술잔을 기울이는 것 외에 다른 활동을 하며 보내는 저녁 시간.
그 자체로는 아무것도 아니다.
그냥 피곤한 거예요.
그냥 편안하신 거죠.
힘든 한 주 보내셨네요.
하지만 그런 작은 거절들이 쌓여갑니다.
5년, 10년이 지나면서 악순환은 더욱 심해집니다.
똑같은 식사들.
같은 저녁 시간들.
똑같은 주제에 대해 똑같은 대화를 반복한다.
그리고 가장 끔찍한 건, 그게 괜찮게 느껴진다는 거예요. 마치 내가 선택한 것처럼, 내가 선호하는 것처럼 느껴져요.
그건 선호의 문제가 아니라 온도 조절 장치 때문이에요.
당신의 신경계는 자신이 인식하는 온도를 발견했고, 낯선 것이 나타날 때마다 당신을 그 온도로 되돌리려고 합니다.
책임감은 완벽한 핑계거리가 될 수 있다
나는 내게는 책임져야 할 일들이 있어서 아무것도 할 수 없다고 스스로에게 말했다.
일. 결혼. 아이들.
마치 그런 것들이 환경이 아니라 벽인 것처럼.
마치 가족을 갖는다는 건 성장을 멈춰야 한다는 뜻인 것처럼.
마치 세금을 내는 것이 선택의 여지를 모두 소진한 것처럼 말이죠.
사실은 — 인정하고 싶지 않지만 — 모든 사람에게는 책임이 있다는 것입니다.
지구상의 모든 어른은 "이것 때문에 내가 할 수 없어"라고 말할 수 있는 이유를 하나씩 가지고 있습니다.
월세, 주택담보대출. 아이들. 교대 근무. 각종 공과금.
전부 진짜예요. 하나도 지어낸 게 없어요.
하지만 그것을 삶의 확장을 막는 이유로 삼는 것은 선택이며, 저는 인정하지 않으면서도 매일 그런 선택을 하고 있었습니다.
유리잔은 잠겨 있지 않았다.
뚜껑도 없었다.
나는 그저 익숙한 물속에서 계속 같은 작은 원을 그리며 헤엄쳤다.
처음 가보는 곳에서 수영하는 건 너무 위험한 일처럼 느껴졌고, 그럴 만한 가치가 없다고 생각했기 때문이다.
하지만 내가 미처 보지 못했던 위험, 실제로 내게 큰 손해를 안겨준 위험은 바로 그 자리에 머무르는 것이었다.
55세에 42세 때와 똑같은 일상을 반복하며 그걸 삶이라고 부르는 것 말이다.
숨겨진 비용: 결코 일어나지 않았던 일
수명이 짧아지는 것의 장점은 그것이 당신을 현실적인 무언가로부터 보호해준다는 것입니다.
그래서 당신의 신경계는 그것을 좋아하는 겁니다.
세상이 작고 예측 가능할 때는 어떤 일에도 당황하지 않습니다.
시도조차 하지 않기 때문에 실패할 일도 없습니다.
익숙한 곳으로만 가기 때문에 낯선 느낌을 받지 않습니다.
그렇게 원하는 당신의 마음이 틀린 건 아닙니다.
문제는 비용인데, 그 비용은 발생하지 않은 일들로 측정되기 때문에 눈에 보이지 않습니다.
당신이 나누지 못한 대화.
당신이 배우지 못한 기술.
리모컨을 집어 드는 대신 "네"라고 대답했다면 어떤 모습이었을지 상상해 보세요.
그런 비용은 스프레드시트에 표시되지 않습니다.
고통으로 나타나지도 않죠. 설명할 수 없는 은은한 권태감, 월요일과는 전혀 상관없는 일요일 저녁의 불안감, 무언가 부족한 듯하지만 무엇인지 정확히 짚어낼 수 없는 느낌으로 나타납니다.
애초에 존재하지 않았던 것, 그저 존재할
수 있었던 것인데, 그 가능성을 스스로 닫아버린 것이죠.
내 마음을 마침내 열어준 것은 무엇이었을까?
제게 결정적인 계기가 된 건 공부였어요. 배우기 시작했죠.
새로운 주제, 새로운 아이디어, 이미 이해했다고 생각했던 것들에 대해 새롭게 생각하는 방식들.
그리고 저를 놀라게 한 것은 제가 배운 내용이 아니라, 그 배움을 통해 드러난 사실이었습니다.
옵션.
평소에 익숙한 것들에만 치중해서 몰랐던 다양한 선택지들이 있었어요.
좁은 삶은 사고방식에 그런 영향을 미칩니다.
단순히 하는 일만 제한하는 게 아닙니다.
자신이 누릴 수 있는 가능성조차 제한하게 되죠. 일, 집, TV, 술, 그리고 이 모든 것이 삶의 전부가 되어버립니다.
오랫동안 똑같은 것만 시켜 먹다 보니 메뉴판이 있다는 사실조차 잊어버린
거죠. 다른 선택지가 있다는 생각조차 하지 않게 되는 겁니다.
공부가 모든 걸 해결해 주지는 않았다.
마법처럼 모든 걸 바꿔주는 건 아니었다.
하지만 그 사건은 내 삶이 꼭 그런 모습이어야 한다는 생각을 깨뜨렸다.
내가 늘 지적해왔던 벽들, 즉 직장, 아이들, 주택담보대출이 실재하는 벽이긴 하지만 생각만큼 가까이 있지는 않다는 것을 증명해 주었다.
제가 사용하지 않던 공간이 있었어요.
수년간 그래왔습니다.
낯선 작은 것: 유일한 탈출구
이러한 틀을 깨는 사람들은 거창한 행동을 하지 않습니다.
소지품을 팔고 해외로 이주하지도 않고, 직장을 그만두고 사라지지도 않습니다.
그들은 작고 낯선 행동을 한 다음, 그것을 다시 반복합니다.
그들은 전혀 모르는 분야의 책을 집어 든다.
평소라면 피했을 대화를 시작한다.
늘 하던 일과는 다른 일을 하며 저녁 시간을 보낸다.
행동의 규모는 중요하지 않습니다.
중요한 건 그것이 낯설다는 점입니다.
낯선 일을 시도하고 무사히 넘길 때마다, 마치 온도 조절기가 움직이는 것처럼 기분이 좋아지기 때문입니다.
정상이라고 느껴지는 범위가 조금 더 넓어진다.
그리고 수년간 서서히, 눈에 보이지 않게 좁아져 가던 당신의 세상이 다시 열리기 시작합니다.
처음에는 기분이 좋지 않을 거예요. 낯선 것은 대개 그렇죠.
어색하고 무의미하게 느껴지고, 차라리 소파에 앉아 있는 게 나을 것 같다는 생각이 든다.
그런 느낌은 방해받는 것에 대한 오래된 반발심에서 비롯된 것입니다.
반발심을 그대로 받아들이세요. 그래도 해야 할 일을 하세요.
당신의 삶이 환경 때문에 작아진 것이 아닙니다.
당신이 그 환경에 맞서 싸우는 것을 멈췄기 때문에 작아진 것입니다.
직장도 현실이고, 아이들도, 청구서도 현실입니다.
하지만 그것들은 당신이 만들어 놓은 그런 벽이 아니었습니다.
그들은 그저 배경일 뿐이었다.
당신이 그 과정을 헤쳐나가는 것을 멈춘 거예요.
원이 계속 줄어들 필요는 없지만, 저절로 커지지도 않을 것이다.
그 부분은 당신 거예요.
당신이 생각보다 더 젊어 보이고 있다는 징후
많은 사람들이 아름답게 나이 드는 것을 영원히 20대처럼 보이는 것으로 생각합니다.
아마도 그래서 많은 사람들이 주름 하나, 흰머리 하나, 혹은 하루 일과 후 피곤함을 느끼는 것만으로도 불안해하는 것일 겁니다.
하지만 진정한 노화는 외모 그 이상입니다.
몸 상태가 어떤지,
마음이 스트레스를 어떻게 감당하는지, 회복 속도는 얼마나 빠른지, 그리고 일상생활을 어떻게 영위하는지와 관련이 있습니다.
대부분의 사람들은 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 잘 나이 들고 있습니다.
때로는 노화의 징후가 너무 평범하게 느껴져서 알아차리기 어려울 수 있습니다.
하지만 이러한 사소한 것들이 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
1. 당신은 여전히 일상적인 활동을 할 에너지가 있습니다.
노화가 제대로 진행되지 않는다는 것은 보통 기본적인 활동조차 매일 불가능하게 느껴질 때 나타납니다.
아침에 일어나 직장이나 대학 생활을 하고, 집안일을 하고, 걸어 다니고, 저녁 시간을 즐길 만큼 에너지가 남아 있다면, 당신의 몸은 생각보다 건강한 상태일 가능성이 높습니다.
피곤함을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.
스트레스, 수면 부족, 또는 바쁜 한 주를 보낸 후에는 누구나 지칩니다.
중요한 것은 몸이 얼마나 빨리 회복할 수 있느냐입니다.
숙면을 취하거나 편안한 주말을 보내는 것만으로도 다시 활력을 되찾을 수 있다면, 당신의 몸이 여전히 제대로 회복할 수 있는 능력을 가지고 있다는 강력한 신호입니다.
2. 당신의 피부는 적절한 속도로 회복됩니다.
피부는
꽤 빠른 속도로 회복됩니다.
사람들은 완벽한 피부에 너무 많은 신경을 쓰면서 더 중요한 것을 간과합니다.
바로 치유 능력입니다.
작은 베인 상처, 여드름, 긁힌 자국, 흉터가 적당한 시간 안에 사라진다면 우리 몸은 여전히 스스로를 잘 회복하고 있는 것입니다.
나이가 들면서 피부는 점점 더 거칠어지고
치유 능력도 떨어집니다.
피부 자극은 몇 주 동안 지속될 수 있고, 아주 작은 상처조차 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
따라서 우리 몸이 이러한 것들을 자연적으로 잘 처리한다는 것은 중요한 것입니다.
완벽한 피부를 가져야만 아름답게 나이 들 수 있는 것은 아닙니다.
건강한 회복력은 항상 보정된 사진처럼 보이는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
편집자 주: 본 글은 창의적이고 추측적인 목록 형식으로 작성되었습니다.
다양한 과학적 주제를 다루고 있지만, 과학적 검토나 검증된 기술 보고서라기보다는 오락 및 개념적 이해를 돕기 위한 목적으로 만들어졌습니다.
3. 당신은 여전히 새로운 것을 배울 수 있습니다.
건강하게 나이 드는 가장 좋은 징표 중 하나는 외모와는 전혀 상관이 없습니다.
바로 정신적인 유연성입니다.
새로운 앱에 적응하고, 새로운 아이디어를 이해하고, 기술을 배우고, 지시 사항을 기억하고, 주변 사물에 대한 호기심을 유지할 수 있다면, 당신의 뇌는 여전히 활발하게
활동하고 있는 것입니다.
어떤 사람들은 아주 일찍부터 정신적으로 포기하기 시작합니다.
낯선 것을 시도하는 것이 피곤하게 느껴진다는 이유로 그만두는 것이죠. 하지만 건강하게 나이 드는 사람들은 대개 호기심을 잃지 않습니다.
요리법을 바꾸거나 새로운 스마트폰 기능을 익히는 것처럼 간단한 것조차도 뇌를 건강하게 자극하는 데 도움이 됩니다.
4. 스트레스가 심한 시기를 지나면 회복됩니다.
스트레스는 누구에게나 영향을 미칩니다.
누구도 일 년 내내 평온하고 균형 잡힌 상태를 유지할 수는 없습니다.
진정한 차이는 회복력에 있습니다.
힘든 한 달을 보내고 결국 감정적으로, 정신적으로, 또는 신체적으로 회복된다면 그것은 건강하다는 신호입니다.
노화가 제대로
진행되지 않는 사람들은 종종 장기간 스트레스에 시달립니다.
수면의 질이 나빠지고, 에너지가 고갈되며, 신체는 스스로를 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
하지만 힘든 시기를 거친 후 서서히 정상으로 돌아온다면, 그것은 당신의 몸과 마음이 여전히 회복력이 있다는 것을 의미합니다.
완벽함보다 회복이 더 중요합니다.
인생에는 언제나 스트레스가 있는 시기가 있기 때문입니다.
5. 당신의 몸은 여전히 편안하게 움직입니다.
마라톤을 뛰지 않아도 건강하게 나이 들 수 있습니다.
몸이 끊임없는 통증 없이 정상적인 움직임을 감당할 수 있다면, 그것만으로도 충분히 가치 있는 것입니다.
편안하게 걷고, 바닥에서 일어나고, 장바구니를 들고, 계단을 오르내리고, 항상 뻣뻣하지 않게 스트레칭을 할 수 있는
것, 이 모든 것이 중요한 신호입니다.
많은 사람들이 움직임을 잃기 전까지는 그 소중함을 깨닫지 못합니다.
건강하게 나이 드는 것은 겉보기에는 지루해 보일 수 있지만, 사실은 모든 움직임에 어려움을 느끼지 않고 독립적으로 생활할 수 있는 능력을 의미합니다.
몸이 여전히 자연스럽게 움직일 수 있도록 해준다면, 그 소중함을 더욱 깨달으세요.
6. 잠을 자다 보면 결국 기분이 나아집니다.
수면 부족은 거의 모든 사람에게 악영향을 미칩니다.
하지만 제대로 휴식을 취한 후에도 기분, 집중력, 에너지 수준이 향상된다면, 당신의 몸은 정상적으로 반응하고 있는 것입니다.
어떤 사람들은 스트레스, 번아웃, 또는 건강 문제가 더 심각해서 오랜 시간 자도 아무런 변화를 느끼지
못하기도 합니다.
따라서 제대로 휴식을 취한 후에 몸 상태가 눈에 띄게 좋아진다면, 당신의 몸은 여전히 스스로를 재정비하는 방법을 알고 있는 것입니다.
이는 건강한 상태이며, 몸이 당신에게 제대로 된 신호를 보내고 있다는 것을 의미합니다.
힘든 하루를 보낸 후 졸리고, 회복 후 개운함을 느끼는 것은 나약함이 아니라 오히려 긍정적인 신호입니다.
7. 당신은 여전히 소소한 것들을 즐깁니다.
건강하게 나이 드는 사람들은 대개 일상생활에 대한 정서적 유대감을 유지합니다.
쉽게 웃고, 음식을 즐기고, 음악을 감상하고, 날씨 변화에 민감하게 반응하고, 소소한 계획에 설레어하고, 사랑하는 사람들을 만나는 것에 행복을 느낍니다.
모든 것에 흥미를 잃는 것은 정상적인 노화
과정이 아닙니다.
스트레스, 외로움, 또는 소진으로 인해 정서적으로 단절되는 경우가 있습니다.
따라서 평범한 순간들을 진심으로 즐긴다면 그것은 매우 가치 있는 일입니다.
삶이 매 순간 흥미진진할 필요는 없습니다.
하지만 일상적인 경험에 대한 따뜻한 정서적 유대감을 유지하는 것은 정신 건강이 유지되고 있다는 가장 강력한 신호 중 하나입니다.
8. 당신은 이전보다 변화에 더 잘 대처할 수 있습니다.
많은 젊은이들이 변화에 적응하는 데 어려움을 겪는데, 모든 것이 개인적이고 벅차게 느껴지기 때문입니다.
아이러니하게도, 건강하게 나이 드는 비결은 종종 정서적 안정과 관련이 있습니다.
예상치 못한 상황에 완전히 무너지지 않고 적응할 수 있다면, 건강하게 성장하고 있는 것일
수 있습니다.
계획이 바뀌거나, 사람들이 실망시키거나, 삶이 예측 불가능해질 수도 있습니다.
하지만 즉각적으로 반응하기보다는 이제는 상황을 더 차분하게 처리할 수 있습니다.
이러한 정서적 성숙함이 중요합니다.
건강하게 나이 든다는 것은 감정이 없어지는 것이 아닙니다.
삶이 예상과 다르게 흘러갈 때마다 덜 나약해지는 것입니다.
삶이 예상과 다르게 흘러갈 때마다 덜 연약해지는 것입니다.
9. 식욕은 여전히 정상입니다.
사람들은 식욕이 완전히 사라지거나 극심해지기 전까지는 식욕에 대해 거의 생각하지 않습니다.
하지만 균형 잡힌 식습관은 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.
몸이 배고픔, 포만감, 갈증, 또는 적절한 식사를 원할 때 신호를 보낸다면 신체 기능이 정상이라는 뜻입니다.
노화로 인해 스트레스, 질병, 피로, 또는 정서적 불안정 등이 식욕에 영향을 미치는 경우가 많습니다.
따라서 식사가 여전히 자연스럽고 몸이 음식에 정상적으로 반응한다면 이를 무시하지 마세요. 이는 사람들이 무언가 변화가 생긴 후에야 비로소 그 중요성을 깨닫는 기본적인 건강 신호 중 하나입니다.
10. 당신은 여전히 미래 계획을 세웁니다.
이 부분은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 중요합니다.
만약 당신의 마음 한구석에 미래의 경험, 여행, 목표, 취미, 인간관계, 또는 자기계발에 대한 기대감이 여전히 남아 있다면, 당신의 마음가짐은 생각보다 훨씬 건강한 것입니다.
미래를 완전히 포기하는 사람들은 종종 더 깊은
곳에서 감정적으로 지쳐 있는 경우가 많습니다.
건강하게 나이 드는 것은 대개 작은 것이라도 삶의 방향성을 유지하는 것을 포함합니다.
방을 꾸미고 싶거나, 돈을 모으고 싶거나, 여행을 가고 싶거나, 건강을 개선하고 싶을 수도 있습니다.
이러한 작은 계획들은 당신의 뇌가 여전히 삶을 참여할 가치가 있는 것으로 여기고 있음을 보여줍니다.
11. 몸은 무언가 잘못되었다고 느낄 때 신호를 보냅니다.
건강한 몸은 명확하게 신호를 보냅니다.
잠을 제대로 못 자면 졸리고, 탈수되면 갈증을 느끼고, 과로하면 근육통을 느끼고, 식사를 거르면 배고픔을 느낍니다.
이러한 피드백 시스템은 중요합니다.
오랫동안 자신의 몸을 무시하면 때로는 신호를 전혀 인식하지 못하게 됩니다.
몸이 여전히 자연스럽게 반응하고 대부분의 경우 몸이 무엇을 필요로 하는지 이해할 수 있다면, 그것은 건강한 신호입니다.
건강하게 나이 든다는 것은 불편함을 전혀 느끼지 않는 것이 아닙니다.
더 큰 문제가 생기기 전에 몸이 제대로 반응하고 스스로를 보호하려고 노력하는 것입니다.
12. 당신은 이전보다 불안감이 줄어들었습니다.
정신적으로 건강하게 나이 든다는 것은 종종 불가능한 기준에 덜 신경 쓰는 것을 의미합니다.
온라인에서 다른 사람들과 자신을 비교하는 습관이 사라졌을 수도 있고, 마음에 안 드는 사진 한 장 때문에 하루를 망치지 않게 되었을 수도 있습니다.
주변 모든 사람의 인정을 갈구하는
마음도 사라졌을지도 모릅니다.
이러한 성장은 매우 중요합니다.
정서적 안정은 신체 건강에도 영향을 미칩니다.
끊임없는 불안감은 사람들에게 오랫동안 스트레스를 남기기 때문입니다.
시간이 흐르면서 자신에게 편안함을 느끼는 것은 가장 건강한 변화 중 하나입니다.
자신감은 항상 요란하게 드러나는 것은 아닙니다.
때로는 그저 평온해 보일 뿐입니다.
13. 당신은 여전히 자신을 비웃을 수 있습니다.
자신의 실수를 웃어넘길 수 있는 능력은 과소평가되는 경향이 있습니다.
나이가 들면서 외모가 변하는 사람들은 지나치게 심각해지거나, 방어적이거나, 모든 일에 감정적으로 예민해지는 경우가 많습니다.
하지만 당황스러운 순간이나 어색한 상황, 혹은 어처구니없는 실수를 웃어넘길
수 있다면, 마음가짐이 유연하다는 뜻입니다.
이러한 능력은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 정신 건강을 지켜줍니다.
작은 실수 하나하나가 세상의 끝처럼 느껴지지 않을 때 삶은 훨씬 가벼워집니다.
좋은 유머 감각은 외모로는 결코 따라올 수 없는 방식으로 사람들을 감정적으로 젊게 유지시켜 줍니다.
14. 당신의 우정은 여전히 진실하게 느껴집니다.
건강하게 나이 드는 것은 인간관계와 밀접한 관련이 있습니다.
솔직하게 이야기하고, 자연스럽게 웃고, 다른 사람인 척하지 않고 함께 시간을 보낼 수 있는 사람들이 여전히 있다면 그것은 매우 중요합니다.
건강한 사회적 관계는 스트레스, 정서적 안정, 심지어 신체 건강에도 영향을
미칩니다.
많은 사람들이 시간이 지나면서 자신이 얼마나 고립되는지 깨닫지 못한 채 고립됩니다.
그러므로 비록 소수의 사람들과라도 진정한 인간관계를 유지한다면, 당신의 삶은 생각보다 훨씬 더 건강할 것입니다.
누군가에게 의지하기 위해 수백 명의 친구가 필요한 것은 아닙니다.
15. 당신은 여전히 당신 자신처럼 느껴집니다.
이것이야말로 가장 중요한 신호일지도 모릅니다.
힘든 세월, 스트레스, 책임감, 실망, 그리고 변화를 겪고 나서도, 여전히 마음속에는 익숙한 당신의 모습이 남아 있습니다.
어쩌면 더 나이가 들고, 더 현명해지고, 더 차분해지고, 때로는 더 피곤해졌을지 모르지만, 여전히 당신 자신입니다.
잘 나이 든다는 것은 영원히 똑같은 모습으로 머무르는 것을 의미하지 않습니다.
그것은 개성, 따뜻함, 유머, 그리고 정체성을 완전히 잃지 않으면서 성장하는 것을 의미합니다.
거울 속 당신의 모습을 통해 겉모습 너머의 진정한 자신을 알아볼 수 있다면, 그것은 많은 사람들이 조용히 붙잡고 싶어 하는 소중한 것입니다.
그리고 솔직히 말해서, 영원히 젊어 보이는 것보다 그것이 훨씬 더 중요합니다.